როგორ აღდგენა ორსულობის დროს კვირის განმავლობაში. უყურეთ სწრაფი კუნთების მასის საიდუმლოებას. როგორ ტუმბოს სწრაფად? რატომ არ არის ორსული არ შეარჩიო ან წონაში
ორსულობის პერიოდი არის ბედნიერი დრო ქალისთვის, მაგრამ მისი სხეულის ძალიან რთული პერიოდი. ბავშვის უზრუნველსაყოფად, კარგი კვება იზრდება ყველა ორგანიზმში. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ გააკონტროლოს გესტაციის ნაკადი, დაწყებული 10-12 კვირის განმავლობაში.
ორსულობის ნორმალური კურსის ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი მაჩვენებელი არის წონის მომატება. საშვილოსნოს კონცეფციის შემდეგ, პლაცენტის ჩამოყალიბება, ნაყოფის ბუშტი თხევადი და გერმანელი. 10 თვის განმავლობაში, ხილი იზრდება პლაცენტთან ერთად, რომელიც იწვევს ქალის სხეულის მასის ზრდას და ეს არის ნორმა. განვიხილოთ, რამდენი ქალი შეიძლება ფეხზე ორსულობის დროს.
რატომ იზრდება წონა ორსულობის დროს
გესტაციის პერიოდში წონის მომატება მნიშვნელოვანია ბავშვის წარმატებული განვითარებისათვის. ექიმები განასხვავებენ რიგი ფიზიოლოგიურ ფაქტორებს, რომლებიც ქმნიან ქალს სხეულის წონის ზრდას:
- სწრაფი ზრდა. დროს gestation, ბავშვი იძენს წონა, შესაბამისად, მასობრივი მასა დედა ასევე იზრდება.
- პლაცენტის ზრდა. პლაცენტა ან საბავშვო ბაღი არის ორგანო, რომელიც უზრუნველყოფს დედასა და ბავშვს შორის კომუნიკაციას, ის იზრდება ნაყოფით.
- საშვილოსნოს მოცულობისა და მასის გაზრდა. ორსულობის დაწყებამდე საშვილოსნოს აქვს ძალიან მცირე ზომის და მხოლოდ 50 გრამი იწონის. მაგრამ, როგორც ბავშვი იზრდება ის გაჭიმვა, და მისი წონა იზრდება 10 ჯერ.
- საშვილოსნოს შევსება octoplodic წყლები. როგორც ცნობილია, ემბრიონი ამნისოტიკურ სითხეში, რომელთა რაოდენობაც ზრდის ბავშვის ზრდას.
- გაზრდის მოცულობის მოცულობის მოცულობას ქალის სხეულში. მას შემდეგ, რაც აუცილებელია ბავშვის კვების უზრუნველსაყოფად და სიცოცხლის მეტი პროდუქციის გაყვანა, შარდი და სისხლი უფრო მეტი ხდება.
- გაიზარდა ძუძუმწოვარი ჯირკვლები. ძუძუთი ფეხმძიმობის ძუძუს ემზადება კვების, ის swells, ჯირკვლები იწყებენ წარმოების colure.
- საოჯახო ფენის ფორმირება. ასე რომ, ქალის სხეული ზრუნავს ბავშვის შესახებ, რაც უზრუნველყოფს შიმშილის შემთხვევაში, ეს არის საკმარისი ნუტრიენტები ნორმალური ზრდისა და განვითარებისათვის.
ორსული ქალის წონა ნორმალიზდება მუცლის ზომით. აქედან გამომდინარე, პირველ ტრიმესტრში, როგორც წესი, არ არის პირველი ტრიმესტრში და თუ ტოქსიკოზი არის, ქალს შეუძლია 3-5 კგ წონით წონაში, რაც დამოკიდებულია ამ ფენომენის სიმძიმის მიხედვით.
2-3 ტრიმესტრში, როდესაც ნაყოფის ძირითადი ორგანოები უკვე ჩამოყალიბდებიან და აქტიურად იზრდება, ქალი წონაში იძენს. როგორ ხდება ზრდა მოხდება, დამოკიდებულია კონკრეტული ქალის სხეულზე. ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ორსულობის დროს:
- სხეულის მასა gestation. მეტი ქალი იწონის, მეტია ორსულობის ზრდა. დროს ბავშვის ინსტრუმენტი, ბავშვი ძალიან რთულია გადახედოს მისი ცხოვრების წესი მთლიანად და დაიწყოს ჭამა სრულიად განსხვავებულად.
- წონის ოდენობა პირველი კვირის განმავლობაში. უფრო მეტი ქალი დაკარგავს, უფრო დიდი და სწრაფად მიიღებს მას, რადგან სხეული შეეცდება კომპენსაცია დაკარგული ცხიმიანი ფენისთვის. აქედან გამომდინარე, თქვენ არ უნდა გამოიქცევიან ყველა საფლავში და საბრძოლო მას შემდეგ, რაც გულისრევა გაუჩინარების შემდეგ.
- ასაკი. ხანდაზმული ორსული ქალი, უფრო დიდი ალბათობა, რომ ის მიიღებს ბევრ დამატებით კილოგრას. ფაქტია, რომ ასაკთან ერთად, გაცვლითი პროცესები უარესია და გართულებების ალბათობა იზრდება. ქალებში, 35 წლის შემდეგ, გესტაციის პათოლოგიური კურსი უფრო ხშირად აღინიშნება.
- Არასწორი. Overeating არის ყველაზე ხშირი მიზეზი ჭარბი წონა ორსულობის დროს, როგორც ბევრი ქალი იწყებს ჭამა ორი, გარეშე შეზღუდვის თავს.
უმეტეს შემთხვევაში, პათოლოგიური მოგება თავიდან უნდა იქნას აცილებული, თუ თქვენ აკონტროლებთ თქვენს საჭმელს, შეინარჩუნეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესი და რეგულარულად შეისწავლოს ქალთა კონსულტაციებში.
წონა Set სტანდარტები კვირის განმავლობაში
რა უნდა იყოს ორსულობის დასასრულს ქალის წონა, შეიძლება გამოითვალოს დაახლოებით, მისი ზრდის მიზეზების საფუძველზე. ასე რომ, ბავშვი თავისთავად მშობიარობის წინ იქნება საშუალოდ 3-დან 4 კგ-მდე. საშვილოსნოს იწონის 400-500 გ, და კიდევ 1,000-1 300 გ ზეთოვანი წყალი. ორსული სხეული აუცილებლად ინახავს ცხიმს და წყალს, რომელთა წონა 3-დან 4 კგ-მდე მერყეობს. ამდენად, ნორმალურ, ქალი იძენს 9-15 კგ. თუ მრავალჯერადი ორსულობა მოსალოდნელია, ზრდა 15-20 კგ.
ყოველ კვირებში ნორმალური წონის მოსაპოვებლად ცალკე ხორციელდება თითოეული ქალისთვის ცალკე, რადგან შედეგი დამოკიდებულია ინდივიდუალურ ინდიკატორებზე. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა იცოდეთ სხეულის მასის ინდექსი. ამის გაკეთება, თქვენ უნდა მიიღოს თქვენი წონა ადრე ორსულობის კილოგრამი, გაყოფა მას კვადრატული ზრდის მეტრი. მაგალითად, თუ ქალის წონა 55 კგ, და 1.68 მ-ის გაზრდა, მაშინ BMI იქნება ტოლი: 55 / (1.68 * 1.68) \u003d 19.4.
წონა კომპლექტი სტანდარტები კვირის განმავლობაში:
| ორსულობის კვირეული | შესაძლებელია cams<19.8 | შესაძლებელია Camt 19.8 -26.0 | BI BMI\u003e 26.0 |
| 2 | 500 გრ | 500 გრ | 500 გრ |
| 4 | 900 გრ | 700 გრ | 500 გრ |
| 6 | 1.5 კგ | 1 კგ | 600 გრ |
| 8 | 1.7 კგ | 1.2 კგ | 700 გრ |
| 10 | 1.9 კგ | 1.3 კგ | 800 გრ |
| 12 | 2 კგ | 1.5 კგ | 900 გრ |
| 14 | 2.6 კგ | 1.9 კგ | 1 კგ |
| 16 | 3.2 კგ | 2.3 კგ | 1.4 კგ |
| 18 | 4.5 კგ | 3.6 კგ | 2.3 კგ |
| 20 | 5.4 კგ | 4.8 კგ | 2.9 კგ |
| 22 | 6.8 კგ | 5.7 კგ | 3.4 კგ |
| 24 | 7.7 კგ | 6.4 კგ | 3.9 კგ |
| 26 | 8.6 კგ | 7.7 კგ | 5 კგ |
| 28 | 9.8 კგ | 8.2 კგ | 5.4 კგ |
| 30 | 10.3 კგ | 9.1 კგ | 5.9 კგ |
| 32 | 11.3 კგ | 10 კგ | 6.4 კგ |
| 34 | 12.5 კგ | 10.9 კგ | 7.3 კგ |
| 36 | 13.6 კგ | 11.8 კგ | 7.9 კგ |
| 38 | 14.5 კგ | 12.7 კგ | 8.5 კგ |
| 40 | 15 კგ | 13.5 კგ | 9 კგ |
ამრიგად, ორსულობის დროს ქალის წონა, ნაკლებად ინტენსიური უნდა იყოს, რომ მასში უნდა აკრიფოთ მასობრივი მოღვაწეობის დროს. ეს არის იმის გამო, რომ უკვე საკმარისი ცხიმიანი ფენაა ნაყოფის ნორმალური განვითარებისათვის, ამიტომ არ არის საჭირო ჭარბი ცხიმის დაგროვება.
ქალების ნაკლებობა ცხიმოვანი მასა საჭიროა, პირიქით, წონაში, შეიტანეთ საკვები ნივთიერებები და კალორიური საკვები დიეტაში. აუცილებელია, რომ ბავშვი მშობიარობის წინ საკმარისი წონაა და კარგად ჩამოყალიბდა.
მიზეზები და გართულებები overweight
გინეკოლოგიის რეგისტრაციის შემდეგ თითოეული ორსული ქალი რეკომენდირებულია რეგულარულად მიიღოს 2 კვირის განმავლობაში. ექიმის შესწავლისას პაციენტის გამოჩენა, საჩივრების დამონტაჟება, თუ ესენი არიან და მოითხოვონ წონა და ჩანაწერები.
სტანდარტების მიხედვით, ორსულმა უნდა გაიზარდოს წონა თანდათანობით. მეორე ტრიმესტრში, მასა კვირაში 200 გრ-ში იზრდება, ხოლო მესამე 500-600-მდე, თუ არსებობს ძალიან სწრაფი წონის ზრდა, მაგალითად, 2 კგ კვირაში, მაშინ გართულებების განვითარება ეჭვმიტანილია.
ორსულობის დროს ჭარბი წონა ასეთი დარღვევების შესახებ საუბრობს:
- obesity წინააღმდეგ ფონზე overeating;
- თხევადი დაგვიანებით თირკმლის პათოლოგიაში.
ორივე სახელმწიფომ გაზარდოს გესტოზის ალბათობა და მშობიარობის დროს გართულებების განვითარება. ასე რომ, სიმსუქნე და დიდი სუპერმარკეტი შრომით პრობლემას იწვევს. ხშირად ქალს უზარმაზარი ჭარბი წონა ძნელია გასული კვირის განმავლობაში ბავშვის შესასვლელად, ის მოძრაობს პატარა, რაც იწვევს ყაბზობას და სხვა სირთულეებს.
აქ მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ჩვენ ვსაუბრობთ იმ ჭარბი წონა, რომელიც გამოჩნდა ბავშვის მქონე პერიოდში, რადგან ეს არის მკვეთრი კომპლექტი სხეულისთვის დიდი სტრესი ხდება.
