რამდენი საათი თქვენ უნდა ფეხით ორსული ქალები. ფეხით ორსულობის დროს: დაიცავით სიჩქარის რეჟიმი

ჯანმრთელი და ძლიერი ბავშვის დაბადებიდან, დედას უნდა ჰქონდეს შესანიშნავი ჯანმრთელობა და ლამაზი კეთილდღეობა. დღეს, ბევრი ტექნიკა შემუშავდა, რომელიც დაეხმარება მომავალში დედა მომზადება მშობიარობისთვის. გარდა ამისა, არსებობს ელემენტარული წესები, რომლებიც მკაცრად უნდა აღინიშნოს.

უზარმაზარი ადგილი ქალის მშობიარობის მშობიარობის მშობიარობის მომზადებაში. ისინი მშობიარობის დროს მომავალი დატვირთვებისთვის კუნთებს მოამზადებენ. გარდა ამისა, აუცილებელია სხეულის მოთმინება, გააძლიეროს ჭურჭლის გული და კედლები. ეს კეთდება ყოველდღიური დადის, რომლის ხანგრძლივობა უნდა იყოს მინიმუმ ორი საათი. ფეხით გასეირნება კონკრეტულად უნდა იყოს გამოყოფილი.

ორი საათის განმავლობაში ორი საათის განმავლობაში ორი საათის განმავლობაში აქტიური მოძრაობები შეძლებს არა მარტო გულისა და გემების გაძლიერებას, ისინი გაზრდის განწყობას, ნერვების გაძლიერებას, ფილტვები სავსე იქნება ნაყოფის, სისხლით, უკეთესი იქნება სხეულის ყველა საარსებო საშუალებებით.

ლაშქრობა - მთელი დღის განმავლობაში მხიარულობის ბრალდება

თუ თქვენ არ ხართ გულგრილი თქვენი მომავალი ბავშვის ჯანმრთელობაზე, მაშინ კომპეტენტურად შერჩეული ტვირთები უნდა იყოს თქვენი ცხოვრების მანძილზე. ქვემოთ მოცემულია გარკვეული წესები, რომლის მიხედვითაც საჭიროა თქვენი ყოველდღიური სამუშაოების აშენება:

1. Gymnastics for ორსული ქალები კომბინაციაში აქტიური hiking დადის იქნება გასაღები თქვენი კარგი განწყობა, ცხოვრების ოპტიმიზმი და ამოუწურავი ენერგია.
2. Hiking მისცეს დატვირთვის ყველა ჯგუფების კუნთების, და თქვენ არ უნდა დაძაბოს ძალიან ბევრი, თქვენ უბრალოდ მიიღოთ სიამოვნება გარეთ outdoors. ასეთი გასართობი ყოველთვის სარგებლობს და სასიამოვნო შთაბეჭდილებების წყაროებად იქნება.
3. ექიმები, ორსულობის დროს ცხოვრების წესის შესახებ მომავალი დედების რჩევა, ყურადღება მიაქციეთ იმ ფაქტს, რომ არც იმდენად მნიშვნელოვანია, რამდენი დრო გაატარეთ ფეხით, რამდენიც გააკეთებ ამას. ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ ამ საკითხთან დაკავშირებით არის აირჩიოს უფლება ადგილი ფეხით.
4. მტვერი და ურბანული ხმაური არ ყოფილა სასარგებლო გავლენა ხალხის ჯანმრთელობაზე, განსაკუთრებით ორსული ქალების ჯანმრთელობაზე. აქედან გამომდინარე, სასეირნოდ ადგილი უნდა აირჩეს bustle და rumble მანქანები, ეს შეიძლება იყოს პარკი, მოედანზე, ტყის მასივი გარეუბნებში. მთავარია, გახსოვდეთ, რომ სუფთა საჰაერო მუშაობს სასწაულები.
5. ეს ხდება, რომ შეუძლებელია გასეირნება გასეირნება ბუნებაში, შემდეგ კი მწვანე კუთხის მოწყობა თქვენს აივანზე და საკმარისი დრო გაატარეთ, ნებისმიერი წვრთნებით.
6. თქვენ შეგიძლიათ მიუძღვნა გარკვეული დრო, რომ წაიკითხოთ, მუსიკის, ნაქარგების და ქსოვის მოსმენა.

თქვენ ასევე მომწონს:

შესაძლებელია ბავშვისთვის გარდაცვლილის პატივსაცემად ბავშვის სახელი
შესაძლებელია თუ არა ორსული, თუ საშვილოსნოს მილები ბანდაა?
როგორ მივიღოთ ორსული ქალი overweight (სრული ქალი)? მშობიარობის შემდეგ, კანის სახე და ხელები კანია: მიზეზები და მკურნალობა რეიტინგი საუკეთესო საავადმყოფოების პეტერბურგში და ლენინგრადის რეგიონი 2019

ორსული ქალებისთვის სასეირნოდ გამოყენება დიდი ხანია დადასტურებულია მრავალი ექიმისთვის! სუფთა ჰაერის გასეირნება და სუფთა ჰაერი სასარგებლოა მომავალი დედის ჯანმრთელობისთვის. რასაკვირველია, ფეხმძიმობის ქალბატონების ლაშქრობა მათი შეზღუდვები და უკუჩვენებები გართულებები, ნაყოფის პათოლოგიები. მაგრამ თუ თქვენ ორგანიზება გაუწიოთ პროცესს კომპეტენტურად, ეს მხოლოდ ისარგებლებს ბავშვის შიგნით tummy.

რატომ არის ფეხით ორსული ქალები ასე სასარგებლო? რამდენი საათის განმავლობაში თქვენ უნდა ფეხით ორსული ქალები, და რა ხანგრძლივი ფეხით უმჯობესია უარი თქვას? რა ტანსაცმელი აცვიათ სასეირნოდ? ჩვენ მზად ვართ ამ კითხვებზე პასუხის გაცემა ამ სტატიაში!

როგორც კი ქალი საინტერესო პოზიციაზე აღმოჩნდება, ამიტომ დაუყოვნებლივ ფიქრობს ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ, რათა უზრუნველყოს ბავშვის მომავლის სწორი განვითარება. მაგალითად, უნდა გავაკეთოთ ველნესი ფეხით.

ფეხით ფეხმძიმე სუფთა ჰაერში არ მიიღებს დიდ დროს ან ძალას. გარდა ამისა, იგი ატარებს ბევრს მშობლისა და მომავალი ბავშვისთვის.

