როგორ მოვუაროთ ქალთა ინტიმურ ადგილებს. სათანადო კვება და ვარჯიში. როგორ ავირჩიოთ სწორი ინტიმური ჰიგიენის პროდუქტი

ჯანსაღი საშოს მოვლა და შენარჩუნება ადვილი საქმე არ არის. რეგულარულად უნდა დაიცვათ ჰიგიენა, აირჩიოთ ჯანსაღი დიეტა, ჩაიცვათ სწორი საცვლები და აკონტროლოთ სტრესი. ერთ-ერთი ამ წესის დარღვევის შემთხვევაში, საშო უფრო დაუცველი ხდება სხვადასხვა ინფექციებისა და დაავადებების მიმართ, რაც ხშირად უსიამოვნო შედეგებს იწვევს რეპროდუქციული სისტემისთვის და ზოგადად ქალის ჯანმრთელობაზე. გარკვეულმა ჩვევებმა და საქმიანობამ შეიძლება სერიოზულად დააზიანოს საშო. რა არ უნდა გაკეთდეს ქალის სხეულის ინტიმური ნაწილის მოვლისას?

1. დუჟინგი

Douching არის ერთ-ერთი პრევენციული ან თერაპიული მეთოდი საშოს შიდა ნაწილის გამორეცხვისთვის. თუ ის ინიშნება დამსწრე ექიმის მიერ და ტარდება სპეციალისტის მკაცრი მეთვალყურეობის ქვეშ, მაშინ ასეთი პროცედურა შეიძლება გაკეთდეს. მაგრამ სახლში, თქვენი შეხედულებისამებრ და თვითნაკეთი ხსნარების დახმარებით (ძმარი წყლით ან კალიუმის პერმანგანატით, მცენარეული ინფუზიებით და ა. ზოგიერთი მაღაზია გვთავაზობს სარეცხი საშუალებების მრავალფეროვნებას, მაგრამ ისინი შეიძლება შეიცავდეს ანტისეპტიკებს და სუნამოებს, რომლებმაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს საშოს.

ბევრი ქალი იყენებს ამ სახის ვაგინალურ მოვლას, რათა თავი იგრძნოს განახლებულმა, მოიცილოს უსიამოვნო სუნი, თავიდან აიცილოს სქესობრივი გზით გადამდები დაავადებები და თავიდან აიცილოს ორსულობა სქესობრივი აქტის შემდეგ. მაგრამ ჯანდაცვის ექსპერტები თვლიან, რომ დუშინგი ყველა ამ შემთხვევაში პრაქტიკულად უსარგებლოა და საზიანოც კი. ამ პროცედურამ შეიძლება დაარღვიოს საშოს pH დონე, რაც იწვევს ინფექციების განვითარებას. თავად საშო კარგად არის გაწმენდილი, რათა მას რეგულარულად გაწმენდა და სუფთა, კომფორტული საცვლების ტარება.

თანამედროვე ქალები ხშირად ატარებენ სილამაზის სპა პროცედურებს სხეულის მოვლის პროცესში, სადაც კანი კარგად არის დატენიანებული და გაწმენდილი წყლისა და ორთქლის გავლენის ქვეშ. ზოგიერთი სილამაზის სალონი გთავაზობთ საშოს ორთქლის მომზადების ახალ მეთოდს. ასეთი სესიების დროს ქალები იხსნიან საცვლებს და სხედან სპეციალურ სკამებზე, ქვემოდან ორთქლი მიეწოდება არომატული ბალახების ინფუზიით, რომელიც მიმართულია საშოში. აბაზანების უმეტესობა ამტკიცებს, რომ ეს პროცედურა აუმჯობესებს ქალის ჰიგიენას და ინარჩუნებს ჰორმონების ბალანსს.

მაგრამ ოფიციალური მედიცინის წარმომადგენლები არ თვლიან სპა-ს ეფექტს საშოს ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოდ. უპირველეს ყოვლისა, ეს მეთოდი საშიშია, რადგან ორთქლის გავლენის ქვეშ შეიძლება დაზიანდეს ნაზი და მგრძნობიარე კანი. თუ დამწვრობა მძიმეა, მას შეუძლია შეაფერხოს შარდის ბუშტისა და სწორი ნაწლავის ფუნქცია. გარდა ამისა, ორთქლს შეუძლია სწრაფად გაშრეს და დაარღვიოს საშოში მცხოვრები ბუნებრივი ბაქტერიების ბალანსი, რაც გაზრდის სოკოვანი ინფექციების განვითარების რისკს. და ბოლოს, ჰორმონები არ წარმოიქმნება უშუალოდ საშვილოსნოდან ან საშოდან, ამიტომ არასწორია იმის თქმა, რომ სასქესო ორგანოების ორთქლზე მოხარშვა აუმჯობესებს ჰორმონალურ ბალანსს მთელ სხეულში.

3. პირსინგი სასქესო ორგანოების კანზე

ყურის და ცხვირის პირსინგი დიდი ხანია მოდაშია. ბევრ ქალს ურჩევნია ენის, წარბების, ტუჩების და სასქესო ორგანოების გახვრეტა. ეს უკანასკნელი მეთოდი ყველაზე ხშირად გამოიყენება ინტიმური ურთიერთობის დროს შეგრძნებების გასაუმჯობესებლად. ვინმეს სჭირდება ასეთი დეკორაცია საშოს კანზე, რათა ხაზი გაუსვას მათ ინდივიდუალობას ან პატივი მიაგოს მოდას. ჩვეულებრივ, გენიტალური პირსინგის ორი ვარიანტი არსებობს: ან კლიტორზე, ან გარე ან შიდა ლაბიაზე.

მაგრამ სასქესო ორგანოს რომელი ნაწილიც არ უნდა იყოს გაკეთებული, საშოს მგრძნობიარე კანი ძალიან მტკივნეულია ამ პროცედურისთვის. პუნქციამ შეიძლება გამოიწვიოს ნერვული დაზიანება და ხანგრძლივი ტკივილი, გარდა ამისა, ჭრილობა ზრდის კანის გაღიზიანების ალბათობას, ზრდის ინფექციების განვითარების რისკს და ორგანიზმის დაინფიცირებას ისეთი საშიში დაავადებებით, როგორიცაა ტეტანუსი, აივ, ჰეპატიტი და ა.შ.

4. ცუდად შეხამებული საცვლები

საცვლები ყოველთვის კომფორტული და სუფთა უნდა იყოს. მჭიდრო და ზედმეტად მჭიდრო საცვლებმა შეიძლება გამოიწვიოს კანისა და ვაგინალური გაღიზიანება. დროთა განმავლობაში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ბიკინის არეში ჩაზრდილი თმა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი და დისკომფორტი. და მათი მოშორება არც ისე ადვილია. ზედმეტად ვიწრო საცვალი ზრდის სოკოვანი ინფექციების განვითარების რისკს, რადგან კანზე შეხება ქმნის დამატებით სითბოს და ტენიანობას საშოს მიდამოში, რაც ქმნის იდეალურ გარემოს ბაქტერიების ზრდისთვის.

გარდა ამისა, მჭიდრო საცვლები სავსეა ხილული ნაოჭების და მახინჯი მუწუკების წარმოქმნით კანზე. თქვენ უნდა იცოდეთ თქვენი ზომა კარგად და შეარჩიოთ საცვლები მკაცრად თქვენი ზომების მიხედვით, უპირატესობა მიანიჭოთ ორგანულ, სუნთქვის ქსოვილებს (ბამბა, თეთრეული). არასასურველია სინთეტიკისგან დამზადებული საცვლების ხანგრძლივი ტარება და მაქმანის სიმრავლით.

ზოგიერთი ქალი თვლის, რომ ვაგინალური მოვლა შეიძლება გაადვილდეს ბოქვენის თმის მთლიანად გაპარსვით. მაგრამ 2012 წლის კვლევა, რომელიც გამოქვეყნდა საერთაშორისო Journal of STD & AIDS-ში, ვარაუდობს, რომ ბუბში თმის მოცილებამ შეიძლება გაზარდოს სქესობრივი გზით გადამდები დაავადებების განვითარების ალბათობა, რადგან თმის მოცილება გავლენას ახდენს კანის უჯრედულ მემბრანაზე და აადვილებს ბაქტერიების ორგანიზმში შეღწევას.

