კვება ორსულობის დროს. უმი კვერცხი, ხორცი, თევზი, ზღვის პროდუქტები. ვიდეო "რისი ჭამა არ შეიძლება ორსულებმა?"

ჯადოსნური ცხრათვიანი ლოდინი აჩუქებს ქალს უხვად საჩუქარს დადებითი ემოციების და უსაზღვრო სიხარულის სახით. მაგრამ ეს არ არის მიზეზი, რომ დავივიწყოთ არსებითი. ძალიან მნიშვნელოვანია სწორი არჩევანის გაკეთებადიეტა ორსულობის დასაწყისში უზრუნველყოს ბავშვის სრული განვითარება და მომავალი დედის ჯანმრთელობა.ემბრიონის ფორმირებისა და ზრდისთვის აუცილებელია ნუტრიენტები, მინერალები და ბიოლოგიურად აქტიური ელემენტები. ბუნებრივია, ის მათ იღებს სისხლძარღვების მეშვეობით, რომლებიც აკავშირებს ნაყოფს დედის სხეულთან. სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია მათი დეფიციტის დროულად შევსება, რათა შევინარჩუნოთ ორი ორგანიზმის ძალა და სიცოცხლისუნარიანობა.

ეს საერთოდ არ ნიშნავს იმას, რომ ქალმა უნდა გაზარდოს საკვების რაოდენობა ერთნახევარ-ორჯერ. მთავარია რომკვება ორსულობის დასაწყისში უზრუნველყოს ვიტამინებისა და მინერალების ადექვატური მიღება.

წაიკითხეთ ამ სტატიაში

ორსულობის დროს წონის მატება ბუნებრივ პროცესად ითვლება. საშუალოდ, ქალი 9 თვეში იმატებს 10-დან 15 კგ-მდე. ნორმა 11-12 კგ. თუ მომატებული წონა ნორმაზე დაბალია, გინეკოლოგები ორსულებისთვის სპეციალური მულტივიტამინის კომპლექსის მიღებას გირჩევენ.

წონის მომატებისას ჩნდება შეშუპება, სუნთქვა გართულებულია და შეიძლება გამოჩნდეს გულის რითმის დარღვევა. ამ შემთხვევაში რეკომენდებულია ცოტა ხნით თავი შეიკავოთ ცხიმიანი, მდიდარი საკვების მიღებისგან და შემოიფარგლოთ ვიტამინებითა და ბოჭკოებით მდიდარი ბოსტნეულით და ხილით.

თუ ფიქრობდიროგორ ვიკვებოთ ჯანსაღად ორსულობის დასაწყისში გახსოვდეთ რამდენიმე მნიშვნელოვანი წესი:

• ორსული ქალის კვება უნდა იყოს დაბალანსებული;
• არჩევანი ენიჭება ჯანსაღი საკვების სასარგებლოდ (გამორიცხეთ რაციონიდან გადამუშავებული საკვები და ქოლესტერინის მაღალი დონის მქონე კერძები);
• აუცილებელია მუდმივი დიეტის დაცვა (მინიმუმ სამჯერ დღეში).

რისი ჭამა შეიძლება ორსულმა და რა რაოდენობით

კვალი ელემენტები განსაკუთრებულ ყურადღებას საჭიროებს

ორსულობის დროს ქალის ორგანიზმი განიცდის გაზრდილ მოთხოვნილებას კვალი ელემენტებზე, როგორიცაა რკინა და კალციუმი.

რკინა პასუხისმგებელია. თუ ტესტის დროს ქალის სისხლში ჰემოგლობინის დონე 100 გ/ლ-ზე დაბალია, მაშინ დედას და ახალშობილს ავტომატურად ენიჭება ანემიის დიაგნოზი. ანემიის მიზეზები შეიძლება იყოს ფოლიუმის მჟავას ან B12 ვიტამინის ნაკლებობა. ისე, ჰემოგლობინის ნაკლებობის შედეგი ხშირად ხდება ნაყოფის ზრდისა და განვითარების შეფერხება, ასევე ნაადრევი მშობიარობა.

კალციუმი უშუალოდ მონაწილეობს ყველა მძიმე ქსოვილის ფორმირებაში: ძვლები, კბილები, ფრჩხილის ფირფიტა. იმისათვის, რომ მომავალმა დედის კბილები არ დაიწყოს მსხვრევა, რეკომენდებულია ყოველდღიურად ამ კომპონენტით გამდიდრებული რძის პროდუქტების მიღება.

ბევრ ქალს აინტერესებს კითხვა, რას ჭამს ემბრიონი ორსულობის დასაწყისში? სანამ დედის სხეულთან პლაცენტაში პირდაპირი სისხლით მომარაგება არ დამყარდება, ნაყოფი იღებს საკვებ ნივთიერებებს საშვილოსნოს შიდა კედლებზე დაგროვილი გლიკოგენიდან. ის უზრუნველყოფს ამინომჟავების - სასიცოცხლო ენერგიის ძირითადი წყაროების სრულ და დროულ მიწოდებას.

კვება ტოქსიკოზისთვის

ტოქსიკოზი ხშირი სიმპტომია, რომელიც ვლინდება ქალებში ორსულობის პირველ ტრიმესტრში. მას თან ახლავს ორგანიზმის ისეთი უსიამოვნო რეაქციები, როგორიცაა:

• გაღიზიანებადობა;
• ძილიანობა;
• აპათია;
• დერმატოზები;
• მადის ნაკლებობა;
• გულისრევა;
• ღებინება (განსაკუთრებით დილით);
• გემოვნების შეგრძნებების ცვლილება.

