სავარჯიშოები ლამაზი სიარულისა და პოზისთვის. რა უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ თქვენი გასეირნება ლამაზი იყოს. როგორ ვისწავლოთ ლამაზად სიარული: კომპლექსებისგან მოშორებით

ლამაზი გასეირნება არის ის, რითაც ყველას არ შეუძლია დაიკვეხნოს. ნებისმიერ ადამიანს სურს, რომ მისი მოძრაობები სხვებს მოეჩვენოს და იყოს მსუბუქი, მოხდენილი. ძალიან ხშირად, ეს ქალები ზრუნავენ ლამაზ სიარულის შესახებ. უფრო მეტიც, მცდარია მოსაზრება, რომ ამ პრობლემის მოგვარება მხოლოდ მცირე ასაკშია საჭირო. მოწიფულმა ქალებმა ასევე უნდა იცოდნენ, თუ როგორ დადიან. და ეს მათი ფიზიკური ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი კომპონენტია. მართლაც, არასწორი სიარულის გამო ორგანიზმში სხვადასხვა პათოლოგიური ცვლილება შეიძლება მოხდეს. თავდაპირველად ჯანმრთელობა უბრალოდ უარესდება, შემდეგ კი მრავალი ქრონიკული დაავადება უარესდება. რაზეა დამოკიდებული კარგი სიარული?

უპირველეს ყოვლისა, ეს არის კუნთოვანი სისტემის სტრუქტურა. ასევე მნიშვნელოვანია ძვლების, სახსრების მდგომარეობა, ფსიქოლოგიური შეგრძნებები, პრობლემები, ფესვგადგმული ჩვევები და სტერეოტიპები. ამ ფაქტორებიდან ზოგიერთი შეძენილია ადამიანის ცხოვრების განმავლობაში, ნაწილი კი მემკვიდრეობით. ეს საერთოდ არ ნიშნავს იმას, რომ სიარული, რომელიც თავდაპირველად გენეტიკურად იყო ჩამოყალიბებული, მომავალში არ შეიცვლება. მასზე გავლენას მოახდენს ფიზიკური დატვირთვის ხარისხი, დაავადებები, დაზიანებები, ცხოვრების წესი და მრავალი სხვა.

სწორი სიარული, პირველ რიგში, მისი დარღვევების არარსებობაა. ისინი შეიძლება განსხვავდებოდეს, მაგრამ ყველაზე გავრცელებული მოიცავს:

კლუბური ფეხი. ასეთ ადამიანებში სიარულისას ფეხი თავისთავად იხრება შიგნით. იგრძნობა, რომ კუნთები დამოუკიდებლად ცხოვრობენ. ისინი შეიძლება იყოს ნორმალურ ტონში, ჰიპოტონურობაში და ჰიპერტონიურობაში. თუ სიტუაცია მუშაობს, თქვენზე ცოტა რამ არის დამოკიდებული.

სლუჩი. იგი ორად იყოფა დაწეული მხრებით და დაწეული თავით. შედეგად გულმკერდის ორგანოები თანდათან იკუმშება, ფილტვები და გული ნორმალურად ვერ მუშაობენ.

სიარულის დარღვევა კარგს არაფერს იწვევს. ამიტომ აუცილებელია დიდი დრო დაუთმოს მათ აღმოფხვრას, თუ ისინი არსებობენ.

როგორ შევცვალოთ სიარული და გავხადოთ ლამაზი? ბევრი ადამიანი უსვამს საკუთარ თავს ამ კითხვას, თუნდაც მათ, ვისაც აშკარა დარღვევები არ აქვს. თუ ადამიანი დადის აკანკალებულ ფეხებზე, მძიმე და მძიმე, მაშინ შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ მასში ირღვევა ჯანმრთელობაც და ჰარმონიაც. რა თქმა უნდა, სიტუაციის შეცვლა ადვილი არ არის. კუნთები ეჩვევიან ერთ პოზაში ყოფნას და ნებისმიერი ახალი მათში არაკომფორტულად აღიქმება. რა უნდა გავაკეთოთ, რომ ლამაზი გასეირნება რეალობად იქცეს?

