ორსული ქალის ყოველდღიური დიეტა. ორსულობის დროს ორსულობის დროს ელექტროენერგიის მიწოდება

ქალი, რომელმაც დედამისადმი მიძღვნა, დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ ბავშვის კვების პროცესი იწყება მომენტში კონცეფციით. ამიტომაც მას სჭირდება მხოლოდ ორსულობის დროს სასარგებლო პროდუქტების ჭამა, ეს ხელს შეუწყობს ბავშვის სწორად განვითარებას და მომავალში მომავალ დედას კარგ ფორმაში.

ყველაზე მნიშვნელოვანია, რომ ქალისთვის ბავშვისთვის განკუთვნილი იყო ბუნებრივი პროდუქტების უპირატესობა და არ უნდა ემზადებოდეს საკუთარ თავზე, თქვენ უნდა იყოთ სრულიად დარწმუნებული, როგორც საკვები. ძალა უნდა იყოს დაბალანსებული და შეიცავდეს ყოველდღიური მინერალებისა და ვიტამინების ყოველდღიურ განაკვეთებს.

რძე და რძის პროდუქტები

მყარი ყველი და კოტეჯი აკეთებს ბევრ სასარგებლო ნივთიერებას:

1. ცილა რაც აუცილებელი კომპოზიციისა და ლიმფის აუცილებელი კომპონენტია.
2. ვიტამინები ბ , სხეულის ქსოვილების "სუნთქვის" გაზრდა, Mom- ის გამძლეობა და შესრულება.
3. რკინის და კალციუმის აუცილებელია ძვლების, თმის, კანისა და ფრჩხილების ჩამოყალიბებისათვის.
4. Ფოლიუმის მჟავა ძალიან მნიშვნელოვანია ნაყოფის სათანადო ფორმირებისათვის და პათოლოგიების განვითარების რისკის თავიდან აცილება, დედის დედის კუნთების გაძლიერება.

ბუნებრივი იოგურტი შეიცავს ბევრად უფრო სასარგებლო კალციუმის ძვლებს, ვიდრე ჩვეულებრივი ძროხის რძე, და ყველა bifidobacteria ნაწლავები საჭიროა ნორმალური ოპერაცია. იოგურტი მდიდარია თუთია და ცილები, წყვეტს წყურვილს და შიმშილის განცდას შეამცირებს. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ იოგურტი მაღალი ხარისხის კეფირით.

არსებობს ტაბლეტები ნუტრიენტები, რომლებიც აუცილებელია ბავშვის სხვადასხვა კვალი ელემენტების განვითარებისთვის:

თუმცა, მათ აქვთ მაღალი calorieness, და ბოროტად თხილი მომავალი დედა არ არის სასურველი!

თევზი და ზღვის პროდუქტები

ყველამ იცის, რომ ეს არის ფოსფორის წყარო. ჯერ კიდევ თევზის პროდუქტებში შეიცავს ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო ვიტამინები D, რომელიც აძლიერებს ძვლებისა და ნერვული სისტემის ორსულ ქალს .

ორსულობის დროს ქალები უკეთესად ჭამენ უცხიმო თეთრ თევზს, სასურველია იოდის მდიდარი.

ხორცი, ღვიძლი

მომავალი ბავშვის სხეულის უჯრედების მნიშვნელოვანი სამშენებლო მასალა - პროტეინი, რომელიც საკმარის რაოდენობას შეიცავს ხორცის პროდუქტებში. თქვენ უნდა ჭამა უცხიმო ჯიშების ხორცის - ქათმის, კურდღლის, ძროხის, მჭლე ღორის. ხორცის კერძების მომზადებაში უმჯობესია სეზონურად გარეშე.

ღვიძლში შეიცავს რკინის და ჯგუფის ვიტამინებს . ეს არის სავალდებულო პროდუქტი არა მხოლოდ ბავშვისთვის, არამედ დედა თავად - იგი გადადის მძიმე დატვირთვებით იღბლიანი თვეების მიერ მათი შვილისთვის. ბევრი ორსული ქალი შეიძლება დაეცემა ჰემოგლობინის კონცენტრაციის დონე და ანემია განვითარება, ამ პრობლემის უმრავლესობა ხელს შეუწყობს ღვიძლის ჭურჭელს.

კვერცხი

ისინი შეიცავს 10-ზე მეტ სასარგებლო ვიტამინებს და კვალი ელემენტებს. მაგალითად, choline გავლენას ახდენს ფსიქიკური უნარი მომავალი ბავშვი. ამ პროდუქტის "საინტერესო სიტუაციის" პირველი თვის განმავლობაში, რომელიც "საინტერესო სიტუაციის" პირველ თვეებში იტანჯება, რომელიც ხელს შეუწყობს ამ პროდუქტის ქრომისას. მნიშვნელოვანია, რომ რეგულარულად გამოიყენოთ კვერცხი საკვები - და ქათამი, და მწყერი.

მაგრამ არა ყველა ნედლეული!

მდიდარია ვიტამინებით, ბოჭკოვანი, კვალი ელემენტები და ორგანული მჟავები . შესაძლებელია ნებისმიერი ფორმით - ნედლეული, მოხარშული, გამომცხვარი, სალათებში, რომლებიც უკეთესად შეავსებენ მცენარეულ ზეთს ან არაჟანი, მაგრამ არა მაიონეზი.

განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს სტაფილო, ბროკოლი და ავოკადო.

ეს არის ამ ბოსტნეული, რომელიც შეიცავს ყველაზე მეტ რიცხვს:

ხილი და კენკრა

განსაკუთრებით სასარგებლოა ორსულობის დროს! მინერალური და ვიტამინები და ვიტამინები ბავშვის განვითარებისთვის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია. რაც ყველაზე მნიშვნელოვანია - არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ საფუძვლიანად დაიბანოთ ხილი მათ საჭმელში.

პატარა ყოველდღიური ნაწილი მარწყვის, მაყვალი, ჟოლო იზრდება ბავშვის ორგანიზმის დამცავი ძალების. მინდა აღვნიშნო, რომ მანგოს სარგებელი, ის შეიცავს ბევრ ვიტამინს, შეგიძლიათ ჭამა ნებისმიერი ფორმით - ყველი, მოხარშული, მარილიანი ან ტკბილი.

ლობიო

მთელი "ოჯახი" ოჯახიდან "მომავალი დედის სხეულისთვის უდიდესი სარგებელი მოუტანს. იგი შეიცავს ვიტამინ B-6, ფოლიუმის მჟავა და რკინის რომლებიც ორსულობის დროს საჭიროა.

Zlakovy

Მაგალითად, შვრიის მდიდარია ბოჭკოვანი, რკინის და ჯგუფის ვიტამინებით . ეს არის ძალიან სასარგებლო საზ ამ მარცვლეულის რძის ფაფა და დაამატოთ ფანტელები შევიდა ხელნაკეთი საცხობი. შვრიის ხელს უწყობს მონელების ნორმალიზებას.

ისპანახი

ამ სასარგებლო ბალახის მწვანე ფოთლებში შეიცავს:

• Ფოლიუმის მჟავა.
• კალციუმი.
• ვიტამინი ა.

ეს არ წარმოადგენს ბევრად სირთულეს მისი ბაღში, ბალკონზე ან ფანჯარაში. იგი იღებს ერთ-ერთ ყველაზე ღირსეულ ადგილას ზედა 12 სიაში! ამ weed, შეგიძლიათ გააკეთოთ ბევრი სასარგებლო კერძები სახით mashed სუპები, მხარეები.

სოკო

"ტყის ხორცის" სახელი და შეიცავს ვიტამინებს B, E, C, RR, ნიკოტინის მჟავა და კვალი ელემენტები:

• იოდი.
• თუთია.
• კალიუმი.
• ფოსფორის.

სოკო ძალიან მდიდარია ცილის ნივთიერებების შემცველობით - ლეიბინი, ტიროზინი, ჰისტინი, არგინინი . გამოიყენეთ სოკოები სიფრთხილით მხოლოდ დადასტურებული მწარმოებლებისგან.

კარაქი

• ყველაზე სასარგებლო მომავალი დედებისათვის არის ზეთის ხილი "თხევადი ოქრო", სასარგებლოა ჩვილ ბავშვთა ნერვული სისტემის ჩამოყალიბების პროცესში.
• Მზესუმზირის ზეთი ორსული ქალის ორგანიზმს აკმაყოფილებს ვიტამინებით E, A, D, აუმჯობესებს თმის და კანის გამოჩენას.
• მაგრამ კრემისებრი ზეთი თქვენ არ გჭირდებათ ბოროტად - ის შეიცავს ბევრ კალორიას. ნორმალური განვითარებისთვის, ბავშვი დღეში 50 გრამია.

ორსული ქალი მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ სრული კვების არის არა მხოლოდ მისი ჯანმრთელობის დაპირება, არამედ ბავშვის სწორი განვითარება.

ბედნიერება, შესანიშნავი ელოდება, მოლოდინში და თუნდაც შიში - ყველა ეს გრძნობები აუცილებლად თან ახლავს ორსულ ქალებს. ამ პერიოდის განმავლობაში ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ემოციებზე გადაბრუნება, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ეს პასუხისმგებლობა, რომელიც ასევე განუყოფელი ნაწილია. ამ დროს, რომ ჯანსაღი ცხოვრების წესის საფუძვლების ძირითადი დაცვა. თითქმის ყველა მათგანი ორსულობისთვის გამოიყენება, თუმცა ზოგი მცირე ცვლილებებს მოითხოვს.

