ცვლილებები ქალის სხეულში ასაკთან ერთად. ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა. როგორც დასკვნა
ოდესმე გიცდიათ შეედაროთ თქვენი ფიგურა, ვთქვათ, ბებიას? თუ ასეა, მაშინ, დანამდვილებით, მათ შენიშნეს: შეიცვალა თანამედროვე ქალის სილუეტი. ამრიგად, ამან საფუძველი მისცა კლასიკური ჯაჭვის "ვაშლის მსხლის საათის საათის" შევსებას ახალი ტიპის ფიგურებით. Რომლები? მოდით ვისაუბროთ ექსპერტებთან ერთად.
მკვლევარებმა აღიარეს ფიგურების "კლასიკური ვაშლის მსხლის საათის" კლასიფიკაცია მოძველებული
თანამედროვე ქალებსა და გრეტა გარბოს ეპოქის ქალბატონებს შორის ერთ-ერთი მთავარი განსხვავებაა ზრდა: საერთაშორისო გამოკვლევების თანახმად, ჩვენ 10-12 სმ-ით უფრო მაღალი გავზარდეთ, 155 სმ-დან "გადაჭიმული", რაც საშუალო თვლიდა ბოლო საუკუნე. ეს აისახა ჩვენს ფიზიკაში. ”ადამიანის სხეულის პარამეტრების ბოლო გამოკვლევამ, რომელიც ჩატარდა რუსეთში 2000-იანი წლების დასაწყისში, აჩვენა, რომ ახალგაზრდა ქალებს აქვთ გრძელი ხელები, ფეხები, წელის უფრო მაღალი დონე, უფრო ფართო მხრები სხეულის იგივე ზომით”, - განმარტავს ანა ფარამაზოვა. დიეტოლოგი, ფიტნეს კლუბების ფედერალური ქსელის X-Fit ფიტნეს ტესტირების ხელმძღვანელი.
რა მოუვიდა წელის
ჩრდილოეთ კაროლინის უნივერსიტეტის მეცნიერები კიდევ უფრო საინტერესო დასკვნამდე მივიდნენ. რამდენიმე ათასი ქალის ფიგურების ანალიზის შემდეგ მათ დაადგინეს, რომ თანამედროვე ქალბატონების წელის განიერი გაფართოება მოხდა, ასე რომ, ქვიშის საათის სილუეტის კლასიკური ვერსია (აყვავებული ბიუსტი და თეძოები, სხეულის საშუალო ნაწილის შედარებით მცირე ზომის წვერით, ვთქვათ, მერლინ მონრო ან სოფია ლორენი) იშვიათობად იქცა. ეს ქალების მხოლოდ 8% -ში გვხვდება.
რატომ მოხდა ეს? ექსპერტებს რამდენიმე მიზეზი მოჰყავთ. პირველ რიგში, ჩვენი ჰორმონალური ფონი გარკვეულწილად გარდაიქმნა, რაც, სხვათა შორის, განსაზღვრავს სხეულის პროპორციებს. ”ესტროგენი პასუხისმგებელია ქალის სილუეტზე. მკერდის ფორმირება, კანქვეშა ცხიმოვანი ქსოვილის განაწილება, ძვლების მდგომარეობა და, რა თქმა უნდა, წელის სისუსტე, დამოკიდებულია მის ორგანიზმზე მის დონეზე. თანამედროვე ქალბატონებს ეს ცოტათი ნაკლები აქვთ ”, - ამბობს ოლგა ბოიარკინა, ატლასის სამედიცინო ცენტრის ენდოკრინოლოგი.
მეორეც, შეიცვალა ჩვენი ცხოვრების წესიც. თანამედროვე ქალის აშკარა "უმოქმედობის" გარდა, მკვლევარები ასევე აღნიშნავენ ძილის რაოდენობის შემცირებას: დაახლოებით 20% -ით ნაკლები გვძინავს გასული საუკუნის ქალბატონებზე, რომლებიც საწოლში საშუალოდ 8 საათს ატარებდნენ. ”ამას ემატება ასევე კვების, სამედიცინო დონის, სოციალური მოდის ცვლილებები. და ბოლოს, ამ ყველაფერმა შეიძლება გამოიწვიოს ქალის უმეტესობის გარეგნობის მნიშვნელოვანი ცვლილება. ეს უკვე ერთხელ არაერთხელ მოხდა: შუა საუკუნეებში ჭარბწონიანი ქალები ფასობდნენ, მე -20 საუკუნის მეორე ნახევარში - სუსტი, ახლა სწრაფი კვება თავის შედეგს განიცდის და კვლავ ხდება ზომების გაფართოება. ”- ამბობს სტანისლავ დრობიშევსკი, Ph. მოსკოვის სახელმწიფო უნივერსიტეტის ბიოლოგიის ფაკულტეტის ანთროპოლოგიის დეპარტამენტის ასოცირებული პროფესორი. მ.ვ. ლომონოსოვი.
"მსხლიდან" "ბადრიჯანამდე" და "ბროკოლამდე"
ყველა ამ მონაცემმა ბრიტანელ ფიზიოლოგებს საშუალება მისცა გადახედონ ქალის სილუეტების ჩვეულ ტიპოლოგიას და შეავსონ იგი რამდენიმე ახალი ტიპის ფიგურებით. და მართალია, როგორც ჩანს, ცოტა სასაცილოდ გამოიყურება, მაგრამ მასში მაინც ბევრი რამეა: ეს ნამდვილად ასახავს იმ ცვლილებებს, რაც ჩვენ 80 წლის განმავლობაში მოხდა. ასე რომ, ახალი ტიპოლოგია ხაზს უსვამს:
"Butternut გოგრა": ამ ტიპის ფიგურების მქონე ქალებში, როგორც წესი, ბიუსტისა და თეძოების მოცულობა იგივეა, ხოლო წელის გარშემოწერილობა 20-24 სმ-ით ნაკლებია ამ მაჩვენებელზე. მაგრამ ნუ აურევთ "გოგრას" "საათის საათთან" - მათთვის ეს მაჩვენებელი 27-35 სანტიმეტრია ... თანამედროვე ვარსკვლავებს შორის საკმაოდ ბევრი "გოგრაა": ევა მენდესი, სკარლეტ იოჰანსონი, კიმ კარდაშიანი. 
სკარლეტ იოჰანსონმა იცის თავისი ფიგურის თავისებურებების შესახებ და ოსტატურად
ხაზს უსვამს მათ მორგებულ კოსტიუმებს
როგორ დავაბალანსოთ სილუეტი? ამ ტიპის ფიგურის მქონე ქალებმა ისევე უნდა ივარჯიშონ, როგორც საათის საათები. ყველაზე შესაფერისი პროგრამა ფუნქციონალური ვარჯიშია, რაც კუნთების ძირითადი ჯგუფების გაძლიერებას შეუწყობს ხელს.
"მსხალი": ამ სილუეტის ყველაზე მოცულობითი ნაწილია თეძოები. ამ ტიპის ფიგურების მფლობელებს წელზე მეტი აქვთ წელის სიგრძე, დაახლოებით 20-25 სმ. მაგრამ "ბუტერბროშის გოგრისგან" განსხვავებით, "მსხლის" მკერდის მოცულობა შესამჩნევად მცირეა წელზე, სულ მცირე 7-12 სმ. "მსხლებს" შეიძლება მივაკუთვნოთ ჯენიფერ ლოპესი და ბიონსე. 
