გოგონას ფიგურის სპორტული ტიპი. როგორ განვსაზღვროთ სხეულის ტიპი ქალებში და მამაკაცებში ვიზუალურად და გაზომვების გამოყენებით? ცნობილ ადამიანებში სხეულის ტიპების ფოტოები

თითოეული ქალი უნიკალურია თავისებურად, მისი ფიგურის თვისებები უნიკალურია. თუმცა, მეცნიერებმა მოახერხეს ქალის ფიგურის რამდენიმე ტიპის იდენტიფიცირება, რაც საშუალებას გვაძლევს დავახარისხოთ ჩვენი ქალები გარკვეული მახასიათებლების მიხედვით.

საერთო ჯამში ცნობილია ფიგურების დიდი რაოდენობა, მაგრამ სინამდვილეში მხოლოდ ხუთი ძირითადია გამოყენებული, რომლებსაც გეომეტრიულ ფიგურებს ან ასოებს უწოდებენ. ცოტამ თუ იცის, რომ თქვენი სხეულის ტიპის დარწმუნებით, ადვილად ისწავლით ლამაზად და ელეგანტურ ჩაცმას. ყოველივე ამის შემდეგ, ტყუილად არ ამბობენ, რომ მახინჯი ქალები არ არსებობენ - არის არასწორად შერჩეული გარდერობი. იცოდეთ თქვენი ძვლების, სხეულის ცხიმისა და კუნთოვანი ქსოვილის ყველა მახასიათებლის შესახებ, შეგიძლიათ მარტივად აირჩიოთ ინდივიდუალური ვარჯიშის განრიგი და აირჩიოთ ტანსაცმლის საუკეთესო სტილი.

ამ სტატიაში განვიხილავთ ქალებში ფიგურების ტიპების კლასიფიკაციის თავისებურებებს, აღვწერთ ფიგურების ხუთ მთავარ ტიპს. ჩვენ ასევე გეტყვით უფრო დეტალურად, თუ როგორ უნდა განვსაზღვროთ ფიგურის ტიპი და როგორ ავირჩიოთ სწორი ტანსაცმელი, სხეულის სტრუქტურის თავისებურებებიდან გამომდინარე.

ქალის ფიგურების ტიპის მიხედვით კლასიფიკაციის თავისებურებები

უკვე დიდი ხანია დამტკიცებულია, რომ ქალის ფიგურის სტრუქტურული მახასიათებლები მემკვიდრეობითია. ყველა სხვა ცვლილება შეიძლება იყოს უმნიშვნელო და დამოკიდებულია ცხოვრების გარკვეულ წესზე, კვების კულტურაზე, ფიზიკურ აქტივობაზე. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შეძლებთ თეძოს ზომის შემცირებას, თუ თქვენი სხეულის ტიპი მსხალია, და პირიქით, თუ თქვენი ფიგურა წააგავს შებრუნებულ სამკუთხედს, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შეძლებთ მხრების სიგანის შემცირებას.

ნებისმიერ შემთხვევაში, იდეალური ქალის ფიგურა არ არსებობს. სხვადასხვა საუკუნეებში იდეალად აღიარეს ქალის ფიგურების სრულიად განსხვავებული ტიპები. ქვის ხანაში დიდი ზომის ქალები ითვლებოდა სტანდარტად, შუა საუკუნეებში უპირატესობა ენიჭებოდა მოცულობითი წელის მქონე ფიგურას. და მხოლოდ ბოლო წლებში შეიცვალა იდეალები და სტერეოტიპები და გაჩნდა იდეალური პროპორციები, რომლებიც უდრის 90-60-90-ს. ბევრი გოგონა თვეების განმავლობაში არ ჭამს და ფიზიკური აქტივობით იწურება ამ პარამეტრების მისაღწევად. ამასთან, მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ არა პარამეტრებს, არამედ პროპორციებს, საიდანაც ყალიბდება ქალებში ფიგურების ტიპები.

სხეულის ტიპები კლასიფიცირებულია ქალის სხეულის პროპორციების მიხედვით. თქვენი სხეულის ტიპის დასადგენად, მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ მხრების, წელისა და თეძოების პარამეტრების თანაფარდობა. ამჟამად, არსებობს ქალის ფიგურების ძალიან განსხვავებული კლასიფიკაციების დიდი რაოდენობა. კლასიკური კლასიფიკაცია გამოირჩევა ფიგურის გეომეტრიულ ფორმებთან ან ნაყოფებთან მსგავსების მიხედვით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ განასხვავოთ კლასიფიკაცია მაჯის და სხეულის ტიპების მეტაბოლური სისტემით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ განასხვავოთ რამდენიმე ახალი სხვადასხვა ტიპის ფიგურა, რომლებიც გაჩნდა ქალის სხეულის მახასიათებლების ცვლილებასთან დაკავშირებით: ბროკოლი, ბადრიჯანი, გოგრა.

ფიგურების ტიპები ქალებში - აღწერა

განვიხილოთ ქალის სხეულის ტიპების ყველაზე პოპულარული და ხშირად გამოყენებული კლასიფიკაცია, სადაც თითოეული ტიპი შეესაბამება გარკვეულ გეომეტრიულ ფიგურას ერთ შემთხვევაში, ხილს მეორე შემთხვევაში და ანბანის ასოს მესამე შემთხვევაში.

მსხლის ფორმის ტიპი

ზოგჯერ ლიტერატურაში შეგიძლიათ იპოვოთ ოდნავ განსხვავებული სახელები: ქალის ფიგურის ტიპი A- ფორმისაა, ფიგურის ტიპი არის სამკუთხედი. ქალის სხეულის ამ ტიპის ფიგურას სამართლიანად შეიძლება ეწოდოს ყველაზე ქალური და მიმზიდველი. სწორედ ამ გოგონებსა და ქალებს აქვთ სახის ფერი, რომელიც საუკეთესოდ უხდება მშვენიერ სქესს - ვიწრო მხრები, საშუალო ზომის მკერდი, განიერი თეძოები. ყველაზე ხშირად, მსხლის ფორმის მფლობელებს აქვთ გრძელი ზედა სხეული. მათ ახასიათებთ ბრტყელი ან პატარა გულმკერდი, მაგრამ კარგად გამოკვეთილი წელი, რომელზედაც პრაქტიკულად არ ხდება ცხიმოვანი ქსოვილის დაგროვება.

წონის მატებასთან ერთად, ცხიმი ქალებში მსხალი გროვდება ძირითადად თეძოებზე, დუნდულოებზე, ხბოებზე, მუცლის ქვედა ნაწილში, ნაკლებად ხშირად წელის არეში. მაგრამ ასეთი ქალი ყოველთვის არის თხელი მკლავების და მთელი სხეულის ზედა პატრონი. ერთი შეხედვით, ამ ტიპის ფიგურა ქმნის შთაბეჭდილებას, რომ ზედა ქვედაზე გაცილებით მსუბუქია.

ასეთი ფიგურის დიდი მინუსი არის ცელულიტის გაჩენისკენ მიდრეკილება, რომელიც დიდი ხანია ლამაზი ქალის სხეულის მთავარი მტერია. ასევე, ნაკლოვანებებში შედის ის ფაქტი, რომ წონის მატებასთან ერთად, მსხლის ფორმის ფიგურა უფრო და უფრო გამორჩეული ხდება, ხოლო ბარძაყის არე შესამჩნევად მძიმდება. სამკუთხედის ტიპის მფლობელებისთვის განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სწორი პოზის შენარჩუნება, წინააღმდეგ შემთხვევაში ყველა ნაკლი კიდევ უფრო შესამჩნევი გახდება.

დიეტა და ვარჯიშის რჩევები:

• პირველ რიგში, თუ გადაწყვეტთ რაიმეს შეცვლას თქვენს ფიგურაში, საჭიროა ინტენსიურად შეასრულოთ რთული ვარჯიშები.
• მსხლის ფორმის ტიპის მფლობელებისთვის მნიშვნელოვანია განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციონ ფეხებსა და დუნდულოებში წონის დაკლებას. ამიტომ, ექსპერტები გვირჩევენ გამოიყენონ ვარჯიშები, რომლებიც მიზნად ისახავს კუნთების ამ ჯგუფებს.
• აუცილებელია ყურადღება მიაქციოთ სხეულის ზედა ნაწილს, რათა ზოგადად ფიგურა ჰარმონიულად გამოიყურებოდეს და აქცენტი არ იყოს მძიმე თეძოებზე.
• ამ ტიპის ფიგურის მქონე ქალები წონაში ძალიან სწრაფად იმატებენ, მათ აქვთ ჭარბი წონა. ამიტომ მნიშვნელოვანია სწორი კვება.
• დიეტოლოგები ამბობენ, რომ ქალ-მსხალს ნაშუადღევს უფრო სწრაფი ნივთიერებათა ცვლა აქვს, ამიტომ რეკომენდებულია საღამოს დიდი რაოდენობით კვება. ამავდროულად, დილით და შუადღისას შეამცირეთ საკვების რაოდენობა.
• რეკომენდებულია თქვენს საკვებში მეტი ხილის, ბოსტნეულის და მარცვლეულის ჭამა.
• მნიშვნელოვანია მუდმივად აკონტროლოთ წყლის რაოდენობა, რომელსაც სვამთ. ნორმა არის 30 მლ 1 კგ წონაზე.
• მსხლის ფორმის მქონე ქალებისთვის შესაფერისი სავარჯიშოები: გლუტის ხიდი, ნახტომი squats, წინსვლა lunges.

სხეულის ტიპი - ქვიშის საათი

ამ ტიპის ფიგურას ასევე უწოდებენ "ფიგურა რვა", "გიტარა" ან "X- ფორმის ფიგურა". ყველა ეს სახელი აღწერს, ალბათ, ქალის სხეულის ყველაზე იდეალურ პროპორციებს. ეს არის იგივე ცნობილი 90-60-90, მხოლოდ მნიშვნელობები შეიძლება შეიცვალოს ოდნავ. ჩვენს დროში სწორედ ამ ტიპის ფიგურა ითვლება ქალის სილამაზის სტანდარტად, თუმცა ეს არის მცდარი და ზოგჯერ მიკერძოებული. ამ ტიპის ფიგურის მფლობელისთვის დამახასიათებელია მხრებისა და თეძოების პარამეტრების იგივე პროპორციები, ხოლო წელი ძალიან ვიწროა და ზოგჯერ ზედმეტიც კი.

ქვიშის საათიანი ქალები ყოველთვის კარგად გამოიყურებიან. წონაში მატებასთან ერთად, ცხიმი თანაბრად გროვდება თეძოებსა და მკერდში, ხოლო წელის მოჭიმვა. ქვიშის საათის ფიგურის მთავარი მინუსი წონის მომატების დროს თეძოებში „ყურების“ გამოჩენაა. ისინი ადვილად მოიხსნება ფიზიკური დატვირთვით და კვების კორექტირებით.

