ორსული ქალის ჰიგიენისა და დიეტის ტესტი. ორსული ქალების რაციონალური კვების საფუძვლები, ორსული ქალების რეჟიმი და პირადი ჰიგიენა. ორსულობის დროს ქალის ინტიმური ჰიგიენა

ორსულობის დროს ქალის ჰიგიენა მოიცავს ღონისძიებების მთელ რიგს, რომლებიც მიზნად ისახავს მომავალი დედის ჯანმრთელობის გაძლიერებას, ნაყოფის შენარჩუნებას და ბავშვის გაჩენის, მშობიარობისა და ლაქტაციის მომზადებას. ხშირად ორსულობის დროს პათოლოგიები წარმოიქმნება დიეტის დაუცველობის, ფსიქო-ემოციური და ფიზიკური სტრესისგან. სწორედ ამ საკითხებს ეხება მედიცინის ისეთი დარგი, როგორიცაა ჰიგიენა.

ორსული ქალის ჰიგიენის ძირითადი წესები

თუ მოკლედ გავაფართოვებთ ინსტრუქციებს მომავალი დედებისთვის, მაშინ ის ასე გამოიყურება:

1. ორსულობის ადრეულ სტადიაზე, მისი ნორმალური მიმდინარეობით, ქალმა შეიძლება რადიკალურად არ შეცვალოს ცხოვრების წესი. მაგრამ მისთვის სასურველია უარი თქვას ღამის ცვლაზე, ფიზიკურ აქტივობაზე და სახიფათო ინდუსტრიებში მუშაობაზე. მომავალი დედები ისარგებლებენ სუფთა ჰაერზე ხანგრძლივი სეირნობით, ორსულებისთვის სპეციალური ვარჯიშებით. ეს დადებითად მოქმედებს კუნთების და სისხლძარღვების ტონუსზე.
2. მომავალმა დედებმა არ უნდა უარი თქვან საკუთარ თავს კარგ დასვენებაზე. ღამის ძილი უნდა იყოს მინიმუმ 8 საათი. თუ შესაძლებელია დღის განმავლობაში დაწოლა, მაშინ მიზანშეწონილია ამის გაკეთება. რაც შეეხება სქესობრივ აქტს, ექიმები გვირჩევენ მისგან თავის შეკავებას ჩასახვის შემდეგ პირველი 2-3 თვის განმავლობაში. და თუ არსებობს ორსულობის შეწყვეტის საფრთხე, მაშინ სექსი შეიძლება უკუნაჩვენები იყოს დაბადებამდე.
3. ცხადია, რომ ბავშვის ტარების მთელი პერიოდის განმავლობაში ქალმა არ უნდა მოწიოს და მოიხმაროს თუნდაც დაბალალკოჰოლიანი სასმელები. თუ საჭიროა მედიკამენტების მიღება, მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაციები და მკაცრად დაიცვან მითითებული დოზები.
4. სხეულის მოვლა პირველ ადგილზე უნდა იყოს ყველა ქალისთვის, მიუხედავად იმისა, ორსულადაა თუ არა. აუცილებელია შხაპის მიღება ყოველდღე, დილით და საღამოს. გარე სასქესო ორგანოები ინტიმური ჰიგიენისთვის სპეციალური საშუალებებით მუშავდება საპნის გამოყენების გარეშე. დაუშვებელია ვაგინალური დუშინგი. ბანაობა არ არის რეკომენდებული. თქვენ უნდა დაიბანოთ შხაპის გამოყენებით.
5. ყურადღება მიაქციეთ სარძევე ჯირკვლების მდგომარეობას. ორსულობის დროს აუცილებელია მოახლოებული ძუძუთი კვებისათვის მომზადება. ბზარების და მასტიტის პროფილაქტიკისთვის მიმართეთ ექიმს.
6. ტანსაცმელი ისე უნდა შეირჩეს, რომ კომფორტული იყოს. ნივთები არ უნდა ფარავდეს მუცელს და მკერდს. უპირატესობა მიანიჭეთ ნატურალურ ქსოვილებს როგორც საცვლებში, ასევე ტანსაცმელში. ბიუსტჰალტერმა სარძევე ჯირკვლები ამაღლებულ მდგომარეობაში უნდა შეინარჩუნოს მათი შეკუმშვის გარეშე. ამოიღეთ თასმები და მჭიდრო ელასტიური ზოლები. მეორე ტრიმესტრის ბოლოდან რეკომენდებულია სამშობიარო ზოლის გამოყენება. შეარჩიეთ ფეხსაცმელი ფეხების შესაძლო შეშუპების გათვალისწინებით დაბალქუსლიანი ან პატარა ქუსლით.

მსგავსი ჩანაწერი აუცილებელია ყველა მომავალი დედისთვის. ზოგიერთ ანტენატალურ კლინიკაში შეგიძლიათ იპოვოთ ნახატები ორსულობის დროს ჰიგიენის წესების ამსახველი. მათზე დაკვირვებით შესაძლებელი იქნება ბავშვის გაჩენის პერიოდში მრავალი პრობლემის თავიდან აცილება.

ორსული ქალის კვების ჰიგიენა

განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ორსულობის დროს სათანადო კვების საკითხს. ვინაიდან ბავშვის გაჩენის პერიოდი გულისხმობს ცვლილებებს თითქმის ყველა ორგანოსა და სისტემის მუშაობაში, უნდა ველოდოთ მეტაბოლიზმის რესტრუქტურიზაციასაც. კალორიების რაოდენობის გაანგარიშება ხორციელდება ორსულობის ხანგრძლივობისა და ენერგიის დახარჯვის ინტენსივობის მიხედვით.

სრული დიეტა ხასიათდება ცხიმების, ნახშირწყლების და ცილების სწორი თანაფარდობით. მხოლოდ პრაქტიკოს დიეტოლოგს შეუძლია გაერკვია ასეთი ბალანსი რიცხვებში. ამიტომ, ორსულ ქალს, რომელიც აკონტროლებს მის ჯანმრთელობას, სჭირდება ასეთი სპეციალისტის რჩევა. პირველ ტრიმესტრში რაციონში უნდა იყოს რძის პროდუქტები, საქონლის ხორცი და თევზი. ისინი მდიდარია ცილებით და აუცილებელი ამინომჟავებით. თუ მარცვლეულზე ვსაუბრობთ, მაშინ ამ პერიოდში წიწიბურა და შვრიის ფაფა გამოგადგებათ.

მეორე ტრიმესტრიდან დაწყებული ორსულებს ურჩევენ არ მიირთვან კონცენტრირებული ბულიონები და მარცვლები. დიეტაში დომინირებს რძის და ბოსტნეულის კერძები, სეზონური კენკრისა და ხილის ახალი წვენები.

ორსული ქალის ორგანიზმმა უნდა მიიღოს საკმარისი რაოდენობით რკინა, ფოსფორი, კალიუმი და კალციუმი. ამ მიკროელემენტების წყაროებია:

• მყარი ყველი
• ვაშლი
• წიწიბურა
• შვრიის ბურღული
• შავი მოცხარი
• ჩირი გარგარი და ქლიავი

აუცილებელია მინიმუმამდე შემცირდეს ან მთლიანად აღმოიფხვრას ცომეულის, ტკბილეულისა და მურაბების გამოყენება, რომლებიც ხშირად სხეულის ჭარბი წონის მიზეზია. ტკბილეული შეიძლება შეიცვალოს ჩირით ან დაშაქრული ხილით.

ორსულობის დროს ვარჯიში

ანტენატალურ კლინიკებში არის სპეციალური კურსები მშობიარობისთვის მოსამზადებლად. აქტივობების კომპლექსი მოიცავს სპეციალურ ტანვარჯიშს. მას ატარებენ კვალიფიციური ტრენერები, რომლებიც ირჩევენ სავარჯიშოებს ზურგისა და მუცლის კუნთების გასაძლიერებლად, ასევე ეხმარება ქალებს სწორი სუნთქვის სწავლაში. ქალს შეუძლია გაიმეოროს რამდენიმე ვარჯიში სახლში.

Მსგავსი ვიდეოები

ორსულობა ძალიან ალამაზებს ქალს. ამ პერიოდში ქალი ყველაზე ლამაზი ხდება, მას არ სჭირდება კუჭის წოვა, დიეტის დაცვა, დამქანცველ ფიტნესზე წასვლა. მას შეუძლია მიირთვას ის, რაც სურს, ისიამოვნოს საბავშვო ნივთების შოპინგით და დაამშვენოს ოთახი მომავალი ბავშვისთვის.

მაგრამ ორსულობა არ არის მხოლოდ სასიამოვნო სამუშაო, ეს არის შრომატევადი პროცესი, რომელიც მოითხოვს მუდმივ მონიტორინგს. ორსული ქალის ჰიგიენა, მისი ჯანმრთელობა და დადებითი ემოციები ამ პერიოდში განსაკუთრებულ ყურადღებას იმსახურებს. არსებობს რამდენიმე ძირითადი სფერო, რომელიც ეხება ორსული ქალის ჰიგიენას.

