შეუძლია თუ არა ორსულს დიეტაზე წასვლა? დაბალანსებული დიეტა წონის კონტროლისთვის. გამომცხვარი ყვავილოვანი კომბოსტო

ორსულობის დროს ქალის ცხოვრების წესი და კვების რეჟიმი იცვლება, აუცილებლად უნდა დაიცვას ჯანსაღი დიეტა, რათა ჯანმრთელობის პრობლემები არ შეექმნას.

ორსულობის დროს ნებისმიერი ქალი იმატებს წონაში. ეს გამოწვეულია მის ორგანიზმში ჰორმონალური ცვლილებებით – ესტროგენები პასუხისმგებელნი არიან ორგანიზმში სითხის შეკავებაზე და ცხიმის დეპონირებაზე ზურგზე, მხრებზე, თეძოებსა და დუნდულოებზე. ამ ცხიმოვანი დეპოზიტების გამო იქმნება ენერგიის დამატებითი მარაგი მშობიარობისთვის და მშობიარობის შემდგომ პერიოდში, ძუძუთი კვებისათვის. წონაში მატება ხდება მეორე ტრიმესტრიდან და განსაკუთრებით აქტიურია ორსულობის დასრულებამდე.

ორსულობის დროს შემიძლია დიეტის დაწყება?

ფეხმძიმე ქალებს ძალიან ადარდებთ თავიანთი სქელი ფიგურა და ჭარბი წონა და ზოგჯერ გადაწყვეტს დიეტაზე წასვლას. თუმცა, სანამ ამას გააკეთებთ, უნდა იცოდეთ, რომ ორსულობის დროს ყველა დიეტა უნდა იყოს შეთანხმებული და აკონტროლოს ექიმმა, რადგან ნებისმიერი დიეტის მთავარი ეფექტი არის კალორიების და საკვები ნივთიერებების მიღების შემცირება.

საკვები ნივთიერებების უკონტროლო შეზღუდვამ (განსაკუთრებით ვიტამინებსა და მინერალებში) შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ნაყოფისა და თავად დედის მდგომარეობაზე.

მეორე მხრივ, დადგინდა კავშირი წონის დიდ მატებასა და პრეეკლამფსიის განვითარებას შორის (შეშუპების, შარდში ცილის და ჰიპერტენზიის განვითარებით), მძიმე გართულებები ორსულობის მეორე ნახევარი. ეს შეიძლება მოხდეს, თუ ორსული ქალი იწყება არის "ორისთვის" ... ორსულობის დროს ზედმეტმა ფუნტმა შეიძლება გამოიწვიოს ნაყოფის ზრდის შეფერხება და ჰიპოქსია. გარდა ამისა, ჭარბი წონა გაცილებით რთულია მშობიარობა - ქსოვილები კარგავენ ელასტიურობას, უარესად იჭიმება და მიდრეკილია ტრავმისკენ. ჭარბწონიან ქალს უფრო უჭირს უკან დაბრუნება მშობიარობის შემდეგ.

ორსულობისას ნორმად ითვლება საშუალოდ სხეულის წონის 8-დან 12 კგ-მდე მატება, დასაშვებია გამხდარი ქალისთვის 15 კგ-მდე დამატება, ხოლო ჭარბი წონისკენ მიდრეკილი ქალისთვის - 5-დან 8 კგ-მდე. თუ მეორე ტრიმესტრში წონაში მატება კვირაში 350-500 გბ-ზე მეტია და შეშუპება გამორიცხულია, სავარაუდოდ, ექიმი გირჩევს მენიუს გადახედვას და დიეტას, რადგან ჭარბი წონის სავარაუდო მიზეზი არის ის. ძალიან ბევრს ჭამთ.

კვების პრინციპები

ძალიან მნიშვნელოვანია ორსულობის დროს გარკვეული კვების პრინციპების დაცვა და ჰიპოალერგიული დიეტა. გარდა ამისა, მარხვის დღეები ნაჩვენებია სხეულის წონის სწრაფი ზრდით.

მომავალი დედების რაციონიდან, განსაკუთრებით ორსულობის მეორე ნახევარში, უნდა გამოირიცხოს ან მკვეთრად შეიზღუდოს საკვების შემდეგი ჯგუფები:

• საკვები მაღალი ალერგენული ინდექსით და ხელს უწყობს ალერგიის განვითარებას: მარწყვი, პომიდორი, კაკაო, ციტრუსის ხილი, კრევეტები და შოკოლადი. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მთლიანად უნდა მიატოვოთ ეს პროდუქტები, მაგრამ შეამციროთ მათი მოხმარება მცირე ულუფებამდე.
• ღირს უარი თქვათ "ცარიელ კალორიებზე" - ჩიფსებზე, მაფინებზე, სოდაზე.
• ამოიღეთ რაციონიდან ან შეამცირეთ თევზის დელიკატესები, დაკონსერვებული საკვები, ძეხვეული, ძეხვეული.
• ჭარბი წონისკენ მიდრეკილებით, ღირს დიეტადან გამორიცხული საკვები, რომელიც ასტიმულირებს ნივრისა და ხახვის მადას, მდიდარ ბულიონებს.

ჭარბი წონისკენ მიდრეკილებით, აუცილებელია დიეტაში "მსუბუქი" ნახშირწყლების რაოდენობის შემცირება: ტკბილეული, ნამცხვრები, ნამცხვრები, მურაბები და ბევრი შაქრის შემცველი სხვა საკვები. ცხიმების მოხმარება უნდა შემცირდეს, მცენარეულის არჩევა, რაციონში ცხოველური ცხიმის შეზღუდვა (ღორის ქონი, შიდა ცხიმი, მარგარინი), გარდა კარაქისა - შეიცავს ბევრ სასარგებლო ნივთიერებას ორსულებისთვის.

მარხვის დღეები

ჭარბი წონის მიდრეკილებით ან გარკვეული დაავადებების პროფილაქტიკისა და მკურნალობის მიზნით, ექიმმა შეიძლება ურჩიოს მარხვის დღეები მომავალ დედას. ისინი განსხვავდებიან ჩვეულებრივი დიეტებისგან, რადგან ისინი გულისხმობენ მსუბუქ კვებას და კალორიების მიღების შემცირებას.

უნდა იცოდეთ, რომ სითხის შეკავებისა და შეშუპების მიდრეკილებით, მარხვის დღეები არ უნდა დაიხარჯოს ბოსტნეულსა და ხილზე, მათ აქვთ ბევრი ფარული სითხე და შეგიძლიათ მიიღოთ საპირისპირო ეფექტი. ორსულისთვის რეკომენდებულია უფრო ხშირი კვება, მაგრამ მცირე ულუფებით. საშუალოდ, უნდა იყოს 3-4 ძირითადი კვება და 2-3 საჭმელი, ბოლო დროს თქვენ უნდა მიირთვათ ძილის წინ არაუგვიანეს 2 საათისა.

აქ მოცემულია მარხვის დღეების დიეტის მაგალითები.

სამდღიანი დიეტის მაგალითები

კეფირის განტვირთვის სამდღიანი დიეტა

დიეტა ორსულებისთვის / shutterstock.com

Პირველი დღე

მეორე საუზმე არის იოგურტი.

Მეორე დღე

მეორე საუზმე - კეფირი.

შუადღის საუზმე - კეფირი.
ვახშამი - 5% ხაჭო, ბანანის 1/3.
ღამით - კეფირი.

დღე მესამე

მეორე საუზმე არის თოვლის ბურთი.



უშაქრო იოგურტი ღამით.

ხილის 3 დღიანი დიეტა

Პირველი დღე

საუზმე - შვრიის ფაფა, მწვანე ჩაი ყველით და პურის ნაჭერით.
მეორე საუზმე არის იოგურტი.
სადილი - ბოსტნეულის წვნიანი ლაფშით, ორთქლის კოტლეტი ბოსტნეულის ჩაშუშვით, ვაშლის კომპოტი, მუქი პურის ნაჭერი.
შუადღის საუზმე - ორთქლის ომლეტი, გვირილის ჩაი.
ვახშამი - გამომცხვარი თეთრი თევზის ფილე, სტაფილოს პიურე, ლიმონის ჩაი.
ღამით, ერთი ჭიქა ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე ფუნთუშებით მარია.

Მეორე დღე

საუზმე - წიწიბურის ფაფა, ყველის ნაჭერი თეთრი პურით, მცენარეული ჩაი.
მეორე საუზმე არის უშაქრო ვაშლი.
სადილი - ბოსტნეულის წვნიანი, მოხარშული ქათამი გოგრასთან ერთად, ჩაი.
შუადღის საჭმელი - მსხალი.
ვახშამი - 5% ხაჭო, ბანანის 1/3.
ღამით - ატამი ან ფორთოხალი.

დღე მესამე

საუზმე - ორთქლის ომლეტი ხორცით, სუსტი ყავა რძით.
მეორე საუზმე არის თოვლის ბურთი.
სადილი - კომბოსტოს წვნიანი, მოხარშული ქათამი მოხარშული კარტოფილით, კომპოტი.
შუადღის საუზმე - მსხალი, ყველის ნაჭერი, წვენი.
ვახშამი - სიმინდის ფაფა, ჩაი ბისკვიტის ორცხობილა.
უშაქრო იოგურტი ღამით.

ხაჭო და რძის განტვირთვის სამდღიანი დიეტა

Პირველი დღე

საუზმე - ბრინჯის ფაფა, მცენარეული ჩაი ყველით და პურის ნაჭერით.
მეორე საუზმე - კეფირი ბისკვიტის ნამცხვრებით.
სადილი - სოკოს წვნიანი მწვანილით, ორთქლზე მოხარშული თევზი ბოსტნეულის ჩაშუშულით, ხმელი ხილის კომპოტი, პურის ნაჭერი.
შუადღის snack - ბოსტნეულის პიურე, ბოსტნეულის წვენი.
ვახშამი - კასეროლი, მოხარშული კვერცხი, ლიმონიანი ჩაი.
ღამით, ერთი ჭიქა ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე ფუნთუშებით მარია.

