სუფთა, ჯანსაღი კანის საიდუმლოებები. სუფთა და ჯანსაღი კანი. როგორ მივაღწიოთ იდეალს? რამდენიმე რჩევა

ძნელი სათქმელია, რა მოდის ქალებისთვის პირველ რიგში - გამხდარი ფიგურა ან სუფთა და ჯანსაღი კანი. უფრო სწორად, მათ გაყვეს პირველი ადგილი ორს შორის. მაგრამ, აშკარაა, რომ მხოლოდ კარგი ჯანმრთელობა იკავებს მხოლოდ მეორე პოზიციას.

ეს არის ძალიან დიდი შეცდომა და უპატიებელი შეცდომა. რადგან კანის მდგომარეობა ჯანმრთელობის პირველი მაჩვენებელია. ჩვენ ვაგრძელებთ რეკლამების სამყაროში ტარებას და ექსპერიმენტებს სხვადასხვა შრატებით, კრემებითა და ლოსიონებით, სუფთა და ჯანსაღი კანის მისაღწევად.

ჩვენ გადადიხართ ერთი პროდუქტიდან მეორეზე გულწრფელი რწმენით, რომ ეს სასწაული ნარკოტიკი არის ის, რაც ჩვენ გვჭირდება. თუმცა, ხშირად, სუფთა და ჯანსაღი კანის ნაცვლად, ჩვენ გვაქვს ცარიელი ჯიბეები და კიდევ უარესი კანი.

და სიმართლე შუაშია. სუფთა და ჯანსაღი კანი არის შესანიშნავი შინაგანი ჯანმრთელობისა და გარე კანის სწორი მოვლის შედეგი.

განსაზღვრეთ თქვენი კანის ტიპი.

გამოიყენეთ მხოლოდ სილამაზის პროდუქტები, რომლებიც შეესაბამება თქვენს კანის ტიპს.

ნუ ეცდებით pimples თავს თუ არ იცით როგორ გავაკეთოთ ეს სწორად.

ძილის წინ აუცილებლად მოიცილეთ მაკიაჟი.

ყოველდღიურად დაიბანეთ სახე გაწმენდილი, დარბილებული, თბილი წყლით. წყლით დაბანა სახეს აძლევს ახალ იერს. და ეს უფრო ბუნებრივია, ვიდრე სახის დაბანა ლოსიონებით და კრემებით.

გამოიყენეთ მაკიაჟი მხოლოდ მაშინ, როდესაც ნამდვილად გჭირდებათ. მცდელობები დაიმალოთ არასრულყოფილება და გახადოთ თქვენი სახე თანაბარი და სრულყოფილი კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენებით, მხოლოდ დროებითი გამოსავალია. ამ მიზნით დეკორატიული კოსმეტიკის გამოყენება მხოლოდ აბინძურებს კანს და ხელს უშლის მის სუნთქვას.

დალიეთ ბევრი წყალი. დაახლოებით 2-3 ლიტრი დღეში.

ივარჯიშეთ რაც შეიძლება მეტი. მინიმუმ 30 წუთი დღეში. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენთვის სასურველი ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობა: სიარული, სირბილი, აერობიკა, ძალების ვარჯიში, ველოსიპედით სიარული, ცურვა, იოგა, ცეკვა და ა.

მოერიდეთ არაჯანსაღ საკვებს. განსაკუთრებით მეტად დამუშავებული, შემწვარი და ცხიმიანი. ამის ნაცვლად, დაიცავით დაბალანსებული დიეტა და დალიეთ ბევრი სითხე, განსაკუთრებით ახალი წვენები.

ეცადეთ, თქვენი ცხოვრება ისე ააწყოთ, რომ რაც შეიძლება ნაკლები ადგილი ჰქონდეს შფოთვის, დაძაბულობის, სტრესისა და დეპრესიისთვის. გააკეთეთ სუნთქვის ვარჯიშები და სცადეთ მედიტაციის პრაქტიკა.

მიატოვეთ ყველა ცუდი ჩვევა - განსაკუთრებით მოწევა და ალკოჰოლური სასმელების დალევა.

შეიმუშავეთ ჰიგიენის ჩვევები. მაგალითად, ყოველთვის დაიბანეთ ხელები კომპიუტერის გამოყენების შემდეგ. შეინახეთ თავი სუფთა.

ეწვიეთ დერმატოლოგს და კოსმეტოლოგის შემდეგ, თუ გაქვთ სახის სერიოზული პრობლემა.

გამოიყენეთ ნატურალური და ნატურალური პროდუქტები სახის კანის გარე მოვლისთვის. აქ არის რამოდენიმე საშინაო საშუალება, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი კანის სისუფთავესა და ჯანსაღში შენარჩუნებაში.

შეურიეთ 1 ს.კ. ლაიმის წვენი, 1 ს.კ. კიტრის წვენი, 1 ს.კ. ტომატის წვენი და 1 ს.კ. თაფლი წაისვით ეს ნიღაბი თქვენს სახეზე დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში. შემდეგ ჩამოიბანეთ ცივი წყლით. ნიღბის რეგულარული გამოყენებით ორი კვირის განმავლობაში, კანი გაიწმინდება და გამოიყურება ჯანსაღი.

აურიეთ 2 ჩ.კ. ფქვილი, ½ ჩ / კ კურკუმა სუფთა წყლით კრემისებურ მასამდე. წაისვით ნიღაბი სახეზე და კისერზე. დატოვე ის დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში. ნაზად ჩამოიბანეთ თბილი წყლით. ეს ნიღაბი არა მხოლოდ ასუფთავებს კანს და ხდის მას ჯანსაღს, რეგულარული გამოყენებისას ის მთლიანად ანადგურებს სახის თმას.

შეურიეთ 1 ს.კ. დაფქული შვრიის ფაფა, 1 ს.კ. ცხიმიანი კეფირი, 1 ჩ.კ. კურკუმა და 2 ჩ.კ. პომიდვრის წვენი. წაისვით ნიღაბი თქვენს სახეზე დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში. ჩამოიბანეთ თბილი წყლით. ნიღაბი შესანიშნავად ასუფთავებს კანს, ამცირებს ფორებს და ამცირებს სახის თმის რაოდენობას.

სახის გაწმენდის შესანიშნავი საშუალებაა ალოეს ვერა წვენით. გააკეთეთ ეს ნიღაბი რეგულარულად ერთი თვის განმავლობაში.

აურიეთ 2 ჩ.კ. სანდლის ხის ფხვნილი, 1 სუფრის კოვზი ნუშის ზეთი და 1 ჩ.კ. რძე წაისვით ნიღაბი 20-30 წუთის განმავლობაში. ჩამოიბანეთ გრილი წყლით.

აურიეთ 1 ჩ.კ. რძის ფხვნილი, sp ჩ / კ. წყალბადის ზეჟანგი, ვიტამინი E 2 კაფსულა, ¼ ჩ / კ აბუსალათინის ზეთი, ¼ კვერცხის თეთრი და 5 წვეთი გლიცერინი. წაისვით ნიღაბი სახეზე და გაიჩერეთ დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში. ჩამოიბანეთ ცივი წყლით.

შეურიეთ პაპაიას რბილობი მცირე რაოდენობით, 1 ჩ.კ. თაფლი, 1 ს.კ. რძე და ½ ჩ / კ რეჰანის ფოთლის ფხვნილი. წაისვით ნიღაბი სახეზე და გაიჩერეთ 20 წუთის განმავლობაში. ჩამოიბანეთ თბილი წყლით. ნიღაბი ასუფთავებს კანს, ათანაბრებს სახის ფერს და კანს ხდის გლუვს.

აურიეთ ½ ჩ / კ. კაკაოს ფხვნილი, 3 ჩ.კ. პაპაიას რბილობი, 1 ჩ.კ. თაფლი, 1 ს.კ. დაფქული შვრიის ფაფა, 2 ჩ.კ. კიტრის წვენი და 1 ჩ.კ. რძე წაისვით ნიღაბი სახეზე და კისერზე. დატოვე ის 20 წუთის განმავლობაში. ჩამოიბანეთ თბილი წყლით და შვრიის ფაფით.

ჩართეთ ბუნებრივი და ჯანსაღი საკვები თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში

შეეცადეთ ყოველდღიურად მოიხმაროთ რამდენიმე საკვები შემდეგი სიიდან: ფორთოხალი, ვაშლი, გარგარი, პაპაია, მსხალი, ატამი, ხმელი ხილი, ნუში, ნიგოზი, სტაფილო, კიტრი, ჭარხალი და ა. ისინი მდიდარია C, E ვიტამინებით, კალციუმით და რკინით, რომელთა რაოდენობა ორგანიზმში დიდ გავლენას ახდენს კანის მდგომარეობაზე.

ეცადეთ უფრო ხშირად დალიოთ ახალი წვენები სტაფილოდან, ფორთოხალიდან, კიტრიდან, პომიდორიდან და ვაშლიდან. ეს არა მხოლოდ კანს დატოვებს სუფთა, არამედ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს თქვენს მთლიან კეთილდღეობას.

მეტაბოლიზმის გასაუმჯობესებლად, ხანდახან მიირთვით კოქტეილი (აურიეთ პროდუქტები ბლენდერში), შემდეგი პროდუქტების თანაბარი პროპორციით: ვაშლი, კივი, პაპაია, ანანასი და რძე.

წლების განმავლობაში მეცნიერებმა გვითხრეს, რომ შოკოლადი და ცხიმიანი საკვები არ იწვევს ანთებას სახეზე და, ზოგადად, გავლენას არ ახდენს კანის სისუფთავეზე. კვლევები სხვაგვარად ამტკიცებს. ”გამოთქმა:” შენ ხარ ის, რასაც ჭამ ”, მართალია. სუფთა კანი მუდმივად განახლდება იმ ნივთიერებების დახმარებით, რომლებიც ქმნიან ჩვენს დიეტას ”, - ამბობს ცნობილი ამერიკელი დიეტოლოგი სინტია საასი. მისი თქმით, თუ ჰორმონები არ არის კანის პრობლემების მიზეზი, დიეტის შედეგები შესამჩნევი იქნება ექვს კვირაში.