Საჭმლის ჰიგიენა

საკვების ჰიგიენის საშუალებებიT:

1. ხელის ჰიგიენა
2. სწორად ჩამოყალიბებული დიეტა
3. კვების ხარისხი
4. სწორი მიდგომა დიეტასთან

მოდით გავარკვიოთ, რა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ორსული ქალის კვებაში:

1. ცხოველური წარმოშობის ცილები. ამ პროდუქტებში შედის ხორცი, რძის პროდუქტები, თევზი.
2. მცენარეული ცილები. ამ პროდუქტებში შედის სხვადასხვა მარცვლეული და პარკოსნები.
3. ცელულოზა. საკვები, რომელიც მდიდარია ბოჭკოებით, მოიცავს ხილს და ბოსტნეულს, ნატურალურ სუშის ბრინჯს და მწვანილს.
4. კალციუმი. კალციუმი ძალიან აუცილებელია ბავშვის ზრდისა და კარგი ცხოვრებისათვის.
5. Ფოლიუმის მჟავა. ორსულმა ქალებმა უნდა მიიღონ ფოლიუმის მჟავის ტაბლეტები ბავშვის კარგი განვითარებისთვის. იმის გამო, რომ დღეში მხოლოდ ერთი ტაბლეტის მიღება შეიძლება, ფოლიუმის მჟავის რაოდენობა შეგიძლიათ გაზარდოთ მარცვლეულისა და ქატო პურის მირთმევით.
6. რკინა. ორგანიზმს რკინის დეფიციტი რომ არ ჰქონდეს, აუცილებელია ყოველდღიურ რაციონში შევიტანოთ ხორცი, მარცვლეული, სხვადასხვა სახის ჩირი და კვერცხი.
7. ვიტამინები. მომავალი დედის ორგანიზმისთვის და განვითარებადი ბავშვისთვის ვიტამინები ძალიან აუცილებელია. როგორ ავირჩიოთ რთული ვიტამინები შეგიძლიათ იხილოთ თემაში.
8. წყალი. ორსული ქალისთვის წყლის დალევა ძალიან მნიშვნელოვანია. გაწმენდილი წყალი, მინერალებით, ყოველგვარი მინარევებისა და ქიმიკატების გარეშე.გესტაციის პერიოდში უმჯობესია გამოიყენოთ ჩამოსხმული წყალი, ან მინერალური წყალი გაზის გარეშე.

ორსული ქალის კვების ჰიგიენა:

• დაიბანეთ ხელები საპნით და წყლით ყოველი ჭამის წინ. ხელები ფრთხილად უნდა დაიჭიროთ მაჯიდან ბოლოებამდე.
• გარეცხვის შემდეგ გააშრეთ ან გაწურეთ. ზედმეტი ტენიანობა ხელებზე ახალ ბაქტერიებს აგროვებს.
• დაიცავით დიეტა. საკვების საჭირო რაოდენობა გადაანაწილეთ დღეში 4-5 ძირითად კვებაზე, დანარჩენი კი საჭმლისთვის.
• არ უნდა მიირთვათ ვადაგასული და საეჭვო ხარისხის საკვები, ხილი ან ბოსტნეული პესტიციდებით. აირჩიეთ ხელნაკეთი ან ფერმის პროდუქტები.
• არ შეინახოთ გაურეცხავი საკვები.
• საჭმელი უშუალოდ მიღებამდე მოამზადეთ, უმჯობესია გუშინდელი საკვები არ მიირთვათ.
• საეჭვო პროდუქტების თავიდან აცილება უმჯობესია.

ორსული ქალის ჰიგიენის ასეთი მარტივი წესები მრავალი დაავადებისა და პრობლემისგან დაგიცავთ.

ზოგადი ჰიგიენა: ორსულობის დროს სხეულის მოვლა და ტანსაცმლის შერჩევა

ორსულებში ქალის ორგანიზმში მიმდინარე ყველა პროცესი აქტიურდება: მეტაბოლიზმი ჩქარდება, ოფლის გამოყოფა უხვი, იცვლება კანი, ფორმა, გულმკერდი. სწორედ ამიტომ, ორსული ქალის ჰიგიენა არის ცხოვრების უაღრესად მნიშვნელოვანი ასპექტი საინტერესო პოზაში.

ორსულობის ზოგადი ჰიგიენის რჩევები:

1. არ იყიდოთ კაშკაშა ფერადი შხაპის გელები, არ აირჩიოთ ძალიან გაჯერებული სუნები. ორსულ ქალში ასეთმა სახსრებმა შეიძლება გამოიწვიოს არა მხოლოდ ალერგია, არამედ გულისრევაც. ამ პერიოდისთვის უმჯობესია შეიძინოთ სპეციალური, ჰიპოალერგიული ჰიგიენური საშუალებები.
2. ორსულმა არ უნდა გამოიყენოს ძლიერი სუნის დეზოდორანტი. შეზღუდეთ სუნამოს გამოყენება მინიმუმამდე.
3. ბევრ ქალში კოლოსტრის გამოყოფა იწყება მშობიარობამდეც კი. გამონადენის დანახვის შემთხვევაში საჭიროა მკერდის სპეციალური ბალიშების გამოყენება. მკერდი ყოველთვის მშრალი უნდა იყოს, ძუძუს გაღიზიანება დაუშვებელია.
4. ორსულისთვის არ არის რეკომენდებული ქუსლების ტარება. ამ პერიოდში ხერხემალზე დატვირთვა უკვე დიდია, ქუსლები კი მატულობს, ფეხსაცმელი უნდა იყოს კომფორტული, უნდა იყიდოთ ან ორთოპედიული ან გამოიყენოთ სილიკონის ბალიშები, რომლებიც ცვლის ორთოპედიულ ძირებს.
5. ტანსაცმელი უნდა იყოს კომფორტული და კომფორტული. ტანსაცმლის არჩევისას მუცელი არ დაიჭიროთ. თუ გიყვართ მოდური და მოდური სამოსი, მაშინ თქვენც გაქვთ გამოსავალი. თანამედროვე ბაზარი ორსულთა ტანსაცმლის უზარმაზარ ასორტიმენტს გვთავაზობს, თუ როგორ ავირჩიოთ ლამაზი, მოდური სამოსი ორსულებისთვის შეგიძლიათ წაიკითხოთ თემაში.
6. ფრთხილად შეარჩიეთ სარეცხი საშუალება. არ უნდა იყიდოთ ფხვნილი ძლიერი სუნით და დანამატებით. ამის ნაცვლად, იყიდეთ ფოსფატის გარეშე სარეცხი საშუალებები ან გელის სარეცხი საშუალებები.

ორსული ქალის ინტიმური ჰიგიენა

დაბადებისას ბავშვი გადის დაბადების არხში. ბავშვი მჭიდრო კავშირშია ქალის სასქესო ორგანოებთან. შესაბამისად, ორსულისთვის უაღრესად მნიშვნელოვანია მიკროფლორის შენარჩუნება და ინტიმური ჰიგიენის დაცვა.

ფუნდამენტური წესები:

1. მიიღეთ თბილი შხაპი ყოველდღიურად. ცხელი შხაპი ორსულებისთვის უკუნაჩვენებია. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ორსული ქალების აბაზანა, თუ არ არსებობს უკუჩვენებები.
2. არ გამოიყენოთ ახალი ბრენდის ტრუსები.
3. არ მოიწმინდოთ სასქესო ორგანოები სველი ტილოებით, მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ეს არის სპეციალური ტილოები ინტიმური ჰიგიენისთვის.
4. არ გამოიყენოთ ფერადი ტუალეტის ქაღალდი
5. პერიოდულად უნდა მოხდეს ინტიმური ზონის დეპილაცია. ამჟამად, ამ პროცედურის განხორციელების მრავალი გზა არსებობს.

მარტივი წესები დაგეხმარებათ იყოთ ჯანმრთელი და თავიდან აიცილოთ მკურნალობა ორსულობის დროს. ინტიმური ჰიგიენა ასევე მოიცავს რეგულარულ ვიზიტებს პირად გინეკოლოგთან. პირველი ვიზიტი უნდა განხორციელდეს 3 თვემდე. შემდეგი, ექიმი დანიშნავს ვიზიტებს ორსულობის კურსის შესაბამისად. შეუძლებელია ექიმის მიერ ჩატარებული გამოკვლევების იგნორირება. თუ თქვენ გაქვთ საგანგაშო სიმპტომები, მაშინ დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს.

საგანგაშო სიმპტომები:

• მუცლის ტკივილის მოზიდვა
• გააგზავნე წყლები
• Სისხლდენა
• დიდი შეშუპება
• თავს ცუდად გრძნობს
• ძალიან მაღალი ტემპერატურა

ტკივილის შესახებ, რომელიც შეიძლება განიცადოს ორსულმა, შეგიძლიათ წაიკითხოთ სტატიაში.

სექსუალური ჰიგიენა

ორსული ქალის სექსუალური ჰიგიენა დიდ ყურადღებას იმსახურებს.

მეორე ტრიმესტრიდან შეგიძლიათ განაახლოთ სექსუალური აქტივობა, ოღონდ ფრთხილად, სწორი პოზების არჩევით, რომლებშიც ორსული არ იგრძნობს დისკომფორტს.

9 თვეში ასევე სასურველია სექსის მიტოვება. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ნაადრევი მშობიარობა. მაგრამ თუ უკუჩვენება არ არის, შეგიძლიათ დაბადებამდე სექსი. სქესობრივი ცხოვრება ხელს უწყობს შეკუმშვების გაძლებას.

სტომატოლოგიური მოვლა ორსულობის დროს

ორსული ქალის პირის ღრუს ჰიგიენა ძალიან მნიშვნელოვანი ასპექტია. ორსული ორგანიზმი კარგავს კალციუმს და ფოსფორს, საიდანაც კბილები ძალიან იშლება.

სტომატოლოგიური მოვლის ჰიგიენის წესები:

1. გაიხეხეთ კბილები დღეში ორჯერ. გამოიყენეთ პირის ღრუს საშუალება კვებას შორის. სარეცხი საშუალებები დადებითად იმოქმედებს ღრძილებზე, ხელს უშლის ანთების განვითარებას, ასევე გამორეცხავს საკვების ნარჩენებს და მოგცემთ სუფთა სუნთქვას.
2. გაიარეთ რუტინული სტომატოლოგიური გამოკვლევები.
3. სტომატოლოგიური მკურნალობა შესაძლებელია მხოლოდ მეორე ტრიმესტრში. ორსულობის დროს კარიესის დაწყება შეუძლებელია. რადგან დედის პირის ღრუში არსებულმა ინფექციამ შეიძლება არ მოახდინოს სასარგებლო გავლენა ბავშვზე.ორსულობის დროს ანესთეზიის გამოყენება უკუნაჩვენებია.თქვენი კბილების ჯანმრთელობა ბავშვისა და მისი ძვლების ჯანმრთელობის გასაღებია. სტომატოლოგიური მკურნალობის შესახებ მეტი შეგიძლიათ წაიკითხოთ თემაში.

