რატომ იკვნეტენ ადამიანები ტუჩებს და როგორ მოვიშოროთ ეს მავნე ჩვევა? რა მოხდება, თუ ტუჩის შიდა მხარეს დაღეჭავთ? როგორ შეწყვიტოთ ტუჩების კბენა: უარი თქვით მავნე ჩვევაზე ტუჩის კბენის ფსიქოლოგიაზე
ჯეკ შაფერი, FBI-ს ყოფილი სპეციალური აგენტი, ფსიქოლოგიის პროფესორი და ქცევითი ანალიზის კონსულტანტი, თავის წიგნში "მომხიბვლელობის ჩართვა საიდუმლო სერვისების მეთოდის გამოყენებით", ამბობს, რომ თანამოსაუბრის ტუჩებს ბევრი რამის თქმა შეუძლია ყურადღებიანი დამკვირვებლისთვის.
Ყალბი ღიმილი
როგორც ფსიქოლოგებმა, ისე უბრალოდ დაკვირვებულმა ადამიანებმა დიდი ხანია იციან, რომ ღიმილი შეიძლება იყოს ნამდვილი და ყალბი. გულწრფელი ღიმილის დამახასიათებელი ნიშნები: პირის ღრუს აწეული და თვალების ირგვლივ ნაოჭების გაჩენა. ყალბი ღიმილი, როგორც წესი, გამოდის მრუდი და სინქრონიზებული. თუ ადამიანი გულწრფელად იღიმება, ლოყები მაღლდება და ნაოჭები ჩნდება თვალების ქვეშ და თვალების გარე კუთხეებში. ყალბი ღიმილით, პირის კუთხეები არ მაღლდება და თვალების ირგვლივ ნაკეცები არ არის.
ხალხი გულწრფელად იღიმება, როდესაც მათი კომუნიკაციის სურვილი ნამდვილია. თუ შეამჩნევთ ყალბ ღიმილს, ეს იმის ნიშანია, რომ რაღაც არასწორედ მიმდინარეობს. ხელოვნური ღიმილი ან მისი არარსებობა ნიშნავს, რომ ადამიანს არ აინტერესებს გაცნობა ან საუბრის გაგრძელება.
მოკუმული ტუჩები
ადამიანი ავტომატურად იკვნეტს ტუჩებს ან მშვილდში ახვევს მათ, თუ რამე არ არის კმაყოფილი. სახის ეს სიგნალი შეიძლება განიმარტოს, როგორც უთანხმოება ან პროტესტი. მოკუმული ტუჩები ასევე მიუთითებს იმაზე, რომ სხვა ადამიანმა თქვა ისეთი რამ, რაც ეწინააღმდეგება მის აზრებს. ამის ცოდნა დიდ უპირატესობას გაძლევს. თუ შეამჩნევთ, რომ ადამიანი ტუჩებს იკვნეტს, სანამ არ დაასრულებთ თქვენი აზრის გამოთქმას, თქვენ გაქვთ შანსი აიძულოთ იგი გადაიფიქროს მანამ, სანამ დრო ექნება ხმამაღლა გამოხატოს თავისი აზრი. რადგან თუ ადამიანი რაღაცას ხმამაღლა ამბობს, მაშინ ურჩევნია იყოს თანმიმდევრული და მიჰყვეს ნათქვამს.
მაგალითად, წარმოიდგინეთ, რომ ქმარი ეუბნება ცოლს: „ძვირფასო, ახლა საკუთარ თავს დავუმტკიცებ, რომ ახალი მანქანის ყიდვა შეგვიძლია“. შემდეგ კი შეამჩნევთ, როგორ იკვნეტს თქვენი ცოლი ტუჩებს. გესმით, რომ მას ეჭვი ეპარება და მზად არის ენერგიულად გააპროტესტოთ. თქვენ უბრალოდ დაუყოვნებლივ უნდა მოიტანოთ ახალი არგუმენტები, სანამ მას დრო ექნება ხმამაღლა გამოხატოს თავისი აზრები. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თითქმის შეუძლებელი იქნება მისი დარწმუნება, რომ დათანხმდეს შეძენას. ამ ტექნიკის გამოყენება შესანიშნავად შეიძლება ქმრებთან საუბარშიც.
მოკუმული ტუჩები
თუ თანამოსაუბრის ზედა და ქვედა ტუჩები მჭიდროდ არის დახურული, ეს ნიშნავს, რომ მას სურს რაღაცის თქმა, მაგრამ თავს იკავებს. ეჭვმიტანილები ხშირად იკვნეტენ ტუჩებს დანაშაულის აღიარებამდე. მათ უნდათ აღიარება, მაგრამ უნებურად იკვნეტენ ტუჩებს, რათა თავი არ გასცენ.
Ტუჩზე კბენა
ზედა ან ქვედა ტუჩის დაკბენა სახის კიდევ ერთი მჭევრმეტყველი მოძრაობაა. ამ მომენტში თანამოსაუბრეს სურს რაღაცის თქმა, მაგრამ რატომღაც ვერ ბედავს ამის გაკეთებას. აი რას ნიშნავს ძველი გამონათქვამი „ტუჩის კბენა“ - თავი შეიკავო აზრების თქმისგან.
საუბრის დროს შეეცადეთ შეამჩნიოთ ეს არავერბალური სიგნალი. ეს კარგი ნიშანია იმისთვის, რომ ხელი შეუწყოს ადამიანს, ისაუბროს. თქვით მსგავსი რამ: „როგორც ჩანს, თქვენ გაქვთ აზრი ამის შესახებ. წინააღმდეგი არ იქნებით გაზიარება?" ბევრს გააკვირვებს თქვენი აზრების წაკითხვის უნარი და თქვენი ყურადღების მიქცევა და გაუხარდება, რომ გულწრფელ ინტერესს გამოიჩენთ.
