ორსულობის დროს ცხელდება. როგორ განვასხვავოთ მენოპაუზა ორსულობისგან: ნიშნები, სიმპტომები. რომელია უკეთესი: ორსულობა ზაფხულში თუ ზამთარში

ჩვენ ვუკავშირდებით აქ:

ორსულობის ერთ-ერთ ადრეულ ნიშნად ითვლება სიცხე და სიცივე, თუნდაც ნორმალურ გარე ტემპერატურაზე. მაგრამ ეს ხდება არა მხოლოდ ორსულობის პირველ თვეებში, ზოგჯერ სიცხის შეგრძნება ჩნდება ორსულობის სხვა თვეებში.

ორსულობის დროს სიცხის შეგრძნების მიზეზები:

1. ორგანიზმის რეორგანიზაცია ორსულობის პირველ ტრიმესტრში. ამ პერიოდში ჰორმონალური დონის მკვეთრ ცვლილებას ძალიან ხშირად თან ახლავს ცხელება 37,5 გრადუსამდე.

2. მეტაბოლიზმის მომატება. მეტაბოლური პროცესების გააქტიურება და ზრდა ხდება მთელი ორსულობის განმავლობაში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის ტემპერატურის მკვეთრი მატება.

3. ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებები. ცხელი ციმციმები შეიძლება მოხდეს ჰორმონალური პრობლემების გამო.

4. არტერიული წნევის ნახტომი. არტერიული წნევის მუდმივმა მატებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს სხეულის მდგომარეობაზე და გამოიწვიოს ცხელება.

5. ჰიპერტენზია.

6. ანთებითი პროცესი. ანთებითი პროცესის ფოკუსი შეიძლება გამოვლინდეს მხოლოდ ექიმის მიერ. ანთების დროს სხეულის ტემპერატურა ჩვეულებრივ 38 გრადუსზე მეტია. 37-ზე მეტი ტემპერატურა, რომელიც სამ დღეზე მეტ ხანს გრძელდება, ასევე შეიძლება გამოჩნდეს ორგანიზმში ანთების გამო. მხოლოდ ექიმს შეუძლია გაარკვიოს ანთების ზუსტი ლოკალიზაცია და დანიშნოს ორსულისთვის უსაფრთხო მკურნალობა.

7. ვირუსული ინფექცია. SARS არის 38 გრადუსზე მაღლა ტემპერატურის აწევის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი. ექიმები არ გირჩევენ ტემპერატურის 38 გრადუსზე დაბლა დაწევას, რათა იმუნურმა სისტემამ დამოუკიდებლად გაუმკლავდეს ამ სიტუაციას. ორსულობის დროს ბევრი პრეპარატი აკრძალულია, ამიტომ უმჯობესია მიმართოთ სპეციალისტს.

8. დეჰიდრატაცია.

9. სტრესი და ზედმეტი დატვირთვა.

დაავადებები, რომლებიც არ არის დაკავშირებული ორსულობის ნორმალურ მიმდინარეობასთან, უნდა შემოწმდეს ექიმმა. მაგრამ ხდება ისე, რომ კლინიკაში მისვლამდე ორსულმა მდგომარეობა უნდა გაიუმჯობესოს, განსაკუთრებით თუ ტემპერატურა 39 გრადუსამდე ავიდა.

ექიმთან მისვლამდე ტემპერატურის შემცირების გზები:

სხვადასხვა ლიმონიანი ჩაი, განსაკუთრებით ჟოლო, ვარდის თეძო და სხვა.
სასმელის რეჟიმი.
სიცხის დაქვეითება დაგეხმარებათ წყლით შეზეთვა.
შეგიძლიათ მიიღოთ პარაცეტამოლი, განსაკუთრებით თუ სხვა მეთოდებმა არ გაამართლა.
მიმართეთ ექიმს რაც შეიძლება მალე.

ფიზიოლოგიურ ცხელ ციმციმებს მარტივად შეიძლება გაუმკლავდეთ ზოგიერთი მითითებით.

