რა უნდა გააკეთოს, რომ გაიზარდოს? შეიტყვეთ: რა უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ წვერი გაიზარდოთ და როგორ მიიღოთ სქელი თმა სახეზე

მეცნიერთა ბოლო მონაცემებით, ევროპელი მამაკაცები 100 წელიწადში 11 სმ-ით გაიზარდა. და ყველაფერი იქიდან გამომდინარე, რომ მათ დაიწყეს უკეთესად ცხოვრება და ჭამა. შეიძლება თუ არა ზრდასრული მამაკაცი გაიზარდოს? შეგიძლიათ, ექიმები ამბობენ - და აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს.

დღეისათვის საშუალო სიმაღლედ ითვლება მამაკაცებისთვის 176 სმ, ხოლო ქალებისთვის 164 სმ. დედამიწაზე ყველაზე მაღალი მამაკაცები ჰოლანდიელები არიან (საშუალო სიმაღლე 184,3 სმ). მათ მოჰყვებიან ნორვეგიელები, დანიელები და გერმანელები. ჩვენში მამაკაცების საშუალო სიმაღლეა 175 სმ, ქალებისთვის - 164 სმ. ადამიანების საშუალო სიმაღლე სრულ ფიზიკურ სიმწიფემდე დამოკიდებულია მათი ცხოვრების ბიოლოგიურ პირობებზე ( კვება, წარსული დაავადებები, მუშაობის ინტენსივობა და პირობები, სამედიცინო დახმარება, საცხოვრებელი პირობები, ფსიქოლოგიური კომფორტი, კლიმატი, წყალი, ჰაერი და სხვა გარემო ფაქტორები).

რა უნდა გააკეთოს, რომ გაიზარდოს?

1. მიიღეთ "ზრდის ვიტამინი"

ასე ჰქვია A ვიტამინს, უნდა გვახსოვდეს, რომ ის უკეთესად შეიწოვება ცხიმთან ერთად, ამიტომ, მაგალითად, სტაფილოს სალათას არაჟნით ან სტაფილოს წვენს დაუმატოთ კოვზი ნაღები ან ზეითუნის ზეთი. ასევე ძალიან სასარგებლოა ცილები: ხაჭო, ხორცი, რძე, ბოსტნეული, ხილი, თევზი.

2. ფოკუსირება კალციუმზე და D ვიტამინზე.

ეს აუცილებელია ძვლების ზრდისთვის. დიდი რაოდენობით D ვიტამინია კვერცხის გულში, თევზის ზეთში, წითელ და შავ ხიზილალაში. ამიტომ ბავშვებს ხშირად სვამენ თბილ რძეს, შერეულ ახალ, უმი კვერცხს. ჩვეულებრივ, ორ ჭიქისთვის ერთ კვერცხს იღებენ და ამ ნარევს რხევენ. თქვენ უნდა დალიოთ დღეში სამჯერ.

3. გამოიმუშავებს სპეციფიკურ ჰორმონს

საუბარია ზრდის ჰორმონზე, რომელიც პასუხისმგებელია ზრდაზე. იგი იწარმოება ღამის ძილის დროს. აქედან გამომდინარეობს რეცეპტი: მიირთვით ჟელე ხორცი საქონლის ხრტილისა და ძვლებისგან, სადილიდან ორი საათის შემდეგ ძილის წინ, ან დალიეთ ბულიონი.

4. გამოიყენეთ სპეციალური ტრენერები და მანქანები

ფიზიკურად, ხერხემლისა და ფეხების სიგრძე პასუხისმგებელია ზრდაზე. ბოლო წლებში გაჩნდა მცირე სიმაღლის გამოსწორების მეთოდები სპეციალური ტრენაჟორებისა და ვიბრაციის აპარატების დახმარებით, რომლებიც ადამიანის „გაჭიმვის“ საშუალებას გაძლევთ. ეს მანქანები ავითარებენ მოქნილობას და სწორ პოზას, ხოლო ვიბრაციისა და მასაჟის აპარატები ჭიმავს და ეფექტურად მოქმედებს მთელ სხეულზე, პროპორციულად ზრდის მის სიმაღლეს.

5. გაასწორეთ პოზა და ფეხის დეფექტები

ის ასევე შესანიშნავი საშუალებაა ოსტეოქონდროზისა და სქოლიოზის თავიდან ასაცილებლად. პრაქტიკამ აჩვენა: ყველა მეთოდოლოგიური ინსტრუქციის ყოვლისმომცველი განხორციელებით, პირველ თვეში შეგიძლიათ მიიღოთ სიმაღლეში 2-3 სმ.

6. გააკეთეთ სავარჯიშოები სახლში სიმაღლის ასამაღლებლად

შეგიძლიათ დაკიდოთ ჰორიზონტალურ ზოლზე და გააკეთოთ გაჭიმვა, მაგრამ უმჯობესია ეს არ იყოს ცალკეული ვარჯიშები, არამედ სპეციალური პროგრამები, რომლებიც მოიცავს ზურგის დისკების და ხრტილოვანი ქსოვილების სტიმულაციას ზრდის ზონების გასაღიზიანებლად, ასევე ვარჯიშებს ელასტიურობის ასამაღლებლად. მალთაშუა ლიგატები. გარდა ამისა, აუცილებელია კუნთების ჩარჩოს გაძლიერება სპეციალური ტექნიკისა და მოწყობილობების (გაჭიმვის ტრენაჟორების, ვიბრაციის მაგიდების) დახმარებით.

7. ჰორმონოთერაპია

ზრდასრულ ასაკში სიმაღლის ამაღლების ყველაზე ეფექტური მეთოდი. დაბალი სიმაღლის მიზეზი ზრდის ჰორმონის ნაკლებობაა. სწორედ მისი დახმარებით იზრდება ძვლები. მაგრამ არსებობს უკუჩვენებები და სერიოზული გვერდითი მოვლენები: წამლების მიღების შედეგად იზრდება ყველა ძვალი და არა მხოლოდ ის, რაც საჭიროა.
ზრდა შეიძლება გაიზარდოს ორგანიზმში ზრდის ჰორმონის სინთეზით. ამისათვის თქვენ უნდა მიიღოთ ვიტამინები E, C და B3, ასევე თუთიის შემცველი პრეპარატები. ისინი ხელს უწყობენ ორგანიზმში კიდევ ერთი ჰორმონის - სომატომედინის წარმოქმნას, რომელიც ასევე ხელს უწყობს ძვლების ზრდას.

თუ ამ გვერდზე შეცდომას აღმოაჩენთ, აირჩიეთ და დააჭირეთ Ctrl + Enter.

თუ შურით უყურებ მეზობელს, რომელიც ყოველ დილით სამსახურში მიდის მოწესრიგებული, ლამაზი და სქელი წვერით და სახეზე მხოლოდ მწირი მტევნებია, არ ინერვიულო. არსებობს მრავალი ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს თმის ზრდაზე და გენეტიკა მნიშვნელოვანია. ამიტომ კავკასიელებს ასეთი მკვრივი მცენარეულობა უკვე პუბერტატში აქვთ, აზიელებს კი პირიქით, 30 წლამდე ვერ იძენენ მეტ-ნაკლებად წესიერ წვერს.

მაგრამ მაშინაც კი, თუ თქვენი წინაპრები ვერ დაიკვეხნიდნენ მდიდრული თმით, არსებობს რამდენიმე სხვა რამ, რაც დაგეხმარებათ თქვენი წვერის ზრდაში:

ᲛᲜᲘᲨᲕᲜᲔᲚᲝᲕᲐᲜᲘ.თუ სპორტს თამაშობთ, არაფერს ჭამთ და საერთოდ ყველანაირად იზრუნეთ საკუთარ თავზე და წვერიც არ გეზრდებათ, შესაძლოა ღირდეს ტესტოსტერონზე ტესტის ჩატარება. ეს ჰორმონი პასუხისმგებელია მამაკაცებში მეორად სექსუალურ მახასიათებლებზე, მათ შორის სახეზე თმაზე.

