ორსულობა და საოფისე სამუშაოები: როგორ გავაერთიანოთ იგი ჯანმრთელობისთვის მინიმალურ ზიანსთან? ორსულობის პერიოდში მუშაობა: როგორ გავუადვილოთ სამუშაო პროცესი? როგორ ვიმუშაოთ თქვენი ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე

პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, ორსულობა და მუშაობა არ გამორიცხავს ერთმანეთს. რა თქმა უნდა, თქვენი მდგომარეობა სერიოზულ გავლენას ახდენს თქვენს კეთილდღეობაზე, მაგრამ ეს სულაც არ არის იმის მიზეზი, რომ თავი დაანებოთ და დარჩეთ სახლში. რა თქმა უნდა, ღამის მორიგეობის, ზეგანაკვეთური სამუშაოებისა და მძიმე ფიზიკური სამუშაოს შესრულება უარი უნდა თქვან. ახლა ყველაზე მთავარია თქვენი პროფესიული საქმიანობის სწორად ორგანიზება ისე, რომ მან არ დააზიანოს ბავშვი. როგორ გავაერთიანოთ ორსულობა და მუშაობა? წაიკითხეთ სტატიაში.

ორსულობის პერიოდში მუშაობა: როგორ გავუადვილოთ სამუშაო პროცესი?

თუ მტკიცედ მიიღეთ გადაწყვეტილება ორსულობისა და სამუშაოს შერწყმის შესახებ, მაგრამ თქვენი განსაკუთრებული მდგომარეობა სულ უფრო მეტად ახსენებს გულისრევას, გაღიზიანებას, დაღლილობას და სხვა სიმპტომებს, გამოიყენეთ შემდეგი რჩევები. ისინი დაგეხმარებათ თქვენი სამუშაო პროცესი უფრო კომფორტული გახადოთ:

1. თუ თქვენი საქმიანობა ასოცირდება ფეხზე დიდხანს დარჩენასთან, შესვენება მიიღეთ 1-2 საათში ერთხელ. მას შემდეგ, რაც მჯდომარე მდგომარეობაში მოხვდებით, შეეცადეთ ფეხები დაზეზე დააწყოთ, რათა თავიდან აიცილოთ შეშუპება. ხერხემლის გასათავისუფლებლად, მონაცვლეობით მოათავსეთ ფეხები კოლოფზე ან დაბალ სკამზე;
2. ესაუბრეთ ექიმს, თუ სამუშაოზე მოგიწევთ წონის აწევა, კიბეებზე ასვლა ან მოხვევა. იყავით მზად იმისთვის, რომ ამ პერიოდის განმავლობაში თქვენ უფროსებთან მოლაპარაკებების მოვალეობის შეცვლაზე მოგიწევთ, რადგან მძიმე დატვირთვა უკუნაჩვენებია ორსულობის ნებისმიერ დროს;
3. თუ თქვენ ხართ ოფისის თანამშრომელი, ტიპიური მჯდომარე სამუშაოთი, უფრო ხშირად იარეთ ფეხების გასაწესრიგებლად და სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად და მოათავსეთ აწეულ მდგომარეობაში ჯდომის დროს; განათავსეთ ბალიში თქვენს უკან. შემდეგი ვარჯიში სასარგებლო იქნება კიდურების დაჭიმვისთვის: ფეხის გაჭიმვა წინ, მოხრა ფეხი. გაიმეორეთ ეს ნაბიჯები საათში რამდენჯერმე;
4. თუ თქვენი კეთილდღეობის გამო გაგიჭირდებათ ორსულობისა და სამუშაოს შეთავსება, ოფისში გამგზავრება და მთელი დღის განმავლობაში იქ ყოფნა, შეგიძლიათ ხელმძღვანელობასთან ერთად განიხილოთ სამსახურებრივი მოვალეობების შესრულების შესაძლებლობა. ყველა ორგანიზაციას არ შეუძლია ასეთი ინდულგენციის გადახდა, მაგრამ ეთანხმებით, რომ მრავალი დავალების შესრულება (გარდა კლიენტებთან აქტიური კომუნიკაციისა) ნებისმიერ ადგილას შეიძლება განხორციელდეს. მობილური ტელეფონი, ელ.ფოსტის პროგრამები, მყისიერი მესინჯერები და კომუნიკაციის სხვა თანამედროვე საშუალებები მნიშვნელოვნად ამარტივებს ამ პროცესს;
5. ზოგს მიაჩნია, რომ კომპიუტერის მონიტორის წინ ხანგრძლივი მუშაობა ზრდის მუცლის მოშლის რისკს. ეს არასწორი მოსაზრებაა, ამასთან, კუნთების დაჭიმვისა და სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად ყოველ ორ საათში 15 წუთიანი შესვენება გჭირდებათ;
6. თუ რადიაციასთან ან მავნე ქიმიკატებთან კონტაქტი მოგიწევთ, ექიმს უნდა ესაუბროთ დაგეგმვის ეტაპზე ორსულობისა და მუშაობის შესაძლებლობის შესახებ. თუ საწარმოს დატოვებას არ აპირებთ, უფროსებთან ერთად იმსჯელეთ სხვა თანამდებობაზე დროებით გადაყვანის ან ადრე დეკრეტული შვებულების მიღების შესაძლებლობის შესახებ;
7. თავი შეიკავეთ გრძელი მოგზაურობისგან. თუ თქვენი საქმიანობა მოითხოვს ხშირ მგზავრობას, შეეცადეთ შეამციროთ მათი რაოდენობა ორსულობის მესამე ტრიმესტრში. არ იმოგზაუროთ სახლიდან მოსალოდნელი ვადის დადგომამდე. თუ ვარიკოზული გაგანიერება გაქვთ და მოგზაურობის დროს ბევრი ჯდომა გიწევთ, ადექით და იმოძრავეთ ყოველ საათში კიდურების სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად. მანქანით მგზავრობისას ნუ დაივიწყებთ უსაფრთხოების ღვედის შესახებ, მაგრამ ამასთანავე გახსოვდეთ, რომ მისი ქვედა ნაწილი მუცლის ქვეშ უნდა მიდიოდეს და არ იკავებდეს მას;
8. ყოველთვის მშვიდად იყავი. თავიდან აიცილეთ სტრესული სიტუაციები მთელი დღის განმავლობაში. დაძაბული მუშაობა და ორსულობა არ არის საუკეთესო კომბინაცია. საათების შემდეგ შეეცადეთ დარწმუნდეთ, რომ კარგად დაისვენეთ. შეამცირეთ გონებრივი და ფიზიკური აქტივობა, და თუ დაიღალეთ, დროზე აიღეთ სახლიდან;
9. ატარეთ კომფორტული ბრტყელი ფეხსაცმელი, საყრდენი სახვევი და სპეციალური წინდები. სასურველია სამუშაოდ "ფენებად" ჩაცმა: ორსულობის პერიოდში, სხეულის ტემპერატურა ხშირად მატულობს, ამიტომ დღის განმავლობაში თქვენი ტანსაცმლის ამოღება უნდა შეგეძლოთ, რომ თავიდან აიცილოთ გადახურება. თუ ორგანიზაციას აქვს სპეციალური ჩაცმულობის კოდი, რომელიც ეწინააღმდეგება ზემოხსენებულ რჩევას, სთხოვეთ უფროსს უნებურად გამონაკლისი გააკეთოს თქვენთვის;
10. მოერიდეთ ოთახების მოწევას. თამბაქოს კვამლი არამარტო საზიანოა მომავალი ბავშვისთვის, არამედ შეიძლება გაზარდოს თქვენი დაღლილობა.