ყველაზე დიდი საფრთხე ქმნის პირობას, სადაც წონის მომატება შეინიშნება თირკმლის პათოლოგიის ფონზე. ფაქტია, რომ ორსულობის დროს შარდის სისტემაზე დატვირთვა იზრდება. თირკმლის სხეულში სითხის გაზრდის გამო, ისინი მუშაობენ ორმაგი სიძლიერით, უზარმაზარი სითხის ფილტრაცია.
თუ ქალი სრულიად ჯანმრთელია, მაშინ დარღვევები არ წარმოიქმნება. მაგრამ თირკმელებში პათოლოგიური ცვლილებების თანდასწრებით ისინი შეწყვეტენ თავიანთ სამუშაოს შესრულებას. შედეგად, თხევადი დაიწყება სხეულის ქსოვილებში დაგროვება, რის შედეგადაც შიდა და გარე შეშუპება გამოიწვია.
და ტოქსინები, რომ თირკმლები არ ჰქონდათ დრო, რომ გაიტანონ, დაიწყება სხეულის შხამი, ქალბატონის სახელმწიფოს გაუარესების პროვოცირება, ჯოჯოხეთის ზრდა. ეს ყველაფერი იწვევს გესტოზს, Preeclampsia და საგანგებო Cesarean სექციაში.
ეს არის ასეთი პათოლოგიების განვითარების გამო, ექიმები ყურადღებით აკვირდებიან წონის მომატებას. და მაშინაც კი, თუ ქალი გარედან არ არის შეშუპება, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თირკმელებმა გაართვა თავი. თხევადი შეიძლება დაგროვდეს შიდა ფენებში და გარედან ქალი გამოიყურება საკმაოდ ჯანსაღი, სანამ მძიმე გართულებები მოდის.
არასაკმარისი წონის მიზეზები და შედეგები
გადაჭარბებული წონის მომატება უფრო საშინელი გართულებაა, ვიდრე არასაკმარისი, მაგრამ მაინც ცუდი კომპლექტი ასევე შეიძლება უარყოფითი შედეგები. ყველაზე ხშირად, ცუდი წონის მომატების მიზეზი პაციენტის თავდაპირველი სხეულის მასობრივი დეფიციტია. ასე რომ, თუ ქალი იყო ძალიან თხელი ადრე მშობიარობის, ცოტა შეჭამეს, მაშინ ორსულობის სავარაუდოდ არაფერი შეიცვლება.
მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ორსულობის დაგეგმვის დროს ქალბატონის სხეულის წონის ნაკლებობა ასევე ქმნის გარკვეულ პრობლემებს. თხელი ქალები, ინჰიბიციის ციკლები, არარეგულარული მენსტრუაცია, ენდომეტრიული ჰიპოპლაზიები უფრო ხშირად აღინიშნება. ეს ყველაფერი მნიშვნელოვნად ამცირებს წარმატებული კონცეფციის, ემბრიონის ნორმალური იმპლანტაციისა და განვითარების ალბათობას.
ასევე ცუდი კომპლექტის მიზეზი შეიძლება იყოს მძიმე ტოქსიკოზი. ზოგიერთ შემთხვევაში, გულისრევა და ღებინება ქალს 40 კვირის განმავლობაში ატარებს, რაც საკმაოდ სერიოზული დარღვეულია.
წონა კომპლექტი პრობლემები შეინიშნება ქალებში, რომლებიც არ დაიცვან მათი კვება. ცხოვრებაში თანამედროვე რიტმს, გოგონები ხშირად ჭამენ, რადგან ისინი მიიღეს და სად დაეცა. ორსულობის დროს, თქვენ უნდა განიხილონ იგი პასუხისმგებლობით. რეკომენდირებულია 5-6 ჯერ დღეში პატარა ნაწილი, უნდა იყოს ბევრი ბოსტნეული და ხილი დიეტა, რძის პროდუქტები, ხორცი და თევზი.
ცუდი კვების შედეგები ყოველთვის უარყოფითია, როგორც დედა და ბავშვი. უპირველეს ყოვლისა, ქალის სხეული მკაცრად ტანჯვაა, რადგან ყველა არსებული ნივთიერებები მას აძლევს ნაყოფს. მაგალითად, თუ ბავშვი კალციუმს ითხოვს თავისი ძვლების ჩამოყალიბებაზე, დედის სხეული ნებისმიერი გზით იპოვის, მაგრამ კბილები განიცდიან, ფრჩხილებს, ძვლებს, ისინი გახდებიან brittle და თხელი.
გარკვეული ელემენტების არარსებობის შემთხვევაში ბავშვი იტანჯება. დედის შიმშილის ფონზე, ბავშვს შეუძლია შექმნას განვითარების ბოროტად გამოყენება, ასეთი ბავშვები ხშირად იყენებენ სხეულის წონის ნაკლებობას, ანუ 3 კგ-ზე ნაკლებია. სამწუხაროდ, მამრობითი ჩვილი ბევრად უფრო მგრძნობიარეა ინფექციების მიმართ, დასუსტებული იმუნიტეტი აქვს და სიცოცხლის პირველ თვეებში უარესია. რა თქმა უნდა, ეს ყოველთვის არ ხდება, მაგრამ რისკები საკმარისია.
წონის ან მისი ნაკლებობის პათოლოგიური ზრდის თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია სწორად მიუთითოთ გესტაციის დაგეგმვა და პერიოდი, გააკონტროლოს თავისი მდგომარეობა და რეგულარულად შეისწავლოს ქალთა კონსულტაციებში.
დაგეგმვის პერიოდში, ადვილია თქვენი წონის შეცვალოს მომავალში სირთულეების თავიდან ასაცილებლად. თუ ქალს აქვს სიმსუქნე, უმჯობესია თქვენი დიეტის გადახედვა და სპორტის თამაში. თუ შესაძლებელია ცხიმის მასის შემცირება, მაშინ ორსულობის შესასვლელად ბევრად უფრო ადვილი იქნება.
ქალები არასაკმარისი წონა უნდა დაიწყოს რაციონალურად ჭამა. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ყველაფერი ჭამს, მხოლოდ წონის მოსაპოვებლად. რეპროდუქციული სისტემის მუშაობის ნორმალიზება, საკმარისად დაბალანსებული ჭამა. ამისათვის სასურველია KBJU- ის გამოთვლა, ასაკისა და ფიზიკური აქტივობის მიხედვით და გეგმავს დაგეგმვას.
ორსულობის დროს მკაცრი დიეტა აკრძალულია, მაშინაც კი, თუ არსებობს პათოლოგიური ზრდა. გინეკოლოგის რეკომენდაციით, გადმოტვირთვის დღე კვირაში 1-ჯერ გაიმართება, დანარჩენი დრო უნდა იყოს დაბალანსებული. ქალები ურჩია ჭამა:
- მარცვლეული;
- ბოსტნეული;
- ხილი;
- კენკრა;
- თხილი, თაფლი;
- კვერცხი;
- ხორცი და თევზი;
- რძის პროდუქტები.
დიეტადან, უმჯობესია გამორიცხოს ყველა საკვები საღებავები, კონსერვანტები, ძალიან მარილიანი და მკვეთრი, ტკბილი. განსაკუთრებით ეს შეზღუდვა თირკმლის პათოლოგიებით ქალებს ეხება, რადგან მავნე საკვები იწვევს იმ ფაქტს, რომ შარდის შარდის სისტემის ორგანოების შემაშფოთებელია და ანთებითი პროცესების პროვოცირება.
ორსულობისა და სასმელი რეჟიმის მიხედვით. ორივე სითხის და მისი მინუსი შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპების ფორმირება. აქედან გამომდინარე, ქალი უნდა სვამს მინიმუმ 2 ლიტრს სუფთა წყლის გარეშე გაზის გარეშე.
ინსტრუქცია
ყველაზე ხშირად, წონა არ მოდის, ვინც ძლიერია. მაშინაც კი, სპეციალური პრეპარატები ყოველთვის არ დაეხმარება მოშორებას. თუ საჭმელს ვერ შევხედავთ, გინეკოლოგს ეწვიეთ და პრობლემის შესახებ გითხრათ. შესაძლოა, საავადმყოფოში ჩაიშლება ძლიერი თავდასხმების ამოღება. უფრო ადვილი შემთხვევებში, თქვენ უნდა უბრალოდ ფეხით უფრო და გადაადგილება. მადის ასევე შეუძლია გამოიწვიოს ჩვეულებრივი ვიტამინი C. ჭამა ერთი ტაბლეტი 30 წუთით ადრე კვება, და შემდეგ დასხდნენ.
შეეცადეთ გამოიყენოთ იმდენი ახალი ხილი, რაც შეიძლება, და თუ არ გაქვთ ალერგიები, მაშინ ციტრუსი. ისინი არა მარტო გააუმჯობესებს თქვენს მადის, არამედ აძლიერებს იმუნიტეტს. ასევე ჭამა ხორცის ან თევზის ყოველდღიურად, ნორმალური ზრდა წონის ცილის უბრალოდ აუცილებელია. მაგრამ ასევე არ დაივიწყოს ფქვილი და მარცვლეული პროდუქტები, ძალიან, ეს არის ნახშირწყლები, რომელიც ზრდის წონას. მაგრამ ფრთხილად იყავით და პერიოდულად იწონიან საავადმყოფოში ტექნიკას შორის, რადგან წონა შეიძლება სწრაფად დარჩეს, ვიდრე გინდა.
თუ თქვენ არ შეგიძლიათ წონაში, შეეცადოთ მინიმუმ კუნთების მასის გაზრდა. ამის გაკეთება, ან მარტივი წვრთნები სახლში, ან დარეგისტრირდეს ქალთა კურსები. მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, ფიზიკური განათლების განხორციელების შესახებ გადაწყვეტილების მიღებამდე ექიმს ეწვიეთ და ამ საკითხზე კონსულტაციებს, რადგან ყველას არ შეუძლია აწარმოებს, ხტომა ან ტრენაჟორების განხორციელება. თუ თქვენ არ გაქვთ უკუჩვენებები, მაშინ მოკლე დროში თქვენ შეამჩნევთ უმნიშვნელო მოგებას წონაში. ეს ყოველთვის არ არის გამოწვეული კუნთების ქსოვილის ჩამოყალიბების გამო, ზოგჯერ ეს მადის მადის ფიზიკური აქტივობის გამო და ცოტა უფრო ჭამს ჭამს.
ზოგიერთი ქალი ეხმარება ამ პრობლემის გადაჭრას ჩვეულებრივი კომპლექსური ვიტამინის პრეპარატით. ეს ავსებს საჭირო ნივთიერებების ნაკლებობას, საკვები იწყება უკეთესად აღიქვას და, შესაბამისად, წონა მოდის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ბავშვთა ნარევი, მაგრამ ეს უფრო ხშირად ინიშნება ნაკლებობა წონა მაგრამ ის ქალებს ეხმარება.
სამწუხაროდ, წონაში რაღაც განსაკუთრებული გზა არ არსებობს. აუცილებელია ჭამა ხშირად და მაღალი ხარისხის საკვები, გადაადგილება და ისიამოვნეთ რა დაიბადა მალე. და ყველა პრობლემა, რომელიც წარმოიქმნება გინეკოლოგისგან, რომელიც აკვირდება თქვენს მიმდინარეობას. შესაძლებელია, რომ წონაში არ გჭირდებათ, რადგან ეს ყველაფერი დამოკიდებულია სხეულის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე.
წყაროები:
- როგორ უნდა მოიპოვოს წონა ორსული
ორსულობა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია და პასუხისმგებელი პერიოდია ქალის ცხოვრებაში. იგი იგრძნობა ბავშვი იზრდება შიგნით და ვითარდება. ნაყოფის ნორმალური განვითარებისთვის აუცილებელია, რომ დედა რეგულარულად იღებს სხვადასხვა და დაბალანსებულ საჭმელს მკაცრად აუცილებელი რაოდენობით. ერთ-ერთი ფაქტორი, რომელიც საშუალებას აძლევს დასკვნას? ორსული ქალი არის წონა.