ზოგჯერ ორგანიზმში ხდება ჰორმონალური დარღვევები და ამან შეიძლება გამოიწვიოს უფრო სერიოზული პრობლემები, ვიდრე წვერის ნელი ზრდა. უბრალოდ არ შეეცადოთ ივარჯიშოთ ისეთი რამ, როგორიც არის თვითგამოწერილი ჰორმონის ინექციები: ყველა საჭირო მედიკამენტს ექიმი დანიშნავს და თვითმკურნალობამ შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი შედეგები.

როგორ ეხმარება მინოქსიდილი წვერის ზრდაში?

სულ ცოტა ხნის წინ რუსეთში შემოვიდა ახალი პროდუქტი - მინოქსიდილი წვერის ზრდისთვის. ამ ხელსაწყოს აქვს მაგარი შემადგენლობა (წაიკითხეთ ვებსაიტზე), ის გვპირდება სწრაფ ზრდას (და მიმოხილვები უკვე ადასტურებს ამას), გარდა ამისა, ღირს თითქმის ათასი რუბლი (ეს არის ფასდაკლებით), ასე რომ, ცოდვაა არ სცადოთ. ჯერჯერობით მცირე შედეგი მაქვს, მაგრამ მხოლოდ ორი კვირაა ვიყენებ. ქვემოთ მითითებულ ბმულს გიტოვებთ, რათა თქვენც შეძლოთ მინოქსიდილის შეძენა ფასდაკლებით მისი გამოყენებით.

რა უნდა გაკეთდეს წვერის გასაზრდელად?

არ უნდა ეჯიბრო მას, ვისი წვერიც შენზე უფრო სწრაფად და მდიდრულად იზრდება. თითოეული ორგანიზმი ინდივიდუალურია, ვიღაცას გაუმართლა, რომ წვერი გაიზარდა დიდი ძალისხმევის გარეშე, როგორც ვიკინგს უკვე 19 წლის ასაკში, ვიღაც კი ყოველდღიურად ასტიმულირებს ზრდას სახლში. როგორც არ უნდა იყოს, ლამაზი წვერის აღება ყოველთვის ადვილი არ არის, მაგრამ ეს ნამდვილად სავსებით შესაძლებელია. იქნება სურვილი და მოთმინება.

სააფთიაქო პროდუქტები თუ ბაბუის მეთოდები: რომელია უკეთესი?

თუ ნამდვილად მოუთმენელი ხართ, რომ გამოსცადოთ რამდენიმე დამატებითი საშუალება, მაშინ წადით აფთიაქში. შამპუნების, კრემებისა და მალამოების ასორტიმენტი, რომლებიც ააქტიურებენ თმის ზრდას, დღეს დიდია და შეგიძლიათ იპოვოთ შესაფერისი საშუალება ნებისმიერი საფულესთვის. თუმცა, შეგიძლიათ მიმართოთ წვერის ზრდის დაჩქარების ხალხურ მეთოდებს. ალბათ ერთ-ერთ მათგანს ოდესღაც ბაბუაშენმა იყენებდა!

მწვანილი

ჯერ ერთი, იაფია. და მეორეც, მწვანილი სრულიად ბუნებრივია და არ შეიცავს არანაირ ტოქსიკურ ელემენტებს. გამხმარი მწვანილის დეკორქცია შეიძლება გამოყენებულ იქნას ნიღბებისთვის ან გამრეცხვისთვის. ყველაზე ხშირად ჭინჭარი, კალენდულა, სვია, გვირილა, ბურდოკი გამოიყენება თმის ზრდის გასაძლიერებლად და სტიმულირებისთვის.

მწვანილის დეკორქციის დამზადება უფრო ადვილია, ვიდრე სუპის მომზადება. მაგალითად, აიღეთ 1 სუფრის კოვზი ბურდოკი და დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალი, ადუღეთ 10 წუთი, შემდეგ გააციეთ. შეიძლება გამოყენებულ იქნას წვერის დაბანამდე და შემდეგ.ხოლო თუ არ მოგერიდებათ ფანტაზიის თავისუფლებას მისცეთ, შეგიძლიათ სახლში მოაწყოთ მთელი მწვანე სალონი თქვენი წვერისთვის.

ზეთები

აბუსალათინის, ზეითუნის, ზღვის წიწაკის, ნუშის, ატმის ზეთებს აქვთ თმის ზრდისთვის სასარგებლო თვისებები, მაგრამ ბურდოკის ზეთი პირველ ადგილზეა თმის ზრდის გააქტიურების აგენტების სიაში. მისი კომპონენტები კვებავს და აძლიერებს თმის ფოლიკულებს, ასტიმულირებს თმის ზრდას.

ზეთი შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც დამოუკიდებელი საშუალება, მაგალითად, მასაჟის დროს შეზელვა, ასევე როგორც ნიღბების და კომპრესების კომპონენტი.

ზეთის წასმამდე, კანი კარგად უნდა გაიწმინდოს და ორთქლზე მოიხარშოს.კომპრესის გასაკეთებლად, დაასველეთ მარლის ნაჭერი ზეთით და შემოიხვიეთ ნიკაპი, ზემოდან დაიდეთ ბინტი და გააჩერეთ საათნახევარი. შემდეგ ამოიღეთ კომპრესი და კარგად ჩამოიბანეთ ზეთი თბილი წყლით და საპნით.

ყურადღება.თუ იყენებთ ახალ პროდუქტს, ჯერ წაისვით მცირე რაოდენობა მაჯაზე ან იდაყვზე, რათა შეამოწმოთ თქვენი კანი ალერგიული რეაქციისთვის.

მინოქსილიდი

შექმნილია როგორც სპეციალური საშუალება თავზე თმის ზრდის გასაუმჯობესებლად, დღეს წარმატებით გამოიყენება წვერის ზრდის გასააქტიურებლად. მსგავს პრეპარატებს შორის "როგაინი", "რეგეინი".

ასეთი სახსრების მოქმედება არის სისხლძარღვების გაფართოება და სისხლის მიმოქცევის გაზრდა. ნაკლოვანებებს შორის არის შესაძლო გვერდითი მოვლენები: ქოშინიდან სხვაგან თმის გაჩენამდე.

თუ გადაწყვეტთ გამოიყენოთ წამალი, რომელიც ასტიმულირებს წვერის ზრდას, მკაცრად დაიცავით ინსტრუქცია, არ გადააჭარბოთ დასაშვებ დოზას, და უმჯობესია ჯერ ტრიქოლოგს მიმართოთ. ექიმის კონსულტაცია დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ალერგიული რეაქციები ან სხვა გვერდითი მოვლენები მომავალში.

შექმენით მშვენიერი მცენარეულობა ნულიდან

თუ თქვენ მზად ხართ გამოწვევისთვის და თქვენი საპარსი ჯოჯოხეთში ჩადეთ, მოთმინება უნდა იყოთ... თმა ძალიან სწრაფად იზრდება მხოლოდ გაპარსვისთანავე, შემდეგ კი ეს პროცესი ნელდება და გაუსაძლისად დიდხანს გრძელდება.

წვერის გაზრდის პირველად? მოემზადეთ იმისთვის, რომ ცოტა ხნით ის არც თუ ისე მიმზიდველად გამოიყურება. მეგობრები, კოლეგები და თქვენი შეყვარებულიც კი, საუკეთესო შემთხვევაში, აკვიატებულად მიანიშნებენ, რომ უფრო ახალგაზრდა, უფრო მყარი და ჯანმრთელი გაპარსული გამოიყურებოდით და აძლევენ საპარსი ქაფს ყველა დღესასწაულისთვის.

