임신 7개월째 다리에 쥐가 난다. 임신 중에 다리에 쥐가 나는 이유는 무엇입니까? 발작이 있습니다. 일일 메뉴에 포함하는 것이 좋습니다.
하지의 비자발적 근육 수축은 임신 중에 매우 흔합니다. 발작은 심한 통증과 무감각을 동반합니다. 우리는 오늘 그들의 출현 이유에 대해 이야기 할 것입니다.
임신 중 밤에 다리 경련: 임산부가 다리에 경련을 일으키는 이유는 무엇입니까?
임산부의 다리 경련은 신체의 기존 장애를 나타내는 증상 중 하나입니다. 확실히, 가장 고통스럽고 불쾌한 경련은 밤에 발생하는 경련입니다. 첫째, 날카로운 근육 경련이 여성을 깨웁니다. 둘째, 심한 통증은 그녀를 놀라게하고 즉시 사라지지 않습니다. 셋째, 야간 통증은 항상 더 예리하게 인식됩니다. 넷째, 여성은 통증을 완화하기 위해 무엇을 해야 하는지 즉시 이해하지 못합니다.
의사들은 많은 경우에 야간 경련이 수면 중 불편한 자세로 인해 유발된다고 생각합니다. 그러나 종종 야간 경련의 원인은 더 깊어집니다. 임산부는 발가락과 발의 근육 경련을 경험할 수 있지만 종아리 근육은 경련이 가장 많이 발생하는 부위로 당연히 간주됩니다.
통계에 따르면 긴 산책 후 약 60 %의 사람들이 다리에 무거움을 경험합니다. 그리고 이것은 일종의 발작의 전조입니다. 의심할 여지 없이, 아이를 안고 있는 여성의 경우 근육 경련이 훨씬 더 흔합니다. 왜요?
임산부의 발작 원인
임신 중 다리 경련 - 어떻게해야합니까?
먼저, 물론, 균형 잡힌 식단 .
경련이 있으면 칼륨, 칼슘, 마그네슘의 양을 크게 늘릴 필요가 있습니다. 이러한 미량 원소는 구운 감자, 토마토, 바나나, 말린 살구, 메밀에서 상당히 많이 발견됩니다. 임산부는 식단에 건포도와 견과류를 포함해야 합니다.
마그네슘 - 혈액 내 유해 콜레스테롤의 양을 낮추고 (칼슘 및 칼륨과 함께) 뼈 골격 및 치아 법랑질 형성을 담당하고 중추 신경계에 유익한 영향을 미치며 단백질 합성 등에 참여합니다.
칼륨 - 물과 염분 균형, 산 - 염기 균형을 조절하고 탄수화물과 단백질 대사를 담당하고 심혈관 계통의 활동을 정상화합니다.
칼슘 - 신진 대사, 혈액 응고, 호르몬 및 효소 활성화 등의 과정에 적극적으로 참여합니다.
- 마그네슘의 식품 공급원: 호밀 빵, 코티지 치즈, 초콜릿, 생선 및 해산물.
- 칼륨의 식품 공급원: 채소, 생선, 감자, 꿀, 바나나, 해바라기 씨, 말린 살구, 견과류, 포도.
- 칼슘의 식품 공급원: 우유, 모든 발효유 제품, 시리얼, 콩류, 허브.
체조 및 마사지
균형 잡힌 식단 외에도 다리 경련이 있는 임산부에게 도움이 될 수 있습니다. 마사지 및 특별히 고안된 운동 ... 의사는 여러 가지 접근 방식으로 낮 동안 마사지와 체조를 권장합니다. 특히 밤에 경련이 거슬린다면 자기 전에 가벼운 마사지를 해야 한다.
체조 운동:
- 여자는 열 번 발끝으로 일어서야합니다. 이 운동은 하루에 3~4회 실시할 수 있습니다.
- 또는 각 다리로 10-15 번 앞으로 돌진합니다. 그러면 종아리 근육이 늘어납니다.
- 벽에 다가가 손바닥을 그 위에 얹는다. 발로 작은 발걸음을 내딛습니다. 몸통은 움직이지 않아야 합니다.
- 뒤꿈치에서 발끝까지 주기적으로 롤링하십시오.
셀프 마사지
마사지 동작은 발에서 시작하여 천천히 허벅지 쪽으로 이동해야 합니다. 움직임 - 쓰다듬기, 문지르기, 반죽하기. 바로 이 순서로. 하루에 여러 번 편안한 마사지를 수행하는 것이 좋습니다. 특별한 공으로 다리를 마사지 할 수 있습니다. 마사지 매트는 근육 긴장을 효과적으로 완화합니다.
그리고 몇 가지 추가 팁:
- 아이를 안고 있는 여성은 불편하고 꽉 끼는 신발을 신어서는 안 됩니다.
- 뒤꿈치는 높아서는 안됩니다 - 4 ~ 5 센티미터를 넘지 않아야합니다.
- 한 자세로 오래 있지 마십시오. 특히 다리를 꼬고 서 있습니다.
- 근육을 이완시키려면 바다 소금을 첨가하여 목욕을 하는 것이 좋습니다. 5리터의 경우 두 스푼. 바다 소금.
- 정맥류의 경우 압박 스타킹을 착용해야 합니다.
종아리 근육에 경련이 있는 임산부를 위한 응급처치
발작을 완화하는 가장 효과적인 방법 중 몇 가지만 알려 드리겠습니다.