ორსულობის დროს სათანადო კვება ყველაზე მნიშვნელოვანია, რადგან ის არის ის, რაც ქალს ჭამს, დიდწილად დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ განვითარდება მისი შვილი. მაგალითად, თუ არა ორსული საკმარისია ცილის მისაღებად, შენობის მასალა საკმარისი იქნება. ორსული ქალების პროტეინის საკვები ძალიან და ძალიან მნიშვნელოვანია.

გარდა ამისა, ბევრი პროდუქტი ყველაზე საზიანო გავლენას ახდენს ბავშვის მდგომარეობისა და განვითარების შესახებ და დედის კეთილდღეობაზე. ასეთ პროდუქტებს, ბუნებრივია, აუცილებელია უარი თქვას. აზრი აქვს გაითვალისწინოს ერთი მნიშვნელოვანი ფუნქცია: ორსულობის ადრეულ პერიოდში სათანადო კვება გასულ კვირებში ორსულობის დიეტადან განსხვავდება.

ყველას არ არის ნათელი, სადაც ასეთი განსხვავებები მოდის, თუმცა ეს იქნება საკმაოდ მარტივია ეს თემა. მოსამართლე საკუთარ თავს, ადრეული თვალსაზრისით, სხეულის მნიშვნელოვანი სისტემები ასახულია, თუმცა ნაყოფის ზომა ოდნავ იზრდება. ამიტომ ადრეული თვალსაზრისით ორსული ქალების ჯანმრთელი საკვები ეფუძნება მინერალების, ვიტამინებისა და მსგავსი პროდუქციის საკმარის წარმოებას.

მეორე ტრიმესტრში ორსულობა დიეტა უნდა იყოს ფოკუსირება გაზრდილი ცილის გამოყენება, რადგან ეს არის ის, რომ ბავშვის აქტიური ზრდა, მისი შიდა ორგანოები იწყება. ყოველივე ამისათვის საჭიროა სამშენებლო მასალა, ეს არის ცილა.

საკვები მესამე ტრიმესტრში ორსულობა, პირველ რიგში, ვიტამინებისა და მინერალების, რომლებიც აუცილებელია ბავშვის სხეულის შიდა სისტემების განვითარებისათვის, განსაკუთრებით კალციუმის განვითარებისათვის ძვლების ზრდისა და ნერვული სისტემის განვითარებისათვის.

ორსული დაგეგმვისას, ძალიან მნიშვნელოვანია სწორი კვების პროდუქტები. უფრო ჯანსაღი, მყარი, ძლიერი იქნება ქალის ქალის მომენტში კონცეფცია, უფრო დიდი შანსი წარმატებით აფიქსირებს ნაყოფის კვერცხის საშვილოსნოს. დიახ, და გარკვეული კომპლექტი ვიტამინების სხეულში ხელს უწყობს ემბრიონის სათანადო განვითარებას.

როგორც ხედავთ, განსხვავება რეკომენდაციებში ორსული ქალების სწორი კვების თვეების განმავლობაში, ზოგჯერ კი კვირებშიც კი, საკმაოდ გამართლებულია. თუმცა, ორსულობის დროს სწორი კვების ზოგადი წესებია ბუნებრივი წესები, რაც მათ უფრო მეტს ლაპარაკობენ.

ორსულობის დროს სათანადო კვების ზოგადი პრინციპები

უპირველეს ყოვლისა, აღსანიშნავია ერთი მარტივი რამ: მაგიდის გამო, უმჯობესია ოდნავ მშიერი იყოს, ვიდრე კუჭის სიმძიმისგან. ამ თვალსაზრისით, უმჯობესია დაიცვას ფრაქციული კვების პრინციპები: ნაკლებია, მაგრამ უფრო ხშირად. იდეალური ვარიანტი დღეში 5-6-ჯერ იქნება. აუცილებელია ბოლო დროს 3 საათით ადრე. მოგვიანებით არ არის რეკომენდებული, თუ შიმშილის გრძნობა აუტანელია, შეგიძლიათ სვამს რძის ან კეფირის ჭიქა, ვაშლის ან მსხლის ჭამა. ეს არის ისეთი ძალაუფლების რეჟიმი ორსული ქალებისთვის ყველაზე ოპტიმალური იქნება.

სათანადო კვება ორსულობის დროს, ასევე, ფაქტობრივად, ნებისმიერი სათანადო კვების, გულისხმობს შემწვარი საკვები, პიკელებული პროდუქციისა და შებოლილი. ბევრად უფრო სასარგებლო იქნება საკვები მოხარშული წყვილი, მოხარშული, ჩაშუშული ან გამომცხვარი. ორსული ქალების საკვები უნდა იყოს როგორც ახალი, რაც შეიძლება, არ უნდა შეიცავდეს კონსერვანტებს, ჭარბი მარილებს და მოსწონს.

ცხადია, დაკონსერვებული საკვები, სხვადასხვა ძეხვეული და სხვა გრძელვადიანი შენახვის პროდუქტები, თუ ისინი არ უარს ამბობენ აკრძალვას, მაშინ საჭიროა მათი გამოყენების კონტროლი.

რა თქმა უნდა, რეკომენდირებულია სწრაფი კვების დატოვება. თუმცა, აღსანიშნავია, რომ თუ არჩევანი ჩნდება - დარჩენა მშიერი ან ჭამა რაღაც არ არის ძალიან სასარგებლო, უმჯობესია აირჩიოს მეორე. მშიერი ორსული ქალისთვის არ ღირს. კიდევ ერთი რამ, თუ ამ არჩევანამდე საეჭვოდ მიიღებთ, ღირს ფიქრი ხილის ან სენდვიჩების შესახებ.

დიდი მნიშვნელობა აქვს კვების, როგორც პროტეინების, ცხიმების, ნახშირწყლების, ასევე ვიტამინებისა და მინერალების ყველაზე მნიშვნელოვან კომპონენტებს შორის. რა თქმა უნდა, ორსული ქალებისთვის დაბალანსებული კვება სხვადასხვა თვალსაზრისით მოიცავს ამ კომპონენტების სხვადასხვა ნაშთებს, რაც თავისთავად უცვლელი რჩება.

კვების კვირა

ორსულობის 1-3 კვირა

გინეკოლოგები ითვლიან ორსულობის არარსებობის დღიდან, რადგან თითქმის შეუძლებელია მისი გამოთვლა, მაგრამ ბოლო მენსტრუაციის პირველი დღე. შესაბამისად, ორსულობის სამეანო პერიოდის პირველი 2 კვირის განმავლობაში კონცეფციის დაწყებამდე დროა.

ორსულობა დაგეგმვა - ეს არის უკიდურესად პასუხისმგებელი პერიოდი, საიდანაც მომავალი ბავშვის ჯანმრთელობა დამოკიდებულია და ორსულობის დროს ნებისმიერი გართულებების არარსებობაა. ასე რომ, გამოდის, რომ ორსულობის წინ სათანადო კვება მნიშვნელოვანია. ამ ეტაპზე ძალიან მნიშვნელოვანია ფოლიუმის მჟავის ოდენობის გაზრდა. ხშირად ექიმები რეკომენდირებულია კაფსულების სახით, მაგრამ ბევრად უკეთესია, რომ მიიღოთ ყველა ვიტამინები ნორმალური საკვებიდან. ფოლიუმის მჟავა შეიცავს გამწვანების, ფოთლის სალათი და მარცვლეულის კულტურებში.

არანაკლებ სასარგებლოა ყვითელი ხილისა და ბოსტნეულის გამოყენება. მაგრამ ცხიმი და ტკბილი საკვები უკეთესია უარი თქვას. ეს ხელს შეუწყობს სიმსუქნე პრობლემებს, ასევე ადრეული ტოქსიკოსის რისკის შემცირებას.

ციკლის 10-14 დღის განმავლობაში, სასუქის ხდება და საშვილოსნოს მიმართ ნაყოფის კვერცხის მოძრაობა იწყება. ამჯერად შეგიძლიათ ისაუბროთ მომავალი ორსულობის შესახებ.

3 კვირა

ორსულობის დასაწყისში საკვები არის ძალიან რთული თემა, რადგან ყოველკვირეულად ყოველ კვირას ემბრიონი გამოჩნდება ახალ ორგანოებსა და სისტემებს, ამიტომ ვიტამინებისა და ნუტრიენტები მუდმივად იცვლება.

ორსულობის მესამე კვირას, კვერცხის იმპლანტაცია ხდება და პლაცენტა იწყებს განვითარებას, ისევე როგორც ხილის ჭურვი. მათი სრულფასოვანი განვითარებისათვის საჭიროა კალციუმი, რომელიც შეიცავს რძის და რძის პროდუქტებს, ბროკოლი, მწვანე ბოსტნეულის და ხილის წვენებს; და მანგანუმის, მას შეუძლია მიიღოს თურქეთიდან და ღორის, ნუშის, შვრიის, კვერცხების, ქიშმიშის, ბანანის, სტაფილო და ისპანახი.

