ველოსიპედი მეორე ტრიმესტრში. ორსულობის პერიოდები, როდესაც მაქსიმალური სიფრთხილეა საჭირო. გარდა ამისა, მას აქვს მთელი რიგი უპირატესობები
ბევრი გოგონა ორსულობამდე იყო დაკავებული აქტიური სპორტით, ერთ-ერთი მათგანი ველოსიპედით. ზოგჯერ ძნელია შეცვალო ჩვევები და სურვილები. 100%-ით დარწმუნებით ვერავინ იტყვის, შესაძლებელია თუ არა ორსულმა ველოსიპედით სიარული, რადგან იყო ცუდი შემთხვევებიც და დადებითიც. თითოეული გოგოსთვის უმჯობესია ექიმთან პირადად განიხილოს, შეგიძლიათ თუ არა ველოსიპედის ტარება.
ბევრი ევროპელი მეცნიერი დადებითად საუბრობს ორსული გოგონების ასეთ დატვირთვაზე, ხოლო ნიშების ექსპერტები ამაზე ფრთხილად ან თუნდაც მკვეთრად უარყოფითად არიან განწყობილნი. დასავლელი მეცნიერები დადებითად თვლიდნენ იმ ფაქტს, რომ ქალი ორსულობის დროს აქტიურ ცხოვრების წესს უტარებს, მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ იქ მედიცინა უფრო განვითარებულია.
ნებისმიერ შემთხვევაში, ყველაფერს გონივრული თვალსაზრისით უნდა მივუდგეთ, არავითარ შემთხვევაში არ უნდა ატაროთ ველოსიპედი პირველად, ან მთელი შარდით მართოთ უსწორმასწორო გზებზე, რადგან რყევამ შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი და ტრაგიკული შედეგებიც კი. მეორეს მხრივ, მცირე, მშვიდი, თავდაჯერებული სეირნობა შეიძლება სასარგებლო იყოს ორსული ქალისთვის, რადგან ველოსიპედით სეირნობისას იგი იღებს დიდი რაოდენობით ჟანგბადს, რაც ნაყოფიერ გავლენას ახდენს მის კეთილდღეობაზე და ბავშვის კეთილდღეობაზე. . კიდევ ერთი პლიუსი ის არის, რომ ასეთი სიარული შეიძლება ჩაითვალოს კუნთების ვარჯიშად, რაც, რა თქმა უნდა, ხელს შეუწყობს მშობიარობას.
არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ გზას უნდა ჰქონდეს უსწორმასწორო გზის ზედაპირი და იყოს შორს გზიდან, სადაც არა მხოლოდ დაბინძურებული ჰაერი, არამედ მანქანის დაჯახების შესაძლებლობაც უნდა იყოს და ასეთი სიარული არ უნდა იყოს ხანგრძლივი. ევროპის სხვადასხვა ქვეყანაში, მაგალითად, ვენაში, შეიქმნა სპეციალური ველობილიკები, თუნდაც იდეალური ზედაპირით, ამიტომ დასავლელი ექსპერტები მხოლოდ ორსული გოგონების სურვილს უჭერენ მხარს. ვინაიდან ჩვენი გზები ამას არ ითვალისწინებს, იყავით ძალიან ფრთხილად და ყურადღებით თქვენი გასეირნების ადგილის მიმართ, გახსოვდეთ. რომ პასუხისმგებელი ხართ არა მხოლოდ საკუთარ, არამედ ბავშვის ჯანმრთელობაზეც.
ამრიგად, იმისათვის, რომ გადაწყვიტოთ ველოსიპედით გასეირნება თუ არა, კიდევ ერთხელ აწონ-დაწონეთ და გაითვალისწინეთ ყველა ასპექტი:
1. პირადი ჯანმრთელობის მდგომარეობა
2. ბავშვის ჯანმრთელობის მდგომარეობა (პირველ და მეორე შემთხვევაში აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია)
3. მოიარეთ ადგილი, სადაც აპირებთ გასეირნებას და დააკვირდით გზის საფარს, თუ ბევრი ხვრელია, ან ტრასასთან ახლოს და ხალხმრავლობაა, მაშინ ასეთი ადგილები არ არის შესაფერისი.
4. ჯობია ერთად გაისეირნოთ, რათა დაღლილობის შემთხვევაში დაგეხმაროთ ან დაგეხმარონ იქამდე მისასვლელად.
5. არასოდეს იაროთ ველოსიპედით, თუ ამას ცხოვრებაში პირველად აკეთებთ.