ინსტრუქცია
ამ პერიოდში საჭმლის შენახვა უბრალოდ მიუღებელია. თქვენ შეგიძლიათ გაჭრა ყველა სხვა ხარჯები მაქსიმალურად, მაგრამ ორსული საკმარისი საკვები უნდა მიიღოს. ზოგიერთ შემთხვევაში, მათ აქვთ დეფიციტი წონაა, ბავშვები დაიბადებიან, წონაარანაკლებ 2.5 კგ. შესაბამისად, ასეთი ახალშობილები უფრო ნელ-ნელა და უფრო ხშირად ავადმყოფობდნენ თანატოლებთან შედარებით.
რა თქმა უნდა, ზოგიერთი "მინიშნება" საჭიროა დასძინა წონაᲓა არა. ყოველივე ამის შემდეგ, თითოეული ორსული ქალი წონა დამოკიდებულია მთელი რიგი ფაქტორები. აუცილებელია კონსულტაციები გამოცდილი, კვალიფიციური ექიმი, რათა საკუთარი, ინდივიდუალური გრაფიკი, რომელიც თქვენ უნდა ნავიგაცია.
თუ პირველი ხდება მძიმე (ძლიერი ტოქსიკოზი, ზოგადი ცუდი ჯანმრთელობა), მითითებული წონადა შესაძლოა ძალიან უმნიშვნელო, 1 კილოგრამზე ნაკლები. Ზოგიერთ შემთხვევაში წონა არ შეიძლება გაიზარდოს ყველა. ორსულობის მეტ-ნაკლებად ადვილი კურსით (ზომიერი ან პრაქტიკულად არყოფნის ტოქსიკოზი), მითითებული წონაშეადგენს, როგორც წესი, 1-დან 2 კილოგრამამდე. Თუ ორსული ახალგაზრდა ასაკი (18 წელზე ნაკლები), ორსულობის უმნიშვნელო კურსით, ნორმა 2-დან 3 კილოგრამს დაემატება.
მეორე ტრიმესტრი უმეტეს შემთხვევაში ხასიათდება მუდმივი, იზომება ზრდა წონამაგრამ. ეს პროცესი სტაბილურია. ყოველკვირეული დამატება წონამაგრამ მერყეობს 0.3 და 0.5 კილოგრამს შორის, ანუ თვეში ორსული ქალმა უნდა შეადგინა დაახლოებით 1.3 - 2.2 კილოგრამი. და ეს გრძელდება, მშობიარობისთვის.
არ შეგეშინდეთ, გრაფიკის უმნიშვნელო გადახრა. ეს არის სრულიად ნორმალური ფენომენი. მაგრამ თუ გადახრა მნიშვნელოვანია, აუცილებელია ექიმთან კონსულტაციები, გაიაროს კვლევა, შეცვალოს კვება.
ასევე არ უნდა მიეცეთ დიდი ზედმეტი გადაჭარბებული წონა. იმის გამო, რომ მას შეუძლია დაზიანდეს, როდესაც და კიდევ მოშორება დამატებითი კილოგრამი, მაშინ რთული იქნება. აქედან გამომდინარე, მინიმუმ ბევრი ორსული ქალის დასაწყისში მეორე ტრიმესტრის გრძნობს "Wolf Appetite", თქვენ ჯერ კიდევ უნდა შევეცადოთ შენს ხელში.
მსგავსი მუხლი
წყაროები:
- როგორ ფეხმძიმე არ მოიპოვოს წონა
ბუნებრივად გაწვევას დამატებითი კილოგრამი, რადგან სხვა ადამიანი იზრდება თქვენს სხეულში. თუმცა, არასათანადო კვების და ცხოვრების წესი შეიძლება გამოიწვიოს დიდი რაოდენობით ცხიმის მასა, რომელიც არ არის მხოლოდ აბსოლუტურად არ არის საჭირო, მაგრამ ასევე შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ორსული ქალის ჯანმრთელობაზე და მომავალში.
ინსტრუქცია
ისე, რომ თქვენი წონა ყოველთვის იყო სწორი ნორმა, შეინახეთ დენის რეჟიმი. ყოველ დილით, დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ ჭამა სრულფასოვანი საუზმე, რომელიც შედგება, ფაფა, ხილი და სხვა სასარგებლო პროდუქტები. დღის პირველ ნახევარში გამოყენებული ყველა საკვები სრულყოფილად შეიწოვება სხეულის მიერ და არ გადაიდო ცხიმის ფენაში. გარდა ამისა, მკვრივი საუზმეზე, მას არ სურს ლანჩზე ბევრი ჭამა.
ურჩევნია მაღალი ხარისხის საკვები. უარი სწრაფი კვების და ნახევრად მზა პროდუქციაზე, შეეცადეთ არ ჭამა სწრაფი კვების. ასეთი საკვები არა მხოლოდ შეიცავს ბევრ სახიფათო კარცინოგენს და ცხიმებს, რთულია სხეულისგან, არამედ გაფუჭებული პროდუქტებისგან. გახსოვდეთ, რომ საუკეთესო კერძი მოხარშული ახალი ინგრედიენტებით.
მაქსიმალური შემცირება მავნე პროდუქტების მოხმარება. ეს არის შებოლილი, მწნილები, სანელებლები, გაზიანი სასმელები, ფქვილი. ისინი უარყოფითად იმოქმედებენ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირებაზე, იწვევენ შეშუპებას და ხელს უწყობს უფრო მეტი საჭმლის მოხმარებას. ყოველივე ამის შემდეგ, სოუსით ან მარილიანი კიტრი, თქვენ შეგიძლიათ ჭამა ბევრად უფრო ხორცი და კარტოფილი.
შეესაბამება დაბალანსებას. შეეცადეთ თქვენი დიეტა ისე, რომ მას არა მხოლოდ ცილები და ნახშირწყლები, არამედ ვიტამინები, სასარგებლო კვალი ელემენტები და კიდევ ბოსტნეულის ცხიმები შეიცავს, მაგალითად, თევზი. ჭამა სხვადასხვა სახის ხორცი, თევზი, ბოსტნეული, ხილი და რძის პროდუქტები. საჭირო საჭმლის დროს, იოგურტს ან რამდენიმე ნაყოფს უპირატესობას ანიჭებს.
სასმელი ბევრი სითხე. უკეთესი, თუ ეს არის ჩვეულებრივი სუფთა წყალი გაზის გარეშე. იგი ამოშლის slags სხეულის, ხშირად გამოიწვია ტოქსიკოზი, ხელს უწყობს ნორმალური მონელების და მშრალი მადის. სასურველია მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი დღეში.
მეტი გადაადგილება. თუ თქვენი შემოსავალი ჩვეულებრივ, სპეციალურ წვრთნებს ასრულებს მომავალ დედებს, მას შემდეგ, რაც ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ. ბევრი ფეხით სუფთა ჰაერში და წავიდეთ აუზი. საცურაო, სხვათა შორის, ამ პერიოდში ძალიან სასარგებლოა. მადლობა მას, საჭირო კუნთების მომზადება, დაძაბულობა ამოღებულია და ხერხემლის დასასვენებლად. სანამ გამოჩენის, დარწმუნდით, რომ ექიმთან კონსულტაციები.
შეჩერება ღამით. განსაკუთრებით სენდვიჩები, მწნილები ან საკონდიტრო ნაწარმი. შიმშილის ძლიერი გრძნობა, პურის გარეშე ხილი ან ბოსტნეული ჭამა.
წყაროები:
- როგორ არ მოიპოვოს overweight დროს ორსულობა 2018 წელს
- როგორც ორსულობის დროს, არ მიიღოთ დამატებითი წონა 2018 წელს
ორსულობის დროს ზოგიერთი ქალი ძალიან სწორია, რადგან ისინი ფიქრობენ, რომ მათი პოზიცია ბევრია. თუმცა, დამატებითი საკვები არა მხოლოდ გააფუჭებს ფიგურას, არამედ გართულებებს. ამის თავიდან ასაცილებლად, აუცილებელია დაიცვას თავი და არ შეეცადოთ არასასურველი კილოგრამი.
ინსტრუქცია
არ უნდა შეწყვიტოს ჭამა ყველა იმის გამო, რომ შიშის აღდგენა. პირიქით, ფიგურისთვის შედეგების გარეშე, ექსპერტები რეკომენდაციას აძლევენ, რომ ხშირად არსებობს, მაგრამ მცირე ნაწილში. ნახეთ, რომ ყოველდღე გქონდათ სრული საუზმე, სადილი და ვახშამი. შორის ძირითადი trapes, მოწყობა თავს lunches, რომელიც შეიძლება იყოს ქვედა მიერ კალორია ქვემოთ, მაგრამ აუცილებლად nutritious.
შეესაბამება სწორად. არჩევა საკვები, რომელიც არის calorie, მაგრამ სასარგებლო. ეს შეიძლება იყოს თხილი, ხმელი ხილი. გამოიყენეთ პროდუქცია, აუცილებელი ორგანიზმები, შევსება, რითაც საჭიროა ვიტამინები. ჩანაცვლება საცხობი, ტკბილეული, ხილის სიროფი, გამომცხვარი კარტოფილი, ბოსტნეული, მწვანილი, პოლკა წერტილები.
უარი ცხიმის, ტკბილი, მკვეთრი, შემწვარი, შებოლილი. ეს არის ყველა დამატებითი კალორია და დატვირთვა ღვიძლში. თუ გეშინია, რომ თქვენი დიეტა არ არის მრავალფეროვანი ან უბრალოდ არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ რიგი პროდუქცია, ვიტამინების ვიტამინების ნაკლებობა.
შეუძლებელია შიმშილის დროს. წამების თავს დიეტა, თქვენ კიდევ უფრო მეტი. თქვენ იქნება უნივერსალი Wolf მადის და თქვენ ჭამა ბევრად მეტი, ვიდრე მე არ ყოფილა ტანჯვა თქვენი სხეულის. არჩევა უცხიმო ხორცი და რძე, მისცეს უპირატესობა გამომცხვარი, არ შემწვარი პროდუქცია.
დააკვირდით სასმელ რეჟიმში. თუ სხეული აკლია წყალს, შიმშილის განცდა გამწვავდება. ორსული ქალი სჭირდება მინიმუმ სამი ლიტრი სუფთა წყლის ყოველდღიურად, რათა მისი სასარგებლო თვისებები ჰქონდეს ქმედება. ასევე, თქვენ არ გჭირდებათ სრულიად უარი თქვას მარილების ჭამაზე. მარილი და წყალი გაწმენდის სხეულს არასაჭირო წვრილმანებიდან და ნორმალური ოპერაციის ნორმალიზება.
სავარჯიშო, რადგან ორსულობა არ არის დაავადება, მაგრამ სასიამოვნო ლოდინი. არ ამ დროისთვის. თუ თქვენ არ გაქვთ რაიმე უკუჩვენებები, სავარჯიშო არა მხოლოდ უსაფრთხო, არამედ სასარგებლოა დედა და შვილი. არჩევა ოპტიმალური კომპლექტი წვრთნები, რომელიც დაეხმარება წონაში ნორმა.
არსებობს უზარმაზარი შერჩევა წვრთნები. ეს შეიძლება იყოს აერობიკის, კალანიკის, იოგას, დასვენების წვრთნები, კლასები. ტრენინგ დაწყებამდე ძირითადი მოთხოვნა სრული კვლევაა.
არ ისწავლეთ ცხრა დივანზე. იპოვეთ როგორც ბევრი შემთხვევა, რაც შეიძლება გაკეთდეს. ასე რომ თქვენ გექნებათ ნაკლები დრო, რომ დარჩეს საჭმელზე და საავტომობილო საქმიანობა ხელს შეუწყობს კუნთების ტონს.
სასარგებლო რჩევა
შეამოწმეთ თქვენი წონა ყოველ შვიდი დღის განმავლობაში. თუ წონაში 500 გრამი კვირაში - თქვენ იყენებთ სასურველ კალორიას ნომერს.