ამ სიმპტომების გამოვლინების მინიმუმამდე შესამცირებლად, თქვენ უნდა აირჩიოთ სწორიორსულობის ადრეულ პერიოდში ტოქსიკოზის კვება.

ტოქსიკოზის აქტივობა შემცირდება, თუ საკვები მოიხმარება არა 3-ჯერ დღეში, არამედ 6-7-ჯერ მცირე ულუფებით. დილით (საწოლიდან ადგომის გარეშე) და საღამოს ძილის წინ შეგიძლიათ მიირთვათ რამდენიმე კრეკერი თეთრი პური, ჩირის ნაჭერი ან რამდენიმე თხილი.

დაღლილობას ამცირებს თბილი პიტნის ჩაი ლიმონის ნაჭრის დამატებით. მკაცრად რეკომენდირებულია დაფხვნილი წვენების შეცვლა საღებავებით მცენარეული ინფუზიებით, გაზიანი მინერალური წყლით ან დიდი რაოდენობით სითხის შემცველი ხილით (საზამთრო, ნესვი, ყურძენი).

ორსულის კუჭისთვის მძიმე საკვები ორთქლით უნდა შეიცვალოს. მაგალითად, შემწვარი კარტოფილის ან ღორის ხორცის ნაცვლად, უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ თევზის ან ქათმის ორთქლზე კატლეტს, გარნირად მოხარშული ბოსტნეულით.

ღებინებას ახლავს კიდევ ერთი უსიამოვნო სიმპტომი - დეჰიდრატაცია. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია სითხის მარაგის დროულად შევსება. ორსულმა დღეში უნდა დალიოს დაახლოებით 2 ლიტრი სუფთა წყალი.მაგრამ ამ საკითხში გადაჭარბება საშიშია, რადგან სითხის ჭარბი მიღება გამოიწვევს შეშუპებას.

რა კარგია საჭმელად

განვსაზღვროთრა არის საუკეთესო საკვები ორსულობის დასაწყისში . საკვების ჯგუფების შესაქმნელად, პირველ რიგში შევეხებით საკვების კალორიულ შემცველობას. პირველ სამ თვეში ორსულისთვის დღეში კალორიების ნორმა შეადგენს 1800 კკალს. Მათგან:

• დაახლოებით 50% უნდა იყოს ნახშირწყლები. ისინი გვხვდება მთლიანი მარცვლეულის მაკარონში, კარტოფილში და მარცვლეულში (წიწიბურა, შვრიის ფაფა, ბრინჯი, ფეტვი).
• კალორიების მხოლოდ 30% უნდა მიიღოს ორგანიზმმა ცხიმისგან. უფრო მეტიც, ეს არ არის ცხიმიანი ხორცი ან თევზი, არამედ კარაქი, რძის პროდუქტები.
• კალორიების დარჩენილი 20% არის ცილოვანი ჯგუფის საკვებიდან: კვერცხი, პარკოსნები, თევზი, ფრინველი.

როგორ გამოიყურება ორსული ქალის ყოველდღიური დიეტა?

ორსულობის დროს უმჯობესია მიირთვათ ახალი საკვები, ორთქლზე მოხარშული ან ღია ცეცხლზე. ორსული ქალის დღის დაბალანსებული მენიუ ასე გამოიყურება:

რეკომენდებული კვება და დრო	ალტერნატივა
8 საათი
ნაწილობრივ უცხიმო რძე - 200 მლ 2 ცალი ბისკვიტი ყავა, შეიძლება იყოს შაქრით (1 კოვზი)	მთელი რძე - 150 მლ მთლიანი იოგურტი - 1 ქილა უცხიმო იოგურტი - 2 ქილა ჩაი - 1 ჭიქა
10 საათი
სეზონური ხილი - 150 გ	ფორთოხლის წვენი - 1 ჭიქა უშაქრო ბისკვიტის ნაჭერი
13 საათი
მაკარონი (70 გრ მშრალი) ან ბრინჯი ყველით (15 გრ), პომიდორი და კარაქი (1 ჩ/კ) უცხიმო ხორცი (ძროხის, ხბოს, ქათმის, კურდღლის, ღვიძლი) - 150 გ პური - 1 ცალი ახალი ხილი - 100 გ მორსი - 1 ჭიქა	ჩაშუშული ბოსტნეული - 100 გ მწვანილით (ოხრახუში, კამა) ახალი ან გაყინული თევზი - 200 გ (გამორიცხეთ გველთევზა, სკუმბრია, თევზი ზეთში)
17 საათი
ნაწილობრივ უცხიმო რძე - 150 მლ	მთელი რძე - 170 მლ 1 ცალი უშაქრო ბისკვიტი + ჩაი უცხიმო იოგურტი - 1 ქილა ფორთოხლის წვენი - 1 ჭიქა
20 საათი
სეზონური ხილი - 150 გ ბოსტნეულის წვნიანი (კარტოფილისა და ლობიოს გარეშე) თევზი - 200 გ	ფორთოხლის წვენი - 1 ჭიქა 1 ცალი უშაქრო ბისკვიტი ბოსტნეულის წვნიანი კარტოფილით ან ლობიოთი ახალი გახეხილი ყველი - 100 გ მოხარშული საქონლის ხორცი - 100 გ უცხიმო ხორცი (ხბოს, ქათმის მკერდი) - 150 გ

წამყვანი საკვები კვებითი ღირებულებით

ახლა ჩვენ ვისაუბრებთრა ვჭამოთ ორსულობის დასაწყისში . არის პროდუქტები, რომლებშიც საკვები ნივთიერებებისა და კვალი ელემენტების რაოდენობა უმაღლეს დონეზეა. სწორედ მათ ურჩევენ ჭამა ბერიბერით და დაბალი ჰემოგლობინის შემცველობით.