არ დანებდეთ: როცა თქვენი წვერი საჭირო სიგრძემდე გაიზრდება, შეგიძლიათ ახლებურად დააბრმავოთ ისინი, რასაც ისინი აუცილებლად დააფასებენ.

კიდევ ერთი უხერხულობა: პირველ 2-3 კვირაში მზარდი წვერი სასტიკად იჭრის კანს და ქავილს... თუ კანი მგრძნობიარეა, მან შეიძლება გააღიზიანოს ნიკაპი. სახის მკვებავ კრემს ან ზეთს შეუძლია თქვენი მდგომარეობის შემსუბუქება, მაგრამ უმჯობესია მოერიდოთ ალკოჰოლთან ერთად მოვლის საშუალებებს.

ერთ თვეში უკვე გამოჩნდება საკმაოდ შესამჩნევი მცენარეულობა და მასთან ერთად არათანაბრად გაზრდილი თმების მოჭრის სურვილი. მაკრატლის ან ტრიმერის ხელში აყვანით, ყოველთვის გაქვთ ყველა შანსი, მოჭრათ იმაზე მეტი, ვიდრე საჭიროა. ასე რომ, დროებით დატოვეთ ის ისე, როგორც არის და სარკეში ნაკლებად ჩაიხედეთ.

მართლაც კარგი წვერი 2-3 თვეში უნდა გაიზარდოს. უკვე შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ ფორმა, რომელიც საუკეთესოდ უსვამს ხაზს სახის თვისებებს. ნუ დაივიწყებთ მოვლას: რეგულარული რეცხვა, დავარცხნა და სტილის გაკეთება თქვენს წვერს კიდევ უფრო სავსეს და მოწესრიგებულს გახდის.

თუ სხვა ყველაფერი ვერ მოხერხდა

სანამ წუწუნს დაიწყებთ, რომ წვერი არ უნდა გაიზარდოს, დარწმუნდით, რომ 20-25 წლის ხართ. როგორც წესი სახეზე ღეროები 16-18 წლის ასაკში იჩენს თავს, მაგრამ თმის ცვენა 20 წლის ასაკშიც ჯერ კიდევ არ არის შეშფოთების მიზეზი. შეიძლება უბრალოდ დრო არ არის და ცოტა ლოდინი ღირს.

თუ უკვე სრულიად ზრდასრული ბიძა ხარ და არასდროს გქონია წვერი, ყოველი შემთხვევისთვის ეწვიე ექიმს და გაიაროს გამოკვლევა. ეს ხელს შეუწყობს ჯანმრთელობის შესაძლო პრობლემების, მაგალითად, ენდოკრინოლოგიური დაავადებების გამორიცხვას ან, პირიქით, იდენტიფიცირებას და მკურნალობას.

თუ სამედიცინო მაჩვენებლები წესრიგშია, რჩება მხოლოდ ყველა რეკომენდაციის დაცვა და ჯანმრთელობის რეჟიმის დაცვა, კარგად კვება და დასვენება. უნდა გვახსოვდეს, რომ რაც არ უნდა ეფექტური საშუალებები და მეთოდები გამოიყენო, ერთ კვირაში სქელ და ლამაზ წვერს ვერ მიიღებ. სახეზე პატარა წვერის გამოჩენას დაახლოებით 4 კვირა სჭირდება.

თქვენს სახეზე მცენარეულობას შეიძლება ეწოდოს სრულფასოვანი წვერი ორ-სამ თვეში. ასე რომ გთხოვთ მოთმინება. Ღირს!

წვერის გაზრდა თავგადასავალია. სირთულეები, რომლებიც გზაში შეგხვდებათ, შედეგის ღირსი იქნება - ლამაზი, მოვლილი, სქელი წვერი. უბრალოდ დაიმახსოვრე, რომ მასზე იზრუნე მომავალში!

იცოდით, რომ ისტორიულად წვერი სიმამაცისა და ძალაუფლების სიმბოლოა. სწორედ ამიტომ, ბევრი სპორტსმენი და კინო მამაკაცი სარგებლობს ამ შესაძლებლობით და წვერს ყველა ფორმისა და ზომის ზრდის. აბრაამ ლინკოლნიდან, ერნესტო ჩე გევარადან, ფიდელ კასტროდან ზიზი ტოპამდე, სანტა კლაუსამდე და იესომდე, ყველა ამ ადამიანს და პერსონაჟს კარგი სქელი წვერი ჰქონდა. რა მოხდება, თუ წვერი არ იზრდება?

ყველაზე დიდი შეცდომა მამაკაცებს უშვებენ რწმენა, რომ მათ არ შეუძლიათ წვერის გაზრდა, მაგრამ ეს იშვიათია. დღეს ჩვენ განვიხილავთ წვერის უფრო სწრაფად და სქელ გაზრდის 12 გზას. გახდი ძალაუფლებისა და სიმამაცის სიმბოლოს მფლობელი!

გაზრდილი წვერი შეიძლება იყოს ერთ-ერთი სიხარული მამაკაცის ცხოვრებაში, ან თუნდაც იმის ნიშანი, თუ როგორ ხდება სურვილები. სამწუხაროდ, ყველა მამაკაცს არ შეუძლია სახის თმა ადვილად გაიზარდოს. მაგრამ არსებობს რამდენიმე რამ, რაც დაგეხმარებათ ამაში. მიუხედავად იმისა, რომ თმის ზომა და სისქე შეიძლება განსხვავდებოდეს ასაკისა და გენეტიკის მიხედვით, ყველა მამაკაცს არ აქვს მოთმინება დაელოდო სქელ წვერს.

თუ გადაწყვეტილი გაქვთ სქელი წვერი გაიზარდოთ, აქ მოცემულია 12 რჩევა, რომ წვერი სწრაფად გაიზარდოთ!

ჰიგიენა და წვერის მოვლა

ეს შეიძლება აშკარად ჟღერდეს, მაგრამ თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ წვერი ტენიანი და სუფთა. ცხიმი, ჭუჭყიანი და ქერცლიანი კანი შეიძლება ხელი შეუშალოს სახის ჯანსაღ თმას. როდესაც წვერის გაზრდას დაიწყებთ, დაიცავით შემდეგი წესები:

• დაიბანეთ სახე და წვერი ნელთბილი წყლით დილით და საღამოს ნაზი გამწმენდი საშუალებებით, რათა თავიდან აიცილოთ გაღიზიანება. თუ თქვენი სამუშაო ფიზიკურად რთულია ან ბევრს ოფლიანდებით, უფრო ხშირად დაიბანეთ წვერი. ჩვენს ონლაინ მაღაზიაში შეგიძლიათ. იგი შედგება ექსკლუზიურად ბუნებრივი ინგრედიენტებისგან და შეუძლია უნაკლოდ დაიბანოს უხეში წვერის თმა.
• უცნაურად ჟღერს, მაგრამ სცადეთ კანის სკრაბის გამოყენება ძველი კანის ნარჩენების მოსაშორებლად. როცა გაპარსავდი, კანი საპარსით მოიცილეს. ახლა აუცილებელია კანის მოცილება სხვა რამით.
• წვერის დაბანის შემდეგ გამოიყენეთ კანის დამატენიანებელი ლოსიონი. რეკომენდებულია ევკალიპტის კრემი.