წვრილი წელი, საშუალო ზომის მკერდი, ოდნავ ამოზნექილი დუნდულები და დახრილი თეძოები, 30 სმ პარამეტრებს შორის განსხვავება ბევრი ქალის საბოლოო ოცნებაა, თუნდაც სრულიად განსხვავებული ტიპის ფიგურით, რომლის პარამეტრები არც ისე სრულყოფილია. ამისკენ არ უნდა ისწრაფოდე, ალბათ ვერასდროს გამოვა. საკმარისია უბრალოდ ხაზი გაუსვათ თქვენი სხეულის ტიპის ღირსებას და თქვენი სხეული გახდება სრულყოფილი.

• ქვიშის საათიან ქალებს ურჩევენ დაბალანსონ თავიანთი დიეტა. მნიშვნელოვანია მუდმივად შეინარჩუნოთ წონა, რათა ცხიმოვანი ქსოვილი თანაბრად გადანაწილდეს მთელ სხეულზე, უფრო კონკრეტულად კი ბარძაყებსა და მკერდზე.
• არ უნდა დაუშვათ შიმშილი, ამიტომ მუდმივი ჭარბი ჭამით აუცილებლად მოიმატებთ ჭარბ წონას.
• გააკეთეთ საუზმე და ვახშამი თქვენს ძირითად კვებად, მათ შორის ორი მსუბუქი საჭმლით.
• დააფუძნეთ თქვენი დიეტა რძის, თევზის, ხილსა და ბოსტნეულზე.
• რეკომენდებულია ვარჯიშების გამოყენება კუნთების ყველა ჯგუფისთვის, რათა არ გამოიკვეთოს სხეულის რომელიმე ნაწილი. მხოლოდ ამ გზით შეძლებთ ქვიშის საათის იდეალური პროპორციების შენარჩუნებას.
• ინსტრუქტორები გვირჩევენ აერობიკის გაკეთებას, სადაც გამოიყენება სხვადასხვა ვარჯიშები: სირბილი, სიარული, ველოსიპედით სიარული, სტეპერი და სხვა აღდგენითი ვარჯიშები.

ფორმის ტიპი - მართკუთხედი

ამ ტიპის ფიგურას ასევე აქვს საკუთარი მახასიათებლები და შორს არის იდეალურისგან. ამ ტიპის ქალში მხრებს, წელისა და თეძოებს თითქმის იგივე პარამეტრები აქვთ, რისთვისაც ასეთ ფიზიკას მართკუთხედი ეწოდება. ზოგჯერ შეგიძლიათ იპოვოთ სხვა სახელები, რომლებიც ახასიათებს სხეულის სტრუქტურას, მაგალითად, მმართველი ან ბანანი, ან H- ფორმის ფიგურა. ამ ტიპს ახასიათებს საკმაოდ ფართო გულმკერდი, ზოგჯერ ამობურცული მუცელი და არაჩვეულებრივი თეძოები გამოწეული მენჯის ძვლებით.

ამ ფიგურის მქონე ქალები ხშირად ჰგვანან მოზარდებს ან თუნდაც გარკვეულწილად ჰგვანან მამაკაცებს. მთავარი პრობლემა არის ჭარბი წონის ტენდენცია, რაც იწვევს პროპორციების სრულ ნაკლებობას მხრებს, წელისა და თეძოებს შორის. თუმცა, მუდმივი დატვირთვით და სათანადო ელექტრომომარაგებით, იდეალური პარამეტრების მიღწევა შესაძლებელია. ძალიან ხშირად პოდიუმზე გვხვდება მართკუთხა სხეულის ტიპის ქალები.

H ტიპის ფიგურა ყველაზე მეტად ემორჩილება კორექტირებას. მცირე ვარჯიშის შემთხვევაშიც კი შედეგს შეამჩნევთ. თავიანთი ბუნებით, ამ ქალებს აქვთ ძალიან მოქნილი კუნთები, რომლებიც ადვილად ყალიბდება სასურველი მიმართულებით.

კვების და ვარჯიშის რჩევები:

• მართკუთხა ფიგურის მქონე ქალების მთავარი პრობლემა გამოწეული მუცელი და წელის ნაკლებობაა. ექსპერტები გვირჩევენ დაჟინებით ჩაერთოთ სათანადო კვებაში, დაბალკალორიული დიეტის გამოყენებით.
• ოპტიმალური პროპორციების მისაღებად, მნიშვნელოვანია უარი თქვან მარილის, ალკოჰოლის, კერძოდ ლუდისა და სოსისების გამოყენებაზე.
• ამ ტიპის ქალებში მეტაბოლური მაჩვენებელი საშუალოა, ამიტომ რეკომენდებულია მცირე ულუფებით ჭამა მთელი დღის განმავლობაში.
• ამ ტიპის ფიგურის შესანარჩუნებლად იდეალურ მდგომარეობაში, მნიშვნელოვანია რეგულარულად ვარჯიში. ექსპერტები გვირჩევენ მუცლის ღრუს სხვადასხვა ვარჯიშის გაკეთებას. აუცილებელია მუცლის არეში მუდმივი მუშაობა, რათა მივაღწიოთ მოსახვევებს და წელის იერს.
• ასევე აუცილებელია ძალისმიერი ვარჯიშით ჩართვა, რომელიც მიზნად ისახავს თეძოებსა და დუნდულოებში მოცულობის გაზრდას ქალური ფიგურის მისაცემად.
• იდეალურია მართკუთხა ტიპის ფიგურის მქონე ქალებისთვის, კარდიო ვარჯიშები. ეს არის ხანგრძლივი სირბილი, სიარული.

ფორმის ტიპი - ვაშლი

ამ ტიპის ქალის ფიგურას ხშირად სხვა განმარტებებითაც უწოდებენ: O- ფორმის ტიპი, ოვალური, წრე ან რომბი, ზოგჯერ შეგიძლიათ იპოვოთ სახელი ალმასი. ჩვეულებრივ, ამ ტიპის ფიგურის მფლობელებს აქვთ ჭარბი წონა. მათი დამახასიათებელი თვისებაა მკერდისა და წელის იგივე პარამეტრები, რაც ფიგურას ვაშლის ან ოვალის მსგავსია. უპირველეს ყოვლისა, O- ფორმის ფიგურის მქონე ქალებს აქვთ გლუვი ხაზი, რომელიც მიდის მკერდიდან თეძოებამდე, ეს თანდაყოლილია ოდნავ მსუქან ქალებში.

ხშირად ამ ქალებს მუცლისა და ზურგის არეში ჭარბი წონის პრობლემა აქვთ. მაგრამ ისინი მაღალი და დიდი მკერდის, წვრილი და გრძელი ფეხების მფლობელები არიან. ძველად მსოფლიოში ცნობილი მხატვრები ასეთ ქალებს თავიანთ ნახატებში ხატავდნენ, მათი ფიგურა მინიშნებად მიიჩნიეს. ბუნებით ასეთ ქალებს მადლი და არისტოკრატული პოზა ახასიათებთ.

თქვენ შეგიძლიათ მარტივად აქციოთ თქვენი სხეულის ყველა მახასიათებელი საკუთარ იარაღად. ხაზგასმით აღნიშნეთ თქვენი სახე ახალი მაკიაჟით და ჩაიცვით სამოსის კაბა, რომელიც ლამაზად ხაზს უსვამს თქვენს თეძოებსა და სუსტ ფეხებს.

კვების და ვარჯიშის რჩევები:

• O- ფორმის ქალების აქილევსის ქუსლი ჭარბი წონის პრობლემაა. ყველაზე ხშირად ის ჩნდება მუცლისა და წელის არეში.
• ნორმალური პროპორციების შესანარჩუნებლად და ჭარბი ცხიმოვანი ქსოვილის დასაწვავად, რეკომენდებულია დიეტის მკაცრი მონიტორინგი. მნიშვნელოვანია დაბალი ნახშირწყლების დიეტა.
• ახალი ხილი და ბოსტნეული, უცხიმო თევზისა და ხორცის სახეობები, სხვადასხვა მარცვლეული მარცვლეული, ხაჭო და კეფირი ცხიმის დაბალი პროცენტით საუკეთესოდ გამოიყენება ვაშლის ტიპის ფიგურის მქონე ქალებისთვის. მთავარია, რომ ყველა ეს პროდუქტი მდიდარია ვიტამინებით, მინერალებითა და მიკროელემენტებით.
• ასევე მნიშვნელოვანია რეგულარული ვარჯიში.
• რეკომენდებულია მუცლის, ირიბი და გვერდითი მუცლის ვარჯიშების გაკეთება. ექსპერტები გვირჩევენ შემდეგი სავარჯიშოების გაკეთებას: ბიძგები, ბურპიები ამოხტომით და ველოსიპედით.

ფორმის ტიპი - ინვერსიული სამკუთხედი

ამ ტიპის ფიგურას ქალებში ხშირად უწოდებენ V-ს, T-ს, მარწყვის ან სტაფილოს. ყველა ეს სახელი აღწერს ფიგურას წვრილი წელით, საშუალო ზომის მკერდით, ვიწრო თეძოებით, მაგრამ საკმაოდ მასიური მხრებით, რაც ქალის ფიგურას მამაკაცურს ჰგავს.

ამ ტიპის ფიგურის მქონე ქალები ყველაზე ხშირად გვხვდება სპორტსმენებში, მაგალითად, ცურვაში ან ჩოგბურთში. ეს იმიტომ ხდება, რომ ზედმეტი ცხიმი გროვდება მხოლოდ ტანის ზედა ნაწილში: მკლავებში, მხრებში, მკერდსა და კისერზე. გარდა ამისა, ამ ტიპის ფიგურის მფლობელს გრძელი და წვრილი ფეხები აქვს. ყველა ეს თვისება იწვევს იმ ფაქტს, რომ ქალები შეიძლება იყვნენ ძალიან წარმატებული და გამძლე სპორტში.

ასეთი ფიგურების მქონე ქალები ადვილად შესამჩნევია. ძალიან ხშირად, მათი ზედა სხეული გაცილებით მასიური და ამავე დროს უფრო მოკლეა, ვიდრე ქვედა. შებრუნებული სამკუთხედის ფიგურების მფლობელების ფეხები თითქმის ყოველთვის გრძელი და წვრილია, რაც ასეთი ქალის სხეულის სტრუქტურის ყველაზე მნიშვნელოვანი უპირატესობაა.

კვების და ვარჯიშის რჩევები:

• ამ ტიპის ფიგურის მქონე ქალებს ასევე ეჩვენებათ სწორი კვება და ცხიმებისა და ნახშირწყლების მიღების მკაცრი რეგულირება. უმჯობესია აირჩიოთ ბოჭკოვანი მდიდარი საკვები. ასევე მნიშვნელოვანია ყოველდღიურ რაციონში რაც შეიძლება მეტი პროტეინის ჩართვა რძის პროდუქტების მიღების შემცირებით.
• ყველა ვარჯიში მიმართული უნდა იყოს სხეულის ზედა და ქვედა ტანის პროპორციების დაბალანსებაზე. ამისთვის აუცილებელია ძალისმიერი ვარჯიშების შესრულება თეძოებსა და დუნდულოებში კუნთოვანი მასის ასაშენებლად.
• ინვერსიული სამკუთხედის ფიგურის მფლობელებს რეკომენდებულია „სუპერსეტების“ გაკეთება: სიმძიმეების აწევა მცირე რაოდენობის გამეორებით.