ფიზიოლოგიური მიზეზების გამო მდგომარეობის შემსუბუქების გზები:

სიცხის შეგრძნებისას ორგანიზმი კარგავს სითხეს, ამიტომ საჭიროა დანაკარგის მუდმივი შევსება, სასმელის რეჟიმის დაცვა.
ბუნებრივი ქსოვილების ტარება აღმოფხვრის სათბურის ეფექტს, რომელიც წარმოიქმნება სინთეტიკის ტარებისას. განსაკუთრებით რეკომენდირებულია ბამბა.
სიცხეში ხშირი გადაყრისთვის შეგიძლიათ მაცივარში მოამზადოთ ყინულის კუბიკები ან გელის ნიღაბი და საჭიროების შემთხვევაში გამოიყენოთ.

ორსულობის დროს სიცხეში ჩავარდნის მდგომარეობა შეიძლება იყოს სრულიად ნორმალური ფიზიოლოგიური პროცესი, მაგრამ თუ სიცხეს თან ახლავს სიმპტომები ან ტემპერატურა სამი დღის განმავლობაში არ გაქრება, სასწრაფოდ უნდა მიმართოთ ექიმს.

მასალა მომზადებულია სპეციალურად საიტისთვის

ორსულობა და სიცხე - ღირს ამაზე ფიქრი თუ ნორმალურია? გამოცდილმა დედებმა იციან, რომ ტემპერატურის უმნიშვნელო მატება - 37,5 გრადუსამდე იმ დროს, როცა მენსტრუაცია უნდა დაწყებულიყო (მაგრამ არ დაწყებულიყო) - დასრულებული ჩასახვის ნიშანია. ამასთან, ორსულობისას სიცხის შეგრძნება ჩნდება - და ამას ახსნა აქვს.

მსგავსი გრძნობები განიცდიან ახლო მენოპაუზის მქონე ქალებს. მათში, ისევე როგორც მომავალ დედებში, ეს გამართლებულია ორგანიზმში არსებული ჰორმონალური ცვლილებებით. და ეს გავლენას ახდენს ყველაფერზე – როგორც ორგანიზმის თერმორეგულაციის უნარზე, ასევე ნივთიერებათა ცვლაზე. ორსულობის დროს შეიძლება განიცადოთ ცხელი ციმციმები ან ციმციმები. მაგრამ, საბედნიეროდ, ისინი მშობიარობის შემდეგ ჩერდებიან.

როდის უნდა დაიწყოს შეშფოთება? თუ სიცხის გარდა გულმა სწრაფად დაიწყო ცემა, ანუ მოხდა ტაქიკარდია, ან თუ არტერიული წნევა გაიზარდა. სხვათა შორის, მომავალმა დედებმა ის სახლში აკონტროლონ, მხოლოდ გინეკოლოგთან ვიზიტისას არ გაზომონ. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ დედებს, რომელთა გესტაციურმა ასაკმა უკვე გადააჭარბა 32-33 კვირას, ანუ როცა მკვეთრად იზრდება გესტოზის რისკი.

თუ ორსულობის დროს ტემპერატურა 37,5 გრადუსზე რჩება რამდენიმე დღის განმავლობაში, ეს არის ექიმთან კონსულტაციისა და ტესტირების მიზეზი. ფაქტია, რომ ასეთი მატება აიხსნება ინფექციური პროცესით, რაც ძალზე საშიშია პირველ ტრიმესტრში ქალებისთვის, რადგან შეიძლება გამოიწვიოს ნაყოფის მანკები.

სხვათა შორის, ტემპერატურის შესახებ. აუცილებელია მისი დამხობა მედიკამენტებით მინიმალურ 38-38,5 გრადუსზე. ამ მიზნებისათვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ პარაცეტამოლის ან იბუპროფენის შემცველი პრეპარატები.
თუ ორსულობის დროს სიცხის შეგრძნებაა, მაგრამ ტემპერატურის ასეთი მატება არ არის, უნდა ეცადოთ გააუმჯობესოთ მდგომარეობა მედიკამენტების გამოყენების გარეშე. ამისათვის თქვენ არ გჭირდებათ ძმრით ან სპირტით გაწმენდა - ისინი არამარტო დარჩებიან კანზე და ამგვარად შედიან სისხლში, არამედ მათ ორთქლებსაც შეისუნთქავთ - და ეს ასევე ძალიან საშიშია. სჯობს ჩამოიწმინდოთ ჩვეულებრივი წყლით დასველებული ქსოვილით. გაიწმინდეთ სხეული და სახე, ეს დაგეხმარებათ ტემპერატურის ოდნავ დაწევაში და თქვენი კეთილდღეობა საგრძნობლად გაუმჯობესდება.
ბუნებრივია, სავალდებულოა იმ ოთახის რეგულარულად ვენტილაცია, რომელშიც მომავალი დედა იმყოფება. უმჯობესია იძინოთ ღია ფანჯრითაც კი. გარდა ამისა, ვენტილატორი და სპლიტ სისტემა ხელს შეუწყობს ოდნავ გაგრილებას. ჰაერის ტემპერატურის გარდა, არ დაგავიწყდეთ მისი ტენიანობის მონიტორინგი, საჭიროების შემთხვევაში, ნორმალიზება.