ორსული ქალის სულის ჰიგიენა

გონებრივი მდგომარეობის ჰიგიენა არის ერთ-ერთი არარეალურად მნიშვნელოვანი პუნქტი, რომელიც ხშირად იგნორირებულია. მართლაც, მთელი პერიოდის განმავლობაში, ბავშვი განიცდის ყველაფერს ისევე, როგორც დედა. ყველა თქვენი აზრი, განწყობა და მოქმედება არ გადის მის გვერდით. თუ ღელავთ, ნერვიულობთ ან ღელავთ - ბავშვიც იგივეს განიცდის. შეეცადეთ თქვენი ორსულობა თქვენს ცხოვრებაში ყველაზე ბედნიერი გახადოთ. ეს არის საუკეთესო ჰიგიენა, რომელიც ორსულმა უნდა დაიცვას. ხშირად იარეთ, უყურეთ საყვარელ ფილმებს, ჩაერთეთ შოპინგით, იყავით შემოქმედებითი. მოუსმინეთ მუსიკას, იმღერეთ და უბრალოდ იყავით ბედნიერი. თქვენი ბავშვი ძალიან მადლიერი იქნება თქვენი.

პუბლიკაციის ავტორი: სვიატოსლავ სიტნიკოვი

სასურველ ბავშვთან ორსულობისას ყველა ქალი ლამაზია. მის ირგვლივ მყოფი ადამიანები უზრუნველყოფენ ცხოვრების კომფორტულ პირობებს, ცდილობენ როგორმე შეამსუბუქონ მისი მდგომარეობა, რადგან ორსული ქალის ყველა ორგანოსა და სისტემაში ხდება კარდინალური ცვლილებები, რომლებიც ინდივიდუალურად გადადის. სხეული აღდგება ფსიქოლოგიურად და ფიზიკურად დროებითი მდგომარეობისთვის. ახლა მან უნდა უზრუნველყოს ნორმალური ცხოვრება არა ერთი, არამედ ორი.

გარე სასქესო ორგანოებისა და საშოსთვის დამახასიათებელი კანისა და ლორწოვანი გარსების ყველაზე შესამჩნევი ცვლილებები ხდება, შემდეგ ხდება ჰორმონალური დონის ცვლილება, იმუნიტეტის დაქვეითება და ადგილობრივი დამცავი ფაქტორები, რის გამოც მიკროფლორა და მჟავა-ტუტოვანი ბალანსი ხდება ორგანიზმში. საშო დარღვეულია. ახლა მცირდება ლორწოვანი გარსის დამცავი ფუნქციები, იმატებს მგრძნობელობა ინფექციების ზემოქმედების მიმართ, ამიტომ ორსულობისას ჰიგიენა ოდნავ განსხვავებულ ხასიათს იძენს.

ინტიმური ჰიგიენის წესები, რომლებიც მნიშვნელოვანია ორსულმა იცოდეს

ყოველი მომავალი დედა ვალდებულია დაიბანოს თავი დილით და საღამოს, ყოველდღე, თბილი გამდინარე წყლით (შხაპი ან ქილა). ხელი ტუალეტის დამზადების პროცესში უნდა მოძრაობდეს ბუბის – ანუსის მიმართულებით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, სწორი ნაწლავისთვის დამახასიათებელი ინფექციების ალბათობა იზრდება საშოში.

არ უნდა მიიღოთ ხანგრძლივი აბაზანა, რადგან ამ შემთხვევაში ინფექციური ბაცილი წყალში ჩაძირულ სასქესო ორგანოშიც შეიძლება მოხვდეს.

ორსულობის დროს განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ინტიმური ჰიგიენის საშუალებების არჩევას. ექსპერტები გვირჩევენ მათ აფთიაქში შეძენას. გარდა ამისა, ტუალეტში ყოველ მოგზაურობას თან უნდა ახლდეს ლაბიის დამუშავება ნესტიანი ქსოვილით, რომლის pH დონე ემთხვევა გარე სასქესო ორგანოების ლორწოვანი გარსების მჟავა-ტუტოვან შემადგენლობას. სწორედ ეს სველი ტილოებია ჰიპოალერგიული, ამიტომ ისინი არ არღვევენ ლორწოვანი გარსის მიკრობული ლანდშაფტის სტრუქტურას და, გარკვეული გაგებით, პრევენციულ ეფექტს იძლევა. ასეთი ტილოები საჭიროა არა მხოლოდ ორსულებისთვის, არამედ მათთვის, ვინც მიდრეკილია სოკოვანი ინფექციებისკენ.

მნიშვნელოვანია განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციოთ ორსულისთვის თეთრეულის არჩევანს. ის უნდა იყოს ნატურალური ქსოვილისგან, რადგან მხოლოდ მას აქვს კარგი სუნთქვა. მნიშვნელოვანია კანის კარგი ჰაერის გაცვლა, რათა გამოირიცხოს ალერგიული რეაქციების წარმოშობა, რომელიც შეიძლება გადაიზარდოს ინფექციურ დაავადებად.

ორსული ქალის ჰიგიენა ითვალისწინებს მხოლოდ ინდივიდუალური პირადი აბაზანის პირსახოცის, ასევე ჰიგიენის საშუალებების გამოყენებას. მაგალითად, საპნები, ტილოები და ა.შ. ორსული ქალის ჰიგიენის საშუალებები არ უნდა შედიოდეს ოჯახის სხვა წევრების კანთან.

ბევრი ქალი ურჩევნია ერთჯერადი სანიტარული ბალიშები. ასე რომ, ორსულობის დროს ისინი უნდა მიატოვონ, რადგან ისინი გაღიზიანებისა და ინფექციური დაავადებების განვითარების პროვოკატორები არიან. ექიმები, რომლებიც აკვირდებიან ორსულობას, გირჩევენ საცვლების კიდევ ერთხელ გარეცხვას ან გამოცვლას.

სპორტი და კვება ორსული ქალებისთვის

ბევრი ქალი ირჩევს ორსულობის დროს აკვა აერობიკის აუზს. თუ დამსწრე ექიმის მიერ ამის უკუჩვენება არ არსებობს, ეს არის სრულიად მისაღები გზა ორსულობის დროს ჯანსაღი ცხოვრების წესის წარმართვისთვის. მაგრამ არის რამდენიმე პირობა, რომელიც ყველა ორსულმა ქალმა, რომელიც ეწვია საჯარო აუზს, უნდა შეასრულოს.

წყლიდან გასვლისას დაუყოვნებლივ უნდა მოიხსნათ სველი ნივთები, მიიღოთ შხაპი, შეიმშრალოთ და ჩაიცვით მშრალი ტანსაცმელი. საჯარო საცურაო აუზები შეიცავს სადეზინფექციო ხსნარებს, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება, ხოლო ნოტიო გარემო ხელს უწყობს სოკოვანი ინფექციების განვითარებას. სწორედ ამიტომ, წყლის აქტივობის შემდეგ შხაპის მიღება სასქესო ორგანოებისა და ლორწოვანი გარსების სისუფთავისა და ჯანმრთელობის გასაღებია. აუზში წყლის ტემპერატურამ ქალს დისკომფორტი კი არ უნდა მოუტანოს, პირიქით, სიამოვნება. ჰიპოთერმია მიუღებელია.

ორსულობის დროს ჰიგიენა პირდაპირ კავშირშია კვებასთან, ვინაიდან საშოში მიკროფლორას ცვლილებამ შეიძლება გამოიწვიოს საკვებიც კი, რომელსაც ორსული ქალი ყოველდღიურად ჭამს. მაგალითად, დიდი რაოდენობით მირთმეული ტკბილეული ან შებოლილი საკვები იწვევს სოკოვანი ინფექციების განვითარებას, ამიტომ უნდა აკონტროლოთ თქვენი დიეტა, შეეცადოთ მიირთვათ საკვების დასაშვები ნორმები. ეს არ ნიშნავს, რომ ორსულმა უარი უნდა თქვას უსარგებლო საკვებზე, არამედ უბრალოდ აკონტროლოს მისი გამოყენების რაოდენობა.

ორსულობის დროს კანის მოვლა

ორსული ქალის პირადი ჰიგიენის წესები მოიცავს არა მხოლოდ განსაკუთრებულ ზრუნვას სასქესო ორგანოების სისუფთავეზე. კანის სისუფთავეს არ აქვს მცირე მნიშვნელობა. ყოველივე ამის შემდეგ, ის ასრულებს დამცავ ფუნქციას მავნე ფაქტორების ზემოქმედებისგან, რომლებიც ჩვენს გარშემოა. კანი არეგულირებს ორსულისთვის საჭირო ჟანგბადის გარკვეული რაოდენობის სითბოს და შეწოვას, ამიტომ ჭუჭყიანი კანი კარგავს თავის ფუნქციურ შესაძლებლობებს.

ყველა ორსული ქალი განიცდის გენიტალური გამონადენის ზრდას. ამიტომაც ამ პერიოდში განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს სხეულის ამ ნაწილის სისუფთავეს. ბევრი ექსპერტი გირჩევს ბიკინის ზონის მთლიანად გაპარსვას, რადგან თმამ შეიძლება გამოიწვიოს მუდმივი სუნი და სხვა დისკომფორტი. თუ ორსულს სათანადო ყურადღებას არ აქცევს პირად ჰიგიენას, უჩნდება საფენის გამონაყარი, გამონაყარი, უვითარდება მძიმე გინეკოლოგიური დაავადებები.

ორსულობის დროს სარძევე ჯირკვლების ჰიგიენას დიდი მნიშვნელობა აქვს. სხეულის ეს ნაწილი დღეში ორჯერ მაინც უნდა დაიბანოთ თბილი წყლით და საპნით. პროცედურის შემდეგ მკერდი კარგად უნდა გაიმშრალოთ მყარი პირსახოცით, მაგრამ ისე, რომ არ დაზიანდეს ძუძუს ნაზი კანი.

ორსულობის მეორე ტრიმესტრს ახასიათებს ყვითელი ან თეთრი გამონადენი სარძევე ჯირკვლებიდან, რომელსაც კოლოსტრუმი ეწოდება. ამიტომ მომავალმა დედამ ამ დროს სპეციალური შთამნთქმელი საფენები უნდა გამოიყენოს და მკერდი უფრო ხშირად დაიბანოს, ზედმეტი სითხე მოიცილოს. ღამით გამოყენებული უნდა იყოს ბუნებრივი ქსოვილისგან დამზადებული სპეციალური თეთრეული.