ცნობილ ადამიანებში სხეულის ტიპების ფოტოები

მსოფლიოს ცნობილ ადამიანებსაც არ აქვთ იდეალური ფიგურა, მაგრამ ისინი ცდილობენ ხაზი გაუსვან თავიანთი სხეულის ტიპების ყველა სასარგებლო თვისებას. განვიხილოთ სხვადასხვა ცნობილი ადამიანების სხეულის ტიპების ფოტო.

ქვიშის საათის სხეულის ტიპი - სოფია ლორენი, სკარლეტ იოჰანსონი, მონიკა ბელუჩი, მერელინ მონრო, ჰოლი ბერი.

მსხლის სხეულის ტიპი - კრისტინა აგილერა, ქეით უინსლეტი, ბიონსე, ჯენიფერ ლოპესი.

მართკუთხედის ფორმის ტიპი - მილა იოვოვიჩი, კირა ნაითლი, კამერონ დიაზი, ლინდსი ლოჰანი.

ვაშლის სხეულის ტიპი - ალა პუგაჩოვა, კელი ოსბორნი.

შებრუნებული სამკუთხედის სხეულის ტიპი - დემი მური, რენე ზელვეგერი.

როგორ განვსაზღვროთ თქვენი სხეულის ტიპი

ყველა ქალს შეუძლია თავისი ფიგურა სრულყოფილი გახადოს. თქვენ უბრალოდ უნდა გაარკვიოთ ზუსტად რა ტიპის ფიგურა ხართ. ქალის ფიგურის ტიპის დასადგენად, თქვენ უნდა იპოვოთ საზომი ლენტი, აიღოთ ფურცელი და ფანქარი და დაიწყოთ გაზომვა.

• უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გაზომოთ მკერდის მოცულობა. ამისათვის აიღეთ საზომი ლენტი ხელში, დაიტანეთ იგი ჰორიზონტალურად იატაკზე ყველაზე ჩვეულებრივი ბიუსტჰალტერის თავზე ყოველგვარი ქაფიანი რეზინის გარეშე. საზომი ლენტი უნდა გადიოდეს ყველაზე ამობურცულ წერტილზე. ამავე დროს, დარწმუნდით, რომ ის მკაცრად პარალელურია. ჩაწერეთ პარამეტრები ფურცელზე.
• შემდეგი ნაბიჯი არის წელის გაზომვა. ამისათვის მუცლის ყველაზე ვიწრო ნაწილი გაზომეთ საზომი ლენტით ისე, რომ არ ჩახვიდეთ.
• გაზომეთ თქვენი ბარძაყები ყველაზე განიერ და თვალსაჩინო ნაწილში.

• თქვენი გულმკერდისა და თეძოების მოცულობა თითქმის თანაბარია, წელის კი დაახლოებით 20-30 სმ-ით ნაკლები - თქვენი სხეულის ქვიშის საათი.
• გულმკერდის, თეძოების და წელის მოცულობა თითქმის ერთნაირია, მაშინ თქვენ ხართ მართკუთხა ტიპის მფლობელი.
• თქვენი გულმკერდის მოცულობა ბარძაყის მოცულობაზე გაცილებით ნაკლებია, მაშინ თქვენი ფიგურის ტიპი მსხალია.
• თქვენი ბიუსტი გაცილებით დიდია ვიდრე თეძოები - შებრუნებული სამკუთხედის სხეულის ტიპი.
• წელის და მკერდის მოცულობა საკმაოდ შთამბეჭდავია – თქვენი სხეულის ტიპი ვაშლია.

თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ ფიგურის ტიპი ონლაინ სპეციალური ინტერნეტ პროგრამების გამოყენებით. ამისათვის შეიყვანეთ თქვენი სხეულის პარამეტრები სპეციალურ სვეტებში და დააჭირეთ გამოთვლას. პროგრამა თავად განსაზღვრავს რამდენიმე წამში, თუ რა ტიპის ფიგურა გაქვთ.

როგორ ავირჩიოთ ტანსაცმელი სხეულის ტიპზე

როგორც ზემოთ აღინიშნა, არ არის მახინჯი ფიგურა - არის არასწორად შერჩეული გარდერობი. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა ქალებში ფიგურის ტიპის მიხედვით სწორი ტანსაცმლის არჩევისთვის. მას შემდეგ რაც ისწავლეთ რა ჩაიცვათ ფიგურის ტიპის მიხედვით, შეგიძლიათ კომპეტენტურად და ოსტატურად დააკავშიროთ კოსტიუმები, რათა ხაზი გაუსვათ ყველა უპირატესობას და დამალოთ ხარვეზები.

როგორ ავირჩიოთ სწორი გარდერობი - მსხლის ფორმის ტიპი

• ტანსაცმელმა უნდა გამოიჩინოს თქვენი სხეულის ზედა ნაწილი.
• აუცილებლად აიღეთ რამდენიმე ტოპი, ხელგაშლილი მაისური, უმკლავო. შიშველი მხრებით, ამოჭრილი.
• პერანგები და blouses ერთად ფართო sleeves.
• ბლუზები ფართო დეკოლტეთ, რომელიც დადებითად ხაზს უსვამს მკერდს.
• მსხლის ფორმის კაბები შესაფერისია მაღალი წელის ან მკერდის ხაზის ქვეშ მოქცეული. ასევე შეიძლება ჩაიცვათ კაბები V დეკოლტეთ.
• ქვედა სასურველია შავი, დამზადებული მკვრივი ქსოვილისგან.
• კალთების ასორტიმენტიდან უპირატესობა მიანიჭეთ ფანქრის კალთებს.
• უმჯობესია ჩაიცვათ ოდნავ სწორი ჭრის შარვალი, თეძოდან დაგრძელებული.
• გარე ტანსაცმელი საუკეთესოდ არის შეძენილი მჭიდროდ მორგებული ქსოვილისგან; ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ქურთუკი მხრებზე გადაფარვით.

როგორ ავირჩიოთ სწორი გარდერობი - ქვიშის საათი

• ეს არის სხეულის ერთადერთი ტიპი, რომელიც მოერგება თითქმის ნებისმიერ სამოსს.
• შეარჩიეთ გარდერობი, რომელიც ხაზს უსვამს მკერდისა და თეძოების სწორ პროპორციებს, ასევე ხაზს უსვამს თხელ წელის.
• შეარჩიეთ კაბისთვის მორგებული ჭრილი. იგივე შეიძლება ითქვას გარე ტანსაცმელზე, როგორიცაა ქურთუკი ან საწვიმარი.
• ასევე მნიშვნელოვანია წელის ხაზგასმა ქამრით, ამიტომ აირჩიეთ პერანგები, ბლუზები და გარე ტანსაცმელი ქამრით.
• ბლუზები და კაბები საკმაოდ დიდი V დეკოლტეთ.
• კალთებიდან შეგიძლიათ შეაჩეროთ ხაზის კალთები ან მაღალწელიანი კალთები.
• უმჯობესია აირჩიოთ სწორი შარვალი და ჯინსი.
• საგარდერობო კაბა და შესაფუთი კაბა დადებითად ხაზს უსვამს თქვენი ფიგურის ყველა უპირატესობას.
• თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ აბსოლუტურად ნებისმიერი საცურაო კოსტუმი ქვიშის საათის ფიგურის ტიპის მიხედვით, აქ თქვენ უნდა იხელმძღვანელოთ სხეულის სტრუქტურის თავისებურებებით.
• მოერიდეთ ჩანთა ტანსაცმელს, რომელიც დამალავს თქვენს ფიგურას.
• ასევე უმჯობესია გარდერობიდან ამოიღოთ შარვალი და დაბალწელიანი ჯინსი.

როგორ ავირჩიოთ სწორი გარდერობი - მართკუთხედის ფორმის ტიპი

• ამ ტიპის ფიგურისთვის ტანსაცმლის არჩევა აუცილებელია ისე, რომ ტანის ზედა და ქვედა ტანის დაბალანსება მოხდეს.
• გარე ტანსაცმელი საუკეთესოდ არის შეძენილი დამონტაჟებული, შესაძლოა ქამრით.
• მილის კაბები, მხრებზე მოშორებული ან შეფუთული ტანის კაბები.
• A-ხაზის მორგებული ქვედაკაბა ან მზის ქვედაკაბა.
• ტოპები და მაისურები საუკეთესოდ არის ჩაცმული მოკლე სახელოებით ან საერთოდ უსახელოებით.
• ამ ტიპის ფიგურის გამოსასწორებლად შეგიძლიათ ჩაიცვათ კაბები, კალთები, ხალათები დახრილი კიდით.
• ბლუზები და მაისურები ოვალური ან კვადრატული დეკოლტეთ.
• უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ მკვრივი და მასიური ქსოვილებისგან შეკერილ ტანსაცმელს, რომელიც გამოკვეთს წელის.

სწორი გარდერობის არჩევა - შებრუნებული სამკუთხედის ტანის ტიპი

• შეავსეთ თქვენი გარდერობი ტანსაცმლით, რომელიც ვიზუალურად ზრდის და ხაზს უსვამს ფეხებს და ფარავს ზედმეტად მოქნილ ზედა ნაწილს.
• უმჯობესია აირჩიოთ ბლუზები და ბლუზები V- ფორმის ან ოვალური დეკოლტეთ.
• სვიტერები, სვიტერები, მაისურები უნდა იყოს ზედმეტი მოცულობის გარეშე sleeves.
• სასურველია მუქი ზედა და ღია ქვედაბოლო ჩაიცვათ.
• გარე ტანსაცმელი უნდა იყოს ოდნავ თავისუფალი, მაგალითად, ტრაპეციის ქურთუკი.
• შარვალი ან ჯინსი საუკეთესოდ არის ჩაცმული დაბალი აწევით.
• საქმიანი სტილისთვის შეგიძლიათ აირჩიოთ ტოპები ან კაბები თეძოს დონეზე. ეს ვიზუალურად გაზრდის მათ მოცულობას.
• შეარჩიეთ კალთები ბევრი ნაკეცებით, ტიულით ან დიდი ჯიბეებით.

როგორ ავირჩიოთ სწორი გარდერობი - ვაშლის ფორმის ტიპი

• ამ ტიპის ფიგურის ტანსაცმელში, თქვენ უნდა ფოკუსირება მოახდინოთ სუსტ ფეხებზე და ზედა ტანზე, მუცლის დამალვისას.
• გარე ტანსაცმელი საუკეთესოდ არის ჩაცმული ტრაპეციული ფორმის A- ფორმის სილუეტით.
• ასევე უმჯობესია აირჩიოთ კაბები A-ხაზით, შეფუთვით და მაღალი წელით მკერდის ქვეშ.
• ფართო კალთები მუხლამდე ან ოდნავ გრძელი.
• შარვალი სწორია ან ოდნავ გაშლილი მაღალი წელით.
• უპირატესობა მიანიჭეთ უბრალო ტანსაცმელს.

არ დაედევნოთ იდეალებს, რომლებიც სრულიად შეუსაბამოა თქვენი სხეულის ტიპისთვის. ჯობია ყველაფერი გააკეთოთ იმისათვის, რომ გამოკვეთოთ თქვენი სხეულის ყველა უპირატესობა და დამალოთ ხარვეზები.

