რისი დალევა შეუძლია მეძუძურ დედას სასმელებისგან? მჭირდება რძის გამოწურვა. ნატურალური რძის პროდუქტები
ძუძუთი კვების პერიოდში მეძუძური დედა ორმაგად არის პასუხისმგებელი ბავშვის ჯანმრთელობაზე. ყოველივე ამის შემდეგ, მისი დიეტა და ცხოვრების წესი გავლენას ახდენს რძის ხარისხზე, რომელიც მისი ბავშვისთვის მთავარი საკვებია. განვიხილოთ ძირითადი უარყოფითი ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენს ძუძუთი კვებაზე.
რა არის უკუნაჩვენები მეძუძური დედისთვის ძუძუთი კვების დროს
დასაწყისისთვის, მინდა აღვნიშნო ცუდი ჩვევები, რომლებიც მკაცრად აკრძალულია ლაქტაციის პერიოდში.
- 1. ალკოჰოლურ სასმელებზე დამოკიდებულება
დედის მიერ მოხმარებული ალკოჰოლი თავისუფლად ხვდება სარძევე ჯირკვლებში მაღალი კონცენტრაციით. ბავშვი დედის რძესთან ერთად იღებს ამ შხამს, რაც უზარმაზარ ტვირთს უქმნის ბავშვის ჯერ კიდევ განუვითარებელ ღვიძლს. ალკოჰოლი ძალიან ნელა გამოიყოფა ბავშვის ორგანიზმიდან და შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული ინტოქსიკაცია. დედაში ნებისმიერი ალკოჰოლის (ლუდი, ღვინო და ა.შ.) მოხმარებისას კლებულობს ლაქტაცია. ...
- 2. მოწევა
ნიკოტინი რძეში თითქმის მყისიერად ხვდება სიგარეტის მოწევის შემდეგ. აქვს მაღალი ტოქსიკური ეფექტი ბავშვის ორგანოებზე. ...
- 3. სხეულის ცუდი ჰიგიენა
თუ მეძუძური დედა უგულებელყოფს წყლის პროცედურებს, განსაკუთრებით სარძევე ჯირკვლებთან დაკავშირებით, მაშინ დაგროვილი ჭუჭყიანი და ოფლი ქმნის კომფორტულ პირობებს პათოგენური ბაქტერიების გამრავლებისთვის. მკერდის წოვისას ბავშვის პირის ღრუში შეიძლება წარმოიქმნას წყლულები, სტომატიტი და სხვა ანთებითი პროცესები. ძუძუთი კვების დროს არ უნდა გამოიყენოთ სუნამოები, დეზოდორანტები ძლიერი სურნელით, რადგან ისინი ახშობენ კანის ფორებს და მძაფრი სუნი იწვევს ბავშვის მკერდის მიტოვებას.
- 4. მომატებული ნერვიულობა და სტრესი
მეძუძურმა დედამ თავი უნდა აარიდოს ემოციურ შოკებს, გადატვირთვას, ნერვულ შოკებს, რადგან ეს ყველაფერი იწვევს ლაქტაციის შემცირებას. და მუდმივი ჩაგვრისა და ოჯახში არსებული არახელსაყრელი სიტუაციის გამო, მკერდში რძე შეიძლება საერთოდ გაქრეს.
- 5. კატეგორიულად აკრძალულია ნარკოტიკული ნივთიერებების გამოყენება!
რისი ჭამა არ შეიძლება მეძუძურმა დედამ
- პარკოსნები (ბარდა, ლობიო, ოსპი): ჩვილებში იწვევენ შებერილობას და ძლიერების პროვოცირებას;
- ცხარე, მწარე, ზედმეტად სურნელოვანი მცენარეები და ბოსტნეული (წიწაკა, ნიორი, ხახვი), კერძების შემადგენლობაშიც კი რძეს უსიამოვნო გემოს ანიჭებენ და ბავშვმა შეიძლება უარი თქვას მკერდზე;
- ტკბილი საკონდიტრო ნაწარმი და შოკოლადი (ფუნთუშები, მაფინები, ნამცხვრები, ნამცხვრები), ისინი იწვევენ დუღილს მუცელში, რაც იწვევს ტკივილს მოუმწიფებელი ნაწლავის ტრაქტის მქონე ბავშვს;
- ციტრუსები (ფორთოხალი, მანდარინი, ლიმონი) შეიძლება გამოიწვიოს ჩვილებში ძლიერი ალერგიული რეაქცია;
- წითელი კენკრა, ხილი და ბოსტნეული (წითელი ვაშლი, საზამთრო, მარწყვი, პომიდორი), ბეტა-კაროტინის შემცველობის გამო, შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია, კანის აქერცვლა, გამონაყარი;
- ზღვის პროდუქტები (კალმარი, კრევეტები, მიდიები) ასევე საკმაოდ ძლიერი ალერგენია, ამიტომ ძუძუთი კვების დროს უმჯობესია არ გარისკოთ და არ მიირთვათ ისინი;
- სასმელები: ტკბილი გაზიანი ლიმონათები (შებერილობა), ჩაი და ყავა (გაძლიერებული აგზნებადობა), ალკოჰოლური კოქტეილები (მოწამვლა და ინტოქსიკაცია), ადუღებული რძე (პათოგენური ბაქტერიები) - ამ ყველაფერმა ძუძუთი კვების დროს შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვის შფოთვა და დისკომფორტი.
მაგრამ არსებობს კიდევ უფრო მნიშვნელოვანი სია რაც აბსოლუტურად არ უნდა მიირთვათ ძუძუთი კვების დროს. ეს საკვები არ უნდა იყოს მეძუძური დედის დიეტაში ძუძუთი კვების პერიოდის დასრულებამდე, მათ შეუძლიათ სერიოზული ზიანი მიაყენონ პატარას:
- სოკო (შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე მოწამვლა);
- შებოლილი ხორცი და ძეხვეული (ცხიმების და ხელოვნური დანამატების მაღალი შემცველობა);
- მზა მაიონეზის სოუსი (რძის ფხვნილი, ძმარი);
- ჩილის წიწაკა (შეიძლება ბავშვის ხორხის დაწვა რძის მეშვეობითაც კი);
- მწნილი მწნილი (პათოგენური ბაქტერიების საშიშროება);
- სწრაფი კვების პროდუქტები, სწრაფი კვება.
სერიოზულად მოეკიდეთ თქვენს დიეტას ძუძუთი კვების დროს. მიეცით ბავშვმა მაქსიმალური სარგებელი მიიღოს რძით, მაშინ მისი ჯანმრთელობა იქნება ძლიერი ახალგაზრდა მშობლების სიხარულისთვის.
ძუძუთი კვების დროს ახალგაზრდა დედა ცვლის დიეტას, გამორიცხავს ზოგიერთ საკვებს ან ცდილობს ყოველდღიური მენიუს დივერსიფიკაციას სხვადასხვა კერძებით, რომლებიც მდიდარია ვიტამინებითა და ჯანსაღი ელემენტებით. ლაქტაციის პერიოდში სასმელის რეჟიმი არანაკლებ მნიშვნელოვანია, რადგან შესაძლებელია ბავშვს მივაწოდოთ საკმარისი რაოდენობით ღირებული მკვებავი სითხე იმ პირობით, რომ ის კარგად იკვებება და მოიხმარს. ყველა ქალმა იცის, რომ ძუძუთი კვების დროს კატეგორიულად აკრძალულია ალკოჰოლური სასმელების დალევა, თუმცა ჩვეულებრივი წვენები, კომპოტები ან ხილის სასმელები შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვის ორგანიზმის უარყოფითი რეაქცია. ყველა სასმელი არ შეიძლება იყოს მეძუძური დედის მენიუში.
სასმელის რეჟიმი ძუძუთი კვების დროს
დიდი ხნის განმავლობაში, უფროსი თაობა იცავდა თეორიას, რომ ძუძუთი კვების დროს აუცილებელია რაც შეიძლება მეტი სითხის დალევა: ეს გავლენას ახდენს რძის რაოდენობაზე. თუმცა, თანამედროვე მედიცინა უარყოფს ამ განცხადებას, მაგრამ არ უარყოფს, რომ ლაქტაციის სათანადო დონეზე შესანარჩუნებლად, ქალმა არა მხოლოდ უნდა მიირთვას დაბალანსებული დიეტა, არამედ დაიცვას სასმელის რეჟიმი.
მეძუძურმა დედამ უნდა დაიცვას სასმელის რეჟიმი.არის სიტუაციები, როდესაც ახალგაზრდა დედას აწყდება ლაქტოსტაზი, რომლის მიზეზი ძალიან სქელი რძეა: ძნელია სადინარებით გადაადგილება ძუძუსკენ. ამ ფორმით მკვებავი სითხის მიღება ჩვილისთვის რთულია წოვის პროცესში. ამიტომ, B ჰეპატიტის დროს ქალის ორგანიზმში აუცილებლად უნდა მოხვდეს საკმარისი რაოდენობის სითხე.
რამდენი უნდა დალიოს მეძუძურმა დედამ
დედის რძე თითქმის 90% წყალია. მიუხედავად იმისა, რომ წყალი პირდაპირ გავლენას არ ახდენს რძის წარმოების რაოდენობაზე, ის ავსებს სითხის ნაკლებობას, რომელსაც სხეული იყენებს ბავშვის კვების შესაქმნელად. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ორგანოებისა და სისტემების ნორმალური ფუნქციონირებისთვის ქალმა დღეში მინიმუმ ერთი ან ორი ლიტრი სითხე უნდა დალიოს. თუმცა, ძუძუთი კვების პერიოდში, რაოდენობა უნდა გაიზარდოს ორნახევარ-სამ ლიტრამდე.
დადგენილი ლაქტაციის პერიოდში მეძუძური დედის ორგანიზმი გამოიმუშავებს და გამოყოფს ლიტრ-ნახევარ რძეს ბავშვის კვებისათვის. ამიტომ, ექიმები გირჩევენ დალიოთ მინიმუმ სამი ლიტრი სითხე. ამ რაოდენობის ნახევარი უნდა იყოს ჩვეულებრივი წყლის სახით, დარჩენილი ნაწილის შევსება შესაძლებელია ბულიონებით, წვენებით ან სხვა სასმელებით.
ექსპერტები მეძუძურ დედებს უპირველეს ყოვლისა პირად გრძნობებზე ამახვილებენ ყურადღებას: თუ ქალს დალევა უნდა, უნდა დალიოთ წყალი ან ჩაი, მაგრამ კონკრეტულად არ უნდა აიძულოთ თავი რამდენიმე ყლუპი სითხის დალევაზე. იგივე ეხება სასმელის რეჟიმის შეზღუდვას: ბევრი ახალგაზრდა დედა ცდილობს არ დალიოს სითხე ლაქტაციის სტადიაზე, როდესაც რძის ნაკადი იწვევს დისკომფორტს და ტკივილს სარძევე ჯირკვლებში. თუმცა ეს არ დაეხმარება გამომუშავებული რძის რაოდენობის შემცირებას, არამედ მხოლოდ გასქელებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს რძის სადინარებში სტაგნაცია.
რისი დალევა შეუძლია მეძუძურ დედას მშობიარობიდან პირველ და მომდევნო თვეებში?
ექიმები ჯერ კიდევ ვერ მივიდნენ კონსენსუსამდე. ზოგიერთი ექსპერტი ამტკიცებს, რომ საკვები და სასმელები, რომლებიც შედის მეძუძური დედის დიეტაში, არანაირ გავლენას არ ახდენს ბავშვზე. სხვები, პირიქით, დარწმუნებულნი არიან, რომ ბავშვის ორგანიზმი და ჯერ კიდევ ჩამოუყალიბებელი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს გარკვეულ კერძებზე. ყველაზე ხშირად ბავშვს აქვს ალერგიული რეაქცია, კანის სიწითლე, საჭმლის მონელების პრობლემები და დედის რძის შეწოვა.