Მეორე დღე

საუზმე - ხაჭო 9% ხილით, მცენარეული ჩაი.
მეორე საუზმე - კეფირი.
სადილი - ბოსტნეულის წვნიანი, მოხარშული ქათამი გოგრასთან ერთად, ჩაი.
შუადღის snack - ჩვეულებრივი იოგურტი
ვახშამი - 5% ხაჭო, ბანანის 1/3.
ღამით - კეფირი ან ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე.

დღე მესამე

საუზმე - შვრიის ფაფა, მწვანე ჩაი ყველით და პურის ნაჭერით.
მეორე საუზმე არის იოგურტი.
სადილი - ბოსტნეულის წვნიანი ლაფშით, ორთქლის კოტლეტი ბოსტნეულის ჩაშუშვით, ვაშლის კომპოტი, მუქი პურის ნაჭერი.
შუადღის საუზმე - ორთქლის ომლეტი, გვირილის ჩაი.
ვახშამი - გამომცხვარი თეთრი თევზის ფილე, სტაფილოს პიურე, ლიმონის ჩაი.
ღამით, ერთი ჭიქა ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე ფუნთუშებით მარია.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ!

ორსულობის დროს მარხვის დღეების არსი იმაში მდგომარეობს, რომ მოცულობის და კალორიული შემცველობის შემცირების გამო ორგანიზმი იწყებს საკუთარი რეზერვების მოხმარებას. განტვირთვის მენიუს გრძელვადიანი დაცვა მიუღებელია.

სამდღიანი დიეტები სპეციალურად არის შემუშავებული ისე, რომ პირველ დღეს უნდა შეხვიდეთ განტვირთვაში კალორიების შეზღუდვის გამო, მეორე დღეს - განტვირთვა თავისთავად, მესამე - მშვიდი დაბრუნება ჩვეულ მენიუში.

დაუშვებელია განტვირთვის კლასიკური ვერსიის გამოყენება მხოლოდ ერთი პროდუქტით, რადგან ეს მკვეთრად შეზღუდავს დიეტის კვებით ღირებულებას და შეიძლება ზიანი მიაყენოს ბავშვს და თავად დედას. განტვირთვის საკვები გამოიყენება საჭმლისთვის, ხოლო ძირითადი კვება რჩება, მაგრამ მათი კალორიული შემცველობა მცირდება.

მარხვის დღეები ექიმმა უნდა დანიშნოს ყველა უკუჩვენების გამორიცხვის შემდეგ. ისინი გამოიყენება არა უმეტეს 10-14 დღეში ერთხელ.ღირს მარხვისთვის მომზადება და სწორად შეყვანა, ხოლო თუ თავს ცუდად გრძნობთ, მარხვის დღეები უქმდება. მარხვის დღეებში რეკომენდებულია ქალისთვის ჩვეული მულტივიტამინების მიღება და სითხის რაოდენობის შეზღუდვა.

ზოგადად, ორსულისთვის დიეტა არც ისე რთულია, მაგრამ ყოველთვის, მასზე დაკვირვებისას ყურადღება უნდა გაამახვილო საკუთარ კეთილდღეობაზე და არ დაგავიწყდეს ექიმთან კონსულტაცია.

ალენა პარეცკაია

განვითარებული ქვეყნების მოსახლეობის თითქმის ნახევარი იტანჯება ავადმყოფური სიმსუქნით ან უბრალოდ ჭარბწონიანია და ყოველი მესამე ქალი ორსულობისას მატულობს ზედმეტ კილოგრამებს, რაც უარყოფითად აისახება არა მხოლოდ მის ჯანმრთელობაზე, არამედ ბავშვის მდგომარეობაზეც. არის ტრაგიკული სიტუაციებიც კი, როცა მსუქანი მშობიარობის ქალები ან თავად იღუპებიან სამშობიარო ოთახში, ან, მაპატიეთ, იბადებიან. ექიმებმა დიდი ხანია იცოდნენ ამ პრობლემების შესახებ, მაგრამ მხოლოდ რამდენიმე ექსპერტი ახერხებს ექსპერიმენტებს აწარმოოს წონის დაკლების ტექნიკა საინტერესო პოზაში მყოფი ქალებისთვის, რადგან ამ მიმართულებით ნებისმიერი არასწორი ნაბიჯი პოტენციურად საშიშია ნაყოფის ჯანმრთელობის გართულებისთვის.

დედოფალ მერის უნივერსიტეტის (ლონდონი) მკვლევარები მთელი რიგი ექსპერიმენტების შემდეგ მივიდნენ დასკვნამდე, რომ ორსულობის დროს ქალის სხეულის წონის კონტროლის ყველაზე გონივრული მეთოდი დაბალანსებული დიეტაა. კვლევის შედეგები გამოქვეყნებულია British Medical Journal-ში (BMJ). ლონდონელი მეცნიერები თვლიან, რომ საგულდაგულოდ შერჩეულმა დიეტამ შეიძლება დაიცვას მომავალი დედა ისეთი გავრცელებული და საშიში გართულებებისგან, როგორიცაა პრეეკლამფსია, შაქრიანი დიაბეტი, ჰიპერტენზია და ნაადრევი მშობიარობა.

მათი შრომატევადი მუშაობის დროს ლონდონელმა ექიმებმა შეაჯამეს 44 ადრეული კვლევის შედეგები, რომლებიც ამუშავებდნენ 7000-ზე მეტი ბრიტანელი ქალის სამედიცინო ჩანაწერებს. ორსულობის დროს ეს ქალები ექიმების მკაცრი მეთვალყურეობის ქვეშ ან იცავდნენ დიეტას, ან ფიზიკურ აღზრდას, ან ორივეს. ექსპერიმენტებს აფინანსებდა საზოგადოებრივი ჯანდაცვის სისტემა.

აღმოჩნდა, რომ სუბიექტების 3-ვე ჯგუფში დაფიქსირდა ორგანიზმში ცხიმოვანი ქსოვილის მასის შემცირება. მაგრამ მათ საუკეთესო ეფექტი მისცეს. შეგახსენებთ, რომ საუბარია ორსულებზე, რომლებსაც არ უჩვენებენ დიაფორულ სპორტს. ხოლო რაც შეეხება ზომიერ ფიზიკურ აქტივობას, დიეტის გარეშე, ასეთი ვარჯიშები, საშუალოდ, იწვევდა ჭარბი წონის მხოლოდ 700 გრამით შემცირებას. დიეტისა და ფიტნესის კომბინაციამ მოიტანა არაუმეტეს ერთი კილოგრამის შემცირება.

ორსულ ქალებს შორის კალორიით კონტროლირებად დიეტაზე მძიმე პრეეკლამფსიის რისკი შემცირდა 33%-ით. გესტაციური შაქრიანი დიაბეტის განვითარების რისკი შემცირდა 60%-ით, ჰიპერტენზიის რისკი 70%-ით, ხოლო ტვირთის ნაადრევი მოხსნის ალბათობა 32%-ით.

და რაც მთავარია, ორსულობის დროს წონის დაკლების ჯანსაღი დიეტა არანაირად არ იმოქმედა ახალშობილის სხეულის წონაზე.

მომავალი დედებისთვის ზოგადი რეკომენდაციები ემყარება კალორიების მიღების შეზღუდვას საკვებში ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების შემცველობის დაბალანსებით. ლონდონელი ექიმები ორსულებს კატეგორიულად ურჩევენ „დააჭირონ“ ისეთ ჯანსაღ საკვებს, როგორიცაა ბოსტნეული, ხილი, მარცვლეული და პარკოსნები.

რატომ ჯობია დიეტა ამ შემთხვევაში ფიზიკურ განათლებას, მეცნიერებმა ჯერ ვერ გაარკვიეს. ასე რომ, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ სტატისტიკა, რომელიც, როგორც ჩანს, დამაჯერებელი და მიუკერძოებელია.

ცნობილია, რომ ბავშვის მოლოდინში მყოფი ქალის ჭარბი წონა შეიძლება უსიამოვნო შედეგებად იქცეს მისთვის და არ დაბადებული ბავშვისთვის. ორსულობის დროს ზედმეტი კილოგრამები საფრთხეს უქმნის: უშვილო ბავშვს - ნაყოფის ზრდის შეფერხება, პლაცენტის დაბერება და გამოყოფა, ჰიპოქსია, ჰიპერტენზია, ნაყოფის გაქრობა; მომავალი დედა - ფარული შეშუპება, თირკმლის ჰიდრონეფროზი, ჭარბი ცილა შარდში.

ძალზე მნიშვნელოვანია ორსულობის დროს თქვენი წონის მონიტორინგი, საჭიროა კონტროლი ისე, რომ წონაში მატება ნორმალურ დიაპაზონში იყოს. ორსულობის დროს წონის მომატების ნორმა 10-12 კგ-ია, მაგრამ თუ ქალს ორსულობამდე ჰქონდა წონის ნაკლებობა, მაშინ 15-18 კგ-ით მატება ნორმალური იქნება. სიმსუქნის სხვადასხვა სტადიაზე წონის მომატება არ უნდა აღემატებოდეს 5-6 კგ-ს.

შეუძლიათ თუ არა ორსულებს დაიცვან დიეტა?

მაგრამ რა მოხდება, თუ ბალანსის ისარი განუყრელად იწევს? იმისათვის, რომ შეინარჩუნოთ თქვენი ჯანმრთელობა და თქვენი არ დაბადებული ბავშვის ჯანმრთელობა, თქვენ უნდა იხელმძღვანელოთ სწორი ცხოვრების წესით. საჭიროა არა წონის დაკლება, არამედ დაბალანსებული დიეტის დაცვა, ეცადეთ მეტი იმოძრაოთ, იაროთ სუფთა ჰაერზე. როდესაც ეს პირობები დაკმაყოფილებულია, თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ ჭარბი წონის შესახებ.

როგორ შეიძლება ეს საშიში იყოს?

მომავალი დედებისთვის მარხვა კატეგორიულად უკუნაჩვენებია. ნებისმიერი ხისტი დიეტა იწვევს ორგანიზმში ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობას, რაც ძალიან საშიშია როგორც დედისთვის, ასევე ბავშვის განვითარებისთვის.

