ავოკადო ორსულობაში: კარგი კვების მნიშვნელოვანი ასპექტები. ავოკადო არის ქალის სილამაზისთვის. ავოკადოს ზეთი ისეთივე ჯანსაღია

მომავალი დედების უმეტესობა ცდილობს დაგეგმოს ყოველდღიური დიეტა ისე, რომ ის იყოს ყველაზე მკვებავი და უსაფრთხო მათი ნამცხვრებისთვის. მაგრამ ბოლოს და ბოლოს, დროდადრო გინდა რაღაც გემრიელი და უჩვეულო და სავსებით ბუნებრივია, რომ ვაშლი, ჭარხალი და სტაფილო შენთვის დიდი ხანია მოსაწყენი გახდა და დახლებთან მანგოს, ანანასის და ავოკადოს გავლისას გული იწყება. უფრო სწრაფად ცემა. დიეტოლოგების, ასევე გინეკოლოგების აზრი ამ საკითხთან დაკავშირებით დიამეტრალურად საპირისპიროა. ზოგი თვლის, რომ ორსულობა ექსპერიმენტების დრო არ არის (ამაში ხომ რაღაც არის) და უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ ჩვეულ ხილ-ბოსტნეულს შიდა ბაღიდან. საზღვარგარეთული საკვები შეიძლება იყოს სახიფათო. და თუ უმეტესი ეგზოტიკური ხილის შესახებ შეშფოთება ნაწილობრივ გამართლებულია, მაშინ რა შეიძლება ითქვას ავოკადოზე? ეს არის დიეტური პროდუქტი, ამიტომ ორსულობის დროს ავოკადო არ უნდა იყოს აკრძალული.

ავოკადოს სარგებელი ორსულობის დროს

იმისათვის, რომ ობიექტურად შეაფასოთ პროდუქტის სარგებლიანობა, თქვენ უნდა იცოდეთ საკვები ნივთიერებების შესახებ, რომლებიც ქმნიან მის შემადგენლობას. ავოკადო შეიცავს ბევრ საკვებ ნივთიერებას, შეიცავს A, E, B, C, K ვიტამინებს, მონოუჯერი ცხიმოვან მჟავებს. ყოველივე ზემოთქმულის წყალობით, ბავშვის ორგანიზმი შეიძლება ჩამოყალიბდეს და განვითარდეს სისტემატურად, მათ შორის ტვინის უჯრედების, მხედველობის ორგანოების, ნერვული სისტემის, პლაცენტის და ცხიმოვანი ქსოვილების განვითარება. ფოლიუმის მჟავა იცავს პატარას შესაძლო მანკისაგან, თანდაყოლილი დარღვევებისგან; კალიუმი, მაგნიუმი, კალციუმი, ფოსფორი, რკინა, მანგანუმი, ნატრიუმი ასევე მონაწილეობენ დედისა და ბავშვის ორგანიზმის ყველა სასიცოცხლო პროცესში, იცავს მათ ანემიისგან, ანემიისგან, გულ-სისხლძარღვთა უკმარისობისგან. თუ საჭმლის მომნელებელ სისტემასთან დაკავშირებული პრობლემები გაქვთ, ავოკადო დაგეხმარებათ მათ მოშორებაში. იმუნიტეტი და სხეულის დამცავი ფუნქციები ავოკადოს ჭამისგან მხოლოდ ჩამოვა და ბოლო კვლევებმა აჩვენა, რომ ნაყოფის რბილობი აბსოლუტურად უვნებელია მომავალი ჩვილებისთვის.

ავოკადო სტრიებისთვის

ავოკადოს უდავო უპირატესობა ის არის, რომ ეს პროდუქტი შესაფერისია არა მხოლოდ საჭმელად, არამედ გარე გამოყენებისთვისაც. ავოკადოს რბილობი შესანიშნავ საქმეს აკეთებს სტრიების წინააღმდეგ ბრძოლაში. მართლაც, ძალიან ხშირად ქალები, რომლებიც ოჯახში შევსების მოლოდინში არიან, ამ პრობლემის წინაშე დგანან. ნიღბის გასაკეთებლად ავოკადო უნდა დაფქვით პიურეში და დაუმატოთ ცოტაოდენი ზეითუნის ზეთი. წაისვით ეს ნარევი კანის პრობლემურ ადგილებში და თხუთმეტი წუთის შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით. ეს ნიღაბი ატენიანებს, კურნავს და ამშვიდებს კანს.

ავოკადოს კიდევ ერთი პლიუსი არის მისი ნეიტრალური არომატი. ამის წყალობით ნაყოფს იყენებენ ტკბილ კერძებში და ჩვეულებრივ სალათებში. არ არის საჭირო მისი მოხარშვა ან შეწვა, ორსულობის დროს ავოკადოს ოპტიმალური გამოყენება ნედლეულია. რაც მთავარია, გახსოვდეთ, რომ ხილი კარგად უნდა დაიბანოთ, რათა სასუქი არ შევიდეს თქვენს საკვებში. აირჩიეთ კარგი ხილი - მოერიდეთ გაფუჭებულ ან დამპალ ხილს. ავოკადო ზოგადად კარგად გადაიტანება. თუ აქამდე არ გიცდიათ, აიღეთ ავოკადოს პატარა ნაჭერი და მიირთვით, რათა დარწმუნდეთ, რომ ალერგიული არ ხართ ამ პროდუქტის მიმართ. მოიცადეთ ერთი-ორი საათი, თუ ორგანიზმის რეაქცია ნორმალურია, შეგიძლიათ ნაყოფის ნახევარი. ის შესანიშნავად აკმაყოფილებს შიმშილს, მაგრამ მაინც არ ღირს პროდუქტის ზედმეტად გამოყენება. ასე რომ, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ ორსულობის დროს შეგიძლიათ არა მხოლოდ მიირთვათ ავოკადო, არამედ ის დაგჭირდეთ, ის არ დააზარალებს ორგანიზმს, მაგრამ დადებითად იმოქმედებს ბავშვზე. თუ ავოკადოს ალერგია გაქვთ, ნუ გააგრძელებთ ექსპერიმენტებს თქვენს სხეულზე. შესაძლოა თქვენ გაქვთ ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა.

