기억 장애로 인해 의사를 방문하면 물론 표준 처방에 따라 치료를 처방해 줄 것입니다. 그러나 그가 당신과 진심으로 대화를 나누고 노년까지 기억을 보존하는 방법에 대한 지시를 내릴 것 같지 않습니다. 여러분은 아마도 실종자 사례를 들어봤을 것이고, 심지어 접했을 수도 있습니다. 심지어 젊은이들조차도 갑자기 집으로 가는 길을 잊어버리고, 친척들이 어디에 사는지 기억하지 못하며, 게다가 자신의 이름도 말하지 못하는 경우가 있습니다. 그들은 도시 교통 수단을 타고 알 수 없는 방향으로 여행합니다. 그런 다음 가족은 기억을 잃은 친척을 찾기 시작하고 몇 달 동안 지속됩니다.

많은 수의 어린이, 소년 소녀들이 정보를 기억할 때 문제에 직면합니다. 수업 내용이 이해하기 어렵고 선생님의 질문과 이야기가 머리에 맴돌지 않아 집에 돌아와서 수업 시간에 논의한 내용을 잊어 버렸습니다.

그래서 질문이 생깁니다. 평생 동안 좋은 기억을 유지하는 것이 가능합니까? 개선할 가능성이 있나요? 자격을 갖춘 전문가로서 저는 자신있게 "예"라고 말할 수 있습니다.

뇌를 포함한 모든 기관은 다양한 수준의 보호를 받습니다. 뇌의 잠재력이 무한하다고는 말할 수 없습니다. 영원히 지속되는 것은 없으며 모든 것은 끝이 있습니다. 오직 우주만이 무한하다. 뇌에서 일어나는 생화학적, 생물물리학적 과정을 활성화하기 위해서는 훈련이 필요합니다. 예를 들어 다리의 근육을 훈련하지 않으면 근육이 약해지고 점차 위축됩니다. 뇌에서도 같은 일이 일어납니다.

우리의 임무는 장기, 신체 시스템 및 뇌 세포를 가만히 두지 않는 것입니다. 이것이 어떻게 이루어질 수 있습니까? 전설적인 치료사가 이 질문에 대한 답을 찾을 수 있었습니다. 인도, 이집트, 중국, 그리스 등 고대 문명의 의사들은 환자들에게 매일 새로운 일을 하라고 권했습니다. 예를 들어, 읽고, 세고, 퍼즐과 퍼즐을 풀고, 뇌가 생각하도록 강요합니다.

내 연습의 예를 들어 보겠습니다. 약 6개월 전에 꽤 부유한 남자가 나를 찾아왔습니다. “의사님, 당신의 이전 환자가 나에게 당신에게 연락하라고 조언했습니다. 그럼 당신이 그를 도와줬어요. 나도 도와주세요.” "무엇이 걱정되나요?" 나는 물었다.

“내 기억에 무슨 일이 일어났어요. 나는 많은 것을 잊기 시작했습니다. 나는 내 일에 중요한 사람들의 이름과 부칭을 잊어버린다. 나는 내가 한 약속을 잊어버리고 그들이 나에게 무엇을 약속했는지 기억하지 못합니다. 나는 회의와 그 회의에서 해결하고 싶었던 문제를 잊어버립니다. 협상 후에는 어떤 논의가 있었는지 기억이 나지 않습니다. 이것은 내 사업에 너무나 부정적인 영향을 미치고 있습니다. 이것은 나에게 진짜 문제입니다.”라고 그는 말했습니다.

외국어 공부를 시작하고 뇌 훈련을 실시하십시오. 연관 사슬을 추가하는 방법을 사용하여 다른 언어에서 온 많은 숫자와 익숙하지 않은 단어를 암기하세요. 또한 크로스워드와 스캔워드를 풀어보세요. 내 환자는 이러한 권장 사항에 분명히 실망했습니다. 그는 복용하면 즉시 기억을 회복할 수 있는 기적의 약을 처방해 주기를 원했습니다.