საიდუმლო კანის საიდუმლოებები: 4 წესი ყოველდღე

თეთრ პურში, მაკარონში, ორცხობილასა და კანფეტში ნაპოვნი მარტივი ნახშირწყლები გამჭვირვალე კანის მტრები არიან. კვლევებმა აჩვენა, რომ მთელ მარცვლეულზე გადასვლა დაგეხმარებათ აკნეს მოშორებაში. ათი კვირის განმავლობაში შავი წერტილებისა და თეთრი წერტილების რაოდენობა მცირდება 28%-ით, ხოლო აკნე 71%-ით.

1. მიირთვით ნაკლები ნახშირწყლები

პოპულარული

სხვადასხვა ტკბილეულის შემადგენლობაში, რომელიც ასევე უნდა გამოირიცხოს, ასევე არის ბევრი მარტივი ნახშირწყლები. თქვენ ასევე უნდა მიატოვოთ ალკოჰოლი და კოფეინი.

უმჯობესია გადავიდეთ ყავისფერ ბრინჯზე, კინოასა და მთელ მარცვლეულზე. სულ რაღაც ორიდან სამ კვირაში სიამოვნებით შეამჩნევთ როგორ შეიცვლება სახის ფერი, კანი გახდება სუფთა, სუფთა და დასვენებული.

არა მხოლოდ თქვენი ჰორმონების ბრალია კანის პრობლემები, არამედ ... ძროხის ჰორმონები.

რძე შეიცავს უამრავ ჰორმონს, რომელიც არა მხოლოდ ხელს უწყობს ხბოს ზრდას, არამედ ხელს უწყობს სახეზე გამონაყარის ზრდას. რძის მოყვარულებს აკნე აქვთ 44% -ით უფრო მეტად, ვიდრე არამწეველებს.

შეეცადეთ მაქსიმალურად გამორიცხოთ რძის პროდუქტები თქვენი დიეტადან ერთი თვის განმავლობაში და ნახავთ, რამდენად სწრაფად შემცირდება კანის გამონაყარი. სხვათა შორის, ეს შეიძლება იყოს არა მხოლოდ ჰორმონები, არამედ ლაქტოზის შეუწყნარებლობა. გასარკვევად, აიღეთ ანალიზი.

სუპერმარკეტის სასურსათო განყოფილებაში მოგზაურობა შეიძლება იყოს უფრო სასიამოვნო, ვიდრე სილამაზის სალონის მონახულება. ამერიკული დიეტოლოგიის ინსტიტუტის მიერ ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც ექვსი თვის განმავლობაში ყოველდღიურად ჭამენ ექვს პორციას ახალ ბოსტნეულსა და ხილს, უფრო მიმზიდველად გამოიყურებიან, ვიდრე ისინი, ვინც ამ საკვებს ნაკლებად ჭამენ.

რამდენი ბოსტნეული და ხილი უნდა ჭამოთ დღეში? რეკომენდაციაა: მინიმუმ ხუთი. ვარსკვლავები დიეტაში შეიცავენ მწვანეს და კომბოსტო - ეს საკვები მდიდარია ვიტამინებით და ხელს უწყობს ფორმის შენარჩუნებას და კანის დაცვას.

ნუ დაივიწყებთ C ვიტამინის შესახებ: დაამატეთ ალუბალი, პაპრიკა და კივი თქვენს რაციონში. მიირთვით უმი ბოსტნეული შეძლებისდაგვარად. 5 საუზმე სუფთა კანისთვის.

ხორცი შეიცავს ომეგა -6 ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც იწვევენ ანთებას სახეზე. გამონაყარის შესამცირებლად, შეცვალეთ ხორცი ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარი საკვებით. ისინი ამცირებენ კანის უჯრედებს და ანიჭებენ მას ჯანსაღ ბზინვარებას. ისინი გვხვდება ცხიმიან თევზებში, როგორიცაა ორაგული, თინუსი, მარკელი, ქაშაყი და სარდინი.

მცენარეულ ზეთებში შემავალი ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები ასევე მნიშვნელოვანია კანის სისუფთავისა და ჯანმრთელობისთვის. ამარაგეთ ავოკადო, ზედმეტი ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი, თხილი და თესლი და თქვენ მალე დაიკვეხნით კანის სრულყოფილად თანაბარ ფერს.

1. არ დალიო რძე
2. შეარჩიეთ ხილი და ბოსტნეული
3. უარი თქვით ხორცზე

სამი პროდუქტი სუფთა კანისთვის ყოველდღე

ის მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, რომლებსაც აქვთ სასარგებლო ეფექტი კანზე, ხელს უწყობენ მის გაწმენდას და დატენიანებას.

იდეალურია მსუბუქი საჭმლისთვის. ისინი შეიცავს ვიტამინ E- ს, რომელიც იცავს და კვებავს კანს. ჭამე მუჭა დღეში.

სცადეთ დროდადრო დაამატოთ ისინი თქვენს დიეტაში - ისინი ძალიან მაღალია C ვიტამინით. ეს ყველაფერი დაგეხმარებათ თქვენი კანის ჯანსაღ მდგომარეობაში.

1. Მწვანე ჩაი
2. მზესუმზირის თესლი
3. მჟავე კომბოსტო ან კიმჩი

კანის ყოვლისმომცველი მოვლის მარტივი გზები.

სახე და მისი კანის მდგომარეობა არის თქვენი "სავიზიტო ბარათი" და მაჩვენებელი იმისა, თუ როგორ გრძნობთ საკუთარ თავს. ეს არის სხეულის ერთადერთი ნაწილი, რომლის დამალვაც არ შეგიძლიათ (თუ, რა თქმა უნდა, არ ხართ ქუჩაში სათხილამურო სათვალეებით სიარულის ან ბოლო ჰელოუინის შემდგომი ნიღაბი). საბედნიეროდ, თქვენი კანის სუფთა და ჯანსაღი შენარჩუნება მიზანშეწონილი ამოცანაა.

სახის კანი თქვენი სხეულის ჯანმრთელობის ანარეკლია

სახის კანი არის თქვენი სხეულის მდგომარეობის მაჩვენებელი, საჭმლის მომნელებელი, ექსკრეტორული და ნერვული სისტემის მუშაობა. ამიტომ, იმისათვის, რომ კანი იყოს ჯანმრთელი, თქვენ უნდა იხელმძღვანელოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით. გახდება კანში მეტაბოლიზმის ნორმალიზების გარანტი და გაათავისუფლებს მას ზედმეტი ცხიმიანობისგან. დროდადრო სამარხვო დღეები და დიეტები (მაგალითად, ხილის დიეტა) სახეს ჯანსაღ ფერს მისცემს.

სათანადო კვების და ჯანსაღი ცხოვრების წესის გარდა, აუცილებელია კანის მოვლა.

კანის სხვადასხვა ტიპს განსხვავებული მოვლა სჭირდება

უპირველეს ყოვლისა, მნიშვნელოვანია იმის დადგენა, თქვენი კანი ნორმალურია, ცხიმიანი თუ მშრალი. თუმცა, უმეტესობის კანი ზუსტად და ცალსახად არ შეიძლება მივაკუთვნოთ ამა თუ იმ კატეგორიას, ეს არის სხვადასხვა ტიპის კომბინაცია. თქვენი კანის ტიპი შეიძლება შეიცვალოს მრავალი ფაქტორის გამო: ამინდი, სპორტი და სტრესიც კი. როგორ შეგვიძლია განვსაზღვროთ იგი?

აქ არის უმარტივესი გზა: გაწმენდის წინ, გაწმინდეთ თქვენი სახის ყველაზე ცხიმიანი ადგილი სუფთა თეთრი ქსოვილით და შემდეგ შეისწავლეთ "ანაბეჭდი". თუ ნაბეჭდი არის გამოხატული ცხიმიანი ნიშანი, მაშინ ცხიმიანი კანი გაქვთ. თუ ქსოვილზე არის სუსტი ცხიმიანი ანაბეჭდი, ეს ნორმალური კანის ტიპია. თუ ანაბეჭდი არაფრით განსხვავდება, მშრალი კანი გაქვთ. ბევრ მოზარდს აქვს კომბინირებული კანი, სადაც შუბლისა და ცხვირის კანი (ე.წ. T ზონა) ცხიმიანია, ლოყებზე კი ნორმალური ან მშრალი. თქვენი კანის ტიპის ცოდნა ძალიან მნიშვნელოვანია, რათა შეარჩიოთ სწორი რეცეპტები და პროდუქტები თქვენი კანის მოვლისთვის.

კანის მოვლის ძირითადი წესები

მთავარია მისი სისუფთავე, ტენიანობის ბალანსის დაცვა და მზის სხივების ინტენსიური ზემოქმედებისგან დაცვა (განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სახისთვის). თითოეული ქალი ირჩევს მოვლის საშუალებებს მისი ინდივიდუალური მოთხოვნების შესაბამისად. მინიმუმ, თქვენი "ნაკრები" უნდა შეიცავდეს: კარგ გამწმენდს, დამატენიანებელს და მზისგან დამცავ საშუალებებს. თუ გსურთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყოველკვირეული რბილი სკრაბი და ნიღბები. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მატონიზირებელი ან ფორების შემამცირებელი საშუალება ყოველდღიურად, რათა შეინარჩუნოთ კანი სუფთა მთელი დღის განმავლობაში და მიიღოთ დამატებითი წმენდა.

