მოზარდებში ჯანსაღი ცხოვრების წესის ფორმირების ფაქტორები. ჯანსაღი ცხოვრების წესის როლი მოზარდების განვითარებაში, აღზრდასა და განათლებაში. განათლება ფორმირებაში

განათლებისა და მეცნიერების სამინისტრო

ბურიატის სახელმწიფო უნივერსიტეტი

სოციალური და ფსიქოლოგიური ფაკულტეტი

სოციალური სამუშაოს თეორიის დეპარტამენტი

საბოლოო საკვალიფიკაციო სამუშაო

მოზარდებში ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბების თავისებურებები (ულან-უდეში No14 გიმნაზიის მაგალითზე)

დილგიროვა სვეტლანა ვლადიმეროვნა

ზედამხედველი

სოციალურ მეცნიერებათა კანდიდატი, ასოცირებული პროფესორი ანტონოვა ნ.ს.

შესავალი

1მოზარდობის ფსიქოფიზიკური მახასიათებლები.

1.2მოზარდებში ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბებაზე მოქმედი ფაქტორები.

თავი 2. მოზარდებში ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბება: პრობლემის გადაჭრის ტექნოლოგიები.

1 მოზარდებში ჯანსაღი ცხოვრების წესის ფორმირების დღევანდელი მდგომარეობის ანალიზი.

მოზარდებში ჯანსაღი ცხოვრების წესის ფორმირების პრობლემის გადაჭრის 2 ტექნოლოგია.

დასკვნა

ლიტერატურა

განაცხადი

შესავალი

საკვლევი თემის აქტუალობა. მოზარდებში ჯანმრთელობისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბების პრობლემა არა მხოლოდ უაღრესად მნიშვნელოვანია, არამედ ერთ-ერთი საკვანძოა მთელი ჩვენი ქვეყნისთვის.

დღეს მთლიანობაში რუსეთში ჯანმრთელობის მდგომარეობის გაუარესების პრობლემა პროგრესირებს არა მხოლოდ ხანდაზმულთა და მემკვიდრეობით დაავადებულთათვის, არამედ მოსახლეობის ისეთი ჯგუფისთვისაც, როგორიცაა მოზარდები.

მოზარდები არის განსაკუთრებული კონტინგენტი მოსახლეობაში, რომლის ჯანმრთელობის მდგომარეობა არის სოციალური კეთილდღეობის „ბარომეტრი“ და ბავშვობის წინა პერიოდის სამედიცინო მომსახურების დონე, ასევე ჯანმრთელობის ცვლილებების წინაპირობა. მოსახლეობა მომდევნო წლებში.

ამ პრობლემის აქტუალობაზე მოწმობს მრავალი სტატისტიკური მონაცემი. აქ არის რამდენიმე მათგანი. რუსეთის ფედერაციის ჯანდაცვის სამინისტროს მონაცემებით, სკოლებში ჩარიცხული ბავშვების დაახლოებით 80%-ს აქვს ქრონიკული დაავადებები; პროგნოზის მიხედვით, 2015 წლისთვის ქრონიკული ავადობა შესაძლოა 95%-ს მიაღწიოს; 2006 წელს ბურიატიის რესპუბლიკაში ბავშვების რუსულენოვანი კლინიკური გამოკვლევის შედეგების მიხედვით, ბავშვების მხოლოდ მესამედი (32%) ითვლება ჯანმრთელად, დანარჩენს აქვს არა მხოლოდ ჯანმრთელობის ფუნქციური გადახრები, არამედ ორი ან მეტი დაავადება. მოზარდების სიხშირე 29%-ით გაიზარდა. ავადობის სტრუქტურაში 31% სასუნთქი სისტემის დაავადებებია, მეორე ადგილზეა ენდოკრინული სისტემის დაავადებები, კვების დარღვევები და ნივთიერებათა ცვლის დარღვევა, მესამეზე – საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებები. 2-3-ჯერ გაიზარდა საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის დაავადებათა გავრცელება, 1,6-ჯერ გაიზარდა თვალისა და მისი ადნექსის დაავადებები, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის და 1,2-ჯერ. სიტუაციას ამძიმებს ახალგაზრდებში „თვითდესტრუქციული ქცევის“ ზრდა, რომელსაც რბილად უწოდებენ „ცუდ ჩვევებს“: თამბაქოს მოწევა, ალკოჰოლი და ნარკოტიკების მოხმარება. ასე რომ, რუსეთში სოციოლოგიური კვლევის თანახმად, ახალგაზრდების 27% ეწევა, 75% სვამს ალკოჰოლს. ალკოჰოლის მოხმარების მთავარი მიზეზი 60%-ში მეგობრების კომპანიაა.

ამიტომ განსაკუთრებით აქტუალური ხდება ახალგაზრდა თაობის ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და განმტკიცების საკითხი.

განსახილველი პრობლემის მნიშვნელობის გასაგებად, აუცილებელია გავითვალისწინოთ, რომ ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის, ოტავას ჯანმრთელობის ხელშეწყობის ქარტიის განმარტებით, „ჯანმრთელობა“ არ არის მხოლოდ დაავადებებისა და ფიზიკური დეფექტების არარსებობა, მაგრამ სრული ფიზიკური, სულიერი და სოციალური კეთილდღეობის მდგომარეობა. ჯანმრთელობა ნორმალური მდგომარეობაა, რაც გულისხმობს მის ოპტიმალურ თვითრეგულირებას, მისი ორგანოების კოორდინირებულ ურთიერთქმედებას და ბალანსს მის ფუნქციებსა და გარე გარემოს შორის.

ახალგაზრდების ჯანმრთელობაზე მოქმედ მრავალ ფაქტორს შორის, მემკვიდრეობასთან ერთად, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს „კონტროლირებადი ფაქტორების“ როლი: გარემო, სასკოლო ახალგაზრდების სანიტარულ-ჰიგიენური საცხოვრებელი და საგანმანათლებლო პირობები. გასათვალისწინებელია, რომ ადამიანის ჯანმრთელობა დამოკიდებულია მხოლოდ 10% მედიცინაზე, 10% მემკვიდრეობაზე, 20% გარე გარემოზე და 60% თავად ადამიანის ცხოვრების წესზე. ეს განსაკუთრებით ეხება მოზარდებს, რადგან ამ ასაკობრივ პერიოდში, ფიზიოლოგიური, ფუნქციური და ფსიქოლოგიური მახასიათებლების გამო, ხშირად ფუნქციონალური ხასიათის ჯანმრთელობის დარღვევები, ისინი კვლავ შექცევადია და ექვემდებარება კორექტირებას. მაგრამ იმავე მახასიათებლების გამო, მოზარდები ზედმეტად მგრძნობიარენი არიან გარემოს გავლენის მიმართ, რომლის გავლენითაც ხდება ქცევითი დამოკიდებულებებისა და ჩვევების ფორმირება, რომელზედაც დამოკიდებულია მათი ჯანმრთელობა. ყოველივე ზემოთქმული განსაზღვრავს ამ კვლევის შესაბამისობას.

პრობლემის დამუშავების ხარისხი. წინამდებარე კვლევა ეფუძნება სამეცნიერო ლიტერატურის ფართო სპექტრის ანალიზს, რომელიც ეძღვნება კატეგორიების „ჯანმრთელობა“ და „ჯანსაღი ცხოვრების წესის“ განსაზღვრას.

ჯანმრთელობის ფენომენი, მისი მრავალმხრივობის გამო, ექიმების, სოციოლოგების, ფილოსოფოსებისა და მასწავლებლების კვლევის საგანია.

"ჯანმრთელობის" კონცეფციის სხვადასხვა ასპექტზე აქცენტი, მის მრავალმხრივობაზე, კეთდება ისეთი ავტორების მიერ, როგორიცაა გ. თუმანიანი, გ.ს. ნიკიფოროვა, გ.ი. რუმიანცევი. სისტემური მიდგომის თვალსაზრისით, ჯანმრთელობის მრავალკომპონენტიანი ბუნება აისახება გ.პ. მალახოვა, ა.ა. ნოვიკი და სხვები.

"ჯანმრთელობის" და "ჯანსაღი ცხოვრების წესის" კონცეფციის ყოვლისმომცველი განმარტების მცდელობა განხორციელდა V.A.Minyaev, N.I. Vishnyakov.

ჯანსაღი ცხოვრების წესის პრობლემის მრავალფეროვნება, რომელიც წარმოდგენილია ფილოსოფოსების, მასწავლებლების, სოციოლოგების ნაშრომებში, საუბრობს ჯანსაღი ცხოვრების წესის გაგების ერთიანი ჰოლისტიკური მიდგომის არარსებობაზე. ყველაზე გავრცელებულია ბიოსამედიცინო მიდგომა, რასაც მოწმობს ზ.ვ.კორობკინის, ა.გ. შჩედრინა და სხვები.

სამწუხაროდ, მედიცინისა და განათლების სპეციფიკურ მუშაობაში მოზარდების ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და განმტკიცების მიზნით, არსებობს უთანხმოება და საკუთარი ამოცანების გაუგებრობა მათთვის საერთო პრობლემის ფარგლებში.

მედიცინას, როგორც არასდროს, ესაჭიროება პედაგოგიკის დახმარება, ვინაიდან ყველა ძირითად „რისკ ფაქტორს“ (მოწევას, ალკოჰოლისა და ნარკოტიკების მოხმარების ჩათვლით) აქვს ქცევითი საფუძველი (LB Schneider, NA Sirota და ა.შ.). ქცევა ყოველთვის ასოცირდება მოტივაციასთან, რომელიც ვითარდება სწორედ ადამიანის აღზრდით. ლ.მ. სემენიუკი, ი.ა. რუდაკოვა, ო.ს. სიტნიკოვა და სხვები.

თუმცა, ზოგადად, მოტივაციისა და ჯანმრთელობის შენარჩუნების პრობლემა, ჯანმრთელობისადმი ღირებულებითი დამოკიდებულების ჩამოყალიბება თანამედროვე სამეცნიერო ლიტერატურაში არასაკმარისად არის შესწავლილი. ეს განსაკუთრებით ეხება მოზარდებს, როგორც მოსახლეობის ყველაზე დაუცველ ჯგუფს. ამჟამად მოზარდებში ჯანსაღი ცხოვრების წესის ფორმირების პრობლემის გადაჭრის ერთიანი მიდგომა არ არსებობს, მაგრამ არსებობს იზოლირებული კვლევები მეცნიერების, პედაგოგიკის, ვალეოლოგიის, მედიცინის სხვადასხვა დარგში.

კვლევის ობიექტს წარმოადგენენ მოზარდები, რომლებიც იმყოფებიან ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბების ეტაპზე.

კვლევის საგანია მოზარდებში ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბების თავისებურებები.

კვლევის მიზანია მოზარდებში ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბების პრობლემის შესწავლა.

ამ მიზნის დასახვა მოიცავს შემდეგი კვლევითი ამოცანების გადაჭრას:

• განიხილოს მოზარდობის ფსიქოფიზიკური მახასიათებლები;
• განიხილოს მოზარდებში ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბებაზე მოქმედი ფაქტორები;
• - მოზარდებში ჯანსაღი ცხოვრების წესის ფორმირების არსებული მდგომარეობის ანალიზი;
• ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბების პრობლემის გადაჭრის თანამედროვე ტექნოლოგიების შესწავლა.

კვლევის ჰიპოთეზა მდგომარეობს იმაში, რომ პრევენციის ტრადიციულმა მეთოდებმა, ძირითადად, ლექციებისა და საუბრების სახით, დაკარგა ეფექტურობა მოზარდებში. მოზარდების ფსიქოფიზიკური მახასიათებლებიდან გამომდინარე აუცილებელია გასართობი და საინფორმაციო ხასიათის მიდგომების გამოყენება: კონკურსები, ოლიმპიადები, ტრენინგები, სპორტული ღონისძიებები, გამოფენები და ა.შ.

თეზისის სამეცნიერო სიახლე მდგომარეობს იმაში, რომ ავტორმა ჩაატარა შესწავლა ჯანსაღი ცხოვრების წესის ფორმირების პრობლემის შესახებ, შეაჯამა ამ პრობლემის შესახებ არსებული მასალა, აღწერა ჯანსაღი ცხოვრების წესის პრევენციის როლი და შეისწავლა მოზარდების ჯანმრთელობაზე მოქმედი ფაქტორები. .

პრაქტიკული მნიშვნელობა. ამ სამუშაოს მასალები და დასკვნები შეიძლება გამოიყენონ საგანმანათლებლო სამუშაოს სპეციალისტებმა და ზოგადსაგანმანათლებლო დაწესებულებებში მასწავლებლებმა.

სამუშაოს დამტკიცება. ამ ნაშრომის ძირითადი დებულებები და მასალები წარმოდგენილი იყო ზოგადი სკოლის მშობელთა კრებაზე, ულან-უდეში, მე-14 გიმნაზიაში.

ნაშრომის სტრუქტურა შედგება შესავალი, ორი თავი, ოთხი აბზაცი, დასკვნა, გამოყენებული ლიტერატურის ჩამონათვალი, დანართი.

თავი 1. ჯანსაღი ცხოვრების წესის თეორიული საფუძვლები

1მოზარდობის ფსიქოფიზიკური მახასიათებლები

მოზარდობის გამოყოფა, როგორც განსაკუთრებული ასაკობრივი ეტაპი პიროვნების ჩამოყალიბებაში მოხდა მეცხრამეტე საუკუნის მეორე ნახევარში. ინდუსტრიულ ქვეყნებში. მას შემდეგ, მოზარდობის ასაკიდან მოყოლებული, მოზარდების პრობლემები მრავალი მეცნიერის ყურადღების ცენტრში მოექცა: ფსიქოლოგები, ექიმები, მასწავლებლები, კულტუროლოგები, სოციოლოგები.

ამ ასაკში მომხდარმა სწრაფმა ფიზიოლოგიურმა და ენდოკრინულმა ცვლილებებმა, თავდაპირველად, მეცნიერთა თვალში თავად ფსიქოლოგიური პროცესები უკანა პლანზე გადაიყვანა. ამიტომ, ახალი თვისებებიც კი ქცევაში, სხვებთან ურთიერთობაში, „მე-გამოსახულების“ შინაარსში ძირითადად ბიოლოგიურ ფაქტორებთან იყო დაკავშირებული.

თუმცა, პირველმა ეთნოფსიქოლოგიურმა კვლევებმა მნიშვნელოვნად შეცვალა მოზარდობის იდეა. მათ აჩვენეს, რომ ბავშვობის პერიოდის ხანგრძლივობა მნიშვნელოვნად არის დამოკიდებული კულტურაზე და რაც უფრო მაღალია სოციოკულტურული დონე, მით უფრო გრძელია ბავშვობის პერიოდი. მოზარდობისა და მოზარდობის ასაკს, როგორც მეცნიერებმა აღნიშნეს, განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს, რადგან ისინი გარდამავალია ბავშვობიდან ზრდასრულ ასაკში. ამიტომ, რაც უფრო მკვეთრად განსხვავდება ზრდასრული და ბავშვის როლური ქცევა, სამუშაო, უფლებები და მოვალეობები, რაც უფრო ემოციურად გაჯერებული ხდება გარდამავალი ასაკი, მით უფრო მკაფიოდ ჩნდება მოზარდის კრიზისის უარყოფითი თვისებები.

მ.მიდი განსაკუთრებულ ყურადღებას უთმობდა მოზარდობის საკითხებს. სხვადასხვა კულტურის მაგალითზე მან აჩვენა, რომ სქესობრივი მომწიფების თავისებურებები, თვითშეგნების სტრუქტურის ფორმირება, მოზარდის კრიზისის დინამიკა, პირველ რიგში, დამოკიდებულია მოცემული ერის კულტურულ ტრადიციებზე, აღზრდისა და განათლების მახასიათებლებზე. ბავშვები და ოჯახში კომუნიკაციის დომინანტური სტილი. კვლევამ ასევე აჩვენა, რომ უმეტეს პრიმიტიულ კულტურაში არის ცერემონიები, რომლებიც მოზარდებს სრულწლოვანებამდე „მიყავს“. ასეთ რიტუალებს ინიციაცია ეწოდებოდა. როგორც, ფაქტობრივად, სოციალიზაციის ერთ-ერთი ადრეული ინსტიტუტი, ინიცირება აფორმებდა ახალ სტატუსზე გადასვლას, აჩვენებდა ყველას და თავად ბავშვს, პირველ რიგში, მის ახალ სოციალურ პოზიციას. სწორედ ამ გარეგნულმა, ხილულმა გარდამავალმა მოხსნა აღზრდის მრავალი პრობლემა, მოზარდების პოზიციის გაურკვევლობა, რამაც გამოიწვია კონფლიქტები და სირთულეები მათი თვითშემეცნების ჩამოყალიბებაში.

მოზარდობის ასაკში გონებრივი განვითარების თანმხლები სირთულეები დიდწილად განპირობებულია იმით, რომ მნიშვნელოვან ფსიქოლოგიურ ცვლილებებს არ ახლავს ბავშვების სტატუსის, მატერიალური ან სოციალური მდგომარეობის გარეგანი გარდაქმნები და, შესაბამისად, ყოველთვის დროულად არ არის აღიარებული უფროსების მიერ. მოზარდების ქცევა, მათი სურვილი, შექმნან საკუთარი „კულტურა“ (ტანსაცმელი, ჟარგონი და ა.შ.), უფრო მჭიდრო კონტაქტები თანატოლებთან და არა უფროსებთან, აიხსნება მათი მარგინალური პოზიციით - უკვე არა ბავშვები, არამედ ჯერ კიდევ უფროსები. მაღალი ემოციური აგზნებადობა ზრდის მოზარდების მგრძნობელობას უფროსების ნეგატიური რეაქციების, საკუთარი წარუმატებლობის, გარეგანი არამიმზიდველობის მიმართ, ხშირად ფიქტიური და ნაწილობრივ დაკავშირებულია სწრაფ ზრდასთან და მომწიფებასთან. ეს მათ თვითშეფასებას განსაკუთრებით არასტაბილურს, სიტუაციურს ხდის, ზრდის ქცევასა და კომუნიკაციაში გადახრების ალბათობას.

მოზარდობის თავისებურებების დამახასიათებელი ლ. ვიგოტსკიმ აღნიშნა, რომ ამ ეტაპზე წარმოქმნილი მრავალი პრობლემა მომდინარეობს მომწიფების სამი წერტილის შეუსაბამობაზე, რადგან პუბერტატი იწყება და მთავრდება ბავშვის ზოგადი ორგანული განვითარების დასრულებამდე და როდესაც ბავშვი მიაღწევს "სოციალურ-კულტურული ფორმირების" ბოლო სტადიას.

სირთულეები, რომლებზეც ვიგოტსკი წერდა, გამოწვეულია იმით, რომ მოზარდობის ფსიქოფიზიკური მახასიათებლები ასტიმულირებს ფსიქოლოგიურ ცვლილებებს, ისინი ასევე დაკავშირებულია მისი ცხოვრების პირობებთან. ემოციური არასტაბილურობის სათავე ასევე მდგომარეობს არა მხოლოდ ფიზიოლოგიურ ცვლილებებში, არამედ სოციალურ პირობებშიც. ფიზიკური „მე“-ს ახალი იმიჯის ფორმირება თანდათანობით ხდება, ეს პროცესი მნიშვნელოვან როლს თამაშობს, ვინაიდან სხეულის ახალ იმიჯს მნიშვნელოვანი ადგილი უჭირავს თვითშეგნებაში, მოზარდი მას ხშირად აფასებს და უფრო ხშირად. ამით უკმაყოფილოა. ეს შეიძლება გახდეს მრავალი გადახრის საფუძველი პიროვნული იდენტობის და მთლიანობის ფორმირებაში, შეამციროს თვითშეფასება, განსაკუთრებით მისი ემოციური კომპონენტი - დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ. ასეთ შემთხვევებში, უფროსების ყურადღებიანმა და კომპეტენტურმა დამოკიდებულებამ, რომლებიც ახსნიან ბავშვს გარდამავალ პერიოდში გარეგნობის ცვალებადობას, შეუძლია მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს სომატური იდენტობის ფორმირების პროცესი და ფიზიკური „მე“-ს გამოსახულება.

ამ ასაკში დიდი მნიშვნელობა აქვს გენდერული იდენტობის ფორმირებას, რაც გულისხმობს ინდივიდის სქესის გაცნობიერებას, შესაბამისი ნორმებისა და ქცევის სტილის ათვისებას. მოზარდობაში განსაკუთრებით მკვეთრად პოლარიზებულია „კუნთოვანობის“ და „ქალურობის“ სტერეოტიპები, ამ სტერეოტიპებთან შესაბამისობა ხდება მთავარი კრიტერიუმი, რომლითაც მოზარდი აფასებს თავის გარეგნობას, ქცევას, ხასიათის თვისებებს.

კოგნიტურ ფსიქიკურ პროცესებზე საუბრისას უნდა აღინიშნოს, რომ მოზარდობის ასაკში სრულდება მათი ფორმირება როგორც ცნობიერი და ნებაყოფლობითი, ე.ი. ცოდნის უმაღლესი, კულტურული ფორმები. აღქმას ამ დროს ახასიათებს შერჩევითობა და მიზანდასახულობა, ყურადღება – სტაბილურობა. მასალის აღქმის, შენარჩუნებისა და განზოგადების პროცესი ხდება ერთიანი მთლიანობა, ხოლო მყისიერი დასკვნები უკვე არსებობს აღქმის ეტაპზე, რაც ხელს უწყობს არასაჭირო ინფორმაციის გაფილტვრას და არა მის გრძელვადიან მეხსიერებაში გადაყვანას.

ფორმალურ-ლოგიკური აზროვნების განვითარება გამოიხატება იმაში, რომ მოზარდს შეუძლია ვიზუალური მასალის აბსტრაცია და თავისი მსჯელობა ვერბალურ, ანუ იდეალურ გეგმაში ააგოს. თავის ბოლო ნამუშევრებში პიაჟემ აღნიშნა ის ფაქტი, რომ მოზარდები იყენებენ ახალ გონებრივ თვისებებს იმ სფეროებში, რომლებიც მათთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი და საინტერესოა.

ის ფაქტი, რომ სოციალიზაცია განსაკუთრებით ინტენსიურად ხდება მოზარდობაში, ადასტურებს მოზარდებისთვის კომუნიკაციის დიდ მნიშვნელობას, განსაკუთრებით თანატოლებთან, რაც, მკვლევართა უმეტესობის აზრით, ამ ასაკში წამყვანი საქმიანობაა. მოზარდისთვის მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ კონტაქტები, არამედ თანატოლების აღიარებაც. იმედგაცრუებულმა მათი საცნობარო ჯგუფში მნიშვნელოვანი ყოფნის აუცილებლობამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული გადახრები სოციალიზაციასა და პიროვნულ ზრდაში. ჯგუფის ნორმებზე ორიენტაცია და მათთან შესაბამისობის სურვილი ზრდის კონფორმულობას, რაც, ბევრი ფსიქოლოგის აზრით, ყველაზე მაღალია ზუსტად 12-13 წლის ასაკში. ვინაიდან სოციალიზაციის პროცესი ასოცირდება არა მხოლოდ ზრდასრულთა სამყაროში ასვლასთან, არამედ მოზარდთა ღირებულებების სამყაროში, თანატოლების ჯგუფი ხდება წამყვანი ჯგუფი სოციოკულტურული იდენტობის ფორმირებისთვის. თანატოლებთან ურთიერთობა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მკვეთრი სოციალური ცვლილებების პერიოდებში, როდესაც ჩნდება ახალი სოციალური იდეალები, დამოკიდებულებები და ღირებულებები, როდესაც, როგორც M. Mead წერდა, მოზარდები ხშირად სწავლობენ ბავშვებისგან. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია მოზარდისთვის საკუთარი საცნობარო ჯგუფის, ე.ი. ჯგუფი, რომლის ღირებულებები მნიშვნელოვანია ბავშვისთვის და რომლის აზრი მისი პიროვნული თვისებების შესახებ მისთვის ძალიან ღირებულია. ამ ნორმების დაცვის სურვილი, პატივისცემა და ამ კონკრეტულ ჯგუფში მაღალი სტატუსის მქონე ადგილი არის მოზარდის საქმიანობის ერთ-ერთი წამყვანი მოტივი, რომელიც სოციალიზაციის პროცესს კონკრეტული შინაარსით ავსებს.

მოზარდებსა და თანატოლებს შორის კომუნიკაციის პროცესის შესწავლისას ამერიკელმა მკვლევარმა დ. მაკკობიმ აღნიშნა მისი მაღალი მნიშვნელობა გონებრივი განვითარების ყველა ასპექტისთვის. მან ხაზგასმით აღნიშნა, რომ თანატოლების გავლენა მოზარდების ღირებულებებსა და დამოკიდებულებებზე ხშირად უფრო ძლიერია, ვიდრე მშობლების, სკოლის, რელიგიური ორგანიზაციების ან ნებისმიერი სხვა სოციალური სტრუქტურის გავლენა. ეს გამოწვეულია იმით, რომ თანატოლები, რომლებსაც მსგავსი პრობლემები აქვთ, ეხმარებიან ერთმანეთს თავდაჯერებულობის შენარჩუნებაში, იცოდნენ და მიიღონ ცვლილებები, რომლებიც ხდება როგორც ფიზიკურ გარეგნობაში, ასევე სულიერ ზრდაში.

ე. ერიქსონმა ასევე აღნიშნა, რომ თინეიჯერული ჯგუფების ერთობლიობა, ჩაცმის იგივე მანერა, სხეულის მოძრაობებისა და სახის გამომეტყველების ერთგვაროვნება, რომელიც ასე ხშირად შეინიშნება ამ ჯგუფებში, სინამდვილეში ემსახურება თავდაცვას დაბნეული, განუსაზღვრელი იდენტობისგან. ერთმანეთის მიბაძვა ტანსაცმელში, ქცევაში მოზარდებს, რომლებმაც ჯერ კიდევ ბოლომდე არ იციან, რა არიან, გარკვეულ ნდობას, სტაბილურობასა და დაცულობას ანიჭებს. გარდა ამისა, საკუთარი მოდა, საკუთარი ვარცხნილობა და ა.შ. ხაზს უსვამს დისტანციას მოზარდებსა და მოზარდებს შორის. ერიქსონის აზრით, თანატოლთა ჯგუფში მიკუთვნება საშუალებას აძლევს მოზარდებს განიცადონ სხვადასხვა ახალი იდეოლოგიური სისტემის გავლენა - პოლიტიკური, სოციალური, ეკონომიკური და რელიგიური.

ამავდროულად, აუცილებელია გავითვალისწინოთ იმ ჯგუფის განვითარების დონე, ღირებულებითი ორიენტაციები, რომელსაც მოზარდი მიეკუთვნება, რათა გავიგოთ, რისი მიცემა შეუძლია მოზარდმა და რა შეიძლება მისცეს მას ჯგუფმა. ამ მხრივ განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია არაფორმალური, სპონტანურად წარმოქმნილი თინეიჯერული ჯგუფების ღირებულებების და შინაარსის ანალიზი. დროის უმეტეს ნაწილს ასეთ ჯგუფებში ატარებენ, მათში კომუნიკაციიდან იღებენ თავისთვის ყველაზე ღირებულ ინფორმაციას, ნიმუშების დაცვით, მოზარდები ქმნიან თავიანთი ქცევის მიმართულებას, რომელიც შეიძლება იყოს როგორც პროსოციალური, ასევე ასოციალური. დევიაცია, გადახრილი ქცევა, რომლის დიაგნოსტირება შესაძლებელია უკვე ამ ასაკში საიმედოობის მაღალი ხარისხით, დაკავშირებულია ბავშვების წარუმატებლობასთან პროსოციალური საქმიანობის ფორმებში - სწავლა, კომუნიკაცია ახლო უფროსებთან და მასწავლებლებთან. ბუნებრივია, ყველა ეს სირთულე მოზარდობის ასაკში კი არ ჩნდება, არამედ გაცილებით ადრე, მაგრამ ამ დროს ხდება სტაბილური და არა სიტუაციური. ქცევისა და პიროვნების ეს უარყოფითი თვისებები მოზარდის ხასიათის თვისებად იქცევა და ძალიან რთულია გამოსწორება.

გონებრივი განვითარებისთვის არანაკლებ მნიშვნელოვანია მოზარდების კომუნიკაცია უფროსებთან, კერძოდ კი მშობლებთან, მაგრამ კონფლიქტების უმეტესობა სწორედ ამ სფეროშია კონცენტრირებული. მათი მთავარი მიზეზი მოზარდის ურთიერთგამომრიცხავ პოზიციასა და შინაგან სამყაროს უკავშირდება. ერთის მხრივ, მას სჭირდება მშობლების სიყვარული და მზრუნველობა, მათი რჩევა, მეორე მხრივ, მას აქვს ძლიერი სურვილი იყოს დამოუკიდებელი, თანასწორი უფლებებით მშობლებთან და სხვა უფროსებთან. მაშასადამე, მოზარდებს ახასიათებთ ამბივალენტური დამოკიდებულება უფროსების მიმართ: ემანსიპაციის სურვილი და, ამავე დროს, მათ აზრზე დამოკიდებულება. მშობლები, თავის მხრივ, ყოველთვის არ არიან მზად, გააცნობიერონ ის ფაქტი, რომ ბავშვი ხდება ზრდასრული და ადეკვატურად განაახლონ მასთან ურთიერთობა. ხშირად მშობლები ხედავენ მოზარდობის მხოლოდ ნეგატიურ გამოვლინებებს, არ ესმით ბავშვების პრობლემები და გამოცდილება, ამიტომ უმცროსი მოზარდები ხშირად ჩივიან, რომ მშობლები მათ „პატარავით“ აკონტროლებენ.

მოზარდებისა და მშობლების დამოკიდებულებაზე გავლენას ახდენს რამდენიმე ფაქტორი. ეს არის, პირველ რიგში, ოჯახში მიღებული აღზრდის სტილი და ოჯახის წევრების მოზარდთან ემოციური ურთიერთობის თავისებურებები. ბუნებრივია, ყურადღებიანი დამოკიდებულება, ინტერესი და ემოციური კომფორტის შექმნა, ნდობა ოპტიმალურია ნებისმიერი ასაკის ბავშვებთან კომუნიკაციისთვის, განსაკუთრებით მოზარდობის ასაკში. ზედამხედველობის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს აკადემიური მოსწრების პრობლემები მასწავლებელთან ურთიერთობაში, განსაკუთრებით შეშფოთებული, არც თუ ისე თავდაჯერებული და ნიჭიერი ბავშვებისთვის. ამ შემთხვევაში, თანატოლთა არაფორმალურ ჯგუფებს, ზოგჯერ კომპანიებს, რომლებსაც აქვთ სოციალური ფოკუსირება, შეუძლიათ შეცვალონ მშობლებიც და მასწავლებლებიც. მაგრამ ბავშვის ოჯახის „დატოვება“ ყველაზე მკაცრი კონტროლის ქვეშაც კი არის შესაძლებელი, თუ მშობლები სრულიად უგულებელყოფენ ბავშვის ახალ გამოცდილებას, მის ახალ მეგობრებთან ერთად, რაც აფუჭებს ამ ასაკის ერთ-ერთ მთავარ ნეოპლაზმს - ზრდასრულობის განცდას, ცნობიერებას. საკუთარი თავი, როგორც დამოუკიდებელი და უნიკალური პიროვნება.

ასევე მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს ბავშვების ინდივიდუალური მახასიათებლები, რაც გამოიხატება მათ რეაქციაში ზრდასრულის გადამეტებულ მეურვეობაზე ან გაუცხოებაზე. მაღალი თვითშეფასების მქონე იმპულსური, დემონსტრაციული ბავშვები ძალიან მტკივნეულად რეაგირებენ უფროსების ავტორიტარიზმზე. ამ შემთხვევაში, მოზარდების უგულებელყოფამაც ​​კი შეიძლება ნაკლები ზიანი მიაყენოს, ვიდრე გადაჭარბებულმა კონტროლმა. პირიქით, კონტროლის ნაკლებობა ყველაზე არახელსაყრელია ხისტი, დაუცველი მოზარდებისთვის, ხოლო ზედმეტად დაცვა მათ არ იღებენ ისე მტკივნეულად, როგორც დემონსტრაციული ბავშვები და არ იწვევს ასეთ უარყოფით შედეგებს. ასევე ბუნებრივია, რომ ანტისოციალური ქცევის მქონე პირთა ოჯახში ყოფნამ (ალკოჰოლიზმით და ნარკომანიით და ა.შ.) შეიძლება გამოიწვიოს მოზარდების სერიოზული გადახრები და გადაცდომა. თუმცა, კვლევებმა აჩვენა, რომ არ არსებობს პირდაპირი კავშირი ოჯახის ანტისოციალურობასა და მოზარდის ქცევას შორის.

ბავშვის განვითარებისთვის მოზარდებთან და თანატოლებთან კომუნიკაციის მნიშვნელობის გათვალისწინებით, მკვლევართა უმეტესობა აღნიშნავს, რომ მოზარდები მიდრეკილნი არიან მიიღონ მშობლის ღირებულებები, ნორმები, შეხედულებები იმ სფეროებში, სადაც ეს ღირებულებები და ნორმები საკმარისად სტაბილურია. შემთხვევები, როდესაც მათ აქვთ გრძელვადიანი შედეგები და თანატოლებზე ორიენტირებული, სადაც საუბარია საკმარისად ცვლადი ნიმუშებისა და ნორმების შესახებ, რომლებიც პირდაპირ გავლენას ახდენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე. საზოგადოებაში სოციალური სიტუაციის მკვეთრი ცვლილების პირობებში, მოზარდები იმყოფებიან გარკვეული დეზორიენტაციის მდგომარეობაში, ყოველთვის არ არიან ადაპტირებული ახალ სოციალურ ნორმებთან, დამოკიდებულებებთან და ღირებულებებთან, ამიტომ მოზარდები ვერ ახერხებენ სრულად ორიენტირებას მშობლის სტერეოტიპებზე სოციალურ სფეროში.

კომუნიკაცია გავლენას ახდენს არა მხოლოდ სოციალიზაციის პროცესზე, არამედ მოზარდების პიროვნების ჩამოყალიბებაზეც. ამ სფეროში, ალბათ, ყველაზე მნიშვნელოვანი ცვლილებები სწორედ ამ ასაკში ხდება. დაახლოებით 15 წლის ასაკში მოზარდის პიროვნულ განვითარებაში დგება მნიშვნელოვანი მომენტი, რომელიც დაკავშირებულია დიფერენცირებული და შეგნებული „მე-კონცეფციის“ ფორმირებასთან, როგორც საკუთარ თავზე შინაგანად კოორდინირებული იდეების სისტემასთან. „მე-კონცეფციის“ ჩამოყალიბება არის რეფლექსიის, თვითშემეცნების შედეგი, რაც ზემოთ აღინიშნა, ასევე „სხვის“ იმიჯის გარეგნობა, რომელიც ყველაზე ხშირად თანატოლია. თანატოლებთან იდენტიფიკაცია არის გარკვეული ეტაპი მოზარდის „საკუთარი თავის იმიჯის“ ჩამოყალიბებაში. კვლევის შედეგად გამოიკვეთა, რომ ჯერ მოზარდში ყალიბდება ე.წ „ჩვენ-იმიჯი“, რომელიც მოზარდის თვისობრივად ახალი „მე-იმიჯის“ ფორმირების წინაპირობაა. მოზარდის „ჩვენ-იმიჯის“ მთავარი მახასიათებელია მისი ჩართვა თანატოლთა ჯგუფში.

„მე-კონცეფციის“ ფორმირების გამოკვლევისას ფსიქოლოგები მივიდნენ დასკვნამდე, რომ მოზარდობის პერიოდში ის მნიშვნელოვნად იცვლება, ხდება უფრო დიფერენცირებული და ინდივიდუალური. რეფლექსიის საშუალებით, მოზარდი იწყებს საკუთარი თავის გაცნობიერებას სხვადასხვა როლებში, რაც მოითხოვს მრავალფეროვან შესაძლებლობებსა და პიროვნულ თვისებებს, ასე რომ, საკუთარი თავის იდეა უფრო ნათელი და სტრუქტურირებული ხდება. ამავდროულად, მოზარდი აცნობიერებს როგორც გენერალს, რომელიც აკავშირებს მას თანატოლებთან, ასევე იმ ინდივიდუალურ თვისებებს, რომლებიც განასხვავებს მას სხვებისგან, ხდის მას განსაკუთრებულს და განუმეორებელს. საგულისხმოა, რომ თვისებები, რომლებზედაც მოზარდი განსჯის საკუთარ თავს, თავდაპირველად არის წმინდა გარეგანი, უფრო მეტად ქცევითი - ნიშნები, ჯგუფში სტატუსის ადგილი, გარეგნობა. თანდათანობით, "მე-კონცეფციის" სტრუქტურაში ყველაზე მნიშვნელოვანია ისეთი მახასიათებლები, როგორიცაა ინტელექტი, იუმორის გრძნობა, შფოთვა ან თავდაჯერებულობა, ემოციურობა და ა.შ.

ასევე ყალიბდება „მე-კონცეფციის“ ისეთი ასპექტები, როგორიცაა „მე-რეალური“ და „მე-იდეალი“. იდეები მათ შესაძლებლობებზე, გარეგნობაზე, პიროვნულ თვისებებზე აყალიბებს „მე-რეალს“. "მე-იდეალი" მოიცავს იდეას იმის შესახებ, თუ როგორი უნდა იყოს ადამიანი. ეს სტრუქტურა არის კოლექტიური იმიჯი იმ ადამიანებისა (როგორც რეალურ ცხოვრებაში, ისე ვირტუალურ, ლიტერატურულ გმირებზე), რომლებსაც მოზარდს უნდა დაემსგავსოს. იდეალურ იდეებსა და რეალურ შესაძლებლობებს შორის ძალიან დიდმა უფსკრული შეიძლება გამოიწვიოს მოზარდში თვითდაჯერებულობა, რაც გამოიხატება წყენით, აგრესიით და ა.შ. პირიქით, როდესაც იდეალური გამოსახულება მიღწევადი ჩანს, მოზარდი ადეკვატურად აფასებს მის შესაძლებლობებს და აშენებს მოქმედებების გარკვეულ სისტემას მოდელის მისაღწევად. რეალურ და იდეალურ „მე“-ს შორის შეუსაბამობა გავლენას ახდენს „მე-კონცეფციის“ ემოციურ კომპონენტზეც, რადგან მოზარდი წყვეტს საკუთარი თავის მოწონებას, უარყოფს საკუთარ თავს. ცუდია, რომ, როგორც წესი, უარყოფილია არა კონკრეტული თვისება (რაც შეიძლება დადებითად იმოქმედოს პიროვნულ ზრდაზე), არამედ საკუთარი თავის მთლიანობაში. ასეთი ემოციური უარყოფა იწვევს არა განვითარებას, არამედ შფოთვას, თვითშეფასების არაადეკვატურობას და თავდაცვით აგრესიას.

თვითკონცეფციის სხვადასხვა ასპექტებს შორის ურთიერთობა ასევე მოქმედებს მოზარდის თვითშეფასებაზე. თითქმის ყველა მკვლევარი აღნიშნავს მოზარდობის ისეთ თვისებას, როგორიცაა არასტაბილურობა, სიტუაციური თვითშეფასება, რომელიც შეიძლება განსხვავდებოდეს არაადეკვატურად მაღალიდან არაადეკვატურად დაბალამდე. ეს დიდწილად განპირობებულია მოტივების იერარქიის ლაბილური სტრუქტურით, ისევე როგორც „იდეალური მე“-ს შინაარსით. იმ იდეალებთან შესაბამისობის სურვილი, რომელსაც მოზარდი ირჩევს, მნიშვნელოვანი მოტივების იმედგაცრუება ამცირებს თვითშეფასებას. ახალი მოტივაციის აქტუალიზაცია, შექება, წარმატება, ბუნებრივია, ზრდის მას. ამ ასაკისთვის დამახასიათებელი წარმატებებისა და წარუმატებლობის მონაცვლეობა განპირობებულია იმით, რომ ინტერესებისა და ქცევის მოდელების სწრაფი ცვლილება არ იძლევა მდგრადი აქტივობების ჩამოყალიბების საშუალებას, რომლის გარეშეც შეუძლებელია რეალური მიღწევები. ამიტომ, სწორედ იმ შემთხვევებში, როდესაც მოტივაცია სტაბილურია და არსებობს მუდმივი ინტერესები, უფრო სტაბილურია თვითშეფასება.

მოზარდობის დამახასიათებელი მრავალი რუსი ფსიქოლოგი წერდა, რომ ამ პერიოდის ერთ-ერთი ცენტრალური ნეოპლაზმია ზრდასრულობის განცდაა, რაც გამოიხატება დამოუკიდებლობის, დამოუკიდებლობის, პიროვნული ღირსების მტკიცების სურვილში. გარდამავალი ასაკის დაწყებისას ჩნდება განსხვავებული, უფრო „ზრდასრული“ პოზიციის დაკავების სურვილი, რაც გამოიხატება ისეთ ქცევაში, რომელიც ყოველთვის ვერ რეალიზდება სასკოლო ცხოვრებაში. მოტივების იმედგაცრუება, რომელიც დაკავშირებულია ახალ თვითშეფასებასთან და ახალ როლურ ურთიერთობებთან, იწვევს მოზარდის კრიზისის ნეგატიურ კომპონენტებს: ნეგატივიზმი, აგრესია, კონფლიქტები უფროსებთან, რომელთა თავიდან აცილება შესაძლებელია, თუ სხვები გაიგებენ ბავშვის პოზიციის ბუნდოვანებას და აღიარებენ მის უფლებებს. . ბევრი ავტორი აღნიშნავს დროებითი პერსპექტივის ცვლილებას, რომელიც ხდება ამ ასაკობრივ პერიოდში, მის გაფართოებას შორეული მომავლისკენ. ამავდროულად, თანდათან იქმნება ცხოვრებისეული გზის გეგმა, რომელთანაც დაკავშირებულია მოტივების იერარქია, ჩამოყალიბებული პიროვნების თვისებები.

1.2 მოზარდებში ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბებაზე მოქმედი ფაქტორები

ნებისმიერ დროს, მსოფლიოს ყველა ხალხისთვის, ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობა იყო და არის ადამიანისა და საზოგადოების მუდმივი ღირებულება. ჯერ კიდევ უძველეს დროში მას ესმოდათ ექიმები და ფილოსოფოსები, როგორც ადამიანის თავისუფალი საქმიანობის მთავარი პირობა, მისი სრულყოფა. მაშინაც კი, გამოვლინდა და დაფიქსირდა დაავადებების მკურნალობისა და დაცვის მეთოდები, რომლებიც შეადგენდა ტრადიციულ მედიცინასა და ჰიგიენას, ისინი პირდაპირ ჯდება ადამიანების ცხოვრებაში, ასწორებენ და უმჯობესდებიან სამუშაოს ბუნების, ჩვევების, რწმენის, აზრების გავლენის ქვეშ. ემოციები ადამიანის ჯანმრთელობაზე.

"ცხოვრების სტილის" კონცეფცია საშუალებას გაძლევთ დაახასიათოთ საზოგადოების სოციალური ცხოვრება მის პიროვნულ განზომილებაში, რადგან ის აღიქმება ინდივიდების, სხვადასხვა კლასების და სოციალური ჯგუფების ცალკეული წარმომადგენლების დონეზე. ამ შემთხვევაში, ცხოვრების წესის შესწავლის შემეცნებითი მნიშვნელობა არის რეალობის ზოგადი სოციოლოგიური ხედვიდან მის სპეციფიკურ სოციოლოგიურ ანალიზზე გადასვლა, მისი შესწავლა ადამიანების პიროვნული ყოფის დონეზე.

ცხოვრების წესი, როგორც ფილოსოფიური კატეგორია, ასახავს სოციალურად სტაბილურს, სოციალურად ტიპურს პიროვნული ქცევისა და ადამიანის არსებობის დონეზე, იკვლევს, თუ როგორ იქცევა სოციალური პიროვნების ინდივიდუალურ მახასიათებლებად, მისი პირადი არსების რეალურ თვისებებად. ამავდროულად, ცხოვრების წესი განსაზღვრავს არა მხოლოდ პიროვნების ფსიქოლოგიურ მახასიათებლებს, რომლებიც განასხვავებს მას სხვა ადამიანებისგან, არამედ ის თვისებები და თვისებები, რომლებიც მასში ყალიბდება საზოგადოების მიერ. ინდივიდების ცხოვრების წესის შესწავლა, ერთი მხრივ, გვაწვდის ინფორმაციას საზოგადოებაში ურთიერთობის სისტემის შესახებ, ხოლო მეორე მხრივ, მოწმობს თავად ადამიანებზე, იმაზე, თუ როგორ და რით ცხოვრობენ ისინი, შესაძლებელს ხდის მაგალითების გაანალიზებას. და ცხოვრებისეული საქმიანობის ფორმები.

ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის თანახმად: „ჯანმრთელობა არის სრული ფიზიკური, სულიერი და სოციალური კეთილდღეობის მდგომარეობა და არა მხოლოდ დაავადების არარსებობა“. ჯანსაღი ცხოვრების წესით ორგანიზმის რეზერვები ინახება ან ფართოვდება. ცხოვრების წესი არის საკუთარ თავთან და გარემო ფაქტორებთან ურთიერთობის სისტემა. ჯანსაღი ცხოვრების წესი არის ადამიანის საქმიანობის კონცეფცია, რომელიც მიზნად ისახავს ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას და შენარჩუნებას სათანადო კვებით, ფიზიკური ვარჯიშის, მორალის და ცუდი ჩვევების უარყოფის გზით.

ჯანსაღი ცხოვრების წესი არის ადამიანის ცხოვრების სხვადასხვა ასპექტის განვითარების, აქტიური დღეგრძელობის მიღწევისა და სოციალური ფუნქციების სრული შესრულების წინაპირობა.

ჯანსაღი ცხოვრების წესის აქტუალობა გამოწვეულია ადამიანის სხეულზე დატვირთვის ბუნების მატებითა და ცვლილებით სოციალური ცხოვრების გართულების გამო, ტექნოგენური, ეკოლოგიური, ფსიქოლოგიური, პოლიტიკური და სამხედრო ხასიათის რისკების მატებით, პროვოცირების. უარყოფითი ცვლილებები ჯანმრთელობაში.

ჯანსაღი ცხოვრების წესის ელემენტებია:

განათლება ადრეული ბავშვობიდან ჯანსაღი ჩვევები და უნარები;

გარემო: უსაფრთხო და საცხოვრებლად ხელსაყრელი, ცოდნა გარემომცველი ობიექტების ჯანმრთელობაზე ზემოქმედების შესახებ;

კვება: ზომიერი, კონკრეტული ადამიანის ფიზიოლოგიური მახასიათებლების შესაბამისი, მოხმარებული პროდუქტების ხარისხის გაცნობიერება;

მოძრაობა: ფიზიკური აქტიური ცხოვრება, მათ შორის სპეციალური ფიზიკური ვარჯიშები (მაგალითად, ტანვარჯიში), ასაკისა და ფიზიოლოგიური მახასიათებლების გათვალისწინებით;

სხეულის ჰიგიენა: პირადი და საზოგადოებრივი ჰიგიენის წესების დაცვა, პირველადი დახმარების უნარ-ჩვევები;

გამკვრივება.

ადამიანის ფიზიოლოგიურ მდგომარეობაზე დიდ გავლენას ახდენს მისი ფსიქო-ემოციური მდგომარეობა, რაც, თავის მხრივ, დამოკიდებულია მის ფსიქიკურ დამოკიდებულებებზე. ამიტომ, ზოგიერთი ავტორი ასევე ხაზს უსვამს ჯანსაღი ცხოვრების წესის შემდეგ ასპექტებს:

ემოციური კეთილდღეობა: ფსიქიკური ჰიგიენა, საკუთარ ემოციებთან გამკლავების უნარი, რთული სიტუაციები;

გონებრივი კეთილდღეობა: ადამიანის უნარი ამოიცნოს და გამოიყენოს ახალი ინფორმაცია ოპტიმალური მოქმედებისთვის;

სულიერი კეთილდღეობა: ჭეშმარიტად, მნიშვნელოვანი, კონსტრუქციული ცხოვრებისეული მიზნების დასახვის და მათკენ ოპტიმიზმით სწრაფვის უნარი.

ცხოვრების ჯანსაღი წესის თეორია, ცხოვრების სხვადასხვა ასპექტის, ფორმისა და გამოვლინების გაშუქების გამო, რთული, ინტერდისციპლინარულია. შესაბამისად, ჯანსაღი ცხოვრების წესის საწყისი იდეის მიღება შესაძლებელია მხოლოდ მის შესახებ სხვადასხვა დაკავშირებული ცოდნის მთლიან მონაცემთა სისტემაზე დაყრდნობით, ანუ ინტეგრირებული მიდგომის პრინციპების დანერგვით.

განსახილველი ცნების ყოვლისმომცველი დეფინიციის მიცემის მცდელობა განხორციელდა A.D. სტეპანოვი და ა.მ. იზუტკინი. მათი აზრით, ჯანსაღი ცხოვრების წესი დამახასიათებელი და არსებითია მოცემული სოციალურ-ეკონომიკური წარმონაქმნის ტიპებისთვის, ტიპებისთვის, ადამიანის ცხოვრების გზებისთვის, სხეულის ადაპტაციური შესაძლებლობების გაძლიერებისთვის, სოციალური ფუნქციების სრულფასოვან შესრულებაში და აქტიური სიცოცხლის ხანგრძლივობის მიღწევაში.

ვ.ა. ერემენკო. ამგვარი ჰარმონიზაციის უამრავ ბუნებრივ წინაპირობას შორის ყველაზე მნიშვნელოვანია შემდეგი: პიროვნების ასაკი, მისი კონსტიტუციური მახასიათებლები, ნერვული სისტემის თავისებურებები, მიდრეკილებები, შესაძლებლობები და ა.შ.

პიროვნების სოციალიზაციის პროცესში დასახელებული ნიშნები იძენენ განსაკუთრებულ ინტეგრაციულ თვისებებს, რაც ასახავს ადამიანის ცხოვრების პირობებთან ჰარმონიზაციის ხარისხს ან აჩვენებს სხვადასხვა გადახრებს, უპირველეს ყოვლისა, ჯანმრთელობის მდგომარეობის შედეგად. შეუსაბამობა პიროვნების საქმიანობის ორიენტაციასა და თავად საქმიანობის პირობებს შორის.

ვინაიდან გარე გარემოსთან ადამიანის ურთიერთქმედების მწვერვალი არის ადამიანური საზოგადოების კანონები, რამდენადაც მისი ცხოვრებისეული საქმიანობის განუყოფელი განსაზღვრის მექანიზმები უნდა ვეძებოთ სოციალურ აქტივობებში, მაგალითად, შრომაში, როგორც სპეციფიკურში, მხოლოდ ადამიანისათვის დამახასიათებელი. , მათსა და ბუნებას შორის მატერიისა და ენერგიის გაცვლის ფორმა. ადამიანის ჯანმრთელობა და ავადმყოფობა, როგორც მისი განუყოფელი სასიცოცხლო საქმიანობის მდგომარეობა, სოციალური ცხოვრების ანარეკლია და ემორჩილება მის კანონებს. სოციალურად ორიენტირებული თვალსაზრისი მივყავართ დასკვნამდე, რომ „ჯანმრთელობის მდგომარეობა და ავადმყოფობა ადამიანის სიცოცხლის საკუთრებაა და ყალიბდება ადამიანის სოციალური ბუნებით“.