ორსულობის დროს ზოგჯერ ცხელდება დეჰიდრატაციის გამო. ქალებს ავიწყდებათ, რომ ნებისმიერ ზრდასრულს სჭირდება დღეში მინიმუმ 1,5 ლიტრი სითხის დალევა. და კიდევ უფრო მეტი ორსული ქალებისთვის, განსაკუთრებით ზაფხულში. დალიეთ მეტი, მიირთვით ნაკლები მარილიანი საკვები და თავს ბევრად უკეთესად იგრძნობთ. ისე, სიცხის შეგრძნება და „ცხელი ციმციმები“ მალე გაქრება, უბრალოდ ცოტა მოთმინებაა საჭირო.

ახალი ცხოვრების დაბადების მომენტში ქალის სხეული იწყებს ახალ რიტმს აღდგენას. გული, ღვიძლი, თირკმელები და სხვა შინაგანი ორგანოები იღებენ სიგნალს, რომ ახლა მათ მოუწევთ მუშაობა ორზე. ყველა ეს ცვლილება იწვევს იმ ფაქტს, რომ მომავალი დედა, ჩასახვის მომენტიდან დაბადებამდე, განიცდის ბევრ გაუგებარ შეგრძნებას. ბევრი ქალი აღმოაჩენს, რომ ორსულობის დროს ცხელდება. ასეთი ცხელი ციმციმები საგანგაშოა და გიბიძგებთ მიმართოთ ექიმს, რადგან ახლა წინა პლანზე მოდის საკუთარ ჯანმრთელობაზე ზრუნვა. რატომ იმატებს ტემპერატურა ორსულობისას და როგორ გავუმკლავდეთ ამ მდგომარეობას?

ადრეულ სტადიაზე სიცხის შეგრძნების მიზეზები

იმპლანტაციის შემდეგ (ემბრიონის მიმაგრება საშვილოსნოს კედელზე) ქალის ორგანიზმში ჰორმონალური ფონი იცვლება. ესტროგენისა და პროგესტერონის დონე, მნიშვნელოვანი ქალის ჰორმონები, რომლებიც უზრუნველყოფენ წარმატებულ ორსულობას, იზრდება. როგორ მოქმედებს ეს ნივთიერებები ქალზე და მის ბავშვზე?

პირველი 16 კვირის განმავლობაში პროგესტერონს გამოიმუშავებს ყვითელი სხეული, რის შემდეგაც იგი გადასცემს ხელკეტს წარმოქმნილ პლაცენტაში. ეს არის პროგესტერონი, რომელიც საშუალებას აძლევს ქალს დროულად გააჩინოს და გააჩინოს ბავშვი. კიდევ ერთი ჰორმონი, ესტროგენი, წარმოიქმნება საკვერცხეებში და უზრუნველყოფს ქალის სხეულის ადაპტაციას ორსულობასთან. ესტროგენი ასევე ამზადებს სარძევე ჯირკვლებს რძის გამოსამუშავებლად ბავშვის კვებისათვის დაბადების შემდეგ. ეს ნივთიერებები ერთად უზრუნველყოფენ ორსულობის ცხრა თვის ნორმალურ კურსს – და ასევე ამ პერიოდში უამრავ უსიამოვნო შეგრძნებას იწვევენ.

პირველ ტრიმესტრში სიცხის შეგრძნება ასოცირდება ქალის ჰორმონების დონის ცვლილებასთან. სხეულის ტემპერატურის მომატება 37,5 ° C-მდე ნორმად ითვლება. ამ შემთხვევაში ორსულს სიცხეში აგდებენ, მერე სიცივეში. შემცივნება, სისუსტე, თავბრუსხვევა, მომატებული ოფლიანობა შეიძლება მოხდეს. ცხელი ციმციმები შეიძლება იყოს დასრულებული ჩასახვის ერთ-ერთი პირველი ნიშანი და სწორედ ასე იეჭვებს მომავალი დედა მის შეცვლილ სიტუაციაში. სხეულის მომატებული ტემპერატურა ორსულობის 12-14 კვირამდე გრძელდება, რის შემდეგაც ყოველგვარი მკურნალობის გარეშე თავისთავად ქრება.

