ორსულობის დროს ცეკვის გაკვეთილები. მუცლის ცეკვა ორსული ქალებისთვის: დადებითი და უარყოფითი მხარეები. მუცლის ცეკვის დადებითი მხარეები
ორსულობის პერიოდში ქალის სიცოცხლე არ წყდება, მას არ უნდა უარი თქვას საკუთარ თავზე რაიმეზე და დაკარგოს ჰობი. ამიტომ, ბევრ ქალბატონს პოზიციაზე ეკითხება საკუთარ თავს: შესაძლებელია თუ არა ფეხმძიმე ქალების ცეკვა? ალბათ ბევრისთვის ეს კითხვა შეცბუნებას გამოიწვევს, ვინაიდან ერთბაშად გამოჩნდება დიდი მუცელი, ადიდებულმა ფეხები, სისუსტე. ადამიანები თვლიან, რომ ამ პერიოდში ცეკვა საზიანოა - როგორ უნდა იფიქროთ არა თქვენს სურვილებზე, არამედ ბავშვის ჯანმრთელობაზე, უნდა იზრუნოთ მასზე და მუდმივად დაისვენოთ. მაგრამ ეს ყველაფერი მხოლოდ სტერეოტიპებია და ექიმების უმეტესობა ამტკიცებს, რომ ამას თავისი უპირატესობაც კი აქვს.
ცეკვის დადებითი ასპექტები
რა სარგებელი მოაქვს იმ შემთხვევაში, თუ ქალი ორსულობის პერიოდში ეწევა ასეთ გართობას? აქ მოცემულია რამდენიმე მათგანი:
- ცეკვის დახმარებით ძლიერდება ფეხების, მუცლის, ზურგის კუნთები.
- ეს დაეხმარება აპათიასა და სტრესს. აღადგენს ფსიქოლოგიურ ბალანსს.
- სიმსუბუქე, რომელიც ჩნდება ცეკვის დროს, აგრძნობინებს ქალს ლამაზს, ანიჭებს მას ნდობას.
ასე რომ, ორსულობის დროს ცეკვა არა მხოლოდ შესაძლებელია, არამედ აუცილებელია. ბუნებრივია, არავინ საუბრობს რაიმე მკვეთრ, იმპულსურ და სწრაფ ფორმებზე, მაგრამ მშვიდი ცეკვები მხოლოდ სასარგებლო იქნება. ნებისმიერმა საქმიანობამ სიხარული უნდა მოიტანოს, განსაკუთრებით ასეთ პერიოდში. უფრო მეტიც, დედის კარგი განწყობა ბავშვს გადაეცემა.
წესების დაცვა
საუბრისას იმაზე, რომ ორსულ ქალს შეუძლია ცეკვა, უნდა აღინიშნოს, რომ ამ ჰობის გაკეთებისას მაინც უნდა დაიცვათ რამდენიმე წესი:
- არ გააკეთოთ უეცარი მოძრაობები.
- დატვირთვა თანდათან უნდა გაიზარდოს.
- ვარჯიშის დროს დაღლილობა საჭირო არ არის.
- კარგად უნდა იკვებოთ და დალიოთ საკმარისი რაოდენობის სითხე.
- დიდი ხნის განმავლობაში შეეცადეთ შეამციროთ დატვირთვა.
გარდა ამისა, ღირს ექიმთან განხილვა, რომელიც გითხრათ, რა არის ამის საუკეთესო გზა და რა უფრო სასარგებლოა თქვენი სხეულისთვის.
რა ცეკვებია უკეთესი ცეკვისთვის?
ორსულობის დასაწყისში შეგიძლიათ ცეკვავდეთ სპეციალურ კლასებში ან საკუთარ თავზე სახლში ვიდეოს გამოყენებით. ღირს ზუსტად აირჩიოთ ის ჩანაწერები, სადაც პროფესიონალები გითხრათ, თუ როგორ სწორად გააკეთოთ კონკრეტული მოძრაობა გოგონას პოზიციაზე. მუცლის ცეკვა ორსული ქალებისთვის ახლა ძალიან პოპულარულია. ითვლება, რომ მათი გაკეთებით შეგიძლიათ უკეთესად მოემზადოთ მშობიარობისთვის მენჯის და მუცლის კუნთების გამაგრებით. კარგია სალსას პრაქტიკისთვის.
ორსულთათვის მუცლის ცეკვის ვიდეო გაკვეთილები დაგეხმარებათ გაიგოთ სად უნდა დაიწყოთ, რა წესების დაცვა გჭირდებათ. ქორეოგრაფები გეტყვით, როგორ სწორად შეასრულოთ ნებისმიერი სავარჯიშო და ამავე დროს არ მიაყენოთ ზიანი საკუთარ თავს და თქვენს შვილს. თუ აქამდე ცეკვაში არ ყოფილხართ, მაშინ ვიდეო შესანიშნავია დამწყებთათვის. მასწავლებლები იწყებენ საფუძვლებიდან, ხოლო ხელმძღვანელობენ ქალის პოზიციით და ითვალისწინებენ დატვირთვას, კლასის დროს.
კიდევ ერთი ცეკვა, რომელიც მომავალი დედებისთვის სასარგებლო იქნება, არის სალსა. ეს შესანიშნავია მათთვის, ვისაც უახლოეს მომავალში ეყოლება ბავშვი. ორსული ქალების სალსა ასევე ადაპტირებულია ისე, რომ ქალებს შეუძლიათ სწორად ისწავლონ ყველა საფუძველი პოზიციის დაზიანების გარეშე.
ცეკვა დიდ როლს თამაშობს მრავალი ქალის ცხოვრებაში. არავის სურს მასთან განშორება, მით უმეტეს, თუ მანამდე ასეთ ჰობიში დიდი დრო და ძალისხმევა იყო ჩადებული. ვინმე, პირიქით, იწყებს მხოლოდ სპეციალურ პოზიციას, მაშინ ღირს დაიცვას ყველა რეკომენდაცია დატვირთვებისთვის. აუცილებელია, სანამ სხეულს ფიზიკურ დატვირთვას დაექვემდებარებით მიმართეთ ექიმს. მხოლოდ ის შეძლებს გითხრათ რომელი კლასები არის თქვენთვის შესაფერისი, რამდენი დრო შეგიძლიათ დაუთმოთ მათ.