უპირველეს ყოვლისა, ღირს ყველა კუნთის მოწესრიგება. საუკეთესო ვარიანტია სპეციალისტთან დაკავშირება. ეს შეიძლება იყოს ფიტნესის ინსტრუქტორი ან კონსულტანტი. ბევრისთვის ეს ზედმეტად და ფულის უღიმღამო ხარჯვად მოეჩვენება. მაგრამ თუ ამას თავად გააკეთებთ, სახლში ყოფნით სარკის წინ, მაშინ მიღწეული შედეგები საეჭვო იქნება. სპეციალისტი შეიმუშავებს სპეციალურად თქვენთვის სავარჯიშო პროგრამას, რომელიც აფასებს თქვენს თვისებებსა და სხეულის ტიპს. ვარჯიშამდე აუცილებელია სპორტულ ექიმთან ვიზიტი. თუ შესაძლებელია, გაიარეთ მასაჟის კურსი ან სპა.

მშვენიერი სიარული, როგორც უკვე დიდი ხანია დადასტურდა, დამოკიდებულია ზურგზე, მუცელზე, ფეხებზე და არც ერთ ადამიანს არ ძალუძს შეგნებულად მართოს ეს ყველაფერი. ძალისმიერი ვარჯიში აუცილებელია.

ბევრს ჰგონია, რომ ლამაზად სიარული მხოლოდ მას შეუძლია, ვისაც შეუძლია დაიკვეხნოს, სავარაუდოდ იმის გამო, რომ ასეთ ბიჭებსა და გოგოებს ხშირად იწვევენ სამოდელო პოდიუმებზე. სინამდვილეში, თუ ჯანმრთელი ხარ, მაშინ არანაირი დაბრკოლება არ არსებობს. ღირს იმის დადგენა, თუ რა ტიპის ფეხებს ეკუთვნის თქვენი: მოკლე სავსე, გრძელი თხელი, X-ის და O- ფორმის. თუ პირველი ორი, მაშინ უბრალოდ უნდა ივარჯიშოთ რეგულარულად, ტრადიციული ვარჯიშების შესრულებისას. მესამე და მეოთხე ტიპებთან შეიძლება წარმოიშვას სირთულეები. განსაკუთრებული მიდგომაა საჭირო.

დეფილის კლასები, როგორც წესი, ტარდება შემდეგი სქემის მიხედვით: კუნთების დათბობა (ყურადღება ექცევა ტერფებს, მუხლებს, თეძოებს, მხრებს), შემდეგ ენიჭება დატვირთვა ზურგზე. ამის შემდეგ კი უკვე ქუსლიანი ფეხსაცმელი უნდა ჩაიცვათ. თქვენ შეისწავლით ნაბიჯის პარამეტრს, პოზირებას და თავად ჩვენებას.

თუ გსურთ სწორად და ლამაზად იაროთ, მზად უნდა იყოთ იმისთვის, რომ ბევრი უნდა იმუშაოთ. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ ვსაუბრობთ ჩვევების ჩამოყალიბებაზე და ეს ძალიან გრძელი პროცესია.

ლამაზ გასეირნებას შეუძლია დაამშვენოს ნებისმიერი გოგონა. ეს დაგეხმარებათ გარშემომყოფებზე დადებითი შთაბეჭდილების მოხდენაში. სანახაობრივი სიარულის წყალობით, შეგიძლიათ მიაღწიოთ მამაკაცის ყურადღებას და ყოველთვის იყოთ მის ცენტრში. იმისათვის, რომ ისწავლოს ლამაზად სიარული, გოგონამ უნდა ისწავლოს რამდენიმე წესი. უპირველეს ყოვლისა, ღირს გავითვალისწინოთ ძირითადი შეცდომები, რომლებიც უშვებენ სიარულის დროს და ეცადოთ მათ გამოსწორებას.

სიარულის შეცდომები

ბევრი შეცდომაა გოგონები სიარულის დროს. მათ გამო სიარული მახინჯი ხდება და მთელ შთაბეჭდილებას აფუჭებს. ძირითადი შეცდომები მოიცავს:

