სკოლამდელი აღზრდის ყოველდღიური რუტინა. როგორ ავაშენოთ დღე, რომ ის კარგი იყოს თქვენი შვილისთვის
სკოლამდელი აღზრდის დღის რეჟიმი- ეს არის სხვადასხვა აქტივობებისა და დღის განმავლობაში დასვენების რუტინა სკოლამდელი ასაკის ბავშვისთვის.
შესაბამისობა
რეჟიმის დაცვა საშუალებას გაძლევთ მკაფიოდ მოაწყოთ ბავშვის ცხოვრება და ეხმარება მის ორგანიზმს ადვილად და სწრაფად გადავიდეს ერთი მდგომარეობიდან მეორეში. დღის რიტმის რეგულარული გამეორება, მათ შორის ძილი, ჭამა, სეირნობა, ვარჯიში ერთდროულად, დადებითად მოქმედებს სკოლამდელი ასაკის ბავშვის განვითარებასა და ჯანმრთელობაზე. ამიტომ ექიმები გვირჩევენ, რომ მშობლებმა მოაწყონ სწორი ყოველდღიური რუტინა შვილებისთვის.
სკოლამდელი აღზრდის ყოველდღიური რუტინა
3-7 წლის სკოლამდელი ასაკის ბავშვისთვის საჩვენებელი ყოველდღიური რუტინა ასეთია:
- 7.00 -7.30 - აწევა, რეცხვა, ვარჯიში
- 8.00 - 8.30 - საუზმე
- 9.00 - 10.00 - თამაშები, საგანმანათლებლო აქტივობები
- 10.00 - მეორე საუზმე
- 10.20 - 12.00 - ფეხით
- 12.30 - 13.00 სადილი
- 13.00 - 15.00 - დღის ძილი
- 15.30 - შუადღის საუზმე
- 16.00 - 18.00 - გაკვეთილები, თამაშები, გასეირნება
- 18:30 - 19:00 - ვახშამი
- 19.00 - 20.30 - თავისუფალი დრო, თამაშები
- 21:00 - დასაძინებლად წასვლა
თუ ბავშვი საბავშვო ბაღში მიდის, მაშინ მისი რუტინა უხეშად შეესაბამება ამ რეკომენდაციებს (გარდა სადილისა, რომელიც საბავშვო ბაღში ადრეა). ბავშვები, რომლებიც არ დადიან საბავშვო ბაღში, ექიმები ასევე ურჩევენ დაიცვან ეს ყოველდღიური რუტინა. ბავშვები სწრაფად ეჩვევიან ყოველდღიურ რუტინას და დადებითად რეაგირებენ მასზე. რაც უფრო პატარაა ბავშვი, მით უფრო კომფორტულად გრძნობს თავს გარკვეულ ყოველდღიურ რუტინაში. მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის მნიშვნელოვანია სტაბილურობა. თუ ისინი ცხოვრობენ გარკვეულ რეჟიმში, მაშინ ისინი თავს უფრო თავდაჯერებულად და მშვიდად გრძნობენ, რადგან ნებისმიერი ახალი, მოულოდნელი მოვლენა სტრესულია მათი ნერვული სისტემისთვის.
რა თქმა უნდა, არ არის საჭირო ამ განრიგის უახლოეს წუთში დაცვა და მკაცრი გრაფიკით ცხოვრება. საკმარისია ყოველდღიურად უხეშად დაიცვან მოვლენების რიგი და დრო. მაგალითად, კარგ ამინდში შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გაზარდოთ სიარულის დრო, თუ ბავშვი ოდნავ ავად არის, მაშინ შეამციროთ აქტივობების რაოდენობა და გაზარდოთ დასვენებისა და ძილის დრო.
კვება
სკოლამდელ ბავშვებს სჭირდებათ დღეში 5 კვება, რომელიც უნდა შედგებოდეს 3 ძირითადი კვებით - საუზმე, ლანჩი, ვახშამი და 2 დამატებითი, მსუბუქი "საჭმელი" - ლანჩი და შუადღის ჩაი. საუზმე, ლანჩი და ვახშამი აუცილებლად უნდა შეიცავდეს ცხელ კერძებს. საუზმე კალორიულობით უნდა შეადგენდეს დღიური კვებითი ღირებულების 25%-ს, სადილი - 40%, ვახშამი - 20-25%. ლანჩზე და შუადღის ჩაისთვის შეგიძლიათ ბავშვს შესთავაზოთ ხილი, რძის პროდუქტები, ნამცხვრები.
ბავშვებს უნდა მიეცეთ ასაკის შესაბამისი საკვები. ასევე, არ უნდა დაუშვათ დიდი ინტერვალი კვებას შორის. არარეგულარული კვება, ჭარბი კვება, საკვების ხანგრძლივი შესვენება ან ხშირი „საჭმელი“ ხელს უწყობს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებების განვითარებას.
ოცნება
სკოლამდელ ასაკში ბავშვებისთვის დღის განმავლობაში ძილის ჯამური ხანგრძლივობა უნდა იყოს: 5 წლამდე ბავშვისთვის 12-12,5 საათი, 5-7 წლის ბავშვისთვის 11,5-12 საათი. ბავშვის ღამის ძილი უნდა იყოს მინიმუმ 10 საათი. საღამოს ძილის წინ ხმაურიანი თამაშები, ტელევიზორის ყურება ან კომპიუტერთან თამაში არ არის რეკომენდებული, რადგან ასეთი აქტივობები აღაგზნებს ბავშვის ნერვულ სისტემას და შეიძლება გააუარესოს ღამის ძილი.