მსგავსი მუხლი
წყაროები:
- როგორ არ მიიღოთ დამატებითი ორსული 2018 წელს
ორსულ ქალში წონის ძირითადი ინექცია იწყება ნაყოფის ხელსაწყოს მეოცეზე. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ამ პერიოდის განმავლობაში დაიცვას, თუ რამდენად სწორად წონა დაემატება ისე, რომ ეს არ არის უფრო მაღალი ან ნორმა. როგორ ზუსტად უნდა იყოს ორსული ქალის წონაში და რა არის ამ შემთხვევაში ნორმა?
ინსტრუქცია
თუ ორსულობის დროს ქალი რეგისტრირებულია ქალის კონსულტაციებში ან სამედიცინო ოჯახში პერინატალური ცენტრი - ექიმი ვალდებულია დაიცვას ორსული ქვეყნის მთელ სიგრძე ნაყოფის მთელ სიგრძეზე.
თითოეული ქალის წონის ქვეშ, რომელიც მისი რეგისტრაციის დროს დაფიქსირდა, სათვალთვალო გრაფიკი აშენდა. იმ შემთხვევაში, თუ წონა აღემატება ნორმა ან არ მიიღებს - ექიმს ეს ქალი უწოდებს, ეუბნება, თუ როგორ უნდა ჭამა, რომ მომდევნო დროში წონის მაჩვენებლები ნორმალურად იყვნენ.
თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს ექიმს თქვენი წონის საკუთარი ზრუნვით. მთელი ორსულობისთვის ქალს 10-12 კილოგრამი უნდა გაიტანოს. უფრო დიდი რაოდენობით Kilo გაიტანა აგრეგატი პროცესების ინსტრუმენტი, სამომავლო შრომა.
ორსულობის დასაწყისში, ქალი მიიღებს დამატებით რამოდენიმე კილოგრას, აღარ. მაგრამ დაწყებული მე -20 კვირის როდესაც წონა მომატება განსაკუთრებით სწრაფად, გავზომოთ იგი გარე წონა ყოველდღე. ამ პერიოდში ნორმალურია, ამ პერიოდის განმავლობაში არის არა უმეტეს სამი მე -10 გრამი.
იმ შემთხვევაში, თუ წონა აღემატება ნორმა, განიხილავს თქვენს დიეტას უახლოეს მომავალში. ნაკლებად მარილი გამოიყენოთ. ჩანაცვლება ძალიან calorie ცხიმოვანი კერძები უამრავი ბოსტნეული, ხილი. არ გამოიყენოთ მაიონეზი, სხვა ცხიმოვანი საწებელი.
პროტეინის პროდუქტებისგან, ურჩევნიათ ნაკლებად თამამი ჯიშები. არ ჭამა ფრინველის გარეშე peeling, არ დაწვა ხორცი, და მოვხარშოთ ან bang. რძის პროდუქტების შემცირება fatness. ჩანაცვლება დიეტაში Candy, ნამცხვრები, pastries, შაქარი უფრო სასარგებლო თქვენთვის ამ პერიოდის განმავლობაში ხმელი ხილი, მსუბუქი desserts, ვაშლი, მსხალი.
შენიშვნა
გინეკოლოგია-მებრძოლი გამოითვლება სპეციალურ გზაზე ორსულ ქალებში წონის მომატების მაჩვენებლით. ამისათვის ექსპერტები აშენებენ თითოეულ პაციენტს მასშტაბით, რომლის მიხედვითაც, ყოველ 10 სმ-ს, პაციენტის ზრდას კვირაში უნდა ჰქონდეს არაუმეტეს 22 გრამი წონა. მაგალითად, 150 სმ-ში 150 სმ-ში ქალი ყოველ კვირას წონასწორობა იქნება, არა უმეტეს 330 გრ. თუ ქალს აქვს 180 სმ-ის გაზრდა, მაშინ, შესაბამისად, 400 გრამი კვირაში წონის მომატება იქნება ნორმა.
ორსულობის დრო - მომავალი დედის სხეულის ცვლილების დრო. როგორც ბავშვი ჩამოყალიბდა და მისი ზრდა, მომავალი დედა წონაში იძენს. მაგრამ არსებობს ფუნდამენტური განსხვავება ჯანსაღი და overweight შორის.
ინსტრუქცია
რა სახის წონა სწორია. როგორ არეგულიროთ იგი. ნაკლებობა წონა, როგორც ჭარბი, შეიძლება ზიანი მიაყენოს მომავალი დედა და ბავშვი. თუ ვსაუბრობთ overweight, მაშინ ქალი არასასურველია, რათა დამატებითი კილოგრამი ორსულობის დროს. ჭარბი წონა შეიძლება პროვოცირება დიაბეტისა და გვიან ტოქსიკოსის ალბათობა.
ქალებისთვის ოჯახში შევსება ელოდება, წონის მომატებაა. თქვენ შეგიძლიათ დააინსტალიროთ თქვენი ტელეფონი. დეველოპერები თქვენს სიმაღლეზე, ასაკში და თავდაპირველ წონაზე. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ - ყოველკვირეულად იწონიან, დაამატეთ თქვენი შედეგები მაგიდაზე. წონის მომატების მასშტაბი მოგცემთ იმის გაგებას, როდესაც წონა იქნება ზედმეტი, ან არ იქნება საკმარისი. უფრო ადვილია, თუ წონა ნაკლებია, ვიდრე ნორმა, ადვილია აკრიფეთ, და თუ ჯერ კიდევ არსებობს საფრთხე გადაჭარბებული კომპლექტი, მაშინ უნდა დაიწყოს თქვენი ძალა.
მომავალი დედა არ შეიძლება შიმშილი. მენიუ ყოველდღე. უკეთესი თუ ეს ქმნის პროფესიულ nutritionist. დიეტაში უნდა იყოს კვალი ელემენტები, კალციუმი, რკინა, ვიტამინები. აკრეფით ხშირად და grind. ორგანიზება საჭმლის. ძილის წინ ჭამამდე უმჯობესია უარი თქვას. სასმელი მეტი წყალი, თუ არ განიცდიან შეშუპებას. კარგად სასმელი ჭიქა წყალი 30 წუთით ადრე კვება. მცენარეული ჩაი შეიცავს ბევრ სასარგებლო ნივთიერებას და ხელს უწყობს მადის შემცირებას. Plesh თავს ახალი წვენები. არ ჭამა ფქვილის პროდუქტების ფქვილიდან ფქვილისგან. არ სვამს წყალს გაზისა და სხვა გაზიანი სასმელებით. არ გამოიყენოთ ცხიმიანი ჯიშები ხორცისა და პროდუქტებისგან. დაივიწყეთ სწრაფი კვების, კრეკერი და ჩიპი. უარის თქმა მარილიანი და ძალიან ცხარე კერძები. თქვენ შეგიძლიათ გადმოტვირთვის დღეები, მაგრამ ეს უნდა განიხილებოდეს გინეკოლოგთან.
ნუ დატენვა და ტანვარჯიშები. არსებობს კურსები მომავალი დედები, სადაც გარდა იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ დაწვა კალორია, თქვენ იქცევიან სწორად. ორსულობის დროს ძალიან სასარგებლოა საცურაო. დარეგისტრირდით აუზში. არ ჩაიტაროთ ჩანაწერები, არც კი პროფესიონალი საცურაო არ არის საკმარისი რაოდენობით კალორია. კარგი განწყობა გავლენას ახდენს თქვენს კეთილდღეობაზე. ღიმილი უფრო ხშირად და მეგობრებთან კომუნიკაცია. თუ საკუთარ თავს საინტერესოდ მიჰყევი, ჰობი ის არის, რომ ეს საშუალებას მისცემს ნაკლებად ფიქრობს საჭმელზე და არა საჭირო საჭმლის თავიდან ასაცილებლად. ახლად ფეხით სუფთა ჰაერში. ძილის საკმარისი დრო. დაუცველობა ასევე იწვევს overweight.
ორსულობის დროს წონის მომატება მნიშვნელოვანი პროცესია, რომელიც დიდწილად განსაზღვრავს ბავშვის განვითარებას. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია, რომ წონის ზრდა ხდება ნორმა. რა უნდა იყოს ეს პროცესი?
ორსული ქალის წონის ზრდა, როგორც ბავშვი ვითარდება, არის მნიშვნელოვანი მაჩვენებელი, რისთვისაც ექიმი ორსულობის განვითარების პროცესს აკონტროლებს. როგორ უნდა მოხდეს წონა?
საერთო წონის მომატება თვისებები
საერთო ჯამში, ორსულობის პერიოდში, ქალი ნორმალურად დასძენს 10-12 კილოგრამი სხეულის მასას, რომელიც იყო toddler კონცეფცია. ამ შემთხვევაში, ზრდის ინტენსივობა ორსულობის სხვადასხვა პერიოდებში არათანაბარი იქნება. პირველი სამი თვის განმავლობაში, ეს არის პირველი ტრიმესტრში, 1-2 კილოგრამის უმნიშვნელო ზრდა, რომელიც თითქმის მესამე მხარის დამკვირვებელს თითქმის შეუძლებელია. წონის ყველაზე ინტენსიური ზრდა მეორე და მესამე ტრიმესტრში მოდის. წონის ყოველდღიური წონის გაზრდის საზღვრები 50 გრამი, ყოველკვირეული ზრდა შეიძლება იყოს 300-500 გრამი, ხოლო მომავალი დედის თვეში სასურველია, რომ არაუმეტეს 2 კილოგრამი. ამავდროულად, რამდენიმე დღით ადრე ზოგადად, წონა შეიძლება შემცირდეს გარკვეულწილად: ეს ხდება სხეულის გადაჭარბებული სითხის გამომუშავების გამო, რომელიც ემზადება ბავშვის შუქზე.წონა კომპლექტი, რომელიც დამოკიდებულია თავდაპირველი სხეულის წონის მიხედვით
თუმცა, ექსპერტები, შეფასების შესახებ თუ არა კონკრეტული სიტუაცია ნორმის საზღვრებში, ჩვეულებრივ, არ არის იმდენად, რამდენადაც ეს ფიგურა, როგორც ორსულობის დაწყებამდე ქალის წონა. ფაქტია, რომ ეს არის ეს მაჩვენებელი, რომელიც არის გასაღები, რომელიც განსაზღვრავს თითოეულ შემთხვევაში წონის განაკვეთის განსაზღვრისას. და იმისათვის, რომ დადგინდეს საჭირო თანაფარდობა, ე.წ. სხეულის მასის ინდექსი (BMI) უნდა ხელმძღვანელობდეს. ეს მაჩვენებელი საკმაოდ მარტივია გამოთვლა და დამოუკიდებლად: ამისათვის საჭიროა "Devey" წონა კილოგრამებში, რათა გაიზარდოს ამაღლებული ზრდის ღირებულება სანტიმეტრით. მაგალითად, თუ თქვენი ზრდა 170 სანტიმეტრია და ორსულობის დაწყებამდე წონა 65 კილოგრამი იყო, მაშინ BMI \u003d 65 / (1.7 * 1.7) \u003d 22.49.მითითებული პარამეტრი საშუალებას გაძლევთ განსაზღვროთ წონის კომპლექტის სამაგალითო ლიმიტები. ამავდროულად, ამ მოვლენამდე უფრო მეტი იყო, უფრო სავარაუდოა, რომ სხეულის წონის ნაკლები იქნება. ასე რომ, თუ თქვენი BMI ბავშვის კონცეფციამდე 18.5 იყო, რომელმაც სხეულის წონის ნაკლებობა მიუთითა, თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ სულ 12-დან 18 კილოგრამი. თუ BMI იყო ნორმალური დიაპაზონის ფარგლებში, ეს არის 18.5-დან 25 წლამდე, წონაში შეიძლება 10-12 კილოგრამი იყოს. 25-დან 30 წლამდე BMI- ს ღირებულების ჭარბი სხეულის წონა უნდა გაიზარდოს მხოლოდ 7-10 კილოგრამით. და სიმსუქნეში, როდესაც CMT იყო მინიმუმ 30, წონის მომატება შეიძლება იყოს მხოლოდ 6 კილოგრამი ან თუნდაც ნაკლები.