რატომ ცხელდება გვიან ორსულობისას?

ხშირად, ქალებს ორსულობის მეორე ნახევარში აღენიშნებათ ცხელი ციმციმები. ისინი აღნიშნავენ, როგორ წითლდება სახე, ძლიერდება ოფლიანობა და მატულობს გულისცემა. ეს მდგომარეობა გრძელდება 30 წამიდან ორ წუთამდე, თავისთავად გადის და ნაყოფზე უარყოფითად არ მოქმედებს. ორსულობის გვიან პერიოდში სიცხის შეგრძნება ასევე დაკავშირებულია ჰორმონალურ ცვლილებებთან და ორგანიზმზე სტრესის გაზრდასთან. ეს მდგომარეობა თავისთავად ქრება ბავშვის დაბადებიდან სამი თვის განმავლობაში.

მაღალი სიცხე ორსულობის დროს

სიცხის შეგრძნება, რომელსაც თან ახლავს ტემპერატურის მატება 37,5°C-მდე, საფრთხეს არ წარმოადგენს მომავალი დედისთვის. ღირს შეშფოთება, თუ ტემპერატურა 38 ° C-ზე მაღლა აიწევს. ასევე უნდა იფიქროთ ექიმთან ვიზიტზე, თუ გაქვთ ხველა, სურდო, თავის ტკივილი, სიმძიმის შეგრძნება მუცლის ქვედა და ზურგის არეში. ასეთი სიმპტომები შეიძლება მიუთითებდეს სერიოზული დაავადების განვითარებაზე. SARS, გრიპი, თირკმელების და საშარდე გზების ინფექციები, აპენდიციტი და სხვა ქირურგიული პათოლოგიები თავს იგრძნობს ტემპერატურის მატებასთან ერთად. უსიამოვნო შეგრძნების მიზეზის გასარკვევად, უნდა დანიშნოთ ექიმთან და გაიაროთ სხეულის სრული გამოკვლევა.

როგორ მოვიხსნათ ორსულობისას სიცხის შეგრძნება?

იმის ცოდნაც კი, რომ ცხელი ციმციმები არანაირ საფრთხეს არ წარმოადგენს, იშვიათ ქალს სურს შეეგუოს განცდილ დისკომფორტს. მდგომარეობის შემსუბუქება შესაძლებელია შემდეგი მეთოდებით:

• ოთახის გაშვება - ცივი ჰაერის შეშვება სახლში;
• მიიღეთ გრილი შხაპი;
• გახსენით ბლუზას საყელო, გაიხადეთ თბილი ტანსაცმელი, შეიხსენით ქამარი;
• დალიეთ ერთი ჭიქა მაგარი სუფთა წყალი;
• თავზე და კისერზე ცივი კომპრესი დაიდეთ.

უმეტეს შემთხვევაში, სიცხის ფიზიოლოგიური შეგრძნება შეიძლება მოგვარდეს არანარკოტიკული მეთოდებით. მედიკამენტები, რომლებიც ამცირებენ სხეულის ტემპერატურას, მხოლოდ იმ შემთხვევაში უნდა მიიღოთ, თუ სხვა ზომები არ დაგვეხმარება და ეს უნდა იყოს არა ასპირინი, არამედ პარაცეტამოლი. თუ მდგომარეობა გაუარესდება, უნდა მიმართოთ ექიმს.

ორსულობა არ არის დაავადება. თუმცა, ბავშვის გაჩენისა და გაჩენის მიზნით, სხეული ბევრ გადაკეთებას განიცდის. ისინი, როგორც წესი, დროებითია და განკუთვნილია მხოლოდ ბავშვის ლოდინის პერიოდისთვის.

უმეტეს შემთხვევაში, ორგანიზმში ცვლილებები აშკარად იგრძნობა პირველ ტრიმესტრში, მოგვიანებით მდგომარეობა შედარებით ნორმალიზდება. ბევრს სმენია მენოპაუზის ქალებში ცხელი ციმციმის შეგრძნებების შესახებ. ამიტომ, როდესაც ის სიცხეში აგდებს ორსულობისას, სწორედ ასეთი ანალოგია შედგენილი და ის არ არის მოკლებული საღ აზრს.

