მაქსი სუნთქვის ვარჯიშებისთვის. ნიღაბი ჟანგბადის შიმშილისთვის ვარჯიშის დროს - რისთვის არის ის და როგორ გამოვიყენოთ. როგორ ვისუნთქოთ სწორად სავარჯიშო ნიღბით

თითოეულ სპორტსმენს შეიძლება ჰქონდეს ცხოვრებაში ისეთი პერიოდი, როცა მისთვის სტანდარტული და გაძლიერებული ვარჯიშიც არ არის საკმარისი. ამ სიტუაციაში მას შეუძლია ან სასოწარკვეთილად ეძებოს გამოსავალი, ან მას სასწავლო ნიღაბი დაეხმარება. რა არის ეს აქსესუარი? რა არის მისი უპირატესობები? და რა შედეგების მიღწევა შეიძლება მისი გამოყენებით?

რა არის ნიღაბი?

ყველა, ვინც პირველად ხედავს ასეთ აქსესუარს, უბრალოდ შოკირებულია მისი გარეგნობით. გულწრფელად რომ ვთქვათ, ის ნაკლებად ჰგავს სპეციალიზებულ სპორტულ ტრენაჟორებს, მაგრამ მას აქვს რესპირატორის ან გაზის ნიღბის ყველა ნიშანი. რა არის მასში განსაკუთრებული?

სუნთქვა საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ დატვირთვა და გააუმჯობესოთ ნებისმიერი ვარჯიშის ეფექტი, იქნება ეს სირბილი, იოგა, კრივი თუ რეგულარული გახურება და გაჭიმვა. ექსპერტების აზრით, ეს აქსესუარი მთებზე ასვლის ორიგინალური სიმულატორია. მისი დახმარებით იქმნება ჟანგბადის შიმშილის და ჰიპოქსიის ეფექტი, რომელიც შეინიშნება მაღალმთიანეთში ადამიანის რეალური ყოფნის დროს.

რა ნაწილებისგან შედგება ნიღაბი?

უნივერსალური ნიღაბი შედგება რამდენიმე ძირითადი ნაწილისგან:

• ელასტიური ზოლები ხელმძღვანელისთვის;
• 6 შესასვლელი სარქველი (2 დამონტაჟებულია თავად ნიღაბზე და 4 ცალკე ჩანთაში);
• 1 გამოსასვლელი სარქველი (მდებარეობს ნიღბის ცენტრში);
• 3 დამონტაჟებული და 4 დამატებითი დიაფრაგმა სარქველებისთვის;
• ნიღბის ჩარჩო და მკლავები.

გარდა ამისა, ჰიპოქსიური ნიღაბი ვარჯიშისთვის მზადდება სპეციალური მასალისგან, რომელსაც შეუძლია სუნთქვა და არ აფერხებს ბუნებრივ ჰაერის ვენტილაციას. ხშირად პროდუქტის დასამზადებლად გამოიყენება ჰიპოალერგიული მასალა, რომელსაც აქვს განსაკუთრებული სიმტკიცე და ამავე დროს ელასტიურობა და სიმსუბუქე. ჩაცმისას აქსესუარი თავდაჯერებულად ფიქსირდება ქამრებისა და სპეციალური სამაგრების ან Velcro-ს დახმარებით.

რა არის ნიღბის გამოყენების მიზანი?

ნიღაბი სასუნთქი სისტემის ერთგვარი სიმულატორია. პირველ რიგში, ამ აქსესუარში სპორტის დროს, ფილტვების მოცულობა იზრდება. მეორეც, ის იზრდება (უმჯობესდება ფილტვის და გულის გამძლეობა).

მესამე, რესპირატორის ნიღაბი თქვენს სხეულს საშუალებას აძლევს აქტიურად გამოიმუშაოს ჟანგბადი და გამოიყენოს იგი ყველაზე ეფექტურად. ვარჯიშისთვის ასეთი ნიღაბი აუმჯობესებს კარდიო სისტემის შესაძლებლობებს და საგრძნობლად ამცირებს დაღლილობას, რომელიც წარმოიქმნება ვარჯიშის დროს.

მეოთხე, ის ზრდის ენერგიის გამომუშავებას და აუმჯობესებს ფსიქოფიზიკური მუშაობის შესაძლებლობებს. მეხუთე, ის ზრდის დატვირთვას მთლიან სხეულზე და აუმჯობესებს თქვენს ფიზიკურ გამძლეობას. მეექვსე, მსგავსი ნიღბით ვარჯიში დროში მცირდება. მაგალითად, ჩვეულებრივი 60 წუთის ნაცვლად, მხოლოდ 20 წუთს დახარჯავთ სპორტში.

ასეთ ნიღაბში შეგიძლიათ შეასრულოთ შემდეგი მოქმედებები:

• იარეთ მოტოციკლით, სკუტერით, ციგურებით და ველოსიპედით;
• გაშვება;
• სწავლა ;
• ჩაერთონ ბიატლონში და ისვრიან ტირზე;
• ყუთი;
• დაკავდეს ჭიდაობითა და ფიტნესით;
• შეასრულეთ სხვადასხვა სირთულის ვარჯიშები.

ეს ყველაფერი სუნთქვის ვარჯიშის ნიღაბს ყველაზე ხელმისაწვდომს ხდის.

მაღალსპეციალიზებული სპორტული რესპირატორები

უმეტეს შემთხვევაში ვარჯიში უნივერსალურია და შესაფერისია ნებისმიერი სახის ფიზიკური დატვირთვისთვის. თუმცა, ასევე არსებობს უაღრესად სპეციალიზებული მოდელები, რომლებიც შექმნილია, მაგალითად, სპეციალურად ნიჩბოსნებისთვის, სპორტსმენებისთვის, ბიატლეტებისთვის ან მოთხილამურეებისთვის.

ნიღბების გარე განსხვავებები

ნიღბების ყველაზე გავრცელებულ მოდელებს შორის შეგიძლიათ იპოვოთ ორი ძირითადი ტიპი. პირველი წააგავს რესპირატორს, ხოლო მეორე - გაზის ნიღაბს. უფრო მეტიც, "რესპირატორი" ფარავს თქვენს ცხვირსა და პირს, ტოვებს თვალებს და ზედა სახეს ღია. გარდა ამისა, ასეთი მოდელები შეიცავს სამ გარეგნულად ხილულ სარქველს და სპეციალურ დამჭერ-დამჭერს.

სავარჯიშო ნიღაბი, რომელიც „გაზის ნიღაბს“ ჰგავს, გარდა იმისა, რომ ფარავს პირს და ცხვირს, თვალებსაც ფარავს. თვალების არეში ასეთ აქსესუარებს აქვს თავისებური ფანჯრ-ლინზები.

რა არის ნიღბის პრინციპი?