ამრიგად, ჯანსაღი ცხოვრების წესი უნდა იქნას გაგებული, როგორც ადამიანების ცხოვრების განუყოფელი გზა, რომელიც მიზნად ისახავს ფიზიოლოგიური, გონებრივი და შრომითი ფუნქციების ჰარმონიულ ერთიანობას. იგი განსაზღვრავს ადამიანის სრულფასოვანი, შეუზღუდავი მონაწილეობის შესაძლებლობას სხვადასხვა სახის სოციალურ ცხოვრებაში.

ადამიანის დაავადებების უმეტესობა გამოწვეულია სპეციფიკური, „სოციალური“ ცხოვრების წესით. ადამიანის პათოლოგიის თავისებურ სფეროს, რომელსაც აქვს სოციალური არსი, შედგება ნეიროფსიქიური დაავადებებისგან.

ჩვენს ქვეყანაში ჯანმრთელობისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის პრობლემის გამოკვლევის მცდელობა არაერთხელ გაკეთებულა და ბოლომდე არ არის შესწავლილი. მაგრამ ხაზგასმით აღვნიშნოთ, რომ ჯანსაღი ცხოვრების წესი არის ინდივიდში თანდაყოლილი ზოგადი, სპეციალური და ინდივიდუალური (სოციალური, ბიოლოგიური, გონებრივი) თვისებების ერთიანობის სპეციფიკური გამოვლინება, მის გარშემო არსებული გარემო და სოციალური გარემოს გათვალისწინებით.

ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბებაზე მოქმედი ფაქტორები.

ცხოვრების წესი არის ადამიანის ურთიერთობის სისტემა საკუთარ თავთან და გარე გარემოს ფაქტორებთან. ჯანსაღი ცხოვრების წესი არის დაავადების პრევენციის საფუძველი, ის ახორციელებს პრევენციის ყველაზე ღირებულ სახეს - დაავადებათა პირველადი პრევენცია, მათი წარმოშობის პრევენცია, ადამიანის ადაპტაციური შესაძლებლობების დიაპაზონის გაფართოება.

ამ კონცეფციის ინტერპრეტაციის მრავალი ვარიანტის შეჯამებით, შეიძლება ჩამოყალიბდეს შემდეგი განმარტება: "ჯანსაღი ცხოვრების წესი" არის ჰიგიენური ქცევა, რომელიც დაფუძნებულია მეცნიერულად დასაბუთებულ სანიტარიულ და ჰიგიენურ სტანდარტებზე, რომელიც მიზნად ისახავს ჯანმრთელობის შენარჩუნებას და განმტკიცებას, შრომისუნარიანობის მაღალი დონის უზრუნველყოფას. და აქტიური დღეგრძელობის მიღწევა. ეს არის ამ კონცეფციის ფორმულირება, რომელიც დაფიქსირებულია ჯანმრთელობის განათლების საერთაშორისო ტერმინოლოგიურ ლექსიკონში.

მრავალი გამოკვლევა აჩვენებს, რომ ჯანსაღი ცხოვრების წესი არის უნივერსალური, ფართოდ ხელმისაწვდომი, არ საჭიროებს მნიშვნელოვან მატერიალურ ხარჯებს, სხეულის ფიზიოლოგიური სისტემების ოპტიმიზაციის, ჯანმრთელობის მაღალი დონის შენარჩუნების, აქტიური ცხოვრების გახანგრძლივების და ჯანმრთელობის მთავარი განმსაზღვრელი. .

ჯანსაღი ცხოვრების წესი ეფუძნება ყოველდღიურ ელემენტებს, რომელთაგან ყველაზე მნიშვნელოვანია:

1.საავტომობილო რეჟიმი, რომელიც მოიცავს ყველა შესაძლო სახის ფიზიკურ აქტივობას (ფიზიკური აღზრდა, სეირნობა, ფიზიკური შრომა, სიარული, ვარჯიში);

2.სხეულის გამკვრივება (მზე, წყალი, ჰაერი);

.Დაბალანსებული დიეტა;

.სამუშაო და დასვენების ჰიგიენა;

.პირადი და საზოგადოებრივი ჰიგიენა;

.გუნდში ფსიქო-ემოციური ურთიერთობების ჰარმონიზაცია;

.გარემოს დაცვა (სახლში, დასვენების დროს და ა.შ.).

მუდმივად ექვემდებარება გარემოს გავლენას, ადამიანი განიცდის არახელსაყრელი ფაქტორების გავლენას. ჯანმო ასე უწოდებს 200-ზე მეტ ფაქტორს, რომელთაგან მთავარია:

1)დაბალი ფიზიკური აქტივობა;

2)ცუდი კვება;

)ცუდი ჩვევები - მოწევა, ალკოჰოლი და ნარკოტიკების მოხმარება;

)სტრესი;

) ძილის დარღვევა;

)სარისკო სექსუალური ქცევა.

რიგი ფაქტორები, რომლებიც იწვევენ დაავადებას, თავად ადამიანი ქმნის და არასათანადო სამუშაო რეჟიმის, ცხოვრებისა და დასვენების, ცუდი ჩვევებისა და ტრადიციების შედეგია.

განვიხილოთ ფაქტორები, რომლებიც ყველაზე მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს მოზარდების ჯანმრთელობაზე.

დასვენება და ჯანსაღი ცხოვრების წესი

სოციოლოგიური კვლევებიდან ცნობილი გახდა, რომ არასამუშაო დრო ტრადიციულად იყოფა ორ ნაწილად: სხვადასხვა სახის ფიზიოლოგიური ფუნქციების შესრულება სხეულის სიცოცხლის უზრუნველსაყოფად (კვება, ძილი, თავის მოვლა), აგრეთვე მასთან დაკავშირებული აქტივობები ( სახლის მოვლა და ინდივიდების სოციალური მდგომარეობით გამოწვეული საჭიროებების დაკმაყოფილება).

მოზარდებს აქვთ სპეციფიკური მახასიათებლები, რომელთაგან ბევრი აშკარაა და განპირობებულია მათ მიერ გადაწყვეტილი სოციალური ამოცანებით. პირველ რიგში, ამ ასაკში, სხეული იძენს სიმწიფეს, რაც გაგებულია, როგორც სოციალური უნარი იმუშაოს სოციალურ წარმოებაში განმეორებითი შეზღუდვების გარეშე. მეორეც, არის პროფესიის არჩევანი, ანუ მათი ადგილის განსაზღვრა შრომის სოციალური დანაწილების სისტემაში. მესამე, ახალგაზრდებს ახასიათებთ ფუნდამენტური მოთხოვნილებების პროცესის დაჩქარებული ფორმირება და მათი კონსოლიდაცია, ქცევის მორალური მოდელის შემუშავება. ხშირად ახალგაზრდები ყველა ამ პრობლემას თითქმის ერთდროულად წყვეტენ, რაც მათ ცხოვრების წესს განსაკუთრებულ დინამიკასა და ინტენსივობას ანიჭებს.

ამიტომ ახალგაზრდებისთვის განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია საჭიროებებისა და ღირებულებითი დამოკიდებულების შესაბამისი სტრუქტურის ჩამოყალიბება, ისინი მოიცავს ფიზიკურ აქტივობას და სპორტს, რაციონალურ კვებას, მავნე ჩვევების დაძლევას, ოჯახური ცხოვრებისათვის გონებრივ და სულიერ მომზადებას. ამიტომ თავისუფალი დროის ორგანიზებამ ხელი უნდა შეუწყოს ადამიანთა შესაძლებლობების გამოვლენას და განვითარებას ცხოვრების პროცესში. შესაძლებლობების ჰარმონიული განვითარება და სისრულე, მათი ორგანული ერთიანობა ჯანსაღი ცხოვრების წესის მნიშვნელოვანი მახასიათებელია. როგორც ჯანსაღი ცხოვრების წესის ნაწილი, დასვენებამ მოზარდებს უნდა უზრუნველყოს დახარჯული ძალების აღდგენა სამუშაოს ან სწავლის შემდეგ, არსებული მიდრეკილებებისა და შესაძლებლობების იდენტიფიცირებას, მათ განვითარებას და ჰარმონიზაციას.

ფიზიკური კულტურა და სპორტი, მოძრაობის რეჟიმი.

კუნთოვანი აქტივობა შეუცვლელი პირობაა ადამიანის სხეულის საავტომობილო და ვეგეტატიური ფუნქციების შესასრულებლად მისი განვითარების ყველა ეტაპზე. კუნთების აქტივობის მნიშვნელობა ადამიანის ბიოლოგიასა და ფიზიოლოგიაში იმდენად დიდია, რომ სრულიად სამართლიანად განიხილება, როგორც სიცოცხლის დომინანტური ნიშანი.

ფიზიკური კულტურა და სპორტი ეფექტურად წყვეტს ბავშვთა და ახალგაზრდების სხეულის ჯანმრთელობისა და ფიზიკური შესაძლებლობების თანმიმდევრული გაძლიერების პრობლემებს, ზრდასრულ ასაკში უნარების შენარჩუნებას და ასაკთან დაკავშირებული არახელსაყრელი ცვლილებების თავიდან აცილებას. ჩვენს დროში ფიზიკური კულტურისა და სპორტის სარგებლიანობის დადასტურება ჰაერის ან საკვების საჭიროების დამტკიცებას ჰგავს. ამ კითხვის აუცილებლობა განპირობებულია იმით, რომ მოსახლეობის მცირე ნაწილი ფიზიკურ კულტურაშია დაკავებული.

დღეს ჰიპოდინამია (დაბალი ფიზიკური აქტივობა) საუკუნის პრობლემაა. გულ-სისხლძარღვთა და რესპირატორული სისტემების, საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის, ნერვული და ენდოკრინული სისტემების უმრავლესობის დაწყებისა და განვითარების ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი მიზეზი, რაც იწვევს ნაადრევ ინვალიდობას და სიკვდილს ათობით და ასობით ათასი 50 წლამდე. . ამჟამად, ფიზიკური აქტივობის დაქვეითება დიდ პროცენტში ფიქსირდება მოზარდებში, ტელევიზორის, ვიდეო აღჭურვილობის, კომპიუტერების დანერგვის გამო.

ფიზიკური კულტურა და სპორტი ახალგაზრდების გონებაში არ ასოცირდება ჯანმრთელობასთან, აკადემიურ წარმატებებთან, მაღალ შრომისუნარიანობასთან, რის გამოც ისინი ფართოდ არ არის გავრცელებული, არამედ მხოლოდ სასწავლო გეგმის შესრულების აუცილებლობაა.

ფიზიკური კულტურა და სპორტი მოწოდებულია გახდეს ჯანმრთელობის გაუმჯობესების უპირველესი და ყოველდღიური საშუალება, მოსახლეობის ყველა ჯგუფის ფიზიკური და ნეირო-ფსიქიკური ჯანმრთელობის გაძლიერება, სიცოცხლის პირველივე დღეებიდან სიცოცხლისუნარიანობის ამაღლების საშუალება. მისი ზოგადი კულტურის განუყოფელი ელემენტია. ამ შესაძლებლობით, ფიზიკური კულტურა შეიძლება და უნდა გახდეს თანამედროვე ადამიანის მთავარი წამალი, რაც საშუალებას მისცემს შეინარჩუნოს ჯანმრთელობის ის რაოდენობა, რაც მას მრავალი წლის განმავლობაში უზრუნველყოფს სრულფასოვან შემოქმედებით ცხოვრებას.

რაციონალური კვება და ჯანსაღი ცხოვრების წესი.

კვების კულტურა მნიშვნელოვან როლს თამაშობს მოზარდებში ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბებაში. რაციონალური კვება - ადამიანების მიერ ფიზიოლოგიურად ადეკვატური საკვების მიღება მათი სქესის, ასაკის, სამუშაო ხასიათისა და სხვა ფაქტორების გათვალისწინებით. მოზარდების მიერ დაბალანსებული კვების რეკომენდირებული ნორმების მკაცრად დაცვის აუცილებლობა განისაზღვრება იმით, რომ სწორედ ამ ასაკში ეყრება საფუძველი იმ დაავადებებს, რომლებიც დაკავშირებულია არასრულფასოვან კვებასთან. კვება უნდა აკმაყოფილებდეს ორგანიზმის ყველა საჭიროებას, უზრუნველყოს მისი ყველა სისტემისა და ორგანოს აქტივობა.

ბავშვთა კვების პრობლემა დამოკიდებულია მშობლების სოციალურ სტატუსზე. ასე რომ, სკოლის მოსწავლეები საკმაოდ მჭიდროდ არიან ჩართულნი ოჯახურ და საყოფაცხოვრებო ურთიერთობების სფეროში და მათი კვება პრაქტიკულად ჩამოყალიბებულია. მაგრამ სკოლის მოსწავლეებშიც კი, ყველა არ ჭამს რეგულარულად. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ასეთი მოზარდების პროცენტული მაჩვენებელი საშუალო სკოლის მოსწავლეებს შორის - 31%. არარეგულარული კვების მიზეზი არის სწავლით მძიმე დატვირთვა და დროის ნაკლებობა, რის გამოც ყოველდღიური რეჟიმის დაცვა უბრალოდ შეუძლებელია.

ბევრ ახალგაზრდას არ აქვს საჭირო ცოდნა კარგი კვების შესახებ და არ ცდილობს მის მიღებას. ახალგაზრდა ადამიანის ორგანიზმი სწრაფად ეგუება მისი სისტემებისა და ორგანოების როგორც დიდ დატვირთვას, ასევე დაქვეითებას და იქმნება ილუზია, რომ არასრულფასოვანი კვების დროს ხარისხობრივი ცვლილებები არ ხდება. ეს არის ჭარბი წონის გაზრდის ერთ-ერთი მიზეზი.

სიმსუქნე სერიოზულ პრობლემად იქცევა, რადგან სიმსუქნის დროს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებებით სიკვდილიანობა 1,5-ჯერ უფრო ხშირად ფიქსირდება, ვიდრე ნორმალური სხეულის წონის მქონე ადამიანებში. მისი სხეულის იმუნობიოლოგიური თვისებები, ფიზიკური და გონებრივი აქტივობა, შრომისუნარიანობა და შრომის პროდუქტიულობა, ჯანმრთელობის მაჩვენებლები, სიცოცხლის ხანგრძლივობა დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად კარგად ჭამს ადამიანი.

ახალგაზრდების რაციონალური კვების აუცილებლობაში დარწმუნება საკმარისი არ არის, მათ უნდა ასწავლონ რაციონალური კვების ძირითადი პრინციპები.

სამუშაოს და დასვენების ჰიგიენა.

შრომა და სწავლა შეადგენს ადამიანის აქტიური ცხოვრების მთლიანი დროის დაახლოებით 1/3-ს. თუ ჯანსაღი ცხოვრების წესს განვიხილავთ, როგორც მრავალმხრივ ცხოვრებისეულ საქმიანობას, რომელიც უზრუნველყოფს ადამიანის ჯანმრთელობისა და შრომისუნარიანობის შენარჩუნებას და განმტკიცებას, სწავლის, შრომისა და სოციალური საქმიანობით სრულად და აქტიურად ჩართვის შესაძლებლობის შექმნას, მაშინ უნდა ვაღიაროთ, რომ მნიშვნელოვანი ჯანსაღი ცხოვრების წესის ფორმირების კომპონენტი არის სწავლისა და მუშაობის რაციონალური ორგანიზაცია, რომელიც შეესაბამება კონკრეტული ორგანიზმის ფიზიოლოგიურ შესაძლებლობებს.

ნებისმიერ ასაკობრივ პერიოდში სამუშაო რეჟიმი ეფუძნება ფიზიოლოგიის კანონებს, რომლის მიხედვითაც სამუშაო პროცესები უნდა მონაცვლეობდეს დასვენებით. შრომის ორგანიზაციამ ხელი უნდა შეუწყოს მაქსიმალურ პროდუქტიულობას პიროვნების ფიზიკური და ნეიროფსიქიური ძალების მინიმალური დახარჯვით, ანუ მისი ჯანმრთელობის მცირე შენარჩუნებით.

მნიშვნელოვანია, რომ ადამიანი ბავშვობიდან მიეჩვიოს ფიზიკური შესაძლებლობების შესაბამისად აქტივობების ორგანიზებას და მონაცვლეობით ანაცვლებს სამუშაოსა და მსუბუქ აქტივობებს. აქტივობების შეცვლა ხელს უშლის დაღლილობის დაგროვებას, აუმჯობესებს შესრულებას და ინარჩუნებს ჯანმრთელობას. ეს უფრო ეხება საშუალო სკოლის მოსწავლეებს და სტუდენტებს. დიდი საგანმანათლებლო გადატვირთვის გამო გაკვეთილებისთვის მზადება ხდება თავისუფალი დროისა და ღამის ძილის ხარჯზე. ახალგაზრდებისთვის განსაკუთრებით საშიშია ღამის არასაკმარისი ძილი, რომელიც იწვევს გაღიზიანებას, შინაგან დისკომფორტს, არაადეკვატურ რეაქციებს და ასევე ხელს უწყობს სხვადასხვა დაავადების გაჩენას, პირველ რიგში, ნერვული სისტემის.

შრომამ, სწავლამ უნდა მოაქვს სიხარული, დაეხმაროს ახალგაზრდას ფიზიკური და სულიერი პოტენციალის რეალიზებაში.

ცუდი ჩვევები და ჯანსაღი ცხოვრების წესი.

ჯანსაღი ცხოვრების წესი არ შეესაბამება მავნე ჩვევებს, რადგან ალკოჰოლის, სხვა დამათრობელი და ნარკოტიკული ნივთიერებების გამოყენება, თამბაქოს მოწევა ხელს უშლის ჯანსაღი ცხოვრების წესის ნებისმიერი ასპექტის გაძლიერებას. ცუდი ჩვევები მრავალი დაავადების ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი რისკ-ფაქტორია, რაც მნიშვნელოვნად მოქმედებს ახალგაზრდების და ზოგადად მოსახლეობის ჯანმრთელობაზე.

მოზარდობის ასაკში ალკოჰოლისა და სიგარეტის ეპიზოდური მოხმარებაც კი დიდ საფრთხეს უქმნის შემდგომ სიმთვრალეს, ალკოჰოლიზმს და თამბაქოს მოწევაზე დამოკიდებულებას. ამ მხრივ კიდევ უფრო საშიშია სხვადასხვა ნარკოტიკული ნივთიერებების გამოყენება, ვინაიდან ნარკომანია და ნარკომანია ახალგაზრდებში სწრაფად ვითარდება. ეს დაავადებები ახლა გადაიქცა ეპიდემიად, რასაც ათობით და ასობით ათასი ადამიანის სიცოცხლე ემსხვერპლა, მილიონობით ადამიანის სიცოცხლე აკოჭებს. უფრო მეტიც, არსებობს ტენდენცია არა მხოლოდ ნარკომანიის შემთხვევების სწრაფი ზრდისკენ, არამედ მისი „გაახალგაზრდავების“ და ნარკომანიის მძიმე პირობების ზრდისკენ. 13-დან 35 წლამდე ნარკომანთა ასაკობრივი კატეგორიის გათვალისწინებით, გამოდის, რომ საფრთხის ქვეშ იმყოფება პრაქტიკულად მთელი ახალგაზრდა თაობა.

რისკის ჯგუფს წარმოადგენენ ფიქსირებული საცხოვრებლის გარეშე პირები, 14 წლამდე ბავშვები, 15-17 წლამდე მოზარდები და 18-დან 30 (35) წლამდე ახალგაზრდები. დღევანდელი ვითარება ხასიათდება იმით, რომ განსაკუთრებული ჯგუფი შედგება შეძლებული და შეძლებული ოჯახების ბავშვებისგან. რისკის ჯგუფში შედიან სოციალურად დაუცველი ბავშვებიც, ე.ი. სასმელი და არამუშა მშობლების შვილები.

განსაკუთრებით აქტუალურია მავნე ჩვევების დაძლევის პრობლემა, რადგან ბოლო დრომდე ახალგაზრდებში ალკოჰოლისა და თამბაქოს მოწევის გახშირების ტენდენცია შეინიშნებოდა. ამრიგად, 15-17 წლის მოზარდებში ალკოჰოლის მოხმარების პრევალენტობა მერყეობს 73%-დან 88%-მდე ბიჭებში და 79%-დან 92%-მდე გოგონებში. განსაკუთრებულ ყურადღებას იქცევს ახალგაზრდებში (30 წლამდე) დაზიანებების მაღალი დონე.

თამბაქოს მოწევა ასევე დიდ საფრთხეს უქმნის ჯანმრთელობას. მწეველ ახალგაზრდების რაოდენობა ძალიან დიდია, ახალგაზრდები მოწევას სულ უფრო მცირე ასაკში იწყებენ. მოზარდობის ასაკში თამბაქოს მოწევაზე დამოკიდებულების ჩამოყალიბების მიზეზები მრავალფეროვანია, მაგრამ ყველაზე გავრცელებულია ცნობისმოყვარეობა, მეგობრების გავლენა, უფროსების მაგალითი. აღსანიშნავია, რომ მწეველთა უმრავლესობა ამა თუ იმ გზით არის ინფორმირებული მოწევის შედეგების შესახებ, მაგრამ ჯერჯერობით ცოტამ იცის მეორადი მოწევის საშიშროება. პასიური მოწევა ხელს უწყობს მწეველებისთვის თანდაყოლილი დაავადებების გაჩენას არამწეველებში.

ადამიანის ჯანმრთელობა დიდწილად დამოკიდებულია საკუთარ თავზე. ყველა სოციალურ-ეკონომიკური ტრანსფორმაცია, სამედიცინო მომსახურების გაუმჯობესების მცდელობა პრაქტიკულად არ შემცირდება, თუ ახალგაზრდებს არასწორი დამოკიდებულება ექნებათ ჯანმრთელობის მიმართ.

დასასრულს, შეიძლება ითქვას, რომ მოზარდებში გავრცელებულია მცდარი წარმოდგენა იმის შესახებ, რომ დაავადებები სიბერეში მოდის, როდესაც აქტიური ცხოვრება უკვე ჩამორჩენილია. ახალგაზრდების როლი საკუთარი ჯანმრთელობის შენარჩუნებასა და განმტკიცებაში დღეს მინიმალურია. ყალიბდება სრულიად დაუსაბუთებელი რწმენა, რომ ჯანმრთელობა თავისთავად გარანტირებულია ახალგაზრდა ასაკში, რომ ნებისმიერი გადაჭარბებული დატვირთვა, კვების უხეში დარღვევა, ყოველდღიური რეჟიმი, არასაკმარისი ფიზიკური აქტივობა, სტრესი და სხვა რისკ-ფაქტორები ახალგაზრდა სხეულის "მხარზე" ის ყველა თავის წილს განსაცდელებით გაუმკლავდება

თავი 2. მოზარდებში ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბება: პრობლემის გადაჭრის ტექნოლოგიები

1 მოზარდებში ჯანსაღი ცხოვრების წესის ფორმირების დღევანდელი მდგომარეობის ანალიზი

მოზარდისთვის ჯანსაღი ცხოვრების წესის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მაჩვენებელია ცუდი ჩვევების არსებობა, ანუ ფსიქოაქტიური ნივთიერებების გამოყენება: ალკოჰოლი, თამბაქო, ნარკოტიკები. მოზარდებში ცუდი ჩვევების გავრცელების პრობლემა აქტუალურია არა მხოლოდ ბურიატიისთვის, არამედ მთლიანად რუსეთისთვის. ცნობილია, რომ ფსიქოაქტიური ნივთიერებების მოხმარება განუწყვეტლივ იზრდება 15-17 წლის მოზარდებში, 71%-დან 84%-მდე ბიჭებში და 75%-დან 88%-მდე გოგონებში. ჩატარებული პრევენციული ღონისძიებები თითოეული ადამიანის ყურადღებას იპყრობს მის ჯანმრთელობაზე, ცხოვრების ჯანსაღ წესზე.

ადამიანის ჯანმრთელობა 60%-ით დამოკიდებულია მის ცხოვრების წესზე (კვება, სამუშაო პირობები, მატერიალური და საცხოვრებელი პირობები, ცუდი ჩვევების არსებობა ან არარსებობა და ა.შ.). და ამიტომ, ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბება ძალიან ადრეული ასაკიდან უნდა დაიწყოს. ჩვენი ჯანმრთელობის საფუძველი მოზარდობის ასაკში ყალიბდება, როცა ჩვენი ორგანიზმი ყველანაირ ცვლილებას განიცდის და საუკეთესო უნდა ჩაეყაროს საფუძველს.

ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბება, რომელიც ხელს უწყობს ადამიანის ჯანმრთელობის გაძლიერებას, ხორციელდება სამ დონეზე:

სოციალური: პროპაგანდა მედიაში, აუთრიჩ სამუშაო;

ინფრასტრუქტურული: სპეციფიკური პირობები ცხოვრების ძირითად სფეროებში (თავისუფალი დროის ხელმისაწვდომობა, მატერიალური რესურსები), პრევენციული (სპორტული) დაწესებულებები, გარემოს კონტროლი;

პირადი: ადამიანური ღირებულებითი ორიენტაციების სისტემა.

სკოლა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბებაში, რადგან მოზარდები თავისუფალ დროს უმეტეს ნაწილს მის კედლებში ატარებენ. სკოლა გვაწვდის უამრავ ცოდნას ადამიანის ცხოვრების სხვადასხვა სფეროს, ასევე ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ, ატარებს პრევენციულ გაკვეთილებს მოსწავლეებთან.

პრევენცია არის სახელმწიფო, საზოგადოებრივი, სოციალურ-სამედიცინო და ორგანიზაციულ-საგანმანათლებლო ღონისძიებების ერთობლიობა, რომელიც მიზნად ისახავს თავიდან აიცილოს, აღმოფხვრას ან გაანეიტრალოს ძირითადი მიზეზები და პირობები, რომლებიც იწვევს სხვადასხვა სახის სოციალურ გადახრებს ადამიანის ქცევაში.

პრევენცია (ძველი ბერძნული prophylaktikos - დამცავი) არის სხვადასხვა სახის ღონისძიებების კომპლექსი, რომელიც მიზნად ისახავს რაიმე ფენომენის პრევენციას და/ან რისკის ფაქტორების აღმოფხვრას.

პრევენციული ღონისძიებები ჯანდაცვის სისტემის უმნიშვნელოვანესი კომპონენტია, რომელიც მიზნად ისახავს მოსახლეობის სამედიცინო და სოციალური აქტივობისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის მოტივაციის ხელშეწყობას.

გამოყოს საჯარო, რომელიც მოიცავს კოლექტიური ჯანმრთელობის დაცვის ღონისძიებების სისტემას და ინდივიდუალური პროფილაქტიკას, რომელიც ითვალისწინებს პირადი ჰიგიენის წესების დაცვას ყოველდღიურ ცხოვრებაში და სამსახურში.

ინდივიდუალური პრევენცია - მოიცავს ზომებს დაავადებების პრევენციის, ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და ხელშეწყობის მიზნით, რომელსაც ახორციელებს თავად ადამიანი და პრაქტიკულად მოდის ჯანსაღი ცხოვრების წესის ნორმების დაცვაზე: პირად ჰიგიენაზე, ქორწინებისა და ოჯახური ურთიერთობების ჰიგიენაზე, ტანსაცმლის ჰიგიენაზე. , ფეხსაცმელი, რაციონალური კვებისა და სასმელის რეჟიმი, ახალგაზრდა თაობის ჰიგიენური აღზრდა, შრომისა და დასვენების რაციონალური რეჟიმი, აქტიური ფიზიკური აღზრდა და ა.შ.

საზოგადოებრივი პრევენცია - მოიცავს სოციალური, ეკონომიკური, საკანონმდებლო, საგანმანათლებლო, სანიტარულ-ტექნიკური, სანიტარიულ-ჰიგიენური, ანტიეპიდემიური და სამედიცინო ღონისძიებების სისტემას, რომელსაც სისტემატურად ახორციელებენ სახელმწიფო დაწესებულებები და საზოგადოებრივი ორგანიზაციები ფიზიკური და ყოვლისმომცველი განვითარების უზრუნველსაყოფად. მოქალაქეთა სულიერი ძალები, აღმოფხვრის ფაქტორებს, რომლებიც მავნე გავლენას ახდენს საზოგადოებრივ ჯანმრთელობაზე.

ჯანმრთელობის მდგომარეობიდან გამომდინარე, დაავადების ან მძიმე პათოლოგიის რისკ-ფაქტორების არსებობის მიხედვით, პრევენციის სამი ტიპი შეიძლება განიხილებოდეს.

პირველადი პრევენცია არის ღონისძიებების სისტემა დაავადებების განვითარების რისკის ფაქტორების წარმოქმნისა და ზემოქმედების თავიდან ასაცილებლად (ვაქცინაცია, რაციონალური მუშაობა და დასვენება, რაციონალური მაღალი ხარისხის კვება, ფიზიკური დატვირთვა, გარემოს დაცვა და ა.შ.). რიგი პირველადი პრევენციის ღონისძიებები შეიძლება განხორციელდეს ეროვნული მასშტაბით.

მეორადი პრევენცია არის ზომების ერთობლიობა, რომელიც მიმართულია გამოხატული რისკ-ფაქტორების აღმოფხვრაზე, რამაც გარკვეულ პირობებში (სტრესი, იმუნური სისტემის შესუსტება, სხეულის სხვა ფუნქციურ სისტემაზე გადაჭარბებული დატვირთვა) შეიძლება გამოიწვიოს დაავადების დაწყება, გამწვავება და რეციდივი. დაავადება. მეორადი პრევენციის ყველაზე ეფექტური მეთოდია კლინიკური გამოკვლევა, როგორც დაავადების ადრეული გამოვლენის ყოვლისმომცველი მეთოდი, დინამიური დაკვირვება, მიზნობრივი მკურნალობა, რაციონალური თანმიმდევრული გაუმჯობესება.

ზოგიერთი ექსპერტი ვარაუდობს ტერმინს მესამეული პროფილაქტიკა, როგორც ზომების ერთობლიობა იმ პაციენტების რეაბილიტაციისთვის, რომლებმაც დაკარგეს სრულფასოვანი ცხოვრების უნარი. მესამეული პრევენცია მიზნად ისახავს სოციალური (საკუთარი სოციალური ვარგისიანობისადმი ნდობის ჩამოყალიბება), შრომითი (სამუშაო უნარების აღდგენის უნარი), ფსიქოლოგიური (ქცევითი აქტივობის აღდგენა) და სამედიცინო (ორგანოებისა და სხეულის სისტემების ფუნქციების აღდგენა) რეაბილიტაციას.

სასკოლო სწავლების ტრადიციული პრევენციული მეთოდები აღარ პასუხობს მოსწავლეთა საჭიროებებს. შესაბამისი პრევენციული გაკვეთილის მეთოდების მოსაძებნად ჩავატარე კვლევა საშუალო სკოლის მოსწავლეებს შორის (15-17 წლის). კვლევაში მონაწილეობდა ულან-უდეს №14 გიმნაზიის 117 მოსწავლე.

მაშ ასე, გავაანალიზოთ რიგი კითხვები და შედეგები მათზე, რომლებიც ასახულია ცხრილებში No1, No2, No3, No4.

განვიხილოთ და გავაანალიზოთ სტუდენტების მიერ ჯანსაღი ცხოვრების წესის აღქმის საკითხი ცხრილში 1.

ცხრილი #1

არა კითხვა პასუხის ვარიანტები რესპონდენტთა პასუხები (%) 1. როგორია თქვენი აზრით ჯანსაღი ცხოვრების წესი? (შესაძლებელია რამდენიმე შესაძლო პასუხი) „სპორტით დაკავდით“; "ცუდი ჩვევების ნაკლებობა"; "სრული სულიერი ცხოვრება"; 100 100 1002. იცით თუ არა ჯანსაღი ცხოვრების წესის გავლენა ადამიანის საქმიანობაზე? "დიახ" "არა" 100 03. ეწევით თუ არა ჯანსაღი ცხოვრების წესს? "დიახ" "არა" 29 714. თუ არა რატომ? "არ მინდა" "თავისუფალი დრო არ არის" 11 89

No1 ცხრილში მოცემული შედეგებიდან ჩანს, რომ მოსწავლეებს აქვთ სრული გააზრება ჯანსაღი ცხოვრების წესისა და მისი გავლენის შესახებ ადამიანის ცხოვრების ყველა სფეროზე. მაგრამ, სამწუხაროდ, ყველას არ აქვს საშუალება იცხოვროს აქტიური ცხოვრების წესით. მიზეზი, როგორც უმეტესობამ აღნიშნა, თავისუფალი დროის ნაკლებობა იყო.

ცხრილი 2

არა კითხვა პასუხის ვარიანტები რესპონდენტთა პასუხები (%) 1. გიცდიათ თუ არა ალკოჰოლური სასმელები?„დიახ“ „არა“ 82 182. თუ გიცდიათ ალკოჰოლური სასმელები, რა პირობებში?“მეგობრებთან ერთად“ „ცნობისმოყვარეობის გამო. "შემთხვევით" 60 26 143. გიცდიათ მოწევა? "დიახ" "არა" 84 164. თუ კი, რა გიბიძგათ ამის გაკეთებაზე? »0 100

სტუდენტების პასუხების მიხედვით, სამწუხაროდ, 80%-ზე მეტმა უკვე სცადა ალკოჰოლური სასმელები და მოწევა. ეს ჩვეულებრივ ხდებოდა "მეგობრების კომპანიაში" და/ან "მათი გავლენის ქვეშ". პასუხების გავრცელება „მეგობრების კომპანიაში“, „მეგობრების გავლენა“ მიუთითებს იმაზე, რომ მოზარდები ზედმეტად ექვემდებარებიან მათზე გარემოს გავლენას. აქედან გამომდინარეობს, რომ აუცილებელია პრევენციული მეცადინეობების ჩატარება მცირე ჯგუფებში, სადაც იქნება კონცენტრირებული სტუდენტების ყურადღება და რაც შეიძლება ხშირად შევახსენოთ ცუდი ჩვევების სახიფათო შედეგები. არის ალკოჰოლისა და სიგარეტის „ცნობისმოყვარეობის გამო“ დალევის ფაქტიც. უნდა აღინიშნოს, რომ ამ ასაკში არის ყველაფრის ცოდნა, ეძებენ ახალ შეგრძნებებს, სურთ თავი უფრო მოწიფულად იგრძნონ. თუმცა, დადებით მხარედ აღსანიშნავია ის ფაქტი, რომ არც ერთ გამოკითხულ მოსწავლეს არ უცდია ნარკოტიკების მოხმარება.

შემდეგი საკითხები, რომელსაც განვიხილავთ, იქნება ჯანსაღი ცხოვრების წესის პრევენცია. გავაანალიზოთ ცხრილის №3 მოსწავლეების პასუხები.

ცხრილი 3

№კითხვისა და პასუხის ვარიანტები რესპონდენტთა პასუხები (%) 1. გაქვთ თუ არა გაკვეთილები თქვენს სკოლაში ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბებაზე? "დიახ" "არა" 100 02. რამდენად ხშირად ტარდება გაკვეთილები "ხშირად" "იშვიათად" "ზოგჯერ" 0 64 363. რა ფორმით ტარდება პრევენციული მეცადინეობები? (შესაძლებელია რამდენიმე პასუხი) "ლექციები, საუბრები" " გამოფენები" " ვიდეო ფაილების ყურება "35 24 414. გაინტერესებთ ჯანსაღი ცხოვრების წესის პოპულარიზაცია?" საინტერესო "" მოსაწყენი "23 77

სტუდენტების პასუხების მიხედვით შეიძლება გაკეთდეს შემდეგი დასკვნა: გაკვეთილები ტარდება იშვიათად და ჩვეულებრივ ტრადიციულ ფორმაში (ლექციები, საუბრები და დოკუმენტური ფილმების ყურება ალკოჰოლის, სიგარეტის, ნარკოტიკების საშიშროების შესახებ), რაც სათანადო ინტერესს არ იწვევს. სტუდენტების ნაწილმა (გამოკითხულთა 77%-მა უპასუხა „მოსაწყენი“) ... აქედან გამომდინარეობს, რომ აუცილებელია ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბების პროგრამას დაემატოს ახალი მეთოდები, მოზარდებთან კლასების ფორმები.

ბოლო კითხვებში გავაანალიზებთ მოზარდების შეხედულებებს სკოლებში პრევენციული განათლების რეფორმის შესახებ. განვიხილოთ ცხრილი ნომერი 4.

ცხრილი 4

კითხვა რესპონდენტთა პასუხები (%) 1. მონაწილეობთ თუ არა სკოლაში (კლასში) პროფილაქტიკური გაკვეთილების ორგანიზებაში?„დიახ“ „არა“ 13 872. გსურთ მიიღოთ მონაწილეობა გაკვეთილების ჩატარებაში?„დიახ“ „არა“ 67 333. მავნე ჩვევების პრევენციის რა მეთოდების, ფორმების დამატება გსურთ? (შესაძლებელია რამდენიმე პასუხი) "სპორტული ღონისძიებები" "კონფერენციები" "ტრენინგები" 35 25 40

როგორც სტუდენტების პასუხებიდან ჩანს, ისინი დიდ ინტერესს იჩენენ ჯანსაღი ცხოვრების წესის მიმართ. მოსწავლეებს სურთ აქტიური მონაწილეობა მიიღონ ჯანსაღი ცხოვრების წესის პოპულარიზაციის გაკვეთილების ორგანიზებაში და ჩატარებაში: მოიძიონ შესაბამისი ინფორმაცია შემოთავაზებულ დისკუსიაზე, შეიმუშაონ სპორტული ღონისძიებების გეგმები (მაგალითად, "ჯანმრთელობის დღე"), ჩაატარონ ტრენინგები, შექმნან „საკონტროლო“ ჯგუფი, რომელიც მონიტორინგს გაუწევს სამუშაოს მიმდინარეობას. მასწავლებლის როლი კი იქნება ის, რომ დააკვირდება, წარმართავს და, რა თქმა უნდა, შეაფასებს მოსწავლეების მუშაობას.

მიღებული შედეგების გაანალიზებით შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ჩვენი ჰიპოთეზა დადასტურებულია. ამრიგად, მივედით დასკვნამდე, რომ მოზარდობის თავისებურებიდან გამომდინარე, აუცილებელია ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბების ტრადიციული პროგრამის შევსება საინტერესო და ამაღელვებელი მეთოდებით, ასევე გასართობი და საინფორმაციო მიდგომების გამოყენება და მეტი შესაძლებლობების მიცემა მოსწავლეებისთვის. პროფილაქტიკური გაკვეთილების ორგანიზება და ჩატარება.

2 ტექნოლოგია მოზარდებში ჯანსაღი ცხოვრების წესის პოპულარიზაციისთვის

ამჟამად უაღრესად აქტუალურია ჯანსაღი ცხოვრების წესის პოპულარიზაცია. მოსახლეობის ჯანმრთელობის მდგომარეობის არასახარბიელო ტენდენციების შემთხვევაში გავლენას ახდენს ავადობის, სიკვდილიანობის შემცირებაზე, ეპიდემიოლოგიური მდგომარეობის გაუმჯობესებაზე და ა.შ. ეს შესაძლებელია მხოლოდ პრევენციული ღონისძიებების კარგად ჩამოყალიბებული სისტემით და მოსახლეობასთან მჭიდრო ურთიერთობით, მათი ჯანმრთელობისა და მათი ოჯახების ჯანმრთელობის მიმართ პასუხისმგებელი დამოკიდებულების ჩამოყალიბებით.

ალკოჰოლისა და ნარკოტიკების მოხმარებას უზარმაზარი მატერიალური, სოციალური და მორალური ზიანი მოაქვს საზოგადოებას, სოციალურ ინსტიტუტებს და პრაქტიკულად ყველა მოქალაქეს.

ამ მხრივ მოსახლეობის ყველაზე დაუცველი ჯგუფი მოზარდები არიან. ალკოჰოლზე, თამბაქოზე, ნარკოტიკებზე დამოკიდებულების გაჩენის მიზეზი ხშირად ნარკომანიის სფეროსთან დაკავშირებული პრობლემების ამომწურავი ინფორმაციისა და გაცნობიერების ნაკლებობაა, ხოლო პროფესიული დახმარების მიღებას ხელს უშლის შესაბამისი სერვისების ნაკლებობა.

ოჯახი, სკოლა, ახალგაზრდული საზოგადოებრივი ორგანიზაციები ცუდად არიან ჩართულნი ნარკომანიის მქონე პირთა დახმარების სისტემაში, რადგან ისინი თავად განიცდიან დამოკიდებულების პრევენციის შესახებ ინფორმაციის ნაკლებობას.

იმავდროულად, პრევენციული მუშაობა მხოლოდ მაშინ შეიძლება იყოს წარმატებული, თუ მისი კონცეფცია და მეთოდოლოგია სწორად არის შერჩეული.

პრევენციის ექსპერტები ზოგადად თანხმდებიან, რომ ყველაზე ეფექტური პრევენციის მიდგომა არის ის, რომელიც მოიცავს სხვადასხვა სტრატეგიას. არ არის საჭირო ერთი ყველაზე ეფექტური მიდგომის ძიება (მაგალითად, ფართომასშტაბიანი მედია კამპანიები - მედია ან საგანმანათლებლო პროგრამები საშუალო სკოლებში). გარდა ამისა, თავი უნდა შევიკავოთ იმაზე ფიქრისგან, რომ „ნარკოტიკების შესახებ ინფორმაცია ახალგაზრდების ქცევაში დადებით ცვლილებებს გამოიწვევს“.

გამომდინარე იქიდან, რომ ამ დრომდე ექსპერტები ვერ მივიდნენ კონსენსუსამდე იმაზე, თუ რომელი პრევენციული სტრატეგიებია ყველაზე ეფექტური, განიხილეთ შემდეგი სტრატეგიების კომბინაცია:

პრევენციის სტრატეგიები, რომელთა მთავარი მიზანია ახალგაზრდების ნარკოტიკებისადმი დამოკიდებულების შეცვლა (ეს შეიძლება მოიცავდეს დოზის შემცირებას, ქცევის ნორმების შეცვლას, იმის ახსნას, რომ უსარგებლოა ნარკოტიკებისგან სარგებლის მოლოდინი, მათი პრობლემების მოგვარება და ა.შ.) ;

პრევენციული სტრატეგიები, რომლებიც მიმართულია დამოკიდებულებისადმი წინააღმდეგობის მექანიზმებისა და უნარების განვითარებაზე;

პრევენციული სტრატეგიები, რომელთა მიზანია მთლიანად საზოგადოებაში ნარკოტიკებისადმი დამოკიდებულების და ქცევის ნორმების შეცვლა;

პრევენციული სტრატეგიები ყველა სახის დამოკიდებულების, მათ შორის ალკოჰოლისა და თამბაქოს მიმართ;

პრევენციული სტრატეგიები, რომლებიც სპეციალურად მორგებულია კონკრეტულ გარემოში დამოკიდებულების პრობლემის დეტალებზე.

ბოლო დროს დაიწყო პრევენციული სტრატეგიების დანერგვა, რომლის მიზანია ფიზიკური და გონებრივი ძალების სწრაფად აღდგენის უნარის გაძლიერება და დამცავი ფაქტორების ეფექტის გაუმჯობესება (განსაკუთრებით მაღალი რისკის ჯგუფის ახალგაზრდებში). გვეჩვენება, რომ ეს მიდგომა, რომელიც ორიენტირებულია რისკ ფაქტორებზე, ყველაზე წარმატებულია.

აღსანიშნავია, რომ ნარკომანიის პრევენციისთვის ძალზე მნიშვნელოვანია ადამიანის ორგანიზმისთვის ნარკოტიკების საშიშროების პირადი და საზოგადოების ინფორმირებულობა, როგორც ფიზიკურად, ასევე ფსიქიკურად.

კარგად გააზრებულმა პრევენციულმა პროგრამებმა შეიძლება გააძლიეროს დამცავი ფაქტორები ახალგაზრდებში. ამის მიღწევა შესაძლებელია მშობლებს ოჯახში ურთიერთობების დამყარების უნარ-ჩვევების სწავლებით, ასევე ქცევის ნორმების დარეგულირებით. კვლევამ ასევე აჩვენა, რომ მშობლებმა უფრო აქტიური მონაწილეობა უნდა მიიღონ შვილების ცხოვრებაში: ისაუბრონ მათ ალკოჰოლზე, თამბაქოსა და ნარკოტიკებზე, დააკვირდნენ ბავშვების საქმეებს, გაიცნონ მეგობრები, გაიგონ ბავშვების პრობლემები.

კვლევა აჩვენებს, რომ ბავშვების უმეტესობა ძალიან დაუცველია მათი ცხოვრების გარდამავალ პერიოდებში, ე.ი. როდესაც ისინი გადადიან განვითარების ერთი საფეხურიდან მეორეზე. მათთვის პირველი გარდამავალი პერიოდია, როცა ტოვებენ ოჯახის „უსაფრთხო ნავსადგურს“ და მიდიან სკოლაში, სადაც ხვდებიან ახალ მეგობრებს. როდესაც ბავშვები ამთავრებენ დაწყებით სკოლას და შედიან საშუალო და საშუალო სკოლაში, ისინი ახალი სოციალური გამოწვევების წინაშე დგანან. ამ დროის განმავლობაში მათ უნდა ისწავლონ დიდი თანატოლების ჯგუფებთან ურთიერთობა („პიე ჯგუფები“). მაშინ ბევრი მათგანი პირველად სცადა ალკოჰოლს, სიგარეტს, ნარკოტიკებს. პრევენციის პროგრამები ფოკუსირებულია ბავშვის ურთიერთობაზე შარდის ჯგუფთან, რათა დაეხმაროს ჯანსაღი სოციალური ქცევის განვითარებას, კარგი ჯგუფური ურთიერთობების დამყარებას და ასწავლოს ბავშვებს უარი თქვან მავნე ჩვევებზე.

ასეთი პრევენციული პროგრამები მიზნად ისახავს ახალგაზრდების სწორი სოციალური ქცევის უნარ-ჩვევების გამომუშავებას, აზროვნების, გრძნობის, გადაწყვეტილების მიღების, პრობლემების გადაჭრის, თანატოლებთან ურთიერთობისა და კომუნიკაციის სწავლებას.

პრევენციული პროგრამები ასევე მიმართულია მოსწავლეთა სკოლასთან ურთიერთობის გაძლიერებისკენ. ისინი ეხმარებიან მოსწავლეებს გაიგონ მათი ინდივიდუალობა და მნიშვნელობა და შეამცირონ გაკვეთილების გაცდენის ალბათობა.

პრევენციული პროგრამების უმეტესობა სკოლებში მოიცავს კარგი ურთიერთობების შენარჩუნებას შარდის ჯგუფებში და ქცევის კორექტირებას დამოკიდებულების გამო.

კვლევებმა აჩვენა, რომ როდესაც ბავშვებს კარგად ესმით ალკოჰოლის, სიგარეტის, ნარკოტიკების (ფიზიკური, გონებრივი, სოციალური) უარყოფითი გავლენა, ისინი ცდილობენ მოერიდონ მათ და უარს ამბობენ მათ გამოყენებაზე.

პრევენციული პროგრამების განხორციელებისას აუცილებელია მჭიდრო თანამშრომლობა სხვადასხვა სამოქალაქო, კულტურულ, სპორტულ და სამთავრობო ორგანიზაციებთან, მათი გამოყენება მოზარდებში ნარკოტიკებისადმი ნეგატიური დამოკიდებულების ჩამოსაყალიბებლად. ახალგაზრდებს უნდა დავეხმაროთ აქტიურად გაატარონ თავისუფალი დრო მოწყენილობისა და ერთფეროვნების აღმოსაფხვრელად, რაც ხშირად იწვევს ნარკოტიკების მოხმარებას. ამ ორგანიზაციების საქმიანობა გამოიწვევს ჯანსაღ საზოგადოებას მთლიანობაში.

ნარკოტიკების (და სხვა ფსიქოაქტიური ნივთიერებების) მოხმარების უარყოფითი შედეგების შესახებ ინფორმაციის მიწოდება ნებისმიერი პრევენციის პროგრამის ძალიან მნიშვნელოვანი ელემენტია.

გარდა ამისა, როდესაც ახალგაზრდებს ეხმარებიან სკოლაში, მათი აკადემიური მოსწრება უმჯობესდება და ისინი აქტიურად მონაწილეობენ კლასგარეშე აქტივობებში, რაც თავის მხრივ ეხმარება მათ თანატოლებთან, სკოლასთან და ზოგადად საზოგადოებასთან ძლიერი სოციალური კავშირების ჩამოყალიბებაში.

დამოკიდებულების სფეროში პრევენციული პროგრამების მიზნებისა და ამოცანების მისაღწევად შეიძლება გამოყენებულ იქნას კომუნიკაციის სხვადასხვა მეთოდები და ტექნოლოგიები. ზოგადად, განასხვავებენ საგანმანათლებლო პროგრამებს, რომლებიც ხორციელდება ჯგუფური მუშაობის მეთოდებით და პროგრამებს შორის, რომლებიც ხორციელდება მედიის გამოყენებით.

საგანმანათლებლო პროგრამები ჯგუფური მუშაობის მეთოდების გამოყენებით მოიცავს მრავალფეროვან ტექნოლოგიებს:

საგანმანათლებლო პროცესი (მაგალითად, ტვინზე წამლების გავლენის შესწავლა ბიოლოგიის გაკვეთილებზე);

ლექციები (მაგალითად, მშობლებისთვის - „ალკოჰოლის დალევა ახალგაზრდებში“);

მცირე ჯგუფური დისკუსიები (მაგალითად: „რა უნდა გააკეთოს, თუ ოჯახში ნარკომანია?“);

ტრენინგი (პრაქტიკოსებისთვის - „როგორ ამოვიცნოთ დამოკიდებულება ადრეულ ეტაპზე“);

როლური თამაში (მაგალითად, როგორ დავამყაროთ ურთიერთობა მოსწავლეებთან);

თემის ფართომასშტაბიანი განხილვა, მაგალითად: „ხელისუფლება და ზოგადად საზოგადოება პრევენციის პროგრამებზე“;

გამოფენები (საგანმანათლებლო მასალების გამოფენა: მემონები, ბუკლეტები, პლაკატები, ვიდეოები);

სიმპოზიუმები, სამეცნიერო კონფერენციები ნარკომანიის პრევენციის სხვადასხვა საკითხებზე.

მედიის ტრენინგი, მაგალითად, მოიცავს:

მედია კამპანიები ეროვნულ, რეგიონულ და ადგილობრივ დონეზე; სატელევიზიო და რადიო გადაცემები (ანტირეკლამის სახით);

სატელევიზიო და რადიო გადაცემები: ციკლები, სერიალები, რომლებიც აწვდიან ინფორმაციას ნარკოტიკებზე, დამოკიდებულების პრევენციაზე, ნარკომანიის მკურნალობაზე;

ინტერვიუები ნარკომანებთან და ყოფილ ნარკომანებთან, ნარკომანებთან;

ახალგაზრდებისთვის განკუთვნილი სპეციალური ჟურნალების გამოცემა (ინფორმაცია, ინტერვიუები, საგანმანათლებლო პრევენციული მასალები);

დამოკიდებულების პრევენციის შესახებ საგანმანათლებლო მასალების გამოქვეყნება (ასეთი მასალები შეიძლება, მაგალითად, საფოსტო ყუთებში ჩააგდოს);

ქუჩებში, ბაზრებზე, რკინიგზის სადგურებში, ავტოსადგურებში და ა.შ. პლაკატების, მემორანდუმის, ბუკლეტების, ბუკლეტების, სტიკერების, ეტიკეტების და ა.შ. დამზადება;

აუდიო ან ვიდეო მასალების (აუდიო კასეტები, ვიდეოფილმები) წარმოება;

საინფორმაციო სერვისების მშენებლობა, „დახმარების ხაზებად“ მომუშავე.