თეთრეული უნდა გამოიცვალოს კვირაში ერთხელ მაინც. ზაფხულის პერიოდში ორსულს აწუხებს გაძლიერებული ოფლიანობა, ამიტომ ოფლის მოსაწმენდად ყოველთვის თან უნდა ჰქონდეს მშრალი და სველი ტილოები. ყველა ორსულმა ხშირად უნდა დაიბანოს ხელები და შეინარჩუნოს ის ადგილი, სადაც დროის უმეტეს ნაწილს ატარებს.

ორსული ქალის ჰიგიენა ასევე მოიცავს ყოველდღიური რეჟიმის დაცვას, კვებას და სიარულს. არტერიული წნევის ნორმალიზებისთვის აუცილებელია სუფთა ჰაერი, რაც პირდაპირ კავშირშია მომავალი დედის ზოგად მდგომარეობასთან.

ორსულობა განსაკუთრებული პერიოდია ყველა ქალის ცხოვრებაში. მაგრამ საბავშვო ნივთების ყიდვისა და საბავშვო ოთახის მოწყობის სასიამოვნო სირთულეს, ასევე აქვს რამდენიმე მნიშვნელოვანი პასუხისმგებლობა. ახლა მომავალ დედას აღარ შეუძლია რაც უნდა გააკეთოს - მან უნდა უზრუნველყოს ბავშვის საშვილოსნოსშიდა განვითარების ოპტიმალური პირობების შენარჩუნება. და მიზანშეწონილია ამის გაკეთება საკუთარი ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. ამიტომ, ორსულმა უნდა გადახედოს თავის დიეტას, ასევე დაიწყოს მისი ჯანმრთელობის უფრო მჭიდრო მონიტორინგი.

ორსული ქალების ჰიგიენა და კვება

სწორი კვება ამ შემთხვევაში მხოლოდ ცარიელი სიტყვები არ არის. ორსულობის დროს ქალმა უნდა იპოვნოს ბალანსი ყველა საკვები ნივთიერების მიღებას შორის, რაც მას და მის პატარას სჭირდება, ასევე წონაში ნორმალურ დიაპაზონში შეინარჩუნოს. ასეთი ამოცანის გამკლავება ადვილი არ არის. ამისთვის კი, პირველ რიგში, თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ ორსულობის დროს დასაშვებ წონას. ბავშვის გაჩენის 9 თვის განმავლობაში ქალმა ჩვეულებრივ უნდა მოიმატოს 8-10 კგ. აქედან 3-4 კგ ბავშვის წონაა, 1 კგ გადიდებული საშვილოსნო, 500 გ. - პლაცენტა, 700 გრ. - ამნიონური სითხე, 1 კგ - მკერდის გადიდება და 1 კგ 300 გრ. - ორსულ ქალში სისხლის მოცულობის მომატება. როგორც ხედავთ, ნივთები „თეძოები“, „ლოყები“ და „მუცელი“ სიაში არ არის . და ეს ნიშნავს, რომ თქვენ კვლავ უნდა შეიზღუდოთ საკუთარი თავი საკვებში. მაგრამ ეს უნდა გაკეთდეს კომპეტენტურად და ფრთხილად, ისე, რომ არ დაარღვიოთ თქვენს პატარას მისთვის საჭირო ნივთიერებები და მიკროელემენტები. და სწორედ ამისთვის ეძლევა ორსულ ქალს მის დასახმარებლად „საკვების ინტუიცია“, რომლის მოსმენაც ღირს. თუ გამუდმებით გნებავთ წიწიბურა, ვაშლი ან ხორცი, ნუ უარჰყოფთ ამას საკუთარ თავს. სავარაუდოდ, ეს საკვები პროდუქტები შეიცავს იმ ბიოქიმიურ კომპონენტებს, რომლებიც აკლია თქვენს ორგანიზმს ან მზარდ ნაყოფს.

და მეტი ორსულობის დროს კვების ზოგადი პრინციპების შესახებ. მომავალმა დედამ ნამდვილად უნდა მოიხმაროს დამატებით 300-500 კკალ დღეში. მაგრამ შეეცადეთ დარწმუნდეთ, რომ ყველა ეს კალორია თანაბრად ნაწილდება ცილებს, ცხიმებს, ნახშირწყლებს, ბოჭკოებს, ვიტამინებს, მინერალებს და სითხეებს შორის და არა მხოლოდ თქვენს ორგანიზმში შევიდეს ნამცხვრებისა და ნამცხვრების სახით.

ორსულობის დროს ჯანსაღი დიეტის ძირითადი კომპონენტები:

• ცხოველური ცილები (ხორცი, თევზი, რძის პროდუქტები)
• მცენარეული ცილები (მარცვლეული, პარკოსნები)
• ბოჭკოვანი (ხილი, ბოსტნეული, მწვანილი)
• ფოლიუმის მჟავა (მარცვლეული, ქატო პური)
• კალციუმი (რძე, კეფირი, ხაჭო, ყველი)
• რკინა (ხორცი, კვერცხი, მარცვლეული, ხმელი ხილი)
• უამრავი წყალი
• კომპლექსური ვიტამინები ორსული ქალებისთვის

ორსული ქალის ჰიგიენა

გარდა კვებისა, ორსულმა მკაცრად უნდა აკონტროლოს პირადი ჰიგიენა. ყოველდღე მან უნდა გაატაროს საკმარისი დრო სუფთა ჰაერზე, აქტიურად იმოძრაოს, მაგრამ ამავდროულად არ გადააჭარბოს საკუთარ თავს და არავითარ შემთხვევაში არ აწიოს წონა. მომავალი დედებისთვის ძალიან სასარგებლოა სპეციალური ტანვარჯიშის შესრულება.

ორსულობის დროს თავი უნდა აარიდოთ ხმაურიან კომპანიებს, ხალხის დიდ შეკრებას და არ დაგჭირდეთ იმ ადგილების მონახულება, სადაც ადამიანები ეწევიან. ზაფხულში კარგია მზეზე დროის გატარება, უბრალოდ არც ისე დიდი ხნის განმავლობაში, არა უმეტეს 20 წუთისა დღეში. ეს ხელს უწყობს D ვიტამინის გამომუშავებას ქალის ორგანიზმში.მომავალმა დედებმა უნდა იძინონ დღეში მინიმუმ 8-9 საათი. და დარწმუნდით, რომ თავიდან აიცილოთ სტრესი და უარყოფითი ემოციები.

ორსულებისთვის ინტიმური ჰიგიენა მოიცავს ყოველდღიურ შხაპს, დილით და საღამოს (როგორც ორსულობის დროს, ქალის ოფლიანობა უფრო ინტენსიური ხდება), ასევე გარე სასქესო ორგანოების თბილი წყლით და საპნით დაბანა. ორსულობისას თავიდან უნდა იქნას აცილებული დოჩინგი. აფთიაქებში იყიდება ორსულებისთვის განკუთვნილი სპეციალური ჰიგიენური საშუალებები, არ შეიცავს ხელოვნურ ინგრედიენტებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია ან გაღიზიანება და სრულიად უსაფრთხოა მომავალი დედის ჯანმრთელობისთვის.

ორსული ქალის ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი უნდა იყოს კომფორტული და დამზადებული ბუნებრივი მასალისგან. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ბიუსტჰალტერის არჩევანს. ის ზუსტად უნდა შეესაბამებოდეს მკერდის ფორმასა და მოცულობას.

ორსული ქალის პირადი ჰიგიენა

ორსულობის დროს ქალმა რეგულარულად უნდა გაიაროს შემოწმება გინეკოლოგთან. პირველი ვიზიტი უნდა იყოს რაც შეიძლება ადრე, სასურველია ორსულობის მე-12 კვირამდე, რათა ექიმმა დროულად დაადგინოს ყველა სახის რისკი. ორსულობის მე-20 კვირამდე ვიზიტები საჭიროა თვეში ერთხელ, მაგრამ მაინც ქალს ხშირად უწევს საავადმყოფოში წასვლა, რათა ყველა საჭირო გამოკვლევა გაიაროს და სხვა სპეციალისტებმა გამოიკვლიონ. 20 კვირის შემდეგ გინეკოლოგს თვეში 2-ჯერ უნდა ეწვიოთ. ორსულობის ბოლო ტრიმესტრში კი ექიმთან ვიზიტი ყოველ კვირას გჭირდებათ. თუ ორსულობის მსვლელობისას პრობლემები გაქვთ, სამწუხაროდ, საავადმყოფოში უფრო ხშირად მისვლა გიწევთ. მაგრამ ეს ძალიან მნიშვნელოვანია არ დაბადებული ბავშვისთვის, ამიტომ ქალმა ცოტა უნდა გაუძლოს.

სასწრაფოდ უნდა წახვიდეთ საავადმყოფოში, თუ ქალს აქვს:

• იყო გამწევი ტკივილები მუცლის ქვედა ნაწილში
• იყო ამნისტიური სითხის გამოდინება
• სისხლიანი გამონადენი
• ტემპერატურა გაიზარდა
• ჯანმრთელობის მდგომარეობა მკვეთრად გაუარესდა

გინეკოლოგის გარდა, კიდევ ერთი ექიმი, რომელსაც ორსულობის დროს რეგულარულად უნდა ეწვიოთ, არის სტომატოლოგი. ქალის სხეული კარგავს იმდენ კალციუმს და ფოსფორს, რომ მომავალი დედის კბილები შეიძლება ძლიერ დაზიანდეს. ამიტომ, დიდი პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, უმცირესი ხვრელებიც კი დროულად უნდა დაიხუროს.