- 맨발로 바닥에 서서 한쪽 다리를 벽에 똑바로 기대십시오. 다리는 몸과 직각이어야 합니다. 엄지발가락을 몸쪽으로 당깁니다. 이렇게하려면 드레싱 가운 벨트, 수건 또는 시트를 사용할 수 있습니다. 이 운동은 고통스럽지만 매우 효과적입니다. 운동은 비복근의 경련을 빠르게 완화합니다. 앉아있는 동안 무릎 관절에서 한쪽 다리를 구부리고 양말을 번갈아 가며 당신을 향해 당길 수 있습니다.
- 어떤 사람들에게는 근육에 바늘로 찌르는 것이 도움이 됩니다. 이 발작 완화 방법을 사용하면 바늘이 멸균 상태여야 한다는 사실을 기억해야 합니다.
- 뭉친 다리를 마사지하고 손바닥으로 잘 비벼주면 됩니다.
- 바닥에 서서 온 힘을 다해 발 뒤꿈치를 밟고 나머지 발을 바닥에서 떼어냅니다.
- 수축된 근육을 긁을 수 있습니다.
- 아픈 부위에 일반 겨자 석고를 바르십시오.
- 반복되는 발작을 피하려면 다리를 올린 상태로 10분 동안 침대에 누워야 합니다.
- 물론 여자는 당황해서는 안됩니다. 그녀는 고르고 깊게 호흡하려고 노력해야 합니다.
임신 중 발작 예방
- 우선 신체의 기존 영양소 결핍증인 비타민과 미네랄을 보충해야 합니다. 임산부가 명확하게 하는 것은 매우 중요합니다. 균형 잡힌 식단 ... 아이를 안고 있는 여성은 자신의 몸을 듣는 법을 배워야 합니다. 예를 들어, 끊임없이 초콜릿을 갈망한다면 자신을 부정하지 마십시오. 몸에 마그네슘이 부족할 수 있습니다. 몸의 필요에 귀를 기울이십시오. 물론 합리적인 범위 내에서.
- 예방 목적으로 빛을 만들어야합니다. 마사지 다리. 다리를 직접 마사지하거나 이 절차에 배우자를 참여시킬 수 있습니다.
- 야간 경련을 피하기 위해 의사는 임산부에게 다음을 시도할 것을 권장합니다. 뒤와 오른쪽으로 덜 자다 .
임산부는 꼭 식단에서 단 탄산 음료와 카페인이 함유된 음료를 제거하십시오. 모든 강장제 음료는 탈수를 유발할 수 있으며 근육 긴장도에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 이 기간 동안의 자극은 바람직하지 않습니다. 또한, 이러한 음료는 위장관에 매우 부정적인 영향을 미칩니다.
민속 요리법
매우 자주 "할머니의 요리법"이 예방을 위해 사용되며 전통 의학은 반대하지 않습니다.
- 감초 또는 그 뿌리는 다리 근육의 영양에 유익한 영향을 미칩니다. 감초 팅크는 근육의 신경 섬유 전도를 조절하고 정상화합니다. 0.5 리터의 끓는 물에 100 그램의 뿌리를 주장해야합니다. 주입이 식을 때까지 기다렸다가 1 tsp를 섭취하십시오. 하루에 세 번.
- 훌륭한 치료법은 또한 산사 나무속의 달인입니다. 준비를 위해서는 3 큰술이 필요합니다. 약국 산사 나무속과 0.5 리터의 끓는 물. 국물은 5분 동안 불에 올려놓고 3시간 동안 그대로 두어야 합니다. 3주 동안 두 스푼을 마신다. 하루에 다섯 번.
- 아마도 가장 풍부한 칼슘 공급원 중 하나는 달걀 껍질일 것입니다. 깨끗이 씻은 날달걀 하나의 껍질은 절구에 넣어 가루 상태로 만들어야 합니다. 전자레인지나 오븐(10분)으로 열처리를 한 적이 있다. 분말에 레몬 주스 다섯 방울을 넣으십시오. 임신 첫 삼 분기부터 복용을 시작하여 아기가 태어날 때까지 계속할 수 있습니다. 저지방 코티지 치즈 또는 요구르트에 첨가하여 아침 식사 중에 분말을 섭취하는 것이 좋습니다. 임신 중 일일 복용량은 2g을 넘지 않아야 합니다. 분말은 "갈아 넣은" 뚜껑이 있는 세라믹 또는 유리 용기에 보관해야 합니다.
이 또는 그 민속 요리법을 사용하기 전에 의사와상의해야합니다.
아이를 낳는 동안 경련으로 고통받는 많은 여성의 경우 완전히 자연스러운 질문이 발생합니다. 이 문제와 관련하여 어떤 의사에게 연락해야 합니까?
우선, 귀하의 임신을 모니터링하는 산부인과 의사에게 가십시오. 근육 경련의 원인에 따라 산부인과 전문의가 방문해야 할 좁은 전문의를 지정할 것입니다. 예를 들어, 그는 정맥 전문의, 신경과 전문의 또는 내분비 전문의와 상담을 예약할 수 있습니다. 치료는 임상 및 실험실 연구 결과에 따라 엄격하게 개별적으로 선택됩니다.
임신과 출산은 자연이 잉태한 생리적 과정입니다. 그러나 이것에도 불구하고 아이를 낳는 전체 기간 동안 여성의 몸은 스트레스가 증가합니다. 임신 중 다리 경련은 상당히 흔한 문제입니다.
아기를 기대하는 거의 모든 여성은 때때로 아기를 만납니다. 임산부에게 다리 경련이 나타나는 이유는 무엇입니까? 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다. 신체의 비타민과 미네랄 부족, 앉아있는 생활 방식 및 다리의 혈류 정체로 끝나는 것입니다.
우선 임산부의 다리 경련 문제를 고려할 때 임산부의 영양 상태에 주의를 기울여야 합니다. 특정 비타민과 미네랄의 만성적인 결핍은 대부분 임신 중에 종아리 근육 경련을 유발합니다.