საზღვარგარეთული ხილის ავოკადო (ალიგატორის მსხალი) აღარ არის ეგზოტიკური: დღეს ის შედის ბოსტნეულის მაღაზიების უმეტესობის ჩვეულ ასორტიმენტში. მიუხედავად ამისა, პროდუქტის ფართო აუდიტორიისთვის წარდგენა მაინც საჭიროა, რადგან ბევრმა ჯერ კიდევ არ იცის, როგორც ამბობენ, როგორი ხილია და რით მიირთმევენ. ეს განსაკუთრებით ეხება მომავალ დედებს, რომლებიც დიდ ყურადღებას აქცევენ დიეტას. გირჩევთ გაიგოთ, შეგიძლიათ თუ არა ორსულობის დროს ავოკადოს ჭამა.

ავოკადოს გამოუცდელი გემოს გამო, ზოგიერთმა ის ბოსტნეულში შეცდომით მიიჩნია, მაგრამ ეს არის ყველაზე ნამდვილი ხილი, რომელიც იზრდება დაფნის ოჯახის ხეებზე. 20 წლის წინ საოცარი პროდუქტი გინესის რეკორდების წიგნშიც კი მოხვდა, როგორც ყველაზე მკვებავი ხილი მსოფლიოში. სანამ ორსულობის დროს ავოკადოს სარგებელს ვეძებთ, მოდით შევხედოთ მის შემადგენლობას.

ავოკადოს ქიმიური შემადგენლობა

ბუნებამ უხვად ჩადო ბევრი სასარგებლო ნივთიერება ავოკადოში. ეს არის ცხიმები, ნახშირწყლები, ცილები, ბოჭკოვანი, ორგანული მჟავები, რომელთაგან ყველაზე ღირებულია ოლეინი (ათავისუფლებს სისხლს მავნე ქოლესტერინისაგან).

სხვა ხილებთან შედარებით, ავოკადოს აქვს B ვიტამინების ყველაზე დიდი რაოდენობა, კერძოდ B1 და B6. საკმაოდ მაღალია A, B2, B3, B5, B9, C, E და K ვიტამინების შემცველობაც. რაც შეეხება ღირებული მიკროელემენტების არსებობას ავოკადოში, სია შთამბეჭდავია:

• კალციუმი;
• კალიუმი;
• ალუმინის;
• ფოსფორი;
• მაგნიუმი;
• მანგანუმი;
• ნატრიუმი;
• ფტორი;
• ქლორი;
• თუთია;
• სპილენძი;
• კობალტი.

ავოკადოს კალორიული შემცველობა 100 გ-ზე 167 კკალს შეადგენს, კვებითი ღირებულებით ნაყოფი კვერცხსა და ხორცსაც კი აღემატება – მაღალი ენერგეტიკული ღირებულების მქონე საკვებს.

შეიძლება თუ არა ავოკადოს დაშვება ორსულობის დროს

ორსულისთვის ეგრეთ წოდებული ალიგატორის მსხლის სარგებლობის გადაჭარბება შეუძლებელია. მომავალ დედებს შეუძლიათ და უნდა მიირთვან ავოკადო რეგულარულად, რადგან პროდუქტში შემავალი სასარგებლო ნივთიერებები მოიცავს:

• აქვს სასარგებლო გავლენა ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებზე;
• გააძლიეროს იმუნური სისტემა;
• უზრუნველყოს ორგანიზმის მიერ რკინის სრული ათვისება;
• მონაწილეობა მიიღოს ტვინის მაღალი ხარისხის მუშაობისთვის აუცილებელ პროცესებში;
• ნერვული სისტემის მხარდაჭერა;
• მონაწილეობა მიიღოს წყალ-მარილის მეტაბოლიზმში და ასტიმულირებს ნერვული იმპულსების მოძრაობას ბოჭკოების გასწვრივ;
• ერითროციტების რეგულარული რეგენერაციის გარანტია, სისხლში ჰემოგლობინის ნორმალური დონის კონტროლი (ავოკადოში რკინის კონცენტრაცია საკმაოდ მაღალია);
• ძვლოვანი ქსოვილის გაძლიერება;

• აღმოფხვრა ძილიანობა, ამცირებს გაღიზიანების ხარისხს, რაც ხელს უწყობს სტრესის წინააღმდეგობას;
• კვებავს მხედველობის ორგანოების კუნთებს;
• მონაწილეობა მიიღონ პროცესებში, რომლებიც ამცირებენ არტერიულ წნევას;
• ათეროსკლეროზის განვითარების პრევენცია;
• ეხმარება ქრონიკული ყაბზობის წინააღმდეგ ბრძოლაში;
• შეინარჩუნოს კანის, თმის და ფრჩხილების ბუნებრივი სილამაზე.

ავოკადოში ვიტამინებისა და მინერალების რაოდენობა იმდენად დიდია, რომ ყველა ქალი და განსაკუთრებით მომავალი დედა იპოვის მასში რაიმე სასარგებლოს სპეციალურად თავისთვის.

ავოკადოს სარგებელი ორსულობის დროს

ავოკადო შეიძლება უსაფრთხოდ მიირთვათ ორსულობის ნებისმიერ ეტაპზე. ხილი აღიარებული ანტიოქსიდანტია და ეჭვგარეშეა მის უნარში გააუმჯობესოს ჯანმრთელობა ყველა თვალსაზრისით. სწორედ ამიტომ საოცარი ტროპიკული ხილი აუცილებლად უნდა შევიდეს მომავალი დედის რაციონში.

ჯანსაღი ორსულობის კონტექსტში ავოკადოს მრავალ სარგებელს შორის აღვნიშნავთ:

• ნაყოფი შეიცავს ძალიან ღირებულ ნივთიერებას მომავალი დედისთვის - ფოლიუმის მჟავას. მისი საკმარისი რაოდენობა უზრუნველყოფს ნაყოფში ნერვული სისტემის ნორმალურ ფორმირებას;
• ალიგატორის მსხლის რეგულარული გამოყენება გიხსნით ანემიისგან;
• ავოკადოში კვალი ელემენტების წარმატებული კომბინაცია დაიცავს მომავალი დედის კბილებს კარიესისა და მინანქრის ნგრევისგან;
• მონოუჯერი ცხიმები, რომლებიც შეიცავს ეგზოტიკური ხილის რბილობს, უშუალოდ მონაწილეობენ ბავშვის ადგილისა და ბავშვის ტვინის ფორმირებაში;
• მთლიანობაში ავოკადოს მდიდარი მინერალური შემადგენლობა უზრუნველყოფს ბავშვის ნორმალურ ინტრაუტერიულ განვითარებას;
• ორსულობის დროს ავოკადოს ზეთი რეკომენდირებულია კოსმეტიკური ნიღბებისა და სახვევების შემადგენლობაში შეყვანა: პროდუქტი შესანიშნავად ებრძვის არამიმზიდველ პიგმენტაციას და იცავს კანს სტრიებისგან.