4 კვირა

4 კვირის განმავლობაში, საკვები რჩება იგივე, რაც 3, მაგრამ ამ დროს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ყავისგან. თუმცა, სასმელი, რა თქმა უნდა გემრიელი, მაგრამ არ არის ძალიან სასარგებლო სასმელი ორსულობის დგას უკიდურესი სიფრთხილით. განსაკუთრებით ყავა უკუნაჩვენებია საღამოს. როგორც ხედავთ, ორსულობის პირველ თვეში სათანადო კვება არ არის ძალიან რთული. კიდევ უფრო გართულდება.

5 კვირა

როგორც წესი, დაახლოებით ამ პერიოდს ორსული ქალების ტოქსიკოზი იწყებს. ამ სახელმწიფოს ხელშეწყობის მიზნით, თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი ყოველდღიური მენიუ ოდნავ. ასე რომ, ხორცი და კვერცხი, ისევე როგორც სხვა ცხოველური ცილები შეიძლება შეიცვალოს თხილი, სოიოსა და სხვა ლობიოთით. ნაცვლად რძის, შეგიძლიათ ჭამა იოგურტი და ყველი. ეს არ იქნება ზედმეტი, რათა გააცნოს სტაფილო, მანგო, გარგარი დიეტაში.

6 კვირა

ტოქსიკოზი გაჩაღდა, დილით უნდა დაიწყოს კრეკერი ან ქონდარი კრეკერი. ჭამა მათ უკეთესი დაუყოვნებლივ იღვიძებს, გარეშე მისაღებად გარეთ საწოლი. ამ ეტაპზე უმჯობესია სვამს მეტი სითხის, მინიმუმ 8 ჭიქა დღეში. ღამით, თქვენ შეგიძლიათ ჭამა მუჭა ქიშმიშით.

7 კვირა

ამ დროისთვის პრობლემები შეიძლება მოხდეს ნაწლავებთან. აქედან გამომდინარე, ღირს პროდუქტების თავიდან აცილება, რაც ხელს უწყობს გაზის ფორმირებას, მათ შორის კომბოსტოს. ეს არ იქნება ზედმეტი იმ პროდუქტებისგან, რომლებიც ფიქსირდება. უმჯობესია წარმოგიდგინოთ prunes, ახალი kefir და მსგავსი.

8 კვირა

Ginger ჩაი დაეხმარება გაუმკლავდეს ტოქსიკოს, და არ დაივიწყოს კაკალი.

9-10 კვირა

ურჩევნია ფაფა მყარი მარცვლეული და მარცვლეულის პური უხეში სახეხი. ყავისფერი ბრინჯი უკეთესია, ვიდრე თეთრი. ზოგადად, სხეულის ორსული ამ ეტაპზე მოითხოვს საკმაოდ ბევრი ბოჭკოვანი.

11-12 კვირა

ორსულობის პირველი ტრიმესტრი დამთავრდა და ამ დროს კვება უნდა იყოს განსაკუთრებული. ეს არის ყველაზე რთული დრო, და ძალიან მნიშვნელოვანია ჩემი სხეულის მოსმენა. თუ გსურთ კონკრეტული კერძით ჭამა, მაშინ სწორედ ეს ნივთიერებები, რომლებიც შეიცავს მასში და არ გააჩნიათ თქვენი ბავშვი. რა თქმა უნდა, ეს არ არის ღირს მოხვდა უკიდურესი.

13-16 კვირა

ორსულობის დროს 2 ტრიმესტრში საკვები ხასიათდება, როგორც უკვე აღინიშნა, უხვად ცილის მოხმარება. გარდა ამისა, აუცილებელია სურსათის ყოველდღიური კალორიული შინაარსის გაზრდა. თუ იქნება 2400-2700 კკალი პირველი ტრიმესტრში, მაშინ იმ დროიდან აუცილებელია 2700-2900 კკალზე ჭამა.

16-24 კვირა

ორსულობის 6 თვის განმავლობაში ძალაუფლება ხელს შეუწყობს ხედვისა და ჭორების განვითარებას. ანუ, საჭიროა ვიტამინი და Betacarotine. არსებობს უკეთესი კომბოსტო, ყვითელი წიწაკა, სტაფილო ამ დროს. განვიხილოთ, რომ ვიტამინი A არის შეიწოვება მხოლოდ ცხიმებით.

24-28 კვირა

ეს არის ამ პერიოდში, რომ ფრაქციული საკვები განსაკუთრებით აქტუალურია. საშვილოსნოს აქტიურად იზრდება, უფრო და უფრო მეტი სივრცე მუცლის ღრუსში, და იწყება ზეწოლის კუჭზე. შესაბამისად, კუჭის ნაკლები ხდება და ძნელია მისთვის დიდი რაოდენობით საკვები. მაშინაც კი, როდესაც კვების, ორსული ქალი შეიძლება შეუშალოს ორსული ქალი. უმჯობესია შეაჩეროს გაზიანი სასმელები და ყავა, მათ ასევე პროვოცირება გულძმარვა. ზოგადად, ორსული საკვები მესამე ტრიმესტრში უნდა იყოს ყველაზე მრავალფეროვანი, რადგან ბავშვის საჭიროებები იზრდება.

29-34 კვირა

8 თვის განმავლობაში, ძვლები აქტიურად იზრდება და კბილები ჩაუყარა, ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია კალციუმის შემცველი მაქსიმალურად ჭამა. ტვინის განვითარებისთვის, ცხიმოვანი მჟავები უბრალოდ აუცილებელია და კალციუმის შთანთქმის ხელს უწყობს მათ. ამ პერიოდში რკინის ნაკლებობა შეიძლება გამოიწვიოს ანემიის განვითარებას, როგორც დედასა და ბავშვობაში. Fat თევზი, თხილი, წითელი ხორცი, მუქი მწვანე ბოსტნეული და თესლი - ეს არის ის პროდუქცია, რომელიც ორსულობის ამ პერიოდში.

35-40 კვირა

ორსულობის გასულ თვეში მე -9, უნდა წვლილი შეიტანოს დედის სხეულის ზოგად გაძლიერებას. ყოველივე ამის შემდეგ, მას აქვს ძალიან რთული და შრომატევადი სამუშაოები - მშობიარობა. ორგანიზმში ენერგეტიკის ძირითადი წყაროა ნახშირწყლები, ზუსტად მათი მოხმარება და მშობიარობის დაწყებამდე საკვები ორსული უნდა იყოს. ფაფა და ბოსტნეული - ეს არის ამ პერიოდის განმავლობაში საჭიროა პროდუქცია.

ეს ყველაფერი რაც შეიძლება ითქვას საჭმელზე. სადილის, საუზმე, ან ორსული ქალებისთვის სადილის მაგალითს ასევე უნდა იყოს ზედმეტი.

სავარაუდო მენიუ დღეს შეიძლება ასე გამოიყურებოდეს:

1. პირველი კვება: სადღეგრძელო შავი პური, პატარა ნაჭერი კარაქი, ქათმის კვერცხი, ჭიქა კეფირი;
2. მეორე კვება: მწვანე სალათი, ჭიქა ჩაი;
3. მესამე კვება: ქათმის ფილე, მოხარშული კარტოფილი, ერთი მსხალი, კეფირის ჭიქა ან სასმელი იოგურტი;
4. მეოთხე კვება: ჯემი ან ზეთი, წვენის ჭიქა;
5. მეხუთე კვება: ყავისფერი ბრინჯი, მოხარშული თევზი, ბოსტნეულის სალათი, ჩაი;
6. მეექვსე კვება: ჭიქა კეფირი ან პატარა ხილი.

ორსული ქალების სპეციალური საკვები

მაგრამ ეს არ არის ორსული ქალების კვების ყველა მახასიათებელი. ზოგიერთ შემთხვევაში, ორსულობის დროს ქალები ავითარებენ პათოლოგიებს, რომლებიც საჭიროებენ სპეციალურ კვებას. Ისე, ანემიის მიხედვით ორსული ქალები უბრალოდ აუცილებელია. ასეთი დაავადება, ძალიან მნიშვნელოვანია რკინის შემცველი პროდუქციის მოხმარების გაზრდა.

გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ იცოდეს, თუ რა პროდუქტების გამოყენება, მაგრამ რა კომბინაციებში, როგორც ეს გავლენას ახდენს რკინის შთანთქმის ადამიანის ორგანიზმში. ქალი, რომელიც ორსული ქალების ანემიასთან შეეჯახა, ექიმთან კონსულტაციები არა მარტო ნარკოტიკების მკურნალობის შესახებ, არამედ შესაბამის დიეტაზე.

სიმსუქნეშიორსულობის ფონზე განვითარებადი, შეიძლება წარმოიშვას ორსული ქალების დიეტური კვების დროს. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ექიმის კონსულტაციის გარეშე, ორსული ქალი არ უნდა აირჩიოს დიეტა წონის დაკარგვა. პათოლოგიებისა და გადახვევის განვითარების რისკი, როგორც ბავშვისა და ბავშვის ორგანიზმში.

განსაკუთრებით მავნე მონოდი და დიეტა, ხანგრძლივი შიმშილი. ორივე ხელს უწყობს ამოწურვისა და ავიამინზისკენ. სხეულის მდგომარეობის აღდგენა, ნუტრიენტები და ვიტამინების მიწოდება უნდა იყოს ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში და კომპენსაცია, რომ ასეთი დიეტა გამოიყენება ბავშვისთვის და შეუძლებელია.

Მე მომწონს!