ცეკვა იგივე ტანვარჯიშია. ისინი ისეთივე ეფექტს იძლევა, როგორც მშობიარობისთვის მომზადების სხვა მეთოდები. არ აქვს მნიშვნელობა ორსული ქალების იოგის ჯგუფში მიდიხართ, აკეთებთ თუ არა წყლის აერობიკას, გიყვართ თუ არა სალსა, ფლამენკო, დარწმუნდით, რომ ამ ეტაპზე ვარჯიშობენ კუნთები, რომლებსაც უდიდესი დატვირთვა ექნებათ მშობიარობის დროს. ვარჯიშის მოქნილობის, პლასტიურობის, საკუთარ სხეულზე კონცენტრირების უნარის გარდა, სიამოვნებას მიიღებთ ცეკვისგანაც.
მომავალ დედებს უნდა ახსოვდეთ, რომ ცეკვა კვლავ სერიოზული ფიზიკური აქტივობაა. თუ აქამდე არ ხართ დაკავებული სპორტით, მაშინ ორსულობის მე -20 კვირამდე დატვირთვა ძალიან ნაზი უნდა იყოს. მოერიდეთ უეცარ მოძრაობებს, შერყევას და ხტუნვას.
ტრენერის ხელმძღვანელობით შეასრულებთ ვარჯიშებს სხეულის პლასტმასის შესაქმნელად. პირველ რიგში, მათი გაკეთება შესაძლებელია ბარში (თუ გახსოვთ, ასე თბებიან მოცეკვავეები) და ორსულობის შუა რიცხვებიდან დაწყებული, ჯდომა ან წოლა, ისე რომ არ გადატვირთოთ ვენები და ხერხემალი. მთავარია ზურგი სწორი იყოს.
ყურადღება! ფრთხილად იყავით, კუნთები ზედმეტად არ გაწელოთ, რომ არ გამოყოთ ერთ-ერთი სახსარი, რომელიც ახლა დარბილებულია ჰორმონის რელაქსინის მოქმედებით.
ორსულობის დროს ცეკვის წესები:
- ამის გაკეთება საჭიროა რეგულარულად, კვირაში 3-ჯერ, მაგრამ არა დიდხანს - 20-30 წუთი.
- შეარჩიეთ დატვირთვა და მოძრაობა თქვენი კეთილდღეობისა და ფიზიკური მომზადების დონის შესაბამისად.
- დატვირთვა თანდათან გაზრდით. თქვენი სხეულის კონტროლის უნარი ვარჯიშიდან ვარჯიშამდე გაიზრდება. თქვენ შეისწავლით თუ როგორ დააბალანსოთ და კოორდინაცია გაუწიოთ თქვენს მოძრაობებს და კუნთები გაძლიერდება და ელასტიური გახდება.
- თუ თავბრუსხვევა, გულის ფეთქვა, დაღლილობა გაქვთ, გაკვეთილი უნდა შეწყდეს, ან გადაინიშნოს კიდევ ერთი დღით.
რა ცეკვები აირჩიოს ორსულობის დროს?
იდეალური ვარიანტია ორსულთა ჯგუფში ჩარიცხვა და მუცლის ცეკვის პრაქტიკა, სალსა, რუმბა, ფლამენკო. ევროპული ცეკვა დაელოდეთ.
ორსულობის დროს, ცეკვის მოდა არის აღმოსავლეთი! ასეთი მოძრაობები აბსოლუტურად გამორიცხავს მუცლის კუნთების ზედმეტ დაძაბულობას და ამავე დროს ნაზად ავარჯიშებს მას და ამზადებს ქალის სხეულს მშობიარობისთვის.
Მუცლის ცეკვა ძალიან მოქნილია და ზრდის ხერხემლის მოქნილობას. საცეკვაო მოძრაობების აქცენტი გადადის მკლავებზე, მხრებზე და ზურგზე, მაგრამ არ გჭირდებათ სხვადასხვა შერყევა და ენერგიული რვიანი ივარჯიშოთ თეძოებით.
რუმბა არის მშვენიერი ნელი ცეკვა საკმაოდ მარტივი ძირითადი მოძრაობით. რუმბა ვერ შეძლებს მშვიდად ცეკვას: გამოხატე თავი, მაგრამ მოულოდნელი მოძრაობების გარეშე.
სალსა - მარტივი, ეგზოტიკური, მყუდრო ცეკვა. მარტივად უმკლავდებით მარტივ მოძრაობებს, მთავარია საშუალო ტემპი მიიღოთ. თეძოები აქტიურად მოძრაობენ მხოლოდ ჩვეულებრივზე ოდნავ ნელი ტემპით.
ინდური ცეკვა - ნამდვილი სიმღერა, რომლის სიტყვებიც მოძრაობებია. მაცდურია ორსულობის დროს ახალი ენის სწავლა, განსაკუთრებით ისეთი ლამაზი და დამაინტრიგებელი. ისარგებლეთ ამ შესაძლებლობით.
ფლამენკო არის ესპანური ცეკვა, რომელიც დაგიბრუნებთ მიმზიდველობისა და ქალურობის განცდას. ის შესანიშნავად აძლიერებს ზურგის კუნთებს და სამკურნალო მოქმედებას ახდენს სხეულზე.
დასვენების დროინდელი აღმოსავლური ან ესპანური მუსიკა მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს განწყობას და ორგანიზმს ენერგიის დადებითად აძლიერებს. ენდორფინები (ბედნიერების ჰორმონები) შედიან სისხლში, რაც ძალიან გამოგადგებათ რამდენიმე თვის შემდეგ, რადგან ისინი დადებითად მოქმედებენ მშობიარობის პროცესზე. ენდორფინები ხელს უწყობენ მოდუნებას, დაძაბულობის განმუხტვას და ამით ტკივილს ამცირებენ.
ბავშვი არ ჩამორჩება დედას, ის ცეკვავს მასთან ერთად, ხარობს და უსმენს ლამაზ მუსიკას. იცეკვე სიამოვნებით!
ვიქტორია აჯიგირეი, იოგას ინსტრუქტორი მომავალი დედებისა და ჩვილებისთვის, ბლოგის ავტორი.
ორსულობის პერიოდში აკრძალვები ზოგჯერ აბსურდული ხდება - თქვენ არ შეგიძლიათ თმის შეჭრა, ხელების აწევა ზემოთ. თანამედროვე მომავალ დედებში, ამგვარი ტაბუ, როგორც წესი, მხოლოდ დამამშვიდებელ ღიმილს იწვევს. ამასთან, არსებობს უკუჩვენებები, რომლებიც ნამდვილად გიფიქრიათ. მაგალითად, შესაძლებელია თუ არა მომავალი ბავშვისთვის ზიანის მიყენება, თუ ორსულობის დროს ცეკვავთ. კითხვა განსაკუთრებით აქტუალურია აქტიური ქალებისთვის, რომლებიც არ არიან ჩვეული ერთ ადგილზე ჯდომას. მოდით გაირკვეს, ღირს თუ არა ორსულობის დროს ცეკვის დათმობა, თუ ეს მხოლოდ წარსულის კიდევ ერთი რელიქვიაა.