სამსახურიდან წასვლა რომ მოგიწიოთ ...

ეს ხდება, რომ გარკვეული მიზეზების გამო, თქვენ უარი უნდა თქვან ორსულობის პერიოდში. ეს შეიძლება განპირობებული იყოს როგორც სამუშაო პირობებით, რომლებზეც ადრე ვისაუბრეთ, ასევე ორსულობის გართულებებით ან პირადი გარემოებებით. მიუხედავად იმისა, თუ რა ფაქტორებმა განაპირობა ეს გადაწყვეტილება, არსებობს მრავალი გზა, რომ მშობიარობამდე დარჩენილი დრო გაატაროთ თქვენი პროფესიონალური ზრდის, ზოგჯერ კი ოჯახის ბიუჯეტის სასარგებლოდ. Გვახსოვდეს, რომ:

• ორსულობა კარგი დროა სწავლისთვის. თუ გათავისუფლებასთან დაკავშირებით თავისუფალი დრო გაქვთ, გაატარეთ ის სასარგებლო. გახსოვთ, რაზე ოცნებობდით სწავლაზე? რა დაგეხმარებათ თქვენი პროფესიული უნარების გაუმჯობესებაში? იქნებ დროა ვისწავლოთ ახალი სპეციალობა? ბრმა აკრეფა, საბუღალტრო პროგრამები, გრაფიკული რედაქტორები, ენის შემსწავლელი კურსები, მასაჟი, მანიკური, სხვადასხვა სახის რეწვა - სია უსასრულოა;
• ორსულობა და სამუშაო შეიძლება კომბინირებული იყოს სახლში. თუ თქვენს მთავარ საქმიანობაზე უარის თქმა მოგიწევთ, დაიმახსოვრეთ დიდი ხნის დავიწყებული უნარები და ატარეთ რეპეტიცია სკოლის მოსწავლეებთან / სტუდენტებთან. შეგიძლიათ მოაწყოთ სამზარეულოს გაკვეთილები ან დაიწყოთ სამკერვალო კლასი. კიდევ ერთი ვარიანტია ნახევარ განაკვეთზე მუშაობა ინტერნეტში (ფრილანსერი) რეკლამის, პროგრამირების, დიზაინის, თარგმნის და ა.შ. სფეროებში, ამგვარი სამუშაოს უპირატესობა იქნება ხისტი გრაფიკის არარსებობა და ოფისში მისვლის აუცილებლობა. გარდა ამისა, ამგვარი საქმიანობა სერიოზულ სტრესს არ შეიცავს, ასე რომ თქვენ მოვალეობებს გაუმკლავდებით მოგვიანებით.

ქალი, რომელიც "საინტერესო პოზიციაშია", რაც შეიძლება ნაკლებად უნდა დაიღალა. მისი სამუშაო დღე უბრალოდ სასიამოვნო შეგრძნებებით უნდა დაიწყოს.

თქვენი ორსულობის შესახებ რომ შეიტყო, დაუყოვნებლივ უნდა თქვათ ყველაფერი, რამაც შეიძლება თქვენი განწყობა გააღიზიანოს და გააფუჭოს. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ყოველ დილით სასიამოვნო და საყვარელი მუსიკალური ზარის მელოდიით. დაე ის იყოს ის, ვინც ახალ დღეს გახსნის და არა შემაშფოთებელი ყვირილი და წკავწკა მაღვიძარა.

მუსიკის ნაცვლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ღამის შუქი, რომელიც გარკვეულ მომენტში ირთვება სინათლის სიკაშკაშის თანდათანობით გაზრდით. მსუბუქი საუზმე, თბილი შხაპი და რბილი გასახდელი არის დადებითი განწყობისა და წარმატებული სამუშაო დღის გარანტია.

სამუშაო საათები უნდა შემცირდეს გესტაციური ასაკის პროპორციულად, მუშაობამ არ უნდა გამოიწვიოს სხეულის გადატვირთვა. ორსულობის პერიოდში, ის ასევე უნდა იყოს მხიარული და სასიამოვნო. თუ რთული სამუშაო გაქვთ, ანტენატალურ კლინიკაში შეგიძლიათ მიიღოთ სინათლის შრომაზე გადაყვანის სერთიფიკატი და არა გადატვირთული.