나는 그에게 기억력 향상에 도움이 되는 약물이 존재한다고 솔직하게 말했습니다. 그러나 두뇌 훈련 없이는 효과가 없습니다. 이것으로 우리 대화는 끝났습니다. 물론, 성공적인 사업가인 42세의 남자는 나에게 약만을 기대했습니다.

6개월이 지나자 예전 환자분이 연락을 주셨고 그 사업가에게 저를 추천해 주셨습니다. 그리고 그들은 함께 리셉션에 왔습니다. 나는 그곳에서 우리의 영웅과 실질적인 대화를 나눌 수 있었습니다. 이야기를 통해 나는 그가 소련 시대의 주요 관리의 가족 출신이라는 것을 알게되었습니다. 덕분에 그는 많은 자금과 인맥을 확보하여 자신의 사업을 시작하고 사업을 성공적으로 수행 할 수있는 기회를 얻었습니다.

물론 그의 생활 방식은 그의 건강을 개선하지 못했습니다. 차가 있으면 걷는 것이 자유로워졌습니다. 따라서 과체중이 나타났습니다. 신체 활동도 일상에 포함되지 않았습니다. 풍요로운 삶의 모든 즐거움(스트레스, 야간 오락)으로 인해 불면증이 생기고 기억력이 사라지기 시작했습니다.

그러나 아직까지 기적의 약을 발명한 사람은 아무도 없습니다. 그리고 누군가가 그것을 구성할 것 같지 않습니다. 물론 매우 효과적인 약물도 있습니다. 그러나 그것은 쉬운 일이 없다는 것을 이해할 수 있는 사람들에게 도움이 됩니다. 그리고 돈으로는 건강을 살 수 없습니다.

우리의 두뇌는 좋은 상태를 유지하도록 설계되었습니다. 재부팅하면 무언가 잘못되었음을 즉시 알 수 있으므로 재부팅하는 것은 불가능합니다.

그렇다면 우리 뇌가 정상적인 상태를 유지하는 데 무엇이 도움이 될까요? 다음은 간단한 권장 사항입니다.

걷는... 하루에 6~8km를 걸어야 합니다.

비타민, 특히 비타민 B, 특히 비타민 B-12(시아노코발라민)를 섭취하세요. 45~47세 이후의 사람들은 이 비타민이 부족하다는 점, 더 정확하게는 체내에서 시아노코발라민이 변형된 후 형성되는 형태의 비타민 부족을 경험한다는 점을 고려해야 합니다. 비타민 B-12를 정기적으로 사용하면 혈액 응고가 증가하여 혈관 내 혈전 위험이 증가하므로 비타민 치료는 의사의 감독하에 수행되어야 합니다. 이는 관상동맥질환을 앓고 있는 사람들에게 특히 위험합니다. 중년의 비타민 B-12가 부족하면 뇌에 부정적인 과정이 발생하여 기억력 저하에 기여합니다.

연령에 관계없이 모든 사람은 신체가 충분한 양의 칼로리, 필수 비타민 및 미네랄, 아미노산, 다중 불포화 지방산 등을 섭취할 수 있도록 잘 먹어야 합니다. 뇌의 정상적이고 유익한 기능을 위해서는 사과, 감귤류, 모든 종류의 열매-정원과 숲, 바나나, 포도, 당근, 토마토, 감자, 식물성 기름-옥수수 및 해바라기 등 과일과 채소가 필요합니다. 참고로 토마토에는 펙틴 물질, 유기산, 질소 물질, 미네랄 (즉, 망간-정신 활동에 종사하는 사람들에게 필요한 미량 원소), 비타민 C, 그룹 B (특히 B-1), PP ( 니코틴산), 비타민 K, 카로틴(프로비타민 A).

그건 그렇고, 뇌를 포함하여 노화 과정을 크게 늦추는 것은 당근입니다. 로즈마리와 주니퍼는 고대부터 정신 능력을 향상시키는 데 사용되어 왔습니다.