როდის არის საშიში ცეკვა ორსულობის დროს?
თუ გრძნობთ, რომ დიდია და ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა არ უკუნაჩვენებია თქვენთვის, თავისუფლად მიდით საცეკვაო სტუდიაში და ისიამოვნეთ მუსიკის მოძრაობებით. მაგრამ როდესაც გართულებებია ან ორსულობის პირველ კვირებში ხართ, უმჯობესია გადადოთ ცეკვა.
არ უნდა გარისკოთ და გადატვირთოთ სხეული მაშინაც კი, თუ აღმოაჩინეთ:
- მწვავე ჰიპერ- ან ჰიპოტენზია;
- ქრონიკული დაავადებების გამწვავება;
- ორსულობის შეწყვეტის საფრთხე;
- გაიზარდა;
- ორსულობის პრეეკლამფსია;
- გამონადენი სისხლში შერეული;
- გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობის დარღვევა;
- კუნთების ან სახსრების მწვავე ტკივილი;
- სერიოზული არასაკმარისი წონა ან, პირიქით, ჭარბი წონა.
გარდა ამისა, ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ იმ ქალების მიმართ, რომელთა ორსულობა მრავალჯერადია.
ნებისმიერ შემთხვევაში, ორსული ქალების საცეკვაო გაკვეთილების გავლის შესახებ გადაწყვეტილება მხოლოდ თქვენს გინეკოლოგთან ერთად უნდა იქნეს მიღებული. სამოყვარულო შესრულება მკაცრად უკუნაჩვენებია.
რა სარგებელი მოაქვს ცეკვას ორსულთათვის?
ჩვენ გაირკვა, რომ არსებობს კონკრეტული ობიექტური პირობები, რომლის დროსაც მომავალი დედებისათვის საშიშია არა მხოლოდ ცეკვა, არამედ ზოგადად ნებისმიერი ფიზიკური დატვირთვა. თუ რისკი არ გაქვთ, მაშინ შემდეგი ინფორმაცია გამოგადგებათ. მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რას მოუტანს ორსულთა კარგი ცეკვის გაკვეთილები მომავალ დედებს.
დავიწყოთ იქიდან, რომ ნებისმიერი სახის საქმიანობა, განსაკუთრებით მუსიკის თანხლებით, დადებითად მოქმედებს ქალის ნერვულ სისტემაზე, აუმჯობესებს გუნება-განწყობას, იტვირთება პოზიტიურობით და ენერგიით ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში.
ყურადღება: ორსულობის 5-6 თვის განმავლობაში ნაყოფს შეუძლია აღიქვას გარე ხმები, რაც ნიშნავს რომ კარგ, სასიამოვნო მუსიკაზე ცეკვით ერთდროულად ქმნით თქვენი ბავშვის მუსიკალურ გემოვნებას.
გარდა ამისა, მომავალი დედების ცეკვები ასევე სასარგებლოა, რადგან:
- ხელს შეუწყობს ფეხების, ზურგის, მენჯის კუნთების გაძლიერებას და, მშობიარობის შემდეგ, უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელებას;
- მოვარჯულოთ სასუნთქი სისტემა და სწორი სუნთქვა წარმოადგენს წარმატებული მშობიარობის ერთ-ერთ მთავარ ფაქტორს;
- დადასტურებულია, რომ ორსულობის დროს ცეკვა ამცირებს გვიანი ტოქსიკოზის და ვარიკოზული ვენების განვითარების რისკს;
- ცეკვა ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას, ხელს უწყობს არტერიული წნევის სტაბილიზაციას;
- ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა, რომელსაც ქალი განიცდის ორსულობის დროს ნაზად და თანდათან უვითარდება კუნთების ჯგუფები, რომლებიც მონაწილეობენ მშობიარობის პროცესში, რაც ნიშნავს, რომ მცირდება როგორც ნაყოფის, ასევე დედის დაზიანების რისკი.
მნიშვნელოვანია: თუ ორსულობამდე ცეკვავდით და გრძნობთ ძალას, რომ ადრეულ ეტაპზე განაგრძოთ ვარჯიში, მაინც უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან, თუ შეგიძიათ ვარჯიშოთ იმავე რეჟიმში.
როგორ ვიცეკვოთ ფეხმძიმე ქალებისთვის?
საცეკვაო დარბაზში სიარული, მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ თქვენი განსაკუთრებული მდგომარეობა და მკაცრად დაიცვას შემდეგი რეკომენდაციები:
- აირჩიე მხოლოდ იმ ტიპის ცეკვები, რომლებიც არ გულისხმობს მუცლის ღრუს კუნთების დატვირთვას, ვინაიდან, წინააღმდეგ შემთხვევაში, მაღალია საშვილოსნოს ტონუსის ალბათობა;
- ექსკლუზიურად იცეკვე ორსულთა ჯგუფებში პროფესიონალი ინსტრუქტორის მკაცრი მეთვალყურეობის ქვეშ;
- შეწყვიტეთ კლასები, როგორც კი იგრძნობთ უსიამოვნო შეგრძნებებს (გულისცემა, თავბრუსხვევა, ქოშინი): ცეკვამ მხოლოდ დადებითი ემოციები და გრძნობები უნდა მოიტანოს;
- არ გადატვირთოთ, ცეკვის ოპტიმალური გაკვეთილი უნდა გაგრძელდეს 20-დან 30 წუთამდე;
- არა უმეტეს კვირაში სამჯერ, მაგრამ დააკვირდით კანონზომიერებას;
- ცეკვის პროცესში არ უნდა დაგვავიწყდეს წყლის დალევა მცირე ყლუპებით;
- არასდროს გააკეთოთ მკვეთრი ნახტომი, ნახტომი, უხეშობა ცეკვის დროს, ყოფნის "საინტერესო" მდგომარეობაში;
- ყოველთვის გაითბეთ ცეკვის წინ, რომ თავიდან აიცილოთ დაჭიმულობა და დაზიანებები;
- გაკვეთილის დასრულების შემდეგ, სასარგებლოა ოდნავ წოლა თქვენი ფეხებით თავდაყირა, რათა გააუმჯობესოთ ქვედა კიდურებიდან სისხლის ვენური გადინება და შეამციროთ მათი შეშუპების მანიფესტაციები.
