როგორ სწორად მოვუაროთ მკერდს მეძუძური დედისთვის. ჰაერისა და წყლის გამკვრივება. ვიდეო: როგორ შევინარჩუნოთ მყარი მკერდი
ქალის მკერდი ძალიან მგრძნობიარეა სხეულში მომხდარი ნებისმიერი ცვლილების მიმართ, ამიტომ თქვენ უნდა იცოდეთ როგორ სწორად იზრუნოთ მათზე, განსაკუთრებით ორსულობის დროს. ჰორმონალური ბალანსის ცვლილების ფონზე იცვლება სარძევე ჯირკვლების მდგომარეობაც. მკერდი ზომაში იმატებს, იწყებს ტკივილს და ჩნდება ისეთი კოსმეტიკური დეფექტები, როგორიცაა სტრიები, რომელთა მოშორება შემდეგ ძალიან რთულია. ორსულობის შემდგომ ეტაპებზე კოლოსტრი გამოიყოფა მკერდიდან, ამიტომ განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ჰიგიენას.
ორსულობის დროს მკერდის მოვლა უნდა იყოს ყოვლისმომცველი და სრული, რადგან სწორედ ამ დროს იქმნება ხელსაყრელი პირობები სხვადასხვა დაავადების განვითარებისთვის. საბედნიეროდ, ახალგაზრდა დედებს დახმარებას უწევს სხვადასხვა რესურსი, ვიდეო და ფოტო, რომელიც აჩვენებს, როგორ და რა უნდა გააკეთონ ბიუსტის მიმზიდველობის, ფორმისა და მოცულობის შესანარჩუნებლად. ამაში დაგეხმარებათ ხალხური საშუალებები, ფიზიკური ვარჯიში, სწორი კვება და კოსმეტიკური საშუალებები.
ორსული ქალის მკერდს „დახმარება სჭირდება“. ფაქტია, რომ სარძევე ჯირკვლებს არ აქვთ საკუთარი კუნთები. მათი გადიდებისა და შეშუპებისას ხერხემალზე იქმნება დამატებითი წნევა, იჭიმება ლიგატები და კანი, რაც იწვევს მკერდის ელასტიურობის და სიმკვრივის დაკარგვას. იმისათვის, რომ თქვენი ბიუსტი ოპტიმალური საყრდენი იყოს, თქვენ უნდა აირჩიოთ სწორი ბიუსტჰალტერი.
ბაზარი გთავაზობთ სამშობიარო საცვლების უზარმაზარ არჩევანს.
ძირითადი მოთხოვნები, რომლებიც უნდა აკმაყოფილებდეს ბიუსტჰალტერს:
- სწორი ზომა;
- ბუნებრივი მასალა;
- ფართო, კომფორტული თასმები;
- თესლის არარსებობა;
- კომფორტული ჭიქები.
არ უნდა იყიდოთ ბიუსტჰალტერი პუშ-აპის ეფექტით.
ყველაზე წარმატებული ვარიანტია უნაკერო სპორტული ბიუსტჰალტერები.
ასეთი მოდელები უზრუნველყოფს მკერდის შესანიშნავ მხარდაჭერას, ხელს უშლის სტრიებს და უზრუნველყოფს ნორმალურ სისხლის მიმოქცევას და ლიმფური დრენაჟს.
სარძევე ჯირკვლების ზომა იზრდება, თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი ბიუსტჰალტერის ზომა. თუ კოლოსტრუმის გამოყოფა იწყება მკერდიდან, თქვენ უნდა მოაწყოთ სპეციალური ჩანართები, რათა თავიდან აიცილოთ ინფექცია და პათოგენური მიკროორგანიზმების შეღწევა. უყურეთ ვიდეოს, რათა გაიგოთ, თუ როგორ უნდა აირჩიოთ სწორი საცვლები.
სტრიების პრევენცია
სტრიები თავისთავად ჯანმრთელობისთვის საშიში არ არის, თუმცა ქალებს დიდ დისკომფორტს უქმნის, რადგან სერიოზული კოსმეტიკური დეფექტია. მათთან ბრძოლა ძალიან რთულია. ამ დეფექტის აღმოფხვრა შესაძლებელია ძუძუთი კვების პერიოდის დასრულების შემდეგ მხოლოდ ექიმის კაბინეტში, ამიტომ ორსულმა ყველა ღონე უნდა გამოიჩინოს მათი წარმოქმნის თავიდან ასაცილებლად.
- სპეციალური კოსმეტიკური პროდუქტების რეგულარული გამოყენება;
- გულმკერდის ყოველდღიური ვარჯიშები;
- გამდიდრებული დიეტა;
- მასაჟი ეთერზეთებით;
- ხალხური საშუალებები სტრიების საწინააღმდეგოდ.
მკერდის კანის დაჭიმვის თავიდან ასაცილებლად ის საკმარისად დატენიანებული და ელასტიური უნდა იყოს. ამის მიღწევა შესაძლებელია ჩვეულებრივი ზეითუნის ზეთით წასმით. ასევე რეგულარულად უნდა მიიღოთ კონტრასტული შხაპი, რომელიც შეგინარჩუნებთ მკერდს ტონუსს და თავიდან აიცილებთ სტრიების წარმოქმნას და სხვა პრობლემებს.