종종 발작이 이에 대한 반응으로 나타납니다. 반복적인 구토와 침흘림은 근육계의 완전한 기능적 활동에 중요한 신체에서 필수 영양소의 과도한 제거로 이어집니다.
정맥 질환은 종종 임신 중에 다리 경련을 일으키지 않지만 무시해서는 안됩니다. 진단 조작을 수행 한 후 산부인과 의사는 일반적으로 발달중인 태아에게 안전하고 임산부에게 생명을 구하는 약물을 처방합니다.
마그네슘과 같은 칼슘 부족은 신체의 모든 대사 과정에 부정적인 영향을 미칩니다. 이 미량 영양소는 서로 밀접하게 상호 작용합니다. 카페인과 많은 약물은 칼슘 흡수를 손상시킵니다.
마그네슘 및 칼슘 제제와 함께 임신 중 송아지 경련 예방을 위한 임산부는 우유, 하드 치즈, 코티지 치즈, 견과류, 허브, 계란 및 생선과 같은 제품을 권장합니다.
칼륨 부족은 신경계의 기능적 활동을 억제하는 원인이 됩니다. 이 미량 원소는 신경 자극을 근육 섬유로 전달하는 역할을 하기 때문입니다. 임신 중 종아리 경련은 신체에 칼륨이 부족하다는 첫 번째이자 이해할 수 있는 신호입니다. 하루 중 언제든지 나타나지만 주로 밤에 나타나는 경련 증후군 외에도 여성은 전반적인 약점, 졸음, 심박수 감소 등과 같은 수반되는 증상을 볼 수 있습니다.
저칼륨혈증은 종종 임신 2기에 이미 나타납니다. 그러나 더 자주 임산부는 임신 마지막 주에 이 상태에 직면합니다. 칼륨 보충제 외에도 말린 살구, 견과류, 콩류, 해초 및 감자로 식단을 보충하는 것이 좋습니다.
비타민 B6(피리독신)이 부족하면 임신 중에 송아지의 경련을 유발할 수도 있습니다. 이 미량 원소는 단백질 화합물의 형성에 중요한 아미노산 합성에 참여합니다. 임산부의 몸에서 비타민 B6의 양은 임신 전의 함량 수준에 비해 30% 증가해야 합니다.
피리독신이 부족하면 과민성 증가, 소화관 장애, 우식증의 출현, 초기 독성의 발병 및 종아리 근육의 경련 현상이 발생합니다. 견과류는 칼륨, 특히 헤이즐넛과 삼나무, 바다 갈매 나무속, 닭고기, 생선 및 석류가 풍부합니다.
정맥 혈관 내강의 부종 및 슬래그와 함께 밤에 임신 중에 다리에 경련을 일으킵니다. 또한, 성장하는 자궁이 하대정맥에 가해지는 압력은 임신 3분기에 발작을 일으킵니다.
임산부의 다리 경련 발생에 영향을 미치는 다른 자극 요인이 있습니다.
- 통제되지 않은 이뇨제 섭취;
- 앉아있는 생활 방식;
- 신체의 포도당 부족;
- 흡연;
- 부종;
- 카페인.
발작에 대한 응급처치
임신 중에 다리 경련이 발생하면 어떻게 해야 하나요? 우선 따뜻함이 필요합니다. 여성은 팔다리의 긴장을 풀고 온열 패드나 수건으로 싸인 따뜻한 물 한 병을 다리에 발라야 합니다.
손에 열이 없으면 - 예를 들어 경련이 임산부를 길이나 한밤중에 잡았습니다 - 다리 근육을 스트레칭하고 발을 몸쪽으로 당기고 긴장을 풀고 다시 당겨야합니다. 발작이 진정될 때까지 이러한 조작을 반복해야 합니다.
태아가 하대정맥에 추가 압력을 가하기 때문에 밤에 임신 중 다리 경련이 오른쪽이나 등을 길게 눕혀서 나타나는 경우가 많습니다. 이 경우 왼쪽으로만 자는 것이 좋습니다.
경련이 너무 심하고 오래 지속되는 경우 따뜻한 목욕으로 완화할 수 있습니다. 이러한 경우는 무시할 수 없으며 재발하면 산부인과 전문의, 정맥과 전문의, 위장병 전문의 등과 상담해야합니다.
치료
임신 중 다리 경련의 치료는 전적으로 이 병리의 확인된 원인에 달려 있습니다.
신체의 개별 미량 요소 부족은 종합 비타민제 섭취, 적절하게 선택된식이 요법 및 나쁜 습관 거부로 보충됩니다. 야외에서 걷는 것은 칼슘과 비타민 D의 더 나은 흡수에 도움이 됩니다.
종합 비타민제를 복용하고 결핍증을 예방하는 것은 임신 계획 단계뿐만 아니라 전체 기간 동안에도 수행되어야 합니다. 합성 비타민 복합체를 무시해서는 안됩니다. 사실 음식의 모든 영양소와 미량 원소가 완전히 흡수되는 것은 아닙니다. 특히 소화관의 기관에 문제가 있거나 대사 장애가 있는 경우에는 더욱 그렇습니다.
빈혈은 철분 제제로 제거되며 치료 과정은 질병의 중증도에 달려 있습니다. 여성이 임신 기간 동안 빈혈과 싸워 이 약을 복용해야 하는 상황이 있습니다.
정맥류는 venotonic drug의 지정, 특수 스타킹 착용 및 탄력 붕대 부과가 필요합니다. 이 모든 것은 정맥류의 정도에 따라 의사가 처방합니다.
