섬세한 문제. 정상적인 생활로 돌아가는 방법? 우울증을 극복하고 정상적인 삶으로 돌아가는 법

14.10.2019

뇌졸중 후 정상으로 돌아가는 방법?

뇌졸중은 항상 삶을 "이전"과 "이후"로 나누는 예기치 않은 타격입니다. 뇌졸중을 앓은 사람들은 몇 달 또는 몇 년 동안 일했던 것과 일할 기회를 잃습니다. 그러나 이것이 그들의 입장이 절망적이라는 것을 의미하지는 않습니다.

뇌졸중에서 살아남은 사람들이 완전히 회복되어 정상적인 삶으로 돌아 왔을 때 알려진 사례가 많이 있습니다. 물론 뇌졸중에서 회복하려면 열심히 노력해야합니다. 그러나 오늘날 많은 효과적인 재활 방법이 있습니다. 시기 적절한 재활 치료, 사랑하는 사람들의 지원 및 자신감은 건강을 회복시키고 뇌졸중으로 인한 손상을 최소화 할 수 있습니다.

뇌졸중과 그 결과

뇌졸중은 뇌를 공급하는 혈관 중 하나에서 혈액 순환을 위반하는 것입니다. 산소가 부족한 뇌 조직의 영역이 손상되어 가장 심한 경우 사망합니다. 동맥이 막히는 허혈성 뇌졸중은 혈관이 파열되고 뇌출혈이 발생하는 출혈성 뇌졸중만큼 위험하지 않습니다. 허혈성 뇌졸중은 사례의 70-85 %를 차지하며, 이것이 내가 말할 수 있다면 좋은 소식입니다. 허혈성 뇌졸중 후 재활이 더 쉽고 빠릅니다.

뇌졸중의 결과는 매우 다를 수 있습니다-사고는 뇌의 어느 부분에서 발생했는지에 달려 있습니다. 대부분 뇌졸중 후 팔이나 다리에 약점이 마비까지 발생합니다. 사지의 힘의 상실은 감수성, 현기증, 언어 장애, 기억력, 공간 및 시력의 방향성 감소를 동반 할 수 있습니다. 심한 경우 뇌졸중을 앓은 환자는 신생아만큼 무력 해집니다. 그는 걷고, 말하고, 움직이고, 가장 간단한 일을하기 위해 다시 배워야 할 것이다. 그리고이 훈련이 빨리 시작 될수록 결과는 더 좋을 것이고 사람은 평소의 삶의 방식으로 더 빨리 돌아올 수 있습니다.

뇌졸중 회복 : 언제 시작합니까?

뇌졸중 후 재활은 병원 에서조차 뇌졸중 후 첫 날에 시작해야합니다. 첫 번째 우선 순위는 뇌 세포가 작용하여 영향을받는 세포의 기능을 인계하는 것입니다. 신경 세포의 작용을 "자극"시키는 가장 간단하고 효과적인 방법은 치료 마사지입니다. 처음에는 부드럽게 문지르고 반죽하면 더 강렬한 마사지 및 전기 자극 기술로 넘어갈 수 있습니다.

많은 사람들이 뇌졸중 후 움직일 수있는 능력을 잃습니다. 그러나 엄격한 침대 휴식은 뇌졸중을 앓은 사람들에게는 금기입니다! 뇌졸중의 가장 흔한 합병증-욕창 및 폐렴은 움직이지 않기 때문에 발생합니다. 치료 운동은 뇌졸중에서 회복하는 데 매우 중요합니다. 뇌졸중으로 고통받은 사람들을위한 운동은 오랫동안 개발되어 훌륭한 결과를 제공합니다. 그것은 모두 수동 체조로 시작한 다음 상태가 개선됨에 따라 환자는 적극적인 훈련 수준으로 이동합니다. 부하가 점차 커져야합니다. 이 운동은 먼저 몸을 다시 느끼고 통제하는 법을 배우는 데 도움이됩니다.

뇌졸중으로 인해 말하기 능력이 손상된 경우, 환자는 언어 치료사 및 신경 심리학자의 수업이 필요합니다. 또한 병원에있는 동안 가능한 빨리 시작해야합니다.

재활의 첫 단계의 과제는 피해자가 독립적으로 움직여서 스스로를 돌볼 수있는 능력을 회복시키는 것입니다.