ფეხმძიმე ქალების გასეირნება:

1. კარდიოვასკულური სისტემის ტრენინგი;
2. რესპირატორული ტრაქტის შესახებ დატვირთვის საჭირო განაკვეთი;
3. სხეულის გაჯერება სუფთა ჰაერით;
4. მზის სხივების კვების კვება, ვიტამინის მოპოვება;
5. კუნთოვანი სისტემის ინტენსიური მუშაობა;
6. ციფრებისა და წონის კონტროლის კორექცია;
7. საშინაო საქმეები და შინამეურნეობები;
8. მეგობრებთან შეხვედრაზე გასეირნება უნარი;
9. ბავშვის ზრდისთვის პლაცენტის შევსება;
10. ფეხების კუნთების გაძლიერება და უკან, რაც ხელს შეუწყობს მშობიარობის პროცესს;
11. მთელი დღის განმავლობაში მხიარულობისა და განწყობის ბრალდებით;
12. სისხლძარღვთა გაძლიერება;
13. კალციუმის წარმოება სხეულში;
14. მეტაბოლიზმის ნორმალიზაცია;
15. საჭმლის მომნელებელი სისტემის გაუმჯობესება, მეტაბოლიზმის დაჩქარების გამო;
16. იმუნიტეტის მნიშვნელოვანი გაძლიერება;
17. სისხლის სისტემების ჟანგბადის გამდიდრება (ორივე დედა და ბავშვი);
18. ნერვული სისტემის იმედგაცრუება, სტრესის მოშორება;
19. გამშვები აღკვეთა, დეპრესიული შტატები.

დიახ, დიახ, თქვენ არ ჩანდა, იმდენად სარგებელი ფეხით ფეხით ფეხმძიმე ქალები სუფთა ჰაერში. პრინციპში ლაშქრობა სასარგებლოა ყველა ადამიანისთვის, რომელსაც სურს მათი ჯანსაღი ფორმის შენარჩუნება.

ლაშქრობა ორსული ქალებისთვის: რამდენი საათის განმავლობაში თქვენ უნდა ფეხით?

ორსული ქალების სასეირნოდ გამოყენების მიზნით, თქვენ არ უნდა შემოიფარგლოთ ქუჩაში თხუთმეტი წუთიანი წნელები. ბევრი სამედიცინო ექსპერტი ურჩევს ფეხით ფეხით ნაბიჯს მომავალი დედები მინიმუმ 2-3 საათის განმავლობაში! და ეს არ არის დასვენების შეჩერების შეჩერება.

სუფთა ჰაერში მხოლოდ სრულფასოვანი დადის შეძლებს შეყვარებულს მისცეს. თუ ამდენი ხნის მანძილზე გასეირნება არ არის შესაძლებელი, საკმაოდ შესაძლებელია რამდენიმე გასეირნება გასეირნება. მაგალითად, დილით ფეხით (ლანჩამდე) და საღამოს საათში (ღამით).

ფეხით ორსულობის დროს, ტრიმესტრის გათვალისწინებით

მშობიარობის დროს ფიზიკური ექსპრესი გახდება შესანიშნავი დამხმარე. ამიტომ, hiking ორსული ქალები არ არიან მხოლოდ მკაცრად რეკომენდირებულია, მაგრამ მაშინაც კი, მოთხოვნა! სპორტული Mommy - ჯანსაღი mommy. ამიტომ, ბავშვი ასევე შეიძლება დაიბადოს ძლიერი, ჯანსაღი და ძლიერი.

Ფრთხილად იყავი! ფეხით, და ნებისმიერი სხვა ფიზიკური exertion ორსულობის პირველ ტრიმესტრში, შეიძლება საშიში იყოს Fetus- ის სათანადო განვითარებისთვის. ამ პერიოდში სპონტანური აბორტის რისკი (miscarriage) არის დიდი, ასე რომ, სანამ ხანგრძლივი ლაშქრობა გაქვთ, კონსულტაციებს თქვენს ექიმს, რომელიც ორსულობას აკვირდება.

ინტენსიური საფეხურის ყველაზე ოპტიმალური ვადა ორსულობის მეორე ტრიმესტრია. ნაყოფი უკვე ჩამოყალიბდა, miscarriage საფრთხე ხდება გაცილებით დაბალი. დროა ფეხით სუფთა ჰაერში შეავსოთ თქვენი სხეულის ჯანმრთელობა და დაეხმაროს ბავშვს შიგნით tummy განვითარების!

მესამე ტრიმესტრში, სასეირნოდ არ არის ადვილი, მაგრამ მაშინაც კი, სჭირდება. მთავარია, რომ ფრთხილად იყოს და არა თქვენი სხეულის გადატვირთვა. დარწმუნდით, რომ გაატაროთ კომუნიკაციის, პასპორტისა და სამედიცინო ბარათის საშუალებით. მოულოდნელად, მოულოდნელი შეკუმშვა იძულებული გახდა. ყოველივე ამის შემდეგ, ნებისმიერი ფიზიკური exertion შეიძლება დააჩქაროს გასასვლელი წყალი.

არ არის სათანადოდ შერჩეული ტანსაცმელი ადვილად გააფუჭებს მთელ ფეხით მომავალში Mommy! ამიტომ, კაბა ყველაზე მოსახერხებელია. შერჩევა მსუბუქი საკაბელო და sneakers, მისცეს თქვენი უპირატესობა მეორე ვარიანტი. ყოველივე ამის შემდეგ, დადის, არც კი ხანგრძლივი, საჭიროა მნიშვნელოვანი ძალისხმევა და მათი ფეხზე ძლიერი დატვირთვა.

ასევე მნიშვნელოვანია ამინდის კაბა. თუ ფანჯრის უკან თბილი, უნაკლო ამინდი, არ აწუხებს სამი ბეწვის ქურთუკები. მას შემდეგ, რაც overheating სარგებელი არ წავიდეთ ძალიან. თუ გეშინია, რომ ამინდი ხელს შეუწყობს მკვეთრად გააფუჭებს, მაშინ მხოლოდ ქარიშხალი გაქვს. ასევე ვრცელდება ცივი ამინდი. თუ ეს ცივი ქუჩაში, მაშინ იზრუნოს, რომ თქვენ გაქვთ თბილი.