ბიონსეს მსხლის კლასიკური ფორმა აქვს
როგორ დავაბალანსოთ სილუეტი? გააკეთეთ საკმარისი კარდიო (სირბილი, აერობიკა, ელიფსოიდული ვარჯიშები) და სხეულის ზედა ძალის ვარჯიშები. თუ ცეკვა გიყვართ, სცადეთ booty-dance, რაც ხელს შეუწყობს თქვენი წებოების გაძლიერებას.
"Ბადრიჯანი": ეს სილუეტი ცოტათი ჰგავს წინას: ამ ტიპის ფიგურის მქონე ქალბატონებისათვის თეძოები სხეულის ყველაზე მოცულობითი ნაწილია, ყველაზე პატარა კი მკერდი. ამ სილუეტის მქონე ქალებში ფეხების ზედა ნაწილი ასევე გამოირჩევა დიდი მოცულობით. მაგრამ წელის, როგორც წესი, აშკარად გამოხატული და ბევრად უფრო ფართოა, ვიდრე "მსხლის". ადელსა და ოპრა ვინფრის აქვთ ბადრიჯნის ფორმები. 
ადელის კაბა შესანიშნავი ვარიანტია ბადრიჯნის სილუეტისთვის:
მოცულობითი sleeves გადაიტანოს ყურადღება ქვედა ნაწილი ფიგურა
როგორ დავაბალანსოთ სილუეტი? "ბადრიჯნის" ფიგურის მქონე ქალებმა უნდა გაიარონ ძალისმიერი ვარჯიში კვირაში 2-3-ჯერ ინტერვალით: გაიარეთ ერთი გაკვეთილი ქვედა ტანის დასადგენად, ორი კი ზედა ნაწილზე. ასეთი ვარჯიშები ხელს შეუწყობს მთელი სხეულის გამკაცრებას და თუ ამას კვირაში ერთხელ მაინც დაამატებთ აერობულ ვარჯიშს, შეგიძლიათ უფრო სწრაფად დაიკლოთ წონაში ”, - ურჩევს რუსლან პანოვს, ჯგუფური პროგრამების კოორდინატორს ფიტნეს კლუბების X-Fit ფედერალურ ქსელში.
"ვაშლი": ამ ტიპის ფიგურის მფლობელები გამოირჩევიან შედარებით თხელი თეძოებით, პატარა ბიუსტით და საკმაოდ მოცულობითი მუცლით, რომელიც შეიძლება გარეთა ოდნავ აღემატებოდეს სხეულის სხვა ნაწილებს. "ვაშლის" ახალგაზრდა ქალბატონებს შორის არიან მარია კერი და ქეით უინსლეტი. 
მარია ქერიმ დაარღვია ერთ-ერთი მთავარი "ვაშლის" აკრძალვა -
ჩაიცვი მჭიდრო კაბა. უფრო მისაღები ვარიანტია კოსტიუმები
რბილი ფარდებით
როგორ დავაბალანსოთ სილუეტი? "ვაშლებს" ნაჩვენებია კარდიო ვარჯიშები, ფუნქციონალური ვარჯიშები და პილატესი, რაც ხელს შეუწყობს სხეულის შუა ნაწილის უფრო გამოკვეთას.
"სტაფილო": ამ სილუეტის მქონე ქალები გამოირჩევიან მკერდის მცირე ზომის, ვიწრო თეძოებით და გამოუთქმელი წლით, რაც მხოლოდ 10-12 სმ-ით ნაკლებია, ვიდრე ბიუსტის გარშემოწერილობა. ტიპიური "სტაფილო" - კირა ნაითლი, რობინ რაიტი, ნიკოლ კიდმანი. 
ნიკოლ კიდმანის ჩაცმულობა აშკარა მაგალითია იმისა, რომ დიზაინერები
"დანიშნეთ" "სტაფილოს" ტიპის ფიგურის ყველა მფლობელი -
კაბები ზედა ნაწილში ნათელი დეკორით და გაშლილი კალთები
როგორ დავაბალანსოთ სილუეტი? გამოყავით საკმარისი დრო ძალისმიერი ვარჯიშისთვის და გააკეთეთ კუნთების ძირითადი ჯგუფური ვარჯიშები, აქცენტი გააკეთეთ მკერდისა და თეძოს კუნთებზე. კიდევ ერთი ვარიანტია იოგის გაკეთება.
"Ბროკოლი": ამ ტიპის ფიგურის გამორჩეული თვისებაა მოცულობითი ბიუსტი შედარებით ვიწრო თეძოებით და გამოუთქმელი წლით. ბუნებაში, ეს საკმაოდ იშვიათია, ბევრად უფრო ხშირად პლასტიკური ქირურგები წვრილ "სტაფილოს" "ბროკოლად" აქცევენ და მცირე ბიუსტს უმატებენ მოცულობას. ამ სილუეტის ყველაზე თვალსაჩინო მაგალითია ანჯელინა ჯოლი. 
ანჯელინა ჯოლის აქვს საკმაოდ იშვიათი სილუეტის ტიპი:
დიდი ბიუსტი შედარებით ვიწრო მხრებით.
ფართო მხრებით ბროკოლის ვარიანტი ბევრად უფრო გავრცელებულია
როგორ დავაბალანსოთ სილუეტი? ამ ტიპის ფიგურის მქონე ქალთა მომზადებამ უნდა გადაჭრას 2 პრობლემა - პირველ რიგში, ზურგისა და გულმკერდის კუნთების გასამაგრებლად (ეს გააუმჯობესებს ბიუსტისა და პოზის მდგომარეობას), მეორეც, ფეხების და თეძოების კუნთების "ტუმბო" . თუ ძალისმიერი ვარჯიში არ მოგეწონებათ, უპირატესობა მიანიჭეთ ძალის იოგას ან პილატესს.
მრავალი წლის შემდეგ, მეოცე საუკუნის დასაწყისში, ქალები უმოწყალოდ აწამებდნენ სხეულს - არა დამქანცველი დიეტებით, არამედ მკაცრი და დაუნდობელი კორსეტებით, ცდილობდნენ წელის გამკვრივება წარმოუდგენელ 40 სმ-მდე! რაც უფრო მეტს გაასწორებთ, მით უკეთესი - ეს ასოცირდება მუდმივი გონების დაკარგვით მცირედი გამღიზიანებლისგან. გულმკერდის ზომამ და თეძოების მოცულობამ დიდი როლი არ ითამაშა, ვინაიდან უმცირესი უპირატესობებიც კი შთამბეჭდავად გამოიყურება ვასპის წელის ფონზე.
პირველი მსოფლიო ომის ეპოქამ საკუთარი ცვლილებები შეიტანა. მამაკაცები ომში წავიდნენ და ქალის სხეული არავის გამოადგა. კორსეტები ღრმად და მუდმივად ჩააგდეს კარადაში. ქალის დონეზე დაგმობილი იყო ქალურობა. რა შუაშია ლამაზი ფიგურა, თუ ორზე ვერ იმუშავებ?