뇌졸중 후 첫 주에 재활 치료는 환자에게 올바른 자세를주기 때문에 중요합니다.

영향을받은 직후에 필요한 운동을하지 않은 사람들은 나중에 사랑하는 사람들에 의존하는 데 익숙해졌으며, 질병을 치료할 수 없다는 점을 고려하여 스스로 일하려는 욕구를 나타내지 않아 회복 과정을 크게 방해했습니다.

퇴원 후 재활

3-4 주 후, 대부분의 뇌졸중 환자는 병원에서 퇴원합니다. 또한, 적절한 수복 요법으로, 환자의 약 80 %가 지팡이에 의존하더라도 병동을 스스로 떠날 수 있습니다. 최악의 상황은 끝났지 만이 순간부터 사람은 오랜 기간 동안 재활을 받게되며, 결국에는 건강과 복지를 완전히 회복 할 수 있습니다.

가장 큰 효과를 얻으려면 특수 센터에서 재활이 가장 잘 수행됩니다.

요점은 뇌졸중으로부터의 회복이 포괄적이어야한다는 것입니다. 집에서는 사람을 사랑하지만 의학적 지향이 약한 친척들이 돌봐 줄 것입니다. 그들이 환자에게 제공 할 수있는 도움으로는 충분하지 않습니다. 그러나 빠른 복구를 위해서는 많은 규칙을 따라야합니다. 뇌졸중 후 환자는 매일 특별한 운동을 수행하고 언어 치료사와 대화하고 특별한식이 요법을 준수해야합니다. 곤경에 처하기 전에 활동적이었고, 완전한 삶을 살았고 모든 결정을 스스로 내린 사람은 무력감을 매우 힘들게 경험했습니다. 이 때문에 많은 사람들이 우울증과 냉담에 빠지게됩니다. 미래는 그들에게 희망이없는 것 같습니다. 이 경우 전문 심리학자의 도움이 필요합니다.

때로는 물리 치료 절차가 필요하며 이는 가정 환경에서 수행 할 수 없습니다. 또한 항상 두 번째 뇌졸중의 위험이 있으므로 환자는 의사의 감독하에 있어야합니다. 집에서 이러한 모든 조건을 제공하는 것은 매우 어렵습니다. 그러나 전문 재활 센터에는 필요한 장비와 자격을 갖춘 전문가가 있습니다. 이러한 센터에 머무르는 것이 집에서 회복하는 것보다 건강하고 안전합니다.

뇌졸중과 그 결과

뇌졸중 회복 : 언제 시작합니까?

재활의 첫 단계의 과제는 피해자가 독립적으로 움직여서 스스로를 돌볼 수있는 능력을 회복시키는 것입니다.

뇌졸중 후 첫 주에 재활 치료는 환자에게 올바른 자세를주기 때문에 중요합니다.

퇴원 후 재활

가장 큰 효과를 얻으려면 특수 센터에서 재활이 가장 잘 수행됩니다.

때로는 물리 치료 절차가 필요하며 이는 가정 환경에서 수행 할 수 없습니다. 또한 뇌졸중의 위험이 항상 있으므로 환자는 의사의 감독을 받아야합니다. 집에서 이러한 모든 조건을 제공하는 것은 매우 어렵습니다. 그러나 전문 재활 센터에는 필요한 장비와 자격을 갖춘 전문가가 있습니다. 이러한 센터에 머무르는 것이 집에서 회복하는 것보다 건강하고 안전합니다.

출산에서 회복하는 것은 휴가처럼 느껴지지 않는 중요한 과정입니다. 출산 후 몇 주 후에 카펫에 튀어 나온 유명인 엄마의 거의 환상적인 이미지는 산후 스트레스에서 이끌어야 할 것이 아닙니다. 물론 평범한 삶으로 돌아가고 일류 주부와 아내가 되려는 욕구는 칭찬 할 만하지 만 각 신체가 자신의 방식으로 회복을 경험한다는 것을 잊지 마십시오. 그래서 우리는 당신이 매일 균형으로 돌아갈 수 있도록 자세한 지침을 마련하기로 결정했습니다.

신체 건강

임신과 출산 중에 여성의 신체는 강렬한 신체적, 정신적 스트레스, 많은 스트레스, 호르몬 변화 및 다양한 종류의 질병에 대한 신체의 취약성과 관련된 심각한 변화를 겪습니다. 그렇기 때문에 가장 먼저주의를 기울여야하는 것은 신체가 얼마나 빨리 회복되는지입니다.

