긍정적 사고의 발달을 위한 훈련. 긍정적인 사고에 관한 책. 올바른 아침 루틴 만들기

11.05.2019

우리 각자의 환경에는 존재 자체만으로 이유 없는 기쁨과 낙관주의를 주는 사람들이 있습니다. 그리고 항상 무언가에 불만이 있는 사람들이 있습니다. 그러한 사람과의 의사 소통은 종종 피로와 황폐함으로 이어집니다. 이 투덜거리는 사람들은 단순히 명랑과 희망이 넘치는 사람들보다 더 힘든 삶을 살고 있는 것처럼 보일 수 있습니다. 사실, 어떤 상황과 세계 전체에 대한 인식은 전적으로 그 사람 자신의 사고 유형에 달려 있습니다.

두 사람이 하나의 창을 통해 보았다. 한 사람은 비와 진흙을 보았습니다. 또 다른 - 단풍 녹색 합자, 봄과 푸른 하늘. 두 사람이 하나의 창을 통해 보았다.

© 오마르 카이얌

사고의 유형

현대 심리학에서는 두 가지 다른 유형의 사고가 구별됩니다. 긍정적 인그리고 부정적인... 주변 현실에 대한 인식의 벡터를 설정하는 것은 바로 그들입니다. 각 유형은 다양한 사건에 대한 개인의 태도를 결정하는 특정 특성을 특징으로 합니다.

부정적 사고

부정적인 생각은 사람들에게서 형성됩니다. 어린 시절부터 스스로 걱정을 하곤 했다.... 그러한 사람은 불만을 공개적으로 표현하거나 실망을 공유하지 않습니다. 그는 내부에 모든 부정을 축적하고 각각의 새로운 부정적인 감정은 전체 그림에 검은 색을 추가합니다. 사고 과정의 이러한 특징은 내성적인 사람들의 특징입니다.

비관주의자라고도 불리는 부정적인 마인드를 가진 사람에게 가장 중요한 것은 과거의 실수와 실망을 반복하지 않는 것입니다. 간단히 말해서, 그런 사람은 다시 뼈가 질식할까봐 체리를 포기하는 것을 선호합니다.... 동시에 사람이 점차적으로 열매의 맛을 잊고 육즙이 많은 펄프 대신 위험 만 보는 것이 특징입니다. 그러나 체리에 대한 거부가 그렇게 끔찍하지 않다면이 인식이 우리 주변의 전 세계로 옮겨지면 그림이 매우 우울해집니다.

부정적인 유형의 사고가 이미 형성되면 그 사람은 실제로 활동적인 삶에서 자신을 제거합니다. 그의 행동의 우선 순위는 가능한 위험을 피하는 것입니다. 그런 사람들 삶의 변화를 두려워한다, "최고는 좋은 것의 적"이라는 말에 따라 움직입니다. 그들은 무엇보다도 모든 것에서 위험을 보기 때문에 활동의 변화, 어떤 종류의 오락도 환영하지 않습니다. 이렇게 생각하는 사람의 삶은 차츰 모든 색을 잃어가.

부정적인 유형의 사고를 결정할 수 있는 몇 가지 징후가 확인되었습니다.

부정적인 생각을 하는 사람들도 아무 노력도 들이지 않고 모든 것을 한번에 얻고자 하는 욕망... 그러나 역설적으로 이 꿈이 이루어진다 해도 사람은 더욱 불행해진다. 예를 들어, 복권에 당첨되면 주로 주최측의 사기 가능성, 도난 위험 및 당첨금에 대한 세금 납부의 불편으로 인식될 것입니다.

긍정적 인 사고의 심리학은 매우 간단합니다. 낙관주의, 모든 사건을 유익한 것으로 인식하고 최선을 믿는 것입니다. 어떤 장애물, 어떤 실수도 한 발 물러서는 것이 아니라 더 발전하는 이유가 됩니다. 우리가 체리에 대해 같은 예를 든다면, 비관주의자는 열매를 함께 먹기를 거부하고 낙관주의자는 더 조심스럽게 먹거나 씨를 제거하는 특별한 장치를 발명할 것입니다. 그런 사람은 자신에게 부정을 축적하지 않는다, 부정적인 감정은 단순히 자신을 위해 노력하고 삶의 질을 향상시키는 재료로 그에게 인식되기 때문입니다. 따라서 낙관주의 세계의 전체 그림은 밝고 쾌활합니다.

부정적인 사고와 마찬가지로 긍정적인 사고에는 다음과 같은 특징이 있습니다.

마음가짐 바꾸기

물론 세상에 대한 인식을 보다 긍정적으로 바꾸려면 손가락을 튕기는 것만으로는 충분하지 않습니다. 사고 과정의 특징은 어린 시절부터 형성됩니다., 그들은 부모의 모범, 양육, 개인적인 경험에 달려 있습니다. 따라서 긍정적인 사고를 기르기 위해서는 많은 시간과 노력이 필요합니다. 그것은 결국 무엇을 줄 것인가? 주변의 상황과 사람에 관계없이 매일 행복할 수 있는 능력.