ქალებში სხეულის ტიპები ადამიანის კონსტიტუციის ნორმის ვარიანტებია.ეს ნიშნავს, რომ კონსტიტუცია განსაზღვრავს მისი მფლობელის გარეგნობისა და ჯანმრთელობის მახასიათებლებს. ძირითადად, ქალის სხეულის სტრუქტურული თავისებურებები მემკვიდრეობითია, მაგრამ თავდაპირველად თქვენი სხეულის ტიპის გაცნობით, ადრეული ასაკიდანვე შეგიძლიათ დროული კორექტირება.

ქალის ფიგურის ვარიაციები

ქალის სხეულის გარეგნობის შეფასების რამდენიმე სისტემა არსებობს. ყველაზე გავრცელებული არის ძალიან მარტივი და მარტივი გზა სხეულის ფორმის დასადგენად:

• ასთენიური (ან ჰიპოსთენიური);
• ნორმოსთენიური;
• ჰიპერსთენიური.

თუ მოგეჩვენებათ, რომ თქვენი სხეულის ტიპის ცოდნა არ არის ძალიან მნიშვნელოვანი, ჩვენ ფსონს დავდებთ. ფიგურების გარკვეული ტიპები განსხვავდება სხვადასხვა პრობლემურ ზონაში, რომლებზედაც შეგიძლიათ სპორტდარბაზში „გაოფლიანოთ“, შეცვალოთ დიეტა, ცხოვრების რიტმი და აირჩიოთ საუკეთესო ტანსაცმელი.

მაჯის ზომა - ფიგურის ტიპის მაჩვენებელი

ხანდახან არ გინდა შეწუხება ან ძნელია საკუთარი სილუეტის გადაწყვეტა, მაგრამ არსებობს მარტივი გზა ქალებში ფიზიკის ტიპის დასადგენად, მხოლოდ მაჯის გაზომვით. სოლოვიოვის ინდექსი არის პარამეტრი, რომელიც დაგეხმარებათ ტიპის განსაზღვრაში. ის უდრის მაჯის გარშემოწერილობას სანტიმეტრებში.

ინდიკატორის გაანგარიშება:

• 15-ზე ნაკლები - ასთენიური;
• ზონაში 15-17 - ნორმოსთენიური;
• 17-ზე მეტი - ჰიპერსთენიური.

ასთენიური სხეულის ტიპი ქალებში - ექტომორფები

• საყოველთაოდ მიღებული მოსაზრებით, ესენი არიან მოხდენილი და მოხდენილი ფიგურების ძალიან ბედნიერი მფლობელები. სხვა ქალბატონების აზრით, ეს ქალები არიან ჯადოქრები, რომლებიც ბევრს ჭამენ და პრაქტიკულად არ მსუქდებიან. გაითვალისწინეთ, რომ აქ არის ერთი მონეტის ორი მხარე. ახალგაზრდობაში ასთენიური ქალბატონები სუსტნი არიან, მაგრამ ასაკთან ერთად ცხიმი მაინც დეპონირდება ყველაზე არასიმპატიურ ადგილებში: ზურგზე და წელზე, რაც ქმნის არაზუსტ და არაპროპორციულ გამოსახულებას.
• კარგი ფიზიკური ფორმის შენარჩუნების საკითხში ასეთი ქალებისთვის უფრო ადვილია, რადგან ლიპიდები ნელ-ნელა გროვდება. მინუსებიდან, ჩვენ აღვნიშნავთ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ეს გოგონები არიან მოღრუბლული, გამხდარი და ენერგიული, მოუმზადებელ ახალგაზრდა ქალბატონებს აქვთ გამძლეობისა და სიძლიერის ყველაზე დაბალი დონე.

• კუნთების განვითარება იქცევა ექტომორფების მტკნარ წამებაში. ვინაიდან ზრდის პროცესები შენელებულია არა მხოლოდ ცხიმში, არამედ კუნთებშიც. ამიტომაც ძალიან რთულია სილუეტისთვის სპორტული, დატუმბული იერის მიცემა.
• ასეთი ქალბატონების გარეგნობა განსაკუთრებით პოპულარული არ არის მამაკაცებში, რადგან ისინი კუთხოვანი არიან, მოკლებულია სასიამოვნო სიმრგვალს და ჰგავს მოზარდებს. ნებისმიერი გამოფენილი მოდელი ამ სხეულის ტიპის ნათელი მაგალითია.
• სხეულის დამოკლებული „ზედა“ ნაწილი და გრძელი კიდურები „ყურებიდან ფეხების“ ილუზიას ქმნის. ცუდად განვითარებული ლიპიდური ქსოვილი ხშირად მოქმედებს ბიუსტის ზომაზე და ზოგჯერ იწვევს მის არარსებობას.
• ვიწრო მხრები და მკერდი, ვიწრო ფეხები და ხელები და ვიწრო წელი! სოლოვიოვის ინდექსი, რომელიც ხელს უწყობს მაჯის ფიგურის ტიპის განსაზღვრას, 15-ზე ნაკლებია.
• რაც შეეხება ვარჯიშს, ასეთი ქალბატონებისთვის უფრო ადვილია, რადგან მათ თითქმის არასდროს უწევთ ჭარბ წონასთან ბრძოლა. მდედრობითი სქესის ექტომორფს შეუძლია დაუყოვნებლივ დაიწყოს ძალების ვარჯიში გაყოფით, თავიდან აიცილოს აერობული კოლეგები.
• სასურველი შედეგის მიღწევის შემდეგ აუცილებლად უნდა გაიაროთ უსიამოვნო, მაგრამ ეფექტური „გაშრობის“ პროცედურა.
• წონის შესაძლო დაკლებით, ეს ახალგაზრდა ქალბატონები ჯერ იწყებენ კუნთების „დატოვებას“, ამიტომ კალორიების შეზღუდვა არ დაეხმარება სხეულის ჩამოყალიბებას. პანაცეა არის სპეციალური დიეტა და ძალების ვარჯიში.

სხეულის ნორმოსთენიური ტიპი - მეზომორფები

• რაც არ უნდა ცვალებადი ახალგაზრდული მოდა კარნახობს გამხდარი ახალგაზრდა ქალბატონების მოთხოვნას, მეზომორფული ქალის ფიგურა (ნორმოსტენიკი) სილამაზის კლასიკურ იდეალად ითვლება. ისინი არ გამოიყურებიან დაღლილი ან ქალი კომპასები. მათი სხეული პროპორციულია, კარგად განვითარებული კუნთოვანი ქსოვილით და სხეულის მინიმალური ცხიმით. ასეთი გოგოები ბუნებით სპორტულები და ჭედურები არიან.
• მეზომორფი მყისიერად, სურვილის შემთხვევაში, გაინაწილეთ ცხიმის რეზერვებით და ელვის სისწრაფით იძენს კუნთოვან მასას. ბუნებით, მათი მეტაბოლიზმის დონე მაღალია, მაგრამ ასაკთან ერთად, ადეკვატური ფიზიკური აქტივობის არარსებობის შემთხვევაში, მეტაბოლური პროცესები მნიშვნელოვნად შენელდება და წონა სწრაფად იწევს.

• სხეულის ნაწილი ზევით ოდნავ პატარაა, ვიდრე ქვემოთ, ე.ი. ფეხები არ არის "ყურებიდან", მაგრამ არც მოკლე. ამ შემთხვევაში, მკერდის, ხელების და ფეხების საშუალო ზომა.
• სოლოვიოვის ინდექსი მაჯის ზომაზე 15-17.
• ხშირად, ფიგურა წააგავს ყბადაღებულ ქვიშის საათს და ზედმეტი კილოგრამებით მსხალს ან ვაშლს.
• მსგავსი პარამეტრების მქონე ახალგაზრდა ქალბატონებს შეუძლიათ უმოკლეს დროში მიაღწიონ რეკორდებს სპორტში.
• „წელის წელის“ პრობლემა ამ შემთხვევაში საკმაოდ მწვავეა, რადგან ნანატრი ფორმებისთვის კოხტა ქალბატონებს დარბაზში ოფლი მოუწევთ. სპორტული დისციპლინებიდან ღირს ყურადღება მიაქციოთ თამაშის ტიპებს: კალათბურთი, ფრენბურთი, აერობიკა და ჩოგბურთი.

ჰიპერსთენიური მაგისტრალური კონსტიტუცია - ენდომორფები

• ენდომორფები (ჰიპერსთენიური ტიპის ადამიანები) სწორედ ის ადამიანები არიან, რომლებსაც მოქანდაკეები და მხატვრები თავიანთ ნამუშევრებში სიყვარულით ადიდებდნენ. ბოტიჩელის "ვენერა მილო", ტიციანის "დანაე", სილამაზის თანამედროვე ხატები სოფია ლორენი, მერლინ მონრო, ბიონსე და სხვა ქალბატონები "სხეულში" ამ ტიპის "სხეულის მოწყობის" ნათელი პერსონიფიკაციაა. კოხტა ახალგაზრდა ქალბატონები განთქმულნი არიან ქალურობითა და სენსუალურობით.

• ასეთი გოგოები ჭარბ წონას მემკვიდრეობით ამართლებენ, იმით, რომ ბევრი კარგი ადამიანი უნდა იყოს და იმით, რომ კაცები თავს კამათელზე არ აგდებენ, მაგრამ ფუნდამენტური განსხვავებაა. დაბადებიდან ენდომორფებს აქვთ უფრო მეტი ცხიმოვანი ქსოვილი, ვიდრე კუნთი, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ასეთი ქალბატონები განწირულნი არიან მარადიული სიმსუქნესთვის. მშვენიერი სქესის ასეთ ვარიაციას მხოლოდ მეტი დრო და ძალისხმევა უნდა მიეცეს ფიგურის ნორმალურად დასაბრუნებლად. მხოლოდ სიზარმაცე არ აძლევს ასეთ გოგოებს ატუმბვის და ელასტიურობის საშუალებას.
• განივი ზომები ჭარბობს გრძივზე (ფეხები და მკლავები მოკლეა). გულმკერდი ფართოა, იგივე წელია, მასიური თეძოები, დიდი სახსრები, ფეხები და ხელები.
• სოლოვიევის ინდექსი მე-17 პოზიციაზე მეტია.

• ცხიმოვანი მასა ჭარბობს კუნთზე.
• ქალური სიმრგვალებისა და კარგი კუნთების ტონის კომბინაცია გაწვრთნილ ენდომორფ ქალბატონებს მაცდუნებელ და ამაღელვებელ სურათს მისცემს.
• მაგრამ თუ ასეთი ახალგაზრდა ქალბატონი მოულოდნელად გადაწყვეტს წონაში დაკლებას და გადაიქცევა გაცვეთილ ვობლად, მას მოუწევს ტიტანური ძალისხმევა, რომელიც ნაკლებად სავარაუდოა, რომ წარმატებით დაგვირგვინდეს.
• მაშინაც კი, თუ წონაში დაკლება წარმატებული იქნება, გოგონას გარეგნობა მტკივნეული და არაპროპორციული იქნება. ასეთ ადამიანებში კუნთები მშვენივრად იზრდება, მაგრამ მათი დანახვა ძნელია ცხიმის მკვრივი ფენის ქვეშ, რომელიც ჯერ უნდა დაიწვას. ეს უკანასკნელი პრობლემურია, ვინაიდან ამ ფორმით მეტაბოლური პროცესები სიჩქარით მნიშვნელოვნად ჩამორჩება წინა ორს.
• შენახული ცხიმის დატოვება ძნელია, ვარჯიშისთვის კი გირჩევთ აირჩიოთ ინტენსიური კარდიო ვარჯიშები საშუალო დატვირთვით და შეცვალოთ თქვენი დიეტა დაბალნახშირბადზე. გახსოვდეთ, რომ ავარია და დასვენება გამოიწვევს დაკარგული კილოგრამების მყისიერ დაბრუნებას.