ორსულობის დროს ავოკადოს მიღების ჩვენებები

მომავალმა დედამ აუცილებლად უნდა შეიტანოს ავოკადო თავის მენიუში, თუ მას აწუხებს რომელიმე შემდეგი დაავადება:

• ანემია ან მისი განვითარების ყველა წინაპირობის არსებობა;
• მძიმე ტოქსიკოზი;
• ვიტამინის დეფიციტი, სუსტი იმუნიტეტი;
• სისხლის მაღალი წნევა;
• გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები;
• კბილის მინანქრის ნგრევა კალციუმის დეფიციტის გამო;
• საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ქრონიკული დარღვევები;
• ავოკადო ასევე აუცილებელია, თუ ექიმები აღიარებენ საშვილოსნოში ნაყოფის პათოლოგიური განვითარების მაღალ ალბათობას.

ორსულობის დროს ავოკადოს ზიანი

ავოკადოს შექებისას არ დავკარგოთ მისი მავნე თვისებები. სამართლიანობისთვის, ჩვენ აღვნიშნავთ, რომ ბევრი გვერდითი მოვლენა ვლინდება მხოლოდ მაშინ, როდესაც ხილი დიდი რაოდენობით მოიხმარება:

• ბავშვის გაჩენის პერიოდში, ისევე როგორც ლაქტაციის პერიოდში, შეუძლებელია ავოკადოში ძალიან ჩართვა. ეს გამოიწვევს ახალშობილში რძის წარმოების შემცირებას და ნაწლავის აშლილობას;
• მაღალი მგრძნობელობის ზღურბლის მქონე ადამიანებმა შეიძლება განიცადონ ალერგიის სიმპტომები (გამონაყარი, კანის სიწითლე და ქავილი) ავოკადოს ჭამის შემდეგ. ცალკეულ შემთხვევებში ვითარდება ეგზემატოზული დერმატიტი;

• თუ ავოკადოს ძალიან ხშირად მიირთმევენ, აღინიშნება გულისრევის შეტევები, ღებინება, დისპეფსიური აშლილობა, თავის ტკივილი, როგორიცაა შაკიკი, ბრონქული ასთმის შეტევები და დამბლა;
• მექსიკური ავოკადო, რომელსაც დიდი რაოდენობით მიირთმევენ, საშიშია ღვიძლისთვის. მათი რბილობი მდიდარია ესტრაგოლით და ანეთოლით, ნივთიერებებით, რომლებსაც შეუძლიათ კიბოს გამოწვევა;
• ადამიანები, რომლებმაც იციან ციტრუსებისა და ლატექსის მიმართ ალერგიის შესახებ, საერთოდ არ გირჩევენ ავოკადოს ჭამას. ნაყოფი ზრდის ორგანიზმში შრატში ანტისხეულების კონცენტრაციას, რაც ხელს უწყობს ალერგიული რეაქციის განვითარებას;
• ავოკადოში შემავალი კომპონენტები აღიზიანებს პირის ღრუს ლორწოვან გარსს, ასე რომ, ზედიზედ მიღებულმა რამდენიმე ხილმა შეიძლება გამოიწვიოს გამონაყარი პირში ან ენის შეშუპება;
• ავოკადოს გონივრული პორცია იწვევს სისხლში ქოლესტერინის დონის დაქვეითებას, ხოლო ხილის ფანატიკური მირთმევა, პირიქით, ასტიმულირებს მის მატებას;
• ავოკადო არ უნდა მიირთვათ ანტიკოაგულანტებით და ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებით მკურნალობის დროს.

უკუჩვენებების ასეთმა დიდმა ჩამონათვალმა შეიძლება მთლიანად შეგიშალოთ დიეტის შევსება ტროპიკული ხილით. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ეს გაფრთხილებები ძირითადად ეხება მათ, ვინც მიჩვეულია ყოველდღიურად დიდი რაოდენობით ავოკადოს ჭამას. მიჰყევით შუა ადგილზე და შემდეგ ალიგატორის მსხალი გამოავლენს თქვენთვის საუკეთესო თვისებებს.

ორსულობის დროს ავოკადოს მიღების უკუჩვენებები

მომავალი დედის მენიუში ავოკადოს დამატების პირდაპირი უკუჩვენება არ არსებობს. გონივრული სიფრთხილე უნდა გამოიჩინოს ორსულმა შემდეგ შემთხვევებში:

• ინდივიდუალური ჰიპერმგრძნობელობა ნაყოფის შემადგენლობის გარკვეული კომპონენტების მიმართ. ავოკადოს ტოლერანტობის შესაფასებლად, თქვენ უნდა მიირთვათ ხილის პატარა ნაჭერი და დააკვირდეთ თქვენს კეთილდღეობას მთელი დღის განმავლობაში. თუ დაავადების საეჭვო სიმპტომები არ არის, ავოკადოს მცირე პორცია შეიძლება მიირთვათ ყოველდღე;
• ციტრუსის მიმართ ალერგიის არსებობა. ამ შემთხვევაში უმჯობესია არ გარისკოთ, თორემ შესაძლებელია გასტრონომიული ექსპერიმენტები ხორხის შეშუპებით დასრულდეს.

ავოკადო ორსულობის ადრეულ და გვიან პერიოდში

თუ მომავალი დედა ჯანმრთელია და არ არის მიდრეკილი ალერგიისკენ, მას შეუძლია ყოველდღიურად მოიხმაროს ამ უცხოური ხილის მცირე ულუფები:

• ადრეული ორსულობის დროს ავოკადო ემბრიონს უზრუნველყოფს აუცილებელი მიკროელემენტებისა და ვიტამინების მდიდარ კომპლექსს. ავოკადოს მიირთმევენ ნედლად. მინიმალური თერმული დამუშავებაც კი აფუჭებს პროდუქტის გემოს (რბილობი იწყებს მწარე გემოს) და ანადგურებს მის შემადგენლობაში შემავალ სასარგებლო კომპონენტებს;
• ორსულობის მეორე ტრიმესტრში ავოკადო მხარს უჭერს ყველაზე მნიშვნელოვან პროცესებს ახალი ორგანიზმის ფორმირებაში: კბილების და მხედველობის ორგანოების ფორმირება, კუნთების კორსეტი, ნაწლავის მომწიფება, ცხიმოვანი ჯირკვლების აქტივობის რეგულირება, ინსულინის წარმოება, ტვინის გაუმჯობესება. და ნერვული სისტემა;
• ორსულობის გვიან პერიოდში ავოკადო ასევე სასარგებლოა ბავშვისთვის, რომლის წონაც ამ პერიოდში სწრაფად იზრდება. თუმცა, ახლავე, მომავალმა დედამ არ უნდა დაივიწყოს მაღალკალორიული ალიგატორის მსხლის ზომიერი მოხმარება, წინააღმდეგ შემთხვევაში მასაც და ბავშვსაც ზედმეტი კილოგრამები ექნებათ.