ასევე სასურველია დღის „მშვიდი საათი“: შუადღისას 1-2 საათი ძილი. 7 წლის ასაკში ბევრი ბავშვი უკვე უარს ამბობს დღის განმავლობაში ძილზე. მაგრამ ამ შემთხვევაშიც კი, დღის განმავლობაში, თქვენ უნდა დატოვოთ სხეული ენერგიული აქტივობისგან. ძილის ნაცვლად, შეგიძლიათ უბრალოდ დაისვენოთ - დაწექით, წაიკითხეთ წიგნი ან ითამაშეთ წყნარი თამაშები. მუდმივი ძილის ნაკლებობა უარყოფითად მოქმედებს ბავშვის მუშაობასა და განწყობაზე და უარყოფითად მოქმედებს ცენტრალური ნერვული სისტემის მდგომარეობაზე.
გასეირნება, აქტიური თამაშები
სუფთა ჰაერზე სეირნობა და აქტიური თამაშები ბავშვის ცხოვრებაში ყოველდღიურად უნდა იყოს წარმოდგენილი. ფიზიკური აქტივობა აუცილებელია ბავშვების განვითარებისთვის, იმისთვის, რომ „ენერგია გადმოყარონ“ და მხოლოდ კარგი განწყობისთვის. სასურველია შვილთან ერთად ნებისმიერ ამინდში სიარული, გარდა ძლიერი წვიმისა და ყინვისა. ქუჩაში ბავშვები აქტიურად მოძრაობენ, ამიტომ ისინი ნაკლებად ცივდებიან, ვიდრე უფროსები, რომლებიც დგანან და უვლიან მათ. სუფთა ჰაერზე რეგულარული გასეირნება ასევე გამკვრივების ელემენტია. სუფთა, სუფთა ჰაერი დიდ სამკურნალო გავლენას ახდენს ორგანიზმზე, აუმჯობესებს მეტაბოლურ პროცესებს, გულ-სისხლძარღვთა და სასუნთქი სისტემის აქტივობას და ზრდის ინფექციებისადმი წინააღმდეგობას.
კლასები
სკოლამდელ ბავშვთან ერთად ტარდება საგანმანათლებლო მეცადინეობები - მათემატიკა, წიგნიერება და სხვა, სპორტული აქტივობები, შემოქმედებითი აქტივობები - ხატვა, მოდელირება, დიზაინი, მუსიკა, ცეკვა. ექიმები თვლიან, რომ ბავშვებში მუშაობის პიკი მოდის 9-დან 12 საათამდე და 16-დან 18 საათამდე, ამ დროს რეკომენდებულია გაკვეთილების ჩატარება, რომელიც დაკავშირებულია გონებრივ და ფიზიკურ აქტივობასთან.
როგორც ბავშვი იზრდება, უფრო და უფრო მეტი დრო ეთმობა განმავითარებელ, საგანმანათლებლო და შემოქმედებით საქმიანობას. 3-4 წლის ბავშვებისთვის საკმარისია დღეში 15-20 წუთიანი ორი სესია, 5-6 წლის ბავშვებთან ერთად ყოველდღიურად ტარდება ორი ან სამი სესია 20-დან 30 წუთამდე. ტრენინგის შუა პერიოდში რეკომენდებულია ფიზიკური აღზრდის წუთების ჩატარება.
არ შეიძლება სკოლამდელი აღზრდის გადატვირთვა სხვადასხვა წრეებითა და სექციებით. საბავშვო ბაღში დამსწრე ბავშვისთვის საკმარისია 2-3 დამატებითი გაკვეთილი სპორტულ განყოფილებაში ან საცეკვაო წრეში. ბავშვს, რომელიც გადატვირთულია გაკვეთილებით, შეიძლება ჯანმრთელობის პრობლემები შეექმნას იმუნიტეტის დაქვეითების, ნევროზებისა და ძილის დარღვევის სახით.
დღის განმავლობაში ბავშვს, სპეციალურად ჩატარებული აქტივობების გარდა, უნდა ჰქონდეს დრო მისთვის საინტერესო დამოუკიდებელი თამაშებისა და გართობისთვის.
ბმულები
- დღის რეჟიმი სამ წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის
- დღის რეჟიმი 1-დან 3 წლამდე ბავშვებისთვის, სოციალური ქსელი მშობლებისთვის "დედების ქვეყანა"
გარკვეული ყოველდღიური რუტინის დაცვა დადებითად მოქმედებს ბავშვის ფიზიკურ და ფსიქოლოგიურ ჯანმრთელობაზე. სკოლამდელი ასაკის ბავშვის ყოველდღიური ცხოვრების ორგანიზება, მათ შორის აქტიური და მშვიდი თამაშები, ჭამა და ძილი, მინიმუმამდე ამცირებს ცუდი განწყობისა და ბავშვის ახირებების რისკს. იმისათვის, რომ ბავშვმა ძილის წინ ტანჯვა არ გაისროლოს, ლანჩზე უარი არ თქვას და სათამაშო მოედნიდან გასვლისას არ ნერვიულობდეს, საჭიროა ადრეული ასაკიდანვე მიეჩვიოს სწორ და გაზომილ რეჟიმს, რომელიც მოსახერხებელია მისთვის და მშობლებისთვის. .
გრაფიკით ცხოვრების დადებითი მხარეები
სკოლამდელ ასაკში ჩვილებმა იშვიათად იციან, რამდენად მშიერი ან დაღლილი არიან. მშობლების ამოცანაა დაეხმარონ ბავშვს დღის ისე ორგანიზებაში, რომ ის კომფორტული იყოს. მრავალრიცხოვანმა კვლევამ აჩვენა, რომ გრაფიკით მცხოვრები ბავშვები გაცილებით ნაკლებად არიან მიდრეკილნი სტრესისკენ და განწყობის ცვალებადობისკენ, ისინი ბევრად უფრო აქტიურები და ცნობისმოყვარეები არიან, ვიდრე მათი თანატოლები, რომლებიც არ არიან მიჩვეულები მოქმედებების გარკვეული თანმიმდევრობის შესრულებას. გარდა ამისა, საუზმის, ლანჩისა და ვახშმის ერთდროულად მიღება სასარგებლო გავლენას ახდენს ბავშვის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობაზე.