기관지 천식, 신체적, 정신적 피로, 숨가쁨, 위장병, 심각한 질병 후 허약, 전신 죽상경화증(또한 뇌 혈관의 죽상동맥경화증 손상)에 매우 유용한 훌륭한 요리법을 하나 제공하겠습니다. 기억력을 향상시킵니다.

약을 준비하려면 솔방울이 필요하며, 익기 전인 5월(!)에 수집해야 합니다. 소나무 꿀을 준비하겠습니다. 1kg을 준비하려면 70-80개의 콘이 필요합니다. 콘을 에나멜 그릇에 넣고 물(1리터가 조금 넘는 정도)을 채우고 1시간 동안 요리합니다. 포크로 새싹을 뚫을 때 준비 상태가 결정됩니다. 콘이 부드러워지면 물을 빼낼 차례입니다. 필요한 조건은 설익은 콘을 사용하는 것입니다. 그렇지 않으면 포크로 뚫릴 수 없습니다. 따뜻한 국물에 설탕 1kg을 넣고 설탕이 녹을 때까지 요리 한 다음 국물이 설탕이되지 않도록 약간의 구연산을 첨가해야합니다. 이 용액은 단단히 밀봉된 용기에 담아 서늘하고 어두운 곳에 보관한다. 하루 3번, 식사 30~40분 전에 물과 함께 한 스푼씩 섭취해야 합니다.

또한, 이른 봄에 채취한 솔잎을 기억력 향상에 활용하기도 합니다. 신장을 씻어서 하루에 2~4번 식사 전에 먹습니다. 이것은 기억력에 매우 유익한 영향을 미칩니다.

전문 편집자: 모찰로프 파벨 알렉산드로비치| 의학박사 일반의

교육:모스크바 의학 연구소의 이름을 따서 명명되었습니다. I. M. Sechenov, 전문 분야 - 1991년 "일반 의학", 1993년 "직업병", 1996년 "치료".

당신은 친구들에게 새로운 지인을 소개하고 싶은데, 가장 부적절한 순간에 그 사람의 이름을 잊어버리게 됩니다. 또는 저녁 시간의 대부분을 지하 주차장에서 차를 어디에 뒀는지 기억이 나지 않아 차를 찾는데 시간을 보냅니다. 누구에게나 일어나는 일이에요! 그러나 이러한 기억 상실은 삶을 복잡하게 만들고 기분을 망치게 됩니다.
걱정 하지마. 이는 단순한 건망증이지 심각한 기억 장애가 아닙니다. 실제로 전문가들은 60세가 되어도 좋은 기억력은 지속된다고 확신한다.
나이가 들면서 기억의 기초가 되는 프로세스가 변하지만 걱정할 이유가 없다고 확신합니다. 나이가 들수록 우리 중 많은 사람은 기억 상실을 두려워하며, 이러한 두려움 때문에 기억에 대한 이해가 왜곡되고 건망증의 정도가 과장됩니다.
일부 여성들은 폐경기 동안 기억 상실을 호소합니다. 아마도 그 이유는 밤에 일과성 열감이 발생하여 충분한 수면을 취할 수 없기 때문일 것입니다.
전문가들은 어느 연령대에서나 크게 개선될 수 있다고 믿습니다.