დისკომფორტის მიზეზები

მაშ, რატომ არის ცხელი ორსულობის დროს? ისევე როგორც მენოპაუზის დროს, მშობიარობის დროს ცხელი ციმციმები ასოცირდება ქალის ორგანიზმში ჰორმონალურ ცვლილებებთან.

გასაკვირი არ არის, რადგან ქალის სასქესო ჰორმონების მთავარი მწარმოებლების საკვერცხეების მუშაობა გამორთულია. მაგრამ განსხვავება მენოპაუზისგან არის ასეთი ცვლილებების დროებითი.

ესტროგენისა და პროგესტერონის წარმოება ახლებურად აღდგება. ახლა არა მხოლოდ უფრო მეტი მათგანია საჭირო, არამედ საჭიროა სხვადასხვა პროპორციით თითოეული პერიოდისთვის. ასეთი „სვინგი“ ასევე იწვევს ცხელი ტალღების შეგრძნებას.

კიდევ ერთი მიზეზი, რომელიც იწვევს ორსულობის დროს ცხელებას, არის სითბოს წარმოების პროცესების ცვლილებები. ქალმა შეიძლება განიცადოს სხეულის ტემპერატურის ფიზიოლოგიური მატება 37,5 ° C-მდე და ეს ფენომენი არ არის პათოლოგია. გაციებისგან განსხვავებით, არ არის ყელის ტკივილი, სხეულის ტკივილი, ცხვირიდან გამონადენი და მდგომარეობის ზოგადი სიმძიმე.

მოქცევის მახასიათებლები

ზოგიერთი ადამიანი აღნიშნავს საკმაოდ მაღალ ტემპერატურას ორსულობის ადრეულ პერიოდში.

მეტიც, მას შეუძლია „ცეცხლიდან სიცივეშიც“ გადააგდოს – ასე ვლინდება ჰორმონალური ცვლილებების დასაწყისი.

საოფლე ჯირკვლების მუშაობა აღდგენილია - ახლა ისინი უფრო აქტიურად მუშაობენ, რაც ასევე ხელს უწყობს სითბოს განცდას.

ცხელება გვიან ეტაპებზეც ჩნდება, უფრო ხშირად 30-დან ერთ კვირაში და იშვიათად, როდესაც ის გრძელდება მშობიარობის შემდეგ. თუმცა არის ასეთი შემთხვევებიც - ისინი აიხსნება ლაქტაციის პერიოდში ჰორმონალური ცვლილებებითა და გადაკეთებებით.

მაგრამ ბავშვის დაბადებიდან ერთი წლის შემდეგ ცხელი ციმციმები აღარ მეორდება.

ზოგიერთი ადამიანი აღნიშნავს სიცხის შეგრძნებას ფეხებში. ისინი აიხსნება ხშირად თანმხლები ორსულობა ვარიკოზული ვენებით. წვივებზე შეგიძლიათ იპოვოთ პატარა ობობის ძარღვები და თხელი ლურჯი ზოლები გადახურული ზედაპირული გვირგვინებისგან.

ეს აიხსნება იმით, რომ საშვილოსნო, იზრდება, იწყებს ზეწოლას მენჯის სისხლძარღვებზე, მათ შესუსტებას. შედეგი არის ვენური სისხლის გადინების დარღვევა, ქვედა კიდურების მისი გადინება.

ორსულობის დროს მუცლის ცხელება ასევე ფიზიოლოგიურია. იგი აიხსნება საშვილოსნოში სისხლის ნაკადის ფენომენით მისი თანდათანობითი ზრდის ფონზე.

მკურნალობა - აუცილებელია?

ორსულობის დროს ცხელება არ საჭიროებს მკურნალობას. მაგრამ აუცილებელია გამოირიცხოს მისი ყველა შესაძლო პათოლოგიური მიზეზი:

• ანთებითი,
• ინფექციური პროცესები.

ამისათვის ღირს ექიმთან ვიზიტი ანტენატალურ კლინიკაში. როგორც წესი, სიცხეს, როგორც ანთებითი, ინფექციური პროცესების სიმპტომს, თან ახლავს სხვა პათოლოგიური გამოვლინებებიც.