긍정적인 사고를 키우는 방법

사고방식의 변화에 관한 많은 책들이 쓰여졌다. 그들 중 일부는 전문 심리학자를 위한 것이지만 어떤 사람이 이해할 수 있는 것도 있습니다. 예를 들어 책 "긍정적 사고의 힘"성직자가 쓴 필 노먼 빈센트... 깊지만 단순한 철학을 담고 있습니다. 이 책에 설명된 주요 원칙은 자신에 대한 믿음으로, 자신의 성격에서 직접 힘의 근원을 찾는 것입니다. "긍정적 사고의 힘"이라는 작품은 종교와 심리학의 유능한 결합으로 궁극적으로 성공적인 결과로 이어집니다.

또 다른 매우 인기 있는 책은 심리학자의 작업이었습니다. 루이스 헤이 "당신은 당신의 삶을 치유할 수 있습니다"... 여기에는 삶에 대한 전망을 더 좋고 긍정적으로 바꾸기 위해 고안된 일련의 규칙과 원칙이 포함되어 있습니다.

문제를 변화의 기회로 보고 위기를 성장의 가능성으로 본다면 결코 상황에 휘둘리지 않을 것입니다.

© 루이스 헤이

사고방식 변화에 관한 거의 모든 책은 독자에게 일련의 연습이나 훈련을 제공합니다. 긍정적인 사고는 자신에 대한 끊임없는 사려 깊은 작업이 필요하므로 권장되는 관행을 따르는 것이 성공으로 가는 첫 번째이자 가장 중요한 단계입니다.

긍정적 사고력을 기르는 연습

누구나 할 수 있는 몇 가지 심리 운동이 있습니다.

이러한 일반적인 연습 외에도 수행하려면 특별한 집중력과 상상력이 필요한 더 깊은 연습이 있습니다. 예를 들어, 책의 효과적인 방법은 매우 인기가 있습니다. Christopher Hansard "긍정적 사고의 티베트 예술".

티베트어 연습

"티벳의 긍정적 사고의 예술"이라는 책에서 설명하는 기본 원칙은 온 세상이 하나의 거대한 생각이라는 것입니다. 따라서 각 사람은 현실에 대한 자신의 인식으로 긍정적이거나 부정적인 것을 넣습니다. 각기, 어떤 감정이 더 투자될지, 그런 세상이 될 것입니다..

긍정적인 생각을 발전시키는 티베트의 관습은 삶을 밝고 아름답게 만들기 위해 만들어졌습니다. 운동 세트는 28일 동안 설계되었습니다. 목요일에 연습을 시작하는 것이 가장 좋습니다. 이 권장 사항은 이 요일이 상서로운 것으로 간주되는 Bon의 가르침과 관련이 있습니다.

첫 번째 연습 "장애물 제거"

편안하게 앉아. 의자, 바닥 또는 기타 가장 편안한 장소를 선택할 수 있습니다.
문제를 명확하게 상상하고 그것에 집중하십시오.
이 문제에서 거대한 망치가 무너졌거나 화염에 휩싸였다고 상상해 보십시오. 그것이 어떻게 작은 조각으로 부서지거나 재로 변했는지 보십시오. 동시에 문제 밑에 숨어 있던 부정적인 생각이 밖으로 나오게 하십시오.
이 모든 부정적인 것이 긍정적인 에너지의 흐름에 의해 어떻게 씻겨나갔는지 생각해 보십시오.
그런 다음 더 높은 힘 덕분에 정신적으로 앉아 있습니다.

이 운동은 아침에 25분 이상 해야 합니다.

두 번째 연습 "부정적인 상황을 긍정적인 상황으로 바꾸기"

누구나 주기적으로 불쾌한 상황에 처하게 됩니다. 차분하게 경험하고 자신의 장점으로 바꾸려면 몇 가지 질문에 답하고 연습을 완료해야 합니다. 우선, 문제를 일으킨 원인이 무엇이며 이 상황이 얼마나 오래 지속되는지 이해해야 합니다. 다음으로 문제와 관련된 다른 사람들의 반응을 정직하고 객관적으로 고려해야 합니다. 참가자들이 불쾌한 상황에서 벗어날 가능성이 있다고 믿는 경우 긍정적인 상황으로 전환한 결과가 어떠할 것인지 스스로에게 답하십시오. 성공하면 효과가 얼마나 오래 지속되는지 고려하십시오. 그런 다음 연습을 계속하십시오.

이 운동을 정기적으로 하면, 곧 당신을 걱정시키는 불쾌한 상황에 성공적으로 대처할 수 있을 것입니다.

세 번째 운동 "우리 가족 모두에게 행운을 빕니다"

이 매우 간단한 연습은 단계별 설명이 필요하지 않습니다. 우선 사랑하는 사람을 돕고 싶은 진심 어린 마음을 확인하십시오. 그런 다음 생각의 힘이 그를 둘러싼 모든 장벽과 장애물을 어떻게 휩쓸는지 상상해 보십시오. 그들이 사라진 후, 당신의 정신 에너지를 그 사람의 마음에 백색 광선으로 비추십시오. 마지막으로 큰 소리로 손뼉을 7번 친다.