건망증과 싸우기

우선 MirSovetov는 건망증을 없애는 데 어느 정도 도움이 되는 몇 가지 팁을 기록해 두었습니다.
조심하세요
멍하니 무언가를 하고, 읽고, 보고, 듣는다면 나중에는 아무것도 기억나지 않을 것입니다. 그러므로 무엇이든 시작하기 전에 멈추고, 주위를 둘러보고, 보고, 듣고, 느끼는 모든 감각을 동원하십시오. 매장에 주차할 때는 주변을 둘러보고, 소리를 듣고, 이곳이 시원한지 더운지 확인하세요. 이제 당신의 감정을 생각해보십시오. 스스로에게 이렇게 말해보세요. “차가 꽃과 함께 앞에 서 있습니다. 아이들의 목소리가 들리는데, 근처 어딘가에 놀이터가 있다는 뜻입니다. 더워요. 주변에 나무가 없어요.” 우리가 시각적으로 인식하고 말로 표현하는 정보는 기억에 가장 확실하게 저장되며 기억에서 더 쉽게 검색할 수 있습니다.
방해받지 마세요
어떤 일을 하기 전에 MirSovetov는 머리 속으로 생각해보고 자신의 행동을 말로 설명할 것을 권장합니다. 그러면 집중하기가 더 쉬울 것이며 왜 거실에 왔는지 잊지 않을 것입니다. 필요한 방으로 가면서 스스로에게 이렇게 말하세요. "휴대폰을 가져올 거야." 이제 테이블 위의 잡지나 거실 중앙에 놓여 있는 부드러운 장난감이 주의를 산만하게 할 가능성이 거의 없으며 필요한 것이 무엇인지 정확히 기억할 수 있습니다.
논리적 연결 생성
예를 들어 거리 이름을 잊어버리지 않으려면 필요한 단어가 논리적으로 연결되는 표현이나 이야기를 생각해 보세요. 주소를 기억해야 한다고 가정해 보겠습니다. Yuzhnaya Street, Building 10. 논리적 연결은 다음과 같습니다. "내 딸은 10살이고 지금은 남쪽 캠프에서 쉬고 있습니다."
또는 집에 ​​가는 길에 가게에 들러 우유, 계란, 오이, 냅킨 세 팩을 사야 한다고 가정해 보겠습니다. 약어 MEAT(M - 우유, I - 계란, 3개 C - 냅킨 3팩, O - 오이)를 만들어 보겠습니다.
비유적으로 생각해보세요
전문가들에 따르면, 상상력이 풍부한 사고는 새로운 이름과 얼굴을 기억하는 데 도움이 됩니다. 당신이 상사로 추정되는 타렐키나 부인을 만났다고 가정해 보세요. 그녀의 외모에서 가장 눈에 띄는 것은 그녀의 파란 눈이다. 크고 파란 눈처럼 보이는 접시를 상상해 보세요. 이제 대화 중이나 회의 중 이 이미지는 상사의 성이 Tarelkina임을 상기시켜줍니다.
기억을 위한 미네랄
연구에 따르면 철, 아연, 붕소가 부족하면 주의력이 저하되고 기억력이 약화되는 것으로 나타났습니다. 과학자들에 따르면, 음식에서 이러한 미네랄을 충분히 얻으려면 일주일에 적어도 세 번 고기(철분과 아연의 공급원)와 과일과 야채(붕소의 공급원)를 섭취해야 합니다.
기억력과 근육 훈련
한 연구에서는 신체 활동이 기억에 미치는 영향을 조사했습니다. 자원봉사자 그룹은 일주일에 세 번, 하루에 한 시간씩 운동했습니다. 결과적으로 참가자들은 체육에 참여하지 않은 참가자보다 기억력 작업에 더 잘 대처했습니다. 과학자들은 뇌로의 산소 흐름을 증가시키고 뇌의 포도당 사용 속도를 높여 기억력을 향상시킴으로써 운동의 효과를 설명합니다.
또한 긴장된 긴장으로 인해 기억력이 저하되고 신체 활동으로 인해 스트레스가 크게 줄어 듭니다.

아직도 잊어버리신다면...