• დადექით სიარულის დროს. ეს შეიძლება იყოს ორი ტიპის. პირველ ვერსიაში გოგონა მხრებს წევს, რის შედეგადაც მისი ფიგურა მოხრილ კაუჭს ჰგავს. საერთოდ არ გამოიყურება ლამაზად. მეორე ტიპის დახრილობა წარმოიქმნება მაშინ, როდესაც გოგონა თავს ზედმეტად იხრის. ამ დროს მისი სიარული ბატს ჰგავს. ეს არის ერთ-ერთი მთავარი შეცდომა, რომელიც უნდა გაუმკლავდეს.
• მბრუნავი ნაბიჯები. ასეთი სიარულის მქონე გოგონები ისე გამოიყურებიან, თითქოს საკინძებზე დადიან. მთელი სხეული ამ დროს ხტუნავს და ცუდად გამოიყურება.
• საფეხურების მორევა ან გადარევა. ზოგჯერ ასეთი სიარული მიიღება არასწორად შერჩეული ფეხსაცმლის გამო. თუ საკუთარ თავში ასეთ უსიამოვნებას შეამჩნევთ, მაშინ შეეცადეთ ფეხები ოდნავ მაღლა აწიოთ. დაჭყლეტილი სიარულისგან თავის დასაღწევად, თქვენ უნდა შეეცადოთ უფრო ნელი და გლუვი ნაბიჯების გადადგმა.
• სიარულის შთაბეჭდილების გაფუჭება შეიძლება იყოს მკლავების ფართო რხევა. ამის თავიდან აცილება შეგიძლიათ ერთი ხელის ჯიბეში ჩასმით ან ჩანთაზე დადებით. მეორადი ხელი უფრო მშვიდი იქნება, ზედმეტად არ მოიქნევთ.
• ფეხების მოხრა. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს ქუსლიანი ფეხსაცმლის არასწორად ტარებით. მაშინვე ირკვევა, როცა გოგონა ხშირად არ ატარებს მაღალქუსლიან ფეხსაცმელს და არ არის მიჩვეული მასზე სიარულს. ეს ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს ფეხის სუსტი კუნთებით. ჯერ უნდა ისწავლო თავდაჯერებულად დგომა და ქუსლებში სიარული, შემდეგ კი გარეთ გასვლა.
• გამობერილი მუცელი. მახინჯად გამოიყურება, მაგრამ გამხდარი გოგოებიც კი ამას უნებურად აკეთებენ. ყოველთვის უნდა უყუროთ სიარულის და ეცადოთ მუცელში დახატოთ და დუნდულები არ გამოაყოლოთ.

თუ ხედავთ, რომ რომელიმე შეცდომა შეიძლება მოგწეროთ, მაშინ ეცადეთ ამაზე გაამახვილოთ ყურადღება და გამოასწოროთ. ამის გაკეთების გარკვეული გზები არსებობს.

პოზის შენარჩუნების სწავლა

ლამაზი სიარულის საფუძველი სწორი და ლამაზი პოზაა. მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ როგორ იმუშაოთ მასზე. დახრის დაძლევაში ერთ-ერთი გზა არის ზურგის გასწორების სწავლა. ამისათვის თქვენ უნდა დაადოთ საგანი თავზე და შეუფერხებლად იაროთ ისე, რომ არ წაიქცეს. წიგნი, ჭიქა, ვაშლი და ა.შ. შეიძლება იყოს ასეთი ობიექტი. თავიდან შეგიძლიათ საგანს ხელით ოდნავ დაიჭიროთ და მალე ისწავლით მის დაჭერას ხელების გარეშე, თავისუფლად მოძრაობაში. გააკეთეთ სახლში, როცა არავინ უყურებს.

სწორი ზურგით სიარულისას შეეცადეთ გამოიყურებოდეთ ბუნებრივად. ნუ სტრესი და დაისვენე. თუ მუდმივ დაძაბულობაში ხართ, ფიქრობთ, რომ შეცდომა არ დაუშვათ, მაშინ ეს სასაცილოდ გამოიყურება. უმჯობესია, თუ თქვენი სხეული ტონუსშია და არა გადაჭარბებული.

რა უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ თქვენი გასეირნება ლამაზი იყოს

ლამაზ სიარულს დიდი მნიშვნელობა აქვს არა მხოლოდ ესთეტიურად, არამედ ჯანმრთელობისთვისაც. თქვენ უნდა იზრუნოთ თქვენს სხეულზე. შეეცადეთ შეცვალოთ თქვენი სიარული გარკვეული ხრიკებით. თუ მათ გაითვალისწინებთ და დაეუფლებით, შეგიძლიათ თამამად აჩვენოთ თქვენი სიარული სიამაყით.

დადექით სარკის წინ და კრიტიკულად შეისწავლეთ თქვენი პოზა. უფრო მოსახერხებელი იქნება, თუ კედელთან ზურგით დადგებით. თუ კედელს ეხებით ქუსლებით, დუნდულებით, მხრებით და თავის უკანა მხარეს, მაშინ კარგი და სწორი პოზა გაქვთ. თუ არსებობს გადახრები, მაშინ თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ შეცდომებს და გამოასწოროთ ისინი.