ტუჩების შეხება
ტუჩების შეხება ნიშნავს, რომ ადამიანი დაბნეულია საუბრის თემით. ტუჩების შეხება აშორებს ყურადღებას განხილული თემისგან და ამცირებს შფოთვას. თუ ადამიანი თითებით ან ფანქრით შეეხება ტუჩებს წყლის შესამოწმებლად, შეგიძლიათ დააზუსტოთ თქვენი ვარაუდი: „ვფიქრობ, გრცხვენია ამაზე ლაპარაკი“. ამით თქვენ აძლევთ ადამიანს შესაძლებლობას დაადასტუროს ან უარყოს განცხადება და ახსნას მისი რეაქცია. და თქვენი თანამოსაუბრე სასიამოვნოდ გააკვირვებს თქვენ მიერ ასეთი უმცირესი დეტალების შემჩნევის უნარით.
ტუჩის შეხება შეიძლება ეფექტურად იქნას გამოყენებული როგორც საქმიან, ასევე პირად კომუნიკაციაში. მაგალითად, თუ თქვენ პოტენციურ კლიენტთან პირადად განიხილავთ პროდუქტის უპირატესობებს, შენიშნეთ, რომ ის გააზრებულად ასველებს ტუჩებს თითებს. როდესაც შეამჩნევთ ამ ჟესტს, თქვით მსგავსი რამ: "თქვენ უნდა იყოთ დაბნეული, რადგან აქამდე არასდროს გამოგიყენებიათ მსგავსი რამ". თქვენი სიტყვები წაახალისებს მომხმარებელს, გამოხატოს შეშფოთება პროდუქტის ან მომსახურების ხარისხზე. მას შემდეგ რაც გაიგებთ რა აწუხებს მას, შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი შეთავაზება თქვენი პროდუქტის წარმატებით გაყიდვისთვის.
მასალების საფუძველზე წიგნიდან "ხიბლის ჩართვა საიდუმლო სამსახურების მეთოდების გამოყენებით"
ტუჩების დაკბენის ჩვევა ზრდასრულთა უმეტესობის პრობლემაა. პრობლემაზე ფიქრით, წუხილით და შეშფოთებით, საკუთარ ტუჩებს იკბინებიან. არაესთეტიურად გამოიყურება. ამ გზით ადვილია ინფექციის გამოწვევა და კანის ანთება.
თქვენ შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ ასეთ ჩვევას. თქვენ გჭირდებათ მკაცრი კონტროლი თქვენს ქმედებებზე და დეტალური ფსიქოანალიზი.
შესაძლო მიზეზები
ჩვენ ვიყენებთ ტუჩებს ჩვენი გრძნობების გამოსახატავად. არიან ადამიანები, რომლებსაც გამოუმუშავდათ ტუჩების ან ლოყების კბენის ჩვევა. ეს გამოხატავს მათ თვითდაჯერებულობას და წუხილს. სახის ეს ჟესტი გვიჩვენებს, რომ ადამიანს რაღაც აწუხებს, შიშს გრძნობს და რაღაცაზე ნერვიულობს.
ჩვევა ბავშვობიდან იწყება. მისი მიზეზები: ყურადღების ნაკლებობა, მშობლების სიყვარულის ნაკლებობა, ხშირი სტრესი და ნერვული აშლილობა. ტუჩის კბენით ბავშვი ცდილობს შეიკავოს ცრემლები ან ბრაზი, როცა მას ლანძღავენ. ის ამას აკეთებს, როცა კლასში პასუხი არ იცის და ამაზე ნერვიულობს. ის კბენს კანს ყოველ ჯერზე, როცა ნეგატიურ ემოციებს განიცდის. თუ ბავშვი ამას რეგულარულად აკეთებს, მაშინ მოქმედება ჩვევად იქცევა. და როგორც შეგნებული ასაკისაა, ვერ მოიშორებს.
კანის დაკბენა გეხმარებათ დამშვიდებაში. ამ გზით ადამიანი ცდილობს გაუმკლავდეს ემოციებს. როდესაც ის აკეთებს ამ ჟესტს, ის თავს უკეთ გრძნობს და უფრო სწრაფად მშვიდდება. მათ სჯერათ, რომ ფიზიკური ტკივილი ფხიზლებს და გეხმარებათ გონს მოეგოთ.
ტუჩების დაკბენის ჩვევა უხეში კანის მოშორების საშუალებაა. ძლიერი ქარის დროს ტუჩები ხშირად სკდება, კანი ქერცლდება და აღიზიანებს. და იმის ნაცვლად, რომ შეზეთოს იგი დამატენიანებელი ბალზამით, ადამიანი კიდევ ერთხელ ღეჭავს უხეშ კანს. მაგრამ ხშირად ეს იწვევს დისკომფორტს. ტუჩების დაკბენა შესაძლებელია სისხლდენამდე, რაც გამოიწვევს ბზარების წარმოქმნას.
შედეგები
დაკბენილი ტუჩები არამიმზიდველად გამოიყურება. განსაკუთრებით თუ სისხლიანი ჭრილობები ჩანს. ლამაზი პომადაც კი არ გიშველის ამის დამალვას.
სხვა შედეგები:
- ანთება. ინფექცია შეიძლება მოხდეს ბზარების მეშვეობით. მით უმეტეს, თუ თქვენ გაქვთ კიდევ ერთი მავნე ჩვევა - ფრჩხილების კვნეტა. და ჰერპესი ქალის ტუჩებზე გამოიყურება მახინჯი.
- დისკომფორტი. ტუჩის დაკბენილი ადამიანისთვის ყოველი კვება პრობლემური იქნება. ჭრილობების ადგილებზე იქნება წვის შეგრძნება და ტკივილი. მით უმეტეს, თუ კერძები მარილიანი და ცხარეა.
- კანის მდგომარეობა. მუდმივი კბენის გამო კანი უხეშდება.