სპორტული სიმულატორი მუშაობს შემდეგნაირად:

• სპორტსმენის სუნთქვის დროს ხდება სარქვლის დაგეგმილი გადახურვა;
• შეზღუდული ჰაერის მიწოდებით, ფილტვები იზრდება ზომაში (შეგიძლიათ მიიღოთ ბევრად მეტი ჟანგბადი, ვიდრე ჩვეულებრივი ვარჯიშით);
• სისხლის ნაკადი იზრდება, ჟანგბადი გადასცემს ყველა კუნთს;
• დიაფრაგმა გაძლიერებულია;
• ზრდის კუნთების და ტვინის აქტივობას.

ჩვენ მოგიყვებით სავარჯიშო ნიღბის (სუნთქვის შემზღუდველი) უპირატესობებზე, გარდა ძირითადისა.

რა სარგებლობა მოაქვს ნიღაბს?

გარდა ძირითადი უპირატესობებისა, აქსესუარს აქვს დამატებითი. მაგალითად, იდეალურად იწმინდება და ადვილად იწმინდება. ასევე პროდუქტის გამოყენებისას სპორტსმენს შეეძლება აირჩიოს თავისი სიმაღლე. ასე რომ, მოდელის შესაძლებლობებიდან გამომდინარე, შეგიძლიათ დააყენოთ სიმულირებული სიმაღლე მთებზე ასვლისთვის 3000-18000 ფუტის დიაპაზონში (დაახლოებით 914-5486 მ). წაიკითხეთ, რომ გაიგოთ როგორ დააყენოთ სავარჯიშო ნიღაბი და როგორ დააყენოთ მასში სირთულის დონე.

როგორ არის დაყენებული წინააღმდეგობის დონე ნიღაბში?

მაგალითად, თუ გადაწყვეტთ აქსესუარის დაყენებას 3000 ფუტის სიმაღლეზე, ამისათვის მიჰყევით ამ ნაბიჯებს:

• დააყენეთ ორი მემბრანა ღია მდგომარეობაში (იგულისხმება გვერდებზე განლაგებული ორი სარქველი);
• აიღეთ 2 სარქვლის თავსახური ოთხი ხვრელით;
• ჩვენ ვამაგრებთ სარქველებს მემბრანის თავზე.

6000 ფუტის (≈1830 მ) წინააღმდეგობისთვის მივყვებით ზემოხსენებულ ნაბიჯებს და ვამაგრებთ ორ სარქველს ორი ნახვრეტით ორივე მხრიდან, ხოლო 9000 ფუტის (≈2740 მ) დატვირთვისთვის - ერთი ნახვრეტით. 12000 ფუტის (≈3360 მ) სიმაღლის გამოსაყენებლად ვიღებთ ორ სარქველს ოთხი ხვრელით და ერთ-ერთ მემბრანას ვაყენებთ დახურულ მდგომარეობაში. 15000 ფუტის წინააღმდეგობისთვის (≈4570 მ) ვიღებთ სარქველებს ორი ნახვრეტით და ვტოვებთ ერთ დახურულ გარსს, ხოლო 18000 ფუტის (≈5500 მ) - ერთი ნახვრეტით (მემბრანები რჩება წინა მდგომარეობაში: ერთი ღიაა, მეორე დახურულია).

როგორ შევეჩვიოთ ნიღაბს?

სავარჯიშო ნიღაბი (რესპირატორული შემზღუდველი), ისევე როგორც ნებისმიერი უცხო ობიექტი, ავალდებულებს შეასრულოთ გარკვეული მოქმედებები, რათა თანდათან მიეჩვიოთ მას. თავდაპირველად, დამწყებებმა უნდა დააყენონ ყველაზე დაბალი დატვირთვა 3000 ფუტზე. შემდეგ თქვენ უნდა გაიკეთოთ ნიღაბი და გაიაროთ გახურება ორწუთიანი ფეხით. გულისცემის თანდათანობითი გაზრდისთვის სიარული უნდა დაემატოს ხშირ ნახტომებს. ასეთი გაზრდილი რიტმის შენარჩუნება რეკომენდებულია მინიმუმ 2 წუთის განმავლობაში.

მეოთხე ეტაპზე სახსრები კარგად უნდა გააჩეროთ და დაჭიმოთ. ამისათვის შეასრულეთ ინტენსიური საქანელები ხელებითა და ფეხებით 1 წუთის განმავლობაში. შემდეგი, დაამატეთ ნელი ჩაჯდომები თქვენს დატვირთვას და თანდათან გაზარდეთ კომპლექტების რაოდენობა და გაკვეთილების დრო.

სუნთქვა: სათანადო მოვლა

ნებისმიერი სპორტული ინვენტარის მსგავსად, ნიღაბი საჭიროებს სათანადო მოვლას. მაგალითად, აქსესუარის გაწმენდა და გარეცხვა შეგიძლიათ მხოლოდ გამდინარე წყალში, მანქანაში რეცხვა კი კატეგორიულად აკრძალულია. მისი გაშრობა შეგიძლიათ მხოლოდ ჰაერში. ხელის დაბანისას ამოიღეთ დამცავი ყდა და გარეცხეთ. თავად პროდუქტის ჩარჩო უნდა დამუშავდეს სპეციალური სპრეით და გაშრეს პირსახოცით ან ცხვირსახოცით.

რა მიმოხილვებია ნიღბის შესახებ?

სავარჯიშო ნიღაბი (სუნთქვის შემზღუდველი) არის თანამედროვე ნოუ-ჰაუ, რომელიც აჩენს უამრავ კითხვას და მოსაზრებას. ეს ძირითადად დადებითი მიმოხილვებია, რომლებიც საუბრობენ პროდუქტის დიდ სარგებლობაზე. ნეგატიური მოსაზრებები ნაკლებად გავრცელებულია, მაგრამ მათი უმეტესობა დაკავშირებულია ნიღბის არასწორ გამოყენებასთან ან ინსტრუქციის შეუსრულებლობასთან.

სავარჯიშო ნიღაბი (ამაღლების სავარჯიშო ნიღაბი) არის სპორტული აღჭურვილობის სახეობა, რომელსაც ბევრი სპორტსმენი იყენებს სიმაღლის სიმულაციისთვის. ბევრი სპორტსმენი სპეციალურად ვარჯიშობს მაღალ სიმაღლეზე, რათა გაზარდოს მათი გამძლეობა და სხვა ფიზიოლოგიური პარამეტრები, რომლებიც ძალიან მნიშვნელოვანია შერეული საბრძოლო ხელოვნების მებრძოლისთვის. სავარჯიშო ნიღაბი ნამდვილად გაძლევთ საშუალებას მოახდინოთ ადამიანის ყოფნის პირობები ზღვის დონიდან 3 კმ სიმაღლეზე და გააუმჯობესოთ ფიზიკური შესრულება? მოდით გავარკვიოთ!