პუბლიკაციის ავტორი: სვეტლანა სერგეევაშეუძლიათ თუ არა ორსულებს ველოსიპედის ტარება? ეს კითხვა ბევრ ქალს აწუხებს: როგორც მათ, ვისაც უბრალოდ უყვარს ორბორბლიანი მანქანის ტარება, ასევე მათთვის, ვისთვისაც ველოსიპედი გადაადგილების მთავარი საშუალებაა. ფეხით გასავლელი მანძილი, არც მანქანა, არც ავტობუსები... ასე რომ, თქვენ უნდა ახვიდეთ რკინის ცხენზე მომრგვალებული მუცლით, ნელა პედლებით, იმ იმედით, რომ ყველაფერი კარგად იქნება. არიან ქალები, რომლებიც, პირიქით, მიაჩნიათ, რომ ორსულებისთვის ფიზიკური აქტივობა სასარგებლოა, გადაწყვეტენ ველოსიპედით სიარული, თუმცა ორსულობამდე იშვიათად სარგებლობდნენ ამ ტიპის ტრანსპორტით. სწორად აკეთებენ? მოდით გავარკვიოთ.
ჩვენ გავითვალისწინებთ მნიშვნელოვან ფაქტორებს
სანამ ველოსიპედზე დაჯდებით, განსაკუთრებით ორსულობის მეორე ან მესამე ტრიმესტრში, აწონ-დაწონეთ დადებითი და უარყოფითი მხარეები და მიეცით გულწრფელი პასუხი რამდენიმე კითხვაზე:
- Როგორ გრძნობ თავს?გაანალიზეთ თქვენი ფიზიკური მდგომარეობა: არ არის გულისრევა, თავბრუსხვევა, სისუსტე და ა.შ. ეს არის იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ველოსიპედის ტარებისას უცებ არ იგრძნოთ თავი ცუდად. წარმოგიდგენიათ რა მოხდებოდა, თუ თქვენს ორბორბლიან მეგობარზე კონტროლს დაკარგავთ?
- ყველაფერი რიგზეა თქვენი შვილის ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით?თუ ნაყოფის განვითარებაში არსებობს პათოლოგიები, არსებობს აბორტის საფრთხე, პლაცენტური კავშირი სუსტია, უფრო მეტიც, ექიმი არ გვირჩევს გადატვირთვას - უმჯობესია უარი თქვან ველოსიპედის აზრზე.
- გზის დონეა?მიაქციეთ ყურადღება, თუ გზაზე ხვრელებია, რადგან ავტოსაგზაო შემთხვევები არ გჭირდებათ.
- ვინმეს შეუძლია გაგიზიაროთ ველოსიპედით სიარული?არ არის რეკომენდებული ორსულისთვის მარტო მოგზაურობა. რა მოხდება, თუ რამე მოხდება და არავინ არის დასახმარებლად?
- კარგად დადიხართ ველოსიპედით?თუ თქვენ ხართ დამწყები, გამოუცდელი ველოსიპედისტი, უმჯობესია არ იჯდეთ საჭესთან. არ ღირს რისკი. გააჩინეთ ბავშვი, შემდეგ იარეთ ჯანმრთელობაზე.
უკუჩვენებები ველოსიპედით
ორსულობამდე გინდოდათ ხანდახან ველოსიპედის ტარება? მას შემდეგ რაც გაიგეთ, რომ მალე დედა გახდებით, აუცილებლად ეწვიეთ ექიმს და ჰკითხეთ, შეგიძლიათ თუ არა ამის გაკეთება ახლა. ველოსიპედი ჩვეულებრივ ლეგალურია ორსულობის დასაწყისში. ორსულობა და ველოსიპედი თავსებადია, თუ არ არსებობს შემდეგი უკუჩვენებები:
- ტოქსიკოზი.
- სპონტანური აბორტის რისკი.
- არასწორი პოზიცია.
- ნებისმიერი დაავადება, როგორიცაა გრიპი, გასტრიტი, თირკმლის უკმარისობა.
- დაბალი წყალი ან პოლიჰიდრამნიოზი.
თუ გინეკოლოგი აღმოაჩენს ამ უკუჩვენებიდან ერთს მაინც, მაშინ ველოსიპედის მიტოვება მოგიწევთ.
ორსულობის დროს ველოსიპედის სარგებელი
ბევრი ექიმი ირწმუნება, რომ ორსულებისთვის სასარგებლოა ველოსიპედის ტარება, თუ ამის არანაირი უკუჩვენება არ არსებობს და ქალი თავს კარგად გრძნობს.
ამ სპორტს აქვს ბევრი დადებითი მომენტი ორსული ქალისთვის:
- ეს ხელს უწყობს გამძლეობის განვითარებას და გარკვეულწილად ამზადებს ქალს მშობიარობისთვის.