ტუჩებთან დაკავშირებული პრობლემები და ლოყის შიგნიდან ღეჭვა შეიძლება გამოიწვიოს მთელი პირის ღრუს პრობლემები. ეს უარყოფითად მოქმედებს კბილების მდგომარეობაზე. მიკრობები შედიან პირის ღრუში და მყისიერად იწყებენ გამრავლებას. შედეგი არის ნადები, კარიესი, წყლულები ტუჩის შიგნით.
თვითმკურნალობა
აუცილებელია ცუდი ჩვევებისგან თავის დაღწევა. ეს ავითარებს ნებისყოფას.
ისწავლეთ თქვენი მოქმედებების კონტროლი. ყურადღება მიაქციეთ რას აკეთებთ სტრესისა და შფოთვის მომენტებში. მოტივაცია მოახდინეთ. თუ პროცესი დროულად ვერ შეჩერდა, შეგიძლიათ მსუბუქი სასჯელი გამოიტანოთ.
ლოყებისა და ტუჩების კბენის ჩვევისგან თავის დაღწევის გზები:
- განებივრეთ საკუთარი თავი ყოველი მცირე გამარჯვების შემდეგ. თუ ახერხებთ დაგეგმილი დროის გატარებას ტუჩებზე კანის დაკბენის გარეშე, მიეცით საკუთარ თავს ცოტაოდენი გამხნევება. ეს შეიძლება იყოს ტკბილი, ნახევარსაათიანი დასვენება, გასეირნება. დამამშვიდებელი მკურნალობა, როგორიცაა სპა-ში სიარული ან მასაჟი, შესანიშნავი მოტივაციაა.
- ვიტამინების მიღება. აუცილებელი ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობა უარყოფითად მოქმედებს კანზე. მნიშვნელოვანია დაიწყოთ შესაბამისი მედიკამენტების მიღება ტუჩებისა და პირის ღრუს მოწესრიგებისთვის. თქვენ უნდა დალიოთ მთელი კომპლექსი. მედიკამენტების ჩამონათვალისთვის უნდა მიმართოთ დერმატოლოგს ან კოსმეტოლოგს.
- სედატიური საშუალებები. თუ ლოყების კბენა გამოწვეულია ნერვული აშლილობით ან ფსიქიკური აშლილობით, დამამშვიდებელი აბები დაგეხმარებათ. ისინი აუმჯობესებენ ნერვული სისტემის მდგომარეობას, უადვილებენ ადამიანს საკუთარ თავთან ჰარმონიის პოვნას. აუცილებლად მიმართეთ ნევროლოგს შეხვედრისთვის.
- სათანადო მოვლა. ეს განსაკუთრებით ეხება გოგონებს. აუცილებელია სპეციალური კრემებისა და მალამოების გამოყენება. ძილის წინ და გარეთ გასვლამდე კარგად შეიზილეთ ტუჩები დამატენიანებელი ბალზამით ან ჰიგიენური პომადით.
თუ ტუჩები დაკბენილი გაქვთ ან ბზარები გაქვთ, მათზე პომადის წასმა აკრძალულია. ამან შეიძლება გააუარესოს სიტუაცია. დიახ, და ეს არ გამოიყურება ლამაზად. ნებადართულია მხოლოდ სპეციალური მოვლის საშუალებები. ეს დაგეხმარებათ გახადოთ თქვენი კანი კარგად მოვლილი, რბილი და ლამაზი.
ახლობლები დაგეხმარებიან პრობლემის მოგვარებაში. სთხოვეთ მათ შეახსენონ, რომ არ აიღონ კანი ყოველ ჯერზე, როცა ეს მოხდება. პაციენტს ექნება სირცხვილი და სურს რაც შეიძლება მალე მოიშოროს ჩვევა.
ფსიქოლოგთან მუშაობა
ფსიქოლოგიაში ლოყების კბენის ჩვევას ფსიქიკური პათოლოგია ეწოდება. მის სამკურნალოდ გამოიყენება ისეთი ტექნიკა, როგორიცაა ფსიქოანალიზი. აუცილებელია დადგინდეს მიზეზები, თუ რატომ ჩამოყალიბდა ტუჩების ან ლოყების აქერცლის ჩვევა. ამისათვის პაციენტს სთხოვენ გაითვალისწინოს შემდეგი:
- რატომ ვიკბინები ტუჩებზე კანს;
- რა მოხდება, თუ ამ ჩვევას სხვა მოქმედებით შეცვლით;
- რას ვგრძნობ ლოყაზე კბენისას;
- ამის შემდეგ თავს უკეთ ვგრძნობ?
ეს საშუალებას გაძლევთ გაიგოთ, არის თუ არა დაავადება დაკავშირებული ფსიქიკურ აშლილობებთან, თუ საჭიროა თუ არა უხეში კანის მოცილება. თუ ადამიანს აქვს მეორე მიზეზი, უნდა სცადო თვითმკურნალობა. თუ პრობლემა ფსიქოლოგიურ დონეზე ჩნდება, საჭიროა სპეციალისტის დახმარება.
ფსიქოლოგი გთხოვს წარმოიდგინო სიტუაცია, რომელიც იწვევს სტრესს და ნერვიულობს. ექიმის ამოცანაა აკონტროლოს პაციენტის ქცევა და ქმედებები. ჩვეულებრივ, ჩვეული მოქმედებები სრულდება ავტომატურად, ქვეცნობიერის დონეზე. და თუ კლიენტი იწყებს ლოყაზე კბენას, მაშინ ინიშნება დამატებითი სესიები. თუ არა, მას სთხოვენ ეპიდერმისზე ზრუნვის დაწყებას.