ლეღვი. ეს ტკბილი აღმოსავლური ხილი მდიდარია ბოჭკოებით, რაც ახდენს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ფუნქციონირების ნორმალიზებას. გარდა ამისა, 100 გრ. პროდუქტი შეიცავს კალციუმის ყოველდღიური მოთხოვნილების დაახლოებით 25%-ს. ის შეიძლება მიირთვათ ახალი ან გამხმარი, ან დაამატოთ ხელნაკეთი ნამცხვრები.

არტიშოკები. ისინი რკინის, ბოჭკოვანი და ფოლიუმის მჟავის ღირებული წყაროა. ყველაზე ხშირად, სუპებსა და სალათებს ამზადებენ არტიშოკისგან. ძალიან ხშირად ამ მცენარეს იყენებენ იტალიური კერძების მოსამზადებლად: მაკარონი, პიცა.

Გოგრის თესლი. 100 გრ. გახეხილი თესლი შეიცავს 5 გრ. მცენარეული ცილა. ისინი ხელს უწყობენ მომავალი დედის კუნთების გაძლიერებას და ათავისუფლებს დატვირთვას ზურგზე და მუცელზე. ასევე, გოგრის და გოგრის თესლი შეიცავს მაგნიუმს, რომელიც ახდენს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირების ნორმალიზებას.

მეფუტკრეობის პროდუქტები. თაფლი ვიტამინებისა და მინერალების ნამდვილი საწყობია. ის შეიძლება უსაფრთხოდ გამოიყენოთ შაქრის ნაცვლად, დაემატოს ხილის სალათებს ან დესერტებს. 100 გრ. შეიცავს 14 მგ კალციუმს, 36 მგ კალიუმს, 18 მგ ფოსფორს, 0,8 მგ რკინას, ასევე B ვიტამინებს.

რა არის საუკეთესო თავიდან აცილება

მაშ, რისი ჭამა არ შეიძლება ორსულობის დასაწყისში? Რა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს არ დაბადებული ბავშვის განვითარებაზე და დედის მდგომარეობაზე?

Პირველ რიგში,კვება ორსულობის დასაწყისში უნდა იყოს კარგი ხარისხის. ჭამამდე პროდუქტებმა უნდა გაიარონ დამუშავების ყველა სანიტარიული სტანდარტი, მათ შორის თერმული დამუშავება. ეს აუცილებელია იმისათვის, რომ ბაქტერიებმა, სოკოებმა და სხვა მავნე მიკროორგანიზმებმა ხელი არ შეუშალონ ბავშვის ნორმალურ განვითარებას საშვილოსნოში.

უმი თევზი და ხორცი, მათ შორის ხიზილალა და ზოგიერთი იაპონური კერძი, შეიძლება გამოიწვიოს ჰელმინთოზი, რომელიც შეიძლება გავლენა იქონიოს ნაყოფზე.

• ფქვილი და ტკბილი დიდი რაოდენობით გამოიწვევს წონის სწრაფ მატებას . ამასთან დაკავშირებით, დიეტა უნდა დარეგულირდეს უკვე ორსულობის ადრეულ სტადიაზე, რათა 8-9 თვისთვის ორსულმა უსაფრთხოდ გადაადგილება ფეხებში სიმძიმის, დაღლილობისა და ქოშინის გარეშე.
• შებოლილი პროდუქტები (ხორცი, ძეხვი, თევზი), ისევე როგორც დაკონსერვებული საკვები შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს ღვიძლის უჯრედებზე. ამ პროდუქტების ბოროტად გამოყენების შემთხვევაში ახალშობილს უვითარდება „სიყვითლე“ (ბოტულიზმი).
• ორსული ქალებისთვის ალკოჰოლი მკაცრად აკრძალულია . ალკოჰოლში შემავალ ტოქსიკურ ნივთიერებებს შეუძლია ზიანი მიაყენოს ბავშვის ჯანმრთელობას.

  ყოველდღიური მენიუს შედგენისას თითოეული ქალი დამოუკიდებლად ირჩევს რომელი პროდუქტი გამოიყენოს საკუთარი გემოვნების პრეფერენციებიდან გამომდინარე. მიუხედავად ამისა, ჩვენ გირჩევთ, მოუსმინოთ ჩვენს რეკომენდაციებსრა ვჭამოთ ორსულობის დასაწყისში . სწორი, ჯანსაღი კვება, ასევე მუდმივი დიეტა ხელს შეუწყობს 9 თვის ლოდინის გატარებას დედასა და პატარას დიდი სიამოვნებით.

ასევე, რომელი საკვებისგან ჯობია თავის შეკავება და რომელი საკვების შეზღუდვაა საჭირო. ამრიგად, ჩვენ გამოვყოფთ საკვების სამ ტიპს:

1. რაც კატეგორიულად არ მიიღება;
2. საიდანაც სჯობს თავი შეიკავოთ (ანუ იშვიათად, ცოტათი, შეგიძლიათ);
3. საკვები, რომელიც შეგიძლიათ მიირთვათ, მაგრამ არსებობს მკაცრი შეზღუდვები.

დავიწყოთ პირველი ჯგუფით.

საკვები, რომელიც არ უნდა მიირთვათ ორსულობის დროს

Შენიშვნა. არსებობს მოსაზრება, რომ ორსულებს შეუძლიათ და უნდა დალიონ მწყერის უმი კვერცხი, რომ მწყერი არ მოითმენს სალმონელას. მაგრამ, არსებობს მსგავსი რაოდენობის წყაროები, რომლებიც ამტკიცებენ, რომ მწყერის კვერცხებიც შეიძლება დაინფიცირდეს ამ ინფექციით. ამიტომ გირჩევთ, როგორც ქათმის, ისე მწყერის კვერცხი მხოლოდ მოხარშული იყოს.