적절하게 선택된 치료법은 다리의 경련 현상을 제거하고 독성 증상을 감소시키며 신경계를 정상화시킵니다. 덕분에 태아는 정상적인 성장과 발달에 필요한 충분한 양의 미량 원소를 섭취합니다.
예방
적시에 예방 조치를 취하면 장래에 다리 경련의 발생을 피할 수 있습니다.
근육이나 발의 심한 통증, 하지의 조임감, 짧은 산책 후에도 무거움과 피로감 등의 증상이 성인 인구의 60%에서 나타납니다.
이러한 증상은 발작의 전조라고 할 수 있습니다. 그리고 임신 중에는 거의 모든 여성이 특히 밤에 갑자기 다리가 떨어지는 느낌을 경험합니다.
임신 중에 다리가 경련을 일으키는 가능한 이유
의학에서 국소 경련 또는 간단히 말해서 임신 중 다리 경련 - 이것은 비자발적이고 고통스러운 근육 수축입니다. 원인은 임신 전에 관찰되었거나 관찰되지 않은 질병이 될 수 있으며 임신 자체가 발작의 발병을 유발할 수 있습니다. 따라서 빈번한 경련, 다리를 당기는 곳의 통증 지속, 국소화 부위의 피부 붓기 또는 변색의 발생으로 수행하는 의사에게 알릴 필요가 있습니다. 이 문제에 대한 임신. 그림의 명확성을 위해 임산부는 그러한 현상을 유발하는 이유를 알아야합니다.
1. 저체온증 또는 그 반대의 경우 과열.완전히 건강한 사람들조차도 온도 강하를 권장하지 않으며 미래의 어머니에게는 신체에 엄청난 부하가 가해집니다. 추위에 여자는 자신을 그룹화하여 이런 식으로 몸을 따뜻하게합니다. 동시에 근육이 최대한 긴장되어 이완되면 경련을 일으킬 수 있습니다.
임산부에게 열은 임신으로 약해진 신체가 적절한 신진대사에 필요한 수분과 염분을 빠르게 잃어 근육 경련을 일으킬 수 있기 때문에 위험합니다.
2. 불편한 신발을 신고 걷기.이는 임산부뿐만 아니라 다리에 가해지는 무거운 짐이 피로를 암시하고, 불편한 신발은 상태를 악화시킬 뿐 아니라 혈액 순환이 악화되고 근육에 충분한 산소와 혈액이 공급되지 않으며, 결과, 경련.
3. 앉아 있거나 오래 앉아있는 자세.이 상황은 이전 상황과 마찬가지로 혈관에 혈액과 산소를 완전히 공급하지 못하고 경련이 일어날 수 있다는 사실 외에도 정맥류와 관절염이 발생할 가능성이 있습니다. 적당히 활동적인 삶은 임산부나 다른 누구에게나 불필요하지 않습니다.
4. 평발과 정맥류.발의 상태는 종아리 근육에 매우 중요합니다. 평평한 발은 발의 움직임을 급격히 줄이며 "나무"가되어 다리의 혈류 과정을 복잡하게 만듭니다. 혈류 장애는 정맥류, 혈전 정맥염 및 기타 질병으로 이어질 수 있으며, 이는 임신 중에 다리가 경련을 일으키는 원인입니다.
5. 초과 중량, 등은 임신 중에 존재하며 다리의 스트레스와 피로를 보장합니다. 또한, 작은 골반의 태아는 혈관을 압박하고 하지의 혈액 유출을 방해합니다. 임신 중에 다리를 모으는 것은이 현상입니다.
6. 이뇨제 또는 혈압을 조절하는 약물.종종 임신은 신장 질환이나 압력 서지를 동반합니다. 여성은 신체에서 과도한 나트륨을 제거하기 위한 약물을 복용합니다. 그것은 압력이 상승하는 신체의 물을 보유합니다. 그리고 나트륨과 함께 칼륨과 마그네슘의 배설은 약물의 2차 부작용이다. 흥분성 조직, 특히 근육의 막이 불안정해지고 칼슘이 근육으로 방출되어 경련을 일으킵니다.
7. 유전적 요인.여성의 부모 중 한 명이 다리 경련으로 고통 받았다면 특히 임신 중에 여성 자신에게 이러한 불쾌한 현상이 나타날 가능성이 있습니다.
8. 임신 첫 삼 분기에는 종종 다음이 동반됩니다. 중독증(구토 및 식욕 감소), 이는 임산부와 아기 모두에게 중요한 미량 원소의 손실로 이어집니다. 두 번째 및 세 번째 삼 분기는 태아의 성장 증가와 그에 따른 다양한 구조 형성으로 인한 미량 원소의 손실로 이어집니다. 이것은 임신 중 다리 경련의 근본 원인이 될 수 있습니다.
진단: 임신 중 다리가 축소된 경우
임신 중에 다리가 좁아지는 여러 가지 이유에 따라 여성에게 문제가 발생합니다. 그러한 문제가 나타날 때 어떤 의사의 상담이 필요합니까? 우선, 여성의 임신을 주도하는 산부인과 의사는 이에 대해 알아야 합니다. 경련의 원인에 따라 산부인과 전문의가 어떤 의사의 상담이 필요한지 결정할 것입니다. 신경과 전문의이거나 정맥 전문의, 내분비 전문의, 정형외과 전문의 또는 기타 전문가의 도움이 필요할 수도 있습니다. 추가 임상 및 실험실 연구와 전문가의 조언을 통해 추가 조치를 결정할 수 있습니다.
질병에 대한 조치
임신 중 및 임신 후 합병증을 피하기 위해 전문가는 규범에서 약간의 편차를 관찰해야합니다. 아이에게는 건강한 엄마가 필요합니다.