თქვენ ისწავლეთ ქალის სხეულის ძირითადი ტიპები, ჩვენ აღვწერეთ მათი მახასიათებლები, დადებითი და უარყოფითი მხარეები. როგორც ხედავთ, არ არსებობს „ცუდი“ ან „კარგი“ ფიზიკა, თითოეულს თავისი გემო აქვს. მაგრამ ჩვენ აღვნიშნავთ, რომ ყველასთვის არის საერთო თვისება - სილამაზე და ქალის ჯანმრთელობა პირდაპირ დამოკიდებულია სპორტდარბაზში მისი ვიზიტების რეგულარულობაზე.

გახსოვდეთ, როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი სილუეტი, მხოლოდ სწორი კვება და გაზრდილი ფიზიკური აქტივობა საშუალებას მოგცემთ შეინარჩუნოთ ქალის მიმზიდველობა დიდი ხნის განმავლობაში.

ვიდეო: ქალის ფიზიკის ტიპოლოგია

იდეალური ქალის ფიგურა ოცნებაა. ქალის სხეულის ტიპები განსაზღვრავს სხეულის იდეალურ პროპორციებს? არასრულყოფილი ფიგურები არ არსებობს. ყველა ქალის სხეული სრულიად ორიგინალურია, ბუნებით. ჯანმრთელობა, ბუნებრივი მოქნილობა და რბილი ქალის ენერგია ქმნის უნიკალურ იმიჯს.

ფიგურების ტიპები გამოირჩევა ბუნებრივი ჯიშების კლასიფიკაციის მოხერხებულობით. შეუძლებელია ბუნებრივი სრულყოფილების კლასიფიკაცია რომელიმე მახასიათებლის მიხედვით, ამიტომ არსებობს ქალის ფიგურების სხვადასხვა კლასიფიკაცია სხვადასხვა მახასიათებლების მიხედვით. განვიხილოთ ყველაზე გავრცელებული.

ეს კლასიფიკაცია ეფუძნება სხეულის ნაწილების პროპორციულ თანაფარდობას - მხრებს, წელის, თეძოებს, მკლავებს და ფეხებს. მისი გამოყენებით, ადვილია თქვენი ტიპის დადგენა. სახეობიდან გამომდინარე, შეგიძლიათ მიზანმიმართულად ჩამოაყალიბოთ გარდერობი, რომელიც დაგეხმარებათ ხაზგასმით აღვნიშნოთ ფიგურის ღირსება, გაათანაბროთ ხარვეზები. სხეულის ტიპის სავარჯიშო პროგრამები ხელს შეუწყობს ბუნებრივ ბალანსს და გამოასწორებს მის პროპორციულობას.

სტილისტებისა და ფიტნეს ტრენერების მიერ გამოვლენილი ქალის ფიგურების ხუთი ძირითადი ტიპია:

ქვიშის საათი (ტიპი X)

ქალის სილამაზის სტანდარტი, კლასიკური ქალის ფიგურა მკერდისა და თეძოების მომრგვალებული, ურთიერთპროპორციული ფორმებით, გამოხატული წელით. მხრების, თეძოების ხაზები დაბალანსებულია, ბიუსტი და თეძოები ერთნაირი მოცულობისაა. სხეულის ზედა ნაწილი ფეხების სიგრძის პროპორციულია. როდესაც წონაში იმატებთ, ცხიმის დეპოზიტები თანაბრად ნაწილდება მთელ სხეულში. წონაში კლების დროს შენარჩუნებულია ქალურობა და ფორმების სიმრგვალე. (ამ ტიპის ფიგურის მქონე ქალი მსახიობები არიან მონიკა ბელუჩი, სოფია ლორენი, მერილინ მონრო)

როგორ ავირჩიოთ კარადები ამ ტიპის ფიგურისთვის?

ასეთ ფიგურას ნებისმიერი ტანსაცმელი მოერგება. ელემენტები, რომლებიც ხაზს უსვამენ წელის - ფართო ქამრები, ქამრები კაბებსა და ბლუზებზე - დაგეხმარებათ ხაზგასმით აღვნიშნოთ მისი ღირსებები. ლამაზი ფეხები შეიძლება გამოჩნდეს სხვადასხვა სიგრძის კალთებით. უარი უნდა თქვა:

• უფორმო, ჩანთა ტანსაცმელი;
• ზედმეტად ვიწრო ჯინსი და შარვალი;
• მჭიდრო ტანსაცმელი;
• ნათელი, ნათელი ანაბეჭდები;
• ნავის ყელსაბამი (თუ მკერდი პატარა არ არის);
• მკვრივი, მძიმე ქსოვილები (ისინი დამატებით მოცულობას მატებენ მრგვალ მომრგვალებულ ფორმებს).

როგორ ვივარჯიშოთ?

თქვენი ფიგურის შესანარჩუნებლად სასარგებლოა კარდიო ვარჯიშის შერწყმა ძალის ვარჯიშთან. შესაფერისია ნებისმიერი სახის ფიზიკური აქტივობა - სირბილი, ჰანტელები, თოკზე ხტომა. მთავარია შევინარჩუნოთ და გავაძლიეროთ ბუნებით დადგენილი წონასწორობა.

მსხალი (ტიპი A, სამკუთხედი)

მოხდენილი მხრის ხაზი, წვრილი წელი, პატარა მკერდი. გამოირჩევა არაპროპორციულად მოცულობითი თეძოები. ცხიმი კონცენტრირებულია თეძოებსა და დუნდულოებზე, თითქმის მკერდზე და მხრებზე ზემოქმედების გარეშე. წონის დაკლებით უფრო პროპორციულ ფორმას იძენს. მნიშვნელოვანია პოზის მონიტორინგი, პოზის დახრილობა ხაზს უსვამს ფიგურის არაჰარმონიას. (მაგალითები: კრისტინა აგილერა, ქეით უინსლეტი, ჯენიფერ ლოპესი)

როგორ ავირჩიოთ გარდერობი?

„მსხლის“ ფიგურის მქონე ქალბატონებს უნდა მოძებნოთ შუალედი, რათა არ დაიმალოთ სხეულის მადისაღმძვრელი მრუდები, მაგრამ ზედმეტად არ გამოკვეთოთ ისინი. მუქი ქვედა ნაწილი ფარავს ფართო თეძოებს, ხოლო მკვრივი ღია ზედა ყურადღებას მიიპყრობს. ღია ზაფხულის ტოპები ხაზს გაუსვამს სხეულის გამარჯვებულ ნაწილებს - ზურგს და მკლავებს. თავიდან აცილება:

• მოცულობითი, ჩანთა ტანსაცმელი, რომელიც მალავს წელის მოხრას, ასეთი ტანსაცმელი ამძიმებს ფიგურას, ამძიმებს მას;
• ტანსაცმლის ისეთი ნივთები, როგორიცაა პეპლი, ფართო ქამრები, დეკორატიული მორთვა, რომელიც გადის ბარძაყის ყველაზე მოცულობითი ნაწილის გასწვრივ. ეს დამატებით აფართოებს მათ ვიზუალურად;
• მჭიდროდ მორგებული ნივთები, რომლებიც ხაზს უსვამენ წელიდან თეძოებზე გადასვლის სიმკვეთრეს;
• მძიმე, ცუდად ჩამოსხმული ქსოვილები, რომლებიც დამატებით მოცულობას მატებს;
• ტიტების კალთები.

როგორ ვივარჯიშოთ?

ძალისხმევა მიმართული უნდა იყოს მხრებისა და ზურგის გაფართოებაზე. სიარული, სირბილი, ჩაჯდომა დაგეხმარებათ სხეულის ქვედა ნაწილში ზედმეტი ცხიმის მოცილებაში. ჰანტელებით ვარჯიში გააძლიერებს, განავითარებს მკლავებსა და მხრებს. ფიზიკურად განვითარებული ზედა სხეული დააბალანსებს მოცულობითი ქვედა ტანს.

ინვერსიული სამკუთხედი (ტიპი T)

ძლიერი მკერდი, განიერი მხრები, ცუდად გამოკვეთილი წელი, წვრილი ფეხები, ბრტყელი თხელი თეძოები. სხეულის ზედა ნაწილი ქვედაზე მოკლეა. ჭარბი წონისას ჭარბი წონა ზედა ნაწილში, მკერდსა და თეძოებზე „ჩაჯდება“; ფეხები რჩება თხელი და სუსტი (ასეთი ფიგურების მაგალითები: დემი მური, ჩერი, სიგურნი უივერი)

როგორ ავირჩიოთ გარდერობი?

ასეთი ფიგურის წარმომადგენლებისთვის შესაფერისია ტანსაცმელი, რომელიც არ არის ფოკუსირებული მხრებზე. ლამაზ ფეხებს კარგად ხაზს უსვამს სხვადასხვა სიგრძის კალთები, მაგრამ არც ისე მოკლე. ღირს უარის თქმა:

• ნაკეცები;
• დიდი, განიერი საყელოები, ნავის დეკოლტე;
• ნათელი დეკორატიული ელემენტები, ჯიბეები გულმკერდის ხაზის გასწვრივ;
• ქვემოთ შევიწროებული შარვლის, კალთების, კაბების სილუეტი;
• ძალიან რბილი, თხელი ქსოვილები;
• ორმაგი მკერდის ქურთუკები;
• მიმზიდველი, მოხრილი აქსესუარები და დეკორაციები.

როგორ ვივარჯიშოთ?

T- ფიგურის გამოსასწორებლად, თქვენ უნდა მიმართოთ ძალისხმევა ქვედა ტანის "დატუმბვის" მიზნით, რათა დაბალანსდეს ზედა. ფეხების ვარჯიში მთავარი მიზანია, დახრილობაზე სირბილი, ამაში სტეპერი დაგეხმარებათ. თეძოების გასავარჯიშებლად - ჩაჯდომა, ფეხის დაჭერა, ჰანტელებით ასვლა.

მართკუთხედი (ტიპი H)

პროპორციული მხრები და თეძოები, წელის თითქმის გარეშე, პატარა მკერდი, ბრტყელი დუნდულები. წონის მატებასთან ერთად ცხიმი ნაწილდება გვერდებსა და მუცელზე. წონის დაკლება აუმჯობესებს თქვენს ფიგურას, ხდის მას თითქმის სრულყოფილს. (ასეთი ფიგურების მაგალითები: მილა იოვოვიჩი, კამერონ დიასი, კირა ნაითლი,)

როგორ ავირჩიოთ გარდერობი?