ტანვარჯიში
საკმაოდ გავრცელებული მოსაზრებაა, რომ ორსულებმა არ უნდა გადატვირთონ თავი. მაგრამ ყველა გოგონას და ქალს ყოველთვის უნდა იყოს ფორმაში, ამიტომ არ უნდა დაისვენოთ ამ შესანიშნავ პერიოდში.
ორსული ქალებისთვის ფიზიკური ვარჯიშების სპეციალური ნაკრები დაგეხმარებათ კუნთების გაძლიერებაში, მკერდის მომზადებაში ცვლილებებისთვის და გაგრძნობინებთ თავდაჯერებულობას და მიმზიდველობას.
ვიდეოში ნაჩვენებია, თუ როგორ უვლიან ორსულები მკერდს ვარჯიშის საშუალებით.
- საწყისი პოზიცია - დადექით პირდაპირ, ფეხები მხრების სიგანეზე. ერთის თვლაზე ხელისგულებს მაქსიმალურად ვიჭიმავთ, ორის თვლაზე მოდუნდებით და ხელებს ჩამოვწევთ (იხილეთ ვიდეო). გაიმეორეთ ვარჯიში 5-6 ჯერ.
- ხელებს კედელს ვეყრდნობთ, იდაყვებში ვხრით, ვცდილობთ კედელს მკერდით შევეხოთ და ვისწოროთ. ვარჯიშს 10-ჯერ ვიმეორებთ.
- ამ ვარჯიშისთვის დაგჭირდებათ მცირე წონა. თუ არ არის, დაასხით წყალი ორ ბოთლში. ვიწექით ზურგზე, ავიღებთ სიმძიმეებს ან ბოთლებს ხელში, მკლავებს ვხრით იდაყვებში, მაღლა ვწევთ (იხილეთ ვიდეო).
ყველას არ შეუძლია ასეთი ტანვარჯიშის შესრულება. თუ თავს კარგად გრძნობთ, არაფერი გაწუხებთ, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დაკავდეთ სპორტით. უკუნაჩვენებია სავარჯიშოების შესრულება ორსულებისთვის, რომლებსაც აქვთ მძიმე ტოქსიკოზი, ტკივილი სარძევე ჯირკვლებში ან იმყოფებიან სპონტანური აბორტის რისკის ქვეშ. ამ შემთხვევაში უფრო მიზანშეწონილი იქნება სპეციალისტთან დაკავშირება, რათა მან გითხრათ, როგორ სწორად მოუარო მკერდს თქვენი მდგომარეობის გათვალისწინებით.
კვება
თავის მოვლა იწყება შიგნიდან. თუ ორგანიზმში საკვები ნივთიერებებისა და ვიტამინების ნაკლებობაა, ესთეტიკური პრობლემები, რა თქმა უნდა, გაჩნდება. ორსული ქალების სპეციალური დიეტა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ სტრიების გაჩენა და გააუმჯობესოთ თქვენი კეთილდღეობა და ჯანმრთელობა. თუ სწორად იკვებებით, ორსულობა უფრო შეუფერხებლად წარიმართება და სიმპტომები ნაკლებად გამოხატული გახდება. 
კანს ესაჭიროება ვიტამინი E. ის პასუხისმგებელია ორგანიზმიდან ტოქსიკური ნივთიერებების გამოდევნაზე, რომლებიც დეპონირდება კანში, რის შედეგადაც ის ხდება ფხვიერი, თხელი და სუსტი. რაც უფრო ადრე იზრუნებთ ამ ვიტამინის საკმარის მარაგზე, მით ნაკლებია სტრიების განვითარების რისკი. ის გვხვდება საქონლის ხორცში, თხილში, ყველში, პარკოსნებში და მთლიან მარცვლეულში.
ორსულმა უპირატესობა უნდა მიანიჭოს ჯანსაღ, ჯანსაღ საკვებს. ალკოჰოლური სასმელების დალევა მკაცრად აკრძალულია. ექსპერტები მკაცრად გირჩევენ შეზღუდოთ ცხიმოვანი საკვების, ტკბილეულის და ფქვილის პროდუქტების მოხმარება. შეცვალეთ უსარგებლო საკვები ბოსტნეულით, ხილით და მარცვლეულით.
Მასაჟი
თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ სარძევე ჯირკვლების სილამაზე და ჯანმრთელობა, თუ რეგულარულად გააკეთებთ მასაჟს. ნაზი, გლუვი მოძრაობები ხელს უწყობს სისხლის ნაკადის გაზრდას, მკერდის კანის სიმკვრივესა და ელასტიურობას. თუ გსურთ ისწავლოთ სწორად მასაჟი, ნახეთ ვიდეო.
ყველაზე დადებითი შედეგის მისაღწევად, თქვენ უნდა შეასრულოთ მოქმედებები შემდეგი თანმიმდევრობით:
- გაასუფთავეთ კანი აქტიური ნივთიერებების ღრმა შეღწევისთვის. თუ არ გსურთ მაღაზიაში ნაყიდი კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენება, გამოიყენეთ ბუნებრივი სკრაბი - ლუფა. ეს არის მცენარე, რომელიც გამოიყენება მძიმე ტილოების დასამზადებლად. იყიდება საპონი ლუფით, შესანიშნავია გულმკერდის ნაზი კანის ღრმა გასაწმენდად.