- პედლების შემობრუნებით შეგიძლიათ სწრაფად გააძლიეროთ ფეხების და თეძოს კუნთები, გააუმჯობესოთ ნერვული და გულ-სისხლძარღვთა სისტემების ჯანმრთელობა. რა თქმა უნდა, იოგას გაკვეთილები, აუზში ცურვა უფრო სასარგებლოა პოზიტიური ქალებისთვის, მაგრამ აბონენტი არ არის იაფი. პატარა ქალაქებსა და სოფლებში ამ ფუფუნებაზე ოცნებაც კი არ შეიძლება. ამიტომ, ველოსიპედი არის ის, რაც გჭირდებათ. მხოლოდ თქვენი მარშრუტი უნდა იყოს ყურადღებით გააზრებული, მიზანშეწონილია მოხვდეთ წყნარ ქუჩებში, სადაც ნაკლები გამონაბოლქვი აირებია.
- და ველოსიპედით სიარული დიდ დროს ზოგავს! სანამ სამსახურში ფეხით არ მიხვალ... ისე სწრაფად არ დადიხარ, როგორც ადრე.
- ორსულობის დროს ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული პრობლემაა ვენების ვარიკოზული გაგანიერება და ფეხების შეშუპება. ველოსიპედით სიარული ოდნავ ათავისუფლებს ფეხებს და არ მოგიწევთ ხელში მძიმე ჩანთების ტარება, საბარგულზე დადება და მოწესრიგება.
ორსულებისთვის ველოსიპედის მინუსების შესახებ
სამწუხაროდ, ყველა ექიმი არ არის ასე ენთუზიაზმით აღფრთოვანებული ორსულობის დროს ველოსიპედის სარგებლობის შესახებ. მათ მიაჩნიათ, რომ დროის გატარების ამ მეთოდმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს მომავალ დედას. ზოგიერთი ექსპერტი ამბობს, რომ ორსულობა და ველოსიპედით სიარული შეუთავსებელია. გარკვეულწილად ისინი მართლები არიან. სწრაფი მართვისა და რყევის გამო საშვილოსნოს ტონუსი შეიძლება გაიზარდოს და შედეგად ნაადრევი მშობიარობა დაიწყოს. გარდა ამისა, ორსულობის დროს ქალის საავტომობილო უნარები ნელდება, კონცენტრაცია მცირდება და ამან შეიძლება გამოიწვიოს არაპროგნოზირებადი შედეგები: გზაზე არ მინახავს ჭუჭყი, კენჭი, შემობრუნების უკნიდან გადმოხტა მანქანა. დაფიქრდი, ღირს თუ არა რისკი?
გახსოვდეთ, რომ ორსულ ქალებში წონასწორობის გრძნობა დარღვეულია და არც ისე ადვილია თქვენთვის ველოსიპედზე ასვლა და გადმოსვლა. Ფრთხილად იყავი. ტრავმის მიღება შესაძლებელია როგორც დაცემისას, ასევე დამუხრუჭების დროს. კარგია, თუ ჩამოხვალ მხოლოდ სისხლჩაქცევებით და მცირე შიშით. არ მინდა შეშინება, მაგრამ მუცლის დაზიანებების შედეგად შესაძლებელია ამნისტიური სითხის ნაადრევი გამონადენი ან პლაცენტის გამოყოფა. იქნებ ჯობია სუფთა ჰაერზე ფეხით გაისეირნოთ?
თუ მაინც გსურთ ველოსიპედის ტარება, გააკეთეთ ეს ნელა, არ დააჭიროთ ძლიერად პედლებს, არ დაიძაბოთ და აირჩიეთ მარშრუტები უფრო გლუვი გზებით, ფრთხილად იყავით ტარებისას. ჩვენ ასევე გირჩევთ დაიცვან მთელი რიგი წესები. წაიკითხეთ მათ შესახებ.
ორსულობის დროს ველოსიპედით ტარების მარტივი წესები
წესი 1.
გამოიყენეთ მხოლოდ კარგ ტექნიკურ მდგომარეობაში ველოსიპედი. წარმოგიდგენიათ, რა მოხდებოდა, თუ უეცრად შუა გზაზე პედლები იკეცება ან მუხრუჭები გაუმართავს?
წესი 2.
გზა ან მთის ველოსიპედი არ იმუშავებს. ჩვენ გვჭირდება ჩვეულებრივი ურბანული ვერტიკალური სადესანტო. ველოსიპედის ტარება მოხრილი სავარძლით მეტ სტრესს აყენებს ზურგზე.
წესი 3.
ველოსიპედი "ქალის" ჩარჩოთი და სასურველია ფართო, ელასტიური კომფორტული უნაგირით სატარებლად გამოდგება.
წესი 4.
სასეირნოდ ჩაიცვით მკვეთრი ფერის ტანსაცმელი, რომ შორიდან მოგეჩვენოთ.