Სუფთა კანი

ზოგადად, ძალიან მნიშვნელოვანია კანის სისუფთავე - ეს საშუალებას აძლევს მას ეფექტურად შეასრულოს თავისი ფუნქციები და შეინარჩუნოს შესანიშნავი გარეგნობა. კონკრეტულად რა უნდა გამოიყენოთ სახის კანის გასაწმენდად, ეს ინდივიდუალური არჩევანია. ვიღაცას ურჩევნია მხოლოდ საპონი და წყალი, ვიღაც იყენებს ალტერნატიულ საშუალებებს (ყველაზე უჩვეულო საშუალებებამდე, მაგალითად, შვრიის ფაფა ან იოგურტი).

დარწმუნდით, რომ გაწმინდეთ კანი ძილის წინ!თქვენ უნდა ამოიღოთ ყველა ჭუჭყი, რომელიც დაგროვდა თქვენს კანზე დღის განმავლობაში - მიეცით საშუალება ის სუნთქოს და დაისვენოს თქვენთან ერთად ღამით.

მნიშვნელოვანი წესი:არ აქვს მნიშვნელობა რა დეკორატიულ კოსმეტიკას ატარებთ დღის განმავლობაში, მაკიაჟის ქვეშ მყოფი კანი ყოველთვის სუფთა უნდა იყოს. ყურადღება მიაქციეთ გამოყენებული კრემების ხარისხს. ისინი უნდა იყოს მსუბუქი, კარგად შეიწოვება და არ იკეტება ფორები. როგორც წესი, საფუძველი ხშირად მიიღება, როგორც მაკიაჟის საფუძველი.

ტონერები და ფორები

ტონერები და ფორების გამკაცრებელი პროდუქტები შესანიშნავი დამატებაა სახის კანის მოვლის საშუალებების კომპლექსისთვის. ისინი ხელს უწყობენ კანის ღრმა გაწმენდას და სხვა პროდუქტების ყველა კვალიდან ამოღებას. ისინიც ეხმარებიან აღადგინოს ბუნებრივი pH ბალანსიაუცილებელია კანის ზედაპირზე არსებული ბაქტერიების წინააღმდეგ საბრძოლველად და თქვენი სახის სიახლის შესანარჩუნებლად.

შემკვრელი საშუალებაჩვეულებრივ ალკოჰოლზეა დაფუძნებული, რაც მათ უფრო შესაფერისია ცხიმიანი კანისთვის, ვიდრე სხვა სახის კანს.

წყლის დაფუძნებული მატონიზირებელი და გამაგრილებელი საშუალებებიუფრო შესაფერისი ნორმალური და მშრალი კანის ტიპებისთვის. მათი გამოყენება შესაძლებელია მთელი დღის განმავლობაში კანის პროცესების "სტიმულირებისთვის" და მისი გასაწმენდად.

ყოველკვირეული პილინგი (პილინგი)

პილინგი- რაღაც, რის გარეშეც კანის მოვლა არასრული იქნება. ბევრი არ ასრულებს ამ პროცედურას ან აკეთებს არარეგულარულად. აქერცვლა მოიცავს კანის ნაზი წმენდას და კანის ძველი მკვდარი უჯრედების მოცილებას. ყოველკვირეული ამქერცლავი მკურნალობა ხელს შეუწყობს ფორების ამოღებას და თქვენს კანს ნამდვილად სუფთა დარჩეს.

არსებობს რამოდენიმე რეცეპტი მარტივი ბუნებრივი სკრაბებისთვის, რომელიც შესაფერისია ყველა ტიპის კანისთვის. ეს არის წვრილი გრანულირებული შაქარი, სიმინდის ფქვილი, დაფქული ხორბალი.

თუ თქვენ გაქვთ ცხიმიანი ან ნორმალური კანი, რეკომენდირებულია გამოიყენოთ სკრაბი ყოველკვირეულად. და თუ თქვენ გაქვთ მშრალი ან მგრძნობიარე კანი, გააკეთეთ პილინგი ორ კვირაში ერთხელ.

სახის ნიღბები - სახალისო და ეფექტური

სახის ნიღბები- ეფექტური საშუალება კანის გასაწმენდად და გასაუმჯობესებლად. განაცხადის სიხშირის მიხედვით, არის ისეთებიც, რომელთა გამოყენებაც შესაძლებელია ყოველ დღე მაინც (მაგალითად, ბუნებრივი საღამოს ნიღბები) და ისეთებიც, რომლებიც გამოიყენება არა უმეტეს კვირაში ერთხელ.

ნიღბების მრავალი განსხვავებული ფორმულა არსებობს. თქვენ უნდა აირჩიოთ სწორი სხვადასხვა სიტუაციებისთვის (აქ თქვენ უბრალოდ უნდა სცადოთ, სცადოთ და სცადოთ), რათა დააკმაყოფილოთ თქვენი კანის მოთხოვნილებები.

თუ სტრესი გაქვთ (და ეს ადვილად იმოქმედებს თქვენს კანზე), მოამზადეთ დამამშვიდებელი ან გამწმენდი ნიღაბი (მაგალითად, ახალი მარწყვის გამოყენებით). თუ თქვენი კანი ძალიან მშრალი ან წითელია მზისგან, სცადეთ ნიღბები დამამშვიდებელი და დამატენიანებელი ინგრედიენტებით, როგორიცაა ალოე ან ავოკადო.

მზისგან დამცავი

არ უნდა შეფასდეს თქვენი კანის მზისგან დაცვის აუცილებლობა. განსაკუთრებით ბოლო წლებში, როდესაც კანის კიბოს შემთხვევები სულ უფრო ხშირი ხდება ახალგაზრდა ქალებში. თუ თქვენ იყენებთ სიფრთხილის ზომებს, შეგიძლიათ უზრუნველყოთ საკმაოდ კარგი და საიმედო დაცვა.

გამოიყენეთ მზისგან დამცავი კრემი თქვენი სახისთვის ყოველდღე, თუნდაც ზამთარში და მოღრუბლულ დღეებში, როდესაც მზე არ ჩანს. თქვენ უნდა შეიძინოთ კარგი მზისგან დამცავი საშუალება, რადგან მისი დამზადება ძალიან რთულია. მოძებნეთ პროდუქტები, რომლებიც ბლოკავს როგორც გრძელი ტალღის ულტრაიისფერი სხივებს (UVA), ასევე საშუალო დიაპაზონის (UVB). და ნახეთ, რომ ეს კომპონენტები შედის შემადგენლობაში: ტიტანის დიოქსიდი (ტიტანის დიოქსიდი), თუთიის ოქსიდი (თუთიის ოქსიდი) და / ან ავობენზონი (ავობენზოლი). მხოლოდ ამ ინგრედიენტებს შეუძლიათ უზრუნველყონ თქვენი კანი მზის ყოვლისმომცველი დაცვა.

რა არის SPF?
SPF (შემოკლებული ინგლისური "მზის დაცვის ფაქტორი")არის რიცხვი, რომელიც მიუთითებს მზის სხივების ზემოქმედებისგან დაცვის ხარისხზე. მაგალითად, თუ თქვენი კანი ჩვეულებრივ წითლდება მზეზე 10 წუთის შემდეგ, მაშინ SPF 8 გაზრდის თქვენს დაცვას 8 -ჯერ და შეგიძლიათ უსაფრთხოდ იყოთ მზეზე 80 წუთის განმავლობაში (SPF 15 - 150 წუთი და ა.შ.). გახსოვდეთ, რომ მზე შეიძლება იყოს ყველაზე საშიში მტერი თქვენი კანისთვის!

კანისთვის დიეტა ხელს უწყობს შავი წერტილებისა და აკნეს მოშორებას, ცხიმოვანი ჯირკვლების მუშაობის რეგულირებას და ნაოჭების წარმოქმნის შემცირებას. დიეტა შეიცავს საკვებს, რომელიც დადებითად მოქმედებს კანზე, აღადგენს მის სიმტკიცეს, ელასტიურობას და ბუნებრივ ბზინვარებას. არა მხოლოდ პრობლემური კანის მფლობელები უნდა დაიცვან სათანადო კვება. დიეტა აუცილებელია ყველასთვის, გამონაკლისის გარეშე, რადგან მის გარეშე, ყველაზე თანამედროვე კოსმეტიკური პროცედურებიც კი არ მოიტანს მოსალოდნელ ეფექტს.

ტოპ 5 ყველაზე ჯანსაღი საკვები სუფთა კანისთვის

გამჭვირვალე კანის დიეტა აუცილებლად უნდა შეიცავდეს საკვებს, რომელიც ხელს უშლის აკნესა და მუწუკების წარმოქმნას. მიღების წესად მათი ყოველდღიური გამოყენება, ქალები 2-3 კვირაში შეძლებენ მნიშვნელოვნად შეამცირეთ გამონაყარის რაოდენობა და გააუმჯობესეთ სახის ფერი... რა უნდა შეიტანოთ თქვენს დიეტაში?

1. Ზეითუნის ზეთი... ის შეიცავს დიდი რაოდენობით ტოკოფეროლს (ვიტამინი E), რომელიც ასწორებს წვრილ ნაოჭებს და საშუალებას გაძლევთ გაახანგრძლივოთ კანის ახალგაზრდობა. მის გარდა, ვიტამინი A არის ზეითუნის ზეთში, ის ატენიანებს კანს შიგნიდან და ეხმარება ელასტიურობის შენარჩუნებაში. ზეითუნის ზეთი ყოველდღიურად უნდა იქნას მოხმარებული მცირე ნაწილებში, როგორც გასახდელი მზა კერძებისთვის.
2. ზღვის პროდუქტები და ცხიმიანი თევზი(თინუსი, ორაგული, ორაგული). ისინი ომეგა -3 პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების წყაროა, რაც ხელს უშლის კანზე ანთებითი პროცესების განვითარებას, იცავს მას აქერცვლის, სიმშრალისა და ნაადრევი დაბერებისგან. ისინი ასევე შეიცავს თუთიას - მინერალს, რომელიც ასტიმულირებს მეტაბოლურ პროცესებს ეპიდერმისში და ებრძვის აკნეს. შავი წერტილების სახის გასაწმენდად და გასხივოსნებული იერისთვის, კოსმეტოლოგები გვირჩევენ თევზისა და ზღვის პროდუქტების ჭამას კვირაში 2 -ჯერ.
   