ბავშვის დღის ორგანიზება რთული, მაგრამ საკმაოდ შესასრულებელი ამოცანაა, რომელიც მშობლებისგან ყურადღებას, მგრძნობელობასა და პედაგოგიურ ცოდნას მოითხოვს. გრაფიკის შექმნისას მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ არა მხოლოდ ზოგადად მიღებული ნორმები, არამედ ბავშვის ინდივიდუალური მახასიათებლები. ზოგი ბავშვი სხვებზე მეტს ჭამს, ვიღაცას უყვარს დროის გატარება კონსტრუქციულ კომპლექტთან თამაშში, ვიღაცას უყვარს ბურთის აქტიური თამაშები, ვიღაცას უყვარს აბაზანაში ჩახშობა და ვიღაცას ურჩევნია რაც შეიძლება სწრაფად დაასრულოს წყლის პროცედურები. თქვენ ასევე უნდა გაამახვილოთ ყურადღება ყოველდღიურ ოჯახურ ტრადიციებზე - ზოგიერთ ოჯახში ისინი ძალიან ადრე დგებიან, ზოგში კი შუადღემდე იწვებიან საწოლში.
კვება
3-6 წლის ბავშვმა დღეში 4-ჯერ მაინც უნდა ჭამოს. საუზმე უნდა იყოს გაღვიძებიდან არაუგვიანეს ერთი საათისა, ვახშამი - დაძინებამდე დაახლოებით 1,5-2 საათით ადრე. სადილი და საჭმელი ძირითად კვებას შორის დადგენილია მთელი ოჯახის ზოგადი ყოველდღიური რუტინის შესაბამისად.
უმჯობესია სკოლამდელი ასაკის ბავშვის ყოველდღიური დიეტის მოცულობა შემდეგნაირად გავყოთ: საუზმე - საკვების მთლიანი რაოდენობის 25%, სადილი - 40%, შუადღის საუზმე - 15%, ვახშამი - 20%. მნიშვნელოვანია დავრწმუნდეთ, რომ ბავშვმა არასწორ დროს ტკბილეული არ მიირთვას. გამონაკლისი შეიძლება გაკეთდეს მხოლოდ როგორც უკიდურესი საშუალება: მაგალითად, თუ ბავშვი და მისი მშობლები შვებულებაში სეირნობენ ქალაქში, სადაც მაცდურად ფუმფულა ბამბის ტკბილეული და მიმზიდველი ნაყინი იყიდება ყველა კუთხეში.
ოცნება
3-6 წლის ბავშვის ძილის ოპტიმალური რაოდენობაა 12-14 საათი. მათგან ზოგი გამოყოფილია შუადღის დასაძინებლად. სამი წლის და ოთხი წლის ბავშვებს დღის განმავლობაში რამდენიმე საათი სძინავთ, უფროს ბავშვებს - საათნახევარი, მეტი არა. მნიშვნელოვანია ბავშვის ფიზიკური მდგომარეობის გათვალისწინება: სუსტ ან ხშირად ავადმყოფ ბავშვებს მეტი დასვენება სჭირდებათ.
წინასწარ უნდა დაიწყოთ ღამის ძილი – მოაცილეთ ყველა სათამაშო, დაიბანეთ ბავშვი და ჩასვით თბილ საწოლში კარგად ვენტილირებადი ოთახში. ატმოსფერო უნდა იყოს რაც შეიძლება მშვიდი და მშვიდი, არ მუშაობს ტელევიზორი და ხმამაღალი საუბარი.
გასეირნება
სუფთა ჰაერზე ყოველდღიური გასეირნება ბავშვის ჯანმრთელობისა და კარგი განწყობის გასაღებია. ზამთარში ბავშვებმა უნდა იარონ მინიმუმ 3 საათი, ზაფხულში ეს დრო შეიძლება გაიზარდოს 4 ან თუნდაც 5 საათამდე. გასეირნება არ არის აუცილებელი იყოს აქტიური და ხმაურიანი - მშობლებთან ერთად დასასვენებლად გასეირნება მშვენიერი ბულვარის გასწვრივ ან თვალწარმტაცი სანაპიროზე.
თამაშები
გარე თამაშებისთვის საუკეთესო დროა დღის პირველი ნახევარი და ლანჩიდან რამდენიმე საათი. საღამოს უპირატესობა უნდა მიანიჭოთ წყნარ საშინაო გართობას - მოდელირებას პლასტილინისგან, ნახატზე, წიგნების კითხვაზე და ა.შ.
სავარაუდო ყოველდღიური რუტინა
აქ არის სავარაუდო ყოველდღიური რუტინა სკოლამდელი აღზრდისთვის:
უმცროსი თაობის აღზრდაში ყველაზე მნიშვნელოვანი ამოცანაა ადრეული ბავშვობიდან მიზანმიმართულად ვასწავლოთ ბავშვებს რეჟიმის დაცვა. მხოლოდ ამის შემდეგ შეასრულებენ მას მკაცრად. ბავშვს არც კი იფიქრებს წინააღმდეგობის გაწევა, თუ, მაგალითად, ძილის დროა. თუ საღამოს ცხრა საათზე დაიძინა და ნახევარი საათის შემდეგ უკვე ღრმად ეძინა, მაშინ მეორე დილით დიდი ხნით არ მოუწევს მისი შეწუხება - ბავშვი გაიღვიძებს მხიარულად და ენერგიულად. მას მეტი დრო ექნება ჩასაცმლად და დილის ტუალეტისთვის, მშობლებს კი არ მოუწევთ გამუდმებით აჩქარება, წუწუნი მის აუტანელ სინელაზე. დღის განმავლობაში რეჟიმს მიჩვეული ბავშვი არ არის საჭირო სუფრასთან ბევრჯერ მიწვევა ან სასეირნოდან უიმედოდ თევზაობა. ოჯახური რუტინული დღე მშვიდად იწყება და მთავრდება, რეჟიმთან დაკავშირებული ყველა კონფლიქტური სიტუაცია შეუძლებელი ჩანს. ამიტომ მშობლებს შეუძლიათ უსაფრთხოდ დაუთმონ საღამოს საათები სწავლას.