첫 번째 운동은 일요일에 한 다음 주중에 세 번 반복해야 합니다. 이 간단한 연습은 사랑하는 사람들에게 활력을 주고 그들의 발달 벡터를 올바른 길로 인도할 것입니다.

긍정적인 사고는 문제를 해결하고 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 인생에서 가장 좋은 상황이 발생한다고 해서 이 놀라운 방법을 즉시 잊어버리는 것은 아닙니다. 어떤 어려움에 직면하여 긍정적으로 생각하는 방법?

답은 하나뿐입니다. 습관을 들이는 것뿐입니다. 훈련과 독립적으로 사용되는 특수 운동이 도움이 될 것입니다.

긍정적인 사고가 가장 중요한 성공 요인입니다. 인생을 즐기고 긍정적으로 보는 법을 배우는 방법은 무엇입니까? 긍정적인 생각이 지배하도록 두뇌를 훈련해야 합니다. 사람은 자신의 몸이 하는 일뿐 아니라 뇌가 하는 일을 인식하고 지속적으로 모니터링해야 합니다. 발생하는 모든 부정적인 생각은 즉시 긍정적인 생각으로 대체되어야 합니다. 시간이 지나면 자동으로 발생합니다.

긍정적인 관점에서 생각한다는 것은 하찮은 낙관주의자나 깜둥이가 되는 것을 의미하지 않습니다. 긍정적인 사람은 주변에서 일어나는 일의 현실성을 완벽하게 이해하지만 문제가 아니라 해결 방법에 집중합니다. 결정이 없거나 어울리지 않는다면 침착하게 받아들이고 미래에 대한 결론을 내리고 나아가야 한다. 앞으로 좋은 일이 많이 남아 있습니다.

긍정적으로 생각하고 사는 법을 배우는 방법? 실망하지 않으려면 큰 기대를 해서는 안 됩니다. 자신을 더 잘 평가하는 것이 현실입니다. 결과에 관계없이 기회를 잡고 이 게임을 즐길 수 있습니다.

그러나 가장 먼저 해야 할 일은 개인에게 달려 있는 것이 있는지 평가하는 것입니다. 그렇지 않다면 상대적으로 말해서 지구 반대편에서 지진과 그 결과는 단순히 정보로 인식되어야 합니다. 그러나 창밖의 비는 우산을 가지고 가야 한다는 생각을 하게 만들 것입니다. 그러면 옷의 손상, 나쁜 기분 및 감기를 피할 수 있습니다.

긍정적인 사고를 개발하는 데 도움이 되는 기술

같은 긍정적인 사람들과 함께하십시오.... 접촉하는 두 개인은 필연적으로 상호 영향을 경험합니다. 삶이 얼마나 힘든지에 대한 불평과 부정적인 독백을 끊임없이 듣는다면 긍정적 인 것에 맞추기가 어려울 것입니다. 그건 그렇고, 당신은 ""를 읽을 수 있습니다
퇴폐적인 쇼를 보는 시간을 줄이세요재난, 위기, 범죄에 관한 TV에서. 세상에는 좋은 일과 나쁜 일이 항상 일어나고 있습니다. 물론 현재 일어나고 있는 일들에 대한 인식은 필요하지만 너무 집중해서는 안 됩니다. 코미디를 보고, 좋은 책을 읽으십시오.
당신의 작은 기쁨을 모두 적어보세요.다시 읽으면서 같은 감정과 들뜬 기분을 다시 경험해 보세요. 가족 앨범을 더 자주 보세요. 결국 인생의 최고의 순간이 그곳에서 포착됩니다.
웃다!사람은 기분이 좋을 때 미소를 짓기 시작합니다. 하지만 다른 방식으로도 작동합니다. 처음에 웃으면 좋은 기분이 따라옵니다.
명상을 연습하십시오.이것은 인식을 촉진합니다. 그리고 그러한 자질이 있으면 사람은 자신의 삶을 통제 할 수 있습니다.
확언을 말하십시오.작은 긍정 포스터를 만들어 벽에 걸 수도 있습니다.
시각화합니다.이 ""에 대한 기사가 작성되었습니다. 어떤 상황에서도 자신을 승자로 여기십시오. 자신이 주연을 맡은 사진이나 작은 영상을 상상 속에서 만들 수 있습니다.
모든 좋은 일에 더 감사하십시오.당신의 인생에 무슨 일이 일어나고 있는지.
기분 좋은 음악을 자주 듣습니다.

긍정적으로 생각하기 시작하는 방법의 목록에 자유롭게 추가하십시오.

바꿀 수 없는 것을 받아들인다

모든 꿈이 이루어지지 않는다면 긍정적으로 생각하고 사는 법을 배우는 방법은 무엇입니까? 모든 것이 바뀔 수는 없다는 것을 이해하십시오. 다른 부모를 선택하거나 현재 나이, 키를 변경할 수 없습니다. 이것이 받아 들여지지 않으면 이러한 요인의 존재로 매일 고통을 겪을 것이며 이것은 신경증의 직접적인 경로입니다.