თმა, რომელიც ფარავს პუბის შთანთქავს ტენიანობას და იცავს სასქესო ორგანოებს ინფექციებისგან. ამრიგად, სხეულის ამ მიდამოში თმების მთლიანად მოშორების ნაცვლად, უმჯობესია დროდადრო მათი მოჭრა და ეპილაცია მხოლოდ საცვლების კიდეზე. თმის გაპარსვისას მნიშვნელოვანია დაიცვან კარგი ჰიგიენა და უსაფრთხოება, რათა თავიდან აიცილოთ ჭრილობა ან გაღიზიანება. უმჯობესია აირჩიოთ პროდუქტები ნეიტრალური pH დონის კანის დამარბილებელი საშუალებებისთვის.

6. მოვლა სურნელოვანი კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენებით

საშოდან უსიამოვნო სუნის მოსაშორებლად, კაცობრიობის სამართლიანი ნახევრის ზოგიერთი წარმომადგენელი ურჩევნია გამოიყენოს პარფიუმერიული ჰიგიენური საშუალებები და სუნამოები. მაგრამ ექსპერტები თვლიან, რომ ასეთმა ვაგინალურმა მოვლამ შეიძლება გააღიზიანოს ნაზი კანი, რადგან მაღალი სურნელოვანი პროდუქტების უმეტესობა შეიცავს ბევრ მავნე ქიმიურ ნივთიერებას.

ვაგინალური ჰიგიენისთვის არ არის რეკომენდებული სურნელოვანი ტილოების, სპრეის, დეზოდორანტებისა და სუნამოების გამოყენება. სასქესო ორგანოების სისუფთავისა და სასიამოვნო სუნის შესანარჩუნებლად ყველაზე საიმედო გზა არის ჩვეულებრივი თბილი წყალი. ნებადართულია სარეცხი საშუალებების გამოყენება (მაგრამ მხოლოდ საშოს გარეთ), სპეციალურად შექმნილი ინტიმური ადგილებისთვის. არ დაიბანოთ ძალიან ცხელი წყლით, რათა თავიდან აიცილოთ კანის სიწითლე და სიმშრალე. თუ საშოდან უსიამოვნო სუნი ზედმეტად შეურაცხმყოფელი გახდა, უმჯობესია რჩევისთვის მიმართოთ ექიმს, რათა გამოირიცხოს შესაძლო დაავადებები.

7. ტამპონის ან ბალიშის ხანგრძლივი გამოყენება

განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მენსტრუაციის დროს ჰიგიენის დაცვა. დაუშვებელია ბალიშის ან ტამპონის გამოყენება დიდი ხნის განმავლობაში (4-8 საათზე მეტი). მენსტრუალური სისხლის pH უფრო მაღალია, ვიდრე საშოს ნორმალური მიკროფლორა. ამიტომ, რაც უფრო დიდხანს იყენებთ ბალიშს ან ტამპონს, მით უფრო მაღალია ვაგინალური ინფექციის რისკი. ხშირად ასეთ დაავადებებს ქალები სწორედ მენსტრუაციის დროს ემართებათ, რადგან ავიწყდებათ ჰიგიენური საშუალებების დროულად შეცვლა. არ არის რეკომენდებული ბალიშებისა და ტამპონების გამოყენება მენსტრუაციის დასრულების შემდეგ, წინააღმდეგ შემთხვევაში ეს გაღიზიანებს თქვენს კანს და ხელს შეუშლის თავისუფლად სუნთქვას.

8. ვაგინის შეზეთვა ნავთობის ჟელეით

ბევრს ჯერ კიდევ სჯერა, რომ ნავთობის ჟელე არის ხელმისაწვდომი და უსაფრთხო ლუბრიკანტი. მაგრამ ექიმები მკაცრად აფრთხილებენ ამ ცნობილი საშუალების საშოში გამოყენების საშიშროებას. უპირველეს ყოვლისა, ნავთობის ჟელეს შეუძლია დაარღვიოს pH ბალანსი და გაზარდოს მგრძნობელობა ინფექციების მიმართ. გარდა ამისა, ეს კოსმეტიკური პროდუქტი ჩამოუვარდება ჩვეულებრივ წყალზე დაფუძნებულ ლუბრიკანტებს და შეიძლება გამოიწვიოს ლატექსის პრეზერვატივის გახეთქვა. დროთა განმავლობაში, ნავთობის ჟელე ხდება წებოვანი და ბლანტი, რაც ზრდის ტკივილს და დისკომფორტს ინტიმური ურთიერთობის დროს. გარდა ამისა, ამის შემდეგ შეიძლება გაძნელდეს ჩამორეცხვა. თუ საჭიროა დამატებითი შეზეთვა, უმჯობესია მიმართოთ ექიმს, რათა ინდივიდუალურად შეარჩიოს ყველაზე შესაფერისი ვარიანტი.

აკნე და გამონაყარი შეიძლება გამოჩნდეს არა მხოლოდ სხეულის ღია ადგილებში, არამედ სასქესო ორგანოებშიც. მაგრამ რაც არ უნდა მტკივნეული და არასასიამოვნო იყოს თქვენი ბოქვენის მუწუკები, არ უნდა გაწუროთ, დაკაწროთ ან გახვრეტით. როდესაც ჩირქი გამოიყოფა ჭრილობიდან, ბაქტერია შეიძლება შევიდეს საშოში ან გავრცელდეს ბუბის მთელ ზედაპირზე და გამოიწვიოს ახალი მუწუკები. როდესაც აკნე იშლება, ბაქტერიებს შეუძლიათ უფრო ღრმად შეაღწიონ სხეულში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს უხვი სიწითლე, ანთება, კანის შეშუპება და მუდმივი ნაწიბურებიც კი. თუ აკნე 1-2 კვირაში თავისთავად არ გაივლის, უნდა მიმართოთ ექიმს.

10. დაზიანებები და ჭრილობები

ვაგინალური კანი ძალიან ნაზი და დაუცველია, განსაკუთრებით შიგნიდან. ნებისმიერი მიკრო ჭრილობა, ტრავმა ან ნაკაწრი ზრდის ინფექციის რისკს. საშოს შიგნით სისხლით მომარაგება ძალიან აქტიურია და ნებისმიერი უცხო, ანტისანიტარიული ნივთის საშოში მოთავსება ზრდის გახეთქვის ან ჭრილობის რისკს. მცირე ნაკაწრმაც კი შეიძლება გამოიწვიოს ხანგრძლივი სისხლდენა. სიფრთხილეა საჭირო ინტიმური ურთიერთობის დროსაც: საშოს არასაკმარისმა შეზეთვამ შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება და დაზიანება. თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ სასქესო ორგანოს შიგნით არის ჭრილობები ან ნაკაწრები, არ უნდა სცადოთ მათი გამოკვლევა, არამედ სწრაფად დაუკავშირდით თქვენს გინეკოლოგს.

ქალები ხშირად იზიარებენ გამოცდილებას და სახე, თმა, მაგრამ ძალიან იშვიათად, ინტიმური ჰიგიენის წესები ხდება საუბრის თემა. ქალებისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია ინტიმურ ადგილებში ჰიგიენის დაცვა, არა მხოლოდ იმისთვის, რომ თავი სისუფთავე და მოვლილი იყოს, არამედ რაც მთავარია ჯანმრთელობის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად. ქვემოთ იხილავთ ინტიმური ჰიგიენის 10 ძირითად წესს, შეეცადეთ ყოველთვის დაიცვათ ისინი, რათა ჯანმრთელობის გართულებები არ შეგექმნათ.

ჩვეულებრივი საპონი ან ჩვეულებრივი შხაპის გელი არ არის შესაფერისი ქალის სასქესო ორგანოების დასაბანად. ფაქტია, რომ ჩვეულებრივი საპონი ან გელი შექმნილია კანის ბუნებრივი pH-ის შესანარჩუნებლად (5.5), ხოლო საშოს pH 3.8-დან 4.5-მდეა. რეგულარული საპნის გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს საშოს ბუნებრივი მიკროფლორის დარღვევა, რითაც ქმნის მავნე ბაქტერიების განვითარებისა და გავრცელების შესაძლებლობას. ამან შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება, ქავილი, სუნი, ტკივილი, არანორმალური გამონადენი ან ინფექცია. ამიტომ ფრთხილად იყავით ინტიმური ჰიგიენის საშუალებების არჩევისას. გინეკოლოგების უმეტესობა გვირჩევს ჩვეულებრივი ცხელი წყლის გამოყენებას, მაგრამ თუ მოგეჩვენებათ, რომ ეს საკმარისი არ არის, გამოიყენეთ მხოლოდ ის პროდუქტები, რომლებიც განკუთვნილია ინტიმური ადგილებისთვის.