3. თხილი... როგორც ვიტამინებისა და მინერალების უხვი წყარო, ისინი ეხმარებიან კანს შეინარჩუნოს საჭირო ტენიანობა, აფერხებს მათ აქერცვლას და მათ ზედაპირზე ანთებითი პროცესების განვითარებას. ნუში განსაკუთრებით სასარგებლოა ეპიდერმისისთვის. საკმარისია ყოველდღიურად 4-5 კაკლის ჭამა, რომ პირადი გამოცდილებით დარწმუნდეთ მის ჯადოსნურ თვისებებში.
   
4. Მწვანე ჩაი... სახის მშვენიერი კანისთვის დიეტის შედგენისას ყოველთვის უნდა გახსოვდეთ ეს სასმელი, რადგან ეს არის კატეხინების ღირებული წყარო - ნივთიერებები, რომლებიც ათავისუფლებს დერმას გამონაყარისგან და აქვს ანტიოქსიდანტური ეფექტი. შესამჩნევი კოსმეტიკური ეფექტის მისაღწევად, თქვენ უნდა დალიოთ 2-3 ჭიქა მწვანე ჩაი ყოველდღე. ვისაც არ მოსწონს ამ სასმელის გემო, შეუძლია გაყინოს და გაწმინდოს შედეგად მიღებული სახე. ეს პროცედურა სრულყოფილად მატებს კანს და ამცირებს მასზე გაღიზიანებას.
   
5. წყალი... ის ხელს უწყობს დერმის უჯრედების განახლებას, ავსებს მას ტენიანობით და შეუცვლელი იარაღია აკნეს წინააღმდეგ ბრძოლაში. როდესაც სხეული დეჰიდრატირებულია, კანი კარგავს ტონს, ხდება მშრალი და ანთებითი პროცესები ხშირად ვითარდება მათ ზედაპირზე. სახის კანის ბუნებრივი სილამაზისა და ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, დიეტოლოგები გვირჩევენ, რომ ქალებმა ყოველდღიურად დალიონ 1,5-2 ლიტრი სუფთა წყალი.
   

ტოპ 5 პროდუქტი ნაოჭების მოსაშორებლად

დერმატოლოგის და კოსმეტოლოგის ჯოშუა ზეიხნერის თქმით, თქვენი ყოველდღიური მენიუ განსაზღვრავს რამდენად ჯანსაღად, ლამაზად და ახალგაზრდულად გამოიყურებით. რა გავლენას ახდენს გარეგნობაზე? საკვები ნივთიერებების სწორი თანაფარდობა, მინერალების, ცხიმოვანი მჟავების და ანტიოქსიდანტების არსებობა. კანის ახალგაზრდობის გასახანგრძლივებლად საკმარისია შეცვალოთ თქვენი დიეტა და დაიცვათ მარტივი დიეტა, აუცილებლად დაამატეთ პროდუქტები მენიუში ყველა იმ ნივთიერებით, რომლებიც აუცილებელია კანის გაცვეთილობისთვის.

ჯანსაღი მარწყვი: კოლაგენის წყარო

American Journal of Clinical Nutrition გამოაქვეყნა კვლევა, რომელიც აჩვენებს, რომ ვიტამინი C ამცირებს ნაოჭების წარმოქმნას და ხელს უშლის ასაკთან დაკავშირებულ სიმშრალეს. გარეგნობის გასაუმჯობესებლად მოიხმარეთ ამ ნივთიერებით მდიდარი მარწყვი, ასე რომ თქვენ დააჩქარებთ კოლაგენის სინთეზს და შეგიძლიათ დაივიწყოთ იგი. ასეთი დიეტა არა მხოლოდ ჯანსაღი, არამედ გემრიელია.

მარწყვი ნაოჭების საწინააღმდეგო დიეტაში

ალისფერი პომიდორი: დაცვა გარე გარემოდან

კაროტინოიდული პიგმენტი ლიკოპენი აძლევს პომიდორს მიმზიდველ ფერს, მაგრამ მათი როლი ამით არ მთავრდება. ის ზრდის დაცვას ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან, რაც დადასტურებულია კვლევებით: მოხალისეებმა შვებულებაში ყოფნისას ყოველდღიურად მიიღეს 2.5 ჩ / კ. ტომატის პასტა და დალია 2 ჭიქა სტაფილოს წვენი. შედეგად, საჩივრების რაოდენობა იყო 2 -ჯერ ნაკლები, ვიდრე ჯგუფში, რომელიც ერთსა და იმავე დროს ატარებდა სანაპიროზე, მაგრამ მენიუში შესწორებების გარეშე. მავნე სხივებისგან თავის დაცვით თქვენ გახანგრძლივებთ ახალგაზრდობას!

გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ სინთეზური იმიტაციები არ უმკლავდება დავალებას, ასე რომ დაეყრდნოთ ბუნებრიობას. თუ პომიდორი არ მოგწონთ, თქვენს დიეტაში ჩაწერეთ საზამთრო, რომელიც ასევე შეიცავს ლიკოპენს, რომელიც კარგია კანისთვის.

ეგზოტიკური ბროწეული: ტონი და ჯანმრთელობა

ბროწეულის მარცვლები მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, ამიტომ დიეტაში მათი შეყვანის შემდეგ შეგიძლიათ დაივიწყოთ მცირე ნაოჭები. ისინი მისცემენ ელაგიურ მჟავას, რომელიც ამცირებს ანთებას, რომელიც გამოწვეულია აგრესიული გარემოს ზემოქმედებით. ნაყოფი ასევე შეიცავს ანთოციანინებს - ეს პიგმენტები, ერთხელ ორგანიზმში, ასტიმულირებს კოლაგენის გამომუშავებას. ფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ გაახანგრძლივოთ სახის კანის ახალგაზრდობა, შეგიძლიათ მიირთვათ მარცვლეული ან გამოიყენოთ სკრაბებისთვის, რადგან შედეგი იქნება დიდი.

ორაგული მადისაღმძვრელი: აკნესა და კანის კიბოს სამკურნალო საშუალება

ორაგულის მსგავსი გემრიელი კვება მოგაწვდით ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც აძლიერებს თქვენს უჯრედულ გარსებს. ომეგა-3-მა საბოლოოდ დაამტკიცა თავისი ეფექტურობა ჯერ კიდევ 2009 წელს, როდესაც ავსტრალიელმა ექიმებმა შეისწავლეს 1,100 ადამიანის დიეტური ჩვევები. მათ შეამჩნიეს, რომ მათ, ვინც თევზს კვირაში 3 -ჯერ ჭამდა, უფრო ახალგაზრდა გარეგნობა ჰქონდათ. ამავდროულად, ორაგულის მოყვარულებმა მოახერხეს კანის კიბოს რისკის შემცირება 30% -ით და გააუმჯობესონ გულ -სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირება. კერძი ასევე შეიცავს თუთიას, რომელიც გავლენას ახდენს უჯრედების განახლების სიჩქარეზე. მაშინაც კი, თუ ჯერ კიდევ არ ფიქრობთ დაბერებაზე, მინერალი დაგეხმარებათ აკნეს პრობლემის მოგვარებაში.

მართალია, ამ ტიპის თევზი ყველასთვის ხელმისაწვდომი არ არის. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ გაერთოთ ორაგულით, თინუსი, ქაშაყი, სკუმბრია ან ფაფუკი დაგეხმარებათ. ისინი ასევე შეიცავს ცხიმოვან მჟავებს და სელენს, ეს უკანასკნელი ანეიტრალებს თავისუფალ რადიკალებს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს სახეობები გაცილებით დაბალია ორაგულის მიმართ, თქვენ შეამჩნევთ მათ ეფექტურობას სისტემატურად მიღებისას.

გემრიელი მოცვი: ახალგაზრდობის ბრწყინვალება

ვინც ეძებს პროდუქტს ახალგაზრდული კანისთვის, ყურადღება უნდა მიაქციოს კენკრას, რომელიც აკმაყოფილებს ვიტამინებს E და C. ერთად, ისინი ჯანსაღ ბზინვარებას, თანაბარ ტონს და ანეიტრალებენ თავისუფალი რადიკალების ეფექტს. არბუტინი დაემატება აქტიურ ნივთიერებებს, რაც მოიტანს ნაზი გათეთრებას.

მოცვი დიეტაში ახალგაზრდული სახისთვის

თქვენს რაციონში ამ კომპონენტებზე ფსონის განთავსებით, თქვენ გათავისუფლდებით დაბერების საწინააღმდეგო ხაზებიდან კოსმეტიკური საშუალებების შეძენის აუცილებლობისგან, რადგან გარეგნობაზე პრეტენზია არ იქნება.

დაბერების საწინააღმდეგო კანის პროდუქტები

დაბალანსებულ დიეტას შეუძლია შეანელოს ბუნებრივი დაბერების პროცესი. ეს ნიშნავს, რომ პრობლემები, როგორიცაა ნაოჭები, ნაოჭები, ნაადრევი ნაოჭები, ქალს დროზე ადრე არ გაანაწყენებს. მაგრამ თუ სახეზე უკვე არის ასეთი დეფექტები, ნუ ჩქარობთ მათ ამოღებას პლასტიკური ქირურგიის დახმარებით ან. სავსებით შესაძლებელია, რომ კარგად შემუშავებული დიეტა საკმარისი იყოს.