ბავშვს ელოდებით? სასწრაფოდ შეწყვიტეთ კომპიუტერთან მუშაობა, რადგან კომპიუტერი გამოსხივების წყაროა! სწორედ ეს სიტყვები ისმოდა ჩვენი ექიმებისგან დაახლოებით ათი წლის წინ. Მაგრამ დღეს არა.

თანამედროვე გამოთვლა არ ემუქრება ორსულ ქალს. მისი ოსტატურად გამოყენება არანაირად არ აზიანებს არც მომავალ დედას და არც მის შვილს. მთავარია, რომ სამუშაო ადგილი მაქსიმალურად კომფორტული იყოს. რა თქმა უნდა, სასურველია შეამციროთ ორსულობის დროს კომპიუტერთან გატარებული დრო, მით უმეტეს, თუ ის მოგბეზრდებათ.

დააყენეთ ეკრანი ოდნავ დაბლა თვალის დაღლილობის შესამცირებლად. გახსოვდეთ, რომ შესვენება უნდა მიიღოთ 30-40 წუთში ერთხელ. მსუბუქი და მოკლე დატენვა შესანიშნავად გაათავისუფლებს დაძაბულობას და გამორიცხავს მშრალი თვალის სინდრომს. დატენვა ძალიან მარტივია: შეხედეთ ჯერ შორეულ საგნებს, შემდეგ კი მათ, ვინც თქვენს მახლობლად მდებარეობს. თვალები ჰაერში დიდ წრეში გადაიტანეთ, შემდეგ კი დააკვირდით რა ხდება ფანჯრის გარეთ, რამდენჯერმე დააკვირდით გამვლელებს ან ჩიტებს ცაში.

თუ საგამომცემლო კომპიუტერი არ არის სავსე ბოროტებით, მაშინ უმჯობესია თავი შეიკავოთ ზოგიერთი სახის საოფისე ტექნიკაზე მუშაობისგან. მაგალითად, ქსეროქსით. იგი შეიცავს ვაზნებს მელნის ტონერით, რომელთა ნაწილაკები ჰაერში გამოიყოფა ქსეროქსით ან ლაზერულ პრინტერზე დაბეჭდვის დროს. თუ თქვენი სამუშაო ადგილი ერთ-ერთ ამ მოწყობილობასთან ახლოს არის, შეეცადეთ შეცვალოთ ადგილები ვინმესთან ან სთხოვეთ თქვენს უფროსს, რომ საერთოდ ჩამოშორდეს მას თქვენგან.

ახლა კი იმის შესახებ, თუ როგორ სწორად ჯდომა. დაივიწყეთ ის ფაქტი, რომ შეგიძლიათ ფეხები ფეხებზე გადააგდოთ და ზურგი მოაწყოთ ასო "C" - ით, მხრები ჩამოწიოთ. ასე რომ, თქვენ მიიღებთ მხოლოდ ვარიკოზულ ვენებსა და სახსრების ტკივილს, რადგან ამის შედეგად ანელებს სისხლის გადინებას, მცირე მენჯში სისხლის მიმოქცევას. ახლა თქვენ უნდა იჯდეთ სწორად, ფეხები მოხრილ იქეთ დაახლოებით სწორ კუთხესთან და იდგეთ დონეზე და მყარ ბაზაზე. როგორც კი ლანჩის დრო მოვა, დარწმუნდით, რომ გარეთ გადით სუფთა ჰაერის მოსაყვანად და ისეირნეთ, რომ მუდმივად იძულებითი მდგომარეობაში არ იყოთ.

რაც შეიძლება ხშირად მიირთვით მუშაობის დროს, მაგრამ მხოლოდ ჯანსაღ საკვებზე, როგორიცაა ბოსტნეული, ხილი ან თხილი. ნუ დაივიწყებთ მარტივ დატენვას. შეგიძლიათ გააკეთოთ რამდენიმე მოსახვევი ან ზურგის მონაკვეთი პირდაპირ ოფისში. ბუნებით შრომისმოყვარეობაა, ორსულობის დადგომისთანავე, ასეთ დამოკიდებულებაზე უარის თქმა მოგიწევთ. უნდა გვახსოვდეს, რომ ზომიერად ყველაფერი კარგია. ახლა თქვენ მკაფიოდ უნდა გამოყოთ დასვენება და მუშაობა, საღამოს ექვსი საათის შემდეგ ოფისში ჯდომის გარეშე. და არასოდეს იმუშაოთ ღამით!

სხვა ინფორმაცია ამ თემაზე

• 
  ორსულობის დროს საცურაო აუზი და აბაზანები
• 
  მამობის ტესტი: როგორ ტარდება იგი და რა არის საიმედო შედეგი?
• 
  როგორ დაორსულდეთ პირველად ან გაკვეთილები წარმატებული დაგეგმვიდან
• 
• 
• 

• რატომ არ უნდა დატოვოთ სამსახური?
• დეკრეტული შვებულება არ არის სასჯელი
• გავრცელებული მცდარი წარმოდგენები
• რაციონალური გადაწყვეტა

ორსულობა ქალისთვის გადამწყვეტი პერიოდია, რაც გარკვეულ კვალს ტოვებს ფიზიკურ დატვირთვას დატვირთვის ინტენსივობისა და მისი ხანგრძლივობის მხრივ. გოგონამ, ქალმა თავი უნდა დაიცვას ზედმეტი დატვირთვისგან, როგორც ფიზიკური, ასევე ემოციური. მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ საჭიროა ზამთრის ძილის, შეჩერებული ანიმაციის მდგომარეობაში გადასვლა, უნდა გახსოვდეთ, რომ ბავშვის ტარება არ არის დაავადება, მაგრამ ბუნებრივი მდგომარეობა და ბიზნესი ან კარიერა აქ უკუჩვენება არ არის. ამ სტატიაში ჩვენ გაჩვენებთ როგორ დააკავშიროთ ორსულობა და მუშაობა.

რატომ არ უნდა დატოვოთ სამსახური?