- ახლა შეგიძლიათ დაიწყოთ მასაჟი. ეს კეთდება საკმაოდ მარტივად (იხილეთ ვიდეო). ჯერ ცოტაოდენი ზეთი წაისვით კანზე. ზეთისხილი ან შის კარაქი საუკეთესოდ მუშაობს. ეს მასაჟი აუმჯობესებს კანის ელასტიურობას და შესანიშნავი პრევენციაა სტრიების გაჩენისთვის.
- თუ მასაჟი კეთდება დილით, მაშინ საღამოს უნდა მიიღოთ კონტრასტული შხაპი. ჩვენ ყოველთვის ვიწყებთ კანის დათბობით და ვამთავრებთ გაგრილებით.
მასაჟი შეგიძლიათ თავად გაიკეთოთ (ვიდეოს საშუალებით), ან ქმარს მიანდოთ, ალბათ ძალიან კმაყოფილი დარჩება. ჰაერის აბაზანები დადებითად მოქმედებს მკერდის მდგომარეობაზე, შემდეგ კანი კარგად არის გაჯერებული ჟანგბადით. თუ ფიზიკური ვარჯიში რეკომენდებულია ყოველ დილით, მაშინ მასაჟი შეიძლება კვირაში 2-3-ჯერ.
როდის არის საჭირო მამოლოგის გამოკვლევა?
რიგ სიტუაციებში ორსულ ქალებს ძალიან უსიამოვნო, გაუთვალისწინებელი სიტუაციების წინაშე დგანან. მაშინ არც მასაჟი და არც ტანვარჯიში არ უშველის და ინტერნეტში ვიდეოში პასუხის ძებნა აზრი არ აქვს. უნდა ეწვიოთ მამოლოგის კაბინეტს სარძევე ჯირკვლების მდგომარეობის შესამოწმებლად და დროულად დაიწყოს მკურნალობა. ეს ხელს შეუწყობს გართულებების განვითარების თავიდან აცილებას.
ზოგადად, ექსპერტები გვირჩევენ პერიოდულ გამოკვლევას მამოლოგის მიერ. ორსულმა ქალმა უნდა გაიაროს. თუ რამე გაწუხებთ, ნუ შეგეშინდებათ ექიმთან მისვლის, რადგან მხოლოდ ის შეძლებს მდგომარეობის იდენტიფიცირებას და დისკომფორტის მოშორებაში ან სერიოზული დაავადების განკურნებაში, რომელიც შეიძლება განვითარდეს ან პროგრესირდეს ორსულობის დროს. ქალებს, რომლებსაც დაუდგინდათ სარძევე ჯირკვლების რაიმე პათოლოგია, აღმოუჩენიათ ნეოპლაზმები, ან წარსულში ჰქონდათ აბორტები ან აბორტები, საჭიროა მამოლოგის დაკვირვება.
თუ თქვენს მკერდს სათანადო, ყოვლისმომცველ მოვლას უწევთ, ისინი შეინარჩუნებენ გოგონას სიმტკიცეს, მიმზიდველობას, ელასტიურობას და, რაც მთავარია, ჯანმრთელობას.
ორსულობა არ არის ყველაზე მარტივი პერიოდი ქალის ცხოვრებაში, რადგან მნიშვნელოვანი ცვლილებები ხდება მთელ სხეულში. ჰორმონების გავლენით სარძევე ჯირკვლები იწყებს შეშუპებას და ზომაში მატებას, რაც იწვევს სტრიების წარმოქმნას. ბევრ მომავალ დედას ეშინია მკერდის მომავალი მდგომარეობის გამო, რადგან მშობიარობისა და ძუძუთი კვების შემდეგ მათი ფორმა შეიძლება გახდეს არამიმზიდველი განვითარებული ფტოზისა და ძლიერი სტრიების გამო.
მოვლის სისტემა არ არის ძალიან მოთხოვნადი. უპირველეს ყოვლისა, ის მიზნად ისახავს ელასტიურობის შენარჩუნებას და აღდგენას, ტონუსს, სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას, ტკივილისა და სხვა დისკომფორტის შემცირებას, პტოზისა და სტრიების პრევენციას.
ორსულობის დროს მკერდის მოვლაზე საუბრისას ექიმები გირჩევენ დაიცვან გარკვეული წესები და პრინციპები, რომლებიც შეინარჩუნებენ მათ ბუნებრივ ელასტიურობას, სილამაზესა და ჯანმრთელობას.
ორსულობის დროს მკერდზე ზრუნვა ყველაზე ადრეული ეტაპებიდან უნდა მოხდეს, ვინაიდან პირველადი ცვლილებები ქალებში შეინიშნება უკვე პირველ ტრიმესტრში. ჰიგიენური მოვლა უნდა მოიცავდეს მარტივ საშინაო პროცედურებს, მსუბუქ მასაჟს, კომპრესებს და ორსულთათვის კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენებას.
პროდუქტების გამოყენება სტრიების თავიდან ასაცილებლად
სტრიები (ან სტრიები) თითქმის გარდაუვალია და ყოველთვის ჩნდება, როდესაც მკერდის ქსოვილი იჭიმება, რადგან ის იწყებს ზომაში ზრდას ორსულობისას. მიზანშეწონილია დაიწყოთ მათი წარმოქმნის თავიდან აცილება ადრეულ ეტაპებზე, მაგრამ მაშინაც კი, თუ დრო არ გქონდა და სტრიები უკვე გამოჩნდა, ყოველთვის არის მათი აღმოფხვრის ან თუნდაც ნაკლებად გამოხატული.