ჭამა ბოსტნეული ახალი ან საზ წყვილი ერთად მცირე რაოდენობის სანელებლები. იყიდება საწვავის, გამოიყენოთ ლიმონის წვენი ან რამდენიმე სოიოს სოუსით. გამოიყენეთ არასამთავრობო ჯოხი frying პან. მადლობა ამ, თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აცილება მზესუმზირის, კარაქის ან მარგარინის დროს სამზარეულო. ცხიმიანი ჯიშები ხორცისა და თევზის ჩანაცვლება დაბალი ცხიმიანი. რესტორანში, დაჯავშნეთ ჯანსაღი სალათები და მსუბუქი საჭმლის, არა ძირითადი კერძები.
წონაში და წონაში წონაში შეჩერება, დაიწყოს, შეამციროთ ყოველდღიური მოხმარების კალორია 500 ერთეული. ასევე დაამატეთ გარკვეული ფიზიკური აქტივობა, მაგალითად, ფეხით ფეხით კიბეებზე, თავიდან აცილების ლიფტი. მიიღეთ თავი რაღაც ფიტნესში. ეს ყველაფერი საშუალებას მოგცემთ გადანერგოთ დაახლოებით 2 კილოგრამი კვირაში.
ვიდეო თემაზე
სასარგებლო რჩევა
მცირე ნაწილი 4-5 ჯერ დღეში. შემდეგ, მაგიდაზე იჯდა, თქვენ არ იქნება ძალიან მშიერი, რაც იმას ნიშნავს, რომ უფრო ადვილი იქნება, რათა თავიდან ავიცილოთ overeating. ხშირი კვების პროდუქცია ხელს უწყობს შაქრის შენარჩუნებას სისხლში მუდმივი დონეზე, რომლის წყალობითაც მადა ასე არ არის ნათლად გამოხატული.
მსგავსი მუხლი
ორსულობის დროს ორსულობისა და უმეტესობა თანაბრად საზიანოა, როგორც ბავშვის საშვილოსნოს განვითარებისათვის და მომავლის დედასთან. ოპტიმალური, რეკომენდებული წონის მომატების ექიმები ამ პოზიციაში ყველას ეხება - სწორია. შეინახეთ ტრეკზე ჩამოსვლა ყოველ დღე კილოგრამი აუცილებლად, თავიდან აცილების ორივე უკიდურესი და მათი დეფიციტი და oversupply.
გამოთვალოთ სწორი წონა მომავალი moms, თქვენ უნდა იცოდეთ მასობრივი ინდექსი თქვენი სხეულის, რადგან ყველა გათვლები იქნება გაკეთდება მას. ამისათვის თქვენ უნდა ავაშენოთ თქვენი ზრდა მოედანზე (მაგალითად, 1.75 მ x 1.75 მ). და შემდეგ მისი წონა კილოგრამებში, მოედანზე ზრდის შედეგად გაყოფა. და ამის შემდეგ, დასკვნები:
- BMI< 18,5 считается недостаточным весом;
- BMI \u003d 18.5-25 არის ნორმალური მაჩვენებელი;
- BMI \u003d 25-30 არის overweight;
- bMI- სთან ერთად\u003e 30 საუბრობს სიმსუქნეზე.
ეს ციფრები მუდმივად უნდა იყოს ორსული ქალბატონის თვალწინ, ისე, რომ მას შეეძლო ყოველდღიურად გააკონტროლოს. თუ ეს მაგიდა ორსულობის ბოლო პერიოდებში ხელსაყრელ სარგავებს მოუტანს, მაშინ ბავშვის ხომალდის მასშტაბით, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალურად შედგენილი წონის მომატება კვირების განმავლობაში. ეს საშუალებას მისცემს, კილოგრამებში გაიზარდოს კომპეტენტურად და ნაწილში.
|
ორსულობის კვირეული |
არასაკმარისი წონა |
ნორმალური წონა |
ნორმაზე მეტი წონის |
უნდა ჩაითვალოს ის ფაქტი, რომ ეს რიცხვები ცალკე ცალკეულ ინდივიდუალურია. სად არის ყველა კილოგრამი, რომლებიც ორსულად იძენენ?
ორსულობის დროს წონის მომატების მიზეზები
ორსულობის ყველა კილოგრამი სხეულის მიერ ძალიან რაციონალურად იხარჯება. რატომ აქვს ის იმდენად?
- ბავშვი 3 კგ;
- მნიშვნელობა 1 კგ;
- 500 გ;
- კალუპალური სითხე 1 კგ;
- დამატებითი სისხლი 1.5 ლიტრია;
- გულმკერდის 500 გ;
- წყალი 2 კგ;
- ცხიმის დეპოზიტები 4 კგ-ის მიწოდების შესახებ.
მაჩვენებლები საკმაოდ სავარაუდოა და ინდივიდუალურია, მაგრამ აჩვენებს, რატომ არის წონის მომატება და სადაც ეს კილოგრამი ტოვებს. ნორმალური საზღვრების აღრიცხვის ღირებულებების მიზეზები შეიძლება იყოს შეშუპება ან არასწორი, გაუწონასწორებელი კვება. ასეთ შემთხვევებში ექიმები, როგორც წესი, რეკომენდირებულია წყლისა და საკვების რაოდენობის შემცირებაზე.
გადახრები ნორმა
რა მოხდება, თუ თქვენ არ შეგიძლიათ წონა ორსულობის დროს აღნიშნული გრაფიკის ფარგლებში? პირველი, თქვენ უნდა რეგულარულად კონსულტაციები ამ ექიმი წამყვანი თქვენი ორსულობა. და უკვე მეორე, მიიღოს მხოლოდ იმ ქმედებები, რომ ის გეტყვით.
- 1. ორსულობის დროს მკვეთრი წონის მომატება
მკვეთრი წონა გაართულებს ორსულობის კურსს, რომ ძალიან რთული იქნება საკუთარი სხეულის აცვიათ, როდესაც ერთი კვირის წინ, წონა თითქმის არასდროს იგრძნო, და დღეს უკვე მნიშვნელოვანი ფიგურაა, თუნდაც არა უმეტეს ნორმა. ეს შეიძლება იყოს ჭარბი დატვირთვა სხვადასხვა ორგანოებისთვის - კუჭის, ბუშტის, გულისთვის. მაგრამ მათ ორი უნდა ჰქონდეთ მუშაობა. ისინი გაუმკლავდნენ ამას? თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ დრამატულად დაამატებთ წონაში, თქვენ არ უნდა იჯდეს დიეტაზე. ყოველივე ამის შემდეგ, ასეთი ფენომენის მიზეზი შეიძლება იყოს ორსულობის ჩვეულებრივი შეშუპება.
- 2. ორსულობის დროს ჭარბი წონის მომატება
გაცილებით უარესი, მათ ექნებათ მათ, ვინც ჭარბი წონა მოიპოვებს, არსებითად ტოვებს გრაფიკის ფარგლებში. გადაჭარბებული კილოგრამი არ მისცემს შიდა ორგანოებს (და უპირველეს ყოვლისა თირკმლის) ფუნქციას ნორმალურად. ასეთ შემთხვევებში, როგორც წესი, არსებობს სითხის დაგვიანებით სხეულში, რომელიც მივყავართ. ყველა ეს პროცესი უარყოფითად იმოქმედებს ორსულობის ნებისმიერ ეტაპზე ბავშვის ფორმირებისა და განვითარების შესახებ. ამ შემთხვევაში, უკვე ღირს ფიქრი რაღაც დიეტა და საკვები დაბალანსება, მაგრამ ისევ მხოლოდ ექიმის ნებართვით.
- 3. ორსულობის დროს პატარა წონის მომატება
თუ მაგიდასთან მოცემული ინდიკატორები, შეუძლებელია დაჭერა - ეს ასევე მოახდენს შედეგებს არა მხოლოდ ჯანმრთელობისთვის, არამედ ბავშვისთვისაც. დედა, ამ შემთხვევაში, ვერ შეძლებს მას სრული კვების და ყველა საჭირო ვიტამინებისა და მინერალებით. ეს გავლენას მოახდენს სასიცოცხლო საქმიანობის სხვადასხვა სისტემების ჩამოყალიბებაზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ორსულობის ნაადრევი შეფერხება.
ორსულობის დროს, ზოგჯერ განსაკუთრებული შემთხვევები არსებობს, როდესაც წონა კომპლექტი გამოითვლება მხოლოდ ინდივიდუალურად.
სპეციალური საქმეები
ასეთ შემთხვევებში ექიმები არიან მრავალჯერადი ორსულობა.
მრავალჯერადი ორსულობა, თქვენ უნდა ცდილობენ შესუსტებას შევიდა ჩარჩოში 16 დან 21 კგ. შეუძლებელია ვივარაუდოთ, რომ ერთი თქვენი შვილები მშიერია საშვილოსნოს შიგნით და მას არ დაეცა მას ნივთიერებები.
- 2. წონა Set მეორე ორსულობა
იქნებ 2-3 კგ წინ ამ გრაფიკზე. ეს არის ნორმა, ასე რომ არ ღირს შემაშფოთებელი.
ყველა ამ ნიუანსზე, თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად ნავიგაცია ოპტიმალური მოღვაწეები და აღარ შეშფოთება ამის შესახებ, თვალთვალის თქვენი დიეტა და მისი რაოდენობა. წესების დაცვა ხელს შეუწყობს ჯანსაღი ბავშვის შექმნას, რათა თავიდან იქნას აცილებული გართულებები მშობიარობის დროს და შეინარჩუნოს საკუთარი ჯანმრთელობა.
ორსულობა არის ქალბატონის ცხოვრების პერიოდი, როდესაც თითოეული ლოცულობდა კილოგრამი სიხარულით. და თუ პირველ ტრიმესტრში მომავალი დედის წონა ოდნავ იცვლება, მაშინ ის იწყება სტაბილურად. ამ პერიოდში მნიშვნელოვანია, რომ არ გამოვიდეს "დასაშვებობის საზღვრების მიღმა" და არა დამატებითი წონის მოსაპოვებლად, რაც მნიშვნელოვნად გაართულებს საქმის წარმოების პროცესს და, შესაბამისად, დაბადებას.
წონა სწორი
მასით არის ორსული ქალის სავალდებულო რიტუალი. მაქსიმალური სწორი კითხვები შეიძლება მიღებულ იქნას დილით ადრე სიმაღლეზე საუზმეზე. ამ პროცედურისთვის, აირჩიეთ ნებისმიერი ტანსაცმელი და ცდილობენ არ შეცვალოთ იგი თითოეულ მასით: ასე რომ თქვენ ნახავთ ყველაზე ზუსტ წონის ცვლილებებს. ჩაწერეთ მოღვაწეები სპეციალურ ნოუთბუქში.
გარდა ამისა, თვეში (28 კვირის შემდეგ - 2-ჯერ), ექიმთან მიდიხარ, მომავალი დედა ქალი კონსულტაციებში იწონიდა.
ორსულობის დროს საშუალო წონის მომატება
ორსულობის პერიოდში ქალი უნდა აკრიფოთ 9 დან 14 კგ, ელოდება ტყუპები - 16-დან 21 კგ-მდე. აღსანიშნავია, რომ ეს მაჩვენებელი გამოითვლება საშუალო მონაცემების საფუძველზე და შეიძლება განსხვავდებოდეს პატარა და ნაწილობრივ.
-ში პირველი ტრიმესტრი წონა არ იცვლება: ქალი, როგორც წესი, არაუმეტეს 2 კგ. უკვე დაწყებული მეორე ტრიმესტრში იგი სწრაფად იცვლება: 1 კგ თვეში (ან კვირაში 300 გრ-მდე), და შვიდი თვის შემდეგ - 400 გრ კვირაში (დაახლოებით 50 გ დღეში). ცუდი ნიშანი იქნება წონის მომატების სრული არარსებობა ან მისი სწრაფი ნახტომი.