მუშაობის ყველაზე მისაღები მეთოდებისა და ტექნოლოგიების არჩევანი დიდწილად დამოკიდებულია კონკრეტული პრევენციის პროგრამის ან საგანმანათლებლო მოქმედების მიზნებზე, სამიზნე ჯგუფზე, რომელსაც მიმართავს პრევენციის პროგრამა, ხელმისაწვდომ სახსრებსა და სხვა რესურსებზე.

არსებობს სხვადასხვა ტიპის ჯგუფური მეთოდები და სხვადასხვა მეთოდები და ტექნოლოგიები:

რომლის მთავარი ამოცანაა ცოდნის, ინფორმაციის (ლექციები, გაკვეთილები, საუბრები და ა.შ.) გადმოცემა;

მიმართული დამოკიდებულების შეცვლაზე (დისკუსია, როლური თამაშები);

რომლის მიზანია სოციალური უნარების სწავლება (ტრენინგები, მოდელირება);

რომლის მიზანია აზრთა გაცვლა კონკრეტულ პრობლემაზე (პოსტერები, გამოფენები).

საუკეთესო გზა იმის საჩვენებლად, თუ როგორ მუშაობს ჯგუფური მეთოდები არის სკოლაზე დაფუძნებული პრევენციის პროგრამების აღწერა.

რატომ არის პრევენციული პროგრამების განხორციელება ყველაზე ადვილი სკოლებში?

სკოლებში პრევენციული პროგრამები თითქმის ყველა მოსწავლეს შეუძლია;

სკოლა არის ორგანიზაციული სტრუქტურა, რომელიც უზრუნველყოფს მშობლებთან და საზოგადოებასთან მჭიდრო ურთიერთობას;

სკოლები, მიუხედავად მრავალი სოციალური და კულტურული განსხვავებისა, არის მსოფლიოს ყველა ქვეყანაში;

ბოლო 30 წლის განმავლობაში სწორედ სკოლების ბაზაზე განხორციელდა პრევენციული პროგრამების უმეტესობა;

სასკოლო პრევენციის პროგრამების განხორციელებისას გამოყენებული სამუშაო მეთოდებისა და ტექნოლოგიების უმეტესობა შეიძლება გამოყენებულ იქნას მოსახლეობის სხვა ჯგუფებზე (უმეტეს შემთხვევაში საჭიროა მხოლოდ მცირე ცვლილებები);

ყველაზე ხშირად ნარკოტიკების, სიგარეტისა და ალკოჰოლის გამოყენების პირველი გამოცდილება 14-18 წლის ასაკში ხდება, ე.ი. სკოლის წლებში.

საინფორმაციო მოდელი. დიდი ხნის განმავლობაში, პრევენციული სამუშაოების ყველაზე პოპულარული ფორმა იყო ჯანმრთელობისა და ნარკოტიკების შესახებ ინფორმაციის მიწოდება. ამ ფორმის არჩევანი ეფუძნებოდა მტკიცებას, რომ ფსიქოაქტიური ნივთიერებების, მათი ბიოლოგიური, სოციალური და ფსიქოლოგიური შედეგების შესახებ ფაქტობრივი ინფორმაცია ორგანიზმზე იძლევა კარგ პრევენციულ შედეგს, კონკრეტული ფაქტების ცოდნა იწვევს ცუდი ჩვევების მიტოვებას.

ემოციური განათლების მოდელი. ეს მოდელი შეიქმნა 70-იან წლებში და არის ისეთი საგანმანათლებლო პროგრამა დამოკიდებულების სფეროში, რომლის განხორციელებისას ინფორმაცია მხოლოდ სამწუხაროა. ასეთი პრევენციულ-საგანმანათლებლო მოდელები ემყარება იმ მტკიცებას, რომ დამოკიდებულების ძირითადი მიზეზებია ახალგაზრდებში განუვითარებელი თვითშეფასება, მათი პრობლემების რაციონალური გადაწყვეტის უუნარობა და გრძნობების გამოხატვის შეუძლებლობა. ამრიგად, პრევენციული პროგრამის მთავარი მიზანი უნდა იყოს ახალგაზრდის თვითშეფასების გაძლიერება, პრობლემების სწორი გადაწყვეტის უნარის განვითარება. ეს მოდელი ეფუძნება იმ მტკიცებას, რომ თუ ახალგაზრდას შეუძლია მოაგვაროს თავისი შინაგანი ფსიქოლოგიური პრობლემები, მაშინ ნარკოტიკების მოხმარების რისკი გაცილებით დაბალი იქნება.

სოციალური გავლენის მოდელი. მისი მთავარი იდეაა, რომ ქცევა დადებითი ან უარყოფითი გავლენის შედეგია. სოციალურ გარემოს (მშობლებს, თანატოლებს), ისევე როგორც მედიას, ხშირად შეუძლიათ აჩვენონ ადეკვატური და შეუსაბამო ქცევის მაგალითები. სოციალური გავლენის პრინციპების საფუძველზე შემუშავებული პრევენციის პროგრამები მოიცავს რამდენიმე ელემენტს: ტრენინგი, რომელიც მიმართულია გავლენის წინააღმდეგობის გაწევაზე (თანატოლები, მედია), როლური თამაშები, რეკლამის ანალიზი მედიაში და ა.შ.

პრევენციულ სამუშაოებში ყველაზე პერსპექტიული მიდგომა არის უნარებზე დაფუძნებული მიდგომა. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს გარკვეული კონცეპტუალური მსგავსება ამ და ემოციურ მოდელს შორის, უნარებზე დაფუძნებული მოდელი უფრო მეტად ფოკუსირებულია უნარების განვითარებაზე, რომლებიც შეიძლება დაჯგუფდეს შემდეგნაირად: დაკავშირებული სწავლასთან, აზროვნებასთან, გრძნობასთან, გადაწყვეტილების მიღებასთან, ურთიერთობებთან, ქმედებებთან. . მოდელი ითვალისწინებს „პეის ჯგუფის“ პოზიტიური გავლენის გაზრდას, როლური თამაშების გამოყენებას „პეი-ჯგუფებში“, „პეი-სწავლებაში“ (გაუმჯობესებული ფასეულობების გაგება, როგორიცაა პატივისცემა, თვითშეფასება. დისციპლინა).

ასეთი მოდელი შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც პრევენციული პროგრამებისთვის, ასევე ჯანმრთელობისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის ხელშემწყობი პროგრამებისთვის.

ამრიგად, პრევენციის სფეროში ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მიდგომა უნდა აღინიშნოს ბავშვებისა და მოზარდების სოციალურ გარემოში ცვლილებები, ახალგაზრდებში ჯანსაღი ცხოვრების წესისადმი სტაბილური ინტერესის ჩამოყალიბება და საზოგადოებრივი აზრის ჩამოყალიბება.

ამ პრობლემის გადაჭრის ტექნოლოგიების შესწავლისა და განხილვის შემდეგ, მე გთავაზობთ მოზარდებთან მუშაობის უფრო ეფექტურ ფორმას - სოციალურ და ფსიქოლოგიურ ტრენინგს.

ამ პრობლემის გადაჭრის ტექნოლოგიებზე დაყრდნობით, შემოგთავაზებთ მოზარდებთან მუშაობის ახალ, უფრო ეფექტურ მეთოდს - სოციალურად პროფილაქტიკური ტრენინგი.

მოსახლეობის ჯანმრთელობის ფორმირების ერთ-ერთი მთავარი სამედიცინო-სოციალური ფაქტორი არის ქცევა, სტილი ან ცხოვრების წესი. ადამიანის ქცევა ხშირად ქმნის რისკ-ფაქტორებს, განსაზღვრავს მისი ავადმყოფობის ალბათობას. დღესდღეობით სიკვდილიანობის ძირითადი მიზეზები, მათ შორის საშიში დაავადებები, ამა თუ იმ გზით, დაკავშირებულია ქცევის მოდელის არჩევასთან, რომელიც ხორციელდება კონკრეტული ადამიანის ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ჩვენ ვიცით, რომ თუ ჯანმრთელობის არჩევანი გაკეთდება, მრავალი დაავადება, რომელიც დაკავშირებულია რისკ-ფაქტორების მთავარ მკვლელებთან, შეიძლება შეჩერდეს ან მნიშვნელოვნად შემცირდეს. მიუხედავად ამისა, ჩვენ დანამდვილებით ვიცით, რომ ინდივიდის, კოლექტივის და მთლიანად მოსახლეობის ქცევის მოდელები მათ ჯანმრთელობასთან მიმართებაში იმყოფება ოჯახის, სოციალური ჯგუფებისა და სოციალური გარემოს ყველაზე ძლიერი ფორმირების გავლენის ქვეშ.

რა არის ტრენინგი? ეს ფსიქოლოგიური გავლენა, ჯგუფური მუშაობის აქტიურ მეთოდებზე დაფუძნებული, არის სპეციალურად ორგანიზებული კომუნიკაციის ფორმა, რომლის დროსაც წყდება პიროვნების განვითარების, კომუნიკაციური უნარების ჩამოყალიბების, ფსიქოლოგიური მხარდაჭერისა და დახმარების გაწევის საკითხები. ტრენინგი საშუალებას გაძლევთ ამოიღოთ სტერეოტიპები და მოაგვაროთ მონაწილეთა პირადი პრობლემები, შეიცვალოს მონაწილეთა შინაგანი დამოკიდებულებები, ფართოვდეს მათი ცოდნა და გამოვლინდეს საკუთარი თავის და გარშემომყოფებისადმი დადებითი დამოკიდებულების გამოცდილება. სასწავლო ჯგუფში ადამიანი გრძნობს თავს მიღებულად და აქტიურად იღებს სხვებს, სარგებლობს ჯგუფის სრული ნდობით და არ ეშინია სხვების ნდობის. ჯგუფის წევრს შეუძლია აქტიურად ექსპერიმენტი გაუწიოს კომუნიკაციის სხვადასხვა სტილს, ისწავლოს და გამოიყენოს სრულიად განსხვავებული უნარები და უნარები, რომლებიც ადრე მისთვის არ იყო დამახასიათებელი, ამასთან, გრძნობს ფსიქოლოგიურ კომფორტს და უსაფრთხოებას.

ნებისმიერი ტრენინგი, არ აქვს მნიშვნელობა რა ამოცანებს ახორციელებს, თითქმის ყოველთვის იწყება ჯგუფის არსებობის წესების შემუშავებით და გაცნობით. არსებობის წესები შეიძლება განისაზღვროს სხვადასხვა გზით. ვარიანტების შეთავაზებით, შეგიძლიათ დაიწყოთ ყველაზე მისაღების ერთობლივი შერჩევა. თქვენ შეგიძლიათ თავად დაიწყოთ მათი შედგენა. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა სურს ჯგუფს კლასისგან.

შემაჯამებელი სახით, როგორც წესი, მოკლე დისკუსიის შემდეგ, ამ „კანონთა კოდექსს“ შეუძლია შემდეგი ფორმა მიიღოს:

პუნქტუალურობის კანონი.

აწეული ხელის წესი: მორიგეობით ისაუბრეთ, როდესაც ერთი საუბრობს, სხვები უსმენენ და სანამ სიტყვას აიღებენ, ასწიეთ ხელი.

რეიტინგები არ არის: მიღებულია სხვადასხვა თვალსაზრისი, არავინ აფასებს ერთმანეთს.

კონფიდენციალურობა: რაც ხდება კლასში რჩება მონაწილეებს შორის.

პირადი აზრის უფლება.

აქტივობა.

უფლება თქვა არა.

ჯგუფის ერთიანობის შენარჩუნება აუცილებელია. ამისთვის იქმნება პირობები, რომლებშიც თავად კომუნიკაცია იქნება ყველასთვის ღირებული (კონფიდენციალური ტონი, პოზიტიური ემოციები, ბევრი თამაშის მომენტი, მაშინ თემა და მისი განხილვა ხდება მნიშვნელოვანი და თუ ასეთი ურთიერთქმედების ღირებულება რჩება, მაშინ როგორც შედეგად, გაცნობა უფრო მაღალი რიგის მნიშვნელობებში, რომლის გადამზიდავი არის წამყვანი). მთელი დროის განმავლობაში ორგანიზებული თვითშემეცნების პროცესის საშუალებით მონაწილეებს შეუძლიათ გააკეთონ ინფორმირებული არჩევანი ნარკოტიკებისა და ალკოჰოლის ალტერნატივების მოძიებით.

იმისათვის, რომ ჯგუფმა იმუშაოს პროდუქტიულად, ლიდერმა უნდა დაიცვას შემდეგი წესები:

მხარი დაუჭიროს მონაწილეთა თვითშეფასებას და შექმნას მხარდამჭერი ჯგუფის ატმოსფერო, რომელიც დაფუძნებულია ნდობასა და მიღებაზე;

უზრუნველყოს თვითგამოცხადების უსაფრთხოება, შეისწავლოს ჯგუფში ურთიერთქმედების პროცესი და უზრუნველყოს მნიშვნელობის ფორმირება (გაცნობიერება იმის შესახებ, თუ რა ხდება).

ამ მიზნების მისაღწევად აუცილებელია:

მიეცით ყველას საუბრის საშუალება;

გაეცანით საკუთარ გრძნობებს და ისაუბრეთ თქვენს გამოცდილებაზე;

პატივი სცეს თითოეული მონაწილის უნიკალურობას და მათ გამოცდილებას;

მოუსმინეთ რას ამბობს ადამიანი და იცოდეთ როგორ მოქმედებს ეს თქვენზე.

ამრიგად, პრევენცია უფრო ეფექტური იქნება, თუ დაიცავთ შემდეგ პრინციპებს:

ცუდი ჩვევების არსის შესახებ ცნობიერება ჩამოყალიბდება ფსიქოაქტიური ნივთიერებებისადმი ნეგატიური პიროვნული დამოკიდებულების, სხვებთან კომუნიკაციის, კონფლიქტებთან გამკლავების, ემოციებისა და გრძნობების მართვის უნარების პარალელურად.

ინფორმაცია ითვალისწინებს სქესსა და ასაკობრივ მახასიათებლებს.

ბავშვებისთვის მიზანმიმართული ტრენინგი უნდა ჩატარდეს წინასწარ, იმ ასაკამდე, როდესაც ნარკოტიკების ბოროტად გამოყენება რეალობად იქცევა. უცხოელი ექსპერტების აზრით, ბავშვებთან პრევენციული მუშაობა 4-5 წლიდან უნდა დაიწყოს.

დაცული უნდა იყოს აკრძალული ინფორმაციის პრინციპი. სრულიად გამორიცხულია ინფორმაციის გამოყენება, რომელსაც შეუძლია გამოიწვიოს ბავშვების ინტერესი ფსიქოაქტიური ნივთიერებების მიმართ (მაგალითად, ინფორმაცია მათი სპეციფიკური თვისებების, ნარკოტიკული საშუალებების, მათი გამოყენებისა და მომზადების მეთოდების შესახებ).

მავნე ჩვევებთან ბრძოლაში ბავშვი, მისი მშობლები, მეგობრები, მასწავლებლები, სპეციალისტები უნდა იყვნენ გაერთიანებული.

ჩვენი მუშაობის მიზანია ვაჩვენოთ ჯანმრთელობა, როგორც მნიშვნელოვანი პირობა ბედნიერი და სრულფასოვანი ცხოვრებისათვის, ცოდნის დონის ამაღლება, მოზარდებში ჯანსაღი ცხოვრების წესის პოპულარიზაცია, ასევე ახალგაზრდებში მორალური კულტურის ჩამოყალიბება. ინფორმაციის პრეზენტაციის ეს ფორმა ყველაზე საინტერესო იქნება ახალგაზრდებისთვის, რადგან ის მოითხოვს მათ უშუალო მონაწილეობას ტრენინგში, მიზნად ისახავს არა მხოლოდ ცუდი ჩვევების გაცნობიერებას, არამედ მონაწილეთა პიროვნების ფსიქოლოგიურ, ემოციურ განვითარებას.

მაგრამ ეს სოციალურ-ფსიქოლოგიური ტრენინგი ახალგაზრდებთან მუშაობის მრავალი მეთოდიდან ერთ-ერთია. ზოგადად, მუშაობა შეიძლება იყოს უფრო ეფექტური, თუ დაიცავთ შემდეგ მითითებებს:

სკოლაში პრევენციული მუშაობის მოდელი უნდა აშენდეს მოხალისეობრივი მოძრაობის სახით. თანასწორობისა და შესაძლებლობების პრინციპი საშუალებას აძლევს ადამიანს იპოვოს მხარდაჭერა ერთმანეთში;

აუცილებელია, რომ პრევენციული სამუშაოები ჩატარდეს არა ახალგაზრდებისთვის, არამედ მათთან ერთად;

აუცილებელია სკოლებში საგანმანათლებლო გარემოს მოწყობა, როდესაც ბავშვებისა და მოზარდებისთვის ხელმისაწვდომი იქნება მრავალფეროვანი მასალა ჯანსაღი ცხოვრების წესის, ადამიანის ორგანიზმზე ფსიქოაქტიური ნივთიერებების გავლენის შესახებ;

ასწავლოს ბავშვებს და მოზარდებს ემოციების მართვა და წარმოშობილი კონფლიქტების ძალადობის გარეშე გადაჭრა;

ნეგატიურ მოვლენებზე წინააღმდეგობის გაწევის უნარ-ჩვევების დანერგვა. ამიტომ, თუ ეს რეკომენდაციები იქნება დაცული და ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბების პრობლემის გადასაჭრელად სოციალური და ფსიქოლოგიური ტრენინგები ჩატარდება, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ პრევენციული სამუშაოს ეფექტურობა გარანტირებული იქნება.

დასკვნა

ბავშვებისთვის, მოზარდებისთვის, ახალგაზრდებისთვის ჯანმრთელობა ფუნდამენტური და მამოძრავებელი ძალაა, რომელზეც გავლენას ახდენს თითოეული ადამიანის აღქმა, ბიოლოგიური მახასიათებლები, საცხოვრებელი პირობები, კულტურა, ადამიანის ცხოვრების წესი, ასევე სოციალური, სულიერი, ეკონომიკური და ფიზიკური გარემო.

ჯანსაღი ცხოვრების წესი უნდა იქნას გაგებული, როგორც ადამიანების ცხოვრების ჰოლისტიკური გზა, რომელიც მიზნად ისახავს ფიზიოლოგიური, გონებრივი და შრომითი ფუნქციების ჰარმონიულ ერთიანობას. ჯანსაღი ცხოვრების წესი ეფუძნება ადამიანის ცხოვრების ბევრ ფაქტორს: ოჯახი, სამუშაო, დასვენება.

რამდენად წარმატებით არის შესაძლებელი ახალგაზრდა ასაკში ჯანსაღი ცხოვრების წესის უნარების ჩამოყალიბება და განმტკიცება, შემდგომში დამოკიდებულია ცხოვრების რეალურ წესზე, რომელიც ხელს უშლის ან ხელს უწყობს ინდივიდის პოტენციალის გამოვლენას.

მოზარდისთვის ჯანსაღი ცხოვრების წესის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მაჩვენებელია ცუდი ჩვევების არსებობა, ანუ ფსიქოაქტიური ნივთიერებების გამოყენება: ალკოჰოლი, თამბაქო, ნარკოტიკები. ცუდი ჩვევები სხვადასხვა დაავადების ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი რისკ-ფაქტორია და მნიშვნელოვნად მოქმედებს მოზარდებისა და ზოგადად მოსახლეობის ჯანმრთელობაზე.

დიდ მნიშვნელობას იძენს ადამიანების დამოკიდებულება საკუთარი ჯანმრთელობისადმი, ცუდი ჩვევების გავრცელების დონის გარკვევა. მოზარდებში ფსიქოაქტიური ნივთიერებების მოხმარების მიზეზების და მოზარდის მავნე ნივთიერებების ზემოქმედების გააზრებას განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს პრევენციული სამუშაოების დაგეგმვისა და განხორციელებისთვის, ასევე ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბებისთვის.

პრევენციის სფეროში ტექნოლოგიების შესწავლამ თავისი კანონიერი ადგილი უნდა დაიკავოს. მათი დახმარებით შესაძლებელი იქნება ხარვეზების იდენტიფიცირება, მათი აღმოფხვრის სწორი გზების დადგენა, არსებული რეზერვების უკეთ გამოყენება, პირობების შეფასება, რაც ხელს უწყობს ჯანდაცვის ეფექტურობის გაუმჯობესებას და ჯანსაღი მოსახლეობის პოზიტიური აზრის ჩამოყალიბებას. ცხოვრების წესი.

ზოგადად, სამუშაო წარმატებით შესრულდა, დადასტურდა ვარაუდები, გადაიჭრა ამოცანები და მიღწეული იქნა დასახული მიზანი.

საუკეთესო შედეგის მიღება შეიძლებოდა, თუ ჩატარდებოდა ერთსაფეხურიანი პარალელური გამოკითხვა მოზარდი მოსახლეობის სამი კატეგორიის, მათი მშობლებისა და მასწავლებლების შესახებ. ეს შეიძლება ზუსტად მიუთითებდეს ჯანსაღი ცხოვრების წესის პრობლემისადმი მოსახლეობის დამოკიდებულების მდგომარეობის მიმდინარე ტენდენციებზე.

აუცილებელია ჯანმრთელობის ხელშეწყობის პროგრამის შემუშავება და ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბება, სადაც მთავარი იდეაა ჯანსაღ ბავშვებთან, მოზარდებთან, ახალგაზრდებთან მუშაობა მათი ჯანმრთელობის ღირებულებების, ცოდნისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩვევების განსავითარებლად.

აუცილებელია პრევენციული მუშაობისადმი მიდგომის შეცვლა. ეს მოითხოვს:

"ჯანმრთელობის" პოზიტიური კონცეფციის ჩამოყალიბება, როგორც არა მხოლოდ დაავადებების არარსებობა, არამედ ცხოვრების განსაკუთრებული ხარისხი, იმ პირობით, რომ არსებობს ჯანსაღი ცხოვრების წესის ღირებულებები და ჩვევები, საცხოვრებელი სივრცისა და დროის შესაბამისი ორგანიზება.

ახალი ტექნოლოგიების შექმნა, რომლებიც ქმნიან ბავშვებში ჯანსაღი ცხოვრების წესის ღირებულებებს, ჩვევებს და შესაძლებლობებს.

ახალგაზრდების ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და განმტკიცების სტრატეგიის წარმატებით განხორციელებისთვის აუცილებელია სახელმწიფო მმართველობის ორგანოების პოლიტიკის გადახედვა ახალგაზრდების ავადობისა და ასოციალური ქცევის პრევენციის შესახებ, ამ სამუშაოში ფოკუსირება სხვადასხვა სახის გამოყენებაზე. მოზარდების მოზიდვის ფორმები ჯანმრთელობის ჩამოყალიბებაზე და მათი ჩართვით ფიზიკურ კულტურასა და სპორტულ აქტივობებში.

მარეგულირებელი და საკანონმდებლო ბაზის შექმნა, რომელიც უზრუნველყოფს მოზარდის პიროვნების განვითარებას და გარანტიას აძლევს მას შესაძლებლობას გააცნობიეროს მისი სულიერი და ფიზიკური განვითარების საჭიროება.

ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბებაში გადამწყვეტი როლი მასმედიას უნდა ჰქონდეს. საუბარია მასიური საინფორმაციო და პროპაგანდისტული კამპანიის შექმნაზე, სხვადასხვა საშუალებების ფართო სპექტრის გამოყენებით და სხვადასხვა მიმართულებით განხორციელებული. ეს არის სპორტული ცხოვრების სტილის პრესტიჟული იმიჯის ფორმირება და ინფორმაცია მოწევის, ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენების, სიმსუქნის, უმოძრაო ცხოვრების წესის საშიშროების შესახებ, კონკრეტული რეკომენდაციები ფიზიკური კულტურის გარკვეული საშუალებების გამოყენების შესახებ, სპორტული საქონლის რეკლამირება, ვიდეო სარგებლობის შესახებ. გარე საქმიანობა და ფიზიკური აღზრდა.

სიტუაციის შეცვლა შესაძლებელია მხოლოდ მიზანმიმართული სახელმწიფო პოლიტიკით ახალგაზრდებში აქტიური ცხოვრებისეული პოზიციის ჩამოყალიბებაზე, რომელიც მიზნად ისახავს გააცნობიეროს მათი ჯანმრთელობის შენარჩუნება და გაძლიერება, ჯანმრთელობის კულტურისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის უნარ-ჩვევების განვითარება.

უაღრესად მნიშვნელოვანია, რომ ამ პრობლემის მოგვარებაში ჩაერთონ არა მხოლოდ სახელმწიფო ორგანოები, არამედ მედია და საზოგადოება.

ფსიქოფიზიკური მოზარდის ჯანსაღი იმიჯი

გამოყენებული ლიტერატურის სია

1. ბურიატიის რესპუბლიკის მოსახლეობის ჯანმრთელობა 2010წ. (სტატისტიკური მასალები). ულან-უდე, 2010 წ.

E.S. Skvortsova ფსიქოაქტიური ნივთიერებების მოხმარება მოზარდი სკოლის მოსწავლეებში რუსეთის ფედერაციაში / E.S. Skvortsov - M., 2008 წ.

საერთაშორისო ტერმინოლოგიური ლექსიკონი. - მ., 2007 წ.

თუმანიანი გ.ს. ჯანსაღი ცხოვრების წესი და ფიზიკური გაუმჯობესება. - M .: აკადემია, 2007 წ.

ჯანმრთელობის ფსიქოლოგია / გ.ს. ნიკიფოროვი. - მ., 2009 წ.

ჰიგიენა / ედ. გ.ი. რუმიანცევი. - M .: GOEOTAR - მედია, 2008 წ.

მალახოვი გ.პ. ჯანმრთელობის საფუძვლები. - მ., 2006 წ.

A.A. Novik მედიცინაში ცხოვრების ხარისხის კვლევა. - მ., 2005 წ.

საზოგადოებრივი ჯანმრთელობა და ჯანდაცვა / რედ. ვ.ა. მინიაევა, ნ.ი. ვიშნიაკოვი. - მ., 2004 წ.

ზ.ვ.კორობკინა ბავშვებში და მოზარდებში ნარკომანიის პრევენცია. - მ., 2004 წ.

A.G. შჩედრინა ინდივიდუალური ჯანმრთელობის კონცეფცია ვალეოლოგიის ცენტრალური პრობლემაა. - ნოვოსიბირსკი, 2005 წ.

აიზმან რ.ი. ვალეოლოგიური განათლების კონცეფცია და მისი განხორციელების გზები // ინტეგრალური მიდგომა ადამიანის ჯანმრთელობის ფორმირებაში. - ნოვოსიბირსკი, 2003 წ.

კურაევი გ.ა. და რუსეთის მოსახლეობის ჯანმრთელობის შენარჩუნების სხვა ვალეოლოგიური სისტემა // ვალეოლოგია. - დონის როსტოვი, 2008 წ.

თათარნიკოვა ლ.გ. ვალეოლოგია - ბავშვის სიცოცხლის უსაფრთხოების საფუძველი: სახელმძღვანელო ვალეოლოგიის კურსისთვის "მე და ჩემი ჯანმრთელობა" პირველი საფეხურის სკოლისთვის. - SPb., 2007 წ.

კოლბანოვი ვ.ვ. ვალეოლოგია: ძირითადი ცნებები, ტერმინები და განმარტებები. მე-3 გამოცემა. - SPb., 2006 წ.

Schneider L.B. ბავშვთა და მოზარდთა დევიანტური ქცევა. - მ., 2009 წ.

სიროტა ნ.ა. ნარკომანიისა და ალკოჰოლიზმის პრევენცია. - M .: აკადემია, 2005 წ.

სემენიუკი ლ.მ. მოზარდებში აგრესიული ქცევის ფსიქოლოგიური თავისებურებები და მისი გამოსწორების პირობები. - მ., 2007 წ.

Sitnikova O.S., Rudakova I.A., Falchevskaya N.Yu. დევიანტური ქცევა: სახელმძღვანელო. როსტოვი - დონზე: ფენიქსი, 2005 წ.

განვითარების ფსიქოლოგია / ed. T.T. მარცინკოვსკაია. - მე-4 გამოცემა, წაშლილია. - მ., 2008 წ.

I.V. შიპოვალენკო ასაკთან დაკავშირებული ფსიქოლოგია. - მ., 2007 წ.

ფროლოვი ს.ს. სოციოლოგია. სახელმძღვანელო უმაღლესი საგანმანათლებლო დაწესებულებებისთვის. - მ.: ნაუკა, 2006 წ.

ბელკინი ა.ს. ასაკთან დაკავშირებული პედაგოგიკის საფუძვლები: სახელმძღვანელო სტუდენტებისთვის. უფრო მაღალი. პედ. სწავლა. ინსტიტუტები. საგამომცემლო ცენტრი "აკადემია". - მ., 2000 წ.

Chernyak M. ოჯახის სოციოლოგია. სასწავლო გზამკვლევი, 2002 წ.

Akkereman N. ოჯახი, როგორც სოციალური და ემოციური ერთეული. // ოჯახის ფსიქოთერაპია. - SPb., 2000 წ.

პალაგინა ნ.ნ. განვითარების ფსიქოლოგია და განვითარების ფსიქოლოგია. - მ., 2005 წ.

Weiner E.N. ზოგადი ვალეოლოგია. - მ., 2004 წ.

სტეპანოვი ა.დ., იზუტკინი დ.ა. ჯანსაღი ცხოვრების წესის კრიტერიუმები და მისი ჩამოყალიბების წინაპირობები // ჯანმრთელობა, 2003 წ.

ერემენკო ვ.ა. ცხოვრების წესი და ადამიანის ჯანმრთელობა // მედიცინისა და ბიოლოგიის ფილოსოფიური საკითხები. - კიევი, 2005 წ.

მედვედევა მ.პ. ადამიანის სხეულის სასიცოცხლო აქტივობის განსაზღვრის ბუნება // მედიცინისა და ბიოლოგიის ფილოსოფიური კითხვები. - კიევი, 2006 წ.

საერთაშორისო ტერმინოლოგიური ლექსიკონი. - მ., 2003 წ.

ციმბირში ფიზიკური აღზრდის ფიზიკური აღზრდის სისტემის გაუმჯობესება: რუსულ სამეცნიერო პრაქტიკული კონფერენციის მასალები. - ჩიტა, 2011 წ.

აპანასენკო გ.ლ. ბავშვთა და მოზარდთა ფიზიკური ჯანმრთელობის შეფასება // ახალი კვლევა. - 2005 წ.

სიმსუქნე მოზარდობაში // ჯანმრთელობა. - 2007 წ.

ჰიგიენა / ედ. გ.ი. რუმიანცევი. - M .: GOEOTAR - მედია, 2008 წ.

სამედიცინო პრევენციის რესპუბლიკური ცენტრის ანგარიში. - ულან უდე, 2007 წ.

სამედიცინო პრევენციის რესპუბლიკური ცენტრის ანგარიში. - ულან-უდე, 2007 წ.

E.S. Skvortsova რუსეთში მოზარდი სკოლის მოსწავლეებში ფსიქოაქტიური ნივთიერებების მოხმარების მდგომარეობა. მონიტორინგის მონაცემები 2009-2010 / E.S. Skvortsova, O.A. Shelonina, I.L. ბოტნევა - მ., 2011 წ.

ინტერნეტი: # "გამართლება">. თუმანიანი გ.ს. ჯანსაღი ცხოვრების წესი და ფიზიკური გაუმჯობესება. მე-2 გამოცემა. - მ .: საგამომცემლო ცენტრი "აკადემია", 2008 წ.

ზ.ვ.კორობკინა ნარკომანიის პრევენცია ბავშვებში და მოზარდებში: სახელმძღვანელო. - მ., 2004 წ.

დევიანტური ქცევა: სახელმძღვანელო / I.A. რუდაკოვა, ნ.იუ. ფალჩევსკაია. - როსტოვ-დონზე: ფენიქსი, 2005 წ.

Zheleznyakova O. როგორ ვისაუბროთ ნარკოტიკებზე მოზარდებთან // სკოლის მოსწავლეების განათლება, 2007 წ.

E.N. ნაზაროვა ჯანსაღი ცხოვრების წესი და მისი კომპონენტები: სახელმძღვანელო. სახელმძღვანელო საყრდენისთვის. უფრო მაღალი. სწავლა. ინსტიტუტები. - მ., 2008 წ.

ბიჭიხანოვი მ.პ. ჯანსაღი ცხოვრების წესისა და დაავადების პრევენციის საფუძვლები: სახელმძღვანელო.- ულან-უდე: ბურიატის სახელმწიფო უნივერსიტეტის გამომცემლობა, 2005 წ.

ჩუმაკოვი ბ.ნ. ვალეოლოგია (ლექციების კურსი). - მ .: რუსეთის პედაგოგიური საზოგადოება, 2000 წ.

არტიუნინა გ.პ. სოციალური მედიცინის საფუძვლები: სახელმძღვანელო უნივერსიტეტებისთვის. - M .: აკადემიური პროექტი, 2005 წ.

E.V. ჩერნოსვიტოვი სოციალური მედიცინა. - მ., 2000 წ.

განაცხადი

გამარჯობა! გთხოვთ მიიღოთ მონაწილეობა მცირე კვლევაში, რომლის შედეგები გამოყენებული იქნება სამეცნიერო ინტერესებისთვის. გთხოვთ მიპასუხოთ გულწრფელად, სერიოზულად და პირადად.

რა არის თქვენი სქესი: _________________

თქვენი ასაკი: ______ წელი.

1.როგორია თქვენი აზრით ჯანსაღი ცხოვრების წესი? (რამდენიმე პასუხი შესაძლებელია)

ა) დაკავდეს სპორტით;

ბ) მავნე ჩვევების არარსებობა;

გ) იცხოვროს სრული სულიერი ცხოვრებით;

იცით თუ არა ჯანსაღი ცხოვრების წესის გავლენა ადამიანის საქმიანობაზე?

ჯანსაღი ცხოვრების წესს ეწევით?

Რატომაც არა"?

ა) არ მინდა ბ) თავისუფალი დრო არ მაქვს

5. გიცდიათ თუ არა ალკოჰოლური სასმელები?

თუ თქვენ სცადეთ ალკოჰოლური სასმელები, რა პირობებში?

ა) მეგობრების გარემოცვაში;

ბ) ცნობისმოყვარეობის გამო;

გ) შემთხვევით.

სცადე მოწევა?

თუ კი, რამ გიბიძგათ ამის გაკეთებაში?

ა) მეგობრების გავლენა;

ბ) იგრძნონ ზრდა;

გ) ცნობისმოყვარეობა;

ნარკოტიკები სცადე?

გაქვთ თუ არა გაკვეთილები ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბებაზე თქვენს სკოლაში?

რამდენად ხშირად ტარდება გაკვეთილები?

გ) ხანდახან;

რა ფორმით ტარდება ჩვეულებრივ პრევენციული გაკვეთილები? (რამდენიმე პასუხი შესაძლებელია)

ა) ლექციები და საუბრები;

ბ) გამოფენები;

გ) ვიდეო მასალების ნახვა;

გაინტერესებთ გაკვეთილები ჯანსაღი ცხოვრების წესის პოპულარიზაციისთვის?

ა) საინტერესო

ბ) მოსაწყენი

ჩართული ხართ თუ არა სკოლაში (საკლასო ოთახში) პროფილაქტიკური გაკვეთილების ორგანიზებაში?

გსურთ მიიღოთ მონაწილეობა კლასებში?

ცუდი ჩვევების პრევენციის რა მეთოდების, ფორმების დამატება გსურთ? (რამდენიმე პასუხი შესაძლებელია)

ა) "სპორტული ღონისძიებები"

ბ) "კონფერენციები"

გაგზავნეთ მოთხოვნათემის მითითებით ახლავე გაიგოთ კონსულტაციის მიღების შესაძლებლობის შესახებ.

კურაშევი იური

გადავწყვიტე გამომეკვლია ისეთი თემა, როგორიცაა „ჯანსაღი ცხოვრების წესი“, აქტუალობა და მნიშვნელობა, რაც, ჩემი აზრით, დღეს აშკარაა.

ჩამოტვირთვა:

გადახედვა:

ქალაქ ნიჟნი ნოვგოროდის ადმინისტრაცია

განათლების დეპარტამენტი

მუნიციპალური საბიუჯეტო საგანმანათლებლო დაწესებულება
მოსკოვის ოლქის საგანმანათლებლო ცენტრი

603079, მოსკოვის გზატკეცილი, 161, ტ.(ფაქსი) 279-03-11

სტუდენტთა სამეცნიერო საზოგადოება

ჯანსაღი ცხოვრების წესის პრობლემა მოზარდებში

დაასრულა: კურაშევი იური,

მოსწავლე 8 „ბ“ კლასი

ხელმძღვანელი:

ბიოლოგიის მასწავლებელი

ელენა სუდოლი

ნიჟნი ნოვგოროდი

2013 წელი

ხელმძღვანელის მიმოხილვა

კვლევითი სამუშაოებისთვის

მოსწავლე 8 „ბ“ კლასი კურაშევი იური

თემა "ჯანსაღი ცხოვრების წესის პრობლემა მოზარდებში"

დეკლარირებული თემა შეესაბამება ნაწარმოების შინაარსს. აქტუალურია, რადგან ამჟამად არავინ დავობს, რომ თითოეული ადამიანის მთავარი ამოცანაა მოამზადოს იგი დამოუკიდებელი ცხოვრებისთვის, ჩამოაყალიბოს წარმატებული ადამიანი, რომელიც მზად არის იცხოვროს სრულად, იმუშაოს და აღზარდოს თავისი მომავალი თაობა. ეს შეუძლებელია ჯანმრთელობის გარეშე. ამიტომ მომავალი თაობების კეთილდღეობის საფუძველი უნდა ეფუძნებოდეს ჯანმრთელობის დაცვას, ჯანმრთელობის კულტურის ჩამოყალიბებასა და განათლებას. ავტორი შეშფოთებულია ჯანმრთელობის შესახებ კითხვებით. ნაწარმოების ტექსტი შეესაბამება მითითებულ გეგმას და თემას. თემა სრულად არის გამჟღავნებული. მასალა წარმოდგენილია თანმიმდევრულად, ლოგიკურად და მარტივად. ნაშრომი შედგება შესავალი, ძირითადი ნაწილი, დასკვნა, ბიბლიოგრაფია და აპლიკაციები.

ნაშრომის ძირითად თავებს ახლავს დეტალური ანალიზი და საკუთარი განზოგადებული დასკვნები.

ამ მასალის პრაქტიკული გამოყენება შესაძლებელია ბიოლოგიის გაკვეთილებზე და კლასგარეშე აქტივობებში.

მიმაჩნია, რომ იური კურაშევის კვლევითი სამუშაო სრულად დასრულებულია და აკმაყოფილებს მოთხოვნებს.

სამეცნიერო მრჩეველი: ელენა ვლადიმეროვნა სუდოლი,

ბიოლოგიის მასწავლებელი MBOUTSO

მოსკოვსკის რაიონი

შესავალი ..........................................................................................................4 თავი I

1.1. ზოგადი იდეები ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ ................................... 5

1.2. ჯანსაღი ცხოვრების წესის ისტორია რუსეთში ..................................... .. ..7

1.3. ვალეოლოგია. რა არის ვალეოლოგია? ..................................................... ..........ცხრა

1.4. როგორ შეიცვალა ადამიანი და კაცობრიობა ბოლო ათწლეულების განმავლობაში ... 10

1.5. მცდარი წარმოდგენები და სპეკულაციები "ჯანსაღი ცხოვრების წესის" შესახებ ............. 12

თავი II

2.1. ცუდი ჩვევები და ჯანსაღი ცხოვრების წესი .............................................. ........13

2.2. ალკოჰოლის საშიშროების შესახებ ............................................ .. ...................................... თოთხმეტი

2.3. ნარკოტიკების საშიშროების შესახებ ............................................ ..................................15

2.4. მოწევის საშიშროების შესახებ .............................................. .................................. 17

თავი III

3.1. რაზეა დამოკიდებული ჯანმრთელობა? ...................................... ..............................19

3.2. ჯანსაღი ცხოვრების წესის პრინციპები (კლასიფიკაცია) ................................... 20

3.3. ჯანსაღი ცხოვრების წესის მნიშვნელოვანი პირობა ..................................... .. .21

3.4. ჯანსაღი ცხოვრების წესისკენ ..................................................... ...................... 22

დასკვნა ......................................................................................................23

ბიბლიოგრაფია........................................................................................25

აპლიკაციები

შესავალი

„ჯანსაღი ცხოვრების წესის“ კონცეფცია ჯერ კიდევ არ არის ცალსახად განსაზღვრული. ფილოსოფიური და სოციოლოგიური მიმართულების წარმომადგენლები ჯანსაღი ცხოვრების წესს გლობალურ სოციალურ პრობლემად მიიჩნევენ. ფსიქოლოგიურ და პედაგოგიურ მიმართულებაში ჯანსაღი ცხოვრების წესი განიხილება ცნობიერების, ადამიანის ფსიქოლოგიის თვალსაზრისით.

გადავწყვიტე გამომეკვლია ისეთი თემა, როგორიცაა „ჯანსაღი ცხოვრების წესი“, აქტუალობა და მნიშვნელობა, რაც, ჩემი აზრით, დღეს აშკარაა. ჩემი ჰიპოთეზა არის ის, რომ თუ თქვენ შეისწავლით დამოკიდებულების პრევენციის საფუძვლებს, უნდა ველოდოთჯანსაღი დამოკიდებულებებისა და უნარების ჩამოყალიბება, რაც ამცირებს მოზარდების ისეთ მავნე ჩვევებში ჩართვის ალბათობას, როგორიცაა ალკოჰოლი, მოწევა, ნარკოტიკები.

ჩემი მუშაობის მიზანია ჯანსაღი ცხოვრების წესის პოპულარიზაცია და მავნე ჩვევების თავიდან აცილება!ჩვენი ხანმოკლე ცხოვრება სწრაფად და შეუმჩნევლად მიფრინავს, ამიტომ უნდა გვიყვარდეს ცხოვრება დღეს, ცნობისმოყვარეობით ვისწავლოთ ამის შესახებ, ვაფასებთ ყოველ წუთს, ყოველ დღეს.

ამ მიზნის მისაღწევად მე ჩემს თავს შემდეგი ამოცანები დავუსახე:

გააფართოვეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესის კონცეფცია;

განვიხილოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესის განვითარების ისტორია;

მოზარდებში ჯანსაღი ცხოვრების წესის პრობლემების შესწავლა; - განიხილეთ ცუდი ჩვევების გამოვლენისა და აღქმის პროცესი.

ჩემს ნაშრომში გამოვიყენე სამეცნიერო კვლევის შემდეგი მეთოდები: დაკვირვება, შედარება, ანალიზი და განზოგადება. ჩემი კვლევის შედეგი იქნება მოწოდება "მინდა ვიყო ჯანმრთელი!"

Თავი 1

1.1. ზოგადი იდეები ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ

ცნება „ჯანმრთელი ცხოვრების წესი“ (ჯანსაღი ცხოვრების წესი) სულ ახლახან გაჩნდა, გასული საუკუნის 70-იან წლებში. რატომ დაგჭირდათ მოულოდნელად განსაკუთრებული, ჯანსაღი ცხოვრების წესი? ამ თემისადმი ინტერესი დაკავშირებულია სიცოცხლის ხანგრძლივობის მნიშვნელოვან მატებასთან, გარემოში და თავად ადამიანში ცვლილებებთან.ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის (WHO) ექსპერტების აზრით,ჯანმრთელობა არის სრული ფიზიკური, სულიერი და სოციალური კეთილდღეობის მდგომარეობა და არა მხოლოდ დაავადების და ფიზიკური დეფექტების არარსებობა.

ჯანმრთელობის თანამედროვე კონცეფცია საშუალებას გვაძლევს გამოვყოთ მისი ძირითადი კომპონენტები - ფიზიკური, ფსიქოლოგიური და ქცევითი.

ფიზიკური კომპონენტი მოიცავს სხეულის ორგანოებისა და სისტემების ზრდისა და განვითარების დონეს, ასევე მათი ფუნქციონირების ამჟამინდელ მდგომარეობას. ამ პროცესის საფუძველია მორფოლოგიური და ფუნქციური გარდაქმნები და რეზერვები, რომლებიც უზრუნველყოფენ ფიზიკურ შესრულებას და ადამიანის ადექვატურ ადაპტაციას გარე პირობებთან.

ფსიქოლოგიურიკომპონენტი არის ფსიქიკური სფეროს მდგომარეობა, რომელიც განისაზღვრება მოტივაციურ-ემოციური, გონებრივი და მორალურ-სულიერი კომპონენტებით. იგი ეფუძნება ემოციური კომფორტის მდგომარეობას, რომელიც უზრუნველყოფს გონებრივ შესრულებას და ადამიანის ადეკვატურ ქცევას. ეს მდგომარეობა განპირობებულია როგორც „ბიოლოგიური, ასევე სოციალური მოთხოვნილებებით.

ქცევითი კომპონენტი არის ადამიანის მდგომარეობის გარეგანი გამოვლინება. გამოიხატება ქცევის ადეკვატურობის ხარისხით, კომუნიკაციის უნარით. ის ეფუძნება ცხოვრებისეულ პოზიციას (აქტიური, პასიური, აგრესიული) და ინტერპერსონალურ ურთიერთობებს, რომლებიც განსაზღვრავს გარე გარემოსთან (ბიოლოგიურ და სოციალურ) ურთიერთქმედების ადეკვატურობას და ეფექტიანი მუშაობის უნარს.

თანამედროვე საცხოვრებელი პირობები ახალგაზრდების ჯანმრთელობაზე გაზრდილ მოთხოვნებს აყენებს. ამიტომ ახალგაზრდებისთვის მთავარია იყოს ჯანმრთელი.

1.2. რა არის ჯანსაღი ცხოვრების წესი?

არსებობს ჯანსაღი ცხოვრების წესის რამდენიმე დამკვიდრებული ვერსია, რაც დამოკიდებულია ეროვნულ, კულტურულ თუ რელიგიურ მახასიათებლებზე: აღმოსავლური, ამერიკული, ევროპული, მართლმადიდებლური, მუსლიმური... ცრუ და სულელური. ეს ყველაფერი ეხება ცხოვრებისეული ღირებულებების სისტემას და თვითშეზღუდვის მოტივაციას.

"ჯანსაღი ცხოვრების წესის" ყველაზე ადეკვატური განმარტება: ჯანსაღი ცხოვრების წესი არის ადამიანის გონივრული ქცევის სისტემა (ზომიერება ყველაფერში, ოპტიმალური საავტომობილო რეჟიმი, გამკვრივება, სწორი კვება, რაციონალური ცხოვრების წესი და ცუდი ჩვევების უარყოფა).

ჯანსაღი ცხოვრების წესი, პირველ რიგში, არის კულტურული, აქტიური ცხოვრების წესი, რომელიც პირდაპირ კავშირშია ჯანმრთელობასთან, დღეგრძელობასთან და ადამიანის კეთილდღეობასთან.ასევე არსებობს ძალიან პრიმიტიული განმარტებები, რომლებიც არ ხაზს უსვამენ ადამიანის ყველაზე მნიშვნელოვან კომპონენტს:ჯანსაღი ცხოვრების წესი არის პიროვნების ცხოვრებისეული პოზიცია, ქცევა ან საქმიანობა, რომელიც მიზნად ისახავს საკუთარი ჯანმრთელობის განმტკიცებას.

ჯანსაღი ცხოვრების წესის მაგალითს გვაძლევენ გარკვეული ცნობილი პიროვნებები, როგორიცაა მეთაური ალექსანდრე სუვოროვი, მწერალი ლევ ნიკოლაევიჩ ტოლსტოი, ექიმი ნიკოლაი მიხაილოვიჩ ამოსოვი (დანართი 1).

1.3. ჯანსაღი ცხოვრების წესის ისტორია რუსეთში

ჩვენი წინაპრები, ადამი და ევა დიდხანს არ უცხოვრიათ სამოთხეში, სადაც არ იყო შიმშილი, სიცივე და მძიმე ფიზიკური შრომა. უსაქმურობამ და მაძიებელმა გონებამ ცოდვამდე მიიყვანა.

უფალმა გამოგზავნა ადამიანი დედამიწაზე საკუთარი შრომით, რათა მიეღო საკუთარი პური და ეცხოვრა გაჭირვებაში და ტანჯვაში. „სახის ოფლით შეჭამ პურს, სანამ არ დაბრუნდები მიწაზე, საიდანაც ხარ აღებული, რადგან მტვერი ხარ და მტვერში დაბრუნდები“ (დაბ. 3:19). ... ასე ცხოვრობდა ადამიანი მას შემდეგ. შრომა ასწავლის სულს და აძლიერებს ადამიანის სხეულს, შრომა სავალდებულოა ჯანმრთელი და ქმედუნარიანი ადამიანისთვის. „თუ ვინმეს არ უნდა შრომა, არც ჭამს“ (2 თეს. 3.10). .

მეფის რუსეთში საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის საკითხი სახელმწიფო დონეზეც კი არ განიხილებოდა. რევოლუციამდელ რუსეთში არ არსებობდა სახელმწიფო ჯანდაცვის სისტემა. მოსახლეობამ დიდხანს ვერ იცოცხლა და იღუპება ავადმყოფობებითა და დაზიანებებით (კაცი 33 წლის, ქალი 40 წლის) ფიზიკური ჯანმრთელობის კარგი დონით.

საბჭოთა ხელისუფლების პირველ წლებში მოხდა რუსეთის მოსახლეობის ჯანდაცვის სისტემის განვითარება, ხელმისაწვდომი მედიკამენტები და მასობრივი ფიზიკური კულტურა. მასობრივი ფიზიკური კულტურის მოძრაობა არის მეორე რეალური ნაბიჯი ჯანსაღი ცხოვრების წესისკენ.

1.4. ვალეოლოგია. რა არის ვალეოლოგია?

1980 წელს შეიქმნა (გამოიგონეს) მეცნიერება „ვალეოლოგია“.

ვალეოლოგია - (valeo-მე ვარ ჯანმრთელი ბერძნული, logos-მოძღვრება) ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის შემადგენელი მეცნიერებაა. ვალეოლოგიის მთავარი ამოცანაა ასწავლოს ადამიანს ჩამოყალიბება და ჯანმრთელობაზე ზრუნვა.

ტერმინი ვალეოლოგია შემოთავაზებული იქნა თანამედროვე საგანმანათლებლო და სამედიცინო პრაქტიკაში გამოსაყენებლად 80-იანი წლების დასაწყისში. მეოცე საუკუნე I.I. ბრეხმანი. ვალეოლოგია სწავლობს ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის დონეს, პოტენციალსა და რეზერვებს, აგრეთვე ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და განმტკიცების მეთოდებს, საშუალებებს, ტექნოლოგიებს.