1. სოკო (ტყე). თუ ძალიან გინდა, მაშინ შეგიძლია შამპინიონები (ისინი გაშენებულია ნეიტრალურ გარემოში). ბუნებაში მზარდი სოკო ღრუბელს ჰგავს, ისინი შთანთქავენ ყველაფერს გარემოდან, შეუძლიათ საკუთარ თავში ტოქსიკური ნივთიერებების დაგროვება. სწორედ ამიტომ გარეული სოკო არის პროდუქტი, რომელიც ხშირად იწვევს მძიმე კვებით მოწამვლას. ეს გაფრთხილება ეხება გარეულ სოკოს ნებისმიერი ფორმით (მოხარშული, შემწვარი, ჩაშუშული, დაკონსერვებული, დამარილებული).
2. ნებისმიერი ხილი/ბოსტნეული, რომელიც კარგად არ არის გარეცხილი. ან პროდუქტები იმ პირობებში, სადაც არის მათი გაფუჭების შესაძლებლობა. ეს იწვევს საკვების მოწამვლის რისკს. რატომ არის საშიში. კვებითი მოწამვლისას ხშირად ხდება დეჰიდრატაცია, რაც ძალიან საზიანოა როგორც დედისთვის, ასევე ბავშვისთვის. სერიოზული საკვები მოწამვლის მკურნალობა ჩვეულებრივ ეფუძნება ანტიბიოტიკებს. კვებითი მოწამვლის ალბათობის შესამცირებლად უმჯობესია დროულად უარი თქვათ გაურეცხავ ვაშლზე, შემორჩენილ ღვეზელზე ან ვადაგასული კეფირზე.

საკვების თავიდან აცილება

საკვები, რომელიც შეიძლება მოხმარდეს შეზღუდვებით

1. ყავა. არ არის რეკომენდებული დღეში 200 მგ კოფეინის ნორმის გადაჭარბება (ეს არის დაახლოებით 2 ჭიქა). ნორმის გადაჭარბების შემთხვევაში იზრდება სპონტანური აბორტის, ან ნორმაზე დაბალი წონით ბავშვის გაჩენის რისკი.
2. ჩაი შავი და მწვანე. ეს სასმელები ასევე შეიცავს კოფეინს. მოხმარების მაჩვენებელი იგივეა, 200 მგ, როგორც ყავა. ჩაის ფოთლების სიძლიერედან გამომდინარე, ეს არის 3-4 ჭიქა შავი ან მწვანე ჩაი.
3. კაკაო. არაუმეტეს ერთი ჭიქა დღეში, ალერგიის არარსებობის შემთხვევაში. ის ასევე შეიცავს კოფეინს და გარდა ამისა, შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია.
4. შოკოლადი. შესაძლებელია, მაგრამ ცოტა (25-30გრ). შოკოლადი ასევე შეიცავს კოფეინს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ინდივიდუალური ალერგია.

ყურადღება!ყავა, კაკაო, შავი და მწვანე ჩაი - ყველა ამ სასმელისთვის ნორმა არის არაუმეტეს 200 მგ კოფეინის დღეში. ანუ არა 2 ფინჯანი ყავა, სამი ჩაი და ფინჯანი კაკაო, არამედ ან-ან, ერთი რამ უნდა აირჩიოთ. იმავე დიაპაზონშია შოკოლადი.

1. Მარილი. ორსულობის პირველ ნახევარში შეგიძლიათ დღეში 10-12 გ მარილის მიღება, მეორე ნახევარში 8 გ-მდე, ხოლო ორსულობის ბოლო ორ თვეში - 5-6 გ-მდე დღეში. .
2. ვირთევზას ღვიძლი. ის შეიცავს უამრავ A ვიტამინს, ამიტომ მისი რეგულარულად გამოყენება არ შეიძლება. პატარა ნაჭერი თვეში ერთხელ - შეგიძლიათ.
3. ცხიმიანი თევზი. ისინი უნდა იქნას მიღებული ორსულობის დროს, რადგან შეიცავს სასარგებლო ომეგა -3 მჟავებს. მაგრამ, თქვენ უნდა დაიცვან მოცულობის ლიმიტი - არაუმეტეს 200-300 გ კვირაში. უფრო მეტიც, უმჯობესია გამოვრიცხოთ ზოგიერთი ჯიში, რომელი იხილეთ ზემოთ.
4. ზღვის პროდუქტები. მხოლოდ სრულად მომზადებული (მოხარშული, გამომცხვარი). ამავდროულად, ისინი კარგავენ გემოვნებას, სამწუხაროდ.
5. დამარილებული, შებოლილი, ხმელი კერძები და პროდუქტები. შეგიძლიათ გააკეთოთ ცოტათი, კვირაში ერთხელ (კვირაში 100 გ). მაგრამ შეგიძლიათ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ორსულობამდე არ გქონდათ თირკმელების პრობლემები. თუ იყო, მაშინ უმჯობესია მთლიანად გამოირიცხოს პროდუქტების ეს ჯგუფი.
6. სხვადასხვა ტკბილეული.

დააკვირდით ჰიპოალერგიულსრომლებიც იწარმოება სპეციალურად ორსული და მეძუძური ქალებისთვის. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ თან წაიყვანოთ ისინი საავადმყოფოში ან იმოგზაუროთ, მიირთვათ სახლში ან სასეირნოდ, თუნდაც ბავშვის დაბადების შემდეგ.

Შენიშვნა. საკვებისა და კოსმეტიკური საშუალებების დაბრუნება შესაძლებელია მხოლოდ შეფუთვა ხელუხლებელი.