სავარჯიშო ნიღბის შესავალი

ასეთი ნიღბებით სწავლება შორს არის ინოვაციისგან, არამედ გაუმჯობესებული და უფრო ხელმისაწვდომი ანალოგია სამხედრო პერსონალის გაზის ნიღბებში მომზადებისთვის. მთელი მსოფლიოს ჯარებში დიდი ხანია პრაქტიკულია გაზის ნიღბების გამოყენებით მსვლელობა, რაც მნიშვნელოვნად ართულებს ჟანგბადის ფილტვებში შეღწევას, რითაც კიდევ უფრო ართულებს მებრძოლის საბრძოლო საბრძოლო მასალის სირბილს, ხოლო თავად ადამიანს უფრო გამძლეს. ბუნებრივია, სპორტული აღჭურვილობის მწარმოებლებმა არ დაკარგეს პოტენციური ოქროს მაღარო და სავარჯიშო ნიღბის გამოშვება არ დააყოვნა.

მოგესალმებით ყველას, ფიტნესი, როგორც ნებისმიერი სხვა ინდუსტრია, მუდმივად ვითარდება და ავსებს ახალი ტრენაჟორებითა და აღჭურვილობით, რომელთა გარეშეც ხვალ ვერავინ წარმოიდგენს ვარჯიშს. დღეს მინდა ვისაუბრო საინტერესო ახალ პროდუქტზე, მართალი გითხრათ, ვარჯიშისთვის ჟანგბადის ნიღაბი ბევრ კითხვას მაჩენს, მაგრამ აქამდე ვერ გავბედე მისი გამოცდა რეალურ ცხოვრებაში. თუმცა ბევრი სასარგებლო ინფორმაცია ვიპოვე, ტრენერებთან და ექიმებთან კონსულტაციები და მზად ვარ ჩემი დასკვნები მოგწერო.

იქნებ ჩემმა მკითხველმა უკვე შეიძინა ასეთი სპორტული ინვენტარი? თუ კი, გაგვიზიარეთ თქვენი გამოხმაურება კომენტარებში და აუცილებლად დაწერეთ თქვენი ნიღბის მოდელი და რატომ იყიდეთ იგი? იქნებ ემზადები შემდეგი ოლიმპიური თამაშებისთვის?

Რა არის ესსიახლის გამო?

ვარჯიშისთვის ჟანგბადის შიმშილის ნიღაბი მოდაში რამდენიმე წლის წინ შემოვიდა. სპორტული მაღაზიების თაროებზე მოხვედრის მომენტიდან დაიწყო მკაცრი დისკუსიები ასეთი პროდუქტის შეძენის მიზანშეწონილობისა და მისი უსაფრთხოების შესახებ.

ვიღაც ამტკიცებდა, რომ ნიღბიანი ვარჯიში უარყოფითად იმოქმედებს გულის სისტემის მუშაობაზე. სხვები აცხადებდნენ, რომ ნიღაბი მათ საშუალებას აძლევდა ივარჯიშონ ბევრად უფრო ეფექტურად, ამასთან, გაზარდეს გამძლეობა, ინტენსივობა, სხეული არც ისე დაიღალა და ბევრად მეტი მიდგომა და გამეორება შეიძლებოდა გაეკეთებინა.

საკმაოდ რთულია ინტერნეტში მართლაც ღირებული სამეცნიერო მიმოხილვების პოვნა: რამდენად ეფექტურია ეს ნიღაბი? ეს არ არის სარეკლამო ტრიუკი? შეიძლება მტკივა ან პირიქით, ღირს ყიდვა?

რა სახის ნიღაბია ეს და როგორ დაეხმარება მას, ვინც პროფესიულ სპორტშია დაკავებული?

ნიღბის ტარება მთაში ვარჯიშს ჰგავს. მოგეხსენებათ, იქ ჰაერი ძალიან იშვიათია. იმისათვის, რომ ქსოვილებმა და სხეულის ყველა უჯრედმა მიიღონ საკმარისი ჟანგბადი, სხეული იწყებს მუშაობას ორმაგ ან თუნდაც სამმაგ რეჟიმში. შედეგად, სუნთქვა და პულსი იწყებს აჩქარებას, ფილტვების ვენტილაცია ბევრად უკეთესი ხდება, სისხლის ნაკადის ზრდა, სისხლი მიეწოდება ახალი სისხლის წითელი უჯრედებით. ამავდროულად, გასათვალისწინებელია, რომ სპორტსმენის მდგომარეობა დაიწყებს გაუარესებას, როდესაც ჟანგბადის ნაკლებობა გავლენას ახდენს ცენტრალური ნერვული სისტემის ფუნქციონირებაზე. მაგრამ ის გადის სასიცოცხლო ენერგიის გააქტიურების სახით.

რას იძლევა?

ნიღბის გამოყენებისას იზრდება ფილტვების მოცულობა და ვითარდება გულ-სისხლძარღვთა სისტემის შესაძლებლობები. სავარჯიშო ნიღაბი მოქმედებს როგორც ინსტრუმენტი, რომელიც ზრდის ვარჯიშის ეფექტურობას, როდესაც რაციონალურია დატვირთვის გაზრდა. „ნიღბის ტარებისას შეგიძლიათ სრბოლი, აირბინოთ, ველოსიპედით სიარული, სპორტდარბაზში სიარული, სპექტაკლი ან კარდიო.

ბევრი ფიქრობს ასე, მაგრამ სინამდვილეში ეს მხოლოდ ნამდვილ პროფესიონალებს შეუძლიათ, დამწყებთათვის და მოყვარულებისთვის უფრო მნიშვნელოვანია სტატიკაზე ფოკუსირება. ნიღაბი საგრძნობლად ამცირებს ვარჯიშზე დახარჯულ დროს: იგივე შედეგს მიიღებთ, თუ ივარჯიშებთ ოცი წუთის განმავლობაში, ჩვეულებრივი 60 ან 90-ის ნაცვლად. ნიღბები ბაზარზე მიეწოდება უაღრესად სპეციალიზებულ და უნივერსალურ, ისინი შესაფერისია სხვადასხვა სახის ფიზიკური დატვირთვისთვის. მათი ფოტოების ნახვა შეგიძლიათ ინტერნეტში. თუ ადრე Elevation სასწავლო ნიღაბი 2.0 პოპულარული იყო, დღეს ბაზარზე სხვა კარგი მოდელებიც გამოჩნდა.

როგორ მუშაობს სუნთქვის ნიღაბი?

თავდაპირველად ნიღაბი ატარებს სასუნთქი კუნთების დამატებით ვარჯიშს - როგორც ძირითად, ასევე დამხმარე. უჯრედების ტროპიზმი, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან გაზის გაცვლაზე, რამდენჯერმე იზრდება. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენი სხეულის მგრძნობელობა ჟანგბადის მიმართ იზრდება და თქვენ უფრო მეტად იწყებთ მის ათვისებას.

ცოტამ თუ იცის და მე თვითონაც არ ვიცოდი აქამდე, რომ სასუნთქ ორგანოებში არის რაღაც „მკვდარი ზონის“ მსგავსი: სისტემის ყველა უჯრედი არ მონაწილეობს სუნთქვაში, ცალკეული ზონები შეიძლება უბრალოდ არ ჩართოთ, მათ უკვე აქვთ საკმარისი. ჟანგბადი. როგორც კი ნიღაბს გაიკეთებთ, თქვენი ორგანიზმი მყისიერად ხვდება მძიმე სტრესის მდგომარეობაში და დროთა განმავლობაში იწყებს შეგუებას და ადაპტაციას.