რამდენი ავოკადო შეგიძლიათ მიირთვათ დღეში ორსულობის დროს

ისინი თანდათანობით იწყებენ ეგზოტიკური ხილის გაცნობას. ერთი კვირის განმავლობაში, მომავალ დედას შეუძლია შეიძინოს არაუმეტეს 2 - 3 ნაჭერი ავოკადო. თუ ამ პერიოდში ქალმა ვერ შეამჩნია რაიმე გვერდითი მოვლენა (მაგალითად, გამონაყარი კანზე ან დიარეა), მაშინ ნაყოფი მისთვის სრულიად შესაფერისია. ახლა შეგიძლიათ უსაფრთხოდ მიირთვათ 1-2 პატარა ავოკადო დღეში.

ავოკადო ორსულობის დროს: მნიშვნელოვანი სიფრთხილე

ავოკადოს არ შეიძლება ეწოდოს პოტენციურად ძლიერი ალერგენი, მაგრამ არსებობს რამდენიმე მნიშვნელოვანი რეკომენდაცია, რომელიც უნდა გახსოვდეთ ამ ხილის ჭამის დროს:

1. ავოკადოს ორმოები და კანი, ისევე როგორც ქერქი ხის ფოთლებით, რომელზედაც ნაყოფი იზრდება, ძალიან ტოქსიკურია. ეს ნიშნავს, რომ მხოლოდ ავოკადოს ხორცი არის საკვები!
2. ჭამის წინ, ავოკადო კარგად ირეცხება გამდინარე თბილი წყლის ქვეშ, მიუხედავად იმისა, რომ კანი შემდგომში მოიხსნება. თუ ეს არ გაკეთებულა, საგრძნობლად იზრდება ორგანიზმში ინფექციური აგენტებისა და სასუქების ნაწილაკების მოხვედრის რისკი.
3. თბილ სეზონზე მომავალმა დედამ უპირატესობა სეზონურ ხილ-ბოსტნეულს მიანიჭოს. ავოკადო, ბანანი და ციტრუსები საუკეთესოდ არის დატოვებული ზამთრისთვის, რათა თავიდან აიცილოთ ვიტამინის დეფიციტის განვითარება.
4. ავოკადოს ქერქის ამოღების შემდეგ რბილობი მაშინვე მიირთმევა, წინააღმდეგ შემთხვევაში მისი შემადგენლობის ბევრი სასარგებლო კომპონენტი ნადგურდება ჟანგბადთან და შუქთან ურთიერთქმედებით.

როგორ ავირჩიოთ სწორი ავოკადო

ალიგატორის მსხალი უნდა მიირთვათ მხოლოდ მომწიფებისას. მოდით გავარკვიოთ, რა ინდიკატორები მიუთითებს იმაზე, რომ ავოკადო მომწიფებულია:

• მწიფე ნაყოფის კანი დაფარულია მრავალი ნაოჭით. არ უნდა იყოს ლაქები და კიდევ უფრო მეტი დაზიანება მის ზედაპირზე;
• საკვები ავოკადოს აქვს ღრმა მწვანე ან ყავისფერი კანი. უფრო ღია ჩრდილების ნაყოფი ჯერ არ მიუღწევია სასურველ მდგომარეობას;
• შესაფერისი ნაყოფის ღეროს აქვს ღია ყავისფერი ან ღია ყვითელი ელფერი;
• მწიფე ავოკადო ზომიერად ელასტიური. ნაყოფი ხისტია, მაგრამ თუ თითს დააჭერთ, ის დაკბილდება. ზედმეტი სირბილე მიანიშნებს გადამწიფებულ ავოკადოზე და თუ დაჭერის შემდეგ ქერქს კვალი არ დარჩა, მაშინ ნაყოფი ჯერ არ არის მომწიფებული;
• თუ მზა ხილს ყურთან ახლოს შეანჯღრევთ, ძვლის ხმას გაიგონებთ.

როდესაც მომავალი დედა წინასწარ გეგმავს ტროპიკული ხილის მცირე პარტიის შეძენას, რა თქმა უნდა, ღირს ჯერ კიდევ დაუმწიფებელი ხილის შეძენა, რომელიც რამდენიმე დღის შემდეგ მიაღწევს საჭირო მდგომარეობას.

გაითვალისწინეთ, რომ მაცივარი არ არის ავოკადოს ადგილი, რადგან დაბალი ტემპერატურა იწყებს მის ქსოვილებში გახრწნის პროცესებს. უმჯობესია ალიგატორის მსხალი ოთახის ტემპერატურაზე შეინახოთ ქაღალდის ჩანთაში ვაშლით ან/და ბანანთან ერთად - ეს ავოკადოს უფრო სწრაფად მომწიფდება. მწიფე ხილი უნდა მიირთვათ 5 დღის განმავლობაში, წინააღმდეგ შემთხვევაში ის გადამწიფდება და გამოუსადეგარი გახდება.

როგორ მიირთვათ ავოკადო ორსულობის დროს, რომ გემრიელი იყოს

ბევრი ადამიანი გულწრფელად აღიარებს, რომ მათ არ შეეძლოთ ავოკადოს დაფასება მისი სუსტი გემოს გამო. მართლაც, მაშინვე ვერ გეტყვით, როგორ გამოიყურება ეს ხილი. ფრთხილად გასინჯვისას შეიძლება ვივარაუდოთ, რომ მწიფე ხილი ბუნდოვნად წააგავს კრემს თხილის არომატით და გარკვეული სიმწვანეთ. ზოგი ამტკიცებს, რომ როდესაც ავოკადოს ნაჭერს პირში ათავსებენ, ფიჭვის ნოტებს და ფიჭვის თხილის სუსტ ელფერს გრძნობენ.