ორსულობის 1-12 კვირის განმავლობაში არის ყველა მომავალი ორგანოებისა და სისტემების სანიშნისა და დიფერენცირების პერიოდი, ამიტომ პირველი ტრიმესტრი მნიშვნელოვანია და პასუხისმგებელია ბავშვის განვითარებაზე. ორსული ქალების რაციონალური საკვები არის მომავალი ბავშვის ჯანმრთელობის პირველი ნაბიჯი, რომელიც საშუალებას მისცემს თავის პატარა ორგანოს გაუმკლავდეს ინფექციების, თავიდან აცილების გამოჩენა, ძლიერი ძვლები, კარგი სწავლის შესაძლებლობები ნებისმიერ ასაკში.

გარე გარემოების ყველა ფაქტორი, კვება მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. ორსულობის დროს საკვებ ნივთიერებების არასწორი და არასაკმარისი ნაკადი შეიძლება გამოიწვიოს miscarriage, თანდაყოლილი დეფექტების, შემცირების განვითარებაში. და ინდივიდუალური ვიტამინების ნაკლებობა, მიკრო და მაკროელემენტები გავლენას მოახდენენ როგორც ნაყოფის განვითარებას და ბავშვის შემდგომ ჯანმრთელობას.

ორსული ქალის დიეტა

პირველ ტრიმესტრში, კვების და ცხოვრების წესის ბუნება არ არის ბევრად განსხვავებული, რომელსაც ქალი ორსულობისთვის გამოიყენება. როდესაც ხილი ჯერ კიდევ მცირეა, ეს არის ყველაზე მგრძნობიარე საკვები ნივთიერებების და ნუტრიენტები, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ პირველი ტრიმესტრის ჭამაში ორსული ყველაზე მრავალფეროვანია, მათ შორის, როგორც ბევრი პროდუქტი, რაც შეიძლება ბუნებრივი ვიტამინების ყოველდღიური წყაროების გამოყენებით მინერალები: აუცილებლად მწვანილი, ზღვის პროდუქტები, თხილი, თესლი, ფერმენტირებული რძის პროდუქტები.

სურსათის ენერგო ღირებულება უნდა გაიზარდოს მხოლოდ 100 კკალზე, I.E.E 2200-2700 KCAL / DAY, შემდეგნაირად: ნახშირწყლები - 55%, ცხიმები - 30%, ცილები - 15%.

ცილა

ცილა ორსული ქალის დიეტაში უნდა იყოს წარმოდგენილი. აუცილებელია საშვილოსნოს ზრდისა და ნაყოფის სათანადო განვითარებისათვის.

პროტეინი აუცილებელია ნაყოფის, საშვილოსნოს და პლაცენტის, ამნიოტური სითხის ზრდისთვის, ქალბატონის გავრცელების მოცულობის გაზრდა. ორსულობის პირველი თვის განმავლობაში, პროტეინების გაზრდილი საჭიროებაა, ორსული ორსული 1 კგ-ს მასშტაბით, ეს დაახლოებით 60-90. ღირებულება არა მხოლოდ მათი რაოდენობა, არამედ ხარისხი. დიეტაში, მცენარეული წარმოშობის პროტეინზე 50% უნდა იყოს 50% - ცხოველური წარმოშობის შესახებ (რომლის 25% -იანი ხორცი და თევზი, 20% -მახალი პროდუქტები და 5% - კვერცხები). ცილის მიღების ნაკლებობის შედეგად ბავშვის გრძელვადიანი შედეგები შაქრის დიაბეტის, არტერიული ჰიპერტენზიის რისკია.

ცხიმი.

ცხიმები, როგორც პოლიუნზატურული ცხიმოვანი მჟავებისა და ცხიმის ხსნადი ვიტამინების წყაროები, ვიზუალური აპარატის, ინტელექტუალური შესაძლებლობების, ინტელექტუალური შესაძლებლობების, ინტელექტუალური საშუალებების, ინტელექტუალური შესაძლებლობებით. ცხიმები უნდა მოვიდეს ბოსტნეულის ზეთების სახით, მაგრამ barbies, ღორის და საქონლის ხორცი უნდა შემცირდეს. დღეში, ცხიმები შეიძლება შეჭამეს 80 გ, 25 გ მათ შეიძლება იყოს კარაქი.

ნახშირწყლები

ნახშირწყლები არის ენერგიის ძირითადი წყარო, უფრო მეტიც, მათი რეგულარული გამოყენება ორსულად გადაარჩენს ასეთ პრობლემას, როგორც ყაბზობა. ნახშირწყლები ეყრდნობა 500 გ / დღეში, მაგრამ თავდაპირველად ჭარბი სხეულის წონა, 300-350 გ / დღეში უნდა იყოს შეზღუდული. ისინი უნდა მოვიდეს მარცვლეული (წიწიბურა, შვრიის, ბრინჯი), ახალი ბოსტნეული, ხილი (დღეში რეკომენდირებულია ექვსი სხვადასხვა ფერის ნაყოფი), პური (1-2 ცალი დღეში).

საინტერესოა! ახალი ზელანდიის მეცნიერებმა (Southampton University) დაამტკიცა, რომ დაბალი შაქრის დიეტა და სახამებელი ადრე ორსულობის შეიძლება შეიცვალოს დნმ-ის სამომავლო ბავშვის დნმ. მოგვიანებით, ეს ბავშვები შეიძლება ჰქონდეთ წონის მქონე პრობლემები (7-9 წლით), განვითარებისა და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკი იზრდება.

სითხე

ორსულობის ადრეულ პერიოდში, თხევადი მთვრალი არ არის შეზღუდული. ერთად სუპები და ფაფა, ეს უნდა მოდის დაახლოებით 2 ლიტრი. სასმელების არჩევისას, შეაჩერეთ, შეადგინეთ ახალი ხილი, ფირფიტები, ბუნებრივი წვენები. წვენების უკეთესი სასმელი ახლად squeezed საწყისი შიდა ხილი და ბოსტნეული.

• ახლად მომზადებული საშინაო დავალებაა.
• ისე, რომ საკვები შეიწოვება უკეთესი, აუცილებელია არ იყოს ზარმაცი და chew აღარ (მდე 40 ჯერ ერთი საკვები ერთიანად), ასე რომ, სხვათა შორის, გაჯერება მოვა სწრაფად.
• არ დააკავშიროთ და კარტოფილი.
• შევსება სალათები, არ მაიონეზი ან არაჟანი.
• რა უნდა ჭამა ყოველდღიურად:

1. ხორცი ან თევზი - 150 გ / დღეში,
2. რძე (კეფირი) - არაუმეტეს 240 მლ / დღეში,
3. ხაჭო - 50 გ,
4. პური - 150 გ,
5. ბოსტნეული - მდე 500 გ,
6. ახალი კენკრა და ხილი - მდე 500 გ / დღეში.

• სასურველია სრული საუზმე, სადილი და ვახშამი, კალორიების გავრცელება შემდეგნაირად: საუზმეზე 25-30%, მეორე საუზმე არის 10%, ლანჩზე - 40%, Afternooner - 10%, ვახშამი - 10%. შესვენების ჭამა ხილი ან იოგურტი.
• საჭიროა მცირე ნაწილისთვის.
• ძირითადი კვება (სადილი) იღებს 13:30.
• და რა თქმა უნდა, ეს არ არის 19:00 საათის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ დალევა ჭიქა კეფირის ძილის წინ, ჩვენი პროკოვაშჩი ან პატარა ხაჭო ჭამა.
• ზაფხულის პერიოდში ხილისა და გამწვანების გამოყენება 60% -მდე, და 40% ბოსტნეული, თხილი, ლეგები. ზამთარში - პირიქით.
• ხილი და ბოსტნეული რეკომენდირებულია ადგილობრივი გამოყენება, რადგან ისინი ნაკლებად ხშირად იწვევენ ალერგიას. არსებობს თესლი და კაკალი.
• შეიტანეთ საკვები, გამდიდრებული და პექტინის დიეტა, ეს ხელს უწყობს ნაწლავის მუშაობას და აფრთხილებს ყაბზობას.

რა ვიტამინებისა და ნუტრიენტები უნდა გადაიხადოს ორსულობის პირველი ტრიმესტრში

ორსულობის პირველ ტრიმესტრში ქალი ძალიან მნიშვნელოვანია ფოლიუმის მჟავის საკმარისი რაოდენობის მისაღებად.

ცნობილია, რომ ემბრიონი ადრეულ ეტაპებზე ძალიან მგრძნობიარეა ვიტამინებისა და მინერალების რაოდენობის შეცვლისთვის. სხვადასხვა ნუტრიენტების დეფიციტი იწვევს ნაყოფის თანდაყოლილ განვითარებას, ორსულობის, პლაცენტური უკმარისობის, ანემია, გესტოზისა და სხვა ორსულობის გართულებების შესახებ. ვიტამინები უზრუნველყოფს ნორმალურ ორსულობას და საშვილოსნოს განვითარებას. მრავალფეროვანი და სათანადო კვება, ორსული ქალები არ არიან საჭირო ვიტამინის პრეპარატებისათვის, მხოლოდ შემოდგომაზე ზამთრის პერიოდში, ყველა ორსული ქალები რეკომენდირებულია კომპლექსური ვიტამინის პრეპარატების, სპეციალიზებული პროდუქტების ორსული ქალებისათვის.