ორსულთა ჰიგიენა ასევე გულისხმობს სქესობრივი კავშირის გამორიცხვას ორსულობის პირველ 3 თვეში და მშობიარობიდან მინიმუმ 2 თვის შემდეგ. შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე სისხლდენა, ან თუნდაც გამოიწვიოს სპონტანური აბორტი. ორსულობის მეორე ტრიმესტრში მეუღლეებს უკვე შეუძლიათ დაუბრუნდნენ სექსუალურ აქტივობას. მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ თავიდან აიცილოთ უეცარი მოძრაობები და პოზები, რამაც შეიძლება ზეწოლა მოახდინოს ნაყოფზე. მშობიარობამდე ბოლო თვეში ასევე ღირს სექსზე უარის თქმა. ხოლო სქესობრივი კავშირის აღდგენა მხოლოდ მაშინ, როდესაც ქალის სხეული სრულად აღდგება ორსულობისა და მშობიარობის შემდეგ.

მიეცით საშუალება, რომ ორსულობა მარტივად გაგრძელდეს და თქვენი პატარა მუცელი გაგახაროთ თავისი შესანიშნავი სიჯანსაღით.

ამ სახელმძღვანელოში.

კვება ორსულობის დროს, დიეტა ბოლო თვის, მშობიარობის დროს, მშობიარობის შემდეგ. ჰემოგლობინი - დიეტა, სუფთა ჰაერი. ორსული ქალის ჰიგიენა. აბანო და საუნა. როგორ მოვიხსნათ „უხერხულობა“ ორსულობისას: ძილი, ყაბზობა

სუნთქვის ვარჯიშები, რელაქსაციის ტექნიკა. ვოკალური თერაპია. ტანვარჯიში.
მთავარი ცნობარი დაბეჭდილი: სუნთქვის ვარჯიშები.

კვება

(მასალებზე დაყრდნობით: kid.ru/)

ორსულობის დროს არსებული უხერხულობა შეიძლება შემცირდეს სწორი, მკვებავი კვებით, რადგან ბევრი მათგანი სწორედ იმით არის გამოწვეული, რომ აღმშენებელ ორგანიზმს აკლია ვიტამინები ან მიკროელემენტები. ბუნება კი ისეა მოწყობილი, რომ ჯერ ყველაფერი საჭირო მიდის ნაყოფზე, მერე კი რაც დარჩა დედაზე. ამიტომ ორსულობის დროს კვების გაზრდილი მოთხოვნილება უდაოა.

ორსულობა იწვევს სხეულის წონის ზრდას მთელი პერიოდის განმავლობაში საშუალოდ დაახლოებით 11 კგ-ით. ოპტიმალურად ითვლება, თუ ეს მატება კვირაში 230-460 გ იქნება. თუმცა, გასათვალისწინებელია, რომ სხეულის საგრძნობლად შემცირებული წონის მქონე ორსულ ქალს შეუძლია 11 კგ-ზე მეტის დამატება ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე, ხოლო სრულ მჯდომარე ქალმა არ უნდა გაზარდოს უკვე ჭარბი წონა 11 კგ-ით, შესაბამისად, ორსულის დიეტისადმი ინდივიდუალური მიდგომაა საჭირო...

კალორიების მიღება და წონის მომატება ან კლება ერთმანეთთან არის დაკავშირებული. საკვების მიღების ადეკვატურობა გარკვეული რაოდენობის კალორიებთან შეიძლება შეფასდეს სხეულის წონის ცვლილების მიხედვით. ორსული ქალის არასაკმარისი კვება (დაბალი ჰემოგლობინის დონე ან ჰიპოპროტეინემია) არის მიზეზი, რომელიც ხელს უწყობს პათოლოგიურ სისხლდენას და სპონტანურ ნაადრევ მშობიარობას. არასაკმარისი წონის მქონე ორსული ქალები სწორედ იმ ქალთა კატეგორიას წარმოადგენენ, რომლებსაც ნაადრევი მშობიარობის დიდი ალბათობა აქვთ. პრეეკლამფსია და ეკლამფსია შეიძლება ნაწილობრივ იყოს არასწორი კვების შედეგი, სავარაუდოდ ცილის (S. I. Babson et al., 1979). წინა მოსაზრება, რომ ნაყოფის ზრდა შეიძლება იყოს დამაკმაყოფილებელი დედის წონის დაკლების მიუხედავად, ახლა მეცნიერულად უარყოფილია. დედისა და ნაყოფის ჯანმრთელობა უფრო მეტად დამოკიდებულია ხარისხზე და ნაკლებად მის მიერ მიღებული საკვების რაოდენობაზე. ცნობილია, რომ ნაყოფის ნორმალური წონა ორმაგდება ორსულობის მომდევნო ორი თვის განმავლობაში. მასის ეს ზრდა საგრძნობლად შეიძლება შემცირდეს სწრაფი დიეტით.

ორსული ქალის ადეკვატური კვება უფრო მნიშვნელოვანია ნაყოფის ზრდისა და განვითარებისთვის, ვიდრე მეძუძური დედისთვის მისი ახალშობილის ზრდა-განვითარებისთვის.

ორსულ ქალებს ურჩევენ გაზარდონ საკვების კალორიული შემცველობა 300 კკალ-ით (არაორსულებთან შედარებით), მიიღონ ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლების და 16 სხვა საკვები კომპონენტის ოპტიმალური დოზები (ვიტამინები A, D, E, C, B ჯგუფი, ფოლიუმის მჟავა, ნიკოტინის მჟავა, კალციუმი, ფოსფორი, იოდი, რკინა, მაგნიუმი, თუთია).
ორსულობის ანაბოლიზმის დროს ცილების მნიშვნელოვანი როლის გათვალისწინებით, ნახშირწყლებისა და ცხიმების მნიშვნელობა ხშირად არ არის შეფასებული წონის გადაჭარბებული დაკლების შემთხვევაში. ცნობილია, რომ ცილის დეფიციტი შეიძლება განვითარდეს ცილის საკმარისი მიღების შემთხვევაშიც კი, თუ საკვების კალორიული შემცველობა შემცირდება, რადგან ამინომჟავების უმეტესობა დეამინირებული იქნება ენერგეტიკული მოთხოვნილების დასაფარად. ხანმოკლე ნახევრად შიმშილმა (1500 კკალზე ნაკლები) შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში ცილების, ფერმენტების და ჰორმონების რაოდენობის შემცირებაც კი. თუ მარხვა გრძელდება რამდენიმე კვირა ან თვე, ხდება სითხის შეკავება და წონის მატება, რაც შეიძლება არასწორად იქნას განმარტებული ექიმის მიერ და გამოიწვიოს მკაცრი დიეტა. საკმაოდ რთულია ორსულებისთვის სათანადო კვებით უზრუნველყოფა. ცოდნის ნაკლებობა, ზოგადი კულტურა, აღზრდა, ფული და ა.შ არის მიზეზი იმისა, რის გამოც ორსული ქალი არ იღებს ცილებით, ვიტამინებითა და მინერალებით მდიდარ დაბალანსებულ საკვებს. ნახშირწყლების შემცველი საკვების რაოდენობა (განსაკუთრებით ადვილად ასათვისებელი) უნდა იყოს შეზღუდული. აქ მოცემულია ორსულობისა და ლაქტაციის ძირითადი საკვების ჩამონათვალი და რაოდენობა დღეში (Brewer, 1989):

• ოთხი ჭიქა (ან მეტი) რძე (ნებისმიერი);
• ორი კვერცხი;
• ერთი ან ორი პორცია თევზი, ღვიძლი, ქათამი, უცხიმო ხორცი ან ნებისმიერი ყველი;
• ერთი ან ორი პორცია ახალი ბოსტნეული (მწვანე ფოთლოვანი) - ტურფა, სალათის ფოთოლი, კომბოსტო;
• ორი ან სამი ნაჭერი პური;
• ერთი ფორთოხალი (გრეიფრუტი), ლიმონი ან ამ ციტრუსების ერთი ჭიქა წვენი;
• A ვიტამინით გამაგრებული მარგარინის ერთი პორცია.

ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში ქალმა უნდა მოიხმაროს

• ფაფის ნაწილი (ფეტვი, ხორბალი, სემოლინა ან შვრიის ფაფა), კვირაში 4-ჯერ;
• ყვითელი ან წითელი ბოსტნეული (ტურნიკი, ჭარხალი და ა.შ.), კვირაში 5-ჯერ;
• ღვიძლი - კვირაში ერთხელ;
• მთლიანი გამომცხვარი კარტოფილი - კვირაში 3-ჯერ.

მოსაზრება, რომ საკვებში სუფრის მარილის ჭარბი რაოდენობა ხელს უწყობს ორსულებში ტოქსიკოზის განვითარებას, რომელიც მრავალი წელია არსებობს, ახლა უარყოფილია. თუ კარგად იკვებებით, განსაკუთრებით თუ საკმარის პროტეინს მოიხმართ, ნატრიუმის იონები განეიტრალება.

ორსული ქალის არასაკმარისი კვება შეიძლება გახდეს ბავშვის წონის დაკლების ან შეფერხებული ფსიქომოტორული განვითარების მიზეზი.

ხელსაყრელ დიეტას ჩასახვამდე და ორსულობის პირველ სამ თვეში ხშირად არ ენიჭება სათანადო მნიშვნელობა, როგორც ნაყოფის სასიცოცხლო აუცილებლობა, რადგან ეს პერიოდი გაურბის ოჯახის ექიმის მეთვალყურეობას. გარდა ამისა, დედის სიღარიბეში გატარებული ბავშვობა გავლენას ახდენს ნაყოფის ზრდაზე, ანელებს მას, თუნდაც მისი სოციალური და ცხოვრების პირობები მომავალში გაუმჯობესდეს.
ნაზი ორსულობის დიეტა, რომელიც მიზნად ისახავს კვების ხარისხის გაუმჯობესებას და არა კალორიების გაზრდას, აუცილებელია ნაყოფისთვის, რათა შეზღუდოს მისი ზომა და თავიდან აიცილოს დაბადების დაზიანების რისკი.
გასათვალისწინებელია, რომ ორსულობებს შორის ხანმოკლე ინტერვალებმა შეიძლება ამოწუროს ორგანიზმის საკვები ნივთიერებების მარაგი და უარყოფითად იმოქმედოს შთამომავლობაზე.