იმავდროულად, ავოკადოს ოდნავ გამოხატული გემო მისი ღირსშესანიშნავი დამსახურებაა. როდესაც ალიგატორის მსხალს სხვა პროდუქტებთან აერთიანებთ, ახალი და ძალიან საინტერესო გემოს კომბინაციები ჩნდება. აქ არის რამოდენიმე მარტივი ავოკადოს რეცეპტი, რომელიც ყველა მომავალ დედას შეუძლია გაითვალისწინოს:

• კარაქი სენდვიჩისთვის. ავოკადოს რბილობი დაფქული და დაჭრილი ნივრის კბილი და მას უმატებენ ცოტა მარილს. ეს არის კარაქის შესანიშნავი შემცვლელი!
• მექსიკური გუაკამოლის გასახდელი. შეუთავსეთ ავოკადოს რბილობი, ახალი კილანტრო, ნიორი, ახლად გამოწურული ლაიმის წვენი, ზეითუნის ზეთი, მარილი და ცოტა წიწაკის ნარევი მიქსერის გამოყენებით. მიირთვით როგორც გარნიტური კერძების გასახდელი ან სიმინდის ჩიფსების სოუსი;
• ავოკადოს და პომიდვრის სალათი. ავოკადოს უმატებენ წვრილად დაჭრილ ნიორს და საშუალო კუბიკზე დაქუცმაცებულ პომიდორს, ლაიმის წვენს, ზეითუნის ზეთს, მარილს და შავ პილპილს;
• ხილის სალათი. შეუთავსეთ ავოკადოს, მწვანე ვაშლის და კივის ნაჭრები ერთ თასში. შემდეგ გაგზავნეთ წვრილად დაჭრილი ოხრახუში და მწვანე ხახვი. კერძი შეასხით ზეითუნის ზეთით და ცოტა ზღვის მარილით.

ავოკადოს თერაპიული ეფექტი ქალის ორგანიზმზე დროთა განმავლობაში დადასტურდა. თუ დაიცავთ ზომიერებას ამ ხილის გამოყენებაში, ის ფასდაუდებელ სარგებელს მოუტანს მომავალ დედას და მის შვილს.

ავოკადოს ნაყოფი მშვენივრად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ და მოაქვს უდავო სარგებელი ორსულ ქალებსა და არ დაბადებულ ბავშვს. იცოდნენ ავოკადოს გამოყენების სარგებლობისა და შესაძლო უკუჩვენებების შესახებ, მისი შერჩევისა და შენახვის წესების შესახებ და ნაყოფის გამოყენებისას სიფრთხილის ზომების გამოყენებისას, მომავალ დედებს შეუძლიათ ის შეიტანონ დიეტაში და დატკბნენ მისი უჩვეულო გემოთი.

შესაძლებელია თუ არა

მოდით გავარკვიოთ რა სარგებლობა მოაქვს ავოკადოს, შეუძლიათ თუ არა მისი ჭამა ორსულებმა. მისი თვისებებიდან გამომდინარე, ხილი უდავოდ რეკომენდებულია ქალებისთვის ბავშვის ტარების დროს.

ეს ყოველთვის უნდა გვახსოვდეს ნაყოფი უნდა იყოს მწიფე და გაფუჭების ნიშნების გარეშე... გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ მხოლოდ რბილობი აქვს ნაყოფის კვებით ღირებულებას. ორმოები და პილინგი შეიცავს ტოქსიკურ ნივთიერებებს, რომლებიც იწვევს ან შხამს.

აუცილებელია ავოკადოს რბილობი მხოლოდ ნედლად მიირთვათ, მისი ყველა სასარგებლო თვისების შენარჩუნებით.

Იცოდი? ავოკადოს მრავალი სახელი აქვს: "ტყის ზეთი" (მწიფე ხილის ნაზი რბილობი კონსისტენციით წააგავს კარაქს), "ალიგატორის მსხალი" (კანის ფორმა და ფერი ნაყოფი ჰგავს ნიანგს), "აუაკატლი" (აუაკატლი - აცტეკების "სათესლე ჯირკვალი", "სათესლე" ნაყოფი ითვლებოდა აფროდიზიაკად ძველ ინდოელ ხალხში). სახელწოდება "ავოკადო" მოდის ესპანეთიდან, სადაც ეგზოტიკური ხილი პირველად დაფასდა.

რატომ არის ავოკადო კარგი თქვენთვის?

"ალიგატორის მსხლის" რბილობი მდიდარი შემადგენლობაა:

• A, B, K, D, PP;
• მონო და დისაქარიდები;
• მაკროელემენტები: კალიუმი, ნატრიუმი, ფოსფორი;
• მიკროელემენტები: მანგანუმი, სელენი, სპილენძი, თუთია, ფტორი;
• დექსტრინები და სახამებელი;
• გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავები.

ავოკადოს ჯანმრთელობის სარგებელიორსული ქალებისთვის შემდეგია:

• „ტყის ზეთის“ კვებითი ღირებულების მაღალი დონე საშუალებას აძლევს ქალს და ბავშვს არ იკვებონ და არ იტანჯონ ჭარბი, თანაც დიდი ხნის განმავლობაში არ იგრძნონ შიმშილი;
• სტიმულაცია მონოუჯერი ცხიმებით, რომლებიც ეგზოტიკური ხილის ნაწილია, მხედველობის ორგანოები, ცხიმოვანი უჯრედები, ნერვული სისტემა, ტვინის უჯრედები, პლაცენტის ქსოვილები;
• უზრუნველყოფს დედისა და ბავშვის სხეულის შევსებას;
• ახდენს ნერვული სისტემის მუშაობის სისტემატიზაციას - აქრობს ნევროზებს, გაღიზიანებას და შაკიკს;
• აძლიერებს იმუნურ სისტემას, წარმოადგენს ბუნებრივ ბარიერს ვირუსებისთვის;
• აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობას, ამცირებს;
• ორგანიზმიდან გამოაქვს დაბალი სიმკვრივის ქოლესტერინი;
• ასტიმულირებს ტვინს - აუმჯობესებს კონცენტრაციას და მეხსიერებას;
• ახდენს ჰემატოპოეზის პროცესის ნორმალიზებას;
• ხელს უწყობს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ნორმალიზებას, ამცირებს ნაწლავის გაძნელების ალბათობას;
• აძლიერებს ძვლოვან ქსოვილს, მათ შორის;
• ხელს უწყობს შემცირებას;
• ხელს უშლის ნაოჭების და ასაკობრივი ლაქების გაჩენას;
• კიბოს განვითარების ბარიერს ემსახურება.