또한 자신을 인정하고 사랑해야 합니다. 실패에도 사랑합니다. 좋아하는 것만 하려고 노력하세요. 당신과 가장 가까운 사람들을 포함한 다른 사람들의 비판에 주의를 기울이지 마십시오. 댓글이 항상 좋은 의도로 작성되는 것은 아닙니다. 때로는 부정적인 생각이나 초조한 시기심이 흘러나오기도 합니다.

복잡한"못생긴 오리 "

종종 부모는 자녀를 망치는 것을 두려워하여 자녀를 칭찬하지 않지만 단 한 번의 실수도 무시하지 않습니다. 그들 역시 자신의 부모 밑에서 자랐을 가능성이 있습니다.

이 경우 긍정적으로 생각하기 시작하는 방법은 무엇입니까? 자신의 삶을 분석하고, 자신의 눈으로 자신을 바라보고, 부모와 교사의 말에 현혹되어서는 안 됩니다. 아마도 당신은 매우 아첨하는 특성을 가질 자격이 있는 완전히 성공하고 긍정적인 사람을 보게 될 것입니다. 그건 그렇고, 당신이 거절로 칭찬에 반응하는 습관이 있는지 기억하십시오. 이 콤플렉스를 없애고 긍정적인 자질 목록에 칭찬을 추가하십시오.

인수진실 된 쉬다

긍정적으로 생각하고 삶과 싸우는 것을 멈추는 법을 배우는 방법은 무엇입니까? 이를 위해서는 사건을 '나쁨'과 '좋음'으로 나누는 것을 그만둘 필요가 있다. 삶의 사건에 대한 논리적인 태도가 항상 유익한 것은 아닙니다. 재난처럼 보이는 실직은 새로운 곳에서 경력을 쌓고 재정적 웰빙을 얻는 것으로 바뀔 수 있습니다. 이혼하면 진정한 사랑을 만날 수 있습니다.

모든 사건에서 긍정적인 순간을 찾는 것이 "긍정적으로 생각하는 법을 배우는 방법"이라는 질문에 대한 답입니다. 세상을 있는 그대로 받아들여야 합니다. 삶과 싸워서는 안 됩니다. 어쨌든 승리할 것입니다.

개정규칙

대부분의 스트레스는 우리 자신이 발명했거나 유치원에서 들었던 규칙에 의해 생성됩니다. 스스로 경계를 설정해서는 안되며 이로 인해 고통을 겪지 않아야합니다. 많은 설치가 오래 전에 구식이며 수정이 필요합니다. 손자에서 우리는 조부모가되었으며, 이것을 스스로 깨닫지 못하고 계속해서 이전과 같이 행동합니다. 이것은 내부 갈등과 신경증을 유발합니다. 이 상황에서 긍정적으로 생각하는 방법? 우리 스스로 노력해야 합니다.

긍정적인 사고를 키우는 것이 필요합니다. 이를 위해 특별히 고안된 운동은 흥미롭고 재미있는 방식으로 이를 수행하는 데 도움이 됩니다.