ბევრი რამ არის დამოკიდებული ბავშვის სხეულის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე. პედიატრები გვირჩევენ ახალი სასმელების თანდათანობით დანერგვას, ნამსხვრევების რეაქციას დაკვირვებით. ზოგიერთი დედა ბავშვის დაბადებიდან პირველივე თვიდან არ იცავს სპეციალურ დიეტას, ზოგი კი მხოლოდ ჰიპოალერგიულ საკვებს ჭამს, ეშინია ბავშვის ზიანის მიყენების.
ლაქტაციის პერიოდში შეგიძლიათ დალიოთ არა მხოლოდ წყალი, არამედ წვენები, კომპოტები და ხილის სასმელები ცხრილი: რა სასმელების დალევა შეუძლია მეძუძურ დედას, ბავშვის ასაკის მიხედვით
| ბავშვის ასაკი | შეიძლება შევიდეს დედის მენიუში, როგორც ბავშვი იზრდება | არ არის რეკომენდებული ასეთი სასმელების დალევა ძუძუთი კვების დროს. |
| 1 თვე |
|
|
| 2 თვე |
|
|
| 3-4 თვე |
|
|
| 5-6 თვე |
|
|
| 7–9 |
|
|
| 10–12 |
|
ვიდეო: მეძუძური დედის მენიუ
სასმელი წყალი მეძუძური დედისთვის
წყალი მთელი ადამიანის სხეულის ერთ-ერთი მთავარი კომპონენტია. ამიტომ, ძუძუთი კვების პერიოდში, როდესაც დიდი რაოდენობით სითხე იხარჯება რძის წარმოებაზე, უაღრესად მნიშვნელოვანია წყლის მარაგის შევსება. და მიუხედავად იმისა, რომ წყლის რაოდენობა, რომელსაც სვამთ, არანაირად არ მოქმედებს რძის წარმოქმნის პროცესზე, არ უნდა უგულებელყოთ ექიმების რეკომენდაციები და შემოიფარგლოთ თქვენს მიერ დალეული სითხის რაოდენობით.
რძის წარმოებაზე გავლენას ახდენს მხოლოდ ჰორმონი პროლაქტინი, რომელიც ქალის ორგანიზმში მხოლოდ ძუძუს სტიმულაციის დროს წარმოიქმნება. ეს ხდება მაშინ, როდესაც ბავშვი მკერდზე იჭერს, ან მკერდის ტუმბოს ან ხელით გამოხატვისას. მაგრამ დღის განმავლობაში მოხმარებული წყლის საკმარისი რაოდენობა ხელს უწყობს მკვებავი სითხის ადვილად და სწრაფად გამოდევნას ორგანიზმიდან.
მეძუძურმა დედამ უნდა დალიოს მინიმუმ 1,5 ლიტრი სუფთა წყალი დღეში, წვენების, ჩაისა და სხვა სასმელების და თხევადი საკვების გამოკლებით. როგორი წყლის დალევა შეგიძლიათ
დღეს, მაღაზიებისა და აფთიაქების თაროებზე შეგიძლიათ იხილოთ სხვადასხვა წყლების მრავალფეროვნება: ჩვეულებრივი, მინერალური, სასადილო, სამკურნალო, სხვადასხვა გემოთი, ასევე გაზიანი ან უძრავი. მაგრამ მეძუძურმა დედამ ფრთხილად უნდა აირჩიოს დასალევი სითხე, რათა არ გამოიწვიოს ბავშვში პრობლემები. ლაქტაციის პერიოდში დასაშვებია გაწმენდილი ან მინერალური, უგაზო წყლის დალევა.
არ გამოიყენოთ სამკურნალო მინერალური წყალი. ასეთ პროდუქტში არის მინერალებისა და სხვა ელემენტების გარკვეული კონცენტრაცია, რომლებიც შესაძლოა არ შეიწოვება ბავშვის ორგანიზმში, რაც იწვევს კოლიკას ან საჭმლის მონელების დარღვევას.
ასევე რეკომენდებულია გაზიან წყალზე უარის თქმა.მინერალური წყალი ხელოვნურად არის გაჯერებული გაზით, რათა სასმელის შენახვის ვადა უფრო დიდხანს გაგრძელდეს. ორგანიზმში მოხვედრისას გაზები კუჭის წვენის ჭარბ გამოყოფას იწვევს, რის შედეგადაც მჟავიანობა იმატებს. თუ ეს მუდმივად ხდება, კუჭის ლორწოვანი გარსი ანთდება და ვითარდება გასტრიტი, შემდეგ პეპტიური წყლულოვანი დაავადება. უმეტეს შემთხვევაში, როცა დედა გაზიან წყალს სვამდა, ბავშვს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები აქვს: კოლიკა, საჭმლის მონელების დარღვევა, ნაწლავებში გაზის წარმოქმნის გაზრდა.
გასტროენტეროლოგის რეკომენდაციით ბევრი ქალი სვამს მინერალურ წყალს ბორჯომს. ეს პროდუქტი არის სუფრის სამკურნალო, ე.ი. მისი გამოყენება შესაძლებელია არა მხოლოდ მკურნალობის დროს, არამედ პროფილაქტიკისთვისაც. GV ბორჯომის დროს შეგიძლიათ დალიოთ, მაგრამ გაზების გამოყოფის შემდეგ. ამისათვის დატოვეთ ბოთლი ღია ათიდან თორმეტ საათამდე. უნდა გვახსოვდეს, რომ ამ წყლის დალევა შესაძლებელია როგორც კურსის სახით, მაგალითად, 30 დღის განმავლობაში, შემდეგ შეისვენეთ 60 დღის განმავლობაში.
- ყიდვამდე აუცილებლად წაიკითხეთ ინსტრუქციები. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს შემადგენლობაში შემავალი სულფატების რაოდენობას, ისინი უნდა იყოს 10 მგ/დმ 3-ზე ნაკლები;
სულფატების მაღალი შემცველობის წყალი უკიდურესად საშიშია ბავშვისა და მეძუძური დედისთვის. ფაქტია, რომ მისი გამოყენებისას კალციუმი არ შეიწოვება ორგანიზმში. და ეს ელემენტი აუცილებლად უნდა შევიდეს როგორც ქალის, ასევე ბავშვის სხეულში.
- თუ ანამნეზში არსებობს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, თირკმელების, ღვიძლის დაავადებები ქრონიკული ან მწვავე ფორმით, რეკომენდებულია ექიმთან კონსულტაცია, შესაძლებელია თუ არა მინერალური წყლის გამოყენება;
- დაიცავით სასმელი რეჟიმი, მინერალური წყლის ბოროტად გამოყენების გარეშე, განსაკუთრებით თერაპიული და პროფილაქტიკური.
ვიდეო: გაზიანი მინერალური წყალი კარგია ორგანიზმისთვის
წვენები მეძუძური დედისთვის
წვენები ორგანიზმისთვის ნამდვილი სიკეთეა. ისინი არა მხოლოდ გემრიელი, არამედ ჯანსაღიც არიან, რადგან ეს სასმელი შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას ვიტამინებსა და სხვა სასარგებლო ნივთიერებებს. თუმცა, ლაქტაციის პერიოდში მეძუძური დედის მიერ ყველა წვენის დალევის უფლება არ არის.
ბევრი ხილი, ბოსტნეული და კენკრა ალერგიულია. ამიტომ პედიატრები გვირჩევენ ახალი სასმელის დანერგვას თანდათანობით და ბავშვის ზრდასთან ერთად, რათა არ მოხდეს ბავშვის კანის გამონაყარი, სიწითლე და ქავილი.
სანამ წვენების გამოყენებაზე გადაწყვეტთ, უნდა იცოდეთ, რომ მაღაზიის სასმელები შეიძლება შეიცავდეს მავნე კომპონენტებს, ჭარბი რაოდენობით შაქარს, საღებავებს და კონსერვანტებს. ამიტომ ექსპერტები მეძუძურ დედებს ურჩევენ, უპირატესობა მიანიჭონ ახლად გამოწურულ სახლში მომზადებულ წვენებს. ამ შემთხვევაში ქალი დარწმუნებული იქნება პროდუქტის ხარისხში და ასევე მნიშვნელოვნად შეამცირებს ბავშვის არასასურველი რეაქციების რისკს დედის მენიუში არსებულ სიახლეზე.
როგორ სწორად გამოვიყენოთ წვენები მეძუძური დედისთვის
უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ ახლად გამოწურულ წვენებსაც კი შეუძლია არა მხოლოდ სარგებელი, არამედ ზიანიც მოაქვს. ფაქტია, რომ ხილის სასმელები შეიცავს ბუნებრივ შაქარს. ეს უარყოფითად მოქმედებს ნაწლავების მუშაობაზე, იწვევს ფერმენტაციას და მეტეორიზმი. ახალ ხილში, კენკრასა და ბოსტნეულში ბევრი ბოჭკოვანია, ამიტომ მეძუძური დედის მიერ წვენის დალევის შემდეგ ბავშვს შეიძლება ჰქონდეს კოლიკა და გაზარდოს გაზის გამომუშავება.
რაც არ უნდა სურდეს ახალგაზრდა დედას შეუზღუდავი რაოდენობით ნატურალური წვენების დალევა, ეს არ შეიძლება გაკეთდეს ისე, რომ არ გამოიწვიოს ნეგატიური რეაქცია ალერგიის ან ბავშვის საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ფუნქციონირების დარღვევის სახით.
ხილისა და ბოსტნეულის წვენები შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებს - არ დაიწყოთ წვენების მოსინჯვა, სანამ ბავშვი ერთი თვის გახდება;
- სასმელის მოსამზადებლად გამოიყენეთ მწიფე და კარგად გარეცხილი ხილი;
- როდესაც წვენს პირველად დალევთ, უმჯობესია სუფთა წყლით განზავდეს 1:1 თანაფარდობით;
- რეკომენდებულია დიეტაში ახალი სასმელის შეყვანა 3-4 ჩაის კოვზით. მაშინ საჭიროა ყურადღებით დააკვირდეთ ბავშვის რეაქციას: არის თუ არა ალერგია, დიარეა, ტკივილი და დისკომფორტი მუცელში;
- მეძუძური დედისთვის წვენის მაქსიმალური რაოდენობაა 200 მლ.
რომელი წვენებია ყველაზე სასარგებლო ლაქტაციის პერიოდში
ბუნებრივი წვენის დამზადება შესაძლებელია თითქმის ყველა ხილის, კენკრისა და ბოსტნეულისგან. თუმცა არის ყველაზე პოპულარული სასმელები, რომლებიც უყვართ არა მხოლოდ უფროსებს, არამედ ბავშვებსაც. ეს პროდუქტები შესანიშნავია მეძუძური დედისთვის, რათა შეავსოს ვიტამინებისა და საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა, რომლებიც გამოიყოფა ორგანიზმიდან რძით:
- ვაშლის. სწორედ ამ სასმელით გვირჩევენ ექსპერტები ახალგაზრდა დედის მენიუში წვენების შეყვანას. ვაშლის წვენი ყველაზე უსაფრთხოა, მოხმარებისას ჩვილს თითქმის არასოდეს აღენიშნება ალერგიული რეაქცია;
- სტაფილო. შეგიძლიათ დაიწყოთ სტაფილოს წვენის გასინჯვა, როდესაც ბავშვი სამი-ოთხი თვისაა. ძალიან სასარგებლოა, რადგან შეიცავს დიდი რაოდენობით A ვიტამინს, რომელიც კარგია მხედველობისთვის;
- პომიდორი. სასმელმა შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქცია, ამიტომ მეძუძურ დედას უფლება აქვს დაიწყოს მისი დიეტაში შეყვანა მხოლოდ მაშინ, როდესაც ბავშვი ათი თვისაა;
- გოგრა. ჩვილებში იშვიათად იწვევს ალერგიულ რეაქციებს, ამიტომ დედას შეუძლია სამი თვის ასაკიდან სცადო გემრიელი სასმელი. აღსანიშნავია, რომ გოგრა აუმჯობესებს პერისტალტიკას და წარმატებით ებრძვის ყაბზობას.