მშობიარობამდე ბოლო თვის დიეტა

მინდა დავამატო ორსულობის ბოლო თვეში ხორცის, ფქვილისა და ცხიმის მოხმარების შემცირების აუცილებლობის შესახებ, სრულ უარყოფამდე, თუ ეს შესაძლებელია. ეს გაუადვილებს თირკმელების, ღვიძლის მუშაობას, რომლებიც უკვე განიცდიან ძალიან დიდ წნევას ბავშვის მხრიდან. განსაკუთრებით ღირს მშობიარობამდე ბოლო ორი კვირის განმავლობაში საკვების სიმსუბუქეზე ფიქრი, როცა შეკუმშვა ნებისმიერ დროს შეიძლება დაიწყოს. როგორც წესი, მშობიარობიდან პირველ კვირას ნაწლავის მოძრაობა იწვევს ძალიან უსიამოვნო შეგრძნებებს და იმისთვის, რომ ცხოვრება გაგიადვილოთ, უმჯობესია არ მიირთვათ მძიმე და მშრალი საკვები, მიირთვათ მეტი თხევადი საკვები, ბოჭკოვანი (თუმცა გახსოვდეთ, რომ ორსულობის მეორე ნახევარში არ არის მიზანშეწონილი სითხის მიღება 1,2 ლიტრზე მეტი დღეში, ასევე აუცილებელია მარილის მიღების შეზღუდვა). რა თქმა უნდა, საავადმყოფოში მშობიარობამდე გაგიკეთებენ გამწმენდი ჭიქით, რათა ადიდებულმა ნაწლავებმა ხელი არ შეუშალოს მშობიარობის ნორმალურ მიმდინარეობას.
რაც შეეხება ბავშვზე ბოლო თვეში კვების გავლენას, სწორედ ბოლო თვეში იმატებს ბავშვი ყველაზე მეტად და ეს მომენტიც უნდა იყოს კონტროლირებადი. გახსოვდეთ, რომ როდესაც ამბობენ, რომ საკვები უნდა იყოს საკმარისი და სრული, ეს არ ნიშნავს, რომ შეგიძლიათ ზედმეტი ჭამა. 36-ე კვირაში ბავშვის ორგანიზმის ყველა სისტემა უკვე საკმაოდ კარგად არის ჩამოყალიბებული და ახლა დროა ვიზრუნოთ ქალის კომფორტზე მშობიარობის შემდეგ, მივაწოდოთ მას სრული, მაგრამ მსუბუქი საკვები: ბოსტნეული, ხილი, მწვანილი, წვენები. ხორცის ბულიონები. და შეეცადეთ შეცვალოთ ხილი ტკბილეულით.

კვების და ჰიგიენის თავისებურებები მშობიარობის დროს და მის შემდეგ

მშობიარობას თან ახლავს ენერგიის დიდი ხარჯვა, ამიტომ მშობიარობის ქალს სჭირდება კვება საშვილოსნოს ყელის დილატაციის პერიოდში. საკვები უნდა იყოს ძალიან ადვილად მოსანელებელი: ჟელე, ბულიონი კვერცხით, სემოლინა, რულონები, რძის პროდუქტები, ტკბილი ჩაი და ა.შ. პორციები მცირეა. მომავალ დედას ხშირად ავიწყდება საკვები, აუცილებელია ვინმემ აკონტროლოს მისი საკვების დროული მიღება. სამშობიაროში ამ ფუნქციას ბებიაქალი ასრულებს, მაგრამ თქვენ თვითონ უნდა უზრუნველყოთ ყველაფერი.

ძალიან მნიშვნელოვანია ტუალეტში დროულად გასვლა, 2-3 საათში ერთხელ მაინც „მცირე კუთხით“. ამის შემდეგ მიზანშეწონილია ჩამოიბანოთ, სასურველია კალიუმის პერმანგანატის სუსტი ხსნარით.

მშობიარობიდან პირველი 3-5 დღის განმავლობაში მკერდი სავსეა რძით, ამიტომ ამ დროს არ უნდა მიირთვათ ბევრი სითხე, პირიქით, დალიოთ რაც შეიძლება ნაკლები. ბავშვი ხშირად ჯერ კიდევ ვერ ახერხებს მკერდის დაცლას, ამიტომ მოხსნით მკერდში დაძაბულობას მკერდის ტუმბოს საშუალებით ან გამოწურეთ რძე ხელებით წრიული მასაჟის გამოყენებით პერიფერიიდან ცენტრამდე. არ დაცარიელოთ მკერდი, მაგრამ დარწმუნდით, რომ ის არ არის ქვიანი. ეს დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ კარგი ლაქტაცია დიდი ხნის განმავლობაში და შეამციროთ ანთების ალბათობა.

ჰემოგლობინი

პლაცენტის გამოსვლას თან ახლავს ბუნებრივი სისხლის დაკარგვა. ბებიაქალი მშობიარობისთანავე ამოწმებს პლაცენტის მთლიანობას. პლაცენტა ჩვეულებრივ მონოქრომატულია. თუ მას აქვს თეთრი ლაქები ან არის პატარა, ეს ნიშნავს, რომ მას რაღაც აკლდა, მაგალითად, ჟანგბადი.

თუ პლაცენტა ხელუხლებელია, მაშინ სისხლის დაკარგვა იქნება მინიმალური, მაგრამ მაინც შესამჩნევი ანემიის მქონე ქალისთვის. ამიტომ ამისთვის დედის ორგანიზმი წინასწარ უნდა იყოს მომზადებული.
ორსულობის ბოლო თვეში რკინით მდიდარი საკვების მიღება ხელს უწყობს სიმრავლეს და სისხლის დაკარგვას ნაკლებად მტკივნეულს ხდის.

ჰემოგლობინის დონის ამაღლება შესაძლებელია შემდეგი პროდუქტების დახმარებით: ხიზილალა, წიწიბურა, ბროწეული, ხორცი და თევზის კერძები (ღვიძლის ჩათვლით, სასურველია ხბოს ხორცი, ფრინველის ხორცი), პარკოსნები (ბარდა, ლობიო და ა.შ.), ხორბლის ჩანასახები, ხახვი და მწვანე ხახვი, გოგრის და მზესუმზირის თესლი, ქლიავის წვენი, ქლიავი, გარგარი, ჩირი გარგარი, ქიშმიში, თხილი (ნუშის ჩათვლით), ქატო და ჭვავის პური. გარდა ამისა, მათ შეიცავს რკინის მწვანე ვაშლი, ხორბლის ფაფა, მუქი შოკოლადი, ჭარხალი, პომიდვრის წვენი, ბრიუსელის კომბოსტო, ბროკოლი, არაქისის კარაქი, შვრიის ფაფა, ანანასი. კალინა ზრდის ჰემოგლობინს (აკავშირებს რკინას).

აუცილებელია გავითვალისწინოთ, რომ რამდენიც არ უნდა მიირთვათ რკინის შემცველი საკვები, მაგრამ თუ ორგანიზმი კარგად არ შთანთქავს მას, მათი რაოდენობა ვერ გიშველის. ამიტომ, უნდა იცოდეთ, რომ ვიტამინი C ხელს უწყობს რკინის შეთვისებას და მისი ნაკლებობით რკინა პრაქტიკულად არ შეიწოვება.
გარდა ამისა, ჩვენი ორგანიზმი ბევრად უკეთ ითვისებს რკინას ცხოველური წარმოშობის პროდუქტებიდან, ვიდრე ფქვილისგან მიღებული საკვებიდან: პირველ შემთხვევაში, რკინის დაახლოებით 20% „სასარგებლოა“, ხოლო მეორეში – არაუმეტეს 5%. სპეციალისტ-დიეტოლოგები, რომლებიც აძლევენ რეკომენდაციებს მენიუს ფორმირების შესახებ, გვირჩევენ მცენარეული და ცხოველური წარმოშობის პროდუქტების თანაფარდობის შენარჩუნებას სამიდან ერთთან: ეს ბალანსი ყველაზე ახლოს არის "იდეალურ დიეტასთან" და დადებითად მოქმედებს შინაგანი ორგანოების მუშაობაზე. ორგანოები.

მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ ზოგიერთ პროდუქტს.
წიწიბურას შეუძლია ანემიის დაძლევაში უფრო სწრაფად, ვიდრე ბევრი პრეპარატი. თუმცა, სასურველი ეფექტის მისაღწევად ის დიდხანს უნდა მიირთვათ - ყოველ დღე მინიმუმ ერთი თვის განმავლობაში.
გარდა თავად რკინისა, ხორცპროდუქტები შეიცავს მისი ათვისებისთვის აუცილებელ პროტეინებსაც. თუმცა, ისინი არ უნდა იყოს ცხიმიანი, რათა არ გაიზარდოს დატვირთვა ღვიძლზე.
პარკოსნები შეიცავს მცენარეულ პროტეინს. თუმცა, ყველა ორგანიზმს არ შეუძლია დიდი რაოდენობით პარკოსნების ათვისება, ამიტომ ბოროტად ნუ გამოიყენებთ, თორემ კუჭში სიმძიმე და შებერილობა შეიძლება აღმოჩნდეს.
გთავაზობთ კერძების კარგ მენიუს, რომლებიც ანემიასთან გამკლავებაში გვეხმარება. ამ ჩანაწერში არის სავარჯიშოც, რომელიც, White Wings შემოქმედებითი პედაგოგიკის ცენტრის ორსული ქალების კურსების კოორდინატორის თქმით, ასევე კარგად ეხმარება ჰემოგლობინის დონის ამაღლებას.

ორსული ქალის ჰიგიენა

ორსულობის დროს ბევრ ქალს აღენიშნება ოფლიანობა, ხშირად იცვლება სუნი. ასევე ძალიან სავარაუდოა ვაგინალური გამონადენის მომატება. ასევე, ქალების უმეტესობას აქვს გახშირებული შარდვა. ეს ცვლილებები ბუნებრივია და ასოცირდება ორგანიზმში ცვლილებებთან - ხდება ჰორმონალური სისტემის მძლავრი რესტრუქტურიზაცია, იზრდება სისხლის ნაკადის მოცულობა და ხდება შინაგანი ორგანოების თანდათანობითი გადაადგილება, რომელიც განზე დევს მზარდი საშვილოსნოს მიერ.