თუ ძილი, კვება, სეირნობა და სხვა აქტივობები საათით არის დაგეგმილი და მეორდება რიტმულად, მაშინ ასეთი ცხოვრების წესი აძლიერებს ნერვულ სისტემას და აიძულებს ორგანიზმის ყველა ფიზიოლოგიურ პროცესს სტაბილურად მიმდინარეობდეს.
რეჟიმი მკაცრად არის დაცული სკოლამდელ დაწესებულებებში, რაც ხშირად არ შეინიშნება სახლში, სადაც ბავშვები თავისუფლდებიან ყოველგვარი რეჟიმისგან. უკვე დიდი ხანია აღინიშნა, რომ როდესაც შაბათ-კვირას, სახლში გატარებული, ბავშვი შორდება ჩვეულ რუტინას, მაშინ ორშაბათს ის თავს კარგად ვერ გრძნობს საბავშვო ბაღში: გრძნობს ლეთარგიას, დაღლილობას ან, პირიქით, გადაჭარბებულ აგზნებადობას. დღის განმავლობაში მას შეიძლება მეტი დრო დასჭირდეს დასაძინებლად, ვიდრე სხვა დღეებში.
სკოლამდელი აღზრდის ყოველდღიური რუტინა
აქ ასევე მნიშვნელოვანია ყოველდღიური რუტინის შენარჩუნების ჩვევა, რომელიც ადრეული ბავშვობიდან აღიზარდა. ხშირად ბავშვს სურვილი აქვს დაასრულოს თავისი გაკვეთილი, რაც თავისთავად დასაფასებელია. ამიტომ უმჯობესია წინასწარ (10-15 წუთით ადრე) გააფრთხილოთ, რომ ძილის დრო ახლოვდება.როდესაც ეს მომენტი დადგება, მაშინ უკვე უნდა დაჟინებით მოითხოვოთ, რომ ბავშვი არ გაჩერდეს.
3-7 წლის სკოლამდელი ასაკის ბავშვისთვის სასურველია დაიცვას შემდეგი რუტინა:
დილის 7-7.30 - გაღვიძება, ტუალეტი, ვარჯიში;
8-8.30 - საუზმე;
9-10 საათი - საგანმანათლებლო აქტივობები, თამაშები;
10 საათი - სადილი;
10.20-12 საათი - ფეხით;
12.30-13.00 - სადილი;
13-15 საათი - დღის ძილი;
15.30 - შუადღის snack;
16-18 საათი - გაკვეთილები, გასეირნება, თამაშები;
18:30-19 სთ - ვახშამი;
19-20.30 საათი - თამაშები, თავისუფალი დრო;
21 საათი - დასაძინებლად წასვლა.
თუ ბავშვი მიჰყავთ საბავშვო ბაღში, მაშინ ისინი იცავენ დაახლოებით იმავე რეჟიმს (მხოლოდ საბავშვო ბაღში ვახშამი მოდის ადრე). მაგრამ მაშინაც კი, თუ ბავშვები არ დადიან საბავშვო ბაღში, მაშინ ექიმები მათ იგივე რეჟიმს ურჩევენ. ბავშვები საკმაოდ სწრაფად ეჩვევიან ყოველდღიურ რუტინას და დადებითად რეაგირებენ მასზე. უფრო მეტიც, რაც უფრო ახალგაზრდაა ბავშვი, მით უფრო ადვილია მისი დაუფლება არჩეული ყოველდღიური რუტინის ფარგლებში. ბავშვებს ხომ სტაბილურობა სჭირდებათ. როდესაც მათი ცხოვრება სისტემატურად მონაცვლეობითი მოვლენებისგან შედგება, მაშინ ისინი თავს უფრო მოდუნებულად და თავდაჯერებულად გრძნობენ. მაგრამ მათი ნერვული სისტემისთვის ნებისმიერი ახალი, მოულოდნელი მოვლენა ხდება სტრესის მიზეზი.
რა თქმა უნდა, არ არის საჭირო შემოთავაზებული გრაფიკის დაცვა წუთების სიზუსტით. ყოველდღიურად საჭიროა მხოლოდ ღონისძიებების განრიგისა და რიგითობის მიახლოებითი დაცვა.კარგ ამინდში სეირნობის დრო შეიძლება მნიშვნელოვნად გაიზარდოს, ხოლო თუ ბავშვი ავად არის, მაშინ მისი ძილისა და დასვენების დრო შეიძლება გაგრძელდეს აქტივობების რაოდენობის გამო.
როდესაც ბავშვი იწყებს საბავშვო ბაღში სიარულის, მაშინ მისი ყოველდღიური რუტინა იცვლება, კერძოდ, ის უფრო რთულდება, ამიტომ მშობლებმა უფრო მეტი გაგება უნდა გამოავლინონ ბავშვის მიმართ ...