평발로발의 반사 신경을 마사지하려면 특수 마사지 매트나 볼을 사용해야 합니다. 이것은 혈액 순환을 개선하고 발을 이완시켜 혈류가 개선됩니다. 이 문제는 정형외과 의사와 함께 해결해야 합니다.
정맥류가 있는 경우, 정맥 전문의의 도움으로 특수 압축 속옷이 선택됩니다. 크기와 압축 정도를 올바르게 선택하려면 정맥 전문의의 참여가 필요합니다. 이 경우에만 특수 속옷을 착용하는 것이 효과적입니다.
혈당치를 조절하는 내분비내과 전문의는 임신 중에 허용되는 약물을 처방하고 체내 혈당치를 교정하는 데 필요한 최적의 식단을 선택합니다. 또한 내분비학자는 임신 중에 오작동할 수 있는 갑상선을 모니터링합니다.
질병과 관련된 다른 모든 변화는 산부인과 의사가 참조하는 적절한 방향의 전문가가 모니터링해야합니다.
임신 중에 다리를 모을 때 - 스스로를 도우십시오
한 번 고통스러운 경련을 경험하면 이를 다시 경험하고 싶지 않습니다. 어떤 여성들은 다가오는 밤을 두려워하기도 합니다. 이러한 불합리한 상황에 도달하지 않으려면 처음 이후에 이러한 현상에 대해 의사에게 알리는 것이 좋습니다. 글쎄, 당신이 여전히이 끔찍한 고통에 놀랐다면 몇 가지 기술이 그것을 제거하는 데 도움이 될 것입니다.
건강한 다리가 바닥에 있고 환자가 침대에 누워있는 방식으로 침대에 앉습니다. 손으로 발가락에 부드럽게 닿아 천천히 자신을 향해 당겨야 합니다. 통증이 가라앉을 때까지 반복해야 합니다. 마지막으로 약간 따뜻해질 때까지 근육을 부드럽게 마사지하는 것이 좋습니다.
발을 자신을 향하게 하여 고통받는 다리를 마사지하십시오. 통증이 심한 곳부터 가벼운 마사지 동작을 시작해야 합니다.
고대 방식, 임신 중에 다리를 모을 때 - 근육을 사용하여 바늘로 근육을 찌르지 않는 것이 좋습니다. 대신 항상 가까이에 있는 겨자 석고를 사용할 수 있습니다. 아픈 부위에 바르는 겨자 석고는 근육을 따뜻하게하고 진정시키고 이완시킵니다.
약국에서는 마로니카로 만든 쿨링젤과 크림을 판매하기 때문에 임산부에게 위험하지 않다. 밤이나 통증이 있는 시간에 젤을 아픈 부위에 발라야 합니다. 냉각하여 젤이 근육을 진정시킵니다.
예방
규칙적인 경련은 용인될 수 없으며 심지어 안전하지 않기 때문에 가능한 문제로부터 자신을 격리하려고 노력해야 합니다. 그리고 주요 방법은 다음과 같아야 합니다.
균형 잡힌 식단.토마토, 구운 감자, 수박, 메밀 죽, 초콜릿, 바나나, 말린 살구, 건포도, 견과류 형태로 마그네슘과 칼륨의 양을 늘립니다. 임신 중에 다리를 함께 잡아 당길 때 견딜 수없는 고통을 유발하는 것은 이러한 미량 요소의 부족입니다.
대조적인 족욕, 그리고 대비는 5도의 차이가 있을 수 있습니다. 절차는 편안한 온도의 물로 끝납니다. 바다 소금을 첨가하여 목욕을 할 수 있으며 근육 이완을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
정맥류가 없으면자가 마사지가 사용됩니다.이것은 발에서 아래쪽 다리로 쓰다듬거나 진동으로 두드리는 것일 수 있습니다.
종아리 근육을 대상으로 하는 운동.운동을 할 때 이 부위의 긴장을 느껴야 합니다. 예를 들어 누운 상태에서 다리를 최대한 벌리고 다리가 약간 떨리는 진동운동을 한다. 또는 벽에 기대어 서서 손을 그 위에 놓고 발끝으로 일어나서 종아리 근육을 조이는 데 최대한 노력하십시오. 소파에 앉아 발가락과 발 뒤꿈치에 번갈아 서있을 수 있습니다. 운동은 간단하지만 효과적입니다.
편안한 신발- 이것은 임신 중, 특히 다리가 자주 경련을 일으키는 주요 상태입니다. 굽은 안정적이어야 하고 5센티미터를 넘지 않아야 하며 신발의 밑창과 깔창의 품질이 좋아야 합니다.
임신 중에 이미 열심히 일하는 혈관의 상태를 악화시키지 않기 위해 흡연, 커피 및 차는 반드시 제외됩니다.
다리 체조.여성은 하루에 적어도 10번 양말을 들음으로써 종아리 근육을 훈련하고 산소를 공급하여 불쾌한 경련을 예방합니다.
다리를 올린 상태에서 휴식을 취하십시오.이 위치는 사지에서 혈액의 자유로운 순환에 최적입니다. 가능한 한 낮 동안 이 자세로 20분 동안 두세 번 쉬도록 노력하십시오.
왼쪽으로 자... 신체에서 가장 많은 양의 혈액을 운반하는 대정맥은 오른쪽에 있습니다. 그녀의 압력을 완화하기 위해 가능한 한 오른쪽으로 누워 있어야 합니다. 따라서 혈액의 움직임이 각각 방해받지 않으므로 불필요한 발작 유발자를 피할 수 있습니다.