ხანგრძლივი ფეხით ორსულობის დროს, თქვენ არ გჭირდებათ ტანსაცმელი ტანსაცმელი. შეზღუდოს თქვენი არჩევანი ფართო უფასო cut რამ. ბუნებრივი მასალების დამზადება ხელს შეუწყობს კანის სუნთქვას, მოშორება მაღალი ოფლიანობა.

დიდხანს დადის ორსულობის დროს

კარგ ფიზიკურ ფორმაში, თქვენ, რა თქმა უნდა, ორსულობის მთელი ციკლის ჯანსაღი, კომპეტენტური ნაკადი. მაგრამ სპორტი და ძლიერი ფიზიკური exertion იქნება ჯდება არა ყველას დროს ბავშვის. აქედან გამომდინარე, სანამ გრძელვადიან ფეხით ორსულობის დროს მიდიხარ, დარწმუნდით, რომ ექიმთან კონსულტაციები.

თუ ხანგრძლივი საფეხმავლო ფეხით დადის თქვენ არ დაკარგავს ბევრი ძალა, კომფორტულად გრძნობს, მაშინ ისინი საკმაოდ შესაძლებელია. სტილი, დრო და ხანგრძლივობა ფეხით საუკეთესო აირჩიოს თავს. ყოველივე ამის შემდეგ, თითოეული სხეული უნიკალურია, ასე რომ ვინმესთვის, მეუღლის ნეკნები ქუჩაში უკვე feat, და ვინმეს აქვს პატარა და ხანგრძლივი ფეხით ორსულობის დროს.

ფეხის ძირითადი წესები ფეხმძიმე ქალებისთვის:

1. ლაშქრობა ორსული ქალებისთვის გულისხმობს მარტივი საჰაერო სივრცეში. არ უნდა აწარმოოს ან მკაცრად დაძაბოს თქვენი კუნთების. ჩვეულებრივი ნელი ნაბიჯი საკმაოდ საკმარისია.
2. სცადეთ ფეხით მინიმუმ ორი საათის განმავლობაში. ეს შეიძლება იყოს მოკლე დადის, მაგრამ ხშირია დღის განმავლობაში. ან პირიქით, ხანგრძლივი ფეხით შესაძლებელია ორსულობის დროს. შეხედეთ თქვენს ძალას, კეთილდღეობას. თუ ცუდად გრძნობთ, თქვენ არ შეგიძლიათ გარეთ, და დარჩე აივნით.
3. არ დააშინოთ ამინდის პირობები! თუ ქუჩა ცივი, არაფერი საშინელი არ იქნება თბილი, რაც შეიძლება. და წვიმა, ხელში ქოლგა თქვენთან ერთად. ფეხით სუფთა ჰაერში ყოველთვის სასარგებლოა! და ის ბევრად უფრო სარგებელი მოუტანს, ვიდრე სახლის ადგილს.
4. შეეცადეთ გავიდნენ პარკები ან ჭალოვები, სადაც ის იზრდება იმდენი მწვანილი, ხეები. ზაფხულში უმჯობესია აყვავებულ პარკებში გასეირნება. ხეებს შეუძლიათ გაწმენდილი და კიდევ უფრო გაზარდონ ჟანგბადი, სხეულს საჭირო ნივთიერებებით, მიკროელემენტებით.
5. მოერიდეთ სამრეწველო ზონებს. სუნთქვა გამონაბოლქვი, აირები და სხვა ტოქსინები თქვენ არაფერი! სადაც არ უნდა გაატაროთ ცოტა მეტი დრო სუფთა პარკში.
6. ორგანიზება თავს მოკლე შესვენების. თუ ფეხით გასეირნება თქვენ იგრძნო ძლიერი დაღლილობა, მაშინ არაფერი საშინელი. განათავსეთ უახლოეს სკამზე. მაგრამ არ არის ღირსება დასვენების ერთად სხდომაზე პოზიცია, ჯერ კიდევ თქვენი მთავარი ამოცანაა ფეხით.
7. არ ჩატვირთეთ თქვენი უფროსი ყოველდღიური პრობლემები. . დროს სასეირნოდ, აუცილებელია დასვენება, დაისვენოთ აზრები და სხეული. დამშვიდდით გამოცდილებისგან, უმჯობესია სასიამოვნო გასეირნების მომენტში.
8. მნიშვნელოვანია, რომ შევინარჩუნოთ სწორი პოზა ფეხით. უკან გლუვი პოზიცია გაუადვილებს მთელ პროცესს ფეხით. ასე რომ, ბავშვი ბავშვი არ შექმნის ბევრ დისკომფორტს და მისი სიმძიმის არ გაიყვანს თქვენ ქვემოთ.
9. აირჩიეთ მხოლოდ ნაცნობი მარშრუტები, გლუვი გზები. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ახლა თქვენ ხართ საინტერესო პოზიციაზე და პასუხისმგებელი მომავალი ბავშვისთვის. აქედან გამომდინარე, უმჯობესია არ მოაწყოს უკიდურესი მოგზაურობის საკუთარ თავს, მაგრამ აირჩიოს მამოძრავებელი გზა.
10. თავიდან აცილება მთლიანად მიტოვებული ადგილები. საუკეთესო ვარიანტი იქნება პარკების არჩევანი. არ უნდა დატოვონ სწორი ტყეში. შეიძლება საშიში იყოს! და ზაფხულში არსებობს დასახლებული pings, საშიში ჯანმრთელობისთვის.
11. არჩევა დრო სასეირნოდ, როდესაც ცა არ არის გაცილებით გაიტანა მზე. უმჯობესია, სადღესასწაულო სადილი ან საღამოს მიახლოვდეთ.
12. მიიღეთ პატარა ბოთლი წყალი თქვენთან ერთად. ფეხით გასეირნება, ბევრი ძალა იხარჯება, ამიტომ შესაძლებელია ხშირი სურვილი. აქედან გამომდინარე, აუცილებელია წინასწარ მომზადება და წყლის მიღება.
13. ყურადღება მიაქციეთ ჰაერის ტემპერატურას ფანჯრის გარეთ. 30 გრადუსამდე ტემპერატურაზე, ფეხით უკეთესია გადადება. მზიანი დარტყმა ან მომავალი mammage მიერ overheating არ არის საჭირო!
14. ლაშქრობა ორსული ქალებისთვის, თუმცა ისინი სასარგებლოა, მაგრამ ისინი კვლავ დიდი სიფრთხილით უნდა მიუახლოვდნენ. თუ ცუდად გრძნობთ, გრძნობთ სისუსტეს, დისკომფორტს, მაშინ ამ შემთხვევაში თქვენ უნდა მიიღონ ვინმე ჩემთან, ვისაც შეგიძლია. უფრო მეტიც, კარგი კომპანია მხოლოდ განწყობაა!
15. აცვიათ კომფორტული ტანსაცმელი, სავალდებულო შესაბამისი ამინდის პირობები ფანჯრიდან. განსაკუთრებით ყურადღებით გადაიტანოთ tummy.
16. ყოველთვის მობილური ტელეფონი თქვენთან ერთად. მას შემდეგ, რაც თქვენ ახლა საინტერესო პოზიცია, მაშინ ნებისმიერ მომენტში სახელმწიფო შეიძლება მოხდეს. აუცილებელია ყველაფრისთვის მზად იყოს და უბედურების შემთხვევაში, კავშირი ნათესავებთან ან ქმართან კავშირშია. ასევე მობილურ ტელეფონზე ყოველთვის შეიძლება იყოს არასანქცირებული.
17. თუ ორსულობის ვადა მშობიარობას უახლოვდება, ჩვენ გავაგრძელებთ პასპორტს თქვენთან ერთად და სამშობიარო ბარათს. ასე რომ მოულოდნელი ბრძოლების შემთხვევაში, ნებისმიერი სამშობიარო საავადმყოფო შეძლებს სწრაფად მიიღოთ.
18. არ გადალახეთ ფეხით. და, რაც მთავარია, იზრუნოს საკუთარ თავს!