როდესაც მამაკაცი შინ დაბრუნდნენ, მათ სულ სხვა ქალები დაინახეს. თითქოს ძლიერი სქესის მიუხედავად, ისინი ცდილობდნენ რაც შეიძლება შორს დაშორდნენ სექსუალობას და გახდნენ "მათი შეყვარებული". გოგოებს სწორი, მოხდენილი ფიგურა, პატარა მკერდი და ვიწრო თეძოები მართავდნენ ბურთს. და "ბუნების დიდი საჩუქრების" ბევრ მფლობელს მათი დამალვის სპეციალური ბიუსჰალტერებში დამალვა მოუწია - დღევანდელი დროის წარმოუდგენელი აქსესუარი! სწორედ ამის შემდეგ შემოვიდა რუჯი პირველად.
საკმარისად ითამაშეს მამაკაცებთან, ქალებმა მოულოდნელად გაიხსენეს თავიანთი სექსუალობა და დაიწყეს ფესვების დაბრუნება. ჰოლივუდის ვარსკვლავების გავლენის ქვეშ, მშვენიერი სქესის წარმომადგენლები ცდილობდნენ ხაზი გაესვათ ყველა მათი დამსახურების შესახებ ტანსაცმლით მოსიარულე ახალი კოსტიუმების ქვეშ და აქ გოგონებს გაუჭირდათ.
ამ ეპოქაში, მსოფლიოს ნახევარი კვლავ ჩაერთო ომში, ქალები "შეიკრიბნენ" და დაიწყეს სიარული მკაცრი კოსტიუმებით, რომლებიც ხაზს უსვამდა მათ მაშინ მოდურ სუსტ ფიგურებს. ტონი მისცა რიტა ჰეივორთმა, რომელიც იბრძოდა წინააღმდეგობის გაწევა ქალის სხეულის მამაკაცური ხასიათის მინიჭებისათვის.
მეოცე საუკუნის შუა პერიოდში ქალის სექსუალობამ პიკს მიაღწია - შესაძლებელი იყო ყველაფრის (ან თითქმის ყველაფრის) ჩვენება: გრძელი სუსტი ფეხები, დიდი ელასტიური მკერდი, მომრგვალებული თეძოები. ცნობილი pin-up გოგონები შემოვიდნენ მოდაში. ქვიშის საათის ფიგურა კვლავ აყვავდა, თუმცა, 1900-იანი წლებისგან განსხვავებით, ეს იყო არა სამკუთხედები, არამედ ლამაზი ბუნებრივი მრგვალი.
მომდევნო ათწლეულმა შეწყვიტა წინა მიღწევები. მოხდა ფენომენი, რომელიც ჯერ კიდევ ითვლება ფარმაცევტული კომპანიების საუკეთესო ავანტიურად - კომერციამ გამოიგონა ახალი იმიჯი. ეს იყო ლეგენდარული Twiggy. შპრიცის მოდელის შემხედვარე, გოგონებმა სააფთიაქო თაროებიდან ადვილად გაასუფთავეს კარგად მომზადებული დიეტის აბები. 20-იანი წლები დაბრუნდა, მაგრამ სულ სხვა მიზეზის გამო.
ჰიპებმა საკუთარი კორექტირება მოახდინეს და ქალებს საშუალება მისცეს აღადგინონ თავიანთი წინა ფიგურები და შეინარჩუნონ ისინი ნებისმიერი ფორმით, ტანის ტატუებით გაფორმებისას. ცალი.
ამ ეპოქამ ქალები დააფიქრა თავიანთ სხეულებზე. დრო იყო ჰიპური მანერებისა და ანორექსიული Twiggy- სგან თავი დავაღწიოთ და ამ "სირცხვილის" საუკეთესო განკურნება სპორტია. ეს იყო ატლეტური ქალის ფიგურები, რომლებსაც ყველაფერზე მეტად აფასებდნენ.
ისტორიაში პირველად ჩნდებიან სუპერმოდელები (კლაუდია შიფერი, სინდი კროუფორდი და ა.შ.). ისინი გამხდარები არიან, მაგრამ არც ისე მტკივნეული, როგორც ტვიგი, და ბევრად უფრო მაღალი, ვიდრე საშუალო ქალი. ასე ნიშნულის მიღწევა არასდროს ყოფილა რთული, ამიტომ ტოპ მოდელები გახდა ცალკეული კასტა, რომელიც დღესაც არსებობს.
და ისევ, ქალის ფიგურა გადააგდეს "ბიჭური" 20-იანი წლების უკიდურესობაში. მაგრამ ზრდა 80-იანი წლებიდან რჩება. შედეგად, სწორი და მაღალი, გამოჭრილი ძვლებითა და გამჭვირვალე ნეკნებით (ღმერთმა ნუ ქნას, მადისაღმძვრელი მრგვალებით), ისინი გახდებიან თითქმის მიუწვდომელი იდეალი "უბრალო მოკვდავებისთვის", რომლებიც კვლავ სასოწარკვეთილი ცდილობენ წონის დაკლებას, როგორც 60-იან წლებში.
ბოლო ათწლეულის განმავლობაში ცოტათი გაუმჯობესდა სიტუაცია. ახლა სიგამხდრე ჩვეული ჰარმონიით ჩანაცვლდა, მაგრამ ეს ჰარმონია სპორტულია და ამ ყველაფერთან ერთად ქალსაც დიდი მკერდი უნდა ჰქონოდა. თუ 50-იან წლებში მას ლამაზი აყვავებული უკანალი ჰქონდა მიმაგრებული, მაშინ აქ მსგავსი არაფერი იყო დაშვებული. პლასტიკური ქირურგია უფრო პოპულარული გახდა, ვიდრე ოდესმე.
ნახეთ, როგორ შეიცვალა ქალი ფიგურები საუკუნეების განმავლობაში:
შეიცვალა ეპოქები და შეიცვალა ქალის ფიგურა. რაღაც უკვალოდ დარჩა, რაღაც ისევ და ისევ ბრუნდებოდა. ასეა თუ ისე, ქალის სხეულის სტანდარტზე, სამწუხაროდ, გავლენას ახდენს პოლიტიკური და ეკონომიკური პროცესები და კომერცია, ამიტომ სულაც არ არის აუცილებელი, რომ ხელმძღვანელობდეთ მოდის საშუალებით, თუ თქვენ ჰარმონიაში ხართ თქვენს სხეულთან.
ისა არის საშუალო ასაკის - როგორც კი ოცდაათს გადაცილდა, წელის ნაკეცები დავიწყეთ და ვცდილობთ არ ჩავიცვათ უსახელო ბლუზები, რადგან ხელები და მხრები სრულყოფილი აღარ ვართ. როგორც წესი, ძალიან ბევრი ახალგაზრდა ქალი, რომელსაც აქამდე არასდროს ჰქონია არანაირი პრობლემა წონაში, რომლებიც ფიქრობდნენ, რომ ასე იქნებოდა ყოველთვის, გაკვირვებული რჩება. შესაძლებელია თუ არა გაუმკლავდეთ პრობლემებს ან საჭიროა შეურიგდეთ და ისწავლოთ ამ ყველაფრის ცხოვრება?