შესყიდვისას ჩვენ გარანტიას ვაძლევთ სასიამოვნო და სწრაფ მომსახურებას .

ამ სტატიის წაკითხვის შემდეგ შეიძლება შეგექმნათ შთაბეჭდილება, რომ ორსულებმა არაფერი უნდა გააკეთონ. მაგრამ ეს ასე არ არის. პირიქით, საჭიროა პროპორციის გრძნობა და ნორმალური პასუხისმგებლობის გრძნობა საკუთარი თავისა და ბავშვის მიმართ. და მაშინ არც კი მოგიწევთ საკუთარი თავის ზედმეტად შეზღუდვა. თუ რა საკვებია რეკომენდირებული ორსული ქალებისთვის, როგორ აერჩიათ და მოხარშოთ, დაწვრილებით შეგიძლიათ წაიკითხოთ სტატიაში.

ბავშვის მოლოდინის პერიოდში ქალის დიეტა მნიშვნელოვანია მთელ სიგრძეზე, რადგან ზოგიერთი ორგანოსა და სისტემის ჩამოყალიბება იწყება მეორე კვირიდან და გრძელდება ბავშვის დაბადებამდე. ნივთიერებები, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს მის განვითარებაზე, შეიძლება იყოს საზიანო ნებისმიერ ეტაპზე, რაც გამოიწვევს დედის კეთილდღეობის გაუარესებას ან ნაყოფის მანკებს. ყველა მავნე პროდუქტი პირობითად შეიძლება დაიყოს ორ ჯგუფად: აკრძალული და მოითხოვს მკაცრ შეზღუდვებს.

• ალერგიული რეაქციები;
• კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის გაუმართაობა, გამოხატული დიარეით, ყაბზობით, გულისრევით, გულძმარვით;
• ემუქრება სპონტანური აბორტი, ნაადრევი მშობიარობა;
• ანომალიები ნაყოფის განვითარებაში.

უმი თევზი და უმი ხორცი

კვერცხები ცილის წყაროა, რომელიც აუცილებელია ნაყოფის სწორი განვითარებისთვის. მაგრამ კვერცხები, რომლებიც მომავალ დედას შეუძლია ჭამოს, კარგად უნდა იყოს მოხარშული ან შემწვარი. კვერცხუჯრედი, შემწვარი კვერცხები მოუხალავი გულით, კვერცხები „ჩანთაში“ ორსულობისას არ შეიძლება მიირთვათ. უმი კვერცხები დაბინძურებულია სალმონელით, რომელიც კვდება სითბოს დამუშავების დროს.

არაპასტერიზებული რძე და რძის პროდუქტები

არაპასტერიზებული რძისა და მისგან დამზადებული პროდუქტების გამოყენებისგან თავი უნდა შეიკავოთ. ხშირად ისინი იწვევენ სერიოზულ დაავადებებს, რომელთა შორის ყველაზე გავრცელებულია ლისტერიოზი, რომელიც ძალზე საშიშია არ დაბადებული ბავშვისთვის. ეს ასევე მოიცავს ცხვრისა და თხის არაპასტერიზებული რძისგან დამზადებულ ყველს, ასევე ცისფერ ყველს და "ქერქის" ყველს.

რძე, თუნდაც ტეტრა პაკეტებში მიღებული, დალევის წინ აუცილებლად უნდა მოიხარშოს.

სოკო

გარეული სოკო შთანთქავს ყველა მავნე ნივთიერებას გარემოდან და შეუძლია შხამების დაგროვება. თუ ძალიან გინდათ სოკოს წვნიანი ან კარტოფილი სოკოთი, მაშინ უმჯობესია მოამზადოთ კულტივირებული ჯიშები, მაგალითად, შამპინიონები, რადგან ისინი ნეიტრალურ გარემოშია მოყვანილი.

ამავე დროს უნდა გვახსოვდეს, რომ სოკო საკმაოდ მძიმე საკვებია. ისინი დიდი ხნის განმავლობაში შეიწოვება, შეიძლება გამოიწვიოს გულძმარვა, გააუარესოს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ქრონიკული დაავადებები.

ვიდეო: საკვები, რომელიც საფრთხეს უქმნის ორსულობას პროგრამაში Living Healthy

საკვები, რომელიც უნდა მიირთვათ სიფრთხილით

ბევრმა საკვებმა, თუნდაც ორსულობამდე მიღებულმა, შეიძლება გამოიწვიოს რეაქცია ორსულის ორგანიზმში. ეს ვლინდება ალერგიული რეაქციების, საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის დარღვევის, გარკვეული დაავადებების განვითარების სახით. ჰორმონების გავლენის ქვეშ მყოფი ორგანიზმი სხვაგვარად იწყებს მუშაობას, ამიტომ ზემოაღნიშნული სიიდან პროდუქტები შეზღუდული რაოდენობით უნდა იქნას მოხმარებული.

პოტენციური ალერგენები

მაშინაც კი, თუ ქალს არასოდეს განუცდია ალერგიული რეაქციები საკვებზე, ორსულობის დროს აშკარა ალერგენებმა შეიძლება გამოიწვიოს ეს:

• ზღვის პროდუქტები (განსაკუთრებით ხიზილალა, კრაბის ხორცი, კრევეტები);
• თაფლი, შოკოლადი, თხილი;
• ციტრუსები და ეგზოტიკური ხილი;
• რამდენიმე ნათელი ფერის ბოსტნეული (პომიდორი, ბულგარული წიწაკა).

ალერგია ვლინდება არა მხოლოდ კანზე გამონაყარის სახით, არამედ საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში არსებული სირთულეების სახით (ყაბზობა, დიარეა, მეტეორიზმი). პოტენციური ალერგენები უნდა იქნას გამოყენებული სიფრთხილით, მათზე რეაქციის მონიტორინგი.