ორსულობის დროს მარხვამ შეიძლება გამოიწვიოს ნაყოფის ჰიპოქსია, ემბრიონის დაბალი წონა, ემბრიონის ცენტრალური ნერვული სისტემის არანორმალური განვითარება, სპონტანური აბორტების და ადრეული მშობიარობის ალბათობის გაზრდა.

მომავალი დედისთვის მარხვა სავსეა კბილების გაფუჭებით, თმის ცვენით და ზოგადი მდგომარეობის გაუარესებით.

ჩვენებები და უკუჩვენებები წონის დაკლებისთვის

დაბალკალორიული დიეტის ჩვენება ჭარბი წონა ორსული ქალებია. ასევე, ასეთ შემთხვევებში ექიმმა შეიძლება დანიშნოს მარხვის დღეები.

ძირითადი უკუჩვენებებია: შაქრიანი დიაბეტი, მძიმე ანემია, ღვიძლის, თირკმელების, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები, მრავალი ანთებითი დაავადება, ნებისმიერ შემთხვევაში, ნებისმიერი მოქმედების დაწყებამდე აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია.

ძირითადი კვების პრინციპები ჭარბი წონისთვის

ორსულობის დროს კვება უნდა იყოს სრული და დაბალანსებული ცილებით, ცხიმებით, ნახშირწყლებითა და ვიტამინებით. ორსული ქალის რაციონში უნდა ჭარბობდეს ვიტამინებითა და მინერალებით მდიდარი ჯანსაღი საკვები.

თქვენ უნდა მიირთვათ მხოლოდ ახალი კერძები და პროდუქტები. აუცილებელია საკვების მიღება მცირე ულუფებით, სასურველია დღეში ხუთჯერ, საკვები კარგად უნდა იყოს დაღეჭილი. ჭამის შემდეგ უმჯობესია სუფთა ჰაერზე გაისეირნოთ.

ნებადართული და აკრძალული პროდუქტები

ორსულობის დროს თქვენ უნდა მიირთვათ ბევრი ბოსტნეული, ხილი და მწვანილი. ძალიან სასარგებლოა თხილი, რძის პროდუქტები, ხაჭო, სხვადასხვა მარცვლეული.

დიეტაში დომინირებს რთული ნახშირწყლები: მარცვლეული, მარცვლეული, ბოსტნეული, მაკარონი მტკიცე ხორბლისგან.

დიეტა უნდა შეიცავდეს ვიტამინებსა და მინერალებს: რკინას - გვხვდება ხორცსა და ვაშლში; კალციუმით მდიდარი - ყველა ფერმენტირებული რძის პროდუქტი; ფოსფორი - გვხვდება თევზსა ​​და ზღვის პროდუქტებში; მაგნიუმი - გვხვდება წიწიბურაში, შვრიის ფაფაში, ზღვის მცენარეებსა და კვერცხებში.

სწრაფი ნახშირწყლები - ნამცხვრები და ტკბილეული, მიზანშეწონილია მთლიანად გამორიცხოთ... აუცილებელია მარწყვის, შოკოლადის, ციტრუსების მოხმარების შემცირება - ამ პროდუქტებმა შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია არ დაბადებულ ბავშვში. ასევე შეამცირეთ ცხელი სანელებლების - წიწაკის, ხახვისა და ნივრის გამოყენება.

გამორიცხეთ ყველა მავნე საკვები: ნახევარფაბრიკატები, შებოლილი ხორცი, შემწვარი და ცხიმიანი საკვები შეამცირეთ სითხისა და მარილის რაოდენობა. ალკოჰოლის დალევა კატეგორიულად მიუღებელია!

ნიმუშის მენიუ

Პირველი დღე

• საუზმე: შვრიის ფაფა რძეში ხილით და თხილით, მცენარეული ჩაი.
• მეორე საუზმე: ხაჭო, ვაშლი, კეფირი.
• სადილი: სოკოს წვნიანი, ორთქლზე მოხარშული დაჭრილი ქათმის კოტლეტი, მწვანილისა და ახალი ბოსტნეულის სალათი, ვარდის ბულიონი.
• შუადღის საუზმე: ბანანის ხაჭო, უცხიმო იოგურტი.
• ვახშამი: გამომცხვარი ვირთევზა ლობიოთი, ზღვის მცენარეები, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე.

Მეორე დღე

• საუზმე: ხორბლის ფაფა გოგრით, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე.
• მეორე საუზმე: ბისკვიტის ორცხობილა, მცენარეული ჩაი.
• სადილი: ორაგულის თევზის წვნიანი, ქათამი ბრინჯით, ტუნას სალათი, ვაშლის წვენი.
• შუადღის საუზმე: ხილის სალათი იოგურტით.
• ვახშამი: გამომცხვარი ყვავილოვანი კომბოსტო, მოხარშული საქონლის ხორცი, კეფირი.

დღე მესამე

• საუზმე: ორი მოხარშული კვერცხი, კიტრი, ფორთოხლის წვენი.
• მეორე საუზმე: ერთი მუჭა ნუში, კეფირი.
• სადილი: ქათმის სუპი, შიგთავსი ინდაური, ზღვის მცენარეების სალათი, კომპოტი.
• ვახშამი: ტუნა საკუთარ წვენში, ლაზანია, ვარდის ნახარში.

გემრიელი და ჯანსაღი რეცეპტები

გამომცხვარი ყვავილოვანი კომბოსტო

ყვავილოვანი კომბოსტო და ბროკოლი მსოფლიოში ყველაზე ჯანსაღი ბოსტნეულია. ისინი კვირაში რამდენჯერმე უნდა იყოს შეტანილი მენიუში.

მომზადების წესი: კომბოსტოს თავი დაშალეთ ყვავილედებად და კარგად გარეცხეთ. უცხიმო ნაღები შეურიეთ კვერცხს, მოამზადეთ სემოლინის ფირფიტა. კომბოსტო ჯერ კვერცხის ნარევში ჩაყარეთ, შემდეგ ბურღულში და მოათავსეთ საცხობ ფირფიტაზე. გამოაცხვეთ დარბილებამდე.

ამ გზით მომზადებული კომბოსტო შეიძლება მიირთვათ როგორც ცალკე კერძი, ასევე ძირითადის დანამატად.

ლაზანია

ძალიან ჯანსაღი და გემრიელი კერძია ლაზანია. მომზადებისთვის დაგჭირდებათ: სპეციალური ცომის შეკვრა; 150 გრ ბადრიჯანი; 150 გრ ყაბაყი; 150 გრ პომიდორი; 100 გრამი სტაფილო; 50 გრამი უცხიმო იოგურტი; 2 კბილი ნიორი, მწვანილი გემოვნებით.

ბადრიჯანი, სტაფილო და ყაბაყი დავჭრათ თხელ ზოლებად, პომიდორი ნაჭრებად. ცოტა უმი ბოსტნეული შეწვით. ნიორი დაჭერით და შეურიეთ იოგურტს და მწვანილს. ცომი მოხარშეთ ინსტრუქციის მიხედვით. საცხობ ფირფიტაზე ფენებად მოვათავსოთ: ცომი, ბოსტნეული, სოუსი. გამოაცხვეთ 180 გრადუსზე დარბილებამდე.

ბანანის ხაჭო

300 გრ ხაჭო მწიფე ბანანს აურიეთ ბლენდერით, ათქვიფეთ უმი ქათმის კვერცხი, დაუმატეთ ცოტა ფქვილი.

მიღებული მასა აურიეთ და მოამზადეთ ნამცხვრები.

ყველის ბლინები დადეთ ქაღალდით დაფარულ საცხობ ფირფიტაზე. გამოაცხვეთ 180 გრადუსზე, სანამ ოქროსფერი არ გახდება. მიირთვით ტკბილი ხაჭო ახალი კენკრით და იოგურტით.

მომავალი დედა პასუხისმგებელია ბავშვის ჯანმრთელობაზე. ორსულობის დროს წონის დაკლების საკითხს სერიოზულად და ფანატიზმის გარეშე უნდა მივუდგეთ.

გაუფრთხილდით საკუთარ თავს და თქვენს შვილებს!

მკაცრი დიეტები მკაცრად აკრძალულია ორსულებისთვის. მომავალი დედის დიეტაში მთავარი წესი არის მხოლოდ სწორი საკვების ჭამა, რომელიც მდიდარია ყველა საჭირო ვიტამინებითა და მინერალებით. არასწორი კვება ნაყოფს ზიანს აყენებს, ისევე როგორც ზედმეტი კვება. ორსულ ქალს სწორი და დაბალანსებული კვება სჭირდება. მხოლოდ ამ შემთხვევაში, დედაც და ბავშვიც მიიღებენ ყველაფერს, რაც საჭიროა მათი ორგანიზმისთვის.
თანდათან უნდა მიეჩვიოთ იმ ფაქტს, რომ ღირს 5-6 ჯერ, სასურველია ერთდროულად. ასე რომ, საკვები კარგად შეიწოვება. დილით ეცადეთ, სასწრაფოდ მიირთვათ საუზმე, მაგრამ უმჯობესია ძილის წინ 2-3 საათით ადრე მიირთვათ.
კვებისათვის ძალიან მნიშვნელოვანია ცილები (ხაჭო, რძე, თევზი), ფერმენტირებული რძის პროდუქტები. ნუ დაივიწყებთ ცხიმებსა და ნახშირწყლებსაც. ნახშირწყლებს დღეში 300 გ სჭირდება. თუ მეტს მიირთმევთ, ნაყოფი უფრო დიდი იქნება. ამასთან დაკავშირებით, რაციონში უნდა შემცირდეს ფქვილისა და პურის პროდუქტების რაოდენობა. ასევე მნიშვნელოვანია ახალი ბოსტნეული და მწვანილი.
ორსულობის მე-5 თვიდან შეგიძლიათ სამარხვო დღეები თავად გააკეთოთ თვეში ერთხელ ან ორჯერ. არ შეიძლება შიმშილი. მაგრამ შეგიძლიათ, მაგალითად, მიირთვათ ერთი ფუნტი ვაშლი ან დაასხით იოგურტი ხაჭოში. ეს დაგეხმარებათ შეამსუბუქოთ შეშუპება და დაისვენოთ სხეულს.

თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა:

• ცხარე
• შემწვარი
• ძლიერი ჩაი, ყავა, ალკოჰოლი

უმჯობესია უარი თქვან საკვებზე, რომელიც იწვევს გაზის გამომუშავებას. არ მიირთვათ ცხიმიანი ხორცი. არ ჭამოთ ბევრი ციტრუსის ხილი, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია ბავშვში. კარგი იქნება თუ ჩირის კომპოტებს ან მურაბას დალევთ. ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ ფაფა.

ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ უბრალოდ მიჰყვეთ სწორ კვებას და არ შემოიფარგლოთ ყველაფრით.
ორსულობის დროს წონის მატება ბუნებრივი პროცესია. ზედმეტი კილოგრამები მშობიარობის შემდეგ ან უახლოეს თვეებში გაქრება. თუ თქვენ დაამატეთ 10-12 კილოგრამი, მაშინ ეს ნორმაა ქალების უმეტესობისთვის. ის გამოითვლება თქვენი საწყისი წონისა და აღნაგობის მიხედვით. თქვენი გინეკოლოგი შეძლებს გითხრათ რამდენის დამატებაა დასაშვები ორსულობის მთელი პერიოდის განმავლობაში.
ამ 12 კილოგრამში შედის ბავშვის წონა (დაახლოებით 4 კგ), ამნიონური სითხე, საშვილოსნოს წონა, დიდი რაოდენობით სისხლი და გადიდებული მკერდი. ამიტომ, მშობიარობის შემდეგ, წონის უმეტესი ნაწილი მაშინვე გაქრება.
გახსოვდეთ, რომ ზედმეტმა შეზღუდვამ შეიძლება გამოიწვიოს ანემია როგორც თქვენში, ასევე ნაყოფში.
კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი წესი: ჭამე ხშირად, მაგრამ ცოტა.
ორსულმა უნდა დაიცვას სპეციალური დიეტა მხოლოდ მაშინ, როდესაც არსებობს ამის ჩვენება.
ახლა თქვენ იცით პასუხი კითხვაზე " შეიძლება თუ არა ორსულობის დროს დიეტა?».

ჭარბი წონის თემა თითქმის ყოველთვის აწუხებდა ქალებს და დღეს ის აქტუალურია ორსულობის დროსაც კი. მომავალი დედები ორზე აღარ ჭამენ, რადგან მშვენივრად ესმით, რომ ჯანსაღი ორსულობის საიდუმლო არა საკვების რაოდენობაში, არამედ მის ხარისხშია. გრძელი 9 თვის განმავლობაში, ღირს დიეტის შემადგენლობას ძალიან შერჩევით მივუდგეთ, უპირატესობა მიანიჭოთ მხოლოდ იმ საკვებ პროდუქტებს, რომლებიც დედასა და ბავშვს მიაწვდიან საკვები ნივთიერებებისა და მინერალების სრულ სპექტრს, ასევე ყველა საჭირო ვიტამინს. ქალს შეუძლია მხოლოდ 9-15 ზედმეტი ფუნტის მომატება. ყველაფერი, რაც აჭარბებს დასაშვებ ნორმას, ხელს შეუშლის ნაყოფის ნორმალურ განვითარებას და გაართულებს მშობიარობას. ორსულობის დროს ეს პრობლემა დიეტით მოაგვარეთ.

ორსულობის დროს ქალების დაახლოებით 45% უფრო მეტს იმატებს. გარეგნობის მნიშვნელოვანი ცვლილებები არა მხოლოდ აფუჭებს თქვენს განწყობას, არამედ რეალურ საფრთხეს უქმნის თქვენს კეთილდღეობას. და მიუხედავად იმისა, რომ დიეტა "საინტერესო" პოზიციაზე ასევე დაკავშირებულია გარკვეულ რისკთან, წონის ასეთი კლება ზოგიერთ შემთხვევაში სრულიად გამართლებულია. მთავარია წონაში გონივრულად დაიკლოთ და დარწმუნდეთ, რომ წონის დაკლების მეთოდები ბავშვის ჯანმრთელობაზე გავლენას არ მოახდენს.

ჭარბი წონა ორსულობის დროს: რისი უნდა გვეშინოდეს

თუ ორსულობის მე-16 კვირის დადგომასთან ერთად ქალი 1 კვირაში 1 კილოგრამზე მეტის მატებას დაიწყებს, გინეკოლოგი აუცილებლად მიიქცევს მისი პალატის ყურადღებას ამ ტენდენციაზე - არსებობს ჭარბი წონის ფორმირების წინაპირობები! ორსული ქალის სხეულზე ცხიმოვანი დეპოზიტები არა მხოლოდ ხელს უშლის ექიმებს ნაყოფის ინტრაუტერიული მდგომარეობის ობიექტურად შეფასებაში, არამედ იწვევს ასეთი გართულებების განვითარებას:

• ქვედა კიდურების ვარიკოზული ვენები;
• გულ-სისხლძარღვთა სისტემის აქტივობის სხვადასხვა გადახრები;
• ნერვული დარღვევები;
• ენდოკრინული სისტემის დისფუნქციური მდგომარეობა;
• სისხლის მაღალი წნევა;
• საშარდე გზების ინფექციური დაზიანება;
• გადაჭარბებული წნევა ხერხემალზე;
• სპონტანური აბორტის მაღალი ალბათობა;
• მშობიარობა გადაუდებელი საკეისრო კვეთით;
• ორსულობის შემდგომი პერიოდი;
• მშობიარობის დაწყება ვადაზე ადრე;
• ჭარბი წონა ბავშვში.

ორსული ქალის ჭარბი წონა ძალიან ხშირად მოქმედებს ბავშვის ჯანმრთელობაზე მის დაბადებამდეც კი. პათოლოგიური გავლენა იღებს ნაყოფისთვის საშიში შემდეგი პირობების მახასიათებლებს:

• ჟანგბადის დეფიციტი;
• მენჯის და თავის არაპროპორციული გადაადგილება ერთმანეთთან მიმართებაში;
• კვების კომპონენტების მწვავე ნაკლებობა;
• ნევროლოგიური დარღვევები;
• მიდრეკილება ჭარბი წონისკენ, როცა ისინი იზრდებიან.

დიეტა ორსულობის დროს ყოველი დღისთვის: როგორ დავაბალანსოთ დიეტა

ბავშვის მოლოდინში ქალს არ აწუხებს გადახედვა და, შესაძლოა, მთლიანად შეცვალოს კვების ჩვევები:

1. აკონტროლეთ პროდუქციის ხარისხი და მრავალფეროვნება.
2. ყოველდღე მიირთვით საკვები, რომელიც ასტიმულირებს ნაწლავის მუშაობას.
3. იბრძოლეთ ორგანიზმში მინერალებისა და ვიტამინების მარაგის სტაბილურობისთვის. სუფრაზე სეზონური ბოსტნეულისა და ხილის არსებობა საკმარისი არ არის, ამიტომ მომავალ დედას არ შეუძლია სპეციალური ვიტამინების გარეშე:

• Elevit Pronatal - ავსებს ორგანიზმში მაგნიუმის და ფოლიუმის მჟავას დეფიციტს. უკეთესად მოქმედებს, თუ შეუთავსებთ იოდის შემცველი მედიკამენტების მიღებას;
• Vitrum Prenatal Forte - მინერალების მდიდარი წყარო იოდის დამატებითი შემცველობით;
• Vitrum Prenatal შეუცვლელია, როდესაც ორსული ქალის ორგანიზმს სასწრაფოდ სჭირდება რკინა, მაგნიუმი, ფოლიუმის მჟავა და რეტინოლი.

მომავალი დედის ჯანმრთელობის ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინებით, ექიმი შეარჩევს მისთვის საუკეთესო ვიტამინის კომპლექსს.

ორსულობის დროს დაბალანსებული დიეტა ნიშნავს ქალის ორგანიზმისთვის საკვები ნივთიერებების რეგულარულ მიწოდებას. იდეალურ შემთხვევაში, მომავალი დედის დიეტაში საკვების ყოველდღიური ენერგეტიკული პოტენციალი ნაწილდება შემდეგნაირად:

• 30% მიდის პირველ საუზმეზე;
• ლანჩზე რჩება 10%;
• 40% გვირჩევს ლანჩის დროს ჭამას;
• 10% მოდის შუადღის საჭმელზე (16.00 საათზე);
• 10% მიდის სადილზე.