სწორი კვება

დალიეთ ბევრი წყალი. იმისათვის, რომ თმა დაუყოვნებლად გაიზარდოს, აუცილებელია ორგანიზმი სრულად დაკმაყოფილდეს წყლით. ექიმები გირჩევენ დალიოთ 2 ლიტრი წყალი, რაც შეადგენს დაახლოებით 1 ჭიქა სუფთა წყალს საათში.

ცილებითა და ზეთებით მდიდარი დიეტა დაგეხმარებათ წვერის სწრაფად გაზრდაში. თავად თმა ნაწილობრივ შედგება ცილებისგან და დაფარულია ცხიმებითა და ზეთებით, ამიტომ ის უნდა იკვებებოდეს ჯანსაღი ზრდისთვის. მიირთვით ბევრი ხორცი, თევზი, ლობიო, კვერცხი და თხილი.

სწორი კვება კარგი წვერის ზრდის გასაღებია!

მიირთვით A, C და E ვიტამინების შემცველი ბოსტნეული და ხილი. ამ ვიტამინების სწორი ბალანსი ხელს უწყობს ხელსაყრელ პირობებს წვერზე თმის ზრდისთვის.

• ვიტამინი A (რეტინოლი) - უნარჩუნებს თავის კანს და თმას ნორმალურ მდგომარეობაში. რეტინოლის ნაკლებობა ადამიანის ორგანიზმში იწვევს ქერტლს და თმის სიმშრალეს. ეს ვიტამინი გვხვდება ბოსტნეულში, როგორიცაა სტაფილო, ბროკოლი, მწვანე ბოსტნეული ფოთლებით, გოგრა, ხორცი და თევზი.

• ვიტამინი C (ასკორბინის მჟავა) - აძლიერებს იმუნურ სისტემას. ასკორბინის მჟავა აჩქარებს სისხლის მიმოქცევას, რითაც კვებავს თმის ფოლიკულებს საკვები ნივთიერებებით. ვიტამინი C გვხვდება კარტოფილში, კომბოსტოში, ციტრუსებში, ვაშლსა და პომიდორში.

• ვიტამინი E (ტოკოფეროლი) - აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას. ტოკოფეროლი პასუხისმგებელია ჟანგბადის და სხვა საკვები ნივთიერებების ტრანსპორტირებაზე ადამიანის ორგანიზმში. E ვიტამინის ნაკლებობით თმა კარგავს ბზინვარებას, ხდება მტვრევადი და იშლება. ვიტამინი E ან ტოკოფეროლი გვხვდება თხილში, ბარდაში, მწვანე ბოსტნეულში ფოთლებით, მცენარეულ ზეთებში.

შემოიფარგლეთ ტკბილეულით. შაქარი, განსაზღვრებით, საზიანოა ჩვენი ორგანიზმისთვის. შაქრის ჭარბი რაოდენობით თმა სუსტდება და თხელდება, ამიტომ არ უნდა გაიტაცოთ. ჩაასხით ნაკლები ჩაის კოვზი შაქარი თქვენს ჩაიში, არ დალიოთ სოდა და არ მიირთვათ ტკბილეული ან ტკბილეულის პაკეტები.

დანამატები და B ვიტამინები წვერის გასაზრდელად

B ვიტამინები არის აუცილებელი ნივთიერებები, რომლებიც მონაწილეობენ თმის ზრდაში.

• ვიტამინი B1, იგივე თიამინი, ხელს უწყობს თმის ზრდას. თიამინი მონაწილეობს ცხიმებისა და ცილების მეტაბოლიზმში, რომლებიც აუცილებელია თმისა და სკალპის კვებისათვის. თიამინი გვხვდება მარცვლეულებში, პარკოსნებში, მწვანე ბოსტნეულში ფოთლებში, ლუდის საფუარში, ხორცში, კვერცხსა და ხაჭოში.
• ვიტამინები B3 და B5 აუმჯობესებენ სისხლის მიმოქცევას და ხელს უწყობენ სისხლის ნაკადს თმის ფოლიკულებში. ეს ვიტამინები გვხვდება ქათმის, საქონლის ხორცში, თევზში, კვერცხის გულში, ავოკადოში, რძეში და მარცვლეულებში.
• ვიტამინი B6 ან პირიდოქსინი - მონაწილეობს მეტაბოლიზმში, მათ შორის ჰორმონებში, ცილებსა და ცხიმებში. ამ ვიტამინის ნაკლებობისგან ჩნდება ქერტლი და იწყება თმის ცვენა. პიროდოქსინი გვხვდება ამოღებულ მარცვლეულში, ნიგოზში, თხილში, ისპანახში, კარტოფილში, სტაფილოში, კომბოსტოში, პომიდორსა და ავოკადოში.
• ვიტამინი B7, ასევე ცნობილი როგორც ბიოტინი ან ვიტამინი H, არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტი თმის ზრდის ხელშეწყობაში. ეს ხელს უწყობს თმის აჩქარებას და გასქელებას. ბიოტინი გვხვდება საფუარში, პომიდორში, ისპანახში, სოიოში, კვერცხის გულში, სოკოში და ღვიძლში. მიირთვით ეს საკვები უფრო ხშირად და გექნებათ ბუნებრივი და ჯანსაღი თმის ზრდა.
• ვიტამინი B9 ან ფოლიუმის მჟავა გავლენას ახდენს თმის სიმტკიცესა და სისქეზე. ეს ვიტამინი გვხვდება მარცვლეულებში, თხილში, პარკოსნებში, საფუარში და მწვანე ფოთლოვან ბოსტნეულში.
• ვიტამინი B12 არის ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერება, რომელიც უზრუნველყოფს თმის ჟანგბადს და სხვა საკვებ ნივთიერებებს. ვიტამინი B12-ის წყაროა: ძროხის ღვიძლი, საფუარი, რძის პროდუქტები, სოიო, კვერცხი, მწვანე ბოსტნეული ფოთლოვანი.

B ვიტამინების მიწოდება დიდწილად ხდება საჭმლის მონელების და სისხლის მეშვეობით. ყველა ნიღაბი, გელი და შამპუნი B ვიტამინებით მეორეხარისხოვანია, რადგან ვიტამინები კანში შეიწოვება უმნიშვნელო რაოდენობით.

B ვიტამინების შემცველი საკვები - აუცილებელია წვერის ზრდისთვის

ყველა B ვიტამინის მიღება შესაძლებელია საკვებიდან ან შეძენა აფთიაქში, სპეციალიზებულ სპორტულ მაღაზიებში დანამატების სახით.

აუცილებლად წადით ექიმთან და გაიარეთ კონსულტაცია ნებისმიერი წამლის გამოყენებაზე, რათა მოგვიანებით ეს არ იყოს სევდიანი და მტკივნეული.

ვარჯიში

სცადეთ ივარჯიშოთ - ეს ხელს შეუწყობს ტესტოსტერონის გაზრდას. ვარჯიში ხელს უწყობს ნორმალურ მიმოქცევას და ინარჩუნებს ნორმალურ მეტაბოლიზმს. მარტივად რომ ვთქვათ, ყველა საკვები ნივთიერება, ვიტამინი და დანამატი უფრო სწრაფად აღწევს დანიშნულების ადგილს და აჩქარებს თმის ზრდის პროცესს.

მსუბუქი დილის ვარჯიშები და 3-5 კმ სიარული. დღე ხელს შეუწყობს თმისა და წვერის ზრდას, კერძოდ.

სპორტის დროს წარმოიქმნება ტესტოსტერონი და, შედეგად, წვერი იზრდება.

ნაკლები სტრესი

დღევანდელ გარემოში სტრესთან გამკლავება რთულია, მაგრამ ეს აუცილებლად უნდა გაკეთდეს. სტრესი იწვევს თმის ცვენას, რამაც შეიძლება შეაფერხოს წვერის თმის ზრდა.