დაიმახსოვრეთ, რომ სიარულისას ჯერ ფეხით უნდა დააბიჯოთ, შემდეგ კი მთელი სხეულით. თუ პირიქით მოიქცევით, ხვდებით სიარული, რომელიც დღეს ხშირად გვხვდება. ეს არ იქნება გლუვი და მოხდენილი. ლამაზი ნაბიჯი სიგრძით უნდა იყოს ტოლი თქვენი ფეხის გარეშე ფეხსაცმლის გარეშე.

სიარულის დროს უნდა დარწმუნდეთ, რომ ფეხი სწორად მოათავსეთ. წინდები ოდნავ უნდა იყოს შემობრუნებული გვერდებზე. ამ შემთხვევაში დაჭრა არ დაგჭირდებათ. ყველაზე რთულია ისწავლო როგორ გააკეთო ლამაზი ქუსლები. ამ შემთხვევაში, თქვენ ასევე უნდა მოათავსოთ ფეხები სწორად, წინდების შიგნით შებრუნების გარეშე. მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლით სიარულისას დარწმუნდით, რომ ფეხები მუხლებში არ არის მოხრილი. თუ სიარული არ გიხდებათ, სჯობს სასწრაფოდ შეცვალოთ ფეხსაცმელი. ის არამარტო არამიმზიდველად გამოიყურება, არამედ ჯანმრთელობისთვის საზიანოა.

ძალიან ხშირად მახინჯი სიარული დაბალი თვითშეფასების მაგალითია. ჯერ საკუთარი თავის პატივისცემა და სიყვარული უნდა ისწავლო. შეეცადეთ ისიამოვნოთ თქვენი მოძრაობებით, რათა თქვენი სიარული მოხდენილი და მფრინავი იყოს. ეცადეთ თავი დააღწიოთ კომპლექსებს. ეს ძალიან დაგეხმარება.

ლამაზი გასეირნება არ არის მხოლოდ სავალდებულო უნარი ქალისთვის, რომელსაც სურს მიიპყროს საპირისპირო სქესის ყურადღება. ლამაზი სიარული გულისხმობს ხერხემლის სწორ პოზიციას და ფეხების დაყენებას - და ეს, თავის მხრივ, სასარგებლო გავლენას ახდენს კუნთოვანი სისტემის მდგომარეობაზე, კუნთების ყველა ჯგუფსა და ადამიანის სხეულის ორგანოებზე. ამიტომ, ღირს ფიქრი იმაზე, თუ როგორ უნდა განავითაროს ლამაზი გასეირნება, არა მხოლოდ მამაკაცის გულების დამპყრობლებისთვის (მათ უბრალოდ იციან ამ კითხვაზე პასუხი!), არამედ ნებისმიერი ქალისთვის, რომელიც ზრუნავს საკუთარზე და სურს გამოიყურებოდეს და გრძნობდეს. ასი პროცენტი.

როგორ განვავითაროთ ლამაზი სიარული? ნებისმიერს შეუძლია ამის გაკეთება - უბრალოდ განავითარეთ რამდენიმე მარტივი ჩვევა და დააკვირდით მათ ყოველდღიურ მუშაობას.

სწორი პოზის შენარჩუნება.

მოხრილი ხერხემალი, ჩამოხრილი მხრები, წინ დახრილი თავი არანაირად ვერ გახდება ლამაზი სიარულის თანამგზავრი. მისი საფუძველი სწორი პოზაა. მის მისაღწევად, თქვენ უნდა შეასრულოთ მარტივი ვარჯიში: აწიეთ მხრები რაც შეიძლება მაღლა, აიღეთ უკან და ჩამოწიეთ. აი ეს არის სწორი პოზა! ამ შემთხვევაში გულმკერდი უნდა გაისწოროს, ნიკაპი აწეული, მუცელი ოდნავ გამოწეული. ფეხები უნდა იყოს პარალელურად. დუნდულოებისა და ბარძაყის კუნთები დაძაბულია. დააფიქსირეთ ეს პოზიცია და შეეცადეთ შეინარჩუნოთ იგი სიარულის დროს.

ფეხის განლაგება სიარულის დროს.მოძრაობის დროს ქუსლი და ფეხის თითი თითქმის ერთ ხაზზე უნდა იყოს. წინდის ოდნავ შემობრუნება გარედან ნებადართულია, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში შინაგანად - თქვენ არ ხართ დათვი ცერცვით, არამედ მიმზიდველი გოგონა, რომელიც ცდილობს გაიაზროს ხელოვნება, როგორ განავითაროს ლამაზი სიარული. გადაადგილებისას ჯერ ქუსლს ათავსებენ მიწაზე, შემდეგ სხეულის აქცენტი ფეხის შუა ნაწილზე, შემდეგ თითზე გადადის. ბიძგი მიწიდან - და ახალი ნაბიჯი!