ორსულობა - პერიოდი, როდესაც ქალის სხეულის დატვირთვა იზრდება. იმისათვის, რომ Mom და Baby- ის კეთილდღეობისთვის კარგი იყოს, ამ პერიოდში ფიზიკური აქტივობა საჭიროა. გასეირნება მომავალი დედები არის შესანიშნავი ტიპის საქმიანობა, რომელიც არა მხოლოდ მხარს უჭერს ჯანმრთელობის, არამედ ამზადებს სხეულის მომავალში მშობიარობის.

ფეხით გარეთ გასეირნება

1. გული და გემის მომზადება.მომავალი დედების კარდიოვასკულური სისტემა ორმაგი დატვირთვის მუშაობს. სისხლძარღვთა სისხლძარღვთა სისხლძარღვთა სისხლძარღვთა სისხლის მიმოქცევის დამატებითი წრის გამო, ასევე სხეულის წონის ზრდა. ერითროციტების მოცულობის ზრდა 20-25% -ით იწვევს სისხლში ჰემოგლობინის შემცირებას. ყველა ეს ცვლილება ჭურჭელებთან პრობლემებს, სისხლძარღვთა "ვარსკვლავების" გამოვლენას. ყოველდღიური ფიზიკური exertion სახით ფეხით ზრდის ელასტიურობას გემების, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შეინახოთ მათ ჯანსაღი სახელმწიფო.
2. გაძლიერების კუნთების ფეხები, უკან და buttocks. გარდა კუნთების, დადის გაძლიერება და ძვლები. ფეხით, ძვლის ქსოვილისთვის სისხლის მიწოდება იზრდება, რის გამოც კალციუმის ძვლებისგან ნაკლებად გარეცხილია.
3. სუნთქვის სისტემის გამდიდრება ჟანგბადით. სუფთა ჰაერში, ფილტვები კარგად არის გაჯერებული ჟანგბადით, საჭირო თანხა O2- ს ბავშვს პლაცენტა. რეგულარული ჟანგბადის გამდიდრება ხელს უწყობს მის ზრდას და განვითარებას.
4. გასეირნება outdoors ეხმარება გააუმჯობესოს ნაწლავის peristalsis და თავიდან აცილების მიზნით შეკრულობა და hemorrhoids.
5. იმუნიტეტის გაძლიერება. ხანგრძლივი ფეხით გააძლიეროს სხეული მთლიანად გამო სისხლძარღვთა გამდიდრების გამო. ასევე სუფთა ჰაერის გაჯერება ნერვულ სისტემას აუმჯობესებს, აუმჯობესებს განწყობას, ბრალი ენერგიას, რომელიც სასარგებლოა მომავალი დედებისათვის.
6. Calorie მოხმარება. ორსულობის დროს არ არის დამატებითი წონის პრობლემები, აუცილებელია ფიზიკური აქტივობის რეჟიმი. ყოველდღიური დადის საშუალებას აძლევს მომავალს დედაჩემის შენარჩუნება თქვენი სხეულის კარგ ფორმაში, თავი შეიკავონ დამატებით კილოგრას, რომელსაც შეუძლია უარყოფითი გავლენა მოახდინოს დედის ჯანმრთელობაზე.
7. ჰიპოდინამინი და ანემია პრევენცია. ასეთი სახის ailments ტალღა mums რომ გადაადგილება პატარა და ფეხით სუფთა ჰაერში ორსულობის დროს. დადის სისხლძარღვთა ჟანგბადის და მატარებლის კუნთების მომზადება, რაც საშუალებას მისცემს ამ ჯანმრთელობის პრობლემების თავიდან აცილებას.
8. ძილის გაუმჯობესება. ორგანიზმის ორგანიზმი არის oxygenably ამცირებს ნერვულ სისტემას, რომლის წყალობითაც ოცნება მშვიდი და სავსეა.
9. სათანადო სუნთქვის ტრენინგი.მას შემდეგ, რაც თაობის პროცესი კონკრეტული ფიზიკური ვარჯიშია, ამ ეტაპზე სხეულის დატვირთვა ძალიან მაღალია, სწორი სუნთქვა მნიშვნელოვნად ხელს უწყობს მშობიარობას. მუდმივი ფიზიკური workouts ერთად სახით სასეირნოდ, ქალი იღებს გამოყენებული დატვირთვის, რომელიც ეხმარება ვისწავლოთ სუნთქვა სწორად.

რა ხდება -ში ორგანიზმი -თვის ორსულობა -ში დრო ფეხით?

ბავშვის ტანსაცმლის პერიოდში ქალის სხეულს სჭირდება ჟანგბადი 25-30% -ზე მეტი, ვიდრე ადრე. მომავალი დედა სუნთქავს ორი, რადგან ჟანგბადის გაჯერება ახლა მოითხოვს სისხლის მიმოქცევის დამატებით საშვილოსნოს-პლაცენტურ წრეს, რომლის მიხედვითაც O2 ბავშვი შედის. ჟანგბადის გამდიდრება გარე დადის დროს აძლიერებს მეტაბოლურ პროცესებს მცირე პატარა კაცის ორგანიზმში, რის შედეგადაც ბავშვი იზრდება და უფრო აქტიურად ვითარდება.