კვება
სკოლამდელ ბავშვებს სჭირდებათ დღეში ხუთჯერადი კვება, რომელიც მოიცავს სამ ძირითად კვებას (საუზმე, ლანჩი და ვახშამი) და ორ დამატებით კვებას, ეს არის ლანჩი და შუადღის ჩაი. ცხელი კერძები აუცილებლად უნდა შედიოდეს ძირითად კვებაში. კალორიული შემცველობის თვალსაზრისით საუზმე უნდა შეადგენდეს ყოველდღიური მოხმარების მეოთხედს, ლანჩზე 40%-ს და ვახშმის 20-25%-ს. ყველაზე ხშირად, შუადღის ჩაისა და ლანჩისთვის ბავშვებს სთავაზობენ რძის პროდუქტებს, ხილს და ნამცხვრებს. ბავშვებს უნდა მიეცეთ საკვები მათი ასაკის მიხედვით. კვებას შორის დიდი ინტერვალი არ უნდა იყოს. კვებას შორის ხანგრძლივი შესვენება, არარეგულარული კვება, ხშირი საჭმლის მიღება და ჭარბი კვება იწვევს კუჭ-ნაწლავის დაავადებების ადრეულ გამოვლინებას.
სკოლამდელი ასაკის ბავშვის ოცნება
5 წლამდე ბავშვს დღეში 12-12,5 საათი უნდა ეძინოს, 5-6 წლისას - ნახევარი საათით ან საათით ნაკლები, ხოლო ძირითადი ძილი 10-11 საათი სჭირდება, დღისით კი 1,5-2,5 საათი. ღამის ძილი დილის 21-21.30-დან 7-7.30-მდე მერყეობს. სკოლამდელი ასაკის ბავშვების დღის ძილი ისე უნდა იყოს ორგანიზებული, რომ მათ გაიღვიძონ 15-15.30 საათზე, მოგვიანებით არ უნდა მოაწყონ დღის ძილი, რადგან ამ შემთხვევაში აუცილებლად იქნება პრობლემები ღამით დაძინებასთან დაკავშირებით. დღის მეორე ნახევარში სიფხიზლე უნდა იყოს მინიმუმ 6 საათი, რათა ბავშვს ჰქონდეს საკმარისი დრო, რომ ითამაშოს და იგრძნოს დასვენების ბუნებრივი მოთხოვნილება.
ბავშვის დაძინება დიდწილად დამოკიდებულია აღზრდის პირობებზე. ხშირად ბავშვები დასაძინებლად წასვლის აუცილებლობას აღიქვამენ, როგორც უხერხულობას და სთხოვენ ნებართვას, უფრო მეტი ითამაშოს ან ტელევიზორის წინ დასხდნენ. მაგრამ უარის თქმის შემდეგ ისინი ცუდ ხასიათზე მიდიან დასაბანად, დიდხანს იშიფრავენ, ძლივს იძინებენ. შედეგად, ისინი საკმარისად არ ისვენებენ და დილით გაჭირვებით დგებიან. ძილის სისტემატური ნაკლებობით, ბავშვის განწყობა უარესდება, ის ხდება კაპრიზული, უარესდება მისი ნერვული სისტემის მდგომარეობა. ამიტომ მნიშვნელოვანია ჰიგიენური და პედაგოგიური მეთოდების დახმარებით ძილის მოთხოვნილების კონსოლიდაცია, რათა დაწოლისას ბავშვმა იგრძნოს სიამოვნება და სწრაფად, დამატებითი სტიმულის გარეშე, დაიძინოს.აქტიური თამაშები და სეირნობა
იმისათვის, რომ ბავშვი ჯანმრთელად გაიზარდოს, მას სჭირდება ფიზიკური დატვირთვა საკმარისი რაოდენობით. მაგალითად, ჯანმრთელმა ბავშვმა ყოველდღე 2-3 კილომეტრი მაინც უნდა გაიაროს.საკმაოდ ხანგრძლივი ყოველდღიური გასეირნება ბავშვის სრული ფიზიკური განვითარებისა და გამოჯანმრთელების უმნიშვნელოვანესი საშუალებაა. ზამთარში ბავშვს ყოველდღიურად მინიმუმ 3-4 საათი სჭირდება სიარული და თუნდაც ამინდი არ იყოს ხელსაყრელი სასეირნოდ, შეიძლება შემცირდეს, მაგრამ საერთოდ არ გააუქმოს. კლიმატური პირობები (ქარის ძალა, ტენიანობა და ჰაერის ტემპერატურა), რომელიც არ აზიანებს ბავშვის გასეირნებას, არ არის ბოლომდე მოგვარებული საკითხი. ეს დიდწილად დამოკიდებულია კლიმატზე, რომელშიც ბავშვი იზრდება. მაგალითად, რუსეთის ჩრდილოეთში გრძელი და მკაცრი ზამთრით, უფროს სკოლამდელ ბავშვებს შეუძლიათ სიარული მინუს 30-35 გრადუსზეც კი. უბრალოდ, ბავშვს სახეზე ზეთოვანი ჟელე აქვს გაჟღენთილი. თუ ბავშვს ცივა, მაშინ მას უშვებენ ოთახში გასათბობად ხუთი წუთის განმავლობაში. მიუხედავად ამისა, ძლიერ ყინვაში ხანმოკლე (15-20 წუთი) სიარულიც კი კარგი ფიზიკური ვარჯიშია და ახარებს ბავშვს.
ხშირად ზამთარში მშობლები ზღუდავენ ჩვილების მობილურობას, ძალიან თბილად ახვევენ მათ.მშობლები ხელმძღვანელობენ მხოლოდ საუკეთესო ზრახვებით, იმის შიშით, რომ ბავშვი დაავადდება. მაგრამ სინამდვილეში, გამოდის, რომ ბავშვს, რომელიც კომბოსტოს თავს ჰგავს, თავისუფლად არ შეუძლია თანატოლებთან თამაში, თოვლის ქალების გამოძერწვა, თოვლის ბურთების სროლა ან სასწავლებლით დაბლა ჩასვლა. ამრიგად, ის არა მხოლოდ კარგავს სიამოვნებას, არამედ იწყებს ჩამორჩენას ფიზიკურ განვითარებაში. ასეთ ბავშვებში ორგანიზმის ადაპტაცია ქვეითდება არა მხოლოდ სიცივის, არამედ სიცხის მიმართ და მცირდება იმუნიტეტი პათოლოგიური მიკროორგანიზმების მიმართ. ასეთი ბავშვები ხშირად ან ძალიან მსუქნები არიან ან ძალიან გამხდარი. და არაჰარმონიული ფიზიკური განვითარება იწვევს ჩამორჩენას მოძრაობის უნარების გაუმჯობესებაში.