ამ მიზნით რეკომენდებულია ორსულობისას მკერდის მოვლის სპეციალური კოსმეტიკური საშუალებების რეგულარული გამოყენება. კრემები, გელები, ლოსიონები, რძე სტრიების საწინააღმდეგოდ შეგიძლიათ იხილოთ აფთიაქებში, კოსმეტიკურ საშუალებებსა და დედების სპეციალიზებულ მაღაზიებში.
პროდუქტებს აქვთ დამარბილებელი და მატონიზირებელი ეფექტი კანზე და ხელს უწყობენ მკერდის ქსოვილის გაძლიერებას. ყოველდღიურად უნდა იზრუნოთ, წაისვით დილით მშრალ, სუფთა კანზე შხაპის შემდეგ, ასევე საღამოს ძილის წინ.
მატონიზირებელი მკერდის მასაჟი
ორსული ქალების უმეტესობა უჩივის ტკივილს და სიმძიმის შეგრძნებას სარძევე ჯირკვლებში, რაც შეიძლება შეწუხდეს უკვე პირველ ტრიმესტრში. მდგომარეობის შესამსუბუქებლად და ზოგადი კეთილდღეობის შესამსუბუქებლად, არ დაივიწყოთ მასაჟის ტექნიკა.
ამავდროულად, თქვენი მასაჟის მოძრაობები უნდა იყოს რაც შეიძლება ნაზი და გლუვი. აუცილებელია დაიცვან სპეციალური სქემა, რომელსაც ექიმები გვირჩევენ, ზეწოლის ან სარძევე ჯირკვლების შეკუმშვის გარეშე. მატონიზირებელი ეფექტისთვის და სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ მატონიზირებელი გაცივებული ტილოები მასაჟის დროს.
მკერდის კომპრესები
გაღიზიანების აღმოსაფხვრელად, მკერდის ტონუსში და მისი ქსოვილების ელასტიურობის ასამაღლებლად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვადასხვა ხალხური საშუალებები. საკმაოდ სასარგებლოა გაცივებული საფუარის ცომის, თაფლის, რძისა და თიხის ნიღბებზე დაფუძნებული კომპრესები. ნატურალური იოგურტი დანამატების გარეშე ხელს შეუწყობს მკერდის კანის მომარაგებას საჭირო ვიტამინებით, ატენიანებს და არბილებს მას.
მკერდის ბალიშები
კოლოსტრუმის გამოყოფისას, მოხერხებულობისთვის და ჰიგიენისთვის, თქვენს ბიუსტჰალტერში უნდა ჩადოთ სპეციალური ერთჯერადი ბალიშები (ბალიშები), რომლებიც შეგიძლიათ თავად გააკეთოთ სტერილური მშრალი ბამბის ტამპონებისგან ან შეიძინოთ სპეციალური პროდუქტები აფთიაქში ან მაღაზიაში.
ორსულობის დროს მკერდის მოვლის შეზღუდვები
საშხაპე პროდუქტები.ყველა ჩვეულებრივი პროდუქტი, რომელსაც ადრე იყენებდით შხაპის დროს, არ იქნება შესაფერისი ორსულობის დროს კანის მოვლისთვის. გელები, ტანის სკრაბი, ისევე როგორც ბევრი ცნობილი შამპუნი შესაძლოა შეიცავდეს აგრესიულ ნივთიერებებს სუნამოების და ქიმიური ნაერთების სახით. ორსულობის დროს სარძევე ჯირკვლების და ძუძუს კანს ჩვეულებრივ ახასიათებს მომატებული მგრძნობელობა, ამიტომ ასეთმა ნივთიერებებმა შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება.
საპონიმიზანშეწონილია აირჩიოთ მჟავიანობის ნულოვანი ხარისხი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ის გაშრება და გაღიზიანებს მკერდის კანს. რეკომენდებულია ბავშვის სარეცხი საშუალებების, ბავშვის საპონისა და ბავშვის შამპუნის არჩევა. ისინი არ შეიცავს აგრესიულ კომპონენტებს, რომლებიც შეიძლება მოხვდეს მკერდის კანზე შხაპის მიღების დროს.
სინთეტიკური საცვლებისრულიად თავიდან უნდა იქნას აცილებული ორსულობის დროს. მისი მეშვეობით გულმკერდის კანი პრაქტიკულად არ სუნთქავს, რაც ხელს უწყობს საფენის გამონაყარის გაჩენას, სიწითლეს, ქავილს და გაღიზიანებას. ბუნებრივი ქსოვილები უკეთ შთანთქავენ ტენიანობას, რაც შესაძლებელია გაზრდილი ოფლიანობით.
შხაპის იგნორირება.ორსულობის დროს სხეულის ტემპერატურა საკმაოდ ხშირად იმატებს. ეს გამოწვეულია მეტაბოლური პროცესების გაზრდით. ამიტომ, ცივ სეზონშიც კი ქალი საკმაოდ ცხელდება. როგორ მოვუაროთ მკერდს ორსულობის დროს? აუცილებელია შხაპის მიღება დღეში მინიმუმ 2-ჯერ, თან იქონიოთ მშრალი და სველი ტილოები ცხელ ამინდში (ბავშვის ტილოები სუნამოს გარეშე), ქილა ტალკი და ყველაფერი ეცადეთ, რომ მკერდი სუფთა და ზომიერად მშრალი იყოს.