ყველა უჯრედი მონაწილეობს სუნთქვის პროცესში, ისინიც კი, რომლებიც ადრე „ძილში“ მუშაობდნენ. შედეგად, თქვენ იწყებთ მაქსიმალური ჟანგბადის შეწოვას. გარდა ამისა, სხეული იწყებს ვარჯიშს ანაერობულ რეჟიმში. ეს ძალიან დიდი პლიუსია სპორტსმენებისთვის, რომლებიც მიჩვეულნი არიან გულისცემის მაღალი სიხშირით მუშაობას - მათთვის გაუადვილდებათ მსგავსი მდგომარეობის ატანა შეჯიბრის დროს. ეს იმიტომ ხდება, რომ "მაღალი გულისცემა" სინონიმია "ანაერობული ზღურბლის".

როგორ გამოვიყენოთ - ყველამ არ იცის!

სავარჯიშო ნიღაბი უნდა მიმაგრდეს თავზე დასამაგრებელი ელასტიური ზოლების გამოყენებით, რომლებიც იკვრება Velcro-ით. კომპლექტში ნახავთ სარქველებს მემბრანებით. კლასიკის მიხედვით, უნდა იყოს ერთი გამომავალი და ექვსი შეყვანა. ვიზუალურად, ნიღაბი ბევრს ემსგავსება გაზის ნიღაბს - მაგრამ მხოლოდ აქ თვალები არ ხუჭავს - სხვები ამბობენ, რომ ის სამშენებლო რესპირატორს ჰგავს.

სუნთქვის სიმულატორის ყველა ნაწილის ადვილად გაწმენდა შესაძლებელია: ყდის ხელით გარეცხვა, ჩარჩოს სპეციალურად დამუშავება აეროზოლით და გახეხვა ხელსახოცით.

ნიღაბი მუშაობს შემდეგი პრინციპით: როდესაც ადამიანი იწყებს სუნთქვას, იმის გამო, რომ ნიღბის სარქველები დახურულია, მას არ აქვს საკმარისი ჰაერი.

სპორტსმენს შეუძლია შეცვალოს წინააღმდეგობის პროცენტი, შექმნას იმიტაცია, რომ ყოფნის სხვადასხვა სიმაღლეზე 1 კმ-დან 5 კმ-მდე. გაკვეთილების დაწყებამდე ნიღაბი რეგულირდება მარტივი მანიპულაციებით გარსებზე და სარქველებზე. 1 კმ სიმაღლის სიმულაციისთვის მემბრანა იხსნება და მასზე მიმაგრებულია სარქველი ორი წყვილი ნახვრეტით. 2 კმ სიმაღლის დასარეგულირებლად იღებენ სარქველს წყვილი ნახვრეტით, 3 კმ-ზე - ერთი ნახვრეტით. 3.5 კმ სიმაღლეზე სიმულირებულია სარქველები 2 წყვილი ხვრელით, ერთი მემბრანა ჩასმული დახურულ მდგომარეობაში.

4,5 კმ სიმაღლეზე ვარჯიშის ჩასატარებლად სარქველები უნდა იყოს წყვილი ხვრელით და ერთი გარსით, ის დახურული უნდა იყოს. 5 კმ-ზე დამონტაჟებულია სარქველი ერთი ნახვრეტით და ერთი მემბრანა, რომელიც რჩება დახურული.

• ნიღბის გამოყენებამდე გირჩევთ მაინც მიმართოთ ექიმს, ეს აუცილებლად უნდა გაუკეთოთ მათ, ვისაც ჯანმრთელობის მხრივ რაიმე პათოლოგია და გადახრები აქვს. შეძენისას მყიდველი იღებს ვალდებულებას, რომ გამოიყენებს ნიღაბს მხოლოდ ისე, როგორც ეს წერია ინსტრუქციებში.

• რას შეიძლება ელოდეს სპორტსმენი? პირველ რიგში, კუნთები უკეთ დამუშავდება და ყოველივე იმის გამო, რომ ისინი ნაკლებ ჟანგბადს შთანთქავენ, ეს დადებითად მოქმედებს მათ ფუნქციონირებაზე. თუ გავითვალისწინებთ სირბილს, ველოსიპედს და თხილამურებს, ნიღაბი კიდევ უფრო გაზრდის თქვენს გამძლეობას (სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მიუხედავად იმისა, რომ ნიღაბს ატარებთ, სირბილი, ველოსიპედით და პედლებით სიარული საგრძნობლად გაგიადვილდებათ). საბრძოლო ხელოვნებას თუ გავითვალისწინებთ, აქ, დიდი ალბათობით, ბრძოლის დროს კუნთები ნაკლებად დამჟავდება.

• ნიღბის დანიშნულებისამებრ გამოყენებამდე უნდა წაიკითხოთ ინსტრუქციები და ნათლად დაიცვათ ყველა რეკომენდაცია. მასში აღწერილია სავარჯიშოები, რომლებიც შეიძლება შესრულდეს ნიღბით, ასევე როგორ შევაერთოთ სარქველები სწორად. მითითებულია რა სიხშირით ღირს ამის გაკეთება. აღწერილია რა უნდა გააკეთოს მკაცრად აკრძალულია.

• ვარჯიშის დროს სპორტსმენი არ უნდა უკავშირდებოდეს თავის მიღწევებს. ვარჯიშის მრავალწლიანი გამოცდილების მიუხედავად, თქვენ არ შეგიძლიათ ერთსაათიანი წრიული ვარჯიშის გაკეთება ნიღაბში. რაც უფრო ნაკლებად მომზადებული ხართ, მით ნაკლები დრო უნდა გაგრძელდეს თქვენი ვარჯიში. ყველაფერში და ყოველთვის იცოდე ზომა, არ დაგავიწყდეს, რომ ნიღბის დანიშნულება სასუნთქი კუნთების გაძლიერებაა. აქ მთავარია სტატიკური ვარჯიშები.

რაც შეეხება ტრენინგის პრინციპებს

აქ ღირს ყურადღების მიქცევა, რომ ნიღბის ტარებით თითქოს მთაში მაღლა ადიხართ, ამიტომ თქვენი ვარჯიში უნდა იყოს მაქსიმალურად მშვიდი, პილატესის რეჟიმში ან.