დაიბანეთ მხოლოდ საშოს გარე ნაწილი წინა-უკანა მოძრაობით, ანუ პუბისიდან ანუსისკენ. საშოს შიგნიდან გარეცხვა არ არის საჭირო და ის საზიანოა კიდეც, რადგან შეიძლება სერიოზული ავადმყოფობა გამოიწვიოს. რეკომენდირებულია, რა თქმა უნდა, დაიბანოთ ტუალეტში ყოველი ვიზიტის შემდეგ, მაგრამ თუ რეგულარულად ვერ დაიბანთ, მაშინ სასქესო ორგანო დღეში 2-ჯერ მაინც დაიბანეთ.

ინტიმური შხაპის მიღებისას არ გამოიყენოთ ღრუბლები ან ტილოები. ფაქტია, რომ თქვენ შეგიძლიათ დააზიანოთ სასქესო ორგანოების ნაზი კანი და ეს გამოიწვევს სხვადასხვა ინფექციებს და დაავადებებს, საკმარისია მხოლოდ სუფთა ხელით დაიბანოთ.

არ მიმართოთ წყლის ნაკადს პირდაპირ საშოში, რადგან ამან შეიძლება ჩამოირეცხოს დამცავი ლუბრიკანტი და გამოიწვიოს ინფექცია. ინტიმური ჰიგიენის ჩატარებისას წყალი ისე წარმართეთ, რომ ზემოდან ჩამოდიოდეს სასქესო ორგანოების გასწვრივ.

შეიძინეთ ცალკე პირსახოცი ინტიმური ჰიგიენისთვის. ის უნდა იყოს რბილი და სრულიად სუფთა. ეს პირსახოცი მხოლოდ თქვენ უნდა გამოიყენოთ და ასევე არ დაგავიწყდეთ 2-3 დღეში ერთხელ ინტიმური პირსახოცის ახლით გამოცვლა.

უმჯობესია ბამბის ან თეთრეულისგან დამზადებული საცვლების ტარება, ვიდრე სინთეტიკისგან. ბამბის ტანსაცმელი თქვენს კანს სუნთქვის საშუალებას აძლევს. ხოლო სინთეტიკური მასალისგან დამზადებული საცვალი, ბამბისა და თეთრეულისგან განსხვავებით, ბლოკავს ჰაერის მიმოქცევას და ზრდის ტენიანობას ინტიმურ ადგილებში, რითაც ქმნის იდეალურ გარემოს ბაქტერიების ზრდისთვის. ლამაზი სინთეტიკური საცვლების ტარება შესაძლებელია, მაგრამ რეკომენდირებულია მისი ტარება მხოლოდ მაშინ, როცა ნამდვილად გჭირდებათ.

დაიბანეთ ინტიმური ნაწილები ადრე და მის შემდეგ. უფრო მეტიც, ის მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ თქვენი ინტიმური ჰიგიენისთვის, არამედ თქვენი პარტნიორის ჯანმრთელობისთვისაც.

მენსტრუაციის დროს სექსი ზრდის სხვადასხვა ინფექციების რისკს. უმჯობესია თავი შეიკავოთ სქესობრივი კავშირისგან მენსტრუაციის დასრულებამდე.

დროს, აუცილებელია შუასადებების შეცვლა ყოველ 2-4 საათში, გამონადენის მიხედვით. გახსოვდეთ, რომ შეცვალოთ შუასადებები, რათა თავიდან აიცილოთ სუნი და დაბლოკოთ ბაქტერიების გავრცელება. ტამპონების გამოყენებამდე გახსოვდეთ, რომ ჯერ ხელები დაიბანეთ და შემდეგ საშოში ჩადეთ. ტამპონის შეცვლა აუცილებელია ყოველ 2-3 საათში ერთხელ, რათა თავიდან იქნას აცილებული სტაგნაციური გამონადენი. ასევე, არ გამოიყენოთ ტამპონები ღამით ძილის დროს.

ზოგიერთ ოჯახს აქვს საგნები, რომლებიც შეუზღუდავია. მაგალითად, ინტიმური ჰიგიენის წესები. ზოგი მშობელი სამარცხვინოდ მიიჩნევს შვილებთან ამ თემაზე ლაპარაკს, ზოგი საერთოდ არ ფიქრობს ასეთ „სისულელეებზე“. ამავდროულად, ორივე ჯგუფს არ ესმის, რომ ჰიგიენის საკითხებზე ინფორმაციის ნაკლებობა ბავშვებს, შემდეგ კი უფროსებს, იწვევს მოუწესრიგებელ გარეგნობას, პირად ცხოვრებაში პრობლემებს და ავადმყოფობასაც კი. ინტიმურ თემებზე კომუნიკაცია განათლების განუყოფელი ეტაპია. მოემზადე ამისთვის!

გენიტალური ჰიგიენა

მოუწესრიგებელი გარეგნობა „ნორმალურ საზოგადოებაში“ ადამიანის არაპოპულარობის გარანტია, ინტიმურ ზონაში მყოფი სუნი კი აუცილებლად გამოიწვევს ურთიერთობებში პრობლემებს. ჰიგიენის შეუსრულებლობა უარყოფითად მოქმედებს გარეგნობაზე და ფსიქოლოგიურ ჯანმრთელობაზე, ხელს უწყობს ინფექციური დაავადებების განვითარებას. შემთხვევათა ნახევარში შარდის ბუშტის ანთება – ცისტიტი – ხდება „არასათანადო ინტიმური ჰიგიენის გამო“.

როგორ დავიბანოთ ქალი სწორად

ინტიმური ჰიგიენის ძირითადი წესების დაცვა ისეთივე ელემენტარული უნდა გახდეს, როგორც კბილების გახეხვა:

1. სასურველია დაიბანოთ დღეში ორჯერ. სექსუალურად აქტიური - და კიდევ უფრო ხშირად: სექსამდე და მის შემდეგ.
2. პროცედურის დაწყებამდე დაიბანეთ ხელები საპნით და წყლით.
3. გამოიყენეთ თბილი წყალი. ინტიმური ადგილი არ არის დასამშვიდებელი ადგილი.
4. ქალები იბანენ წინიდან უკან, ანუსისკენ. თუ პროცედურა ტარდება საპირისპირო მიმართულებით, არსებობს შანსი, რომ E. coli შევიდეს სასქესო ტრაქტში.
5. არ მიმართოთ შხაპის ნაკადს საშოში, რათა არ ჩამოიბანოთ ბუნებრივი ლუბრიკანტი, რომელიც ხელს უწყობს მავნე მიკრობების შეტევის წინააღმდეგობას. ამიტომ აკრძალულია ექიმის დანიშნულების გარეშე გარეცხვა.
6. არ შეიზილოთ ინტიმური ადგილი ღრუბლით, მასში მიკროორგანიზმები გროვდება. გარდა ამისა, უხეში სარეცხი ქსოვილი ადვილად აზიანებს ნაზ ლორწოვან გარსს.
7. არ გამოიყენოთ ჩვეულებრივი საპონი. ქალის ჰიგიენა მოიცავს პროდუქტებს მხოლოდ ნეიტრალური მჟავიანობის დონით.
8. ინტიმური პირსახოცი - ცალკე, სუფთა და რბილი. რეკომენდებულია არა მარტო გარეცხვა, არამედ დაუთოებაც.

პენისის ჰიგიენა

ბევრ მამაკაცს, რომელსაც ბავშვობიდან არ ეჩვევა, მიაჩნია, რომ ინტიმური ჰიგიენის წესები მხოლოდ ქალებისთვის არსებობს. თუმცა, ბრუტალური მაჩოსთვის სასქესო ორგანოების სისუფთავის დაცვა ჯანმრთელობისა და ნორმალური სექსუალური ცხოვრების გარანტიაა. ხანდაზმულ ასაკში ინტიმური ჰიგიენის ყოველდღიურ პროცედურებს ემატება უროლოგთან სავალდებულო ვიზიტი (ექვს თვეში ერთხელ მაინც).