ინტერნეტში არსებული წყაროების აბსოლუტური უმრავლესობა ამტკიცებს, რომ სამუშაოს და ორსულობის შერწყმა ზიანს აყენებს ქალისა და ჯერ კიდევ არ დაბადებული ბავშვის ჯანმრთელობას. სინამდვილეში, აქტიური ცხოვრების წესიზე უარის თქმა უამრავ პრობლემას გამოიწვევს. აქ აუცილებელია ოპტიმალური ფიზიკური აქტივობის შერწყმა დასვენებასთან. ამის ეფექტურად შესასრულებლად, თქვენ არ გჭირდებათ თქვენი ორსულობის დამალვა თქვენი უფროსისა და კოლეგებისგან სამსახურში. ამავე დროს, არ უნდა შეგეშინდეს ადგილის დაკარგვა და მით უმეტეს, საკუთარი უფლებების დაცვა, რადგან დედობა დაცულია კანონმდებლობით და უნდა გვახსოვდეს, რომ ორსულებს არ აქვთ უფლება:

1. დაავალეთ, რომ იმუშაონ ღამის ცვლაში.
2. გაგზავნეთ მივლინებებში.
3. ცეცხლი. ორსულ ქალებს უნდა ჰქონდეთ სამუშაო.

თავდაჯერებულობა და სიმშვიდე თვისებებია, რაც ხელს შეუწყობს დედობისა და კარიერის შერწყმას. ორსულობა უმნიშვნელოდ მოქმედებს ქალის პროფესიულ თვისებებზე და მაღალი კლასის სპეციალისტი ასე რჩება, რადგან გამოცდილება, ცოდნა და უნარი არსად წასულა.

კიდევ ერთი კითხვაა, რომ ბიზნესი არის მკაცრი საქმიანობის სფერო და კომპანიების, ფირმების, საწარმოების მფლობელებს არ სურთ არეულობდნენ სიტუაციაში მყოფ ქალებთან, ვინაიდან მათ სჭირდებათ სამუშაოების შენარჩუნება და მშობიარობის გადახდა. აქ ერთადერთი ვარიანტია თქვენი ინტერესების დაცვა. სამწუხაროდ, რეალობა ისეთია, რომ უმეტეს შემთხვევაში შეუძლებელია დედობისა და სამუშაო ადგილის სიხარულის შერწყმა.

დეკრეტული შვებულება არ არის სასჯელი

რა მოხდება, თუ ადგილის გადარჩენა შეუძლებელი იქნებოდა და ნამუშევარს ახლა გაურკვეველ, შორეულ, ბურუსით მოცულ პერსპექტივად მიიჩნევენ. ამავდროულად, განიხილება თანამდებობის ერთმნიშვნელოვანი დაქვეითების ან თუნდაც პროფესიის შეცვლის ვარიანტი. ასეთი პერსპექტივა მხოლოდ მაშინებს საშიშს, თუკი უფრო დაწვრილებითი გამოკვლევის შემდეგ, მასში პოზიტიური მომენტების პოვნაა შესაძლებელი.

ალბათ დაგაინტერესებთ: ინსტრუქცია აყვანის რეზიუმეების შედგენის შესახებ

ეს იმის გამო ხდება, რომ ხანგრძლივი შესვენების შემდეგ სამუშაოდ წასვლა მოითხოვს ადაპტაციას და ქვედა პოზიცია აქ საუკეთესო ვარიანტია, რადგან ეს საშუალებას მოგცემთ აღადგინოთ უნარები და გაეცნოთ სამუშაოების ახალ მეთოდებს. გარდა ამისა, მისი მოცულობა არც ისე დიდი იქნება და ოპერაციები უნდა შესრულდეს უფრო მარტივად. ზოგადად, თავი არ უნდა დათმო სპეციალისტად, ორსულობა და დედობა არ წარმოადგენს დაბრკოლებას მომავალში წარმატებული პროფესიული კარიერისთვის.

გავრცელებული მცდარი წარმოდგენები

ქსელში არსებული უზარმაზარი რესურსი და, სავარაუდოდ, ავტორიტეტული პუბლიკაციების მრავალი სტატია ამტკიცებს, რომ ორსულობისა და ბიზნესის შერწყმა საკმაოდ შესაძლებელია. სინამდვილეში, ეს არის უტოპია და აი რატომ:

• ბიზნესი მოითხოვს მაქსიმალურ ძალისხმევას, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ის ნულიდან არის ორგანიზებული;
• მშობიარობის შემდეგ, ქალი სავარაუდოდ ვერ შეძლებს ბავშვის მოვლისა და ბიზნესის მენეჯმენტის შერწყმას. ამისათვის საჭიროა ძიძის დაქირავება, რაც შთამბეჭდავ ხარჯებთან არის დაკავშირებული, რადგან კვალიფიციური სპეციალისტი არ იმუშავებს გროშად და ბავშვისთვის ნდობა ვინმესთვის ძალიან საშიშია;
• ორსულობის პერიოდში ბიზნესის წამოწყება აბსურდია.

კიდევ ერთი არასწორი მოსაზრება არის ის, რომ ინტერნეტი ყოველთვის მზად არის დაეხმაროს გოგონებსა და ქალებს, რომ შეძლონ ბევრი ფულის გამომუშავება. ეს ტყუილია და მხოლოდ მოყვარულებს შეუძლიათ ამის თქმა, რადგან ინტერნეტი არ არის საქველმოქმედო ორგანიზაცია, იმისათვის რომ ამ სფეროში მუშაობა მომგებიანი გახდეს, ამის გაკეთება გჭირდებათ ერთ წელზე მეტი ხნის განმავლობაში, დღეში რამდენიმე საათის განმავლობაში. რაც უფრო მეტი დრო დაეთმობა ამას, მით უკეთესი. გარდა ამისა, ფულის მისაღებად ინტერნეტის ოქროს მატარებელი ვენებიდან უნდა გქონდეთ გარკვეული ცოდნა:

• ტექსტების წერა;
• პროგრამირება;
• ვებსაიტის შექმნა;
• საქონლისა და მომსახურების რეკლამა და რეალიზაცია;
• 3D მოდელირება.