민간 요법: 임신 중 다리를 줄이는 경우
발작의 도발자인 임신이라고 확신하는 경우에만 고통스러운 감각을 제거하는 민속 방법을 사용할 수 있습니다. 의사의 처방 없이 임신 중 허브를 마시고 약물을 사용하는 것은 권장되지 않지만 소금 목욕과 같은 절차는 불필요하지 않습니다.
발작 통증 증후군을 예방하고 예방하는 훌륭한 방법은 스스로 만들 수 있습니다 온열 장치... 이렇게하려면 말린 체리 또는 자두 씨앗 (과일 씨앗)을 비축하고 작은 양말에 넣거나 가방을 바느질해야합니다. 자기 전에 전자레인지에 봉지를 따뜻하게 하여 통증이 있는 부위에 바르고 가볍게 마사지하면 됩니다. 뼈는 오랫동안 열을 유지하므로 겨자 석고는 쉽게 교체됩니다. 씨 대신 해바라기 씨를 사용해도 된다.
아침 이슬과 바다 모래 위를 맨발로 걸을 수 있는 기회를 놓치지 마세요. 이 절차는 특수 깔개를 대체합니다. 모든 아침 산책은 임산부에게 좋습니다.
오미자 또는 페퍼민트 씨앗패치에 바르면 아픈 부위에 붙습니다. 발이 더 자주 아프면 발에 접착해야합니다. 이 방법은 모든 사람이 그 효과를 확신하는 것은 아니지만 매우 효과적입니다. 패치는 12시간 동안 적용되며 패치를 새 것으로 교체하여 절차를 반복할 수 있습니다.
임신 중 다리가 뭉쳐지면 문제가 생겨서 놀랐어요 기억하세요 적합성 원칙... 아직 모르는 사람들을 위해 이 방법은 정말 효율적입니다.
두 개의 가운데 손가락(가운데와 약지)은 발을 담당합니다. 다리가 발 부위에 모이면 손가락의 말단 지골을 마사지하고, 다리가 아래이면 펜 등으로 손가락의 중간 지골을 마사지하거나 누를 수 있습니다. 마사지가 불가능한 경우 해당 영역에 빨간색 마커로 표시를 할 수 있습니다. 이 실험은 많은 여성들이 스스로 수행했으며 효과가 있습니다.
사랑하는 미래의 어머니들! 자가 치료를하지 말고 모든 문제에 대해 적시에 의사에게 연락하십시오. 함께 해결하는 것이 훨씬 쉽습니다.
경련- 이것은 신체의 이 부분의 혈액 순환 장애로 인한 비자발적이고 다소 고통스러운 근육 수축입니다.
꽤 자주, 처음으로 여성은 임신 중에 다리 경련을 경험합니다. 일반 사람들이 말했듯이 "다리를 유지하기 위해"는 다양한 이유로 할 수 있으며 그 중 주된 이유는 아래에 설명되어 있습니다.
임산부의 다리가 저리는 이유는?
종종 발작은 독립적인 질병이 아닙니다. 하지의 경련은 특정 질병의 증상, 순환기 장애 또는 과도한 근육 스트레스의 징후일 가능성이 더 큽니다.
다음으로 인해 다리가 줄어들 수 있습니다.
- 소인 또는 정맥류의 존재 (이 질병은 사지의 순환 장애로 이어지기 때문에);
- 근육 피로;
- 부적절하게 맞는 신발 또는 하이힐 착용;
- 수면 중 움직임이 없는 불편한 자세 또는 장기간 체류(다리가 마비되고 경련을 일으키는 동안);
- 다양한 기원의 다리 부종;
- 한족 증후군;
- 근육 약화 및 근육 경련을 유발하는 대사 장애(칼륨, 칼슘 및 마그네슘 결핍);
- 근육이나 인대의 염증 과정의 존재;
- 당뇨병 (이 질병은 다리의 말초 순환을 방해하기 때문에);
- 신경 학적 문제, 특히 척추의 질병;
- 호르몬 장애 (그러나 임산부는 "유산의 위협"으로 진단되고 호르몬 요법을 받고 있음), 임신이 위험하지 않은 경우 호르몬 상태의 변화로 인해 발작이 발생할 수 있습니다 (신체가 아직 적응할 시간을 가짐).
그러나 일반적으로 다리 경련은 임신 두 번째 및 세 번째 삼 분기에 관찰됩니다. 그 이유는 임산부의 배가 크기와 무게가 지속적으로 증가하기 때문에 다리의 근육과 인대 장치에 대한 부하가 증가하기 때문입니다. 또한, 골반의 큰 혈관은 종종 확대된 자궁에 의해 압착되어 정맥 유출을 방해하고 다리에 경련을 일으킵니다.
또한 아기가 어머니의 몸에서 특정 부분을 취하기 때문에 임신 중에 미량 원소의 필요성이 증가한다고 말할 가치가 있습니다. 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 철과 같은 중요한 영양소가 결핍되면 송아지와 발가락의 경련이 관찰될 수 있습니다. 따라서 여성이 임산부를 위한 특별한 비타민 복합제 복용을 아직 시작하지 않았다면 생각해 볼 가치가 있습니다.
다리가 밤에 더 자주 경련을 일으키는 이유는 무엇입니까?
다음과 같은 이유로 발생할 수 있습니다.
- 수면 중 불편한 자세 또는 장기간의 부동. 이 경우 다리의 혈액 순환이 방해 받고 다리에 쥐가납니다.
- 낮 동안 과도한 양의 커피 또는 차를 섭취하여 근육 흥분이 증가합니다. 이러한 음료는 카페인이 함유되어 있어 근육을 자극하기 때문에 커피나 차를 너무 많이 마시면 밤에 휴식을 취하는 동안에도 다리가 이완되지 않습니다.