ფეხის და სხეულის მოძრაობის თანმიმდევრობა.რამდენად ხშირად შეიძლება დაკვირვება მთელი სისწრაფით მივარდნილ ქალს, რომლის სხეული წინ მიიწევს და მხოლოდ მაშინ - ფეხები! ასეთ სიარულის ელეგანტურობას ვერ უწოდებთ - ამიტომ, თუ გსურთ პრაქტიკაში გაიგოთ, თუ როგორ უნდა განავითაროთ ლამაზი სიარული, გააკეთეთ ყველაფერი ზუსტად პირიქით: ჯერ ფეხი "მიდის" წინ, შემდეგ სხეული.

სწორი ნაბიჯები.
არ არის საჭირო ფეხების დაქუცმაცება ან ზედმეტად ფართოდ დადება. დიახ, და "რვიანის" სიარული სხვებისთვის შეუპოვარია, მიუხედავად იმისა, რომ ასე დადიან მოდელები პოდიუმებზე. ნაბიჯის სიგრძე უნდა იყოს ფეხსაცმლის გარეშე ფეხის სიგრძის ტოლი. რა თქმა უნდა, თქვენ არ გჭირდებათ ნაბიჯების გაზომვა სანტიმეტრით, ენდეთ ბუნებრივ „თვალის ლიანდაგს“ - და განაგრძეთ!

ხელების, თავის, ნიკაპის სწორი მოძრაობები.სიარულის დროს ხელები არ მოიქნიათ და თავი შეიკავოთ ჯიბეში მათი შენახისგან. ხელები უნდა მოძრაობდეს ნაბიჯის რიტმის, მისი ზომის მიხედვით. თავი არ უნდა მოძრაობდეს. ნიკაპი უნდა იყოს მიმართული წინ, მაგრამ არ აწიოთ ძალიან მაღლა.

სავარჯიშო სავარჯიშოები ზურგისთვის.სწორი პოზის შესანარჩუნებლად და - შედეგად - ლამაზი სიარულისთვის, შეგიძლიათ შეასრულოთ სავარჯიშოების ნაკრები:

სავარჯიშო 1. დაწექით იატაკზე, გაშალეთ ხელები გვერდებზე. თავი ასწიეთ, კისრის კუნთები გაიჭიმეთ, წინდები თქვენსკენ გაიწიეთ. გააჩერეთ ამ მდგომარეობაში 10 წამის განმავლობაში.

სავარჯიშო 2. დაჯექი სკამზე, ხელები თავის უკან მოხვიე, მოხარე. დარჩით ამ მდგომარეობაში 5 წამის განმავლობაში.

სავარჯიშო 3. დაჯექი ფეხზე. ხელები უკან წაიღეთ, ხელებით ტერფები მოხვიეთ. ნელა დაიხარეთ წინ, ცდილობთ შუბლით იატაკს შეეხოთ. გადაიტანეთ თქვენი სხეულის წონა თქვენს თავზე. დარჩით ამ მდგომარეობაში 20-30 წამის განმავლობაში.

სავარჯიშო 4. ადექით, ხელები ზურგს უკან მოათავსეთ, „საკეტში“ დახურეთ. გაჭიმეთ ხელები. დამშვიდდით - და ისევ გამკაცრდით.

სავარჯიშო 5. დაიჩოქეთ, აიღეთ სკამი ხელებით, დაიხარეთ. დარჩით ამ მდგომარეობაში 10 წამის განმავლობაში.

სავარჯიშო 6. დაწექით მუცელზე, გაჭიმეთ ხელები სხეულის გასწვრივ, ხელისგულები მაღლა მოაბრუნეთ. მოხარეთ, ასწიეთ თავი, ფეხები და ხელები იატაკიდან რამდენიმე სანტიმეტრით. დარჩით ამ მდგომარეობაში 10 წამის განმავლობაში.

სავარჯიშო 7. შებრუნდით ზურგზე, აწიეთ, დაძაბეთ ზურგის კუნთები. ამავდროულად, არ მოიხაროთ ფეხები და არ მოიშოროთ ისინი იატაკიდან, არამედ ოდნავ დაუჭირეთ სხეულს ხელით. ზურგი მოხარეთ, შეიკავეთ სუნთქვა.