ვიდეო, რომელშიც ექსპერტი განმარტავს, თუ როგორ უნდა მოუაროთ მკერდს ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში:
ანტიპერსპირანტები და დეოდორანტები.ამ პროდუქტების საშიშროება ის არის, რომ მათ შემადგენლობაში შემავალი ნივთიერებები იწვევენ ფორების ბლოკირებას იღლიის მიდამოებში და ხშირად აზიანებენ საოფლე ჯირკვლების გამომყოფ სადინრებს. შედეგად, ქალებს ხშირად უვითარდებათ ანთებითი პროცესები ორსულობისას. შეცვალეთ დეზოდორანტი ჩვეულებრივი ბავშვის ტალკით.
აგრესიული მასაჟიორსულობის დროს მკაცრად აკრძალულია სარძევე ჯირკვლებზე ნებისმიერი სხვა სახის უხეში ზემოქმედება. მოერიდეთ კანის გაწმენდას ამ ადგილას ან უხეში სარეცხი ქსოვილის გამოყენებას. ასევე, არ უნდა მოაშოროთ ქერქები, რომლებიც წარმოიქმნა ძუძუს ძუძუს გამონადენის დროს. მექანიკურმა სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს მიკრობზარების წარმოქმნა.
მშობიარობის შემდეგ მკერდის მოვლა მარტივია და არ საჭიროებს განსაკუთრებულ უნარებს - ჰიგიენას, მასაჟს, ბავშვის სწორად მიმაგრებას მკერდზე, კომფორტული ბიუსტჰალტერი - ეს ღონისძიებები დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ მკერდთან დაკავშირებული პრობლემები კვების პერიოდში. მოდით ვისაუბროთ მათზე უფრო დეტალურად.
მიამაგრეთ ბავშვი მკერდზე სწორად
პირველ დღეებში ახალშობილმა ჯერ კიდევ არ იცის წოვა (წოვის რეფლექსი პირველ დღეებში ცუდად არის განვითარებული) და არც კი იცის როგორ სწორად აიღოს დედის მკერდი. თქვენი მიზანია დაეხმაროთ პატარას. უფრო ადვილია ასწავლოთ თქვენს პატარას, თუ როგორ უნდა დაიჭიროს სწორად, ვიდრე მოგვიანებით. ეს ხელს შეუწყობს მკერდის მრავალი პრობლემის თავიდან აცილებას. პირველი კვების დროს ეცადეთ, ძუძუს თავი ბავშვის პირში მოათავსოთ ქვემოდან ზემოდან დახრილი კუთხით, რომ მიაღწიოს ბავშვის სასის. ბავშვის პირში ასევე უნდა მოიცავდეს არეოლა. ამ მდგომარეობაში კვების დროს ძუძუს ნაზი კანი არ დაზიანდება.
რა თქმა უნდა, მკერდზე სწორად წასმის შემთხვევაშიც კი შეიძლება ბზარები გაჩნდეს ძუძუს წვერებზე, რადგან ძუძუს კანი ძალიან ნაზია. თუ ქალმა მშობიარობამდე არ მოამზადა ისინი მომავალი კვებისთვის, მაშინ ხშირი კვება აუცილებლად გამოიწვევს ძუძუს დაზიანებებს.
მკერდის მოვლა დახეთქილი ძუძუს წვერებისთვის
ჯერ კიდევ გაჩენილა ბზარები თქვენს ძუძუსზე? არ ინერვიულო, ყველაფერი შეიძლება გამოსწორდეს.
- ყოველი კვების შემდეგ ნაზად დაიბანეთ მკერდი თბილი წყლით (საპნის ან სხვა სარეცხი საშუალებების გამოყენების გარეშე), გაიმშრალეთ რბილი პირსახოცით და შეზეთეთ სპეციალური კრემით (კრემი ბევრს ეხმარება). ბეპანტენი). ნაპრალები შეგიძლიათ დაიბანოთ რძით, მას აქვს ბაქტერიების განადგურების თვისებები.
- კვების შემდეგ გააკეთეთ ჰაეროვანი აბაზანები მკერდისთვის. მათი სარგებელი უზარმაზარია; ისინი კანს საშუალებას აძლევს დაისვენოს და "სუნთქოს". პროცედურის ხანგრძლივობაა 10-20 წუთი.
- თქვენი ძუძუსთავები ძლიერ არის ანთებული და ძნელია თუ არა ტკივილის ატანა კვების დროს? გამოიყენეთ სპეციალური სილიკონი. ისინი რბილია და ბავშვი წოვს უჭირს. მნიშვნელოვანია სწორი ზომის არჩევა. ის უნდა შეესაბამებოდეს თქვენი ძუძუს ზომას. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ბავშვი უარს იტყვის ბალიშით მკერდის აღებაზე.
მკერდის პრობლემების შესახებ კითხვა:
მკერდის ჰიგიენა
მშობიარობის შემდეგ ქალის მკერდი ძლიერ ადიდებს რძის ნაკადს. მათ მხარდაჭერა სჭირდებათ. მნიშვნელოვანია აირჩიოთ ხარისხიანი ბიუსტჰალტერი. ის უნდა იყოს კომფორტული, ელასტიური, ნატურალური ქსოვილისგან დამზადებული, ქვედა მავთულის გარეშე, ფართო თასმებით. ასეთი ბიუსტჰალტერი ხელს შეუწყობს სტრიების თავიდან აცილებას, მკერდის დაცვას დაზიანებისგან, უზრუნველყოფს სისხლის მიმოქცევისა და რძის ოპტიმალურ მიმოქცევას და ხერხემლის ჭარბი სტრესის მოცილებას. მიზანშეწონილია გქონდეთ რამდენიმე ბიუსტჰალტერი (მინიმუმ ორი), რომ შეცვალოთ ისინი ყოველდღიურად. თუ რძე გაჟონავს მკერდიდან, შეგიძლიათ ჩადოთ სპეციალური ბალიშები თქვენს ბიუსტჰალტერის ჭიქებში ან თავად გააკეთოთ ისინი 8-დან 10 ფენამდე სტერილური ბინტით.