긍정적인 태도를 훈련시키는 운동

"다양한 감정을 불러일으키는" 운동.거울 앞에 앉아 얼굴을 자세히 살펴보십시오. 당신은 그를 처음 보는 것처럼 느껴야 합니다. 한 번에 하나씩 다른 감정을 묘사하려고 노력하십시오. 적절한 신호와 함께 음성 소리의 변화를 관찰하십시오. 내면의 감정을 추적하십시오.
"감정의 변화"를 운동하십시오.자신에게 부정적인 감정을 유발하십시오. 스스로에게 불쾌한 감정을 느낀다. 부정적인 감정을 긍정적인 감정으로 바꾸십시오. 당신의 감정에 다시 귀를 기울이십시오. 긍정적으로 생각하는 능력이 나타납니다.
"기대치 바꾸기"를 연습하십시오. 당신이 최선을 다하지 못할 시험에 직면했다고 상상해보십시오. 이 사진을 주요 승자가 될 다른 사진으로 교체하십시오. 이 운동은 긍정적으로 생각하는 방법에 대한 운동입니다.
"손에 대해 알아보기"를 연습하십시오.이 운동은 감각을 관찰하는 능력을 훈련시킵니다. 오른손에 주의를 집중하십시오. 무게와 온도를 느껴보세요. 건식이든 습식이든. 진동이 거의 없는지 여부. 밀리는 느낌이 있습니다. 다른 손으로 이 운동을 반복하십시오.
운동 "음식의 맛을 느껴보십시오." 기계적으로 먹지 않고 맛있는 음식을 즐기는 것으로 구성되어 있습니다. 음식을 먹을 때 불필요한 생각을 하지 않도록 주의하십시오. 미각에 집중하세요. 천천히 먹고 시간을 갖고 각 재료의 느낌을 얻으십시오. 음식을 철저히 씹고 맛보십시오. 미식가와 맛보기가 되십시오. 당신이하는 모든 사업에서 즐거움을 얻는 기술을 습득합니다.
"무한한 환상"을 연습하십시오. 이 운동은 마음을 해방시키는 데 도움이 됩니다. 오른손의 약지와 같이 신체의 일부를 선택합니다. 결혼을 하거나 결혼을 하고 싶다면 그 손가락에 약혼반지를 끼는 모습을 상상해 보세요. 금속의 냉기를 느끼고 심장이 더 빨리 뛰는 것을 느끼십시오. 주변 소리, 쾌적한 냄새를 추가하십시오. 이러한 감정을 기억하십시오. 긍정적인 생각을 하는 습관을 들이려면 이러한 운동을 정기적으로 반복해야 합니다.
운동 "휴식". 눈을 감고 편안하게 지내십시오. 내면의 감정에 집중하세요. 주먹을 빨리 쥐고 풀기 시작하십시오. 팔을 어깨 높이까지 올리고 운동을 계속하십시오. 손이 피곤하고 계속할 힘이 없다고 느껴질 때, 강물을 무릎 위에 놓고 긴장을 푸십시오. 당신의 감정에 대해 잠시 동안 노력하십시오. 즐거운 휴식의 상태를 기억하십시오. 이제 스트레스가 많은 상황에서 이러한 감정을 기억하고 긴장을 줄일 수 있습니다.
운동 "당신의 긍정적 인 인식 x 자질 ". 이 연습은 긍정적으로 생각하기 시작하는 방법을 가르쳐줍니다. 우리의 성취에 대해 생각할 때, 그것은 우리에게 자신감을 줍니다. 그러나 우리는 종종 과거의 성공을 잊어 버립니다. 당신은 당신이 얼마나 중요하고 성공적인지 끊임없이 스스로에게 상기시키는 데 익숙해져야 합니다. 종이와 연필을 가져 가라. "내 장점", "내가 강한 곳", "나의 업적"의 세 부분으로 나누고 제목을 지정하십시오. 이 열을 완성하십시오. 그들을 기억하려고 노력하십시오. 처음에는 작동하지 않으므로 정기적으로 다시 읽으십시오. 이제 불확실성과 의심의 순간에 눈앞에서 그를 상상해 보십시오. 어깨를 곧게 펴고 머리를 들어 올리십시오 - 당신은 무엇이든 할 수 있습니다!
"미래 성취에 대한 믿음 개발"을 실행하십시오. 이전 연습을 반복하되, 이제 막 개발하려는 자질의 목록을 만드십시오.
운동 "재정적 성취 이해 엑스". 재정적 안정성은 성공 개념의 필수 요소입니다. 급여를 받는 사람은 자신감을 유지하기가 어렵습니다. 주제에 대한 기사: "". 이를 위해서는 긍정적인 사고가 필요하며 심리학자들이 개발한 발달 운동을 실제로 적용해야 합니다. 자신이 성공하고 재정적으로 독립적이며 그것이 가져오는 이점을 상상해 보십시오. 당신은 지금 당신이 얻을 수 있는 쇼핑, 세련된 리조트에서의 휴가, 자선 활동을 상상할 수 있습니다. 물론 현실의 한계를 넘지 마십시오. 결국 과두 정치인은 거의 없습니다.
"똑똑한 사람들의 팁"을 운동하십시오.중요한 결정을 내려야 한다고 가정해 보겠습니다. 장점과 단점이 있기 때문에 주저합니다. 존경하는 사람들의 회사에 자신을 소개하십시오. 그들은 당신이 아는 사람일 수도 있고 방금 듣거나 읽은 사람일 수도 있습니다. 소크라테스는 똑똑한 동료와 함께할 수 있습니다. 그들에게 당신의 문제를 말하고 그들의 조언을 주의 깊게 "경청"하십시오.

결론

긍정적으로 생각하는 능력을 개발하는 것은 성공적인 삶에 필수적입니다. 이렇게하려면 "긍정적으로 생각하기 시작하는 방법"에 대한 조언을 연구하고 이를 위해 개발된 특별 운동을 수행하는 것을 잊지 마십시오.

긍정적인 생각은 한 사람의 인생을 완전히 바꿀 수 있습니다. 성공적인 사업가는 항상 기분이 좋고 낙관적인 태도를 가지고 있다는 사실을 눈치채셨을 것입니다. 드문 순간에만 그러한 사람의 우울한 마음 상태를 알 수 있습니다. 상상할 수 있듯이 성공의 비결은 바로 긍정적인 사고에 있습니다.

긍정적 사고의 본질은 무엇인가

현대 심리학의 관점에 따르면 사고 과정은 긍정적이거나 부정적인 두 가지 태도를 가질 수 있습니다. 개인의 전체 삶은 생각의 본질에 달려 있습니다.

사람이 부정적으로 생각하면 두뇌 능력 수준이 낮음을 나타냅니다. 일반적으로 부정적인 사고 경향은 자신과 주변 사람들의 과거 경험으로 인해 발생합니다. 그것은 실수와 실망에 관한 것입니다.