თუმცა, გარდა დისკომფორტისა, ეს ცვლილებები ქმნის პირობებს ბაქტერიების, სოკოების და ა.შ. ამიტომ ორსულობის დროს აუცილებელია პროცედურების სიხშირის გაზრდა, რომელიც ინარჩუნებს ქალის ორგანიზმის სისუფთავეს. ეს შეიძლება იყოს აბანოები, საშხაპეები, თუნდაც საუნა ან აბაზანა. აბაზანის ან საუნის მონახულების უკუჩვენებაა მწვავე ანთებითი დაავადებები, ბოლო ოპერაციის შემდგომი მდგომარეობა, გართულებული ორსულობა. აბაზანის ეფექტი ტრადიციულ მედიცინაში მცირდება უარყოფითამდე, მაგრამ ამაზე ქვემოთ ვისაუბრებთ.

მიზანშეწონილია იატაკზე სპეციალური ხალიჩის დაგება ფეხის ქვეშ, რათა შემცირდეს ცურვა. გახსოვდეთ, რომ ფრთხილად იყავით თქვენს მოძრაობებზე. ორსულობის ბოლოს შხაპის მიღება გართულდება, აუცილებლად სთხოვეთ მეუღლეს დახმარება, ეს არამარტო გაგიადვილებთ ცხოვრებას, არამედ კიდევ უფრო დაგაახლოებთ.
ცოტა ფრთხილად მოეპყარით ჰიგიენურ საშუალებებს - დააკვირდით ორგანიზმის რეაქციას და შეეცადეთ აირჩიოთ მუქი ფერები და გამოუხმაურებელი სუნი.

კანის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად გამოიყენეთ რბილი კრემები და ლოსიონები, სპეციალური კოსმეტიკური კრემები. დღის განმავლობაში შეასხურეთ სახე გაფილტრული ან ადუღებული წყლით სპრეის ბოთლის გამოყენებით, დაატენიანეთ ჰაერი ოთახში. ყველაზე მნიშვნელოვანი წვლილი თქვენი კანის გაუმჯობესებაში არის სწორი კვება, საკმარისი რაოდენობით ვიტამინები და კარგი ჰიგიენა. თუ გაწუხებთ კანზე არსებული ლაქები (მაგალითად, ვიზიტის წინ), შეგიძლიათ გამოიყენოთ კოსმეტიკური ფერის კორექტორი, შემდეგ კი წაისვით ტონალური პუდრი ან კრემი ზონაში. თუმცა, ნუ გამოიყენებთ მას ზედმეტად და უბრალოდ შეეცადეთ მიიღოთ ეს ცვლილებები.

ზე თმის მოვლაგაითვალისწინეთ, რომ პერმისა და თმის შეღებვა უკუნაჩვენებია ორსულობის პირველ ტრიმესტრში ნაყოფისთვის პოტენციური საფრთხის გამო. და სანამ მათ მოგვიანებით გააკეთებთ, დაფიქრდით - ნამდვილად საჭიროა? შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ თქვენი ბუნებრივი თმის ფერი არ არის იმაზე უარესი, რასაც შეჩვეული ხართ.

თუ გაწუხებთ თმის გაზრდილი რაოდენობა წვივებზე ან სხვა ადგილებში, სადაც არ გსურთ მათი დანახვა, შეგიძლიათ ფრთხილად მოიცილოთ ეს თმა, უბრალოდ არ გამოიყენოთ რაიმე ფორმით ქიმიური დეპილატორები (კრემები, გელები და ა.შ.).

ძალიან მნიშვნელოვანი წერტილი - ორალური ჰიგიენა... დაავადებული კბილები შეიძლება გახდეს ინფექციის წყარო და გამოიწვიოს გართულებები მშობიარობის შემდგომ პერიოდში. ამიტომ, სტომატოლოგთან ერთჯერადი სავალდებულო ვიზიტის გარდა, რომელიც რეკომენდირებულია ყველა ორსულისთვის, ნუ დააყოვნებთ მასთან რამდენჯერმე დაკავშირებას პრევენციის კუთხით, რომ აღარაფერი ვთქვათ იმ შემთხვევებზე, როცა საჭიროება გაჩნდება. არ გადადოთ მოგვიანებით! მიზანშეწონილია კბილების და ღრძილების მოწესრიგება ჩასახვამდეც კი. ორსულობის დროს ტკივილგამაყუჩებლები არასასურველია. თუ დრო არ გაქვთ, მაშინ მიმართეთ თქვენს სტომატოლოგს და არ დაგავიწყდეთ აცნობოთ მას თქვენი ორსულობის შესახებ. განიხილეთ თქვენს ექიმთან ყველა მანიპულაცია და საშუალება, რომელსაც ის აპირებს გამოიყენოს თქვენი მკურნალობის დროს - რენტგენი და სხვა კვლევები, ანესთეზია და ანესთეზია და სხვა მედიკამენტები. გირჩევთ, მშობიარობამდე მიხვიდეთ სტომატოლოგთან, მას შემდეგ, რაც შეიძლება ამის დრო არ გქონდეთ.

ორსულობის დროს კბილები დღეში ორჯერ მაინც უნდა გაიხეხოს. ნუ უგულებელყოფთ „მსოფლიო სტომატოლოგების მიერ რეკომენდებულ“ პასტებს და სპეციალურად შემუშავებულ ფუნჯებს ძნელად მისადგომი გვირგვინების გასაწმენდად. კბილების გასაწმენდად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ძაფი - სხვადასხვა სისქის სპეციალური ძაფები. ირიგატორი, მოწყობილობა, რომელიც ასუფთავებს საკვების ნარჩენებს წყლის ნაკადის წნევით, შეუძლია შეცვალოს სპეციალური დიზაინის ძაფები და ჯაგრისები. სტომატოლოგები გვირჩევენ მის გამოყენებას დღეში 1-2-ჯერ.

კბილების და ღრძილების მდგომარეობაში მნიშვნელოვანი წვლილი შეაქვს ვიტამინებითა და მიკროელემენტებით მდიდარი სწორ კვებას (განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ფტორი, ფოსფორი და კალციუმი, ვიტამინებიდან კი - ასკორბინი და ნიაცინი; ეს უკანასკნელი არ უნდა აგვერიოს ნიკოტინში). შეზღუდეთ ტკბილეულის გამოყენება, განსაკუთრებით - კარამელის, კანფეტის, ისეთი სასმელების, როგორიცაა "კოლა" ან "ფანტა". მათ შემდეგ, თქვენ უნდა გაიხეხეთ კბილები ან სულ მცირე, უბრალოდ ჩამოიბანეთ პირი ჩვეულებრივი წყლით. ბევრი მეან-გინეკოლოგი თვლის, რომ საკმარისია მომავალმა დედამ დღეში 200 გრ ხაჭო მიირთვას და მისი ორგანიზმი კალციუმის და სხვა მიკროელემენტების ყველა საჭირო მარაგს აღავსებს. ხოლო ორსულის ორგანიზმში კალციუმის ჭარბი რაოდენობა იწვევს ბავშვის თავის გამკვრივებას, რის გამოც თავი არ იქნება საკმარისად ელასტიური, რომ გაიაროს დაბადების არხი. სტომატოლოგები, პირიქით, მეან-გინეკოლოგების ამ მოსაზრებას სისულელედ თვლიან და ფოსფორ-კალციუმის კომპლექსების მიღებას გვირჩევენ... ვინ არის ამ დავაში მართალი, ძნელი გასაგებია. მაგრამ თქვენ უნდა მიიღოთ გარკვეული გადაწყვეტილება.

გარდა ცნობილი ჭეშმარიტებისა სახის კანის, მთელი სხეულისა და სასქესო ორგანოების სისუფთავეზე ზრუნვის შესახებ, არსებობს ინფორმაცია საჭიროების შესახებ. ზრუნვა იღლიის მდგომარეობაზე... ეს აუცილებელია, რადგან სწორედ აქ შეიძლება აღმოჩნდეს შაშვი (კანდიდოზი), რომელმაც მშობიარობის შემდგომ პერიოდში შეიძლება გამოიწვიოს დედის ძუძუს ბზარები და ახალშობილის პირის ღრუს დაზიანება.

უფრო მეტიც, შეანელეთ ძუძუს თავი: ამისთვის სარძევე ჯირკვლების დაბანის შემდეგ ძუძუს წვერებზე სუფთა, მყარი პირსახოცით შეიზილეთ ერთი წუთის განმავლობაში, შემდეგ კი შეზეთეთ ბორის ვაზელის ჟელე. დადგენილია, რომ ქალები, რომლებიც ფეხმძიმობისას ამზადებენ ძუძუს წვერებს ზემოთ აღწერილი გზით, 4-5-ჯერ ნაკლებად აწუხებთ მასტიტი. ეს განსაკუთრებით საჭიროა იმ ქალებისთვის, რომელთა ძუძუს პატარა და ბრტყელია. (Maternity.Ru ფორუმზე ბევრი ქალი ამბობს, რომ ბუჩქების ამგვარმა დათრგუნვამ მასტიტისგან ვერ გადაარჩინა. ამავდროულად, სხვები არანაირად არ ამზადებდნენ ძუძუს და მკერდთან დაკავშირებით განსაკუთრებული პრობლემები არ ჰქონიათ. პირველი კვების პერიოდში ტკივილის გარდა - დაახლ. CMM "Makosh").

ზოგიერთი ქალი მშვენივრად გრძნობს თავს ორსულობის დროს, აღნიშნავს შემოქმედებითობას და არ ღელავს გარეგნობის ცვლილებებზე. თუმცა, ბევრი ქალი დეპრესიაშია მომატებული წონის, პროპორციების დაკარგვის, კანის პრობლემების, სეკრეციის გამო და ა.შ. საკუთარ თავში ეჭვი, ორსული ქალებისთვის გავრცელებული ემოციური არასტაბილურობა, შეიძლება გახდეს შფოთვისა და გაღიზიანების სერიოზული წყარო. და ეს არავის სჭირდება - არც შენ, არც ნაყოფს და არც ოჯახს.