კონტრასტული შხაპის ყოველდღე მიღება ხელს შეუწყობს სარძევე ჯირკვლებში სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას და სტრიების თავიდან აცილებას. შეიზილეთ მკერდი წყლის ჭავლით საათის ისრის მიმართულებით მონაცვლეობით თბილი და გრილი წყლით. შხაპის მიღების შემდეგ მკერდი პირსახოცით შეიმშრალეთ ძუძუდან მკლავამდე მოძრაობებით. ატარეთ სპეციალური დამხმარე ტოპები ღამით.
შენიშვნა დედებს!
გამარჯობათ გოგოებო) არ მეგონა რომ სტრიების პრობლემა ჩემზეც იმოქმედებდა და მეც დავწერ ))) მაგრამ წასასვლელი არსადაა ამიტომ აქ ვწერ: როგორ მოვიშორე დაჭიმულობა ნიშნები მშობიარობის შემდეგ? ძალიან გამიხარდება თუ ჩემი მეთოდიც დაგეხმარება...
სარძევე ჯირკვლების ფორმაში შესანარჩუნებლად გააკეთეთ სპეციალური ვარჯიშები მკერდის გასამაგრებლად. აქ არის რამდენიმე ვარჯიში. გაიმეორეთ თითოეული მინიმუმ 20-ჯერ.
- ხელები მკერდის წინ შემოახვიეთ, ხელისგულები ერთმანეთის პირისპირ, თითქოს ვედრებით. ხელისგულები მჭიდროდ მოიჭირეთ რამდენიმე წამის განმავლობაში, შემდეგ გაათავისუფლეთ.
- ადექით პირდაპირ, ხელები წელზე მოათავსეთ. ფეხის თითებზე ასვლისას იდაყვები რაც შეიძლება შორს გადაიტანეთ უკან.
- აიღეთ ექსპანდერი ან მჭიდრო, ფართო ელასტიური ზოლი, დაახლოებით 50 სმ სიგრძის, აწიეთ ხელები თავზე ზემოთ, გაჭიმეთ ელასტიური ზოლი და გააჩერეთ დაჭიმულად ათი წამის განმავლობაში.
- ბიძგები (იატაკიდან ან სკამიდან) ასევე ხელს უწყობს კუნთების გაძლიერებას, რომლებიც მხარს უჭერენ მკერდს.
რა უნდა გააკეთოთ, თუ მკერდი ძალიან შეშუპებული და მტკივნეულია?
დაბადებიდან მესამე ან მეოთხე დღეს რძე "მოდის" სარძევე ჯირკვლებში. იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ უეცარი რძე და მკერდის ძლიერი შეშუპება, შეზღუდეთ სასმელი და თხევადი საკვები ამ დროს. ბევრი რძე მიგიღია, მკერდი გიჭირს, გტკივა? აჭამეთ თქვენი ბავშვი უფრო ხშირად (). ბავშვი ზედმეტ რძეს იწოვს. შეგიძლიათ რბილად მოზილოთ მკერდი ხელებით და გამოწუროთ ზედმეტი რძე, სანამ მკერდი არ გახდება რბილი. ძნელია ამის გაკეთება საკუთარ თავს? სთხოვეთ თქვენს ქმარს ან ნათესავს დაგეხმაროთ ტუმბოში.
დღეს ნებისმიერი ქალი ოცნებობს მშობიარობისა და ძუძუთი კვების შემდეგ მკერდი დაუბრუნდეს კარგ ფორმას, მაგრამ ბევრმა არ იცის როგორ მიაღწიოს სასურველ შედეგს. და ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ ისინი არ არიან კომპეტენტური ბავშვის დაბადების შემდეგ სათანადო მოვლის საკითხში.
როდესაც ქალი დაორსულდება, მკერდი განიცდის მრავალ ცვლილებას: სარძევე ჯირკვლები შეშუპებულია, რის შედეგადაც ისინი უფრო დიდი ხდება, ძუძუს წვერები უფრო გრძელი ხდება, ეს ყველაფერი ბავშვისთვის რძის დალევა უფრო კომფორტული ხდება. ამიტომ, მასზე ფრთხილად ზრუნვა ორსულობის დასაწყისშივე უნდა დაიწყოთ. იმისათვის, რომ შეინარჩუნოთ მისი ყოფილი ფორმა, ასევე არ დაკარგოთ ელასტიურობა და ფორმა, თქვენ უნდა იცოდეთ, როგორ სწორად იზრუნოთ მკერდზე კვების დროს.