ზემოაღნიშნული უნარების არსებობა არ იძლევა დედობისა და სამუშაოს მომზადების წარმატებულ კომბინაციას, რადგან მათ კვლავ სჭირდებათ პოპულარიზაცია, განხორციელება და მონეტიზაცია. ამის გაკეთება 9 თვეში ძნელად იქნება შესაძლებელი, მაღალი კონკურენციის გამო. პირველი თქვენ უნდა გაყიდოთ თქვენი უნარები ერთი პენით ან თუნდაც უფასოდ იმუშაოთ. შესახებ, როგორ გამოიმუშაოთ ფული გოგონას დეკრეტულ შვებულებაში, ჩვენ ვუთხარით შესაბამის სტატიაში.

ალბათ დაგაინტერესებთ: ინტერვიუსთვის მომზადების ეტაპები

ბიზნესი ვებგვერდის ორგანიზების სახით, მით უმეტეს, საეჭვო იდეაა, ვინაიდან მის პოპულარიზაციას დრო სჭირდება. ამ პროცესის დაჩქარების ერთადერთი ვარიანტია სპეციალისტების მოზიდვა, რაც მოითხოვს მნიშვნელოვან ფინანსურ ხარჯებს. ამ შემთხვევაშიც, საიტი შემდგომში დასჭირდება განვითარებას, შესაბამისად, დროსა და ძალისხმევას.

სამუშაოსა და ორსულობის შერწყმის ერთ-ერთი საუკეთესო ვარიანტია სოციალურ ქსელებში ჯგუფებისა და თემების საშუალებით ხელნაკეთი პროდუქციის გაყიდვა. დღესდღეობით პოპულარულია სხვადასხვა ხელნაკეთობები და ხელნაკეთი სუვენირები, რომელთა მომზადება შეგიძლიათ შედარებით სწრაფად. გარდა ამისა, ხელნაკეთია ხელმისაწვდომი, მარტივი, იაფი მასალები. ასეთი სამუშაო საშუალებას მოგცემთ დააკავშიროთ სიამოვნება შემოსავლებთან. მაგრამ აქაც არ უნდა ველოდოთ ბიუჯეტის შთამბეჭდავ შევსებას. ზოგადად, თქვენ არ უნდა განიხილოთ ინტერნეტი, როგორც რეალურ ცხოვრებაში მუშაობის ალტერნატივა. აქ შემოსავლის მისაღები დონის მიღწევა სწრაფად ვერ გამოვა. ამასთან, თუ გაინტერესებთ ხელსაქმის ვარიანტი, გირჩევთ გაეცნოთ ინფორმაციას ამის შესახებ როგორ გამოიმუშაოთ ფული ხელნაკეთ სათამაშოებზე.

რაციონალური გადაწყვეტა

სამუშაოსა და ორსულობის შერწყმა შესაძლებელია, მაგრამ არ უნდა გამოიქცეთ უკიდურესობაში და გააფთრებით მოძებნოთ ოპტიმალური ვარიანტები და გაითვალისწინოთ საეჭვო რჩევები. მართებული იქნება ვთქვათ, რომ ყველაფერს თავისი დრო აქვს. უნდა გვახსოვდეს, რომ შეუძლებელია რამდენიმე საქმის კეთება ერთდროულად.

ორსულობა, დაბადება და ბავშვზე ზრუნვა არის ქალის ცხოვრების ის ეტაპი, რომელიც მოითხოვს მაქსიმალურ ყურადღებას და ენერგიას. ამ პერიოდის განმავლობაში მუშაობა ბუნებრივად ქრება უკანა პლანზე, რისიც არ უნდა შეგეშინდეს. ამის შემდეგ, სურვილის შემთხვევაში, შეგიძიათ კარიერა, გახდეთ მაღალკვალიფიციური სპეციალისტი, დაიკავოთ მაღალი თანამდებობა ან თუნდაც გახსნათ საკუთარი ბიზნესი.

დასკვნა: ორსულობისა და კარიერის კომბინაცია უნდა განხორციელდეს ფაქტის შემდეგ, ანუ სამსახურში წასვლა ვადაზე ადრე და დოზირება ემოციური და ფიზიკური სტრესი. დეკრეტული შვებულების შემდეგ, შეგიძლიათ ჩაერთოთ საქმიანობაში, რომელიც იქნება უფრო ჰობი, ჰობი, ერთდროულად გახდება სიამოვნების წყარო და მცირე შემოსავალი. ვიმედოვნებთ, რომ დაგეხმარეთ პასუხის გაცემაში, თუ როგორ უნდა დააკავშიროთ ორსულობა და ქალის მუშაობა.

• რა არის უფრო მნიშვნელოვანი - ოჯახი თუ კარიერა?
• ხელნაკეთი სამკაულების ბიზნესი
• როგორ ვაქციოთ კაცს უფრო მეტი შოვნა

საიდუმლო არ არის, რომ ბევრი ქალი ორსულობის დაწყებასთან ერთად განაგრძობს მუშაობას. უამრავი მიზეზი არსებობს - კარგი სამსახურის დაკარგვის შიში, ინტერესი და სიამოვნება და უბრალოდ საკუთარი თავის შენარჩუნების საჭიროება. ჩვენ გთავაზობთ დატვირთვის სხვადასხვა ვარიანტს, რომელთა გამოყენება შეგიძლიათ ბავშვის ლოდინის დროს.

ორსულობა და მუშაობა არ არის ურთიერთგამომრიცხავი ცნებები. რა თქმა უნდა, თქვენსმა ახალმა მდგომარეობამ შეიძლება სერიოზული კვალი დატოვოს თქვენს პროფესიულ საქმიანობაში. მოგიწევთ უარი თქვათ ღამის მორიგეობებზე, ზეგანაკვეთურ სამუშაოზე, მძიმე ფიზიკურ სამუშაოზე, მწვავე სტრესზე და არახელსაყრელ გარემოზე (გამყიდველი ახორციელებს დისტანციურ ვაჭრობას ცივ ან ცივ ამინდში).