იმ პირობით, რომ დაცული იქნება ყველა ზემოხსენებული წესი და თავს კარგად გრძნობთ, არ დადგება კითხვა იმის შესახებ, შეგიძლიათ თუ არა ორსულობის დროს ცეკვის პრაქტიკა.
ორსულობის დროს განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ცეკვის ტიპის არჩევანს.
მნიშვნელოვანია: ყურადღება მიაქციეთ ცეკვებს, რომლებიც არ საჭიროებს მომატებულ აქტივობას, მოულოდნელ მოძრაობებს და ძლიერ დატვირთვას მუცლის კუნთებზე.
შევეცადოთ გაირკვეს, თუ როგორ მოქმედებს ზოგიერთი სახის ცეკვა მომავალი დედის სხეულზე და უშუალოდ ნაყოფის განვითარებაზე:
- აღმოსავლური ცეკვები - გულისხმობს მინიმალური დატვირთვას მუცლის ღრუს კუნთებზე; ისინი გამოირჩევიან გლუვი მოძრაობებით, რბილობით, მაგრამ ისეთი ელემენტი, როგორიცაა შერყევა, უარი უნდა თქვან;
- რუმბა - შესანიშნავია ორსული ქალებისთვის, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ქმარი ხდება ქალის პარტნიორი;
- სალსა - ასევე არ არის უკუნაჩვენები ორსული ქალებისთვის, მაგრამ უნდა შემცირდეს თეძოების სიჩქარე და მოძრაობის დიაპაზონი;
- ფლამენკო არის საკმაოდ ქარიზმატული ცეკვის სახეობა, მაგრამ ის საკმაოდ შესაფერისია მომავალი დედებისთვის. ისიამოვნეთ საშუალო ტემპით და ისიამოვნეთ მომაჯადოებელი ესპანური ჰანგებით.
ყურადღება: ორსულობის დროს არ აირჩიოთ ევროპული, თანამედროვე ცეკვები, როგორც ფიზიკური დატვირთვა. დრო დაუთმეთ მათ თქვენი ბავშვის დაბადების შემდეგ.
თუ არ იცით სად უნდა გაჩერდეთ, უყურეთ ვიდეოს ინტერნეტში, სადაც ნაჩვენებია ცეკვის კლასები სპეციალურად ორსული ქალებისთვის. ამან შეიძლება გაგიმარტივოთ სტილის გადაწყვეტა.
ცოტათი მუცლის ცეკვის შესახებ
ხშირად, სწორედ აღმოსავლური ცეკვებია რეკომენდირებული ქალებში. მიუხედავად ამისა, ამ ტიპის ცეკვა მიზნად ისახავს უშუალოდ ქალურობის გაღვიძებას, სექსუალური ენერგიის გამოვლენას. მას ასევე აქვს სასარგებლო გავლენა ქალის ჯანმრთელობის ზოგად მდგომარეობაზე.
ორსულობის დროს აღმოსავლური ცეკვების დროს შესრულებული მოძრაობები საუკეთესო საშუალებაა წვლილი შეიტანოთ:
- ღრმა კუნთების მოდუნება;
- ვარჯიში და მენჯის იატაკის, პერინეუმის კუნთების ელასტიურობის გაზრდა;
- სწორი პოზის შენარჩუნება;
- ზურგის კუნთოვანი კორსეტის გაძლიერება.
შეიტყვეთ, უსაფრთხოა თუ არა ეს ორსული ქალებისთვის.
წაიკითხეთ: მომავალ დედებში და რა ნარკოტიკების გამოყენებაა უსაფრთხო ამისთვის.
ორსული ქალების სპეციალურ ჯგუფებში აღმოსავლური ცეკვის გაკვეთილები ნამდვილად სასარგებლოა. ნუ დაუთმობ სულელურ ცრურწმენებს და იყავი აქტიური თუნდაც მშვენიერ მდგომარეობაში, როგორც ორსულობა. გახსოვდეთ, რომ პოზიტიური ემოციების მთელი სპექტრი, რომელსაც განიცდით ორსულობის პერიოდში, აუცილებლად გადაეცემა თქვენს შვილს. უფრო გაიღიმე, უფრო იცინე და შეავსე შენი ცხოვრება პოზიტიურით!
დღეს ჩვენ ვისაუბრეთ იმაზე, შეუძლიათ თუ არა ორსულ ქალებს ცეკვა. თუ ძალებით და ენერგიით ხართ სავსე, ნუ შეზღუდავთ თქვენს საქმიანობას. იარე, იცეკვე, ტანვარჯიში, ცურვა! ყოველივე ამის შემდეგ, უკვე დიდი ხანია დამტკიცებულია, რომ ორსულობის დროს სპორტის თამაში უმეტეს შემთხვევაში მხოლოდ მომავალი ახალგაზრდა დედისა და განვითარებადი ნაყოფის სასარგებლოდ ხდება.
ყველას მოგესალმებით, დიდი დიდი!)
გოგოები და რამდენიმე ბიჭი, რჩევას და გვერდით ხედვას ვთხოვ.
მე მყავს მეგობარი, ივლისიდან ვხვდებით ერთმანეთს, ფორუმზე ბევრმა იცის ჩემი პირადი ცხოვრება. 14 წლით უფროსი, მარტოხელა, მდიდარი, მზრუნველი, ხანდახან, როგორც ჩანს, სიყვარულია. ის თვალყურს ადევნებს ჩემს ჯანმრთელობას და კეთილდღეობას, ზრუნავს ჩემზე, აჩვენებს გრძნობებს, რომელთა აღებაც შეიძლებოდა სიყვარულისთვის, რომ არა ერთი რამ - ის არ ზღუდავს თავს სხვა ქალებთან კომუნიკაციით.
რა თქმა უნდა, უარყოფს ამ მომენტს, მაგრამ მე ვარ სროლა ბეღურა და ჩემი მოტყუება არც ისე ადვილია.
შემდეგ კი ჰორიზონტზე ჩემზე 12 წლით უმცროსი ახალგაზრდა კაცი გამოჩნდება. სპორტსმენი, ჩვენი ლიგის რეგიონალური გუნდის ძირითადი გუნდის ჰოკეისტი. არ მაძლევს საშვი, ახალგაზრდა, ცხელი და ეს ყველაფერი. მასთან ორჯერ მივედი მატჩებზე და ერთხელ კინოში.