წესი 5.
ნუ მართავთ მანქანას, თუ თავს ცუდად ან ფიზიკურად სუსტად გრძნობთ. მოუსმინეთ თქვენს სხეულს, ის გეტყვით როდის უნდა შეწყვიტოთ ველოსიპედი.
დასკვნა:ცალსახა პასუხი კითხვაზე: შესაძლებელია თუ არა ორსულმა ველოსიპედით ტარება? ექიმები არ აძლევენ. არსებობს საპირისპირო მოსაზრებები: ზოგი ამტკიცებს, რომ შესაძლებელია და, საჭიროც კი, მეორე, რომ ორსულობის დროს ველოსიპედით სიარული ძალიან სარისკო საქმეა, მესამე ამბობს, რომ შესაძლებელია, თუ ფრთხილად იქნები. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ მრავალი მიმოხილვა ორსულობის დროს ველოსიპედის შესახებ ორსულთა ფორუმებზე, როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი. ამიტომ, როდესაც გადაწყვეტთ, გჭირდებათ თუ არა ველოსიპედი ორსულობის დროს, ყურადღებით აწონეთ დადებითი და უარყოფითი მხარეები.
ორსულობამდე ვერ წარმოიდგენდით ცხოვრებას ველოსიპედის გარეშე, მაგრამ ახლა ასეთი სიამოვნება სახიფათო ჩანს. ჩვენ ვხვდებით, შეძლებთ თუ არა ველოსიპედის ტარებას, როდესაც გულში პატარა სასწაულს ატარებთ?
ამის შესახებ ექიმები ერთმანეთს ეწინააღმდეგებიან. ზოგიერთი დარწმუნებულია, რომ მუხლების აწევა მკერდზე (რაც ბევრს წარმოუდგენია ველოსიპედით) ძალზე არაჯანსაღი საქმიანობაა ორსულისთვის, რომელიც ძალიან ნელა უნდა იაროს. სხვებს სჯერათ, რომ ზომიერი და მეტიც, მოამზადებს კიდეც ორგანიზმს მშობიარობისთვის! ვის დავუჯერო?
რისი უნდა გვეშინოდეს ველოსიპედის დროს?
თუ ამას დააკვირდებით, მხოლოდ ორი საფრთხეა:
- შემოდგომა;
- გაუწყლოება.
დეჰიდრატაცია განსაკუთრებით საშინელია პირველ ტრიმესტრში და ამ პერიოდში შესაძლოა ნაყოფის სიკვდილიც კი გამოიწვიოს. ამისათვის ღირს ველოსიპედით გასეირნებაზე თან წაიღოთ ბოთლი წყალი, რომლიდანაც შეგიძლიათ დალიოთ როგორც კი მოგწყურდებათ.
ალბათ გსმენიათ, რომ ორსულ ქალებში სიმძიმის ცენტრი იცვლება, შეიძლება თავბრუსხვევა და დისკომფორტი გამოჩნდეს. სწორედ ამ დღეებში, როცა რაიმეს ეჭვი მაინც გეპარებათ რომელიმე აღწერილის დადგომაში, არ უნდა იჯდეთ ველოსიპედის საჭესთან!
გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ საშვილოსნოს ტონუსი არ არის მაშინ, როდესაც კუჭი უკვე გტკივა, არამედ მაშინ, როდესაც საშვილოსნოს დაძაბულობაა. ამ მდგომარეობას ექიმი დიაგნოზირებს გამოკვლევის დროს და არა საკუთარი განცდების მიხედვით.
რატომ სჭირდებათ ორსულებს ველოსიპედით სიარული?
თუ ვსაუბრობთ ორსული ქალისთვის ველოსიპედის სარგებლობის შესახებ, მაშინ აშკარაა:
და რაც მთავარია, არ დაგავიწყდეთ, რომ ველოსიპედით სიარულისას, თქვენ უნდა აკონტროლოთ ველოსიპედის მომსახურეობა, მოერიდოთ უსწორმასწორო გზებს, კიბეებზე ასვლას და ბილიკის მსგავსი სახიფათო მონაკვეთებს.
რისი უნდა გეშინოდეს ველოსიპედის დროს
თუ ექიმმა გასინჯვისას დაგიდგინათ საშვილოსნოს ტონუსი, მაშინ ველოსიპედით სიარული უფრო მშვიდ დრომდე უნდა გადადოთ. ტონით, საშვილოსნო მუდმივად დაძაბულობაშია და ველოსიპედის შედეგები შეიძლება ძალიან სამწუხარო იყოს. ამიტომ, გაკვეთილების დაწყებამდე არ უნდა უგულებელყოთ ექიმის გამოკვლევა.