ჰიგიენურ ფორმაში შენარჩუნებით, ამ დროის ნაკლოვანებებს მინიმუმამდე დაიცავთ. და დარჩენილი მინიმალური დაგეხმარებათ გაუმკლავდეს ... იუმორის გრძნობა! ჩაწერეთ ტანგო ან სამბა თქვენს შესრულებაში ვიდეოკამერაზე (ოცდამეათე კვირაში). უბრალოდ გაიღიმე და თამამად შეხედე პირდაპირ ობიექტივში. ჩვენზე ყოველთვის ამბობდნენ - ძლიერი ხალხი, რომელსაც შეუძლია საკუთარ თავზე სიცილი!
თუ არ ეთანხმებით მოსაზრებას, რომ ორსულობა ქალს ალამაზებს, მაშინ მაინც შეეცადეთ კრიტიკულად შეხედოთ პრობლემას - ეს ცვლილებები თქვენს სხეულში სულაც არ არის მახინჯი, მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ კეთილი ღიმილი და არავითარი ღიმილი. .

მეანობა, გინეკოლოგია და საუნა

აბანო (საუნა) მრავალი ხალხის ცხოვრებაში არა მხოლოდ ჰიგიენურ როლს თამაშობდა, არამედ იყო ადგილი, სადაც ადამიანები იბადნენ და კვდებოდნენ. კერძოდ, ერთ დროს რუსეთში ჩვეულებრივი იყო ბავშვების გაჩენა აბანოში არა მხოლოდ უბრალო მოსახლეობაში, არამედ ბიჭებსა და სამეფო ოჯახებში. მსოფლიოს ბევრმა სხვა ერმა იგივე გააკეთა. მაიასთვის აბანო ასევე იყო ბავშვების დაბადების ადგილი. ფინელი ქალების საუნაში მშობიარობის ჩვევა კი ბოლო დროს ექიმების ყურადღების საგანი გახდა. აღმოჩნდა, რომ საუნა, განსაკუთრებით სახლის საუნა, ბაქტერიოლოგიური თვალსაზრისით სტერილური სივრცეა. საუნამ მშობიარობისთვის კარგი პირობები შექმნა: არის ბევრი თბილი წყალი, ჰაერის შესაბამისი ტემპერატურა, სხვა ჰიგიენური პირობები არა მარტო მშობიარობის ქალისთვის, არამედ ახალშობილისთვისაც.

თუ ორსულობის დროს ქალი სწორად იყენებდა საუნას (აბაზანას), მისი მშობიარობა გაცილებით მარტივია და დროთა განმავლობაში მშობიარობა თავად დაახლოებით 1/3-ით მოკლეა. ორსული ქალები, რომლებიც ესწრებოდნენ აბაზანას, განიცდიან გაცილებით ნაკლებ ტკივილს მშობიარობის დროს, რაც მოითხოვს ანტისპაზმური და ანალგეტიკების გამოყენებას. ეს გამოწვეულია ფსიქიკის, ლიგატების აპარატის ელასტიურობის მატებით, კუნთების გადაჭარბებული დაძაბულობის დაქვეითებით, აბაზანის (საუნის) დადებითი ზემოქმედებით ავტონომიურ ნერვულ სისტემაზე.

აბაზანა (საუნა) მეძუძურ დედებში იწვევს ლაქტაციის მატებას, რაც აღინიშნება შემთხვევების დაახლოებით 80%-ში.

ცნობილია, რომ ორსულთა დაახლოებით 1/3-ს ორსულობისას ვენების ვარიკოზული გაგანიერება ან მისი გართულებები უჩნდება. როდესაც ორსული ქალი სტუმრობს აბაზანას, ეს დარღვევები მცირდება, რაც დაკავშირებულია სისხლძარღვთა სისტემის ტონუსის მატებასთან, რაც ხელს უწყობს კოლაფტოიდური მდგომარეობისკენ მიდრეკილების შემცირებას. თრომბოზი და მათი გართულებები ნაკლებად ხშირად აღენიშნებათ აბანოს (საუნას) მისულ ქალებს, რაც მიუთითებს საუნის (აბანოს) ზემოქმედებაზე სისხლის კოაგულაციის მექანიზმებზე. როდესაც ორსული ქალები სტუმრობდნენ საუნას, მათ აღენიშნებოდათ თავის ტკივილი, დაღლილობა და კუჭ-ნაწლავის დარღვევები. ორსულობის დროს ზოგიერთი ინფექციური დაავადების მიმდინარეობა უფრო ადვილია, თუ ქალი აბანოში მიდის. მაგალითად, აბანოში მოსულ ქალებში გრიპის მიმდინარეობა გაცილებით მარტივია. საუნის (აბაზანის) გავლენით ორსულობის დროს კანის დაავადებები, როგორიცაა ჭინჭრის ციება, დერმატოტოქსიკოზი, ქავილი და სხვა, შეიძლება რეგრესიდეს ან მთლიანად გაქრეს.

აბაზანა (საუნა) გამოიყენება გინეკოლოგიური დაავადებების სამკურნალოდ. ძირითადად, საუბარია ქრონიკულ პროცესებზე. აბაზანის დადებითი გავლენა გინეკოლოგიური დაავადებების მიმდინარეობაზე დაკავშირებულია კანში სისხლის მიმოქცევის მატებასთან, გადანაწილების და კომპენსატორული მექანიზმების ჩართვასთან, რომლებიც ცვლის სისხლის მიმოქცევას შინაგან ორგანოებში, სწრაფი გაგრილებით გამოწვეული ცვლილებებით. ეს იწვევს შინაგანი ორგანოების ქრონიკული დაავადებების დროს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას და ქსოვილებიდან ანთებითი კომპონენტების მოცილებას.

ჩვენებები აბაზანის (საუნის) დანიშვნის შესახებ გინეკოლოგიასა და მეანობაში:პირველადი და მეორადი სტერილობა და უნაყოფობა, საკვერცხეების დისფუნქცია და საშვილოსნოსთან დაკავშირებული დარღვევები, პირველადი და მეორადი ამენორეა, საკვერცხის დისმენორეა და უკმარისობა, შინაგანი სასქესო ორგანოების ქრონიკული ანთებითი დაავადებები, ორსულობის შეწყვეტის შემდგომი ქრონიკული გართულებები, მენოპაუზის სინდრომი ჰიპერთერმული ტოლერანტობით. პროცედურები, ნორმალური ორსულობა მშობიარობამდე.

უკუჩვენებები:მწვავე ანთებითი დაავადებები, ბოლო ოპერაციის შემდგომი მდგომარეობა, გართულებული ორსულობა.

როგორ მოვამზადოთ ორთქლი ორსულებისთვის

მინდა გავაფრთხილო მომავალი დედები: ანტენატალურ კლინიკაში, დიდი ალბათობით, ორთქლის ოთახში წასვლას გირჩევენ - ექიმებმა, როგორც ამბობენ, უკეთ იციან. მაგრამ თუ ორთქლის ოთახისკენ ხართ მიზიდული, მოძებნეთ გამოცდილი ინსტრუქტორი, ნუ ჩაატარებთ მარტო ექსპერიმენტებს.

• თქვენ უნდა მიიღოთ ორთქლის აბაზანა არა მხოლოდ ქუდში, არამედ კარგ კომპანიაში, ფსიქოლოგიური კლიმატი ძალიან მნიშვნელოვანია
• პირველი, გადადით ორთქლის ოთახში (ტემპერატურა დაახლოებით 90 გრადუსი) ხუთიდან შვიდი წუთის განმავლობაში. აკონტროლეთ თქვენი გულისცემა - არაუმეტეს 120 დარტყმა წუთში
• შემდეგ უნდა გახვიდეთ, დააგდოთ ფურცელი, დაჯდეთ დივანზე, დალიოთ მცენარეული ჩაი (პიტნით, გვირილით, ლიმონის ბალზამით). გული, პულსი ნორმალურად უბრუნდება
• შხაპის ქვეშ, ჩამოიბანეთ გამოთავისუფლებული მარილი, გაწურეთ
• დაბრუნდით ორთქლის ოთახში ათი წუთის განმავლობაში. აკონტროლეთ თქვენი პულსი
• მაშინ საჭიროა გარეთ გასვლა, დასვენება, დალევა ან ხილის ჭამა
• ამის შემდეგ შხაპის ქვეშ მოხვდებით, გაიმშრალეთ
• დაბრუნდით ორთქლის ოთახში მესამედ. წინასწარ გაჟღენთილი არყის ცოცხით გაიკეთეთ ფეხების, ფეხების და ბარძაყის მსუბუქი მასაჟი. სთხოვეთ თქვენს მეგობრებს ნაზად დაარტყონ ზურგზე (შეგიძლიათ ახვიდეთ ოთხზე). განაგრძეთ მსუბუქი მასაჟი მხრებზე და მუცელზეც კი
• გამოდი. ახლა თქვენ შეგიძლიათ ჩაძიროთ ცივ შრიფტში თქვენი თავით. ამ მომენტში პერიფერიული გემები ვიწროვდება და შინაგანი ორგანოების გემები ფართოვდება. ხდება გადანაწილება, რაც ნიშნავს, რომ სისხლი უმჯობესდება, ჰემოგლობინი მატულობს
• შემდგომი - აუზი თბილი წყლით (28-30 გრადუსი) წყლით ან თბილი შხაპით. ისიამოვნეთ, გაათავისუფლეთ სტრესი

გავაგრძელოთ თუ არა შემდგომი, ინტუიცია გეტყვით. პრინციპში, ჩვენ შეგვიძლია შევჩერდეთ ამაზე. გაიმშრალეთ თავი ფენით - და წადით სახლში თბილ საწოლში. სხეულის ყველა ნაწილთან ერთად გრძნობ, რომ გაიწმინდე, განიწმინდე. იმის ცოდნა, რომ საუნის, კონტრასტული ტემპერატურის წყლისა და ცოცხის წყალობით გაიზარდა თქვენი და თქვენი შვილის იმუნური დაცვა, ათბობს სულს...