- 대부분의 여성에서 낮 동안의 부하로 인해 저녁에 다리의 부종이 증가합니다. 부종의 출현은 다리 경련을 일으킵니다.
야간 경련은 주간 경련보다 더 길고 고통스러울 수 있습니다. 근육을 이완시키고 고통스러운 감각의 발달을 멈추게 하는 방법을 알아야 합니다.
발작 발작 중에 어떻게 해야 합니까?
다양한 다리 근육군의 경련에 대한 일련의 동작을 기억하고 사전에 빠르고 명확하게 연습하는 것이 필요합니다. 이것은 최소한의 시간에 소란을 피우지 않고 경련을 완화하는 데 도움이 될 것입니다.
일반 절차:
- 다리를 곧게 펴십시오.
- 길항근을 사용하십시오(설명은 아래 참조).
- 통증이 있는 부위를 문질러 혈액순환을 활성화합니다.
다양한 근육에 대한 자세한 절차
1. 발과 종아리 근육 경련이 있는 경우 먼저 양말을 몸쪽으로 힘껏 당기는 것이 좋습니다(그림 1 참조).
그림 1 - 발과 종아리 경련을 없애는 방법
이런 식으로 반대 작용을 하는 길항근이 관련됩니다. 그리고 긴장하면 경련으로 수축된 근육이 저절로 이완되어야 합니다. 이것은 각 사람의 신체 구조에 의해 제공됩니다.
다른 한편으로 경련으로 수축 된 근육을 철저하고 빠르게 문지르고 반죽하고 꼬집어야합니다.
그렇게 하면 경련이 줄어들고 경련 근육의 혈류가 증가합니다.
또한 특정 지점을 눌러 종아리 근육의 고통스러운 수축을 멈출 수 있습니다. 예리하고 신속하게 노력하여 함께 모은 다리의 슬와 중앙에 엄지 손가락을 누릅니다. 다음으로 발 뒤꿈치 위 5-6cm 지점을 클릭하고 손을 위로 이끌고 몇 센티미터 간격으로 종아리를 세 번 눌러야합니다.
2. 허벅지 앞쪽에 쥐가 나면 무릎에서 다리를 구부려 손으로 가슴 쪽으로 당긴다(그림 2 참조). 용어가 이미 이것을 허용하지 않으면 다리를 가능한 한 위장에 가깝게 당기지 만 짜지 않아야합니다.
수축된 근육을 문지르고 다시 반복합니다.
그림 2 - 허벅지 앞쪽의 경련을 없애는 방법
3. 허벅지 뒤쪽 및/또는 엉덩이에 경련이 발생한 경우 경련이 일어난 다리를 들어올려 무릎에서 곧게 펴십시오(그림 3 참조). 손으로 허벅지 뒤쪽을 잘 문지릅니다. 필요한 경우 모든 작업을 다시 수행합니다.
사진 3 - 허벅지 뒤쪽 경련 없애기
다리 경련을 앓고 있는지 여부에 관계없이 모든 임산부에게 이 지침을 연구하는 것이 유용합니다.
발작 예방
발작의 발생을 피하거나 줄이려면 어떻게 해야 합니까? 첫 번째 단계는 발생 원인을 확인하고 제거하는 것입니다.
여성이 기사 시작 부분에 나열된 질병으로 고통받지 않으면 일반적인 권장 사항을 따라야합니다.
1. 채소, 채소, 과일(겨울에는 말린 살구, 대추, 자두 등의 말린 과일)과 참깨(칼슘의 공급원)를 더 많이 섭취하십시오. 식단에서 발효유 제품의 양을 늘립니다. 차와 커피, 짠맛, 매운맛, 절인 음식의 과도한 섭취를 피하십시오. 더 깨끗한 물을 마시도록 노력하고 소비되는 총 수분량의 30%만 주스, 과일 음료, 설탕에 절인 과일이어야 합니다.
야간 경련은 임신 중에 여성을 걱정하는 일반적인 문제입니다. 한밤중에 통증이 있는 근육 수축이 일어나 정상적인 수면을 방해합니다. 이 상태의 이유는 무엇이며 발작이 있을 때 어떻게 스스로를 도울 수 있습니까?
원인
경련은 격렬하고 고통스러운 근육 수축입니다. 임신 중 이 상태는 주로 짧은 수면 후 밤에 발생합니다. 발작은 특히 임신 후반기에 아침에 발생할 수도 있습니다. 몸의 위치를 바꾸고 나면 고통스러운 감각이 눈에 띄게 가라 앉거나 완전히 멈 춥니 다.
야간 경련의 가능한 원인:
미네랄 대사 장애
아기를 잉태하는 동안 여성은 칼슘, 칼륨, 마그네슘을 비롯한 몇 가지 중요한 미량 영양소에 대한 필요성이 크게 증가합니다. 이러한 물질이 부족하면 근육이 고통스럽게 경련하는 발작이 나타날 수 있습니다. 유사한 문제가 심각한 중독증의 한가운데서 임신 초기에 종종 발생합니다. 지속적인 구토는 유익한 미량 원소와 비타민의 침출로 이어져 밤에 발작이 나타납니다.
임신 후기에 칼슘과 마그네슘 결핍은 영양 부족으로 인해 발생할 수 있습니다. 야간 경련은 예정일이 이른 봄인 여성에게 더 흔합니다. 비타민 결핍 예방을 위해 모든 임산부는 임산부를 위해 특별히 개발된 종합 비타민제를 복용하는 것이 좋습니다.
빈혈증
철분 부족은 야간 경련의 또 다른 일반적인 원인입니다. 빈혈은 주로 여성의 신체가 증가된 스트레스에 대처하지 못하는 임신 후반기에 발생합니다. 심한 빈혈로 신진 대사가 방해 받고 필요한 양의 산소가 근육으로 흐르지 않습니다. 경련이 발생하여 임산부의 삶을 상당히 복잡하게 만듭니다. 빈혈 치료를 위해 철분 보충제는 정제 또는 주사제로 처방됩니다.