Ექსპერტის მოსაზრება
მარია ჰრინინა, მეან-გინეკოლოგი ტულას №2 სამშობიაროდან: ველოსიპედზე ასვლამდე უმჯობესია ექიმთან კონსულტაციები. მაგალითად, საშვილოსნოს ტონალობით, რა თქმა უნდა, ველოსიპედის შესახებ საუბარი არ შეიძლება. შეხვედრაზე თქვენ უნდა განიხილოთ შემდეგი პუნქტები: რამდენ ხანს გეგმავთ ტარებას, რა მანძილზე და რა მარშრუტებს და ველოსიპედის მოდელი. თუ ოდნავი წუხილიც კი გაქვთ თქვენი ჯანმრთელობისა და წარმატებული ორსულობის შესახებ, მოუსმინეთ მათ - ეს მხოლოდ 9 თვეა, შეგიძლიათ მოთმინებით იყოთ, არა?
ორსულობის უსაფრთხოება ველოსიპედის დროს
ველოსიპედის დროს ორსული გოგონა ძალიან ფრთხილად უნდა იყოს და არავითარ შემთხვევაში არ უგულებელყოს შემდეგი წესები:
- შეინახეთ ველოსიპედი კარგ მდგომარეობაში, მოერიდეთ უსწორმასწორო გზებს, კიბეებზე ასვლას და ბილიკის მსგავს სახიფათო მონაკვეთებს;
- ორსული ქალისთვის იდეალური მარშრუტი გადის პარკში. მეტიც, დედაქალაქის პარკების უმეტესობაში უკვე აშენდა ველობილიკები სპეციალური საფარით;
- მარტო არ წახვიდე ველოსიპედით, წაიყვანე მეგობარი ან ქმარი, რომ თუ რამე მოხდა, დაგეხმარონ;
- აირჩიე სპეციალური ტანსაცმელი ასეთი გასეირნებისთვის. შეიძინეთ ორი კომპლექტი: ერთი მსუბუქი მასალისგან, მეორე უფრო გრილი ამინდისთვის.
თუ თქვენ გაქვთ ძლიერი
ორსულობის ნანატრი პერიოდის განმავლობაში ქალებს ბევრი რამის დათმობა და ჩვეული ცხოვრების წესის შეცვლა უწევთ. მაგრამ მომავალში, როდესაც ბავშვი დაიბადება, მეტამორფოზა უფრო მნიშვნელოვნად იგრძნობა. თუმცა, არ იფიქროთ, რომ ორსულობა რაიმე სახის დაავადებაა, განსაკუთრებით თუ გართულებები არ არის. შეგიძლიათ შეეცადოთ შეინარჩუნოთ თქვენი საყვარელი ცხოვრების რიტმი. მაგალითად, ნუ შეწყვეტთ სპორტს ან ველოსიპედის თამაშს. მაგრამ ამ შემთხვევაში ყველაფერი ინდივიდუალურია, ამ საკითხს განსაკუთრებული მიდგომა სჭირდება. ნუ უგულებელყოფთ ექიმებისა და სპეციალისტების რჩევებს.
ორსულ ქალებს ბევრი რამის უფლება არ აქვთ. და ეს არ არის ახირება, არამედ აბსოლუტური აუცილებლობა, რომელიც დაკავშირებულია ორგანიზმში ფიზიოლოგიურ რესტრუქტურიზაციასთან. ყოველივე ამის შემდეგ, ქალი მომავალში გახდება დედა და ეს რადიკალურად ცვლის მის ცხოვრებას, მატებს სიხარულს და ბედნიერებას, აზრს და ჰარმონიას მის გარშემო არსებულ სამყაროსთან. არსებობს სხვადასხვა მოსაზრება იმის შესახებ, შეუძლიათ თუ არა ორსულებს ველოსიპედის ტარება. უპირველეს ყოვლისა, მნიშვნელოვანია სპეციალისტთან კონსულტაცია, ასევე საკუთარი თავის მოსმენა.
ზოგადი რეკომენდაცია ასეთია: ორსულებს შეუძლიათ დაიცვან აქტიური ცხოვრების წესი, თუ ყველაფერი კარგადაა ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით, როდესაც არ არსებობს რისკები და საფრთხეები. მიუხედავად ამისა, მნიშვნელოვანია იფიქროთ არა მხოლოდ თქვენს პირად პრეფერენციებზე და სურვილებზე, არამედ მომავალი ბავშვის კეთილდღეობაზე, შეაფასოთ ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარე. მაშინ არჩევანი გაკეთდება სწორად.