მამაკაცის სექსუალურ ჰიგიენას აქვს საკუთარი მახასიათებლები. ეს წესები ბავშვობიდან უნდა ისწავლებოდეს:

1. ჩვილებს დღეში ერთხელ მაინც იბანენ. სასქესო ორგანოს ბიჭმა ოთხი წლის ასაკიდან დამოუკიდებლად უნდა მოუაროს, მაგრამ მშობლების მეთვალყურეობის ქვეშ.
2. დაბანის შემდეგ ბავშვის კანი საფენით შეიმშრალეთ და ფხვნილით დაამუშავეთ. პენისს არ სჭირდება ბავშვის ზეთით ან კრემით შეზეთვა.
3. წყლის პროცედურების შემდეგ მიზანშეწონილია ჩაატაროთ ჰაერის პროცედურები - დატოვეთ ბავშვი 10 - 15 წუთის განმავლობაში შიშველი, სრულიად გაშიშვლებული.
4. ზოგიერთ მამაკაცს მოსწონს სკროტუმის „დეზინფექცია“ ცხელი შხაპის ქვეშ. ამაოდ. ეს ტერიტორია არ უნდა იყოს გადახურებული!
5. ინტიმური ჰიგიენის დროს, საფუძვლიანად ჩამოიბანეთ პენისი კანსა და კანს შორის. ეს ტერიტორია ძალიან დელიკატურია, ამიტომ არ გამოიყენოთ შხაპის პროდუქტები - მხოლოდ წყალი.
6. არ დაივიწყოთ პენისის ძირი და სკროტუმი. მათი მოწესრიგება უკვე შესაძლებელია ინტიმური სარეცხი საშუალებებით.
7. შხაპის მიღების დროს რეგულარულად შეამოწმეთ სასქესო ორგანო. თუ აღმოაჩენთ გამონაყარს, ბეჭდებს, სისხლიან გამონადენს - მიმართეთ ექიმს!
8. ქალებმა უკვე იციან ამის შესახებ, მაგრამ სჯობს მამაკაცებმა შეახსენონ: შხაპის მიღების შემდეგ სუფთა საცვალი ჩაიცვათ.
9. ტრუსი - მხოლოდ ნატურალური ქსოვილისგან, არა გასახდომი.
10. დაასრულეთ შარდვის პროცესი კანზე ნაზად დაჭერით, რათა თავიდან აიცილოთ შარდის დაგროვება სასქესო ორგანოში.

გოგონების ინტიმური ჰიგიენა

საშოს ლორწოვანი გარსი ბავშვობიდან საიდუმლოს გამოყოფს. პუბერტატის პერიოდში პროცესი ძლიერდება. ეს ეგრეთ წოდებული პუბერტატული ლეიკორეა გროვდება გარე სასქესო ორგანოებსა და საცვლებზე, რაც იწვევს კანის გაღიზიანებას, ქავილს და ანთებას რეგულარული შხაპის არარსებობის შემთხვევაში. თინეიჯერმა გოგონამ ყველაფერი უნდა იცოდეს ინტიმური ჰიგიენის წესების დაცვის შესახებ:

1. თუ იყენებთ ტრუსებს, შეცვალეთ ისინი დღეში ორჯერ.
2. მოგწონთ თანგები? Სამწუხაროა! ეს მინი ტრუსი საშიშია. პირველ რიგში, როგორც ნებისმიერი გასახდომი საცვალი, ისინი არღვევენ სისხლის მიმოქცევას. მეორეც, მიკრობებისთვის უფრო ადვილია ანუსიდან საშოში "თხელი ძაფის" გასწვრივ "გადაშვება".
3. მოზარდებში საოფლე ჯირკვლები აქტიურად მუშაობს და თუ შხაპს დღეში ორჯერ არ მიიღებთ, ისინი შეიძლება დაიბლოკოს - ამის შესახებ საშინლად უსიამოვნო სუნით გაიგებთ. ან იქნებ არ ცნობთ, გარშემომყოფებისგან განსხვავებით.

ინტიმური ჰიგიენის საშუალებები ქალებისთვის

რა არის საუკეთესო გზა დასაბანად? მიეცით საპონი გარკვეული არა. ის შეიცავს დიდი რაოდენობით ტუტეს, ამიტომ ანადგურებს ბუნებრივ მიკროფლორას, რომელიც იცავს საშოს ბაქტერიებისგან. არსებობს სპეციალური პროდუქტები ინტიმური ჰიგიენისთვის. მათ შესახებ ქვემოთ შეიტყობთ. კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი რჩევაა მოერიდოთ საკვების მიღებას ქუჩის უჯრიდან. მიჰყევით მათ აფთიაქში ან კოსმეტიკური მაღაზიაში.

ინტიმური გელი

ბევრისთვის ჩვეულებრივი საპნის ნაცვლად, ინტიმური ჰიგიენისთვის გელი სჯობს გამოიყენოს. მჟავიანობის ნეიტრალური დონის (pH) გამო ის ინარჩუნებს საშოს ბუნებრივ გარემოს და იცავს სასქესო ორგანოებს ბაქტერიების ზრდისგან. მაღალი ხარისხის გელი ინტიმური ჰიგიენისთვის უნდა იყოს დაფუძნებული ბუნებრივ ინგრედიენტებზე, საღებავები და სუნამოები მიუღებელია.

კარაქი

ინტიმური ჰიგიენის ასეთი საშუალება, მარკეტოლოგების დარწმუნებით, შხაპის მიღებისას უფრო ფრთხილად ასუფთავებს სხეულის ნაზ ნაწილებს. მაღალი ხარისხის ზეთის დასამზადებლად გამოიყენება მხოლოდ ბუნებრივი ინგრედიენტები. მცენარეული ექსტრაქტები და ეთერზეთები კეთილშობილური კომპოზიციაა, რომელიც სწრაფად აღადგენს ბუნებრივ მიკროფლორას, მოგიხსნით ანთებას, ქავილს. ამ უკანასკნელ შემთხვევაში, თქვენ არ შეგიძლიათ მთელი თქვენი იმედი ზეთზე დაამყაროთ - გაიგეთ მისი მიზეზები გინეკოლოგის მიღებაზე.

დეზოდორანტი

დეზოდორანტი ყველაზე იშვიათი და საკამათო პროდუქტია ინტიმური ჰიგიენისთვის. ქალბატონები ფორუმებზე კამათობენ, რატომ არის ეს საჭირო, მიაჩნიათ, რომ ეს აშკარა მარკეტინგული ხრიკია მომხმარებელთა ხარჯების გაზრდის მიზნით. ხანგრძლივი მოგზაურობის შემთხვევაში სველი ტილოები უკეთესია გასაახლებლად. საშოდან უსიამოვნო სუნისგან ხსნა ექიმმა უნდა მოიძიოთ და არა პარფიუმერიის მაღაზიაში. გსურთ იყოთ სრულად შეიარაღებული თქვენს საყვარელ ადამიანთან პაემანზე? აქ არის უფრო ხანგრძლივი საშუალებები.

ინტიმური ზონის კრემი

დღესდღეობით ერთ-ერთი ყველაზე მოდური საშუალებაა შვეიცარიული კრემი „ნეოგინი“. ახალგაზრდა გოგონებს ადვილად შეუძლიათ მის გარეშე. მაგრამ ხანდაზმული ქალბატონებისთვის, ეს ინტიმური ზონის მოვლა ხელს შეუწყობს კანის დატენიანებას და გაღიზიანებას. გარდა ამისა, კრემში შემავალი ანტისეპტიკები საიმედოდ დაიცავს მიკროფლორას სხვადასხვა მიკრობების შემოჭრისგან – ის გამოგადგებათ აუზსა და სანაპიროზე გასვლამდე. უმჯობესია არ გამოიყენოთ იგი ორსულობის დროს.

Სველი ხელსახოცები

მოზრდილები და ბავშვები იცნობენ ამ ვარიანტს. ინტიმური ტილოები შესანიშნავი საშუალებაა ინტიმური ჰიგიენის შესანარჩუნებლად მოგზაურობისას, როდესაც წყალზე წვდომა არ გაქვთ. ისინი არ დაიკავებენ შხაპის ადგილს, მაგრამ ცოტა ხნით დაუბრუნებენ სიახლის შეგრძნებას. ხელსახოცები გაჟღენთილია წყალხსნარით რძის მჟავასა და მცენარეულ ექსტრაქტებზე დაფუძნებული დანამატებით. ისინი არასოდეს შეიცავენ ალკოჰოლს და მკვეთრ არომატულ კომპოზიციებს.

ინტიმური ჰიგიენის პროდუქტი მამაკაცებისთვის

მამაკაცის ინტიმური ჰიგიენის პროდუქტების ხაზი გაცილებით ვიწროა. ფარმაცევტებმა და კოსმეტოლოგებმა, რომლებმაც მთელი ძალისხმევა მიმართეს ქალების სილამაზის შესანარჩუნებლად, დიდი ხნის განმავლობაში ართმევდნენ ყურადღებას კაცობრიობის ძლიერი ნახევრის წარმომადგენლებს. სიტუაცია იცვლება, თუმცა, როგორც სტატისტიკა აჩვენებს, მამაკაცის ჰიგიენა უფრო ქალური საკითხია. შემთხვევების 70%-ში მზრუნველი ცოლები ყიდულობენ ამ პროდუქტებს მეუღლეებისთვის.