ავოკადოს ზეთი ორსულობის დროს

ალიგატორის მსხლის ზეთი შეიცავს იგივე შემადგენლობას, როგორც ნაყოფის რბილობი. უფრო მეტიც, ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც სალათების, სოუსების, ხორცისა და თევზის კერძების მომზადების საფუძველი. ლიმონის წვენთან ერთად ზეთი ემსახურება მაიონეზის უსაფრთხო შემცვლელს. ამით ის ხელს უწყობს სისხლში დაბალი სიმკვრივის ქოლესტერინის დონის შემცირებას.

უფრო მეტიც, ეგზოტიკური ხილის ზეთი გამოიყენება კოსმეტიკური მიზნებისთვის - კანისა და ქალების პროფილაქტიკისა და არბილების მიზნით.

სიფრთხილის ზომები

უნდა გვახსოვდეს, რომ მხოლოდ ნედლი და ახალი ხილი განსხვავდება სასარგებლო თვისებებით. აუცილებელია მინიმუმამდე შემცირდეს შეფუთული, დაკონსერვებული და სხვა სახის საკვების მოხმარება, რათა თავიდან იქნას აცილებული პათოგენური ბაქტერიების დაბინძურება, როგორიცაა ლისტერიოზი და სხვა საშიში ინფექციები.

ავოკადო ჭამის წინ კარგად უნდა გაირეცხოს წყლით. ეს შეამცირებს ორსულისა და ნაყოფის ორგანიზმში მავნე ბაქტერიებისა და პესტიციდების შეღწევის ალბათობას.

პოტენციური ზიანი

არ არსებობს ბევრი უკუჩვენება, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს მომავალი დედისა და მისი ბავშვის სხეულს, მაგრამ ეს არის:

• საკვები;
• ალერგია ლატექსზე;
• ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა.

როგორ ავირჩიოთ ყიდვისას

თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ სრულყოფილი ხილი შემდეგი კრიტერიუმებით:

• ფერი;
• რბილობა;
• ჭრის მდგომარეობა.

Ღია მწვანეხილი მის უმწიფრობაზე მეტყველებს. სრული მომწიფებისთვის მას სჭირდება ფანჯრის რაფაზე დაწოლა მინიმუმ 5 დღე. ამავდროულად, შეხება ძალიან რთულია.

მწვანე ფერი"ალიგატორის მსხალი" მიუთითებს იმაზე, რომ ის უნდა მომწიფდეს ფანჯრის რაფაზე მინიმუმ სამი დღის განმავლობაში. პალპაციისას ნაყოფი ჯერ კიდევ მყარია.

ინტენსიური ზურმუხტისფერი ფერიდა მცირე რბილობა ვარაუდობს, რომ ერთი დღის შემდეგ ხილის ჭამა შეიძლება.

Იცოდი? ავოკადო რომ სწრაფად დამწიფდეს, შეგიძლიათ სხვა ხილთან ერთად (სასურველია ვაშლი ან ბანანი) ჩადოთ ქაღალდის პარკში.

Მუქი მწვანე,თითქმის ყავისფერი რბილი ხილის ჭამა შეგიძლიათ შეძენისთანავე.

ზედმეტად მუქი, თითქმის შავი ხილი, შეხებით ძალიან რბილი, უკვე გადამწიფებული. გარდა იმ შემთხვევისა, როდესაც შავი არის განსხვავება Haas Californian ავოკადოს შორის.

რბილ, მწიფე ავოკადოს უნდა ჰქონდეს ღია ყვითელი ღერო. მუქი, ყავისფერი მისი ფერიამიანიშნებს, რომ ნაყოფი გადამწიფებულია - არ უნდა მიირთვათ იგი.

ნაყოფის მთელი ზედაპირი უნდა იყოს თანაბრად რბილი და კანი თავისუფალი უნდა იყოს დაზიანებისა და ლაქებისგან.

Მნიშვნელოვანი! ნაყოფის სიმწიფის შემოწმება შეგიძლიათ ყიდვისას ყურთან ახლოს შერყევით. თუ შიგნიდან მოძრავი სითხის ხმა ისმის, ეს მიუთითებს ნაყოფის გამოსაყენებლად მზადყოფნაზე, ხოლო თუ ძვლის ხმა ისმის, მაშინ დიდი ალბათობით ის გადამწიფებულია.

სახლის საცავი

ოპტიმალური ტემპერატურა "ალიგატორის მსხლის" შესანახად, რომელსაც არ მიუღწევია სიმწიფეში, არის 5-13 ° C. თუ ნაყოფი მწიფეა, სასურველია მისი შენახვა 2-4°C ტემპერატურაზე, ფარდობითი ტენიანობით 90-95%. ნაყოფის სიმწიფის მიხედვით მისი შენახვის ვადა თვენახევარს აღწევს.

ნაყოფი მაცივარში ვერ მომწიფდება.

სახლში „ტყის ზეთის“ მწიფე ნაყოფის შენახვა შესაძლებელია 10 დღემდე. მუქი ლაქების გამოჩენა შეიძლება მიუთითებდეს ნაყოფის დაზიანებაზე.

თუ ნაყოფი უკვე მოჭრილია, მაგრამ ჯერ არ არის მომწიფებული, აუცილებელია ნაჭრის ცხიმი ლიმონის წვენით, ორივე ნაწილი შეფუთოთ პლასტმასის ქაღალდში და შედგით მაცივარში.

Იცოდი? ბუნებაში სულ მცირე 400 სახეობის „ტყის ზეთი“ არსებობს: პატარა ქლიავიდან არაუმეტეს კილოგრამამდე. მაღაზიის თაროებზე ჩვეულებრივ იყიდება 250 გრამი საშუალო ხილი.