ვალეოლოგიის საგანია ადამიანის ინდივიდუალური ჯანმრთელობა, როგორც ცხოვრების ხარისხის კატეგორია. ვალეოლოგია მიზნად ისახავს ადამიანს ასწავლოს აღდგენის ჰიგიენური წესები, გაძლიერება, ჯანმრთელობის გაუმჯობესება და ისეთი უნარების დანერგვა, როგორიცაა აქტიური მუშაობა, რაციონალური დასვენება, გამკვრივება, ფიზიკური აღზრდა, დაბალანსებული კვება, პირადი ჰიგიენა, სექსუალური ჰიგიენა და ექიმთან დროული წვდომა.

1.5. როგორ შეიცვალა ადამიანი და კაცობრიობა ბოლო ათწლეულების განმავლობაში?

პირველ რიგში, ადამიანმა დაიწყო უფრო დიდხანს ცხოვრება. თუ გასული საუკუნის დასაწყისში სიცოცხლის ხანგრძლივობა 30-47 წელი იყო, ახლა 70 წელზე მეტია. უფრო მეტი მოხუცები და ნაკლები ბავშვები და ახალგაზრდები არიან.
მეორეც, ბოლო 100 წლის განმავლობაში, ადამიანის საშუალო ფიზიკური აქტივობა 50-ჯერ შემცირდა. ფიზიკური შრომა აღარ არის მატერიალური სიმდიდრის მთავარი წყარო.

მესამე, ადამიანების სხეულები შეიცვალა: მამაკაცები, მაგალითად, თითქმის 20 სმ-ით უფრო მაღალია, ვიდრე მათი წინაპრები, რომლებიც ცხოვრობდნენ ასი წლის წინ, და 25 კგ-ით უფრო მძიმეები. რუსეთის ზრდასრული მოქალაქეების მეოთხედი ჭარბწონიანია, ხოლო მეფის რუსეთში ასეთი მოქალაქეების 3%-ზე მეტი არ იყო.

მეოთხე, შეიცვალა ადამიანის დაავადებების სტრუქტურა. თუ ადრე ადამიანები უფრო ხშირად იღუპებოდნენ ინფექციებისა და დაზიანებებისგან, ახლა კიბოთი და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებით.

მეხუთე, შეიცვალა ადამიანის კვება. სულ უფრო და უფრო მეტია. „საშუალო შემოსავლის მქონე გლეხის ოჯახი, რომელსაც ჰყავდა 2 ზრდასრული მუშა, 3 ქალი, 3 ბავშვი და 1 მოხუცი, მოიხმარდა: პური - 160 გვ., ბოსტნეული - 60 გვ., ხორცი - 36 გვ., თევზი - 30 გვ. კარაქი - 5 გვ., რძის პროდუქტები - 10.8 გვ. " (ჩურკინი M.K. დიეტის სპეციფიკა და პირადი და ეკონომიკური საჭიროებების თანაფარდობა ციმბირის გლეხის ოჯახის ბიუჯეტში მე -19 საუკუნის მეორე ნახევარში - მე -20 საუკუნის დასაწყისში).
შეადარეთ იმას, რასაც ახლა ვჭამთ: შაქარი და ტკბილეული 19% (არაუმეტეს 1%). პური და ცომეული, მარცვლეული მთელი საკვების 34% (53%). რძის პროდუქტები 11% (ეს იყო 4%, მაგრამ რძე!). ხორცპროდუქტები 13% (12%-დან). ბოსტნეული და ხილი 10% (20%-დან). მცენარეული ზეთები 10% (შედის მარგარინებში და სხვა საკვები სუროგატებში). თევზი, ზღვის პროდუქტები 2% (10%).
თანამედროვე ადამიანის დიეტა განისაზღვრება კვების მრეწველობის ტექნოლოგიით, სიმდიდრით, მაგრამ არა სხეულის ნამდვილი მოთხოვნილებებით (დანართი 2). არც კი მინდა ვისაუბრო თანამედროვე კვების პროდუქტების ხარისხზე (დანართი 3).

თავი II

2.1. ცუდი ჩვევებისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის პრინციპების შესახებ

რუსეთში წელიწადში თითქმის 2 მილიონი ადამიანი იღუპება (2075,9 ათასი 2008 წელს), ევროპელების სიკვდილიანობის მაჩვენებელთან შედარებით, ეს არის დაახლოებით 800 ათასი დამატებითი სიკვდილი "რუსული მიზეზების გამო".

ცუდი ჩვევები ხელს უშლის ადამიანს სიცოცხლის განმავლობაში წარმატებით გააცნობიეროს საკუთარი თავი, როგორც პიროვნება, როგორც მოცემული საზოგადოების წარმომადგენელი. ცუდი ჩვევები შეიძლება დაიყოს 3 კატეგორიად, იმისდა მიხედვით თუ რა ობიექტზეა მიმართული ძირითადად: თავად გადამზიდავზე, სხვა ადამიანებზე, მიმდებარე ობიექტებზე. არსებობს მრავალი ცუდი ჩვევა, რომელიც არ აზიანებს მათ, ვინც მათ ფლობს, მაგრამ ხელს უშლის სხვებს. ეს არის საზოგადოებრივი თავშეყრის ადგილებში ხმამაღლა ლაპარაკის, უხეში სიტყვების გამოყენების ჩვევები. მავნე ჩვევებს შორის ყველაზე საშიშია ალკოჰოლის სისტემატური მოხმარება, მოწევა, ჭარბი კვება და ნარკომანია.

განვიხილოთ ალკოჰოლის, ნარკოტიკების და მოწევის ზიანი, მხოლოდ ამ სწორი ჩვევების დამოკიდებულებიდან არის ჩადენილი დიდი რაოდენობით დანაშაული.

2.2. ალკოჰოლის საშიშროების შესახებ

ალკოჰოლი ორგანიზმს გამოუსწორებელ ზიანს აყენებს (დანართი 4). ტვინის უჯრედები ყველაზე მგრძნობიარეა ალკოჰოლის მავნე ზემოქმედების მიმართ. ალკოჰოლის მავნე ზემოქმედება მოზარდის ორგანიზმზე არა მხოლოდ ამ უჯრედების, არამედ მთლიანად სხეულის დაზიანებაა.
ალკოჰოლის ზემოქმედების ქვეშ იცვლება ქცევითი რეაქციები, იკარგება თვითკონტროლი და კეთდება ისეთი ქმედებები, რომლებზეც მოზარდებმა შეიძლება ინანონ მთელი მომავალი ცხოვრება. დაქვეითებული კონცენტრაცია და მოძრაობების კოორდინაცია, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება. მოზარდის ორგანიზმი ძალიან მგრძნობიარე და მგრძნობიარეა ალკოჰოლის მიმართ და მცირე დოზითაც რომ მოხვდეს მოზარდის ორგანიზმში, ყველა ფიზიოლოგიური ფუნქცია ირღვევა. თანდათან ჩნდება დამოკიდებულება და ალკოჰოლის უფრო და უფრო დიდი დოზებით მოხმარების აუცილებლობა.

ბევრი მოზარდი უბრალო ცნობისმოყვარეობის გამო იწყებს ალკოჰოლის დალევას, მათ სურთ უფროსებივით გამოიყურებოდნენ. ასე ვითარდება დამოკიდებულება მინის მიყოლებით. ალკოჰოლი ხდება ორგანიზმის მეტაბოლიზმის ნაწილი, რომლის გარეშეც ადამიანი განიცდის მოხსნის სიმპტომებს. თანდათანობით ხდება პიროვნების დეგრადაცია, ადამიანში იღუპება ყველაფერი ადამიანური. ალკოჰოლი დესტრუქციულად მოქმედებს მოზარდის სხეულზე ყველა ორგანოსა და სისტემაზე.

მოზარდის ორგანიზმზე ალკოჰოლის მავნე ზემოქმედება გამოიხატება ფსიქოსომატური აშლილობის განვითარებაში, რადგან ალკოჰოლი არის ტოქსიკური ნივთიერება, რომელიც პირველ რიგში ნერვულ სისტემაზე მოქმედებს არა მხოლოდ ნერვული უჯრედების მოწამვლით, არამედ მათი მოკვლითაც.

2.3. ნარკოტიკების საშიშროების შესახებ.

მიუხედავად ჯანსაღი ცხოვრების წესის პოპულარიზაციისა, ბევრი ფილმი ნარკომანთა ბედის საშინელებაზე, ბევრი მოზარდი თვლის, რომ ნარკომანი იყო მოდური, მაგარი, მოდური და მდიდრული. მაგრამ სინამდვილეში ყველაფერი ასე არ არის: ბინძური შესასვლელები, ერთი შპრიცი ათიოდე ადამიანისთვის და ველური ტკივილი მომდევნო დოზამდე, ზოგჯერ ინტერესის გამო ან ნებაყოფლობით.
ნარკოტიკების მოხმარებასთან დაკავშირებულ მრავალ პრობლემას შორის მნიშვნელოვანია აღინიშნოს „მსუბუქი“ და „მძიმე“ ნარკოტიკების პრობლემა, ვინაიდან ამ დროს ახალგაზრდებში არსებობს მცდარი მოსაზრება, რომ ე.წ. „რბილი ნარკოტიკები“ ასე არ არის. მავნე და ზოგჯერ მისაღებია გამოსაყენებლად. თვით „რბილი ნარკოტიკების“ კონცეფცია აბსურდია! ყოველივე ამის შემდეგ, ადვილია მხოლოდ თავიდან, სანამ "ცოტა და ხანდახან" არ გადაიქცევა "ხშირად, ბევრს და რთულად" (ღირს თუ არა მცდელობის დაწყება?)

მოზარდებში, რომლებსაც აქვთ ფსიქოაქტიური ნივთიერებების მოთხოვნილება, მსოფლმხედველობის დამახინჯება, პიროვნული ძვრები, ნარკომანებისთვის დამახასიათებელი მითების ჩამოყალიბება, რომლებიც, საჭიროების შემთხვევაში, თავადაც ძალიან ადვილად შეწყვეტენ ნარკოტიკების მიღებას, არ შეიძლება განვითარდეს (იშვიათად ვინმეს მიაღწევს წარმატებას).

მიჯაჭვულობის თავიდან აცილება თითქმის შეუძლებელია, თუმცა ყოველი დოზით ნარკომანი ორგანიზმში შეჰყავს გამხსნელს, რომელიც ანადგურებს მის ყველა ორგანოს და ინექციური ნარკოტიკების მომხმარებლებში სიკვდილიანობის მაჩვენებელი 90%-ს აჭარბებს. ფაქტობრივად, მათი აბსოლუტური უმრავლესობა განწირულია ადრეული სიკვდილისთვის. ნარკომანის სიცოცხლის საშუალო ხანგრძლივობა, როდესაც საქმე ეხება ნარკოტიკების ინტრავენურ მოხმარებას, არის დაახლოებით 7-10 წელი უწყვეტი ნარკომანიით. ყველა პრეპარატი, განურჩევლად ორგანიზმში შეყვანის გზისა, მეტ-ნაკლებად, აუცილებლად აზიანებს: ნერვულ სისტემას (ტვინის ჩათვლით); იმუნური სისტემა; ღვიძლი; გული; ფილტვები, რაც იწვევს დაავადებებს, როგორიცაა პნევმონია, ღვიძლის ქრონიკული უკმარისობა და სხვა.
მოზარდებში ნარკომანიის ფართო გავრცელების მიუხედავად, ნარკოტიკების მოხმარება ან უარი ყველასთვის პირადი საქმეა. თუმცა, მინდა, ყველა მოზარდმა, აბების ჭამამდე, მოწევამდე ან ინექციის წინ, დაისვას კითხვა: ღირს? ღირს თუ არა მშობლებისგან მალულად ფულის მოპარვა შემდეგი დოზისთვის; ღირს თუ არა მტკივნეული თვეების გატარება სარეაბილიტაციო ცენტრებში; ღირს თუ არა მეგობრებისა და თანატოლების თვალში საწყალი ზიზღის დანახვა; ღირს თუ არა დამარხოთ თქვენი მისწრაფებები და ოცნებები წამიერი სიამოვნების ან უბრალო ინტერესის დაკმაყოფილების მიზნით?

2.4. მოზარდების მოწევის საშიშროების შესახებ

მოწევის განსაკუთრებული ზიანი (დანართი 5) ბავშვებსა და მოზარდებში განპირობებულია მოუმწიფებელი ორგანიზმის ფიზიოლოგიით. ადამიანი იზრდება და ვითარდება დიდი ხნის განმავლობაში, ზოგჯერ 23 წლამდე. იმისათვის, რომ ორგანიზმი ნორმალურად ჩამოყალიბდეს, მთელი ამ წლების განმავლობაში, ჟანგბადი და საკვები ნივთიერებები სათანადო რაოდენობით უნდა მიეწოდოს მის უჯრედებს. მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ არის ტოქსინები - მათ შორის თამბაქოს კვამლიდან. მაგალითად, ბავშვში ფილტვების ჩამოყალიბება ანატომიურად სრულდება მხოლოდ 12 წლის ასაკში. ფიზიოლოგიურად კი, მოგვიანებით - 18, ზოგი კი 21 წლამდე. და ყველა სხვა ორგანო იწყებს მუშაობას "ზრდასრული" რეჟიმში მხოლოდ მას შემდეგ, რაც ადამიანი მიაღწევს უმრავლესობის ასაკს. მოწევისას ბავშვის სისხლი ხვდებადიდი რაოდენობით ნახშირბადის მონოქსიდი რომელიც შედის კონტაქტში ჰემოგლობინთან. ჰემოგლობინის მთავარი ამოცანაა ჟანგბადის გადატანა ქსოვილის უჯრედებში. ნახშირბადის მონოქსიდი უფრო ადვილად მიმაგრებულია ჰემოგლობინთან, ანაცვლებს ჟანგბადს. საკმარისი კონცენტრაციით, მას შეუძლია სიკვდილი გამოიწვიოს სხეულის ჟანგბადის შიმშილის გამო. ამის გამო ყველა ორგანო და ქსოვილი აქვს"დახრჩობა" - ჟანგბადის ნაკლებობა. ორგანიზმის ზრდის ეტაპზე ეს დიდ საფრთხედ იქცევა. მოწევა ძალიან მძიმეა მოზარდის გულ-სისხლძარღვთა და რესპირატორულ სისტემებზე. თუ ბავშვი სკოლის დაწყებით კლასებში ეწევა, მაშინ 12-13 წლის ასაკში მას შეიძლება ჰქონდეს ქოშინი და გულის რითმის დარღვევა. წლინახევრის მოწევის გამოცდილებითაც კი, მეცნიერთა დაკვირვებით, მოზარდებში სუნთქვის რეგულირების მექანიზმები ირღვევა.

მწეველებს შორის ხშირად გვხვდება მოზარდები პერიოდულად გამწვავებული ქრონიკული ბრონქიტით. ნიკოტინი და თამბაქოს კვამლის სხვა ტოქსიკური ნივთიერებები არანაკლებ ძლიერად მოქმედებს ბავშვის ტვინზე. რაც უფრო უმცროსი მოზარდები ეწევიან, მით უფრო ნიკოტინის ზემოქმედების ქვეშ ხდება ტვინის სისხლით მომარაგება და, შედეგად, მისი ფუნქციების დარღვევა. თუ პირველი ფაფა ბავშვობაში გაკეთდა, ოცდაათი წლისთვის ადამიანი შეიძლება გახდეს პრაქტიკულად ინვალიდი: ფილტვების ქრონიკული ობსტრუქციული დაავადებით, გულის დაავადებით და ჭარბი წონით. მოწევის საშიშროებაზე სკოლის მოსწავლეებისა და მოზარდებისთვის მიუთითებს ისიც, რომ მისი ჯანმრთელობის მდგომარეობა ამ შემთხვევაში ბევრად უარესი იქნება, ვიდრე 50 წლის ასაკში მათთვის, ვინც მოწევა ბევრად უფრო გვიან, ვიდრე უმრავლესობის ასაკი.

თავი III

3.1. რაზეა დამოკიდებული ჯანმრთელობა?

Მიხედვით ჯანმო-ს სპეციალისტები,ჯანმრთელობა დამოკიდებულია:

ადამიანის ცხოვრების წესის 50-55%.

20-23% დამოკიდებულია მემკვიდრეობაზე,

20-25% დამოკიდებულია გარემოს მდგომარეობაზე (ეკოლოგია),

დამოკიდებულია 8-12% ჯანდაცვის ეროვნული სისტემის მუშაობიდან.

ასე რომ, ადამიანის ჯანმრთელობა ყველაზე მეტად დამოკიდებულია ცხოვრების წესზე, რაც იმას ნიშნავს, რომ შეიძლება ჩაითვალოს ფორმირების ზოგადი ხაზიდა ჯანმრთელობის ხელშეწყობა არის ჯანსაღიცხოვრების წესი (ჯანსაღი ცხოვრების წესი).

თანამედროვე კონცეფციებით ჯანსაღი ცხოვრების წესი არის ადამიანის ყოველდღიური ცხოვრების, გაძლიერების ტიპიური ფორმები და გზებიდა გაუმჯობესება ადაპტური (ადაპტური) დარეზერვი სხეულის შესაძლებლობები, რაც უზრუნველყოფს სოციალური და პროფესიული ფუნქციების წარმატებულ შესრულებას.

3.2. ცხოვრების წესის პრინციპები (კლასიფიკაცია).

ყველა ცხოვრების წესი ეფუძნება პრინციპები, ე.ი. ქცევის წესები,მოჰყვა პირი.

განასხვავებენ ბიოლოგიურ და სოციალურ პრინციპებს, on რომლის საფუძველიც ყალიბდება ჯანსაღი ცხოვრების წესი.

ბიოლოგიური პრინციპები: ცხოვრების წესიეს უნდა იყოს ასაკი, მდიდარიენერგია ტიჩესკი, გაძლიერება, რიტმული, ზომიერი.

- სოციალური პრინციპები:ცხოვრების წესი უნდა იყოს ესთეტიკური,განწყობილება ძლიერი ნებისყოფათვითშეზღუდვა.

ეს კლასიფიკაცია არისერთიანობის პრინციპი ვა ინდივიდუალურიდა ზოგადად, ერთიანობა ორგანიზმი და გარემო- ბიოლოგიური და სოციალური.

ვ ამ ჯანსაღი ცხოვრების წესთან დაკავშირებით -ეს სხვა არაფერია, თუ არარაციონალური ადამიანის ცხოვრების ორგანიზაციაგასაღების საფუძველი ქცევის ბიოლოგიური და სოციალური სასიცოცხლო ფორმები- ქცევითი ფაქტორები.

ჩვენ ჩამოვთვლით მთავარსმათ:

პოზიტივის კულტივირებაემოციები, ხელს უწყობს ფსიქოზებსთქვენს კეთილდღეობაზე - ცხოვრების ყველა ასპექტის საფუძველი დაჯანმრთელობა;

ოპტიმალური ფიზიკური აქტივობა;

რიტმული ცხოვრების წესი;

შრომის ეფექტური ორგანიზება (საგანმანათლებლო)საქმიანობის;

დამოკიდებულების მიტოვება.

3.3. ჯანსაღი ცხოვრების წესის მნიშვნელოვანი პირობაა

ჯანსაღი ცხოვრების წესი შეიძლება განხორციელდეს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დაკმაყოფილებულია გარკვეული, ძალიან მნიშვნელოვანი და აუცილებელი პირობები, განსაკუთრებით ჩვენს დროში: - თავისუფალი დროის ხელმისაწვდომობა და აქტიური დასვენების შესაძლებლობა;

საკმარისი ფიზიკური აქტივობა, უპირატესად აერობული ორიენტაციის მქონე ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ეფექტით (ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი სიარული, ნიჩბოსნობა, ველოსიპედით სიარული, სპორტული თამაშები, სირბილი, ცურვა, თხილამურები, ფიტნესი, ფორმირება, ცეკვა, მუშაობაბაღის ნაკვეთი)« ზომიერი ვარჯიშის მქონე ადამიანს მკურნალობა არ სჭირდება ”(ავიცენა);

სწორად ორგანიზებული შრომითი საქმიანობა: „შრომა იხსნის სამ ბოროტებას: მოწყენილობას, მანკიერებას და საჭიროებას“ (ვოლტერი);

პირადი და საზოგადოებრივი ჰიგიენის წესების დაცვა; - სწორი კვება;

ცუდი ჩვევების უარყოფა;

გამკვრივება;

3.4. ჯანსაღი ცხოვრების წესისკენ

დღესდღეობით, ალბათ, ნებისმიერმა წერა-კითხვის მცოდნემ იცის როგორ შეინარჩუნოს ჯანმრთელობა. რისკ ფაქტორებთან ბრძოლა, ნერვული სისტემის გადატვირთვის თავიდან აცილება არ არის მძიმე, ნამდვილად ყველასთვის ხელმისაწვდომი და უაღრესად ეფექტური. მათში მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ფიზიკური აღზრდა, სწორი კვება, რაციონალურად და გონივრულად სტრუქტურირებული ცხოვრების რეჟიმი, სამუშაო და დასვენების რეჟიმი.

გაიგეთ ამ სიტყვების მნიშვნელობა: "ცუდი ჩვევა". ეს ნიშნავს, რომ ადამიანი შეგნებულად და რეგულარულად აყენებს საკუთარ თავს ზიანს. მართლაც, მწეველებმაც კი იციან, როგორ მოქმედებს მოწევა მათზეორგანიზმი. თუმცა, ამ დროისთვის, ჩვევა უფრო ძლიერი აღმოჩნდება, ვიდრე მიზეზის არგუმენტები. მაგრამ ადამიანები, რომლებსაც უკვე აქვთ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, ნებაყოფლობით ტოვებენ მოწევას. სამწუხაროდ, დაავადების დაწყება უბიძგებს მათ სწორი გადაწყვეტისკენ.

მტკიცედ შეიძლება ითქვას: არაფერი აღადგენს ძალას, როგორც ძილი. ადამიანს შეუძლია წყლის გარეშე დარჩეს რამდენიმე დღე, საკვების გარეშე - თითქმის 2 თვე, ძილის გარეშე - არა უმეტეს 3-4 დღისა. ძილი არა მხოლოდ ადამიანის მოთხოვნილებაა, არამედ სიცოცხლისუნარიანობის ყველაზე ეფექტური, ყველაზე სწრაფი და საიმედო რეგენერატორი.

დასკვნა

ჩემი სამუშაოს აქტუალობა სტუდენტისთვის ყველაზე მნიშვნელოვან კონცეფციაშია – ეს არის ჯანმრთელობა, ჯანსაღი ცხოვრების წესი. მომავლისთვის მთელი რიგი ამოცანების შესრულება დამოკიდებულია ჯანმრთელობაზე. სკოლის შესრულება ასევე დამოკიდებულია მოსწავლის ფიზიკურ და ემოციურ ჯანმრთელობაზე.

ჯანმრთელობა მედიცინისა და ადამიანის ეკოლოგიის ერთ-ერთი ფუნდამენტური ცნებაა, სტუდენტის ცხოვრების ხარისხის მაჩვენებელი. მთელ რიგ განმარტებებში, ძირითადად სამედიცინო ხასიათის, ჯანმრთელობა ტრადიციულად განიხილება, როგორც დაავადებების და გარეგანი დეფექტების არარსებობა, ანუ მდგომარეობა, რომელსაც ახასიათებს ადამიანის ოპტიმალური ადაპტაცია გარემოსთან. თანამედროვე განმარტებით, ჯანმრთელობა არის სრული ფიზიკური, გონებრივი და სოციალური კეთილდღეობის მდგომარეობა და არა მხოლოდ დაავადებების ან ფიზიკური დეფექტების არარსებობა.

ჩემი კვლევის მთავარი ობიექტია მოსწავლის ჯანმრთელობა და მისი ჯანსაღი ფაქტორები. თითოეულ შემთხვევაში, ჯანმრთელობის კონცეფცია ივსება ახალი შინაარსით. ვცდილობდი კვლევა პრაქტიკული ყოფილიყო.

კითხვარის გაანალიზების შემდეგ, განათლების ცენტრის სტუდენტებს შორის და მათი დამოკიდებულება ჯანსაღი ცხოვრების წესისადმი (დანართი 6), მე დავასკვენი: ბიჭები, რომლებიც სპორტით დადიან და მათი ქვედანაყოფები (16 ადამიანი) აკეთებენ დილის ვარჯიშებს (0 ადამიანი), აკვირდებიან. სწორი დიეტა (48 ადამიანი) ...

ჩვენს საგანმანათლებლო ცენტრში, ისევ კითხვარის შედეგებიდან (დანართი 7), თითქმის ყველა სტუდენტი ეწევა - სწავლის 4 თვის განმავლობაში 22 ადამიანი ცდილობდა მოწევას თავის დანებებას (!) - შეძლო 3 დღიდან 2 თვემდე გაძლება, 24 ხალხი სვამს ალკოჰოლს - როგორც ამბობენ, თავად მოზარდები "შვებულებაში" არიან.

ჩემს ნამუშევრებში ჯანსაღი ცხოვრების წესის კონცეფცია ძალიან დეტალურად არის გამჟღავნებული.

იმისათვის, რომ ადამიანი იყოს ჯანმრთელი, უნდა დაემშვიდობოს მავნე ჩვევებს.

ამ თემის შესწავლისას მივედი დასკვნამდე: ჯანსაღი ცხოვრების წესისკენ თავად უნდა იბრძოლო და მეგობრებს ამის გაკეთება ურჩიო.

ბიბლიოგრაფია:

1. ალიევი ხ.მ. გასაღები საკუთარი თავისთვის: კვლევები თვითრეგულირების შესახებ. - M .: ადამიანის თვითრეგულირების ცენტრი "NOMO FUTURUS": ტანტრა, 1993.-160 გვ.
2. ჯანმრთელობის დაზოგვის ტექნოლოგიები სკოლაში. განხორციელების თეორია და პრაქტიკა: მეთოდოლოგიური გზამკვლევი / შედ. ს.ვ. ბანიკინა, O.I. გუსაჩენკო / ედ. ს.ვ. ბანიკინა. - M .: GOU პედაგოგიური აკადემია, 2008 .-- 200 გვ. (სერია "რეგიონული სამიზნე პროგრამა" განათლების განვითარება მოსკოვის რეგიონში 2006 - 2010 წლებში ").
3. დუბინინი N.P., Karapets I.I., Kudryavtsev V.N. გენეტიკა, ქცევა, პასუხისმგებლობა. მ., 1982 წ.
4. V.V. ონიშინა სტრესის სწავლა და მისი განეიტრალების გზები. მოსკოვი, 2019 - 94 გვ.
5. კონდრაშენკო VT სიმთვრალე და ალკოჰოლიზმი მოზარდებში. მნ., 1986 წ.
6. Kopyt N. Ya., Skvortsova E. S. ალკოჰოლი და მოზარდები. მ., 1984 წ.
7. Kopyt N. Ya., Sidorov PI ალკოჰოლიზმის პრევენცია. მ., 1986 წ.
8. კორკინა M.V. დისმორფომანია მოზარდობაში და ახალგაზრდობაში. მ., 1984 წ.
9. კოჩეტკოვა R.V. სტუდენტების ანონიმური კითხვარის გამოკითხვის შედეგები ალკოჰოლის მოხმარების შესახებ // მოზარდების ფსიქიატრიული და ნარკომანიის დახმარების ორგანიზაციის კითხვები. ტამბოვი, 1984. S. 99-101.
10. კუდრიავცევი V.N. იურიდიული ქცევა: ნორმა და პათოლოგია. მ., 1982 წ.
11. მაიუროვი A.N. ანტიალკოჰოლური განათლება. მ., 1987 წ.
12. საგანმანათლებლო პრაქტიკაში ჯანმრთელობის დაზოგვის ტექნოლოგიების აპრობაციისა და დანერგვის მეთოდოლოგია. - M .: GOU პედაგოგიური აკადემია. -2008.-90გვ.
13. ჯანმრთელობის ფსიქოლოგია, რედაქციით ნიკიფოროვი გ.ს. SPb .: პეტრე, 2006.-607 გვ.
14. Skvortsova E.S. თავისუფალი დრო და ალკოჰოლის მოხმარება მოზარდების მიერ // კომპლექსური სოციო-ჰიგიენური და კლინიკურ-სოციალური კვლევა. მ., 1980. S. 139-142.
15. შურიგინი G.I. ადრეული ალკოჰოლიზმის გამოვლინება ალკოჰოლიზმით დაავადებულ ბავშვებში // ქცევითი დარღვევები ბავშვებში და მოზარდებში (კლინიკის მახასიათებლები, თერაპია და სოციალური ადაპტაცია). მ., 1981. გვ. 130-137 წწ.
16. შეპელ ვ.მ. როგორ ვიცხოვროთ დიდხანს და მხიარულად - მ .: ანტიკვა, 2006. – 352გვ.

- -

მოზარდებისთვის ჯანსაღი ცხოვრების წესი არა მხოლოდ მნიშვნელოვანია, არამედ სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია, თუ ახალგაზრდას და მის მშობლებს სურთ, რომ მან მიაღწიოს წარმატებას, იყოს ჯანმრთელი და მიზანდასახული. შევეცადოთ გაერკვნენ, რატომ არის უკეთესი ქცევის ასეთი „ჯანსაღი“ მოდელი, რა არის მისი კომპონენტები და რა სარგებელი მოაქვს მის განხორციელებას. მოდი ასევე გადავხედოთ გარემო ფაქტორებს, რომლებსაც შეუძლიათ ხელი შეუშალონ ადამიანის ბუნებრივ განვითარებას.

ჯანსაღი ცხოვრების წესის კომპონენტები და ადამიანზე მოქმედი ძირითადი გარემო ფაქტორები.

მოზარდის ჯანსაღი ცხოვრების წესი მოიცავს მრავალფეროვან სოციალურ და ყოველდღიურ მომენტებს. ეს შეიძლება ადვილად მოიცავდეს სამედიცინო პრობლემების გადაჭრას, გარკვეული აუცილებელი საცხოვრებელი პირობების არსებობას, მატერიალურ კეთილდღეობას, თავისუფალი დროის რაციონალურ გამოყენებას, ცუდი ჩვევების მიტოვების შეგნებულ გადაწყვეტილებას, ფიზიკურ აქტივობას, ნარკოტიკების მოხმარების პრობლემაზე კონტროლს. წარმატებული ინტერპერსონალური ურთიერთობების არსებობა. ზოგადად, ამ სიის გაგრძელება შეიძლება, მაგრამ ჩვენ მხოლოდ რამდენიმე მნიშვნელოვან ასპექტზე გავამახვილებთ ყურადღებას.

ეს უნდა მოიცავდეს ყოველდღიურ საქმიანობას:

- გამკვრივება ჰაერით, მზეით, წყლით;

- ჰიგიენა;

- ფიზიკური აქტივობის უზრუნველყოფა;

- დაბალანსებული დიეტის არსებობა;

- ჰარმონიული ფსიქოემოციური მდგომარეობის შექმნა;

- გარემოს დაცვის პრინციპების განხორციელება.

ბუნებრივი და სრულფასოვანი განვითარების შეფერხება საკმაოდ მარტივია, თუ მოზარდის ცხოვრებაში არის შემდეგი არახელსაყრელი ფაქტორები:

- ფიზიკური აქტივობის არასაკმარისი რაოდენობა;

- არასათანადოდ შემუშავებული ბავშვთა საკვები მარილისა და ცხიმის ჭარბი რაოდენობით;

- სტრესი;

- ცუდი ჩვევების არსებობა;

- დეფექტური, დარღვეული ძილი.

დასვენება და ფიზიკური აქტივობა: თქვენი სხეულის განვითარების სარგებელი და აუცილებლობა

მოზარდებში ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბება განუყოფლად არის დაკავშირებული კარგი დასვენების ხელმისაწვდომობასთან. ამოცანები, რომლებსაც ბიჭები და გოგოები წყვეტენ ამ პერიოდში, დაკავშირებულია სწავლასთან, მომავალი პროფესიის არჩევასთან, ასევე მომწიფებული ორგანიზმის ჩამოყალიბებასთან, ადამიანისგან დინამიკასა და ინტენსივობას მოითხოვს. დასვენება მიმართული უნდა იყოს დახარჯული ენერგიის შევსებაზე, ასევე არსებული შესაძლებლობების გამოვლენასა და განვითარებაზე.

ფიზიკური კულტურის საშუალებით ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბების გადაჭარბება ძალზე რთულია. საერთოდ მოძრაობა სიცოცხლის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ნიშანია. მოზარდებისთვის ფიზიკური აქტივობა ნიშნავს შრომისუნარიანობის გაზრდას და, რა თქმა უნდა, ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას. სამწუხარო მომენტი: მოსახლეობის საკმაოდ მცირე პროცენტი მიზანმიმართულად არის დაკავებული ფიზიკური აღზრდით.

შედეგად, ჰიპოდინამია (მოძრაობის ნაკლებობა) არის გულ-სისხლძარღვთა, სასუნთქი სისტემის, საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის და ადამიანის სხეულის სხვა ორგანოების სხვადასხვა დაავადების მიზეზი.

მეცნიერებმა ჩაატარეს საინტერესო კვლევები, რომლებმაც აჩვენეს, რომ ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობით მკვეთრად მცირდება გონებრივი აქტივობა. ექსპერიმენტის მეორე დღესვე მუშაობის ეფექტურობა აღწევს მხოლოდ 50%-ს, მკვეთრად მატულობს ნერვული დაძაბულობა, მატულობს გაღიზიანებადობა, მცირდება ყურადღების კონცენტრაცია და იზრდება დავალებების შესრულების დრო. ზოგადად, შედეგი არ არის ყველაზე ვარდისფერი. ამიტომ არის ასე საჭირო სულ მცირე, მაგრამ რეგულარული დამუხტვა.

ფიზიკური აქტივობის გავლენა აზროვნების პროცესებზე

ფიზიკური აქტივობის მნიშვნელობა ძალზე მნიშვნელოვანია ჩვენი გონებრივი მუშაობისთვის. ეს იმიტომ ხდება, რომ ჩვენი ტვინი გონებრივი აქტივობის პროცესში ნერვული უჯრედების მხოლოდ 10%-ს იყენებს. ყველა დანარჩენი არეგულირებს ჩვენი სხეულის მუშაობას. გონებრივი აქტივობისთვის უაღრესად მნიშვნელოვანია, რომ სიგნალები-იმპულსები მოდიოდეს პერიფერიიდან. თუ ტვინი შეწყვეტს ამგვარი სტიმულაციის მიღებას, მაშინ მისი აქტივობა თანდათან ქრება და ადამიანს ძილი სურს. ყოველივე ზემოთქმულიდან გამომდინარეობს, რომ კუნთების დაძაბულობა გონებრივი აქტივობის ერთ-ერთი აუცილებელი პირობაა.

თითოეულ ჩვენგანს, ვინც მძიმე სამუშაო დღის შემდეგ დაღლილობას განიცდიდა, ახლა შეუძლია გააცნობიეროს, რომ ეს დაღლილობა არის ტვინის ქერქის დაღლილობის, სისხლში ჟანგბადის და გლუკოზის რაოდენობის შემცირების, აგრეთვე მეტაბოლური პროცესების დაგროვების შედეგი. პროდუქტები.

ღირს იმის გარკვევა, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ ეს უარყოფითი შედეგები, რათა სრულად წარმართონ ჯანსაღი ცხოვრების წესი ახალგაზრდებისთვის. ასე რომ, ამ პრობლემის მოგვარების რამდენიმე გზა არსებობს. ჯერ ერთი, შეგიძლიათ პასიურად დაისვენოთ და მეორეც, გამოიყენოთ მედიკამენტები, რომლებიც ზრდის ტვინის უჯრედების ეფექტურობას. პირველი ვარიანტი არ არის განსაკუთრებით ეფექტური, ხოლო მეორე იწვევს ნერვულ გადაღლას.

არის მესამე გზა, რომელიც ასევე უსაფრთხოა. ეს მოითხოვს კუნთების და მთლიანად სხეულის ფიზიკურ დაძაბულობას. შესაფერისია ნებისმიერი სპორტული აქტივობა: სირბილი, ცურვა, იოგა, ტანვარჯიში და ა.შ. ტემპერირება ხელს შეუწყობს ეფექტის გაძლიერებას, რაც ასტიმულირებს სხეულის დამცავ თვისებებს, აუმჯობესებს ადგილობრივ იმუნიტეტს.

კარგი კვების მნიშვნელობა ჯანმრთელობისა და აკადემიური წარმატებისთვის.

მოზარდებისთვის სწორი დიეტის დაცვა მნიშვნელოვანია მრავალი თვალსაზრისით. ცხოვრების ამ პერიოდში აქტიურად იდება სხვადასხვა დაავადებები, რომლებიც დაკავშირებულია კვების დარღვევასთან. და ეს, სხვათა შორის, მოიცავს არა მხოლოდ კუჭის, ნაწლავების, არამედ ნერვული, ენდოკრინული და სხვა სისტემების დაავადებებს, რადგან ირღვევა მავნე ნივთიერებების მოცილების პროცესები. მზარდი სხეული საკმაოდ სწრაფად ეგუება გადატვირთვას და კვების ნაკლებობას, ამან შეიძლება შექმნას ილუზია, რომ ყველაფერი კარგადაა. ეს არის წინაპირობა ჭარბი წონის ან ნაკლებობისთვის.

სკოლის მოსწავლეებს შორის არარეგულარული კვება წარმოიქმნება სასწავლო პროცესის მძიმე დატვირთვის, დროის ნაკლებობის გამო. პრობლემას ამწვავებს საკვებით მომარაგებული მიკროელემენტების არაადეკვატური დონე. სწორი კვება არის სრულფასოვანი გონებრივი და ფიზიკური აქტივობის, ჯანმრთელობის, შესრულების, სიცოცხლის ხანგრძლივობის საფუძველი.

მოზარდების სწორი კვება, მენიუ მოიცავს დაახლოებით 50 სხვადასხვა კომპონენტს. ადამიანს სჭირდება ყველა საკვები ნივთიერება და აუცილებელია, რომ ისინი შევიდეს გარკვეული პროპორციებით. ისინი განისაზღვრება პირის სქესის, მისი ასაკისა და სხვა ფაქტორების გათვალისწინებით.

მოზარდის საგანმანათლებლო პროცესი დიდწილად სტრესთან არის დაკავშირებული. დროის ასეთ პერიოდებში აუცილებელია გვახსოვდეს, რომ სხეულს უფრო მეტად სჭირდება ცილები, B ვიტამინები, პანტოტენის მჟავა, A, E ვიტამინები, ქოლინი, რადგან თითოეული ეს ელემენტი მონაწილეობს ჰიპოფიზის და თირკმელზედა ჯირკვლის ჰორმონების გამომუშავებაში. როგორც ჩანს, რა კავშირი აქვს ამ ჰორმონებს, მაგრამ ჩვენი სხეულის უნარი გაუძლოს სტრესს დიდწილად მათზეა დამოკიდებული.

მოზარდის ჯანსაღი ცხოვრების წესი არ არის მხოლოდ სიტყვები. ის ეხმარება ადამიანს არა მხოლოდ იგრძნოს სრულყოფილება, არამედ არის ერთგვარი არჩევანი ცხოვრებისეულ პოზიციაში. ბიჭები და გოგოები თითქმის მოზრდილები არიან, ისინი თავად წყვეტენ რა არის მათთვის კარგი და რისი თავიდან აცილება სურთ. თუ მშობლებს სჯერათ, რომ მათ შეუძლიათ გააკონტროლონ შვილის ყოველი ნაბიჯი, მაშინ ისინი ღრმად ცდებიან. ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ ჯანსაღი ცხოვრების წესის პრინციპები თავად მოზარდის შეგნებული არჩევანი იყოს, შემდეგ ეს წესები ფესვებს გაიდგას, გამოყენებული და სასარგებლო იყოს.

მასალა დაამუშავა ი.ვ. სკუბიუმი,

განათლების ფსიქოლოგი

თემის აქტუალობა... მსოფლიო შევიდა მესამე ათასწლეულის დასაწყისში, რომელსაც ჰქონდა როგორც მეცნიერების უდავო მიღწევა, ასევე ტრაგიკული წარუმატებლობები (სასიკვდილო ომები, ბუნებრივი ფაქტორების კატაკლიზმები, ცნობილი და უცნობი დაავადებების ეპიდემიები, ატომების, როგორც სასიკვდილო იარაღის მეცნიერული აღმოჩენები და ა.შ.) .

როგორც მეცნიერები აღნიშნავენ, „საზოგადოების სიბრძნე, სიმწიფე და პროგრესი დიდწილად განისაზღვრება ინტელექტუალური და მორალური პოტენციალის დონით“. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია დაინახოთ თქვენი ერთიანობა თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროსთან და ცოდნის იმ ჩანაწერებთან, რომლებიც ახლა ხელმისაწვდომია. ადამიანის სხეულის ნამდვილი სილამაზე არის ფიზიკური სრულყოფილება, ინტელექტი და ჯანმრთელობა.

რესპუბლიკის მოსახლეობის ჯანმრთელობა უმაღლესი ეროვნული ღირებულებაა და ერების აღორძინება სწორედ, განსაკუთრებით ბავშვების სიჯანსაღით უნდა დაიწყოს.

განსაკუთრებით აქტუალურია ჩვენს დროში ბავშვთა ჯანმრთელობის პრობლემების შესწავლა. რუსეთის ფედერაციის განათლების სამინისტროს 1996 წლის მონაცემებით, სტუდენტების 87% საჭიროებს სპეციალურ მხარდაჭერას. დასკვნითი კლასის მოსწავლეების 60-70%-მდე მხედველობის სტრუქტურა დაქვეითებულია, 30%-ს - ქრონიკული დაავადებები, 60%-ს - დაქვეითებული პოზა. აქედან გამომდინარე ირკვევა, რომ ბავშვთა ჯანმრთელობის პრობლემას ახალი მიდგომები სჭირდება და ამ საკითხში დიდი დახმარება შეუძლია ვალეოლოგიურ სამსახურს. ვალეოლოგიის საფუძველი - ჯანმრთელობის მეცნიერება არის ნორმალური ფიზიოლოგიის ცოდნა და, უპირველეს ყოვლისა, ჯანმრთელი ბავშვის ფიზიოლოგია, განვითარების ფსიქოლოგია, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ჩამოაყალიბოთ, შეინარჩუნოთ, გააძლიეროთ ადამიანის ჯანმრთელობა, ჰარმონიულად განავითაროთ პიროვნება.

ამიტომ, ექიმები, მასწავლებლები, ფსიქოლოგები, ვალეოლოგები, სოციალური აღმზრდელები და სხვა სპეციალისტები ხელიხელჩაკიდებულნი უნდა იყვნენ ბავშვების ჯანმრთელობის გაუმჯობესების საკითხებში.

ამასთან, უნდა იყოს ვალეოლოგიური პედაგოგიკის უწყვეტობა, დაწყებული მშობლებით, შემდეგ მასწავლებლებით და ა.შ. და ა.შ. ვალეოლოგიური სამსახურის უმთავრესი ამოცანა უნდა იყოს მოსახლეობის განათლება ჯანსაღი, ჯანმრთელობის დაცვისა და გაძლიერების, ჯანმრთელობის ბედნიერების დაფასების შესახებ.

მზარდი ადამიანის ჯანმრთელობა არა მხოლოდ სოციალური, არამედ მორალური პრობლემაცაა. თავად ბავშვმა უნდა შეძლოს არა მარტო იყოს ჯანმრთელი, არამედ მომავალში ჯანსაღი ბავშვების აღზრდა.

ადამიანის ჯანმრთელობა, უპირველეს ყოვლისა, არის მისი გონებრივი და ფიზიკური თვისებების შენარჩუნებისა და განვითარების პროცესი, ოპტიმალური შესრულება, სოციალური აქტივობა სიცოცხლის მაქსიმალური ხანგრძლივობით.

ცნობილი მეცნიერ-აკადემიკოსის იუ.პ. ლისიცინს, რომელიც პრევენციული მედიცინისა და სოციოლოგიის სფეროში აღიარებული ავტორიტეტია, ჯანმრთელობის პირველადი საკითხია ჯანსაღი ცხოვრების წესი, რომელიც მოსახლეობის ჯანმრთელობის განმსაზღვრელი ყველა ფაქტორის დაახლოებით 50-55%-ს იკავებს. ამას ადგილობრივი და უცხოელი ექსპერტების მონაცემები ადასტურებს.

რუსეთის ფედერაციის ჯანდაცვის სამინისტროს მონაცემებით, ექვსი მოზარდიდან, რომლებმაც გაიარეს სამედიცინო გამოკვლევა, 94,5%-ს დაუსვეს დიაგნოზი, ხოლო დაავადების მესამედი ზღუდავს პროფესიის არჩევანს.

საბოლოო შესარჩევი სამუშაოს თემის არჩევა განპირობებულია მისი დღევანდელი აქტუალობით. სოციალური მასწავლებლის ვალეოლოგიური საქმიანობა იწყება ბავშვებისა და მოზარდების ჯანმრთელობის მდგომარეობის შეფასებით და ჯანმრთელობისადმი დამოკიდებულების იდენტიფიცირებით, როგორც პედაგოგიური პროცესის ყველა საგნის უნივერსალური ადამიანური ღირებულებით. მხოლოდ ბავშვის (მოზარდის) ცოდნა დაეხმარება სოციალურ აღმზრდელს ბავშვის დახმარებაში გადაწყვეტილების მიღებაში. თქვენ უნდა იცოდეთ მისი ჯანმრთელობის შესახებ, მისი ურთიერთობები ოჯახში, სკოლაში, თანატოლებს შორის.

კვლევის ობიექტი:ზოგადსაგანმანათლებლო სკოლებში მოზარდების ჯანმრთელობის მდგომარეობა და ცხოვრების წესი.

შესწავლის საგანი

კვლევის მიზანი: ყოვლისმომცველ სკოლაში მოზარდებისთვის ჯანსაღი ცხოვრების წესის ფორმირების მიმართულებების შესწავლა და შემუშავება.

კვლევის მიზნები:

ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბების თეორიული საფუძვლების შესწავლა.

ზოგადსაგანმანათლებლო სკოლებში მოზარდების ჯანმრთელობის მდგომარეობისა და ცხოვრების წესის იდენტიფიცირება.

3. ზოგადსაგანმანათლებლო სკოლებში მოზარდების ცხოვრების ჯანსაღი წესის პოპულარიზაციის მიზნით პროგრამის შემუშავება.

4. საშუალო სკოლებში მოზარდების ცხოვრების ჯანსაღი წესის პოპულარიზაციისკენ მიმართული პროგრამის ეფექტურობის შეფასება.

კვლევის ჰიპოთეზა:ბავშვებში ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბების პროცესი ეფექტური იქნება, თუ:

ბავშვების ძირითადი მახასიათებლების გათვალისწინება;

შექმნას პირობები მოზარდებისთვის ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბებისთვის;

პრაქტიკაში გამოიყენოს სხვადასხვა პროგრამები, რომლებიც მიზნად ისახავს მოზარდთა ჯანსაღი ცხოვრების წესის პოპულარიზაციას ყოვლისმომცველ სკოლაში;

მასწავლებლების, სოციოლოგების, ფსიქოლოგების და სხვა სპეციალისტების ერთობლივი ძალისხმევით ცუდი ჩვევების პრევენცია

მხოლოდ კომპლექსურად, ყოვლისმომცველ სკოლაში მოზარდებში ცხოვრების ჯანსაღი წესის ჩამოყალიბებისკენ მიმართული ღონისძიებები შემდგომში დადებით გავლენას მოახდენს მოზარდების სოციალურ კეთილდღეობაზე, ინტელექტუალურ, პროფესიულ და გენეტიკურ პოტენციალზე.

Კვლევის მეთოდები:

თეორიული: სხვადასხვა ლიტერატურის ანალიზი

ემპირიული: დაკითხვა, ტესტირება, მონაცემთა ინტერპრეტაცია, საბოლოო მათემატიკური ანალიზი

პროგრამის ეფექტურობის შეფასება, რომელიც მიზნად ისახავს მოზარდთა ჯანსაღი ცხოვრების წესის პოპულარიზაციას ყოვლისმომცველ სკოლაში

პრაქტიკული მნიშვნელობა:პროგრამა, რომელიც მიზნად ისახავს მოზარდთა ცხოვრების ჯანსაღი წესის პოპულარიზაციას ყოვლისმომცველ სკოლაში, შეიძლება გამოყენებულ იქნას სასკოლო პროგრამებში ცუდი ჩვევებისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის თავიდან ასაცილებლად.

კვლევის ბაზა: მემორანდუმის საშუალო სკოლა სტოიბაში.

1. ჯანსაღი ცხოვრების წესის თეორიული საფუძვლები

1.1 სკოლის მოსწავლეთა ჯანმრთელობის მდგომარეობა, როგორც სოციალური პედაგოგიური პრობლემა

ქვეყნის მზარდ მოსახლეობაზე გარემოსდაცვითი და ეკონომიკური კრიზისების ნეგატიურ ზემოქმედებასთან ერთად, არახელსაყრელი გავლენა მაქვს საგანმანათლებლო დაწესებულებებში არსებულ ბევრ რისკფაქტორზე. რაც იწვევს ბავშვთა და მოზარდთა ჯანმრთელობის შემდგომ გაუარესებას სწავლის პირველი წლიდან ბოლო წლამდე.

მოზარდების ჯანმრთელობა, ერთი მხრივ, მგრძნობიარეა გავლენის მიმართ, მეორეს მხრივ, საკმაოდ ინერტულია თავისი ბუნებით: ზემოქმედებასა და შედეგს შორის უფსკრული შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი, მიაღწიოს რამდენიმე წელს და, ალბათ, დღეს ჩვენ მხოლოდ ბავშვებისა და მოზარდების, ისევე როგორც მთელი რუსეთის მოსახლეობის ჯანმრთელობაში მოსახლეობის არახელსაყრელი ცვლილებების საწყისი გამოვლინებები ვიცი.

აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია, ახალგაზრდა თაობის ჯანმრთელობის ფორმირების კანონზომიერებიდან გამომდინარე, გავიგოთ მისი განვითარების ფუნდამენტური კანონები, მივმართოთ საზოგადოების ქმედებებს არახელსაყრელი ტენდენციების შესაცვლელად, ვიდრე ქვეყნის სასიცოცხლო პოტენციალი. მოსახლეობა შეუქცევად ზიანდება.

ბავშვთა პოპულაციის ჯანმრთელობა არის განუყოფელი პარამეტრი, რომელიც იწვევს გენეტიკური მიდრეკილებების, სოციალური, კულტურული, გარემოსდაცვითი, სამედიცინო და სხვა ფაქტორების გავლენას, ე.ი. არის ადამიანის ბუნებასთან და საზოგადოებასთან რთული ურთიერთქმედების კომპლექსური შედეგი.

მოსახლეობის, მათ შორის ბავშვების ჯანმრთელობის ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი მაჩვენებელია ავადობა. ავადობა არის მოსახლეობაში პათოლოგიის გაჩენისა და გავრცელების ობიექტური მასობრივი ფენომენი, ეს არის გარემოსთან ადამიანთა დღევანდელი და წინა თაობების ურთიერთქმედების შედეგი, რომელიც ვლინდება სხვადასხვა ფორმით არსებობის კონკრეტულ პირობებში. ბავშვთა მოსახლეობას ახასიათებს პათოლოგიის ფორმირების ნიმუშები, რომლებიც დაკავშირებულია ასაკთან დაკავშირებულ ძირითად ბიოლოგიურ პროცესებთან და ცხოვრების პირობებთან.