ფაფა, ბოსტნეული და ხილი კანის სილამაზისთვის

ნებისმიერი მარცვლეული ძალიან სასარგებლოა, მაგრამ წიწიბურა და შვრია გახდება კანის ახალგაზრდობის წყარო.

IN წიწიბურაშეიცავს დიდი რაოდენობით რუტინას. ის აძლიერებს სისხლძარღვების კედლებს, მათ შორის სახეზე. და რკინა, რომელიც ასევე მდიდარია ამ მარცვლეულით, შესანიშნავ ფერს უზრუნველყოფს.

არანაკლებ სასარგებლო და შვრიის ფაფაეს მხოლოდ ბუნების საჩუქარია. რეგულარული გამოყენებისას ნაოჭები გაიწმინდება.

კანისთვის ყველაზე ძვირფასი ბოსტნეულია სტაფილო, პომიდორი, გოგრა, ბულგარული წიწაკა, ჭარხალი... ისინი ძალიან მდიდარია A ვიტამინით. სწორედ ეს ვიტამინი აფერხებს ნაოჭების, დაბზარული ტუჩების, მშრალი კანის გაჩენას, ხელს უწყობს კოლაგენის გამომუშავებას, რითაც აახალგაზრდავებს კანს.

კომბოსტომდიდარია C ვიტამინით, რომელიც აკავშირებს თავისუფალ რადიკალებს, რომლებიც ორგანიზმის დაბერების დამნაშავეები არიან.

იგივე ეფექტს ფლობს თაფლიდა მწვანე ჩაიარის ძლიერი ბუნებრივი ანტიოქსიდანტები.

მდიდარია C ვიტამინით ოხრახუში, კამა, რეჰანი... თანაბრად მნიშვნელოვანია დიეტაში ჩართვა და ნიორირომელიც შეიცავს სელენს, რომელიც აუცილებელია ნებისმიერი სილამაზისთვის.

Ძალიან დამხმარე ციტრუსი, კენკრა, ხილიგანსაკუთრებით გრეიფრუტი და ლიმონი, რადგან ისინი მდიდარია C ვიტამინით და ვაშლი რკინის დიდი წყაროა.

პარკოსნები, თხილი და ზეთები

ფისტა, თხილი, კეშიუ, ნუში, ბრაზილიური და ნიგოზიშეიცავს ანტიოქსიდანტებს. ისინი ამდიდრებენ სხეულს სელენით და სხვა კვალი ელემენტებით, პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავებით, E ვიტამინით.

პარკოსნებიმდიდარია პროტეინებით და სინამდვილეში ისინი არიან სამშენებლო ბლოკები კანის, თმის, ფრჩხილებისათვის. ქალის სხეულისთვის მთლიანად და არა მხოლოდ კანის გაახალგაზრდავებისთვის, ოსპი წარმოუდგენლად სასარგებლოა. პარკოსნები ხორცისა და თევზის შესანიშნავი ალტერნატივაა.

მცენარეული ზეთები აუცილებელია ბოსტნეულიდან და მწვანილიდან ვიტამინების უკეთ ათვისებისათვის. ამიტომ, ნედლი ფორმით, ნებისმიერი ბოსტნეული უნდა მიირთვათ კარაქით. ყველაზე ძვირფასია სელის, ზეითუნის, სეზამის, მდოგვის, კანაფის ზეთები.

ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, ხორცი და თევზი კანისთვის

იოგურტი, კეფირი, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე, ხაჭო- ეს ფერმენტირებული რძის პროდუქტები ძალიან სასარგებლოა კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირებისათვის. მაგრამ ეს დამოკიდებულია მის მდგომარეობაზე, როგორ გამოიყურება ქალი. კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის მუშაობაში ნებისმიერი გაუმართაობა იწვევს არაჯანსაღ სახის ფერს, ცხიმიან ბზინვარებას, აკნეს. მაგრამ პასტერიზებული რძის პროდუქტები აქ არ დაგვეხმარება - საჭიროა მხოლოდ "ცოცხალი".

ზღვის თევზი და ხორცი ასევე უნდა იყოს ჩართული თქვენს დიეტაში. ზღვის ცხიმიანი თევზიმდიდარია B, A, E ვიტამინებით, ფტორითა და ფოსფორით, კალიუმით, მაგნიუმით და სხვა. ყველა ეს ვიტამინი და მიკროელემენტი პასუხისმგებელია არა მხოლოდ შესანიშნავ ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე, არამედ ქალის სილამაზესა და ახალგაზრდობაზე. თუ უმჯობესია ცხიმოვანი თევზის ჭამა, მაშინ ხორცი, პირიქით, უმჯობესია აირჩიოთ უცხიმო ჯიშები - ქათამი, კურდღელი, საქონლის ხორცი, თამაში.

დიეტა 7 დღის განმავლობაში სახის გაახალგაზრდავებისთვის

გაახალგაზრდავების მიზნით, შეგიძლიათ დაიცვათ შემდეგი დიეტური დიეტა ერთი კვირის განმავლობაში:

1. საუზმის პირველ დღეს შეგიძლიათ დაასხით შვრიის ფაფა კეფირით, დაამატოთ ნებისმიერი კენკრა, თაფლი, თხილი. დალიეთ 1 ს.კ. წვენი ან მწვანე ჩაი (ეს არის დიდი ანტიოქსიდანტი). ლანჩისთვის მიირთვით ქათმის მკერდი (მოხარშული ან შემწვარი), რამდენიმე ბულგარული წიწაკა და ნიახურის ღერო. ბოსტნეული შეიძლება შეირჩეს გემოვნებით. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ მათ მცენარეული ზეთი დაასხით. შეგიძლიათ მიირთვათ საუზმე ქლიავით, თხილით ან მარცვლეულის პური უფუარი ყველით. მეორე საჭმლის ვარიანტი არის გამომცხვარი ვაშლის ჭამა თაფლით და 1 ჭიქა რძე. ვახშამი ყველით გამომცხვარი ყვავილოვანი კომბოსტოთი. დესერტისთვის მიირთვით უმი ვაშლი, დალიეთ მწვანე ჩაი.
2. მეორე კვების ვარიანტი ცოტა განსხვავებულად გამოიყურება. საუზმეზე შეგიძლიათ სადღეგრძელო კარაქით (მთლიანი მარცვლეულის პური), მოხარშული კვერცხი, მწვანე ჩაი. ლანჩისთვის, ჩაშუშეთ ძროხის ფილე, მოამზადეთ ახალი კომბოსტოს, მწვანილისა და მცენარეული ზეთის სალათი. ვეგეტარიანელებს შეუძლიათ შეცვალონ ხორცი ნებისმიერი პარკოსანი კერძით. შეგიძლიათ მიირთვათ თხილი თხილით, ხაჭო მწვანილით, პური. სადილისთვის მოამზადეთ სალათი კრუტონებით, ყველით, მწვანილით და მოხარშული ქათმის მკერდით. შეავსეთ ეს ყველაფერი მოხარშული კვერცხით.
   
3. მესამე დღეს გვაქვს საუზმე რძეში მოხარშული შვრიის ფაფით. დაამატეთ თხილი, გამხმარი გარგარი ან კენკრა ფაფაში. ჩვენ ვრეცხავთ მას მწვანე ჩაი ლიმონით ან რძით. ლანჩისთვის შეგიძლიათ გამოაცხოთ ორაგული, მოამზადოთ ახალი ისპანახის, წიწაკის და პომიდვრის სალათი, დაასხით ეს ყველაფერი მცენარეული ზეთით. შეგიძლიათ მიირთვათ მოხარშული მიდიები და ბულგარული წიწაკა და მარცვლეულის პურის ნაჭერი. ვეგეტარიანული ვარიანტი უნდა შეიცავდეს პარკოსან ლანგარს და ბოსტნეულის სალათს. სადილისთვის შეგიძლიათ ბოსტნეულით გააცხელოთ ვირთევზა. ასევე შესაძლებელია პომიდვრის, მწვანილისა და მცენარეული ზეთის სალათის დამზადება, ასევე მარცვლეულის პურის ნაჭერი და ვაშლის ჭამა.
4. მეოთხე დღეს ისაუზმეთ სილამაზის სალათით. ამის გაკეთება, საღამოს თქვენ უნდა აადუღოთ შვრიის ფაფა მდუღარე წყალში, ხოლო დილით დაამატეთ იქ ახალი ვაშლი, თხილი, ქიშმიში და დაასხით ლიმონის წვენით. ჩამოიბანეთ მწვანე ჩაი. ლანჩისთვის გამოაცხვეთ ცხიმოვანი თევზი, მოაყარეთ ლიმონის წვენი. მოვხარშოთ ყავისფერი ბრინჯი, დავამატოთ წიწაკა მზა კერძს. ნებადართულია საჭმლის მიღება მარცვლეულის პურით და 1 ჭიქა კეფირი ან სხვა ფერმენტირებული რძის პროდუქტი. სადილად მოხარშეთ ბრინჯი, დაასხით სოიოს სოუსი. მოამზადეთ კიტრი და თინუსის სალათი. ვეგეტარიანელებს შეუძლიათ ჩაანაცვლონ ბოსტნეული ან დაკონსერვებული ლობიო თევზით და დაამატოთ მცენარეული ზეთი.
   