ფსიქოლოგიურმა და გადაჭარბებულმა ფიზიკურმა სტრესმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს იმუნურ სისტემას, რაც თავის მხრივ გამოიწვევს წვერის ზრდის ტემპის შემცირებას.

ისინი ამბობენ, რომ მედიტაცია ან იოგა ეხმარება სტრესს. შეიძლება დროა სცადოთ ზოგიერთი მათგანი, რათა თავი დააღწიოთ შფოთვას და დაისვენოთ.

უზრუნველყავით ჯანსაღი ძილი

ჯანსაღი და სრული ძილი არის სხეულის ყველა ფუნქციის შესანარჩუნებლად, მათ შორის წვერის ზრდის ხელშეწყობისთვის.

ძილის დროს ჩვენი უჯრედები განახლდება და შეინიშნება თმის ზრდის ტემპის ზრდა. თუ დღეში 6 საათზე ნაკლებს გძინავთ, რა ჯანსაღ ძილზეა საუბარი? ექიმები გირჩევენ მინიმუმ 8 საათის ძილს.

მოიპოვეთ ძალა და მოთმინება

მამაკაცის შემდეგი პრობლემა არის წვერის რაც შეიძლება სწრაფად გაზრდის მცდელობა. შეუძლებელია ერთ დილით გაზრდილი წვერით გაღვიძება. თქვენ უბრალოდ უნდა გესმოდეთ, რომ თუ წვერი არ იზრდება, თქვენ უბრალოდ უნდა დაელოდოთ. შესაძლოა, ძალიან ახალგაზრდა ხართ და თქვენი სხეული უბრალოდ ჯერ არ არის მზად. ამასობაში წვერი იზრდება, შესაძლოა იგრძნოთ ქავილი კანის გარკვეულ უბნებზე. ბოლო გაპარსვიდან დაახლოებით ერთი კვირის შემდეგ. უფრო ადვილი იქნება თმის სიგრძე გაიზრდება.

თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება სხვა რამეზე, რომ უფრო სწრაფად გაიზარდოთ. ამ პრობლემისგან განშორებული ხართ და ყოველ საათში არ ფიქრობთ წვერზე. წადი შვებულებაში, ლაშქრობა, შეასრულე რაიმე სამუშაო... დაიკარგე უდაბნო კუნძულზე და გაიზარდე წვერი, როგორც ფილმის "Rogue" გმირის როლი ტომ ჰენქსი.

სანამ წვერი იზრდება, აირჩიეთ თქვენთვის.

წვერის ზრდის ნიღბები

თუ წვერი საერთოდ არ ამოდის, არსებობს კიდევ რამდენიმე ხალხური რეცეპტი, თუ როგორ უნდა გამოსწორდეს სიტუაცია.

ევკალიპტის ზეთის ხსნარი

სცადეთ ევკალიპტის ზეთი. ის ხელს უწყობს წვერის ზრდას, თუ წვერს ატენიანებთ პატარა ევკალიპტისა და წყლის ხსნარით ან სპეციალური კრემებით.

ხელნაკეთი ევკალიპტის ხსნარისთვის მიიღეთ 1/5 ევკალიპტის ზეთი და 4/5 თბილი წყალი. დაასველეთ ბამბის ტამპონი ხსნარით და წაისვით კანზე დამატენიანებელი მოძრაობებით. თუ კანი გაღიზიანებულია, შეწყვიტეთ ხსნარის გამოყენება.

ამლას ზეთი და მდოგვი

მოამზადეთ ამლას ზეთისა და მდოგვის ნარევი. ამლა ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე ჯანსაღ ბუნებრივ ზეთად, რომელიც სასარგებლო იქნება თმის ფოლიკულებისთვის.

შეურიეთ დაახლოებით 60 მლ. ამლას ზეთი 3 სუფრის კოვზი მდოგვის ფხვნილით. ურიეთ სანამ არ გახდება პასტები. ამ ნარევით გააკეთეთ ნიღაბი წვერზე და გაიჩერეთ 20 წუთის განმავლობაში. ნარევი გამოსაყენებლად ვარგისია 2-3 დღის განმავლობაში.

ამლასა და მდოგვის ნიღბის გარდა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჟოჟობას ზეთი და ყურძნის თესლის ზეთი. წაისვით ზეთები პირდაპირ კანზე და მიეცით საშუალება ცოტა ხნით შეიწოვოს. 15-20 წუთი საკმარისი იქნება.

თუ ძნელია ასეთი ფორმულირებების მომზადება, შეგიძლიათ შეიძინოთ მზა ზეთი წვერის ზრდისთვის ზეთების მთელი ასორტიმენტით.

დაფქული დარიჩინი და ლაიმის წვენი

წვერის ზრდისთვის სცადეთ დაფქული დარიჩინისა და ლაიმის წვენის ხსნარი. ეს ნარევი კანზე დღეში 2-ჯერ უნდა წაისვათ თმის ზრდის სტიმულირებისთვის.

ნარევისთვის გამოიყენეთ 1 სუფრის კოვზი დაფქული დარიჩინი და 2 სუფრის კოვზი ლაიმის წვენი. შეიზილეთ წვერი 25-30 წუთის განმავლობაში. თუ გაღიზიანება განვითარდა, შეწყვიტეთ ხსნარის გამოყენება.

მედიკამენტები, წვერის ზრდის სტიმულატორები

მეცნიერებამ დიდი ხნის წინ ისწავლა თმის ზრდის სტიმულირება სპეციალური მედიკამენტების გამოყენებით. მათი უმეტესობა ხელმისაწვდომ ფასად და სტუდენტსაც კი შეუძლია შეიძინოს. თუმცა, კატეგორიულად გირჩევთ, გაიაროთ კონსულტაცია ტრიქოლოგთან, რომელიც გაგიკვლევთ და მოგცემთ რეკომენდაციებს, რა მედიკამენტების გამოყენება შეიძლება.

მინოქსიდილი

არსებობს სპეციალური სამკურნალო პრეპარატი, რომელიც აჩერებს თმის ცვენას და ასტიმულირებს თმის ზრდას – მინოქსიდილი. იგი გამოიყენება თავზე თმის გასაშენებლად, მაგრამ ასევე შესაფერისია მთელი წვერის ან გათხელებული ადგილების გასაზრდელად. რა თქმა უნდა, ისეც ხდება, რომ თმა იზრდება არათანაბრად, ნაჭრებად ან კუბებად და არც ჯაგრებით. მინოქსიდილი დაგეხმარებათ ამ სიტუაციაში.

მინოქსიდილი - წვერის ზრდის სტიმულატორი

ამ პრეპარატის გამოყენება შედარებით მარტივია. თქვენ დაწექით პრეპარატი კანზე და შეიზილეთ პრეპარატი მასში. თუმცა, პრეპარატის კონცენტრაცია და მისი გამოყენების სიხშირე უნდა შემოწმდეს ექიმთან. გვერდითი მოვლენები ხშირია, ამიტომ აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.

ფინასტერიდი

ბაზარზე წვერის ზრდის სტიმულირების კიდევ ერთი პრეპარატია – ფინასტერიდი. ეს პრეპარატი ზრდის მამრობითი სქესის ჰორმონების დონეს და გამოიყენება მამაკაცის სიმელოტის დროს.

ფინასტერიდი ზრდის ორგანიზმში ჰორმონების დონეს 10-20%-ით, რაც ასტიმულირებს თმის სწრაფ ზრდას სხეულზე, თავზე და წვერზე. პრეპარატი გამოდის ტაბლეტების სახით და საკმაოდ მარტივი გამოსაყენებელია.