ცხენოსნობის ჯანმრთელობის სარგებელი
ბევრი ექიმი თვლის, რომ ზოგიერთ შემთხვევაში ველოსიპედით სიარული უფრო სასარგებლოა ორსულებისთვის, ვიდრე სიარული. თქვენ შეგიძლიათ ატაროთ თითქმის მთელი გესტაციის პერიოდი, რადგან სახსრებზე მძიმე დატვირთვა არ არის. მაგრამ მეორე ტრიმესტრის დასაწყისში, თქვენ უნდა შეანელოთ. და არ ჩქარობს. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ დატკბეთ თქვენი მდგომარეობით, სამყაროთი და გარშემომყოფებით. ასეთი ჰარმონიული განცდა აუცილებლად გადაეცემა პატარას. და მომავალში ის დაიბადება მშვიდი, ჯანმრთელი და პოზიტიური. ასევე მნიშვნელოვანია თქვენი დიეტის მონიტორინგი (რაიონში უნდა იყოს ბევრი ჯანსაღი ხილი და ბოსტნეული) და თქვენი განწყობა. არ დაუშვათ ზედმეტი დატვირთვა ან დეჰიდრატაცია თქვენს სხეულს არცერთ სპორტში.
ველოსიპედის დროს ორსულებმა უნდა აკონტროლონ თანაბრად განაწილებული დატვირთვა. გადატვირთვა არ შეიძლება. თუ თქვენ განიცდით რაიმე დისკომფორტს და დაღლილობას, უნდა შეწყვიტოთ ცხენოსნობა. და თუ ყველაფერი კარგად და ნაცნობია, შეგიძლიათ რეგულარულად ატაროთ. უფრო სახალისო რომ გახადოთ, სასარგებლოა თქვენი შეყვარებულის წაყვანა.
ორსულობის დროს ქალებს უვითარდებათ ძლიერი ინტუიცია, რის მოსმენაც კარგი იქნება. სხეული გეტყვით რა სჭირდება. ეს გარე მოგზაურობები სასარგებლოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის. ასევე, მომავალი დედებისთვის გაუადვილდებათ გამოჯანმრთელება ბავშვის დაბადების შემდეგ.
რას იძლევა ასეთი ფიზიკური აქტივობა:
- გამორიცხავს სისხლის სტაგნაციას ფეხებსა და მენჯში;
- პერინეუმის კუნთები უფრო ძლიერი და ელასტიური ხდება;
- ზურგის კუნთები ვარჯიშობს, რაც მნიშვნელოვანია, როდესაც კუჭი უფრო დიდი ხდება;
- იწარმოება ენდორფინები, სწორედ ბედნიერების ეს ჰორმონებია პასუხისმგებელი კარგ განწყობაზე.
სწორი მგზავრობა შესანიშნავი კეთილდღეობის გასაღებია
არ ახვიდეთ თქვენს ველოსიპედზე, თუ ეს აქამდე არ გაგიკეთებიათ. ორსულობა არ არის საუკეთესო დრო ახალი სპორტის დასაუფლებლად. უმჯობესია დაველოდოთ ბავშვის დაბადებას.
როდესაც ველოსიპედზე უარის თქმა ძნელია, ორსულობა კი კარგად მიდის და არანაირი საფრთხე არ არსებობს, საჭიროა გარკვეული წესების დაცვა. ნებისმიერ შემთხვევაში, აუცილებლად უნდა მიმართოთ გინეკოლოგს.
რამდენიმე წესი, რომელიც დაგეხმარებათ თავი კარგად იგრძნოთ:
- ველოსიპედს უნდა ჰქონდეს შესანიშნავი შოკის შთანთქმა და კომფორტული სავარძელი, ასევე უნდა შეესაბამებოდეს სიმაღლეს;
- უმჯობესია იმოძრაოთ ბრტყელ გზაზე, სადაც გზა კარგად არის დაფარული ასფალტით;
- თუ ველოსიპედით გადახტავთ ცუდ გზაზე და მუწუკებზე, ორსულობის შედეგები შეიძლება იყოს ცუდი;
- ჯანმრთელობის მდგომარეობა მუდმივად უნდა იყოს მონიტორინგი: ქოშინი, გულისრევა, დაღლილობა, თავბრუსხვევა, უნდა შეწყდეს ცხენოსნობა;
- აუცილებლად გამოიყენეთ წყალი;
- მოგზაურობა უნდა განხორციელდეს მშრალ და თბილ ამინდში;
- ფეხსაცმელი და ტანსაცმელი უნდა იყოს სპორტული;
- თუ დღე მზიანია, თავი ქუდით უნდა დაიცვათ;
- არ წახვიდეთ ძალიან სწრაფად: ორსულობა არ არის საუკეთესო დრო ექსტრემალური სპორტისთვის.