დიეტა ორსულობის დროს. ორსულობის დროს კვების ძირითადი პრინციპები

ბავშვის გაჩენის პერიოდში მენიუს შედგენისას მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ რამდენიმე პუნქტი:

• იმისათვის, რომ ნაყოფი სრულად გაიზარდოს და არაფერი სჭირდეს, დედამ უნდა გაზარდოს დიეტის „ორსულობამდე“ კვებითი ღირებულება 300 - 400 კკალ-ით. მარტივი გაანგარიშებით, ჩვენ ვადგენთ, რომ ქალის პოზიციაზე ნაჩვენებია 2000 - 2800 კკალ / დღეში. თუ მომავალი დედის ჯანმრთელობის მდგომარეობა აიძულებს დაიცვას წოლითი რეჟიმი, დღიური კალორიების მიღება უნდა შემცირდეს 20%-ით;
• კარგია ყოველდღე მიირთვათ თქვენი არჩევანის რძის პროდუქტები. ეს შეიძლება იყოს 1 ჭიქა რძე, კეფირი, იოგურტი ან 150 გრ ხაჭო;
• პურის მოხმარების შესამცირებლად, რაციონში შეიტანეთ მარცვლეული და მაკარონი უმაღლესი ხარისხის ფქვილიდან;
• მიირთვით ხორცი ყოველდღე და თევზი კვირაში 2-3-ჯერ;
• სეზონური კერძები ჯანსაღი და მკვებავი მცენარეული ზეთებით: ზეითუნის, მდოგვი, სელის თესლი;
• დალიეთ მინიმუმ 1,5 ლიტრი სითხე დღეში. გაითვალისწინეთ, რომ ეს არის არა მხოლოდ წყალი, არამედ მცენარეული ჩაი, ნატურალური ბოსტნეულის და ხილის წვენები, ვარდის ბულიონი;
• დადექით მაგიდასთან დაახლოებით ერთსა და იმავე დროს: ძალიან კარგია, თუ საუზმე ხდება გაღვიძების შემდეგ 1-1,5 და სადილობთ დაძინებამდე მინიმუმ 3 საათით ადრე. მკაცრი რეჟიმის წყალობით შესაძლებელია ჭარბი წონის პრევენცია;
• შიმშილისგან კუჭი რომ არ იღრინოს, ჭამეთ დღეში 4-6-ჯერ;
• დალიეთ 1 ჭიქა წყალი ყოველ ჯერზე ძირითადი კერძის ჭამამდე. ეს ტექნიკა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი კვება;
• თქვენს ჯანმრთელობაზე ზრუნვა ითვალისწინებს ცხიმოვანი და ძალიან მარილიანი საკვების, ფქვილის პროდუქტების, ტკბილი „სოდის“ გამორიცხვას. საკონდიტრო ნაწარმისა და საფუარის ცომის საფუძველზე გამოცხობა, ცხიმიანი კარაქის ნამცხვრები ასევე არ არის თქვენთვის შესაფერისი;
• "curvy" ფორმების მფლობელებმა, რომლებმაც დაორსულდნენ, დიდი ყურადღება უნდა მიაქციონ მჭლე ხორცს და უცხიმო რძის პროდუქტებს. ზედმეტი არ იქნება რაციონში მარილის მინიმუმის დატოვება. წონის მატების შესაჩერებლად შეცვალეთ თეთრი ბრინჯი, ცომეული და ტკბილეული ყავისფერი ბრინჯით, ხმელი ლობიოთი და მთელი მარცვლეულის პურით.

დიეტა ორსულობის დროს. ორსულობის დროს ყოველდღიური მოხმარების საკვები

ქვემოთ მოყვანილი სია შედგება საკვებისგან, რომელიც უზრუნველყოფს ქალის ორგანიზმს ჯანსაღ მეტაბოლიზმს და, შესაბამისად, ხელს უშლის მას შემდგომი გამოყენებისთვის საკვები ნივთიერებების შენახვაში. დიეტოლოგები გვირჩევენ ამ საკვების მიღებას ყოველდღე.

• ყაბაყი;
• ყვავილოვანი კომბოსტო;
• ბროკოლი;
• სტაფილო;
• გოგრა;
• კიტრი;
• პომიდვრები;
• ბუმბულის მშვილდი.

• ვაშლი;
• მსხალი;
• გარგარი;
• ქლიავი.

Გამომშრალი ხილი:

• ქიშმიშით;
• გამხმარი გარგარი;
• ქლიავი.

• ალუბალი;
• ალუბალი;
• საზამთრო;
• ნესვი;
• ყურძენი;
• კივი.

Მჭლე ხორცი:

• საქონლის ხორცი;
• თურქეთი;
• კურდღლის ხორცი;
• ქათამი.

დიეტა ორსულობის დროს. ორსული ქალების მომზადების მეთოდები

საკვების თერმული დამუშავება უნდა იყოს უსაფრთხო და ნაზი. უმჯობესია მოადუღოთ ნელ გაზქურაში ან გამოაცხვოთ კერძები ღუმელში სპეციალურ პერგამენტის ქაღალდზე. არ დაივიწყოთ ადუღება და ჩაშუშვა - მომგებიანი ვარიანტი ხორცისა და კარტოფილის მოსამზადებლად.

შესაძლებელია თუ არა ორსულობის დროს წონის დაკლებისთვის დიეტის დაცვა: უკუჩვენებები

თუ ორსული დასაშვებ ნორმაზე რამდენიმე კილოგრამით მძიმეა, მას უჩვენებენ სპეციალურ დიეტას სხეულის წონის დასასტაბილურებლად. თუმცა ექიმები არ იღლებიან იმის გამეორებით, რომ ორსულობა სასოწარკვეთილი ექსპერიმენტების დრო არ არის და ამიტომ ქალისთვის ბევრი პოპულარული დიეტა სამომავლოდ უნდა გადაიდოს. ჩამოვთვალოთ ისინი:

• სამედიცინო მარხვა და მონო-დიეტები დედა-შვილს უამრავ საკვებ ნივთიერებას ართმევს;
• ციტრუსებზე, შოკოლადსა და ყავაზე დაფუძნებული დიეტა იწვევს ალერგიას ბავშვში დაბადების შემდეგ ან იწვევს ალერგიული რეაქციებისადმი მიდრეკილებას;
• სოიოს, ბარდასა და სხვა პარკოსნებზე დაფუძნებული დიეტა ასტიმულირებს ორგანიზმში ცილების დონის მატებას. როდესაც ის იშლება, წარმოიქმნება პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობენ შიდა ტოქსიკური პროცესების განვითარებას. მოქმედების იგივე მექანიზმი თანდაყოლილია ცილოვან დიეტაში. ორსულ ქალს შეუძლია მათზე დაჯდომა მხოლოდ სერიოზული მიზეზების გამო და ექიმების ფხიზლად მეთვალყურეობის ქვეშ;
• დიეტა, რომელიც იყენებს კენკრის სისხლის გამათხელებელ თვისებებს, სერიოზულ საფრთხეს უქმნის ნაყოფს. მოცხარის, მარწყვის, მარწყვის და ჟოლოს დიდი რაოდენობით მოხმარების გამო შესაძლოა სისხლდენა დაიწყოს;
• ორსულობის დროს აკრძალულია აბებისა და სასმელების გამოყენება, რომლებიც წვავს ცხიმს, რადგან ასეთი პრეპარატები იწვევს სპონტანურ აბორტს.

ამავდროულად, კომპეტენტური სპეციალისტის მხარდაჭერით და შესაბამისი დიეტის დახმარებით, მომავალ დედას შეუძლია ბევრი რამის მიღწევა:

• დააბრუნეთ წონა ნორმალურად;
• გაუმკლავდეს მთელ რიგ დაავადებებს;
• გააძლიერე შენი გამძლეობა;
• რომ ჯანმრთელი ბავშვი გააჩინოს.

დიეტა ორსულობის დროს: მენიუ ტრიმესტრის მიხედვით

პოზაში მყოფი ქალის განცდა და კეთილდღეობა დიდწილად დამოკიდებულია ორსულობის ტრიმესტრზე. და საჭიროების შემთხვევაში, დაიცავით დიეტა, თქვენ უნდა დაგეგმოთ ეს მნიშვნელოვანი მოვლენა ორსულობის პერიოდის გათვალისწინებით. ეს არის ერთადერთი გზა სხეულის წონის ნორმალურ დიაპაზონში შესანარჩუნებლად.

დიეტა ორსულობის დროს პირველ ტრიმესტრში

„საინტერესო“ პოზიციის მე-12 კვირამდე ჭარბი წონა ძალიან სწრაფად იკლებს, ვინაიდან ქალი მხოლოდ თავის მდგომარეობას ეგუება და გაუცნობიერებლად იწყებს მეტის ჭამას. სინამდვილეში, ამ დროს ყურადღება უნდა მიაქციოთ საკვების ხარისხს, მის ენერგეტიკულ ღირებულებას. 1 ტრიმესტრის დღიური კალორიების ოპტიმალური მიღება არის 2000 კკალ.

ორსულობის დასაწყისში სხეულის წონის შესანარჩუნებლად, შეინახეთ შემდეგი საკვები თქვენს სამზარეულოში:

• მჭლე ხორცი;
• კვერცხები;
• ახალი მწვანე ბარდა;
• ყველა სახის და ჯიშის კომბოსტო;
• უცხიმო ყველი და ხაჭო;
• ძროხის ღვიძლი;
• მთელი ხორბლის პური;
• ქატო პური;
• ნატურალური წვენები.

ორსულობის ადრეულ ეტაპებზე დიეტის დროს უმჯობესია სამუდამოდ დაივიწყოთ ეს პროდუქტები:

• დაკონსერვებული ხორცი და თევზი;
• ტკბილი ცქრიალა წყალი;
• ექსპრეს სამზარეულოს პროდუქტები;
• კრეკერები და ჩიფსები;
• ყავა;
• მდოგვი და ძმარი.

დიეტა ორსულობის დროს 1 ტრიმესტრში ერთი კვირის განმავლობაში: მენიუ

ორშაბათი:

• 1 კვება - გრანოლა რძით ან ნატურალური იოგურტით;
• 2 - ჭიქა კეფირი;
• 3 - საძულველი წვნიანი მჭლე ხორცზე;
• 4 - ზეითუნის ზეთით გამომცხვარი ბოსტნეულის სალათი;
• 5 - მოხარშული ბრინჯი და ჩაშუშული კომბოსტო;
• 6 - ჭიქა უცხიმო რძე.

• 1 კვება - შვრიის ფაფა რძეში;
• 2 - სადღეგრძელო კარაქით;
• 3 - წვნიანი ბოსტნეულის ბულიონით;
• 4 - თასი უცხიმო ხაჭო;
• 5 - ჩაშუშული ღვიძლი მაკარონით;
• 6 - ზღვის მცენარეები.

• 1 კვება - უცხიმო ხაჭო და მწვანე ჩაი;
• 2 - მცენარეული ჩაი და ორცხობილა;
• 3 - წვნიანი თევზის ბულიონით;
• 4 - დიდი ტკბილი ვაშლი;
• 5 - ორთქლზე მოხარშული ქათმის კოტლეტი და კარტოფილის პიურე;
• 6 - უცხიმო იოგურტი.