არ არის რეკომენდებული ზოგიერთი ხილისა და კენკრის წვენის გამოყენება ბავშვის სიცოცხლის პირველ წელს. მათ შორისაა ფორთოხალი, ზღვის წიწაკა, ატამი, გარგარი, ყურძენი და ბროწეული.ფაქტია, რომ ასეთი სასმელები თითქმის ყველა შემთხვევაში იწვევს ბავშვის უარყოფით რეაქციას გამონაყარის, ქავილის და კანის სიწითლის სახით. ასევე გაუაზრებელი საჭმლის მომნელებელი სისტემა ვერ აღიქვამს პროდუქტის ბევრ კომპონენტს. ბავშვს უვითარდება მუცლის ტკივილი, დიარეა, მეტეორიზმი და ღებინებაც კი.
კომპოტები: შეუძლია თუ არა მეძუძურ დედას დალევა
კომპოტების დალევა ნებადართულია ძუძუთი კვების დროს. ისინი შეიცავს ვიტამინებს შემადგენლობაში და ასევე შესანიშნავად კლავს წყურვილს. ამ სასმელის დანერგვის პრინციპი იგივეა, რაც წვენებზე: აუცილებელია დაიწყოს თანდათანობით, ბავშვის ორგანიზმის რეაქციის მონიტორინგი. უარყოფითი შედეგების არარსებობის შემთხვევაში, მეძუძურ დედას უფლება აქვს დღეში რამდენჯერმე დატკბეს გაცივებული კომპოტის გემოთი.
კომპოტის მომზადებისას წყალში არ დაამატოთ ციტრუსის ხილი, ლიმონმჟავა და ბევრი შაქარი. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქცია ან ნაწლავის პრობლემები ჩვილში.
ექსპერტები ნებადართულია სასმელის მოხარშვა შემდეგი ხილისა და კენკრისგან:
- ვაშლი. უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ მწვანე ხილს;
- მსხალი. ისინი ვაშლზე ნაკლებკალორიულია, თანაც უფრო ტკბილი, ამიტომ კომპოტში ბევრი შაქრის ჩაყრა არ დაგჭირდებათ;
- გამომშრალი ხილი. შესანიშნავი ვარიანტია ლაქტაციის პერიოდში, რადგან თითქმის არასოდეს იწვევს ალერგიას ნამსხვრევებში. ამ სასმელის დალევა ნებადართულია ბავშვის დაბადებიდან მეორე თვიდან;
- კენკრის კომპოტი ალუბლის, ქლიავის ან გოჭისგან შეგიძლიათ გასინჯოთ, როდესაც ბავშვი ხუთიდან ექვს თვემდეა;
უნდა აღინიშნოს, რომ მარწყვის, ჟოლოს, მოცვის, შავი და წითელი მოცხარისგან დამზადებული სასმელი დასაშვებია მეძუძური დედის დიეტაში შეყვანა არა უადრეს, ვიდრე ბავშვი შვიდიდან რვა თვისაა. ეს გამოწვეულია იმით, რომ კენკრა ალერგიულია. თუ ნამსხვრევებს ადრე ალერგია ჰქონდა, მაშინ ჯობია დედამ არ გარისკოს და ეს კომპოტები მენიუში არ შეიტანოს მანამ, სანამ GW მთლიანად არ დასრულდება.
გაცივებული ვაშლის კომპოტი შესანიშნავად კლავს წყურვილს მოცვის წვენი: იცავს დედისა და ბავშვის იმუნიტეტს
ამ კენკრის მოცვისა და ხილის სასმელების სარგებელი დიდი ხანია ცნობილია. დღეს პედიატრები და თერაპევტები არ იღლებიან იმის გამეორებით, რომ ამ სასმელის რეგულარული გამოყენება ხელს უწყობს დაცვის გაძლიერებას, ეხმარება თირკმელებსა და შარდის ბუშტს (განსაკუთრებით ქალებში, რომლებსაც აწუხებთ ცისტიტი), ასევე აჯერებს ორგანიზმს სასარგებლო ვიტამინებითა და ელემენტებით.
მოცვი ითვლება ბუნებრივ ანტიბიოტიკად, რადგან ეფექტურად ებრძვის პათოგენურ მიკროორგანიზმებს, ხელს უშლის მათ გამრავლებას ორგანიზმში.
მოცვის წვენი შესანიშნავი საშუალებაა გაციების პროფილაქტიკისთვის იმისდა მიუხედავად, რომ მოცვი წითელია, ისინი არ მიეკუთვნებიან პოტენციურად ალერგენულ კენკრას, ამიტომ მეძუძურ დედებს უფლება აქვთ დალიონ მოცვის წვენი. ახლად მომზადებული სასმელი უნდა ინახებოდეს მაცივარში არა უმეტეს ორი დღის განმავლობაში, შემდეგ ის კარგავს თავის სასარგებლო თვისებებს. მეძუძურ დედებს შეუძლიათ დღეში სამი-ოთხი ჭიქა ხილის სასმელის დალევა, თბილი ან გაცივებული.
მოცვის წვენის მომზადებისას შეგიძლიათ ცოტაოდენი ლინგონაც დაუმატოთ. ეს კენკრა ასევე კარგად მოითმენს მცირეწლოვანი ბავშვების ორგანიზმს.
თუმცა, ყველა მეძუძურ დედას არ შეუძლია ამ სასმელის დალევა. არსებობს მთელი რიგი უკუჩვენებები, მათ შორის: კუჭის წყლული, გასტრიტი მწვავე სტადიაში, გულძმარვა. შემდეგი დაავადებების არსებობისას უმჯობესია უპირატესობა მიენიჭოთ სხვა, არანაკლებ სასარგებლო და გემრიელ სასმელებს.
ვიდეო: მოცვის სარგებელი ორგანიზმისთვის
კვაზი ძუძუთი კვების დროს
კვასს ჩვენს ქვეყანაში მრავალი თაობა სვამენ. ამ სასმელს არა მხოლოდ აქვს მდიდარი, არომატული გემო, არამედ საოცრად კლავს წყურვილს ზაფხულის სეზონზე. ბევრი მეძუძური დედა არ რისკავს მენიუში კვასის შეტანას, ფიქრობს, რომ ამან შეიძლება ზიანი მიაყენოს ბავშვის ჯანმრთელობას, მაგრამ ეს მთლად ასე არ არის. დამოუკიდებლად მომზადებული სასმელი, კონსერვანტების, ქიმიური დანამატების დამატების გარეშე, შეიძლება მიირთვათ, როდესაც ბავშვი ათი-თორმეტი თვისაა.
ექიმები ყურადღებას აქცევენ, რომ ხელნაკეთი კვაზი ბუნებრივ პირობებში გაზიანი ხდება, ე.ი. დუღილის დროს, ამიტომ მისი დალევა შესაძლებელია GW-ს დროს. მაგრამ მაღაზიიდან ბოთლებში მოთავსებულ პროდუქტს ძნელად შეიძლება ეწოდოს კვაზი. უმჯობესია არ დალიოთ ის მეძუძურ ქალებს.
ზოგიერთ დედას ეშინია სასმელის დალევის, მასში მცირე რაოდენობით ალკოჰოლის გამო. თუმცა, ექსპერტები განმარტავენ, რომ კვასის ზომიერი მოხმარება, არა უმეტეს ერთი ჭიქისა დღეში, არ დააზარალებს ბავშვს.
ხელნაკეთი კვაზი შეიძლება დალიოთ ლაქტაციის პერიოდში პირველად რეკომენდებულია ცოტა კვასის დალევა, შემდეგ ორი დღის განმავლობაში თქვენ უნდა დააკვირდეთ ბავშვის რეაქციას. თუ ბავშვს არ აქვს ალერგია, საჭმლის მონელების დარღვევა ან კოლიკა, შეგიძლიათ ეს გემრიელი სასმელი შეიტანოთ ქალის მენიუში.
მცენარეული ჩაი მეძუძური დედისთვის
ლაქტაციის პერიოდში მცენარეული ჩაი შეიძლება იყოს ძალიან სასარგებლო, რადგან ბევრ სამკურნალო მცენარეს აქვს დედის რძის გამომუშავების სტიმულირების თვისებები, ასევე ამშვიდებს, ამშვიდებს ტკივილს და აქვს ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი. მეძუძური დედებისთვის დაშვებული ყველაზე პოპულარული მცენარეებია:
- გვირილა. ჩაი ამშვიდებს, ხსნის ანთებას, ებრძვის გაციებას, სასარგებლო გავლენას ახდენს საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე, აქრობს ფაღარათს, ხსნის ტკივილს კოლიკის დროს. თუმცა, გვირილის სასმელის გამუდმებით დალევა არ შეიძლება: მაქსიმალური კურსი ორი კვირაა, დღეში ორი-სამი ჭიქა;
- კამა (კამა). ეს ჩაი ყველას არ მოსწონს, მაგრამ ძალიან სასარგებლოა ბავშვისთვის მუცლის ტკივილისა და დისკომფორტის დროს;
- ლინდენი. შესანიშნავი საშუალება გაციების პროფილაქტიკისთვის;
- ლიმონის ბალზამი და პიტნა. ეს ჩაი უნდა მიირთვათ მცირე რაოდენობით, რადგან შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ბავშვის საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მუშაობაზე.
სანამ მცენარეული ჩაის დალევას დაიწყებთ, რეკომენდებულია ექიმთან კონსულტაცია. ნებისმიერ მცენარეს შეუძლია ბავშვის ალერგია გამოიწვიოს. ასევე, ზოგიერთი მწვანილი უარყოფითად მოქმედებს რძის წარმოების პროცესზე, რაც უარყოფითად იმოქმედებს ძუძუთი კვებაზე.
ძუძუთი კვების დროს სასმელის რეჟიმი ძალიან მნიშვნელოვანია. სითხის ნაკლებობა უარყოფითად მოქმედებს ახალგაზრდა დედის ზოგად მდგომარეობაზე და ასევე შეიძლება გამოიწვიოს რძის კონსისტენციის ცვლილება, რომელიც სქელი ხდება. ექსპერტები მეძუძური დედისთვის დღეში დაახლოებით სამი ლიტრი სითხის დალევას ურჩევენ, ამ რაოდენობის ნახევარი უნდა იყოს სუფთა წყალი გაზის გარეშე. დაბალანსებული დიეტა და ჯანსაღი სასმელების გამოყენება ხელს უწყობს ორგანიზმში ვიტამინებისა და მინერალების დაგროვებას, რომლებიც დედის რძით ხვდება ბავშვს.
ლაქტაცია არის პერიოდი ქალის ცხოვრებაში, რომელიც მთლიანად ცვლის მის ჩვეულ სტრუქტურას. ბავშვის დედის რძით დიდი ხნით მიწოდება მხოლოდ კვებისა და სასმელის რეჟიმის ყველა ძირითადი წესის დაცვის შემთხვევაში იქნება შესაძლებელი. ნებადართულია მხოლოდ ჯანსაღი საკვების ჭამა, რომელიც ამავდროულად ვერ გამოიწვევს ბავშვში გაზების ჭარბ წარმოქმნას და კოლიკას. რისი დალევა შეუძლია მეძუძურ დედას? მართლაც, მან უნდა მოიხმაროს მინიმუმ ორი ლიტრი სითხე დღეში. დღეს ამ ჯგუფის პროდუქციის ფართო ასორტიმენტია ნებისმიერ მაღაზიაში. ბუნებრივია, ალკოჰოლური სასმელები მთლიანად უნდა იყოს მიტოვებული.