ფინასტერიდი - წვერის ზრდის სტიმულატორი

კიდევ ერთხელ გაფრთხილებთ, რომ პრეპარატის გამოყენებამდე საჭიროა ექიმთან კონსულტაციები, რადგან არის გვერდითი მოვლენები: იმპოტენცია, ლიბიდოს შესუსტება, ეაკულაციის მოცულობის დაქვეითება. გინდა რისკზე წასვლა? იმედი მაქვს არა.

ბოლოს და ბოლოს

ყველამ იცის, რომ საშუალო ადამიანი ზრდას დაახლოებით 20 წლის ასაკში წყვეტს. ამ ასაკში საბოლოოდ ყალიბდება ჩონჩხი, ძვლოვანი ქსოვილი და ითვლება, რომ 20 წლის შემდეგ სიმაღლის გაზრდა უბრალოდ შეუძლებელია. თუმცა, ბევრი დაბალი სიმაღლის ადამიანი აგრძელებს პასუხის ძიებას კითხვაზე, თუ რა უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ გაიზარდოს - და ზოგჯერ ისინი აწარმოებენ წარმოუდგენელ ექსპერიმენტებს მიზნის მისაღწევად. როგორ გავხდეთ მაღალი - და ღირს თუ არა სწრაფვა - წაიკითხეთ ჩვენი სტატია.

რატომ ვარ ასე მოკლე?

შესაძლოა, ცხოვრებაში ერთხელ მაინც დაგისვათ ეს კითხვა, თუ ამ სტატიის ყურადღებით წაკითხვა დაიწყეთ. მოკლე სიმაღლის რამდენიმე მიზეზი შეიძლება იყოს - და იმისათვის, რომ გაიგოთ, როგორ გახდეთ უფრო მაღალი, უნდა გადაწყვიტოთ რა არის თქვენი დაბალი სიმაღლის მიზეზი.

Ეს შეიძლება იყოს გენეტიკური მიდრეკილება: ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მაღალი ბავშვი გაიზარდოს ოჯახში, სადაც ყველა წევრი დაბალია. ნიკოტინის ბოროტად გამოყენება დამოზარდობაში ასევე მოქმედებს ზრდაზე - ეს ცუდი ჩვევები ხელს უწყობს განვითარების შეფერხებას სქესობრივი მომწიფების პერიოდში. ასევე დიდი მნიშვნელობა აქვს სხეულის განვითარების ინდივიდუალური მახასიათებლები- ვიღაც თანდათან იზრდება, ვიღაც რამდენიმე თვეში "იზრდება", ვიღაც კი აგრძელებს ზრდას მთელი ცხოვრება. დაბალი ზრდა შეიძლება მიუთითებდეს რომელიმეს არსებობაზე დაავადებები(როგორც წესი - ენდოკრინული სისტემა ან კუნთოვანი სისტემა), ტრავმა, დასახიჩრება.

საიდან მოდის მაღალი ყოფნის სურვილი?

სილამაზის სტანდარტული სტანდარტი არის მაღალი, სიმპათიური მამაკაცი განვითარებული კუნთებით და გრძელფეხება გოგონა მოდის ჟურნალის გარეკანიდან. გასაკვირი არაა, რომ ფოკუსირება სტერეოტიპებზე, დაბალი სიმაღლის ადამიანები იწყებენ კომპლექსების გამოცდილებას მათი ფიგურის სავარაუდო ნაკლებობის გამო. მამაკაცებს განსაკუთრებით ადარდებთ იმაზე, თუ როგორ გახდნენ მაღალი - მათ აწუხებთ იმის შიში, რომ გოგონა, უფრო მაღალია, არ უპასუხოს. გოგოებს ეს საკითხი ნაკლებად აწუხებთ, მაგრამ ისინი, რათა პოდიუმზე მოდელებს დაემსგავსონ, ასევე არ აინტერესებთ რამდენიმე სანტიმეტრის გაზრდა.

თქვენ შეგიძლიათ დიდხანს ისაუბროთ სიმაღლის სწავლის სურვილის ბუნებაზე და კამათი იმაზე, რისი გაკეთებაც უფრო ადვილი და მიზანშეწონილია: იპოვოთ ეფექტური გზა, რომ გაიზარდოთ ან მიმართოთ ფსიქოთერაპევტს ამ პრობლემით. თუმცა, ეს არ შეამცირებს მსურველთა რაოდენობას. ამიტომ, ჩვენ განვიხილავთ ამჟამად ცნობილ ძირითად გზებს, თუ რა უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ გაიზარდოთ.

როგორ გავზარდოთ სიმაღლე? მარტივი რჩევები

უპირველეს ყოვლისა, არ უნდა ადევნოთ ახალი ნარკოტიკები და ნებისმიერ ფასად ეცადოთ ქირურგის დანის ქვეშ გადახვიდეთ - ყოველთვის გექნებათ დრო, რომ მიხვიდეთ ასეთ მკვეთრ ზომებზე. დაიწყეთ იმით, რაც უფრო უსაფრთხო და სასარგებლოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის.

რა უნდა გააკეთოთ, რომ გაიზარდოთ? სულ მცირე, დაიცავით აქტიური ცხოვრების წესი... უკვე დიდი ხანია დამტკიცებულია, რომ რეგულარული ფიზიკური აქტივობა ასტიმულირებს ორგანიზმის ზრდას. წადი სპორტით: კალათბურთი და ფრენბურთი ყველაზე გავრცელებული სპორტია მათთვის, ვინც იზრდება.

ეფექტური ვარჯიშიიმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ფიქრობენ სიმაღლის აწევაზე, არის ძელზე ჩამოკიდება, აწევა, ხტუნვა, გვერდებზე მოხვევა, გაჭიმვა, სხეულის უკანა მოხვევა. დაიმახსოვრეთ ისიც, რომ ფიზიკურ აქტივობაზე გადამეტება არ შეიძლება – პირიქით, ანელებს (ზოგჯერ აჩერებს) ორგანიზმის ზრდას.

უარი თქვით მავნე ჩვევებზე, დაიწყეთ გამკვრივება, გაიარეთ მასაჟის რამდენიმე კურსი, დაეყრდენით (განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ კალციუმის და კალიუმის შემცველ საკვებს), არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ის დაბალანსებული უნდა იყოს. საერთოდ, დაიწყეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესი, რაც სარგებელს მოუტანს ნებისმიერ ადამიანს და მათაც კი, ვისაც სიმაღლის მსურველი და მით უმეტეს!

ამ წესების რეგულარული დაცვით იმ ასაკში, როდესაც ორგანიზმის ზრდა შესაძლებელია (18-20 წლამდე), შეგიძლიათ დაამატოთ 20%-მდე ზრდა!

სავარჯიშოების ნაკრები "როგორ მივაღწიოთ სიმაღლეს"

სანამ სავარჯიშოების კომპლექტის შესრულებას დაიწყებთ, გააკეთეთ გახურება (სიარული, მოხრა და მობრუნება, ზურგის მოხვევა, მკლავების ქანაობა, სირბილი 5 წუთის განმავლობაში).

ვარჯიში ერთი... კედლისკენ დგომა, გაჭიმვა, ფეხის თითებზე დგომა და მაქსიმალურად გასწორება.

სავარჯიშო ორი... ჩამოკიდეთ ძელზე, მაქსიმალურად მოადუნეთ კუნთები, შეასრულეთ ფეხების რხევა მარჯვნივ და მარცხნივ (ქანქარის მსგავსად). შეგიძლიათ ფეხზე ტვირთი მიამაგროთ.

სავარჯიშო სამი... აწიეთ ზოლზე. ჩამოწიეთ და დაკიდეთ 3 წუთის განმავლობაში, სრულიად დამშვიდდით. გაიმეორეთ ვარჯიში 6-10 ჯერ.