ზოგჯერ სეირნობა წყდება, რადგან ბავშვების თანმხლები ზრდასრული გაყინულია, რადგან მას ბავშვებზე გაცილებით ნაკლები მოძრაობა უწევს. ამიტომ, სრული გასეირნებისთვის უნდა მოემზადოს – ჩაიცვას ფეხსაცმელი და შესაბამისად ჩაიცვას.
იმისათვის, რომ ბავშვებს სიარულისადმი პოზიტიური დამოკიდებულება განუვითარდეთ, ასევე მნიშვნელოვანია, როგორ რეაგირებენ მოზარდები ამინდის შესახებ. თუ უფროსი ღიმილით გამოაცხადებს, რომ „დღეს ნიავია, მაგრამ ჩვენ არ გვეშინია“, „დღეს ყინვა ოდნავ ცვივა“ ან „წვიმა არც ისე ძლიერია“, მაშინ ბავშვი უფრო ადვილად იწყებს ურთიერთობას. ამინდის პერიპეტიებისკენ. მაგრამ თუ უფროსებს თავად აშფოთებს ძლიერი ყინვა, წვიმა ან ქარი, მაშინ ბავშვი ამას იგრძნობს და სიარული არ მოუნდება.
მაგრამ მეტი განსაზღვრავს ბავშვის დამოკიდებულებას მის შინაარსთან მიმართებაში, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მას უფლება აქვს იყოს ფიზიკურად აქტიური. განსაკუთრებით მიმზიდველია გასეირნება დგომა, ფიცარი, ციგა, საბავშვო თამაშები, თხილამურებით და ციგურებით.
ვარჯიშისა და სუფთა ჰაერის კომბინირებული ეფექტი იქნება გამკვრივების ეფექტური საშუალება, სხეულის სხვადასხვა ფუნქციების შესანიშნავად ვარჯიში. როცა გაზაფხულთან ერთად სითბო მოდის, ბავშვები თითქმის მთელ დღეს სუფთა ჰაერზე ატარებენ. მაგრამ გაზაფხულზე ბავშვი უნდა იყოს ჩაცმული ამინდის შესაბამისად, რომელიც ხშირად არასტაბილურია, მოულოდნელი გაციებით და ტემპერატურის მერყეობით თუნდაც ერთი დღის განმავლობაში.
მშობლები ხშირად დაზღვეულები არიან და ბავშვს სასეირნოდ უშვებენ ზამთრის სამოსით, რომელშიც ის სწრაფად თბება. სიმძიმის შეგრძნებისას იხსნის ღილებს ან თუნდაც მთლიანად იხსნის ქურთუკს და ამას შესაძლოა გაციებაც მოჰყვეს. სკოლამდელი ასაკის ბავშვის ტანსაცმელი ნელ-ნელა უნდა გაღიავდეს: ბეწვის ნაცვლად ჩაიცვით მსუბუქი ქურთუკი, რომლის ქვეშაც ნაქსოვი სვიტერი გახეხეთ, შემდეგ გაიხადეთ თბილი გამაშები, შალის წინდები და ა. გაისეირნეთ ღია კიდურებით, შემდეგ კი ტრუსით. ზაფხულში ბავშვებს უვითარდებათ მსუბუქად ჩაცმული სიარულის ჩვევა. გრილ დღეებში მათი დატოვება შესაძლებელია მსუბუქ ტანსაცმელში, თუმცა ზოგიერთი მზრუნველი დედა ამ შემთხვევაში კოლგოტებს, კაბას და უფრო თბილ ნივთებს უსვამს ჩვილებს, მიუხედავად თავად ჩვილების უკმაყოფილებისა. თუმცა ამ დავაში ბავშვები მართლები არიან, რადგან გამაგრებულ კანს ასეთი დაცვა აღარ სჭირდება.
ყოველდღიური რეჟიმი
ყოველდღიურ რუტინას დიდი მნიშვნელობა აქვს ბავშვების ჯანმრთელობისა და ფიზიკური განვითარებისთვის. ჭამის, ძილის, სიარულის, თამაშის და რაღაცის კეთების მუდმივი დრო, რაც ი.პ. პავლოვმა გარეგნულ სტერეოტიპს უწოდა - ბავშვის სწორი აღზრდის წინაპირობა.
ყოველდღიური რეჟიმი - ეს არის ცხოვრების ნათელი რუტინა დღის განმავლობაში, რომელიც ითვალისწინებს სიფხიზლისა და ძილის მონაცვლეობას, ასევე სხვადასხვა აქტივობების რაციონალურ ორგანიზებას. სწორი რეჟიმი, რომელიც შეესაბამება ბავშვის ასაკთან დაკავშირებულ შესაძლებლობებს, აძლიერებს ჯანმრთელობას, უზრუნველყოფს ეფექტურობას, სხვადასხვა აქტივობების წარმატებულ განხორციელებას და იცავს ზედმეტი მუშაობისგან.