შემთხვევითი არ არის, რომ ინსტრუქცია ფოკუსირებულია ექსკლუზიურად სტატიკურ მოძრაობებზე, აქ აქტიურები სრულიად უკუნაჩვენებია. "მაგრამ როგორ არის ეს?" - გეკითხებით. ყველა რეკლამაში და სხვადასხვა ვიდეოზე, როგორიცაა:

ჩვენ ვხედავთ სპორტსმენებს, რომლებიც ვარჯიშობენ და, კერძოდ, ნიღბიან დარბიან. ამ შემთხვევაში, თქვენ ხედავთ უმაღლესი დონის სპორტსმენებს, რომლებიც მზად არიან მოკლე, ინტენსიური ვარჯიშებისთვის ჰიპოქსიის ზღვარზე. ამასთან, მათ მუდმივად ექიმების მეთვალყურეობა უტარდებათ.

ბევრი ახალბედა სპორტსმენი, ვერ აცნობიერებს "რისთვის არის ეს ნიღაბი", იწყებს რეკლამის მთლიანად იმიტაციას, რითაც არა კარგი, არამედ ზიანი მოაქვს მათ ჯანმრთელობას.

ვფიქრობ, დასკვნები თავად გააკეთეთ და ახლა ზუსტად მიხვდებით, გჭირდებათ თუ არა ნიღაბი და გაუმკლავდებით თუ არა მას. ველი თქვენს კომენტარებს. არ დაგავიწყდეთ გამოიწეროთ და მოიწვიოთ მეგობრები! Ნახვამდის!

ტექსტიაგენტი ქ.

კონტაქტში

1. ელასტიური ზოლი, დამაგრებული თავის უკანა მხარეს;
2. 2 შემავალი და 1 გამომავალი სასუნთქი სარქველი;
3. სარქველების მემბრანები.

ჰიპოქსიური ნიღაბი შექმნილია ისე, რომ შემავალი სარქველები ნაწილობრივ იკეტება შთაგონების დროს. ეს იწვევს სპორტსმენის უფრო ძლიერ სუნთქვას, რითაც აძლიერებს დიაფრაგმას და ამცირებს დატვირთვის ქვეშ მომუშავე კუნთებში მჟავიანობის შეგრძნებას. ჟანგბადის შეზღუდვის ხარისხი შეიძლება დარეგულირდეს ნიღაბზე განთავსებული სპეციალური გარსების გამოყენებით. ამ შემთხვევაში შესაძლებელია მაღალმთიანეთის სიმულაცია 900-დან 5500 მეტრამდე.

Შენიშვნა! თქვენ უნდა დაიწყოთ ნიღბის გამოყენება მინიმალური სიმაღლის სიმულაციური გზით - მნიშვნელოვანია ჯერ მოერგოთ ასეთ დატვირთვას და მხოლოდ ამის შემდეგ თანდათან დაიწყოთ ვარჯიშის ინტენსივობის გაზრდა.

CrossFit-ის კეთებისას ნიღბის გამოყენებამდე დარწმუნდით, რომ ჯანმრთელი ხართ. განსაკუთრებით ყურადღებით შეამოწმეთ გულ-სისხლძარღვთა და სასუნთქი სისტემები. გახსოვდეს! სავარჯიშო ნიღბის ხშირმა და ძალიან ინტენსიურმა გამოყენებამ შეიძლება გააუარესოს არსებული პათოლოგიური ჯანმრთელობის პრობლემები.

აზრი აქვს სავარჯიშო ნიღბის გამოყენებას მხოლოდ იმ ვარჯიშებში, რომლებშიც მიზნად გვაქვს ანაერობული გამძლეობის განვითარება. ეს შეიძლება იყოს სირბილი ან სწრაფი სიარული, საშუალო სიმძიმის ფუნქციური კომპლექსების შესრულება, კრივი, ჭიდაობა და ა.შ.

თქვენ უნდა დაიწყოთ მისი გამოყენება მინიმალური წინააღმდეგობით: ასე ორგანიზმი სწრაფად ეგუება თავისთვის სუნთქვის ახალ სიხშირეს. იმისთვის, რომ გულ-სისხლძარღვთა სისტემა მოწესრიგდეს სხეულისთვის კომფორტული გულისცემით, ვარჯიში უნდა დაიწყოს დაბალი ინტენსივობის კარდიო ვარჯიშით. მხოლოდ ამის შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ კროსფიტის კომპლექსების შესრულება ნიღბის დამატებითი გამოყენებით.

არავითარ შემთხვევაში არ აიძულოთ მოვლენები - თავდაპირველად, დატვირთვა უნდა იყოს "გაცნობითი" ხასიათის: არ მუშაობს ნიღაბი წარუმატებლობისკენ. სეტებს შორის დასვენებისთვის საკმარისი დრო უნდა იყოს და გულისცემა არ უნდა აღემატებოდეს 160 დარტყმას წუთში. ამიტომ რეკომენდებულია სავარჯიშო ნიღბის პარალელურად გამოიყენოთ გულისცემის მონიტორი.

სისუსტისა და ჰიპოგლიკემიის პირველი ნიშნების გამოვლენისას სავარჯიშო ნიღბის გამოყენება დაუყოვნებლივ უნდა შეწყდეს. ამის შემდეგ აუცილებლად მიირთვით საკმარისი რაოდენობის სითხე (კიდევ უკეთესი - იზოტონური სასმელები) და რამდენიმე მარტივი ნახშირწყალი. ეს აღადგენს ორგანიზმის ენერგეტიკულ ბალანსს, აღადგენს სუნთქვას და თქვენს სხეულს დაუბრუნებს ნორმალურ მდგომარეობას.

როგორ ავირჩიოთ ნიღაბი?

კროსფიტის ნიღბის შეძენა მხოლოდ იმ შემთხვევაში ღირს, თუ მის ორიგინალურობაში და სწორ ფუნქციონირებაში სრულიად დარწმუნებული ხართ. იყავით ფრთხილად და შერჩევითი ამ საკითხში: ბაზარი სავსეა დაბალი ხარისხის მასალებისგან დამზადებული იაფფასიანი ყალბებით და არ არსებობს გარანტია, რომ მოწყობილობის შესასვლელი და გამომავალი სარქველები მუშაობენ ისე, როგორც უნდა. თუ ყიდულობთ უხარისხო პროდუქტს ან იყენებთ ნიღბს პირველი ტესტირების გარეშე, თქვენ რისკავთ გონების დაკარგვას ჟანგბადის ნაკლებობის გამო. არ შეუკვეთოთ ნიღბები ერთგვერდიანი სადესანტო საიტებიდან - ყალბი პროდუქტის დაბრკოლების ალბათობა 100%-ს უახლოვდება.

მაშინაც კი, თუ თქვენ ხართ ძვირადღირებული ბრენდირებული ნიღბის მფლობელი, არ დაგავიწყდეთ, რომ ის ფრთხილად მოვლას მოითხოვს. ქსოვილი დროდადრო უნდა გაირეცხოს, თავად სასუნთქი მექანიზმი კი ზოგჯერ საჭიროებს დაშლას და დაგროვილი მტვრისგან და ტენისგან გაწმენდას. კიდევ უკეთესია გამოიყენო შემცვლელი ქეისები. ნიღაბი, რომელიც სათანადოდ არ არის მოვლილი, შესაძლოა გარკვეული დროის შემდეგ აღარ დაარეგულიროს სარქვლის გადახურვის ხარისხი და ჰაერის მიწოდება შეიძლება შესამჩნევად გაუარესდეს.