ასეთი გაანგარიშება ყოველთვის არ აჩვენებს წონის ცვლილების ნამდვილ სურათს, რადგან ზოგიერთი ქალი ორსულობის დასაწყისში შეიძლება მნიშვნელოვნად აღადგინოს, ხოლო სხვები, პირიქით, მშობიარობის მოლოდინში.
იმის გამო, თუ რა ქალი ორსულობის დროს წონაში იძენს
ბავშვის კილოგრამის ძირითადი ნაწილი აღირიცხება ბავშვის მიერ, რომლის წონა საშუალოდ 3-4 კგ. ზუსტად ისევე, როგორც ექიმები ცხიმის დეპოზიტებისთვის. საშვილოსნოს და დაგროვებულ წყლებში 2 კგ წონა, სისხლის მოცულობის ზრდა დაახლოებით 1.5-1.7 კგ. ამავდროულად, სარძევე ჯირკვლების ბოლო და ზრდა არ არის დაკარგული (0.5 კგ თითოეული პუნქტი). ორსული ქალის სხეულის დამატებითი სითხის წონა შეიძლება იყოს 1.5-დან 2.8 კგ-მდე.
ამ გათვლებით, მომავალი დედა შეიძლება მოიპოვოს 14 კგ წონა და არ ინერვიულოთ არასასურველი კილოგრამი.
ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ pounded kilograms რაოდენობა
რომ, იმდენად, რომ საბოლოო ჯამში, კილოგრამი ორსულობის დროს ქალს მიიღებს, რიგი ფაქტორები იმოქმედებს:
- მომავალი დედის წონა
საინტერესოა, თხელი ახალგაზრდა ქალბატონი ბევრად უფრო სწრაფად იძენს, ვიდრე სხეულში ქალბატონებს. და ნორმის უფრო შორს იყო მათი "devery" წონა, უფრო სწრაფად შეიცვლება დადებითი მხარე ბავშვის ტარების პროცესში.
- კორპუსის ტენდენცია
მაშინაც კი, თუ მკაცრი დიეტა და ეფექტური ფიზიკური წვრთნები ორსულობის დაწყებამდე შესრულდა, ბედნიერი მოლოდინის დროს, ბუნება მაინც მოგცემთ რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამს.
- დიდი ხილი
ეს არის ბუნებრივი მაჩვენებელი. ქალი ელოდება დიდი ბავშვის წონაში, თავად უფრო მეტი საშუალო ნორმაა.
- ორსული ქალები
Eknes სიგნალები დაგროვების ორგანოს დიდი რაოდენობით სითხის, რომელიც ასევე აქვს ქონების "მასით" მისი მფლობელი.
- ორსულობის მესამე ტრიმესტრის პირველი და პრესტიტოზის ტოქსიკოზი
გულისრევა და ღებინება, რომლებიც ხშირად თან ახლავს ამ ქვეყნებს, შეიძლება გამოიწვიოს წონის დაკარგვა.
- ამაღლება Appetitis
ეს ფაქტორი უკავშირდება estrogen- ის ზრდას, ორსული ქალი უბრალოდ ვალდებულია მიიღოს კონტროლი, წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეს არის დამატებითი, აბსოლუტურად არასაჭირო, კილოგრამი.
- მრავალ გზა
ზეთოვანი წყლების რაოდენობის ზრდა ასევე გავლენას ახდენს კილოგრამების რიცხვზე, რომელიც წონაში გადადის.
- ასაკი
სრულწლოვანებაშია, ქალი უფრო მეტად მიიჩნევს ექიმების წონის მიღწევას.
ორსულობის დროს წონის მომატების განაკვეთის გაანგარიშების ფორმულა
თითოეული ორსული ქალი შეიძლება დამოუკიდებლად გამოვთვალოთ შთამნთქმელი წონა ორსულობის დროს. პირველი თქვენ უნდა მიიღოთ სხეულის მასის ინდექსი (BMI). იგი გამოითვლება ძალიან მარტივად: ჩვენ გვჭირდება წონა კილოგრამი კვადრატულ მეტრში.
ორსულობის წონა მაგიდა
სხეულის წონის მაჩვენებლის მიხედვით, ქალების პირობითი გამიჯვნა არსებობს:
- 1 ჯგუფი (მდე 19.8) - თხელი ქალები;
- 2 ჯგუფი (19.8-26) - შუა სხეული ქალები;
- 3 ჯგუფი (26-დან) - ცხიმიანი ქალები.
იცის ინდექსი, უბრალოდ შეავსოთ თქვენი კითხვები, ხოლო სპეციალური მაგიდაზე ნომრები:
| ორსულობის კვირეული | BMI<19.8 | BMI \u003d 19.8 - 26.0 | BMI\u003e 26.0 |
|---|---|---|---|
| წონის ამაღლება, კგ | |||
| 2 | 0.5 | 0.5 | 0.5 |
| 4 | 0.9 | 0.7 | 0.5 |
| 6 | 1.4 | 1.0 | 0.6 |
| 8 | 1.6. | 1.2 | 0.7 |
| 10 | 1.8 | 1.3 | 0.8 |
| 12 | 2.0 | 1.5 | 0.9 |
| 14 | 2.7 | 1.9 | 1.0 |
| 16 | 3.2 | 2.3 | 1.4 |
| 18 | 4.5 | 3.6 | 2.3 |
| 20 | 5.4 | 4.8 | 2.9 |
| 22 | 6.8 | 5.7 | 3.4 |
| 24 | 7.7 | 6.4 | 3.9 |
| 26 | 8.6 | 7.7 | 5.0 |
| 28 | 9.8 | 8.2 | 5.4 |
| 30 | 10.2 | 9.1 | 5.9 |
| 32 | 11.3 | 10.0 | 6.4 |
| 34 | 12.5 | 10.9 | 7.3 |
| 36 | 13.6 | 11.8 | 7.9 |
| 38 | 14.5 | 12.7 | 8.6 |
| 40 | 15.2 | 13.6 | 9.1 |
წონის დასაშვები ზრდის გაანგარიშებისას თქვენ ასევე შეგიძლიათ იხელმძღვანელოთ საშუალო ფიზიოლოგიური ზრდის მასშტაბით, რომელიც ექიმების გამოყენებას, ორსულობის 7 თვის განმავლობაში იყენებს. ამ მასშტაბებზე დაყრდნობით, მომავალი დედა უნდა დაიქირავოს დაახლოებით 20 გ დაახლოებით 20 გ-ის ყოველ 10 სმ-მდე მისი ზრდისთვის.
ყველა ქალი, ერთი გზა, ერთი გზა, ერთი გზა, ყურადღება მიაქციეთ მათ წონას, მაგრამ თუ დიეტა, ფიზიკური exertion და სხვა ღონისძიებები განკუთვნილია მხოლოდ თქვენს სხეულზე, მაშინ ორსულობის დაწყებისას თქვენ ხართ პასუხისმგებელი ორი ჯანმრთელობისთვის . და, შესაბამისად, სპეციალურ სახელმწიფოში და ნორმები იქნება სხვები. ჩვენს სტატიაში, ჩვენ გამოვიყენებთ ტერმინებს "წონა" და "სხეულის წონა", ამ კონტექსტში ეს იგივეა.
ორსულობის საერთო წონის მომატება - ეს არის წონაში ორსულობის დიაგნოზის მომენტიდან მშობიარობისთვის.
ორსულობის პერიოდში სხეულის წონის მომატების ბიოლოგიური ღირებულება არის ნაყოფის კვერცხისა და ხილის პალატის დამატებითი დაცვა. ორსულობის დროს ცხიმის ქსოვილი გადაიდო ძირითადად ძუძუმწოვრების ჯირკვლების, დუნდულოების, ჰიპებისა და მუცლის სფეროში. მექანიკური დაცვის გარდა, ცხიმი შიმშილის შემთხვევაში ენერგოეფექტურ როლს ასრულებს, ამიტომ ის შეიმუშავა ევოლუციური და თქვენი სხეული უბრალოდ ასრულებს დახრილობას.
რატომ კონტროლის წონა ორსულობის დროს?
სხეულის წონის ოპტიმალური კომპლექტი არის ორსულობის ნორმალური ინდიკატორები.
დარეგისტრირებისას თქვენ მოგეთხოვებათ:
გააკეთეთ თქვენი სისხლი (დედა, ბებია, დის) სიმსუქნე, დიაბეტი ან მეტაბოლური სინდრომი (კომპლექსური მეტაბოლური აშლილობა)
ადრე იყო წონა,
არ იყო მკვეთრი ზრდა ან წონის დაკარგვა და, თუ ეს იყო, როგორ შეეხო მენსტრუალური ციკლი,
რამდენი ორსულობის წონაში წონაში (თუ ეს ორსულობა არ არის პირველი), თუ არა დაბრუნდი წონა და რამდენად სწრაფად ხარ.
ასევე სხეულის ზრდისა და წონის გაზომვა.
წონა კონტროლი ხორციელდება ყოველ ჯერზე და რაც შეიძლება სწრაფად ეხმარება სხვადასხვა პათოლოგიური პირობების განვითარებას. სახლში სხეულის მასობრივი კონტროლი ხორციელდება ყოველკვირეულად, დილით თქვენ წონა ცარიელი კუჭის, დილის ტუალეტის შემდეგ, იმავე ტანსაცმელში. ვივარაუდოთ, რომ მიღებასთან დაკავშირებით, იწონიან იმავე ტანსაცმელზე, რათა თავიდან იქნას აცილებული დიაგნოსტიკური შეცდომები.
თავდაპირველად, ქალს აქვს გარკვეული წონის მაჩვენებელი, სხეულის მასის ინდექსი გამოიყენება მისი ობიექტური შეფასებისთვის.
სხეულის მასის ინდექსი (BMI) - ნათესავი ღირებულება, რომელიც საშუალებას გვაძლევს შეაფასოს მისი ზრდის ადამიანის მასის თანმიმდევრულობის ხარისხი.
BMI- ს გამოთვალეთ, აუცილებელია მოედანზე მრიცხველების ზრდის მაჩვენებლის გაზრდა (მაგალითად, 1.75 × 1.75 \u003d 3.06). შემდეგ, კილოგრამებში წონა დაყოფილია ზრდის მოედანზე (მაგალითად, 67 ÷ 3.06 \u003d 21.9 და ეს არის ნორმა).
BMI< 16 – выраженный дефицит массы тела (истощение)
BMI \u003d 16-18.5 - არასაკმარისი წონა
BMI \u003d 18.5-25 - ჩვეულებრივი წონა
BMI \u003d 25-30 - overweight
BMI \u003d 30-35 - პირველი ხარისხის სიმსუქნე
BMI \u003d 35-40 - მეორე ხარისხის სიმსუქნე
BMI \u003d 40 ან მეტი - მესამე ხარისხის სიმსუქნე ან მორბიდის (პათოლოგიური, მტკივნეული) სიმსუქნე.
სხეულის თავდაპირველი მასის გათვალისწინებით, დასაშვები წონის მომატება გამოითვლება.
ქალები BMI- სთან შედარებით ნაკლებია
ახალგაზრდა ორსული (18 წელზე ნაკლები), რომლებიც ჯერ კიდევ იზრდებიან და ნუტრიენტების ოპტიმალური დაშვება სჭირდებათ
ქალთა მრავალჯერადი ორსულობა (განსაკუთრებით თუ ეს სამმაგი / კვარტლები და ასე შემდეგ).
დანარჩენი პაციენტებისათვის, შემდეგია ორსულობის მთლიანი სხეულის წონის მომატება.
Grease სხეულის წონა კვირის განმავლობაში.