08.08.16

ბოლო დროს, ინტენსიური სიცხე არ არის იშვიათი ჩვენს ზომიერ განედებშიც კი. ორსულობის დროს სითბოს ტესტი განსაკუთრებით უსიამოვნოა. როგორ გადავლახოთ რთული პერიოდი?

რომელია უკეთესი: ორსულობა ზაფხულში თუ ზამთარში?

ზამთარში ორსულებს უჭირთ მრავალფენიანი თბილი ტანსაცმლის ტარება, საშინელია გადაადგილება ყინულისა და საკუთარი მოუხერხებლობის გამო, ყინვის გამო გასვლის უხალისობა.

ისე, ზაფხულში ყველაფერი კარგად იქნებოდა, რომ არა ორსულობისას სიცხე. მაგრამ თუ შენთვის ყველაფერი ზემოდან არის გადაწყვეტილი და ორსულობის მეორე ნახევარი ზაფხულის თვეებში დაეცა, სანერვიულო არაფერია, საჭიროა ადაპტაცია. იმისათვის, რომ ორსულობის დროს სიცხემ არ იმოქმედოს თქვენს ჯანმრთელობასა და ბავშვის მდგომარეობაზე, დაიცავით ეს წესები:

1. არ გახვიდეთ გარეთ შუადღიდან 16-17 საათამდე

ამ დროს მზე ყველაზე აქტიურად იწვის - უმჯობესია დაიცვათ თავი მისი ძალიან ცხელი სხივებისგან. თუ ამ დროს სახლიდან გასვლის თავიდან აცილება ნამდვილად არ შეგიძლია, მაშინ მაინც ეცადე, ხალხმრავალ მანქანებში არ იმოძრაო - ტაქსით აიღე ან გაჩერებაზე დაელოდე სხვა, უფრო თავისუფალ ავტობუსს (ან უკეთესი, კონდიცირებულ მიკროავტობუსებს). სიცხისა და მზის დარტყმის გარდა, კიდევ ერთი სერიოზული საფრთხე, რომელსაც სიცხე ემუქრება ორსულებს, არის ჰიპოქსია (ჰაერში ჟანგბადის დაქვეითება). უჰაერობის, სისუსტის, ძილიანობის შეგრძნება ასეთ დღეებში ყველას ეწვევა და ორსულებში ეს შეგრძნებები კიდევ უფრო ძლიერია. დაიმახსოვრეთ, ორსულებს ქალაქგარეთ გაძლება უადვილდებათ.

2. ზაფხულში ორსულობისას არ დაიბანოთ

შეგიძლიათ მზის აბაზანების მიღება ქოლგის ქვეშ. ორსულობის დროს კანი უფრო ადვილად ირუჯება მელანინის მაღალი შემცველობის გამო. ამიტომ მზისგან დამცავი საშუალება გჭირდებათ – ისინი კანზე უნდა წაისვათ გარეთ გასვლამდე 20 წუთით ადრე. ხოლო თუ ორსულობის დროს აუზში ან ღია აუზში ბანაობას გადაწყვეტთ, ცურვის შემდეგ კვლავ გამოიყენეთ მზისგან დამცავი კრემები.

3. სიცხეში ორსულებს სიესტა უნდა ჰქონდეთ

მაგალითად, გადადეთ ზოგადი გაწმენდა, დიდი სამრეცხაო, ტანვარჯიში საღამოს ან დილით ადრე, რადგან კუნთების ინტენსიური მუშაობა ჰაერის მაღალ ტემპერატურასთან ერთად ზრდის სხეულზე დატვირთვას.

4. ატარეთ სათვალე

მზეზე ხანგრძლივმა ზემოქმედებამ სათვალეების გარეშე შეიძლება გამოიწვიოს თვალის სხვადასხვა დაავადება. ამიტომ, აუცილებლად შეიძინეთ სათვალე, რომლის სათვალე ბლოკავს ულტრაიისფერი გამოსხივების მინიმუმ 50%-ს და სასურველია მთელი 100%-ს.

5. თუ ზაფხულში ორსულად ხართ, შეცვალეთ ყოველდღიური რუტინა.

მზის ჩასვლისას დასაძინებლად წასვლა და მამლების ადგომა, როცა გარეთ ჯერ კიდევ შედარებით გრილია, დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ თავის ტკივილი დილით.