რა ვარჯიშების გაკეთება შეიძლება ნიღბით?

CrossFit სავარჯიშო ნიღაბი შესანიშნავია ყველა ვარჯიშისთვის, რომლებშიც ჩვენ ვავითარებთ აერობულ გამძლეობას. უპირველეს ყოვლისა, ეს ეხება სირბილს ან სწრაფ სიარულს, ველოსიპედით სიარულის, სტეპერზე ან ელიფსზე სიარულს და სხვა სახის კარდიო ვარჯიშებს.

მიზანშეწონილია სავარჯიშო ნიღბის გამოყენება ტექნიკურად მარტივი ვარჯიშების და სპორტსმენის საკუთარი წონით შესრულებული კროსფიტის კომპლექსების შესრულებისას. ეს შეიძლება შეიცავდეს შემდეგ სავარჯიშოებს:

• სხვადასხვა ტიპის და ბარებზე;
• განსხვავებული ტიპები ;
• ან მუშაობა ჰორიზონტალური თოკებით;
• მუშაობა ჩაქუჩით, ქვიშის პარკით.

ეს არ არის სავარჯიშოების მთელი სია, რომლებშიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ სავარჯიშო ნიღაბი საკუთარი შესრულების გასაუმჯობესებლად, მაგრამ მხოლოდ რამდენიმე მაგალითი.

ბევრი სპორტსმენი, რომელიც ვარჯიშობს სპორტულ დარბაზებში, იყენებს ჰიპოქსიურ ნიღაბს კლასიკურ საბაზისო თავისუფალი წონის ვარჯიშებში: სასიკვდილო აწევა, სკამზე დაჭერა, ჩაჯდომა, მწკრივზე მოხრილი და ა.შ. მთლად სწორი არ არის ამის გაკეთება: ანაერობული ტიპის ვარჯიში მოითხოვს მაღალ ენერგეტიკულ ხარჯებს, ჩვენ გვჭირდება საკმარისი რაოდენობის ჟანგბადი მომუშავე კუნთების სისხლით მომარაგებისთვის.

სავარჯიშო ნიღაბში ასეთი ეფექტის მიღწევა უკიდურესად რთულია: ძნელია მასში კარგი ტუმბოს მიღწევა ფილტვებში ჟანგბადის დაბალი მიწოდების გამო. ასევე რთულია სწორი სუნთქვის სიხშირის შენარჩუნება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს არტერიული წნევის მატება. განსაკუთრებით საშიში იქნება სავარჯიშო ნიღბისა და სპორტული ქამრის ერთდროული გამოყენება - მათში ნორმალური სუნთქვის სიხშირის შენარჩუნება თითქმის შეუძლებელი იქნება. ამიტომ, უმჯობესია შეინახოთ სავარჯიშო ნიღაბი ანაერობული მუშაობისთვის და გამძლეობის განვითარებისთვის. ძალის ვარჯიშისთვის ნიღბის სარგებელი საკამათო საკითხია.

კროსფიტის ნიღბის სარგებელი და ზიანი

ნებისმიერი სიმულატორის მსგავსად, crossfit ნიღაბი შეიძლება იყოს არა მხოლოდ სასარგებლო, არამედ ზიანი მიაყენოს სხეულს არასათანადო გამოყენების პირობებში. მოდით, სწრაფად გადავხედოთ, თუ როგორ შეუძლია სპორტსმენმა ისარგებლოს ნიღბის გამოყენებით და რა შედეგები შეიძლება მოჰყვეს მის არასწორ გამოყენებას.

კროსფიტის ნიღბის სარგებელი

ზომიერი და სპეციალისტთან კოორდინირებული გამოყენება ხელს უწყობს ახალი სპორტული სიმაღლეების დაპყრობას: ფილტვების და გულის გამძლეობა იზრდება ანაერობული მეტაბოლიზმის ბარიერის გაზრდის გამო, ფილტვების მოცულობა იზრდება, აერობული დაღლილობა უფრო ნელა ხდება.

სავარჯიშო ნიღბის სწორად გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს შემდეგი დადებითი შედეგები სხეულზე:

1. ფილტვის მოცულობის გაზრდა;
2. კუნთებში მჟავიანობის შეგრძნების შემცირება;
3. ანაერობული გლიკოლიზის ნელი დაწყება და მოხსნა;
4. დიაფრაგმის გაძლიერება;
5. სხეულის ადაპტაცია მუშაობაზე შეზღუდული რაოდენობით ჟანგბადის პირობებში;
6. მეტაბოლიზმის დაჩქარება, ენერგიის მაღალი მოხმარება.

რა ზიანი შეიძლება მოჰყვეს ნიღაბს?

მთელი რიგი დადებითი უპირატესობების მიუხედავად, CrossFit სავარჯიშო ნიღაბი ასევე შეიძლება საშიში იყოს, თუ ის სწორად არ გამოიყენება. მასში ძალიან ინტენსიურმა ვარჯიშმა შეიძლება გამოიწვიოს არა დადებითი, არამედ უარყოფითი შედეგები, კერძოდ:

1. გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გაუარესება: ხშირი ტაქიკარდია და არითმია;
2. რეგულარულმა ფიზიკურმა აქტივობამ მაღალი წნევის პირობებში შეიძლება გამოიწვიოს არტერიული ჰიპერტენზია და ჰიპერტენზია;
3. შეზღუდული რაოდენობით ჟანგბადთან მუშაობისას და გულისცემის გაზრდისას შესაძლებელია გონების დაკარგვა და კრუნჩხვები.

კროსფიტისთვის სავარჯიშო ნიღბის გამოყენება უკუნაჩვენებია გულ-სისხლძარღვთა და სასუნთქი სისტემის პათოლოგიური დაავადებების მქონე სპორტსმენებისთვის. ამ კატეგორიაში შედის ჰიპერტონიული პაციენტები, ასთმატიკები, გულის კორონარული დაავადების მქონე ადამიანები და მრავალი სხვა. ნებისმიერ შემთხვევაში, სრულიად ჯანმრთელმა ადამიანმაც კი უნდა გაიაროს კონსულტაცია ექიმთან სავარჯიშო ნიღბის გამოყენებამდე და გაარკვიოს ყველაფერი შესაძლო შედეგების შესახებ.

სავარჯიშო ნიღაბი არის უნივერსალური სიმულატორი, რომელსაც შეუძლია გაგხადოთ უფრო გამძლე, ეფექტური და ჯანმრთელი ადამიანი. ნიღბიანი ვარჯიში გასწავლით როგორ ისუნთქოთ სწორად ძალისმიერი ვარჯიშის დროს, საშუალებას მოგცემთ დაინახოთ სხეულის რეალური რესურსები სტრესული დატვირთვების დროს.