მოსწონს. მაგრამ ასაკობრივი სხვაობა ((((
მომენტი ისეთია, რომ საჭიროა მისი შეკერვა ან უფრო შორს წასვლა.
მე პატივს ვცემ ჩემს კაცს, მასზე ვარ შეყვარებული. მაგრამ მისი თავისუფლება ... მე ვერაფერს გავაკეთებ ამაში. გთავაზობთ ქორწინებას, მაგრამ მიანიშნებს, რომ ფიზიკური მრუშობა არაფერს ნიშნავს. და ჩემთვის, ოჰ როგორ ნიშნავს ეს!
და ეს ჰოკეისტიც. ის სულ წერს და რეკავს, ის ჩემთან სამუშაოდ მოდის შორსმიმავალი მიზეზების გამო.
Დავიბენი. მეჩვენება, რომ ეს ორივე ვარიანტი ჩემთვის არც ისე შესაფერისია.
დახმარება ღამე არ მეძინება.
ალენკა
ყველა ეს თემა - ორსულობის ნიშნები, ცემინება, ქავილი მარცხენა ქუსლზე, \u200b\u200bტოქსიკოზი PA 3 საათის შემდეგ, შეკუმშვა PA მეორე დღეს - ამ თემების ავტორები არ ხუმრობენ? მართლა არსებობენ ისინი მსოფლიოში? იმ ხალხს საერთოდ აკლია ზოგადი ცოდნა მაინც ფიზიოლოგიის დარგში ?????
მართალია, რომ PDD– სთვის საჭიროა დროულად მშობიარობა და ნებისმიერი გადახრა პათოლოგიაა? მართალია, რომ გოგონებმა იციან ჩასახვის დრო წუთიდან?
და ყველაზე მნიშვნელოვანი კითხვა - აქვთ ამ დედებს იგივე შვილები?))))
Py.sy - სმაილიკები მითითებული არ არის.
მოდით, ერთობლივად შევადგინოთ სია ორსულობის ყველა ნიშნით)))
მარია პროსკურინა
დიდი ხნის წინ დაწერას ვაპირებდი, შეიძლება ვინმემ რამე გონივრული რჩევა გასცეს. იმიტომ რომ უბრალოდ არ ვიცი რა ვქნა.
მე და ჩემი მეუღლე 13 წელია ერთად ვართ, ორი შვილი გვყავს. ჩემს მეუღლეს პირველი ქორწინებიდან ზრდასრული ვაჟი ჰყავს, როდესაც ჩვენ შევხვდით, ის 12 წლის იყო, 7 წლის ასაკიდან მამასთან ცხოვრობს. დედა არის, მაგრამ მას 7 წლიდან აღარ მიუღია მონაწილეობა ბავშვის აღზრდაში, საერთოდ არ ურთიერთობენ, მას საკუთარი ოჯახი ჰყავს. მოგვიანებით ისინი მშობლის უფლებების ჩამორთმევასაც აპირებდნენ, მაგრამ მას შემდეგ არ გამოუვიდა ის არ არის მთვრალი და არც ასოციალური ელემენტი.
შესაბამისად ქმრის ვაჟი მამამ გაზარდა და ზაფხული ბებიასთან გაატარა სოფელში. როდესაც მათ ცხოვრებაში გამოჩნდნენ, მაშინვე მეგობრის თანამდებობა დავიკავე, რადგან მამა მისთვის დედაც იყო და მამაც, და საერთოდ, მე ჯერ ძალიან ახალგაზრდა ვიყავი, შვილების გაჩენისთვისაც და სისულელე იქნებოდა "დედინაცვლის მოჩვენება" , მისთვის ასაკში უფრო მცირე განსხვავება გვაქვს, ვიდრე მამამისთან.
ისე მოხდა, რომ გავიგე ზრდასრული ვაჟის არსებობის შესახებ, ამ ურთიერთობაში უკვე "მყარად ჩარჩენილი". მაშინ არც მიფიქრია განქორწინებულ მამაკაცთან ურთიერთობაზე, მაგრამ ასე განვითარდა ცხოვრება.
საერთოდ, მაშინაც შევამჩნიე, რომ ჩემი ჯერ კიდევ არა ქმარი მიდრეკილი იყო ზედმეტი დაცვისკენ. მას ყოველთვის ეს კომპლექსი ჰქონდა თავში, რომ მის შვილს დედა არ ჰყავდა. ყოველთვის მჯეროდა, რომ ეს მისთვის საზიანოა, არ არის საჭირო მოზარდი შექმნას „ობოლი კომპლექსი“. ასევე, ბებიაჩემი (ჩემი ქმრის დედა) ცეცხლს უმატებდა ცეცხლს, ის ყოველთვის მოდიოდა მისგან იმ მდგომარეობით, რომ ღარიბი ობოლი იყო და ყველას ვალი ჰქონდა. ზედმეტი დაცვა, როგორც ვფიქრობ, ყოველთვის ავნებს მას. მაგალითად, 14 წლის ასაკში მას სურდა დამატებითი თანხის შოვნა თანაკლასელებთან, გაზეთების განაწილება, მაგრამ ჩემმა ქმარმა ეს ინიციატივა "დაახრჩო" კვირტში, როგორც სახლში დარჩენა, უფრო უსაფრთხოა, თორემ თავში მოგცემენ, მაგრამ ყველაფერი უკვე გაქვს. შედეგად, სკოლიდან თავისუფალ დროს ის იჯდა კომპიუტერთან, თამაშობდა სათამაშოებს. შემდეგ ონლაინ თამაშებში გავერთე.