შენიშვნა! უნდა აღინიშნოს: აღარ არის ბოსტნეული ან ხილი ინახება, ნაკლებად ვიტამინები დაცულია. როდესაც საშრობი, გაყინვა და სითბოს მკურნალობა, პროდუქცია ასევე დაკარგავს რაოდენობის ვიტამინებს.

სითბოს სამკურნალო საშუალებებში:

• Ფოლიუმის მჟავა. იგი ვრცელდება. ფოლიუმის მჟავა დეფიციტი ადრეულ ვადებში არ იშვიათად არ იწვევს ბავშვის ნერვულ მილის განვითარებას. ორსული ქალის ნორმა არანაკლებ 400 მკგ / დღეა. იგი შეიცავს ბროკოლის, ისპანახის, წიწაკის (მწვანე) კომბოსტოს, ციტრუსს. ფოლიუმის მჟავის ნაკლებობის გრძელვადიანი ეფექტები ნეიროფსიქოვანი დარღვევები, კარდიოვასკულური დაავადებები, ამიტომ ფოლიუმის მჟავა ორსულობის პირველ ტრიმესტრში აბსოლუტურად ყველა ქალია.
• ვიტამინი A. არის ერთადერთი ვიტამინი, რომელიც მოითხოვს ორსულობის დროს სპეციალურ გაყალბებას. ექსპერიმენტულად დამტკიცებულია, რომ ვიტამინის, ხედვის, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის, რესპირატორული და უროგენალური ნაყოფის სისტემის განვითარების სხვადასხვა დეფექტების დეფიციტი. მაგრამ მისი დოზის უმნიშვნელო ზრდა შეიძლება გამოიწვიოს დედისა და ბავშვის სერიოზული პრობლემები. ამიტომ, კომპლექსური ვიტამინების მიღება, თქვენ უნდა აირჩიოთ მხოლოდ განკუთვნილია ორსული ქალებისათვის ვიტამინის შინაარსი 1200-1400 μg (3900-4620 IU).
• . ორსულობის პირველად 14 კვირის განმავლობაში მნიშვნელოვან როლს ასრულებს: პლაცენტის ნორმალური მუშაობის ნორმალიზებას, ქალსა და ნაყოფს შორის სისხლდანს ნორმალიზებას ახდენს ნორმალური ჰორმონალური ბალანსი, რითაც ორსულობის ინარჩუნებს და აფრთხილებს miscarriage , მონაწილეობს ორგანოების ჩამოყალიბებაში და აფრთხილებს ნაყოფის განვითარების საშხველების დარღვევებს, არბილებს მიმდებარე საშუალო მავნე ზემოქმედებას.
• რკინა. აღსანიშნავია რკინის აღსანიშნავად: მისი ნაკლოვანება შეიძლება გამოიწვიოს ნაადრევი დაბადების, ანემიის განვითარების განვითარება. ყოველდღიური საჭიროება - 15-20 მგ.

მიწის პედიატრიდან პრაქტიკაში! ჰემოგლობინის ნორმალური დონით ქალები, რომლებსაც აქვთ ანემია, მაგრამ რკინის პრეპარატების მიღება, უფრო ხშირად ბავშვებს ნორმალური ჰემოგლობინის დონის მქონე ბავშვებს. მაგრამ ქალებში, რომლებსაც აქვთ დაბალი ჰემოგლობინის დონე და უარს ამბობენ რკინის პრეპარატების აღება, ბავშვები უფრო ხშირად დაიბადნენ ჰემოგლობინთან ნორმა და წელიწადში აღადგინონ, რკინის მზადება ყოველთვის არ არის მიღებული პირველად.

• იოდი. არასაკმარისი დაშვების შემთხვევაში, miscarriage, ინტელექტუალური, ნეიროფსიური განვითარების, ჰიპოთირეოზიზმის დარღვევა. დისტანციური შედეგები - ნეიროფიკული განვითარების, დაბალი სიჩქარის, ჩანართების დაგვიანებით დარღვევა, ასე რომ ზღვის პროდუქტები და კაკალია. Iodhyatic სფეროებში, ყველა ორსული ქალი დაინიშნება.
• კალციუმი და ფოსფორი. კალციუმი მოითხოვს 1 გ / დღეს, ფოსფორის - ორჯერ მეტი. კალციუმის მდიდარი საკვები: ყველი, yolks, რძე.

შენიშვნა! 0.8-1.2 ლ-მდე დღეში სრულად უზრუნველყოფს კალციუმის და ფოსფორის ორსულობის ორგანოს.

საჭიროა დამატებითი ვიტამინი და მინერალური დანამატები:

• არასაკმარისი მოცულობისა და კალორიული შინაარსი კვების - ფოლიუმის მჟავა,.
• მრავალჯერადი ორსულობა - ვიტამინი C.
• ცუდი ჩვევების თანდასწრებით - რკინის, თუთია, სპილენძი, კალციუმი.
• მკაცრი ბოსტნეული - ვიტამინი B12, ვიტამინი D, კალციუმი.
• ჩრდილოეთ რეგიონების მაცხოვრებლები -.

წონის მომატება

ორსულობის პირველ ნახევარში უმნიშვნელო წონის მომატება - 1.5-2 კგ, არ უნდა წონაში. და კარგი იქნებოდა გარე მასშტაბების შეძენა.

საინტერესოა! აღმოჩნდება, რომ თუ ორსული ქალი აკლია კვების, გენი იწყებს მუშაობას ნაყოფში, რომელიც ხელს უწყობს შეზღუდული რაოდენობით შეზღუდული რაოდენობის ნუტრიენტებით. მაშინ, როდესაც ბავშვი დაიბადა, ის იზრდება და განვითარებად დაიწყება და საკვები საკმარისი იქნება, მას შეუძლია განვითარდეს, რადგან "შედიოდა" გენის საშვილოსნოს პერიოდში და შემდგომი ხელს უწყობს ნუტრიენტების მაქსიმალურ შთანთქმას, თითქოს ისინი არიან ჯერ კიდევ არ არის საკმარისი.

ორსულობის პირველი ნახევრის ტოქსიკოზი

ორსულობის გართულებად ითვლება. ამ სახელმწიფოს მიზეზი უცნობია, მაგრამ სასიამოვნოა ის ფაქტი, რომ 12-14 კვირის განმავლობაში გადის. ტოქსიკოოზი გამოვლინდა გულისრევა და ღებინება დილის საათებში, სუნის შეუწყნარებლობით.
რჩევები, რათა დაეხმაროს ტოქსიკოსს:

• ერთად გულისრევა, თქვენ უნდა ჭამა მცირე ნაწილი.
• გამორიცხავს ტკბილი (როდესაც გამოიყენება ტკბილი, სისხლის შაქრის დონე მკვეთრად, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს ღებინება), მაღალი კალორი და ზეთოვანი საკვები.
• უარი თქვას პროდუქცია, რომელიც გულისრევაა.
• არსებობს თბილი კვება და ნებისმიერ შემთხვევაში არ არის ცხელი.
• არ გააკეთოთ მკვეთრი მოძრაობები, მათ შეუძლიათ პროვოცირება ღებინება.
• მოწევის მოწევა, ნიკოტინი აძლიერებს კუჭის წვენის სეკრეციას, რამაც გამოიწვიოს ღებინება;
• Thrust vomiting, სასმელი მინიმუმ 2 ლიტრი სითხის დღეში;
• ერთად ტოქსიკოზი, არსებობს მეტი პროდუქტები მდიდარია ვიტამინების C და ჯგუფი V.
• ლიმონი, Sauer კომბოსტო, Kuraga, Ginger, Dill თესლის decoction, მძიმე decractions (Mint, Valerian Root, Calendula, Yarrow Root) დაეხმარა გაუმკლავდეს თავდასხმების ღებინება. მწვანილი შამპანტების მიღება აუცილებელია იმის გათვალისწინებით, რომ მათი გავლენა ხილის არ არის შესწავლილი!

ანემია ორსულობის დროს

ანემიის განვითარების თავიდან ასაცილებლად, ქალს სურს საკვები მდიდარი საკვები.

ორსულობის დროს ჰემოგლობინის შემცირება არ არის გამონაკლისი და თითქმის ნახევარი ქალთა ნახევარზე. ანემია გამოიხატება ჰემოგლობინის შემცირებით სისხლის ტესტირებაში, დაღლილობას, კანისა და ლორწოვანი გარსების პალორს, თვალის წინ "ფრიალებს". ჰემოგლობინის ღირებულებებით, 100-ზე ნაკლები, თქვენ უნდა დაუკავშირდეთ გინეკოლოგს რკინის შემცველი პრეპარატის არჩევისთვის.

ჰემოგლობინის შენარჩუნება ნორმალურ ღირებულებებში (არანაკლებ 120-ზე ნაკლები), ხორცი და ბოსტნეულის კერძები უნდა იყოს დიეტაში. ხორცის პროდუქტებს შორის, რკინის შემცველობის ლიდერი ძროხაა (ღორის ხორცის ნაკლებია, ფრინველის ხორცი არ განიხილება რკინის შემცველი), პატარა დაკარგვის ძროხის ღვიძლის, თირკმლის და გულის. მცენარეული წარმოშობის პროდუქტებს შორის არის ვაშლი, ყუმბარები, ატამი, პომიდორი, მწვანილი, წიწიბურა.