자라는 과정에서 사람은 부정적인 감정, 문제를 축적하여 상황을 악화시킵니다. 그건 그렇고,이 상황은 특히 내성적 인 사람들의 특징입니다. 그건 그렇고, 긍정적 사고의 기술은 외향적이든 내향적이든 관계없이 모든 사람이 사용할 수 있습니다.

부정적인 생각의 기초는 사람에게 불쾌한 정보를 거부하는 것입니다. 그것에 대한 생각에 빠져 비슷한 상황을 다시 방지하려고합니다. 그러나 부정적인 경험에 집중하면 사람은 자신에게 불쾌한 것을 훨씬 더 알아 차리고 긍정적 인 측면을 알아 차리는 능력을 잃습니다. 결과적으로 개인에게는 그의 인생이 회색으로 보입니다. 그리고 그에게 다른 가능성이 있다는 것을 보여주는 것은 매우 어렵습니다. 부정적인 생각을 통해 인생이 매우 어렵고 흥미롭고 즐겁고 즐거운 것이 없다는 사실을 증명할 수 있습니다.

사람이 부정적인 것에 초점을 맞추기 때문에 다른 사람들이 무언가에 대해 비난하는 것처럼 보입니다. 그는 끊임없이 자신의 삶을 망치는 사람들을 찾고 있습니다. 그는 기분을 개선하는 방법에 관심이 없습니다. 왜냐하면 그는 단점만 보기 때문입니다. 이러한 이유로 그는 자신에게 주어진 기회를 놓치고 있습니다.

부정적으로 생각하는 사람은 다음과 같이 특징지을 수 있습니다.

일반적인 생활 방식에 대한 애착이 있습니다.
그에게 새롭고 익숙하지 않은 모든 것에서 부정적인면을 찾고 있습니다.
알고자 하는 욕구가 없다.
향수를 불러일으키는 경향이 있습니다.
더 어려운 시간이 곧 올 것이라고 믿으며 이 시기에 대비해야 합니다.
다른 사람들과 자신의 성공에 대한 더러운 속임수를 식별하려고 노력합니다.
아무것도하지 않고 한 번에 모든 것을 갖고 싶어합니다.
사람을 둘러싼 사람들과 관련하여 부정적인 생각과 행동이 있으며 협력 할 수 없습니다.
존재의 긍정적인 측면을 보는 방법을 모릅니다.
그는 삶이 개선될 수 없는 이유에 대해 항상 좋은 설명을 가지고 있습니다.
탐욕스러운.

부정적으로 생각하는 사람은 특별한 욕망과 계획이 없습니다. 그가 원하는 것은 삶을 더 쉽게 만드는 것뿐입니다.

긍정적 인 사고는 우리를 둘러싼 모든 것이 긍정적 인면을 가지고 있다는 사실에 기반한 사고 과정 개발의 더 높은 단계입니다. 낙천주의자는 실패가 승리를 향한 다음 단계라고 생각합니다. 부정적인 사람이 포기하는 상황에서 낙천적인 사람은 원하는 결과를 얻을 수 있는 두 배의 힘이 있습니다.

긍정적 인 생각을 통해 사람은 새로운 정보에 익숙해지고 새로운 기회를 사용할 수 있습니다. 자기계발에 몰두하며 두려움이 없습니다. 긍정적인 것에 집중함으로써 그는 실패 속에서도 자신에게 유용한 것을 봅니다. 일반적으로 그러한 사람은 외향적입니다.

긍정적인 사고를 가진 사람은 다음과 같이 특징지을 수 있습니다.

그는 모든 것에서 이점을 추구합니다.
새로운 지식을 얻고 추가 기회를 사용하는 데 관심이 있습니다.
삶을 개선하려는 불안한 욕망의 존재;
그는 시간을 계획하고 새로운 아이디어를 포착합니다.
열심히 일하고 목표를 달성하기 위해 열심히 일할 수 있습니다.
사람들에 대한 긍정적인 태도;
그는 성공을 이룬 개인을 관심 있게 관찰하고 그들로부터 배운다.
그는 계획하고 세세한 부분까지 생각한 것이 항상 구현되는 이유에 관심이 있습니다.
침착하게 그들의 업적을 언급합니다.
정서적, 물질적 관대함(적당히).

긍정적인 사고를 가진 사람은 모든 가능성을 보고 활용하려고 하기 때문에 일하기 쉽습니다. 그러한 사람들은 일반적으로 "운이 좋은"또는 "운명의 하수인"이라고 불립니다. 어떤 의미에서 이것은 사실입니다. 결국 긍정적 인 사람은 많은 것을 성취 할 수 있지만 모든 것은 경험, 정신적 외상, 심각한 손실과 같은 부정적인 순간이 없습니다.

성공한 사람은 새로운 발견을 하고 목표를 달성합니다.