გაიზარდა წონა არათანაბარი ხდება, დაახლოებით 40% დამატებით 1 ნახევარ ორსულობისთვის და 60% -ით.
არა ყველა ქალი, მოგება იწყება ორსულობის დასაწყისიდან. პირველ კვირებში შესაძლებელია ტოქსიკოსის მიერ გამოწვეული სხეულის წონის შემცირება, ორსული ქალების ღებინება, მადის შემცირდა. ქალების ნაწილი, მოგება მხოლოდ ორსულობის 20 კვირის განმავლობაში იწყება.
წონის მოგება ხდება არა მხოლოდ ცხიმის მასის დაგროვების გამო დედაში და გაზარდოს ნაყოფის წონა. წონის მომატება - კუმულაციური კონცეფცია და მოიცავს რამდენიმე კომპონენტს:
1) ხილის ხილი (2500-დან 4000 გრამი ნორმალური მაჩვენებლები ითვლება, საშუალო წონა 3500 გრამი)
2) პლაცენტა (დაახლოებით 600 გრამი)
3) Pupovina და ნაყოფის ჭურვები (დაახლოებით 500 - 600 გრამი)
4) მოძრავი წყალი ან ამნიოტური სითხე (დაახლოებით 1 ლიტრი)
5) საშვილოსნოს (ორსულობის დროს საშვილოსნოს მნიშვნელოვნად გაჭიმულია, კუნთების ბოჭკოები ხდება, მისი მასიური სისხლის მიწოდება ხორციელდება და მასობრივი დაახლოებით 1 კგ)
6) სისტემაში სისხლის მიმოქცევის მოცულობა "დედა - პლაცენტა - ხილი" (ან "მესამე მიმოქცევაში წრე", რომელიც არის 1.5 - 2 ლიტრი)
7) კუბური ცხიმის დეპონირება, ძუძუმწოვრების ჯირკვლების ეტაპობრივი განვითარება (დაახლოებით 2 - 3 კგ)
Ჩვენ მოგვაქვს მაგიდა, რომელიც გულისხმობს ორსულობის კვირეულის სხეულის წონის მიღწევების სავარაუდო მოღვაწეებს. თუმცა, ეს საკითხი ყოველთვის უნდა განიხილებოდეს თქვენი ორსულობის წამყვან სამეანო-გინეკოლოგთან.
| კვირის ვადა | ორიგინალური CMT<18.5 | წყარო CMT 18.5 - 25 | წყარო CMT 30 ან მეტი |
| 4 | 0 - 0.9 კგ | 0 - 0.7 კგ | 0 - 0.5 კგ |
| 6 | 0 - 1.4 კგ | 0 - 1 კგ | 0 - 0.6 კგ |
| 8 | 0 - 1.6 კგ | 0 - 1.2 კგ | 0 - 0.7 კგ |
| 10 | 0 - 1.8 კგ | 0 - 1.3 კგ | 0 - 0.8 კგ |
| 12 | 0 - 2 კგ | 0 - 1.5 კგ | 0 - 1 კგ |
| 14 | 0.5 - 2.7 კგ | 0.5 - 2 კგ | 0.5 - 1.2 კგ |
| 16 | მდე 3.6 კგ | მდე 3 კგ | მდე 1.4 კგ |
| 18 | მდე 4.6 კგ | მდე 4 კგ | მდე 2.3 კგ |
| 20 | მდე 6 კგ | მდე 5.9 კგ | მდე 2.9 კგ |
| 22 | მდე 7.2 კგ | 7 კგ-მდე | მდე 3.4 კგ |
| 24 | მდე 8.6 კგ | მდე 8.5 კგ | მდე 3.9 კგ |
| 26 | 10 კგ-მდე | 10 კგ-მდე | 5 კგ-მდე |
| 28 | 13 კგ-მდე | მდე 11 კგ | მდე 5.4 კგ |
| 30 | მდე 14 კგ | მდე 12 კგ | მდე 5.9 კგ |
| 32 | მდე 15 კგ | 13 კგ-მდე | მდე 6.4 კგ |
| 34 | მდე 16 კგ | მდე 14 კგ | მდე 7.3 კგ |
| 36 | მდე 17 კგ | მდე 15 კგ | მდე 7.9 კგ |
| 38 | 18 კგ-მდე | მდე 16 კგ | მდე 8.6 კგ |
| 40 | 18 კგ-მდე | მდე 16 კგ | მდე 9.1 კგ |
მთლიანი წონის მომატების ოდენობის ყველა ინდიკატორს, ჩვენ განსაკუთრებით ვწუხვართ ნაყოფის ზრდას, რადგან დაბალი სხეულის წონა დაკავშირებულია მრავალი დაავადების უდიდესი რისკით.
| კვირის ვადა | ნაყოფის წონა გრამებში |
| 11 | 11 |
| 12 | 19 |
| 13 | 31 |
| 14 | 52 |
| 15 | 77 |
| 16 | 118 |
| 17 | 160 |
| 18 | 217 |
| 19 | 270 |
| 20 | 345 |
| 21 | 416 |
| 22 | 506 |
| 23 | 607 |
| 24 | 733 |
| 25 | 844 |
| 26 | 969 |
| 27 | 1135 |
| 28 | 1319 |
| 29 | 1482 |
| 30 | 1636 |
| 31 | 1779 |
| 32 | 1930 |
| 33 | 2088 |
| 34 | 2248 |
| 35 | 2414 |
| 36 | 2612 |
| 37 | 2820 |
| 38 | 2992 |
| 39 | 3170 |
| 40 | 3373 |
აქ მოცემული ყველა ინდიკატორი საშუალებით არის შესაძლებელი და არ არის დეტალურად გასინჯოთ ჩვენი ულტრაბგერითი მონაცემები ჩვენს მაგიდასთან. ნაყოფის ზრდის მთავარ კი არ არის სხეულის აბსოლუტური მასა, მაგრამ მისი შთანთქმის დინამიკა. ორსულობის დასაწყისში, კვირაში დაახლოებით 10-დან 60 გრამი გაზარდოს და მესამე ტრიმესტრში უკვე დაახლოებით 100 - 300 გრამი კვირაში. ჩვენ მივდივართ სავარაუდო ღირებულებები, და თუ ბავშვის წონაზე ფიქრობთ, მაშინ დამატებით უნდა მოითხოვოთ თქვენი სამეანო-გინეკოლოგი.
ჩვეულებრივ, ორსულობის დროს წონაში, მკვეთრი გადასვლის გარეშე და აღნიშნული წესების მიხედვით. თუმცა, ეს ყოველთვის არ ხდება.
ჭარბი სხეულის წონის მომატება
გადაჭარბებული წონის მოგება შეიძლება იყოს გარკვეული პერიოდის დიაგნოზი (მაგალითად, თუ წონაში 1 კვირაში 4 კგ) ან ორსულობის მთელი პერიოდის განმავლობაში. ადრე ტენდენცია პათოლოგიური წონის მომატების მიმართ, უფრო ეფექტური მკურნალობა.
ჭარბი წონის კრიტერიუმი:
ზე მეტი 2 კგ თითო კვირაში ნებისმიერ დროს
- პირველ 3 თვეში 4 კგ-ზე მეტი
- ზე მეტი 1.5 კგ წამში ტრიმესტრში
- მეტი 800 გრამი 1 კვირას მესამე ტრიმესტრში
Მიზეზები:
Overeating / ირაციონალური საკვები (გადაჭარბებული მარილი მოხმარების, მარტივი ნახშირწყლები, ზეთოვანი საკვები, პროდუქტები კონსერვანტები, სწრაფი კვების)
გადაჭარბებული სითხის მოხმარება
Sedentary Lifestyle
ქრონიკული დაავადებები, რომლებიც არსებობდა ორსულობის წინაშე (დიაბეტის მეტაბოლური, მეტაბოლური სინდრომი, ვარიკოზული ვენები და სხვები)
გართულებები ან რა საფრთხეს უქმნის ორსულობის დროს?
დედა:
1. არტერიული წნევა
2. შეშუპების განვითარება
3. Preeclampsia- ის განვითარება
4. გესტაციური დიაბეტი
5. ვარიკოზული ვენები
6. საშარდე გზების გართულებები (გესტაციური პიელონეფრიტი)
7. Syphysiopathy და სხვა გართულებები ძვლის კუნთების სისტემისგან
8. ნაადრევი დაბერების პლაკატი
9. ნაადრევი შრომის საფრთხე (მთავარი მიზეზი იქნება ჰორმონალური დისბალანსი)
10. ორსულობის ტორსიონის რისკი, ზოგადი აქტივობის ზოგადი სიძლიერის ან დისკრედიტაცია
11. ლუდის რისკი (ნაადრევი ზეპირი გავლენა)
12. საკეისრო სექციის ჩატარების ტექნიკური სირთულეები
უპირველეს ყოვლისა, ქალები სხეულის წონის გადაჭარბებულ ზრდასთან ერთად მკურნალობდნენ Preeclampsia- ს რისკის ჯგუფში. თუ საგანგაშო წონის დინამიკა გამოვლინდა, პაციენტი ექიმს უფრო ხშირად განიხილავს, მათი თქმით, დამატებითი ან შესთავაზა ჰოსპიტალიზაცია.
ბავშვისთვის:
1. ნაყოფის ჰიპოტროფია ან პირიქით, დიდი შვილების დაბადება (4000-ზე მეტი გრამი) ან ბავშვები - გიგანტები (5000-ზე მეტი გრამი).
2. ნაყოფის ჰიპოქსია პლაცენტური დარღვევების გამო
3. არაპროპორციული განვითარება (უთანხმოება ხელმძღვანელი, მხრის ქამარი და მენჯის ზომები). განსაკუთრებით ეს პუნქტი, როდესაც გესტაციური დიაბეტის მელიტის განვითარება ხდება, რადგან დიაბეტური ნაყოფის ვითარდება (Fethos - ნაყოფის ნაყოფი ", მათ შორის მრავალ ინდიკატორებს, მათ შორის სიმსუქნის ქამარში, რომელიც მშობიარობის დროს სირთულეებს ქმნის და ზრდის ზოგადი დაზიანება.
4. ნევროლოგიური პათოლოგიის რისკის გაზრდა (კრუნჩხვითი სინდრომი და სხვები)
5. მომავალში სიმსუქნისა და დიაბეტის რისკი გაზრდილი რისკი
Რა უნდა ვქნა?
I. კვლევა
1) საერთო სისხლის ანალიზი (UAC)
2) ზოგადი შარდის ანალიზი ან OAM (პირველ რიგში, ცილის ყოფნა შარდში)
3) ბიოქიმიური სისხლის ტესტი ან სატანკო (პირველ რიგში სისხლის შაქარი)
4) კონსულტაციის თერაპევტი, ენდოკრინოლოგი
5) სისხლის წნევის ყოველდღიური მონიტორინგი მითითებების მიხედვით
6) ნაყოფის მდგომარეობის კონტროლი (ულტრაბგერითი, დრამეტრი, კარდიოტოკოგრაფია)
II. მოპყრობა
1) დაბალანსებული კვება.
ყველაზე მარტივი ერთი შეხედვით, რეკომენდაცია იქნება "უფლების მითითება", მაგრამ ძნელია, ვიდრე ტაბლეტების ყიდვა ფარმაციაში. თქვენ უნდა მიმართოთ მენიუს დაგეგმვას და კვება, როგორც რეგულარული მუშაობა, რომელიც არ შეიძლება გადაიდო. დრო, როდესაც თქვენ შეასრულებთ ბავშვის ქვეშ გულში მოცემულია იმისათვის, რომ მას მაქსიმალურად მისცეს.
სხვების გარანტიები, რომ ახლა თქვენ უნდა ჭამა ორი არის არასწორი განცხადების ფესვი. Calorie საკვები უნდა გაიზარდოს საშუალოდ 200-300 Kilocalories დღეში, მაგრამ მოხმარების ცილის, რკინის, კალციუმის, folate და სხვა მაკრო- და micronutrients ნამდვილად იზრდება, მაგრამ ეს სასარგებლო ელემენტები, როგორც წესი, შეიცავს მცირე კალორიას პროდუქტებში (ღვიძლი, დაბალი ცხიმიანი ხორცი, რძე და ფოთოლი სალათი).