ძუძუთი კვების დროს უნდა იზრუნოთ დაბალანსებულ დიეტაზე. მხოლოდ ამ შემთხვევაში შეძლებს ბავშვი სწორად განვითარებას.
როგორ არის დამოკიდებული ძუძუთი კვება სითხეებზე?
ცოტა ხნის წინ ქალს ურჩევდნენ დიდი რაოდენობით სითხის მიღებას. ამ მოქმედებით შესაძლებელი გახდა დედის რძის მოცულობის გაზრდა. შემდგომში კვლევამ არ დაადასტურა ეს თეორია. ამავდროულად, შესაძლებელი გახდა იმის დადგენა, რომ სითხე დადებითად მოქმედებს ქალის ორგანიზმში რძის წარმოქმნაზე.
პროცესს აკონტროლებს ჰორმონი (ოქსიტოცინი). ეს ასევე დამოკიდებულია ქალის განწყობაზე და გარემოს ტემპერატურაზე. მაგალითად, ყველა სასმელი უმჯობესია თბილად დალიოთ.
ლაქტაცია იზრდება წყლის დალევით ჯირკვლების მუშაობის სტიმულირებით
საჭირო მოცულობა
ბავშვის ძუძუთი კვება არის პროცესი, რომელიც გულისხმობს ქალის დღეში მინიმუმ ორი ლიტრი სასარგებლო სითხის მოხმარებას. მოცულობა შეიძლება გაიზარდოს 2,5 ლიტრამდე ცხელ სეზონზე, როდესაც იზრდება ოფლის გამომუშავება.
მეტაბოლური პროცესი ნორმალურად მიმდინარეობს, თუ ადამიანი დღის განმავლობაში სვამს 800 მლ სითხეს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, სიტუაცია საშიშია დეჰიდრატაციის გამოჩენით. სხეული ამას გადასცემს წყურვილის გრძნობით.
დედას შეუძლია დღის განმავლობაში 1,5 ლიტრამდე დედის რძე გამოიღოს. ინდიკატორიდან გადახრები შეინიშნება მშობიარობის ქალის ასაკის მიხედვით. მისი წარმოებისთვის აუცილებელია სასმელის რეჟიმის ძირითადი წესების დაცვა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეგიძლიათ ლაქტაციის შეწყვეტაც კი დააფიქსიროთ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში.
ამ პროცესის წყალობით, ქალს ქსოვილის გაუწყლოება არ დაემართება. სწორედ ამიტომ, ბავშვის გაჩენის შემდეგ ყველა ფიზიოლოგიური პროცესი მუშაობს წინა ძალების აღსადგენად.
ქალს ახასიათებს ძლიერი წყურვილის შეგრძნება ბავშვის გაჩენისთანავე. ამრიგად, სხეული აცნობებს ქალს, რომ აუცილებელია დაკარგული კომპონენტის ბალანსის შევსება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეიძლება წარმოიშვას უარყოფითი პროცესები, რამაც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს არა მხოლოდ დედის, არამედ ბავშვის ჯანმრთელობაზეც.
მაღალი ხარისხის სასმელები
რა სასმელები არ უნდა დავლიო ძუძუთი კვების დროს? უპირველეს ყოვლისა, ყველა ექსპერტი ურჩევს ალკოჰოლზე უარის თქმას. ის გადადის დედის რძეში სულ რაღაც 30 წუთში.
საკვების დაშვებული სია არ იძლევა ალკოჰოლს
ალკოჰოლური პროდუქტი ადამიანის ორგანიზმში სამი საათის განმავლობაში რჩება. მთლიანი პერიოდი დამოკიდებულია გარე და შიდა ფაქტორებზე. მაგალითად, მოცულობის მატებასთან ერთად, ასევე დიდი ხდება პერიოდი, რომელიც საჭირო იქნება ორგანიზმიდან მონელებისთვის და დაშლის პროდუქტების მოცილებისთვის.
ალკოჰოლის დალევა საზიანოა ბავშვისთვის, რადგან პროცესი უარყოფითად მოქმედებს შინაგანი ორგანოების ფორმირებაზე.
ალკოჰოლური სასმელების მავნე ზემოქმედება ეჭვგარეშეა. პოტენციური უარყოფითი ეფექტი ძალიან საშიშია. ქალმა უნდა იცოდეს სხეულზე უარყოფითი ზემოქმედების შემდეგი პუნქტები:
- ალკოჰოლის საშიშროება მდგომარეობს იმაში, რომ ბავშვის ორგანიზმს ჯერ კიდევ არ შეუძლია მისი სრულად მონელება.
- თუ ბავშვი ჯერ არ არის სამი თვის, მაშინ ძლიერი სასმელი ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში მოიხსნება მისი სხეულიდან. სახიფათოა მდგომარეობა მძიმე მოწამვლის შემთხვევაში, თუნდაც ერთი ჭიქა ღვინის დალევის შემთხვევაში.
- ყველამ იცის, რომ რაც უფრო ნაკლები წონაა ადამიანი, მით უფრო დიდხანს აშორებენ მას ალკოჰოლურ სასმელებს. ამიტომაც ტოქსინები მასში დიდი ხნის განმავლობაში რჩება.
ძლიერი სასმელის ორგანიზმში შეღწევის შემდეგ ბავშვში შეინიშნება შემდეგი უარყოფითი რეაქცია:
- ზოგადი სისუსტე მთელ სხეულში;
- ძილი ძალიან ღრმა ხდება;
- სუნთქვა რთულია;
- ძილი და ზოგადი ლეტარგია.
რა არის ალკოჰოლური სასმელების რეგულარული გამოყენება ბავშვისთვის დიდი რაოდენობით:
- ბავშვი ჩამორჩება წონის მატებას.
- დროთა განმავლობაში ფიზიკურ და ფსიქოლოგიურ განვითარებაში შეფერხება ხდება.
- ძუძუთი კვების დროს აშკარად ჩანს წოვის რეფლექსის დათრგუნვა.
- ბავშვის ჩაძინების პერიოდი ხანმოკლე ხდება. ძილის დროს თვალების მოძრაობამ შეიძლება აღმოაჩინოს ეტაპების ძალიან სწრაფი ცვლილება. ბავშვს არ სძინავს საკმარისად, რადგან არ აქვს ღრმა ძილის ფაზა.
- ანთებებს შორის შეიძლება გამოვლინდეს ნაწლავების ან საყლაპავის გაუმართაობა. ბავშვს მუდმივად ექნება ცუდი მადა, რასაც თან ახლავს კუჭში ქავილი.
- სხეულის სისუსტე იწვევს გართულებას დაბალი წნევის სახით, რაც იწვევს გულის ფუნქციონირების გაუარესებას.
სუსტი ალკოჰოლური სასმელები
ზოგიერთ დედას სჯერა, რომ რამდენიმე ყლუპი ლუდი მათ ვერ აზიანებს. პირიქით, ამ გზით შესაძლებელია რძის მოცულობის რამდენჯერმე გაზრდა. ეს განცხადება სიმართლეს არ შეესაბამება.
პირიქით, ნებისმიერი ალკოჰოლური სასმელი ამცირებს ლაქტაციას. დღეისათვის არსებობს უამრავი სამეცნიერო კვლევა, რომელიც ამის შემდგომი დადასტურებაა. ისინი ასევე უარყოფითად მოქმედებს რძის გემოზე, ამიტომ ბავშვმა შეიძლება საერთოდ უარი თქვას მასზე. ბავშვისთვის მნიშვნელოვანია საკვების გემო და სუნი.
რამდენად მნიშვნელოვანია წყალი ქალისთვის
წყალი ნებისმიერი ქალის სიცოცხლისა და კეთილდღეობის გასაღებია. მისი დახმარებით ადამიანის ორგანიზმში ყველა მეტაბოლური პროცესი მიმდინარეობს. სითხე გამოიყენება სითბოს სათანადო გადაცემისა და ნივთიერებების დასაშლელად.
თითოეული ადამიანის ქსოვილი შეიცავს სითხეს, რომლის მოცულობაც რეგულარულად უნდა შეივსოს. GW-ის დროს შეგიძლიათ დალიოთ მინერალური წყალი გაზის ან სუფთა სასმელი წყლის გარეშე.
სოდა უნდა გამოირიცხოს, რადგან მას შეუძლია გაზარდოს გაზის გამომუშავება ბავშვის ნაწლავებში. წყაროს ან ჭის წყალი დედისთვისაც სასარგებლო იქნება. მნიშვნელოვანია იყოთ სრულიად დარწმუნებული მის სიწმინდეში.
სახლში, წყლის გასაწმენდად უნდა გამოიყენოთ ფილტრი. კატეგორიულად აკრძალულია სითხის დალევა, რომელიც მილებით მიედინება ჩვენს ონკანებში დამატებითი გაწმენდის გარეშე. ქალმა უნდა დალიოს მინიმუმ რვა ჭიქა წყალი 24 საათის განმავლობაში.
წვენების გამოყენების თავისებურებები და პრინციპები
წვენი კარგია ძუძუთი კვებისთვის. თუმცა, სრულიად დარწმუნებული უნდა იყოთ მის ბუნებრიობაში. რაციონში შეყვანისას უნდა დაიცვან ძირითადი წესები, რადგან კენკრა და ხილი ხშირად იწვევენ ალერგიას ბავშვში. ვაშლის წვენი ყველაზე უვნებელად ითვლება, რის გამოც ნებადართულია ჯერ მისი გასინჯვა.
ახლად გამოწურული წვენები კარგია ორგანიზმისთვის
ბროწეულის წვენი ალერგიის ხშირი მიზეზია. დაუშვებელია მისი დალევა ბავშვის დაბადებიდან პირველი სამი თვის განმავლობაში. დიეტაში ჩართვამდე უნდა მიმართოთ B ჰეპატიტის სპეციალისტს.
კისელი და კომპოტები ასევე თანდათან უნდა შევიდეს ქალის რაციონში. ძუძუთი კვების დროს დალიეთ წვენი მხოლოდ ახლად გამოწურული. ამ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ ყველა კომპონენტის ბუნებრიობაში და კონსერვანტების, ემულგატორების მინარევების არარსებობაში. მათ შეუძლიათ გამოუსწორებელი ზიანი მიაყენონ ბავშვის ჯანმრთელობას.
კომპოტის დამზადება შეგიძლიათ სახლში
რამდენი და რამდენი შეიძლება ჩაის დალევა GW-ით?
მეძუძური დედისთვის ჩაი ისარგებლებს მხოლოდ გამოყენების ყველა წესის დაცვით. ზოგიერთი ექსპერტი არ გირჩევთ მის ძლიერ დალევას, რადგან ამ შემთხვევაში მასში ბევრი თეინი გროვდება. ამ კომპონენტს აქვს ისეთი თვისებები, რაც მას კოფეინს ჰგავს.
ჩაის მიღება შესაძლებელია მხოლოდ მცირე რაოდენობით. მაქსიმუმ ორი ჭიქა სასმელის თეთრი, ყვითელი ან მწვანე ვერსია შეიძლება დალიოთ 24 საათის განმავლობაში. რძე შეგიძლიათ დალიოთ ძუძუთი კვების დროს ჩაისთან ერთად. ამ შემთხვევაში ერთ ჭიქას ემატება რამდენიმე კოვზი. მნიშვნელოვანია დარწმუნდეთ, რომ შემადგენლობა სრულიად თავისუფალია მავნე ფერებისა და არომატებისგან.