წონა და ასაკი
გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ საშუალო ასაკის ქალთა უმეტესობის სხეულის ტიპი იცვლება "მსხლიდან" (ფართო თეძოები / თხელი წელისა) "ვაშლამდე" (მომრგვალებული წელის). მენოპაუზის დაწყებისთანავე (დაახლოებით 45 წლიდან), ეს პროცესი ხდება უბრალოდ სწრაფი. ეს ნაწილობრივ განპირობებულია საკვერცხეების მიერ ჰორმონის ესტროგენის გამომუშავების შემცირებით, მაგრამ უბრალოდ ჰორმონების მიღება არ იწვევს წონის დაკლებას. ამიტომ, ორგანიზმში იწყება მამაკაცის ჰორმონების გაბატონება და სხეულის ცხიმის გადანაწილება ხდება მამაკაცის ტიპის მიხედვით. მოზარდობისა და ახალგაზრდობის დროს, ჭარბი წონის უმეტესი ნაწილი განლაგებულია თეძოებზე, ფეხებსა და ხელებზე. ზრდასრულ ასაკში უმეტესად ცხიმი სხეულდება შუა სხეულში.
გარდა ამისა, მეტაბოლიზმის მაჩვენებელი - ჩვენი სხეულის წვაზე კალორიების რაოდენობა - ყოველ ათი წლის განმავლობაში 5-10% -ით იკლებს. ეს ნიშნავს, რომ ნორმალური ყოველდღიური კალორიების შემცირების გარეშე, ჩვენი წონა სტაბილურად იზრდება. ვინ თქვა, რომ ცხოვრება სამართლიანია?
ესტროგენი, მეტაბოლიზმი - კიდევ რა გვიშლის ხელს ფიგურის შენარჩუნებაში? კარგად, სექსუალური ასაკის ქალების დაახლოებით 20%, რომელთა უმეტესობამ არც კი იცის ამის შესახებ, ვითარდება - ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციების შემცირება, რაც მეტწილად პასუხისმგებელია მეტაბოლიზმზე. იგი იწყებს ნაკლები ჰორმონების გამომუშავებას, რაც კიდევ უფრო ანელებს მას. მიუხედავად იმისა, რომ ამ შემთხვევაში, ჰორმონოთერაპია ხელს უწყობს წონის მატებას.
მჯდომარე ცხოვრების წესი ასევე იწვევს წონის მატებას. და არც ისე შეზღუდული საქმიანობა, როგორც ძალის ვარჯიშის ნაკლებობა.
მართლაც, 25 წლის შემდეგ, ადამიანი ყოველწლიურად კარგავს 200 გ კუნთოვან მასას, რაც - ვაი! - ჩანაცვლებულია ცხიმით. თუ თქვენი კუნთები აქტიურად არ მუშაობს, ისინი ატროფიავენ. ეს ითვალისწინებს ყოველდღიური კალორიების დაწვის შემცირებას 400 კალორიამდე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს წონაში ერთი კილოგრამი კვირაში. ასე რომ, თუ თქვენს ახალგაზრდობაში ვერ იტანდით ფიზიკურ განათლებას, ზრდასრულ ასაკში დროა ამის გაკეთება. დამატებით კალორიებს ყველაზე ეფექტურად წვავს კუნთები და კუნთოვანი მასის 2 კგ-ით მომატება აჩქარებს 10% -ით!რა თქმა უნდა, ორსულობამ შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება შუა ასაკში. მართლაც, ორსულობის დროს, ქალების ნახევარი იმატებს 3 კგ-ზე მეტს (ქალის წონაში მომატება და არა ნაყოფის წონა), ხოლო ქალების დაახლოებით მესამედი 7 კგ-ზე მეტს. საბედნიეროდ, მხოლოდ მცირე რაოდენობის ქალებს აქვთ ეს ზრდა დიდი ხნის განმავლობაში, უმრავლესობა ახერხებს დაუყოვნებლივ დაიკლოს დაგროვილი კილოგრამები, ხოლო მეორე წლის ბოლოს მხოლოდ 1-2 მუდმივი კილოგრამი რჩება ამ ზრდისგან.
წონის რა მომატება, საშუალო ასაკიდან დაწყებულად, ნორმალურად ითვლება?
ჩვეულებრივ, ადამიანები, რომლებიც შედარებით ჯანმრთელები არიან და ცხოვრობენ მეტნაკლებად სწორი ცხოვრების წესით, დაახლოებით 10 კგ წონას იღებენ 25 – დან 65 წლამდე. წონის მომატება არ აყენებს მათ ჯანმრთელობას ან ცხოვრების წესს. ითვლება, რომ წონის მეტი მომატება არ არის ნორმალური და გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე (ეს იწვევს გულსისხლძარღვთა დაავადებებს, არტერიულ წნევას, სხვადასხვა ორგანოებში ქვებს და ა.შ.). მაგრამ მათთვისაც, ვინც, როგორც ჩანს, საერთოდ არ გამოსწორდება, მათი მეტაბოლიზმი მაინც სტაბილურად იკლებს. თუ ბოლო 5 წლის განმავლობაში თქვენ მოიმატეთ 3 კგ-ზე მეტი, ფრთხილად იყავით - ეს შეიძლება ნიშნავს რომ ჭარბი წონისკენ მიდრეკილება გაქვთ და ასაკთან დაკავშირებული სიმსუქნის განვითარების რისკი ძალიან მაღალია.
Რა უნდა ვქნა?!
მიუხედავად იმისა, რომ მხოლოდ რამდენიმე ერთეული ახერხებს ზრდასრულ ასაკში "გოგო" ფიგურის შენარჩუნებას, ასევე არ არის საჭირო უფორმო ამოიმის გადაფურცვლა. სავსებით შესაძლებელია "წესიერი" ფიგურა გქონდეთ ნებისმიერ ასაკში. გამოსავალი მხოლოდ ერთია - ან გააკეთეთ მეტი ფიზიკური ვარჯიში,
ან მნიშვნელოვნად შეამცირებს მოხმარებული კალორიების რაოდენობას, ან ორივე ერთდროულად. თუ თქვენ გაქვთ ჯანმრთელობის პრობლემები, რაც იწვევს წონის მატებას, ამან ასევე უნდა გამოიწვიოს სწრაფი ზომები. მართლაც, ასაკის მატებასთან ერთად, უფრო და უფრო რთული იქნება დაგროვილი კილოგრამების დაკარგვა.45 წლის შემდეგ იწყება ძვლის დაკარგვა. ამ დროს საჭიროა გაიზარდოს კალციუმით მდიდარი ცილოვანი საკვების (ძირითადად რძის) მიღება, აგრეთვე ვიტამინისა და მინერალური დანამატების მიღება კალციუმთან, კალიუმთან და D ვიტამინთან ერთად, ხოლო შემცირდეს მარტივი ნახშირწყლების, სახამებლის და შაქრის მიღება. .