სავარჯიშო 8. დაწექით მუცელზე, აიღეთ ტერფები ხელებით, მაქსიმალურად მოხარეთ ზურგში. დარჩით ამ მდგომარეობაში 10 წამის განმავლობაში.

სავარჯიშო 9. დაწექით ზურგზე, მოხარეთ მუხლები, მოხარეთ ტანი ზურგის ქვედა ნაწილში (მუცელი მაღლა აიწიეთ). თავზე და ხელებზე დაყრდნობილი, ამ მდგომარეობაში 10 წამი გაჩერდით.

გაიმეორეთ თითოეული ვარჯიში 5-10-ჯერ - და რეგულარული ვარჯიში მალე მისცემს სასურველ შედეგს და პრობლემა, თუ როგორ უნდა განვავითაროთ სწორი სიარული, თავისთავად გაქრება.

სწორი პოზის ვარჯიში.კარგი პოზის ვარჯიშის მრავალი გზა არსებობს, მაგრამ წიგნით თავზე სიარული ყველაზე ეფექტურად ითვლება. თავზე წიგნი დაიდეთ (ოჟეგოვის ლექსიკონის მხოლოდ აწევა არ გჭირდებათ - წიგნი საერთოდ არ უნდა იყოს მძიმე!) და ეცადეთ იაროთ მასთან, რომ არ ჩამოვარდეს. თავიდან რთულად მოგეჩვენებათ, მაგრამ დროთა განმავლობაში შეგიძლიათ წიგნით თავიც კი მოაბრუნოთ, ასევე ამ პოზაში ჩაჯდეთ.

ფეხსაცმლის სწორი არჩევანი.თუ ფიქრობთ როგორ განავითაროთ სწორი პოზა, დაივიწყეთ ძალიან მაღალი ქუსლები და სპორტული ფეხსაცმელი. ლამაზად სიარულის მსურველთათვის საუკეთესო ვარიანტია საშუალო ქუსლიანი ფეხსაცმელი.

ჩვენი რჩევის შემდეგ, თქვენ თავად გადაწყვეტთ კითხვას, როგორ განავითაროთ სწორი სიარული, გახდეთ მოხდენილი და ელეგანტური და მიიპყროთ სხვების აღფრთოვანებული მზერა. და არ დაივიწყოთ ტკბილი ღიმილი და კარგი განწყობა - ბოლოს და ბოლოს, არც ერთი სილამაზე არ არის თავსებადი გაუღიმებულ და დაბნეულ სახესთან!

ლამაზად სიარულის სწავლა და რაც მთავარია სწორად სიარული თითქმის უმთავრესი ამოცანაა ნებისმიერი გოგოსთვის, რადგან ეს არის ის, რაც ხშირად განასხვავებს მას საერთო ბრბოსგან და იპყრობს ყურადღებას. გოგონას სიარული უნდა იყოს რბილი, არ ხტუნავს, უეცარი მოძრაობების გარეშე და გამოიწვიოს თავდაჯერებულობის განცდა.

სწორი სიარული გოგონებისთვის

იმის გასაგებად, თუ როგორ უნდა მიაღწიოთ ამას, არსებობს რამდენიმე რჩევა. დავიწყოთ სხეულის ზედა ნაწილით. ეს რჩევა განსაკუთრებით აქტუალურია მაღალი გოგონებისთვის, რადგან მათთვის ყველაზე რთულია ზურგი და მხრები დახრილი არ იყოს. ხერხემალი არის მთავარი ცენტრი, რომელიც მხარს უჭერს ყველა შინაგან ორგანოსა და კუნთს, ამიტომ მისი სწორი პოზიცია სიბრტყეში განსაზღვრავს ჩვენს სიარულის. მხრების დახრილობა ქმნის დახურული სხეულის ეფექტს, თითქოს ცდილობთ ცხვირით იატაკზე დაეცემა.

ირღვევა ხერხემლის ბუნებრივი გამრუდება და სიარული ხდება არარეგულარული. აწიეთ მხრები რაც შეიძლება მაღლა, შეაერთეთ მხრის პირები და ჩამოწიეთ მხრები. შეასწორეთ ერთი წუთით და თვალყური ადევნეთ ამ პოზიციას.