ქმარი, ერთი მხრივ, საკმაოდ მკაცრი იყო მასთან, მუდმივად ატარებდა ერთგვარ საუბრებს, მაგრამ კომპიუტერი მას განსაკუთრებით არასდროს ზღუდავდა, ამჯობინებდა, რომ ის სახლში იჯდა და არ ეკიდა. შედეგად, შვილმა ტყუილი დაიწყო, სადღაც საშუალო სკოლიდან. გამოცდა რთულად ჩავაბარე და ბიუჯეტში შევედი, არა ჩემი ქმრის ფინანსური ინექციების გარეშე. ის სწავლობდა მწუხარებით და ნახევრად ტყუილით. ყოველ სესიაზე ვრეკავდი დეკანის კაბინეტში და ვხვდებოდი, რომ ან მას და გამოცდებს არ უშვებდნენ, შემდეგ კი მისი კურსები არ ეწერა. ქმარმა დაიფიცა, ვაჟი ცრემლმორეული დარწმუნდა, რომ ყველაფერს ხვდებოდა, აღარ მოიტყუებოდა, მაგრამ ყველაფერი ისევ განმეორდა. ”სესიიდან სხდომაზე სტუდენტები გაერთებიან და სესია მხოლოდ ორჯერ არის წელიწადში.” შემდეგ ის გააძევეს, რადგან გამოცდები არ ჩააბარა, ეს მომენტი გამოტოვეთ, რადგან მან იტყუება, რომ მასთან ყველაფერი კარგადაა და სირცხვილია დეკანოზში დარეკვა, ჩაი აღარ არის ბიჭი. შემდეგ კი, მისი ქმრის ძალისხმევით, ის კვლავ აღადგინეს, მაგრამ მე მომიწია აკადემიაში ჩაბარება, რადგან გამოძახება გაძევების დროს მოვიდა. მან ერთი წელი მსახურობდა ჯარში, ჩემი მეუღლე ძირითადად მას არ ამართლებდა, იმ იმედით, რომ ჯარი რამეს შეცვლიდა. მთელი ამ დროის განმავლობაში ყველანი ერთად ვცხოვრობდით, შემდეგ იპოთეკური სესხი გადავიხადეთ და ჩემმა მეუღლემ მის შვილს იყიდა ერთ ოთახიანი ბინა. სანამ ის ჯარში იყო, სახლი დასრულდა, ბინა განახლდა. ჩვენი ქალიშვილი უკვე დაიბადა. ჯარიდან დაბრუნდა. ერთი წლის განმავლობაში იგი მომწიფდა, მას შესთავაზეს ხელშეკრულებაში დარჩენა, მაგრამ მათ გადაწყვიტეს, რომ საჭირო იყო "დიპლომის დასრულება". კიდევ ერთი წლის განმავლობაში ის ლაპარაკობდა, მაგრამ უკვე ცალკეულ ბინაში, შემდეგ კი დიპლომის დასაცავად არც კი წასულა. მე რომ თავი არ დამეჭირებინა (ყოველთვის უფრო მგრძნობიარედ ვგრძნობდი მის ტყუილს, ვიდრე ჩემი მეუღლე, აშკარად იმიტომ, რომ ის ჩემი საკუთარი პიროვნება არ არის). აღმოჩნდა, რომ მას დიპლომის პრეზენტაციაც კი არ ჰქონდა გაკეთებული, მწუხარებით შუაზე დაწერილი. ახლა კომისია ელოდება, ქმარი გადაუდებლად გადაადგილდა მანქანით, ყველამ უკვე დაიცვა საკუთარი თავი, ხოლო ქმარი, გაწითლებული, მაგიდას უხსნის მათ და სთხოვს დაველოდოთ, სანამ პრეზენტაციას მოამზადებენ. კომისია ელოდება და ისინი თავისუფალ აუდიტორიაში სრიალებენ. სირცხვილია, ჩემი ქმარი თითქმის დაიწვა სირცხვილისგან, მას უნდოდა იქ ლურსმულიყო. მაგრამ კომისია დარბილდა, ზოგადად, თავს იცავდა. დიპლომი ჯიბეში, თუმცა ობიექტურად ცოდნა ნულის ტოლია.
შემდეგ დაიწყო სამუშაოს ძებნა. დასახლების რამდენიმე მცდელობა იყო, მაგრამ ორ თვეზე მეტია ის არსად იკავებს თავს. ის ასევე მუდმივად იტყუებოდა, რომ სამსახური მიიღო და თვითონაც იჯდა სახლში და თამაშობდა ონლაინ თამაშებს.
შემდეგ მე და ჩემი მეუღლე ახალ სახლში გადავედით საცხოვრებლად, ჩვენი შვილი დაიბადა და მას არ სურდა ჩვენი ბინის ქირაობა, რომელიც მან ოფლით, სისხლით და გირაოთი მიიღო. შედეგად, დავარწმუნე, რომ მისი შვილი გადავიდა ჩვენს სამ რუბლიან ბანკნოტზე და ამ ოდნუშკასაც კი გადასცემდა, რომ ფული მაინც წვეთოდა.
აი, ეს არის შედეგი შვილი უკვე 26 წლისაა. არაუშავს, შეიძლება ითქვას როგორ მოვიდა ჯარიდან, ანუ უკვე 4 წლის განმავლობაში. იყო მცდელობები, მაგრამ წარუმატებელი. ვაკანსიებს ვაგზავნი, ის ზოგჯერ ინტერვიუებზეც მიდის, მაგრამ როგორც საბავშვო ბაღი, ფსიქოსომატიკა დაუყოვნებლივ მუშაობს მასთან, ავადდება, ან იქ რაღაც არ მოსწონს, ან ხელფასი არ არის იგივე. ჩემს მეუღლეს სურდა მისი დიპლომის სპეციფიკით რუსულ გვარდიაში მიბმა, ექვს თვეში გაიარა სამედიცინო შემოწმება, მთელი ამ ხნის განმავლობაში არც კი ცდილობდა სამსახურის შოვნას, გათიშა. მან ერთი კვირა იმუშავა, შემდეგ კი მას ფინანსური პასუხისმგებლობის ჩამოკიდება დაიწყეს და ქმარმა ნება დართო, თავი დაეტოვებინა. მე ვურწმუნებ ჩემს ქმარს, რომ ჩააყენოს იგი, მაგრამ მას არ სურს, ისევე როგორც მისი ბიჭები მას წყალობას გაუწევენ. შედეგად, ასეთი შესაშური საქმრო სამრუბლიან ნოტაში ცხოვრობს, გოგოები კი მას ერთან. ახლა ის მუდმივ შეყვარებულთან ცხოვრობს ერთი წლის განმავლობაში (ისინი ერთოთახიან ბინაში დაბრუნდნენ). ის ცუდი გოგო არ არის, მუშაობს, მაგრამ ის სხვა ქალაქიდან მოვიდა, ოთახი დაიქირავა და ახლა მას ქირაობა აღარ სჭირდება, მაგრამ მას არც პირობების კარნახვა შეუძლია. ცხოვრობს მის ტერიტორიაზე. და ის თვითონაც მაგრად აშენებს მას, უკვე სასაცილოა.