კრემი

მამაკაცის ინტიმური კრემი ცოტა ხნის წინ გამოჩნდა ბაზარზე. მისი მთავარი დანიშნულება, გარდა დამატენიანებისა, არის კანისა და ლორწოვანი გარსების მგრძნობელობის გაზრდა და სექსის დროს ერექციის გაძლიერება. სასწაულმოქმედი საშუალების შემადგენლობაში შედის მცენარეული ექსტრაქტები, რომლებიც აუმჯობესებენ მიკროცირკულაციას. კრემი ინტიმური კომფორტისთვის გამოიყენება მსუბუქი მოძრაობებით. აპლიკაციის თავისებურებების გათვალისწინებით, მწარმოებლებმა კომპოზიცია პრეზერვატივებთან სრულად თავსებადი გახადეს.

ინტიმური საპონი

მამაკაცებისთვის არაპოპულარული პროდუქტების სათავეში სპეციალური საპონი პირველ ადგილზეა, რომელიც სიაში პირველ ადგილს იკავებს ინტიმური ჰიგიენის დეოდორანტით. ბრუტალურ ბიჭებს უჭირთ მის ყოფნასთან შეგუება. ქალებსა და კოსმეტოლოგებს კი პროდუქტის სრული აღიარების იმედი აქვთ. ინტიმური საპონი არ შეიცავს ტუტეს, ძალიან ცოტა პარფიუმერულ დანამატს, მაგრამ ბევრ სასარგებლო ნივთიერებას.

რისთვის არის ტრუსის ლაინერები?

წინამორბედებისგან განსხვავებით - კრიტიკული დღეების ბალიშები - "დღიურებმა" ფართო აღიარება ვერ მოიპოვეს. ყოველ შემთხვევაში, მათ აუცილებლობაზე ჯერ კიდევ მიმდინარეობს კამათი – ბევრი გინეკოლოგი მიიჩნევს, რომ ჯანმრთელ ქალს ისინი არ სჭირდება და იმისთვის, რომ თავი სუფთად იგრძნოთ, დროულად უნდა მიიღოთ შხაპი და ჩაიცვათ მაღალი ხარისხის საცვლები. მაგრამ შხაპი ყოველთვის ახლოს არ არის და ბალიშები კარგად ასრულებენ თავიანთ დანიშნულებას - კომფორტის განცდას.

მენსტრუაციის ჰიგიენის წესები

1. მიზნად დაისახეთ შხაპის მიღება 4-5-ჯერ დღეში, ყოველ ჯერზე შეცვალეთ ბალიშები ან ტამპონები.
2. გარეცხვის საშუალება არაა? შეცვალეთ მინიმუმ საფენი, მანამდე სასქესო ორგანოების ინტიმური ჰიგიენა ნესტიანი ქსოვილით.
3. წაიკითხეთ ინსტრუქციები ნაცხის პირველად ჩასმამდე. კიდევ უკეთესია, მიმართოთ თქვენს გინეკოლოგს.
4. "ქალთა" დღეებში აკრძალულია აბანო, აუზი და კიდევ უფრო ღია წყლის ობიექტები.

ვერა შტუკენსია ამ ვიდეოში მოგვითხრობს, თუ როგორ უნდა დავიცვათ ჰიგიენა, უკეთესია დაიბანოთ, ვის ეხმარება ტრუსების ლაინერები და რატომ არის რეალური ზიანი ინტიმური ჰიგიენის ზოგიერთი პროდუქტი. გინეკოლოგების კვლევა, მოდის სილამაზის ბლოგერის პირადი გამოცდილება, ასევე მისი აბონენტების კომენტარები გასწავლით. თქვენ შეგიძლიათ მარტივად და მარტივად შეიტყოთ ყველაზე ინტიმური ვიდეოდან.

ყველამ ვიცით ხრიკები და საიდუმლოებები ჯანსაღი თმისა და კანისთვის, მაგრამ რაც შეეხება ჯანსაღ საშოს? ქალების უმეტესობას ბავშვობიდან ასწავლიან „ქალური ჰიგიენის“ საპნის ან სპრეის გამოყენებას, მაგრამ მათ შეუძლიათ უფრო მეტი ზიანი მიაყენონ, ვიდრე კარგი. იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა დარჩეს სისუფთავე, ისეთი საკვების არჩევა, რომელიც დაგეხმარება დარჩეს ჯანმრთელი, და თუნდაც როგორ ივარჯიშო საშო, დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ის საუკეთესო მდგომარეობაში. წაიკითხეთ იმის გასარკვევად, თუ როგორ უნდა იზრუნოთ თქვენს საშოზე.

ნაბიჯები

შეინახეთ საშო სუფთად

ჩამოიბანეთ მხოლოდ ცხელი წყლით.შეიძლება არაბუნებრივად ჟღერდეს, მაგრამ საშოს საპნით გაწმენდა, იქნება ეს მყარი თუ თხევადი, არ არის მისი სისუფთავის შესანარჩუნებლად საუკეთესო საშუალება. საშო იწმინდება სარეცხი საშუალებების გამოყენების გარეშე. სხეულის სხვა ნაწილების მსგავსად, საშოს აქვს pH დონე, რომელიც უნდა შენარჩუნდეს მითითებულ დიაპაზონში 3.5 და 4.5, რათა თავიდან აიცილოს ბაქტერიების ზრდა და ხელი შეუწყოს კარგი მიკროფლორას. ძლიერი გამწმენდის გამოყენებამ შეიძლება დაარღვიოს ეს ბალანსი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ინფექცია, გაღიზიანება და უსიამოვნო სუნიც კი.

• ადამიანები, როგორც წესი, გულისხმობენ მთელ უბანს „ქვემოთ“, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ საშო სინამდვილეში მილის ფორმის კუნთია, რომელიც ზის სხეულში. ვულვა, საშოს ირგვლივ კანი, შეიძლება გაიწმინდოს ჩვეულებრივი საპნით, თუ ის არ აღიზიანებს კანს.
• თუ საშოს საპნით დაიბანთ, შემდეგ კარგად ჩამოიბანეთ წყლით, რომ ნარჩენები არ დარჩეს. საპონი საშოში შეიძლება იყოს გამაღიზიანებელი.

1. არ გამოიყენოთ ქალის სურნელოვანი სპრეი.ისინი შექმნილია იმისთვის, რომ თქვენს საშოს ყვავილების სურნელი მისცენ, მაგრამ სინამდვილეში ეფექტი საპირისპირო იქნება. ისინი გამოდევნის ყველა სასარგებლო ბაქტერიას, რომელიც წმენდს და იცავს საშოს ინფექციებისგან. სპრეის ქიმიკატებმა შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება და წვის შეგრძნებაც კი. თუ იყენებთ ჰიგიენის ყველა სხვა მეთოდს, არ დაგჭირდებათ თქვენი სურნელის დამალვა.

   • სურნელოვანი კრემები, რომლებიც ვარაუდობენ, როგორც ვაგინალური სუნის შეცვლას, იგივე პრობლემებს იწვევს და ასევე თავიდან უნდა იქნას აცილებული. იგივე შეიძლება ითქვას სურნელოვან ბალიშებსა და ტილოებზე.
   • თუ გრძნობთ, რომ უბრალოდ გჭირდებათ საშოს სუნის დამალვა, იყიდეთ ბუნებრივი პროდუქტები ქიმიკატების გარეშე. თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი საკუთარი ტანის სპრეი სპრეის ბოთლში წყალთან ერთად რამდენიმე წვეთი ეთერზეთის შერევით, როგორიცაა ვარდი, ლავანდა ან ლიმონის ბალახი. გამოიყენეთ სპრეი შხაპის მიღების შემდეგ და ჩაიცვით მხოლოდ მაშინ, როცა კანი მთლიანად გაშრება.
   • არ არსებობს არანაირი მტკიცებულება იმისა, რომ დუშინგი ხელს უშლის ინფექციებს და სგგი-ს.