ძირითადი შეცდომები, რომლებსაც გოგოები უშვებენ სიარულის დროს:

• ფეხების ჩარევა;
• თეძოების ქნევა - სიარულის ზედმეტად აბსოლუტურ ხდის, გამოსახულებას კი - ვულგარული;
• ხტუნვა სიარულის დროს - სასაცილოდ და სასაცილოდ გამოიყურება;
• ხელის ქნევა;
• ჩამოვარდნილი ნიკაპი;
• მოხრილ ფეხებზე სიარული ან ძალიან სწორი;
• ნაბიჯები ძალიან ფართო.

იარეთ სარკის წინ და დააკვირდით საკუთარ თავს - არის თუ არა ზემოთ ჩამოთვლილი შეცდომები თქვენს სიარულის დროს. თუ კი, მაშინ დაიწყეთ სწორად სიარული, ივარჯიშეთ და მუდმივად აკონტროლეთ თქვენი სხეული.

სიარულის სწორი წესები:

როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, ძალიან მნიშვნელოვანი წერტილი არის სწორი ფეხსაცმელი. როგორ იცით, რომელი ქუსლის სიმაღლეა თქვენთვის შესაფერისი? ამისთვის დაგჭირდებათ ასისტენტი. დადექი ფეხის წვერებზე, უნებურად, დაუფიქრებლად. სახაზავით გაზომეთ მიღებული მანძილი იატაკიდან ქუსლამდე. გააკეთეთ ეს კიდევ 3-ჯერ. აიღეთ ამ მნიშვნელობების საშუალო და მიიღეთ იდეალური ქუსლის სიმაღლე. დამიჯერე, ზუსტად შენი ქუსლის სიმაღლის ფეხსაცმლის ტარება, ავტომატურად ხდები გოგო ლამაზი და რაც მთავარია სწორი სიარულით.

ისინი ამბობენ, რომ მადლი და პლასტიურობა იმალება ყველა ქალში - როგორ გავხადოთ ისინი აშკარა? მდივანმა ვეროჩკამ „ოფისის რომანტიდან“ ერთ სესიაზე ასწავლა თავის უფროსს „მფრინავი სიარულის“ ხელოვნება. ჩვენთვის ასეთ მასტერკლასს ატარებს მოდელების სკოლის ინსტრუქტორი ალინა ანტიპინა.

- მაშ, ალინა, რა არის სიარული მთავარი?

- ლამაზი გასეირნება- სწორი პოზა. დადექით პროფილში სარკის წინ და გააკეთეთ შემდეგი. შეხედეთ სად ხვდება კედელი თქვენს წინ ჭერს. ოღონდ არა უბრალოდ გაახილე თვალები, არამედ აწიე ნიკაპი მზერის მიმართულებით. ის სხეულის მიმართ სწორი კუთხით არის. წარმოიდგინეთ, რომ თავზე გვირგვინი გაქვთ. ნიკაპის მიყოლებით მკერდს წინ ვაყენებთ, ხოლო ზურგის გასწორებას. ახლა ჩვენ ვისწორებთ მხრებს: ვაბრუნებთ უკან და ქვევით ჩამოვწევთ. ვაი, მუცელი გაგვიბურტყუნა - სწრაფად ვწევთ ზევით.

- ღირდა მუცელთან გამკლავება - ამოიწია "სავარძლის ნაწილი" ...

მიუხედავად იმისა, რომ ის თამაშობს "მთავარ" როლს სანახაობრივი სიარულის დროს, ის არ უნდა იყოს გამიზნული. ასე რომ, როგორც ვეროჩკამ თქვა, ჩააჭე ყველაფერი და გამკაცრე! ამისათვის, ცოტა წინ წაიწიეთ. არსებობს პოზირების კიდევ ერთი გზა: მიეყრდნოთ კედელს ხუთი წერტილით - ქუსლები, ხბოები, დუნდულები, მხრების პირები და თავის უკანა მხარე. ახლა შეეცადეთ „მოიტანოთ“ ეს პოზიცია თქვენს „კუნთების მეხსიერებაში“, რადგან ასე გამოიყურება თქვენი ფიგურა საუკეთესოდ. საიდუმლო: თუ თქვენ გჭირდებათ ფეხების ქვეშ ყურება, ჩამოწიეთ თვალები და არა თავი.

- ყველაფერი? შეგიძლია დაბინძურო?