ჯანმრთელობის საფუძვლები ჩამოყალიბებულია ცხოვრების ადრეულ ბუნებაში. ნაყოფის საშვილოსნოსშიდა განვითარების დროს და პირველად ბავშვის ცხოვრების წლებს დიდწილად მშობლების, განსაკუთრებით დედის ჯანმრთელობა განაპირობებს.

ოფიციალური სტატისტიკის მიხედვით, ბოლო წლებში შეიმჩნევა მუდმივი ტენდენცია როგორც სკოლამდელი, ასევე სასკოლო ასაკის ბავშვების ჯანმრთელობის მაჩვენებლების გაუარესებისკენ. ბოლო ხუთი წლის განმავლობაში, შესამჩნევად გაიზარდა ნეოპლაზმების, ენდოკრინული სისტემის დაავადებების და კვების დარღვევების, მეტაბოლური დარღვევების და საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებების შემთხვევები.

ბავშვთა და მოზარდთა ჰიგიენისა და ჯანმრთელობის დაცვის კვლევითი ინსტიტუტი, SCCH RAMS აღნიშნავს, რომ ბოლო წლებში ბავშვების ჯანმრთელობაში უარყოფითი ცვლილებების თავისებურებები შემდეგია:

1. აბსოლუტურად ჯანმრთელი ბავშვების რაოდენობის მნიშვნელოვანი შემცირება. ასე რომ, სტუდენტებს შორის მათი რაოდენობა 10-12%-ს არ აღემატება.

2. ფუნქციური დარღვევებისა და ქრონიკული დაავადებების რაოდენობის სწრაფი ზრდა ბოლო 10 წლის განმავლობაში ყველა ასაკობრივ ჯგუფში. ფუნქციური დარღვევების სიხშირე გაიზარდა 1,5-ჯერ, ქრონიკული დაავადებების - 2-ჯერ. 7-9 წლის სკოლის მოსწავლეების ნახევარს და საშუალო სკოლის მოსწავლეების 60%-ზე მეტს ქრონიკული დაავადებები აქვს.

3. ცვლილებები ქრონიკული პათოლოგიის სტრუქტურაში. საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებების წილი გაორმაგდა, საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის წილი ოთხჯერ, თირკმელებისა და საშარდე გზების დაავადებები სამჯერ გაიზარდა.

4. რამდენიმე დიაგნოზის მქონე სკოლის მოსწავლეების რაოდენობის ზრდა 10-11 წლის - 3 დიაგნოზი, 16-17 წლის - 3-4 დიაგნოზი და უფროსკლასელების 20%-ს - მოზარდებს აქვთ 5 და მეტი ფუნქციონალური ისტორია. დარღვევები და ქრონიკული დაავადებები.

ბავშვთა პოპულაციის ჯანმრთელობის მდგომარეობის დამახასიათებელი ერთ-ერთი მთავარი პარამეტრი არის ფიზიკური განვითარება, რომლის ტენდენციებმაც ბოლო წლებში სერიოზული შეშფოთება გამოიწვია.

ფიზიკური განვითარება უნდა განიხილებოდეს როგორც განვითარების პროცესად, ასევე სომატურ მდგომარეობად. მორფოლოგიური სტატუსის დისჰარმონია, როგორც წესი, შერწყმულია ჯანმრთელობის მდგომარეობის გადახრებთან. ამ ფენომენს მხარს უჭერს მრავალი გამოკვლევა მთელს მსოფლიოში.

ამრიგად, სოფლის სკოლებში მოსწავლეთა ყოვლისმომცველი გამოკვლევით 19,2%-ში გამოვლინდა ფიზიკური განვითარების დარღვევები. ჭარბობდა სხეულის შემცირებული წონა ნორმალური სიგრძით (12.8%), დაბალი სხეულის მასა მოკლე სიმაღლით (3.2%) და ჭარბი წონა 1-ლი და მე-2 ხარისხის (3.2%). ნეიროფსიქიკურ განვითარებაში ჩამორჩენა არ დაფიქსირებულა. არანორმალური პოზა და სქოლიოზი დაფიქსირდა ბავშვების 65%-ში, ბრტყელტერფები 22,4%-ში. მოზარდების ნახევარზე მეტი (60.8%) დაავადებულია კარიესით. მხედველობის დაქვეითება აღინიშნა ბავშვების 29,6%-ში, ყელ-ყურ-ცხვირის ორგანოების პათოლოგია - 26%-ში, ნევროლოგიური პათოლოგია - 20%-ში. შემთხვევების 20%-ში დადგინდა ცენტრალური ნერვული გეოდინამიკური დარღვევების დიაგნოზი, ძირითადად ჰიპოტონური და შერეული ტიპის. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პათოლოგია გამოვლინდა ბავშვების 16%-ში, თირკმლის პათოლოგია - 11%, ენდოკრინული - 9%. გამოკითხულთა 5% აბსოლუტურად ჯანმრთელი აღმოჩნდა.

სოფლის სკოლის მოსწავლეების ფიზიკური განვითარების დონე, ისევე როგორც ზოგადად კვების რაოდენობრივი და ხარისხობრივი მახასიათებლები, უმნიშვნელოვანეს მაჩვენებლებში არ განსხვავდება ქალაქელი ბავშვების შესაბამისი მაჩვენებლებისაგან. ამავდროულად, სოფლად მცხოვრები ბავშვების ნაწილი (10%-მდე) განიცდის კვების დეფიციტს. ამასთან, შეშფოთებას იწვევს სოფლის მოსწავლეთა ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესახებ გარკვეული მონაცემები.

ყურადღებას იქცევს ქალაქგარეთ ალერგიული დაავადებების მოულოდნელად მაღალი დონე, ასევე ყელ-ყურ-ყურ-ყურყურყურყურცნილი დაავადებებისა და მიოპიის უზარმაზარი გავრცელება.

ფართოდ გავრცელებული სოფლად შეიძლება იყოს შენობების განათების ჰიგიენური სტანდარტების დაუცველობის შედეგი, როგორც სახლში, ასევე საგანმანათლებლო დაწესებულებებში. მსუბუქი რეჟიმის დარღვევა, როგორც ჩანს, ბევრად უფრო მნიშვნელოვანი ფაქტორია მიოპიის განვითარებაში, ვიდრე A ვიტამინის დეფიციტი, რომელიც სოფლად ნაკლებად გამოხატული უნდა ყოფილიყო, ვიდრე ქალაქში, საკვებში კაროტინოიდების შემცველი ბოსტნეულის ფართო გამოყენების გამო.

სოფლად არის დაზიანებების კატასტროფულად მაღალი დონე, თითქმის 3-ჯერ მეტი, ვიდრე რუსეთის ფედერაციის საშუალო მაჩვენებლები 14 წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის. თითქმის ყოველი მესამე რესპონდენტი აფიქსირებს ტრავმის ისტორიას, ე.ი. ზოგადი დაზიანების მაჩვენებელი - 30% -მდე. შესაძლოა, ეს გამოწვეულია უსაფრთხოების ყველა გამოვლინებით, მათ შორის სასოფლო-სამეურნეო წარმოების ნაკლებობით. კიდევ უფრო სავარაუდოა, რომ სოფლის ცხოვრება მნიშვნელოვნად ტრავმირებულია, ვიდრე ქალაქური.

გოგონებში „ქრონიკული“ ავადობის განუყოფელი მაჩვენებელი 10-11 წლიდან 16 წლამდე და მეტი ასაკის მატებასთან ერთად სტაბილურად იზრდება. შეიძლება ვივარაუდოთ, რომ ეს ნიშნავს ზოგიერთ სოფლის სკოლის მოსწავლეებში ქრონიკული დაავადებების რაოდენობის თანდათანობით დაგროვებას ასაკთან ერთად. ამ ვარაუდს ამყარებს ის ფაქტი, რომ 10-11 წლის გოგონების წილი, რომლებმაც აღნიშნეს ქრონიკული დაავადებები, არის 65%, ხოლო 14-15 წლისთვის ის იზრდება 80%-მდე და რჩება პრაქტიკულად იმავე დონეზე უფროს ძირითად ჯგუფში. .

10-11 წლის ბიჭებში ქრონიკული დაავადებების მქონეთა წილი იგივეა, რაც გოგონებს შორის, მაგრამ მოგვიანებით ის ოდნავ იზრდება და უფროს ასაკობრივ ჯგუფში 73%-ს აღწევს.

თანამედროვე პირობებში ჯანმრთელობის განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი მახასიათებელია ბავშვების ფიზიკური განვითარება, რომელთა შორის არსებული გადახრების წილი იზრდება, განსაკუთრებით სხეულის წონის ნაკლებობასთან დაკავშირებით. ამ გადახრების ფორმირების რეალური ფაქტორია ცხოვრების დონის დაქვეითება, ბავშვებისთვის ადეკვატური კვების უუნარობა.

ზოგადი და ადგილობრივი გარემოსდაცვითი პრობლემები იწყებს გავლენას ჯანმრთელობის ფორმირების ღრმა პროცესებზე, მათ შორის ასაკობრივი დინამიკის პროცესების ცვლილება, კლინიკაში ცვლილებების გამოჩენა და დაავადებების ბუნება, კურსის ხანგრძლივობა და პათოლოგიური პროცესების გადაწყვეტა. პრინციპში ყველგან გვხვდება, ე.ი გავლენას ახდენს ადამიანის ბიოლოგიაზე.

ბავშვთა ჯანმრთელობის ფორმირებაში რისკ-ფაქტორების იდენტიფიცირების მიზნით ჩატარდა ზოგადსაგანმანათლებლო სკოლების მოსწავლეთა მშობლების კითხვარი. საერთო ჯამში, გამოკვლეულ ბავშვებს ჰქონდათ 1678 არახელსაყრელი ფაქტორი, ხოლო ბიოლოგიურმა შეადგინა 45,8%, სოციალური - 16,8%, კომბინირებული (ბიოლოგიური და სოციალური) - 37,4%.

ჯანმრთელობის ფორმირების ფაქტორებს შორის დიდი მნიშვნელობა აქვს „სასკოლო ფაქტორებს“. მათი წილი სკოლის მოსწავლეების ჯანმრთელობის მაჩვენებლებზე 20%-ია, ხოლო სამედიცინო უზრუნველყოფის გავლენა 10-15%-ით არის შეფასებული. ეგრეთ წოდებული „სასკოლო“ რისკ-ფაქტორების როლი შეიძლება აჩვენოს არაერთი მკვლევარის მიერ მოყვანილი მონაცემებით.

ლიცეუმებში სწავლის უფროსკლასელების ჯანმრთელობის მდგომარეობის კვლევამ აჩვენა, რომ საკონტროლო ჯგუფთან შედარებით, ლიცეუმელებს ჯანმრთელობის უარესი მაჩვენებლები ჰქონდათ. ეს ყველაფერი საშუალებას გვაძლევს დავასკვნათ, რომ ტრენინგის გააქტიურება, რომელიც არ არის მხარდაჭერილი ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ღონისძიებების სისტემით, იწვევს ჯანმრთელობის მდგომარეობის მნიშვნელოვნად მკვეთრ ცვლილებებს. სომატურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობას შორის პირდაპირი კავშირია: ცენტრალური ნერვული სისტემის ადრეული დაზიანება, ე.ი. ბავშვის ფსიქიკური ჯანმრთელობის დაქვეითება არის სხეულის ყველა სისტემის ფუნქციონირებისა და ქრონიკული პათოლოგიის განვითარების სხვადასხვა გადახრის მთავარი მიზეზი და პირიქით, სომატური დაავადებები ფარავს ფსიქიკურ აშლილობას, ქრონიკულ დაავადებებს თან ახლავს ფსიქიკური ჯანმრთელობის მეორადი დარღვევები.

სოფლად მცხოვრებ ბავშვებს შორის ჯანმრთელი ბავშვების წილი საგრძნობლად უფრო დაბალია და უფრო მაღალია - ავადმყოფი ან ჯანმრთელობის სხვადასხვა გადახრის მქონე ბავშვები: ქალაქში ჯანმრთელობის პირველი ჯგუფის ბავშვები (ბავშვები ჯანმრთელად აღიარებულნი არიან) შეადგენენ 36,93%-ს. მეორე (ფუნქციური შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე ბავშვები) - 48,73%, მესამე (ქრონიკული დაავადებებით) - 14,34%, ხოლო სოფლად ეს მაჩვენებლები შესაბამისად 26,02%, 53,59%, 17,09%.

ჯანმრთელობის მეორე ჯგუფი აბსოლუტურად დომინანტურია ყველა ასაკობრივი ჯგუფის ბავშვებში. ჯანმრთელობის მეორე ჯგუფის მქონე ბავშვების მაქსიმალური ჯგუფი დაფიქსირდა 1 წლამდე ასაკობრივ პერიოდში (61,9%). შემდგომში მათი რიცხვი მცირდება ჯანმრთელობის პირველ ჯგუფზე (უფრო მეტად) და ჯანმრთელობის მესამე ჯგუფზე (მცირე ხარისხით) გადასვლის გამო. ჯანმრთელობის მეორე ჯგუფის შემდგომი დაქვეითება ხდება 15-17 წლის ასაკში 45,8%-მდე.

ასაკთან ერთად იზრდება ჯანმრთელობის მე-3 ჯგუფის ბავშვების წილიც. 15-17 წლის ასაკში - 22%. მოზარდობის ასაკში ყოველ მე-5 ბავშვს აქვს ქრონიკული დაავადება ან არის შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე ბავშვი.

ბავშვების განაწილებამ ჯანმრთელობის ჯგუფების მიხედვით სქესის მიხედვით გამოავლინა, რომ ათ წლამდე პირველი ჯანმრთელობის ჯგუფის ბავშვებს შორის გოგონები ჭარბობენ, ხოლო 10 წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებში შეინიშნება ბიჭების პროპორციის ზრდა. მეორე ჯგუფის ბავშვებს შორის გენდერული განსხვავება არ დაფიქსირებულა. მესამე ჯგუფის ბავშვებში 10 წლამდე ჯანმრთელობა არ განსხვავდება სქესის მიხედვით, სქესობრივი მომწიფების დაწყებისთანავე, მდედრობითი სქესი დიდწილად განსაზღვრავს ქრონიკული პათოლოგიის მქონე ბავშვების პროპორციის ზრდას.

აღსანიშნავია, რომ მოზარდობის ახალგაზრდებში ჩატარებული მიზანმიმართული მკურნალობისა და სარეაბილიტაციო ღონისძიებების შედეგად, იზრდება ჯანმრთელი ბავშვების პროპორცია 11-14 წლის ასაკში 28,58%-დან 15 წლამდე 33,97%-მდე. 17 წელი.

ზოგადსაგანმანათლებლო სკოლებსა და ახალი ტიპის სკოლებში უფროსკლასელებში მწვავე ავადობის შესახებ მონაცემების შედარებისას აღმოჩნდა, რომ ლიცეუმებსა და გიმნაზიებში „ჯანმრთელობის ინდექსი“ უფრო დაბალია, ვიდრე ჩვეულებრივ სკოლებში: 33.6% 46.6%-ის წინააღმდეგ შესაბამისად.

მწვავე დაავადებების რეციდივების სიხშირის თვალსაზრისით, ერთი და იგივე მოსწავლეები სასწავლო წლის განმავლობაში აჩვენებდნენ უფრო ხშირი მორეციდივე დაავადებებისადმი მიდრეკილებას გიმნაზიისა და ლიცეუმის გოგონებში ფოლადის მოსწავლეებთან შედარებით.

მიღებული მონაცემების მეცნიერული ანალიზის საფუძველზე:

1) გამოვლინდა თანამედროვე სკოლის მოსწავლეების ჯანმრთელობის ყველაზე გავრცელებული გადახრები;

2) დადგინდა პირველკლასელებისა და მეათეკლასელების, გოგონებისა და ბიჭების, გოგონების და ბიჭების ჯანმრთელობის მაჩვენებლების რეგულარული იზოლაცია;

3) გამოვლინდა განსხვავებები ჯანმრთელობის მდგომარეობასა და პათოლოგიის ფორმირებაში ბავშვებსა და მოზარდებში ქალაქებსა და სოფლებში, სხვადასხვა ტიპის სკოლებში.

თანამედროვე ბავშვებისა და მოზარდების ჯანმრთელობის გამოვლენილი პრობლემები მოითხოვს არა მხოლოდ სამედიცინო მუშაკების, არამედ მასწავლებლების, მშობლებისა და საზოგადოების დიდ ყურადღებას. ამ გამაჯანსაღებელ პროცესში განსაკუთრებული ადგილი და პასუხისმგებლობა ენიჭება საგანმანათლებლო სისტემას, რომელსაც შეუძლია და უნდა გახადოს სასწავლო პროცესი ჯანმრთელობის შემანარჩუნებელი.

ამრიგად, ბავშვთა და მოზარდთა ჯანმრთელობის არსებული მდგომარეობისა და ტენდენციების შეფასება მოწმობს სერიოზულ მინუსზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი შეზღუდვები მათ მიერ მომავალში ბიოლოგიური და სოციალური ფუნქციების განხორციელებაში. და ამ შემთხვევაში საქმე აღარ არის მხოლოდ თანამედროვე სკოლის მოსწავლეების ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე, არამედ რუსეთის სიღარიბეში.

1.2 ჯანსაღი ცხოვრების წესი: კონცეფცია, სტრუქტურა

ნებისმიერ დროს, მსოფლიოს ყველა ხალხისთვის, ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობა იყო და არის ადამიანისა და საზოგადოების მუდმივი ღირებულება. ჯერ კიდევ უძველეს დროში მას ესმოდათ ექიმები და ფილოსოფოსები, როგორც ადამიანის თავისუფალი საქმიანობის მთავარი პირობა, მისი სრულყოფა.

მაგრამ, მიუხედავად ჯანმრთელობისთვის მინიჭებული დიდი ღირებულებისა, „ჯანმრთელობის“ ცნებას დიდი ხანია არ აქვს კონკრეტული მეცნიერული განმარტება. და ამჟამად არსებობს მისი განმარტების სხვადასხვა მიდგომა. უფრო მეტიც, ავტორთა უმრავლესობა: ფილოსოფოსები, ექიმები, ფსიქოლოგები (Yu.A. Aleksandrovsky, 1976; V.Kh. Vasilenko, 1985; V.P. Kaznacheev, 1975; V.V. Nikolaeva, 1991; V.M. Vorobiev, 1991 წ. ფენომენი, 1976 წ. ისინი ერთმანეთს მხოლოდ ერთ რამეში ეთანხმებიან, რომ ახლა არ არსებობს ერთი, ზოგადად მიღებული, მეცნიერულად დასაბუთებული კონცეფცია „ინდივიდუალური ჯანმრთელობის“ შესახებ.

ადამიანის სხეული ფუნქციონირებს თვითრეგულირების კანონების მიხედვით. უფრო მეტიც, მასზე გავლენას ახდენს მრავალი გარე ფაქტორი. ბევრ მათგანს აქვს უარყოფითი გავლენა. ეს, უპირველეს ყოვლისა, მოიცავს: ყოველდღიური რეჟიმის, დიეტის, სასწავლო პროცესის ჰიგიენური მოთხოვნების დარღვევას; დეფიციტი კალორიების მიღებაში; არასასურველი გარემო ფაქტორები; ცუდი ჩვევები; გამწვავებული ან დისფუნქციური მემკვიდრეობა; სამედიცინო დახმარების დაბალი დონე და ა.შ.

ამ ფაქტორების საწინააღმდეგოდ ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზა ჯანსაღი ცხოვრების წესის (HLS) წესების დაცვაა. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ადამიანის ჯანმრთელობის მდგომარეობა ყველაზე მეტად - 50% დამოკიდებულია ცხოვრების წესზე, ხოლო დარჩენილი 50% მოდის ეკოლოგიაზე (20%), მემკვიდრეობაზე (20%), მედიცინაზე (10%) (ანუ მათზე. ადამიანური მიზეზებისგან დამოუკიდებელი). თავის მხრივ, ჯანსაღი ცხოვრების წესში, მთავარი როლი ენიჭება სწორად ორგანიზებულ მოტორულ აქტივობას, რომელიც შეადგენს ორმოცდაათიდან დაახლოებით 30%-ს.

ჯანსაღი ცხოვრების წესი ერთადერთი წამალია ყველა დაავადების ერთდროულად. ის მიზნად ისახავს არა ყველა დაავადების ინდივიდუალურად, არამედ მთლიანობაში პრევენციას. ამიტომ განსაკუთრებით რაციონალური, ეკონომიური და სასურველია.

ჯანსაღი ცხოვრების წესი არის ცხოვრების ერთადერთი წესი, რომელსაც შეუძლია უზრუნველყოს მოსახლეობის ჯანმრთელობის აღდგენა, შენარჩუნება და გაუმჯობესება. მაშასადამე, ამ სტილის ჩამოყალიბება მოსახლეობის ცხოვრებაში არის ეროვნული მნიშვნელობისა და მასშტაბის უმნიშვნელოვანესი სოციალური ტექნოლოგია.

ჯანსაღი ცხოვრების წესი- მრავალმხრივი კონცეფცია, ეს არის ადამიანების აქტიური საქმიანობა, რომელიც მიზნად ისახავს ჯანმრთელობის შენარჩუნებას და გაძლიერებას, როგორც პირობა და წინაპირობა ცხოვრების წესის სხვა ასპექტებისა და ასპექტების განხორციელებისა და განვითარებისთვის, "რისკის ფაქტორების", დაავადებების წარმოშობისა და განვითარებისთვის. სოციალური და ბუნებრივი პირობების და ცხოვრების წესის ფაქტორების ოპტიმალური გამოყენება ჯანმრთელობის დაცვისა და გაუმჯობესების ინტერესებში. უფრო ვიწრო და სპეციფიკური ფორმით - სამედიცინო საქმიანობის ყველაზე ხელსაყრელი გამოვლინება საზოგადოებრივი და ინდივიდუალური ჯანმრთელობისთვის.

ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბება არის პირველადი პრევენციის მთავარი ბერკეტი, როგორც საწყისი და, შესაბამისად, გადამწყვეტი რგოლი მოსახლეობის ჯანმრთელობის გაძლიერებაში ცხოვრების წესის შეცვლის, მისი გაუმჯობესების, არაჰიგიენური ქცევისა და მავნე ჩვევების წინააღმდეგ ბრძოლის, სხვა არახელსაყრელი ასპექტების დაძლევის გზით. ცხოვრების წესი. ჯანსაღი ცხოვრების წესის ორგანიზება დაავადებათა პრევენციისა და ჯანმრთელობის ხელშეწყობის სახელმწიფო პროგრამის შესაბამისად მოითხოვს სახელმწიფოს, საზოგადოებრივი გაერთიანებების, სამედიცინო დაწესებულებების და თავად მოსახლეობის ერთობლივ ძალისხმევას.

პირველადი პრევენციის ძირითადი ელემენტების დანერგვა ჰიგიენური ქცევის უნარების სახით უნდა შევიდეს ბავშვთა და მოზარდთა სკოლამდელი და სასკოლო განათლების სისტემაში, რაც აისახება ჯანმრთელობის განათლების სისტემაში (რომელიც სულ უფრო მეტად არის ორიენტირებული ჯანსაღი ცხოვრების წესის პოპულარიზაციაზე). , ფიზიკური კულტურა და სპორტი. ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბება ყველა სამკურნალო და პროფილაქტიკური, სანიტარული და ანტიეპიდემიური დაწესებულებებისა და საზოგადოებრივი ფორმირებების უმნიშვნელოვანესი მოვალეობაა.

ჯანსაღი ცხოვრების წესის ისტორია ღრმად არის ფესვგადგმული ღრმა წარსულში, პრევენციული ტრადიციული მედიცინის სიღრმეში. კვებაზე და ჯანმრთელობაზე ზრუნვა საზოგადოების განვითარების ადრეულ საფეხურზე უკვე ადამიანის სასიცოცხლო ამოცანა იყო. რუსეთში, მე-18 საუკუნის შუა ხანებიდან, ჩვილთა სიკვდილიანობა და ავადობა განსაკუთრებით მაღალი იყო. სოფლისა და ქალაქების მოსახლეობის უმრავლესობის მძიმე ცხოვრების პირობებმა, დაბალმა სანიტარიულმა სტანდარტებმა, გავრცელებულმა, ინფექციურმა დაავადებებმა ათასობით ბავშვის სიცოცხლე შეიწირა. ყოველივე ეს ხაზს უსვამდა სახელმწიფოს ყურადღების მიქცევის აუცილებლობას ბავშვთა ჯანმრთელობის დაცვის საკითხებზე. პირველად, დიდმა რუსმა მეცნიერმა მ.ვ. ლომონოსოვი. შემდეგ პირველი რუსი პროფესორები - ენციკლოპედიტები ფ.ბარსუკი, მ.მოისეევი, ს.ზიბელინი, ნ.ამბოდიკი და პროგრესული სახელმწიფო მოღვაწეები და მოაზროვნეები ი.ნ. ბესკოი, ნ.ი. ნოვიკოვი, ა.ნ. როდიშევი. ისინი წერდნენ და თარგმნიდნენ საუკეთესო უცხოურ პოპულარულ გამოცემებს ბავშვების აღზრდაზე.

XIX საუკუნის ბოლოს და მე-20 საუკუნის დასაწყისში მწვავედ დგას ბავშვთა მოსახლეობის სამედიცინო მომსახურების ორგანიზების საკითხი, რამაც გავლენა მოახდინა სამეცნიერო დაწესებულებების ორგანიზაციულ სტრუქტურაზე. ბავშვთა და მოზარდთა ჯანმრთელობის დაცვის ინსტიტუტები გადაკეთდა პედიატრიულ ინსტიტუტებად. სამშობიარო და ჩვილ ბავშვთა დაცვის ცენტრალური ინსტიტუტი ჯანდაცვის სახალხო კომისარიატის ცენტრალურ პედიატრიულ ინსტიტუტში, სსრკ ბავშვთა და მოზარდთა ჯანმრთელობის დაცვის ცენტრალური ინსტიტუტი, კიევის, ხარკოვის, როსტოვის დედებისა და ჩვილ ბავშვთა დაცვის ინსტიტუტები, ჯანმრთელობის დაცვა ბავშვები და მოზარდები პედიატრიულ ინსტიტუტებში, ლენინგრადის ბავშვთა და მოზარდთა დაცვის ინსტიტუტში.

ამჟამად მუშაობა ჯანსაღი ცხოვრების წესზეც მიმდინარეობს. არსებობს და პრაქტიკაში მყარდება სოციალისტური ჯანდაცვის სისტემა, რომელიც უზრუნველყოფს ყველა მოქალაქის ჯანმრთელობის დაცვის კონსტიტუციურ უფლებას, როგორც სოციალური პოლიტიკის, კომუნისტური პარტიისა და საბჭოთა სახელმწიფოს უმნიშვნელოვანეს ამოცანას. ჩვენი ჯანდაცვის სისტემა, რომელიც განასახიერებს დაავადების პრევენციის ზოგად მიმართულებას. ეს არის სოციალურ-ეკონომიკური და სამედიცინო ღონისძიებების კომპლექსი, რათა თავიდან იქნას აცილებული დაავადებები, მათი მიზეზები და რისკ-ფაქტორები. პრევენციის ყველაზე ეფექტური საშუალება, როგორც ითქვა, შეიძლება იყოს ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბება.

ჯანსაღი ცხოვრების წესი აერთიანებს ყველაფერს, რაც ხელს უწყობს ადამიანის მიერ პროფესიული, სოციალური და საყოფაცხოვრებო ფუნქციების შესრულებას ჯანმრთელობის ოპტიმალურ პირობებში და გამოხატავს პიროვნების ორიენტაციას როგორც ინდივიდუალური, ასევე საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის ფორმირებაზე, შენარჩუნებასა და განმტკიცებაზე.

ჯანსაღი ცხოვრების წესის სწორი და ეფექტური ორგანიზებისთვის სისტემატურად უნდა აკონტროლოთ თქვენი ცხოვრების წესი და შეეცადოთ დაიცვან შემდეგი პირობები: საკმარისი ფიზიკური დატვირთვა, სათანადო კვება, სუფთა ჰაერისა და წყლის არსებობა, მუდმივი გამკვრივება, შესაძლოა ბუნებასთან დიდი კავშირი. ; პირადი ჰიგიენის წესების დაცვა; ცუდი ჩვევების უარყოფა; მადნის და დასვენების რაციონალური რეჟიმი. ამას ერთად ჰქვია ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა - ჯანსაღი ცხოვრების წესი.

ამრიგად, ჯანსაღი ცხოვრების წესი (HLS) არის ადამიანის ყოველდღიურ ცხოვრებაში გარკვეული ნორმებთან, წესებთან და შეზღუდვებთან შესაბამისობის პროცესი, რაც ხელს უწყობს ჯანმრთელობის შენარჩუნებას, სხეულის ოპტიმალურ ადაპტაციას გარემო პირობებთან და მაღალი დონის საგანმანათლებლო საქმიანობაში. და პროფესიული საქმიანობა.

მოცემული ადამიანის გენეტიკური ბუნებისა და ცხოვრების პირობებთან მისი შესაბამისობის თვალსაზრისით, ჩვეულებრივად განისაზღვროს ჯანსაღი ცხოვრების წესი, როგორც ცხოვრების წესი, რომელიც შეესაბამება მოცემული ადამიანის გენეტიკურად განსაზღვრულ ტიპოლოგიურ მახასიათებლებს და ცხოვრების სპეციფიკურ პირობებს. მიზნად ისახავს ჯანმრთელობის ჩამოყალიბებას, შენარჩუნებას და განმტკიცებას და ადამიანის სოციალურ-ბიოლოგიური ფუნქციების სრულფასოვან შესრულებას.

ინდივიდუალური ჯანმრთელობის ფორმირებაში ცხოვრების წესს დიდი მნიშვნელობა აქვს, რადგან მას აქვს პერსონიფიცირებული ხასიათი და განისაზღვრება ისტორიული და ეროვნული ტრადიციებით (მენტალიტეტით), პიროვნული მიდრეკილებებით. ამიტომ, თითოეული ადამიანის მოთხოვნილებების მეტ-ნაკლებად ერთნაირი დონით, მას ახასიათებს მათი დაკმაყოფილების ინდივიდუალური გზა. ეს გამოიხატება ადამიანების განსხვავებულ ქცევაში, რაც უპირველეს ყოვლისა განპირობებულია აღზრდით და ინდივიდუალური ცხოვრების სტილის მრავალფეროვნებით. ამ შემთხვევაში აუცილებელია გავითვალისწინოთ როგორც თითოეული ადამიანის ტიპოლოგიური მახასიათებლები, ასევე ასაკი და სქესი და სოციალური გარემო, რომელშიც ის ცხოვრობს. საწყის ნაგებობაში მნიშვნელოვანი ადგილი უნდა დაიკავოს მოცემული ადამიანის პიროვნულ და მოტივაციურ თვისებებმა, მისმა ცხოვრებისეულ პრინციპებზე.

ჯანსაღი ცხოვრების წესი, როგორც სისტემა, შედგება სამი ძირითადი ურთიერთდაკავშირებული ელემენტისგან, სამი კულტურისგან:

კვების კულტურა,

მოძრაობის კულტურა,

ემოციების კულტურა.

ჯანმრთელობის გაუმჯობესების ინდივიდუალური მეთოდები და პროცედურები არ იძლევა ჯანმრთელობის სასურველ და სტაბილურ გაუმჯობესებას, რადგან ისინი გავლენას არ ახდენენ ადამიანის მთელ ფსიქოლოგიურ სტრუქტურაზე. და სოკრატემ ასევე თქვა, რომ "სხეული აღარ არის სულისგან განცალკევებული და დამოუკიდებელი".

კვების კულტურა. ჯანსაღი ცხოვრების წესის დროს კვება არის გადამწყვეტი სისტემური ფორმირება, რადგან ის დადებითად მოქმედებს ფიზიკურ აქტივობასა და ემოციურ სტაბილურობაზე.

მოძრაობის კულტურა. ბუნებრივ პირობებში მხოლოდ აერობული ვარჯიში (სიარული, სირბილი, ცურვა, თხილამურებით სრიალი და ა.შ.) აქვს გამაჯანსაღებელი ეფექტი.

ემოციების კულტურა. ნეგატიურ ემოციებს აქვს უზარმაზარი დამანგრეველი ძალა, დადებითი ემოციები ინარჩუნებს ჯანმრთელობას და ხელს უწყობს წარმატებას.

არსებული განათლების სისტემა არ უწყობს ხელს ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბებას, შესაბამისად, მოზარდების ცოდნა ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ მათ რწმენად არ იქცა. სკოლაში ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ რეკომენდაციებს ხშირად აწესებენ ბავშვებს აღმზრდელობით და კატეგორიული ფორმით, რაც იწვევს მათ დადებით რეაქციას. და მოზრდილები, მათ შორის მასწავლებლები, იშვიათად იცავენ ამ წესებს.

მოზარდები არ არიან დაკავებულნი თავიანთი ჯანმრთელობის ფორმირებით, რადგან ეს მოითხოვს ნებაყოფლობით ძალისხმევას, მაგრამ ძირითადად დაკავებული არიან ჯანმრთელობის დარღვევების პრევენციით და დაკარგულის რეაბილიტაციით.

ამდენად, ცხოვრების ჯანსაღი წესი მიზანმიმართულად და მუდმივად უნდა ჩამოყალიბდეს ადამიანის სიცოცხლის განმავლობაში და არ იყოს დამოკიდებული გარემოებებზე და ცხოვრებისეულ სიტუაციებზე.

1.3 ჯანსაღი ცხოვრების წესის განმსაზღვრელი ფაქტორები და მეთოდები

ფაქტორები, რომლებიც განსაზღვრავს მოსახლეობის ჯანმრთელობის ფორმირებას, უნდა შეისწავლოს სოციალურ და საბუნებისმეტყველო მეცნიერებათა კომპლექსმა: სამედიცინო მეცნიერების პრეროგატივების ჯანმრთელობის ინდიკატორები, სამედიცინო პრაქტიკის საფუძველი.

დაკვირვებები და ექსპერიმენტები დიდი ხანია საშუალებას აძლევს ექიმებს და მკვლევარებს გამოეყოთ ადამიანის ჯანმრთელობაზე მოქმედი ფაქტორები ბიოლოგიურ და სოციალურ ფაქტორებად. ასეთმა დაყოფამ მიიღო ფილოსოფიური განმტკიცება ადამიანის, როგორც ბიოსოციალური არსების გაგებაში. ექიმების მიერ, პირველ რიგში, სოციალურ ფაქტორებს მიეკუთვნება საცხოვრებელი პირობები, მატერიალური უსაფრთხოებისა და განათლების დონე, ოჯახის შემადგენლობა და ა.შ. ფსიქოლოგიური ფაქტორები ასევე განიხილება ბიოლოგიური და სოციალური ფაქტორების შედეგად. Კი. ლისიცინი, ჯანმრთელობის რისკის ფაქტორების გათვალისწინებით, მიუთითებს მავნე ჩვევებზე (მოწევა, ალკოჰოლის მოხმარება, არაჯანსაღი დიეტა), გარემოს დაბინძურება, ასევე „ფსიქოლოგიური დაბინძურება“ (ძლიერი ემოციური გამოცდილება, დისტრესი) და გენეტიკურ ფაქტორებზე.

ო.ს. ვასილიევა, ყურადღებას ამახვილებს ჯანმრთელობის რიგი კომპონენტების არსებობაზე, კერძოდ, როგორიცაა ფიზიკური, გონებრივი, სოციალური და სულიერი ჯანმრთელობა, განიხილავს ფაქტორებს, რომლებიც უპირატესად მოქმედებს თითოეულ მათგანზე. ამრიგად, ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე მოქმედ ძირითად ფაქტორებს შორისაა: კვების სისტემა, სუნთქვა, ფიზიკური დატვირთვა, გამკვრივება, ჰიგიენური პროცედურები. ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, უპირველეს ყოვლისა, გავლენას ახდენს ადამიანის საკუთარ თავთან, სხვა ადამიანებთან და ზოგადად ცხოვრებასთან ურთიერთობის სისტემა; მისი ცხოვრებისეული მიზნები და ღირებულებები, პიროვნული მახასიათებლები. პიროვნების სოციალური ჯანმრთელობა დამოკიდებულია პიროვნული და პროფესიული თვითგამორკვევის შესაბამისობაზე, ოჯახური და სოციალური სტატუსით კმაყოფილებაზე, ცხოვრების სტრატეგიების მოქნილობაზე და მათ შესაბამისობაზე სოციალურ-კულტურულ მდგომარეობასთან (ეკონომიკური, სოციალური და ფსიქოლოგიური პირობები). ... და ბოლოს, სულიერ ჯანმრთელობაზე, რომელიც არის ცხოვრების მიზანი, გავლენას ახდენს მაღალი მორალი, ცხოვრების აზრიანი და სისრულე, შემოქმედებითი ურთიერთობები და ჰარმონია საკუთარ თავთან და სამყაროსთან, სიყვარული და რწმენა. ამავე დროს, ავტორი ხაზს უსვამს, რომ ამ ფაქტორების გათვალისწინება, როგორც ცალკე გავლენას ახდენს ჯანმრთელობის თითოეულ კომპონენტზე, საკმაოდ თვითნებურია, რადგან ისინი ყველა მჭიდრო კავშირშია.

თითოეული ჩვენგანის ცხოვრების წესს ქმნის ცხოვრების პირობები და სამუშაო აქტივობები, ასევე ადამიანის ხასიათი და ჩვევები. სკოლის მოსწავლეების მზარდი და განვითარებადი ორგანიზმისთვის განსაკუთრებული მნიშვნელობა ენიჭება ყოველდღიური რუტინის დაცვას (აღმზრდელობითი მუშაობისა და დასვენების სწორი რუტინა, კარგი ძილი, სუფთა ჰაერზე საკმარისი ყოფნა და ა.შ.). ამრიგად, ჯანსაღი ცხოვრების წესი ჯანმრთელობის ფაქტორია. არაჯანსაღი ცხოვრების წესი მაქვს - რისკის ფაქტორი.

ამრიგად, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ადამიანის ჯანმრთელობა დამოკიდებულია ბევრ ფაქტორზე: მემკვიდრეობით, სოციალურ-ეკონომიკურ, გარემოზე და ჯანდაცვის სისტემის საქმიანობაზე. მაგრამ მათ შორის განსაკუთრებული ადგილი უკავია ადამიანის ცხოვრების წესს. ამ ნაშრომის შემდეგი ნაწილი ეძღვნება ჯანმრთელობისთვის ცხოვრების წესის მნიშვნელობის უფრო დეტალურ განხილვას.

ადამიანის ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე მოქმედი ყველა ფაქტორის ცოდნა წარმოადგენს მეცნიერების საფუძველს - ვალეოლოგია, ამ მეცნიერების მთავარი ღერძი არის ჯანსაღი ცხოვრების წესი, რომელზედაც დამოკიდებულია ჯანმრთელობა და დღეგრძელობა.

ჯანსაღი ცხოვრების წესი ყალიბდება საზოგადოების ყველა ასპექტით და გამოვლინებით, ასოცირდება ინდივიდის პიროვნულ-მოტივაციურ განსახიერებასთან მისი სოციალური, ფსიქოლოგიური და ფიზიოლოგიური შესაძლებლობებისა და შესაძლებლობების ინდივიდის მიერ. რამდენად წარმატებით არის შესაძლებელი ახალგაზრდა ასაკში ჯანსაღი ცხოვრების წესის პრინციპებისა და უნარების ჩამოყალიბება და გონებაში კონსოლიდაცია, შემდგომში დამოკიდებულია ყველა აქტივობა, რომელიც ხელს უშლის ინდივიდის პოტენციალის გამოვლენას.

ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბება მრავალმხრივი რთული ამოცანაა, რომლის წარმატებით გადაჭრისთვის სახელმწიფო სოციალური მექანიზმის ყველა რგოლის ძალისხმევაა საჭირო.

თანამედროვე კონცეფციების თანახმად, ჯანსაღი ცხოვრების წესის კონცეფცია მოიცავს შემდეგ კომპონენტებს:

მავნე დამოკიდებულებებზე უარის თქმა (მოწევა, ალკოჰოლური სასმელების და ნარკოტიკების მოხმარება);

ოპტიმალური საავტომობილო რეჟიმი;

დაბალანსებული დიეტა;

გამკვრივება;

პირადი ჰიგიენა;

დადებითი ემოციები.

საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და განმტკიცების ყველაზე მნიშვნელოვანი ამოცანაა ახალგაზრდა თაობის ჰარმონიული ფიზიკური და სულიერი განვითარების უზრუნველყოფა, ახალი საზოგადოების აქტიური მშენებლების, ცხოვრების მაღალი პრინციპების მატარებლების ყოვლისმომცველი განათლება.

ბავშვებისა და მოზარდების ჯანმრთელობის შენარჩუნების, გარემოს მავნე ზემოქმედებისგან დასაცავად და მზარდ სხეულზე მიზანმიმართული დადებითი ზემოქმედების შესაქმნელად, ახალგაზრდა თაობის ჯანმრთელობის სისტემატური სამედიცინო მონიტორინგი და განათლებისა და ტრენინგის სისტემატური პირობებია. განახორციელა. ამ ფუნქციებს ასრულებენ სამკურნალო-პროფილაქტიკური და სანიტარიულ-ანტიეპიდემიური ჯანდაცვის სამსახურები.

ჯანსაღი ცხოვრების წესის ერთ-ერთი კომპონენტია ჯანმრთელობის დამღუპველის უარყოფა: მოწევა, ალკოჰოლური სასმელების და ნარკოტიკების დალევა. არსებობს ვრცელი ლიტერატურა ამ დამოკიდებულებების ჯანმრთელობის შედეგების შესახებ. თუ სკოლაზე ვსაუბრობთ, მაშინ მასწავლებლის ქმედებები მიმართული უნდა იყოს არა იმაზე, რომ მოსწავლემ დაანებოს მოწევა, ალკოჰოლი და ნარკოტიკები, არამედ ხელი შეუშალოს მოსწავლეს ამის დაწყებაში. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მთავარია პრევენცია.

მოზარდებში ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბების ეფექტურობა განპირობებულია იმით, რომ ცხოვრებისეული პოზიცია მხოლოდ ყალიბდება და მუდმივად მზარდი დამოუკიდებლობა მათ გარშემო სამყაროს აღქმას კომფორტულს ხდის, ახალგაზრდა კაცსა და გოგონას ცნობისმოყვარეებად აქცევს. მკვლევარები, რომლებიც ქმნიან თავიანთ ცხოვრებისეულ კრედოს. ჯანმრთელობა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ადამიანის ცხოვრებაში, განსაკუთრებით ახალგაზრდა ასაკში. მისი დონე დიდწილად განსაზღვრავს პროფესიული გაუმჯობესების, შემოქმედებითი ზრდის, აღქმის სისრულეს და, შესაბამისად, ცხოვრებით კმაყოფილების შესაძლებლობას.

ზოგადად ახალგაზრდა თაობის ჯანსაღი ცხოვრების წესისადმი დამოკიდებულების ჩამოყალიბებაზე საუბრისას და კონკრეტულად მავნე ჩვევებთან ბრძოლაზე, არ შეიძლება არ აღინიშნოს სკოლა. ყოველივე ამის შემდეგ, იქ, მრავალი წლის განმავლობაში, ახალგაზრდები არა მხოლოდ სწავლობენ, იძენენ უფროსებთან და თანატოლებთან კომუნიკაციის უნარებს, არამედ უვითარდებათ დამოკიდებულება მრავალი ცხოვრებისეული ღირებულების მიმართ თითქმის მთელი ცხოვრების განმავლობაში. ამრიგად, სკოლა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ეტაპი, როდესაც შესაძლებელია და აუცილებელია ჯანსაღი ცხოვრების წესისადმი სწორი დამოკიდებულების ჩამოყალიბება. სკოლა იდეალური ადგილია, სადაც შეგიძლიათ დიდი ხნით მისცეთ საჭირო ცოდნა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის უნარ-ჩვევები განუვითარდეთ სხვადასხვა ასაკის ბავშვების დიდ კონტიგენტს. ოჯახი, ისევე როგორც სკოლა, არის პიროვნების ჩამოყალიბების მნიშვნელოვანი საშუალება და აღზრდის მთავარი ინსტიტუტი, პასუხისმგებელია დასვენებაზე, განსაზღვრავს ცხოვრების წესს. სოციალური მიკროგარემო, რომელშიც მოზარდები ეცნობიან ოჯახის შრომითი საქმიანობის სოციალურ ფასეულობებსა და როლებს: მშობლების დამოკიდებულება, საყოფაცხოვრებო სამუშაო, ოჯახური განათლება, არის მიზანმიმართული პედაგოგიური გავლენის კომპლექსი.

სოციალური მასწავლებლების ერთ-ერთი უმნიშვნელოვანესი ამოცანაა უზრუნველყოს სწავლის, მუშაობისა და მთელი ცხოვრების წესის ოპტიმალური პირობები, რაც ხელს უწყობს ახალგაზრდა ორგანიზმის ჩამოყალიბების დასრულებას. ამიტომ, რაც შეეხება მოზარდ სტუდენტებს, მიუთითეთ შემდეგი:

მეცნიერების სრულყოფილ მიღწევებზე დაფუძნებული ოპტიმალური სანიტარიული და ჰიგიენური სტანდარტების შემუშავება და განხორციელება, როგორც საგანმანათლებლო და რეკრეაციული შენობებისთვის, ასევე საგანმანათლებლო და საწარმოო დატვირთვისთვის, ასევე მოზარდების საზაფხულო შრომითი საქმიანობისთვის;

მუდმივი ფიზიკური აღზრდა და სპორტი;

მოზარდთა ჯანდაცვის დაწესებულებების ქსელის განხილვა;

მოზარდებში სამედიცინო პრევენციაზე მუშაობის გაუმჯობესება, სამედიცინო გამოკვლევით უზრუნველყოფა;

მოზარდებისა და მათი მშობლების ჰიგიენური განათლების სისტემის შექმნა;

ჯანსაღი ცხოვრების წესის პოპულარიზაციას.

მასწავლებლების ამოცანაა, პირველ რიგში, მოზარდებს აცნობონ იმ ზიანის შესახებ, რასაც სასმელი ადამიანი აყენებს მის ჯანმრთელობას და მისი საყვარელი ადამიანების (პირველ რიგში ბავშვების) ჯანმრთელობას და მეორეც, მოუყვონ მოსწავლეებს მავნე ნივთიერებების შესახებ.

მუშავდება ერთიანი მეცნიერულად დასაბუთებული მეთოდოლოგიური მიდგომები სტუდენტების ფუნქციური მდგომარეობის შესაფასებლად და აღდგენის მიზნით, ასევე სწავლის სხვადასხვა ეტაპზე მუშაობის რეჟიმის, დასვენებისა და დაბალანსებული კვების სოციალური და ჰიგიენური საფუძვლები, უნივერსიტეტის პროფილის გათვალისწინებით. და სასწავლო პროგრამის სპეციფიკა.

მოზარდებში ჯანსაღი ცხოვრების წესისადმი დამოკიდებულების ჩამოყალიბებისთვის გადაუდებელი ამოცანების ფართო სპექტრი განპირობებულია მრავალი სამინისტროსა და დეპარტამენტის მიერ მათ განხორციელებაში აქტიური მონაწილეობის აუცილებლობით.

ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბებისთვის საჭირო დამოკიდებულებების გათვალისწინებით, დავასკვნით, რომ ახალგაზრდა თაობა ყველაზე მეტად ექვემდებარება სხვადასხვა საგანმანათლებლო და განმავითარებელ გავლენას. შესაბამისად, აუცილებელია ბავშვობიდან ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბება, შემდეგ საკუთარ ჯანმრთელობაზე ზრუნვა, როგორც მთავარი ღირებულება, ქცევის ბუნებრივ ფორმად იქცევა.

2. მოზარდთათვის ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბება საგანმანათლებლო სკოლაში სოფელ სტოიბას საშუალო სკოლის მასალის საფუძველზე.

2.1 მოზარდების ჯანსაღი ცხოვრების წესი

ფსიქოლოგიური, სოციოლოგიური, პედაგოგიური, ფილოსოფიური და სამედიცინო ლიტერატურის ანალიზმა აჩვენა, რომ პედაგოგიურ სოციოლოგიას აქვს სპეციფიკური სამეცნიერო და მეთოდოლოგიური პოტენციალი, რომელიც საშუალებას აძლევს სოციოლოგებს აქტიურად მიიღონ მონაწილეობა მოზარდების ცხოვრების წესთან დაკავშირებული პრობლემების გადაჭრაში. თეორიული ანალიზი საშუალებას გვაძლევს დავახასიათოთ მოზარდების ცხოვრების წესი, როგორც პიროვნული და სოციალური პრობლემა.

მოზარდების ცხოვრების წესის სხვადასხვა ასპექტის შემუშავება და კომპლექსური კორექტირება, მოზარდის თვითგამორკვევის პრობლემების გადაჭრა, მორალური ატმოსფერო და მოზარდებსა და მოზარდებს შორის ურთიერთობა სახლში და სკოლაში განსაზღვრავს ჯანსაღ განვითარებას და გავლენას ახდენს ფორმირებაზე. სუბიექტური დამოკიდებულება ჯანსაღი ცხოვრების წესისადმი. სამწუხაროდ, ბევრ მშობელს არ ესმის ფიზიკური კულტურისა და სპორტის ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ღირებულება, სათანადო ყურადღებას არ აქცევს ბავშვების ფიზიკურ აღზრდას. ამიტომ ფიზიკური აღზრდის მასწავლებლებისა და მწვრთნელების ამოცანაა ახსნან ფიზიკური კულტურის დადებითი გავლენა მოზარდების ჯანმრთელობასა და ფიზიკურ განვითარებაზე.

ჯანსაღი ცხოვრების წესი არა მხოლოდ სოციალური, არამედ მორალური პრობლემაცაა. მოზარდებში ჯანსაღი ცხოვრების დონის ამაღლება, პირველ რიგში, სოციალიზაციის პროცესია.

პირველ თავში გავარკვიეთ, რომ სოციალური მასწავლებელი ატარებს ყველა თავის საქმიანობას ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოსაყალიბებლად ბავშვებისა და მოზრდილების ასაკისა და ინდივიდუალური მორფოფიზიოლოგიური და ფსიქოლოგიური მახასიათებლების გათვალისწინებით. ამავდროულად, განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ისეთ ასაკობრივ ეტაპებს, როგორიცაა მოზარდობა, როდესაც ხდება განვითარებადი ორგანიზმის ყველა სასიცოცხლო სისტემის ფუნქციონალური მდგომარეობის განსაკუთრებით ინტენსიური ზრდა და რესტრუქტურიზაცია. ამ კუთხით ჩვენ უნდა ჩავატაროთ კვლევა.