როდესაც მუცელი მომრგვალებულია და იზრდება, მომავალი დედები კარგავენ მოხერხებულობის გრძნობას, ისინი ცოტათი უხერხულნი ხდებიან. ამიტომაც არასასურველია ველოსიპედის ტარება ოცდამერვე კვირის შემდეგ.
რატომ არის საშიში ორბორბლიანი მეგობრის ტარება?
ძალიან მნიშვნელოვანია იმის უზრუნველყოფა, რომ მგზავრობა უსაფრთხოა. ამიტომ ორბორბლიანი მეგობარი უნდა იყოს კარგ მდგომარეობაში და სრულად ემსახურებოდეს. უმცირესი ხარვეზი შეიძლება კატასტროფით დასრულდეს. ნებისმიერმა დაცემამ ან მუხრუჭზე უეცარმა დაჭერამ შეიძლება გამოიწვიოს არა მხოლოდ დაზიანებები და სისხლჩაქცევები, არამედ ბავშვის სიკვდილიც. თქვენ არ შეგიძლიათ ჩაჯდეთ საჭესთან, ვინც არ იცის როგორ გააკეთოს ეს. მხოლოდ ორსულ ქალებს, რომლებსაც აქვთ კარგი მართვის უნარი, შეუძლიათ ამ სპორტის ვარჯიში.
თქვენ უნდა შეეცადოთ არ დაუშვათ:
- ძლიერი შერყევა;
- ნებისმიერი დაცემა;
- მარშრუტიდან მკვეთრი მოხვევების გამორიცხვა;
- დაივიწყეთ მკაცრი დამუხრუჭება.
ამ რისკების თავიდან ასაცილებლად, წინასწარ უნდა იფიქროთ სათხილამურო ადგილის შესახებ. ბილიკი ან გზა უნდა იყოს გლუვი და კომფორტული სიარულისთვის. ორსულ ქალებს ველოსიპედის ტარება მხოლოდ მოდუნებულ რეჟიმში აქვთ უფლება. და ადგილები, სადაც ბევრი ადამიანია, უმჯობესია თავიდან აიცილოთ.
თუ ძალიან გინდათ სიარული, მაგრამ ამის საშუალება არ გაქვთ, უმჯობესია გამოიყენოთ სავარჯიშო ველოსიპედი. ეს შესანიშნავი ალტერნატივაა. ამ ვარიანტს აქვს თავისი უპირატესობები.
ამ შემთხვევაში დაცემის რისკი პრაქტიკულად ნულამდე მცირდება, შეგიძლიათ აკონტროლოთ თქვენი გულისცემა, ასევე გამორიცხულია ვიბრაცია. მაგრამ, კიდევ ერთხელ, თუ არსებობს უკუჩვენებები, უმჯობესია სავარჯიშო ველოსიპედი ცოტა ხნით გადადოთ. ეს ხელს შეუწყობს თქვენი ბავშვის ჯანმრთელობას. მთავარია არ ინერვიულოთ, უბრალოდ უნდა იყოთ მოთმინება: დასვენებისა და დასვენების სხვა გზებიც არსებობს. ორსულობა დედისთვის არც ისე ხანგრძლივი პერიოდია, განსხვავებით არ დაბადებული ბავშვისგან. ეს მისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი პერიოდია. ასეთ მომენტში თქვენ უნდა იფიქროთ ჯანმრთელობაზე და სიცოცხლეზე, რომელსაც აჩუქებთ თქვენს პატარას!
ცხენოსნობა პოპულარული სპორტია, განსაკუთრებით ქალებში. თუმცა, ბევრ ორსულ ქალს აინტერესებს, კარგია თუ არა ცხენის ტარება და გავლენას ახდენს თუ არა ცხენოსნობა ორსულობაზე? ამ კითხვაზე ცალსახად პასუხის გაცემა შეუძლებელია, რადგან ორსულობის დროს ცხენზე ტარების რისკი მაღალია და ყველაფერი მხედრის გამოცდილებაზეა დამოკიდებული. ასე რომ, ორსულობის დროს ცხენოსნობა არ არის შესაფერისი ყველა ქალისთვის.
უდავოა, რომ ცხენები ქალს გარკვეულ ფორმაში ინარჩუნებენ და ის მუდმივად სუფთა ჰაერზეა. გასაკვირი არ არის, რომ ბევრ გოგონას უყვარს ტარება და მათ არ სურთ ამ პერიოდის განმავლობაში საყვარელი ჰობის გარეშე. თუმცა, ორსულმა დედამ გარკვეული არჩევანი თავად უნდა გააკეთოს.
რა უნდა გაითვალისწინოს ქალმა ცხენზე გასეირნების წინ
ბევრი ექიმი აფრთხილებს ორსულობის დროს მანქანის მართვის საფრთხის შესახებ. ეს ძირითადად განპირობებულია ვიბრაციებით, რომლებიც გამოდის ცხენიდან ცხენოსნობისას და, შესაბამისად, შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს არ დაბადებულ ბავშვზე. დაცემის რისკიც უდაოა.