ზოგადად, დიახ. უბრალოდ ამოიღეთ ფეხი ყოველ ნაბიჯზე, მოხარეთ მუხლი. თუნდაც (მით უმეტეს!) თუ 12 სანტიმეტრიანი სტილეტო გეცვათ. იმისათვის, რომ დაეუფლოთ "თეძოდან" სიარულის, უბრალოდ დაიმახსოვრეთ, რომ თქვენი ფეხები არ იწყება შუაგულის დონეზე, არამედ 15-20 სანტიმეტრით მაღლა. სიარულის დროსარ დაიხაროთ წინ და ჯერ გადადგით, შემდეგ კი მთელი სხეულის წონა ფეხზე გადაიტანეთ. რასაკვირველია, ჯერ ქუსლზე აბიჯებ, უფრო სწორად, ქუსლს, ოღონდ ამას ისე ფრთხილად აკეთებ, რომ გვერდიდან მოგეჩვენება, რომ მთელ ფეხს ერთდროულად აყენებ.

- და რომელი ნაბიჯი ითვლება ლამაზად? თავდაჯერებული ფართო "a la Uma Thurman" თუ ცეკვა, mincing, როგორიცაა მერილინ მონრო?

ნაბიჯის სიგრძე დამოკიდებულია ფეხებზე. ყოველ შემთხვევაში, ყოველდღიურ სეირნობაში არ არის საჭირო ჯარისკაცივით მსხვრევა ან ლაშქრობა. არსებობს იდეალური ნაბიჯის სიგრძის ფორმულა: ფეხის სიგრძე სამჯერ. მაგრამ ეს ძალიან პირობითია. ბევრი რამ არის დამოკიდებული ფეხსაცმელზე. ლამაზი გასეირნებასაუკეთესოდ მუშაობს ქუსლებზე. მაგრამ არც ისე მაღალი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ქალი მძიმედ მოძრაობს, თითქოს ჯოხებზე. სპორტული ფეხსაცმელი სიარულის უყურადღებობასა და აბსოლუტურს ხდის.

- მოდელებს აქვთ იდეალური სიარული? ხანდახან ცოტა ნერვიული ჩანს.

ის, რაც პოდიუმზეა, არ არის სიცოცხლისთვის. არ არის საჭირო ჩხვლეტა. მთავარი ქალის სიარული ისაა, რომ ნაკვალევის ხაზი თითქმის სწორი უნდა იყოს. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ გაქვთ სწორი ხაზი თქვენს წინ და ამიტომ ფეხები უნდა განთავსდეს ორივე მხარეს მასთან ახლოს. მოდის მოდელები გადადიან ამ ხაზის გადახურვაში ან პირდაპირ მის გასწვრივ. ალბათ ამიტომ იქმნება ნერვიულობის შთაბეჭდილება. საიდუმლოს გეტყვით: ისინი ამას აკეთებენ, კერძოდ, იმისთვის, რომ თეძოები გამხდარი იყოს..

- ხელებს სად იჭერ? რაც კი მათრახებივით იყო ჩამოკიდებული...

ხელები სხვა ამბავია. ზოგი, სიარულის დროს, თვალისმომჭრელი ამპლიტუდით ატრიალებს მათ. სხვები კი პირიქით, ხელებს ეპყრობიან, როგორც რაღაც ზედმეტად და უსარგებლოდ და ცდილობენ სადმე თვალთახედვის მიღმა გადააგდონ. მაგალითად, ჯიბეებში. მიუხედავად იმისა, რომ ქალის ხელები მაინც იშვიათად არის ცარიელი. ჩვენ ხშირად რაღაცას ვუჭერთ ხელში: ჩანთას, მობილურ ტელეფონს, კაცს, პუდელს ბოჭკოზე. მაგრამ აქ თქვენ გაქვთ ხელჩანთა გრძელ თასმაზე ჩამოკიდებული თქვენს მხარზე - ხელები თავისუფალია. კარგად, ოდნავ ააფეთქეთ ისინი. თავშეკავებული და მოხდენილი. აქ მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სწორ მდგომარეობაში დამაგრებული მხრები.

- მაშ, ნაბიჯ-ნაბიჯ... რამდენად მალე გაიხსენებს სხეულს სწორი მოძრაობები?

თუ საკუთარ თავს დასახავთ მიზანს, ეს მოხდება დაახლოებით 20 დღეში. თქვენ უნდა დაიმახსოვროთ თქვენი პოზა 3 კვირის განმავლობაში, გქონდეთ ზურგი სწორი, თავი მაღლა და შემდეგ სწორი სიარული გახდება "მანქანის" მშობლიური. და შემცირების სურვილი აღარ გაჩნდება.

ესაუბრა ლიუბოვ პეტრუხინამ