6. დალიეთ მეტი წყალი

ცხელ ამინდში ორსულებმა უნდა დალიონ 2-2,5 ლიტრამდე, რადგან სითხის მნიშვნელოვანი ნაწილი ოფლის სახით აორთქლდება. მაგრამ ითვლება, რომ ჭარბი სითხის მიღება ზაფხულში ორსულ ქალებში სავსეა შეშუპებით. თუმცა, ბევრი ექიმი დარწმუნებულია, რომ შეშუპების რისკი იზრდება არა სიჭარბით, არამედ მხოლოდ წყლის ნაკლებობით. იმის გამო, რომ შეშუპება იქმნება იმის გამო, რომ ქსოვილები, რომლებმაც განიცადეს სითხის ნაკლებობა, ყოველი შემთხვევისთვის, წინასწარ ინახავს წყალს. მაგრამ თუ თქვენი გინეკოლოგი კვლავ დაჟინებით მოითხოვს სითხის მოცულობის შემცირებას, გამოიყენეთ რამდენიმე ხრიკი, რომ ნაკლებად მოგწყურდეთ. მაგალითად, ორსულობისას სიცხეში არ მიირთვათ ცივი სასმელები - ისინი მხოლოდ გწყურდებათ. უკეთესი - თბილი სასმელი. როცა სრულიად აუტანელი გახდება, ჩამოიბანეთ პირი გრილი წყლით. ორსულობის დროს წყურვილის მოსაკლავად იდეალურია ჩვეულებრივი წყალი, ოდნავ გამჟავებული ლიმონით, ასევე ახალი ფერმენტირებული რძის პროდუქტები (კეფირი, ბიფიდოკი, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე, აირანი და ა.შ.) და მინერალური წყალი გაზის გარეშე. კვაზი, კომპოტები და ხილის წვენები არ არის თქვენი არჩევანი, რადგან ისინი მდიდარია გლუკოზით და შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ ნახშირწყლების მეტაბოლიზმზე. როგორც ბოლო საშუალება, განზავდეს ისინი წყლით.

7. უარი თქვით ჩაიზე, ყავაზე, ტკბილ სოდაზე

ეს სასმელები არ თრგუნავს წყურვილს, არამედ მხოლოდ აძლიერებს მას, რადგან იწვევს გაუწყლოებას.

8. თუ სიცხეში ორსულად ხართ, გადაერთეთ მსუბუქ კვებაზე.

ორსულებს სიცხე გაუადვილდებათ, თუ შეზღუდავთ ხორცს, მარილიან, ცხიმიან და ფქვილის კერძებს - ასეთი საკვები დამატებით ათბობს სხეულს და გაცილებით რთულდება სიცხის ატანა. უპირატესობა მიანიჭეთ იოგურტს, კეფირს, ხაჭოს, მწვანილს, ბოსტნეულს და ხილს. მარილი - მინიმალური. სასარგებლოა გარგრის ჩირი, გარგარი, კიტრი, გოგრა. ისინი შეიცავს უამრავ კალიუმს და მაგნიუმს - გულისთვის მნიშვნელოვან მინერალებს, რომლებიც აქტიურად გამოიყოფა სიცხეში ოფლით. მიიღეთ ვიტამინები A, E, K, აძლიერებს სისხლძარღვებს და კაპილარებს. ბევრი მათგანია ციტრუსოვან ხილში, სტაფილოში, ზღვის წიწაკაში, მარცვლეულში, შავ მოცხარში, ვარდის ბარძაყში, ვაშლში და სხვა ხილსა და ბოსტნეულში. აუცილებლად მიირთვით სისხლძარღვებისთვის კარგი პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარი მცენარეული ზეთი. მიირთვით მეტი თხევადი კვება. მაგალითად, ცივი სუპები - ოქროშკა, ჭარხალი. სასარგებლოა ფრაქციულ კვებაზე გადასვლა. უმჯობესია სადილი მოგვიანებით გადადოთ, მაგრამ არ დაგავიწყდეთ, რომ ძილის წინ არ უნდა იყოთ სავსე. ზაფხულში არ მოხარშოთ დიდი ულუფებით, რადგან სიცხეში ყველა საკვები განსაკუთრებით სწრაფად ფუჭდება.