ბევრი ქალი ფიქრობს იმაზე, თუ რა სახის ჩაი იყიდოს მაღაზიაში? უმჯობესია აირჩიოთ მსხვილფოთლიანი ვერსია. ჩაის დალევა დასაშვებია იმ მოცულობით, რომელიც არ აღემატება 700 მლ დღეში.
თეთრი ჩაი სასარგებლოა HS-სთვის
ყავა გემრიელი და არომატული სასმელია
ყავასთან ერთად რძის დალევა შეიძლება? სათანადო ფუნქციონირებისთვის ორგანიზმს ყოველდღიურად სჭირდება დიდი რაოდენობით სითხე. ყავა და კაკაო საშიშ საკვებად ითვლება, ამიტომ უმჯობესია მოერიდოთ მათ გამოყენებას. კოფეინი უარყოფითად მოქმედებს ბავშვის ორგანიზმზე, განსაკუთრებით მისი სხეულის ჩამოყალიბების ეტაპზე.
ყავა სიცოცხლისუნარიანობისა და სიძლიერის წყაროა. მისი გამოყენებისას მნიშვნელოვანია დაიცვან რამდენიმე შემდეგი წესი:
- სასმელი უნდა განადგურდეს ბავშვის სიცოცხლის პირველ სამ თვეში.
- ზედმეტად ნუ გამოიყენებთ ყავას, რადგან ზედმეტი ყავა ცუდად მოქმედებს ბავშვისა და დედის ორგანიზმზე.
- უმჯობესია სასმელის დალევა დაუყოვნებლივ კვების შემდეგ. ამ შემთხვევაში მავნე კომპონენტების რაოდენობა მომდევნო კვებაზე გაცილებით ნაკლები იქნება.
- ყავას სვამენ ლანჩის წინ.
- თუ ბავშვის ახირება შენიშნეთ ყავის ან სხვა უარყოფითი რეაქციის შემდეგ, მაშინ უნდა მიატოვოთ იგი.
- აუცილებლად მიირთვით კალციუმიანი საკვები, რადგან კოფეინი გამოდევნის მას ორგანიზმიდან. ძროხის რძე, რომელიც სასმელს ემატება, ამცირებს მოხმარების ზიანს.
ნატურალური რძის პროდუქტები
ხშირად ძუძუთი რძემ შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქცია. ის სიფრთხილით უნდა შეიტანოთ დიეტაში. დასაშვებია დღეში არა უმეტეს ერთი ჭიქის დალევა.
უმჯობესია აირჩიოთ კერძის ფერმენტირებული რძის ვერსია. რეკომენდებულია ფერმენტირებული გამომცხვარი რძის, კეფირის, იოგურტის დალევა. ამ შემთხვევაში, მეძუძური დედისთვის რძე ვერ ზიანს აყენებს ალერგენების დათრგუნვის გამო.
მნიშვნელოვანია, რომ შეძენილი პროდუქტები არ შეიცავდეს მავნე დანამატებს. ისინი გამოიყენება პროდუქტის შენახვის ვადის გასაზრდელად.
ცნობილია, რომ არსებობს გარკვეული კავშირი მეძუძური დედის დიეტასა და ბავშვის მდგომარეობას შორის. ყველაფერი, რაც მან ჭამდა ან სვამდა, ბავშვის ორგანიზმში რძის მეშვეობით შედის.
ზოგიერთი დედა უარს ამბობს ალკოჰოლზე ლაქტაციის მთელი პერიოდის განმავლობაში, სხვები, რომლებიც ცდილობენ დაისვენონ, დროდადრო ნებას რთავს საკუთარ თავს ასი გრამი კონიაკი ან არაყი, ჭიქა ლუდი, ჭიქა ღვინო ან შამპანური.
სწორედ ამიტომ აუცილებელია გაერკვია, რამდენად თავსებადია ალკოჰოლი და ძუძუთი კვება, როგორ მოქმედებს ალკოჰოლი ახალშობილზე და ზოგადად უსაფრთხოა თუ არა მისი დალევა.
სტატისტიკის მიხედვით, ყოველი მეშვიდე დედა, რომელიც ბავშვს რძეს აძლევს, სვამს ალკოჰოლს. ქალი, რომელიც მეგობრების გარემოცვაში თავს უფლებას აძლევს ლუდის ან კონიაკის დალევას, თვლის, რომ ბავშვს ზიანს არ აყენებს.
ახლა არ განვიხილავთ ალკოჰოლზე ჩამოყალიბებული დამოკიდებულების შემთხვევებს და რა შედეგები მოჰყვება ბავშვის ორგანიზმს დედის ალკოჰოლიზმისგან. ყველაფერი კრისტალურად ნათელია მაინც.
ზოგადად, ჯანმრთელი დედების რამდენიმე განსხვავებული შეხედულება არსებობს კითხვაზე, რომელიც ბევრს აწუხებს - შესაძლებელია თუ არა მეძუძურმა ქალებმა დალიონ:
- ალკოჰოლი ტაბუდადებულია დაგეგმვის დროს, ნამსხვრევების ტარების პერიოდში, მშობიარობის შემდეგ და ბავშვის რძით ძუძუთი კვების მთელი პერიოდის განმავლობაში.
- ალკოჰოლის (ლუდი, კოქტეილები, დაბალი ალკოჰოლური სასმელები) დალევა HS-ით დასაშვებია, თუ მას სვამთ ხანდახან და მინიმალურ დოზებში.
- მეძუძურ დედას შეუძლია "ისიამოვნოს" ალკოჰოლით, თუ ის დაიცავს უსაფრთხო სასმელის ტექნიკას.
რომელი მოსაზრებაა უფრო დასაბუთებული, თქვენ გადაწყვიტეთ სტატიის წაკითხვის შემდეგ, მაგრამ ახლა თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ მრავალი მითი და სპეკულაცია მეძუძურ დედებთან და ალკოჰოლთან დაკავშირებით.
- მითი ნომერი 1. ლუდი აუმჯობესებს ლაქტაციას.ზოგიერთი "კეთილმოსურნე", რომელიც მეძუძურ დედას სთავაზობს ჭიქა ლუდს, არწმუნებს, რომ ეს გავლენას ახდენს რძის მოცულობაზე. ალბათ, ასეთი მოსაზრება ჩამოყალიბდა იმის გამო, რომ ბავშვი ამ ქაფიანი სასმელის მიღების შემდეგ უფრო ხშირად ითხოვს მკერდს, ანუ იმატებს საკვების რაოდენობა. მეცნიერებმა აჩვენეს, რომ ლუდის შემდეგ კვების სიხშირის გაზრდის მიუხედავად, რძის მთლიანი მოცულობა 25%-ით მცირდება. ეს ნიშნავს, რომ ლაქტაციის გასაუმჯობესებლად ლუდის დალევა არ შეიძლება.
- მითი # 2. ალკოჰოლი ეხმარება ბავშვს დაიძინოს.ხშირად მეძუძურ დედებს ურჩევენ საღამოს ჭამამდე ერთი ჭიქა ლუდი ან ერთი ჭიქა სუსტი ღვინო დალიონ, რათა ბავშვმა მთელი ღამე კარგად დაიძინოს. თუმცა ამერიკელმა მეცნიერებმა უარყვეს ეს მცდარი მოსაზრება და დაადგინეს, რომ დედის მიერ ალკოჰოლური სასმელების მოხმარება საპირისპირო ეფექტს იწვევს. თავიდან ბავშვი „მთვრალი“ რძის ჭამის შემდეგ სიმსუბუქეს გრძნობს, შემდეგ ნელ-ნელა იწყებს დაძინებას. მაგრამ ეს სიზმრები ხანმოკლეა, არაღრმა, არ არსებობს დასვენების ფაზები, რომლის დროსაც ბავშვს შეუძლია გამოჯანმრთელება. ძილის ხანგრძლივობა კი იმ ბავშვში, რომელიც სვამდა "მთვრალ" რძეს, საგრძნობლად უფრო მოკლეა ვიდრე ბავშვის ძილის ხანგრძლივობა, რომელმაც მოიხმარა ჯანსაღი პროდუქტი დანამატების გარეშე.
- მითი No3. ალკოჰოლი არ ცვლის რძის გემოს.მეძუძური დედა, რომელიც ამ მოსაზრებას რწმენის შესახებ იღებს, რა თქმა უნდა ცდება. ბევრი საკვები და სასმელი, მათ შორის ალკოჰოლის შემცველი, ცვლის დედის რძის გემოს და შემადგენლობას. თუ მეძუძურმა დედამ ძუძუთი კვებამდე მიირთვა ერთი ჭიქა ლუდი ან დალია 100 გრამი ძლიერი სასმელი, ბავშვი ხშირად უარს ამბობს უჩვეულოდ ქცეულ რძეზე.
- მითი #4. ექსპრესი ამცირებს რძეში ალკოჰოლის შემცველობას.მცირე ლოგიკაა ასეთ ქმედებებში, რადგან ალკოჰოლს არ შეუძლია დედის რძეში დაგროვება. ეს ნივთიერება, რომელიც შედის სისხლში, მისი დახმარებით შედის სარძევე ჯირკვლებში, შემდეგ კი, "წრე" შედგენის შემდეგ, კვლავ უბრუნდება სისხლში. ანუ უსარგებლოა „მოწამლული“ პროდუქტის დალევა, რადგან ამით რძეში ალკოჰოლის შემცირება შეუძლებელია. ამ მხრივ უსარგებლოა ბევრი სითხის დალევა – ჩაი ან წყალი.
- მითი No5. დედის ძლიერი ინტოქსიკაცია არ წარმოადგენს საფრთხეს ბავშვისთვის.ბუნებრივია, გადაჭარბებული დალევით რძეში შემავალი ალკოჰოლი ყველა გონივრულ ზღვარს აჭარბებს, რაც ბავშვისთვის დიდი პრობლემებით არის სავსე. გარდა ამისა, „რამდენჯერმე ასეული“ მნიშვნელოვნად ანელებს მეძუძური დედის რეაქციის დროს სხვადასხვა სტიმულებზე. ბავშვი ტრიალდება, ცდილობს ადგეს საწოლში ან ეტლში, აიღებს პოტენციურად საშიშ საგნებს - ეს ყველაფერი დედისგან სიჩქარეს და ყურადღებას მოითხოვს. დედის არასაკმარისად სწრაფი რეაქციის შედეგები შეიძლება იყოს საშინელი.
- მითი №6. ალკოჰოლს მინიმალური დოზებით შეუძლია გაათავისუფლოს სტრესი მეძუძურ დედებში მშობიარობის შემდეგ.აბსოლუტურად დაუსაბუთებელი განცხადება, რადგან ეთილის სპირტს მხოლოდ შეუძლია გაზარდოს დეპრესია, მათ შორის მშობიარობის შემდეგ. გარდა ამისა, ახალშობილის ორგანიზმი ვერ უმკლავდება ალკოჰოლის ტოქსიკურ ეფექტს, რომელიც მასში რძით შევიდა. დაზიანება უპირველეს ყოვლისა მოუმწიფებელი ბავშვების ღვიძლს მიადგება.
შინაური ექიმები დარწმუნებულნი არიან, რომ ძუძუთი კვების დროს ალკოჰოლი მიუღებელია. მეძუძურ დედებს კატეგორიულად არ არის რეკომენდებული და ზოგჯერ მათ უბრალოდ ეკრძალებათ ალკოჰოლური სასმელების დალევა HS-ით. ალკოჰოლის შემცველი მრავალი წამალი აკრძალულია.
შეზღუდვები ასევე ვრცელდება გარკვეულ საკვებსა და კერძებზე (მაგალითად, არ შეგიძლიათ მიირთვათ ზღვის პროდუქტები, ციტრუსები და ზედმეტად „სუნიანი“ ბოსტნეული). ანუ ქალს, რომელმაც მკაცრად გადაწყვიტა ყველა წესის დაცვა, დიდი ხნით მოკლებულია რაღაცეებს, მათ შორის ალკოჰოლს.