როგორ დავმალოთ ნიშნები, რომლებიც მიუთითებს თქვენს რეალურ ასაკში? რა არის ქალის ყველაზე ასაწყობი ცვლილებები ასაკთან ერთად, თვალების კუთხეში ყორანების ფეხებისა და სახის ნაკეცების გარდა? დაბერების დახვეწილი ნიშნებია, რომლებიც აჩვენებს ვინ არის ჩვენს თვალწინ: 30 წლის ქალი ან მისი ასაკი 50 წელს უახლოვდება, თუნდაც მან შეინარჩუნა გამხდარი ფიგურა და ლამაზად ჩაცმული. წამყვანი დერმატოლოგები, ვიზაჟისტები, სტილისტები და ფიტნეს ექსპერტები თვლიან, რომ ნებისმიერ ქალს შეუძლია თავისი რეკომენდაციების შესაბამისად შეამციროს მისი ასაკი მინიმუმ 10 წლით. ვიმედოვნებთ, რომ მათი რეკომენდაციები გამოსადეგი იქნება.
თვალები
სად არის ის სქელი წამწამები და წარბები, რომლებიც ახალგაზრდობაში ამშვენებდა თქვენს თვალებს? არავისთვის საიდუმლო არ არის, რომ ასაკთან დაკავშირებული ჰორმონების ვარდნა ანელებს თმის ზრდას, ამიტომ წარბები შესამჩნევად გამხდარი და თხელია, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ახალგაზრდობაში უმოწყალოდ გაანადგურეთ ისინი გამოწურვით. მათი გარეგნობის გასაუმჯობესებლად უმარტივესი გზაა სწორად ფერადი წარბის ფანქრის გამოყენება. ძალიან ფრთხილად უნდა გამოიყენოთ, რომ წარბები ბუნებრივად გამოიყურებოდეს.
წარბების ფანქრები შესანიშნავი "მოდის დიზაინერები" არიან წარბების სქელი, სქელი და ნათელი გახდისთვის. ჩვეულებრივ, პროფესიონალები შავგვრემანებს ურჩევენ აირჩიონ ფერი, რომელიც უფრო მსუბუქია, ვიდრე მათი თმის ფერი. პირიქით, მშვენიერი თმა უფრო მუქი ფერისაა. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს ფორმულა: ფანქრის ფერი წამწამებზე უფრო მუქი, მაგრამ თმაზე მსუბუქია.
ფანქრის ფერის არჩევისას ყურადღება არ უნდა მიაქციოთ მხოლოდ თმის ფერს, ასევე მნიშვნელოვანია კანისა და თვალის ფერი. წარბის ფანქარი ქერათმიანებისთვის მწვანე ან ლურჯი თვალებითა და ღია კანით შეიძლება იყოს კრემისფერი ან ნაცრისფერი ყავისფერი. კრემისფერი ტონები ასევე შესაფერისია მშვენიერი თმისთვის. თუ თქვენი თმის ფერი ნაცრისფერი ჩრდილებია, მაშინ გამოიყენეთ ფანქრები ნაცრისფერ ტონებში.
ყავისფერი თმისთვის უმჯობესია აირჩიონ მუქი ყავისფერი ან მუქი ნაცრისფერი წარბები.
ღია ფერის შავგვრემანი უნდა აირჩიოს მუქი ნაცრისფერი ან ყავისფერი. შავი, ნახშირის ფერის წარბები შესაფერისია მხოლოდ მუქი ფერის ქალბატონებისთვის, რომლებსაც აქვთ ბუნებრივი შავი თმა. მაშინაც კი, თუ თმა ყორნის ფერია, წარბებს არ უნდა წაუსვათ იგივე ფერი; თქვენი გამომეტყველება მკაცრად გამოიყურება და ვიზუალურად ასაკით გამოიყურება.
ნაცრისფერი თმის ადამიანებისთვის მიზანშეწონილია გამოიყენოთ პალიტრის შუაგულიდან ნაცრისფერი და ყავისფერი ჩრდილების წარბების ფანქრები. მთავარია, რომლითაც უნდა ვიხელმძღვანელოთ ფანქრის ფერის არჩევისას, ქალის მთლიან გამოსახულების ჰარმონია და ბუნებრიობაა.
თუ გსურთ სრულიად ბუნებრივი იერი, შეარჩიეთ თქვენი წარბების ბუნებრივ ფერსთან ახლოს მდგომი ჩრდილების ფანქრები.
როგორ გამოვიყენოთ ფანქარი სწორად, რომ წარბები ბუნებრივად გამოიყურებოდეს? პირველ რიგში, სპეციალური ფუნჯით გაიხეხეთ ისინი ქვევიდან ზემოთ. შემდეგ, თმის ზრდის მიმართულებით, ფანქრით დაახვიეთ სისუფთავე პარალიზები. და ისევ წარბები გახეხეთ, მიანიჭეთ მათ ბუნებრივი ფორმა. გახსოვდეთ, რომ ფანქარი უნდა იყოს მყარი და კარგად მკვეთრი, რათა დარტყმებმა მიბაძოს წარბის ბუნებრივ თმას. რბილი, ცხიმიანი ფანქარი წარბებზე უხეშ ნიშნებს ტოვებს, წარბები არაბუნებრივად და ვულგარულად გამოიყურება.
აირჩიეთ ჩრდილი ტონით, რომელიც გაცილებით მსუბუქია ვიდრე წარბები.
წაისვით ტუში ბოლოს, როდესაც ტონს და ჩრდილს გამოიყენებენ. წამწამები უნდა იყოს აბსოლუტურად სუფთა, არ უნდა ჰქონდეს ღამის ან დღის დამატენიანებელი კვალი, არ უნდა დარჩეს გუშინდელი ტუში, არ ჰქონდეს ბრწყინვალება და ფხვიერი ფხვნილი. ქვედა ქუთუთოს ფხვნილი ტუშის გამოყენებამდე - ეს მარტივი წვერი გამოგადგებათ, თუ კანს ფუნჯით შემთხვევით შეეხებით. საღებავის მოსაშორებლად საჭიროა მხოლოდ ფუნჯის ტალღის ტარება ან მშრალი ბამბის ტამპონით თვალების ქვეშ კანის გაწმენდა.
წამწამების შეღებვა უმჯობესია თვალის გარე კუთხიდან შიდა კუთხისკენ. თითოეული წამწამი ფრთხილად უნდა იყოს შეღებილი. წაისვით ტუში ზიგზაგის მოძრაობით ზედა და ქვედა წამწამების მთელ სიგრძეზე. მოძრაობა ფუნჯით უნდა განხორციელდეს ქვემოდან ზემოთ, ხოლო ნელა წამწამების დახატვა წვერებზე. რაც შეეხება ქვედა წამწამებს, უმჯობესია არ მოხატოთ ისინი დღისით - ამან შეიძლება შექმნას უგემოვნოდ გამოყენებული შთაბეჭდილება. მაკიაჟი. საღამოს, უბრალოდ მსუბუქად შეეხეთ ქვედა წამწამების კიდეებს, რომ მიუთითოთ მათი არსებობა. ქვედა წამწამებზე ძალიან ბევრი ტუში შეიძლება ქვედა ხუფების დაჩრდილვას და ისე გამოიყურებოდეს, თითქოს თვალების ქვეშ გაქვთ სისხლჩაქცევები.