კლიენტს ეძლევა საშინაო დავალება. ეს შეიძლება მოიცავდეს საყვარელი საქმიანობის ან ჰობის პოვნას. ეს მოიცავს ფიზიკურ აქტივობას, მოგზაურობას, ახალ გატაცებებს და კულტურულ დაწესებულებებში ვიზიტებს. მთავარია, პაციენტმა დაისვენოს და დაივიწყოს თავისი პრობლემები.ყველა კომპეტენტური ფსიქოლოგი ამბობს, რომ ეს ტექნიკა ეფექტურია. და მკურნალობის გარდა, ის გეხმარებათ საკუთარი თავის განვითარებაში და გახდომაში უკეთესი.
ფსიქოლოგი სთხოვს პაციენტს გამოიყენოს დადასტურებები. ეს არის პოზიტიური განცხადებები, რომელთა მიზანია ადამიანის მოტივაცია. ისინი მუშაობენ თვითჰიპნოზის საშუალებით.
ეფექტური დადასტურებები:
- წარმატებას მივაღწევ;
- აუცილებლად შევწყვეტ ლოყაზე კბენას;
- მე მაქვს უზარმაზარი ნებისყოფა;
- მე შემიძლია გავუმკლავდე ჩემს პრობლემას ძალიან სწრაფად;
- მე შევწყვეტ ტუჩების კბენას და ისინი მიმზიდველად გამოიყურებიან და ა.შ.
ასეთი ფრაზები ეხმარება ადამიანს საკუთარი თავის რწმენაში. მნიშვნელოვანია, რომ ახლობელმა ადამიანებმა გაიმეორონ ისინი ადამიანს. ეს იქნება ორმაგი მოტივაცია.
კურსში სესიების საშუალო რაოდენობაა 5. დამოკიდებულია პაციენტის ფსიქიკურ მდგომარეობაზე და მის სურვილზე გაუმკლავდეს პრობლემას.
დასკვნა
ლოყის ან ტუჩების დაკბენის ჩვევა მრავალი ზრდასრული ადამიანის პრობლემაა. ეს მიანიშნებს მათ თავდაჯერებულობაზე, წუხილზე, შიშზე და ფსიქოლოგიურ დონეზე სხვა პრობლემებზე. შედეგი არის მახინჯი, დაკბენილი ტუჩები.
თვითმკურნალობა დაგეხმარებათ პრობლემის მოგვარებაში. მთავარია გქონდეს სურვილი და ნებისყოფა. თავდაპირველად, თქვენ უნდა დაიწყოთ კანის მოვლა, რაც ხელს შეუწყობს დამატენიანებელ პომადას და ბალზამს. თუ ეს საკმარისი არ არის, შეგიძლიათ მიმართოთ ფსიქოლოგს. ის ჩაატარებს ფსიქოანალიზს და დაეხმარება პაციენტს სამუდამოდ მოიშოროს მავნე ჩვევა.
ბევრი ქალი და მამაკაცი ვერ ამჩნევს მათ მავნე ჩვევებს, განსაკუთრებით მაშინ, როცა ნერვიულობენ. ტუჩების დაკბენის ჩვევა იწვევს არა მხოლოდ ესთეტიკის შედეგებს, არამედ ზიანს აყენებს ჯანმრთელობას, რადგან დაკბენილი კანი შეიძლება სისხლმდენი დაღეჭა, იწყება ანთებითი პროცესი, ჩნდება მტკივნეული ჭრილობები და ბზარები ტუჩზე, რაც არ არის ადვილი. აღმოფხვრა, განსაკუთრებით თუ კბენა გრძელდება. ამიტომ, მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რატომ იკბინებიან ადამიანები ტუჩებს და როგორ შეწყვიტონ ტუჩების კბენა.
უმეტეს შემთხვევაში, სახის კუნთები მოძრაობს, როდესაც ადამიანი საუბრობს, იღიმება, იჭმუხნება, ტუჩებს იკვნეტს და იცინის. სახის ჟესტების წყალობით შეგიძლიათ გაიგოთ ადამიანის განწყობა, მისი ემოციები და გრძნობები. მაგრამ თუ ღიმილი მიუთითებს დადებით ემოციებზე, მაშინ ტუჩის კბენა არის სახის ჟესტი, რომელიც უმეტეს შემთხვევაში მიანიშნებს იმაზე, რომ ადამიანი არასასიამოვნოა, დარწმუნებულია, რაღაცის ეშინია, განიცდის დაბნეულობას ან სხვა უარყოფით ემოციებს.
ფსიქოლოგია და ფსიქოსომატიკა ამბობს, რომ ტუჩების დაკბენის ჩვევა ადრეულ ბავშვობაში ყალიბდება, მისი გარეგნობის მიზეზი, ფსიქოლოგების აზრით, არის არასახარბიელო კლიმატი მშობლის ოჯახში, ბავშვის მშობლების მხრიდან საჭირო ყურადღებისა და სიყვარულის ნაკლებობა. მაგალითად, თუ მოზრდილები ხშირად უარყოფით ყურადღებას ამახვილებენ ბავშვის ცრემლებზე, სჯიან მას ემოციების გამოვლენისთვის (ტირილი, ტანჯვა, ჩხუბი), ბავშვი იკბინება ტუჩებსა და ლოყებზე. ტუჩების დაკბენის ჩვევა ეხმარება მას ცრემლების, წყენისა და წუხილის შეკავებაში. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, შეგნებული მოქმედება ჩვევად იქცევა, ადამიანი იწყებს ტუჩების ან ლოყების შიგნიდან კბენას ყოველ ჯერზე, როცა სჭირდება უარყოფითი ემოციების შეკავება.