სავარჯიშო მეოთხე... ჩამოკიდეთ ბარიდან. მოატრიალეთ სხეული მარჯვნივ და მარცხნივ 3 წუთის განმავლობაში კუნთების მაქსიმალური დასვენებით. შეგიძლიათ ფეხზე ტვირთი მიამაგროთ.

სავარჯიშო მეხუთე... ჩამოკიდეთ ზოლიდან თავდაყირა, ზედმეტ წონას მკერდზე მიაწებეთ. ამავდროულად, ფეხები უნდა იყოს დამაგრებული სპეციალური ქამრებით - ასე რომ გაუჭირდება ვარჯიშის შესრულება დახმარების გარეშე.

სავარჯიშო ექვსი... მონაცვლეობით გადახტეთ მარცხენა და მარჯვენა ფეხზე, შემდეგ ორივეზე. ხტუნვისას ეცადეთ ხელით მიწვდეთ მაღლა მდებარე ნებისმიერ საგანს (ხის ტოტები, ჭაღები და ა.შ.) ნახტომების რაოდენობა დღეში მინიმუმ 100-ია.

სავარჯიშო მეშვიდე... დაწექით მუცელზე, გაჭიმეთ ფეხები პირდაპირ, დახურეთ ხელები ზურგს უკან. მაქსიმალურად მოხარეთ, თავი და მხრები იატაკზე მაღლა ასწიეთ. გაიმეორეთ 6-10 ჯერ.

სავარჯიშო რვა... დაწექით ზურგზე, გაშალეთ ფეხები პირდაპირ, გაშალეთ ხელები გვერდებზე. რიგრიგობით აწიეთ ფეხები სწორი კუთხის შესაქმნელად. გაიმეორეთ 6-10 ჯერ.

სავარჯიშო მეცხრე... დაწექით მუცელზე, გაისწორეთ ფეხები, გაჭიმეთ ხელები სხეულის გასწვრივ. აწიეთ სწორი, დახურული ფეხები. გაიმეორეთ 6-10 ჯერ.

სავარჯიშო ათი... მეხუთე სართულზე ასვლა კიბეებით. ჩადით ქვემოთ, დაისვენეთ კუნთები. გაიმეორეთ 5-ჯერ.

თუ ეს სავარჯიშოები არაეფექტური აღმოჩნდება (ეს შესაძლებელია, თუ 20 წელზე უფროსი ხართ და სხეულის ზრდაზე ზემოქმედება არც ისე ადვილია), მაგრამ სიმაღლის გაზრდის სურვილი არ დაგტოვებთ, მოგიწევთ. უფრო რადიკალურ პროცედურებს მიმართავენ... სპეციალური ტრენაჟორები და მასაჟის მაგიდები, ქირურგიული ჩარევები (პოზის დეფექტების გამოსწორება, ფეხების ძვლების გახანგრძლივება) გარკვეულწილად დაეხმარება ზრდის პრობლემის მოგვარებას.

თუმცა, სანამ სასურველ ზომამდე „გაჭიმავთ“, კიდევ ერთხელ კარგად დაფიქრდით: შესაძლოა, თვითკმარი ადამიანიც კი ხართ, თუნდაც დაბალი სიმაღლით – ბოლოს და ბოლოს, ეს ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია ცხოვრებაში, ვიდრე დამატებითი სანტიმეტრი ზრდა.

ძალიან მაღალი სიმაღლის კომპლექსი ხშირად გვხვდება მოზარდ ბავშვებში. ზოგჯერ მშობლებს ასევე აქვთ შეშფოთება, თუ მათი შვილი აჭარბებს თავის თანატოლებს ზრდაში. თუმცა, დაუყოვნებლივ უნდა აღინიშნოს, რომ ეს პროცესი ბუნებრივია და მისმა ხელოვნურმა გაჩერებამ შეიძლება გამოიწვიოს არაპროგნოზირებადი შედეგები.

შეუძლია თუ არა ადამიანმა შეწყვიტოს ზრდა „დროზე ადრე“ და რა არის სიმაღლის მიზეზები? ჩვენ შევეცდებით ამ კითხვებზე პასუხის გაცემას ამ სტატიაში.

რატომ იზრდება ადამიანი?

ზრდის პროცესში იზრდება ადამიანი, რომელსაც არ აქვს განვითარების შეფერხება. ამ პროცესის სიჩქარეზე გავლენას ახდენს გარკვეული ჰორმონები, რომელთა „მთავარი“ სომატოტროპინია. ორგანიზმში მისი სიჭარბე ან დეფიციტი იწვევს გარკვეულ დარღვევებს, რის შედეგადაც ადამიანი ან არ იზრდება, ზოგადად, ან ხდება „გიგანტი“.

რა ფაქტორები ახდენს გავლენას მის წარმოებაზე?

• კლიმატური პირობები;
• ცხოვრების წესი;
• კვება;
• გენეტიკური მიდრეკილება;
• ეკოლოგიური მდგომარეობა.

ეს არის მემკვიდრეობა, რომელიც გავლენას ახდენს ბავშვის მომავალ ზრდაზე.

ნაკლებად სავარაუდოა, რომ პატარა ბავშვი მაღალი მშობლების ოჯახში გაიზარდოს. ასეთ ვითარებაში განვითარების პროცესზე გავლენის მოხდენას აზრი არ აქვს.

მაგრამ როდესაც ბავშვი აღწევს სიმაღლეს, მაგალითად, 180 სმ 11 წლის ასაკში, ეს შეიძლება მიუთითებდეს დარღვევების არსებობაზე ენდოკრინული სისტემის მუშაობაში. ამ შემთხვევაში აუცილებლად უნდა მიმართოთ სპეციალისტს.

ანთროპოლოგიური ნორმები

რამდენი წლის უნდა შეწყვიტოს ადამიანმა ზრდა? საყოველთაოდ მიღებული მოსაზრებით, 11-დან 14 წლამდე ადამიანი ძალიან სწრაფად იზრდება და ეს პროცესი დაახლოებით 20-25 წლამდე ჩერდება. მაგრამ სინამდვილეში, ადამიანები აგრძელებენ ნელა ზრდას, იზრდება წელიწადში რამდენიმე მილიმეტრით 40 წლამდე. ეს არ ითვლება ნორმიდან გადახრად, ამიტომ შეშფოთების რეალური მიზეზი არ შეიძლება იყოს.

მითითებული ასაკობრივი ლიმიტის გადალახვის შემდეგ, ზრდა გარკვეულწილად იკლებს. ექიმების თქმით, ყოველ ათ წელიწადში ერთხელ ადამიანი დაახლოებით 10-15 მმ-ით იკლებს. რა არის ამის მიზეზი? რა თქმა უნდა, ორგანიზმში ის პროცესები, რომლებიც ეწინააღმდეგება ზრდას, არ შეინიშნება. ზრდის შემცირება მიუთითებს ხერხემლის, სახსრების, ასევე ხრტილოვანი ქსოვილის „შეკუმშვაზე“.

როდის წყვეტენ გოგონები და ბიჭები ზრდას?

სქესობრივი მომწიფების პერიოდში ბიჭები და გოგონები სიმაღლეს განსხვავებულად იმატებენ. როდის წყვეტენ გოგონები ზრდას?

გოგონებში სანტიმეტრის მკვეთრი ზრდა შეინიშნება 11-დან 14 წლამდე პერიოდში. წლების განმავლობაში, გოგონა შეიძლება გახდეს დაახლოებით 20-25 სმ სიმაღლის. თუმცა, 15 წლის ასაკში პროცესის აქტივობა მცირდება და გოგონების უმეტესობა წყვეტს ზრდას და აღწევს მათ. "ფინალი"სიმაღლეებს. რა თქმა უნდა, გოგონა იზრდება მომდევნო რამდენიმე წლის განმავლობაში, მაგრამ უმეტეს შემთხვევაში ეს არ არის კარგი სიმაღლის სოლიდური ზრდისთვის.