მოცულობითი ტუში. ამ ტუშას აქვს სპეციალური ტალღოვანი ფუნჯი სქელი ჯაგრით. თითოეული villi მზადდება მიკროპროდუქტის სახით, ფერების წამწამების უკეთ გამოსაყოფად. როგორც წესი, სქელი კონსისტენციის მოცულობითი ტუში და დამზადებულია ცვილის ბაზაზე. მოცულობის ეფექტის ტუში გამოიყენეთ წამწამებზე სქელი ფენით და ხდის მათ ფაფუკას.
გამაგრძელებელი ტუში მზადდება პოლიმერის საფუძველზე და შეიცავს მიკროპროტეინს, რომელიც წამწამებს დამატებით სიგრძეს ანიჭებს. მისი თანმიმდევრულობით, ასეთი ტუში უფრო თხევადია, ვიდრე სხვები. იმისათვის, რომ განასხვავოთ გახანგრძლივებული ტუში სხვა ტიპისგან, ფრთხილად უნდა შეისწავლოთ ფუნჯი. ტუშის დამაგრძელებელ ფუნჯს აქვს იშვიათი ძილი, ამიტომ იგი ავრცელებს ფერს წამწამების მთელ სიგრძეზე.
კბილები
თქვენი კბილების მდგომარეობა და მათი გარეგნობა დიდწილად მიანიშნებს თქვენს ასაკში. ღიმილი თანდათან ნაკლებად მიმზიდველი ხდება დაგროვილი სტომატოლოგიური პრობლემების გამო. ხანგრძლივი ხახუნის შედეგად, კბილების წინა რიგი შესამჩნევად იკლებს, ასაკთან ერთად ანადგურებს კბილის მინანქარს და იწყება მუქი დენტინის გაჩენა.
რა შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი კბილების საერთო გარეგნობის გასაუმჯობესებლად? თანამედროვე კოსმეტიკური სტომატოლოგია საშუალებას გაძლევთ გაასწოროთ თქვენი კბილების ფორმა და ფერი რადიკალური მეთოდების გამოყენების გარეშე. რა თქმა უნდა, მაღალი ხარისხის პროთეზირება იძლევა მყისიერ შედეგს, მაგრამ ეს დიდ მასალას მოითხოვს. თუ თქვენი კბილები შეფარდებით არის, შეგიძლიათ შემოიფარგლოთ მხოლოდ პერიოდული გაუფერულებით. ეს პროცედურა შეიძლება ჩატარდეს ან სტომატოლოგიურ კაბინეტში, ან საკუთარი ძალებით, აფთიაქებში გაყიდული სპეციალური კბილების გასათეთრებელი საშუალებების გამოყენებით.
მაკიაჟის მხატვრები გირჩევენ, რომ ხანდაზმული ქალები გამოიყენონ ტუჩების ლაინერი და მსუბუქი ტონი და შორს დაიჭირონ ვამპური ფერები: წითელი, მუქი ქლიავი, ღვინო და ყავისფერი. ნათელი და ღია ფერები თქვენს ღიმილს უფრო ახალგაზრდულს ხდის.
კოსმეტოლოგები არ გირჩევენ ასაკის ქალებს ატარონ მძიმე საყურეები. ამან შეიძლება გაათხვიროს ყურის ძვლები და ჩამოაგდეს. ყურის ძვლის კანი შეიცავს რამდენიმე ელასტიკურ ბოჭკოს და მათ დიდი სიფრთხილით უნდა მოეკიდოთ. ზოგიერთ ქალს კი უწევს ყოველწლიურად მიმართოს Restylane- ის ინექციებს, რათა გამოსწორდეს მათი ფორმა.
ამ პრობლემის თავიდან ასაცილებლად, სტილისტები ვარაუდობენ, რომ ხანდაზმული ქალები ატარებენ ან პატარა საყურეებს ან შეცვლიან მათ მსუბუქი სამაგრებით.
სად გაქრა შენი გლუვი სექსუალური კისერი? მართლაც, ასაკთან ერთად საშვილოსნოს ყელის კუნთები ასუსტებს, კისრის დელიკატური კანი კარგავს ელასტიურობას, ცხიმოვანი ქსოვილის მოცულობა იკლებს, რაც მის სწრაფ დაბერებას იწვევს. ასაკთან დაკავშირებული ეს უარყოფითი ცვლილებები განსაკუთრებით თვალშისაცემი ხდება საუბრის დროს. რაც შეიძლება ადრე დაიწყეთ კისრის მოვლა. კარგ ეფექტს იძლევა მასაჟი. ბოტოქსის ინექციები ამშვიდებს კუნთებს და ასაკობრივი დეფექტები ნაკლებად შესამჩნევი ხდება. თანამედროვე კოსმეტოლოგია გთავაზობთ კანის გაახალგაზრდავების უამრავ სხვადასხვა მეთოდს.
ბოლო წლებში პოპულარული გახდა ინჟექციური გელებით Juvederm ULTRA. ეს პროდუქტები წარმოადგენს ჰიალურონის მჟავაზე დაფუძნებული კანის შემავსებლის ახალ თაობას. მათი დახმარებით კოსმეტოლოგები ასრულებენ სახისა და კისრის არაოპერაციულ კონტურს.
სასარგებლოა ნიღბები სახის, კისრისა და დეკოლტესთვის. წაისვით დამატენიანებელი საშუალებები კისერზე და დეკოლტეს ზონაში. სუპერ მშრალი კანისთვის რეკომენდებულია ზეითუნის ზეთის წასმა სუფთა კანზე მთელი ღამის განმავლობაში. UV ფილტრებით გამდიდრებული დამატენიანებელი საიმედოდ დაიცავს თქვენს კანს მზის დაზიანებისგან. თუ ყველა შესაძლო არაოპერაციულმა მეთოდმა არ მისცა სასურველი შედეგი, შეგიძლიათ მიმართოთ სახის კონტურს, რომლის დროსაც შესაძლებელია კისრის მიდამოში კანის გამკაცრება.
გულმკერდი
ჰორმონალური ცვლილებები და კანის ელასტიურობის დაკარგვა იწვევს მკერდის თანდათანობით ჩამოშლას. ძუძუთი კვება, წონის დაკლება და მზის ხანგრძლივი ზემოქმედება ასუსტებს კანს გულმკერდისა და დეკოლტეს მიდამოში. ექსპერტები ურჩევენ, რომ ქალები, რომელთაც სურთ რეგულარულად შეინარჩუნონ ლამაზი მკერდი, ფიზიკური ვარჯიშებით იტარონ გულმკერდის კუნთები ან გამოიყენონ ვიბრაციული აპარატები იმავე მიზნით.
იმისათვის, რომ მკერდი ძალიან დაბალი არ გამოიყურებოდეს, შეცვალეთ თქვენი ბიუსტჰალტერის სიმაღლე. დადექით სარკის წინ, მოიხარეთ იდაყვები 90 გრადუსით. თქვენი მკერდი შუა ნაწილში უნდა იყოს მხარსა და იდაყვს შორის. შეარჩიეთ თქვენი ბიუსტჰალტერის სწორი ფორმა და ზომა, რაც დამოკიდებულია სხეულის ასაკობრივ ცვლილებებზე.