ქონება #1. ასწავლის სწორ სუნთქვას

სუნთქვის სავარჯიშო ნიღაბი ასწავლის ჩვენს სასუნთქ სისტემას ოპტიმალურად მუშაობას. წყვეტილი, არაღრმა სუნთქვა სასარგებლოა მოკლევადიან პერიოდში, როდესაც საჭიროა მოკლე, მოკლე სამუშაოს შესრულება. მაგრამ იმისათვის, რომ ეფექტურად ვიმუშაოთ 5 წუთზე მეტხანს, უნდა ვისწავლოთ ღრმად და გაზომილი სუნთქვა. ჩვენ დამოუკიდებლად ვერ ვაკონტროლებთ სუნთქვას, რადგან ეს პროცესი ჩვილებშიც კი იძულებით უგონო მდგომარეობაშია. ერთადერთი გზა, რომ ისწავლოთ ღრმად სუნთქვა, არის „შემზღუდველის“ მიღება, რომელიც აიძულებს თქვენს ფილტვებს სწორად იმუშაონ. ასეთი შემზღუდველი ნიღაბია ვარჯიშისთვის. ყველა სამუშაო ნიღაბი აღჭურვილია რამდენიმე სარქველით - მექანიზმებით, რომლებიც არეგულირებენ ჰიპოქსიის ხარისხს. სპორტსმენი ერთი დატვირთვით იწყებს ნიღაბში ვარჯიშს და თანდათან ამცირებს ფილტვების მიერ მიღებულ ჟანგბადის რაოდენობას. სასწავლო ჟანგბადის ნიღაბი ასწავლის სასუნთქ სისტემას უფრო ეკონომიურად იმუშაოს ყველა დახურულ სარქველთან. ნიღბის მოხსნის შემდეგ, უზარმაზარი რეზერვები გამოიყოფა. ფილტვები მიჩვეულია „ლიმიტერთან“ მუშაობას და როცა შეზღუდვა მოიხსნება, მიიღებ პლიუს გამძლეობას, შესრულებას და ენერგიას. ეს არის სუნთქვის ნიღბის მთავარი უპირატესობა.

ქონება #2. ნიღაბი მიბაძავს მაღალი სიმაღლის პირობებს

სავარჯიშო ნიღბის ჰიპოქსია მსგავსია იმ დატვირთვისა, რომელსაც ჩვენი ორგანიზმი იღებს მაღალმთიანეთში. სავარჯიშო ნიღაბი 100%-ით ვერ ჩაანაცვლებს მთაში ვარჯიშს და ცხოვრებას, მაგრამ ვინაიდან მთაში ვარჯიშის ეფექტურობა საოცარია, სავარჯიშო ნიღაბი მოგცემთ მთამსვლელების გამძლეობას და ჯანმრთელობას. ნებისმიერ გამძლეობის რბოლაში დომინირებენ აფრიკის ქვეყნების სპორტსმენები. ყველაზე თვალშისაცემი სახელმწიფოა კენია, რომლის წარმომადგენლები თავად ვერ ჩამოაყალიბებენ თავიანთი წარმატების მიზეზს. მაგრამ ბოლო კვლევებმა აჩვენა, რომ როგორც კი ადამიანი ევროპიდან გადადის ნაირობიში (კენიის დედაქალაქი) და იწყებს ვარჯიშს შავკანიან მორბენალებთან, მისი გამძლეობა და შესრულება მაშინვე უმჯობესდება. საუბარია არა კენიელებსა და მათ გენებზე, არამედ რეგულარულ მაღალ სიმაღლეზე ვარჯიშზე, სწორ სუნთქვასა და კონცენტრაციაზე სირბილის დროს.

ყველა ცნობილი მორბენალი, საბრძოლო მხატვარი, მოთხილამურე და ბიატლეტი იყენებს სუნთქვის ნიღბებს ან მათ სახეობებს. თუ ჩვენი მოკრივეები უკვე მივიდნენ დასკვნამდე, რომ ჟანგბადის ნიღაბი საუკეთესო არჩევანია თანამედროვე სპორტსმენისთვის, მაშინ უკრაინელები და სხვა პოსტსაბჭოთა სახელმწიფოების წარმომადგენლები სუნთქვის სისტემას ჩვეულებრივი წყლის აუზის დახმარებით ავითარებენ. მოქმედების პრინციპი იგივეა: დიაფრაგმა იჭიმება, ფილტვები სწავლობენ უფრო ეკონომიურად მუშაობას. მაგრამ ნიღბში ვარჯიში ბევრად უფრო მოსახერხებელი და პრაქტიკულია, ვიდრე წყლის რეგულარულად ჩაძირვა წყლით სავსე აუზში.

2011 წელს ავსტრალიაში საბოლოოდ აღიარეს სამთო ვარჯიშის ეფექტურობა და მისი ალტერნატივები. ავსტრალიური საფეხბურთო კლუბის Collingwood-ის ნახევარმცველმა დეინ სვანმა, რომელიც სეზონის დაწყებამდე თავისი გუნდის მთავარ ვარსკვლავად ითვლებოდა, სეზონის პირველი ნახევარი მთლიანად ჩავარდა. გუნდმა სვანი არიზონაში გაგზავნა, სადაც ის სიმაღლეზე ვარჯიშობდა ჩემპიონატის მეორე ნახევრის დაწყებამდე. მთაში მუშაობის შემდეგ კოლინგვუდმა მიიღო სრულიად განსხვავებული სვანი, რომელიც ჩემპიონატის ბოლოს ავსტრალიის საუკეთესო მოთამაშედ აღიარეს.

სუნთქვის ნიღბები გამოიყენება მაღალ სიმაღლეზე ვარჯიშის ალტერნატივად. მთაში ცხოვრების საშუალება მხოლოდ საუკეთესო სპორტსმენებს აქვთ. დანარჩენები იძულებულნი არიან ან უბრძოლველად დანებდნენ, ან ეძებონ ალტერნატივა, რომელთაგან საუკეთესო სავარჯიშო ნიღაბია.

ქონება #3. კონცენტრაცია და დამატებითი ენერგია

მსუბუქი ჰიპოქსია აიძულებს ორგანიზმს ძალების მობილიზებას, დამატებითი ენერგიის გამოყოფას და ვარჯიშის პროცესზე კონცენტრირებას. სწორად შეაფასეთ თქვენი შესაძლებლობები. ჰიპოქსია საკმარისი უნდა იყოს ზემოაღნიშნული ეფექტების მოსაპოვებლად, მაგრამ არა გადაჭარბებული - წინააღმდეგ შემთხვევაში გამძლეობის ვარჯიშის ნიღაბი მხოლოდ ზიანს აყენებს.