მიზეზები, რის გამოც ბიჭი ან გოგო კბენს ტუჩების კანს ზრდასრულ ასაკში, განსხვავებულია. ეს ხელს უწყობს ნეგატიური ემოციების დაძლევას, დამშვიდების ერთგვარ საშუალებას. მას შემდეგ, რაც ადამიანი მიდრეკილია გააგდოს ნეგატივი აღშფოთების, ცრემლების, ყვირილის ან ისტერიკის გზით, ასეთი ადამიანები უკმაყოფილების გამოვლინებებს ცვლიან ტუჩებზე ნაზი კანის კბენით. კბენის შემდეგ კი ასეთი ადამიანები შინაგან შვებას გრძნობენ, მშვიდდებიან. უფრო ხშირად, მამაკაცისთვის დამახასიათებელია ზედა ან ქვედა ტუჩის კანის კბენის ჩვევა, რადგან მისთვის უფრო რთულია საკუთარი ემოციური გამოცდილების გამოხატვა.
კბენის კიდევ ერთი მიზეზი მდგომარეობს სტრესული სიტუაციის ან ემოციური გადატვირთვის ამ გზით თავის დაღწევის სურვილში. ადამიანი, რომელიც კბენს კანს, ძლიერი ფსიქიკური სტრესის მომენტში, ცდილობს საკუთარ თავს ფიზიკური ტკივილი მიაყენოს, რითაც, თითქოსდა, "გაფხიზლდეს", ცდილობს გაუმკლავდეს ემოციებს. ეს არის ფსიქოსომატური მიზეზები, რის გამოც ადამიანი იკბინება ლოყაზე ან ტუჩებზე იმავე ადგილას. ბიჭები უფრო მიდრეკილნი არიან ამ მდგომარეობის მიმართ. მამრობითი სქესი მიჩვეულია ემოციების დამალვას ნებისმიერი მოსახერხებელი გზით, ამიტომ, ფსიქოსომატიკისა და ფსიქოლოგიის მიხედვით, ადამიანი იწყებს ტუჩებზე კანის ღრჭენას და მუდმივად იმავე ადგილას.
ტუჩებისა და ლოყების დაკბენის ჩვევა შეიძლება წმინდა ფიზიოლოგიურ მდგომარეობასაც ნიშნავდეს. მაგალითად, ადამიანი ამ გზით ცდილობს უხეში ან დახეთქილი კანის მოცილებას. მაგრამ თუ მუდმივად კბენთ კანს, ეს პრობლემას ვერ მოაგვარებს. თუ ჩვეულებრივ კბენთ ნაზ ადგილს, თქვენ რისკავთ ინფექციას. გარდა ამისა, დაკბენილი ტუჩებით სიარული უსიამოვნოა. როგორ დავაღწიოთ თავი? თუ კანი დახეთქილია, მის დასატენიანებლად რეკომენდებულია ჩაფსტიკის ან ბალზამის გამოყენება.
ჩვევის შედეგები
კბენა უარყოფითად მოქმედებს პირის ღრუს ეპიდერმისზე. რა მოხდება, თუ ტუჩებს იკბინებით? მუდმივი კბენა უარყოფითად მოქმედებს ნაზი კანის მდგომარეობაზე. დაკბენილი ტუჩები ძალიან უსუსურად გამოიყურება. მაგრამ ეს არ არის უარყოფითი ჩვევის ერთადერთი მინუსი. ვინაიდან კანი ამ მხარეში ყველაზე მგრძნობიარეა, ერთსა და იმავე ადგილას მუდმივმა კბენამ შეიძლება გამოიწვიოს მიკრობზარები და ჭრილობები ლორწოვან გარსზე გარეთ და შიგნით, რაც შეიძლება გახდეს პათოგენების კარიბჭე. სხვათა შორის, ბიჭის ქვედა ტუჩი უფრო ხშირად იტანჯება, ვიდრე ზედა.
თუ ტუჩს გამუდმებით კბენთ იმავე ადგილას, მიკრობები და ვირუსები ჭრილობების მეშვეობით კანის ღრმა ფენებში შეაღწევენ. ანთებითი პროცესი დაიწყება. ქალებისთვის კბენის კიდევ ერთი მინუსი არის ჰიგიენის ან დეკორატიული კოსმეტიკის გამოყენების პრობლემა. დაკბენილი ტუჩები არ შეიძლება დამალული იყოს პომადის ფენის ქვეშ. ამიტომ, მნიშვნელოვანია იცოდეთ როგორ შეწყვიტოთ ტუჩების კბენა. თუ ამ გზით შეწყვეტთ ნეგატიური ემოციებისგან თავის დაღწევას და ცუდი ჩვევის აღმოფხვრას, ის მაშინვე გარეგნულად შესამჩნევი გახდება.
Რა უნდა ვქნა
კბენის ჩვევისგან თავის დასაღწევად, ჯერ უნდა გაანალიზოთ ამ მდგომარეობის მიზეზები. იმის ცოდნა, თუ რას ნიშნავს ეს, დაგეხმარებათ პრობლემის მოგვარებაში. მაგრამ უნდა გახსოვდეთ, რომ თუ მამაკაცი ან ქალი კბენს კანს, ასეთი ფსიქოლოგიური დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევა ადვილი არ არის და მოგიწევთ საკუთარ თავზე მუშაობა რამდენიმე კვირის, ან თუნდაც თვეების განმავლობაში. მაგრამ ფსიქოლოგიით, ასეთ ჩვევებს შეიძლება წინააღმდეგობა გაუწიოს.
ჯერ უნდა გააცნობიეროთ, რომ კბენთ ან კბენთ კანს. იმისათვის, რომ ადამიანმა თავი დააღწიოს ასეთ მდგომარეობას, საჭიროა საკუთარი ემოციების კონტროლი. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რას ნიშნავს ეს, ეს დაგეხმარებათ ამის გაუქმებაში. ასეთ ადამიანებს მუდმივად სჭირდებათ შეახსენონ საკუთარ თავს, რომ ნებისმიერ მომენტში ისინი ღრღნიან ქვედა ან ზედა კანს პირის გარშემო. ამიტომ, სტრესის, შფოთვის ან გაღიზიანების პერიოდში, მნიშვნელოვანია მუდმივად უთხრათ საკუთარ თავს, რომ ეს მახინჯია, დაკბენილი ადგილები არაესთეტიურად გამოიყურება.