ფიზიოლოგიური საფუძველი, რომელიც განსაზღვრავს აქტივობის ბუნებას და ხანგრძლივობას, არის ცერებრალური ქერქის უჯრედების მუშაობის დონე, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ არ გადააჭარბოს ცენტრალური ნერვული სისტემის მუშაობის ზღვარს, ასევე უზრუნველყოს მისი სრული ფუნქციური აღდგენა მუშაობის შემდეგ. ორგანიზმის მორფოლოგიური და ფუნქციური სიმწიფის ხარისხი განსაზღვრავს ყოველდღიური რუტინის შინაარსს და მისი ძირითადი ელემენტების ხანგრძლივობას, რომელთა შორის გამოირჩევა შემდეგი:
ოცნება;
გარეთ (გასეირნება);
საგანმანათლებლო და საგანმანათლებლო საქმიანობა;
თამაშები და აქტივობები საკუთარი არჩევანით (კითხვა, მუსიკა, ხატვა და სხვა შემოქმედებითი აქტივობები, სპორტი);
თვითმომსახურება, ოჯახის დახმარება;
კვება
Პირადი ჰიგიენა.
შაბათ-კვირის და არდადეგების რეჟიმი
თუ ბავშვი დადის საბავშვო ბაღში, შაბათ-კვირას და არდადეგებზე მისი სახლის რეჟიმი უნდა შეესაბამებოდეს სკოლამდელი დაწესებულების რეჟიმს. დადგენილი ყოველდღიური რუტინა არ უნდა დაირღვეს სერიოზული მიზეზის გარეშე. ის, თუ ეს შესაძლებელია, უნდა შენარჩუნდეს მაშინაც კი, როდესაც ბავშვის ცხოვრების პირობები იცვლება (მაგალითად, თუ მშობლები მას ცოტა ხნით ნათესავებთან გაგზავნიან ან რკინიგზით შორს მოგზაურობენ). ზოგიერთ შემთხვევაში, რეჟიმიდან გადახრები დასაშვებია 30 წუთის განმავლობაში, მაგრამ არა უმეტეს.
ყოველდღიური რუტინის სიზუსტე დიდწილად დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ არეგულირებს თავად ბავშვი თავის ქცევას განვითარებული ჩვევებისა და თვითმოვლის უნარების საფუძველზე. გამოცდილება გვიჩვენებს, რომ დადგენილი რუტინის თანმიმდევრული დაცვა დღითიდღე ავითარებს ბავშვს აქტიურ სურვილს განახორციელოს რეჟიმი დამოუკიდებლად, უფროსების რჩევის გარეშე, იძულების გარეშე და ეს ხელს უწყობს ქცევის ისეთი მნიშვნელოვანი თვისებების ჩამოყალიბებას, როგორიცაა. ორგანიზებულობა და თვითდისციპლინა, დროის განცდა, მისი გადარჩენის უნარი.
სკოლამდელი ასაკის ბავშვების უმეტესობა დადის საბავშვო ბაღში, სადაც ისინი იღებენ ასაკის შესაბამის კვებას დღეში ოთხჯერ. ასეთი „ორგანიზებული“ ბავშვის საშინაო დიეტა უნდა ავსებდეს და არა შეცვალოს საბავშვო ბაღის დიეტა. ამ მიზნით, თითოეულ ჯგუფში პედაგოგები აქვეყნებენ ყოველდღიურ მენიუს, რათა მშობლებმა გაეცნონ მას. ამიტომ, ბავშვის სახლში წაყვანისას არ დაგავიწყდეთ მისი წაკითხვა და შეეცადეთ ბავშვს სახლში მიაწოდოთ ზუსტად ის საკვები და კერძები, რომლებიც მან დღის განმავლობაში არ მიიღო. შაბათ-კვირას და არდადეგებზე შეეცადეთ დაიცვან საბავშვო ბაღის მენიუ.
ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია ცხოვრების ზოგადი რუტინა. სამწუხაროდ, ბევრ ოჯახში, განსაკუთრებით ახალგაზრდებში, რეჟიმი უგულებელყოფილია და ეს აუცილებლად ბავშვის საზიანოდ მიდის.
ჩვენი დაკვირვებით, სკოლამდელ დაწესებულებებში მყოფი ბავშვები ყველაზე ხშირად ავადდებიან შაბათ-კვირის და არდადეგების შემდეგ. და ეს იმიტომ ხდება, რომ სახლში ბავშვს არ ეძლევა ის რეჟიმი, რომელსაც ის მიეჩვია, რომელსაც საბავშვო ბაღში აწვდიდა: საღამოს მას მოგვიანებით აძინებენ, უქმებენ დღის ძილს, ცვლიან სიარულს სახლში თამაშებით. მიეცით საშუალება უყუროს სატელევიზიო გადაცემებს რამდენიც უნდა, ტკბილეულით იკვებება. ეს ყველაფერი უარყოფითად მოქმედებს მყიფე ბავშვის ორგანიზმზე, არღვევს მისი ყველა ორგანოსა და სისტემის ფუნქციებს, რითაც აუცილებლად ასუსტებს დამცავ მექანიზმებს.
ბავშვის საშინაო რეჟიმი უნდა იყოს ბავშვზე ზრუნვის რეჟიმის გაგრძელება და თუ ბავშვი არ დადის ბაღში, მაშინ სახლში მას სჭირდება ასაკის შესაბამისი და მკაფიოდ დაცული ყოველდღიური რუტინა. ამის გარეშე რთულია გამკვრივებისგან წარმატების მოლოდინი.
შაბათ-კვირას, ისევე როგორც სამუშაო დღეებში, არ უნდა უყუროთ ტელევიზორს 40, მინიმუმ 60 წუთზე მეტ ხანს. ტელევიზორის ეკრანიდან მომდინარე რიტმული სინათლის სტიმულაცია უარყოფითად მოქმედებს ბავშვის ტვინზე და არღვევს მის აქტივობას. ამ 40-60 წუთში ასევე შედის კომპიუტერული თამაშების დრო.
შაბათ-კვირას მეტი დრო გაატარეთ გარეთ. ოჯახური სეირნობა განსაკუთრებით სასარგებლოა როგორც ფიზიკურად, ასევე ფსიქოლოგიურად.