ბიჭები ამ მხრივ ცოტა ჩამორჩებიან, ვინაიდან „პუბერტატში“ ერთი-ორი წლით გვიან შედიან, ვიდრე გოგოები. რამდენი წლის წყვეტს ბიჭი ზრდას? იმისდა მიუხედავად, რომ პუბერტატში შესული ბიჭები არ ასწრებენ გოგონებს, ისინი 13-დან 20 წლამდე ასაკის ბავშვებს ეწევიან. ამ დროის განმავლობაში, საშუალო ბიჭის სიმაღლე შეიძლება გაიზარდოს 45-65 სმ-ით.

რა არის კონსტიტუციური სიმაღლე?

რამდენ წლამდე იზრდება ადამიანი სიმაღლეში, უკვე გავარკვიეთ, მაგრამ ეს ზოგიერთ ადამიანს სიმაღლით გამოწვეულ კომპლექსებს არ ათავისუფლებს.

დაუყოვნებლივ უნდა აღინიშნოს, რომ სიმაღლე შეიძლება იყოს კონსტიტუციური მახასიათებლების გამო.

თუ გამოკვლევის დროს ექიმი ვერ აღმოაჩენს რაიმე დარღვევას ჰორმონალურ ფონზე, სავარაუდოდ, თერაპიული ჩარევის საკითხი დაუყოვნებლივ დაიხურება.

ბევრი ექსპერტი აღნიშნავს, რომ სქესობრივი მომწიფების პერიოდში გოგონები ხშირად უსვამენ საკუთარ თავს კითხვას "როგორ შეგიძლიათ მყისიერად შეწყვიტოთ ზრდა 14 წლის ასაკში?".

ეს შეშფოთება დიდწილად განპირობებულია "მოდური ტენდენციები"... ითვლება, რომ მაღალი გოგონა ნაკლებად მიმზიდველია და, შესაბამისად, მყიფე და წვრილმანი ქალები დიდი მოთხოვნაა საპირისპირო სქესის წარმომადგენლებში.

მაგრამ ექიმების უმეტესობა დარწმუნებულია, რომ პროცესში ჩარევა შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ გოგონას სიმაღლე 185 სმ ან მეტია.

ასეთ ვითარებაში ადამიანს უნიშნავენ სპეციალურ ჰორმონულ თერაპიას, რის გამოც შესაბამისი ჰორმონების გამომუშავება ფერხდება. თუმცა, ჰორმონალური პრეპარატების დანიშვნა შესაძლებელია მხოლოდ ექიმის მიერ და მხოლოდ შესაბამისი გამოკვლევის შემდეგ.

როგორ არ მოიმატოთ სიმაღლე?

არსებობს რამდენიმე გზა, რომლითაც შეგიძლიათ მთლიანად შეაჩეროთ სიმაღლეში განვითარება. მაგრამ ზოგიერთი მათგანი სახიფათოა, ზოგი კი შეიძლება გამოყენებულ იქნას მხოლოდ სამედიცინო ზედამხედველობის ქვეშ.

როგორ შეგიძლიათ შეაჩეროთ სწრაფი ზრდა?

• ჰორმონოთერაპია. როგორც უკვე აღინიშნა, ჰორმონალური პრეპარატები, რომლებიც ხელს უშლიან "მატება სანტიმეტრებში", შეიძლება დანიშნონ ექსკლუზიურად ექიმებმა და მხოლოდ განვითარების რაიმე დარღვევების გამოვლენის შემდეგ. ჩვეულებრივ, პროცესის შესაჩერებლად გამოიყენება წამალი, რომელსაც ეწოდება ეთინილ ესტრადიოლი. მის დოზას და გამოყენების ხანგრძლივობას განსაზღვრავს მხოლოდ ენდოკრინოლოგი;
• ანაბოლური სტეროიდების მიღება. დადასტურებულია, რომ ასთმით დაავადებული ბავშვები სტეროიდებზე დაფუძნებული ინჰალატორების გამოყენებით იყვნენ დაახლოებით 4-6 სმ-ით უფრო დაბალი ვიდრე მათი თანატოლები, თუმცა მათი გამოყენების ეფექტურობა არ იყო გათვალისწინებული მოზრდილების მიერ პრეპარატის გამოყენების შემთხვევაში;
• ძილის ნაკლებობა. ზრდის ჰორმონი გამომუშავდება ძირითადად ძილის დროს, ამიტომ უძილობა, ძილისა და სიფხიზლის არასწორმა რეჟიმმა შეიძლება მართლაც იმოქმედოს ბავშვის მომავალ ზრდაზე;
• მოწევა. არ არსებობს პირდაპირი მტკიცებულება სიმაღლის განვითარების პროცესზე მოწევის გავლენის შესახებ. მაგრამ სტატისტიკის მიხედვით, მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ მწეველი ბავშვები ოდნავ დაბალია, ვიდრე მათი თანატოლები, რომლებიც ჯანსაღი ცხოვრების წესს უტარებენ.

მაცდური მითები

ადამიანები, რომლებიც დაუღალავად ეძებენ პასუხს კითხვაზე "როგორ შეგიძლიათ სწრაფად შეაჩეროთ სიმაღლეში ზრდა?", ხშირად მიმართავენ ყველაზე სასაცილო გადაწყვეტილებებს. ისინი არა მხოლოდ გავლენას არ ახდენენ სანტიმეტრების მატებაზე, არამედ ხელს უწყობენ კეთილდღეობის გაუარესებას.

იმისათვის, რომ არ გახდეთ ზრდის შემცირების ან შეჩერების ეფემერული მეთოდების მსხვერპლი, განიხილეთ ყველაზე გავრცელებული:

• კალციუმის გამორიცხვა. ბევრი ადამიანი შეცდომით თვლის, რომ კალციუმი ხელს უწყობს ძვლების განვითარებას. სინამდვილეში, ის მხოლოდ ძვლებისა და კბილების გამაგრებას უწყობს ხელს და მისმა ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს რაქიტი, ფილტვების სპაზმი და კრუნჩხვები;
• მძიმე ტვირთის ტარება. თუ ბავშვი ჯერ კიდევ არ გამაგრებულ ზურგზე იწყებს მძიმე ზურგჩანთების და ჩანთების ტარებას, ეს უფრო მეტად გამოიწვევს პოზასთან დაკავშირებულ პრობლემებს, ვიდრე სიმაღლეში განვითარების შეწყვეტას;
• კოფეინის დალევა. ზრდის შეფერხებას კოფეინის ნიღაბში ნამდვილად შეუძლია ბავშვს პარანოიდული ან „ენერგიული“ გახადოს, მაგრამ ამავდროულად ეს არანაირად არ იმოქმედებს სანტიმეტრებზე. რა თქმა უნდა, თუ ღამით მიირთმევთ, სავარაუდოა, რომ ბავშვი არ დაიძინებს. ამის წყალობით, არ მოხდება ზრდის ჰორმონის გამოყოფა სისხლში, მაგრამ ამ მეთოდის ზიანი ბევრად მეტი იქნება, ვიდრე სარგებელი.

როდესაც ადამიანი წყვეტს ინტენსიურ ზრდას, ორგანიზმში ბუნებრივად იზღუდება შესაბამისი ჰორმონების გამომუშავება. თუმცა ამ პროცესის ხელოვნურმა სტიმულაციამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს მზარდი ორგანიზმის ჯანმრთელობაზე.