და დარწმუნდით, რომ ყურადღება მიაქციეთ თქვენს დეკოლტეს. ზაფხულში დაიცავით თქვენი ნაზი მკერდის კანი კრემებით, მზისგან დამცავი ფილტრებით, მინიმუმ 15 SPF- ით. გარდა ამისა, მუდმივად გამოიყენეთ დაბერების საწინააღმდეგო კრემები, რომლებიც შეიცავს ანტიოქსიდანტებს და C ვიტამინს.
კუჭი
ბევრ ქალს, რომლებმაც გააჩინა მშობიარობა, მუცლის კანზე და ცერცვის კონფიგურაცია იცვლება. ზოგიერთმა მათგანმა უნდა მიმართოს პლასტიკური ქირურგების მომსახურებას, ამ კოსმეტიკური ხარვეზების გამოსასწორებლად. ეს არის საკმაოდ სერიოზული მტკივნეული პროცედურა, რომელიც მოითხოვს ზოგად ანესთეზიას. სტილისტები გვირჩევენ, რომ ამგვარი ნაკლოვანებების მქონე ქალებს არ აცვიათ დაბალწელიანი ჯინსი. ისინი საუკეთესოდ შეეფერება კლასიკურ მაღალწელიან მოდელებს.
იდაყვები
დროთა განმავლობაში კანის ელასტიურობა იდაყვებზე მცირდება, თანდათან უფრო მშრალი ხდება და უსიამოვნო ნაცრისფერ ჩრდილს იღებს. კონცენტრული ნაკეცები იქმნება ხელების კანის გარშემო. ამ პრობლემის აღმოსაფხვრელად, დერმატოლოგები გირჩევენ გამოიყენოთ ზღვის მარილის სკრაბი, ასევე დაბერების საწინააღმდეგო კრემები, რომლებიც ასტიმულირებენ კოლაგენის გამომუშავებას. ძალიან კარგი მულტივიტამინური დამატენიანებელი, რომელიც შეიცავს A ვიტამინს და გლიკოლის მჟავას. სტილისტები ვარაუდობენ, რომ საშუალო ასაკის ქალებმა ზაფხულში ხელი მთლიანად არ უნდა გაშიშვლოთ. შეარჩიეთ ლამაზი ნაჭრებისგან დამზადებული ტანსაცმელი, რომელიც პრობლემურ ადგილებს მოიცავს.
ასაკის მუხლები
იდაყვის არეში მიმდინარე პროცესები ვრცელდება მუხლის არეზე. ასაკის მატებასთან ერთად მუხლის ფორმა იცვლება, სახსრის გარშემო კანის ნაკეცები და დაძვრა უფრო თვალსაჩინო ხდება. ფიტნესის სპეციალისტები გირჩევენ მარტივ ვარჯიშებს, რომ ფეხები ფორმაში იყოთ. სავარძელში ჯდომა, მარჯვენა ფეხი გაუწოდა და ქუსლი იატაკზე ჩამოიწია. მოიხარეთ ფეხი ისე, რომ გაშლილი თითები ჭერისკენ მიიდეთ. გამკაცრდეს ბარძაყის კუნთები და შეეცადეთ მუხლის სახურავი მაღლა აწიოთ. დაიჭირეთ ეს პოზიცია ერთიდან ორ წამამდე, გაიმეორეთ ვარჯიში 15-20 ჯერ თითოეული ფეხისთვის. შეეცადეთ ყოველდღე გააკეთოთ ეს ვარჯიში. გადახედეთ თქვენს გარდერობს. აირჩიეთ კალთები და კაბები მუხლის ქვემოთ. კაპრის შარვალი ასევე კარგი ვარიანტია.
ფეხები
შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ სისხლის მიმოქცევის დარღვევა, არ იდგეთ ზედიზედ რამდენიმე საათის განმავლობაში, უფრო ხშირად შეცვალოთ პოზიცია, ჩაიცვათ უფრო კომფორტულად, გააკეთოთ ფეხის ვარჯიშები ყოველდღე.
დიდი ყურადღება მიაქციეთ თქვენი ფეხების გარეგნობას. გამოიყენეთ სპეციალური ამქერცლავი სკრაბი. თავიდან აიცილეთ ქუსლებში კალისები და ბზარები. გამოიყენეთ დამატენიანებელი ფეხის კრემი. გაიკეთე პროფესიონალური პედიკური და შეეცადე აარჩიო მაქსიმალურად კომფორტული და კომფორტული ფეხსაცმელი, ისე რომ ფეხის თითებზე ძვლები არ წარმოიქმნას და ფეხის ფორმა დამახინჯდეს. შეარჩიეთ საზაფხულო ფეხსაცმელი ფართო თასმებით, ისინი მალავენ ყველა ხარვეზს და აძლევენ ფეხს დამატებით სტაბილურობას.
მკლავებში მყესები და ძარღვები
ხელები იმ იშვიათ ადგილებს შორისაა, სადაც სხეულის ცხიმი ასაკის მატებასთან ერთად უფრო სწრაფად იკლებს, ვიდრე სხეულის სხვა ადგილებში. კუნთებიც თანდათან ქრებოდა, კანი წვრილდება და მის ქვეშ ძვლები, ვენები და სახსრები უფრო თვალსაჩინო ხდება. ხელების კანის ბუნებრივი თვისება ისეთია, რომ ის ძალზე დაუცველია. იგი შეიცავს ძალიან მცირე ცხიმოვან ჯირკვლებს, ამიტომ კანის ჰიდროლიპიდური ფილმი, რომელიც უზრუნველყოფს მის ბუნებრივ დაცვას, ძალზე სუსტია ხელების არეში. შედეგად, ხელების კანი განიცდის დეჰიდრატაციას და სწრაფად ბერდება. ხელის კანის გაახალგაზრდავების პრობლემის გადაჭრისას, პლასტიკური ქირურგია პრაქტიკულად უძლურია. ამიტომ, მხოლოდ ხელის პროფილაქტიკური მოვლა რჩება ყველაზე ეფექტური.
რაც არ უნდა ლამაზი და მოვლილი ქალი იყოს ნებისმიერ ასაკში, მოუწესრიგებელი ხელები აფუჭებს საერთო შთაბეჭდილებას.
ხელები რბილი, უნაკლო კანით, ჯანმრთელი და მოვლილი ფრჩხილებით არის ელეგანტურობის, ახალგაზრდობის და სიცოცხლისუნარიანობის სიმრავლის მტკიცებულება. რა შეგიძლიათ გააკეთოთ, რომ ხელები ლამაზი და ახალგაზრდული იყოს? სილამაზის სალონები გთავაზობთ პროფესიონალურ პროცედურებს ხელის კანის მოვლის საკმაოდ ფართო სპექტრში. სახლში თვითდასაქმების ყველა შესაძლებლობა არსებობს. კოსმეტოლოგები გვირჩევენ გაუკეთოთ ხელების კანის ღრმა წმენდა დელიკატური ტექსტურის ტანის სკრაბის კრემით. ეს იძლევა ეპიდერმისის მკვდარი უჯრედების ღრმა გაწმენდას და აქერცვლას. გამოიყენეთ ხელის კრემი დამატენიანებელი და დაბერების საწინააღმდეგო ინგრედიენტებით. ეს ხელს შეუწყობს პერიფერიული ცირკულაციის აღდგენას და აღადგენს კანს სიხალისესა და ბზინვარებას.