შაბათ-კვირას ბავშვმა უნდა ადგეს, საკმარისი ძილი, ერთი სიტყვით - დაისვენოს... ეცადეთ, ის არ გამოვიდეს ცხოვრების ჩვეული რიტმიდან, არ დაარღვიოთ ჩვეულებრივი ყოველდღიური რუტინა. ასეთი მარტივი წესების დაცვით, თქვენ და თქვენი ბავშვი არ დაკარგავთ დროს მშვენიერ წუთებს, სიამოვნებით გამოიყენებთ მათ ერთად ყოფნისთვის, სასეირნოდ, სათამაშოდ. დამეგობრდებით კარგი განწყობითა და კეთილდღეობით, დაღლილობასა და ლეთარგიას მოუწევთ უკან დახევა.
სკოლამდელი აღზრდის დღის რეჟიმის საფუძვლები იგივეა, რაც მცირეწლოვან ბავშვებში. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი შვილი სწორ რეჟიმს მიეჩვიოთ. გარკვეულ დროს ბავშვი უნდა დაიძინოს და ადგეს, იმავე საათებში საუზმის, ლანჩისა და ვახშმის საჭმელად. სკოლამდელი აღზრდის ყოველდღიურობაში აუცილებელია თამაშისა და სეირნობისთვის დროის გამოყოფა და რეკომენდებულია გასეირნების მონაცვლეობა გარე თამაშებით.
სკოლამდელი აღზრდის ყოველდღიური რუტინა. დიეტა:
სკოლამდელი ასაკის ბავშვის დიეტის დადგენისას უნდა გახსოვდეთ, რომ ბავშვმა დღეში 4-5-ჯერ უნდა ჭამოს. საჭიროა საუზმე არაუგვიანეს 45 წუთისა - გაღვიძებიდან 1 საათის შემდეგ, ვახშამი კი ძილის წინ 1,5-2 საათით ადრე დაგეგმოთ. თქვენ ასევე უნდა განსაზღვროთ ლანჩის, შუადღის ჩაის და ვახშმის დრო, ოჯახის ზოგადი რუტინის შესაბამისად. ხოლო თუ ბავშვი საბავშვო ბაღში დადის, მაშინ იქ უკვე მკაცრი რეჟიმია დამყარებული.
დღიური კვების რაციონი ასე ნაწილდება: საუზმე - 20-25%, სადილი - 35-40%, შუადღის ჩაი - 10-15% და ვახშამი - 20%. არ დაუშვათ ბავშვებს არასწორ დროს მიირთვათ ნამცხვრები, ტკბილეული და ა.შ.
სკოლამდელი აღზრდის ყოველდღიური რუტინა.ძილის რეჟიმი:
3-4 წლის ბავშვის ძილის ნორმალური ხანგრძლივობაა 13-14 საათი, ხოლო 5-6 წლისთვის - 12-13 საათი. ამ დროის ნაწილი გამოყოფილია დღის ძილისთვის. 3-4 წლის ბავშვებს დღის განმავლობაში ჩვეულებრივ სძინავთ 2 საათი, ხოლო 5-6 წლის - 1,5 საათი. თქვენ ასევე უნდა გაითვალისწინოთ ბავშვის ჯანმრთელობის მდგომარეობა - დასუსტებულ ბავშვებს უფრო ხანგრძლივი ძილი სჭირდებათ. ბავშვები უნდა დაიძინონ საღამოს 8-9 საათზე. ამისათვის თქვენ უნდა შექმნათ მშვიდი გარემო, შემდეგ ბავშვი სწრაფად დაიძინებს.
სკოლამდელი აღზრდის ყოველდღიური რუტინა. გასეირნება ღია ცის ქვეშ:
სკოლამდელი აღზრდის ყოველდღიურ რუტინაში აუცილებელია სუფთა ჰაერზე ყოველდღიური გასეირნებისთვის დროის მიცემა. ზამთარში ბავშვები ღია ცის ქვეშ უნდა იყვნენ მინიმუმ 3-4 საათის განმავლობაში, ზაფხულში კი გაცილებით მეტხანს.
სკოლამდელი აღზრდის ყოველდღიური რუტინა.თამაშები:
სკოლამდელი აღზრდის ყოველდღიურ რუტინაში უნდა იყოს დრო მრავალფეროვანი აქტივობებისა და თამაშებისთვის. აუცილებელია ხმაურიანი და აქტიური თამაშების ალტერნატივა უფრო მშვიდი თამაშებით. საღამოს ძილის წინ ჯობია მშვიდი აქტივობა მოაწყოთ: დაუმატოთ კუბურები, დახატეთ, გამოძერწოთ, შეგიძლიათ წიგნი წაუკითხოთ ან რამე უთხრათ.
სკოლამდელი აღზრდის ყოველდღიური რუტინა.დღის რეჟიმის მაგალითი:
გაიღვიძე 8 საათზე.
8-დან 8.30 საათამდე - ტანვარჯიში, რეცხვა, გახეხვა.
საუზმე 8:30-დან 9 საათამდე.
9-დან 10 საათამდე - თამაშები და აქტივობები სახლში.
დილის 10 საათიდან 13 საათამდე - გასეირნება და გარე თამაშები.
13-დან 13.30-მდე - სადილი.
13.30-დან 15 საათამდე - დღის ძილი.
15-დან 15.30-მდე - შუადღის ჩაი.
15.30-დან 18.30-მდე - გასეირნება და გარე თამაშები.
ვახშამი 18:30 საათიდან საღამოს 7 საათამდე.
საღამოს 19 საათიდან საღამოს 8 საათამდე - მშვიდი აქტივობები, საღამოს ტუალეტი და დასაძინებლად მომზადება.
20 საათიდან დილის 8 საათამდე - ღამის ძილი.