우리는 기억 상실을 피할 수 있는 방법에 대해 이야기했습니다. 그러나 이제 MirSovetov는 아직 잊어버린 것이 있을 경우를 대비하여 몇 가지 기술에 대해 이야기하는 것이 유용할 것이라고 믿습니다.
잠깐만요
대담 자의 이름을 기억할 수 없다는 것을 알게되면 그것에 대해 생각하지 말고 대화를 계속하십시오. 걱정하지 않는다면 아마 1~2분 안에 그 생각이 떠오를 것입니다.
다시 생각한다.
주차장에서 차를 찾을 수 없나요? 방황하지 말고 멈추고 정신적으로 돌아가십시오.
쇼핑 여행을 회상하면서 자동차가 어디에 있는지 기억하는 데 도움이 되는 세부 정보를 접하게 될 것입니다. 예를 들어, 차에서 멀어졌을 때 정확히 무엇을 하고 있었는지 상상해 보세요. 큰 도로에서 좌회전하여 쇼핑센터로 향했는데, 바로 앞에 약국이 있었다고 가정해 보겠습니다. 좋아요, 약국 근처를 찾아보세요!
예를 들어 침실에 왔는데 이유가 기억나지 않을 때 이 기술을 사용하세요. 스스로에게 물어보세요. “여기 오기 전에 나는 어디에 있었고, 무엇을 하고 있었나요?”
언제 의사가 필요합니까?
개인이 자신의 기억력이 얼마나 심각하게 손상되었는지 독립적으로 판단할 수 있는 방법은 없습니다. 그러므로 지난 6개월 동안 건망증이 당신의 변함없는 동반자가 되었다고 생각한다면, 의사에게 가십시오.
가장 간단한 일을 하는 방법을 잊어버리기 시작하거나 익숙한 장소로 가는 길을 기억할 수 없는 경우 즉시 의사에게 연락하십시오.
특정 순서를 따르는 데 어려움이 있으면 의사를 만나십시오. 예를 들어, 조리법에 따라 요리를 만들 수는 없습니다.

건망증은 질병이 아니지만, 그와 잘 지내는 것이 얼마나 어려운지. 우리의 팁이 귀하의 기억력을 향상시키고 수년간 선명도를 유지하는 데 도움이 되기를 바랍니다.

이는 노인들에게만 일반적이지만 젊은 사람들은 정보를 빠르고 잘 배우고 기억합니다. 예전에는 그랬지만 현대 생활의 속도가 빨라지면서 상황이 조금 바뀌었습니다. 직장에서의 과도한 노력과 스트레스는 많은 젊은이들의 정신적 잠재력을 감소시킨다는 사실로 이어집니다. 이 과정의 결과는 기억력 저하입니다. 이 문제가 발생하면 어떻게 해야 합니까? 이에 대해서는 나중에 이야기하겠지만 이제 이 "질병"의 증상에 대해 몇 마디 하겠습니다.

증상

현재 상태를 확인하는 방법 상태가 악화되면 어떻게 해야 하는지 아래 내용을 읽어보세요. 그동안 시간을 ​​거슬러 올라가도록 해보자. 지난주 주요 행사를 기억하시나요? 출근길에 문을 닫고 다리미를 껐다고 100% 확신할 수 있습니까? '아니오'라고 대답했다면 특정 기억력 문제가 있는 것입니다. 하지만 당황하지 마세요. 모든 문제에는 해결책이 있습니다.

그래서 기억력이 나빠졌네요. 이 문제를 해결하려면 어떻게 해야 합니까? 아래 나열된 팁을 사용하세요.

1. 이동

스포츠를 즐기고 움직이세요. 운동과 걷기는 뇌 기능에 긍정적인 영향을 미칩니다. 하지만 이것이 매일 체육관에서 자살해야 한다는 의미는 아닙니다. 좋아하는 스포츠를 선택하고 현재 체력 수준에 따라 운동을 계획하세요. 몇 주 동안 적극적으로 훈련하고 나면 더 이상 다음과 같은 질문을 하지 않을 것입니다. “나는 기억력이 좋지 않습니다. 무엇을 해야 할까요?"

2. 벼락치기 하지 마세요

암기는 효과가 없으며 결과도 나오지 않습니다. 의미를 이해하지 못하면 정보는 어느 정도까지만 기억되고 금방 잊혀진다.

3. 반복

20번 읽은 내용을 반복할 필요가 없습니다. 일주일 동안 하루에 한 번, 가급적이면 잠자리에 들기 직전에 이 작업을 수행하십시오.

4. 상상력을 활용하세요

긴 숫자를 외우는 사람들은 상상력이 발달되어 있습니다. 그들은 숫자를 무생물, 동물, 식물로 표현합니다. 그러므로 상상력을 발휘하십시오. 특정 이미지에 정보를 첨부하는 방법을 배우면 나쁜 기억이 무엇인지 잊어버릴 것입니다. 본문을 외우려면 어떻게 해야 하나요? 이미지도 사용하세요. 텍스트가 매우 큰 경우 각 단락에 이미지를 첨부하세요.