ზედა და ქვედა ნაწილების ჰარმონიული კომბინაცია, რაც მათ დამატებით მოცულობას ანიჭებს, ხელს შეუწყობს წელის ხაზის ხაზგასმას. სრულყოფილი იერის შესაქმნელად, უმჯობესია მოერიდოთ ტანსაცმელს, რომელიც ხაზს უსვამს ფიგურის მართკუთხა ხაზებს:

• ჩანთებიანი ნივთები;
• ვიწრო შარვალი, ვიწრო კალთები;
• ძლიერად მორგებული სილუეტები;
• ფართო, მოცულობითი ნივთები წელის ელასტიურით;
• ძლიერად გამკაცრებული ქამრები, მჭიდრო ქამრები.

როგორ ვივარჯიშოთ?

H-ფიგურის წარმომადგენლებისთვის სწორი იქნება წელის ფორმირების გაძლიერება ჰოოპის, პრესაზე ვარჯიშების დახმარებით.

ვაშლი (ტიპი O)

მხრები, თეძოები და გულმკერდი სიგანის პროპორციულია. წელი ნაგულისხმევია, მუცელი ხაზგასმულია. ცხიმი ილექება ზურგზე, მუცელზე, მხრებზე, ნიკაპზე, რაც ორმაგდება. ამავდროულად, ფეხები და ხელები თხელი რჩება. (მაგალითი: ალა პუგაჩოვა)

როგორ ავირჩიოთ გარდერობი?

ღირს ისეთი სამოსის არჩევა, რომელიც ხაზს უსვამს წვრილ ფეხებს და მოხდენილ დეკოლტეს, რომელიც ახანგრძლივებს სილუეტს. უმჯობესია თავიდან აიცილოთ:

• მჭიდრო ტანსაცმელი;
• დიდი, ნათელი ანაბეჭდები ქსოვილზე;
• ვიწრო კალთები, მჭიდრო მორგებული შარვალი.

როგორ ვივარჯიშოთ?

წონის დაკლება მოითხოვს რეგულარულ გულ-სისხლძარღვთა ვარჯიშს, როგორიცაა სირბილი. წელის ჩამოსაყალიბებლად სასარგებლო იქნება რგოლის გამოყენება და მუცლის ამოტუმბვა სპეციალური ვარჯიშების ნაკრების დახმარებით. ფეხის ძალების ვარჯიში დააბალანსებს სხეულის ზედა და ქვედა ნაწილს.

ქალის სხეულის ტიპები ასაკთან ერთად იცვლება. რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა და ყოველდღიური კომპლექსური მოვლა დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის იდეალურ მდგომარეობაში შენარჩუნებაში.

მეტაბოლური კლასიფიკაცია

ეს კლასიფიკაცია ეფუძნება ენდოკრინული ჯირკვლების მუშაობას, რომლებიც გავლენას ახდენენ ქალის სხეულის მეტაბოლიზმზე. არსებობს ოთხი ძირითადი ტიპი:

• ჰიპოფიზის ან ლიმფური
• ადრენალი თუ ანდროიდი
• ფარისებრი ან ფარისებრი
• საკვერცხე ან საკვერცხე

ლიმფურ ტიპში ჭარბობს ჰიპოფიზის ჯირკვლის აქტივობა, რომელიც მდებარეობს თავის ქალაში. აღინიშნება დუნე, ნელი მეტაბოლიზმი, ორგანიზმი კარგად ინარჩუნებს სითხეს და აგროვებს ცხიმს, რომელიც თანაბრად ნაწილდება მთელ სხეულში.

ასეთი მეტაბოლიზმის მქონე ქალების ხასიათი ხალისიანი, კომუნიკაბელური, ხალისიანია. ისინი არტისტულები არიან, მაგრამ არ უყვართ სპორტი, აქტიური ფიზიკური აქტივობა, რაც ამძიმებს მათ ჭარბი წონისკენ მიდრეკილებას.

ფარისებრი ჯირკვლის დროს ფარისებრი ჯირკვალი ყველაზე აქტიურია. ესენი არიან გამხდარი ქალები ჭარბი წონის გარეშე. კარგი მეტაბოლიზმი ეხმარება მათ არ მოიმატონ წონაში, მაგრამ რეგულარული ჭარბი ჭამით და დაბალი ფიზიკური აქტივობით ისინი ასევე არ არიან დაზღვეული ზედმეტი ცხიმისგან.
თავისი ბუნებით, ეს ქალები აჩქარებულები არიან, სწრაფად იღლებიან, ხშირად განიცდიან აპათიის შეტევებს და ძნელად იტანენ სტრესს.
საკვერცხის ტიპთან ერთად ჭარბობს ქალის ჰორმონები და საკვერცხეები. ეს ყველაზე ქალური ტიპია, ცხიმოვანი ქსოვილი ძირითადად თეძოებსა და დუნდულოებზეა გავრცელებული. დაორსულების და შვილების გაჩენის პრობლემა არ აქვთ.

ასეთი მეტაბოლიზმის მქონე ქალები ჯიუტები და გამძლეები არიან. გალოპებული ცხენის შეჩერება მათზეა.
თირკმელზედა ჯირკვლის ტიპით, ქალის ფიგურა მამაკაცის მსგავსია. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მას ანდროიდი ჰქვია. დომინანტური ჯირკვალი არის თირკმელზედა ჯირკვალი, რომელიც გამოიმუშავებს ანდროგენებს ქალებში. მათ აქვთ ძლიერი, სპორტული კუნთები და სჭირდებათ ნაკლები ძილი კარგი დასვენებისთვის.
ანდროიდის ტიპის ქალები ძალიან შრომისმოყვარე, ხალისიანი, კომუნიკაბელური, მეგობრული და სპორტით დაკავებულები არიან. ეს ხშირად აშკარა ლიდერები არიან.

საინტერესოა! შენიშნა, რომ ანდროიდის ტიპის ფიგურების მქონე ქალები, სტატისტიკის მიხედვით, სრულიად თვითკმარი არიან.

ქალის სტანდარტული სხეულის ტიპების კონსტიტუციური კლასიფიკაცია ძვლის ზომის მიხედვით

არსებობს სამი ძირითადი ტიპი:

• ასთენიური - წვრილი ძვლოვანი (დოლიქომორფული);
• ნორმოსთენიური - ნორმოსტეალური (მეზომორფული);
• ჰიპერსთენიური - ფართო ძვლოვანი (ბრაქიმორფული);

მედიცინაში, კერძოდ, გინეკოლოგიაში, ქალის კონსტიტუციურ ტიპს მაჯის მოცულობა განსაზღვრავს. მაჯის გარშემოწერილობას სოლოვიოვის ინდექსი ჰქვია, ასთენიურ ქალებში ის 15 სმ-ზე ნაკლებია, ნორმოსთენიებში - 15-17 სმ, ჰიპერსთენიებში 17 სმ-ზე მეტი.

ასთენიკები
ესენი არიან გამხდარი ქალები თხელი ძვლებით, სუსტი კუნთებით და სხეულის ცხიმის ნაკლებობით. ისინი მოძრავები და ენერგიულები არიან, მათი სწრაფი მეტაბოლიზმი არ აძლევს საშუალებას წონაში მოიმატონ თუნდაც გაზრდილი კვებით.

ნორმოსტენიკა
პროპორციულობის თვალსაზრისით ყველაზე დაბალანსებული ტიპი. კარგად განვითარებული კუნთები, აქტიური მეტაბოლიზმი, კანქვეშა ცხიმი ადვილად ქრება ფიზიკური დატვირთვით. ამ ფიზიკურობით, ძალიან ლამაზი ქალის ფიგურები.

ჰიპერსთენიკები
ყველაზე "წონიანი" ქალები, როგორც კუნთების, ძვლების, ასევე სხეულის ცხიმის მხრივ. ნელი მეტაბოლიზმის გამო ისინი სწრაფად იმატებენ წონაში.
ქალის ფიგურების ტიპებზე საუბრისას სასარგებლო იქნება სიმაღლეზე საუბარი. სიმაღლე დამოკიდებულია ფეხების სიგრძეზე. მაღალ ქალებს სხეულის პროპორციულად გრძელი ფეხები აქვთ, ვიდრე დაბალ ქალებს. როგორც წესი, მაღალი ქალები ასთენიური ტიპისაა.

საინტერესოა! ნეგროიდული რასის ქალებს ფეხები დაახლოებით სამი სანტიმეტრით გრძელი აქვთ, ვიდრე იმავე სიმაღლის ევროპელ ქალებს.

კონკრეტული ქალის ფიგურის ტიპი განისაზღვრება გენებით. ასაკთან ერთად ის განიცდის ცვლილებებს ცხოვრების წესის, კვების ჩვევების, დაგროვილი ქრონიკული დაავადებების მიხედვით.

თქვენი ტიპის განსაზღვრა არის საკუთარი თავის შესწავლის გზა, თქვენი სხეულის შეცნობის გზა. რაც უფრო კარგად იცნობს და ესმის ქალს მისი სხეული, მით მეტი შანსი აქვს ისწავლოს როგორ გააკონტროლოს იგი, შეინარჩუნოს ფიზიკური ფორმა იდეალურ მდგომარეობაში.
თქვენი მიმზიდველობის, ჯანმრთელობისა და ენერგიის შენარჩუნება სიბერემდე არ არის მხოლოდ ოცნება, ეს არის რეალური შესაძლებლობა.

Გამარჯობა ყველას! ნებისმიერი ქალი ადრე თუ გვიან დაიწყებს საკუთარ თავში ხარვეზების დანახვას. ვიღაცამ შეამჩნია, რომ რამდენიმე კილოგრამი დაუმატეს და სარკეში ანარეკლი სულაც არ არის ბედნიერი, ვიღაცას მშობიარობის გამო ფიგურა შეეცვალა. ასაკთან ერთად სხეულიც იცვლება, უფრო და უფრო უჭირს წვრილი წელის შენარჩუნება, ფეხები და მკლავები იწყებენ სიმსუქნეს და მოცულობის მატებას. ეს გარდაუვალია, როგორც არ უნდა დაკავდე სპორტით და 18 წლის გოგონას ფიგურის შენარჩუნება არ იქნება შესაძლებელი.

სხვებს, მიუხედავად მათი ნაკლოვანებისა, არც კი სურთ სპორტდარბაზში სიარული და დიეტა. ეს ყველას საქმეა. შესაძლოა, ასეთი ქალები საკმაოდ მიმზიდველად და სექსუალურად გრძნობენ თავს ამ წონაში. მაგრამ ბევრისთვის პრობლემა ის არის, რომ ვერ არჩევენ თავისთვის ისეთ სამოსს, რომელიც ხაზს გაუსვამს მათ ღირსებებს და შეძლებისდაგვარად არღვევს ნაკლოვანებებს.

ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენთვის სწორ ტანსაცმელს შეუძლია უამრავი პრობლემის გადაჭრა. თუ ხელები სავსე გაქვთ, მაშინ ბლუზის გარკვეული სტილი დამალავს ამას, და თუ თქვენ გჭირდებათ ფოკუსირება წვრილ ფეხებზე ან გამოკვეთოთ თხელი წელი, მაშინ ამის გაკეთება ასევე საკმაოდ მარტივია თქვენი ტანსაცმლის წყალობით, რომელიც ზუსტად შეესაბამება თქვენს სხეულის ინდივიდუალური ტიპი.