1. 수면

복구 과정에서 가장 중요하고 중요한 것은 수면입니다. 아이의 출현으로 걱정이 훨씬 커지고 수면 시간이 줄어 듭니다. 첫 주에는 신체를 더 많은 스트레스에 빠뜨리지 않기 위해 힘이 필요하기 때문에 직장으로 돌아가고 가구를 유지하는 것에 대해 생각해서는 안됩니다. 의사는 아기와 동시에 수면을 취하여 더 빨리 회복하고 나중에 더 오래 경고 할 것을 권장합니다.

2. 회음부 관리

현대 의학에는 출산 중 통증과 문제를 줄일 수있는 충분한 방법이 있지만,이 과정은 여전히 \u200b\u200b고통스럽고 회음부 부위, 특히 episiotomy와 관련하여 추가 치료가 필요합니다. 생식기에 더 많은주의가 필요하기 때문에 처음에는 오랫동안 아무데도 갈 수 없다는 사실에 대비하십시오. 반복되는 통증은 성생활로 돌아가는 데 방해가 될 수 있으며, 심지어 훈련으로도 이어질 수 있습니다. 필요한 것은 평화 롭고 물에 빠르게 접근 할 수 있으며 물론 의학적 조언뿐입니다.

3. 증상

생식기뿐만 아니라 신체와 관련된 모든 것-갑작스런 출혈, 흉부 또는 회음의 통증, 현기증 및 기타 문제로 인해 감염이 발생할 수 있습니다. 복구 프로세스를 가능한 한 빠르고 안전하게 진행하려면 끔찍한 일이 없었던 경우에도 전문가와의 상담을 무시하지 마십시오.

4. 몸

적절한 영양 섭취와 운동 덕분에 곧 몸을 회복시킬 수 있습니다. 그러나 모든 신체가 출산 후 첫 주에 격렬한 운동을 할 준비가되어있는 것은 아니라는 점을 잊지 마십시오. 따라서“완벽한 인물”의 꿈을 추구하기 위해 신체가 추가적인 스트레스에 노출되는 것은 완전히 비합리적입니다.

그러나 근육이 이전의 색조를 회복하고 약화 된 부분을 강화해야하기 때문에 특정 시간에 피트니스를 연습하면 매우 유익 할 수 있습니다. 의사는 첫 달 동안 운동을 권장하지 않으며 일부 어머니의 경우 다음 9 개월 동안 신체 활동이 금기 될 수 있습니다. 몸이 스트레스를 더 잘 견디기 위해, 몸이 더 편 해지면 많은 여성들이 연습합니다

심리 건강

산후 우울증은 신화와는 거리가 멀다. 많은 어머니들이 출산 후 이런 종류의 정신 회복 증상을 경험하는데, 그 중 문제는 기분 변화뿐만 아니라 더 심각한 심리적 외상입니다. 그렇기 때문에 아이를 낳은 후 회복 과정에서 심리적 스트레스에 더 쉽게 대처할 수 있도록 필요한 조치를 포함시켜야합니다.

1. 심리학자

전문가에게 의지하는 것은 항상 합리적인 결정입니다. 사랑하는 사람들의 지원이 중요하지만 때로는 최근에 아이를 낳은 어머니를 도와야하는 의사가 필요한 경우 치료 과정을 처방해야합니다.

2. 걷기

그러나 심리학자의 자격을 갖춘 도움이 해외 여성보다 러시아 여성에게 인기가 없기 때문에 우리나라의 많은 여성들이 전문가에게 의지하지 않아도됩니다. 아이가 태어난 후 첫 주 동안 심리적, 정서적 상태를 유지하려면 라이프 스타일을 잊어서는 안됩니다. 실질적인 혜택을 줄 수있는 첫 번째 일은 당신을 도울 수있는 사람이 있다면, 아이가 있든 없든, 걷는 것입니다. 최소한 짧은 시간 동안 매일 집 밖으로 나가십시오. 이렇게하면 "공백 된 공간"에 들어갈 위험을 줄이고 낮 동안 쌓인 스트레스를 줄일 수 있습니다. 또한 신선한 공기는 면역력에 좋은 영향을 미치며 환경의 변화로 집 주변의 환경을 다르게 볼 수 있습니다.