ძუძუთი კვების დროს მკერდის მოვლა ადვილი საქმე არ არის. იმისათვის, რომ შეინარჩუნონ ის საჭირო ფორმაში, ასევე თავიდან აიცილონ ბზარები ძუძუს წვერებზე, ქალებმა ყურადღება უნდა მიაქციონ შემდეგ მნიშვნელოვან პუნქტებს:
ჰიგიენის მნიშვნელოვანი პუნქტია გამკვრივება. მეძუძური დედისთვის ძალიან სასარგებლოა მისი მიყოლა. შეგიძლიათ დაიწყოთ უმარტივესი პროცედურებით - ჰაეროვანი აბაზანებით და შეგიძლიათ გააგრძელოთ შხაპის მიღება ცივი ან ზომიერად ცხელი წყლით. გამკვრივება ასევე ხელს უწყობს ლაქტაციის გაზრდას და ასევე ხელს უწყობს კუნთების გაძლიერებას.
ეცადეთ, არ დაგავიწყდეთ ძუძუთი კვების დროს სწორად მოვლა მკერდზე. ყოველდღიური ზრუნვა ხელს შეუწყობს მის შესანიშნავ ფორმაში შენარჩუნებას და ასევე ხელს შეუწყობს მრავალი პრობლემისა და სირთულის თავიდან აცილებას, რაც ხელს უშლის დედას.
ბავშვის კვების მთელი ეტაპის განმავლობაში ქალს თან ახლავს სხვადასხვა პრობლემები და სირთულეები. მოდით შევხედოთ ძირითად საერთო პრობლემებს.
- შეშუპება პირველად დაბადებიდან რამდენიმე დღის შემდეგ. ბავშვის გაჩენის შემდეგ ქალი იწყებს რძის გამოყოფას, რის შედეგადაც მკერდი უმაგრდება და ქალს აღელვებული ტკივილები აქვს. ამის თავიდან ასაცილებლად, ექიმები გირჩევენ შეზღუდოთ დიეტა იმ დღეს, როდესაც რძე შემოდის. ამის წყალობით ლაქტაცია შემცირდება და იქნება ზუსტად იმდენი რძე, რამდენიც ბავშვს სჭირდება.
ბზარების წარმოქმნის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა:
- დაიბანეთ ძუძუს თავი გვირილის ინფუზიით;
- სწორად კვებავთ ბავშვს;
- მოემზადეთ კვების პერიოდისთვის. ეს შეიძლება გაკეთდეს გამკვრივებით ან პირსახოცით გახეხვით;
- ნუ მისცემთ ყველაფერს თავის კურსს, უმჯობესია დაუყოვნებლივ ასწავლოთ ბავშვს ძუძუს სწორად აღება, რადგან მისი სწავლება უფრო ადვილია, ვიდრე მოგვიანებით;
- სარძევე ჯირკვლების თვითმასაჟი ხელს შეუწყობს ლაქტაციის გაზრდას და ასევე ბზარების თავიდან აცილებას;
- შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ მკერდის ზედმეტი სიმშრალე და ტენიანობა;
- სხვადასხვა ზეთები და დამატენიანებელი შესანიშნავი დამხმარეა ბზარების შეხორცებაში.
ქალის მკერდი არის ბუნების მიერ შექმნილი მექანიზმი ახალი სიცოცხლის მხარდასაჭერად. მაგრამ ხშირად ახალგაზრდა დედები წუხან, შეძლებენ თუ არა ძუძუთი სწორად კვებას. არ ინერვიულოთ, მოვლა საკმაოდ მარტივია და ეს ნებისმიერ ქალს შეუძლია!
გვახსოვს, როგორ საუბრობდნენ ჩვენი დედები და ბებიები მკერდის მოვლის სავალდებულო რიტუალებზე კვებამდე და მის შემდეგ. გავიგეთ, რომ ორსულობის დროსაც კი აუცილებელია სარძევე ჯირკვლების სპეციალურად მომზადება ძუძუთი კვებისათვის. და გვეშინია, რომ მკერდი დაკარგავს ფორმას ჩვენი არასწორი ქმედებების გამო. დამშვიდდი, ეს საკმაოდ მარტივია!
როგორ მოვუაროთ მკერდს ორსულობის დროს
მკერდი იწყებს ფორმის შეცვლას ორსულობის ბოლო კვირებში. ამ ყველაფერმა შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი მგრძნობელობა და სტრიები. რა შეიძლება გაკეთდეს ახლა, სანამ ბავშვი დაიბადება? მაგალითად, მუშაობა მკერდის ქსოვილის ელასტიურობის გაზრდაზე. ჰაერის აბაზანები და კონტრასტული შხაპი დაგეხმარებათ მკერდის ჯანმრთელობისა და სილამაზის შენარჩუნებაში - სცადეთ თბილი და გრილი წყლის მონაცვლეობა, ეს გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ქსოვილებს ჟანგბადით გაჯერებს.
ყველა ეს ქმედება ხელს შეუწყობს ქსოვილების საერთო ელასტიურობის ეტაპობრივ გაზრდას, რაც იმას ნიშნავს, რომ მოგვიანებით გაგიადვილდებათ რძის ჩამოსვლა და, როცა დრო მოვა, ლაქტაციის შეწყვეტა. სავარაუდოა, რომ თქვენი მკერდი დარჩება მყარი და არ დაკარგავს ფორმას.
მაგრამ არ გადააჭარბოთ ამ პროცედურებს - არ უნდა გახადოთ წყლის ტემპერატურის განსხვავება ძალიან შესამჩნევი. ამან შესაძლოა საუკეთესო გავლენა არ მოახდინოს კანის მდგომარეობაზე.