5. 암기에 집중하라

이 과정에 집중하세요. 평행선을 그리고, 듣고, 반성하고, 숙고하십시오. 정보에 더 많은 연관성, 생각, 감정이 연관될수록 정보는 더 잘 기억됩니다.

6. 바로 먹어라

높은 뇌 활동을 유지하려면 하루에 4~5회 소량의 식사를 해야 합니다. 이 요법을 사용하면 신체의 포도당 수치가 떨어지지 않습니다. 그리고 아시다시피 포도당은 뇌의 주요 에너지 원입니다.

7. 준회원

예를 들어, 사업가와 같은 직업을 취한다면 그 소유자는 원칙적으로 나쁜 기억력을 가져서는 안됩니다. 이런 경우에는 어떻게 해야 합니까? 그를 위해 모든 것을 기억해 줄 조수를 고용할 수 있습니다. 그러나 연관 방법을 사용하는 것이 훨씬 좋습니다. 새로운 지인 (사람을 기억하려면 그를 유명한 사람과 연결해야 함)과 비즈니스에 중요한 정보를 암기하는 데 도움이 될 것입니다.

기억상실이 원치 않는 기억을 없애는 유일한 방법인 것처럼 보이는 상황이 있습니다. “기억을 잃는 방법은 무엇입니까?”라는 질문을 던집니다. 이 상태는 개인의 삶을 근본적으로 변화시키고 개인의 성격을 완전히 파괴할 수 있다는 점을 기억하십시오.

기억상실증의 종류와 원인

발생 원인에 관계없이 기억상실 상태에는 다양한 유형이 있으며 각 유형에는 고유한 특성이 있습니다.

선행성 기억상실

대부분의 경우 순행성 기억상실은 외상성 뇌 손상이나 심한 스트레스로 인해 발생합니다. 이 유형의 특징은 질병 이전의 사건에 대한 기억을 보존하는 것입니다. 동시에 새로 수신된 정보는 메모리에 전혀 저장되지 않습니다.

역행성 기억상실

역행성 기억상실의 징후는 순행성 기억상실과 완전히 반대입니다. 현실에 대한 명확한 인식으로 환자는 기억 상실증이 발생하기 전에 자신에게 일어난 사건을 기억할 수 없습니다.

외상성 기억상실

외상성 기억상실 상태는 일시적이며 다양한 머리 부상(무거운 물체가 머리에 떨어지거나 타격)으로 인해 발생합니다. 지속 시간은 타격의 힘에 따라 다릅니다.

히스테리성 기억상실

이러한 유형의 기억상실은 뇌가 대처할 수 없는 사건에 대한 기억에서 벗어나려는 반응입니다. 그러한 원동력은 사랑하는 사람의 상실, 성폭력, 인재, 적대 행위 또는 테러 행위 가담 등이 될 수 있습니다. 이 경우 과거의 기억뿐만 아니라 개인 식별도 잃게됩니다. 대부분의 경우 기억은 돌아오지만, 정서적 충격을 일으킨 기억은 영원히 기억에서 지워지는 경우도 있습니다.

의도적으로 기억을 잃는 방법

기질성 기억상실은 진정제, 순환성 항우울제, 항아드레날린제, 항제스타겐제 등 다양한 약물을 복용하여 인위적으로 유발될 수 있습니다.

기억을 잃는 또 다른 급진적인 방법은 머리 부상입니다. 그러한 행동에는 형사 책임이 있으므로 낯선 사람에게 이에 대해 물어서는 안됩니다.

부분적인 기억 상실은 알코올 남용뿐만 아니라 환각제(헨베인, 마약, 일부 유형의 버섯, 합성 화합물) 복용으로 인해 발생할 수 있습니다.