• 1 კვება - წიწიბურის ფაფა რძით, ნატურალური ხილის ან ბოსტნეულის წვენით;
• 2 - ჭიქა კეფირი;
• 3 - ყვავილოვანი კომბოსტოს და ბრიუსელის კომბოსტოს წვნიანი, ქატო პურის ნაჭერი;
• 4 - ტკბილი მსხალი;
• 5 - ტუნა, პომიდვრის, კიტრისა და ისპანახის ფოთლების ბოსტნეულის სალათი;
• 6 - მოცვის წვენი.

• 1 კვება - 1 ჭიქა ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე. პური და მყარი ყველის ნაჭერი;
• 2 - ბანანი;
• 3 - მაკარონი ორთქლზე მოხარშული კატლეტით და სალათის ფოთლით;
• 4 - 2-3 კაკლის ბირთვი;
• 5 - მოხარშული კარტოფილი არაჟნით, ორთქლზე მოხარშული ჰაკი, ჭიქა ჩაი;
• 6 - მუჭა ქლიავი ან ქიშმიში.

• 1 კვება - სირნიკი, მწვანე ჩაი;
• 2 - ცოტა ჩირი გარგარი;
• 3 - noodle წვნიანი ქათმის ბულიონი, პური;
• 4 - წვრილად დაჭრილი სტაფილო და ვაშლი, გახეხილი შაქარი და მცენარეული ზეთი;
• 5 - სალათი ჩერი პომიდორით და რბილი ყველით, ზეითუნის ზეთით შეზავებული;
• 6 - ჭიქა რძე.

კვირა:

• 1 კვება - შვრიის ფაფა რძეში, ბანანი, კომპოტი;
• 2 - ვაშლი;
• 3 - წვნიანი ქათმის ფილე, ბოსტნეულის სალათი, ჩაი;
• 4 - ფორთოხალი;
• 5 - ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეული, ინდაურის დაფქული კოტლეტი;
• 6 - იოგურტი.

დიეტა ორსულობის დროს მე-2 ტრიმესტრში

როდესაც ბავშვი განსაკუთრებით აქტიურად იწყებს ზრდას და განვითარებას, დედის ორგანიზმს სჭირდება ენერგიის დამატებითი წყაროები. ახლა ორსული ქალების ყოველდღიური კალორიების მიღება 2500 კკალს შეადგენს. ორსულობის 14 კვირის შემდეგ ეცადეთ მოერიდოთ ნამცხვრებს და მიირთვათ ნაკლები შაქარი. ამ პერიოდში ძალზე მნიშვნელოვანია ორგანიზმის საკმარისი რაოდენობით D და E ვიტამინებით უზრუნველყოფა.

სასარგებლო პროდუქტები მომავალი დედისთვის:

• ისპანახის ფოთლები;
• რძე, კეფირი, იოგურტი;
• კარაქი;
• კვერცხის გული;
• ზღვის თევზი.

გასაყრელი პროდუქტები:

• ძეხვი;
• შემწვარი და ცხიმიანი საკვები;
• ცხარე, მარილიანი და შებოლილი კერძები.

დიეტა ორსულობის დროს მე-2 ტრიმესტრში ერთი კვირის განმავლობაში: მენიუ

ორშაბათი:

• 1 კვება - მოხარშული კვერცხი, პური ყველი და პომიდვრის ნაჭერი;
• 2 - ქიშმიშით ხაჭოთი;
• 3 - ბოსტნეულის წვნიანი;
• 4 - უცხიმო იოგურტი;
• 5 - ბოსტნეულის სალათი ჩაცმული ნებისმიერი მცენარეული ზეთით;
• 6 - ჭიქა ვარდის ბულიონი.

• 1 კვება - შვრიის ფაფა რძით;
• 2 - ერთი მუჭა თხილი, ბანანი, მსხალი;
• 3 - უცხიმო წვნიანი ქათმის ნაჭრებით და ბროკოლით;
• 4 - 100 გ უცხიმო ხაჭო;
• 5 - ბოსტნეულის ჩაშუშული მჭლე ხორცით;
• 6 - ჭიქა იოგურტი.

• 1 კვება - 2 კვერცხი ომლეტი;
• 2 - უცხიმო იოგურტი;
• 3 - თევზის წვნიანი;
• 4 - ფორთოხალი;
• 5 - ნებისმიერი რძის ფაფა;
• 6 - ხილი.

• 1 კვება - ყველის ნამცხვრები არაჟნით;
• 2 - მუჭა ნუში;
• 3 - ოსპის წვნიანი;
• 4 - მსხალი;
• 5 - ბრინჯი მოხარშული ქათმის ბარტყით კანის გარეშე, ჩაი;
• 6 - იოგურტი.

• 1 კვება - ათქვეფილი კვერცხი პომიდორთან ერთად და ქატო პურის ნაჭერი;
• 2 - ტომატის წვენი;
• 3 - ბოსტნეულის ჩაშუშული და მოხარშული ქათმის ნაჭერი;
• 4 - ბანანი;
• 5 - მაკარონი და ტომატის წვენი;
• 6 - გვირილის ჩაი.

• 1 კვება - ხაჭო კენკრით;
• 2 - პური ყველი;
• 3 - მოხარშული წიწიბურა, მოხარშული ხბოს ნაჭერი, ბოსტნეულის სალათი, ჩაი;
• 4 - ნატურალური წვენი;
• 5 - თევზი, ბოსტნეულით ჩაშუშული პომიდორი;
• 6 - ჭიქა რძე.

კვირა:

• 1 კვება - სიმინდის რძის ფაფა, ჩირი;
• 2 - ნატურალური იოგურტი;
• 3 - კომბოსტო, ბოსტნეულის სალათი;
• 4 - მუჭა თხილი, ქიშმიში;
• 5 - ყაბაყის ბლინები, არაჟანი, ვარდის ბულიონი;
• 6 - იოგურტი.

ორსულობის შუა პერიოდში შეიძლება გამოჩნდეს ალერგიის შეტევები, ამიტომ მომავალ დედას ურჩევენ დიდი სიფრთხილით სცადონ ეგზოტიკური საკვები, მიირთვან ციტრუსები და კენკრა.

დიეტა ორსულობის დროს მე-3 ტრიმესტრში

როცა მშობიარობამდე ძალიან ცოტა დრო რჩება, არ უნდა ჭამოთ ზედმეტი, წინააღმდეგ შემთხვევაში ჭარბმა წონამ შეიძლება გაართულოს მშობიარობის მიმდინარეობა. დედას ჯერ კიდევ სჭირდება ნახშირწყლები, მაგრამ მხოლოდ შეზღუდული რაოდენობით. რეკომენდებულია დღეში არაუმეტეს 2800 კკალ-ის მოხმარება.

ორსულობის გვიან დიეტის დაცვა შეგიძლიათ შემდეგი საკვებით:

• სეზონური ხილი;
• თხილი;
• სუპები ბოსტნეულის ბულიონით;
• ორთქლზე მოხარშული თევზი;
• მოხარშული ხორცი.

და მიზანშეწონილია შეამციროთ შემდეგი საკვები პროდუქტების მოხმარება მინიმუმამდე ან საერთოდ გამორიცხოთ:

• სალო;
• ცხიმიანი და ძლიერ შემწვარი საკვები;
• ქათმის გული;
• მწნილები, მარინადები;
• სოუსი;
• ბოსტნეული და კარაქი.

მესამე ტრიმესტრში ორსულებს ხშირად აწუხებთ შეშუპება, ამიტომ საჭიროა ნაკლები სითხის დალევა - არაუმეტეს 1 ლიტრი დღეში. შეზღუდვა ასევე ვრცელდება თხევად საკვებზე (მათ შორის სუპებზე).

დიეტა ორსულობის დროს მე-3 ტრიმესტრში ერთი კვირის განმავლობაში: მენიუ

ორშაბათი:

• 1 კვება - რძის ფაფა;
• 2 - მუჭა ქიშმიში;
• 3 - ბოსტნეულის წვნიანი ხორცის ბურთულებით;
• 4 - ჭიქა კეფირი;
• 5 - წიწიბურა ორთქლზე მოხარშული ქათმის ბურთულებით;
• 6 - ვაშლი.

• 1 კვება - ორცხობილა, ჩაი;
• 2 - ბანანი;
• 3 - მაკარონი ბოსტნეულის სალათით;
• 4 - პომიდორი, ზეთისხილი, სალათის ფოთოლი;
• 5 - დიეტური პილაფი;
• 6 - ჭიქა კეფირი.

• 1 კვება - პური და კარაქი, ჩაი;
• 2 - მყარი მოხარშული კვერცხი და ზღვის მცენარეები;
• 3 - წვნიანი თევზის ბულიონით;
• 4 - უცხიმო ხაჭო;
• 5 - გამომცხვარი კურდღლის ხორცი, კარტოფილის პიურე;
• 6 - ხილის წვენი.

• 1 კვება - მოხარშული კვერცხი, ნაჭერი პური და კარაქი, ჩაი ლიმონის ბალზამით;
• 2 - ფორთოხალი;
• 3 - ბორში;
• 4 - ვაშლი;
• 5 - ტუნას, მწყერის კვერცხისა და ბრინჯის სალათი;
• 6 - ბანანი.

• 1 კვება - ხაჭო არაჟნით და მოცხარით;
• 2 - ფორთოხლის წვენი;
• 3 - ბოსტნეული საქონლის ხორცით, ჩაი;
• 4 - ერთი მუჭა ქლიავი;
• 5 - მოხარშული ბრინჯი ყვავილოვანი კომბოსტოთი;
• 6 - ჭიქა კეფირი.

• 1 კვება - შვრიის ფაფა რძეში გარგარის ჩირთან ერთად;
• 2 - პური კარაქით და ორაგულის ნაჭერი;
• 3 - გოგრის წვნიანი, ნახევრად მოხარშული ქათმის მკერდი;
• 4 - ხილის წვენი;
• 5 - კარტოფილის პიურე და გამომცხვარი ჰაკის ნაჭერი;
• 6 - ჭიქა ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე.

კვირა:

• 1 კვება - ყველის ნამცხვრები იოგურტით;
• 2 - კერნელი 2 - 3 ნიგოზი;
• 3 - მაკარონი, ორთქლზე მოხარშული თევზის კოტლეტი, ახალი კიტრი;
• 4 - ბანანი;
• 5 - ჩაყრილი კომბოსტოს რულონები არაჟნით;
• 6 - რძე.