ცხენები ძალიან დიდი და ძლიერი ცხოველები არიან, ხშირად იწონიან 600 კგ-ზე მეტს, მაგრამ ძალიან მორცხვი. ამიტომ, ვერასოდეს გაიგებთ, როგორ მოიქცევა ცხენი, როცა ამა თუ იმ საფრთხეს იგრძნობს.
გარდა ამისა, ხშირმა ცხენოსნობამ შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის მენჯის მიდამოში ცვლილებები, რაც გამოიწვევს უფრო რთულ და გახანგრძლივებულ მშობიარობას. ფაქტია, რომ მდედრობითი სპორტსმენების უმეტესობისთვის დაბადების არხი ვიწროა, ამიტომ არსებობს ბავშვის დაბადების არხში ჩარჩენის რისკი. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ის ფაქტი, რომ მშობიარობის პროცესი შეიძლება შეფერხდეს. მჭიდროდ ჩარჩენილი ბავშვის შემთხვევაში კი სასწრაფოდ მოგიწევთ საკეისრო კვეთის გაკეთება.
გასათვალისწინებელია ისიც, რომ სტაბილური სამუშაო, რომელიც მხედარმა უნდა გააკეთოს, შეიძლება დამღლელი იყოს. და ის, რასაც ორსულობამდე მარტივად აკეთებდით, ახლა შეიძლება უფრო რთული იყოს თქვენთვის მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენი მუცელი ზომაში გაიზარდა.
არის თუ არა აბორტის რისკი ცხენზე ჯდომისას?
მრავალრიცხოვანმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ორსულობის დროს ცხენებით გასეირნება არ ზრდის აბორტების რაოდენობას. გარდა ამისა, სტატისტიკის მიხედვით, ახალშობილები ისევე განვითარებულნი არიან, როგორც სხვა ბავშვები.
ცხენოსნობა არ ახდენს უარყოფით გავლენას არ დაბადებული ბავშვის ჯანმრთელობასა და განვითარებაზე - იმ პირობით, რომ ამ პერიოდში რაიმე დაზიანება არ მიგიღიათ. ცხენზე ასვლამდე აუცილებლად მიმართეთ თქვენს გინეკოლოგს. მას შეუძლია მოგცეთ სასარგებლო და პერსონალიზებული რჩევები.
თუ მომავალი დედა გამოცდილი მხედარია, მაშინ მას შეუძლია შეაფასოს ცხენიდან ჩამოვარდნის რისკი.
სანამ არ გადააჭარბებთ და ამას მშვიდად და მოდუნებულად აკეთებთ, ორსულობისას არ მოგიწევთ უარი თქვათ ცხენოსნობაზე.
თუმცა, კონკრეტული ცხენოსნობის სტილი უნდა შეირჩეს. დაცემის მაღალი რისკის გამო კატეგორიულად რეკომენდირებულია თავი აარიდოთ ჰოლოპს და დაჯდეთ რელიეფურ სავარძელზე. ორსულობის ბოლოს, მესამე ტრიმესტრიდან დაწყებული, ორსულმა დედამ მთლიანად უნდა შეწყვიტოს ცხენოსნობა.
არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დაიწყოთ გორვა, ან თუნდაც ცხენთან მიახლოება, თუ ეს არასოდეს გაგიკეთებიათ.
თუ ორსულობა კლასიფიცირებულია, როგორც სარისკო, მაშინ უარი უნდა თქვათ საცხენოსნო ჰობიზე.
მოერიდეთ ახალგაზრდა ცხენებს, რადგან ისინი ენერგიულები და არაპროგნოზირებადი არიან. თუ დაცემა ან მსგავსი რამ მოხდა, რაც შეიძლება მალე მიმართეთ ექიმს.
თუ თქვენი ორსულობა ნორმალურია და გამოცდილი მხედარი ხართ, ენდეთ თქვენს გრძნობებსა და გამოცდილებას. სანამ თავს კარგად გრძნობთ და თქვენ და თქვენი ბავშვი ჯანმრთელები ხართ, არ გჭირდებათ ორსულობისას მთლიანად უარი თქვათ ცხენოსნობაზე.
თუმცა, როგორც კი იგრძნობთ, რომ სრიალი არ გევარებათ, ან გტკივათ, უნდა შეწყვიტოთ სრიალი. ზოგადად, ცხენებით გასეირნება არ არის აკრძალული, მაგრამ ტრავმის მაღალი რისკის გამო ის არ ითვლება ორსულთათვის იდეალურ სპორტად.