ფიზიკური ფეხები სწავლების ხარჯზე ფეხით აძლიერებს კუნთების, რომელიც პრევენცია ვარიკოზული ვენების, რომელიც ხშირად გამოიხატება ორსულობის დროს. პირველი ტრიმესტრში ვარიკოზული ვენების გარდა, ხშირად მომავალი დედები აწუხებენ ყაბზობას და ჰემოროიდებს. ამ პრობლემების თავიდან აცილების მიზნით ასევე დაეხმარა, მას შემდეგ, რაც მას წყალობით, მენჯის ქვედა კუნთების გაძლიერდება და ნაწლავის პერისტალები აუმჯობესებს.

ორსულობის მესამე ტრიმესტრში იწყება მენჯის ძვლების მოძრაობა მშობიარობისთვის.

ორსულობის 17-20 კვირას, ქალთა ლაბორატორია მობილობის გამო, მენჯის ძვლების თანდათანობით შეუსაბამობა. დროს ფეხით, საქმე უფრო მოსახერხებელია, რათა დაიხუროს უკან დაბინძურების thrust ნაბიჯია Grudge Belly.

ძვლების შორის განსხვავება ხორციელდება რბილი ქსოვილების სტრუქტურის შეცვლით. სპეციალური მომზადება ცვლილებები გაივლის სიმფისი - მკვრივი კარტილაჟი, რომელიც უზრუნველყოფს მენჯის ძვლების ძვლების წინ. მესამე ტრიმესტრში, სიმფესი მობილური, წყალობით, მშობიარობის დროს, ბავშვის ხელმძღვანელი გახდება ზოგადი ბილიკები.

თუ მომავალი დედა ამ პერიოდში პატარა კალციუმს მოიხმარს, მენჯის ზონაში ტკივილიც კი უფრო ძლიერია, როდესაც სხეულის ქვედა ნაწილში დატვირთვა იზრდება. კალციუმის განსაკუთრებით საჭიროა მესამე ტრიმესტრში, იმის გამო, რომ ბავშვი ძლიერ შთანთქავს მას დედის სხეულისგან ამ დროს. თუ ქალი ორგანიზმი მესამე ტრიმესტრში პატარა კალციუმს იღებს, მას შეუძლია გამოიწვიოს სიმფიისის განვითარება.

ამდენად, ხშირი დადის დახმარება მენჯის ძვლები ბუნებრივად განსხვავდება და ყველაზე მეტად რა ეხმარება მშობიარობას.

ასევე ორსულობის ბოლო პერიოდში, ბევრი ქალი უკმაყოფილოა უკან ტკივილი. ლუმბარ-საკრარიული განყოფილება მენჯის ძვლების პოზიციაში ცვლილებების გამო იცვლება. თუ მომავალი დედის ფიზიკური აქტივობა სუსტია, რის შედეგადაც უკან კუნთების ცუდად არის განვითარებული, ასეთი პრობლემები არ ელოდება. აქედან გამომდინარე, ორსულობის მთელი, წასვლა უკან შეეგუება შეცვლის წონა მზარდი ბავშვი.

ამ პერიოდში, დროა უარი თქვას ფეხსაცმელებზე, თუ ის ჯერ კიდევ გამოყენებულ იქნა, როგორც ქუსლები არა მარტო დიდ უხერხულობას მოუტანს, არამედ ზიანს აყენებს ხერხემლს და ძვლების სწორი დეფორმაციას.

ფეხით მოსიარულეთა ყველა სასარგებლო შედეგი მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ქალი დადის სუფთა ჰაერში, პარკში, ტყეში და სხვა ადგილებში, სადაც საჰაერო არ არის გაჯერებული გამონაბოლქვი აირები, მტვერი და სხვა მავნე ნივთიერებები. ასევე მოგვიანებით თარიღებში, არ დაივიწყოთ უსაფრთხოება, ასე რომ უკეთესია, რომ არ იყოს მარტო ფეხით. სასეირნოდ პარტნიორი შეძლებს მხარდასაჭერად, ზამთარში მოლიპულ ყინულის წინააღმდეგ დაცვა, ასევე პირველადი დახმარების გაწევის შემთხვევაში.

რამდენი დღეში თქვენ უნდა ფეხით ორსული ქალი სუფთა ჰაერში?

ორსული ქალები რეკომენდირებულია ყოველდღიურად 2-3 საათის განმავლობაში. კარგ ამინდში შეგიძლიათ ხანგრძლივი დადის გაკეთება. თუ ძნელია ფეხით დიდი ხნის განმავლობაში, შეგიძლიათ მოკლე ფეხით გასეირნება 30-40 წუთი 2-3 ჯერ დღეში. განსაკუთრებით სასარგებლო მომავალი დედები ფეხით ადრე Bedtime. ასეთი დადის შემდეგ, ნერვული სისტემა წყვეტს ქვემოთ, რომელიც ხელს უწყობს მთელი ღამის განმავლობაში.

როგორ ჩაცმის ფეხით დროს ორსულობა?

მომავალი დედა ყოველთვის უნდა ჩაცმული ამინდი, ისე, რომ არ overheat და არ თარგმნა. ტანსაცმელი უნდა იყოს შერჩეული კომფორტული, ფართო და ბუნებრივი ქსოვილები.

შეკუმშვის knitwear შეუძლია ფეხით პროცესი უფრო კომფორტული განსაკუთრებით მეორე ნახევარში ორსულობა. Tights ან golfs ამ მასალისგან გააუმჯობესებს სისხლძარღვებს ფეხებიდან, რომელიც ხელს უშლის ვარიკოზული ვენების გამოჩენას. ამგვარი შეკუმშვის პროდუქტების შეძენამდე, საუკეთესოა ექიმთან კონსულტაციებისთვის, რომ ის ხელს უწყობს შეკუმშვის სასურველ ხარისხს.

Heel სიმაღლე 3-4 სმ. წელიწადში ნებისმიერ დროს ფეხით გასეირნება. ბინა ერთადერთი ან ქუსლი უფრო დიდი სიმაღლე ქმნის დატვირთვას უკან და ფეხებზე. ფიქსირებული heel ფეხსაცმლის უპირატესობა უნდა იყოს სასურველი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ თავიდან აიცილოთ ტერფის დისლოკაცია. ბუნებრივი მასალები ხელს შეუწყობს ფეხების სუნთქვას. აუცილებელია იმის უზრუნველყოფა, რომ ფეხით არ არის squeezed და არ rubbed ხოლო ფეხით.