5. მეხუთე დღეს საუზმეზე შეგიძლიათ მიირთვათ ფაფა. მაგალითად, ფეტვი. გახეხეთ მასში სტაფილო და დაასხით მცენარეული ზეთი. დალიეთ მწვანე ჩაი. ლანჩისთვის მოამზადეთ ხახის სოკო, შამპინიონი ან სხვა სოკო. სოკოს დავამატოთ ხახვი, სტაფილო, ბულგარული წიწაკა. გამოყავით ყველაფერი. მოხარშეთ რბილი ხორბლის მაკარონი. დაამატეთ მწვანილი და გრეიფრუტი. მიირთვით თხილი თხილით, ბანანით და ჩაის ჭიქით. სადილად მოხარშეთ კრევეტები და ყავისფერი ბრინჯი, მოხარშეთ ბროკოლი, დაამატეთ ახალი ყვითელი წიწაკა და ვაშლი.
6. მეექვსე დღეს ნებადართულია საუზმე მარცვლეულის პურის სენდვიჩებით (მისგან სადღეგრძელოს დასამზადებლად) და ავოკადო. ზემოდან მოაყარეთ ანანასის რამდენიმე ნაჭერი და ჯანჯაფილის ჩაი. ლანჩისთვის მოხარშეთ წიწიბურა რძეში. შეავსეთ რამოდენიმე ნაჭერი მარცვლეულის პური, გამხმარი გარგარი და ქლიავი. მიზანშეწონილია მიირთვათ სტაფილოს და არაჟნის სალათი. ამისათვის გახეხეთ 2 სტაფილო, დაამატეთ 1 ს.კ. ლ არაჟანი და 1 ჩ.კ. ნებისმიერი გახეხილი თხილი. დანამატი ყურძნის მტევნით. მიირთვით ჩაშუშული ღვიძლი, მოხარშული კარტოფილი და ჭარხლის სალათი.
   
7. მეშვიდე დღეს საუზმეზე აურიეთ უცხიმო ხაჭო, 1 ჩ.კ. თაფლი და კენკრა. დალიეთ მწვანე ჩაი, მიირთვით ვაშლი. ლანჩისთვის მოამზადეთ ბოსტნეულის სალათი (მიიღეთ ნებისმიერი მწვანე ბოსტნეული), დაუმატეთ გოგრის თესლი და დაასხით ლიმონის წვენით და მცენარეული ზეთით. ქალებს, რომლებიც ხორცს ჭამენ, შეუძლიათ ასეთ სალათს მოხარშული ძროხის დამატება. ნებადართულია კერძის დამატება რამდენიმე ნაჭერი უფუარი ყველისა და ყურძნისგან. დალიეთ გრეიფრუტი, იოგურტი და 1 ს.კ. ლ ნედლი თესლი. სადილად მოხარშეთ ქათამი და ბროკოლი. სეზონი კომბოსტო მცენარეული ზეთით და ნიორით. აცხვეთ 1 კარტოფილი. მიირთვით ფორთოხალი დესერტისთვის.

ეს დიეტა შესანიშნავია სხეულის გასაახალგაზრდავებლად. ვინაიდან ის მკვებავი და მდიდარია აუცილებელი ვიტამინებითა და მინერალებით, შეგიძლიათ ასე ჭამოთ ყოველთვის. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ძირითადი კურსის მოცულობა არ უნდა იყოს 150-200 გ-ზე მეტი.

დიეტა 28 დღის განმავლობაში ნაოჭების მოსაშორებლად

ამერიკელმა დიეტოლოგმა კარენ ფიშერმა შეიმუშავა პლასტიკური ქირურგიის ალტერნატივა - თქვენ გჭირდებათ მხოლოდ ერთი თვე ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების მოსაშორებლად. ტექნიკა ემყარება დერმატოლოგების კვლევას, რომლებმაც დაადგინეს რიგი მავნე მოლეკულები, სახელწოდებით AGEs. რა საკვები შეიცავს მათ? სია არ იქნება ძალიან გრძელი:

კარენ ფიშერი ამტკიცებს, რომ ნაოჭების წინააღმდეგ საუკეთესო იარაღი არის მენიუს დიზაინის სწორი მიდგომა. ის გვთავაზობს დავიწყოთ 3 დღიანი დეტოქსიკაციით, რაც გაგიადვილდებათ შეეგუოთ საკვებს, რომელიც კარგია თქვენი კანისთვის. თანდათანობით შეამცირეთ კოფეინი და ხორცი, მთლიანად გამორიცხეთ რძე, ალკოჰოლი და შაქარი.

დიეტის ძირითადი ეტაპის დაწყებისთანავე მიირთვით საუზმეზე ჩვეული კერძები და შეავსეთ plate თეფში ბოსტნეულით ლანჩზე და სადილზე. სხვა ¼ უნდა იყოს ცილოვან საკვებზე, AGE მოლეკულების გარეშე:

ნუ დაივიწყებთ ნახშირწყლებს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ დანარჩენი თავისუფალი ადგილი თქვენს თეფშზე გამომცხვარი კარტოფილის, ბასმატის ბრინჯის ან ქინოას დასამზადებლად. როგორც დესერტი, მიირთვით არა ტკბილეული, არამედ ბანანი, პაპაია ან კენკრა, რადგან ასეთი დიეტა უზრუნველყოფს ანტიოქსიდანტებს, სელენს და ცხიმოვან მჟავებს. ამ დიეტური მითითებების დაცვით 28 დღის განმავლობაში თქვენ მოიცილებთ არსებულ ნაოჭებს და თავიდან აიცილებთ ახლის წარმოქმნას.

დიეტის კორექცია კანის ტიპის მიხედვით

ჯანსაღი კანის დიეტა არ შეიძლება იყოს ყველასთვის ერთნაირი. მისი შედგენისას ექსპერტები გვირჩევენ გაითვალისწინოთ თქვენი დერმის ინდივიდუალური მახასიათებლები.

გარდა ზემოთ ჩამოთვლილი პროდუქტებისა, მფლობელები ცხიმიანი კანიკარგია რეგულარულად მოიხმაროთ ხელნაკეთი ქათამი, სოია, გოგრა, სტაფილო, კიტრი, ბროკოლი, ავოკადო, გარგარი და გრეიფრუტი. დიეტაში მათმა ჩართვამ შეიძლება შეამციროს ცხიმის წარმოება და თავიდან აიცილოს გამონაყარი სახეზე.

ქალებთან ერთად მშრალი და ნორმალური კანირაც შეიძლება ხშირად უნდა გაერთოთ შვრიის ფაფით, რძით და რძის პროდუქტებით, თეთრი კომბოსტოთი, ბულგარული წიწაკით, ისპანახით, ნესვით და მარწყვით. ასევე, ზედმეტი არ იქნება ყოველდღიურად 1-2 ს / კ ჭამა. ლ აღმოცენებული ხორბალი. ეს პროდუქტები ინარჩუნებს ეპიდერმისის ბუნებრივ ტენიანობის ბალანსს და აფერხებს ნაადრევ დაბერებას.

ზე პრობლემური კანიადამიანებს ურჩევენ მიირთვან ქათმის კვერცხი, კეფირი, ნიორი, ხახვი, სალათის ფოთოლი, თეთრი კომბოსტო. ისინი ნორმალიზებენ მეტაბოლიზმს, ამიტომ ისინი აუცილებლად უნდა შედიოდეს დიეტაში. ისინი ასევე ხელს შეუწყობენ სხეულის გაწმენდას ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან, რომლებიც აკნეს მთავარი მიზეზია.

ყველა ქალს, კანის ტიპის მიუხედავად, ურჩია დაიცვას დაბალანსებული დიეტა დაბალანსებული ცილების, ნახშირწყლებისა და ცხიმების რაოდენობით. ცილა არის სამშენებლო მასალა დერმის უჯრედებისათვის; თუ ის აკლია, მათი განახლების პროცესი ირღვევა.

ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები ყოველდღიურ დიეტაში

სახის კანის კანის დიეტა უნდა შეიცავდეს არანაკლებ 75 გრ ციყვითითოეულ დღეს. მისი დეფიციტის თავიდან ასაცილებლად ქალმა უნდა მოიხმაროს რძის პროდუქტები, მჭლე წითელი ხორცი, ქათამი, ინდაური და თევზი ყოველდღე. მცენარეული ცილის წყაროებია თხილი, გაღვივებული მარცვლეული და სოიო.

ნახშირწყლებიარა მხოლოდ ავსებს სხეულს ენერგიით, არამედ კანს უფრო მდგრადს ხდის არასასურველი ფაქტორების წინააღმდეგ ბრძოლაში. საკვებთან ერთად, ქალის სხეულმა ყოველდღიურად უნდა მიიღოს ამ ნივთიერებების მინიმუმ 90 გრ. დერმისთვის ყველაზე სასარგებლოა ნახშირწყლები, რომლებიც გვხვდება წიწიბურაში, შვრიის ფაფაში, ბრინჯში (განსაკუთრებით ყავისფერი და ბასმატი), მთლიანი ფქვილი, რძის პროდუქტები, ბოსტნეული და ხილი.

ულამაზესი კანის სწორი კვება წარმოუდგენელია ამის გარეშე მსუქანი... ქალები, რომლებიც უყურებენ მათ ფიგურას, ხშირად ზღუდავენ მათ გამოყენებას, რითაც საფრთხეს უქმნიან მათ ახალგაზრდობას და სილამაზეს. ცხიმები კანს ელასტიურს ხდის, ასე რომ თქვენ არ შეგიძლიათ მთლიანად გამორიცხოთ ისინი დიეტადან. მათი ოპტიმალური რაოდენობა ზრდასრული ქალის ყოველდღიურ დიეტაში უნდა იყოს 40-45 გ. ზღვის თევზში, ზეთისხილიში, ავოკადოში, მცენარეულ ზეთებში ნაპოვნი ცხიმები სასარგებლო გავლენას ახდენს სახის მდგომარეობაზე, აუცილებლად შეიტანეთ ისინი დიეტაში.