2. დაიცავით ჰიგიენა თქვენი პერიოდის განმავლობაში.ბევრი ქალისთვის ინფექციური დაავადებები მწვავდება მენსტრუაციის დროს, რადგან სისხლი საშოში ცვლის pH-ის დონეს და არღვევს წონასწორობას. მენსტრუაციის დროს ჯანმრთელი რომ იყოთ, დაიცავით შემდეგი ჩვევები:

   • ხშირად შეცვალეთ ტამპონი. ტამპონები შთანთქავს მენსტრუალურ სისხლს და თუ მას დიდხანს დატოვებთ შიგნით, სისხლი გააგრძელებს თქვენი საშოს pH-ის შეცვლას. შეცვალეთ ტამპონები ყოველ რამდენიმე საათში, რომ ეს არ მოხდეს.
   • არ გამოიყენოთ ბალიშები (მათ შორის ტრუსები) საჭიროზე მეტ ხანს. ტრუსი და ტრუსი შეიძლება იყოს გამაღიზიანებელი, თუ გამოიყენება მთელი თვის განმავლობაში.
   • განიხილეთ მენსტრუალური ჭიქის დაყენება. ეს რეზინის ჭიქები შეჰყავთ თქვენს საშოში სისხლის შესაგროვებლად და უნდა დაიბანოთ ყოველ რამდენიმე საათში. მენსტრუალური ჭიქები ქიმიკატების გარეშე ალტერნატივაა და დაგეხმარებათ, თუ ტამპონები და ბალიშები გამაღიზიანებელია.

3. გაწურეთ წინიდან უკან.ძალიან მნიშვნელოვანია ამ მიმართულებით მოძრაობა და არა პირიქით, რათა საშოში არ მოხვდეს ფეკალური ნაწილაკები ან სხვა სუნამოების ან ქიმიკატების შემცველი პროდუქტი.

ჯანსაღი ჩვევების გამომუშავება

ჩაიცვით ბამბის საცვლები.ბამბის თეთრეული სწრაფად შრება და აძლევს ჰაერს ქსოვილში ცირკულირების საშუალებას. ეს ხელს უშლის ტენიანობის დაგროვებას, რაც ხელს უწყობს სოკოების და მავნე ბაქტერიების ზრდას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ინფექცია. სინთეტიკური ქსოვილისგან, აბრეშუმის, მაქმანების ან სხვა მასალისგან დამზადებული თეთრეული ასევე არ სუნთქავს.

• თუ მოგწონთ სხვა მასალისგან დამზადებული საცვლების ტარება, დარწმუნდით, რომ საცვლების ის ნაწილი, რომელიც თქვენს საშოს ეხება, გაფორმებულია ბამბით.
• თუ ხშირად გაქვთ ვაგინალური ინფექციები, შეეცადეთ აირჩიოთ ორგანული, შეუღებავი ბამბისგან დამზადებული საცვალი, რომელიც არ არის დამუშავებული ქიმიკატებით.

1. ჩაიცვით თავისუფალი ტანსაცმელი.ვიწრო შარვალი, ვიწრო ჯინსი და კოლგოტი ინარჩუნებს ტენიანობას კანზე და ბლოკავს ჰაერის გავლას, რაც ხშირად იწვევს სოკოვან ინფექციას. შეეცადეთ ატაროთ უფრო თავისუფალი, მსუბუქი ქსოვილები, რომლებიც კარგად ვენტილირებადია. ატარეთ კალთები და კაბები უფრო ხშირად, აირჩიეთ კოლგოტები დაბალი აწევით, ვიდრე წელისკენ. შეარჩიეთ შორტები თავისუფალ ფორმაში.

   ყოველთვის გამოიცვალეთ სველი ტანსაცმელი.თუ ვარჯიშის შემდეგ სველ საცურაო კოსტუმს ან ტრენაჟორს ჩაიცვამთ, სოკოვანი ინფექცია განვითარდება. საჭიროების შემთხვევაში წაიღეთ დამატებითი სუფთა, მშრალი საცვლები და ჩაიცვით რაც შეიძლება მალე ცურვის ან ვარჯიშის შემდეგ. შესაძლოა დაგჭირდეთ დამატებითი სასწრაფო დახმარების ნაკრები.

   • თუ ინტიმური ადგილის გაპარსვას გადაწყვეტთ, ძალიან ფრთხილად იყავით, რომ არ მოიჭრათ თავი საპარსით. გამოიყენეთ საპარსი კრემი (ის არ უნდა მოხვდეს საშოში) და გაიპარსეთ ნელა, რათა თავიდან აიცილოთ არასასურველი ჭრილობები.
   • ეპილაცია კიდევ ერთი ტექნიკაა, რომელსაც ბევრი ქალი იყენებს. თუ რომელიმეს აირჩევთ, პირველ რიგში დარწმუნდით, რომ აირჩევთ კარგი რეპუტაციის მქონე სალონს, სუფთა ხელსაწყოებითა და ხარისხიანი ცვილით. ანტისანიტარიული პირობების მქონე სილამაზის სალონებს შეუძლიათ ბაქტერიული ინფექციების გავრცელება.

2. დაიბანეთ თავი სექსის შემდეგ.პარტნიორთან სექსის დროს ის ფაქტიურად ღიაა ბაქტერიებისა და სხვა მიკროორგანიზმებისთვის, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს საშოს გაღიზიანება და ინფექცია. გამოსავალი? სექსის შემდეგ დაიბანეთ საშო თბილი წყლით. ეს მნიშვნელოვნად შეამცირებს გაცნობის უსიამოვნო გვერდითი ეფექტის შანსებს.

   • კარგი იდეაა სექსის წინ პარტნიორს სთხოვოთ დაბანა, განსაკუთრებით თუ პრეზერვატივს არ იყენებთ.
   • სექსის წინ სხეულის სხვა ნაწილების დაბანა ასევე დაგეხმარებათ! თუ მიდრეკილი ხართ ინფექციებისკენ, მიიღეთ შხაპი პარტნიორთან ერთად, რათა შეამციროთ ორგანიზმში ბაქტერიების შეღწევის რისკი.
   • გამოიყენეთ რეზინის დამბები და ხელთათმანები დამატებითი დაცვისთვის ორალური სექსის ან თითის სტიმულაციის დროს.

3. შარდვა სექსის შემდეგ.სექსის შემდეგ შარდვა, თუნდაც დაბანას აპირებთ. სქესობრივი კავშირის დროს არასასურველი ბაქტერია შეიძლება შევიდეს თქვენს ურეთრაში, რომელიც დაკავშირებულია თქვენს ბუშტთან. სექსის შემდეგ შარდვა დაგეხმარებათ ბაქტერიების გამოდევნაში საშოდან და თავიდან აიცილოთ საშარდე გზების დაავადებები.

   გამოიყენეთ პრეზერვატივი.სპერმასა და საშოს აქვს განსხვავებული pH. თუ სექსის შემდეგ სპერმა საშოში რჩება, მაშინ ის არღვევს pH-ის დონეს ქალის რეპროდუქციულ სისტემაში და ქმნის ხელსაყრელ გარემოს მასში ბაქტერიების განვითარებისთვის. პრეზერვატივი ან კონტრაცეფციის სხვა ბარიერული მეთოდი დაგეხმარებათ ამ პრობლემის მოგვარებაში. თუ არ გსურთ პრეზერვატივის გამოყენება, ჩამოიბანეთ სპერმა დაუყოვნებლივ სექსის შემდეგ, რათა არ ჰქონდეს დრო, რომ გავლენა მოახდინოს თქვენს ვაგინალურ pH-ზე.

სათანადო კვება და ვარჯიში

მიირთვით ბევრი იოგურტი.იოგურტი შეიცავს იგივე სახის სასარგებლო ბაქტერიას, რომელიც თქვენს საშოს სჭირდება ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. თქვენ შეგიძლიათ აღადგინოთ ბაქტერიები თქვენს ორგანიზმში, რაციონში იოგურტის ჩართვით. იოგურტის დახმარებით სოკოვანი ინფექციების პრევენცია და განკურნება შესაძლებელია.

• სხვა საკვები ასევე შეიძლება დაეხმაროს თქვენს სხეულს. ფერმენტირებული საკვები შეიძლება შეცვალოს იოგურტი, თუ ის არ მოგწონთ.
• თუ არ გსურთ თქვენს რაციონში იოგურტის დამატება, არსებობს იოგურტი კაფსულის სახით.

1. მიირთვით ბევრი ხილი.მოცვი, ანანასი, მარწყვი და სხვა ხილი ხელს უწყობს სეკრეციის სურნელის განახლებას, რომელსაც საშოდან გამოყოფს. თქვენს საშოში არ დაიწყებს ხილის სუნი, მაგრამ სუნი შეიძლება იყოს უფრო სასიამოვნო, თუ ოდესმე შეგრცხვენიათ ამის გამო. ხილი ასევე მდიდარია წყალში და დატენიანება ეხმარება ორგანიზმს ტოქსინების გამოდევნაში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი სუნი.