원치 않는 기억을 없애는 가장 안전한 방법은 최면입니다. 숙련된 의사가 몇 번의 세션을 통해 기억에서 불쾌한 순간을 지우는 데 도움을 줄 것입니다.

기억력을 잃는 방법을 생각할 때 자신이 설명한 방법을 시도해서는 안됩니다. 기억상실증을 치료하는 것은 기억상실증에 걸리는 것보다 훨씬 더 어렵다는 것을 기억하십시오.

수년에 걸친 기억 상실은 자연스러운 현상이며 모든 노인은 건망증을 겪는다는 것이 일반적으로 받아들여지고 있습니다. 하지만 우리의 기억에는 정말 한계가 있고, 우리가 저장할 수 있는 정보의 양에도 한계가 있나요?

전문가들은 그런 것은 없다고 말합니다. 우리의 기억은 사실상 바닥이 없으며 그 저장고는 무궁무진합니다.

인간의 기억 용량

의사들에 따르면, 우리는 엄청난 양의 뉴런을 가지고 태어나며, 각 뉴런은 신체에서 적용할 영역을 찾고 "직업"을 받아야 합니다.

일부 신경 세포는 작동하여 감각에서 뇌로 신호를 보내고, 다른 신경 세포는 운동 자극을 전달하고, 다른 세포는 기억을 저장합니다. 그리고 제때에 "전문화"할 시간이 없었던 뉴런은 불필요하게 죽습니다.

따라서 8~90대에 도달한 사람들의 경우 뇌가 100g 가벼워지지만 이것이 기억력 유지를 방해하지는 않습니다. 해당 작업과 관련된 신경 세포 중 일부가 죽더라도 다른 뉴런이 이를 위해 "재훈련"해야 하더라도 해당 작업을 대신하게 됩니다. 나는 인간의 삶에서 뇌의 역할에 대해 썼습니다.

사람의 기억을 복원하는 방법

수명 연장누구나 자신의 신경 세포를 도울 수 있습니다. 이렇게 하려면 두뇌에 진지한 작업을 주어야 합니다. 지적 노력에 익숙한 사람들은 부러워할 만한 기억력을 유지하고 집중력이 뛰어나며 훨씬 더 활력이 넘친다고 느낍니다. 뇌의 활발한 활동이 몸 전체를 좋은 상태로 유지하기 때문에 병에 걸릴 확률이 적고 회복이 더 쉽습니다.

정기적 인 정신적 노력으로 책을 읽는 것이 수동적이지 않고 의미있게 읽은 내용을 기억하고 이해하려고 노력할 때 자신에게 중요한 것을 추론하도록 권장 할 수 있습니다. 책의 내용을 마음속으로 되새기거나 다른 사람에게 다시 말함으로써 우리는 뇌가 최대로 작동하도록 강제합니다.

십자말풀이를 풀고, 시를 쓰거나, 일기를 쓰고, 흥미로운 주제에 대해 이야기하면서 정신을 바쁘게 유지할 수 있습니다.

뉴런을 지원하는 또 다른 방법은 밤에 클래식 음악과 재즈, 특히 블루스를 듣는 것입니다. 좋은 음악은 우리에게 소리굽쇠처럼 작용하여 몸 전체를 조화로운 기분으로 만들고 심박수를 향상시키며 건강한 수면을 제공합니다.

이 모든 것이 도움이 됩니다 기억력을 훈련시키세요, 그러나 건망증이 이미 뿌리를 내리면 예방이 불가능합니다. 이것은 질병이며 치료가 필요합니다.

누군가의 이름을 잊어버리거나 대화 내용을 잃어버리는 일은 누구에게나 일어나는 일입니다. 괜찮습니다. 하지만 유명한 거리에서 길을 잃거나, 매번 올바른 단어를 찾는 데 어려움을 겪거나, 대화에서 끝없이 반복하는 등의 증상은 무시할 수 없습니다.