იმისთვის, რომ ქალმა თავი მოიშოროს მავნე ჩვევისგან და არ იკბინოს და არ დაკბინოს დახეთქილი კანი, უნდა ახსოვდეს ამ ადგილის მოვლა. ეპიდერმისის მდგომარეობის ნორმალიზებისთვის წაისვით ჰიგიენური პომადა, გელი ან ბალზამი. ამრიგად, კბენის სურვილი გაქრება.
თუ სტრესის ან შფოთვის გამო პირის ღრუს ქვედა ან ზედა მიდამოს კბენთ, სიმშვიდის მოსაპოვებლად რეკომენდებულია ფსიქოლოგთან ან ფსიქოთერაპევტთან მისვლა. ის დაეხმარება განსაზღვროს ამ მდგომარეობის მიზეზები და გაარკვიოს უარყოფითი მოქმედებების მნიშვნელობა კონკრეტულ შემთხვევაში. იმისათვის, რომ ქალმა შეწყვიტოს ჩვეული რიტუალის შესრულება, რეკომენდირებულია მის ცხოვრებაში ახალი ჰობის დანერგვა და დასასვენებელი დროის დივერსიფიკაცია. ახლო ადამიანები დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ კანის ღრღნის ჩვევებს. მე მას ვკბინე, რომ შევახსენო, რომ არ უნდა.
ზოგჯერ ბუნებრივი დაფუძნებული სედატიური საშუალებები ან სედატიური საშუალებები შეიძლება დაგეხმაროთ. მხოლოდ ექიმს შეუძლია დანიშნოს ისინი. ნეგატიური რიტუალები ასევე შეიძლება გულისხმობდეს გარკვეული პათოლოგიების განვითარებას ფსიქიკაში ან ნერვულ სისტემაში, ამიტომ სასარგებლო იქნება კვალიფიციური ნევროლოგის მონახულება, რომელიც დაგეხმარებათ პრობლემის მოგვარებაში.
ბავშვობიდან ამ მავნე ჩვევისგან თავის დაღწევის მრავალი გზა არსებობს. მნიშვნელოვანია იპოვოთ თქვენი საკუთარი მეთოდი და მოემზადოთ წარმატებისთვის.
ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ვინმეს ამის დამტკიცება სჭირდება ტუჩები იკბინემავნე და მახინჯი. უფრო მეტიც, ეს საზიანოა არა მხოლოდ ტუჩებისთვის, არამედ იმ ადამიანისთვისაც, ვინც ამით იტანჯება, რადგან მახინჯი ჩვევა საგრძნობლად ამცირებს მისი წარმატების შანსებს, როგორც საპირისპირო სქესთან, ასევე კარიერულ საკითხებში.
აუცილებელია ამ აქტივობისგან თავის დაღწევა და იმისათვის, რომ ყველაფერი გამოვიდეს, სერიოზულად უნდა მოეკიდოთ საკითხს და გადაწყვეტილი იყოთ საკუთარი თავის დამარცხებაში. ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ამ პრობლემის ფესვები ფსიქოლოგიურ პლანზე დევს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ტუჩების დაკბენის მავნე ჩვევის აღმოფხვრით, ადამიანი, დიდი ალბათობით, პარალელურად მოაგვარებს მის წარმოქმნილ უფრო სერიოზულ პრობლემებს.
გააანალიზეთ სიტუაცია
ზუსტად როდის იკვნეტ ტუჩებს? როცა ნერვიულობ, კითხვაზე ფიქრობ ან ენთუზიაზმით უყურებ ფილმს? უყურეთ საკუთარ თავს და შეეცადეთ აკონტროლოთ სიტუაცია. შეეგუეთ იმ ფაქტს, რომ ამ დაპირისპირებაში "ცუდი ჩვევა - თქვენ", თქვენ ხართ მთავარი. თქვენ ნამდვილად უნდა გინდოდეთ ამ ომის მოგება და რწმენას, როგორც მოგეხსენებათ, შეუძლია მთების გადაადგილება. ამ აზროვნებით გადადგით შემდეგი ნაბიჯი – სცადეთ ერთი ან რამდენიმე მეთოდი, რომელიც გახდება თქვენი მოკავშირე და მოტივირებული იქნება იმით, რომ ისინი ბევრს ეხმარებიან. ეს ნიშნავს, რომ ისინიც აუცილებლად დაგეხმარებიან.
შეზეთეთ ტუჩები
შეეცადეთ არ დატოვოთ ტუჩები მშრალი და დაუცველი. ყველაზე ნაზი ვარიანტი, დეკორატიული პომადა, ყველასთვის შესაფერისი არ არის. ჯერ ერთი, ეს ვარიანტი მიუღებელია ბავშვებისთვის და მამაკაცებისთვის და მეორეც, ამ კოსმეტიკურ პროდუქტს შეიძლება სასიამოვნო გემოც და სუნიც ჰქონდეს და შესაბამისად, ჭამის დროს არ გამოიწვიოს ზიზღი ადამიანში. ყველასთვის საუკეთესო ვარიანტია მწარე ბალზამი ან ჰიგიენური პომადა: მიირთვით ეს საზიზღარი რამ რამდენჯერმე და აღარ მოგინდებათ.
სხვათა შორის, ეს საშუალება მდოგვის შესანიშნავი ალტერნატივაა, რომელსაც ჩვენი ბებიები მავნე ჩვევის სამკურნალოდ იყენებდნენ. მაგრამ მდოგვის სერიოზული ნაკლი აქვს - ის კბენს სისხლით დაკბენილ ტუჩებს, ამიტომ უმჯობესია მივმართოთ თანამედროვე ფარმაცევტულ მიღწევებს. თანამედროვე ანალოგი არის მწარე ჭაღარა, რომელიც ატენიანებს ტუჩებს ნაკბენის გარეშე, მაგრამ უარესი გემო აქვს, ვიდრე მდოგვი.