ორსულობის დროს წონის დაკლების დიეტა სამედიცინო მიზეზების გამო

არსებობს სპეციალური დიეტები ორსულებისთვის - მათი დახმარებით შეგიძლიათ უკეთესობისკენ შეცვალოთ ქალის მდგომარეობა და კეთილდღეობა, რომელიც დედობისთვის ემზადება. წონის კონტროლი ხორციელდება დაბალანსებული დიეტის საშუალებით.

ცილოვანი (დაბალნახშირწყლების) დიეტა ორსულობის დროს

ამ დიეტის წესების მიხედვით, თქვენ უნდა მიირთვათ ცილებით მდიდარი საკვები. ამ პრინციპის მიხედვით კვება ნაჩვენებია მომავალ დედებს, რომლებიც გამოჯანმრთელდებიან სწრაფი ტემპით. ცილის ყოველდღიური მიღება (დაახლოებით 120 გ) ავსებს რძით, ხორცით, კვერცხით. ნახშირწყლების რეკომენდირებული რაოდენობა ცილოვანი დიეტისთვის არის არაუმეტეს 400გრ დღეში.ტაბუ გამოიყენება შაქარზე, ტკბილეულზე და ახალ პურზე.

ორსულობის დროს ცილოვანი დიეტის სარგებელი:

1. არ არსებობს მკაცრი აკრძალვები კვებაში.
2. მეტაბოლიზმი უმჯობესდება.
3. ცხიმოვანი დეპოზიტები მცირდება.
4. გაძლიერებულია საშვილოსნო და პლაცენტა.
5. შიმშილის გრძნობა არ არის.
6. წონა, რომელიც ორსულობის დროს იყო, სწრაფად ბრუნდება.

ორსულობის დროს ცილის დიეტის მენიუ: მაგალითი

დილით სასურველია ნახშირწყლები, ლანჩისთვის უმჯობესია მოამზადოთ მკვებავი კერძი, საღამოს კი - მხოლოდ ცილოვანი საკვები:

1. პირველი საუზმე: ვაშლი, მუსლი ნატურალური იოგურტით, ვარდის ბულიონი.
2. მეორე საუზმე: 2 ნაჭერი მყარი ყველი, მთელი მარცვლეულის პურის ნაჭერი.
3. სადილი: ოსპის წვნიანი, გამომცხვარი თევზი, ბოსტნეულის სალათი, გვირილის ჩაი.
4. შუადღის საუზმე: ბანანი და იოგურტი.
5. ვახშამი: მოხარშული ბრინჯი, მოხარშული მჭლე ხორცი, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე.
6. ძილის წინ: კეფირი.

მიზანშეწონილია მაგიდასთან ჯდომა 3 საათის ინტერვალით.

რამდენი უნდა დაჯდეთ დაბალ ნახშირბადის დიეტაზე ორსულობის დროს

ვინაიდან ცილოვან დიეტას შეუძლია ღვიძლისა და თირკმელების დატვირთვის გაზრდის პროვოცირება, ექიმმა ამ პერიოდის განმავლობაში უნდა აკონტროლოს მომავალი დედის დიეტა.

დიეტა სრულდება, თუ გამოჩნდება შემდეგი სიმპტომები:

• კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დარღვევა;
• გაიზარდა ოფლიანობა;
• კანის ქავილი;
• გაღიზიანებადობა;
• თავბრუსხვევა.

დუკანის დიეტა ორსულობის დროს

ფრანგი პიერ დუკანის მიერ შემუშავებული დიეტური საკვები ამჟამად მსოფლიოში ყველაზე პოპულარული ცილოვანი დიეტაა. დიეტოლოგები ირწმუნებიან, რომ ეს არ არის უკუნაჩვენები მომავალი დედებისთვის, იმ პირობით, რომ მასში გარკვეული ცვლილებები შეიტანება:

1. ორსულობის დროს თქვენ შეგიძლიათ დაიცვან დუკანის დიეტის მხოლოდ 3 ეტაპი ("კონსოლიდაცია").
2. გამორიცხეთ ცილა ხუთშაბათს.
3. გააორმაგეთ ხილის ყოველდღიური პორცია.
4. მენიუს დივერსიფიკაცია რძის პროდუქტებით: იოგურტი, უცხიმო ხაჭო, რძე 2%.

დუკანის დიეტაზე კომპეტენტური წონის დაკლება სპეციალისტის მეთვალყურეობის ქვეშ დაეხმარება ორსულ ქალს არა მხოლოდ ზედმეტი კილოგრამების დაკლებაში, არამედ ხანგრძლივი დროის განმავლობაში შეინარჩუნოს სასურველი წონა.

ორსულობის დროს უმარილო დიეტა

იმისათვის, რომ თავი კარგად იგრძნოს, ადამიანს სჭირდება არაუმეტეს 5 გრ მარილის ჭამა. თუმცა, მავნე ჩვევის გამო, ბევრი ჩვენგანი, მათ შორის ორსული ქალებიც, მიჩვეული ვართ ძალიან მარილიან საკვებს და ხშირად კერძს საჭიროზე ბევრად მეტ მარილს უმატებენ. შედეგად ორგანიზმი ვერ ათავისუფლებს ჭარბი სითხეს და ამის გამო იწყებს წონაში მატებას. გარდა ჭარბი წონისა, მარილის დიდი რაოდენობით გამოყენება იწვევს თირკმელების, ღვიძლის, გულის და სისხლძარღვების აქტივობის დარღვევას. ორსულ ქალებში არტერიული წნევა მატულობს და შეშუპება ვითარდება. ქალებს, რომელთა წონა აღემატება ნორმას 1,5-ჯერ, შეიძლება ურჩიონ ორსულობის დროს შეშუპების სპეციალური დიეტა. განსაკუთრებით სასარგებლოა ასეთი დიეტის დაცვა მე-3 ტრიმესტრში, როცა მომავალი დედის აქტივობა მინიმალურია.

დიეტა გულისხმობს მარილიანი საკვების აღმოფხვრას. მომავალი დედის დიეტური დიეტა, რომელიც მოიცავს მხოლოდ მოხარშულ და გამომცხვარ კერძებს, ჩვეულებრივ ექიმთან შეთანხმებულია ორგანიზმში მარილის დეფიციტის თავიდან ასაცილებლად. აკრძალულია შემდეგი სახის პროდუქტები:

• შებოლილი ხორცი;
• ღორის და ცხვრის ხორცი;
• ტკბილეული;
• დამარილებული და მწნილი საკვები;
• მჟავე საკვები;
• შემწვარი, ცხარე და ცხიმიანი საკვები.

ორსულობის დროს უმარილო დიეტის ნიმუშის მენიუ ერთი დღის განმავლობაში

1. პირველი საუზმე: რძის ფაფა, ათქვეფილი კვერცხი (1 - 2 კვერცხი), 100 გრ უცხიმო ხაჭო, კომპოტი.
2. მეორე საუზმე: დაჭრილი ვაშლი და ბანანი იოგურტის სოუსით.
3. სადილი: მოხარშული ხორცის ნაჭერი ან გამომცხვარი თევზი, კომბოსტოს სალათი ვაშლით და სტაფილოთი, ხილის სასმელი.
4. შუადღის საუზმე: ერთი მუჭა ნებისმიერი ხმელი ხილი.
5. საღამო: ბოსტნეულის პიურეს წვნიანი, ხმელი პურის ნაჭერი, ჩაი.
6. ძილის წინ: ჭიქა ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე.

ორსულობის დროს უმარილო დიეტის შესახებ ქალების მიმოხილვების თანახმად, მარილის გარეშე პირველ დღეებში ძალიან რთულია, რადგან ყველა საკვები ახალია. ამ შემთხვევაში რეკომენდებულია კერძებში ცოტაოდენი იოდირებული მარილის ან ცოტაოდენი ახლად გამოწურული ლიმონის წვენის დამატება. ძალიან მალე გემოვნების კვირტები ეჩვევა უმარილო კერძებს და ორსულის ჯანმრთელობა ნორმალურად უბრუნდება.

ორსულობის დროს გასტრიტის დიეტა

თუ ქალს დაორსულებამდე აწუხებდა გასტრიტი, ჩასახვის შემდეგ პირველ თვეებში ტოქსიკოზის გამო, ეს დაავადება გამწვავების ტენდენციას იწვევს. თერაპიის ყველაზე მნიშვნელოვანი წერტილი ამ შემთხვევაში არის თერაპიული დიეტა.

გასტრიტის მძიმე სიმპტომების მქონე მომავალ დედებს რეკომენდებულია ფრაქციული კვება დღეში 6-ჯერ. სასურველია ულუფის ოდენობა 300 გ-მდე შეამციროთ, პირველ დღეებში შიმშილი უნდა დაიკმაყოფილოთ ნახევრად თხევადი საკვებით, რომელსაც კუჭი ადვილად ამუშავებს. დიეტის დივერსიფიკაცია შეგიძლიათ ბოსტნეულისა და ოთახის ტემპერატურაზე რძის ფაფებისგან დამზადებული პიურე სუპების დახმარებით. გარდა ამისა, არ არის აკრძალული ჭიის მოკვლა ჭიქა რძით და ხაჭოთი. 3-4 დღის შემდეგ, როდესაც დაავადების ნიშნები ნაკლებად შესამჩნევი ხდება, ნებადართულია მოხარშული კვერცხის, სეზონური ხილისა და ბოსტნეულის, ბოსტნეულის გარნირების ჭამა. ჯანმრთელობის ნორმალიზების შემდეგ, მომავალ დედას შეუძლია შეუფერხებლად დაუბრუნდეს ჩვეულ დიეტას, ზოგიერთი პროდუქტის გამორიცხვით:

• სანელებლები და სანელებლები;
• შემწვარი, მარილიანი ან მოწევით მომზადებული კერძები;
• კერძები ბარდასა და ლობიოს დამატებით;
• მუცელზე დამძიმებული თეთრი კომბოსტო, ბოლოკი და ხახვი;
• ტკბილეული, შოკოლადი, ტკბილი ნამცხვრები;
• მდიდარი ბულიონები;
• ყავა.