პირადად ჩემთვის ეს ამოცანა რთული აღმოჩნდა, ბევრი სტატია გადავიკითხე და ვერასოდეს დავადგინე ჩემი სხეულის ტიპი, სანამ არ წავაწყდი დეტალური და ეტაპობრივი მეთოდით წიგნებს. ახლა ამ მეთოდის შესახებ მოგიყვებით, ალბათ ისიც გამოგადგებათ.

თქვენი სხეულის ტიპის განსაზღვრა არის პირველი ნაბიჯი თქვენი გარდერობის ორგანიზებაში. რამდენად კომპეტენტურად გააკეთებ ამას განსაზღვრავს, მოგეწონება თუ არა შენი ტანსაცმელი და როგორ გამოიყურები ზოგადად. თქვენი გარდერობის მთავარი ამოცანაა ვიზუალური ხარვეზების მოცილება და ხაზგასმა, ყველა თქვენი უპირატესობის ხაზგასმა. ასე რომ, დავიწყოთ ახლავე!

როგორ განვსაზღვროთ თქვენი სხეულის ტიპი

დღეს სტილისტები და დიზაინერები განასხვავებენ ფიგურის 5 ტიპს:

• წრე, რომელსაც ასევე უწოდებენ "ვაშლს"
• სამკუთხედი, ანუ "მსხალი"
• შებრუნებული სამკუთხედი - მამრობითი ტიპი
• ქვიშის საათი ყველაზე ქალურია
• მართკუთხედი

იმისათვის, რომ გამოიყურებოდეთ ლამაზად და მიმზიდველად, უნდა იცოდეთ თქვენი სხეულის ტიპი და შეიმუშავოთ თქვენი გარდერობი ისე, რომ ყველაფერი მოგერგოთ და შექმნათ სრულყოფილი სილუეტი. გარდა ამისა, თქვენ მიერ არჩეული ნივთების ფერი შორს არის უმნიშვნელო, მაგრამ ამაზე შემდეგ სტატიებში ვისაუბრებთ.

1. ასე რომ, პირველ რიგში, გაიხადეთ ყველა მძიმე ტანსაცმელი და ჩაიცვით ან საცვალი ან მჭიდრო ნივთი.
2. დადექით სარკის წინ. განათება უნდა იყოს საკმარისად ნათელი. ბინდის შეუძლია დამალოს ზოგიერთი ნიუანსი.
3. დააკვირდით საკუთარ თავს და თქვენს ფიგურას. ნუ ალამაზებთ სიმართლეს, იფიქრეთ ობიექტურად და ფხიზელი.
4. მონიშნეთ საკუთარ თავში ის ზონები, რომელთა დამალვაც გსურთ და რომელთა ხაზგასმა, ანუ ხაზგასმა გსურთ.
5. აიღეთ საზომი ლენტი და გაზომეთ 3 პარამეტრი: მკერდი, წელი და თეძოები. დაწერეთ ყველაფერი ქაღალდზე.

გახსოვდეთ, რომ ბოლო ნაბიჯი სწორად უნდა დაასრულოთ. ასე რომ, გულმკერდის მოცულობა იზომება ყველაზე ამოწურული ხაზის გასწვრივ წინ და უკან. წელის გაზომვა შეუძლებელია იმ ხაზის გასწვრივ, სადაც არის შარვლის და კალთების ქამარი, დაიტანეთ საზომი ლენტი წელის ყველაზე თხელი ნაწილის გასწვრივ. ბარძაყის მოცულობა ასევე იზომება ქვედა ნაწილის ფართო ნაწილის გასწვრივ და ამობურცული წერტილების გასწვრივ. მე ასე მოვიქეცი: რამდენჯერმე გავზომე, სიმაღლე შევცვალე და ყველაზე დიდი მოცულობა ავირჩიე და ეს ჩემთვის შესაფერისი საზომი გახდა.

ქალის ფიგურის სტანდარტებით, სხვაობა მკერდსა და თეძოებს შორის არის დაახლოებით 8 სანტიმეტრი და 27 სანტიმეტრი წელისა და თეძოებს შორის.

ახლა თქვენ ზუსტად იცით პარამეტრები და მათი და თქვენი დაკვირვების წყალობით, შეგიძლიათ განსაზღვროთ თქვენი ფიგურის ტიპი.

წრის ან ვაშლის ფორმის ტიპი

ქალებში "ვაშლში" წელის და მკერდის მოცულობა, შეიძლება ითქვას, თანაბარია. შეიძლება იყოს განსხვავებები, მაგრამ არა მნიშვნელოვანი. და ფორმაში, ფიგურა ჰგავს წრეს. ეს ტიპი განსაკუთრებით შესამჩნევია ჭარბწონიან ადამიანებში. გამხდარ მდგომარეობაში შეიძლება იფიქროს, რომ სხეული მართკუთხაა.

მხრების, მკერდისა და მუცლის მიერ შექმნილი დიდი მოცულობა სილუეტს რეალურად ვაშლს ჰგავს. ქალები წონაში საკმარისად მარტივად იმატებენ, ხოლო მათი ფეხები თხელი და ლამაზი რჩება. კისერი ხდება მოკლე, ჩნდება მეორე ნიკაპი.

მშვენიერი სქესის წარმომადგენელთა უმეტესობა ვერ პოულობს თავისთვის ნორმალურ ტანსაცმელს, რადგან დიდი გამოწეული მუცელი, ქურთუკები და კოსტუმები უბრალოდ სასაცილოდ გამოიყურება. მხოლოდ კაპიუშონებისა და ნაქსოვი კაბების იმედი გვაქვს, რომლებიც სასურველ ზომამდე გაიჭიმება.

ფიგურის უპირატესობა არის მკერდი და ფეხები და მათზე ხაზგასმა და ხაზგასმაა საჭირო.

აირჩიეთ ტანსაცმელი:

• რომელიც ახანგრძლივებს ფიგურას ვიზუალურად, ანუ ვიზუალურად
• კაბები, სვიტერები, ბლუზები V-კისრით,
• კაბები გარსების გარეშე, მაღალი წელის კაბები,
• შეკუმშული კალთები, მუხლამდე ან უფრო მაღალი,
• სწორი შარვალი, რომელიც უხდება თეძოებს,
• გრძელი სამკაულები და მძივები,
• ფეხსაცმელი მაღალი ან საშუალო ქუსლებით.

აკრძალულია ტარება:

• თხელი მაისისგან დამზადებული ტანსაცმელი, რომელიც შეესაბამება ფიგურას,
• სვიტერები დეკოლტეთ,
• ქამრები და თასმები.

წაიკითხეთ მეტი ქალის "ვაშლის" შესახებ.

ფორმის ტიპი "სამკუთხედი" ან მსხალი

ასეთი ქალებისთვის კაბის და ზოგიერთი ტიპის შარვლის/ჯინსის არჩევა საკმაოდ რთულია. ვინაიდან მათი თეძოები ფართოა, მოცულობითი და წელის ვიწრო. ვიწრო მხრები და ფართო ქვედაბოლო გამოხატული წელით ვიზუალურად წააგავს მსხალს. თეძოები შეიძლება იყოს 2 ან თუნდაც 3 ზომით უფრო დიდი ვიდრე ზემოთ.

ითვლება, რომ ეს არის წმინდა ქალის ფიგურა, რომელიც უკვე დიდი ხანია ნათქვამია, რომ ქალი ნაყოფიერია და შეუძლია მრავალი შვილის გაჩენა. მას ახასიათებს ლამაზი ხელები და მოწესრიგებული მკერდი. წელიც საკმაოდ ვიწროა, მაგრამ ქვედა ნაწილი მოცულობითია. სქელი თეძოები და ფეხები შესამჩნევად აქცენტს აკეთებენ საკუთარ თავზე. ასეთი ადამიანები განსაკუთრებით მიდრეკილნი არიან სიმსუქნისკენ და ხშირად იტანჯებიან.

ზედმეტი კილოგრამები, როგორც იღბლიანი იქნება, გროვდება ზუსტად წელის, დუნდულებისა და თეძოების არეში. მაგრამ სხეულის ზედა ნაწილი თითქმის იგივე რჩება.

ამ ტიპის ფიზიკის ბევრ ქალს აქვს კომპლექსები და სრულიად უკმაყოფილოა მათი გარეგნობით. მოცულობის დიდი სხვაობა მათ ძალიან ართულებს კოსტიუმების, მაგალითად, შარვლისა და ქურთუკის არჩევას, რადგან ზედა და ქვედა ზომები განსხვავებულია. ამრიგად, თქვენ უნდა მიმართოთ სამკერვალოებს, რათა გამოასწოროთ ტანსაცმელი ფიგურისთვის ან შეკვეთოთ ნივთები.

ამ ტიპის ფიგურის მქონე ქალის მთავარი ამოცანაა ხაზი გაუსვას ლამაზ მკლავებს, მოწესრიგებულ მხრებს მკერდით და დამალოს საკმაოდ მსუყე ფეხები და თეძოები. ამისთვის უმჯობესია აირჩიოთ ტანსაცმელი, იმის გათვალისწინებით შემდეგი კრიტერიუმები:

• V-კისრის სვიტერები,
• ზედა ნათელ ფერებში ან ზოლებით. ამრიგად, ვიზუალურად სხეულის ზედა ნაწილი გაიზრდება მოცულობაში,
• პრობლემური ადგილების დასამალად, უმჯობესია აირჩიოთ მათი მუქი ჩრდილები, კალთები კარგად გამოიყურება - ფანქარი და ვიწრო ან სწორი შარვალი, ასევე მაღალი წელის კაბები (რამე შესაფერისი იქნება, თუ ისინი არ არიან ფრიად, ნათელი გამომწვევი. სამკაულები და მაღალი ხარისხის მკვრივი ქსოვილი),
• შარფები შესანიშნავად არეგულირებს პროპორციებს, კისრის მოცულობითი დეკორაციები, როგორიცაა შარფები და შარფები, სასურველია შეიძინოთ ფეხსაცმელი ქუსლებით.

არ უნდა ატაროს:

• ღია ფერის ტანსაცმელი, ბარძაყამდე,
• შარვალი და კალთები, ანუ ქვედაბოლო ჯიბეებით,
• ფართო ქამრები და ქამრები,
• ფართო მაისურები და მაისურები,
• ვიწრო თხელი კაბები.

წაიკითხეთ მეტი ქალის "მსხლის" შესახებ.

ფორმის ტიპი "მართკუთხედი"

თუ თქვენი მკერდი და თეძოები პრაქტიკულად ერთნაირი მოცულობისაა, ხოლო წელი არ არის გამოხატული და თითქმის ერწყმის ზედა და ქვედა ნაწილს, მაშინ დიდი ალბათობით თქვენ მოერგებით ამ სახეს. სანტიმეტრებში სხვაობა თეძოებსა და წელს შორის იქნება არაუმეტეს 22, ან თუნდაც ნაკლები.

ამ ტიპის ფიგურა არ არის ცუდი. და სწორად მორგებულ გარდერობს შეუძლია ხაზი გაუსვას ფიგურის ნებისმიერ ნაწილს, ქალის მოთხოვნით.