ჩვენ განვიხილეთ სოციალურ-პედაგოგიური ექსპერიმენტის ჩატარების მეთოდოლოგია, როგორც ღირებულებით ორიენტირებული სოციალურ-ფსიქოლოგიური ტრენინგის ვარიანტი, რომელიც მიზნად ისახავს სკოლის მოსწავლეებისთვის ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბებას, სტუდენტის საკუთარი დამოკიდებულების მოტივაციური საჭიროების კომპონენტის გაფართოებაზე დაყრდნობით. ჯანმრთელობა.

განხილულია და ხაზგასმულია მოზარდთა ჯანმრთელობის დაცვის პრობლემის გადაჭრის მეთოდოლოგიური მიმართულების ძირითადი მახასიათებლები განათლების მეთოდოლოგიური სისტემის თითოეულ კომპონენტში მათი ასახვით. მოზარდების საავტომობილო აქტივობის გათვალისწინებით, მას ვაკვირდებით სხვადასხვა ფორმის მოძრაობებში, რომლებშიც ამა თუ იმ ხარისხით ვლინდება სიჩქარე, ძალა, ოსტატობა, გამძლეობა ან ამ თვისების ერთობლიობა. ფიზიკური თვისებების განვითარების ხარისხი ასევე განსაზღვრავს მოზარდების საავტომობილო აქტივობის ხარისხობრივ ასპექტებს, მათი ზოგადი ფიზიკური ვარჯიშის დონეს, რაც მჭიდრო კავშირშია მოზარდების ფიზიკურ ჯანმრთელობასთან.

სკოლაში ფიზიკური კულტურა არის თანამედროვე ადამიანის პიროვნების ზოგადი კულტურის ფორმირების განუყოფელი ნაწილი, მოზარდების ჰუმანისტური განათლების სისტემა. ფიზიკური კულტურა ყველაზე სრულად ახორციელებს თავის სოციალურ ფუნქციებს ფიზიკური აღზრდის სისტემაში, როგორც მოქალაქის სოციალური ფორმირების ყველაზე მნიშვნელოვანი საშუალება, მიზანმიმართულად პედაგოგიურ პროცესში სკოლის მოსწავლეებისთვის ეროვნული ფიზიკური კულტურისა და ჯანმრთელობის ღირებულებების გაცნობის მიზნით. ფიზიკური აღზრდის ზოგად ფიზიკურ მომზადებასთან შერწყმით, ჩვენ ვახორციელებთ ყოვლისმომცველი ფიზიკური მომზადების პროცესს, რომელსაც ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი მნიშვნელობა აქვს.

ექსპერიმენტის დროს მოზარდების ჯანმრთელობის მდგომარეობის ანალიზმა შესაძლებელი გახადა გამოეჩინა მოზარდის მდგომარეობის დამოკიდებულება, სწავლისადმი მისი დამოკიდებულება, მიზნებზე, შინაარსზე, სასწავლო საშუალებებზე, კერძოდ, ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებზე. , მათი შინაარსი, მუშაობის ორგანიზების გზებზე. რა მიზნებიდან ადგენს მასწავლებელი, რა შინაარსზე, სწავლების რა საშუალებებით, როგორ აწყობს სასწავლო პროცესს.

ოჯახისა და სკოლის სისტემატური მიზანმიმართული ერთობლივი საგანმანათლებლო საქმიანობის პირობებში შესაძლებელია მოზარდებში ჩამოყალიბდეს თვითშეგნება მათი ჯანმრთელობის პიროვნული და სოციალური ღირებულებისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის წარმართვის აუცილებლობის შესახებ.

მოზარდებში ჯანმრთელობისადმი ცნობიერი დამოკიდებულების ჩამოყალიბების ეფექტური სოციალურ-პედაგოგიური საშუალებაა ღირებულებებზე ორიენტირებული სოციალურ-ფსიქოლოგიური ტრენინგი, რომელიც მიზნად ისახავს მოზარდების საკუთარი ჯანმრთელობისადმი დამოკიდებულების მოტივაციური საჭიროების კომპონენტის გაფართოებას.

მოზარდებში ჯანმრთელობისადმი, როგორც ღირებულებისადმი დამოკიდებულების ჩამოყალიბების მექანიზმებია მონაწილეებისა და ლიდერების მიერ პიროვნული ფასეულობების და მათი მნიშვნელობების ობიექტივაცია, ჯანსაღი ცხოვრების წესის ღირებულების მკაფიო ცნობიერება.

ექსპერიმენტი ჩატარდა 2006 წელს სელემჯინსკის რაიონის სოფელ სტოიბის საშუალო სკოლაში. მას ესწრებოდა 14-15 წლის 30 პრაქტიკულად ჯანმრთელი ტესტი მოზარდი. ექსპერიმენტის მონაწილეებთან წინასწარი საუბრისას მათი ნებაყოფლობითი თანხმობა იქნა მიღებული. ანონიმური გამოკითხვა ჩატარდა მოზარდების ინდივიდუალური ცხოვრების წესისა და მათი ჯანმრთელობისადმი დამოკიდებულების გამოსავლენად. შედეგები წარმოდგენილია პროცენტულად და შეჯამებულია.

კვლევის მიზანია: ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბებაზე მოქმედი ფაქტორების იდენტიფიცირება და სკოლის მოსწავლეებში ჯანსაღი ცხოვრების წესის ფორმირების გზების დადგენა.

კვლევის ჰიპოთეზებზე დაყრდნობით, ემპირიული პროგრამა კვლევა:

დიაგნოსტიკის ჩატარება დაკითხვის, ტესტირების მეთოდით

შემოწმებული მოზარდების ჯანსაღი ცხოვრების წესზე მოქმედი ფაქტორების იდენტიფიცირება.

მოზარდებში ცხოვრების ჯანსაღი წესის პოპულარიზაციისკენ მიმართული აქტივობების პროგრამის შემუშავება

მოზარდებში ჯანსაღი ცხოვრების წესის პოპულარიზაციისკენ მიმართული შემუშავებული პროგრამის გამოყენებით ექსპერიმენტული სამუშაოს ჩატარება

მოზარდებში ჯანსაღი ცხოვრების წესის პოპულარიზაციისკენ მიმართული შემუშავებული პროგრამის ეფექტურობის განსაზღვრა

მოზარდების სუბიექტური შეფასება მათი საქმიანობისა, რომელიც მიმართულია საკუთარი ჯანმრთელობის შენარჩუნებასა და განვითარებაზე, ეფუძნებოდა კითხვარებზე, ტესტებს (იხ. დანართი A, B):

ა კითხვარი "მოზარდების დამოკიდებულება ჯანსაღი ცხოვრების წესისადმი"

B. ტესტი "სხეულის ადაპტაციური შესაძლებლობების განსაზღვრა ფიზიკურ აქტივობასთან"

1. სკოლის მოსწავლეების ცხოვრების ჯანსაღი წესისადმი დამოკიდებულების დადგენისას ჩატარდა გამოკითხვა. გამოკითხვა ჩატარდა მოზარდების ინდივიდუალური ცხოვრების წესის და მათი დამოკიდებულების დასადგენად ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბებისა და საფუძვლების დაუფლებისადმი (იხ. დანართი A). კითხვარის „მოზარდების დამოკიდებულება ჯანსაღი ცხოვრების წესისადმი“ შედეგები მოცემულია ცხრილში 1.

ცხრილი 1. მოზარდების დამოკიდებულება ჯანსაღი ცხოვრების წესისადმი

№№	კითხვის სათაური	%	№№	კითხვის სათაური	%
1	ხანგრძლივობა ღამის ძილი (საათი)	6	იცავს ყოველდღიურ რუტინას არ შეესაბამება
	10		95,1	დიახ	0
	8		4,9	არა	100
	6	0	7	დღეში რამდენჯერ ჭამთ
2	დღის ძილი	1		0
	არა	14,3		2	3,8
	1 საათი	71,9		3	42,3
	2 საათი	13,8		3-ჯერ მეტი	53,9
3	სახლში მუშაობის საათები	8	რა არის ჯანსაღი თქვენი აზრით ცხოვრების წესი?
	1		68,3	არ დალიოს	10,3
	2		16,6	არ მოწევა	12,6
	3		15,1	არ მიიღოთ ნარკოტიკები	6,7
4	ხანგრძლივობა ყოველდღიური სიარული		ვარჯიში	26,7
	1	0	9	საკუთარ თავს თვლით შესანარჩუნებლად აუცილებელია ჯანსაღი ცხოვრების წესი
	2	6,5		დიახ	18,6
	3	18,3		არა	8,3
	4	24,6		ნაწილობრივ	36,5
	4 საათზე მეტი	56,6		ეს პრობლემა ჯერ არ ყოფილა	36,6
5	Კლასგარეშე საქმიანობა ფიზიკური აღზრდა და სპორტი
	დიახ	27,2
	არა	73,8

როგორც გამოკითხვის შედეგებიდან ვხედავთ, უმრავლესობა - მოზარდების 59,3% - არ მიიჩნევს აუცილებლობად ცხოვრების ჯანსაღი წესის დაცვას. მეტიც, მხოლოდ 27,2 მოზარდი ხედავს ჯანსაღი ცხოვრების წესს სპორტში, ხოლო მხოლოდ 6 ადამიანი აღიქვამს მას, როგორც „სმას და მოწევას“. ასევე, სკოლის მოსწავლეები არ იცავენ დღის რეჟიმს, ღამით ძირითადად 8 საათი სძინავთ და დღის განმავლობაში თითქმის არ ისვენებენ. მათი თავისუფალი დროის უმეტეს ნაწილს გარეთ ატარებენ.

დიაგნოსტიკური შედეგების საფუძველზე, ჩვენ პირობითად დავყავით ექსპერიმენტის ყველა მონაწილე სამ ჯგუფად:

პირველი ჯგუფი (A) - 2 (6.6%) მოზარდი, რომლებსაც საერთოდ არ ადარდებთ ჯანსაღი ცხოვრების წესი, ყველას (100%) აქვს ცუდი ჩვევები. ესენი არიან მოზარდები, რომლებიც აღიქვამენ საკუთარ ჯანმრთელობას, როგორც მათი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილების საშუალებას.

მათ ახასიათებთ:

ორიენტაცია საკუთარი ჯანმრთელობისადმი მომხმარებელთა გულგრილი დამოკიდებულებისადმი, საკუთარი სხეულის ცვლილებებისა და სხვა ადამიანების ტანჯვისადმი უგრძნობელობა;

არ არის საჭირო ახალი ცოდნის მიღება ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესახებ, საუკეთესო შემთხვევაში, ისინი მზად არიან მიიღონ ინფორმაცია სხვა ადამიანებისგან, არ გამოიჩინონ აქტივობა მის ძიებაში;

არ არის ინტერესი ჯანმრთელობის ხელშეწყობისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის მიმართ.

მეორე ჯგუფი (B) - 22 (73.3%) მოზარდი, რომლებიც დიდად არ ზრუნავენ თავიანთ ჯანმრთელობაზე, მავნე ჩვევებით 18 (81.8%) მოზარდები, რომლებიც ჯანმრთელობას ფაქტობრივად ეპყრობიან. მათ ახასიათებთ:

ფსიქიკური კეთილდღეობის, ფიზიკური სრულყოფის, ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და განვითარების მეთოდებისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ ცოდნის მიღების ინტერესი;

სპორტულ სექციებზე დასწრების ტენდენცია, სპეციალური ვარჯიშების გაკეთება, სეზონისთვის ჩაცმა, ემოციურად თანაბარი განწყობის შენარჩუნება;

მოზარდების (მშობლების) მხარდაჭერის საჭიროება, რეგულარული მონიტორინგი.

მაღალი დონის (B) ჯგუფში 6 (20.1%) მოზარდი, რომელიც ზრუნავს თავის ჯანმრთელობაზე, მაგრამ აქვს ცუდი ჩვევები 2 (33.3%) მოზარდი

ჯანმრთელობისადმი დამოკიდებულების განვითარება მოიცავს მოზარდებს, რომლებიც ჯანმრთელობას ფასეულობად თვლიან. მათ ახასიათებთ:

აქტიური პოზიცია, რომელიც მიზნად ისახავს საკუთარი თავის შექმნას, როგორც ფიზიკურად განვითარებული, ემოციურად სტაბილური პიროვნება, თავდაჯერებული, შეუძლია თავისუფლად და ბუნებრივად გამოხატოს გრძნობები და ემოციები ასაკის მიხედვით;

საკუთარი თავის ადეკვატური აღქმა, თვითგანვითარებაზე ორიენტაცია, პიროვნების გამდიდრება;

ჯანმრთელობის შენარჩუნების სხვადასხვა ტექნოლოგიების, ჯანმრთელობის პროცედურების დაუფლების, შესაბამისი უნარებისა და შესაძლებლობების შეძენის სურვილი.

სურათი 1 გვიჩვენებს მოზარდების დამოკიდებულების დინამიკას ჯანსაღი ცხოვრების წესისადმი.

სურათი 1. მოზარდების დამოკიდებულება ჯანსაღი ცხოვრების წესისადმი

ცუდი ჩვევების გამოსავლენად სუბიექტებს დავუსვით ერთი შეკითხვა: „გაქვთ თუ არა ცუდი ჩვევები?

კითხვაზე, გაქვთ თუ არა ცუდი ჩვევები? პასუხები დალაგდა შემდეგნაირად: (იხ. ცხრილი 2)

A ჯგუფში - 2 (6.6%) მოზარდი, რომლებსაც საერთოდ არ აინტერესებთ ჯანსაღი ცხოვრების წესი, ყველას (100%) აქვს ცუდი ჩვევები.

B ჯგუფში - 22 (73.3%) მოზარდი, რომლებიც არ ზრუნავენ თავიანთ ჯანმრთელობაზე, ცუდი ჩვევების მქონე 18 (81.8%) მოზარდი არიან სკოლის მოსწავლეები, რომლებიც ჯანმრთელობას ფაქტობრივად განიხილავენ.

B ჯგუფში - 6 (20.1%) მოზარდი, რომლებიც ზრუნავენ საკუთარ ჯანმრთელობაზე, მაგრამ აქვთ ცუდი ჩვევები 2 (33.3%) მოზარდი.

ცხრილი 2. ცუდი ჩვევების არსებობა მოზარდებში

სურათი 2 გვიჩვენებს ცუდი ჩვევების ფლობას მოზარდებში. ცუდი ჩვევების შესახებ კითხვაზე პასუხის შედეგების მიხედვით, ჩვენ ვხედავთ, რომ ყველა მოზარდს აქვს ცუდი ჩვევები. ძირითადად დასახელდა ალკოჰოლი 63,7% და მოწევა 78,7%.

სურათი 2. ცუდი ჩვევების არსებობა მოზარდებში.

ეს დინამიკა აჩვენებს, რომ მოზარდებს უკვე უვითარდებათ მიდრეკილება ცუდი ჩვევებისკენ და ეს მიუთითებს მოზარდებში სხვადასხვა დაავადების განვითარებისა და არასათანადო ქცევის შესაძლებლობაზე. საკუთარ თავზე მიტოვებული მოზარდები, როგორც წესი, იწვევს უარყოფით გამოვლინებებს და ხელს უწყობენ მოზარდში დაუდევრობის განცდის გაჩენას, დაუსჯელობას, უვითარდებათ სუსტი ნებისყოფა და იწვევს უპასუხისმგებლობას ქცევის წესების შესრულებაში. ყოველივე ამან შეიძლება საზიანო გავლენა მოახდინოს მათ მორალურ განათლებასა და ჯანმრთელობაზე. ამიტომ საჭიროა სასწრაფო მოქმედება ჯანსაღი ცხოვრების წესის გასაძლიერებლად და პოპულარიზაციისთვის.

2. გამოსაცდელის ორგანიზმზე ფიზიკური აქტივობის გავლენის დასადგენად ჩავატარეთ ტესტი „ორგანიზმის ადაპტაციის უნარის განსაზღვრა ფიზიკურ აქტივობაზე“ (იხ. დანართი B).

ტესტის შედეგები მოცემულია ცხრილში 3.

ტესტირების დროს ჩვენ შევისწავლეთ:

ფეხზე ნახტომი

ჩაჯდომა

ტესტის მეთოდოლოგიაში ჩვენ ვიცავდით შემდეგ დებულებებს:

1. ტესტებში პირობების ერთიანობის დაცვა.

2. ამოცანებისა და მოთხოვნების ხელმისაწვდომობა და სიცხადე.

3. მოსწავლის მაქსიმალური მიღწევების გამოვლენის უნარი.

4. სიმარტივე და ნაცნობი სატესტო გარემო (სპორტდარბაზი, სპორტული მოედანი).

5. ამ აღრიცხვის გამოხატულება რიცხვით მაჩვენებლებში (სმ, წმ).

ცხრილი 3. მოზარდების ფიზიკური აქტივობა

№№	სახელი	(მონაწილეები)		(მონაწილეები)		(მონაწილეები)
1	სიგრძეზე ნახტომი	2	2,5	22	4,1	6	4,6
	დიდი	8	40	4	20
	კარგი	10	40	2	8
	დააკმაყოფილებს.	1	3	3	9
	ცუდად	1	2	1	2
2	ჩაჯდომა	2	2,5	22	3,9	6	4,8
	დიდი	9	45	5	25
	კარგი	1	7	28	1	4
	დააკმაყოფილებს.	1	3	4	12
	ცუდად	2	1	2
3	გაიქეცი	2	2,5	22	3,8	6	3,3
	დიდი	6	30	1	5
	კარგი	9	36	3	12
	დააკმაყოფილებს.	1	3	4	12	2	3
	ცუდად	1	2	3	6
4	ტანის აწევა	2	3,0	22	3,8	6	4,2
	დიდი	5	25	2	10
	კარგი	8	32	3	12
	დააკმაყოფილებს.	2	6	9	27	1	3
	ცუდად
ტესტის საშუალო ქულა		2	2,6	22	3,9	6	4,2

ცხრილი აჩვენებს, რომ ტესტის შედეგების მიხედვით:

A ჯგუფი, საერთოდ ვერ გაართვა თავი დავალებებს - საშუალო არითმეტიკული (ჯგუფის 5-ბალიანი სკალაზე) 2,6 ქულა.

B ჯგუფი - 3,9 ქულა და ჯგუფი

B - დააგროვა 4,2 ქულა.

ეს შედეგები მიუთითებს მოზარდების ცუდ ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე.

სურათი 3 გვიჩვენებს მოზარდების ფიზიკური განვითარების დინამიკას ხუთბალიანი სკალაზე.

ნახაზი 3. მოზარდების ფიზიკური განვითარების დინამიკა ხუთპუნქტიან შკალაზე.

დიაგრამა აჩვენებს, რომ B ჯგუფი, სადაც მოზარდები აკონტროლებენ თავიანთ ჯანმრთელობას და წარმართავენ ჯანსაღი ცხოვრების წესს, უფრო მაღალია ფიზიკური აქტივობით.

მოზარდების ფიზიკურ ფიტნესზე მოპოვებული მონაცემებიდან გამომდინარე, რეკომენდირებულია ფეხზე ნახტომი, თოკზე ხტომა, სხვადასხვა სახის სირბილი, საცეკვაო ნაბიჯები, აკრობატული ვარჯიშები ფიზიკური კულტურის გაკვეთილებზე სასუნთქი და სისხლის მიმოქცევის ორგანოების აქტივობის გასაძლიერებლად. კუნთების ძირითადი ჯგუფების განვითარების მიზნით, გაზარდეთ შინაგანი ორგანოების ფუნქციები. სიჩქარისა და გამძლეობის გასავითარებლად რეკომენდებულია სიარული და სირბილი, განსაკუთრებით ცოტა ხნით სირბილი.

ასევე, ზოგადად, დიაგნოსტიკის შედეგების მიხედვით, შეიძლება დავასკვნათ, რომ მოზარდებში ჭარბობს ალკოჰოლი და თამბაქოს მოწევა. სკოლის მოსწავლეები საკმარისად არ იცნობენ ჯანსაღი ცხოვრების წესს. მაგალითად, მოზარდების მხოლოდ 18,6%-მა აღნიშნა, რომ ადამიანის ჯანმრთელობა პირველ რიგში დამოკიდებულია ცხოვრების წესზე. მოზარდების ფიზიკური ვარჯიში სასურველს ტოვებს.

ჩვენმა კვლევებმა აჩვენა, რომ მოზარდების სიძლიერის მაჩვენებელი, რომლებსაც არ აქვთ ძალიან კარგი დამოკიდებულება თავიანთ ჯანმრთელობაზე, ჩამორჩებიან განვითარებაში. ჯანსაღი ცხოვრების წესის ფორმირების სემანტიკური ეტაპის მოზარდებმა უნდა მოაწყონ მათ გარშემო სოციალურ-პედაგოგიური პირობები, რომლებიც განსაზღვრავენ საკუთარი თავის ღირებულებით-ჰოლისტურ აღქმას პერსონალური ფასეულობების სისტემის აგებაში, რომელშიც დომინანტურია ჯანმრთელობის ღირებულება. იმისათვის, რომ სოციალურ-პედაგოგიურმა პირობებმა, რომლებიც განსაზღვრავენ ჯანსაღი ცხოვრების წესის არჩევანს, სრულად იმოქმედოს, აუცილებელია პედაგოგიური პირობების ასპექტში, რომელიც განსაზღვრავს ზრდასრულთან ერთობლივი საქმიანობის ხასიათს, დასრულდეს სენსორული აღქმა. ჯანსაღი მე-ს განუყოფელი „იმიჯი“ მოზარდის ინტრაპერსონალურ სფეროში. მნიშვნელოვან „სხვასთან“ კონფიდენციალურ დიალოგში მოზარდი იღებს რესურსებს, რომლებიც აკლია, შინაგანად გარდაქმნის მათ, რათა გაიგოს მისი შესაძლებლობები, რომლებიც განსაზღვრავს პროფესიულ და სოციალურ თვითგამორკვევას მომავალ „ჯანმრთელ“ თვითრეალიზაციაში.

სოციალურ-პედაგოგიური დიაგნოსტიკა ითვალისწინებდა სოციალურ-პედაგოგიური მიზანშეწონილი ღონისძიებების ძიებას სკოლის მოსწავლეებში ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბებაზე გავლენის მოხდენის მიზნით. ამასთან დაკავშირებით შევიმუშავეთ პროგრამა, რომელიც მიზნად ისახავს ჯანსაღი ცხოვრების წესის პოპულარიზაციას.

2.2 მოზარდთა ჯანსაღი ცხოვრების წესის პოპულარიზაციისკენ მიმართული პროგრამის დასაბუთება და განხორციელება

ჯანსაღი ცხოვრების წესი არის ადამიანის მიერ ყოველდღიურ ცხოვრებაში გარკვეული ნორმების, წესებისა და შეზღუდვების დაცვის პროცესი, რაც ხელს უწყობს ჯანმრთელობის შენარჩუნებას, ორგანიზმის ოპტიმალურ ადაპტაციას გარემო პირობებთან და მაღალი დონის საგანმანათლებლო და პროფესიულ საქმიანობაში. მოზარდებში ჯანსაღი ცხოვრების წესი ყალიბდება საზოგადოების ყველა ასპექტით და გამოვლინებით, ასოცირდება ინდივიდის სოციალური, ფსიქოლოგიური და ფიზიოლოგიური შესაძლებლობებისა და შესაძლებლობების პიროვნულ-მოტივაციურ განსახიერებასთან. ამის საფუძველზე და ჩატარებული დიაგნოსტიკის შედეგების გათვალისწინებით შევიმუშავეთ აქტივობების პროგრამა, რომელიც მიზნად ისახავს მოზარდებში ჯანსაღი ცხოვრების წესის პოპულარიზაციას.

ამ პროგრამის მიზანიარის სკოლის მოსწავლეთა ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და განმტკიცების ოპტიმალური საშუალებების ძიება, მოზარდების ცხოვრების ჯანსაღი წესისადმი დამოკიდებულების ჩამოყალიბებისთვის ყველაზე ხელსაყრელი პირობების შექმნა.

სკოლაში არსებული კონკრეტული სიტუაციიდან გამომდინარე და დასახული მიზნის შესაბამისად შესაძლებელია დადგინდეს შემდეგი ამოცანებიპედაგოგიური პერსონალის საქმიანობა:

სკოლაში მოსწავლეთა ჯანმრთელობის დონის იდენტიფიცირებისა და სწავლის მთელი პერიოდის განმავლობაში მიზანმიმართულად თვალყურის დევნების სისტემის შემუშავება.

შექმნას პირობები მოზარდების ჯანმრთელობის უზრუნველსაყოფად, მათი სრული ფიზიკური განვითარებისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბებისთვის, როგორც მთავარი გზა წარმატებული ცხოვრების გზაზე.

ჯანსაღი ცხოვრების წესის სარგებლიანობის პოპულარიზაცია, მოზარდების ჰორიზონტის გაფართოება ფიზიკური კულტურისა და სპორტის სფეროში.

მშობლების განათლება ბავშვების ჯანმრთელობის შენარჩუნების შესახებ.

Შედეგიამ პროგრამის უნდა გახდეს:

ორგანიზაციის გაუმჯობესება და ბავშვებისა და მოზარდების ფსიქოლოგიური დახმარების გაწევის ხარისხის გაუმჯობესება.

დაწყებითი სკოლის ბავშვებში ჯანსაღი ცხოვრების წესის და მაღალაქტიური ქცევის სტრატეგიებისა და პირადი რესურსების ჩამოყალიბება.

ფიზიკურად, გონებრივად, მორალურად ჯანმრთელი მოზარდი, ადეკვატურად აფასებს თავის ადგილსა და მიზანს ცხოვრებაში.

პროგრამის მონაწილეები:

მოსწავლეები;

კლასის მასწავლებლები; საგნის მასწავლებლები

დაწესებულებაში დანიშნული პედიატრი;

სოციალური მასწავლებელი

კვლევის შედეგები აჩვენებს, რომ ფსიქოაქტიური ნივთიერებების მოხმარების დაწყების ასაკი უმეტეს შემთხვევაში მოდის სკოლის წლებში.

მოზარდები უნებლიეთ მოწმეები არიან მოწევის, სასმელის, ფსიქოაქტიური ნივთიერებების, ფიზიკური კულტურისადმი ნეგატიური დამოკიდებულების, უფროსი სტუდენტების, უფროსების და მშობლების მხრიდან. უფროსების ქცევის მსგავსი მოდელი ფიქსირდება მოზარდის გონებაში და ბევრისთვის მოგვიანებით ხდება მათი ქცევის ნორმა.

თამბაქოს და ალკოჰოლის მოხმარება თანამედროვე მასობრივი კულტურის რთული, წინააღმდეგობრივი ფენომენია. ერთის მხრივ, ამ ნივთიერებების გამოყენება არ არის აკრძალული და ზოგჯერ წახალისებულიც კი არის კომერციული მიზნებისთვის რეკლამა. თავის მხრივ, თამბაქოს მოხმარება არის დადგენილ რისკ-ფაქტორს გულ-სისხლძარღვთა და ონკოლოგიური დაავადებებისათვის, ასევე ალკოჰოლის მოხმარება მრავალი უბედური შემთხვევისა და დანაშაულის მიზეზი.

მოზარდების მიერ თამბაქოს და ალკოჰოლის მოხმარება დიდი ალბათობით მათი საქმეა, ყოველ შემთხვევაში, როცა ეს სხვებს არ ეხება. თამბაქოს და ალკოჰოლის მოხმარება მოზარდებში დევიანტური ქცევაა. მეცნიერებმა აჩვენეს, რომ თუ მოზარდები მოიხმარენ თამბაქოს და ალკოჰოლს, მაშინ იზრდება ალბათობა იმისა, რომ ისინი მომავალშიც სცადონ ნარკოტიკები.

მოზარდების ქცევაში სხვადასხვა გადახრები იშვიათად გვხვდება იზოლირებულად. ჩვეულებრივ, თამბაქოს, ალკოჰოლის, ნარკოტიკების მოხმარებას თან ახლავს ტყუილი, წვრილმანი ქურდობა და ხულიგნობა, უცვლელობა და ცუდი სასკოლო შესრულება.

ამიტომ მოზარდებში ჯანსაღი ცხოვრების წესის პირველადი პროფილაქტიკა მცირე ასაკიდან უნდა დაიწყოს.

ეს პროგრამა მიზნად ისახავს თამბაქოს, ალკოჰოლის, ნარკოტიკების, ნარკოტიკების მოხმარების პრევენციას, ფიზიკურ კულტურაზე მუშაობის ორგანიზების გაუმჯობესებას, მოზარდთა ფსიქოლოგიური დახმარების გაწევას, ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბებას.

პროგრამის სპეციფიკა მდგომარეობს მოზარდების უშუალო აქტიურ მონაწილეობაში ჯანმრთელობის შენარჩუნების პროცესის განხორციელებაში. ეს პროგრამა საშუალებას აძლევს მოზარდს გააკეთოს საკუთარი არჩევანი, შესაძლოა პირველი დამოუკიდებელი არჩევანი ცხოვრებაში, იგრძნოს და ზუსტად იცოდეს, რა არის პასუხისმგებელი ყველაფერზე, რაც მას ხდება.

პროგრამა შედგება სამი განყოფილებისგან:

საინფორმაციო

პრაქტიკული

ინფორმაციის განყოფილების მიზანი:

მიაწოდეთ ინფორმაცია ამ ასაკობრივი ჯგუფისთვის ხელმისაწვდომი ფორმით მოწევის, ალკოჰოლისა და ნარკოტიკების მოხმარების საშიშროების შესახებ.

თამაშის განყოფილების მიზანი:

თამაშის მსვლელობისას ჩამოაყალიბეთ ღირებულებითი პოზიციები საკუთარ ჯანმრთელობასთან, უნარებთან მიმართებაში.

პრაქტიკული განყოფილების მიზანი:

უსაფრთხო ქცევის უნარებისა და დამოკიდებულების ჩამოყალიბება ფსიქოაქტიური ნივთიერებების ზემოქმედების რისკთან დაკავშირებულ სიტუაციებში.

მუშაობის ფორმები და მეთოდები:

ხილვადობა

Ჯგუფური სამუშაო

პროგრამის ეფექტურობა მიიღწევა:

პრევენციულ ღონისძიებებში მოზარდების დიდი რაოდენობის მონაწილეობა

მოზარდებში ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბების უნარების განვითარება,

საზოგადოებაში ადეკვატური ქცევისთვის აუცილებელი უნარების, შესაძლებლობებისა და გამოცდილების ჩამოყალიბება.

ჩვენს მიერ შემუშავებული პროგრამა, რომელიც მიზნად ისახავს ჯანსაღი ცხოვრების წესის პოპულარიზაციას, მოიცავს სამუშაოს შემდეგ სფეროებს:

სწავლისა და დასვენების რაციონალური რეჟიმი;

ოპტიმალური და სისტემატური ფიზიკური აქტივობა;

ეფექტური, მეცნიერულად დაფუძნებული გამკვრივება;

ნორმალური კვება ადექვატური კვების კონცეფციის შესაბამისად;

ფსიქოლოგიური და ფსიქო-პრევენციული ეფექტების კომპლექსი;

თვითმკურნალობის ზიანი და სარგებელი;

ჯანმრთელობისთვის მავნე ფაქტორების ხელშეწყობა - ალკოჰოლიზმი, მოწევა, ნარკომანია, ნარკომანია;

ბავშვებში და მოზარდებში სწორი იდეების ჩამოყალიბება სქესობრივი მომწიფების, ცოდნისა და შიდსის პრევენციის ღონისძიებების შესახებ;

ტრენინგი ქუჩის და საყოფაცხოვრებო დაზიანებების თავიდან აცილების მიზნით და პირადი ჰიგიენის წესების შესახებ.

ჯანსაღი ცხოვრების წესის სხვა სექციებიდან, სოციალური აღმზრდელების საქმიანობაში დიდი ყურადღება უნდა მიექცეს გამკვრივების აუცილებლობის ხელშეწყობას - ეფექტური საშუალება გაციების თავიდან ასაცილებლად.

მოზარდებისთვის ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბების პრინციპების სწავლებისთვის აუცილებელია განათლების სისტემის მენეჯმენტის, სკოლის ადმინისტრაციის, მასწავლებლების, ჯანდაცვის სამსახურისა და მშობლების მჭიდრო ურთიერთქმედება (ცხრილი 4). მხოლოდ ამ შემთხვევაში ასეთი პროგრამები შეიძლება იყოს ეფექტური.

ცხრილი 4. განათლების სისტემის ძირითადი მიმართულებები და მისი დონეები სკოლის მოსწავლეთა ჯანსაღი ცხოვრების წესის ფორმირებაში

მოვლენების სახელწოდება
განათლების დეპარტამენტი	რეპროდუქციული ჯანმრთელობის თემაზე საგანმანათლებლო პროგრამებისა და სახელმძღვანელოების შემუშავება საგანმანათლებლო პროგრამებისა და პროგრამების სერტიფიცირება, რომლებიც მიზნად ისახავს სკოლის მოსწავლეთა ცხოვრების ჯანსაღი წესის პოპულარიზაციას
სკოლის ადმინისტრაცია	რეპროდუქციული ჯანმრთელობის სფეროში საგანმანათლებლო, ფსიქოლოგიური და სხვა პროგრამების შერჩევა სკოლაში განსახორციელებლად
Სასწავლო პერსონალი	თემატური გაკვეთილების ჩატარება აღზრდის თემატური შეხვედრების გამართვა
სამედიცინო მუშაკები	რეპროდუქციული ჯანმრთელობის თემაზე ინდივიდუალური საუბრების წარმართვა
მშობლები	მშობლის თანხმობით - ლექციებისა და გაკვეთილების ჩატარება რეპროდუქციული ჯანმრთელობის შესახებ

რაციონალური კვების შესახებ მოზარდების სწავლების მთავარი ამოცანაა სწორი კვების ჩვევების ჩამოყალიბება, გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია მოზარდების განათლება იმის შესახებ, თუ როგორ შეუძლია გარკვეულმა საკვებმა გავლენა მოახდინოს ადამიანის ჯანმრთელობაზე.

მოზარდებისთვის დაბალანსებული კვების საფუძვლების სწავლების ფარგლებში შეიძლება ეფექტური იყოს სპეციალური თემატური გაკვეთილების ჩატარება სხვადასხვა საგნებში (ცხრილი 5). ცხრილის თემები სავარაუდოა და შეიძლება განსხვავდებოდეს პროგრამის დატვირთვისა და მახასიათებლების მიხედვით. ერთადერთი მნიშვნელოვანი ის არის, რომ პრაქტიკულად ყოველი საგნის ფარგლებში შეიძლება იყოს რაციონალური კვების შესახებ ინფორმაცია. ასეთ ინტერდისციპლინურ მიდგომას შეუძლია მოზარდებში უკეთესი კვების უნარების განვითარება. რაციონალური კვების შესახებ გაკვეთილების ჩატარების თემები წარმოდგენილია დანართში D.

ცხრილი 5. თემატური გაკვეთილები კარგი კვების შესახებ

ელემენტი	გაკვეთილის შინაარსი
ბიოლოგია	საკვების ძირითადი კომპონენტები, მათი მნიშვნელობა.
საჭმლის მონელების ფიზიოლოგია, დაბალანსებული დიეტის მნიშვნელობა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის
საღეჭი. საჭმლის პირის ღრუში სწორად დაჭრის როლი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებების პროფილაქტიკაში.
ვიტამინები. მიკროელემენტები. მათი მნიშვნელობა ადამიანის ორგანიზმისთვის.
გეოგრაფია	ეროვნული სამზარეულო და კერძები. კვების მიდგომა
ISO	სურათი "ჩემი მენიუ"
Უცხო ენა	კარგი კვების ან ცუდი კვებით გამოწვეულ ჯანმრთელობის პრობლემებზე ტექსტის კითხვა, პერიფრაზირება
ისტორია	შიმშილის, ქოლერის და ა.შ. ეპიდემიების განხილვა. რაციონალური კვების თვალსაზრისით, ჰიგიენური ზომების დაცვა
საკლასო საათი	კვების საკითხების განხილვა
	ისწავლეთ გემრიელი და ჯანსაღი საკვების მომზადება
საკლასო საათი	წარსულში კვება დაბალანსებული კვების თვალსაზრისით. საფუძველი შეიძლება იყოს, მაგალითად, ა.გილიაროვსკის ნაშრომი "მოსკოვი და მოსკოველები"
ლიტერატურა	ლიტერატურული ნაწარმოების გმირების მენიუს განხილვა (ა. პუშკინი „ევგენი ონეგინი“, ა. ტოლსტოი „ომი და მშვიდობა“, ნ. გოგოლი „საღამოები დიკანკას მახლობლად ფერმაში“ და სხვ.)
სიცოცხლის უსაფრთხოების საფუძვლები	მსჯელობა საკვებზე, რომელიც უარყოფითად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე
Სოციალური მეცნიერებები,	საზოგადოების დისკუსიები კვების შესახებ
საკლასო საათი	როლური თამაში "სწრაფი კვების საცდელი"
რუსული ენა	კარნახი, პრეზენტაცია ან ნარკვევი რაციონალური კვების, კვების კომპონენტების ან კვებასთან დაკავშირებული დაავადებების თემაზე
ფიზიკა	ფიზიკური ფაქტორების გამოყენება (ტემპერატურა, დაფქვა და ა.შ.) საკვების დასამუშავებლად. საკვების სწორი გადამუშავების (მაგ. დუღილის) როლი სხვადასხვა დაავადების პროფილაქტიკაში.
Ქიმია	საკვები დანამატები და მათი უარყოფითი გავლენა ჯანმრთელობაზე.
ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები, როგორც საკვები კომპონენტები და მათი მნიშვნელობა ორგანიზმისთვის
ნახატი, კომპიუტერული მეცნიერება	რაციონალური კვების პირამიდის ნახაზი
Ფსიქიკური განათლება	საუბრები, ვარჯიში

როგორც მე-5 ცხრილის მონაცემებიდან ჩანს, მოზარდების კვების განათლება უნდა განხორციელდეს განუწყვეტლივ მთელი მათი სკოლაში ყოფნის განმავლობაში. ასეთი პროგრამები არ შეიძლება იყოს ერთჯერადი აქციები, გარდა სპეციალური თამაშებისა, ვიქტორინებისა და ა.შ. მაგრამ ამ შემთხვევაშიც სასურველია, რომ ერთჯერადი მოქმედებების თემები ემთხვეოდეს სკოლის ზოგადსაგანმანათლებლო მუშაობას ბავშვებში და მოზარდებში რაციონალური კვების უნარების განვითარების მიზნით.

პირადი ჰიგიენის მნიშვნელოვანი ელემენტია ყოველდღიური რუტინის სწორი ორგანიზება. იგი განისაზღვრება სხვადასხვა სახის აქტივობისა და დასვენების მონაცვლეობით, ხელს უწყობს დღის განმავლობაში შრომისუნარიანობის შენარჩუნებას და ზედმეტი მუშაობის თავიდან აცილებას.

ყოველდღიური რეჟიმის შეუსრულებლობა იწვევს სერიოზული დაავადებების განვითარებას. სკოლის მოსწავლეები, რომლებიც არ იცავენ ყოველდღიურ რუტინას, შეინიშნება ჩამორჩენილობა გონებრივ და ფიზიკურ განვითარებაში. ყოველდღიური რუტინის დაცვა არა მხოლოდ კარგი ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობის ჩამოყალიბების პირობაა, არამედ ქცევის სტერეოტიპის ჩამოყალიბება სამუშაოსა და დასვენების დროს. ამ მხრივ, გარკვეული შედეგის მიღწევა შესაძლებელია მშობლებთან სპეციალური საუბრების გამართვით, სადაც განმარტავენ ბავშვის დღის რეჟიმის კონტროლის აუცილებლობას, სატელევიზიო გადაცემების დაგვიანებით ყურების საშიშროებას და ა.შ. სასკოლო გარემოს ბევრად მეტი აქვს შეთავაზება პირადი ჰიგიენის უნარების თვალსაზრისით.

სამწუხაროდ, არსებობს შეზღუდვები პირადი ჰიგიენის უნარების შესახებ თემატური გაკვეთილების ჩატარების შესაძლებლობებზე (ცხრილი 6), შესაბამისად, ჰელმინთოზის და სხვა ნაწლავური ინფექციების პროფილაქტიკისთვის ძირითადი ღონისძიებები დაკავშირებულია ადმინისტრაციული ზომების გამოყენებასთან.

პირადი ჰიგიენის უნარების შესახებ გაკვეთილების ჩატარების თემები მოცემულია დანართში D.

ცხრილი 6. პირადი ჰიგიენის უნარების სწავლებისა და ჰელმინთოზის პროფილაქტიკის თემატური გაკვეთილების სავარაუდო შინაარსი

ელემენტი	გაკვეთილის შინაარსი
ბიოლოგია	ჰელმინთები. მათი გავლენა ადამიანის სხეულზე
ადამიანის ფიზიოლოგია. ოფლიანობა. კანის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის პირადი ჰიგიენის ზომების საჭიროება
ISO	პლაკატების დახატვა იმის შესახებ, თუ რატომ უნდა დაიბანოთ ხელები ჭამის წინ
Უცხო ენა	პირადი ჰიგიენის, ჰელმინთოზისა და სხვა ნაწლავური ინფექციების პროფილაქტიკის თემაზე ტექსტის კითხვა და გამეორება.
საკლასო საათი	თემატური საუბრების, გაკვეთილების, ბიზნეს თამაშების ჩატარება
მასალის ტექნოლოგია, საკლასო საათი	ჰიგიენის წესების სწავლება ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ხელს უწყობს ჰელმინთოზის და სხვა ნაწლავური ინფექციების პრევენციას.
სიცოცხლის უსაფრთხოების საფუძვლები	ნაწლავური ინფექციების და ჰელმინთოზის პროფილაქტიკა ლაშქრობების, მინდვრების შეკრების დროს და ა.შ.
რუსული ენა	კარნახი, პრეზენტაცია ან ესე ჰელმინთოზის პროფილაქტიკის შესახებ
ფიზიკა	მდუღარე წყლის როლი ჰელმინთოზის და სხვა ნაწლავური ინფექციების პროფილაქტიკაში
Ქიმია	ანტისეპტიკები ნაწლავური ინფექციების პროფილაქტიკისთვის
Ფსიქიკური განათლება	საუბრები, ვარჯიშები

ცუდი ჩვევების პრევენცია სკოლის მოსწავლეებში ძალიან რთული ამოცანაა.

თამბაქოს და ალკოჰოლური პროდუქტების რეკლამა, კრიმინალური თემების ქმედებები ფსიქოაქტიური ნივთიერებების გავრცელებაზე არ უწყობს ხელს ცუდი ჩვევების პრევენციას. გარკვეული დადებითი ეფექტის მიღწევა შესაძლებელია ტელევიზორში ლუდის რეკლამირების შეზღუდვით დღის განმავლობაში, თამბაქოს ნაწარმის რეკლამის შეზღუდვით. თუმცა, ლეგალურ რეკლამაზე დახარჯული ბიუჯეტიც კი შეუდარებელია მავნე ჩვევების პრევენციის პროგრამებზე დახარჯულ თანხებთან.

ამ მხრივ განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სასკოლო განათლების სისტემაში ჩართული ყველა სტრუქტურის კონსოლიდაცია (ცხრილი 4). მხოლოდ შეთანხმებული მოქმედებით შეიძლება თავიდან იქნას აცილებული მოზარდების გაცნობა მოწევასთან, ალკოჰოლის მოხმარებასთან და ნარკოტიკების ბოროტად გამოყენებასთან. ეს ხელს შეუწყობს მათ ჯანმრთელობისა და აკადემიური მოსწრების გაუმჯობესებას. მომავალში, მოზარდებში მავნე ჩვევების თავიდან აცილების ღონისძიებები შეიძლება დაეხმაროს მთლიანი ერის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.

გარდა ადმინისტრაციული ღონისძიებებისა, თემატურ გაკვეთილებს შეუძლიათ მნიშვნელოვანი სარგებლის მოტანა მოზარდებში მავნე ჩვევების პრევენციაში (ცხრილი 7). მნიშვნელოვანია, რომ ეს გაკვეთილები ჩატარდეს სისტემატურად, თითოეულ კლასში, სწავლის მთელი პერიოდის განმავლობაში. ამავდროულად, მხოლოდ ობიექტური და გადამოწმებული ინფორმაცია უნდა მიეწოდოს მოზარდებს. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა შეგაშინოთ. ინფორმაცია, როგორიცაა „ნარკოტიკები შხამია, ისინი კვდებიან“ იგნორირებული იქნება, რადგან კლასში ყოველთვის შეიძლება იყოს მოსწავლე, რომელიც იტყვის: „მე (ჩემი მეგობარი) ვიხმარე ნარკოტიკები და არ მოვკვდი“.

ცხრილი 7. მოზარდებში მავნე ჩვევების პრევენციის კლასები

ელემენტი	გაკვეთილის შინაარსი
ბიოლოგია	მოწევის, ალკოჰოლის და ფსიქოაქტიური ნივთიერებების გავლენა ადამიანის ორგანოებსა და სისტემებზე (როგორც ჩვენ განვიხილავთ გარკვეულ ორგანოებსა და სისტემებს)
ალკალოიდები ბუნებაში და მათი გავლენა ადამიანებზე
ერგოტი და მისი გავლენა ადამიანის სხეულზე
სოკო, რომელიც გავლენას ახდენს ცენტრალური ნერვული სისტემის აქტივობაზე
Ცენტრალური ნერვული სისტემა. მისი როლი პიროვნების ფორმირებაში. ნიკოტინის, ალკოჰოლის და სურფაქტანტების უარყოფითი გავლენა ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე
ცუდი და კარგი ჩვევები, მათი გავლენა ჯანმრთელობაზე
ინდივიდუალური პიროვნული თვისებები: შესაძლებლობები, ტემპერამენტი, ხასიათი და მათი გავლენა ცუდი ჩვევების პრევენციაზე.
მოზარდობის თვისებები. მოზარდობის პერიოდში სოციალური როლების მრავალფეროვნება. მოზარდობის თავისებურებები ცუდი ჩვევების ჩამოყალიბებისა და პრევენციის შესაძლებლობების თვალსაზრისით
გეოგრაფია	მცენარეების ზრდა, საიდანაც იღებენ სურფაქტანტებს. ამ შემთხვევაში შესაძლებელია დაისვას სხეულზე სურფაქტანტების ზემოქმედების საკითხები.
Სოციალური მეცნიერებები	რუსეთის ფედერაციის კონსტიტუცია
ბავშვის უფლებები და მოვალეობები
რუსეთის ფედერაციის კანონმდებლობა ნარკომანიის შესახებ
რუსეთის კანონმდებლობა თამბაქოს და ალკოჰოლური პროდუქტების არასრულწლოვანთა გაყიდვის შესახებ
ალკოჰოლზე დამოკიდებულების და ფსიქოაქტიური ნივთიერებების გამოყენების საფრთხე ადამიანებისა და საზოგადოებისთვის
კაცობრიობა XXI საუკუნეში, მთავარი გამოწვევები და საფრთხეები
ჯანსაღი ცხოვრების წესის სოციალური მნიშვნელობა
ადამიანი და მისი უახლოესი გარემო. ფორმალური და არაფორმალური ჯგუფები. დიდი და მცირე სოციალური ჯგუფები. ეთიკური კომუნიკაციისა და კოლექტიური ურთიერთქმედების ნორმები თამაშში და საკონკურსო საქმიანობაში. ინტერპერსონალური კონფლიქტები, მათი კონსტრუქციული გადაწყვეტა.
ISO	ნახატი "სამყარო კვამლშია", "მთვრალი - ბრძოლა" და ა.შ.
Უცხო ენა	ცუდი ჩვევების თემაზე, მათი ნეგატიური ზემოქმედება ადამიანის ორგანიზმზე ტექსტის წაკითხვა და გამეორება
ისტორია	ელიტური და მასობრივი კულტურის როლი ინფორმაციულ საზოგადოებაში
სოციალური ნორმები, სულიერი ფასეულობები, ფილოსოფიური აზროვნება საზოგადოებაში სხვადასხვა ეპოქაში
საკლასო საათი
დევიანტური ქცევა.
ლიტერატურა	ადამიანის სხეულზე ნიკოტინის, ალკოჰოლის და ზედაპირული ზემოქმედების უარყოფითი ზემოქმედების შედეგების კლასიკური ნაშრომების მაგალითზე ანალიზი (მ. გორკი „ბოლოში“, მ. ბულგაკოვი „მორფინის სპეციალისტის შენიშვნები“ და სხვ.)
OBZH, კლასის საათი	ქმედებები მწვავე მოწამვლისთვის ნიკოტინით, ალკოჰოლით ან ზედაპირულად აქტიური ნივთიერებებით
სიცოცხლის უსაფრთხოების საფუძვლები	მავნე ჩვევები და მათი პრევენცია
Სოციალური მეცნიერებები	ბიოლოგიური და სოციალური ადამიანში. პიროვნება. მსოფლმხედველობა. თვითშემეცნება. მათი როლი მავნე ჩვევების პრევენციაში
რუსული ენა	კომპოზიცია, კარნახი ან პრეზენტაცია ცუდი ჩვევების თემაზე
Ფსიქიკური განათლება	ფიზიკური კულტურისა და სპორტის როლი ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბებაში, მავნე ჩვევების პრევენციაში
Ქიმია	ეთილის სპირტის, ნიკოტინის ქიმიური სტრუქტურა. მათი გავლენა ადამიანის სხეულზე
ბიოლოგია	მედიკამენტები. სტრუქტურა, ეფექტები სხეულზე, გვერდითი მოვლენები
Ფსიქიკური განათლება	საუბრები, ვარჯიშები

ცუდი ჩვევების პრევენციის თემები მოცემულია დანართში G.

რეპროდუქციული ჯანმრთელობა საკმაოდ ინტიმური თემაა.

პროგრამები უფრო მეტად უნდა იყოს ორიენტირებული მოზარდებში მორალური კომპონენტის ჩამოყალიბებაზე, ოჯახური ღირებულებების პოპულარიზაციაზე. ნებისმიერი პროგრამა ამ სფეროში, რომელიც არ შედის სახელმწიფო სტანდარტში, უნდა შეთანხმდეს მშობლებთან.

არსებობს მრავალი სასკოლო საგანი, რომლებშიც მოზარდები შეიძლება იყვნენ ინფორმირებულნი რეპროდუქციული ჯანმრთელობის დაცვის გარკვეული ასპექტების შესახებ (ცხრილი 8). კიდევ ერთხელ აღვნიშნავთ, რომ მასალის წარმოდგენის სიღრმე და ხარისხი, ასევე გაკვეთილის ჩატარების მეთოდი (ბიჭები და გოგოები ცალ-ცალკე ან ერთად) უნდა იყოს შეთანხმებული მშობლებთან.