იმავდროულად, ამერიკელი პედიატრები და ექსპერტები La Leche Liga-დან (მეძუძური დედების მხარდაჭერის საერთაშორისო ორგანიზაცია) არც ისე კატეგორიულები არიან. მათი აზრით, შესაძლებელია მცირე რაოდენობით ალკოჰოლის დალევა საექთნოდ, მაგრამ არ უნდა გაიტაცოთ და უნდა იცოდეთ ალკოჰოლის ორგანიზმიდან გამოდევნის დრო.
ვინ არის მართალი? ცალსახა პასუხი არ არსებობს, ვინაიდან, პრობლემის მნიშვნელობის მიუხედავად, ჯერ არ ჩატარებულა მნიშვნელოვანი ექსპერიმენტები და კვლევები. ერთის მხრივ, მეცნიერები აღიარებენ, რომ ალკოჰოლზე დამოკიდებულება ბავშვისთვის საზიანოა. მეორეს მხრივ, ექიმები არ არიან დარწმუნებულნი, რომ ერთი ჭიქა ლუდი ან ჭიქა ცქრიალა ღვინო შეუქცევად შედეგებს გამოიწვევს.
უდავოა შემდეგი სამედიცინო ფაქტები, რომლებიც ყველა მეძუძურმა დედამ უნდა იცოდეს.
რაც უფრო მეტი "მადის აღმძვრელი ფორმები" აქვს მეძუძურ დედას, მით უფრო მალე გამოვა ალკოჰოლი სისხლიდან და რძიდან.
დოქტორ კომაროვსკის აზრი
პედიატრი კომაროვსკი ხშირად პასუხობს მეძუძური დედების კითხვებს ლუდის და სხვა ალკოჰოლური სასმელების გამოყენებასთან დაკავშირებით. ექიმს არაყზე ორაზროვანი აზრი აქვს, მაგრამ ლუდს არ კრძალავს.
უფრო მეტიც, კომაროვსკი დარწმუნებულია, რომ მაღალი ხარისხის პროდუქტს შეუძლია სარგებელს მოუტანოს და არა ზიანის მიყენებას, რადგან ლუდი შეიცავს:
- ბუნებრივი ინგრედიენტები (ქერის ალაო, ლუდის საფუარი);
- ვიტამინები.
თუმცა, ქაფიან სასმელს არ უნდა გაიტაცოთ, რადგან ლუდი შეიცავს ალკოჰოლს, სხვადასხვა კონსერვანტებს და სხვა ინგრედიენტებს, რომლებიც ბავშვისთვის არ არის უვნებელი.
პედიატრი მეძუძურ ქალებს ალტერნატიული ვარიანტების არჩევას ურჩევს. მაგალითად, თუ დედას სურს ლუდის დალევა, შეგიძლიათ აირჩიოთ პროდუქტი, რომელიც არ შეიცავს ალკოჰოლს. და უმჯობესია იყიდოთ არა თუნუქის ქილაში, არამედ ბოთლში.
შედეგები ბავშვისთვის
მეძუძურ დედას, რომელსაც სურს ასი გრამი ან ჭიქა ლუდის დალევა, უნდა ესმოდეს, რომ ლაქტაციის პერიოდში ალკოჰოლმა შეიძლება მნიშვნელოვანი ზიანი მიაყენოს პატარას.
დედის მიერ ალკოჰოლის იშვიათად გამოყენების შემთხვევაში ბავშვს შეუძლია შეამჩნიოს ისეთი არასასურველი სიმპტომები, როგორიცაა დაღლილობა, ძილიანობა და სუნთქვის დათრგუნვა. თუ დედა ზედმეტად არის დამოკიდებული ალკოჰოლზე, უარყოფითი შედეგები ბევრად უფრო სერიოზული იქნება.
- დედის მიერ ჭარბი სმის შედეგად ჩვილი ხდება ლეთარგიული და ლეთარგიული. ბავშვი თითქოს სწრაფად იძინებს, მაგრამ ისევე სწრაფად იღვიძებს. გარდა ამისა, მეძუძური დედების რძეში აღმოჩენილი ალკოჰოლური სასმელები უარყოფითად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე, რის შედეგადაც ბავშვი ხდება ზედმეტად აგზნებული და ნერვიული.
- დედის მიერ ალკოჰოლის რეგულარული გამოყენება (ასი გრამი სპირტი, ლუდი) ზრდის ბავშვის გულისცემას. დედას, ალბათ, არ მოეწონება, თუ ბავშვს არტერიული წნევა დაეცემა, ლეთარგია, ქოშინი გამოჩნდება, საუკეთესო შემთხვევაში, უბრალოდ თამაშის სურვილი.
- ლუდი და ასი გრამი კონიაკის პროდუქტი, რომელსაც მეძუძური დედა ლაქტაციის პერიოდში მოიხმარს, იწვევს საჭმლის მომნელებელ სისტემასთან დაკავშირებულ უარყოფით შედეგებს. ანუ, ჩამოუყალიბებელი მიკროფლორას გამო, შეიძლება ველოდოთ ბავშვში კოლიკის შეტევებს, რძის სასარგებლო კომპონენტების შეწოვის გაუარესებას. თუ დედა მუდმივად სვამს, ბავშვი ცუდად დაიწყებს წონაში მატებას და ფსიქოფიზიკურ განვითარებაში თანატოლებს ჩამორჩება.
- მეძუძური დედის რძეში შემავალი ალკოჰოლი უარყოფით შედეგებს იწვევს მთელ სხეულში, მათ შორის ბავშვის ღვიძლში. ბავშვში ეს ორგანო მოუმწიფებელია, ამიტომ ის ვერ უმკლავდება ეთანოლს, რომელიც რძეში გადადის ლუდის ჭიქიდან.
- ჩვილებში ეთილის სპირტის გადამუშავების ინტენსივობა რამდენჯერმე დაბალია, ვიდრე მეძუძური დედისა. ეთანოლის დაშლის პროდუქტი ძალიან ნელა ტოვებს ბავშვის სხეულს, ამიტომ შედეგები შეიძლება იყოს უკიდურესად არასასურველი - მოწამვლის ჩათვლით. ასეთი საფრთხე საკმაოდ რეალურია, რადგან ეთილის სპირტის გარდა, ალკოჰოლი შეიცავს სხვა არც თუ ისე სასარგებლო კომპონენტებს - ფენოლს და აცეტალდეჰიდს.
- მეძუძური დედის მიერ მოხმარებული ზედმეტი ასი გრამი ალკოჰოლი უარყოფითად იმოქმედებს ლაქტაციაზე. ალკოჰოლი აფერხებს მეძუძური დედების ნერვული სისტემის აქტივობას, რის გამოც მცირდება დედის რძეზე პასუხისმგებელი ჰორმონის პროლაქტინის მოცულობა. გარდა ამისა, ეთანოლი ავიწროებს რძის სადინარებს, ანუ ძნელდება კვების პროცესი და ბავშვის ძუძუთი კვება მტკივნეულია.
- არაყის და სხვა ძლიერი ალკოჰოლური სასმელების დალევისას, მეძუძურმა დედამ შეიძლება შემთხვევით გამოიწვიოს ბავშვის დამოკიდებულება. ალკოჰოლის გავლენა ბავშვის ორგანიზმზე გაცილებით ძლიერია, ანუ მოსალოდნელია, რომ ალკოჰოლი ბავშვისთვის ერთგვარი წამალი იქნება, რომლის გარეშეც ის თავს უარესად იგრძნობს.
ბავშვისთვის ზემოაღნიშნული შედეგები უფრო შესამჩნევი გახდება, თუ მეძუძური დედა დალევს ძლიერ ალკოჰოლურ სასმელებს. თუ მშობელი თავს უფლებას აძლევს დალიოს ასი გრამი თითქმის ყოველდღე, მაშინ ზიანი მხოლოდ გაძლიერდება.
ბევრ მეძუძურ დედას აინტერესებს შესაძლებელია თუ არა ლაქტაციის პერიოდში არყის, ლუდის, შამპანურის დალევა? თუ შესაძლებელია, მაშინ როგორ გავანეიტრალოთ მათი უარყოფითი თვისებები და თავიდან აიცილოთ ალკოჰოლის შემცველობა დედის რძეში?
კიდევ ერთხელ გავიმეოროთ: შინაური ექიმები მეძუძური დედის მიერ ალკოჰოლის გამოყენებას ეწინააღმდეგებიან. ამერიკელი პედიატრები უფრო ლოიალურები არიან ალკოჰოლური სასმელების მიმართ. ასე რომ, პროფესორი თომას ჰეილი დედას საშუალებას აძლევს დალიოს ლუდი ან ღვინო და მისცეს რძე, როგორც კი "ნორმალურად" იგრძნოს თავი.
მეცნიერი მეძუძურ ქალებს ლაქტაციის პერიოდში ალკოჰოლის მიღების გარკვეული წესების დაცვას ურჩევს.
გარდა ამისა, ექიმები აფრთხილებენ, რომ დედის რძიდან ეთანოლის ამოღება შეუძლებელია. არც სორბირებადი ნივთიერებები, არც დიდი მოცულობის სითხე და არც სხვა საშუალებები არ ძალუძს ამ პროცესის დაჩქარებას. რძე ისევ სასარგებლო გახდება, როგორც კი ალკოჰოლი დაიშლება და დედის ორგანიზმიდან გამოიყოფა.
მეძუძურმა ქალებმა თავად უნდა გადაწყვიტონ დალიონ თუ არა და რამდენი ალკოჰოლი მიიღონ. თუმცა, დედა, რომელიც ქეიფისთვის ემზადება, უნდა მოემზადოს, რათა დაიცვას ბავშვი ყველანაირი უბედურებისგან. Როგორ გავაკეთო ეს?
ალკოჰოლური სასმელები არ არიან მეძუძური ქალების საუკეთესო „მეგობრები“. ბუნებრივია, ვერავინ აუკრძალავს დედას ალკოჰოლის დალევას, თუმცა, კიდევ ასი გრამი დალევით, ის მზად უნდა იყოს ბავშვის ჯანმრთელობაზე მოსალოდნელი უარყოფითი შედეგებისთვის. ამრიგად, ღვინო ან ლუდი მეძუძური დედის დიეტაში სრულიად არჩევითი საკვებია.
გამარჯობა, მე ვარ ნადეჟდა პლოტნიკოვა. წარმატებით დაასრულა სწავლა SUSU-ში სპეციალურ ფსიქოლოგად, მან რამდენიმე წელი დაუთმო განვითარების პრობლემების მქონე ბავშვებთან მუშაობას და მშობლების კონსულტაციას ჩვილების აღზრდაზე. ვიყენებ მიღებულ გამოცდილებას, მათ შორის, ფსიქოლოგიური ორიენტაციის სტატიების შექმნაში. რა თქმა უნდა, არავითარ შემთხვევაში არ ვიქნები პრეტენზია, როგორც საბოლოო სიმართლე, მაგრამ ვიმედოვნებ, რომ ჩემი სტატიები დაეხმარება ძვირფას მკითხველს გაუმკლავდეს ნებისმიერ სირთულეს.
განსაკუთრებულ ყურადღებას მოითხოვს ქალის დიეტა, რომელმაც აირჩია ძუძუთი კვება თავისთვის და ბავშვისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, საკვები, რომელიც შეიძლება მიირთვას მეძუძურმა დედამ, გავლენას ახდენს მისი ბავშვის მდგომარეობაზე. რძით ბავშვის ორგანიზმი იღებს ყველა ელემენტს და ვიტამინს, რომელიც აუცილებელია ზრდისა და განვითარებისთვის. არასწორად შედგენილმა მენიუმ შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მონელების დარღვევა, ალერგიული რეაქციები და მრავალი სხვა უსიამოვნო შედეგი.