긍정적인 사고의 힘과 그것이 주는 이점

긍정적인 생각은 기분, 건강 및 상황에 영향을 줄 수 있는 훌륭한 것입니다. 연구 결과에 따르면 긍정적인 사고는 사람의 감정 상태를 개선하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 삶의 모든 영역을 만질 수 있게 해줍니다. 즉, 긍정적으로 생각함으로써 재정 상황, 다른 사람들과의 관계 등을 개선할 수 있습니다.

아시다시피 긍정적인 생각은 사람의 건강에 매우 긍정적인 영향을 미칩니다. 수천 명의 사람들의 증언에 따르면 긍정적인 생각은 신체적 웰빙을 향상시킵니다. 사람은 스트레스가 많은 상황에 그렇게 강하게 반응하지 않고 쉽게 우울한 상태에서 벗어납니다.

건강이 좋아집니다.웰빙에 대해 긍정적으로 생각하면 심각한 질병에 대해 이야기하더라도 다양한 질병을 제거 할 수 있다고 믿어집니다. 이것이 얼마나 사실인지 이해하기 어렵습니다. 그러나 스스로 긍정적인 사고를 선택한 사람들의 기적적인 치유에 대한 이야기는 많이 있습니다. 아마도 우리는 플라시보 효과, 즉 회복에 대한 개인의 믿음을 다루고 있는 것 같습니다.

면역이 강화됩니다.생각은 면역 체계에 영향을 미치므로 면역 체계를 강화할 수도 있고 약화시킬 수도 있습니다. 연구자들은 부정적인 경험과 관련된 뇌 영역이 활성화될 때 백신에 대한 면역 반응이 덜 두드러진다는 것을 알아차렸을 때 결론지었습니다. 절망과 희망의 상실로 인해 전염병이 발병한 도시에서 사망자가 증가했다는 이야기가 많이 있습니다. 또한 우리 각자는 삶에 대한 긍정적 인 태도와 낙관적 인 태도 덕분에 면역력을 강화하고 건강해질 수 있음을 확인하는 친척 및 친구의 예에 익숙합니다.

당신의 관심을 유도합니다.긍정적인 사고는 사람이 싫어하는 것보다 원하는 것에 집중할 수 있게 해줍니다. 그가 원하는 것을 성취하기 위해 노력하는 것이 더 쉽습니다. 또한 그의 행동의 효율성이 크게 증가합니다. 긍정적인 사고를 통해 내린 결정의 불쾌한 결과가 아니라 목표에 집중할 수 있습니다.

자제력.긍정적인 생각을 하면 부정적인 생각, 잘못된 판단을 처리하고 어리석은 결정을 내리는 것을 피할 수 있습니다. 긍정적인 태도를 유지하려면 약간의 노력이 필요합니다. 이것은 우리의 주의를 끌기 위한 일종의 운동입니다.

긍정적인 것들을 끌어당깁니다.끌어당김의 법칙에 따르면 같은 것은 끌어당긴다. 긍정적인 생각을 하면 삶에 필요한 것들과 상황을 가져올 수 있습니다. 그리고 부정적으로 생각하면 부정적인 측면 만 나타날 것입니다. 긍정적인 생각이 무엇인지, 끌어당김의 법칙이 무엇인지 아는 것은 중요하지 않습니다.

어쨌든 긍정적으로 생각하면 삶에 긍정적인 일이 더 많이 생기고, 사고 방식이 부정적이면 결과가 매우 비참할 것입니다. 이 결론은 끌어당김의 법칙에 대해 전혀 모르는 수천 명의 사람들의 경험에서 도출할 수 있습니다. 물론 결론은 긍정적인 생각을 하면 옳은 일을 하고 긍정적인 결과를 얻을 수 있다는 것입니다.

인식과 인식을 확장합니다.긍정적인 사고를 하면 일어나는 모든 일을 다른 방식으로 볼 수 있습니다. 예를 들어, 손실이나 실패는 대부분의 사람들에게 나쁜 것으로 인식됩니다. 긍정적으로 생각하면이 이벤트가 목표를 향한 또 다른 단계이며 더 강한 사람이되고 인내와 믿음을 얻을 수 있다고 생각할 것입니다. 긍정적인 것에 집중함으로써, 당신은 일부가 아니라 전체 그림을 보게 됩니다. 당신은 인생이 계속되고 실패로 끝나는 것이 없으며 이것에 대한 끊임없는 부정적인 생각은 즐거운 것을 가져 오지 않는다는 것을 이해합니다.

안녕.우리의 건강 상태는 생각의 본질에 의해 결정됩니다. 낙천주의자는 심각한 질병에도 신경 쇼크 없이 견딜 수 있다는 것은 자명합니다. 그러한 사람은 질병에 대해 생각하면 자신의 상황이 악화된다는 것을 알고 있으므로 기뻐하고 긍정적 인 것을 조정하려고하며 종종 이것이 그의 구원이됩니다. 개인이 나쁜 것에 대해 생각하는 데 익숙해지면 특별한 이유가 없더라도 상태를 악화시키는 것이 어렵지 않을 것입니다. 의사는 종종 존재하지도 않는 말도 안되는 상처를 찾는 우울하고 감정적으로 지친 사람들과 함께 일해야 합니다. 그리고 그들이 그것에 대해 더 많이 생각할수록 그러한 질병이 실제로 나타날 가능성이 높아집니다. 그러나 긍정적인 생각으로 인해 질병의 징후를 무시할 수 있다고 가정하지 마십시오. 반대로 낙관적인 사람은 자신의 몸과 필요에 주의를 기울입니다. 그러나 긍정적인 생각을 가진 사람은 의사를 방문하지 않고 자신에게 끔찍한 진단을 내리지 않을 것입니다.