ორსულობის დროს გასტრიტის დიეტური საკვები გულისხმობს კუჭის ლორწოვანზე ნაზი ზემოქმედების მქონე საკვების გამოყენებას:

• პურის გამხმარი ქერქები;
• ორთქლზე მოხარშული მდინარის თევზი (უპირატესობა მიანიჭეთ პიკის ქორჭილს და ქორჭილს);
• მოხარშული ქათამი ან ინდაური;
• რძის პროდუქტები;
• ორთქლზე მოხარშული კოტლეტი და ხორცის ბურთულები;
• კვერცხები "ჩანთაში".

დიეტა ორსულობის დროს ყაბზობის დროს

ყაბზობა ორსულობის ხშირი გართულებაა. აშლილობა უამრავ უხერხულობას უქმნის მომავალ დედას და ასევე ემუქრება მის ორგანიზმს სერიოზული მოწამვლა. გარდა ამისა, ნაწლავი, რომელიც ზღვარზეა გადასული სტაგნაციური მასებით, იმდენად იზრდება ზომაში, რომ ძლიერ ზეწოლას ახდენს საშვილოსნოზე. მძიმე შემთხვევებში ეს იწვევს ნაადრევ მშობიარობას ან სპონტანურ აბორტს. ყაბზობის საიმედო პრევენცია ითვლება კომპეტენტურ დიეტად, რომლის დეტალებს ორსული ექიმთან განიხილავს.

თერაპიული დიეტა ზღუდავს ასეთი პროდუქტების გამოყენებას:

• შემწვარი და ცხიმიანი;
• სოკო, მჟავე და ისპანახის ფოთლები, ბოლოკი, ტურფა, ვაშლი და ყურძნის წვენი;
• ბრინჯის და სემოლინის კერძები;
• პიურე საკვები და სუპები ლორწოვანი კონსისტენციის;
• ბროწეული, ბანანი, მსხალი, ხილი და კენკრა "მჟავიანობით";
• ცხიმოვანი ბულიონები;
• მაკარონი;
• ცხელი სანელებლები და სანელებლები;
• მაიონეზი;
• მაღაზიაში ნაყიდი სოუსები, სწრაფი კვება;
• ყველი, ხაჭო, კარაქი, ნაღები (ცეცხლგამძლე ცხიმების წყაროები);
• ცხიმიანი ხორცი და თევზი.
• ახალი ცომეული, ტკბილი.

ორსულობის დროს ყაბზობის მენიუ: მაგალითი

1. პირველი საუზმე: შვრიის ფაფა გამომცხვარი ვაშლის ნაჭრებით, იოგურტი.
2. მეორე საუზმე: მსუბუქად მოხარშული მწვანე ჩაი ხმელი პურით და ყველით.
3. სადილი: ბოსტნეულის წვნიანი, წიწიბურის ჩაშუშული ხორცით, ბოსტნეულის სალათი და რძის კოქტეილი.
4. შუადღის საუზმე: ხაჭო ხმელი გარგრით და ცოტა თაფლით, კომპოტი კენკრისა და ხილისგან.
5. ვახშამი: ფოლგაში გამომცხვარი თევზი, მოხარშული კარტოფილი, ბოსტნეულის სალათი, ქლიავის ბულიონი.

ორსულ ქალებში ყაბზობისთვის არანაკლებ მნიშვნელოვანია სასმელის რეჟიმი - დღეში დაახლოებით 1,5 ლიტრი სითხის მიღება გჭირდებათ. თუ მომავალ დედას აწუხებს შეშუპება, რომელიც არ არის დაკავშირებული კონკრეტულ დაავადებებთან, აუცილებელია დიეტაში არა წყლის, არამედ მარილის რაოდენობის შემცირება.

ორსულობის დროს შარდში ცილოვანი დიეტა

პროტეინურია, ანუ შარდში ცილის არსებობა ორსულობის დროს კიდევ ერთი ანომალიაა. მრავალი მიზეზის გამო, თირკმელებს არ შეუძლიათ სრულად გაფილტრონ ცილა და ის შარდში შედის. სათანადო მკურნალობის გარეშე პროტეინურია იწვევს ანთებითი და ჩირქოვანი პროცესების განვითარებას, ექსკრეციული სისტემის ფუნქციონირების დარღვევას, ნაყოფის ჟანგბადის შიმშილს, ბავშვის ნაადრევ დაბადებას ან სიკვდილს.

პათოლოგია დიდწილად გამოსწორებულია სპეციალური დიეტით. განვიხილოთ მისი ძირითადი პრინციპები:

1. იმისათვის, რომ მომავალმა დედამ გაუადვილოს დიეტაში ცილოვანი პროდუქტების რაოდენობის შემცირება, ისინი უნდა შეიცვალოს რთული და სწრაფი ნახშირწყლებით, მცენარეული და ცხოველური ცხიმებით. ამისთვის დიეტის ფარგლებში გათვალისწინებულია კენკრისა და ბოსტნეულის, ხილისა და ნატურალური თაფლის გამოყენება. შეუძლებელია ცილოვანი საკვების მთლიანად მიტოვება - მისი დღიური რაოდენობა მცირდება მინიმუმამდე. კვერცხი მხოლოდ მოხარშული უნდა იყოს მოხარშული, ხოლო ხორცი და თევზი - დიდხანს მოხარშული და გამომცხვარი.
2. ხორცპროდუქტებიდან რეკომენდებულია მხოლოდ ქათმის ჭამა.
3. 12.00 საათამდე ორსულს შეუძლია შეიძინოს ცოტაოდენი არაჟანი და ნაღები. მიუხედავად იმისა, რომ საკვები მაღალკალორიულია, ისინი ხელს შეუწყობენ ორგანიზმში ენერგეტიკული ბალანსის შენარჩუნებას ცილების დეფიციტის ფონზე.
4. შარდის შემადგენლობის ნორმალიზებისთვის, ისინი დიეტაზე დგანან მინიმუმ 5 დღის განმავლობაში.
5. ნესვი, საზამთრო, გოგრა, ჭარხალი და ქიშმიში დიეტური საკვების ქვაკუთხედია შარდში ცილებით.
6. აკრძალულია შებოლილი ხორცი, მწნილი, სოდა, ყავა, კაკაო და ნებისმიერი მარილიანი.
7. კვება ხდება ფრაქციულად - დღეში 5-ჯერ.
8. თუ პროტეინურიას თან ახლავს შეშუპება, უნდა შემცირდეს მოხმარებული სითხის დღიური რაოდენობა, სასმელი წყლის ჩათვლით. რამდენს ადგენს ექიმი წინა დღის გამოყოფილი შარდის მოცულობის მიხედვით.

ორსულობის დროს შარდის ცილებით ერთი დღის მენიუ: მაგალითი

1. პირველი საუზმე: ორთქლზე ომლეტი 1 კვერცხით და 1 ბრტყელი ნამცხვარი უმარილო ცომისგან.
2. მეორე საუზმე: ჭიქა ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე და 1 გამომცხვარი მსხალი.
3. სადილი: წვნიანი ბოსტნეულის ბულიონით ცოტა არაჟნით. მძიმე მაკარონი, ტომატის სოუსი სოუსისთვის და ბოსტნეულის სალათი.
4. შუადღის საუზმე: ჟელე ახალი ან გაყინული კენკრისგან, ერთი მუჭა ქიშმიში, ვაშლის კომპოტი.
5. ვახშამი: გამომცხვარი პიკის ქორჭილა ყაბაყით და ბადრიჯნით, ვარდის ბულიონი.

შესაძლებელია თუ არა ორსულობის დროს ენერგეტიკულ დიეტებზე ჯდომა

ენერგეტიკული დიეტები - ეგრეთ წოდებული კონცენტრატის ფხვნილები სხვადასხვა არომატის კოქტეილების დასამზადებლად. ეს დანამატი დღეს განლაგებულია, როგორც ეფექტური ნაწილობრივი ან სრული საკვების შემცვლელი წონის დაკლებისთვის. თითოეული კოქტეილი შეიცავს ცილის და დიეტური ბოჭკოების ოპტიმალურ თანაფარდობას შიმშილის ხანგრძლივად შესამცირებლად. მიუხედავად მწარმოებლის დარწმუნებისა დიეტური ნარევების შემადგენლობის ბალანსისა და ფუნქციონირების შესახებ, ორსულობის დროს მათი გამოყენების უსაფრთხოებისა და მიზანშეწონილობის საკითხი რჩება ღია. პრობლემა მდგომარეობს იმაში, რომ ოფიციალური მონაცემები არ არის ნარევების კომპონენტების გავლენის შესახებ მომავალი დედის სხეულზე და ორსულობის მიმდინარეობაზე.

თუ ქალი ორსულობამდე იღებდა Energy Diet კოქტეილებს, ჩასახვის შემდეგ, ის, რა თქმა უნდა, ჰკითხავს თავის გინეკოლოგს, შეუძლია თუ არა ამ გზით ჭამის გაგრძელება. ორსულობის თანმხლები დაავადებების არარსებობის შემთხვევაში ექიმმა შეიძლება პაციენტს დაუშვას დიეტა ისე, რომ მასში იყოს ადგილი ამ პროდუქტებისთვის. თუმცა, კოქტეილები ყავისა და კაპუჩინოს არომატით ნებისმიერ შემთხვევაში უნდა გადააგდოთ, რადგან ისინი შეიცავს კოფეინს.

კითხვაზე, თუ რომელი დიეტა არის საუკეთესო ორსულობის დროს, რთულია პასუხის გაცემა. შედეგი, რა თქმა უნდა, დამოკიდებულია საწყის მონაცემებზე და მომავალი დედის ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე. კიდევ ერთხელ შეგახსენებთ, რომ ორსულობის დროს კონკრეტული დიეტის ეფექტურობის გარკვევა კვალიფიციური სპეციალისტის დახმარებით შეგიძლიათ. Იყოს ჯანმრთელი!

ორსულობის წონა. ვიდეო