დიეტის შეზღუდვები - აკრძალული საკვები

კანის გამწმენდი დიეტა არ არის მხოლოდ ჯანსაღი საკვების მიღება, არამედ არაჯანსაღი საკვების თავიდან აცილება. თქვენ უნდა დაივიწყოთ აკნე და სახის კანის დერმატის სხვა უსიამოვნო პრობლემები თავის შეკავებაგამოყენებისგან:

თუ პრობლემურია ყოველდღიური მენიუდან აკრძალული საკვების სრულად გამორიცხვა, უნდა შეეცადოთ რაც შეიძლება ნაკლები გამოიყენოთ. თქვენ ასევე უნდა თქვათ უარი. თამბაქოს კვამლის გავლენის ქვეშ დერმატი ხდება გაღიზიანებული, თხელი და მშრალი, იძენს ყვითელ ელფერს.

კანის გარე წმენდა - მოვლის საფუძვლები

სახის კანის გაწმენდა, დატენიანება და კვება უნდა განხორციელდეს არა მხოლოდ შიგნიდან, არამედ გარედანაც. ბუნებრივი ნიღბებიდამზადებულია ზეითუნის ზეთით, დაფქული შვრიის ფქვილით, ახალი ხილით, ბოსტნეულით და სილამაზის სხვა პროდუქტებით, რაც გააძლიერებს დიეტის ეფექტს, აღადგენს დერმაში ელასტიურობას და გაათავისუფლებს მას აკნესგან.

ქალებმა რეგულარულად უნდა ჩაატარონ კოსმეტიკური პროცედურები, შეარჩიონ ნიღბები მხოლოდ მათი კანის ტიპისთვის.

დამატებითი ზომები სახის კანის ჯანმრთელობისთვის

დორის დეი, ნიუ იორკის უნივერსიტეტის დერმატოლოგიის პროფესორი ამბობს, რომ გაფუჭება ხდება ფაქტორების ერთობლიობის შედეგად. მისი თქმით, გენეტიკური წინასწარგანწყობა პასუხისმგებელია ცვლილებების მხოლოდ 20-30% -ზე, ხოლო დანარჩენი პროცესები შეიძლება შენელდეს. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ვერ შეძლებთ დროის სრულად გადალახვას, ყურადღება უნდა მიაქციოთ შემდეგ ზომებს ლამაზი კანისთვის.

1. შეამცირეთ ტკბილეულის მიღება

თუ ტკბილეული და საკონდიტრო ნაწარმი ყოველდღიური მენიუს ნაწილი გახდება, შედეგი იქნება არა მხოლოდ წელის გახვევა. როდესაც შაქარი შედის სისხლში, ის უკავშირდება ცილის მოლეკულებს, მათ შორის კოლაგენისა და ელასტინის შემცველებს. შედეგად, კანი კარგავს თავის ელასტიურობას და ნაოჭების გაჩენას დიდი დრო არ მოაქვს.

Რა უნდა გავაკეთო? მოერიდეთ სოდაში, ტკბილეულში, თაფლში და თეთრ პურში შემავალ უბრალო ნახშირწყლებს. როდესაც გსურთ მიირთვათ მკურნალობა, აიღეთ ანტიოქსიდანტებით მდიდარი შავი შოკოლადის ნაჭერი. ხილი და ბოსტნეული, რომელიც შეიცავს C ვიტამინს, კარგი სამკურნალო საშუალებაა კოლაგენის გამომუშავების გასაძლიერებლად. მიირთვით პაპაია, მარწყვი, ფორთოხალი და კივი სწრაფი შედეგისთვის.

2. დალიეთ სითხე

წყლის ადექვატური მიღება ახანგრძლივებს მთელი სხეულის ახალგაზრდობას, ამიტომ დალიეთ 2 ლიტრი ყოველდღიურად. ეს წესი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია გულმოდგინე მოგზაურთათვის: ავიაკომპანიების მომსახურებით სარგებლობთ, შეამჩნევთ როგორი მშრალი სახე გაქვთ თვითმფრინავში. ჰაერში ტენიანობის ნაკლებობის გამო, თქვენ უნდა გამოიყენოთ სპრეი, სახეზე კანის შესხურება და მეტი სითხის დალევა. ფრენის დროს თქვენ უნდა უარი თქვათ ალკოჰოლზე და მარილიან საკვებზე, რადგან ისინი გამოიწვევს დეჰიდრატაციას.

3. თვალყური ადევნეთ თქვენი ნაწილის ზომებს

მუდმივი ჭარბი კვების შემდეგ იმატებთ კილოგრამებს და ნაოჭები ქრება? ჭარბი წონა იწვევს ინსულინისა და კორტიზოლის გაზრდას, რაც გავლენას ახდენს კოლაგენის გამომუშავებაზე. თუ, გარდა ამისა, პერიოდულად მიდიხართ დიეტაზე, მაშინ 5 კგ -ზე მეტი წვეთი გრძელვადიან პერსპექტივაში აჩქარებს დაბერებას. ყველაზე სასარგებლო ტექნიკაც კი უძლური იქნება, როდესაც გადასაფარებლები გამუდმებით იჭიმება!

4. დაისვენე

მულე ლუპო, ტულანის უნივერსიტეტის დერმატოლოგიის პროფესორი, ხაზს უსვამს, რომ ღრმა ძილის დროს უჯრედების რეგენერაცია უფრო სწრაფად ხდება. გარდა ამისა, დასვენების ნაკლებობა იწვევს სტრესს, რაც ზრდის კორტიზოლის გამოყოფას და შეგიძლიათ დაივიწყოთ ახალგაზრდობის შენარჩუნება.

5. ნუ იმედგაცრუებთ

მუდმივი დეპრესია გავლენას ახდენს კანის ახალგაზრდობაზე, იწვევს ღრმა ნაოჭების წარმოქმნას. მას თან ახლავს ჰორმონების წარმოება, რომლებიც ასუსტებს კოლაგენის გამომუშავებას. დეპრესიის დასაძლევად, თქვენ უნდა იკვებოთ სწორად, უზრუნველყოთ საკუთარი თავი ფიზიკური აქტივობის სათანადო დონეზე და, საჭიროების შემთხვევაში, მიმართოთ სპეციალისტს.

დიეტური საკვები სრულყოფილი კანისთვის: ვიდეო

დასკვნა

დიეტას შეუძლია შესამჩნევად გააუმჯობესოს სახის კანის გარეგნობა მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მას იცავთ დიდი ხნის განმავლობაში, ყოველგვარი გასტრონომიული ინდულგენციის უფლების გარეშე. მისი დაწყების შემდეგ პირველი შედეგები მოსალოდნელია 2-3 კვირაში. დიეტის კორექტირება გამოიწვევს სახეზე გამონაყარის რაოდენობის შემცირებას, წვრილი ნაოჭების გასწორებას და კანის ელასტიურობის აღდგენას.

"ჩვენ ვართ ის, რასაც ვჭამთ" ამბობენ კოსმეტოლოგები და დიეტოლოგები სხვადასხვა ქვეყნიდან. მართლაც, ახალგაზრდობისა და სილამაზის შესანარჩუნებლად საჭიროა საკმარისი რაოდენობით ვიტამინების მოხმარება. მიკროელემენტებს შეუძლიათ სხეულის კვება კანის საშუალებით, მაგრამ მათი უმრავლესობა მაინც შედის ორგანიზმში საკვებით. შემდეგ კი, უნებურად, გაინტერესებთ, რა უნდა ჭამოთ და რა რაოდენობით, რას უნდა მიაქციოთ ყურადღება თქვენი მენიუს შედგენისას. დღეს ჩვენ მოგიყვებით ჩვენთვის ყველაზე სასარგებლო დაბერების საწინააღმდეგო პროდუქტების შესახებ.

Ხილი და ბოსტნეული

კვება არის მთავარი, რასაც ქალებმა უნდა მიაქციონ ყურადღება, რომელთაც სურთ დაინახონ თავიანთი სახე ახალგაზრდა და ჯანმრთელი. თუმცა, არ დაივიწყოთ დანარჩენი. ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად სათანადო ძილი აუცილებელია.

რაც შეეხება ხილს, განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ციტრუსებს. , რომელიც ხილის ნაწილია, არის ძლიერი ანტიოქსიდანტური აგენტი. ის აქტიურად მონაწილეობს კოლაგენისა და ცილის წარმოქმნაში, ანელებს მათ განადგურებას, რითაც ხელს უშლის კანის გახვევას, აუმჯობესებს მის ტურგორს და აფერხებს ნაოჭების წარმოქმნას. ჩამოთვლილი დადებითი თვისებების გარდა, მიკროელემენტი საკმაოდ წარმატებით აშორებს თავისუფალ რადიკალებს სხეულიდან, რითაც ანელებს დაბერების პროცესს.

ამ ვიტამინს შეიძლება უსაფრთხოდ ვუწოდოთ ახალგაზრდობის ვიტამინი. ვიტამინი C დიდი რაოდენობით გვხვდება ფორთოხალში, გრეიფრუტში, მოცხარში, მოცვაში. უფრო მეტიც, გაყინულ კენკრაში ვიტამინის რაოდენობა რამდენჯერმე იზრდება, ვიდრე ახალში. მაგრამ არ არის რეკომენდებული მათი თერმული სითბოს დამუშავება, რადგან ამ შემთხვევაში ვიტამინი განადგურებულია.

ბოსტნეულს შორის განსაკუთრებული უპირატესობა მიანიჭეთ ფორთოხლის, მწვანე და წითელ ჯიშებს. ნაყოფის ეს ფერი მიუთითებს ბეტა-კაროტინის მაღალ კონცენტრაციაზე. მაგალითად, წითელი წიწაკა, სტაფილო, ისპანახი. სხეულში შესვლისას გარკვეული პროცესების გავლენის ქვეშ გარდაიქმნება A ვიტამინად, რომელიც ასევე ანტიოქსიდანტების ჯგუფია. შესაბამისად, მისი მთავარი დადებითი ხარისხი ანელებს დაბერების პროცესს. ამასთან, ამ მიკროელემენტის ნაკლებობით, ადამიანს უვითარდება აკნე, რომლის სამკურნალოდ ინიშნება ამ ვიტამინის შემცველი მედიკამენტები. ამ ინგრედიენტების ჭამით თქვენ მოიცილებთ თქვენს ძველ უჯრედებს და მისცემთ მას მეორე ახალგაზრდობას.