დაკონსერვებული საკვები

შეძენილი კონსერვი შეიცავს კონსერვანტებს, რომლებიც დიდი რაოდენობით აზიანებს განვითარებად ორგანიზმს. ასევე არ უნდა იქნას გამოყენებული ხელნაკეთი პრეპარატები, რადგან მათში შემავალი მარილი და ძმარი ინარჩუნებს სითხეს და იწვევს შეშუპების წარმოქმნას.

დაკონსერვებული საკვები საშიშია ბოტულიზმის გაჩენისთვის. ინფექციის შედეგები ძალიან სავალალოა: ნაყოფის ყველაზე ძლიერი ინტოქსიკაციიდან მის ინტრაუტერიულ სიკვდილამდე. ამიტომ, თუ არ არის ნდობა ბლანკების ხარისხში, უმჯობესია უარი თქვან ქილების შიგთავსზე.

მარილი და სანელებლები

მარილის მიღება უნდა იყოს მინიმუმამდე. მარილი ინარჩუნებს სითხეს ორგანიზმში და იწვევს შეშუპების წარმოქმნას, რაც, თავის მხრივ, გავლენას ახდენს წნევის მატებაზე. ეს სიმპტომები დამახასიათებელია პრეეკლამფსიისთვის, ანუ გვიანი ტოქსიკოზისთვის, რომელიც უკიდურესად საშიშია დედისთვის, რაც საფრთხეს უქმნის ნაყოფის მწვავე ჟანგბადის შიმშილის განვითარებას.

სანელებლები მცირე რაოდენობით არ დააზარალებს. თუმცა, სანელებლების გადაჭარბებული მოხმარება ასევე იწვევს შეშუპებას. გარდა ამისა, შეიძლება მოხდეს ალერგიული რეაქციები.

ორსულობის დროს განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს სასმელის რეჟიმს. უმჯობესია გამოიყენოთ სუფთა წყალი, მაგრამ არ უნდა უგულებელყოთ ხელნაკეთი ხილის სასმელები, კომპოტები, ახლად გამოწურული ბოსტნეული და ხილის წვენები. თუმცა, არსებობს მთელი რიგი სასმელები, რომლებზეც უმჯობესია უარი თქვან:

1. Ალკოჰოლური სასმელები. არ გამოიყენოთ მთელი ორსულობის განმავლობაში. უსაფრთხო დოზა არ არსებობს. ალკოჰოლი სწრაფად აღწევს სისხლძარღვში, გადალახავს პლაცენტურ ბარიერს, უარყოფითად მოქმედებს ბავშვის ცენტრალური ნერვული სისტემის, მათ შორის ტვინის განვითარებაზე. ხშირად ხდება ფიზიკური დეფორმაციები.
2. ლიმონათი და სხვა გაზიანი სასმელები. მათში შემავალმა გაზმა შეიძლება გამოიწვიოს შებერილობა, რაც ზრდის წნევას საშვილოსნოზე, პროვოცირებას უკეთებს მის შეკუმშვას.
3. შეფუთული წვენები. კონსერვანტები და საღებავები უარყოფითად მოქმედებს ნაყოფის განვითარებაზე. შაქარი, რომელიც აქ დიდი რაოდენობითაა, ხელს უწყობს წონის სწრაფ მატებას. გარდა ამისა, ასეთი წვენები არ კლავს წყურვილს.
4. ძლიერი ჩაი და ყავა, ენერგეტიკული სასმელები. მათში შემავალი კოფეინი იწვევს კუნთების ტონუსს, მათ შორის საშვილოსნოს. ეს მდგომარეობა საფრთხეს უქმნის ორსულობის ნორმალურ კურსს.

ორსულობის დროს სხეულზე დატვირთვა საგრძნობლად იზრდება, განსაკუთრებით შემდგომ ეტაპებზე, როდესაც მზარდი საშვილოსნო აწვება ორგანოებს, ისინი გადაადგილდებიან. ამიტომ, კვება განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყოს მონიტორინგი, თავიდან იქნას აცილებული ყველაფერი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მდგომარეობის გაუარესება.

არ შეიძლება ცხიმიანი, შემწვარი, ცხარე საკვების ბოროტად გამოყენება. ის იწვევს გულძმარვას, ამძაფრებს წყლულებს, გასტრიტს. გარდა ამისა, შეიცავს დიდი რაოდენობით კანცეროგენებს, რაც უარყოფითად მოქმედებს ნაყოფის განვითარებაზე.

ცხიმიანი ხორცი უმჯობესია შეიცვალოს უცხიმო საქონლის, ხბოს, კურდღლის ხორცით. ცხოველური ცხიმი ცუდად იშლება და დამატებით დატვირთვას ანიჭებს ღვიძლს. ბულიონის მომზადებამდე ჯობია ხორცი წყალში ჩავყაროთ.

შეუძლებელია პარკოსნების, ბოლოკის, სხვადასხვა ჯიშის კომბოსტოს, ბოლოკი და სხვა საკვების ჭამა, რომელიც აძლიერებს გაზების წარმოქმნას დიდი რაოდენობით. მეტეორიზმი ქმნის დამატებით წნევას ნაწლავებში. ეს მდგომარეობა საფრთხეს უქმნის ორსულობის მიმდინარეობას, იწვევს სპონტანურ აბორტს და ნაადრევ მშობიარობას.