წესები ზამთრის ფეხით მომავალი დედა

ზამთარში, აღსანიშნავია ტემპერატურა -25 ° C ტემპერატურაზე, ისევე როგორც გრიპის ეპიდემიის და სხვა ვირუსული ინფექციების დროს.

ბრწყინვალება უნდა იყოს შენახული, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ქალბატონი და შვილი. მყარი ერთადერთი კარგი tread უნდა იყოს ერთგული თანაშემწე ცივ პერიოდში.

ზამთარში არის უკეთესი, რომ არა ერთი დიდი ხნის განმავლობაში, მაგრამ რამდენიმე მოკლე დადის, რათა თავიდან იქნას აცილებული ჰიპოთერმია.

ორსული ქალის ზაფხულის გასეირნება წესები

Overheating შეიძლება პროვოცირება სუსტი, რომელიც საშიშია მომავალი დედა. თერმული ზემოქმედების შედეგები ასევე მავნეა დედა და შვილი. ღებინება, ტემპერატურის ზრდის გამო პლაცენტური სისხლის ნაკადის დეჰიდრატაცია, გულისრევა, სისუსტე უარყოფითად იმოქმედებს ბავშვს და გამოიწვიოს ნაყოფის ჟანგბადის შიმშილი.

სითბოს თქვენ უნდა მიიღოს თქვენთან ერთად წყლის სწრაფი გასქელება წყურვილი.

არ დაივიწყოთ headdress, ისე, რომ არ განიცდიან overheating. ქუდები ან visor სფეროებში შეიძლება დაეხმაროს დაიცვას სახე პირდაპირი მზის, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს პიგმენტი ლაქები. კანის დასაცავად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ sunscreen ან spray.

დასკვნა

ორსულობის დროს გასეირნება სასიამოვნო და სასარგებლო გატარებაა. მომავალი დედისა და ბავშვის ჯანმრთელობის სასარგებლოდ ფასდაუდებელია. მნიშვნელოვანია, რომ არ დაივიწყოს უსაფრთხოება დადის და ჯანმრთელობის დაცვის დროს, მაშინ ორსულობისთვის სასეირნოდ გამოყენება იქნება ფასდაუდებელი.

Განსაკუთრებით - ელენა კიჩაკი

ბევრმა იცის, თუ როგორ უნდა იგრძნონ კარგი, აუცილებელია მათი ფიზიკური ფორმის შენარჩუნება და თავად დაიცვას. და თუ თქვენ ხართ პოზიციაზე, უნდა გააცნობიეროს, რომ ეს არის ორმაგად მნიშვნელოვანი, მაშინაც კი, თუ ეს არასდროს ყოფილა ჩართული ფიზიკური განათლება.

ორსულობის დროს, სხეულის ყველა დატვირთვა ორსულია. ეს ასევე ვრცელდება დატვირთვის რესპირატორულ და გულის მოთხოვნით. ყოველივე ამის შემდეგ, გული ასეთ მდგომარეობაში უფრო მეტია სისხლი და თანდათანობით გაზრდის წონა.

თქვენ არ გჭირდებათ შეჩერება ორსულობის დროს ფიზიკური exertion, თუ გვინდა კარგად გრძნობენ, ადვილია დაბადების და სწრაფად აღადგინოს თქვენი ძალა. გარდა ამისა, თუ არასდროს არ აკეთებ ამას, დროა ფიზიკური განათლების გაკვეთილების დაწყება. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა გავაკეთოთ გადასვლა პარაშუტით. მაგრამ მსუბუქი ფეხით ისარგებლებს ყველას.

სასარგებლო ორსულობის დროს ქალი ფეხით გარეთ. მნიშვნელოვანია, რამდენი და როგორ ფეხით. თუ არ არის აკრძალული, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ყველაზე მარტივი სირთულის დონე სპორტის გასეირნება. თუმცა, თუ არ ხართ რეკომენდებული ფიზიკური განათლების ან სპორტის ჩართვა, სცადეთ ცოტა ფეხით. ნებისმიერ შემთხვევაში, ექიმთან უნდა განიხილებოდეს ასეთი გაკვეთილების დასაშვები ინტენსივობა და სარგებლობა. შეგახსენებთ, ორსულობის დროს, მკვეთრად გამოხატული ტოქსიკოზი, ორსულობის, ქრონიკული დაავადებების საფრთხე, ბევრს იკავებს.

ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ორსულობის დროს, ფეხით უწოდებენ ოკუპაციას. ეს პრევენცია სასარგებლოა პათოლოგიური მდგომარეობით. გარდა ამისა, ეს პროცედურა აძლიერებს მუცლის ღრუს, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გააკეთოთ კარგი toddler და ამზადებს ზოგად პროცესს.

მაგრამ მხოლოდ ტრენინგისგან სარგებლობს, ორსულობის დროს ფეხით მოსიარულეთა გარკვეული წესები და რეკომენდაციები საჭიროა:

• ფეხით უფრო ახლოს მწვანე plantings. მკაცრად აკრძალულია ცხელი მზის ქვეშ.
• შეწყვიტოს ტრენინგი, თუ დაღლილობა ან განურჩევლობა შეინიშნება. Დაჯექი. თუ ხედავთ, რომ სიტუაცია არ გაუმჯობესდება, აღარ გაგრძელდება პროცედურა. იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ უნდა Customize გრაფიკი კლასების ქვეშ თქვენი კეთილდღეობა.
• დაიცავით გულისცემა და პულსი. ამის გაკეთება, სააფთიაქო შეგიძლიათ შეიძინოთ სპეციალური მოწყობილობა, რომელიც დააყენა ხელზე ან მკერდზე. თქვენ შეგიძლიათ და სხვა გზა, შეხედეთ თქვენი უნარი გაიგო, ხოლო ფეხით.
• სწორი პოზიცია, წავიდეთ. Spin ბინა, წონა თანაბრად გავრცელება. საწყისი ქუსლი on sock დააყენა ფეხი. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა იგრძნონ ადვილი swaying. დახმარება ხელში: მუხლები, წარმართონ მათ და მოდუნებული მოძრავი უკან წინ.
• უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში, ორსულობის მეორე და პირველი ტრიმესტრში, რეკომენდებულია ინტენსიურად ჩაერთოს და მესამე მხრიდან - თანდათანობით შეამცირონ დატვირთვა.
• ტრენინგის დროს, გამოიყენეთ მინერალური წყლის ოთახის ტემპერატურის გაზების გარეშე. ყოველთვის exercise, სხეულის ტემპერატურა იზრდება, და ეს არ არის რეკომენდირებული ორსული. აქედან გამომდინარე, ჩვენ თანდათანობით სვამს, თუმცა, ისე, რომ overheating არ მოდის. ასევე ძალიან თბილი არ არის კაბა.
• შეიძინეთ კომფორტული sneakers და ბუნებრივი ტანსაცმელი.
• თანდათანობით საჭიროა დატვირთვის და ინტენსივობის ამაღლება. თუ არ ყოფილა ჩართული ფიზიკური workouts ადრე, არ ასვლა embrasure. გააკეთეთ პირველი ნაბიჯები პატარა ფეხით გასეირნება. შემდეგ გაზრდის ხანგრძლივობას და რეგულარობას.
• პატარა workout, დაიწყოს თქვენი ფეხით. ჩადება წრიული მოძრაობები თქვენს ხელში, გავაკეთოთ Mahi ფეხები.