როგორ მოვუაროთ მკერდს მშობიარობის შემდეგ
მაგრამ საბოლოოდ, ყველაზე მნიშვნელოვანი უკვე მოხდა, ბავშვი დაიბადა - როგორ მოვუაროთ ახლა მკერდს, რა სავალდებულო წესები უნდა დავიცვათ? გაგიკვირდებათ, მაგრამ განსაკუთრებული წესები არ არსებობს. ბუნებამ თავდაპირველად ასე განიზრახა - ქალის მკერდი მზადაა კვებისათვის ზედმეტი წუხილის გარეშე. ჩვენი ბებიების დროს გაზრდილ სანიტარიულ მოთხოვნებს ალბათ მაინც ჰქონდა აზრი – მაგალითად, მკერდის საპნით დაბანა ყოველი კვების წინ და შემდეგ. თუმცა, თანამედროვე კაცობრიობის ჰიგიენის ზოგადი დონის გათვალისწინებით, სპეციალური საცვლების და შთამნთქმელი ბალიშების არსებობით, არ არის საჭირო მკერდის კიდევ ერთხელ შეწუხება და კანის ბუნებრივი მიკროფლორას რაიმე სარეცხი საშუალებების დარღვევის საჭიროება.
უბრალოდ კვებავთ თქვენს პატარას, როცა მას ეს სჭირდება, მიეცით ჰაეროვანი აბაზანები მკერდისთვის, მიიღეთ შხაპი დილით და საღამოს - ეს არის „განსაკუთრებული მოვლა“, რომელიც ახლა გჭირდებათ.
ის, რაც ბუნებაშია თანდაყოლილი, იდეალურად მუშაობს აბსოლუტური ბუნებრიობისა და გარემოსდაცვითი კეთილგანწყობის პირობებში, რასაც ჩვენ, ქალაქის მცხოვრებლები, სამწუხაროდ, შორს ვართ მიღწევისგან. ამიტომ ზოგჯერ ძუძუთი კვების დროს მაინც ვაწყდებით პრობლემებს. მათგან ყველაზე გავრცელებული ძუძუს ანთებაა. ძირითადად, ისინი წარმოიქმნება ბავშვის მკერდზე არასწორი მიმაგრების გამო და, შესაბამისად, „მკურნალობენ“ ჩამკეტის გასწორებით. თუ ანთება გამოჩნდება, გამოიყენეთ სპეციალური სამკურნალო კრემები კვების შემდეგ. ისინი სწრაფად აღადგენს ქსოვილის დაზიანებას. ზოგიერთი მათგანი არ საჭიროებს ჩამორეცხვას მომდევნო კვებამდე - ისინი არ არიან საზიანო ბავშვისთვის. 
გარდა ამისა, რეკომენდირებულია ძუძუს წვეთები საკუთარი რძის რამდენიმე წვეთი წაუსვით და შემდეგ მკერდი ჰაერით გაშრეს. მას აქვს დამცავი და სამკურნალო თვისებები. ასევე, მკერდში რძის სტაგნაცია ხშირად უსიამოვნებას უქმნის ახალგაზრდა დედას. როგორც ჩანს, ყველაზე ბუნებრივი გზა აქ არის ტუმბო (უბრალოდ ჭარბი მოცილება), მაგრამ ეს არასწორი გზაა.
სარძევე ჯირკვლები თავდაპირველად თვითრეგულირებადი სისტემაა, ის მუშაობს იმ რეჟიმში, რაც თქვენს შვილს სჭირდება, შესაბამისად, მასზე უკეთ ამ პროცესს ვერავინ გაასწორებს. ტუმბოს ნაცვლად, რაც შეიძლება ხშირად უნდა მიიტანოთ ბავშვი მკერდზე. მანამდე მიზანშეწონილია მკერდის გახურება თბილ წყალში მოთავსებით ან თბილი კომპრესის გამოყენებით: ეს პროცედურა მოდუნდება რძის სადინრებს და გააუმჯობესებს რძის ნაკადს. გაცივებული კომბოსტოს ფურცლებით კომპრესები კვებას შორის ასევე დაგეხმარებათ მდგომარეობის შემსუბუქებაში. თუ ბავშვი მაინც ვერ უმკლავდება და ტკივილი გრძელდება, აზრი აქვს რძის გამოწურვას, მაგრამ ეს უნდა გაკეთდეს კვებამდე.
როგორ მოვუაროთ მკერდს ძუძუთი კვების დროს - არის თუ არა სერიოზული პრობლემები?
თუ პრობლემები უფრო სერიოზული ხასიათისაა - ანთება ბზარებში გადაიზარდა, შეშუპება კი გაუარესდა და მასტიტში გადაიზარდა, ტემპერატურამ მოიმატა, ექიმმა უნდა გაუმკლავდეს ამას, ნუ გადადებთ კვალიფიციური დახმარების ძებნას. და არავითარ შემთხვევაში არ ინერვიულოთ - მკურნალობის ხანგრძლივი შესვენების შემთხვევაშიც კი, თუ ბავშვს ძიძა დარჩა, ყოველთვის შეგიძლიათ მოგვიანებით აღადგინოთ ლაქტაცია და მაინც მიაწოდოთ თქვენს პატარას საუკეთესო საკვები და შეინარჩუნოთ ლამაზი მკერდის ფორმა საკუთარი თავისთვის.