9. ჩაიცვით მსუბუქ და ნატურალურ ქსოვილებში

სინთეტიკის გარეშე, იდეალურად აბრეშუმი, ვისკოზა, ბამბა და თეთრეული. მაგარი აბრეშუმის ან შთამნთქმელი თეთრეულისგან დამზადებული თეთრეული ასევე შესანიშნავი არჩევანია. აირჩიეთ თავისუფალი და თავისუფალი ტანსაცმელი. საჭიროა მსუბუქი ქუდი: ჩალის ქუდი ან პანამის ქუდი, მაგრამ არა ბეისბოლის ქუდი, რომელიც ქმნის სათბურის ეფექტს თავზე. სიცხეში ორსულებისთვის სინთეტიკური საცვლები აკრძალულია. ის ხელს უშლის კანს სუნთქვას და ქმნის ხელსაყრელ გარემოს პათოგენური ბაქტერიების და სოკოების ზრდისთვის. ატარეთ კომფორტული, ღია ფეხსაცმელი. და წინასწარ ამოიღეთ ყველა ბეჭედი - სანამ თითები შეგებერებათ.

10. არ დაივიწყოთ წყლის პროცედურები

ორსულობის დროს სიცხე ბევრად უფრო ადვილია, თუ შხაპს დღეში 2-3-ჯერ მიიღებთ, ან უფრო ხშირად, კონტრასტული შხაპი უკეთესია. წყლის პირველი ნაკადები თბილია, შემდეგ მაგარი. თანდათან გაზარდეთ ტემპერატურის სხვაობა. დაასრულეთ დილის შხაპი გრილი წყლით, საღამოს კი თბილი წყლით. ასეთ ამინდში თავი უკეთესია პიტნის, გრეიფრუტის ან ევკალიპტის ექსტრაქტით. ორსულობის დროს სიცხეში სასეირნოდ აირჩიეთ ადგილები აუზით. მაგრამ დრო დაუთმეთ წყალში ჩასვლას. თუ წყლისა და ჰაერის სხვაობა 10 გრადუსს გადააჭარბებს, დაბანა საშიში იქნება სისხლძარღვებისთვის. არ ჩახვიდეთ წყალში ძალიან სწრაფად. ხშირად დაიბანეთ სახე და შეასხურეთ სახე და ხელები ჩვეულებრივი ან თერმული წყლით სპრეის ბოთლიდან. ასევე უხვად შეასხურეთ ფარდები, ფარდაგები, კონცხები - სახლის ნებისმიერი ქსოვილი. თუ ფანჯრები დაფარულია მარლით, ისიც დაასველეთ. სახლის ყოველდღიური სველი დასუფთავება სიცხეში გაადვილებთ სუნთქვას. მაგრამ დასუფთავებისთვის გამოიყენეთ მხოლოდ იატაკის ქსოვილი და არა მტვერსასრუტი.

11. ფრთხილად იყავით კონდიციონერთან

დარწმუნდით, რომ ტემპერატურის სხვაობა შიდა და გარეთ არ აღემატებოდეს 8-10 გრადუსს. ასევე, იზრუნეთ კონდიციონერებში ფილტრების დროულად გაწმენდაზე - ისინი ხშირად ხდებიან სხვადასხვა დაავადების წყარო. არასოდეს დაიძინოთ მოქმედი კონდიციონერის ქვეშ - დიდია გაციების რისკი. უმჯობესია ფეხები გრილ წყალში შეინახოთ. ძილის წინ საწოლზე ყინულის გამათბობელი დადეთ, რომ საძინებელში ტემპერატურა ოდნავ შემცირდეს. ოთახის გარშემო მოათავსეთ რამდენიმე პლასტმასის ბოთლი გაყინული წყალი - ეს გაგიადვილდებათ. ზაფხულში ორსულობისას კიდევ ერთი ვარიანტია ვენტილატორის მახლობლად ყინულის წყლის დადება - ეს ასევე ოდნავ გაგრილებს ჰაერს.

12. ღრმად ისუნთქე

ორგანიზმი დაკარგული ჟანგბადით გასაჯერებლად, სასარგებლოა საკუთარ თავს მცირე აერობული ვარჯიში. შეგიძლიათ გააკეთოთ სუნთქვითი ვარჯიშები, ან მსუბუქი აერობიკა. ძალიან სასარგებლოა სიცხეში კვირაში 2-3-ჯერ მაინც აუზზე სიარული. ზაფხულში კი ორსულობის დროს სასეირნოდ უმჯობესია ტყეში ან პარკის დაჩრდილულ ხეივნებში გასვლა.

"