ისწავლეთ დამშვიდება
ბევრი ადამიანი იკვნეტს ტუჩებს სტრესული სიტუაცია, მიზანშეწონილია ასეთმა ადამიანებმა ისწავლონ თავის დროზე მოზიდვა და არ დაუშვან ემოციები და გრძნობები გონივრული უპირატესობით. გასაგებია, რომ ეს ყოველთვის არ გამოვა, მაგრამ ამისათვის უნდა იბრძოლო. გრძნობთ, რომ დაშლას აპირებთ? ღრმად ჩაისუნთქეთ, შეიკავეთ სუნთქვა 5 წამით, ნელა ამოისუნთქეთ. რამდენჯერმე გააკეთეთ ეს მარტივი და სასარგებლო სუნთქვის ვარჯიში.
სანამ ამას აკეთებთ, შეეცადეთ მოერგოთ პოზიტიურ ტალღას, გაიხსენეთ ცხოვრებისეული სიტუაცია, როდესაც თავს გრძნობდით "თამაშის თავზე". ასეთი ეპიზოდების მოგონებები (და ყველას აქვს) თავდაჯერებულობას და ფილოსოფიურ სიმშვიდეს მისცემს. ბრაზი, შიში, სასოწარკვეთა არ არის ჩვენი საუკეთესო დამხმარე, არა? თუ ამას ისწავლით, არა მხოლოდ მოიშორებთ მავნე ჩვევას, არამედ შეძლებთ უკეთ აკონტროლოთ თქვენი ცხოვრება, რითაც გააუმჯობესებთ მის ხარისხს.
მოძებნეთ ალტერნატივა
ტკბილეული, საღეჭი რეზინი და თესლი ბევრისთვის ალტერნატივა ხდება. ოღონდ არ გადააჭარბოთ, რათა არ მოხდეს სრული ჩანაცვლების სიტუაცია და არ გახდეთ დამოკიდებული თესლებზე ან კარამელებზე. ეს საშუალება თავიდან კარგად მუშაობს. როდესაც შეამჩნევთ, რომ მოიშორეთ ტუჩების დაკბენის ჩვევა, შეეცადეთ თანდათან მოიშოროთ ალტერნატივა.
ილაპარაკე
თუ შეამჩნევთ, რომ გსურთ ტუჩების დაკბენა, დაიწყეთ საუბარი. ტუჩები უნდა მოძრაობდეს, თქვენ კი ყურადღება უნდა გაგიფანტოთ საუბრის თემამ. თუ საკუთარ თავთან მარტო ხართ, შეგიძლიათ წაიკითხოთ ლექსი ან იმღეროთ სიმღერა. ეს მეთოდი განსაკუთრებით შესაფერისია მათთვის, ვინც ღრმა ფიქრის მომენტებში იწყებს ტუჩების კბენას - იფიქრეთ ხმამაღლა: თქვენი აზრები უფრო ჰარმონიული იქნება და თქვენ შეწყვეტთ ტუჩების კბენას.
ფსიქოლოგიური თერაპია
როგორც ჩანს, ყველა საშუალება სცადეს, მაგრამ არაფერი შველის? ალბათ პრობლემა უფრო ღრმა და სერიოზულია და ეს ცუდი ჩვევა მხოლოდ აისბერგის მწვერვალია? ძალიან ხშირად ასეთი მავნე ჩვევები მალავს სერიოზულ ნევროზს, ამ შემთხვევაში დაგჭირდებათ სპეციალისტის დახმარება. მაგრამ თქვენ სერიოზული ხართ და გსურთ პრობლემისგან თავის დაღწევა? თუ თქვენ ვერ უმკლავდებით საკუთარ თავს, ნუ მოგერიდებათ დაუკავშირდეთ ფსიქოლოგს ან ნევროლოგს.
სპეციალისტს შეუძლია გირჩიოთ ჰომეოპათიური მედიკამენტები ნერვული სისტემის დამშვიდება. ოღონდ ფრთხილად იყავით სედატიური საშუალებების მიღებისას – საჭიროა მათი მიღება მკაცრად დოზებით, რადგან შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დამოკიდებულება. გარდა ამისა, ნუ გექნებათ იმედი, რომ მედიკამენტები სამუდამოდ გაგათავისუფლებთ დამოკიდებულებისგან - ისინი უნდა მიიღოთ სხვა მეთოდებთან ერთად, რასაც სპეციალისტთან განიხილავთ.
ასევე, ცუდი ჩვევებისგან თავის დაღწევის ერთ-ერთი საშუალებაა შემოთავაზების ან ჰიპნოზის პრაქტიკა. მაგრამ ამ შემთხვევაში, დარწმუნდით, რომ გაარკვიეთ სპეციალისტის კომპეტენციები - შარლატანები ამ საკითხში არ გვეხმარებიან.
შენ ინდივიდუალური ხარ!
ეს ნიშნავს, რომ წარმატებისკენ მიმავალი გზა ყველასთვის არის წმინდა ინდივიდუალური, რაც ერთს ეხმარება, მეორესთვის კატეგორიულად მიუღებელია. მოძებნეთ თქვენი საკუთარი რეცეპტი მავნე ჩვევისგან თავის დასაღწევად, მიუდექით საკითხს შემოქმედებითად, იყავით დაჟინებული და არასოდეს დაიდარდოთ!
ბევრ ადამიანს აქვს ცუდი ჩვევები. ტუჩებისა და ფრჩხილების კბენის ჩვევა იმის ნიშანია, რომ ადამიანი განიცდის შფოთვას. ეს ძალზე ხშირია, ვლინდება არა მხოლოდ შფოთვითი აშლილობით, არამედ ნერვული ფლირტით, ნერვული დაძაბულობით და ზოგჯერ მხოლოდ იმის განცდით, რომ რაღაც არასწორია.