მამა იხდის კომუნალური ბინის საფასურს, თან ატარებს საკვების ჩანთებს ან თანხას გადარიცხავს ბარათზე. და მას არც მეტი სჭირდება, არც საჭიროებები. საკვები, განსახლება და სექსი უფასოა. მაგრამ ის მამაჩემს ეძახის, როდესაც ფული ამოიწურება და მთელი ტვინს ფხვნილი აქვს, როგორ „ეძებს“ სამუშაოს და რამდენად რთულია ახალგაზრდა სპეციალისტისთვის სამუშაოს მიღება. ჩემმა მეუღლემ კომპიუტერიც კი ჩამოართვა მას, ახლა ის არ თამაშობს და არც კი ვიცი რას აკეთებს მთელი დღის განმავლობაში, იქნებ ტელევიზორს გაჰყურებს და ტელეფონს ეწევა. ვაკანსიებს ვგზავნი, თავაზიანად მადლობას მეუბნება და ასე ყოველდღე. იმუშავე ზღვის ირგვლივ, არ მესმის როგორ შეიძლება ახალგაზრდა ბიჭი უკვე არა, მაგრამ კაცი მთელი დღე სახლში იჯდეს! აქ მოცემულია სათაურის აქტუალური კითხვა: როგორ უნდა დაარწმუნოთ, როგორ მივიყვანოთ მას სამუშაოს პოვნაში? შინაარსის ჩამორთმევა არ არის ვარიანტი, ქმარი არ არის მზად მას საკვების გარეშე დატოვოს, რადგან მაშინ მისი მეგობარი უბრალოდ დახარჯავს მთელ თანხას საჭმელზე (ეს უკვე მოხდა). გარდა ამისა, იყო შემთხვევა, როდესაც ქმარი გაბრაზდა, ფული არ მისცა და მან გაყიდა ძვირადღირებული ოქროს სამკაულები, ქმრის საჩუქარი. როდესაც მან შეიტყო, მას ძალიან ეწყინა ვაჟი, ეს ღალატს ჰგავდა, მაგრამ ციტატა "არ დატოვოთ იგი შიმშილით მოკვდეს". სხვათა შორის, რა თქმა უნდა, ახლა ჩვენთან ყველაფერი კარგად მიდის და ჭარბი ასაკის ბავშვის შინაარსი ბიუჯეტს სერიოზულად არ ეხმიანება, მაგრამ უბრალოდ ვერ წარმომიდგენია, როგორ შეიძლება 25 წლის ასაკში იჯდე შენს კონდახზე და არაფერი გააკეთო. დიახ, დეკრეტული შვებულების დროსაც კი ხუთი წელი ისე ვიღელვებდი, რომ სიამოვნებით ვიღებ მუშაობის შესაძლებლობას, ქმარს ან მშობლებს დავხმარებოდი ბიზნესში, თუმცა რეალური საჭიროება არ არსებობს, მაგრამ ასე ვთქვათ სულისთვის, თვითრეალიზაციისთვის. მაგრამ ის კარგად არის, ის ისევ ელოდება თავისი ოცნების საქმეს. მსურს ვიყო სათამაშო ვიდეო ბლოგერი ან რაიმე სხვა. მე შევთავაზე, რომ მან დაიწყოს, ჩაწეროს სატესტო ვიდეო ან მსგავსი რამ. მაგრამ ის ამბობს, რომ ეს ნიშა უკვე აღებულია. აბა, სხვაგვარად როგორ შეგიძლია შენი სიზარმაცის გამართლება?
ჩვენ კარგი ურთიერთობა გვაქვს, ის არის კეთილი და თავაზიანი, მაგრამ პათოლოგიური მატყუარა და ზარმაცი. მაგრამ მაინც იმედი მაქვს, რომ რამე შეუძლია მას მოტივაცია გაუწიოს. Მაგრამ რა ????
დღეს თამამად შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ცეკვის გაკვეთილები არამარტო სასიამოვნოა მომავალი დედებისთვის, არამედ სასარგებლოა.
რიტმული მოძრაობების დროს, კუნთების სხვადასხვა ჯგუფი მუშაობს, მენჯის ორგანოებში სისხლის მიმოქცევა იზრდება, საჭმლის მომნელებელი სისტემა ნორმალიზდება და ქსოვილებში ჟანგბადის ნაკლებობა მცირდება. ცეკვით, ჩვენ ვაძლიერებთ მენჯის დღის კუნთებს, ვავარჯიშებთ ზურგის კუნთებს, რომლებიც მთავარ დატვირთვას ატარებენ მუცლის ზრდის დროს. მხრის სარტყლის კუნთები მუშაობს ცეკვაში, ეს შეინარჩუნებს მკერდის ფორმას მშობიარობის შემდეგაც.
მუსიკის რიტმზე გადასვლისას თავს ბედნიერად ვგრძნობთ და ეს გასაკვირი არ არის! სხეული გამოიმუშავებს ენდორფინებს, ეგრეთ წოდებულ ბედნიერების ჰორმონებს, რომლებიც საუკეთესოდ მოქმედებს ჩვენს ფსიქო-ემოციურ მდგომარეობასა და ჯანმრთელობაზე.
ცეკვის დროს ვიღებთ თავდაჯერებულობას, სიმსუბუქეს, მადლს, რაც საშუალებას გვაძლევს დავრჩეთ და ვიგრძნოთ მიმზიდველობა. იზრდება თვითშეფასება, აუმჯობესებს გუნება-განწყობილება და გამოირიცხება სტრესის შედეგები. ქალი მოდუნდება და ტკბება სხეულითა და ლამაზი საცეკვაო მოძრაობებით. მომავალი დედა მომრგვალებული მუცლით ძალიან სექსუალური და მიმზიდველია. მან ეს თავად უნდა იგრძნოს.
ორსულობის დროს ცეკვა, მელოდიური მუსიკა ხელს უწყობს ემოციური მდგომარეობის გაუმჯობესებას. ყოველივე ამის შემდეგ, ხშირად ქალები, რომლებიც ბავშვის მოლოდინში არიან, ხდება გაღიზიანებული, წუწუნი. ცეკვის დროს შეგიძლიათ დაივიწყოთ, დაწყნარდეთ, თავი დაანებოთ შიშებსა და წუხილებს, იგრძნოთ მომხდარის სიხარული და, რა თქმა უნდა, იგრძნოთ კავშირი თქვენს პატარასთან.
გაკვეთილებზე დასწრება ხელს უწყობს სახლიდან კიდევ ერთხელ გასვლას, ცხოვრების აქტიური რიტმიდან გამოსვლას, იმავე მომავალ დედების გაცნობას და, შესაძლოა, ახალი მეგობრების პოვნას.