ყველა წყაროდან იღებენ ინფორმაციას ორსულ ქალებზე, რომ 9 თვის განმავლობაში უნდა გაიაროს მშვიდად და ჰარმონიულად. ამასთან, ეს სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა დატოვოთ თავი და დარჩეთ სახლში, რადგან კომუნიკაციის ნაკლებობა და სისუსტე გაქვთ. ახლა თქვენთვის ყველაზე მთავარია აირჩიოთ ოპტიმალური დატვირთვა, რომელიც საშუალებას მოგცემთ თქვენ და თქვენს ბავშვს იგრძნოთ თავდაჯერებული და მშვიდი. და ჩვენ შევეცდებით დაგეხმაროთ ამ არჩევანის გაკეთებაში.

1. ორსულობა სწავლის საუკეთესო დროა

თუ თქვენი დატვირთვის შემცირებამ გაათავისუფლა დრო (მაგალითად, თქვენ მიიღეთ დეკრეტული შვებულება), რომელიც მზად ხართ დაუთმოთ სასარგებლო რამეს, მაშინ გახსოვთ და იფიქრეთ, რისი სწავლა გსურთ? რა სასწავლო პროგრამებს გვთავაზობდით დიდი ხნის განმავლობაში, მაგრამ უარი თქვით უარი დროის გამო? რა შეგიძლიათ ისწავლოთ თქვენი პროფესიის გასაუმჯობესებლად? რა ახალი სპეციალობის შეძენა შეგიძლიათ?

ძნელი წარმოსადგენია, რამდენად დიდია ეს სია! სწავლა შეგიძლიათ როგორც ინტერნეტის საშუალებით, ისე თქვენი ქალაქის საგანმანათლებლო ცენტრებში გაკვეთილებზე დასწრებით.

ბრმა აკრეფის მეთოდი, მანიკური , წერა, მასაჟი, სხვადასხვა სახის ხელნაკეთობები, საბუღალტრო კომპიუტერული პროგრამები, ილუსტრატორული პროგრამები, სამკერვალო და სამკერვალო კურსები, ვიზაჟი, ფოტოგრაფია, ტურიზმის მენეჯმენტი - ეს არ არის სრული სია იმისა, თუ რისი სწავლა შეგიძლიათ ორსულობის პერიოდში. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყე ენის სწავლა - ბოლოს და ბოლოს, ბევრმა გადადო ეს!

შეგიძლიათ შეისწავლოთ პროგრამები, რომლებიც დაგეხმარებათ სამსახურში დაბრუნებისას, ან შეისწავლოთ ინფორმაცია, რომელიც დაგჭირდებათ მომავალი დაწინაურებისათვის. ერთი სიტყვით, თქვენ უკეთ იცით, თუ როგორ შეიძლება განვითარდეთ თქვენს სფეროში.

ზოგიერთი ამ საქმიანობის სწავლას დიდი დრო არ სჭირდება და ორსული ქალებისთვის საკმაოდ მარტივია. ამიტომ, თქვენ დაუყოვნებლივ შეგიძლიათ გახდეთ თქვენი დამატებითი საქმიანობა, თუ დაკარგეთ თქვენი შემოსავალი ან უბრალოდ მოგწყინდათ ოკუპაციის გარეშე.

თუ თქვენ უმუშევარი ხართ (მოხალისე ხართ თუ არა), დარწმუნდით, რომ შეისწავლეთ სოციალური სერვისები, რომლებიც დაგეხმარებათ. მაგალითად, დასაქმების ცენტრი ხშირად გვთავაზობს გარკვეული ტიპის ტრენინგებს უმუშევრებისთვის. ალბათ მათ შეძლებენ შემოგთავაზონ რაიმე შესაფერისი ორსულობის პერიოდისთვის.

2. ორსულობა და მუშაობა სახლიდან

თუკი მთავარ საქმეს თავი უნდა დაანებოთ, ყოველთვის მახსოვს დიდი ხნის დავიწყებული უნარები (ასეთის არსებობის შემთხვევაში) და ასწავლი რეპეტიტორობას, სწავლებას, ვთქვათ, კერვას ან თუნდაც საკუთარი სამზარეულოს გაკვეთილების ორგანიზებას. დამატებით შეგიძლიათ შეისწავლოთ მათემატიკა / ეკონომიკა / გეოგრაფია სკოლის მოსწავლეებთან ან სტუდენტებთან ერთად. თუ თქვენ საკუთარ თავს უბრალოდ ჰკითხავთ, მაშინ ნამდვილად იქნება შესაძლებლობები!

3. ორსულობა და კომპიუტერი / ინტერნეტი

კომპიუტერთან დიდი დროის გატარება საზიანოა არა მხოლოდ ორსული ქალებისთვის. ამასთან, ვიცით, რომ ზოგჯერ ამის გარეშე არსად არის. ახლა სახლიდან მუშაობა ალბათ საუკეთესო ვარიანტია სამუშაოს და ორსულობის შერწყმისთვის.

ფრილანსერი არის ყველას მოსმენილი სიტყვა. არსებობს მრავალი საიტი, სადაც შეგიძლიათ იპოვოთ სამუშაო / ნახევარ განაკვეთზე სამუშაო ტექსტის, რეკლამის, პროგრამირების, დიზაინის, თარგმანის, ფოტოგრაფიის, ტრენინგის, კონსულტაციის და ა.შ. ამ სამუშაოს უპირატესობა თქვენთვის არის ის, რომ თქვენ არ ხართ მიბმული რომელიმე ადგილზე (ოფისში), არ ხართ მიბმული ხისტ გრაფიკზე და შეგიძლიათ დაგეგმოთ თქვენი დრო, როგორც დაგჭირდებათ. როგორც წესი, ეს სამუშაო არ არის ძალიან რთული და მოგვიანებით, მისი წარმატებით შესრულებაც შეგიძლიათ.