ეს ჩვეულებრივი ქცევაა, ბევრი ვერც კი აცნობიერებს რას აკეთებს და არ აკონტროლებს პროცესს. ხშირად მოზარდებსაც შეუძლიათ გაკვირვება – განსაკუთრებით მაშინ, როცა ადამიანი ვერ ამჩნევს, რომ ამას თავად აკეთებს.
ის მოულოდნელად აღმოაჩენს, რომ მისი ტუჩები სისხლიანია, რადგან ძალიან ძლიერად ან ძალიან ხშირად უკბინა მათ. რა იწვევს ამ სახის ნერვულ ტიკს, როგორ შევწყვიტოთ ტუჩების კბენა?
ფრჩხილების კბენის შფოთვაა?
ხანდახან სხვა ადამიანები გეტყვიან, რომ მოუთმენლობის დროს იკბინებით ტუჩს ან ფრჩხილებს იკვნეტთ. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ მშრალი კანი თქვენს დახეთქილ ტუჩებზე, შესაძლოა.
ისწავლეთ აკონტროლოთ თქვენი შფოთვა შფოთვის სიმპტომების შესამცირებლად.
რატომ იკვნეტენ ადამიანები ტუჩებს?
ტუჩების ან ფრჩხილების დაკბენის ჩვევა შეიძლება იყოს შფოთვის ნიშანი და ყოველთვის ვლინდება სხვა სიმპტომებთან ერთად. მილიონობით ადამიანს აქვს ეს ჩვევა და ეს შფოთვის უკიდურესად გავრცელებული სიმპტომია. მაგრამ, სამწუხაროდ, არავინ იცის ზუსტად რა იწვევს მას. პრობლემის სათავეში არის ნერვული აშლილობა - სხეულის ქცევა, როცა გრძნობთ შფოთვას.
არავინ იცის, რატომ აქვთ ადამიანებს ამ ტიპის საავტომობილო ტიკები ან რა კავშირი აქვთ მათ შფოთვასთან. მაგრამ ისინი ხშირად ცუდ ჩვევებში გადაიქცევიან.
როგორც კი ჩვევად იქცა, ჩნდება პრობლემა – მისი დაძლევა.
სავარაუდოდ, ეს ქცევითი რეაქციები სხეულს აძლევს გარკვეული ტიპის სტრატეგიას პრობლემების გადასაჭრელად.
ტვინში რაღაცას სურს შეასრულოს ეს ქცევა, რაც შფოთვასთან გამკლავების არაცნობიერი მეთოდია.
ნებისმიერი ცუდი ქცევის ჩვევა უნდა შეწყდეს, თუ ეს შესაძლებელია. თუ არ ებრძვით მათ, მათი გატეხვა შეიძლება რთული იყოს, რაც გამოიწვევს პრობლემებს და შესაძლოა ტკივილს.
სტრატეგიის მაგალითები
დიაფრაგმული სუნთქვა
ცნობილია როგორც "ღრმა სუნთქვა", ეს არის დასვენების სტრატეგია, რომელსაც ადამიანები იყენებენ სუნთქვის გასაკონტროლებლად. ფსიქოლოგები გვირჩევენ ამ სტრატეგიის გამოყენებას სტრესის დროს. მეთოდი გულისხმობს ნელი, კონტროლირებადი სუნთქვას სწორი ზურგით, სუნთქვა კუჭით და არა მკერდით.
ნახეთ ვიდეო დიაფრაგმული სუნთქვის სარგებლობის შესახებ
კუნთების პროგრესული რელაქსაცია
ფსიქოლოგები და ექიმები გვირჩევენ ღრმა სუნთქვის შერწყმას კუნთების პროგრესირებად რელაქსაციასთან. ეს ტაქტიკა გულისხმობს თითოეული კუნთის სათითაოდ დაძაბვას და კუნთების ენერგიის განთავისუფლებას, რათა შფოთვის სიმპტომები შემსუბუქდეს, რაც საშუალებას მოგცემთ იგრძნოთ მეტი სიმშვიდე.
კონკურენტული პასუხი
თავის კვლევაში ფსიქოლოგებმა დაამტკიცეს, რომ პაციენტებს შეეძლოთ ამ რეფლექსის სრულად შეჩერება. ეს მეთოდი მკვეთრად ამცირებს ბავშვის მავნე ჩვევას და, რა თქმა უნდა, შეიძლება გამოყენებულ იქნას უფროსებისთვისაც.
გონებამახვილობა
თქვენ ასევე შეგიძლიათ ივარჯიშოთ ტექნიკით, რომელსაც ეწოდება "გონებალობა".
Mindfulness არის მცდელობა, უფრო მეტი იცოდეთ საკუთარი შფოთვის სიმპტომების შესახებ. გარკვეული გაგებით, კონკურენტი რეფლექსი ამას აკეთებს - გაფიქრებინებს, რომ ეს არ არის ჩვევა, არამედ არჩევანი, შემდეგ კი ხელს გიშლის ამის გაკეთებაში.
Mindfulness პრაქტიკა საშუალებას გაძლევთ გააკეთოთ რაღაც ძალიან მსგავსი. რაც უფრო მეტად მიაქცევთ ყურადღებას თქვენს ჩვევებს და თავს შეაკავებთ აკვიატებული მოქმედებების შესრულებას, მით უფრო მალე გათავისუფლდებით ამ პრობლემისგან.
რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა გადადგათ ზომები შფოთვის სამკურნალოდ, რადგან ეს არის გასაღები იმისათვის, რომ თქვენი ტუჩის კბენის ჩვევა სრულიად არასაჭირო გახდეს. განკურნეთ თქვენი შფოთვა, მაშინ ბევრი აკვიატებული, არაცნობიერი ქმედება გაქრება.