აუცილებელია უარი თქვათ ჩიფსებზე, კრეკერებზე, მომენტალურ პროდუქტებზე (მოხარშული სუპები და მარცვლეული), ფასტფუდზე, ასევე სხვადასხვა სოუსებზე, მაიონეზზე, კეტჩუპზე და ა.შ. პროდუქციის ეს ჯგუფი შეიცავს დიდი რაოდენობით კონსერვანტებს და საღებავებს, რომლებიც საზიანოა ნებისმიერი ადამიანისთვის, განსაკუთრებით ორსული ქალისთვის.

ორსულობის დაწყებისთანავე, არ დაბადებული ბავშვის ჯანმრთელობა დიდწილად დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ იქცევა ქალი. ორსულობის დროს, საშვილოსნოში, პატარა კაცის ყველა ორგანო და ქსოვილი იდება, მისი ზრდა და განვითარება, ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვმა დროულად მიიღოს საკმარისი საკვები ნივთიერებები და მინერალები. სამწუხაროდ, ნაყოფს თავისით არ შეუძლია – ამ ყველაფერს დედის სისხლიდან იღებს.

ინფორმაციასწორედ ამიტომ, ორსულობის დროს ქალმა უნდა იკვებოს სწორად და სრულად, მოერიდოს სხვადასხვა გადაჭარბებას და მავნე დანამატებს, რომლებიც ხელს უშლის ბავშვის ნორმალურ განვითარებას.

თუ ჩასახვამდე კარგად არ ჭამდით, მაშინ დადგა შესაფერისი მომენტი, როდესაც უნდა გადახედოთ თქვენს შეხედულებებს გასტრონომიულ პრეფერენციებზე თქვენი ბავშვისა და საკუთარი ჯანმრთელობის შესახებ.

რა არ უნდა მიირთვათ ორსულობისას

ამ განყოფილებაში ჩამოთვლილია საკვები, რომელიც ორსულმა ქალებმა არ უნდა მიირთვან:

1. უმი, კვერცხი, ახალი რძე, ხამანწკები და ა.შ.. საფრთხე არის ის, რომ ყველა ეს პროდუქტი სავარაუდოდ შეიცავს პათოგენურ ბაქტერიებს (სალმონელა, ჰელმინთები, ლისტერია) და ვირუსებს (ნორავირუსი და როტავირუსი), რომლებიც იწვევენ კუჭ-ნაწლავის ინფექციებს. ზოგადად, ნებისმიერი მოწამვლა შეიძლება საშიში იყოს ადამიანის ჯანმრთელობისთვის (განსაკუთრებით სალმონელოზი და ნორავირუსული ინფექცია), ხოლო ორსულობის დროს, როდესაც ქალის ორგანიზმი განიცდის სტრესს, ეს ასევე შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ნაყოფზე. მოწამვლა საშიშია, რადგან იწვევს ცხელებას, გაუწყლოებას (რაც განსაკუთრებით საშიშია ნაყოფისთვის), ორგანიზმის დაღლილობას. გარდა ამისა, ზოგიერთმა პათოგენმა (მაგალითად, სალმონელამ) შეიძლება ხელი შეუშალოს ბავშვის ორგანოებისა და სისტემების სწორ განვითარებას;
2. საეჭვო ხარისხის პროდუქტები(გაფუჭებული ბოსტნეული და ხილი, ვადაგასული საკვები) ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ნაწლავის აშლილობა, დიზენტერია, ტიფი და სხვა დაავადებები.
3. ცალკე ჯგუფად შეიძლება გამოიყოს ისეთი პროდუქტები, როგორიცაა

• ციტრუსი;
• მარწყვი;
• თხილი;
• Პომიდვრები.

საშიშროება მდგომარეობს იმაში, რომ ეს პროდუქტები მნიშვნელოვნად ზრდის მომავალში ბავშვში ალერგიის განვითარების ალბათობას. პირდაპირი კავშირია მომავალი დედის მიერ ამ კატეგორიის პროდუქტების გამოყენებასა და დიათეზის, დერმატიტის (კანის არასპეციფიკური ანთება), ალერგიული რინიტისა და ბრონქული ასთმის განვითარებას შორის. ამ ყველაფრის თავიდან აცილების საუკეთესო საშუალებაა ორსულობისას ამ კატეგორიის პროდუქტების მთლიანად მიტოვება;