თუ თქვენ უბრალოდ ფეხით ქუჩაში, თქვენ ყოველთვის შეინახეთ თქვენი უკან შეუფერხებლად და არ გადაკვეთს ხელებს მკერდზე. თქვენ შეგიძლიათ აცვიათ ანტენატალური ბანდიტიც კი. ორსულობის მოგვიანებით, არა მხოლოდ, რეკომენდირებულია, როდესაც ფეხით არ უნდა გამოიყურებოდეს ფეხზე, და რამდენიმე ნაბიჯი წინ. ეს დაზოგავს თქვენ overvoltage კისრის და კუნთების მხრის ქამარი.

მას შემდეგ, რაც აუცილებელია ფეხებისათვის პატარა დასვენებული: სასარგებლო ოცი წუთი მოტყუება და აბანოს ფეხები.

მნიშვნელოვანია, რომ ფიზიკური exertion გაძლევთ სიამოვნებას. თქვენ შეგიძლიათ ფეხით ერთად ორსული შეყვარებული ან მეუღლე.

იყავი ბედნიერი, იყოს ჯანსაღი, ლამაზი და ყოველთვის ფორმაში.

და როგორ ფეხით ან წავიდეთ ორსულობის დროს?

"და დუმილი, ხეივანი ჩვენ წავიდეთ ქვეშ სახელური ფეხით ადრე Bedtime"- Tatyana Ovsienko მიიჩნევს, რომ ეს ქალი ბედნიერების ერთ-ერთი კომპონენტია. მართლაც, რა შეიძლება იყოს უკეთესი, ვიდრე საღამოს გასეირნება თქვენი საყვარელი ადამიანი. გარდა იმისა, რომ რომანტიკული განწყობა და მშვიდად, დადის არის სახის ფიზიკური მომზადება, რომელიც განსაკუთრებით აუცილებელია ბავშვის მოლოდინში. ფეხით ორსული ქალებისთვის - სასიამოვნო გზა ნერვული და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გაძლიერებაზე, სინათლის ჟანგბადის გამდიდრებაზე და სისხლძარღვთა ნაკადის გააქტიურება ვენების და გემების შესახებ.

ყველა ორსულმა ქალმა იცის, რომ ორსულობის დროს მშობიარობისთვის ქალები და დამუხტვა საჭიროა. თუმცა, ეს არ არის ღირსეული ამ განცხადების გაგება სიტყვასიტყვით და უაზროდ ვრცელდება საკუთარ თავს. არსებობს რიგი მიზეზები, როდესაც ორსული ქალები არ არის რეკომენდირებული ფეხით ბევრი. თუ თქვენ არ გაქვთ უკუჩვენებები ფეხით, მაშინ თქვენ უნდა გავაკეთოთ სწორად ამონაწერი მაქსიმალური ეფექტი.

ფეხით სასარგებლოდ

დასაწყისისთვის, ჩვენ განვსაზღვრავთ, რომ "ორსულობის დროს" და "სარგებელი" დადის "არის უთანასწორობის ნიშანი! სასეირნოდ არ შეიძლება ეწოდოს მოგზაურობა სავაჭრო ცენტრში ან გზა მუშაობა და უკან ხმაურიანი მარშრუტი. იმისათვის, რომ თანასწორობა, აუცილებელია ფეხით, სადაც ბევრი ხე, გამწვანების და ჟანგბადის.

ფეხით ტყეში პარკში- ეს სასწაულია! ფრინველის სიმღერა, ტყის ფერები. აქ არის ის, რომ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ნაწილი ჟანგბადის, იმდენად აუცილებელი ქალი პოზიციაზე. ზოგჯერ მეანულ-გინეკოლოგზე მიღებაზე, ორსული ჩივის, რომ ბავშვი მოუსვენრებლად და ხშირად უბიძგებს. ბევრს არც ღამით არ სძინავს. თუ ქალბატონში პათოლოგიური ცვლილებები არ არის, ექიმი ახსენებს ბავშვის ამ ქცევას ჟანგბადის დეფიციტით და ურჩევს უფრო მეტი ფეხით და სუნთქვა სუფთა ჰაერით. ამ შემთხვევაში ტყის პარკი შეიძლება "პროცედურულ ანგარიშზე" იყოს ჟანგბადის ორგანიზმის გაჯანსაღებლად.

თუ არსებობს შესაძლებლობა ზაფხულში სასარგებლოა ქვეყანაში ცხოვრება ან სოფელში. ბაღის ირგვლივ მიდიხარ მდინარის გასწვრივ, დადებით ემოციებს და როგორ შეუძლებელია ორსული ქალისა და ბავშვის კეთილდღეობაზე უკეთესი. ეს სასარგებლოა, რომ თქვენი ფეხების გაჟონვა რბილი ბალახისთვის. ეს მხოლოდ ღირს, რომ ნათელი მზე არ შეიძლება იყოს ხანგრძლივი, განსაკუთრებით მისი საქმიანობის საათებში. ფეხით ჩრდილში ხეები.