ჯანსაღი კვების სახელმძღვანელო
საკვები გავლენას ახდენს ლაქტაციის მთელ პროცესზე. ზოგიერთი საკვები ზრდის გამომუშავებული რძის რაოდენობას, ზოგს შეუძლია შეამციროს იგი. ამავდროულად, ისინი ისე მოქმედებენ დედის რძის გემოზე, რომ ბავშვს შეუძლია საერთოდ უარი თქვას მკერდზე. მაღალი ხარისხის მენიუ უზრუნველყოფს რძის საჭირო მოცულობის გამომუშავებას და ბავშვის სრულ განვითარებას.
პროდუქტების სწორი შერჩევისთვის თქვენ უნდა:
- მიზანშეწონილია მივუდგეთ საკვების არჩევანს, არ ჭამოთ ზედმეტი, რადგან ჭარბი კვება იწვევს კუჭის დისკომფორტს არა მხოლოდ მეძუძურ დედაში, არამედ ბავშვშიც;
- აირჩიე ჰიპოალერგიული საკვები მშობიარობიდან პირველი 4 კვირის განმავლობაში ახალშობილის ალერგიისგან დასაცავად;
- დაიწყეთ მენიუში მრავალფეროვნების ექსპერიმენტები არა უადრეს მეორე თვისა, ახალი საკვები მოიხმარება მცირე ულუფებით და ბავშვის ორგანიზმის რეაქცია ფასდება 2-3 დღის განმავლობაში;
- დალიეთ ბევრი სითხე, სასურველია თბილი, ეს ხელს შეუწყობს რძის წარმოქმნას და ამავდროულად გაასუფთავებს ქალის სხეულს;
- სიფრთხილით მოექცეთ ცხოველური ცილის შემცველ საკვებს (კვერცხი, რძე);
- გაითვალისწინეთ მოხმარებული საკვების გაჯერება საჭირო საკვები ნივთიერებებითა და მინერალებით, მათი ნაკლებობა ანელებს ჩვილის ზრდას და განვითარებას;
- უარი თქვით შემწვარ და ცხარე კერძებზე, უმჯობესია ისინი ორთქლზე მოხარშული, ჩაშუშული ან ღუმელში გამომცხვარი;
- შემოიფარგლეთ ფქვილისა და კარაქის დელიკატესებით, ასევე სხვადასხვა ტკბილეულით;
- მთლიანად ამოიღეთ ალკოჰოლი და სოდა თქვენი სასმელების სიიდან;
- არ გამოიყენოთ დაკონსერვებული პროდუქტები;
- უარი თქვით სოკოზე და ხელნაკეთ მწნილებზე, მარილმა და ძმარმჟავამ შეიძლება გამოიწვიოს მოწამვლა, სოკოს კერძები კი ძნელად მოსანელებელია;
- არ გააუმჯობესოთ საკვების გემო სანელებლებისა და სანელებლების დამატებით, ასევე უარი თქვათ მაიონეზზე და სხვადასხვა სოუსებზე.
რა საკვებია ნებადართული და რა რაოდენობით?
შემდეგი ცხრილი მოგვითხრობს იმის შესახებ, თუ რისი ჭამა შეუძლია მეძუძურ დედას და რისი არა:
| შეუძლია | Რამდენი | აკრძალულია |
|---|---|---|
| ძროხის და კურდღლის ხორცი, ინდაური და ქათამი, ფრინველის ან საქონლის ხორცი | არაუმეტეს 300 გრ | ღორის და შებოლილი ხორცი, ცხიმიანი ხორცი, რომელიც შეიცავს ძარღვებს და ღორის ქონს, ძეხვი, ლორი, ნახევარფაბრიკატები და ხორცის კონსერვი |
| უცხიმო თევზი (როგორიცაა პოლკი ან ხრაშუნა) | არაუმეტეს 300 გრ | ცხიმიანი ან დამარილებული ქაშაყი ან სკუმბრია, დაკონსერვებული თევზი და კრაბის ჩხირები |
| ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, უცხიმო ხაჭო | არაუმეტეს ნახევარი ლიტრი კეფირი, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე და ა.შ., 150 გრ ხაჭო, 30 გრ მყარი ყველი და არაჟანი | დამარილებული და დამუშავებული ყველი, ხაჭო ან სასმელი ხილის შიგთავსით |
| კვერცხი | ქათამი - 1 ც, მწყერი - 4 ც | ნებისმიერი კვერცხი თუ გაქვთ ალერგიული რეაქციები |
| ხილი (მსხალი, ბანანი, ვაშლი) | არაუმეტეს 300 გრ | კაშკაშა წითელი ან ნარინჯისფერი ეგზოტიკური ხილი |
| ბოსტნეული (კიტრი, კარტოფილი, გოგრა, ყვავილოვანი კომბოსტო, ოხრახუში და კამა, ფრთხილად სტაფილო, ჭარხალი და პომიდორი) | არაუმეტეს 600 გრ | ბოლოკი, ცხენის თეთრი კომბოსტო, ბულგარული წიწაკა, ბოლოკი, რეჰანი სალბით |
| ტკბილი და ქონდარი საკვები (ცოტა მწარე შოკოლადი და ნაყინი შემავსებლის გარეშე, შვრიის ნამცხვარი და ორცხობილა, ხელნაკეთი არც თუ ისე ტკბილი ცომეული) | საკონდიტრო ნაწარმი და მომინანქრებული ნაყინი არომატიზირებული სხვადასხვა შეღებვის შემავსებლებით ან სხვა ქიმიური ნაერთებით, ხორბლის პური, მურაბები და კონსერვები | |
| კერძები მარცვლეულისგან (ბრინჯი, წიწიბურა, შვრიის ფაფა, სიმინდი) და მაკარონი | არაუმეტეს 150 გრ | სემოლინის ფაფა და მაკარონი, რომელიც შეიცავს კვერცხს |
| სოუსები, მზესუმზირის, ზეითუნის ან სელის ზეთი, კარაქი | 15 გრ მცენარეული ზეთი 30 გრ კარაქი | კეტჩუპი, სოუსები, მაიონეზი |
| ახლად გამოწურული ვაშლის ან სტაფილოს წვენი, სასმელი, რბილი შავი ან მწვანე ჩაი | 2 ლ-ზე მეტი | ალკოჰოლური ან გაზიანი სასმელები, ძლიერი ჩაი, ყავა, ციტრუსის ან პომიდვრის წვენები |
ფერმენტირებული რძის პროდუქტები და რძე
Მთელი რძე
ძროხის რძის მიღება გავლენას არ ახდენს დედის რძის ხარისხზე, მაგრამ მასში შემავალი ცილა ალერგიულია და შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს პატარას.
ექიმები რძის დალევას ხუთ თვემდე არ გვირჩევენ, მაგრამ თუ ბავშვს არ აქვს ალერგიისადმი მიდრეკილება, ნებადართულია მისი დალევა უფრო ადრე.
ნებადართული პროდუქტების სიაში შედის გამომცხვარი რძე, რადგან აქვს უკეთესი მონელება და არ მოქმედებს ლაქტაციის ხარისხზე. ძუძუთი კვების დროს თხის რძე ვარგისია, მაგრამ სპეციფიკური გემოს გამო მისი დალევა ყველას არ შეუძლია. პირველ რიგში, ყველა მარცვლეული იხარშება წყალში, რძეში ფაფა ნებადართულია მოხარშვისთვის, მეოთხე თვიდან.
Ხაჭო
ძუძუთი კვების დროს აუცილებელია ხაჭოს ჭამა.ამის გარეშე ჩონჩხის ფორმირება რთული იქნება. ის ასევე შესანიშნავი სტიმულატორია ტვინის აქტივობისა და გონებრივი პროცესებისთვის. მნიშვნელოვანია, რომ ხაჭოში არ იყოს მინარევები და დანამატები და კიდევ უკეთესი, თუ ის ხელნაკეთია.
კეფირი
ზოგიერთ მეძუძურ დედას ეჭვი ეპარება, რომ კეფირის მიღების შემდეგ შესაძლებელია ძუძუთი კვების გაგრძელება, რადგან ის შეიცავს მცირე რაოდენობით ალკოჰოლს. მაგრამ მისი რაოდენობა უმნიშვნელო და უმნიშვნელოა, რაც აბსოლუტურად არ ემუქრება ბავშვისთვის უსიამოვნო შედეგებს. თუმცა, ბავშვთა ექიმები ვარაუდობენ, რომ ის დიეტაში შევიდეს არა უადრეს, ვიდრე ბავშვი ექვსი თვისაა. კეფირი დადებითად მოქმედებს ნაწლავის მიკროფლორაზე, აუმჯობესებს თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობას, თუმცა მენიუში კვირაში სამჯერ მეტი არ უნდა შეიტანოთ.
ყველი
ძუძუთი კვების პროდუქტების სია შეიცავს ყველს. როდესაც ბავშვი 2 თვის გახდება, ძუძუთი კვების დროს დასაშვებ საკვებში შეჰყავთ მყარი ჯიშები, შემდეგ უმატებენ ფეტა ყველს ან სხვა რბილ და მარილწყალს. რაც შეეხება დამუშავებულ ყველის ხაჭოს, სასურველია უარი თქვან მათზე.
Არაჟანი
მეძუძური დედებისთვის არაჟანი ნაჩვენებია ცხიმის დაბალი პროცენტით, მას ემატება ხაჭო, სალათი ან წვნიანი. რძის პროდუქტები, როგორიცაა ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე ან ხაჭო რძე, ასევე არ დააზარალებს მცველებს. მეძუძურ დედებთან შეძენილი პროდუქტები უნდა იყოს ახალი, ამიტომ შეძენისას დამატებით უნდა შეამოწმოთ მათი დამზადების თარიღი.
რომელი ხილი აირჩიოს?
ლაქტაციისთვის დაშვებული საკვების ჩამონათვალში შედის რამდენიმე ხილი. დაბალანსებული დიეტა ამ გემრიელი და ჯანსაღი ხილის გარეშე წარმოუდგენელია. იმისათვის, რომ აირჩიოთ ხილი, რომელიც არ გამოიწვევს ზიანს ალერგიის, განავლის დარღვევის ან სხვა პრობლემების სახით, თქვენ უნდა:
- საკვებისთვის შეარჩიეთ ხილი, რომლის ფერი არ არის ნათელი, გამონაკლისი შეიძლება იყოს მხოლოდ ის ხილი, რომელიც ადვილად თავისუფლდება წითელი ან ფორთოხლის კანიდან;
- ზედმეტად ნუ გამოიყენებთ ციტრუსებს;
- გამოყენებამდე მიუთითეთ სასურველი ხილის გავლენის ხარისხი ნაწლავის მიკროფლორას მდგომარეობაზე.
ვაშლი
მშობიარობიდან პირველ თვეში შეგიძლიათ ვაშლის ჭამა. პირველ რიგში, თქვენ უნდა მოაცილოთ კანი მწვანე ხილიდან. ეს ხილი ძალიან სასარგებლოა სისხლის შემადგენლობისა და ჰემოგლობინის დონისთვის. ვაშლი რეგულარულად მოხმარებისას ამცირებს ყაბზობის რისკს.
მსხალი
მსხალი ასევე ნებადართული საკვებია. ისინი ხელს უწყობენ სისხლის ფორმირებას, სტაბილიზაციას გულის და საჭმლის მონელებას. მიუხედავად იმისა, რომ მსხალი უფრო ტკბილია ვიდრე ვაშლი, მას აქვს ნაკლები შაქარი. უნდა გვახსოვდეს, რომ მსხალი არ უნდა მიირთვათ ცარიელ კუჭზე და ჭამამდე უნდა გაიწმინდოს კანი.