4. ორსულობა და მუშაობა დაწესებულებაში

თუ ჯანმრთელობის მიზეზების გამო გიჭირთ ოფისში გამგზავრება ან იქ სრული დროით ყოფნა, შეგიძლიათ სთხოვოთ თქვენს უფროსებს სამუშაოს სახლში გადაყვანა. ან თუნდაც ცოტა ხნით გაგიშვებთ სახლიდან მუშაობას. რა თქმა უნდა, თუ თქვენი სამუშაო საშუალებას გაძლევთ ამის გაკეთება. მრავალი დავალების შესრულება, რომლებიც არ უკავშირდება კლიენტებთან აქტიურ კომუნიკაციას, შეიძლება შესრულდეს ყველგან. კომუნიკაციის თანამედროვე საშუალებები, როგორიცაა ტელეფონი და მყისიერი მესენჯერები, ამ პროცედურას ამარტივებს.

დეკრეტულ შვებულებაში წასვლა ან სამსახურში დარჩენა?

როგორ დააკავშიროთ ორსულობა და მუშაობა

ეს მკაცრი არჩევანია მომავალი დედებისთვის, რომლებიც წარმატებისკენ ისწრაფვიან თავის სამსახურში. რა თქმა უნდა, არსებობს იმის შიში, რომ ვინმე დაიკავებს თქვენს ადგილს, რომ შემდეგ იძულებული გახდებით დატოვოთ, ვერ მიაღწევთ დაწინაურებას ან ჩვეულებრივ ასრულებთ თქვენს მოვალეობებს. თუ დარჩენას გადაწყვეტთ, რჩევებისათვის იხილეთ ჩვენი ვიდეო.

როგორ ვიმუშაოთ თქვენი ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობის დაზიანების გარეშე?

თუ ოფისში მუშაობთ, სახლში მიდიხართ ან ამცირებთ თქვენს დატვირთვას, თქვენ ვერ მიაღწიეთ წარმატებას და ორსულობა სულ უფრო იგრძნობს სისუსტეს, დაღლილობას, გაღიზიანებას, გულისრევას, წაიკითხეთ რჩევები, როგორ გახადოთ თქვენი სამუშაო უფრო ეფექტური :

როგორ დააკავშიროთ ორსულობა და მუშაობა

1. ნუ დაუმალავთ ორსულობას გუნდს, დაე უკეთესი იყოს, რომ მათ მოგეჩვენოთ დამამშვიდებლად, ვიდრე დატვირთონ დამატებითი სამუშაო, რომელსაც ეფექტურად ვერ შეასრულებთ თქვენი ჯანმრთელობის გამო.

2. შეთანხმდით თქვენს უფროსებთან ან პერსონალისგან ვინმესთან, რომ შეცვალოთ, სანამ ექიმებს "გატეხავთ". დარწმუნდით, რომ მადლობა გადაუხადეთ მათ, ვინც დაგეხმარათ და დაეხმარეთ მათ. ხშირია შემთხვევები, როდესაც თავდაპირველად კეთილი და გაგებული კოლეგები იწყებენ თქვენი შური ან საყვედური თქვენი პოზიციის ბოროტად გამოყენებისთვის, მუდმივად სადმე არყოფნის და ა.შ.

3. დაუყოვნებლივ იმსჯელეთ უფროსებთან მნიშვნელოვან საკითხებზე, რომლებმაც შეიძლება მომავალში დავა გამოიწვიოს. აპირებთ თუ არა ხანგრძლივ მივლინებას, რომელიც ორსულობის ბოლოს მოდის? გაქვთ მკაცრი ჩაცმულობის კოდი, რომლის სრულ შესაბამისობასაც ვერ შეძლებთ? ეკრძალებათ სამუშაო ადგილას snacking?

ამ ყველაფრის განხილვა საჭიროა არა საკუთარი თავის გამოცხადების მიზნით, არამედ იმისთვის, რომ თქვენ უსაფრთხოდ განაგრძოთ თქვენი სამუშაო მოვალეობების შესრულება, საკუთარ თავზე, ბავშვზე და სამსახურზე ფიქრის გარეშე. და ორივე მხარე დაინტერესებულია ამით.

4. რეგულარულად დალიეთ წყალი: მიეცით წყლის ბოთლი თქვენს სამუშაო ადგილს. ეს გაგიადვილებთ გულისრევასთან გამკლავებას, რაც ხშირად ხელს უშლის თქვენს მუშაობას.

5. იპოვნეთ თქვენთვის მოსახერხებელი სამუშაო სკამი. უკეთესი, თუ მას აქვს armrests, დააყენა ბალიში მის უკან.

6. თუ თქვენი სამუშაო ასოცირდება ფეხზე მუდმივ დგომასთან და ამის თავიდან აცილება არ შეგიძლიათ, შემდეგ მონაცვლეობით დაასვენეთ თითოეული ფეხი, განათავსეთ იგი რაიმე სახის სიმაღლეზე (საფეხური, ყუთი და ა.შ.).

7. ადეკვატურად შეაფასეთ თქვენი შესაძლებლობები და, თუნდაც გადაუდებელ საჭიროებაში, ნუ წაართმევთ ყველა იმ საქმეს, რაც შემოგთავაზეთ. თუ ორსულობის გამო ყველაფრის გაკეთება ვერ შეძლებთ, ეს მხოლოდ გაუარესდება და შესაძლოა სამსახური დაკარგოთ.

უკეთესად შეადგინეთ დღის გეგმა: რასაც აუცილებლად გააკეთებთ სტრესის გარეშე. თუ მეტი თავისუფალი დრო გაქვთ, მოითხოვეთ მეტი დატვირთვა. თანამშრომელი, რომელიც გეგმას სცდება და აფასებს, უფრო მეტად ფასობს, ვიდრე ის, ვინც მონდომებით ცდილობს ყველაფრის გაკეთებას, აჩვენებს მათ ერთგულებას კომპანიის მიმართ და მუდმივად ვერ ახერხებს რაიმეს გაკეთებას.