ჩვეულებრივ, მხრები, მკლავები და გულმკერდი პატარაა, არ არის გამოკვეთილი, თეძოები ყოველგვარი მრგვალების გარეშეა, წელი არ არის გამოხატული, ფეხები სუსტია.

წონაში მატებისას ყველაზე მეტად წელი, ზურგი და მხრები იტანჯება და ფიგურა „ვაშლს“ დაემსგავსება. უმეტეს შემთხვევაში, ქალს არანაირი პრობლემა არ აქვს ტანსაცმლის ზომის მიხედვით არჩევისას.

აირჩიეთ:

• მორგებული ქურთუკები,
• ბლუზები, მაისურები და სვიტერები ოვალური და V-კისრით, საყელოებით,
• სწორი ან ვიწრო შარვალი,
• მკვრივი მაღალი ხარისხის ქსოვილისგან დამზადებული ვიწრო კალთები,
• კაბები მკაცრი და კლასიკურია,
• გრძელი აქსესუარები, როგორიცაა შარფები ან მძივები,
• ნათელი დეკორაციები,
• თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ნებისმიერი თქვენთვის მოსახერხებელი ფეხსაცმელი, მაგრამ მხოლოდ სქელი ქუსლებით.

• ტანისამოსი ჭუჭყიანი და მოცულობითი დეკორატიული ელემენტებით,
• ფართო კალთები წელის ელასტიურით,
• ძალიან მჭიდრო რამ, რაც ხაზს უსვამს წელის არარსებობას.

ინვერსიული მართკუთხედის ფორმის ტიპი

ვიწრო თეძოები და საერთოდ არ გამოხატული წელი საკმაოდ მოცულობითი მკერდით წააგავს მამაკაცის ფიგურას. თუ ბარძაყების მოცულობა მკერდზე ვიწროა, მაშინ თქვენ ასი პროცენტით მოხვდებით ამ კატეგორიაში.

დღეს ის სპორტისა და აქტიური ცხოვრების წესის სიმბოლოა. სხეულის ამ ტიპს ახასიათებს ფართო ზედა და ვიწრო ქვედა. მკლავები, მკერდი და მხრები მსუქანია, წელი და თეძოები არ არის გამოხატული, მაგრამ ფეხები მშვენიერი აქცენტია.

ასეთი ქალბატონები ზემოდან მსუქდებიან, შესაბამისად, რაც მეტი ჭარბი წონა აქვთ, მით უფრო იძენს ფიგურა შებრუნებული სამკუთხედის ფორმას.

აქ, ტანსაცმლის არჩევისას, იგივე პრობლემები წარმოიქმნება, როგორც "სამკუთხედის" ტიპის. ქვედა და ზედა მოცულობის განსხვავება არ გაძლევთ საშუალებას შეიძინოთ სრულფასოვანი და კარგად მორგებული კოსტუმი ან კაბა.

ტანსაცმლის არჩევანი მიზნად ისახავს ხაზს უსვამს ლამაზ გრძელ ფეხებსა და თეძოებს და ხაზს უსვამს მათ, ხოლო მხრებს და მკლავებს ოდნავ დამალვას, რაც უფრო გამხდარს.

აირჩიეთ ტანსაცმელი:

• V- კისრით, ის ვიზუალურად ჭიმავს ფიგურას,
• მშვიდი, არა მოციმციმე ტონების ზედა ნაწილი ცალმხრივი ყდის და მარტივი ჭრის,
• ქვედაბოლო ნათელი აქცენტებით, ჯიბეებით, პრინტით,
• ფეხსაცმელი მაღალი ან საშუალო ქუსლებით წვეტიანი ან ოდნავ ბლაგვი თითებით,
• ორნამენტები მკვეთრი კუთხეებით და ელემენტებით.

არ ჩაიცვათ:

• სვიტერები შეფუთვით, რაფებით და ნათელი დეკორატიული ელემენტებით და მხრების ბალიშებით,
• მოცულობითი აქსესუარები: შარფები, შარფები, სამკაულები.

ქვიშის საათის ფორმის ტიპი

თუ წელისა და თეძოებს შორის სხვაობა 23 სანტიმეტრზე მეტია, მკერდი და კონდახი თითქმის ერთნაირი ზომისაა, ყველაზე ქალური ფიგურის იღბლიანი მფლობელი ხართ.

ამ ტიპის ფიგურის ქალები არიან სექსუალური და მიმზიდველი, ქალური და შეუძლიათ სხვებზე მეტის შეძენა, შეიძლება ითქვას, თითქმის ნებისმიერი ჩაცმულობა.

ფიგურის სილუეტი მომრგვალებულია და აქვს გამოხატული მოსახვევები, ლამაზი მხრები, მკერდი და თეძოები. ზედმეტ კილოგრამებსაც კი, ქალი რჩება ლამაზი. მაგრამ ჩნდება ეგრეთ წოდებული პრობლემური ადგილები, მაგალითად, "ყურები გვერდებზე".

ტანსაცმლის არჩევისას მთავარი ამოცანაა წელის ხაზის ხაზგასმა და თეძოებსა და მკერდს შორის არაპროპორციული მოცულობის გაზრდის თავიდან აცილება.

შეიძლება ტარება:

• ტანსაცმელი სხვადასხვა ჭრილით: ნავი, მრგვალი და V- ფორმის,
• შეფუთული კაბები,
• სწორი და მჭიდრო მაღალწელიანი შარვალი,
• ტანსაცმელი დეკორატიული ელემენტებით, რომელიც ხაზს უსვამს ან ხაზს უსვამს წელის ხაზს,
• დამონტაჟებული ქურთუკები და ქურთუკები,
• კალთები - ფანქარი, ტრაპეცია და წელი,
• წახალისებულია თასმების და ქამრების ტარება.

არ არის მიზანშეწონილი ტარება:

• ტანსაცმელი, რომელიც ზედმეტად ჩანთა ან მჭიდროა
• მოცულობითი აქსესუარები, როგორიცაა შარფები და ქუდები,
• ძალიან ფართო ქამრები და წელის ზოლები.

წაიკითხეთ მეტი ქალების შესახებ - წაიკითხეთ "ქვიშის საათი".

ასე რომ, ჩვენი პატარა კვლევა დასრულდა. შეიძლება თავიდან რთულად მოგეჩვენოთ. სთხოვეთ ოჯახს და მეგობრებს დაგეხმაროთ და აუცილებლად გამოიტანთ სწორ დასკვნებს.

წასაკითხად ღირს სტატიები:

წარმატებებს გისურვებთ და მალე გნახავთ! გამოიწერეთ ბლოგის განახლება და მიიღეთ უახლესი სტატიები ფოსტით! Ნახვამდის!

დღეს გლობალურ ქსელში მრავალი სპეციალური ტესტი გამოჩნდა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გამოთვალოთ თქვენი სხეულის ტიპი. ეს შეიძლება გაკეთდეს. მაგრამ ყველაზე საიმედო გზაა თეთრეულით დადგეთ სრულმეტრაჟიანი სარკის წინ, ყურადღებით შეისწავლოთ საკუთარი თავი და შემდეგ გაზომოთ სანტიმეტრიანი ლენტით:
- მხრების სიგანე;
- მკერდის მოცულობა;
- წელის სიგანე;
- წელის;
- ბარძაყის სიგანე;
- თეძოს მოცულობა.

გულმკერდის, წელის და თეძოების მოცულობა უნდა გაიზომოს ტანზე ფირის შემოხვევით. ამის შემდეგ, თქვენ უნდა შეაფასოთ თქვენი ფიგურის ტიპი მიღებული გაზომვების საფუძველზე. ასე რომ, კითხვა, თუ როგორ შეგიძლიათ განსაზღვროთ ფიგურის ტიპი, ნახევრად მოგვარებულია.

როგორ იცით თქვენი სხეულის ტიპი?

სტანდარტული კლასიფიკაცია მოიცავს ქალის ფიგურის შემდეგ ტიპებს:
- ვაშლი, ან ოთხკუთხედი;
- მსხალი;
- სამკუთხედი;
- ქვიშის საათი.

ფიგურის ყველაზე გავრცელებული ტიპია "ვაშლი", მე-2 ადგილზე - მსხალი, მე -3 - სამკუთხედი და მხოლოდ მე -4 ადგილზე - ძალიან "ქვიშის საათი".

Apple. ამ ტიპის ფიგურაში თეძოებისა და მხრების სიგანე ერთი და იგივეა, მაგრამ წელი არასოდეს დგას აშკარად, თუნდაც ქალი გამხდარი იყოს. როგორც წესი, ამ გოგოების ფეხები სუსტია, დუნდულები არც თუ ისე მრგვალი, თეძოები კი სწორი. "ვაშლის" სხეულის ტიპის მფლობელები იმატებენ წონაში მკერდში, ზურგში, მუცელში, ხოლო წონაში ძირითადად წინ. ზოგჯერ შევსებული „ვაშლები“ ​​ასე გამოიყურება: ფეხები თხელია, მხრების სიგანე დაახლოებით თეძოების ტოლია, დუნდულები ნორმალურია და მუცელი გამობურცულია.

მსხალი. ამ ტიპის ფიგურის ქალებისთვის, თეძოების სიგანე უფრო ფართოა, ვიდრე მხრები, თეძოების მოცულობა აღემატება მკერდის მოცულობას, წელი მკაფიოდ არის გამოხატული, თეძოების კონტურები მომრგვალო და გლუვია. ჩვეულებრივ, ამ ფიგურაში ცხიმი გროვდება თეძოებსა და დუნდულოებზე, მუცელი კი საკმაოდ ბრტყელია, სახე კი დიდად არ აღდგება.

სამკუთხედი. ამ ტიპის ფიზიკაში თეძოების სიგანე მხრების სიგანეზე ნაკლებია, თეძოებისა და წელის ხაზი ვიწროვდება, ფეხები მუხლების ქვემოთ მიდამოში თხელია, მენჯი კი საკმაოდ ვიწრო. ასეთი ქალები ჩვეულებრივ იმატებენ წონაში მკლავებში, სახეში, მუცელში, მკერდში, ბარძაყის შიგნით და ა.შ.

ქვიშის საათი. ამ ტიპის ფიგურაში თეძოების სიგანე უდრის მხრების სიგანეს, ისევე როგორც თეძოებისა და გულმკერდის დაახლოებით იგივე მოცულობა, წელი მკაფიოდ არის მონიშნული, ხოლო თეძოები ყოველთვის მრგვალია. ასეთი ქალები წონაში თანაბრად იმატებენ, წელის გაქრობის პრობლემა არასდროს აქვთ. მათ ასევე აქვთ მდიდრული ბიუსტი და პირის ღრუს დუნდულები.

ბევრს აინტერესებს როგორ შეცვალოთ თქვენი სხეულის ტიპი. თუმცა, ეს, როგორც წესი, მემკვიდრეობითი მახასიათებელია და ტექნოლოგიები მის წინააღმდეგ უძლურია. თუმცა, თუ შეეცდებით შეინარჩუნოთ ფორმა, ამ პარამეტრის მიუხედავად მიმზიდველად გამოიყურებით. და სწორი ტანსაცმელი ამაში დაგეხმარებათ.