ბანანი
ბანანი ლეგალური საკვებია ძუძუთი კვებისათვის. თუ მათ მიირთმევენ კვებას შორის, მაშინ ეს შესანიშნავი საჭმელია, ხოლო ბანანის პიურე შესაფერისია საუზმეზე. ბანანი ხსნის უძილობას, აუმჯობესებს განწყობას და ასტიმულირებს იმუნურ სისტემას.
ატამი
მშობიარობიდან 3 თვის შემდეგ შეგიძლიათ დააგემოვნოთ ატამი და ნექტარინი. მათი ჭამა ძუძუთი კვების დროს უნდა მოხდეს ფრთხილად, მათში ალერგენის არსებობის გამო. ზოგადად, ატამი იცავს სტრესისა და დეპრესიული მდგომარეობისგან, ხსნის შეშუპებას და აუმჯობესებს განწყობას.
ქლიავი
უმჯობესია ქლიავი წინასწარ მოხარშოთ და დალიოთ ქლიავის კომპოტი, ის საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ გამომუშავებული რძის რაოდენობა, გააძლიეროთ ძვლოვანი სისტემა და დაარეგულიროთ სისხლის მიმოქცევა.
ახალი ხილი და კენკრა, მომწიფების სეზონზე მოყვანილი, და არა სათბურის ჰიბრიდები, კარგად შეეფერება მეძუძური დედის კვებას.
ასე რომ, თეთრი და ყვითელი ალუბლის ჭამა შეიძლება მაისი-აგვისტოს პერიოდში, ნექტარინი და ატამი - ივლისის შუა რიცხვები-სექტემბერი, ლეღვი - ივნისიდან სექტემბრის ბოლომდე, მწიფდება ოქტომბერ-დეკემბერში. ხურმა, ხოლო სასარგებლო ყუმბარები მაღაზიებში იქნება სექტემბრიდან დეკემბრის ჩათვლით.
3 თვის ასაკამდე ბავშვს უმჯობესია ხილი მიირთვათ ხმელი ან გამომცხვარი. ეს შეამცირებს მათში ალერგენების შემცველობას.
როგორ ავირჩიოთ ბოსტნეული?
Პომიდვრები
ყველა ბოსტნეულს, რომელსაც აქვს წითელი ფერი, სიფრთხილით უნდა მოექცეთ, გარდა სასარგებლო ელემენტებისა, მათში შედის პექტინი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კანის ძლიერი გამონაყარი. მაგრამ მათ გარეშე საერთოდ არ შეგიძლია.
თუ ვსაუბრობთ პომიდორზე, მაშინ, ზოგადად, ისინი დადებითად მოქმედებს სხეულზე. ზრდის სტრესისადმი წინააღმდეგობას და ებრძვის კიბოს უჯრედების წარმოქმნას, აქვს იმუნოსტიმულატორული თვისებები. იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ ისინი სრულიად უვნებელია, ჯერ უნდა სცადოთ ყვითელი ჩრდილების ნაყოფები და გამოიყენოთ ისინი კანის გარეშე.
ბროკოლი, კომბოსტო
ყველამ იცის ბროკოლისა და ყვავილოვანი კომბოსტოს სასარგებლო თვისებების შესახებ. მათ გამოყენებას არ შეუძლია ზიანი მიაყენოს ჩვილს, პირიქით, ვიტამინი C ხელს შეუწყობს განწყობის გაუმჯობესებას და ბავშვის იმუნური სისტემის გაძლიერებას, ვირუსულ ინფექციებთან და სტრესთან ბრძოლაში. იგივეს ვერ ვიტყვით თეთრ კომბოსტოზე. ძნელად მოსანელებელია და ბავშვს საჭმლის მონელების დარღვევით ემუქრება.
ყაბაყი
ნებადართულია მეძუძური დედების კვება მშობიარობიდან პირველივე დღეებიდან. ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებსა და საკვებ ნივთიერებებს, ხელს უწყობენ ორგანიზმის გაწმენდას და ჭარბ წონასთან გამკლავებას, არტერიული წნევის დაქვეითებას და ნერვული სისტემის აქტივობის ნორმალიზებას.
კიტრი
ის ძალიან ფრთხილად უნდა იქნას გამოყენებული პანკრეასის მხრიდან უსიამოვნო გამოვლინების თავიდან ასაცილებლად. ლაქტაციის პერიოდში უპირატესობა უნდა მიენიჭოს მხოლოდ ახალ ახალგაზრდა კიტრს C ვიტამინის ყველაზე მაღალი შემცველობით. ეს ბოსტნეული ხელს უწყობს ჭარბი სითხის მოცილებას და თირკმელების გაწმენდას, აუმჯობესებს გულის კუნთის მდგომარეობას და ზრდის წინააღმდეგობას სტრესული სიტუაციების მიმართ.
მეძუძურ დედებს ეკრძალებათ კიტრისა და მწნილის მწნილი კიტრით. ისინი ინარჩუნებენ სითხეს და იწვევს მოწამვლას. მაგრამ მწნილში, თერმული დამუშავების შემდეგ, მწნილი კარგავს ამ თვისებას, შესაბამისად, გვ-სთან ერთად, ექვსი თვის შემდეგ, სრულად ნებადართულია მისი გამოყენება.
სტაფილო
სტაფილო, რომელიც აუმჯობესებს ვიზუალურ ფუნქციას და კანს, საკვებში სიფრთხილით უნდა შევიტანოთ ძუძუთი კვების პერიოდში, რადგან შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები.
Ბადრიჯანი
ბადრიჯანი ასევე შედის იმ პროდუქტების ჩამონათვალში, რომლებიც სიფრთხილით უნდა მიირთვათ GV პერიოდში. ისინი არ არის აკრძალული, მაგრამ ნებადართულია საკვების მიღება ბავშვის სიცოცხლის 3 თვის შემდეგ ზომიერად. ბადრიჯანი აუმჯობესებს ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებს, ასტიმულირებს თირკმელებს, ღვიძლს და საჭმლის მომნელებელ სისტემას. ბადრიჯნის ჭამა ბავშვებს დაეხმარება შეკრულობასთან გამკლავებაში.
ჭარხალი
ყაბზობის კიდევ ერთი ბუნებრივი საშუალებაა ჭარხალი. მთავარია, არ გადააჭარბოთ მას. ის მცირე რაოდენობით უნდა იყოს რაციონში საჭმლის მონელების გასაუმჯობესებლად, ჩონჩხის განვითარებისა და გასაძლიერებლად.
ბოსტნეული, რომელიც მეძუძურმა შეიძლება მიირთვას, უნდა იყოს სწორად მოხარშული, ორთქლზე მოხარშული, მოხარშული, გამომცხვარი ან ჩაშუშული. ახალი ხილის მოხმარებისთვის, ისინი კარგად უნდა გაირეცხოს.
რომელი სასმელებია სასურველი?
ძუძუთი კვებისათვის დაშვებული საკვებისა და სასმელების სია თვეების მიხედვით იზრდება. ბავშვის ცხოვრების პირველი ოთხი კვირის განმავლობაში არ არის მიზანშეწონილი სასმელის სახით ჩვეულებრივი წყლისა და მწვანე ჩაის გარდა სხვა რამის დალევა.
სუფთა უგაზო წყალი უნდა დალიოთ მთელი პერიოდის განმავლობაში, როდესაც ბავშვს დედის მკერდზე სვამენ. მწვანე ჩაის აქვს მატონიზირებელი ეფექტი, რაც მნიშვნელოვანია ყავის მოყვარულებისთვის, რომელიც შედის მეძუძური დედისთვის აკრძალული საკვების სიაში. გარდა ამისა, ეს სასმელი ხელს უწყობს რძის წარმოებას.
მეორე თვის განმავლობაში შავი ჩაი, ვაშლისა და სტაფილოდან ახლად გამოწურული წვენი გამორიცხულია „აკრძალული პროდუქტების“ სიიდან. მნიშვნელოვანია, რომ ჩაის სიმტკიცე არ იყოს ძლიერი და წვენებს წყალი დაემატოს, ისინი ორჯერ განზავდეს.წყლის მოცულობა თანდათან მცირდება. აკრძალულია პომიდვრის, ფორთოხლის, გრეიფრუტისა და ეგზოტიკური ხილის წვენები.
კენკრის კომპოტები შესანიშნავად კლავს წყურვილს და ავსებს ვიტამინების რეზერვს. ახალი ხილი და ვაშლი ასევე შესაფერისია კომპოტების დასამზადებლად: ვაშლი, მსხალი, ქლიავი, გარგარის ჩირი, ქლიავი და ქიშმიში. სასმელის მოსამზადებლად უმჯობესია არ გამოიყენოთ ნათელი ფერის ყველა შესაძლო კენკრა. მოცხარი, მარწყვი ან მარწყვი შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია ბავშვში.
რძის პროდუქტების მიღება შეიძლება დიდი სიფრთხილით, უმჯობესია არ შეიტანოთ დიეტაში მშობიარობიდან 6 თვეზე ადრე. ასევე, ყავის აკრძალვა მოქმედებს ექვსი თვით. მას აქვს მასტიმულირებელი მოქმედება ბავშვის ნერვულ სისტემაზე და ზრდის შფოთვას. მათთვის, ვინც ყავის გარეშე თავს არაკომფორტულად გრძნობს, ვარდკაჭაჭას სასმელი შესაფერისია.
კატეგორიულად აკრძალულია ალკოჰოლური და გაზიანი სასმელების გამოყენება ძუძუთი კვების დროს. ისინი, რა თქმა უნდა, აზიანებენ ქალის სხეულს და გამოუსწორებელ ზიანს აყენებენ ბავშვის ჯანმრთელობას.
რა ვჭამოთ ლაქტაციის გასაძლიერებლად?
წარმოებული რძის რაოდენობა დამოკიდებულია დედის მიერ ლაქტაციის შენარჩუნებისა და გაზრდის ზომებზე. ამისათვის აუცილებელია ბავშვს რეგულარულად მიაკრათ მკერდზე, აირჩიოთ სწორი პოზა კვებისთვის, აკონტროლოთ მკერდისა და ძუძუს მდგომარეობა, ატაროთ სპეციალური ბიუსტჰალტერები, აწოვოთ ბავშვი მისი სურვილისამებრ, განსაკუთრებით ღამით.
ლაქტაციისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია სასმელის გაძლიერებული რეჟიმი, თბილი სასმელები განსაკუთრებით კარგია დედის რძის გამომუშავების სტიმულირებისთვის. ძუძუთი კვებისთვის ნებადართული საკვების რაოდენობა ასევე შეიძლება დაეხმაროს ამ პროცესს.
თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ ლაქტაცია:
- შესაფერისია უცხიმო ხორცი, ქათამი, ინდაური და კურდღელი;
- ბულიონები და სუპები მოხარშული იმავე მჭლე ხორცში;
- ზოგიერთი მარცვლეული (გაბრტყელებული შვრიის წიწიბურა);
- მცირე რაოდენობით თხილი (ნიგოზი);
- მცენარეული ჩაი სპეციალურად ლაქტაციისთვის;
- საინფუზიო ნაყენი ცერეცოს თესლზე და ცერეცოზე;
- ფეტა ყველი;
- ხაჭო;
- პური ქატოთი და ქაცვის თესლით;
- სტაფილო;
- ჯანჯაფილი და ჩაი მასთან ერთად;
- gooseberries, თეთრი და წითელი მოცხარი.
მეძუძური ქალებისთვის დაშვებული საკვები არ უნდა იყოს ძალიან ცხელი ან ცივი. ეს შეიძლება იყოს საზიანო, უმჯობესია ყველა საკვები მიიღოთ ოდნავ გაცივებული ან ოდნავ გახურებული.