ცეკვა ბავშვისთვისაც კარგია. ექიმებმა დაამტკიცეს, რომ ორსულობის მოკლე პერიოდშიც კი, ბავშვი არამარტო უსმენს მუსიკას, არამედ განასხვავებს მას. თუ მას მოსწონს, მაშინ ის წყნარდება ან შეუფერხებლად მოძრაობს ცემისკენ. თუ არა, მაშინ ის ნებისმიერი გზით ცდილობს დედის ინფორმირებას ამის შესახებ: ის ნიჩბებს, აკეთებს მკვეთრ და ხშირ მოძრაობებს.
ორსულობის დროს ცეკვის გაკვეთილები: მშობიარობამდე და მის შემდეგ
მოდუნების და დასვენების უნარი მნიშვნელოვანია ნებისმიერი ადამიანის ცხოვრებაში და ორსულობის და განსაკუთრებით მშობიარობის დროს ეს უბრალოდ აუცილებელია. ცეკვის დროს ვისწავლით მოდუნებას. მნიშვნელოვანია, რომ არ მოკიდოთ ტკივილი მშობიარობის დროს, მაგრამ როგორ უნდა მიხვიდეთ მის შესახვედრად, დაისვენოთ და დაეხმაროთ თქვენი ბავშვის დაბადებაში. მოდუნების უნარი შეამსუბუქებს შეკუმშვის პერიოდს და დაზოგავს ძალას მშობიარობის პერიოდისთვის.
ორსულობის დროს ცეკვის კლასები: რა უნდა აირჩიოს?
მოუსმინეთ თქვენს სხეულს ცეკვის დროს. მთავარია, კლასებს სიხარული მოუტანონ. ორსულობის დროს ცეკვისთვის სპეციალური ჯგუფებია შექმნილი. ეს შეიძლება იყოს, მაგალითად, აღმოსავლური ცეკვები, რომელთა უმეტესობა სპეციალურად არის მორგებული მომავალი დედებისთვის. აღმოსავლური ცეკვები ითვლება სიცოცხლისა და ნაყოფიერების ცეკვად. ეს არის პირველყოფილი ქალის ცეკვა. სწორედ ასეთ მოძრაობებში იტვირთება კუნთების იმ ჯგუფების დატვირთვა, რომლებიც ყოველდღიურ ცხოვრებაში არ მონაწილეობენ, მაგრამ ქალისთვის აუცილებელია ბავშვის ტარება და გაჩენა (საუბარია მენჯის კუნთებზე). ორსულობის დროს ცეკვა იდეალური ფიზიკური დატვირთვა იქნება, რაც ხელს შეუწყობს მშობიარობის მომზადებას და დადებითად აისახება ჯერ კიდევ არ დაბადებულ ბავშვზე.
ორსულობა და მშობიარობა ქალისთვის არის მნიშვნელოვანი გამოცდილება, შესაძლებლობა იცოდეს საკუთარი თავი, გადადგას ახალი ნაბიჯი პიროვნულ განვითარებაში, შეცვალოს დამოკიდებულება მისი სხეულის მიმართ, ცხოვრების წესის მიმართ. ცეკვა გახდება დიდი დამხმარე თქვენი ახალი მეტის დაუფლების გზაზე, თქვენი დედობა გახდომის გზაზე.
შეეცადეთ დაუმეგობრდეთ თქვენს სხეულს და თქვენთან ერთად იცეკვე თქვენი პატარა. რა მაგარია!
ორსულობის დროს ცეკვა: "უსაფრთხოების ზომები"
მიუხედავად იმისა, რომ ცეკვა სასარგებლოა მომავალი დედებისთვის, არსებობს უკუჩვენებები, რომლებიც კრძალავს ან ზღუდავს ორსულობის დროს ასეთ მოძრაობას (მაგალითად, ნაადრევი მშობიარობის საფრთხე, მუცლის მოშლის საფრთხე, დედის ქრონიკული დაავადებები, გულსისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები). ამიტომ, ღირს ექიმთან კონსულტაცია, რომელიც აკონტროლებს თქვენს ორსულობას: რა სახის ცეკვები უნდა გააკეთოთ, რა დასაშვები ტვირთის გადახდა შეგეძლებათ.
ორსულობის დროს ცეკვა სტრესია. ეს არ უნდა იყოს ძალიან დიდი და მუსიკა არ უნდა იყოს ძალიან სწრაფი და ხმამაღალი. ორსულობის დროს მოძრაობა უნდა იყოს გლუვი, ძლიერი მობრუნების და შერყევის გარეშე, შერყევისკენ, მუწუკებისკენ, მოსახვევების გარეშე.
თუ აქამდე არასოდეს გიცეკვია და უსიცოცხლო ცხოვრების წესი გიწევდა, ახლა უნდა დაიწყოთ თანდათანობით, მხოლოდ უმარტივესი საცეკვაო ელემენტების გამოყენებით. ნებისმიერ შემთხვევაში, ორსულობის დროს აუცილებელია ცეკვა გამოცდილი სპეციალისტის მეთვალყურეობის ქვეშ, რომელიც აირჩევს მოძრაობებს თქვენთვის და აკონტროლებს შესაბამის დატვირთვას.
კითხვა, თუ რამდენ ხანს უნდა გაკეთდეს ეს, ინდივიდუალურად უნდა გადაწყდეს, ეს დამოკიდებულია თქვენს ჯანმრთელობაზე და ორსულობის მიმდინარეობის მახასიათებლებზე. აუცილებელია გვესმოდეს, რომ თუ ზოგიერთ მოძრაობას მცირე დისკომფორტიც კი მოაქვს, მაშინ ეს არ უნდა გაკეთდეს. ალბათ, ცოტა ხნით უნდა შევწყვიტოთ ცეკვა.
აუცილებელია გაითვალისწინოთ ინდივიდუალური მიდგომა თქვენი სხეულის ცეკვებისა და შესაბამისი დატვირთვის არჩევაში. შეგიძლიათ ივარჯიშოთ ყოველდღე ან დროდადრო, თქვენი განწყობიდან გამომდინარე. მოუსმინე შენს გრძნობებს. მთავარია, რომ ორსულობის დროს ცეკვის გაკვეთილებს სიხარული და ჯანმრთელობა მოუტანს.
ტექსტი: ნატალია სოსნოვსკაია, ფსიქოლოგი