1. Მარილი.ჩვეულებრივი საკვები დანამატები, როგორიცაა მარილი, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ორსულობის დროს გარკვეული გართულებები. ფაქტია, რომ მარილი ინარჩუნებს ჭარბი რაოდენობით სითხეს ადამიანის ორგანიზმში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გულზე დატვირთვის გაზრდა (მას მეტი სისხლის გადატუმბვა სჭირდება). ეს ყველაზე ხშირად იწვევს და. ეს მდგომარეობები განსაკუთრებით საშიშია პოზაში მყოფი ქალისთვის, რადგან მათ შეუძლიათ ორსულობის მიმდინარეობის გამწვავება;
2. შებოლილი ხორცი. ორსულობის დროს ეს პროდუქტები არა მხოლოდ უნდა იყოს შეზღუდული, არამედ ზოგადად გამორიცხული თქვენი ყოველდღიური რაციონიდან. ფაქტია, რომ მოწევის დროს პროდუქტებში შეიძლება გამოჩნდეს კანცეროგენული ნივთიერებები (ნივთიერებები, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს სიმსივნური სიმსივნეების განვითარება), მაგალითად, ბენზოპირენი. ზოგიერთ შემთხვევაში ეს ნივთიერებები იწვევენ სხვადასხვა დარღვევებს ქსოვილებში, რომლებიც აქტიურად მრავლდებიან. ორსულობის დროს ბავშვის ორგანოები და ქსოვილები, რომელიც აქტიურად ვითარდება, ხდება ასეთი ნივთიერებების სამიზნე;
3. დაკონსერვებული საკვები(დაკონსერვებული, შეკერილი, თუნდაც ქარხნულად დამზადებული). ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით მარილს, ძმარს. ცალკე, ასევე აღსანიშნავია სხვადასხვა კონსერვანტების შემცველობა, რომელთა გავლენა მზარდ ნაყოფზე ყველაზე ხშირად არ არის ნათელი. მაგალითად, შეიძლება დავასახელოთ ისეთი ნივთიერება, როგორიცაა ნატრიუმის ნიტრიტი, რომელიც ფართოდ გამოიყენება ხორცპროდუქტების სუფთა ფერის შესანარჩუნებლად და მათი გრძელვადიანი შენახვისთვის. ზრდასრული ადამიანისთვის ამ ნივთიერების მცირე რაოდენობა დიდ საფრთხეს არ წარმოადგენს - მაგრამ არა პატარა ბავშვისთვის, რომლის მეტაბოლიზმი რამდენჯერმე აღემატება დედის მეტაბოლიზმს. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ უარი თქვათ ამ კატეგორიის პროდუქტებზე, ყურადღებით წაიკითხეთ ეტიკეტი კომპოზიციით, რათა თავიდან აიცილოთ შესაძლო გართულებები;
4. მარგარინი და მისი შემცვლელებიორსულთათვის არ არის რეკომენდებული ჭამა. ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით „მავნე“ ცხიმებს და გაჯერებულ ცხიმოვან მჟავებს (ქოლესტერინი და სხვა), რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სისხლძარღვების ნაადრევი ბლოკირება და გამოიწვიოს ათეროსკლეროზის განვითარება;
5. აბსოლუტურად არ უნდა გამოიყენოს ორსულმა. მას აქვს ტერატოგენული (არღვევს ბავშვის ორგანოებისა და სისტემების ნორმალური განვითარების პროცესებს) მოქმედება ნაყოფზე, გავლენას ახდენს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ფენაზე, იწვევს ბავშვის ორგანოების, პირველ რიგში, ტვინის და ნერვული სისტემის მძიმე ჰიპოქსიას. ამჟამად, არსებობს უზარმაზარი სამეცნიერო ლიტერატურა, რომელიც დეტალურად აღწერს ორსულობის დროს ალკოჰოლის დალევის ყველა უარყოფით შედეგებს;
6. რაფინირებული შაქარი და სხვა ადვილად ასათვისებელი ნახშირწყლები(ფქვილის პროდუქტები, ფუნთუშები და სხვადასხვა ტკბილეული). ორსულობის დროს ამ პროდუქტების სისტემატური გამოყენებისას სისხლში შაქრის დონე მკვეთრად იმატებს, რამაც შეიძლება დაარღვიოს პანკრეასის ნორმალური ფუნქციონირება. ზოგიერთ შემთხვევაში, შეუსრულებელი მარტივი დიეტის წესები შეიძლება გამოიწვიოს საშიში მდგომარეობის განვითარება -. შემთხვევათა დაახლოებით ნახევარში, ამ ტიპის შაქრიანი დიაბეტი გრძელდება ორსულობის მოხსნის შემდეგაც;
7. სწრაფი კვება, შემწვარი საკვები, კომფორტული საკვებიშეიცავს კონსერვანტებს, სტაბილიზატორების დიდი რაოდენობით, იხარშება ცუდ ზეთში, შეიცავს კანცეროგენებს. ასევე ამ კატეგორიის პროდუქტებში პრაქტიკულად არ არის სასარგებლო საკვები ნივთიერებები.

სანამ ამა თუ იმ მავნე პროდუქტს მიირთმევთ, დაფიქრდით, მისცემდით თუ არა მას ერთი წლის ბავშვს?

მნიშვნელოვანიხალხში არის მოსაზრება, რომ ორსულმა ორს უნდა ჭამოს. მცდარია. მთელი ორსულობის განმავლობაში, მომავალმა დედამ უნდა მოიმატოს არაუმეტეს 8-14 კილოგრამი (საწყისი წონის მიხედვით). მთელი მიღებული წონა, რომელიც სცილდება ამ საზღვრებს, ართულებს ქალის მდგომარეობას, ზრდის რისკს (მდგომარეობა, როდესაც ქალის სხეულის ორგანოები და სისტემები ვეღარ უმკლავდებიან გაზრდილ დატვირთვას), მაღალი წნევა, შეშუპება და დიდი ნაყოფის დაბადება.

ასევე ზრდის დატვირთვას გულზე, თირკმელებზე, სახსრებზე. დიახ, და იმის ალბათობა, რომ დროთა განმავლობაში ჭარბმა წონამ შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი კოსმეტიკური ეფექტი: სტრიები ჩნდება მკერდზე, თეძოებზე, დუნდულოებზე, მუცელზე, ვარიკოზულ ვენებზე.

ამიტომ, მთავარია, იკვებოთ სწორად, სრულად, რათა საკვები დააკმაყოფილოს დედისა და მზარდი ნაყოფის ყველა საჭიროება, მაგრამ ორივეს ზიანი არ მიაყენოს.

შესაძლოა, ამ აკრძალვების წაკითხვის შემდეგ ქალს გაუჩნდეს კითხვა: რა ჭამოს საერთოდ? არ ინერვიულოთ, ამ საკვების გამოკლებით, ჯერ კიდევ ბევრი გემრიელი და ჯანსაღი პროდუქტი დარჩა. მაგრამ ეს ცალკე სტატიის თემაა.

მოუსმინეთ თქვენს სხეულს და ის გეტყვით რა აკლიათ ახლა. როგორც წესი, ჩვენი სხეული თავად აგზავნის ნიშნებს, თქვენ უბრალოდ უნდა გაიგოთ ისინი.