   მიირთვით ნაკლები შაქარი, დამუშავებული ნახშირწყლები და ალკოჰოლი.შაქარს შეუძლია გააუარესოს საფუარის ინფექციები, ამიტომ მნიშვნელოვანია შაქრის მიღების შეზღუდვა. არ დაამატოთ შაქარი საკვებში და წაიკითხეთ ინფორმაცია საკვების შეფუთვაზე, რათა დარწმუნდეთ, რომ შაქარი არ არის დამატებული. ასევე, თავი შეიკავოთ გადამუშავებული ნახშირწყლებისა და ალკოჰოლისგან, რადგან ისინი მდიდარია შაქრით.

   მიირთვით ნიორი.ნიორი კლავს სოკოებს და ხელს უშლის და მკურნალობს სოკოვან ინფექციებს. კვირაში რამდენჯერმე გამომცხვარი ან უმი ნივრის ჭამა შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი საშოს ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.

   გააკეთე კეგელის ვარჯიშები.კეგელის ვარჯიშები აძლიერებს მენჯის და საშოს კუნთებს. ეს კუნთები კარგავენ ელასტიურობას და ძალას ასაკთან ერთად და მშობიარობის შემდეგ. გააძლიერეთ ისინი, რათა თავიდან აიცილოთ შეუკავებლობის პრობლემები და გაზარდოთ სექსუალური სიამოვნება. კეგელის ვარჯიშების შესასრულებლად მიჰყევით ამ ინსტრუქციას:

   • განსაზღვრეთ სად არის ეს კუნთები. ამისთვის წარმოიდგინეთ, რომ შუა პროცესში შარდვა შეწყვიტეთ. კეგელის ვარჯიში სწორედ კუნთებზეა მიმართული, რასაც ახლა იჭერთ.
   • შეკუმშეთ კუნთები და გააჩერეთ სამი წამი, შემდეგ დაისვენეთ. გაიმეორეთ 15-ჯერ.
   • განაგრძეთ კეგელის ვარჯიში ყოველდღე, უფრო გრძელი ინტერვალებით და მეტი გამეორებით.

2. შეიტყვეთ მეტი, თუ როგორ ივარჯიშოთ თქვენი საშო.საშოს ასევე აძლიერებს სექსი და სიამოვნება, რადგან სექსი ინარჩუნებს მას ელასტიურობას და ტონუსს. რეგულარული სექსი კარგი საშუალებაა შესანარჩუნებლად. სექსის დროს დაჭიმეთ და მოდუნდით საშო, რომ მაქსიმალურად ივარჯიშოთ.

ინფექციები და სხვა დაავადებები

სოკოვანი ინფექციების დროს გამოიყენეთ სააფთიაქო წამალი.ქალების უმეტესობას დროდადრო ავადდება სოკოვანი ინფექცია, რომლის მკურნალობა შესაძლებელია სოკოს საწინააღმდეგო კრემებითა და სუპოზიტორებით. იმისდა მიხედვით, თუ რამდენად მძიმეა ინფექცია, მკურნალობა შეიძლება გაგრძელდეს 1, 3, 5 ან 7 დღეს. სოკოს სამკურნალო მედიკამენტების უმეტესობა ასევე იყიდება კრემთან ერთად, რათა მოხსნას გაღიზიანება და წვა ვულვაში.

• თუ ორსულად ხართ, რაიმე მედიკამენტის მიღებამდე აუცილებლად მიმართეთ ექიმს, მაშინაც კი, თუ დარწმუნებული ხართ, რომ გაქვთ სოკოვანი ინფექცია.
• თუ არ ხართ დარწმუნებული, გაქვთ თუ არა სოკოვანი ინფექცია, უნდა მიმართოთ ექიმს. სოკოვანი ინფექცია შეიძლება გამოვლინდეს უსიამოვნო, ყველით, მოყვითალო გამონადენით, ქერცლისა და წვის შეგრძნებით საშოს მიდამოში, გამონაყარი ვულვაზე, წვის შეგრძნება და ტკივილი.

რეგულარულად გაიარეთ ტესტირება სგგდ-ზე.სქესობრივი გზით გადამდები დაავადებები, როგორიცაა აივ, ქლამიდია და სხვა, შეიძლება გამოუსწორებელი ზიანი მიაყენოს თქვენს ორგანიზმს. თუ გაქვთ დაუცველი სქესობრივი კავშირი და არსებობს სგგდ-ის დაჭერის შესაძლებლობა, გაიარეთ შესაბამისი ტესტები.

1. მიმართეთ ექიმს, თუ რაიმე უჩვეულოს შეამჩნევთ.ბევრმა ქალმა არ იცის როგორი უნდა იყოს მათი საშო, ამიტომ მათთვის ძნელია იმის გაგება, მოხდა თუ არა რაიმე არასწორი. ყველა საშო განსხვავებულია, ამიტომ მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, როგორი უნდა იყოს თქვენი საშო, როგორ უნდა იგრძნოთ თავი და როგორი სუნი უნდა ჰქონდეს, რათა თუ რამე შეიცვლება ექიმს მიმართოთ. დანიშნეთ შეხვედრა ექიმთან, თუ შეამჩნევთ ფერის უეცარ ცვლილებას, მეჭეჭებს ან სხვა მუწუკებს, გარეგნობის ან ფერის ცვლილებას, ან თუ გაგიჩნდებათ ტკივილი.

• იყავით მოწიფული ჩვენი ინსტრუქციების შესაბამისად. ვაგინალური მოვლა უნდა იყოს თქვენი რუტინის ნაწილი.
• თუ იცით, რომ გაქვთ ვაგინალური პრობლემები, ნუ დაკავდებით სექსით ან მასტურბირებით.
• დალიეთ მოცვის ნატურალური წვენი
• გაიარეთ სგგდ ტესტი თქვენს პარტნიორთან ერთად. ამ გზით შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ კარგად ხართ. არ შეგეშინდეთ, თქვენი ჯანმრთელობა ამაზეა დამოკიდებული.
• ინტიმური ზონიდან თმის მოცილება თქვენს საშოს უფრო სუფთა და სუფთა დაიცავს.
• არ დაიბანოთ საშო საპნით ან სხვა პროდუქტებით, რომლებიც შეიცავს ქიმიურ ინგრედიენტებს. ისინი იწვევენ გაღიზიანებას და ინფექციებს.
• ყოველთვის რეგულარულად დაიბანეთ და გამოიყენეთ ბევრი წყალი. განსაკუთრებით, თუ მენსტრუაცია გაქვთ.
• დალიეთ ბევრი წყალი.
• დაიბანეთ სექსის შემდეგ დაუყოვნებლივ.
• დააკვირდით ვაგინალურ სიმშრალეს და ჩაიცვით ბამბის საცვალი.

გაფრთხილებები

• თუ გაქვთ სგგდ, დაიწყეთ მკურნალობა რაც შეიძლება მალე. სგგდ-ის გაშვებამ შეიძლება მრავალი პრობლემა შექმნას.
• თუ თქვენ გაქვთ გარღვევა ვაგინალური სისხლდენა - მცირე რაოდენობით სისხლი პერიოდებს შორის, სისხლდენა, რომელიც გრძელდება კვირაში, ან ძალიან ძლიერი სისხლდენა - მიმართეთ ექიმს. შეიძლება გქონდეთ სამედიცინო მდგომარეობა.
• თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები მუდმივი ვაგინალური სუნით (განსაკუთრებით თევზის სუნი), მიმართეთ ექიმს. შეიძლება გქონდეთ ვაგინოზი.

ანა მირონოვა

კითხვის დრო: 12 წუთი

ᲐᲐ

როგორც წესი, ბოლო დრომდე ინტიმურ ჰიგიენაზე საუბარი მოუხერხებლად და უხამსადაც კი ითვლებოდა. თუმცა, დღეს ჩვენ წინ წავიწიეთ დიდი ნაბიჯები - ეს ეხება მედიცინას, სხეულის მოვლას და ისეთი საშუალებების წარმოებას, რომ შეუქმნას ქალს კომფორტული პირობები მისთვის ყველაზე დაუცველ ზონაში - ინტიმური ჰიგიენის სფეროში.

მაგრამ ბევრ ქალს აქვს ზედაპირული გაგება, თუ როგორ უნდა იზრუნოს ინტიმურ ზონაზე, რათა უზრუნველყოს არა მხოლოდ სისუფთავე, არამედ სწორი მჟავა-ტუტოვანი ბალანსის შენარჩუნება, ასევე აუცილებელი მიკროფლორა. ხშირად, ქალის სასქესო ორგანოების ცნობილი ანთებითი დაავადებები ინტიმური ზონის არასათანადო ან არასაკმარისი მოვლის შედეგია, ამიტომ თანამედროვე ქალის ჰიგიენის საკითხი არანაკლებ ქალის ჯანმრთელობის საკითხია.