8. მოერიდეთ სტრესულ ზეწოლას. ნუ შეეცდებით გადაწყვეტილების დაუყოვნებლივ მიღებას, ყოველთვის თქვით "ხვალამდე ვიფიქრებ", რითაც საკუთარ თავს დრო მიეცით ადეკვატური გადაწყვეტილების მიღებას თქვენს სახელმწიფოსთან შესაბამისობაში.

9. დაეუფლეთ სხვადასხვა ტიპებს სუნთქვა ... ღრმად ისუნთქეთ, გაჭიმეთ ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვის სიგრძე. მსგავსი სუნთქვა დაგეხმარებათ სწრაფად დამშვიდდეთ, შეაგროვოთ თქვენი აზრები და დაუბრუნდეთ მუშაობას ნერვიულობის დროს.

10. ნუ დააჯახებთ თქვენს კანონიერ უფლებებს. თუ ადრე ბევრმა ქალმა უბრალოდ არ იცოდა თავისი უფლებები ორსულობისა და დეკრეტული შვებულების მუშაობასთან დაკავშირებით, ახლა ეს ყველაფერი ფართოდ გავრცელდა და ქალებს სჯერათ, რომ ისინი დაცულია. მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა მოიქცეთ პოზიციიდან "ყველას მმართებს". არც უფროსებს და არც კოლეგებს არ მოსწონთ ასეთი მუშები. გუნდის ცუდი დამოკიდებულება აიძულებს თქვენ, ადრე თუ გვიან, თავად თქვათ უარი საქმისთვის.

როგორც ხედავთ, შესაძლებელია ორსულობისა და სამუშაოს შერწყმა და ეს ბევრმა ქალმა დაადასტურა. აირჩიე ის, რაც თავს ბედნიერად და მშვიდად გრძნობს, რაც ყველაზე მნიშვნელოვანია ორსულობის პერიოდში.

ლიუბოვი SHCHEGOLKOVA

ზოგი ორსული ქალი თავს იკავებს ნებისმიერი საქმისგან. პირიქით, სხვები არ თვლიან თავიანთ ახალ თანამდებობას დროებითი პაუზის მიზეზად. რომელი მათგანი სწორად იქცევა და გამართლებულია შრომისა და ორსულობის კომბინაცია?

თუ ექიმმა, ჯანმრთელობის მდგომარეობის გამო, დასვენება გირჩია, აუცილებელია სამუშაოზე უარი თქვან ცოტა ხნით. ორსულობის ნორმალური კურსის საფრთხის არარსებობის შემთხვევაში, აკრძალულია სამუშაო ადგილის მონახულება.

სამუშაო ადგილი, რომელიც აღჭურვილია თანამედროვე აღჭურვილობით, მეგობრული გუნდი, თბილი ატმოსფერო, დასვენებისა და ლანჩის დასვენების შესაძლებლობა - იდეალური პირობები საინტერესო მდგომარეობაში მუშაობის გასაგრძელებლად. ამ ყველაფრის გარდა, ხელფასის სახით მატერიალური დახმარების მიღება სასიამოვნო პრემიად შეიძლება ჩაითვალოს. ამ შემთხვევაში, ორსულობა და საყვარელი სამუშაო თავსებადია.

თუ სამუშაო საქმიანობა, სამუშაო ატმოსფერო, სამუშაო პირობები არ იწვევს დადებით ემოციებს და დეპრესიაშიც კი მიგყავს, უმჯობესია დეკრეტული შვებულების მიღება.

ნებისმიერ შემთხვევაში, 30 კვირის ვადით, სამუშაო უნდა შეწყდეს დეკრეტული შვებულების გამოყენებით (მშობიარობიდან 70 დღით ადრე და 70 დღის შემდეგ).

სამუშაო დღის სწორი ორგანიზება

ორსულობის დროს მუშაობის გაგრძელების გადაწყვეტილების მიღების შემდეგ, თქვენ უნდა შეეცადოთ თავიდან აიცილოთ სტრესული სიტუაციები. კომპიუტერთან მუშაობისას მასზე ჯდომა არა უმეტეს 6 საათის განმავლობაში. მუშაობისას ორსულ ქალს ურჩევენ დროდადრო წამოდგეს, რათა ცოტათი იაროს, გაათბოს. გარდა ამისა, სამუშაო ადგილი დროდადრო უნდა განიავდეს.

სწორი კვება ძალიან მნიშვნელოვანია ორსული ქალისთვის. სასურველია, უარი თქვათ ბუტერბროდებზე თამბაქოზე მიწოდებაზე და უპირატესობა მიანიჭოთ სასადილოებში სრულ კვებას.

თუ სამუშაო ადგილას სასადილო არ არის, მითითებული კერძები უნდა გაიტანოთ სახლიდან.

ორსული ქალის სამუშაო ტანსაცმელი, პირველ რიგში, კომფორტული უნდა იყოს. სასურველია, რომ იგი ნატურალური მასალისგან იყოს დამზადებული და ფხვიერი შეხამება ჰქონდეს.

პოზიციაზე მყოფმა ქალებმა უნდა დაიცვან სამუშაო და დასვენების რეჟიმი. საჭიროა სუფთა ჰაერზე ყოველდღიური გასეირნება. ძილი უნდა იყოს მინიმუმ 9 საათი დღეში. არა მხოლოდ ფიზიკური, არამედ მორალური დასვენებაც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. ამიტომ, შაბათ-კვირას მნიშვნელოვანია დაივიწყოთ სამუშაო მომენტები და ისიამოვნოთ დანარჩენი თქვენს ოჯახთან ერთად.

ამრიგად, მომავალ დედებს, თუ არ აქვთ უკუჩვენებები ჯანმრთელობის გამო, შეუძლიათ დააკავშირონ ორსულობა და მუშაობა. მთავარია დაიცვას სპეციალისტების რეკომენდაციები.