ცხრილი 8. რეპროდუქციული ჯანმრთელობის შესახებ თემატური გაკვეთილების მიახლოებითი შინაარსი

ელემენტი	გაკვეთილის შინაარსი
ბიოლოგია	ადამიანის ფიზიოლოგია. რეპროდუქციული ჯანმრთელობის დაცვა
საკუთარი ჯანმრთელობისა და სხვების ჯანმრთელობისადმი დამოკიდებულების კულტურა
მოქალაქეობა	რუსეთის ფედერაციის სამოქალაქო კოდექსი ოჯახისა და ქორწინების კონტექსტში
Უცხო ენა	რეპროდუქციული ჯანმრთელობის ტექსტის კითხვა და პერიფრაზირება
საკლასო საათი	თემატური საუბრების, საქმიანი თამაშების და ა.შ.
Ოჯახის ღირებულებები
ლიტერატურა	ქალისა და მამაკაცის ურთიერთობის პრობლემის განხილვა კლასიკური ლიტერატურის ნაწარმოებების მაგალითზე, ხაზს უსვამს ოჯახური ურთიერთობების მნიშვნელობას და მათი დარღვევის ტრაგიკულ შედეგებს (ლ. ტოლსტოი „ანა კარენინა“, ა. პუშკინი „ე. ონეგინი" და ა.შ.)
მუსიკა	ცხოვრების მარადიული პრობლემების გამჟღავნების ორიგინალობა სხვადასხვა ეპოქის და სტილის კომპოზიტორთა შემოქმედებაში: სიყვარული და სიძულვილი (ვ. შექსპირის „რომეო და ჯულიეტა“ გ. ბერლიოზის, პი.
ფსიქოლოგიური ტრენინგი	ზეწოლა, მანიპულირება, ძალადობა - მათი ნიშნები და თავიდან აცილების გზები
ინტერპერსონალური ურთიერთობები
ოჯახი, როგორც მცირე ჯგუფი
კონფლიქტები და მათი გადაჭრის უნარი
Ფსიქიკური განათლება	საუბრები, სავარჯიშოები, თავდაცვის ტექნიკა

რეპროდუქციული ჯანმრთელობის პროგრამებში განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს სქესობრივი გზით გადამდები ინფექციების (სგგი) პრევენციას, მათ შორის აივ/შიდსს. შესაძლებელია ამ თემაზე სპეციალური გაკვეთილების ჩატარება (ცხრილი 8), მაგრამ ყველა გაკვეთილი, რომელიც სცილდება სახელმწიფო საგანმანათლებლო სტანდარტს, უნდა შეთანხმდეს მშობლებთან.

ცხრილი 9. სგგი პრევენციის თემატური გაკვეთილების სავარაუდო შინაარსი

ელემენტი	გაკვეთილის შინაარსი
ბიოლოგია	ვირუსული დაავადებების ბუნება. აივ ინფექცია
იმუნიტეტი. ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ იმუნიტეტზე.
სქესობრივი გზით გადამდები ინფექციები, მათი პრევენცია.
ცხოველების, მცენარეების, ბაქტერიების, სოკოების და ვირუსების მიერ გამოწვეული დაავადებების პრევენციის ღონისძიებები.
გეოგრაფია	აივ ინფექციის ტერიტორიული გავრცელება
საკლასო საათი	ეპიდემიური ისტორიები (აივ არის კიდევ ერთი ეპიდემია). ადამიანებისადმი დამოკიდებულება ეპიდემიის დროს
Მათემატიკა	ეპიდემიის განვითარების მოდელი, როგორც გეომეტრიული პროგრესირების განსაკუთრებული შემთხვევა.
ლიტერატურა	მძიმე ან ფატალური დაავადებების ფსიქოლოგიური და მორალური ასპექტები მხატვრულ ლიტერატურაში
Სოციალური მეცნიერებები	თავისუფლება და პასუხისმგებლობა

Ფსიქიკური განათლება. იხილეთ დანართი B.

ფიზიკური ვარჯიშების გამოყენება მიმართული უნდა იყოს ჰარმონიულ განვითარებაზე და განსაკუთრებით კუნთების სიძლიერის განვითარებაზე, სახსრების აუცილებელი მობილურობისა და სიძლიერის შენარჩუნებაზე, რაც პირდაპირ კავშირშია პოზის ფორმირებასთან. სიმტკიცის, როგორც საავტომობილო ხარისხის გასავითარებლად გამოიყენეთ სამკურნალო ბურთები, ტანვარჯიშის ჩხირები, სავარჯიშოები წყვილებში პარტნიორის წინააღმდეგობით. ტანვარჯიშის სკამზე ასვლა, ბარზე აწევა, თოკზე ასვლა, გაჩერებები, ჩამოკიდება, სტატიკური ვარჯიშები.

გაციების საწინააღმდეგო მნიშვნელოვანი პროფილაქტიკური ღონისძიებაა ორგანიზმის სისტემატური გამკვრივება. უმჯობესია ამით დაიწყოთ ბავშვობიდან. გამკვრივების უმარტივესი გზა ჰაერის აბაზანებია. წყლის პროცედურებს ასევე დიდი მნიშვნელობა აქვს გამკვრივების სისტემაში. ისინი აძლიერებენ ნერვულ სისტემას, დადებითად მოქმედებს გულსა და სისხლძარღვებზე, ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას და აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას. უპირველეს ყოვლისა, რეკომენდებულია შიშველი სხეულის გახეხვა მშრალი პირსახოცით რამდენიმე დღის განმავლობაში, შემდეგ კი სველი გახეხვის გაგრძელება. სველი გაწმენდის შემდეგ სხეული ენერგიულად შეიზილეთ მშრალი პირსახოცით. უნდა დაიწყოთ გაწმენდა თბილი წყლით (35-36 C), თანდათან გადაიტანოთ გასაცივებლად და შემდეგ ჩასხმაზე. ზაფხულში წყლის პროცედურები საუკეთესოა სუფთა ჰაერზე დილის ვარჯიშის შემდეგ. სასარგებლოა მაქსიმალურად სუფთა ჰაერზე ყოფნა, გარუჯვა, ბანაობა.

ფიზიკურად ჯანმრთელი და გამაგრებული ადამიანები, გარკვეული პირობების გათვალისწინებით, შეუძლიათ წყლის პროცედურების ჩატარება ღია ცის ქვეშ და ზამთარში. დიდი და რთული ამოცანები წარმოიქმნება ბავშვებთან და მოზარდებთან ერთად ცუდი ჩვევების წინააღმდეგ საბრძოლველად.

ჩვენი მუშაობის მეორე ეტაპი იყო განმავითარებელი ექსპერიმენტი, რომელიც მოიცავდა პროგრამის განხორციელებას, რომელიც მიზნად ისახავდა ჯანსაღი ცხოვრების წესის პოპულარიზაციას. განმავითარებელი ექსპერიმენტის შემდეგ, ექსპერიმენტის პირველ ეტაპზე შემოთავაზებული მეთოდების მიხედვით ჩატარდა დიაგნოსტიკაც. ტარდება შედარებითი ანალიზი და მოცემულია პროგრამის ეფექტურობის შეფასება.

2.3 მოზარდებში ჯანსაღი ცხოვრების წესის პოპულარიზაციისკენ მიმართული პროგრამის განხორციელების ეფექტურობის შეფასება

სასწავლო წლის განმავლობაში საკლასო საათებისა და კლასგარეშე აქტივობების სისტემით ჩატარდა სპეციალურად ორგანიზებული ჯგუფური მუშაობა, რომლის პროცესში მონაწილეთა იდეები ჯანმრთელობის და ჯანსაღი ცხოვრების თანამედროვე კონცეფციების შესახებ ივსებოდა. მთავარი ამოცანა იყო შექმნან სოციალურ-პედაგოგიური პირობები, რომლებიც მონაწილეებს აძლევენ ღირებულებებზე ორიენტირებულ აქტივობებს, ააქტიურებენ ისეთი პიროვნული ფასეულობების, როგორიცაა „თვითშეფასება“, „ჯანმრთელობის ღირებულება“ და „სხვა ადამიანის, როგორც ღირებულების მიღება“, რათა ჩამოყალიბდეს. დამოკიდებულება ჯანმრთელობის, როგორც პიროვნული და სოციალური ღირებულების შენარჩუნების, განმტკიცებისა და განვითარების მიმართ.

A, B, C ჯგუფების მოზარდებმა - ექსპერიმენტულმა ჯგუფმა მონაწილეობა მიიღო განმავითარებელ ექსპერიმენტში.

ექსპერიმენტული ჯგუფი კვირაში ერთხელ მუშაობდა ოთხი აკადემიური კვარტლის განმავლობაში. სესიების ხანგრძლივობა მერყეობდა 45 წუთიდან 2,5 საათამდე. გაკვეთილის დრო და ხანგრძლივობა დამოკიდებული იყო

ტრენინგის რეჟიმიდან; ბავშვების ფსიქოფიზიოლოგიური მდგომარეობიდან;

თემაზე, მის სირთულესა და მონაწილეთა ინტერესის შესახებ;

ჯგუფური პროცესის ეტაპიდან.

ჯანმრთელობისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესისადმი ცნობიერი დამოკიდებულების ჩამოყალიბების მიზნით სახსრების გამოყენების ეფექტურობის მთავარი კრიტერიუმი იყო პოზიტიური ცვლილებები მთელ რიგ მნიშვნელოვან პარამეტრებში. ცხოვრების ჯანსაღი წესისა და ფიზიკური შესაძლებლობებისადმი დამოკიდებულება განისაზღვრა იგივე მეთოდებით, როგორც დიაგნოზში.

კვლევის შედეგების ანალიზი საშუალებას გვაძლევს გამოვიტანოთ არაერთი დასკვნა ჯანსაღი ცხოვრების წესის კონცეფციასთან დაკავშირებით.

1. ექსპერიმენტში მონაწილეთა ხელახალი დაკითხვის შემდეგ კითხვარის გამოყენებით

„მოზარდების დამოკიდებულება ჯანსაღი ცხოვრების წესისადმი მივიღეთ

შედეგები (იხ. ცხრილი 9).

ცხრილი 10. კვლევის შედარებითი შედეგები „მოზარდების დამოკიდებულება ცხოვრების ჯანსაღ წესზე“

№№	კითხვის სათაური			№№	კითხვის სათაური
1	ხანგრძლივობა ღამის ძილი (საათი)	%	6		%
	10	95,1		98,0	დიახ	0	26,8
	8	4,9		2,0	არა	100	73,2
	6	0	7	დღეში რამდენჯერ ჭამთ
2	დღის ძილი	1		0
	არა	14,3		8,2	2	3,8	1,2
	1 საათი	71,9		81,6	3	42,3	44,9
	2 საათი	13,8		10,2	3-ჯერ მეტი	53,9	53,9
3		8	როგორია თქვენი აზრით ჯანსაღი ცხოვრების წესი?
	1		68,3	59,5	არ დალიოს	10,3	12,8
	2		16,6	23,3	არ მოწევა	12,6	18,3
	3		15,1	17,2	არ მიიღოთ ნარკოტიკები	6,7	12,7
4	ყოველდღიური გასეირნების ხანგრძლივობა		ვარჯიში	26,7	82,8
	1	0	9	თვლით თუ არა თქვენთვის საჭიროდ ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვას
	2	6,5		8,5	დიახ	18,6	67,6
	3	18,3		20,6	არა	8,3	0,0
	4	24,6		28,9	ნაწილობრივ	36,5	25,3
	4 საათზე მეტი	56,6		42,0	ეს პრობლემა ჯერ არ მაწუხებს.	36,6	8,5
5	კლასგარეშე ფიზიკური აღზრდა და სპორტი
	დიახ	27,2	82,8
	არა	73,8	17,2

როგორც ცხრილიდან ხედავთ, შედეგები გაუმჯობესდა. მოზარდებმა დაიწყეს მეტი ყურადღების მიქცევა ჯანსაღი ცხოვრების წესზე. შეიცვალა ისეთი ინდიკატორები, როგორიცაა ყოველდღიური რეჟიმის დაცვა 0%-დან 28,8-მდე, ფიზიკური კულტურისადმი დამოკიდებულება 27,8-დან 82,8%-მდე და თითქმის ყველა მიიჩნევდა, რომ აუცილებელია ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა.

ამრიგად, A ჯგუფში ექსპერიმენტში მონაწილეები არ იყვნენ, B ჯგუფში ექსპერიმენტის 16 მონაწილე (53,3%), მონაწილეთა რაოდენობა 20%-ით შემცირდა. B ჯგუფში მონაწილეთა რაოდენობა 26,6%-ით გაიზარდა და 14 (46,7%) მოზარდი გახდა. სურათი 4 ნათლად აჩვენებს შედეგების გაუმჯობესებას პროგრამის განხორციელების შემდეგ.

სურათი 4. მოზარდების დამოკიდებულების დინამიკა ჯანსაღი ცხოვრების წესისადმი ექსპერიმენტამდე და მის შემდეგ.

როგორც ფიგურიდან ხედავთ, ჯანსაღი ცხოვრების წესისადმი დამოკიდებულების დონის მაჩვენებლები მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდა.

ცუდი ჩვევების შესახებ კითხვაზე, ინდიკატორები შემდეგი იყო (იხ. ცხრილი 10).

ცხრილი 11. ცუდი ჩვევების არსებობა მოზარდებში.

როგორც ცხრილიდან ხედავთ, ექსპერიმენტის შემდეგ მოზარდებში ცუდი ჩვევების არსებობა თითქმის განახევრდა, რაც იმას ნიშნავს, რომ მოზარდები დაინტერესებულნი არიან ჯანსაღი ცხოვრების წესით. მე-5 სურათზე ჩვენ მივყვებით ცუდი ჩვევების არსებობის შემცირების დინამიკას.

სურათი 5. ცუდი ჩვევების არსებობა მოზარდებში ექსპერიმენტამდე და მის შემდეგ.

სურათი ნათლად აჩვენებს, რომ A ჯგუფში ექსპერიმენტამდე ყველა მოზარდს ჰქონდა ცუდი ჩვევები, ექსპერიმენტის შემდეგ მოზარდების 50.0%-მა მიატოვა ცუდი ჩვევები ცუდი ჩვევებისგან. B და C ჯგუფებში ბევრმა მოზარდმა ასევე მიატოვა ცუდი ჩვევები.

მეთოდოლოგიით „ფიზიკური შესაძლებლობების განსაზღვრა“ შედეგებიც უფრო მაღალი გახდა. იხილეთ ცხრილი 11. მოზარდების ფიზიკური შესაძლებლობების გრაფიკული გამოსახულება ექსპერიმენტამდე და მის შემდეგ იხილეთ ნახაზი 6.

ფიზიკური ვარჯიშის შედარებითი ანალიზი გვიჩვენებს, რომ ფიზიკური ვარჯიშის დონე იზრდება თითოეული ტიპის ტესტისთვის. ფიზიკური აღზრდის ზოგად ფიზიკურ მომზადებასთან შერწყმით, ჩვენ ვახორციელებთ ყოვლისმომცველი ფიზიკური მომზადების პროცესს, რომელსაც ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი მნიშვნელობა აქვს.

ცხრილი 12. მოზარდების ფიზიკური აქტივობა ექსპერიმენტამდე და მის შემდეგ

№№	ტესტის სახელი	ექსპერიმენტამდე.	Საშუალო ქულა ექსპერიმენტული
1	სიგრძეზე ნახტომი
	ჯგუფი A	2,5	3,0
	ჯგუფი B	4,1	4,5
	ჯგუფი B	4,6	5,0
	2	ჩაჯდომა
ჯგუფი A		2,5	4,0
ჯგუფი B		3,9	4,5
ჯგუფი B		4,8	5,0
3		გაიქეცი
	ჯგუფი A	2,5	3,0
	ჯგუფი B	3,8	4,1
	ჯგუფი B	3,3	4,3
	4	ტანის აწევა
ჯგუფი A		3,0	3,5
ჯგუფი B		3,8	4,4
ჯგუფი B		4,2	4,6
ტესტის საშუალო ქულა
ჯგუფი A		2,6	3,4
ჯგუფი B		3,9	4,3
ჯგუფი B		4,2	4,8

როგორც ცხრილიდან ხედავთ, ფიზიკური შესაძლებლობების საშუალო ქულა გაიზარდა, რაც კიდევ ერთხელ ადასტურებს პროგრამის ეფექტურობას.

სურათი 6. ფიზიკური შესაძლებლობები ექსპერიმენტამდე და მის შემდეგ.

ასე რომ, ქცევითი კვლევებიდან გამომდინარეობს, რომ პროგრამის პრაქტიკული გამოყენება, რომელიც მიზნად ისახავს მოზარდებში ჯანსაღი ცხოვრების წესის პოპულარიზაციას, დადებითად მოქმედებს მოზარდების დამოკიდებულებაზე ჯანსაღი ცხოვრების წესისადმი. ფიზიკური თვისებების განვითარებით ჩვენ ასევე ვაუმჯობესებთ სხეულის ფუნქციებს, ვითვისებთ გარკვეულ მოტორულ უნარებს. ზოგადად, ეს პროცესი არის ერთჯერადი, ურთიერთდაკავშირებული და, როგორც წესი, ფიზიკური თვისებების მაღალი განვითარება ხელს უწყობს საავტომობილო უნარების წარმატებულ განვითარებას.

მაგალითად, რაც უფრო კარგია მოზარდის სისწრაფე, მით უფრო სწრაფად გაივლის ის მოკლე დისტანციებზე, უფრო სწრაფად შეძლებს ბურთის დრიბლინგს ფეხბურთის თამაშისას, უფრო სწრაფად გადაადგილება ნებისმიერ სხვა თამაშში, ანუ სისწრაფის განვითარების მაღალი დონე. დადებითად იმოქმედებს კონკრეტული ფიზიკური ვარჯიშების შესრულებაზე. იგივე შეიძლება ითქვას ძალისა და გამძლეობის განვითარებაზე. ამიტომ აუცილებელია ამ თვისებების გამომუშავება უპირველეს ყოვლისა ზოგადი ფიზიკური ვარჯიშის თვალსაზრისით, ამ მიზნით ყველაზე ეფექტური საშუალებების გამოყენებით.

პროგრამის განხორციელების შემდეგ ექსპერიმენტის მონაწილეებმა კითხვარის ღია კითხვების გაანალიზებისას გამოავლინეს ჯანსაღი ცხოვრების წესის არაერთი კომპონენტი, რომელიც ახასიათებს ამ ფენომენს სუბიექტების თვალსაზრისით.

ამრიგად, სუბიექტებმა მიუთითეს ჯანსაღი ცხოვრების წესის ისეთ ასპექტებზე, როგორიცაა:

სპორტის თამაში, ნარკომანიის ნაკლებობა, აზრიანი ცხოვრება, ბუნებასთან ურთიერთობა,

პოზიტიური დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ, ჰარმონიული ოჯახური ურთიერთობები, ბედნიერების განცდა, ალკოჰოლზე დამოკიდებულების ნაკლებობა,

ალკოჰოლის ზომიერი მოხმარება, სწორი კვება, სულიერი ცხოვრება, საკუთარ თავთან ჰარმონია, მოწევის ჩვევა.

თვითგანვითარება, უხამსი სექსუალური ცხოვრების ნაკლებობა,

გამკვრივება, ჰიგიენა, ცხოვრებისადმი ოპტიმისტური დამოკიდებულება, აქტივობები საზოგადოების სასარგებლოდ, ყოველდღიური რუტინა.

ზოგიერთი სუბიექტი მოიცავდა მატერიალურ და ფიზიკურ კეთილდღეობას, ხოლო სხვების ჯანმრთელობას აქ, მათ ჯანმრთელობის ფაქტორებად თვლიდნენ, რაც ექსპერიმენტამდე არ იყო დაფიქსირებული.

ჯანსაღი ცხოვრების წესის კომპონენტების ასეთი თანმიმდევრობა, ცუდი ჩვევების არარსებობის დაბალ პოზიციებზე გადატანა შეიძლება ჩაითვალოს ჯანსაღი ცხოვრების წესის კონცეფციის გაფართოების პროგრამაში წვლილი, არ შემოიფარგლოს ექსკლუზიურად სპორტით და ცუდი ჩვევების არარსებობით. .

ჩვენ აღმოვაჩინეთ, რომ ექსპერიმენტის შემდეგ სუბიექტების უმეტესობა საჭიროდ მიიჩნევს ცხოვრების ჯანსაღ წესს.

დადგინდა, რომ რაც უფრო ნაკლებად რეალიზებული სუბიექტები განიხილავენ ჯანსაღი ცხოვრების წესს, მით უფრო ხშირად უჩნდებათ ცხოვრების ჯანსაღი წესის წარმართვის სურვილი.

კვლევის შედეგად დადგინდა, რომ ძირითადი ფაქტორები, საკუთარ ჯანმრთელობაზე პასუხისმგებლობის გაცნობიერება საკუთარი თავისა და საზოგადოების წინაშე, ჯანსაღი ცხოვრების წესისადმი დამოკიდებულების ჩამოყალიბებაა:

საუბრები, იგავები, როგორც მოდელები, რომლებიც ახშობენ უფსკრული პირად გამოცდილებასა და ადამიანის არსებობის გამოცდილებას შორის; ისტორიები, რომლებიც გვთავაზობენ ჩარჩოს ცხოვრებისა და გამოცდილების გამოცდილებაზე გადასვლისთვის;

რეალური გრძნობებისა და გამოცდილების გარკვევა, პირადი მნიშვნელობა

რაც ითქვა;

უკუკავშირი ჯგუფის წევრებს შორის;

პიროვნული ფასეულობებისა და მათი მნიშვნელობების მონაწილეებისა და „წამყვანების“ მიერ ობიექტივაცია.

გარდა ამისა, გაირკვა, რომ ზემოაღნიშნული პირობები რეფლექსიასთან, თანაგრძნობასთან, ემოციურად შეფერილ თანაგრძნობასთან ერთად მოზარდებში ჯანმრთელობისადმი ღირებულებითი დამოკიდებულების ჩამოყალიბების პროცესის მექანიზმია.

ამდენად, პროგრამა, რომელიც მიმართულია ცხოვრების ჯანსაღი დონის ფორმირებაზე, ითვალისწინებს დადებით ძვრებს შეფასებებში ჯანმრთელობისადმი დამოკიდებულების ინტენსივობის თვალსაზრისით.

ანუ, პროგრამაში მოზარდების მონაწილეობამ მნიშვნელოვნად შეცვალა ცხოვრების ჯანსაღი წესის ჩამოყალიბებისადმი დამოკიდებულების კომპონენტები და ხელი შეუწყო „ჯანმრთელობის ღირებულების“ პიროვნულ რანგში გადასვლას. ნდობის მაღალ დონეზე, ამ ცვლილებების სიმძიმე საიმედოდ ჭარბობს ჯანმრთელობისადმი დამოკიდებულების ემოციური ინდიკატორის თვალსაზრისით.

ამრიგად, ჯანსაღი ცხოვრების წესისადმი დამოკიდებულების განვითარებით, მისი სტრუქტურა ხარისხობრივად იცვლება და ყველაზე დიდი განსხვავებები დამახასიათებელია პროგრესული და ემოციური კომპონენტებისთვის, ხოლო კომპონენტების თანმიმდევრულობის ხარისხი იზრდება.

ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბებისთვის სოციალური და პედაგოგიური პირობების ასპექტში, ღირებულებითი სტადიის მოზარდებს სჭირდებათ უფროსებისგან პედაგოგიური მხარდაჭერა, რაც განსაზღვრავს მათი რწმენის ჩამოყალიბებას, ნდობას სოციალური და პროფესიული მომავლის არჩევანში. ეს, თავის მხრივ, ერგება სოციალურ პირობებს ჯანსაღი ცხოვრების წესის ფორმირებისთვის, რაც შეეხება მოზარდების არჩევანის შესაბამისობას ახალგაზრდა თაობის მოზარდების სოციალურ მოლოდინებთან, რომელიც უნდა იყოს ჯანსაღი, სოციალურად ადაპტირებული, პროფესიულად ორიენტირებული და შეუძლია უზრუნველყოს ხელსაყრელი რეპროდუქცია და გენოფონდი.

დასკვნა

ბავშვთა და მოზარდთა ჯანმრთელობა ნებისმიერ საზოგადოებაში და ნებისმიერ სოციალურ-ეკონომიკურ და პოლიტიკურ სიტუაციაში არის ყველაზე აქტუალური პრობლემა და უპირველესი მნიშვნელობის საგანი, რადგან ის განსაზღვრავს ქვეყნის სიღარიბეს, ერის გენოფონდს, სამეცნიერო და ეკონომიკურს. საზოგადოების პოტენციალი და, სხვა დემოგრაფიულ მაჩვენებლებთან ერთად, წარმოადგენს ქვეყნის სოციალურ-ეკონომიკური განვითარების მგრძნობიარე ბარომეტრს.

რა თქმა უნდა, ისეთი ფაქტორები, როგორიცაა არახელსაყრელი სოციალური და გარემო პირობები, მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს ბავშვების ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე. მკვეთრად უარყოფითი გარემო ვითარება იმ ადგილებში, სადაც ბავშვები და მოზარდები ცხოვრობენ და სწავლობენ, მნიშვნელოვნად ზრდის მათ ინციდენტობას და ამცირებს საგანმანათლებლო პროცესის პოტენციალს.

ამრიგად, ბავშვთა და მოზარდთა ჯანმრთელობის არსებული მდგომარეობისა და ტენდენციების შეფასება მოწმობს სერიოზულ მინუსზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი შეზღუდვები მათ მიერ მომავალში ბიოლოგიური და სოციალური ფუნქციების განხორციელებაში. ჩვენ შევისწავლეთ ჩვენს მიერ წამოჭრილი პრობლემის თეორიული და პრაქტიკული ასპექტები, რამაც აჩვენა, რომ დღეს სკოლის მოსწავლეების ჯანმრთელობის მდგომარეობა არასახარბიელოა.

ზოგადად ახალგაზრდა თაობის ჯანსაღი ცხოვრების წესისადმი დამოკიდებულების ჩამოყალიბებაზე საუბრისას და კონკრეტულად მავნე ჩვევებთან ბრძოლაზე, არ შეიძლება არ აღინიშნოს სკოლა. ყოველივე ამის შემდეგ, იქ, მრავალი წლის განმავლობაში, ახალგაზრდები არა მხოლოდ სწავლობენ, იძენენ უფროსებთან და თანატოლებთან კომუნიკაციის უნარებს, არამედ უვითარდებათ დამოკიდებულება მრავალი ცხოვრებისეული ღირებულების მიმართ თითქმის მთელი ცხოვრების განმავლობაში. ამრიგად, სკოლა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ეტაპი, როდესაც შესაძლებელია და აუცილებელია ჯანსაღი ცხოვრების წესისადმი სწორი დამოკიდებულების ჩამოყალიბება. სკოლა იდეალური ადგილია, სადაც შეგიძლიათ დიდი ხნით მისცეთ საჭირო ცოდნა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის უნარ-ჩვევები განუვითარდეთ სხვადასხვა ასაკის ბავშვების დიდ კონტიგენტს. სკოლა უნდა დაეხმაროს მომავალ მოზარდებს ისწავლონ საკუთარი ჯანმრთელობის შენარჩუნება, მომავალი ბავშვების ჯანმრთელობა და თავიდან აიცილონ მავნე ჩვევები.

ზოგადსაგანმანათლებლო სკოლაში ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბებისა და განხორციელების კომპლექსური ღონისძიებების განხორციელების ანალიზი ვარაუდობს, რომ მოზარდებმა სათანადო ყურადღება უნდა მიაქციონ მუშაობისა და დასვენების რაციონალურ რეჟიმს, ფიზიკურ აქტივობას, ნორმალურ კვებას, ყოველდღიურ რეჟიმს და ა.შ. პროგრამა ასევე დიდ ყურადღებას უთმობს ჯანსაღი ცხოვრების წესის და მავნე ჩვევების პოპულარიზაციას.

ჩვენი კვლევის შედეგები ადასტურებს თანამედროვე ავტორების მოსაზრებებს, რომ თანამედროვე საგანმანათლებლო პროცესში ჯანსაღი ცხოვრების წესის საფუძვლების ფორმირების თავისებურებების შესწავლა მნიშვნელოვანია და აქტუალურია სკოლის პერიოდში სტუდენტების ჯანმრთელობის დაკარგვასთან დაკავშირებით.

მოზარდების ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბებაში ერთ-ერთ წამყვან ადგილს იკავებს მოთხოვნილება-მოტივაციის სფერო, რაც საშუალებას აძლევს მას ჩაერთოს შემეცნების პროცესში და ჯანმრთელობის ინდივიდუალური ფილოსოფიის ჩამოყალიბებაში.

ჩვენმა კვლევამ აჩვენა, რომ ფიზიკურ ვარჯიშს აქვს სასარგებლო გავლენა ჯანმრთელობის შენარჩუნებასა და განმტკიცებაზე. ფიზიკური კულტურისა და სპორტის მიმართ მოსწავლეების დაბალი ინტერესის შესახებ მონაცემებს ადასტურებს მოზარდთა უმრავლესობის საშუალო (42%) ადაპტაციური შესაძლებლობები.

ექსპერიმენტულმა მუშაობამ და პრაქტიკული აქტივობების ანალიზმა შესაძლებელი გახადა მოზარდებში ჯანსაღი ცხოვრების წესის პოპულარიზაციისკენ მიმართული პროგრამის ეფექტურობის სამი პირობის გამოვლენა:

1) სახელმწიფო დონეზე სოციოლოგიური მუშაობის სისტემის განვითარება;

2) მოზარდთა შორის საგანმანათლებლო დაწესებულებებში სოციოლოგიური და პედაგოგიური მუშაობის განხორციელება;

3) მოზარდებში ცხოვრების ჯანსაღი წესის ჩამოყალიბებისკენ მიმართული კლასების სასკოლო სასწავლო გეგმაში გაცნობა.

ამრიგად, დადასტურდა კვლევის დასაწყისში წამოყენებული ჰიპოთეზა. ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბება წარმატებული იქნება, თუ შეიმუშავებთ ღონისძიებების სისტემას, რომელიც მიზნად ისახავს მოზარდების ჯანსაღი ცხოვრების წესის გაცნობას:

ჩაატაროს მშობლების სოციოლოგიური განათლება;

ჯანსაღი ცხოვრების წესი ჩაირთვება, როგორც შემადგენელი ელემენტი სკოლის მოზარდების აღზრდის ზოგად სისტემაში;

მიზანმიმართულად სტიმულირდება მოზარდების შინაგანი აქტივობა თვითგანათლებისა და თვითგანვითარებისთვის.

სამუშაოში დასახული მიზნები მიღწეულია, ამოცანები შესრულებულია.

ჩატარებული კვლევა არ წარმოადგენს პრეტენზიას მოზარდებში ჯანსაღი ცხოვრების წესის პრობლემის ამომწურავ გადაწყვეტაზე. შემდგომი კვლევის მიმართულება შეიძლება განვითარდეს მოზარდებში პრევენციულ მუშაობაში სოციოლოგიური და პედაგოგიური პირობების დამტკიცების შესაბამისად. სახელმძღვანელოების შემუშავება სკოლის ფსიქოლოგებისთვის, სოციალური აღმზრდელებისთვის, სკოლის ფსიქოლოგებისთვის, საგანმანათლებლო დაწესებულებების ხელმძღვანელებისთვის.

ბიბლიოგრაფიული სია

1. აქბაშევი თ.ფ. მესამე გზა. მ., 1996., გვ 87-90

2. ამოსოვი ნ.მ. ჯანმრთელობაზე ფიქრი. მ., 1987, 63 გვ.

3. აპანასენკო გ.ა. ვალუეოლოგია: აქვს თუ არა მას დამოუკიდებელი არსებობის უფლება? //ვალეოლოგია. 1996, No2, გვ.9-14.

4. აპანასენკო გ.ა. ჯანმრთელობის დაცვა: თეორიისა და პრაქტიკის ზოგიერთი პრობლემა // ვალეოლოგია: ჯანმრთელობის უზრუნველყოფის დიაგნოსტიკა, საშუალებები და პრაქტიკა. SPb, 1993, გვ. 49-60.

5. ბაევსკი რ.მ., ბერსენევა ა.პ. პრენოზოლოგიური დიაგნოსტიკა ჯანმრთელობის მდგომარეობის შეფასებისას // ვალეოლოგია: ჯანმრთელობის უზრუნველყოფის დიაგნოსტიკა, საშუალებები და პრაქტიკა. SPb, 1993, გვ. 33-48.

6. ბასალაევა ნ.მ., სავკინ ვ.მ. ერის ჯანმრთელობა: სტრატეგია და ტაქტიკა (რუსეთის რეგიონებში ჯანდაცვის პრობლემების შესახებ // ვალეოლოგია. 1996, No2, გვ. 35-37.

7. ბელოვი ვ.ი. ჯანმრთელობის ფსიქოლოგია. SPb, 1994, 272 გვ.

8. ბრეხმან ი.ი. ვალეოლოგია არის მეცნიერება ჯანმრთელობის შესახებ. მ., 1990 წ.

9. ბრეხმან ი.ი. შესავალი ვალეოლოგიაში - მეცნიერება ჯანმრთელობის შესახებ. L., 1987, 125 გვ.

10. ვალეოლოგია: ჯანმრთელობის უზრუნველყოფის დიაგნოსტიკა, საშუალებები და პრაქტიკა. SPb, 1993, 269 გვ.

11. ადამიანის ვალეოლოგია. ჯანმრთელობა - სიყვარული - სილამაზე / ედ. პეტლენკო ვ.პ. SPb, 1997, ტ.5.

12. ვასილიევა ო.ს. ვალეოლოგია - თანამედროვე ფსიქოლოგიის აქტუალური მიმართულება // რუსეთის სახელმწიფო უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიური ბიულეტენი. როსტოვ-დონ, 1997, ტ. 3.გვ.406-411.

13. ვასილიევა O.S., Zhuravleva E.V. იდეების შესწავლა ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ // რუსეთის სახელმწიფო უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიური ბიულეტენი. დონის როსტოვი, 1997, ნომერი 3. გვ 420-429.

14. ვასილიუკ ფ.ვ. გამოცდილების ფსიქოლოგია: კრიტიკული სიტუაციების დაძლევის ანალიზი. მ., 1984 წ.

15. გარბუზოვი ვ.ი. ადამიანი - სიცოცხლე - ჯანმრთელობა // მედიცინის უძველესი და ახალი კანონები. SPb, 1995 წ.

16. გარკალი ლ.ხ., კვაკინა ე.ბ. ჯანმრთელობის კონცეფცია სხეულის არასპეციფიკური ადაპტაციური რეაქციების თეორიის თვალსაზრისით // ვალეოლოგია. 1996, No2, გვ. 15-20.

17. გორჩაკი ს.ი. ჯანსაღი ცხოვრების წესის განსაზღვრის საკითხზე // ჯანსაღი ცხოვრების წესი. სოციალურ-ფილოსოფიური და მედიკო-ბიოლოგიური პრობლემები. კიშინიოვი, 1991, გვ. 19-39.

18. დავიდოვიჩ ვ.ვ., ჩეკალოვი ა.ვ. ჯანმრთელობა, როგორც ფილოსოფიური კატეგორია // ვალეოლოგია. 1997, No1.

19. დილმანი ვ.მ. მედიცინის ოთხი მოდელი. L., 1987, 287 გვ.

20. დინეიკა კ.ვ.ფსიქოფიზიკური ვარჯიშის 10 გაკვეთილი. მ., 1987, 63 გვ.

21. დოლინსკი გ.კ. ვალეოფსიქოლოგიის კონცეპტუალურ აპარატზე // ჯანმრთელობა და განათლება. ვალეოლოგიის პედაგოგიური პრობლემები. SPb, 1997 წ.

22. დონცოვი ა.ი., ემელიანოვა თ.პ. სოციალური რეპრეზენტაციების კონცეფცია თანამედროვე ფრანგულ ფსიქოლოგიაში. მ., 1987, 128 გვ.

23. ჯანმრთელობა, ცხოვრების წესი. მედიცინა, 1992, 214 წ.

24. ჯანმრთელობა, განვითარება, პიროვნება / რედ. გ.ნ. სერდიუკოვა, დ.ნ. Krylova, U. Kleinpeter M., 1990, 360 გვ.

25. ჯანსაღი ცხოვრების წესი ჯანმრთელობის გარანტია / რედაქციით ფ.გ. მურზაკაევი. უფა, 1987, 280 გვ.

26. ჯანსაღი ცხოვრების წესი. სოციალურ-ფილოსოფიური და მედიკო-ბიოლოგიური პრობლემები. კიშინიოვი, 1991, 184 გვ.

27. Ivanyushin A. Ya. "ჯანმრთელობა" და "დაავადება" ადამიანის ღირებულებითი ორიენტაციის სისტემაში // სსრკ სამედიცინო მეცნიერებათა აკადემიის ბიულეტენი. 1982. ტ.45. No1, გვ.49-58, No4, გვ.29-33.

28. იზუტკინი ა.მ., ცარეგოროდცევი გ.ი. სოციალისტური ცხოვრების წესი. მ., 1977 წ.

29. ვ.პ ხაზინადარი ზოგადი და კერძო ვალეოლოგიის პროგრამის ფორმირების საფუძველი // ვალეოლოგია. 1996, No4, გვ.75-82.

30. ვ.პ ხაზინადარი ნარკვევები ადამიანის ეკოლოგიის თეორიისა და პრაქტიკის შესახებ.

31. კურაევი გ.ა., სერგეევი ს.კ., შლენოვი იუ.ვ. რუსეთის მოსახლეობის ჯანმრთელობის შენარჩუნების ვალეოლოგიის სისტემა // ვალეოლოგია. 1996, No1, გვ.7-17.

32. ლისიცინი იუ.პ. მოსახლეობის ცხოვრების წესი და ჯანმრთელობა. მ., 1982, 40 გვ.

33. ლისიცინი იუ.პ. ერთი სიტყვა ჯანმრთელობაზე. მ., 1986, 192 გვ.

34. ლისიცინი იუ.პ., პოლუნინა ი.ვ. ბავშვის ჯანსაღი ცხოვრების წესი. მ., 1984 წ.

35. ლიშჩუკი ვ.ა. ჯანმრთელობის სტრატეგია. მ., 1992 წ.

37. მარტინოვა ნ.მ. ადამიანის ჯანმრთელობის შესწავლისა და შეფასების მეთოდოლოგიის კრიტიკული ანალიზი // ფილოსოფიური მეცნიერებები. 1992, No2.

38. L.A. Merklina, S.V. ორშაბათი. როსტოვის რეგიონის სამედიცინო მუშაკების მონაწილეობა ოჯახის ჯანსაღი ცხოვრების წესის ფორმირებაში // როსტოვ-დონ, 1994, გვ. 133-134.

39. Moskovin S. სოციალური წარმოდგენა: ისტორიული შეხედულება //

40. ფსიქოლოგიური ჟურნალი. 1995, T. 16. No1-2, გვ.3-18, გვ.3-14.

41. ნისტრიანი დ.უ. ადამიანის ჯანმრთელობის ზოგიერთი საკითხი სამეცნიერო და ტექნოლოგიური პროგრესის კონტექსტში // ჯანსაღი ცხოვრების წესი. სოციალურ-ფილოსოფიური და მედიკო-ბიოლოგიური პრობლემები. კიშინიოვი, 1991 წ., გვ 40-63.

42. ოვრუტსკი ა.ვ. სოციალური იდეები აგრესიის შესახებ გაზეთ "კომსომოლსკაია პრავდას" მასალებზე დაყრდნობით ჩეჩნეთის რესპუბლიკაში სამხედრო კონფლიქტის შესახებ. Dis ... Cand. ფსიქოლ. ნ. დონის როსტოვი, 1998 წ.

43. ორშაბათი ს.ვ. ჯანსაღი ოჯახური ცხოვრების ჩამოყალიბება სასკოლო განათლების სისტემაში // თანამედროვე ოჯახი: პრობლემები და პერსპექტივები. როსტოვ-დონ, 1994, გვ. 132-133.

44. პოპოვი ს.ვ. ვალეოლოგია სკოლაში და სახლში // სკოლის მოსწავლეების ფიზიკური კეთილდღეობის შესახებ. SPb, 1997 წ.

45. ფსიქოლოგია. ლექსიკონი / ზოგადის ქვეშ. რედ. A.V. პეტროვსკი, მ.გ. იაროშევსკი. მე-2 გამოცემა, მოსკოვი, 1990, 494 გვ.

46. ​​წვიმის წყალი D. ეს თქვენს ძალაშია. მ., 1992, 240 გვ.

47. როჯერს კ. ფსიქოთერაპიის სახე. კაცად ქცევა. მ., 1994 წ.

48. სემენოვი ვ.ს. კულტურა და განვითარება. 1982, No4. ს.15-29.

49. სემენოვა ვ.ნ. ფსიქოსოციალური და გამასწორებელი და სარეაბილიტაციო სამუშაოების ბიულეტენი. 1998, No3, გვ.56-61.

50. სტეპანოვი ა.დ., იზუტკინი დ.ა. ჯანსაღი ცხოვრების წესის კრიტერიუმები და მისი ჩამოყალიბების წინაპირობები // საბჭოთა ჯანდაცვა. 1981. No5. გვერდი 6.

51. სოკოვანია - სემენოვა ი.ი. ჯანსაღი ცხოვრების წესის საფუძვლები და პირველადი დახმარება. მ., 1997 წ.

52. ტრუფანოვა ო.კ. სომატური ჯანმრთელობის მდგომარეობის ფსიქოლოგიური მახასიათებლების შესახებ // რუსეთის სახელმწიფო უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიური ბიულეტენი. 1998, No3, გვ.70-71.

53. ჩარლტონ ე. ჯანსაღი ცხოვრების წესის სწავლების ძირითადი პრინციპები // ფსიქოლოგიის კითხვები. 1997, No2, გვ.3-14.

54. ჩუმაკოვი ბ.ნ. ვალეოლოგია. შერჩეული ლექციები. მ., 1997 წ.

55. იაკოვლევა ნ.ვ. ფსიქოლოგიაში ჯანმრთელობის შესწავლის მიდგომების ანალიზი // ფსიქოლოგია და პრაქტიკა. რუსეთის ფსიქოლოგიური საზოგადოების წელიწდეული. იაროსლავლი, 1998, ტ. 4. საკითხი 2. გვ 364-366.

დანართი A

კითხვარი "მოზარდების დამოკიდებულება ჯანსაღი ცხოვრების წესისადმი"

№№	კითხვის სათაური	№№	კითხვის სათაური
1	ხანგრძლივობა ღამის ძილი (საათი)	6	შეესაბამება დღის რეჟიმს, არ შეესაბამება
	10		დიახ
	8		არა
	6	7	დღეში რამდენჯერ ჭამთ
2	დღის ძილი		1
	არა		2
	1 საათი		3
	2 საათი		3-ჯერ მეტი
3	საშინაო დავალების საათები	8	რა არის თქვენი აზრით ჯანსაღი ცხოვრების წესი?
	1		არ დალიოს
	2		არ მოწევა
	3		არ მიიღოთ ნარკოტიკები
4	ხანგრძლივობა ყოველდღიური სიარული		ვარჯიში
	1	9	საკუთარ თავს თვლით შესანარჩუნებლად აუცილებელია ჯანსაღი ცხოვრების წესი
	2		დიახ
	3		არა
	4		ნაწილობრივ
	4 საათზე მეტი		ეს პრობლემა აქამდე მაწუხებს არ აინტერესებს
5	Კლასგარეშე საქმიანობა ფიზიკური აღზრდა და სპორტი
	დიახ
	არა

დანართი B

ტესტი "სხეულის ადაპტაციის შესაძლებლობების განსაზღვრა ფიზიკურ აქტივობაზე"

გრძელი ნახტომის ტესტი (ქვედა კიდურების კუნთების დინამიური სიძლიერის გასაზომად). საწყისი პოზიციიდან, დგომიდან, ფეხები ერთად ან ოდნავ განშორებული, ფეხის თითები საწყისი ხაზის შესაბამისად, გადახტეთ წინ ადგილიდან მაქსიმალურ შესაძლო მანძილზე. მონაწილე წინასწარ ახვევს ფეხებს, აბრუნებს ხელებს უკან, იხრება სხეულს წინ, ანაცვლებს სხეულის სიმძიმის ცენტრს წინ და ხელების წინ გადახვევით და ორი ფეხის ბიძგით ასრულებს ნახტომს. ორი ფეხიდან ნახტომი განისაზღვრება სმ-ში. ამ ტესტისთვის მიზანშეწონილია საღებავებით მონიშნოთ ადგილი სავარჯიშო დარბაზში - ხაზი, საიდანაც შესრულდება ნახტომი და მასზე პერპენდიკულარული ხაზი მონიშნული განყოფილებებით ყოველ 1 სმ-ზე. განსაზღვრეთ ნახტომის სიგრძე. ტესტირების დროს მოცემულია სამი მცდელობა.

სიგრძეზე ნახტომის მოძრაობების ასაკთან დაკავშირებული განვითარების დამახასიათებელი მახასიათებელია ის, რომ ბიჭებისა და გოგონების მიღწევები არათანაბრად იზრდება. ხტუნაობის უნარის მცირე რაოდენობა და შედეგის ერთგვაროვანი მატება უმცროს ასაკში 8-დან 13 წლამდე (106.0 - 146.2 სმ გოგონებისთვის და 119.8 - 184.2 სმ ბიჭებისთვის), 13 წლიდან ბიჭებში ხტომის უნარი მკვეთრად იზრდება. (194,1 - 216,5 სმ), ხოლო გოგონებში (152,9 - 170,7 სმ) ოდნავ იზრდება. ეს სქესობრივი განსხვავებები შენარჩუნებულია მომდევნო წლებშიც; ბიჭებში, შედეგები მნიშვნელოვნად იზრდება, აღწევს 216,5 სმ, ხოლო გოგონებში მხოლოდ 170,7 სმ.

მიღებული მონაცემები საშუალებას გვაძლევს გამოვიტანოთ პრაქტიკული დასკვნები საკლასო ოთახში სავარჯიშო სესიებისთვის ხტომაში საკონტროლო სავარჯიშოებთან დაკავშირებით. ხტომის მოთხოვნების თანდათანობითი, თანაბარი ზრდა არ ემთხვევა სკოლის მოსწავლეების, განსაკუთრებით გოგონების რეალურ შესაძლებლობებს. ამიტომ, 14 წლიდან ბიჭებისთვის, ნახტომის სიგრძის გაზრდის მოთხოვნები ოდნავ ნაკლები უნდა იყოს სხვა შესაძლებლობებთან შედარებით. გოგონებში თანმიმდევრული ზრდა შესაძლებელია 14 წლამდე. შემდეგ კი, 15 წლიდან და უფროსი ასაკიდან, ძალიან მნიშვნელოვანია ამ ასაკში მიღწეული შედეგების დონის შენარჩუნება (კვირაში ორი საათით ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებზე).

შესანიშნავი - აკმაყოფილებს სტანდარტს

ცუდი შეუსაბამობა სტანდარტთან

ჩაჯდომები. პულსის რეაქციის შეფასება ფიზიკურ აქტივობაზე შეიძლება განხორციელდეს დასვენების დროს გულისცემის მონაცემების შედარებით და დატვირთვის შემდეგ, ანუ დადგინდეს გულისცემის ზრდის პროცენტი.

დასვენების დროს გულისცემის სიხშირე (HR) აღებულია როგორც 100%, სიხშირის სხვაობა დატვირთვამდე და მის შემდეგ აღებულია როგორც NS.მაგალითად, პულსი დატვირთვამდე 10 წამის განმავლობაში იყო 12 (დარტყმა (100%), ხოლო 10 წმ დატვირთვის გაკეთების შემდეგ აღდგენის პირველ წუთში - 20 დარტყმა. პროპორცია შედარებულია და გულისცემის გაზრდის პროცენტი არის გათვლილი NSფორმულის მიხედვით:

X = 12= 67%.

ვარჯიშის შემდეგ გულისცემის მატება 25%-ით ან ნაკლებით ითვლება შესანიშნავად, 25-50% კარგია, 50-75% დამაკმაყოფილებელია და 75%-ზე მეტი ცუდია. დამაკმაყოფილებელი და ცუდი შეფასება იმაზე მეტყველებს, რომ გული საერთოდ არ არის გაწვრთნილი.

1000 მეტრის სირბილის ტესტი (საერთო გამძლეობის დასადგენად) ტარდება სტადიონზე ან ბრტყელ ჭუჭყიან ტრასაზე წინასწარი გახურების შემდეგ. რეკომენდებულია სამედიცინო პერსონალის ყოფნა. დრო იწერება 0,1 წამის სიზუსტით.

სამედიცინო უსაფრთხოების უზრუნველსაყოფად, ტესტირებას წინ უნდა უძღოდეს წამყვანი სავარჯიშოები:

მთელი მანძილის გაშვება სეგმენტებში ინტერვალის რეჟიმში (5-ჯერ 200 მ თითოეულში ხუთწუთიანი დასვენების ინტერვალით (გულისცემა), გულისცემა 120 - 140 დარტყმა/წთ);

მთელი დისტანციის გაშვება ინტერვალების რეჟიმში 5-ჯერ 200 მ თითოეულში დასვენების ინტერვალების შემცირებით და გულისცემის ინტენსივობის თანდათანობითი მატებით 120-140 დარტყმა/წთ 150-170 დარტყმა/წთ-მდე);

კონტროლის შეფასებები მთელი მანძილის გაშვების დროის გათვალისწინებით თანდათან მზარდი ინტენსივობით: მაქსიმალური 50%-დან 75%-მდე და გულისცემის სიხშირე 120-140 დარტყმა/წთ 150-170 დარტყმა/წთ.

კონტროლის შეფასებები. ნებადართულია სირბილის პროცესში, დაღლილობის შემთხვევაში, გადასვლა ფეხით.

შესანიშნავი - გულისცემა 120 - 140

კარგი - გულისცემა 150-170

დამაკმაყოფილებელი - გულისცემა 150 - 170

ცუდი - გადასვლა ფეხით

დამაკმაყოფილებელი და ცუდი შეფასება მიუთითებს იმაზე, რომ გული სრულიად მოუმზადებელია.

ტორსის ამწევის ტესტი (ღეროს მომხრელი კუნთების სისწრაფე-ძლიერების გამძლეობის გასაზომად). I. p. ზურგზე წოლა, ფეხები მოხრილი მუხლის სახსარში მკაცრად 90? კუთხით, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები თავის უკან, იდაყვები განშორებული, იატაკს ეხება, პარტნიორი ფეხებს აჭერს იატაკს. . ბრძანებით "მარტი!" შეასრულეთ სხეულის აწევის მაქსიმალური რაოდენობა 30 წამში, ენერგიულად მოხარეთ, სანამ იდაყვები თეძოებს არ შეეხოს და დაბრუნდით I. p.-ზე, გაშალეთ იდაყვები გვერდებზე, სანამ მხრის პირები, იდაყვები და თავის უკანა ნაწილი არ შეეხება იატაკს. . ვარჯიში ტარდება ტანვარჯიშის ხალიჩაზე ან ხალიჩაზე. უსაფრთხოების მიზნით, ქვედა (არაუმეტეს 10 სმ) ბალიში იდება თავის ქვეშ. არასწორი შესრულება: იატაკთან სრული კონტაქტის ნაკლებობა სხეულის სამ ნაწილთან (მხრის პირები, თავის უკანა მხარე, იდაყვები). მონაწილეს, რომელიც სხეულს აწევს I. p.-ში, შეუძლია იატაკს თანმიმდევრულად შეეხოს ჯერ მხრის პირებით, შემდეგ თავის უკანა მხარეს, შემდეგ იდაყვებით. თუმცა, დასკვნით ფაზაში მონაწილის სხეული უნდა მოვიდეს I. p., ე.ი. შეეხეთ იატაკს სხეულის სამი ნაწილით ერთდროულად: მხრის პირები, თავის უკანა მხარე და იდაყვები.

შესანიშნავი - 20 ჯერ

კარგი - 15 ჯერ

დამაკმაყოფილებელი - 10-ჯერ

ცუდი - 10-ზე ნაკლები

ყველა ტესტისთვის.