ვიზაჟისტები გვირჩევენ გამოიყენონ მკვებავი ღამის კრემი სახისა და ხელებისთვის. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ დაიცვას ხელები UV სხივებისგან, გამოიყენეთ მზისგან დამცავი კრემი SPF (დაცვის დონით) მინიმუმ 15 ზაფხულში, როდესაც მზეზე მიდიხართ. მას შეუძლია თქვენი ხელების ნაზი კანი უფრო თხელი გახადოს.
სტილისტები ხანდაზმულ ქალებს ურჩევენ, თითების დაბერებაზე ბეჭდების ნაცვლად დიდი სამაჯურები და მოდური საათები ატარონ. მანიკურის გაკეთებისას მოერიდეთ მკვეთრ ფერებს, რათა ზედმეტი ყურადღება არ მიიპყროთ ხელებზე.
ყველამ იცის, რომ ეს ციფრი ასაკთან ერთად იცვლება და 40 წლის შემდეგ რამდენიმე ადამიანი ახერხებს იდეალური ფიგურის თავს იწონებს. როგორც ჩანს, ეს ბუნებრივი პროცესია, მაგრამ რატომ ხდება ეს და შესაძლებელია თუ არა ამ პროცესზე ზემოქმედება? ჩვენ გეტყვით წონის მომატების მიზეზებს და როგორ გაუმკლავდეთ მას.
1. ჭამა.
შინდისფერია, მაგრამ მართალია. ეს არის წონის მომატების ძირითადი მიზეზი. ყოველდღიური კალორიების მიღება ზრდასრული ქალისთვის არის 1600 კკალ, ხოლო ეს მაჩვენებელი ასაკის მატებასთან ერთად მცირდება.
ზრდასრულ ასაკში ზედმეტი ჭამა ზეგავლენას ახდენს მრავალი ფაქტორი, რომელთაგან ერთ – ერთი სტრესია. ასაკის მატებასთან ერთად, სამწუხაროდ, სტრესი არ მცირდება, პირიქით, და, როგორც ყველამ იცის, სტრესის წართმევა ძალიან გავრცელებული პრაქტიკაა.
სტრესის გარდა, ზედმეტი ჭამის ერთ-ერთი მიზეზი არის სოციალური კვებათა რაოდენობის ზრდა. ეს არის მეგობრებთან შეხვედრები, რომლებიც ძირითადად ვახშმის დროს და ყველაზე ხშირად რესტორნებში ხდება, ბიზნეს ლანჩები პარტნიორებთან, ბუფეტები. ასევე, ასაკის მატებასთან ერთად იზრდება შემოსავალი, რაც ადამიანს საშუალებას აძლევს შეიძინოს საკვები, რომლის შეძლებაც არ შეეძლო ახალგაზრდობაში.
როგორ უნდა მოგვარდეს ეს?
აუცილებელია მაღალკალორიული საკვების ჩანაცვლება ნაკლებად კალორიული საკვებით, შეიზღუდოს ტკბილეული, ცხიმიანი საჭმლის საჭმელები და შეიტანოს მეტი რაციონი ბოსტნეულისა და ხილის დიეტაში.
ასევე საჭიროა მოხმარებული ალკოჰოლის რაოდენობის შემცირება, ეს თავისთავად მავნეც არის და მაღალკალორიულიც, მაგრამ ამავე დროს ბევრ საჭმელს მიირთმევთ, რომ არ შეამჩნიოთ ის.
2. ჰორმონალური რეკონსტრუქცია.
ასაკის მატებასთან ერთად, ბევრი ადამიანი ჩივის, რომ ჯანსაღ კვებას იკავებს, მაგრამ წონა კვლავ იზრდება. ასეთ შემთხვევებში საჭიროა ექიმთან მისვლა და ჰორმონების შემოწმება.
ქალებში გარკვეული მომენტიდან სქესობრივი ჰორმონების გამომუშავება თანდათან იკლებს, რაც გავლენას ახდენს სხეულზე, თავიდან ცხიმოვანი ქსოვილი ბარძაყებსა და დუნდულოებშია ლოკალიზებული, ხოლო პოსტმენოპაუზის პერიოდში ქალებში, როდესაც ესტროგენის და პროგესტერონის წარმოება მკვეთრად იკლებს, ცხიმი ჩნდება მუცელი და მუცლის ღრუს შიგნით, ორგანოების გარშემო ...
როგორ უნდა მოგვარდეს ეს?
საჭიროა ექიმთან მისვლა და ტესტირება. სპეციალისტები დაგეხმარებათ აირჩიოთ წამლები, რომ არ მიიღოთ წონაში და გააკონტროლოთ ჰორმონის გამომუშავება.
3. ფიზიკური ვარჯიშის ნაკლებობა.
ცხოვრების წესი იცვლება ასაკის მატებასთან ერთად. ადამიანის საქმიანობა იკლებს, ის სულ უფრო მეტად ზის სამსახურში და ამჯობინებს მშვიდი, მჯდომარე დასვენებას, რაც მეტაბოლიზმის შენელებას იწვევს.
სხვა საკითხებთან ერთად, ასაკთან ერთად, მთელი რიგი უკუჩვენებები ჩნდება, რაც გარკვეული ფიზიკური ვარჯიშების ჩატარების საშუალებას არ გაძლევთ.
როგორ უნდა მოგვარდეს ეს?
კუნთებზე დატვირთვა ნებისმიერ შემთხვევაში აუცილებელია და ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ დაავადების საფუძველზე ოპტიმალური ვარჯიშები. თუ დარბიხარ, იჩხუბეთ და ა.შ. აღარ შეგიძლიათ, მაშინ ყოველთვის შეგიძლიათ გააკეთოთ ყველაზე ჩვეულებრივი დილის ვარჯიშები.
4. ზარალი ზრდაში.
ასაკის მატებასთან ერთად ისინი იკლებენ სიმაღლეს და ეს გამოწვეულია ოსტეოპოროზით. სამწუხაროდ, ეს არ ამცირებს წონას, ასე ხდება, რომ სიმაღლე / წონის თანაფარდობა ყოველთვის არ შეესაბამება ნორმას. ასევე, პოზის შეცვლა შეიძლება იყოს სიმაღლის დაკარგვის მიზეზი. კუნთის კორსეტი ვეღარ ახერხებს ორგანიზმის ეფექტურ მხარდაჭერას.
როგორ უნდა მოგვარდეს ეს?
პირველ რიგში, საჭიროა კალციუმის დაკარგვის შევსება ძვლების გასამაგრებლად, ხოლო მარტივი ვარჯიშების გაკეთება შესაძლებელია ზურგის კუნთების გასამაგრებლად. მაგალითად, იოგა ძალიან გამოსადეგია.