საღამოს დადის ქვეშ მოცარტი

ორსულობის პერიოდისთვის ყველაზე მეტად პასუხისმგებელი ქალები შესაფერისია. სერიოზულად: ყველა ქალის კონსულტაციის დოქტორის ყველა დანიშვნას, რეცეპტის მიხედვით, მათი დილის დასაწყისში ორსულობის დროს დატენვისას. მათ ზუსტად იციან, რამდენიც უნდა ფეხით ფეხმძიმე ქალები, რა ტესტები რა დროა მიიღოს და როგორ უნდა decipher მათ. ალბათ, ღრმა ცოდნა არ არის საჭირო ყველა ორსული ქალის მიერ, მაგრამ იციან, რომ ფეხით უნდა გაგრძელდეს მინიმუმ ორი საათის განმავლობაში.

თქვენ შეგიძლიათ გააძლიეროთ სასეირნოდ სასეირნოდ სასეირნოდ, სადაც ისწავლება კლასიკურ მუსიკას, რომელსაც აქვს ფსიქიკის და ამშვიდებს. განსაკუთრებით რეკომენდებული სამუშაოები V. A. Mozart- ის მიერ. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ სამუშაოები და ავტორები თქვენი გემოვნებით.

ყველაზე სასარგებლო დილას დილით დილით, როდესაც ჰაერი ჯერ კიდევ სუფთა, და საღამოს, სანამ ძილის წინ. ზაფხულში ეს წესი სამართლიანია მზის აქტივობის გაზრდის გამო.

ტანსაცმელი და სპეციალური მოწყობილობები

პოზიცია უფრო ფრთხილად სჭირდება, ვიდრე თქვენი სხეულის მოსმენა. როდესაც ფეხით, დაიცვას პულსი და რესპირატორული რიტმი. ამისათვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური მოწყობილობა, რომელიც ხელს უშლის ხელს ან მკერდზე. შეამოწმეთ სწორი ტემპი, რაც შეიძლება მოხდეს, რომ წავიდეთ. თუ ეს არ მუშაობს, ეს იმას ნიშნავს, რომ ტემპი უნდა შემცირდეს.

ყოველთვის მიიღეთ თქვენთან ერთად პატარა ბოთლი არაკომერციულ სასმელ წყალში. ორსულობის დროს ფეხით არის ფიზიკური აქტივობა, რომელიც უმნიშვნელოა, მაგრამ სხეულის ტემპერატურაზე ზრდის. ეს უარყოფითად აისახება ბავშვის მდგომარეობას. წყალი ხელს შეუწყობს ტემპერატურის ბალანსის მოძიებას.

განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ფეხსაცმელსა და ტანსაცმელს. ტანსაცმელი უნდა იყოს დამზადებული ბუნებრივი მასალები, რომ შთანთქავს ოფლი კარგად და დაუშვებს სხეულის სუნთქვა. თქვენ უნდა ჩაცმის ამინდი - არ შეუერთდება, მაგრამ ასევე არ უგულებელყოფა caps და შარფები ცივ სეზონში. Headdress საჭიროა სითბო. ტანსაცმელი უნდა მისცეს მოძრაობის ფარგლებს, მაგრამ არ დააჭირეთ და არ ჩახშობის. ფეხსაცმელი არის სრულყოფილი sneakers ან სხვა ფეხსაცმელი მოსახერხებელი ანატომიური წყარო საწინააღმდეგო სტრესი.

როდესაც ფეხით აკრძალვა

არსებობს რამდენიმე მიზეზი, რის გამოც ზოგადად მიღებული წესით "მოძრაობა - სიცოცხლე" ვერ გაიგებს სიტყვასიტყვით. სახლში დარჩა ქრონიკული დაავადებების გამწვავება, ორს ან ორვი. გაზრდილი საშვილოსნოს ტონი ასევე არ ითვალისწინებს დამატებით მოძრაობას. გესტოზი, რომელიც გამოიხატება ედემის ზეწოლისა და გამოჩენის ზრდით, უნდა ჩაითვალოს, როგორც უკუჩვენება გრძელი დადის. თუ დადის პროვოცირება მკვეთრი ტკივილი, მსგავსი შეკუმშვის მსგავსია, ასევე უკეთესია, უარი თქვას მათ. გაეცანით კეთილდღეობას და სთხოვეთ ყველა საინტერესო კითხვას Akuster- გინეკოლოგის შესახებ, რომელიც აკვირდება თქვენს ორსულობას.

ფეხით ჯანმრთელობა!

ფეხით იქმნება დადებითი გზით, ბუნების ჭურჭლის ფიქრი, ფეხით კუნთების მატარებლები, აქვს სასარგებლო გავლენა ორსული ქალის ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე. ფეხით, სუნთქვა - ათი სუნთქვა დღეში გააკეთა ფიჭვის ტყეში, გაგრძელდება ცხოვრება. მას შემდეგ, რაც სასეირნოდ, მისცეს თქვენი ფეხები დასვენება. თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ მოტყუება, ჩააგდოს ფეხები გორაზე ან დასასვენებლად აბანო.

და, საბოლოოდ, კიდევ ერთი რჩევა. როდესაც მიწოდების თარიღი უახლოვდება, ფეხით მოსიარულეთა წინაპირობა უნდა იყოს პასპორტისა და სამედიცინო ბარათის ორსული ქალბატონის არსებობისას. თუ მოულოდნელად, მშობიარობა დაიწყება ვადამდე, ექიმები უფრო ადვილი იქნება ორსულობის კურსის წარმოდგენა რუკაზე აღწერილობების მიხედვით. მშობიარობის დაგეგმილი თარიღი, უფრო პასუხისმგებელი ქალი უნდა იყოს. ამ დროს მარტო ფეხით არ არის საუკეთესო გამოსავალი. მიიღეთ შეყვარებული, ქმარი ან დედა კომპანია - და დრო გაივლის სწრაფად, და თქვენ იქნება მშვიდად.

გოგონები! მოდით გავაკეთოთ repographs.

მადლობა ამ, სპეციალისტები შევხედოთ ჩვენს და პასუხებს ჩვენს კითხვებს!
ასევე შეგიძლიათ თქვათ თქვენს შეკითხვას ქვემოთ. როგორიცაა თქვენ ან ექსპერტები პასუხობენ.
Გმადლობთ ;-)
ყველა ჯანსაღი ბავშვები!
Ps. ბიჭებიც შეშფოთებულნი არიან! მხოლოდ გოგონები აქ ;-)

მოგწონთ მასალა? მხარდაჭერა - გააკეთეთ repost! ჩვენ ვცდილობთ თქვენთვის ;-)