ანემია, სასურველია შეამციროს რძის და ნახშირწყლების კერძების შემცირება, შავი ჩაი და ყავის აღმოფხვრა (ისინი არღვევენ საჭმლის მომნელებელ ორგანოებში რკინის აბსორბციას). მაგრამ პროდუქცია მდიდარია ვიტამინი C და სპილენძი აუცილებელია დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ ისინი, პირიქით, დაეხმარება ჯირკვლის დახმარებას სხეულში.

მიიღეთ რკინის შემცველი პრეპარატები და შეასრულოს დიეტა შემდეგნაირად და ჰემოგლობინის დონის აღდგენის შემდეგ, რადგან ნაყოფის ზრდის შედეგად, სხეულის იზრდება, ასევე აუცილებელია მშობიარობის სისხლძარღვთა მოსამზადებლად.

რა პროდუქტი უნდა იქნას აცილებული ორსულობის პირველ ტრიმესტრში?

1. ალკოჰოლი. ალკოჰოლი არის ერთ-ერთი ყველაზე ტოქსიკური ნივთიერება, რომელიც ბავშვისთვის საშიშია, განსაკუთრებით პირველ ტრიმესტრში, როდესაც ბავშვის ორგანოები მხოლოდ დასაწყისია. ალკოჰოლი ადვილად აღწევს პლაცენას ნაყოფს, არღვევს დედისა და ბავშვის ორგანიზმს შორის სისხლის მიმოქცევის პროცესს, შედეგად, ნუტრიენტები არ არის ბავშვის სრულიად. მნიშვნელოვანია იცოდეს, რომ ალკოჰოლის გამოყენება შეიძლება გამოიწვიოს თანდაყოლილი დეფექტების, უფრო მეტად ნერვული სისტემის, არასაკმარისი წონის მომატება.
2. კოფეინი. ალკოჰოლთან ერთად არის სახიფათო პროდუქტი საბავშვო ორგანოების სანიშნეზე. ესენია: ჩაი (შავი და მწვანე), ბუნებრივი ყავა, ენერგეტიკული სასმელები, კოლა. ამ სასმელებისგან სასურველია უარი თქვას მთლიანად ან მინიმუმ შეზღუდოს მიღება. კოფეინს ადვილად აღწევს პლაცენტა და გავლენას მოახდენს გულისა და ბავშვის სუნთქვის ორგანოებზე. შედეგები: miscarriages, უეცარი ჩვილ ბავშვთა სიკვდილის სინდრომი, დაბალი წონა, გარდა ამისა, კოფეინის მაღალი დოზები შეიძლება გამოიწვიოს თანდაყოლილი ანომალიები.
3. Წამლები. დღემდე, მომავალი ბავშვის სხეულზე ნარკოტიკების გავლენა საკმარისი არ არის. აქედან გამომდინარე, რეკომენდირებულია დამოუკიდებლად არ მიიღოს რაიმე ნარკოტიკი, ხოლო ნებისმიერი საჩივრის შემთხვევაში გინეკოლოგთან დაკავშირება, რადგან ის, გამოცდილების მქონე, საჭიროა, საჭიროების შემთხვევაში, საჭირო ნარკოტიკების და სასურველი დოზით და მხოლოდ მათი გამოყენება აღემატება მათ ზიანი მიაყენა ბავშვს და დედას. და პირველი ტრიმესტრში, რადგან არსებობს ორგანოების ჩამოყალიბება, ნებისმიერი ნარკოტიკი უკუნაჩვენებია. გინეკოლოგს მიეკუთვნება ფოლიუმის მჟავა, ვიტამინი E, შესაძლოა რკინის და იოდის - ეს უვნებელი და ძალიან საჭირო ნარკოტიკები. მომავალი დედა უნდა იყოს სასმელი და კეთილსინდისიერი.
4. ვიტამინი A. აუცილებელია ორსული ქალის სხეულისთვის, შეუძლებელია დასაშვებ დოზას ზემოთ და მისი მაღალი შემცველობით პროდუქციის გამოყენების შეზღუდვა. ამ მიზეზით, ღვიძლის ჭურჭლის დიეტაში თავიდან უნდა იქნას აცილებული.
5. და რა თქმა უნდა, უნდა აღინიშნოს, რომ შემწვარი, შებოლილი, სწრაფი კვების, ტკბილეული და სნობები, საკვები, ქიმიური დანამატებით, არ ისარგებლებს არც დედა და არც მისი მომავალი შვილი.

სპეციალური დიეტის დროს

• Vegetarianism.

ქალები-ვეგეტარიანული და ორსულობის დროს შესაძლებელია თქვენი ცხოვრების წესი. აუცილებელია ბოსტნეულის პროტეინის ჭამა, რკინის პრეპარატების დამატებითი მიღება, ვიტამინები B12, D.

• ლაქტოზას შეუწყნარებლობა.

რძის პროდუქტები კალციუმის წყაროა, მაგრამ ზოგიერთ ადამიანს აქვს დისკომფორტი მათი გამოყენების შემდეგ: bloating, სიმსუბუქე ან ფიქსაცია თავმჯდომარე, rumbling, გაზის ფორმირება არის ნიშნები Lactase დეფიციტი, ანუ, შეუწყნარებლობის რძე და პროდუქტების მას. ორსულობის დროს, ეს სიმპტომები ოდნავ შემცირდება, მაგრამ თუ ყველა იგივე დისკომფორტი ქმნის ქალს, უარი თქვას კალციუმში (ყველი, ორაგული, კომბოსტო (განსაკუთრებით ბროკოლი), ისპანახი, ნუშის, ლეღვის, ლობიო).

ორსული ქალის ჯანმრთელი და დაბალანსებული საკვები არის მომავალი ბავშვის დაავადებების პრევენციის ყველაზე ეფექტური და ბუნებრივი მეთოდი. ხელმძღვანელობს მარტივი წესები, ქალს შეუძლია და უნდა მისცეს მსოფლიოს ლამაზი ძლიერი.

ორსული ქალების დიეტა: 1 ტრიმესტრი

ორსულობის პირველ თვეებში არ არის საჭირო საკვები ჩვევების შესაცვლელად, განსაკუთრებით იმიტომ, რომ ძალიან ძნელია გაუმკლავდეს ყველა სახის "ექსცენტრიკას" ამ ეტაპზე საჭმლის არჩევისას. აქედან გამომდინარე, თუ თქვენ, როგორც ადრე, სურდა შემწვარი კარტოფილი, ჭამა გარეშე ფილიალის სინდისი.

სხვათა შორის, რამდენიმე სიტყვა "გონება", როდესაც არჩევის საკვები. სპეციალისტები მიიჩნევენ, რომ ამ გზით ქალის სხეული გარკვეულ ნივთიერებების ნაკლებობას გულისხმობს: მაგალითად, რძის პროდუქტებისადმი ინტერესი საუბრობს კალციუმის ნაკლებობაზე, ხოლო თუ ქალი მოულოდნელად ზღვის კომბოსტოს უნდოდა - სჭირდება იოდი. ახალი ბოსტნეული და ხილი, კარტოფილი და დამარილებული კიტრი ვიტამინი C; თხილი, pod, თევზი - ვიტამინი B1, ბანანები - ვიტამინი B6 და კალიუმის, ნარინჯისფერი და წითელი ბოსტნეული და ხილი მდიდარია ვიტამინი A (კარტენი).

ეს ხდება, რომ ორსულობის დასაწყისში, მომავალი დედები აშკარად სასარგებლო პროდუქტებს უარს ამბობენ, როგორიცაა ხორცი, რადგან ისინი უბრალოდ ვერ შეასრულებენ მას. ეს ცვლილებები დაკავშირებულია ადრეული ტოქსიკური და, როგორც წესი, გადადის დროთა განმავლობაში.

ნუ შეჭამთ საკუთარ თავს, ექიმთან კონსულტაციებს, ახლა იყიდება სპეციალური პროდუქტები ორსული ქალებისთვის ("Nutridrink", Nutricia; "Femilak", Nutriteca; "Enfamama", Mead Johnson), ფაქტობრივად - პროტეინის ვიტამინი და მინერალური კომპლექსები ეს ხელს შეუწყობს სასამართლოს გაუმკლავდეს საკვები დეფიციტი.

ისინი მიაწვდიან გარანტირებულ რაოდენობას ვიტამინების, კალორიების, ცილებისა და მოშორების აუცილებლობას, რათა მომზადდეს, რაღაც გემრიელი და სასარგებლოა.

ორსული ქალების დიეტა: 2-3 ტრიმესტრი

ორსულობის მეორე ნახევრიდან, ის ეკუთვნის თავის კვებას მომავლის დედას. და ზოგიერთი სასარგებლო შეზღუდვა კიდევ უფრო სასურველია, რადგან ორსული ქალის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტატი იწყება გადატვირთვის რეჟიმში: გულძმარვა და ყაბზობა შეიძლება გამოჩნდეს.

საკრედიტო ამ პრობლემებით ეხმარება stew, გამომცხვარი საკვები ან საკვები მოხარშული წყვილი. სხვათა შორის, ყველაფერი შემწვარი იწვევს წყურვილს, და უნდა გვახსოვდეს, რომ ორსულობის დროს, ჭარბი სითხე შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება. ამიტომ ცდილობენ არ დაუშვას საკუთარ თავს ძალიან ბევრი.