გამოითვლება საშუალო ქულა. ქულების საერთო რაოდენობა იყოფა მონაწილეთა საერთო რაოდენობაზე. მაგალითად: სულ მონაწილე 26

8 მონაწილემ მიიღო 5 ქულა - ჯამში 40 ქულა

10 - 4 ქულა თითოეული = 40 102: 26 = 3.9 - საშუალო ქულა

6 - 3 ქულა თითოეული = 18

2-2 ქულა თითო = 4

ქულები სულ = 102

დანართი B

სავარჯიშოები ფიზიკური მუშაობის გასაუმჯობესებლად

"შატლი 10-ჯერ 5 მეტრზე თითო" (სიჩქარის გამძლეობისა და ოსტატობის შესაფასებლად, რომელიც დაკავშირებულია მოძრაობის მიმართულების შეცვლასთან და მონაცვლეობით აჩქარებასა და შენელებასთან. დარბაზში, ერთმანეთისგან ხუთი მეტრის დაშორებით, ორი პარალელური ხაზია გავლებული. სართული. ბრძანებით "მარტი!" მონაწილეები (მონაწილე) იწყებენ პირველი ხაზიდან, აღწევენ მეორეს, გადააბიჯებენ მას ერთი ფეხით, აუცილებლად შეეხებიან იატაკს, უხვევენ და უბრუნდებიან საწყის ხაზს. აუცილებელია დასრულება. 5 ასეთი დახურული ციკლი რაც შეიძლება სწრაფად, მთელი დროის ერთი და იგივე მიმართულებით მობრუნება (იქ და პირიქით - ერთი ციკლი) გვერდითი ნაბიჯებით მოძრაობა, სხვადასხვა მიმართულებით მოხვევა დაუშვებელია. დრო იწერება 0,1 წმ სიზუსტით ხაზის გადაკვეთის მომენტი, საიდანაც გაკეთდა სტარტი. ყველა მონაწილე უნდა იყოს მოცურების ფეხსაცმლით. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს მოხვევას სირბილის დროს. ფეხის და მუხლის სახსრის დაზიანების თავიდან ასაცილებლად, მოსწავლეებთან ერთად ივარჯიშეთ სწორი პოზიციონირება. ფეხი და საყრდენი შესვლისთვის შემობრუნებისას და დაიწყეთ შემობრუნების შემდეგ.

ბრძანების საგანი "მარტი!" გადის ხუთმეტრიან სეგმენტს, იღებს ზოლს (5X5X10 სმ), გადის მეორე სეგმენტს, აყენებს ზოლს და მესამე სეგმენტის გაშვების შემდეგ ამთავრებს ტესტს. სამი სეგმენტის მუშაობის დრო განისაზღვრება.

მჯდომარე წინ დახრილობა (ხერხემლისა და ბარძაყის სახსრების აქტიური მოქნილობის გასაზომად).

სუბიექტი ფეხსაცმლის გარეშე ზის იატაკზე, ფეხები განშორებულია, ქუსლებს შორის მანძილი 30 სმ-ია, ფეხები ვერტიკალურია, ხელები წინ არის - შიგნით, ხელისგულები ქვემოთ. როგორც ღონისძიება, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სახაზავი ან საზომი ლენტი, რომელიც მოთავსებულია ფეხებს შორის ფეხების გასწვრივ. დათვლა (ნულოვანი ნიშანი "0") ხორციელდება ფიგურიდან, რომელიც მდებარეობს სუბიექტის ქუსლების დონეზე. პარტნიორი მუხლებს იატაკზე აჭერს, მოხვევის დროს ფეხების მოხრის საშუალებას არ აძლევს. შესრულებულია სამი ნელი დახრილობა (ხელები სრიალებენ წინ მმართველის გასწვრივ), მეოთხე დახრილობა არის მთავარი. ამ მდგომარეობაში სუბიექტი უნდა დარჩეს მინიმუმ 2 წამის განმავლობაში. ...

საუკეთესო შედეგი - მაქსიმალური შესაძლო რიცხვი, რომელსაც შეუძლია მიაღწიოს მოსწავლეს, თითზე ითვლის 1 სმ სიზუსტით, ეს რიცხვი იწერება "+" ნიშნით, თუ სუბიექტმა შეძლო შეხება ტერფების წინ არსებულ რიცხვზე. და „-“ ნიშნით თუ მისი თითები ქუსლების დონეს არ აღწევდა.

უფრო სწრაფი ტესტისთვის, ორი კუბი (საყრდენი) გამოიყენება ფეხების დასაჭერად და სწორი ფეხების შესანარჩუნებლად დახმარების გარეშე. მონაწილეს ფეხებს შორის აქვს კუბი, რომელიც მესამე დახრის დროს ცდილობს თითები ქუსლებისკენ მაქსიმალურად წინ წაიწიოს. ტერფებს შორის მანძილი 20-30 სმ. შეფასება ორი დონის - "სრული" და "შეუსრულებელი".

„ბარზე ჩამოკიდება“ (მხრის სარტყლის კუნთების სიძლიერისა და სტატიკური გამძლეობის შესაფასებლად). I. p-ის მიღების შემდეგ, ძელზე ჩამოკიდებული მაქსიმალურად დაკეცილი (მოხრილი) მკლავებით, ნიკაპი მდებარეობს ზოლის ზემოთ, მაგრამ მასზე შეხების გარეშე და არ დაეხმარა დაკიდებას, ჩართეთ წამზომი. ფასდება საკიდში დაკავების მაქსიმალური დრო: ხელების საწყისი გაშლის მომენტამდე. ეს ტესტი ზომავს ძალის გამძლეობას.

ტესტირებამდე მოსწავლეებმა უნდა გაიარონ წვრთნა თითოეული ვარჯიშის სწორად შესასრულებლად ტყვიის სავარჯიშოების მეშვეობით. მასწავლებელმა უნდა უზრუნველყოს, რომ თითოეულმა მოსწავლემ შეძლოს ტესტური სავარჯიშოს ტექნიკურად სწორად შესრულება. რეკომენდირებულია ტესტირების დაწყება სექტემბრის ბოლოს და მაისის დასაწყისში, სრული დამუშავების და სტუდენტების საკონტროლო სავარჯიშოების გაცნობის შემდეგ.

მედიცინის ბურთის სროლა, ხელების გადაადგილება თავის უკნიდან, იატაკზე ჯდომა, ფეხები განზე. განსაზღვრავს ღეროს, მხრის სარტყელისა და ნაწილობრივ ხელების გამაფართოებელი კუნთების სიძლიერეს. სროლის მანძილი იზომება მეტრებში გაჩერების ხაზიდან. წამლის ბურთის წონა შეირჩევა სტუდენტების მზადყოფნის მიხედვით. დაახლოებით 3 კგ.

"გადახტეთ ადგილიდან." ზევით ნახტომის სიმაღლე სმ-ში დგინდება, ამისთვის გამოიყენება ვ.მ.-ის მიერ შექმნილი მოწყობილობა. აბალაკოვი. ჩვენი სკოლის პრაქტიკაში სავარჯიშოს ვასრულებთ შემდეგნაირად: იატაკზე გამოყოფილია 40X40 სმ კვადრატი, მის შუაში ხრახნებით იატაკზე ფიქსირდება ფიცარი 8-10 სმ სიგრძისა და 1,5-2 სმ სისქის. ზედ ზედ ადევს კიდევ ერთი ფიცარი 4-6 სმ სიგრძის, ორი ზოლი დამაგრებულია ხრახნებით. ზოლებს შორის გადის საზომი ლენტი, რომლის დამაგრების სიმკვრივე რეგულირდება ამ ორი ზოლის დამამაგრებელი ხრახნებით. საზომი ლენტის ზედა ბოლო მიმაგრებულია საგნის ქამარზე.

I. p.-ში, რომელიც დგას მთავარ თაროში 40x40 სმ კვადრატში, ფირზე საწყისი რიცხვი ფიქსირდება ქვედა გამწევ მოწყობილობაში. სუბიექტს ეძლევა დავალება შეასრულოს მაქსიმალური ნახტომი ზემოთ მითითებულ კვადრატში სავალდებულო დაშვებით. ბუნებრივია ნახტომის შესრულებისას ლენტი იჭიმება და სხვაობა ლენტაზე თავდაპირველ ფიგურასა და ნახტომის შემდეგ ლენტაზე გამოსახულ რიცხვს შორის იქნება ნახტომის სიმაღლე. მაგალითად, საწყისი მნიშვნელობა იყო 41 სმ, ნახტომის შემდეგ კი 69 სმ, ამიტომ ნახტომის სიმაღლე იყო 28 სმ (69 - 41 = 28). თითოეულ საგანს შეიძლება მიეცეს ორი მცდელობა. მათგან საუკეთესო შეტანილია ოქმში. ტესტი შეიძლება ჩატარდეს ხელის ქნევით ან მის გარეშე.

"ჩაჯდომების რაოდენობა 10 წამში." განსაზღვრულია ათი ჩაჯდომის შესრულების დრო. ვარჯიშის მოთხოვნილება: სრულფასოვნად შესრულებისას ფეხები გასწორებულია ზედა პოზაში და ჩაჯდომისას ისინი სრულად მოხრილია. მეორე ვარიანტი საშუალებას გაძლევთ უფრო ზუსტად განსაზღვროთ შედეგი.

საავტომობილო უნარების დონე ყველაზე სრულად ასახავს სკოლის მოსწავლეთა ორგანიზმის ფუნქციურ მდგომარეობას, რაც გამოიხატება საავტომობილო თვისებების განვითარების სათანადო დონეზე სხვადასხვა საავტომობილო მოქმედებების შესრულების უნარში.

დანართი D

კვების თემები

თემა 1: „ჯანსაღი კვება“.

მიზანი: იდეების ჩამოყალიბება ადამიანის ცხოვრებაში საკვების მიზნის შესახებ, რწმენის ჩამოყალიბება კარგი დაბალანსებული დიეტის საჭიროების შესახებ, კვების ჩვევის გაძლიერება და საკვების რისკის თავიდან აცილების უნარი.

მიზნები: არსებითი საკვები ნივთიერებების გაგების განახლება, დაბალანსებული დიეტის სარგებლიანობის რწმენა, მისი პრინციპების დაცვის სურვილი, დიეტური ჩვევების გაძლიერება და საკვების რისკის თავიდან აცილება.

აღჭურვილობა: რბილი სათამაშო ან ბურთი, ქაღალდის ფურცლები, ფლომასტერები, პლაკატი, რომელზეც წერია „კაცი არის ის, რასაც ჭამს“.

გაკვეთილის მსვლელობა:

შესავალი ნაწილი. მოდერატორი (მასწავლებელი, სკოლის ფსიქოლოგი) გაკვეთილის მონაწილეებს აცნობებს: „დღეს ვისაუბრებთ ჩვევებზე, ძალიან მნიშვნელოვან და, როგორც ხედავთ, არც ისე მარტივ რაღაცეებზე - საჭმელზე, იმაზე, თუ რას ვჭამთ. მაგრამ ჯერ ვითამაშოთ. ცოტა."

ენერჯაიზერი: "გაშვებული შუქები" და "დადექი სანამ მე ვიძახებ". პირველი კეთდება ასე: მონაწილეები სხედან წრეში; წამყვანი უგზავნის გარკვეულ მისალმებას მეზობელს, რომელსაც თან ახლავს რაიმე სახის მოძრაობა, მაგალითად, ადგომა, ქედმაღლობა, ჩაჯდომა.

შემდეგი მონაწილე იმეორებს სიტყვასაც და მოძრაობასაც და ა.შ.

თამაშის გასართულებლად ფასილიტატორის თანაშემწეები (დიდ ჯგუფში), მონაწილეთა შორის მსხდომნი, ამატებენ მისალმების საკუთარ ელემენტებს, მაგალითად, მშვილდს და ტაშს, ასევე რამდენიმე სიტყვას ("გამარჯობა", "გამარჯობა" და ა.შ. ). ვარჯიში მეორდება 3-4 ჯერ თანდათან მზარდი ტემპით.

მეორე სავარჯიშოში ფასილიტატორის ბრძანებით „დადექი ოთხი (სამი, ხუთი და ა.შ.)“ მოსწავლეები უნდა დადგეს მითითებულ ნომერში. თითოეული მონაწილე, ვინმესთან მოლაპარაკების გარეშე, დამოუკიდებლად წყვეტს (გამოცნობს) ადგეს ახლა თუ მჯდომარე დარჩეს. სავარჯიშო მეორდება მანამ, სანამ არ შესრულდება სწორად.

სავარჯიშოების დასრულების შემდეგ ფასილიტატორი შეახსენებს, რომ საუბარი იქნება კვებაზე და იწვევს მონაწილეებს, გადასცემენ ერთმანეთს ბურთს (რბილი სათამაშო), უპასუხონ კითხვას: რატომ ჭამენ ხალხი? მიღებული პასუხების შეჯამებისას უნდა აღინიშნოს, რომ საკვები შეიცავს ძირითად საკვებ ნივთიერებებს: ცილებს, ცხიმებს, ნახშირწყლებს, მინერალურ მარილებს, მიკროელემენტებს, წყალს, რომლებიც წარმოადგენენ ზრდის სამშენებლო მასალას, ენერგიის წყაროს, აძლიერებენ ორგანიზმის უნარს დაავადებებთან ბრძოლაში. (იმუნიტეტი). გაკვეთილის მსვლელობისას თქვენ უნდა გითხრათ რა საკვები შეიცავს ამ საკვებ ნივთიერებებს, როგორ მივაღწიოთ დაბალანსებულ დიეტას.

წრის ცენტრში ან დაფაზე დამაგრებულია პატარა პლაკატი წარწერით „კაცი არის ის, რასაც ჭამს“.

მონაწილეები მსჯელობენ, რატომ არის შიმშილი საშიში (ადამიანი კვდება უჭმელად ერთ კვირაში, სითხის გარეშე - სამი დღის შემდეგ) ან საკვებში ძირითადი საკვები ნივთიერებების ნაკლებობას (ანელებს ზრდას, ვითარდება სხვადასხვა დაავადებები და ა.შ.), ასევე საშიშროებაზე. გადაჭარბებული კვება (თუ ენერგია ხარჯავს იმაზე ნაკლებს, ვიდრე საკვებიდან მოდის, სიმსუქნე ხდება). შემოთავაზებულია რუსული და სხვა სამზარეულოს ტრადიციული კერძების და მათში შემავალი საკვები ნივთიერებების დასახელება.

Მთავარი ნაწილი. ფასილიტატორი ეკითხება მონაწილეებს რას ჭამენ საუზმეზე, ლანჩზე, შუადღის ჩაის, სადილზე. ჯგუფი იყოფა (ნებისმიერი სახით) ოთხ გუნდად. თითოეული გუნდი იღებს ფურცელს, ფლომასტერებს და გამოდის შვიდი (კვირის დღის მიხედვით) ვარიანტს: პირველი - საუზმე, მეორე - ლანჩი, მესამე - შუადღის ჩაი, მეოთხე - ვახშამი. ამასთან, აუცილებელია, რომ კერძები იყოს მრავალფეროვანი და შეიცავდეს ძირითად საკვებ ნივთიერებებს; შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი საყვარელი კერძებიც. შემდეგ მონაწილეები რიგრიგობით კითხულობენ თავიანთ ვარიანტებს, საიდანაც მზადდება "მენიუ კვირისთვის". ის ჯდება წრის შუაში ან დაფაზე. შეფასებულია შემოთავაზებულ კერძებში ძირითადი საკვები ნივთიერებების მრავალფეროვნება და ხელმისაწვდომობა და, საჭიროების შემთხვევაში, ხდება ცვლილებები; განიხილება, არის თუ არა მიღებული მენიუ რაციონალური.

დასკვნითი ნაწილი. ფასილიტატორი გვთავაზობს დაფიქრდეს იმაზე, თუ როდის და რატომ შეიძლება იყოს საკვები საზიანო. დავალებები მოცემულია ჯგუფებად, რომლებშიც ადრე იყოფოდნენ მონაწილეები: პირველი ჯგუფი - რა საშიშროებაა ზედმეტი ჭამა, მეორე - ტკბილეულის გადაჭარბებული მოხმარება; მესამე - უხარისხო ან ინფიცირებული პროდუქტების გამოყენება; მეოთხე - არაადეკვატური ან ერთფეროვანი კვება.

მონაწილეებს სთხოვენ გაიხსენონ შიმშილის განცდილი გრძნობა (როდის გაჩნდა, როგორ გამოიხატა, რატომ იყო უსიამოვნო). წამყვანი ხაზს უსვამს დიეტის დაცვის აუცილებლობას (შიმშილთან დაკავშირებული დისკომფორტი გამოწვეულია კუჭის წვენის გამოყოფით, რომელიც აუცილებელია საკვების გადასამუშავებლად, მისი არარსებობის შემთხვევაში ანადგურებს კუჭის ლორწოვან გარსს). მონაწილეები ავსებენ ფრაზას: "ჩემი დიეტა ასეთია: საუზმე იმ დროს, ლანჩი... შუადღის ჩაი... ვახშამი...".

Საშინაო დავალება. განიხილეთ ოჯახის დიეტა სახლში, რომელია თქვენი საყვარელი კერძი და რატომ.

წამყვანს, მიიღეთ შენიშვნა. ამ გაკვეთილის შემდგომ, შეგიძლიათ ერთად მოამზადოთ კერძი, როგორიცაა სალათი, წინასწარ მიწოდებულ ნივთებთან ერთად.

თემა 2: „ჯანსაღი კვება“.

გაეცანით მინერალებს და მათ მნიშვნელობას ჯანმრთელობისთვის.

ნუტრიენტების (ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები, მინერალები, ვიტამინები) შესახებ ცოდნის განზოგადება და მათი როლი ორგანიზმის სასიცოცხლო ფუნქციებში.

ხელი შეუწყოს სკოლის მოსწავლეების უნარის ჩამოყალიბებას, სათანადოდ შეავსონ სხეული საკვები ნივთიერებებით.

სასწავლო საშუალებები:

გაკვეთილის დევიზია "იყავი ჯანმრთელი ექიმების გარეშე!"

პლაკატები და მაგიდები

ჯანსაღი ცხოვრების წესის ფორმირება მოზარდებში

ბედნიერება ჯანმრთელობის გარეშე შეუძლებელია

V.G. ბელინსკი

ჩატარების ფორმა: მშობელთა შეხვედრა.

მიზანი: მშობლების ყურადღების მიპყრობა მოზარდთა ჯანსაღი ცხოვრების წესის აღზრდის პრობლემებზე.

მიზნები: მშობლების ყურადღების მიქცევა ბავშვების ჯანმრთელობის პრობლემაზე; თანამედროვე ბავშვების ჯანმრთელობის რისკის ფაქტორების განხილვა, ბავშვის ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვის ძირითადი რეკომენდაციების გაცნობა.

შეხვედრის მიმდინარეობა:

მასწავლებელი: დასაწყისისთვის მე გეტყვით ერთ იგავს:

ერთ სახლში ცხოვრობდა კაცი. მასთან ერთად ცხოვრობდა მისი ცოლი, მოხუცი ავადმყოფი დედა და მისი ქალიშვილი - ზრდასრული გოგონა. ერთ გვიან საღამოს, როცა ყველას უკვე ეძინა, ვიღაცამ კარზე დააკაკუნა. პატრონი ადგა და კარი გააღო. სახლის ზღურბლზე სამი ადამიანი იყო. "Რა გქვია?" ჰკითხა პატრონმა. მათ უპასუხეს: "ჩვენ გვეძახიან ჯანმრთელობა, სიმდიდრე და სიყვარული, შეგვიყვანე შენს სახლში". კაცმა გაიფიქრა: „იცი,“ თქვა მან, „ჩვენს სახლში მხოლოდ ერთი თავისუფალი ადგილი გვაქვს და თქვენ სამნი ხართ. წავალ და კონსულტაციებს გავუწევ ჩემი ოჯახის წევრებს, რომელ თქვენგანს მივიღებთ ჩვენს სახლში“. ავადმყოფმა დედამ შესთავაზა ჯანმრთელობის შეშვება, ახალგაზრდა ქალიშვილს სურდა სიყვარულის შეშვება, ცოლი კი დაჟინებით მოითხოვდა, რომ სიმდიდრე უნდა შესულიყო სახლში. ქალები ძალიან დიდხანს კამათობდნენ ერთმანეთთან. კაცმა კარი რომ გააღო, ზღურბლს მიღმა არავინ იყო.

ძალიან მინდა ეს ამბავი შენს სახლში არ მოხდეს. და ჯანმრთელობა და, შესაბამისად, სიყვარული სიმდიდრით იპოვის თავშესაფარს თქვენს სახლში. (ვფიქრობ, ყველა თანხმდება, რომ ადამიანის ბედნიერების ეს კომპონენტები ამ თანმიმდევრობით უნდა დალაგდეს.) რა უნდა იცოდეთ თქვენ მშობლებმა თქვენი მოზარდისა და მისი ჯანმრთელობის შესახებ? რას უნდა მიაქციოთ ყურადღება? ახლა ჩვენ შევეცდებით ამ კითხვებზე პასუხის გაცემას.

თითოეულ მშობელს სურს ნახოს თავისი შვილი ჯანმრთელი და ბედნიერი, იცხოვროს ჰარმონიაში საკუთარ თავთან და მის გარშემო არსებულ სამყაროსთან. მაგრამ ბევრმა არ იცის რა უნდა იყოს მათი შვილების კეთილდღეობის გარანტი. პასუხი მარტივია - ჯანსაღი ცხოვრების წესი, რომელიც მოიცავს:

ფიზიკური ჯანმრთელობის შენარჩუნება,

ცუდი ჩვევების ნაკლებობა,

სწორი კვება,

ალტრუისტული დამოკიდებულება ადამიანების მიმართ,

· ამქვეყნად არსებობის მხიარული განცდა.

ჯანსაღი ცხოვრების წესი მოზარდებში ყალიბდება არა მხოლოდ ფიზიკური, არამედ მორალური ჯანმრთელობაც, ავითარებს ემოციურ და ნებაყოფლობით პიროვნულ თვისებებს. შემთხვევითი არ არის, რომ ხალხი ამბობს: "ჯანმრთელ სხეულში - ჯანსაღი გონება".

ფსიქოლოგებმა დაადგინეს, რომ სკოლამდელი და სასკოლო ასაკი ყველაზე ხელსაყრელი ასაკია კარგი ჩვევების ჩამოყალიბებისთვის. ამ პერიოდში ბავშვი დროის მნიშვნელოვან ნაწილს ატარებს ოჯახში, სკოლაში, ნათესავებში, პედაგოგებს, მასწავლებლებს, თანატოლებს შორის, რომელთა ცხოვრების წესი, ქცევის სტერეოტიპები ხდება ყველაზე ძლიერი ფაქტორები მათი ცხოვრების შესახებ იდეების ჩამოყალიბებაში. ყველაზე რთული პერიოდი მოზარდობაა. შეგახსენებთ ამ ასაკის მთავარ ნიშნებს:

- ინტენსიური ზრდა. სიცოცხლის პირველი ორი წლის გარდა, ადამიანი ასე სწრაფად აღარასოდეს იზრდება. სხეულის სიგრძე წელიწადში 5-8 სმ-ით იზრდება. გოგონები ყველაზე აქტიურად იზრდებიან 11-12 წლის ასაკში (ამ პერიოდში ზრდა შეიძლება გაიზარდოს წელიწადში 10 სმ-ით), ბიჭების ზრდა აღინიშნება 13-14 წლის ასაკში (15 წლის შემდეგ ბიჭები უსწრებენ გოგოებს სიმაღლეში). „გრძელფეხა მოზარდის“ დახასიათება ძალიან ზუსტია: სიმაღლის მატება ძირითადად კიდურების მილაკოვანი ძვლების გამო ხდება.

- აღდგენილია საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემა: მატულობს ოსიფიკაციის ხარისხი, იზრდება კუნთების სიძლიერე. ნეირომუსკულური სისტემის სენსორული და მოტორული დაბოლოებები სრულად არის განვითარებული. ეს ცვლილებები გარეგნულადაც კი ვლინდება: მოზარდის არასაჭირო მოძრაობების სიუხვე, უხერხულობა, „კუთხურობა“. მშობლებმა უნდა იცოდნენ, რომ ამ ასაკში რთული მოძრაობების ტექნიკის დაუფლება შესაძლოა ყველაზე წარმატებული იყოს. მოზარდს შეუძლია მიაღწიოს მუსიკალურ ინსტრუმენტზე დაკვრის ვირტუოზულ ტექნიკას, დაეუფლოს სპეციალური სპორტული ვარჯიშების ყველაზე რთულ ელემენტებს. ზოგიერთი მკვლევარი თვლის, რომ ადამიანები, რომლებსაც მოზარდობის პერიოდში არ განუვითარდათ საჭირო მოტორული უნარები, რჩებიან უფრო უხერხულნი მთელი ცხოვრების მანძილზე, ვიდრე შეიძლება იყვნენ.

- მოზარდში უფრო ინტენსიურად ვითარდება გულმკერდი და სასუნთქი კუნთები. სუნთქვის რაოდენობა განახევრებულია, ანუ მოზარდი სუნთქავს ნაკლებად ხშირად, მაგრამ ღრმად. სხეულს სჭირდება ჟანგბადი. აღინიშნა, რომ მოზარდი განიცდის ბევრად უფრო მძიმე დეფიციტს (ჰიპოქსია), ვიდრე ზრდასრული.

- გული სწრაფად იზრდება. მისი მოცულობა იზრდება დაახლოებით მეოთხედით. გემები იზრდება, მაგრამ არ აგრძელებენ გულს. ამიტომ, მოზარდებს ხშირად აღენიშნებათ მაღალი წნევა, ზოგჯერ აღინიშნება არასრულწლოვანთა ჰიპერტენზია. ის ბუნებით გარდამავალია, მაგრამ საჭიროებს განსაკუთრებულ სიფრთხილეს ფიზიკური აქტივობის დოზირებისას. უარყოფითად აისახება არა მხოლოდ ფიზიკური აქტივობა, არამედ უარყოფითი ემოციებიც.

- ნერვული სისტემის მდგომარეობა იცვლება. შედეგად მოზარდების ქცევაში მატულობს ნერვიულობა, შეუკავებლობა, ემოციური რეაქციების არასტაბილურობა. სწორი აღზრდით ამ ფენომენებს თავად მოზარდი დაძლევს, არასწორი აღზრდით კი შეიძლება გახდეს სტაბილური თვისებების საფუძველი.

მოზარდობა არის თვითდადასტურების ასაკი და მოზარდებთან მომუშავე მასწავლებლის მთავარი ამოცანაა დაეხმაროს იმის გაგებაში, თუ რა ღირებულებებია ყველაზე მნიშვნელოვანი ცხოვრებაში. ბავშვები ცდილობენ დაიმკვიდრონ საკუთარი თავი, დაიკავონ თავიანთი ადგილი ამ სამყაროში, ოჯახში, სკოლაში, კლასში და ქუჩაში.

სკოლისა და მშობლების ამოცანაა აუხსნან მოზარდს, რომ სილამაზე (და თითოეულ მათგანს სურს იყოს ლამაზი და საყვარელი) არის ფიზიკური, სულიერი სილამაზე, ეს არის ჯანმრთელობა. ჩვენდა სამწუხაროდ, ყოველწლიურად სკოლაში ჩატარებული ბავშვების სამედიცინო გამოკვლევები მოზარდებში სულ უფრო მეტ დაავადებას ავლენს. ჩვენს ბავშვებს, რომლებიც ახლახან იწყებენ ცხოვრებას, ხშირად უკვე აქვთ საკმაოდ სერიოზული ქრონიკული დაავადებების მთელი „თაიგული“.

მეცნიერთა კვლევების მიხედვით, ადამიანის ჯანმრთელობა 50%-ს შეადგენს - მისი ცხოვრების წესი, 20%-ს - მემკვიდრეობა, კიდევ 20%-ს - გარემოს და მხოლოდ 10%-ს - ჯანმრთელობას.

რა არის ყველაზე აქტუალური მოზარდების ჯანმრთელობის პრობლემები? რა უნდა იცოდეთ და რა უნდა მოძებნოთ?

1. ჯანსაღი კვების პრობლემა.

- ბიჭებს აქვთ სამჯერ მეტი ბიუჯეტი კვების ხარჯებისთვის, ვიდრე გოგოებს;

- ბიჭები საშუალოდ 55,5%-ით მეტ კალორიას მოიხმარენ, ვიდრე გოგოები;

- ბიჭების 20%-ს ნორმასთან შედარებით ჭარბი წონა აქვს. ეს შეინიშნება მთელ მსოფლიოში.

მშობლებმა უნდა იცოდნენ, რომ მოზარდები, განსაკუთრებით ბიჭები, ხშირად განიცდიან კუნთების გაუაზრებელ სისუსტეს ფეთქებადი ზრდის თვეების განმავლობაში. ზოგჯერ ისინი ძალიან სწრაფად იღლებიან სპორტული აქტივობების შემდეგ, უჩივიან ტკივილს გულის არეში. კარდიოლოგები თვლიან, რომ ეს გამოწვეულია კარნიტინის ნაკლებობით, ნივთიერება, რომელიც უზრუნველყოფს უჯრედების ენერგეტიკულ სისტემებში „საწვავის“ მიწოდებას. მოზარდებში კარნიტინის წარმოება ჩამორჩება სწრაფად მზარდი ქსოვილების საჭიროებებს. მატულობს დაღლილობა, დაბალი ეფექტურობა. კარნიტინი კი საქონლისა და ხბოს ხორცშია. რძეში ბევრია. თუ მოზარდი საკმარისად მიირთმევს ხორცს, შესაძლოა ვერ შეამჩნიოს გულის ზრდა – იქნება ზომიერად ხალისიანი და ენერგიული.

2. მოზარდების გატაცება დიეტებით.

კვლევის თანახმად, გოგონების 73% ამბობს, რომ დიეტაზე იყო ბოლო 12 თვის განმავლობაში. უფრო მეტიც, ამ გოგონების უმეტესობას ჭარბი წონა არ აქვს. იმავდროულად, მშობლებმა უნდა იცოდნენ, რომ დიეტა საშიშია მოზარდებისთვის. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს მშობლებს, რომელთა ქალიშვილები 15 წლის ასაკიდან იწყებენ თავის წამებას სხვადასხვა დიეტებით და ცდილობენ გამოიყურებოდნენ ნამდვილ მოდელებს. მისურის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა საინტერესო ფაქტები აღმოაჩინეს. მათ დაასკვნეს, რომ ბავშვები, რომლებიც მშობლებთან ერთად ნაკლებად ჭამენ და რომლებიც მეტ ტელევიზორს უყურებენ, უფრო მეტად იმატებენ წონაში.

3. ფიზიკური უმოქმედობა თანამედროვე მოზარდების პრობლემაა.

ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობამ და კალორიების გადაჭარბებულმა მიღებამ განაპირობა ის, რომ საშუალო თანამედროვე ბავშვის წონა მნიშვნელოვნად აღემატება რამდენიმე თაობის წინ. თუ გული არ დაიტვირთება, ის არ გამაგრდება. გულის კუნთი, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა, მოითხოვს ვარჯიშს. ბუნებამ შექმნა ეს ორგანო ადამიანისთვის, რომელიც მთელ დღეს მოძრაობაში ატარებს. ამერიკელი ექსპერტები მივიდნენ დასკვნამდე, რომ თუ ის დღეში 15 წუთს მაინც უთმობს გარე თამაშებს, ეს ამცირებს სიმსუქნის რისკს 50%-ით. სწრაფი ტემპით სიარულიც კი დადებით შედეგს იძლევა.

4. სტრესი და მისი გავლენა მოზარდზე.

სტრესი უნივერსალური მოვლენაა დღევანდელი მოზარდების ცხოვრებაში, რომელიც გავლენას ახდენს მათ ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე. მოზარდის მშობლებმა უნდა იცოდნენ სტრესის შესაძლებლობა და სწორად მოიქცნენ ამ პირობებში. ზოგჯერ შეიძლება მიზანშეწონილი იყოს ბავშვის მოთხოვნების შესაბამისად ზოლის დაწევა.

ბევრი მშობელი დიდ ზეწოლას ახდენს მოზარდებზე, როგორც პირდაპირ, ისე ირიბზე, როგორც ფიზიკური განვითარების, ასევე აკადემიური მოსწრების თვალსაზრისით. ზოგიერთ შემთხვევაში, მოზარდის სტრესის სიმპტომები შეიძლება იყოს რეაქცია მშობლების ზეწოლაზე. თინეიჯერი სპორტსმენი, რომელიც ადრეული ასაკიდან ასპარეზობს, შეიძლება დაიღალოს შეჯიბრებით, მაგრამ ვერ გამოხატოს ეს მშობლებთან. მას შეიძლება ეშინოდეს, რომ მისი მშობლები იმედგაცრუებულნი იქნებიან.

ამ პერიოდში თანატოლების მხარდაჭერა მნიშვნელოვანია. მოზარდები, რომლებიც თავს სოციალურად იზოლირებულად გრძნობენ ან უჭირთ თანატოლებთან ურთიერთობა, უფრო დაუცველები არიან სტრესთან დაკავშირებული ფსიქოსომატური პრობლემების მიმართ.

ოჯახის მხარდაჭერამ ასევე შეიძლება შეცვალოს სტრესის გავლენა მოზარდის ჯანმრთელობაზე. მხოლოდ ის უნდა იყოს სწორად ორგანიზებული. არასწორია მოზარდის პრობლემებზე რეაგირება განსაკუთრებული ყურადღების მიქცევით და გარკვეული პრივილეგიების მინიჭებით.

როდესაც მშობლები ასე იქცევიან, ბავშვები გამოიყენებენ მათ მტკივნეულ სიმპტომებს პრობლემური სიტუაციების თავიდან ასაცილებლად (მაგალითად, გამოცდები ან კონკურსები).

5. მავნე ჩვევები.

შემაშფოთებელი ფაქტები:

დღეისათვის ალკოჰოლის მოხმარების საშუალო ასაკი 12-13 წელია. 11-24 წლის ასაკის ახალგაზრდების 70%-ზე მეტი მოიხმარს ალკოჰოლს. ამავდროულად, გოგონები მოიხმარენ თითქმის ბიჭებთან შედარებით.

- საშუალოდ 15 წლამდე ბიჭების 35,6% და გოგონების 25% ეწევა. 16-17 წლის ასაკში კი ეს თანაფარდობა 45%-დან 18%-მდე გამოიყურება.

- გოგონების მეოთხედზე მეტმა და ბიჭების ნახევარზე მეტმა ერთხელ მაინც სცადა ნარკოტიკი 16 წლის ასაკში.

მოზარდებთან საუბარი მოწევის საშიშროებაზე ძალიან რთულია. მათ არ სჯერათ. მაგრამ აუცილებელია იმის თქმა, თუ რა ემართება ადამიანს, როცა ის ეწევა და როგორ ემუქრება მას ეს ჩვევა მომავალში. ამიტომ, მინდა რამდენიმე არგუმენტი გაგაცნოთ.

გამკვრივების მომენტში თამბაქოსა და ქსოვილის ქაღალდი სუბლიმირებულია და წარმოიქმნება 200-მდე მავნე ნივთიერება, მათ შორის ნახშირბადის მონოქსიდი, ჭვარტლი, ბენზოპირენი, ჭიანჭველა და ჰიდროციანმჟავები, დარიშხანი, ამიაკი, წყალბადის სულფიდი, აცეტილენი და რადიოაქტიური ელემენტები.

ერთი სიგარეტის მოწევა უდრის 36 საათის განმავლობაში დატვირთულ გზატკეცილზე ყოფნას.

ნახშირბადის მონოქსიდს (ნახშირბადის მონოქსიდს) აქვს სისხლის სასუნთქი პიგმენტის - ჰემოგლობინის შებოჭვის თვისება, რის შედეგადაც ირღვევა ქსოვილოვანი სუნთქვის პროცესები. კოლოფ სიგარეტის მოწევისას ადამიანი ორგანიზმში 400 მილილიტრზე მეტ ნახშირბადის მონოქსიდს შეჰყავს, რის შედეგადაც მწეველის ყველა ორგანო და სისტემა მუდმივად ზის მშიერი ჟანგბადის რაციონზე.

თამბაქოს კვამლი სასუნთქ გზებში გავლისას იწვევს ლორწოვანი გარსების - ფარინქსის, ნაზოფარინქსის, ბრონქების, ასევე ფილტვის ალვეოლების გაღიზიანებას და ანთებას. ბრონქული ლორწოვანი გარსის მუდმივმა გაღიზიანებამ შეიძლება გამოიწვიოს ბრონქული ასთმის განვითარების პროვოცირება. ხოლო ზედა სასუნთქი გზების ქრონიკული ანთება არის ქრონიკული ბრონქიტი, რომელსაც თან ახლავს დამამშვიდებელი ხველა. ასევე დადგენილია კავშირი მოწევასა და ტუჩის, ენის, ხორხის, ტრაქეის კიბოს სიხშირეს შორის.

მწეველის გული დღეში 12-15 ათასით მეტ შეკუმშვას აკეთებს, ვიდრე არამწეველის გული.

ნიკოტინი და თამბაქოს სხვა კომპონენტები ასევე გავლენას ახდენს საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე.

ხანგრძლივი მოწევა ხელს უწყობს კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლულის გაჩენას.

მოწევა ასევე ცუდია ადამიანის სმენის აპარატისთვის. დღეში 20 ღერი სიგარეტიც კი ასუსტებს სასაუბრო მეტყველების აღქმას.

მოწევა უარყოფითად მოქმედებს გონებრივ მუშაობაზე. ორი შებოლილი სიგარეტი ამცირებს დამახსოვრების სიჩქარეს და დამახსოვრებული მასალის მოცულობას 5-6%-ით.

მიზეზები გოგონებისთვის

- ფრანგმა მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ მოწევა უფრო უარყოფითად მოქმედებს ქალის გარეგნობაზე, ვიდრე მამაკაცის. ქალებში სახის კანი სწრაფად ბერდება, კარგავს ელასტიურობას და ღრმა ნაოჭები ჩნდება პირის ღრუსა და თვალების კუთხეებში.

- არამწეველებზე ხშირად მწეველ ქალებს ჰყავთ ბავშვები გულის დეფექტებითა და განვითარების დეფექტებით.

მრავალი გამოკითხვიდან გამომდინარეობს: არ არის არც ერთი ბიჭი, რომელსაც მწეველი ცოლის ყოლა მოუნდება.

მიზეზები ბიჭებისთვის.

- მწეველებს 2-ჯერ მეტი შანსი აქვთ გახდნენ იმპოტენცია, ვიდრე არამწეველ მამაკაცს, რადგან მოწევისას სასქესო ორგანოების სისხლძარღვები ვიწროვდება.

- არამწეველი მშობლების შვილები ერთნახევარჯერ უფრო ხშირად რჩებიან არამწეველებად, ვიდრე ის ბავშვები, რომელთა მშობლები ეწევიან.

6. რეჟიმი მოზარდისთვის.

ორგანიზმში მნიშვნელოვანი და გლობალური ცვლილებების პერიოდში განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს მოზარდის ყოველდღიურობას.

ჯანმრთელობის ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორი ძილის რეჟიმის დაცვაა. 7-12 წლის ბავშვის ძილის მოთხოვნილება ბიორიტმებიდან გამომდინარე შეადგენს დაახლოებით 9-10 საათს; 13-14 წლის ასაკში - 9-9,5 საათი; 15-17 წლის ასაკში - 8,5-9 საათი. ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი შვილი სიმსუქნე.

მოსწავლის ყოველდღიური რუტინა უნდა აშენდეს მისი ბიორიტმის თავისებურებების გათვალისწინებით. ხალხი იყოფიან "ბუებად", "ლარნაკებად", "მტრედებად". დღის განმავლობაში იცვლება თითოეული ჩვენთაგანის აქტივობა, ეფექტურობა, განწყობა.

მაღალი შესრულება შეუძლებელია ნორმალური ძილის გარეშე, ძილის ნაკლებობა კი სახიფათოა - ეს გავლენას ახდენს ბავშვის ფსიქიკაზე (უგონო მდგომარეობაშია, ადვილად იფანტება, არაადეკვატურად პასუხობს კომენტარებს, ადვილად აღგზნებადია), ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვს არა მხოლოდ საკმარისი საათი ეძინოს. არამედ ის, რომ მისი ძილი ღრმა, მშვიდი იყო. თუ შრომისუნარიანობა შემცირდა თუნდაც კარგად ჩამოყალიბებული ყოველდღიური რეჟიმით, მაშინ ის შეიძლება დაავადდეს. რამდენიმე კვირის განმავლობაში ოდნავ გაციებაც კი აუარესებს ყურადღებას, გამძლეობას, ანუ ბავშვების ზოგად შესრულებას, ბავშვი სწრაფად იღლება. უფრო სერიოზული დაავადებები კი უფრო დიდხანს არ წყდება, ამ შემთხვევაში საჭიროა ზომიერი რეჟიმი, იმუნიტეტის გაძლიერება და, რა თქმა უნდა, მოზარდების გაგება.

დასკვნითი ნაწილი.

ძვირფასო მშობლებო, თქვენს წინაშე არის ჯანმრთელი ბავშვის პორტრეტი. შეამოწმეთ ყუთები იმ თვისებებისთვის, რომლებიც თან ახლავს თქვენს შვილს და გამოიტანეთ დასკვნები იმის შესახებ, რაზე ღირს მუშაობა:

ჯანსაღი ბავშვის პორტრეტი

მხიარული;

აქტიური;

ის კეთილგანწყობილია გარშემომყოფების, უფროსებისა და ბავშვების მიმართ;

მის ცხოვრებაში ჭარბობს დადებითი ემოციური შთაბეჭდილებები, ნეგატიურ გამოცდილებას კი სტაბილურად და მავნე შედეგების გარეშე იტანს;

მისი ფიზიკური, პირველ რიგში მოტორული თვისებების განვითარება ჰარმონიულია;

საკმარისად სწრაფი, მოქნილი და ძლიერი;

მისი ცხოვრების ყოველდღიური რეჟიმი შეესაბამება ინდივიდუალურ ბიორითმოლოგიურ და ასაკთან დაკავშირებულ მახასიათებლებს: ეს არის სიფხიზლისა და ძილის ოპტიმალური თანაფარდობა, აქტივობის აღმავლობისა და დაცემის პერიოდები;

ჯანმრთელ ბავშვს არ ეშინია არახელსაყრელი ამინდის პირობების, მათში მკვეთრი ცვლილების, რადგან ის გამაგრებულია, მისი თერმორეგულაციის სისტემა კარგად არის გაწვრთნილი.

მას არანაირი წამალი არ სჭირდება;

არ აქვს სხეულის ჭარბი წონა.

იმისათვის, რომ ბავშვი იყოს ჯანმრთელი, საჭიროა მშობლის სიყვარული, ბავშვების დახმარების სურვილი, მათი გონივრული სიზუსტე და ყოველდღიური ჯანსაღი ცხოვრების წესი, როგორც ბავშვების მისაბაძი. გისურვებთ წარმატებებს თქვენი შვილის ოჯახის აღზრდის რთულ და კეთილშობილურ საქმეში, მოგიტანოთ სიხარული და ბედნიერება!

"შეხსენება მშობლებს"

1. ოჯახი მატერიალური და სულიერი ერთეულია შვილების აღზრდისთვის, ოჯახური ბედნიერებისა და სიხარულისთვის. ოჯახის საფუძველი, ბირთვი არის ცოლქმრული სიყვარული, ურთიერთ ზრუნვა და პატივისცემა. ბავშვი უნდა იყოს ოჯახის წევრი, მაგრამ არა მისი ცენტრი. როდესაც ბავშვი ხდება შვიდის ცენტრი და მშობლები მას სწირავენ თავს, ის იზრდება ეგოისტი მაღალი თვითშეფასებით, თვლის, რომ „ყველაფერი მისთვის უნდა იყოს“. ასეთი უგუნური საკუთარი თავის სიყვარულისთვის ის ხშირად ბოროტებით უხდის - მშობლების, ოჯახის, ადამიანების უგულებელყოფას.

არანაკლებ საზიანოა, რა თქმა უნდა, გულგრილი, უფრო ზიზღი დამოკიდებულება ბავშვის მიმართ. მოერიდეთ თქვენი შვილის უკიდურეს სიყვარულს.

2. ოჯახის მთავარი კანონი: ყველა ზრუნავს ოჯახის თითოეულ წევრზე და ოჯახის თითოეული წევრი თავისი შესაძლებლობის ფარგლებში ზრუნავს მთელ ოჯახზე. თქვენმა შვილმა მტკიცედ უნდა გაითავისოს ეს კანონი.

3. ოჯახში ბავშვის აღზრდა არის სასარგებლო, ღირებული ცხოვრებისეული გამოცდილების ღირსეული, უწყვეტი შეძენა ოჯახში ცხოვრების პროცესში. ბავშვის აღზრდის მთავარი საშუალებაა მშობლების მაგალითი, მათი ქცევა, მათი საქმიანობა, ეს არის ბავშვის დაინტერესებული მონაწილეობა ოჯახის ცხოვრებაში, მის ზრუნვასა და სიხარულში, ეს არის შრომა და თქვენი მითითებების კეთილსინდისიერი შესრულება. სიტყვები დამხმარეა. ბავშვმა უნდა გააკეთოს გარკვეული სამუშაოები, რომლებიც უფრო და უფრო რთულდება, როგორც ის იზრდება, საკუთარი თავისთვის, მთელი ოჯახისთვის.

4. ბავშვის განვითარება მისი დამოუკიდებლობის განვითარებაა. ამიტომ, ნუ მფარველობ მას, ნუ გააკეთებ მისთვის იმას, რაც თავად შეუძლია და უნდა გააკეთოს. დაეხმარეთ მას უნარებისა და შესაძლებლობების შეძენაში, მიეცით საშუალება ისწავლოს ყველაფერი, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ. არ არის საშინელი, თუ ის რაიმეს არასწორად აკეთებს: შეცდომებისა და წარუმატებლობის გამოცდილება მისთვის სასარგებლოა. აუხსენით მას მისი შეცდომები, განიხილეთ ისინი, მაგრამ არ დასჯით მათ გამო. მიეცით მას საშუალება, სცადოს ძალები სხვადასხვა საკითხში, რათა დაადგინოს თავისი შესაძლებლობები, ინტერესები და მიდრეკილებები.

5. ბავშვის ქცევის საფუძველი მისი ჩვევებია. დარწმუნდით, რომ მას აქვს კარგი, კარგი ჩვევები და არა ცუდი. ასწავლეთ მას სიკეთისა და ბოროტების გარჩევა. ახსენით მოწევის, ალკოჰოლის, ნარკოტიკების, უხამსობის, მატერიალიზმის, ტყუილის მავნებლობა. ასწავლეთ მას შეიყვაროს თავისი სახლი, ოჯახი, კეთილი ხალხი, თავისი მიწა.

მისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი ჩვევა ყოველდღიური რუტინის დაცვა უნდა იყოს. შეიმუშავეთ მასთან გონივრული ყოველდღიური რუტინა და მკაცრად დააკვირდით მის განხორციელებას.

6. ბავშვის აღზრდისთვის ძალზე საზიანოა მშობლების მოთხოვნების წინააღმდეგობა. კოორდინაცია გაუწიეთ მათ ერთმანეთთან. კიდევ უფრო საზიანოა წინააღმდეგობა თქვენს მოთხოვნებსა და სკოლის, მასწავლებლების მოთხოვნებს შორის. თუ არ ეთანხმებით ჩვენს მოთხოვნებს ან არ გესმით, მობრძანდით ჩვენთან და ერთად განვიხილავთ წარმოშობილ პრობლემებს.

7. ძალიან მნიშვნელოვანია ოჯახში მშვიდი, კეთილგანწყობილი კლიმატის შექმნა, როცა არავის უყვირის, როცა შეცდომებსა და ბოროტმოქმედებაზეც კი ბოროტად და ისტერიკის გარეშე განიხილება. ბავშვის გონებრივი განვითარება, მისი პიროვნების ჩამოყალიბება დიდწილად დამოკიდებულია ოჯახის განათლების სტილზე. ნორმალური სტილი არის დემოკრატიული, როდესაც ბავშვებს ანიჭებენ გარკვეულ დამოუკიდებლობას, როდესაც მათ ეპყრობიან სითბოთი და პატივს სცემენ მათ პიროვნებას. რა თქმა უნდა, აუცილებელია ბავშვის ქცევაზე და სწავლაზე გარკვეული კონტროლი, რათა დაეხმაროს მას რთულ სიტუაციებში. მაგრამ უფრო მნიშვნელოვანია ყოველმხრივ წვლილი შეიტანოს თვითკონტროლის განვითარებაში, ინტროსპექციაში და მისი საქმიანობისა და ქცევის თვითრეგულირებაში.

ნუ შეურაცხყოფთ თქვენს შვილს თქვენი ეჭვებით, ენდეთ მას. თქვენი ცოდნაზე დაფუძნებული ნდობა გაზრდის პირად პასუხისმგებლობას. ნუ დასჯით ბავშვს სიმართლისთვის, თუ მან თავად აღიარა თავისი შეცდომები.

8. ასწავლეთ თქვენს შვილს ოჯახში უმცროსებსა და უფროსებზე ზრუნვა. დაე, ბიჭი გოგოზე ჩამოუვარდეს, სწორედ აქედან იწყება მომავალი მამებისა და დედების აღზრდა, ბედნიერი ქორწინების მომზადება.

9. დააკვირდით თქვენი შვილის ჯანმრთელობას. ასწავლეთ მას საკუთარ ჯანმრთელობასა და ფიზიკურ განვითარებაზე ზრუნვა. გახსოვდეთ, რომ სასწორზე ვარჯიშის წლების განმავლობაში ბავშვი განიცდის ასაკობრივ კრიზისებს ამა თუ იმ ფორმით: 6-7 წლის ასაკში, როდესაც ბავშვს აქვს შინაგანი პოზიცია, ცნობიერება მისი გრძნობებისა და გამოცდილების შესახებ; სქესობრივი მომწიფების კრიზისი, რომელიც ჩვეულებრივ ხდება გოგონებში 2 წლით ადრე, ვიდრე ბიჭებში; და ახალგაზრდული კრიზისი ცხოვრებაში საკუთარი ადგილის პოვნისა. იყავით ყურადღებიანი ბავშვის მიმართ ამ კრიზისულ პერიოდებში, შეცვალეთ მის მიმართ თქვენი დამოკიდებულების სტილი ერთი ასაკობრივი პერიოდიდან მეორეში გადასვლისას.

10. ოჯახი სახლია და როგორც ნებისმიერ სახლს შეუძლია დროთა განმავლობაში გაფუჭდეს და შეკეთება და რემონტი დასჭირდეს. დარწმუნდით, რომ დროდადრო შეამოწმეთ თქვენი ოჯახის სახლი საჭიროებს თუ არა რემონტს და რემონტს.

ლიტერატურა და ინფორმაციის წყაროები

კადაშნიკოვა ნ.იუ. ჩვენ ვზრდით ადამიანს და მოქალაქეს. 5-11 კლასები: კლასი და კლუბის საათები, თემატური საღამოები, მშობელთა შეხვედრები / N.Yu. კადაშნიკოვი. - ვოლგოგრადი: მასწავლებელი, 2009 .-- 221 გვ.