მითები ტრუსების ლაინერების სარგებლობის შესახებ

ტრუსები ყველა ქალისთვის ნაცნობია, ყველგან რეკლამირებულია და იყიდება ნებისმიერ მაღაზიაში ან სუპერმარკეტში, რომელსაც აქვს პირადი მოვლის განყოფილება. სულ რამდენიმე წლის წინ აჟიოტაჟი იყო ამ ერთი შეხედვით შეუცვლელი ქალის ჰიგიენის პროდუქტების შესახებ - მწარმოებლებმა დაამტკიცეს მათი მრავალმხრივი სარგებელი, ხაზს უსვამს, რომ „ყოველდღიურთან“ ერთად ქალი თავს კომფორტულად გრძნობს ყველგან, ნებისმიერ სიტუაციაში.

დროთა განმავლობაში კონკურენტმა კომპანიებმა დაიწყეს წარმოება ქალის ტრუსის ლაინერების უზარმაზარი არჩევანი - ნებისმიერი ფორმის და სისქის, ყვავილების სურნელით და დამატენიანებელი კრემით, ანტიბაქტერიული, ნებისმიერი ფორმის ტრუსისთვის, სხვადასხვა მასალისგან და სხვადასხვა შიგთავსით, სხვადასხვა ფერებში... მწარმოებლები, რა თქმა უნდა, განაგრძეთ პრეტენზია ამ ქალური ინტიმური ჰიგიენის პროდუქტების უპირატესობებზე , მაგრამ აქ გინეკოლოგებმა უფრო და უფრო ხშირად დაიწყეს საუბარი "ყოველდღიური გაზეთების" საშიშროებაზე. ქალის ჯანმრთელობისთვის.

ცალსახად თქმა შეუძლებელია საზიანოა თუ არა ტრუსის ლაინერები მუდმივი გამოყენების შემთხვევაში ქალის ჯანმრთელობისთვის. მაგრამ გინეკოლოგები ამბობენ, რომ ჯანმრთელი ქალი, რომელიც საკმარის ყურადღებას აქცევს ინტიმურ ჰიგიენას, არ სჭირდება ასეთი საშუალებები სისუფთავისა და სიახლის შესანარჩუნებლად - მას მხოლოდ შხაპი და სუფთა თეთრეული სჭირდება. რაც არ უნდა თხელი იყოს, ყოველდღიურად უგულებელყოფა ქმნის "სათბურის ეფექტს" ქალის სხეულის ყველაზე დელიკატურ ზონაში - და ეს ხელს უწყობს მიკრობების სწრაფ გამრავლებას.

ლაქტობაცილები, რომლებიც სასარგებლოა ქალის ორგანიზმისთვის, არსებობს და მრავლდება მხოლოდ ჟანგბადის თავისუფალი წვდომით და ტრუსის ლაინერი ამას ხელს უშლის ვენტილაციის შეფერხების ფორმირება. ტრუსების ლაინერები აუცილებელია, როდესაც ქალს მენსტრუაცია ელის, ან თუ ოვულაციის დღეებში საშვილოსნოს ყელის არხიდან ლორწოა - სხვა დღეებში უმჯობესია შეწყვიტოთ მათი გამოყენება.

იმისათვის, რომ ტრუსები არ დააზიანონ ჯანმრთელობას, უნდა დააკვირდეთ მათი გამოყენების ძირითადი წესები:

• შარვალი უნდა იყოს სერთიფიცირებული, დამზადებულია ეკოლოგიურად სუფთა მასალისგან .
• თვითონ პაკეტი "ყოველდღიური" უნდა იყოს დალუქული , არ უშვებს ტენიანობას, ბაქტერიებს შიგნით.
• როგორც ყოველდღიური ნაწილი არ უნდა იყოს არა სინთეტიკური მასალები.
• ქალმა უნდა უარი თქვით ფერად შარვალზე რადგან მათ შემადგენლობაში შემავალმა საღებავებმა შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია.
• ყოველდღიური შუასადებები უნდა შეიცვალოს ყოველ 2 საათში, მაქსიმუმ 3 საათში. „ყოველდღიურად“ 6 საათის გამოყენებისას წარმოიქმნება პათოგენური მიკროფლორა, რომელიც საზიანოა ქალის ჯანმრთელობისთვის.
• ტრუსების ლაინერები არ შეიძლება გამოყენებულ იქნას ღამით ძილის დროს, ისინი შეიძლება იყოს მავნე ხანგრძლივი გამოყენების შედეგად და გახდეს ქალის სასქესო ორგანოს ანთებითი დაავადებების წყარო.
• უმჯობესია აირჩიოთ ყოველდღიური ბალიშები სხვადასხვა პარფიუმერიის სუნამოების გარეშე ... არომატული კომპონენტების დიდმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი ქავილი, ალერგია, დელიკატური ლორწოვანი გარსის გაღიზიანება.

ტამპონები ან ბალიშები - ეს არის კითხვა

იმ დღეებში, როცა ქალს განსაკუთრებული მოვლა და დაცვა ესაჭიროება, კერძოდ, მენსტრუაციის დღეებში, სეკრეციის შესაწოვად შეუძლია სანიტარული ბალიშები, ჰიგიენური ტამპონები გამოიყენოს. მაგრამ ინტიმური ჰიგიენის რომელი საშუალებაა სასურველი, უფრო სწორად უფრო უსაფრთხო, საიმედო და კომფორტული?

ჰიგიენური ტამპონების უპირატესობები და უარყოფითი მხარეები:

ეჭვგარეშეა, რომ როდესაც ტამპონების წარმოება ფართოდ გავრცელდა და ქალებს ჰქონდათ შესაძლებლობა შეედარებინათ ისინი ბალიშებთან, ბევრი დარწმუნდა მათ უდავოაში. უპირატესობები ამ უკანასკნელამდე:

• თუ ტამპონი აიღეს და საშოში სწორად შეიყვანეს, მაშინ ის კარგად შეიწოვება მენსტრუალური ნაკადი და არ გამოტოვებს მათ გარეთ.
• ტამპონები სრულიად უხილავი ტანსაცმლის ქვეშ , კრიტიკულ დღეებში ქალს შეუძლია მჭიდრო და მსუბუქი ნივთების ტარება.
• ტამპონების გამოყენება კრიტიკულ დღეებში ქალს ათავისუფლებს - მას შეუძლია ცეკვა, ბანაობა, აბაზანა, სპორტი.
• ტამპონები ბალიშებზე გაცილებით მცირე ზომისაა და ამიტომ უფრო მოსახერხებელია მათი თქვენთან ტარება .

სამწუხაროდ, ტამპონების გამოყენება აქვს შეზღუდვები რაც ქალმა უნდა იცოდეს არჩევისას:

• ტამპონი შთანთქავს არა მხოლოდ მენსტრუალური ნაკადი, არამედ საიდუმლო საშოს კედლებიდან არის მიზეზები მათი სიმშრალე ... ზოგიერთი ქალი აღნიშნავს ტკივილს სიმშრალის გამო ტამპონის მოხსნისას.
• ტამპონი საჭირო ჩანაცვლება ახალი ყოველ 4 საათში ... მაგრამ ის თავად ქალისთვისაც კი არ არის შესამჩნევი და მას ადვილად შეუძლია დაივიწყოს იგი. ტამპონის გამოყენება 4 საათზე მეტი ხნის განმავლობაში იწვევს მასში პათოგენური ბაქტერიების ზრდას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ქალის სასქესო ორგანოს ანთებითი დაავადებები.
• ცნობილია ძალიან სერიოზული ავადმყოფობის შემთხვევები - ტოქსიკური შოკის სინდრომი ქალები ტამპონების გამოყენებისას. ეს შემთხვევები საკმაოდ იშვიათია, მაგრამ ყველა ქალი უნდა იყოს გაფრთხილებული ამ რისკის შესახებ.

ქალის სანიტარული ბალიშების უპირატესობები და უარყოფითი მხარეები:

დღესდღეობით ქალური ჰიგიენის ბალიშები ბევრად მეტია, ვიდრე ტამპონები. ბევრი ქალი უპირატესობას ანიჭებს მათ, რადგან თვლის, რომ ისინი უფრო ჰიგიენური და კომფორტულია. ასეა?

დღეს იწარმოება უამრავი სახის ბალიშები ქალის ინტიმური ჰიგიენისთვის, ისინი შეიძლება იყოს ფრთებით, "სუნთქვა", დისკრეტული, არომატიზებული, ჭედური და ... ტამპონებთან შედარებით, ბალიშებს აქვს რიგი უპირატესობები .