იმავე მიზეზით, მარილიანი პროდუქტების დაშორება. ჩვენ ვიყენებთ საჭმელს, როგორც ყოველთვის (და უკეთესი იოდირებული მარილი), მაგრამ აღმოფხვრა მწნილის, მარილის თევზი და შებოლილი კერძები. პრობლემა ის არის, რომ დიდი რაოდენობით მარილი იწვევს წყურვილს, და ძალიან მთვრალი სითხე ზრდის შეშუპების რისკს.

ბოლო ორი თვის განმავლობაში ორსულობის, ექიმები რეკომენდაციას, რომ მომავალი დედები კი არ ჭამენ საკვები და არ სვამს მეტი 1-1.2 ლიტრი სითხის დღეში. ამავდროულად, მარილის სრულიად არ არის ღირს, ეს შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის დეჰიდრატაცია.

ორსულობის პირველი დღეებიდან, ცდილობენ ყავას სვამს, რომელიც არ შეიცავს კოფეინს: ასე რომ თქვენ შეამცირებთ ტვირთს თქვენს სხეულზე და არ გექნებათ თქვენი საყვარელი გემოვნებით. ეს გარდამავალი დაგეხმარებათ თავიდან იქნას აცილებული მრავალჯერადი პრობლემები: ყავის შემაშფოთებელი ეფექტი შეიძლება საშვილოსნოს გლუვი კუნთების მოქმედება, სადაც ბავშვი ვითარდება და ორსულობის შეწყვეტის საფრთხეს იწვევს.

ჩვენთვის, ვინც შეშფოთებულია ფიგურის უსაფრთხოების შესახებ, უნდა აღინიშნოს, რომ ჩვეულებრივი მსუბუქი პროდუქცია ახლა უნდა შეიცვალოს სტანდარტული ცხიმოვანი პროდუქტების მიერ და დაამატეთ ხორცი, თევზი, მარცვლეული, პური და ხილი ბოსტნეულით.

ორსული ქალების სათანადო დიეტა: რეჟიმი

• კარგად იგრძნონ, ცდილობენ ყოველ 4 საათს ჭამა.
• დაიწყეთ დღე სრული საუზმეზე (რძის კერძი, მყარი მარცვლეულის ან მუსლისა და ახალი ხილისგან).
• ჩაიდინე თავი ნამდვილ ლანჩზე (თუ არ შეგიძლია მას, სენდვიჩს ჭამა ბოსტნეულით და ხილით ან სალათი, რომელიც შევსებულია სოიოს ან სიმინდის ზეთი, იოგურტი და ზოგიერთი ხილი).
• ვახშამი ადვილად (მეოთხე ჭამა უნდა იყოს დიეტური: რძის კერძი, ზოგიერთი ხილი, პატარა შავი პური ან დემონტაჟული ნაჭდევები).
• შორის საუზმე და სადილი და შუადღისას ოთახში, თქვენ შეგიძლიათ ოდნავ ჭამა ხილი, უცხიმო სენდვიჩი, იოგურტი და სასმელი წვენი. შესახებ bunched და puff buns, პიცა, ძეხვი, ძეხვი, ცხიმოვანი და შემწვარი პროდუქცია უკეთესია.

ორსული ქალების დიეტა: უსაფრთხოების წესები

მარტივი ჰიგიენის წესების დაკვირვება, თქვენ დაიცავს თავს საკვების მოწამვლას. ზოგადი საბჭოების გარდა, შეინახეთ საკვები მაცივარში, დაიბანეთ ბოსტნეული და ხილი, არ არის ცუდად შემწვარი ან დაუცველი საკვები, ნედლეული კვერცხები, ვადაგადაცილებული ვადის გასვლის თარიღით, კიდევ უფრო მნიშვნელოვანი და არ არის აშკარა რეკომენდაციები.

• ყველი. ურჩევნია cheeses საფუძველზე pasteurized რძე, მყარი ან მდნარი ჯიშები. Cork ერთად cheeses უმჯობესია გაჭრა.
• ნუ იყიდით პროდუქტების ჭრის (წონაში), მზა მზა ვაკუუმური შეფუთვა.
• ზღვის, ნედლეული თევზის კერძები შეიძლება იყოს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, რომ თქვენ მტკიცედ დარწმუნებული მათი ხარისხი.
• კვირაში ერთხელ მაინც, მაცივარში ზოგადი დასუფთავების მოწყობა.
• ხორცი და თევზი უნდა იყოს დარწმუნებული, რომ გამოვლენა ცხელი დამუშავება, თბილი კარგად, მაგრამ არ მოვხარშოთ მზა კერძები და შეინახოს მათ მაცივარში არაუმეტეს 24 საათის განმავლობაში.
• არ სვამს ნედლეულს: ყველა რძის პროდუქტი უნდა იყოს pasteurized ან სტერილური.
• ჭამე ღვიძლის პროდუქცია არა უმეტეს კვირაში. გახსოვდეთ, რომ ღვიძლის ქიმიური ლაბორატორია მავნე ნივთიერებების ნეიტრალიზაციისთვის, რომელსაც აქვს ქონება მასში დაგროვებისთვის.
• გაყინული პროდუქტები ტრანსპორტი Isothermal პაკეტში. საყრდენი მათ მაცივარში და აღარ გაყინვას.
• ბოსტნეული, ხორცი და მოხარშული კერძები ცალკე.
• თუ მას შემდეგ, რაც ჭრის ხორცის ან თევზის თქვენ უნდა გაჭრა სალათი, არ უნდა დაგვავიწყდეს, დაიბანეთ ხელები. სხვადასხვა პროდუქტებისთვის, გამოიყენეთ სხვადასხვა დანები და ჭრის დაფები.

დაიწყეთ ორსულობის დროს ჭამა, რაც შეიძლება ადრე გჭირდებათ. თუ კონცეფციის დაწყებამდე ჭამთ, მაშინ ბავშვი დიდი დასაწყისია. ორსულობის დროს სათანადო კვება ხელს შეუწყობს ბავშვის კარგად განვითარებას და იზრდება და ასევე მოგცემთ დიდ ფორმას.

გარდა ამისათქვენ არ გჭირდებათ ჯოხი, მაგრამ თქვენ უნდა ჰქონდეს სხვადასხვა პროდუქტები, რათა უზრუნველყოს საკუთარ თავს და ბავშვს ყველა საჭირო კომპლექსი ვიტამინებისა და ნუტრიენტები. ყოველივე ამის შემდეგ, ორსულობის დროს ქალბატონის დაბალანსებული და რაციონალური კვება მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს მომავალი ბავშვის ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე.

საკვები ორსულობის პირველი ტრიმესტრში (1-13 კვირა)

ადრეული ორსულობის კვების ქალები პრაქტიკულად არ განსხვავდება ჩვეულებრივი პირის ძალაუფლებისგან. საჭიროა მხოლოდ მაღალი ხარისხის და ეკოლოგიურად სუფთა საკვები. მიუხედავად ამისა, ამ კვირის განმავლობაში უნდა გაითვალისწინოს გარკვეული თვისებები ამ კვირის განმავლობაში.

1. ფოლიუმის მჟავის ნაკლებობა.ვიტამინის B9 (ფოლიუმის მჟავა) დეფიციტი შეიძლება გამოჩნდეს კონცეფციის შემდეგ 1-4 კვირის შემდეგ, რაც დამოკიდებულია დედასა და მის სხეულში. ორსულობის პირველ ტრიმესტრში ეს ვიტამინი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რადგან აუცილებელია ბავშვის ყველა ორგანოსა და ქსოვილების ზრდა და განვითარება, განსაკუთრებული როლი განსაკუთრებულ როლს ასრულებს ბავშვის ძირითადი სტრუქტურების ჩამოყალიბებაში ნერვული სისტემა. ორსულ ქალბატონში, ფოლიუმის მჟავის ნაკლებობა შეიძლება გამოიკვეთოს დაღლილობის გაზრდის, გამაღიზიანებლად და მადის დაკარგვისას. ვიტამინის ბ 9-ის ძირითადი წყაროებია:
   • Legumes;
   • ისპანახი;
   • კომბოსტო;
   • Მწვანე ხახვი;
   • პოლკა dot;
   • სალათი;
   • ჭარხალი;
   • Პომიდვრები;
   • სტაფილო;
   • ხიზილალა;
   • თირკმლის;
   • ღვიძლი;
   • Კვერცხის გული.
2. გაიზარდა კალორიური საკვები.ბევრი ქალი, რომელმაც ისწავლა, რომ ორსული, მოსმენის ბორტს Grandmothers და Mom, დაიწყოს ჭამა ორი. ორსულობის ადრეულ ეტაპებზე მაღალკვალიფიციური საკვების მიღება მივყავართ overweight, საიდანაც ადვილი არ იქნება მოშორება. ქალებმა უნდა გაიგონ, რომ ამ ეტაპზე ბავშვთა საჭიროებები არ არის დიდი, და, აქედან გამომდინარე, ყველაფერი "არასაჭირო" მოვა თქვენთან.
3. ჩვენ ებრძვის ტოქსიკოზას.ადრეული გესტოზი (), როგორც წესი, პირველ ტრიმესტრში ჩნდება და დილის საათებში მნახველებს ღარიბი კეთილდღეობის, გულისრევა, ღებინება, მადის დაკარგვა. შეამციროს ეს დისკომფორტი, ცდილობენ არ მიიღოთ up დაუყოვნებლივ შემდეგ იღვიძებს. ჭამე sukharik ან galete cookie, სასმელი ჭიქა წყალი გარეშე გაზი. დღის განმავლობაში, საჭმელს, სასურველია თბილი, ყოველ 2-3 საათში მცირე ნაწილებში, ისე, რომ არ გადაიტანოთ კუჭის გადატვირთვა. ერთი მიღება უკეთესია ჭამა ან მკვრივი, ან თხევადი კერძი, რომელიც არ აერთიანებს მათ. ურჩევნია ხილი, ბოსტნეული, გამომცხვარი, მოხარშული და სართულიანი კერძები. საწყისი შემწვარი, შებოლილი, მკვეთრი და დაკონსერვებული პროდუქცია უმჯობესია უარი თქვას. გაითვალისწინეთ, რომ ღებინება მივყავართ მინერალების დაკარგვას, მათ შორის მარილებს, ამიტომ არ არის აუცილებელი, რომ მთლიანად უარი თქვას დამარილებული კერძების შესაქმნელად.