3. 새로운 지인

물론 아이가 태어난 후 첫 주에는 평소의 관심사와 관련된 모든 것이 제한되어 있지만, 의사 소통이 필요하다는 사실을 잊지 마십시오. 많은 여성들이 다른 어머니와 사귀기 시작하고 자녀와 함께 주제 행사에 참석합니다. 이러한 유형의 활동은 소셜 서클을 크게 확장하고 감정적, 물질적 지원을 얻을 수 있습니다. 어쩌면 그것은 이전에했던 것과 완전히 다를 수 있지만 어쨌든 유용 할 것입니다.

4. 여행

여행은 심리적 스트레스에 대처하는 또 다른 좋은 방법입니다. 첫째, 이것은 당신이 당신의 인생을 멈추지 않으며, 심지어 그 반대도 마찬가지라는 것을 암시합니다. 이제는 더욱 성취되고, 둘째로, 당신이 당신의 발달과 자녀의 발달을 계속할 수있게 해줍니다. 적절한 준비로 더 이상 새로운 스트레스의 원천이되어서는 안됩니다. 그러한 사건은 건강에 긍정적 인 영향을 줄 놀라운 모험으로 변할 수 있습니다.

5. 섹스

몸에 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 준비와 인식이 필요합니다. 그럼에도 불구하고 일반적인 생활 방식을 완전히 버릴 이유가 없습니다. 많은 여성들은 출산의 결과가 성교의 안락함에 영향을 줄 수 있다고 말합니다. 그러나 흥분하거나 오르가즘에 도달하려는 그들의 욕구와 능력에 전혀 영향을 미치지는 않습니다. 임신 가능 성뿐만 아니라 임신 후 성관계는 회복을위한 강력한 정서적 및 생리적 자극제입니다. 호르몬 급증으로 성욕이 끊임없는 변화를 겪어도 항상 섹스를 삶으로 되돌릴 수 있습니다. 조직 문제에 올바르게 접근해야합니다.

잔액 복원

시간이 지남에 따라 심리적 및 생리적 문제가 사라지고 새로운 일상에 익숙해지고 길에서 발생하는 어려움에 신속하게 대처하는 법을 배우게됩니다. 지금은 건강이 강화되면 인생의 다른 영역으로 나아가서 회복하는 방법에 대해 생각할 수 있습니다.

1. 공동 관심사

청소 나 다른 가사일에 시간을 절약하기 위해 아이가 잠들 때까지 기다리지 말고 그와 함께 일하십시오. 어린 아이들이 주변에서 일어나는 모든 것을 관찰하는 것이 매우 유용합니다. 또한 흥미로운 것을 발견하지만 집안에서 작지만 중요한 일을 할 수있는 기회입니다.

2. 완벽주의

가정에서 자녀와 주문 사이의 균형을 유지하는 방법을 배우려면 모든 것이 어떻게 보일지에 대한 기준을 낮추어야합니다. 불필요한 스트레스를 해소하려면 이제 엄마라는 사실에 익숙해 져야합니다. 즉, 불완전한 것을 두려워해서는 안됩니다. 때로는 멋진 저녁 식사를 준비하거나 거실을 깨끗하게 유지하지 못할 수도 있습니다. 이 모든 것이 중요하지 않습니다.

하루에 성취 한 것에 대해 감사하고 작은 승리에도 기뻐하십시오. 또한 지원을받는 것을 잊지 마십시오. 남편이 다른 사람들과 바빠서 요리 할 수 \u200b\u200b있습니다. 사랑하는 사람들이 제공 할 수있는 도움을 무시하지 마십시오. 새로운 것을 배우거나 자유 시간을 사용하여 즐거운 일을 할 수 있기 때문입니다.

3. 일

아마도 가장 어려운 부분은 정확하게 일하고 편안하게 돌아 오는 것입니다. 가능한 한 빨리 직장으로 돌아갈 계획이라면 한동안 집에없는 것이 새로운 일상에 어떤 영향을 미치지 않는지 고려해야합니다. 보모를 고용 할 수 없다면, 어느 친척이 당신을 대신 할 수 있는지 계획해야합니다.

처음에는 원격 작업을 고려하는 것이 가장 좋습니다. 물론 이런 종류의 일조차도 여전히 효과가 있으며, 끊임없이 산만 해지면 생산적이 될 수는 없지만, 집을 비울 때 집에서 일어나는 일에 대한 스트레스와 불필요한 걱정에서 벗어날 수 있습니다. 어쨌든 경력이 어디에 있든 우선 순위를 정할 수 있어야합니다.