정맥류
모든 임산부의 50% 이상이 정맥류 증상에 직면합니다. 아기를 예상하여 발생하는 호르몬 변화는 정맥의 색조를 감소시키고 혈관의 혈액 정체를 유발합니다. 후기 단계에서는 작은 골반의 정맥에 성장하는 자궁의 압력이 추가됩니다. 다리에 통증, 무거움, 붓기가 있습니다. 종아리 근육의 고통스러운 경련은 밤에 발생합니다. 압박 속옷을 입고 정맥벽의 색조를 높이는 약물을 복용하면 경련에 대처하는 데 도움이 됩니다.
하대정맥의 압축 증후군
하지와 골반의 혈관이 흐르는 하저정맥은 척추를 따라 흐른다. 임신 말기에 여성의 앙와위에서 확대된 자궁이 정맥벽을 압박합니다. 숨가쁨이 발생하고 심박수가 증가하며 종아리 근육 경련이 발생합니다. 30주가 지나면 임산부는 엉덩이 아래에 편안한 베개나 지지대를 깔고 옆으로 자는 것이 좋습니다.
발작에 대한 응급처치
고통스러운 다리 경련을 완화하는 방법?
- 다리를 곧게 펴고 발가락을 힘차게 잡아 당깁니다.
- 경련성 근육을 손가락으로 문지르고 피부를 꼬집습니다.
- 강한 원운동으로 비복근을 마사지합니다.
- 침대에서 일어나는 것은 맨발로 바닥을 걷는 것과 같습니다.
- 바닥에 서서 발 뒤꿈치를 밟고 체중을 전달하십시오.
- 따뜻한 물로 샤워하십시오.
통증이 지속되면 벽에 기대어 손을 지지대에 기대어 서야 합니다. 천천히, 아주 작은 단계로 팔 길이가 허용하는 한 뒤로 물러납니다. 경련이 가라앉을 때까지 운동을 여러 번 반복합니다. 통증이 가라앉은 후 몇 분 동안 맨발로 걷습니다.
치료 원칙
야간 경련을 치료하고 예방하기 위해 여러 가지 방법이 사용됩니다.
물리치료
물리 치료는 밤에 통증이 있는 경련을 예방하는 가장 좋은 방법입니다. 매일 거의 같은 시간에 규칙적으로 해야 합니다. 모든 운동은 힘과 능력의 범위 내에서 스트레스 없이 천천히 합니다. 몸이 좋지 않으면 운동을 잠시 중단해야 합니다.
대략적인 운동 선택:
- 등을 곧게 펴고 앉습니다. 다리를 앞으로 뻗고 발가락을 앞으로 당깁니다. 시작 위치로 돌아갑니다.
- 등을 똑바로 세우고 다리를 몸쪽으로 당기고 엉덩이 관절을 구부립니다. 앞뒤로 여러 번 돌진하십시오. 필요한 경우 손으로 자신을 돕습니다. 다른 다리로 운동을 반복하십시오.
- 바닥에 앉아 구부린 다리를 안쪽으로 당기고 고관절에서 원을 여러 번 움직입니다. 다른 다리로 운동을 반복하십시오. 이 워밍업을 통해 경련에 대처할 수 있을 뿐만 아니라 다가오는 출산을 위해 고관절을 준비할 수 있습니다.
임산부를 위한 그룹의 정기적인 요가 또는 체조 수업도 상태를 완화하는 데 도움이 됩니다. 수영장에서 수영하는 것이 유익합니다.
마사지
종아리 근육의 경련은 셀프 마사지로 완화할 수 있습니다. 공격하는 동안 양손으로 아래쪽 다리를 잡고 다리 뒤쪽에 엄지 손가락을 고정하십시오. 수축된 근육을 1분 이상 마사지합니다. 통증이 가라앉은 후 손바닥 전체로 가볍게 원을 그리며 다리 아래를 마사지합니다. 매일 밤 다리에 쥐가 난다면 낮에 2~3회 예방 마사지를 해야 한다.
다이어트
합리적인 영양은 임신 중 비타민 결핍의 탁월한 예방입니다. 임산부의 식단에는 칼륨, 칼슘 및 마그네슘이 풍부한 음식이 있어야합니다.
- 바나나;
- 말린 살구;
- 감자 (적당히);
- 콩류(소화 문제가 없는 경우);
- 당근;
- 시금치;
- 푸른 잎;
- 우유;
- 유제품;
- 코티지 치즈.
임신 중 발작에 대한 약물 요법은 극히 드뭅니다. 정맥류의 경우 정맥벽의 색조를 높이는 특수 압박복을 착용하는 것이 좋습니다. 태어날 때까지 꽉 조이고 불편한 신발(하이힐 포함)의 착용을 거부해야 합니다. 하루 종일 혈액 정체와 밤에 고통스러운 경련이 나타나지 않도록 가능한 한 자주 신체의 위치를 바꿀 필요가 있습니다.
임산부를위한 특수 베개를 사용하면 발작이 발생할 가능성이 크게 줄어 듭니다. 이 베개는 길이 1.5~2m의 부드러운 롤러로 다리 아래 또는 다리 사이, 허리 아래 또는 엉덩이 아래에 놓습니다. 이 위치에서 종아리 근육이 이완되고 다리의 통증 감각이 실제로 발생하지 않습니다. 특별한 베개 대신 접힌 담요, 일반 베개, 부드러운 롤러를 사용할 수 있습니다.