ორსული საკვები 2 ტრიმესტრში (14-26 კვირა)

ორსულობის მეორე ტრიმესტრში ნაყოფის აქტიური ზრდისა და მისი ორგანოების (თირკმლების, ნაწლავების, ღვიძლის, ნერვული სისტემის) ფუნქციონირების დაწყების გამო, ბავშვის ენერგეტიკული საჭიროებები, შესაბამისად, სხეულის ენერგეტიკული საჭიროებები ორსულ ქალს საკვები ნივთიერებების შესასვლელად იზრდება. ამრიგად, ცილების ყოველდღიური საჭიროება 80 გ / დღეში იზრდება და ყოველდღიური დიეტის ენერგეტიკული ღირებულება თანდათანობით უნდა გაიზარდოს 2200-2400 კკალზე.

მნიშვნელოვანიორსული ქალის სხეული საკუთარ სხეულზე ორმაგი დატვირთვის განიცდის. ამ პერიოდში გარკვეული შესაძლო პრობლემების დასახმარებლად, ჩვენ ხელს შეუწყობს სათანადო კვებას.

• და ვიტამინიდ.. ორსულობის მეორე ტრიმესტრში, ამ ნივთიერებების საჭიროება იზრდება, რადგან ისინი აუცილებელია ბავშვის სწორი განვითარებისათვის - კბილების და ძვლების, ნერვული სისტემის, გულის და კუნთების ფორმირებისათვის. კალციუმის დეფიციტი და ვიტამინი D შეიძლება გამოიწვიოს დაგვიანებით ზრდის ნაყოფის, და დედის გადაიქცევა კარიესის, ოსტეოპოროზის, კუნთების ტკივილი და სწრაფი გულისცემა.

ზოგიერთი საკვები ხელს უშლის ამ ნივთიერებების ასიმილაციას სხეულში, მათ შორისაა: ტკბილეული, თეთრი პური, სემოლინა ფაფა, ცხიმიანი და მარილიანი კერძები, ამიტომ ისინი საუკეთესო მიტოვებულნი არიან ან შეამცირონ მათი მოხმარება მინიმუმამდე.

მაგრამ პროდუქციის გამოყენება, ამ ელემენტების მთავარი მომწოდებლები, აუცილებელია გაიზარდოს: ყველაფერი, ისპანახი, მწვანე ხახვი, შვრიის, ზღვის თევზი, კვერცხის იოლკი.

• ანემია. ხშირია, ანემია ორსულობის მეორე ტრიმესტრში გამოიხატება და ერითროციტების რაოდენობის შემცირებით ხასიათდება, ეს დედები გვხვდება დიეტის ნაკლებობის ხარჯზე.

ანემიის თავიდან ასაცილებლად, დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ თქვენს დიეტაში პირველ რიგში ყველა ხორცის პროდუქტი (განსაკუთრებით ღვიძლი), კვერცხები, ბოსტნეული, ბელი წიწაკა), კენკრა და ხილი მდიდარია ვიტამინი C- ში, რომელიც ხელს უწყობს რკინის უკეთ შეწოვას (, Cranberry, Prunes, ვაშლი), მარცვლეულის (წიწიბურა, შვრიის).

• ყაბზობა.ორსულობის შუაგულში, ქალებს შეუძლიათ დაიწყონ სირთულეები სკამზე. ნაწლავის peristaltics- ის შემცირებით, მუდმივად მზარდი საშვილოსნოს. გაუმკლავდეს ამ პრობლემას, ეს ხელს შეუწყობს მისი პროდუქციის მდიდარი ბოჭკოვანი ბოსტნეული და ხილი, რომელიც უნდა იყოს 2/3 ყოველდღიური დიოდი. თუმცა, ცხოველთა ცილების უარის თქმა, რომლებიც თევზსა \u200b\u200bდა ხორცშია, ამ პერიოდის განმავლობაში, არავითარ შემთხვევაში არ შეიძლება, რადგან ისინი ნაყოფის სხეულს წარმოადგენს.

• . უსიამოვნო წვის შეგრძნება გულმკერდის, გულისრევა და მწარე გემო პირში ჭამის შემდეგ - ყველა ეს არის გულისტნის ნიშნები, რომლებიც, როგორც წესი, მომავალში დედები შუა და ორსულობის მეორე ნახევარში ხდება. თქვენ შეგიძლიათ თავიდან ავიცილოთ ეს უსიამოვნო შეგრძნებები, თუ ჭამთ მცირე ნაწილებში და უარი ეთქვათ ცხიმოვანი, მარილიანი და მწვავე.

ურჩევნია შემდეგი კერძები: ხაჭო, შენიშვნა,. კერძი გახეხილი სტაფილო, ვიბურუმი, ლინერები, საწყისი, ფიჭური თაფლი და ტუტე მინერალური წყალი - დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ გულძმარვა.

საკვები 3 ტრიმესტრში (27-42 კვირა)

ორსულობის მესამე ტრიმესტრში, ნაყოფის ზრდის ინტენსივობა, ძირითადად, მისი წონის მომატებაა, მაგრამ მომავალი დედა არ არის იმდენად აქტიური, როგორც ადრე, ასე რომ მისი კვების არ უნდა იყოს ასე calorie. განსაკუთრებით ასეთ გარდამავალმა კალორიის საკვების შემცირება უნდა მოხდეს ორსულობის 32 კვირის შემდეგ, ძირითადად, მარტივი ნახშირწყლებისა და ცხოველური ცხიმების გამოყენებისას.

1. გადმოტვირთვის დღეები.გადმოტვირთვის დღის საჭიროება მუდმივად, ჩვეულებრივ ცხოვრებაში, როგორც ორსულობის დროს. ასეთი დღეები უნდა ჩატარდეს არა უმეტეს 1-2-ჯერ კვირაში, მაგრამ მათი დიეტაში მხოლოდ ხაჭო, ვაშლი. ასეთი დღისით მენიუ საშუალებას მისცემს სხეულს გაწმენდა, მოვიდა "ტონი" და მომზადდეს მეორე დღეს.
2. გვიან გესტოზი. ეს გართულება ბევრად უფრო შეშფოთებას იწვევს ექიმებისთვის და მოითხოვს მუდმივ დაკვირვებას და მკურნალობას. იმ შემთხვევაში, თუ ასეთი დიაგნოზი მოგეცემათ ან მისი განვითარების უმნიშვნელო ალბათობაა, მაშინ აუცილებელია მარილის სრულიად მიტოვება ან მისი გამოყენება. აკრძალულია ტკბილეული, შებოლილი, დამარილებული და შემწვარი კერძები.

აკრძალული პროდუქცია

გარკვეული ორსულობის დროს არ არსებობს. როგორც ამბობენ, თუ რამე შეუძლებელია, მაგრამ მე ნამდვილად მინდა, ეს ნიშნავს, რომ შეგიძლია! რა თქმა უნდა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ შებოლილი ძეხვი ან პიკელებული კიტრი. ყველაფერი უნდა იყოს მოდერაცია! ეჭვგარეშეა, არ არის აუცილებელი, რომ უარყოს ნამცხვარი ან ფრიდმა ქათმის ფრთის კარტოფილის ნაჭერი კარტოფილით, მაგრამ ეს მხოლოდ მცირე რაოდენობით უნდა მოხდეს!

ინფორმაცია დაალბათ ერთადერთი პროდუქტი არ უნდა შეღწევას სხეულში მომავალი დედა!

ორსულობის პერიოდში

თუ თქვენ ფიქრობთ კატეგორიის ბოსტნეულის კატეგორიებზე, რომლებიც არა მარტო არ ჭამენ, არამედ ცხოველური წარმოშობის ყველა პროდუქტს (მაგალითად, კვერცხები), მაშინ თქვენ, კერძოდ, თქვენს შვილს დიდი რაოდენობით სასიცოცხლო ვიტამინების, კვალი ელემენტებისა და ამინომჟავების შესახებ. გარდა ამისა, თქვენი საკვები დიეტის კალორიული შემცველობა მინიმუმამდეა, რომ ორსულობის პერიოდის ნორმა არ არის ნორმა. აქედან გამომდინარე, მცენარეები ჯერ კიდევ რეკომენდირებულია, ორსულობის დროს მაინც, მათი კვების ქცევის შეხედულებების გადახედვა და ამით მნიშვნელოვნად შეამცირონ დაბადების ალბათობა, არ არის სრულიად ჯანსაღი ბავშვი.