심리학자에게 물어보기

안녕하세요, 제 이름은 Natalya입니다. 저는 지난 2 년 동안 혼자 양육하고 있습니다. 남편과 헤어졌고 우리와는 거리가 멀고 아이들과 의사 소통을하지 않으며 재정적으로 도움이되지 않습니다 ........ 가구 공장의 디자이너로서 급여는 많이 요구되고 돈이 매우 부족하며 교육학 대학의 통신 부서에서 공부하는 동안 주택을 임대해야합니다. 하나는 매우 어렵고, 남자와의 관계를 원하지만 다른 사람들의 자녀가 필요합니다 ... 그리고 다른 사람들의 문제도 있습니다. 모든 것이 내 외모와 일치하고 남자는 내 침대에 들어 가려고 노력하는 것 같습니다 ... 나는 최근에 아버지를 묻었습니다. , 어머니는 오랫동안 다른 배우자와 함께 살았습니다. 그녀와의 의사 소통 방법에 관계없이 그녀와의 관계는 고착되지 않습니다. 그녀는 분명히 필요하지 않습니다. 거의 친구가 없으므로 지인이 있습니다. 나는 그들과 계속 연락하지 않고 어딘가에 있습니다. 정기적으로 가십시오. 그러나 아이들과 함께 집에서 더 편하고, 그들은 모두 짝을 이루고 있습니다. 글쎄, 나는 그들의 회사에서 무엇을해야합니까? .. 일반적으로, 나는 단지 살고 싶지 않다는 점에 도달했습니다. 이 악순환에서 빠져 나와 끝없는 문제에서 나는 모르겠다.

심리학자의 답변

안녕하세요, 나탈리아, 당신은 행복한 여성이고, 당신은 그것에 대해 알지 못합니다, 당신은 어머니로서 훌륭한 경력을 가지고 있습니다. 봉건 시대부터 가부장제 남자없이 자급 자족하는 법 배우기 독신 어머니로서가 아니라 멋진 어머니의 운명을 가진 아름답고 아름다운 여인으로서 자신을 사랑하십시오. 규칙이 있기 때문에-나 자신을 대하는 방법-다른 사람들도 나를 대할 것입니다-당신은 자신보다 남자를 더 사랑합니다-그리고 당신은 당신보다 자신을 더 사랑하는 사람을 만납니다. 이제 모든 것이 다르게 일어날 것입니다. . 진심으로 자신을 사랑하고 모든 것이 시작되었습니다! 건강하고 낙관적입니다!

좋은 답변4 나쁜 대답3

안녕, 나탈리아!

나는 당신의 상황을 이해합니다. 당신은 낙담에 깊이 빠져있는 것 같습니다. 낙담은 최고의 동지가 아니며 손을 얽히고 행동을 방해합니다. 경험에 의하면 "세 명의 자녀", "남자는 침대로 올라 가려고 노력하는 것"이라는 중요한 논거가있는 것 같습니다. 그러나이 논거는 "불운"에 관한 것이 아니라 당신이 까다 롭고 그렇지 않다는 사실에 관한 것입니다. "처음 만난다"남성들에 관심이있다-당신의 자녀들을 돌볼 준비가되지 않은 사람들, 재정적으로 도울 준비가되지 않은 사람들, 당신의 내면에 관심이없는 사람들, 그러나 당신의 몸에만 관심이있는 사람들. 그리고 이것은 좋습니다.

소매를 감아 감정을 정리하는 것이 도움이 될 것입니다. 그들과 거래하십시오. 이성의 목소리를 들어라. 자신과 자녀를 지원하십시오. 스스로 좋은 일을하십시오. 그렇지 않으면, 당신이 꿈꾸는 사람이지나 가서 슬프고 당황한 얼굴을 볼 가능성이 있습니다.

당신이 성숙한 사람이라는 것을 이해하면, 인생에서 원하는 것을 모르는 어린 소녀들보다 훨씬 나은 상황에 처하게됩니다. 이것은 강력한 자원입니다! 당신은 용기를 가지고 있습니다 (그렇지 않으면 오래 전에 "파손"했을 것입니다). 당신은 성공할 것입니다.

나는 당신에게 행복을 기원합니다!

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