기억 상실 - 원인:

• 먼저, 알츠하이머병입니다. 나이가 많을수록 걸릴 위험이 높아집니다. 70~80세 인구 중 10분의 1이 위험에 처해 있으며, 80세 이상에서는 4분의 1이 위험에 처해 있습니다.
• 둘째, 뇌졸중, 심장 마비, 죽상 동맥 경화증, 고혈압과 같은 심장 및 혈관 질환으로 인해 기억력이 부정적인 영향을받습니다. 이들의 치료는 동시에 기억력을 향상시킵니다. 의학박사이자 운동치료사인 Sergei Mikhailovich Bubnovsky는 세 가지 운동을 통해 심장을 도울 수 있는 방법에 대한 조언을 제공합니다. 나는 이것에 대해 썼습니다.

기억 상실을 치료하는 방법

그리고 혈관을 강화하기 위해 약을 복용하지 않고도 스스로 많은 일을 할 수 있습니다. 특히, 집에서 만든 "밤"(검은 후추를 약간 넣은 뜨거운 우유)이 치료에 도움이 될 수 있습니다(산도가 낮지 않은 경우). 거의 식히지 않고 마셔야합니다. 창포 뿌리는 혈관을 정화하는 데 유용합니다. 분말 반 티스푼 (커피 분쇄기로 분쇄)을 끓는 물 한잔에 붓고 하루 종일 조금씩 주입합니다.

가벼운 운동은 혈관 개통성과 긴장도를 개선하는 데 도움이 됩니다. 각각 1분밖에 걸리지 않습니다.

기억을 회복하는 연습:

1. 의자에 똑바로 앉아 발을 바닥에 대고 힘껏 몸쪽으로 당기고 발가락을 낮추되 발 뒤꿈치를 올리지 마십시오.
2. 또한 등을 곧게 펴고 앉아 발가락으로 바닥을 누르고 발뒤꿈치를 끌어올리고 내립니다.
3. 엉덩이, 허벅지, 배에 힘을 주고 10초간 유지한 후 긴장을 풀고 반복하세요.
4. 복벽을 한계까지 당긴 후 10초 동안 유지한 후 풀고 다시 조입니다.
5. 어깨를 뒤로 젖히고 등을 곧게 펴고, 팔을 앞으로 쭉 뻗고 주먹을 꽉 쥐세요.

이러한 운동은 모세 혈관을 훈련시키고 신체에 활력을 주고 강화시킵니다. 직장, 집, 공원 벤치에서 하루에 4-5 번 할 수 있습니다.

기억력과 주의력 훈련

어떤 나이에도 기억력을 향상시킬 수 있습니다. 필요한 것을 기억하는 데 도움이 되는 특별한 기술이 있습니다. 그들의 본질은 기억하기 가장 쉬운 것이 흥미롭고 감정과 이미지로 가득 찬 것이라는 것입니다. 일관되지 않은 단어 세트(예: 식탁보, 빗자루, 새)도 밝은 그림으로 바뀔 수 있으며 기억에 남을 것입니다. 식탁보에서 부스러기를 털어 내고 빗자루로 쓸어 새들에게주는 방법을 상상해보십시오. 그러면이 세 단어가 더 이상 머리에서 떠나지 않을 것입니다.

간단한 Schulz 테이블은 기억력 훈련에 편리합니다. 25개의 셀로 나누어진 정사각형을 그리고 무작위로 1부터 25까지의 숫자를 채웁니다. 테이블을 몇 시간 동안 따로 보관해 둔 다음 테이블을 집어 들고 가능한 한 빨리 모든 숫자를 순서대로 찾으십시오. 이런 테이블을 여러 개 준비하는 것이 좋을 것 같습니다.

두뇌를 훈련하는 또 다른 방법 기억력 향상- 이것은 퍼즐을 맞추는 것입니다.

예를 들어 올리브 오일을 뿌린 양배추 및 사탕무 요리, 견과류, 콩 및 밀 콩나물, 붉은 생선, 비타민 C 및 E와 같은 불포화 지방산이 풍부한 음식과 같은 적절한 음식은 기억력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 기억력 강화에 유용한 물질로 흔히 알려진 크랜베리가 알려져 있습니다. 먹고 건강해지세요.

기억의 형성