ზღვის პროდუქტები

პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც ზღვის პროდუქტების ძირითადი შემადგენელი ნაწილია, ძალიან სასარგებლოა ადამიანებისთვის. უფრო მეტიც, თევზის უფრო ცხიმიანი ჯიშები კიდევ უფრო მეტ სარგებელს მოუტანს სხეულს. თევზის გარკვეულ სახეობებს, ხელთაა და ღრმა ზღვის სხვა მცხოვრებლებს შეუძლიათ კანთან ერთად მოახდინონ სასწაულები. სიმშრალე, კანი, ანთება ქრება, ნაოჭები იხსნება. მენიუში ომეგა -3-ის ნაკლებობით, არსებობს არა მხოლოდ ნაადრევი დაბერების რისკი, არამედ კანის ისეთი სერიოზული დაავადებების გამოვლინება, როგორიცაა ფსორიაზი ან ეგზემა. პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ამცირებს სისხლძარღვთა ბლოკირების რისკს. და მაღალი ხარისხის სისხლის მიმოქცევა, როგორც მოგეხსენებათ, ძალიან მნიშვნელოვანია კანის ჯანმრთელობისთვის, ვინაიდან ეს არის სისხლი, რომელიც ატარებს ყველა საკვებ ნივთიერებას და ჟანგბადს მთელს სხეულში.

აკნეს მკურნალობისას შეგიძლიათ მიაღწიოთ ხანგრძლივ დადებით შედეგს საკმაოდ მოკლე დრო... ყოველივე ამის შემდეგ, დაავადების მიზეზი არის ორგანიზმში თუთიის ნაკლებობა და მისი მნიშვნელოვანი რაოდენობა თევზებშია. ზღვის პროდუქტების რეგულარული გამოყენებისას კანი იძენს ჯანსაღ და თანაბარ ელფერს, ხდება გლუვი, აბრეშუმისებრი და ხავერდოვანი.

Რძის პროდუქტები

შეუძლებელია გქონდეს ლამაზი კანი, თუ უარს იტყვი ფერმენტირებულ რძის პროდუქტებზე. პროდუქტში შემავალი პრობიოტიკები აღადგენს ნაწლავის მუშაობას და ასუფთავებს მას. მაგრამ მხოლოდ ჯანსაღი კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის ქონა შეგვიძლია ვისაუბროთ ჯანმრთელ კანზე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, კანზე სხვადასხვა გამონაყარმა შეიძლება გააფუჭოს ნებისმიერი ადამიანის გარეგნობა. ამ მიზნის მისაღწევად დღეში ორასი გრამი კეფირი, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე ან სხვა ფერმენტირებული რძის პროდუქტი საკმარისია. ვარენეტები, იოგურტი ან ნებისმიერი სხვა მსგავსი პროდუქტი შეიძლება შეირჩეს საჭმელად. უშაქრო, ისინი სწრაფად აკმაყოფილებენ შიმშილს და გაჯერებენ თქვენს სხეულს სასარგებლო მიკროფლორით. გარდა ამისა, სასმელში შემავალი ცილა აქტიურად ებრძვის ნაოჭებს და აღადგენს დაზიანებულ უჯრედებს. არსებობს მრავალი ცნობილი დიეტა, რომელიც მიზნად ისახავს კანის გაუმჯობესებას. მათი უმრავლესობა მართლაც მაქსიმალურად დაბალანსებულია და ხელს უწყობს კანისა და მთლიანად სხეულის გაახალგაზრდავებას.

Მწვანე ჩაი

ძალიან მინდა გითხრათ ამ სასმელის შესახებ. ყოველივე ამის შემდეგ, ბევრი კვალი ელემენტები, რომლებიც ქმნიან მის შემადგენლობას, ხელს უწყობს კანის ახალგაზრდობას მრავალი წლის განმავლობაში. მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტი. ის შლის თავისუფალ რადიკალებს სხეულიდან, აუმჯობესებს კანის სიმტკიცეს და ელასტიურობას, აუმჯობესებს ფერს და კურნავს მას. ჩაი შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებს A, B, C, რკინას, თუთიას, იოდს. მთავარია აირჩიოთ მართლაც მაღალი ხარისხის პროდუქტი, მხოლოდ ამ შემთხვევაში მას შეუძლია გარანტიას გაუწიოს ამ სასმელის ყველა სასარგებლო თვისება. და თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი არა მხოლოდ შიგნით, არამედ ამის გაკეთებაც.

ჩაის ფოთლების გამოყენებით სახლის აწევა საშუალებას გაძლევთ ეფექტურად ებრძოლოთ ნაოჭებს. ხოლო ყინულის კუბიკის გაყინვა სასმელზე დაზოგავთ ზედმეტ ცხიმს.

მწვანე ჩაი აჩქარებს უჯრედების რეგენერაციას, ე.ი. მკვდრები უფრო სწრაფად იღუპებიან და მათ ნაცვლად იქმნება ახლები.

ხორცის სარგებელი

დღემდე დადასტურებულია ცილის სარგებელი ახალგაზრდული კანისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, ადამიანი თითქმის მთლიანად შედგება ცილებისგან, რომლებიც ასევე ინარჩუნებენ კანის ტონს. ეს არის ცილები, რომლებიც უშუალოდ მონაწილეობენ კოლაგენისა და ელასტინის სინთეზში, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან კანის ელასტიურობასა და ტურგორზე. და რკინა, რომელიც შეიცავს პროდუქტს, აძლევს კანს ჯანსაღ და ლამაზ ფერს. თქვენ უნდა მიირთვათ მინიმუმ 150 გრ ხორცი დღეში. დიეტოლოგები მივიდნენ იმ დასკვნამდე, რომ ცხოველური ცილა აუცილებელია ადამიანის ნორმალური ცხოვრებისთვის, მაგრამ ასევე არ ღირს ბევრი ჭამა, რადგან ეს არის ხორცი, რომელიც შეიძლება გახდეს სისხლში ქოლესტერინის მაღალი დონის წყარო, და ეს უკვე საშიშია ჯანმრთელობისთვის.

მაგრამ ბევრ ქალს, რატომღაც, ძალიან არ მოსწონთ ეს პროდუქტი. შემდეგ ის შეიძლება შეიცვალოს კვერცხით და რძის პროდუქტებით, რომლებიც ასევე შეიცავს უამრავ ცხოველურ ცილას.

ცხოველური წარმოშობის ცილოვანი პროდუქტების ჭამა კანს კიდევ უფრო ელასტიურს, ელასტიურს, ჯანსაღს გახდის, ზედმეტი აქერცვლის გარეშე.

თხილის სარგებელი

მას ასევე უწოდებენ ვიტამინს ქალებისთვის. მისი ძლიერი ანტიოქსიდანტური თვისებები ხელს უწყობს ორგანიზმიდან თავისუფალი რადიკალების ამოღებას, იცავს კანს ულტრაიისფერი სხივებისგან და ბუნების სხვა ნეგატიური ზემოქმედებისგან და ასევე ინარჩუნებს ტენიანობას მასში. ყველა ეს თვისება ხელს უწყობს კანის ახალგაზრდობის შენარჩუნებას. ამ კვალი ელემენტის მაქსიმალური რაოდენობა გვხვდება თხილით.

სურვილისამებრ შეგიძლიათ გაამდიდროთ თხილის ანტიოქსიდანტური თვისებები. ამისათვის მიირთვით ისინი ხაჭოთი. სელენი, რომელიც ნაპოვნია რძის პროდუქტში, ასტიმულირებს E ვიტამინის დადებით ეფექტს.

გარდა ამისა, თხილის სარგებელი ასევე იმით არის განპირობებული, რომ ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით ომეგა -3, რომლის სარგებლიანობის შესახებ ჩვენ უკვე დავწერეთ.

მარცვლეულის სარგებელი

მთელი მარცვლეული ასევე სასარგებლოა კანის ახალგაზრდობის შენარჩუნებისთვის. შეიცავს მათ და რუტინს, ხელს უწყობს სწრაფად აღმოფხვრას ანთება და კანის სხვა დაზიანება. მაგალითად, წიწიბურა შეიცავს უამრავ რუტინს, რომელიც კურნავს კანს, ხოლო ხორბლის ჩანასახი შეიცავს უამრავ ვიტამინს B7, რომელიც გამორიცხავს ზედმეტ სიმშრალეს და აქერცვლას. ამიტომ, თქვენი მენიუს განხილვისას, უპირატესობა მიანიჭეთ მარცვლეულს. დილის ფაფა არა მხოლოდ თქვენს ორგანიზმს მიაწვდის სასარგებლო მიკროელემენტებს, არამედ მისცემს თქვენს სხეულს კარგ განწყობას მთელი დღის განმავლობაში.

არ ინერვიულო შენს ფიგურაზე. თუ საუზმეზე მიირთმევთ ფაფას, მას არანაირ ზიანს არ მიაყენებთ. ყოველივე ამის შემდეგ, ნახშირწყლები კრეპში კლასიფიცირდება როგორც რთული კატეგორია, რომელიც მხოლოდ სარგებელს მოუტანს სხეულს. უმჯობესია ჯობია საერთოდ გამოვრიცხოთ შაქარი, მარილი და ფქვილის პროდუქტები, დამატებით კილოგრამებთან ერთად, მათ შეუძლიათ მრავალი უბედურება შეუქმნან კანს სხვადასხვა გამონაყარის სახით, ცხიმის გადაჭარბებული შემცველობა, აკნეს წარმოქმნა და ა.შ.