რა გემრიელი და ჯანსაღი მომზადება შეგიძლიათ

ხშირად ალიგატორის მსხალს იყენებენ ყველა სახის სალათის, მუსის, სოუსებისა და სოუსების მოსამზადებლად. აქ არის რამდენიმე მარტივი, ჯანსაღი და გემრიელი რეცეპტი:

• კარაქი პურისთვის.ავოკადოს რბილობი გახეხეთ და ცოტა მარილი მოაყარეთ. ეს საჭმელი შეიძლება კარაქის ნაცვლად პურზე წაისვათ.
• გუკამოლე- მექსიკური სოუსი. ბლენდერით ავურიოთ ავოკადო, კილანტრო, ნიორი, ლაიმის წვენი, მარილი და შავი პილპილი.
• ავოკადოს სალათი პომიდორით.ავოკადო და პომიდორი დაჭერით კუბებად, დაუმატეთ წვრილად დაჭრილი ნიორი, ლაიმის წვენი, ზეითუნის ზეთი, მარილი და შავი პილპილი.
• ვიტამინის სალათი... დავჭრათ ნაჭრებად ავოკადო, მწვანე ვაშლი,. დაუმატეთ წვრილად დაჭრილი ხახვი, ზეითუნის ზეთი და ზღვის მარილი.
• სალათი შეურიეთ ავოკადოს და კვერცხს.წვრილად დაჭერით მწვანილის ნარევი (ფრიზი, როსო, მუხის სალათი, ბატავია, რუკოლა), დაუმატეთ მოხარშული კვერცხი, ავოკადოს რბილობი, ლიმონის წვენი, მარილი და შავი პილპილი.

მრავალმხრივი არომატის წყალობით, ავოკადო შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც დესერტად, ასევე ჩვეულებრივი კერძებისთვის. გარდა ამისა, აშკარაა მისი დადებითი გავლენა სხეულზე. უსაფრთხოების ზომების დაცვით და ალერგიული რეაქციების არარსებობით, ნაყოფი სასარგებლოა ქალის ჯანმრთელობისთვის და მასში მყოფი ბავშვისთვის.

ავოკადო არის საზღვარგარეთული ხილი, რომელიც დღეს დიდი რაოდენობითაა წარმოდგენილი შიდა სასურსათო მაღაზიებში. ეს ხილი შეტანილია გინესის რეკორდების წიგნში, როგორც ყველაზე მაღალკალორიული. ცხიმის შემცველობის გამო ეს ხილი ძალიან ნოყიერია და შიმშილის სწრაფად დაკმაყოფილებას შეუძლია. შეუძლიათ თუ არა ორსულებს ავოკადოს ჭამა? ზიანს აყენებს თუ არა მისი ცხიმის შემცველობა მომავალ დედას?

ავოკადო: სასარგებლო და საშიში თვისებები

ნაყოფი შეიცავს უამრავ საკვებ ნივთიერებას, მათ შორის:

• ვიტამინები C და E;
• B ვიტამინები;
• Ფოლიუმის მჟავა;
• პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები;
• ცელულოზა;
• მინერალები;
• კაროტინოიდები;
• Ამინომჟავების;
• ანტიოქსიდანტები

ზიანი, პირველ რიგში, დაკავშირებულია მის მაღალკალორიულ შემცველობასთან: 160 კკალ 100 გრამ პროდუქტზე. კალორიული შემცველობით ეს ხილი ყველა სხვა ბოსტნეულსა და ხილს აჭარბებს, მათ შორის ბანანს. საიდუმლო არ არის, რომ პროდუქტის კალორიული შემცველობა ხშირად იწვევს ჭარბ წონას.

ავოკადო შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია, ამიტომ არ უნდა მიირთვათ ის ფუნტით.

შეიძლება თუ არა ავოკადოს გამოყენება ორსულებისთვის?

დიეტოლოგები ერთხმად ამტკიცებენ, რომ ეს პროდუქტი ძალიან სასარგებლო იქნება ორსული ქალისთვის:

• დიდი რაოდენობით ვიტამინები და მინერალები გააძლიერებს მომავალი დედის ორგანიზმს და გაზრდის მის წინააღმდეგობას დაავადების მიმართ;
• ბოჭკოვანი ემსახურება განავლის პრობლემების კარგ პრევენციას;
• ის შეიცავს უამრავ კალიუმს, რომელსაც შეუძლია თავიდან აიცილოს არითმიები, რაც ორსულებში გავრცელებული პრობლემაა;
• რკინის მაღალი შემცველობის გამო მცირდება ანემიის რისკი;
• ხილში შემავალი ანტიოქსიდანტები ებრძვიან თავისუფალ რადიკალებს;
• მას შეუძლია გაზარდოს კანის ელასტიურობა და შეამციროს სტრიების რისკი;
• დიდი რაოდენობით ფოლიუმის მჟავა ხელს უშლის ნაყოფის ზოგიერთ მანკს.

შეუძლია თუ არა ავოკადო ზიანი მიაყენოს ორსულ ქალს?

პროდუქტს შეუძლია სხეულის წონის მომატების პროვოცირება, რაც არ არის ძალიან კარგი ორსულობის დროს. ამ ხილის დასაცავად, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ მისი მაღალი კალორიული შემცველობით, ის შეიცავს ძალიან ცოტა ნახშირწყლებს, ამიტომ ერთი ავოკადო არ გამოიწვევს სხეულის ცხიმს.

ავოკადო: რეცეპტი ორსულებისთვის

ავოკადო შეიძლება მიირთვათ სხვადასხვა ფორმით: უმი, სალათში, გამომცხვარი სხვა ბოსტნეულთან ერთად, პასტაში ან სენდვიჩში.

სცადეთ გემრიელი და მარტივი ავოკადოს სალათის მომზადება. მიიღეთ:

• 1 ავოკადო
• 1 ქათმის მკერდი;
• ხახვი;
• 2 პომიდორი;
• მარილი წიწაკა

• ავოკადოს რბილობი მოათავსეთ თასში, გახეხეთ ჩანგლით.
• მოხარშეთ ქათმის მკერდი და დაჭერით პატარა ზოლებად.
• ხახვი და პომიდორი დაჭერით წვრილად.
• მოაყარეთ მარილი და პილპილი.
• სეზონი არაჟანით.

Გემრიელად მიირთვით!

სასარგებლო ვიდეო

ბევრი დიეტოლოგი მიდრეკილია იფიქროს, რომ ჩვენ უნდა ვჭამოთ მხოლოდ ჩვენი ხილი, ანუ ის, რაც დამახასიათებელია ჩვენი კლიმატური ზონისთვის. ეგზოტიკური კი, მაგალითად, ცაცხვი, კივი, ავოკადო, არ არის რეკომენდებული საკვებად. რაც შეეხება ორსულებს, რომლებსაც ასე სურთ რაღაცის ჭამა, შემდეგ ბანანის ან თუნდაც ავოკადოს? განვიხილოთ, რამდენად სასარგებლოა ავოკადოს ხილი მომავალი დედებისთვის.