ქონება #4. „ამკვრივებს“ გულს და ფილტვებს

ეს თვისება აქტუალურია მათთვის, ვინც ძალოვანი სპორტით არის დაკავებული და საკმარის ყურადღებას არ აქცევს აერობულ ვარჯიშს. სუსტი გული და განუვითარებელი ფილტვები ყოველთვის ზღუდავს კუნთების მასისა და სიძლიერის ზრდას. ჩვენი სხეული ყოველთვის ისწრაფვის წონასწორობისკენ. ყველამ ვიცით, რომ ხელების კუნთოვანი მასის გასაზრდელად აუცილებელია ფეხების, ზურგის, მკერდის და დელტას ამოტუმბვა. მთელი სხეულის ჰარმონიული განვითარების გარეშე ბიცეფსი და ტრიცეფსი გაიზრდება რამდენიმე სანტიმეტრით, რის შემდეგაც ზრდა შეჩერდება. ეს სამართლიანად ცხადია ყველასთვის, ვისაც აქვს სპორტული დარბაზში ხელშესახები გამოცდილება. მაგრამ უმეტესობა ვერასდროს აიწევს ზემოთ მოცემულ დონეზე, რათა გააცნობიეროს კუნთოვანი მასის გაზრდის შეუძლებლობა სუსტი ფილტვებისა და გულით. თუ თქვენ მიაღწიეთ "პლატოს" და კუნთებისა და სიძლიერის მოპოვების სტანდარტული სქემები არ მუშაობს, სუნთქვისა და გულის ვარჯიშის ნიღაბი შეიძლება იყოს თქვენი ხსნა სისუსტეების გამოვლენით.

ქონება #5. ახანგრძლივებს სპორტულ ცხოვრებას

არსებობს მოსაზრება, რომ ნიღაბი ვარჯიშისთვის, როგორც სუნთქვის შემზღუდველი, შეუძლია სხეულის მობილიზება იმდენად, რომ გულ-სისხლძარღვთა სისტემა ხდება რეზისტენტული ჩვეული დაავადებების მიმართ. შედეგად მცირდება გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებით დაღუპულთა რიცხვი. სიცოცხლის ხანგრძლივობა იზრდება. მაგრამ ეს მონაცემები მოითხოვს ათწლეულების გადამოწმებას და ექსპერიმენტებს, ამიტომ ახლა მხოლოდ იმაზე ვსაუბრობთ, რომ სავარჯიშო ნიღაბი ახანგრძლივებს სპორტულ ცხოვრებას. სიმულატორი დაჯილდოვებულია ამ თვისებით სიმაღლის იმიტაციის ეფექტის გამო. სპორტული დღეგრძელობის ერთ-ერთი ყველაზე ნათელი მაგალითია ნორვეგიელი ბიატლეტი ოლე ეინარ ბიორდალენი, რომელმაც თავისი კარიერის უმეტესი ნაწილი გაატარა მაღალმთიან სასწავლო ბანაკებში. 21-ე საუკუნის დასაწყისის საუკეთესო ბიატლეტი მალე 43 წლის გახდება, მაგრამ ბიორდალენი მაინც გამძლე და ეფექტურია. ბიატლონის მეფე არ მალავს იმ ფაქტს, რომ სპორტული ოლიმპოს მწვერვალი მიაღწია სიმაღლეზე რეგულარული მუშაობის წყალობით.

• პროფესიონალი სპორტსმენები და მწვრთნელები. "მკვლელი მანქანა" ჯერომ პინა ურჩევს ყველას, ვინც სერიოზულად ეკიდება საბრძოლო ხელოვნებას, იყიდოს ნიღაბი ვარჯიშისთვის. თავად პინა რეგულარულად იყენებს გამძლეობის ნიღაბს. ჩვენი დროის ერთ-ერთი საუკეთესო მებრძოლის ვიდეო სწავლება შეგიძლიათ ნახოთ საზოგადოებრივ დომენში.
• სპორტული ექიმები. ვარჯიშის ნიღაბს აქვს მთელი რიგი უკუჩვენებები, ამიტომ მხოლოდ სპორტსმენები იყენებენ ნიღაბს გულ-სისხლძარღვთა და რესპირატორული სისტემების გასაძლიერებლად. სუნთქვის ნიღაბი მოყვარულებს საშუალებას მისცემს მიაღწიონ მსგავს მიზნებს, მაგრამ სანამ გამოიყენებთ ამ სიმულატორის ჯანმრთელობის მიზნით, დარწმუნდით, რომ არ გაქვთ რაიმე უკუჩვენება. სანამ მოძებნით „სად ვიყიდოთ სავარჯიშო ნიღაბი“, „სავარჯიშო ნიღბის ფასი“ და „სავარჯიშო ჟანგბადის ნიღაბი“, დარწმუნდით, რომ თქვენი გული და ფილტვები ჯანმრთელია.

ჩვენი ტრენერების უპირატესობები

• Დაბალი ფასი. ჩვენ მიზნად დავისახეთ, რომ სპორტი ყველა თანამემამულესთვის იყოს ხელმისაწვდომი. ამიტომ უბრალოდ შეუძლებელია სავარჯიშო ნიღბის ყიდვა ჩვენზე იაფად. ჩვენი ფასები რაც შეიძლება დაბალია.
• Მაღალი ხარისხი. სანამ სავარჯიშო ნიღბის შეძენას შეძლებთ, ყველა მოდელი გადის ტესტირების ფაზას. ჩვენს ნიღბებს იყენებენ პროფესიონალი მოხალისეები და მოყვარული სპორტსმენები. ხარისხიანი საქონელი თაროებზე მოხვდა. უხარისხო - დაუბრუნდა მომწოდებელს. სავარჯიშო მანქანების გაყიდვა, რომელსაც შეუძლია გავლენა მოახდინოს არა მხოლოდ სპორტულ შედეგებზე, არამედ ჯანმრთელობაზეც, დიდი პასუხისმგებლობაა. ჩვენ ვაფასებთ როგორც ჩვენს რეპუტაციას, ასევე თქვენს კეთილდღეობას. ჩვენი მიდგომა არ იძლევა საშუალებას, რომ დაბალი ხარისხის საქონელი მოხვდეს დახლზე.
• სავარჯიშო ნიღაბი არის სიმულატორი, რომელიც მუშაობს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დაცულია დატვირთვების პროგრესირების პრინციპი. ჩვენი მაღაზიის ყველა ნიღაბი აღჭურვილია სპეციალური სარქველებით, რომლებიც არეგულირებენ თქვენი ფილტვებში მიღებული ჰაერის რაოდენობას. მხოლოდ ასეთი ნიღბებია უნივერსალური. მხოლოდ ასეთი ნიღბები გაძლევთ საშუალებას მიაღწიოთ ყველა თქვენს მიზანს.

შეგიძლიათ შეიძინოთ ნიღაბი ტრენინგისთვის მოსკოვში, სანქტ-პეტერბურგში (სანქტ-პეტერბურგი), ეკატერინბურგში და რუსეთის სხვა ქალაქებში ონლაინ მაღაზიაში საწყობიდან, სწრაფი მიწოდება, საქონლის გაგზავნა შეკვეთის დღეს, დაბალი ფასი! მხოლოდ ორიგინალური სავარჯიშო ნიღაბი მსოფლიოში ცნობილი მწარმოებლისგან.