ყოველდღიური დიეტა უნდა შეიცავდეს სამ ძირითად კვებას და ორ ან სამ კვებას.
სასარგებლო საჭმლის არის ხილი, ბოსტნეული, unsweetened იოგურტი, chipped პური კრეკერი. თქვენ ყოველთვის უნდა ჰქონდეთ snack თქვენთან ერთად.
მშიერი ორსული ქალი არ უნდა იყოს!
რეკომენდირებულია დიეტაში: დაბალი ცხიმიანი ხორცი მოხარშული, გამომცხვარი და შემწვარი სახეობების, ყველა სახის თევზი, კვერცხი, ყველა რძე, ყველა რძის პროდუქტები (ლიმიტი არაჟანი, ცხიმიანი კრემი და კარაქი), ბოსტნეული (ლიმიტი კარტოფილი, მოხმარებულიყო მოხარშული ან გამომცხვარი) , ხილი (ლიმიტი ყურძენი, ბანანი, ნესვი), ხმელი ხილი, მარცვლეული, მარცვლეული და გაპრიალებული ბრინჯი), ქატო პური / ნაცრისფერი პური, ლეგები (თუ მათი მოხმარება არ იწვევს მეტეორიზმს და არ იმოქმედებს სკამზე), მცენარეული ზეთები საწვავი სალათები.
შეზღუდული რაოდენობით: შემწვარი პროდუქტები, მარმელადი, შოკოლადი, marshmallow, ზიანდება, თაფლი, კაკალი, tuts, კარტოფილი, ბანანი, ყურძენი, ნესვი, კარაქი, ცხიმიანი კრემი, არაჟანი.
მარილი ხელს უწყობს ქსოვილებში ზედმეტი სითხის დაგვიანებას, რომელიც ედემის განვითარებასთან ერთად არის. ძალიან რთულია გამოვთვალოთ რეკომენდირებული 5 გრამი მარილი დღეში, მაგრამ ცდილობენ, მინიმუმ, არ degrade მზა საკვები, გამოიყენოთ მდოგვი და ლიმონის წვენი, რათა შევსება სალათები და თავიდან ასაცილებლად პროდუქტების ჩანაწერი მარილი (ძეხვეული და ძეხვი, ჩიპი , მზა კრეკერი და ა.შ.).
თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოწყობა გადმოტვირთვის დღეები (კეფირი, ხაჭო, ბოსტნეული, ვაშლი). ამ დღეებში თქვენ დატოვებთ საკუთარ თავს სრული სადილი, და სხვა კვება შეიცვალა შერჩეული პროდუქტით. მაგრამ არ უნდა იყოს მშიერი, ერთჯერადი კვების 5 - 6 წესი უნდა იყოს პატივისცემა.
ასევე აუცილებელია ოპტიმალური დაკვირვებისთვის სასმელი რეჟიმი . საშუალოდ, დღეში თხევადი მოცულობის მოცულობის მოცულობა უნდა იყოს 1200 - 1500 მლ, ჩაი, ყავა და სხვა სასმელები, სუპები და ფაფა, ასევე ხილი და ბოსტნეული. არ არის შესაძლებელი გამოთვლა, მაგრამ არ არის საჭირო, მნიშვნელოვანია იმის გაგება, რომ სავარაუდო მოცულობა. მოხმარებული მოცულობის უმრავლესობა სუფთა წყალი უნდა იყოს.
2) ბრძოლის ყაბზობა.
არარეგულარული ნაწლავის აქტივობა მივყავართ გაზების ფორმირებას, რაც ძნელია იმისთვის, რომ გამოიყენოთ ყველაზე სასარგებლო ნივთიერებები, რომლებიც იყენებთ, ამიტომ აუცილებელია, რათა უზრუნველყოს, რომ სკამზე დაგვიანებით არ შეადგინოს 1-2 დღის განმავლობაში.
ჭამა ღამის სალათი თეთრი კომბოსტო, სტაფილო და მოხარშული beets
- ყურის ან ყურძნის 6 კენკრის ჭამა ყოველდღე
- ორსულობის დროს ამ პროდუქტების არაეფექტურობით, მას უფლება აქვს გამოიყენოს ოსმოტური ლაქები, რომელიც ეფუძნება ლაქტოზას (ნორმებს, დუალაკს, რემფალკას, გუდლაკს, ლაქტუმასას), მათ 2-3-ჯერ დღეში 1 სუფრის კოვზი. ზოგჯერ საკმარისი 1 კოვზი ნარკოტიკების ღამით ისე, რომ stool იყო დილით.
ეს არის ორსული ქალებისთვის ფიტნეს პოპულარობა, ფაქტობრივად, პროგრამის დიდი ნაწილი შეიძლება შესრულდეს სახლში, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ შეიძინეთ Phytball (რბილი რეზინის გიმნაზიური ბურთი დიდი ზომის).
ნებისმიერი ფიზიკური exertion უნდა იყოს კოორდინირებული კეთილდღეობა და ტონი საშვილოსნოს.
4) ბოსტნეულის დიურეზული პრეპარატები (თუ წონის მომატება გამოწვეულია).
Canofron გამოიყენება (2 ეტაპად 3 ჯერ დღეში), Brusnimer (Brewing 1 ფილტრი - პაკეტი 3-4 ჯერ დღეში), ხანგრძლივობა ორივე ნარკოტიკების განისაზღვრება თქვენი ექიმი.
ასევე ამ შემთხვევაში, პოზიციონირების თერაპია ისარგებლებს: მიიღეთ მუხლზე იდაყვის პოზიცია 3-15 წუთის განმავლობაში 6-ჯერ დღეში.
დიეტა კარბოჰიდრატის შეზღუდვა, ინსულინის თერაპია მითითებების მიხედვით.
არასაკმარისი წონის მომატება.
არასაკმარისი წონის მომატება ნიშნავს საკმარისი ნუტრიენტები და ვიტამინების ორსული ღირებულების ორგანოს მიღებას. თუ კვება დედაა, მაშინ მომავალი ბავშვი მალე ჩამოერთვა.
Მიზეზები:
საკვები / malnutrition
გრძელვადიანი ქრონიკული დაავადებები (კარდიოვასკულური და ბრონქოპული დაავადებები, საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის, ინფექციური დაავადებების, მათ შორის აივ ინფექციისა და ჰეპატიტის ჩათვლით)
მავნე ჩვევები (მოწევა, ალკოჰოლი, ფსიქოაქტიური ნივთიერებები)
დეფექტურ კვებაში არის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი, და მას ყოველთვის არ აქვს სოციალურად დაუცველი პაციენტები. უნდა აღინიშნოს, რომ ორსულობა არ არის დრო დიეტისთვის. ჩვენ მივდიოდით სრულფასოვანი კვების რეკომენდაციებით. ერთადერთი განსხვავება ისაა, რომ არასაკმარისი წონის მქონე პაციენტებს არ უნდა ჰქონდეთ შეზღუდოს ბანანის, ცხიმოვანი რძის პროდუქტებისა და მცენარეული ზეთების გამოყენება.
ცუდი ჩვევები, მიდგომა აშკარაა, ორსულობისთან ერთად ისინი შეუთავსებელია და თქვენ უნდა ჩააგდონ, როგორც კი გაიგებთ ორსულობის შემთხვევას.
არასაკმარისი წონის მომატების გამოწვეული გართულებები:
დედა:
1) რთული ორსულობა (ორსულობის საფრთხე)
2) რთული მშობიარობა (ზოგადი საქმიანობის გაუქმება, ზოგადი ძალების სისუსტე)
3) ანემია, ჰიპოვიტამინოზი (მანიფესტაციები იქნება სისუსტე, დაღლილობა, მშრალი კანი, თმის ცვენა)
ბავშვისთვის:
1) ნაყოფის ჰიპოტოფია (დაბლობები), ნაყოფის ზრდის შენარჩუნება (გესტაციური პერიოდის განმავლობაში).
2) ნაყოფის ქრონიკული ჰიპოქსია, ზრდის ნაყოფის ანტენატალური გარდაცვალების რისკს.
3) მალფორმაციის სიხშირე იზრდება (ფოლიუმის მჟავის დეფიციტით, ნერვული სისტემის დეფექტების რისკი იზრდება), მომავალში იმუნოდეფიციტის რისკი.
Რა უნდა ვქნა?
I. კვლევა
1) მუხა.
2) OAM
3) მამალი
4) შინაგანი ორგანოებისა და თირკმლის ულტრაბგერითი ულტრაბგერითი
5) სგგიების გამოკვლევა ჩვენების მიხედვით
6) საკონსულტაციო სპეციალისტები (ინფექციური მოთამაშე, გასტროენტეროლოგი, ნეფროლოგის)
II. მოპყრობა
1) რაციონალური კვება (იხ. ზემოთ)
2) დამატებითი საკვები.
ორსული არასაკმარისი სხეულის წონა ან / და ანემია (საშუალო სიმძიმის დაწყებისას) დამატებითი ძალაუფლება გათავისუფლებულია უფასოდ, მაგალითად, ჯუნონის მშრალი მყისიერი ნარევი, რომელიც მიღებულია 3 tablespoons დღეში.
3) ორსულის ღებინების მკურნალობა
ორსულობის პირველ ნახევარში ტოქსიკოოზი, ორსული ქალის ღებინება მივყავართ მადის მკვეთრ შემცირებას, ამაზრზენი საკვები და, რის შედეგად, წონის დაკარგვა. ელექტროენერგიის მიწოდება ასეთი პაციენტები უნდა იყოს ძალიან ფრაქციული, მცირე ნაწილი (თუ ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენ 10-12 ჯერ დღეში კრეკერის ან იოგურტის კოვზი, მაშინ ეს იმას ნიშნავს, რომ ეს არის თქვენი ძალა რეჟიმი), საკვები უნდა იყოს ნაზი ტემპერატურა და თანმიმდევრულობა. ასევე აუცილებელია დაკარგული თხევადი და სასმელი მინიმუმ 1500 მლ სითხის დღეში (ჩაი, მინერალური წყალი, ბუნებრივი წვენები და სუფთა წყალი). ღებინება ორსული, რომელიც მეორდება 6-ჯერ დღეში და იწვევს მუშაობის უნარ-ჩვევებს, მოითხოვს სამედიცინო ჩარევას, ფიზიოლოგიური გადაწყვეტილებების ინტრავენური ადმინისტრაციის მიერ.
4) ქრონიკული დაავადებების დაკვირვება და მკურნალობა.
ქრონიკული დაავადებების თანდასწრებით ორსულობა უნდა იყოს დაგეგმილი და დაავადებები კომპენსაციის ეტაპზეა. თუ ორსულობა მოვიდა დაუგეგმავი, მაშინ პროფილის სპეციალისტი უნდა მოინახულოს რაც შეიძლება ადრე.
ორსულობა - მშვენიერი პერიოდი ქალის ცხოვრებაში, რომელსაც არ შეუძლია გავიმეორო, თუმცა ბავშვის მოლოდინების სიხარულით, თქვენ ასევე უფრო მეტად პასუხისმგებლობას მიიღებთ. და, ორსულობა არის სამუშაო, შესაბამისად, მენიუს დაგეგმვისას, ექიმებისა და დიაგნოსტიკური პროცედურების ვიზიტებს, ასევე რეგულარული წონის კონტროლი უნდა განიხილებოდეს, როგორც სამუშაო დავალებები. და შედეგი იქნება წარმატებული ორსულობა, თქვენი ჯანმრთელობა, გაურთულებელი მშობიარობა და ჯანსაღი ბავშვი. ნახეთ თავს და ჯანმრთელი!
ექიმი მეანობა გინეკოლოგი Petrova A.V.