ავოკადოს სარგებელი ორსულობის დროს

პირველ რიგში, მოდით გავეცნოთ ზოგადად ამ ხილის ჯანმრთელობის სარგებელს. ის მკვებავია, შეიცავს ბევრ ვიტამინს (A, E, B, C, K) და მონოუჯერი ცხიმოვან მჟავებს. ეს ნივთიერებები ავითარებს ნაყოფის სასიცოცხლო სისტემებსა და ორგანოებს. საუბარია ტვინის უჯრედებზე, მხედველობის ორგანოებზე, ნერვულ სისტემაზე, პლაცენტასა და ცხიმოვან ქსოვილებზე. გარდა ამისა, ნაყოფი უზრუნველყოფს ორგანიზმს (ვიტამინი B9), რომელიც ასე აუცილებელია მომავალი დედებისთვის, რათა თავიდან აიცილონ ნაყოფის თანდაყოლილი მანკი (მაგალითად, ტუჩის ნაპრალი).

ნაყოფის კვალი ელემენტებით გაჯერებაც იმსახურებს ყურადღებას. კალციუმი და კალიუმი, ფოსფორი და რკინა, მანგანუმი და ნატრიუმი, სპილენძი და მაგნიუმი - ეს ის ნივთიერებებია, რომლებიც შესაძლებელს ხდის ზუსტად დავარქვათ ავოკადო მომავალი დედებისთვის სასარგებლო. მათი ხილის მირთმევა საშუალებას მოგცემთ თავიდან აიცილოთ ანემია და გულ-სისხლძარღვთა აქტივობის პრობლემები, თუკი მათ მიმართ არის მიდრეკილება. ორსულებისთვის, რომლებსაც ახასიათებთ საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებები, ავოკადოს გამოყენება მხოლოდ სარგებელს მოუტანს. ნაყოფს აქვს სასარგებლო გავლენა იმუნურ სისტემაზე, ემსახურება როგორც პრევენციულ ღონისძიებას გაციების წინააღმდეგ.

სხვადასხვა ქვეყნიდან მეცნიერებმა ჩაატარეს ტესტები, რათა დაედგინათ ნაყოფის პულპის უარყოფითი გავლენა ორსულობაზე. ასეთი უარყოფითი მტკიცებულება არ მოიძებნა.

ავოკადო სტრიებისთვის

ავოკადოს კიდევ ერთი სასარგებლო გამოყენება აქვს მომავალი დედებისთვის. ყველამ იცის, რომ ისინი ორსულობის ტრადიციული თანამგზავრები არიან. ძალიან ძნელია თავიდან აიცილოთ მათი გამოჩენა მკერდზე, მუცელზე, თეძოებზე. და ამ ეგზოტიკურ ხილში შემავალ ნივთიერებებს აქვს დამატენიანებელი და დამამშვიდებელი, სამკურნალო და მკვებავი თვისებები. ამიტომ, ავოკადოს ნიღბები დაგეხმარებათ სტრიების პრობლემის მოგვარებაში. ამისთვის ხილი დაფქვით პიურეს კონსისტენციამდე, დაამატეთ ცოტა ზეითუნის ზეთი და წაისვით სტრიების მქონე ადგილებზე. მოქმედების ოპტიმალური დროა 15 წუთი. ამის შემდეგ, სტრიების ავოკადოს ნიღაბი თბილი წყლით ჩამოიბანეთ.

როგორ მივიღოთ ავოკადო ორსულობის დროს?

უნდა იცოდეთ, რომ სასარგებლო თვისებები ნაყოფს მხოლოდ ნედლი სახით ახასიათებს. ავოკადოს საფუძველზე შეგიძლიათ გააკეთოთ სალათები სხვა ხილისა და ნაღების დამატებით, სასარგებლოა პასტის დამზადება ავოკადოსა და კარაქისგან, ხოლო ხილის ნახევარი საჭმელად შესანიშნავად დააკმაყოფილებს შიმშილს და შექმნის სისავსის განცდას. აღსანიშნავია, რომ ავოკადოს ნეიტრალური გემო მას სასარგებლო ინგრედიენტად აქცევს როგორც ტკბილ კერძებში, ასევე ბოსტნეულის სალათებში. ამ შემთხვევაში აუცილებელია ხილის კარგად გარეცხვა, რათა თავიდან იქნას აცილებული სასოფლო-სამეურნეო სასუქების გამოყენების ალბათობა. ნუ დაივიწყებთ პროდუქტზე ალერგიის შესაძლებლობის შესახებ. მიუხედავად იმისა, რომ ორსულ ქალებში ასეთი რეაქციები ძალზე იშვიათია, უსაფრთხოდ თამაში არ ავნებს. ამიტომ, თუ ბავშვის ტარებისას ნაყოფის „გაცნობას“ აპირებთ, მაშინ ეს ასე გჭირდებათ. გარეცხეთ ხილი და დაჭერით მისგან პატარა ნაჭერი. მიირთვით საღეჭი კარგად. მოიცადე ერთი საათი. თუ პრობლემა არ არის, მაშინ შეგიძლიათ მიირთვათ ხილის ნახევარი. სამედიცინო ლიტერატურაში დღემდე არ არის დაფიქსირებული ავოკადოზე ალერგიული რეაქციების შემთხვევები. ხილი ამ მხრივ უფრო უსაფრთხოა ვიდრე ციტრუსები.

ნებისმიერ შემთხვევაში, მენიუში ახალი პროდუქტების, ხილის გამოყენებისას საჭიროა ექიმთან კონსულტაცია. თუ ეჭვი გაგიჩნდებათ - მიმართეთ ექიმს და ნუ მოგერიდებათ დაუსვათ მას ყველა თქვენი შეკითხვა.

ასე რომ, მომავალი დედების მიერ ავოკადოს გამოყენება სასარგებლო იქნება როგორც მათთვის, ასევე საშვილოსნოში განვითარებული ბავშვებისთვის. ყოველდღიური დიეტის გასამყარებლად, ორსულებს შეუძლიათ ყოველდღე მიირთვან ნახევარი ავოკადო.

სპეციალურად ამისთვისელენა ტოლოჩიკი