건강한 자존감을 개발합니다.긍정적인 사고는 사람이 건강한 자존감을 유지하고 자신에 대해 좋게 느낄 수 있게 해줍니다. 그러한 사람은 자신, 친척 및 친구에 대해 부정적인 말을 하지 않습니다. 낙관주의자는 자신과 다른 사람들의 실수와 결점을 용서합니다. 그는 자신에게 문제가 있다는 생각에 관심이 없습니다. 그는 주변 사람들과 자신을 비교할 필요가 없습니다. 다른 사람들의 의견은 그에게 중요하며 그는 그를 존중합니다. 그러나 긍정적인 사람은 다른 사람의 판단이 자신에게 결정적이지 않다는 것을 이해합니다. 그는 과도한 자부심과 우월감을 좋아하지 않습니다. 그는 삶에 대한 사랑이 있고 존엄하게 살기를 원하며 성공과 긍정적 사고가 상호 연결되어 있다고 확신합니다. 동시에 그는 자신의 능력을 적절하게 평가합니다.

부정적인 습관 제거.긍정적인 사고는 그 사람이 부정적인 습관의 좋은 면만 보고 그 불쾌한 결과를 알아차리지 못한다고 가정하는 것처럼 보일 수 있습니다. 사실은 그렇지 않습니다. 낙관주의자는 자신과 주변 사람들, 세계와 자연의 안녕에 해를 끼치지 않는 삶의 방식을 스스로 창조하려고 합니다. 그는 자신의 활동이 유익하기를 원하므로 부정적인 습관은 단순히 그의 삶에서 자리를 찾지 못합니다.

스트레스를 덜.긍정적 인 생각은 과거에 일어난 불쾌한 상황을 기억하지 못하게합니다. 물론 낙관주의자는 그것에 대해 한 번 또는 여러 번 생각하지만, 그는 스스로 교훈을 배우기 위해 그렇게 합니다. 그러나 그는 불쾌한 경험에 끊임없이 머물지 않을 것입니다. 왜냐하면 이것은 당신이 다시 부정적인 것에 갇힐 수 있다는 사실로 가득 차 있기 때문입니다. 긍정적인 마음을 가진 사람에게 일어난 일은 과거입니다. 기억이 즐거운 것과는 거리가 먼 경우 특히 그렇습니다. 긍정적인 사고는 스트레스가 많은 상황에 대한 개인의 회복력을 높이는 데 도움이 됩니다.

관계 개선.긍정적인 사고는 사람이 자신의 생각과 감정을 통제하도록 가르쳐 의사 소통에서 특히 부드럽고 차분하게 만듭니다. 의견 불일치와 논쟁은 점차 사라질 것입니다. 낙관주의자는 다른 사람의 의견을 존중하는 마음으로 받아들일 줄 압니다. 그는 남의 잘못을 지적하지 못하며, 꼭 필요한 경우에는 이를 최대한 부드럽고 재치 있게 전달할 수 있는 적절한 언어를 가지고 있습니다.

장수.건강 개선, 면역 강화, 긍정적인 습관, 질 및 사랑하는 사람과의 깊은 관계 덕분에 기대 수명이 늘어날 수 있습니다. 물론 실제로 이를 확인하는 것은 그리 쉬운 일이 아니다. 그러나 긍정적인 생각이 사람의 수명을 연장할 수 있다는 것도 부정할 수 없습니다.

동기 수준을 높입니다.보상을 받거나 처벌을 받으면 사람의 동기가 향상될 수 있습니다. 보상 방법은 특히 긍정적인 사고를 마스터한 사람들과 관련이 있습니다. 낙천주의자는 과제 완수와 목표 달성에 따른 긍정적인 변화에 대해 생각하기만 하면 되며 이미 행동하고 싶은 욕구로 가득 차 있습니다. 처벌 방법은 부정적인 이미지를 사용하여 동기를 유발하기 때문에 더 어렵습니다. 긍정적인 사고를 연습하면 매우 바람직하지 않습니다. 그러나 많은 사람들에게 이 방법은 여전히 관련성이 있습니다. 시간이 지남에 따라 긍정적인 태도를 취하면 동기 부여 문제를 줄일 수 있으며 그렇게 될 때까지 두 가지 방법을 모두 사용할 수 있음을 이해하는 것이 중요합니다.

어려움을 쉽게 극복합니다.도전과 장애물에 직면해 있습니까? 아무 잘못 없음. 긍정적인 사고는 시간이 지나면서 가장 좋은 기회가 있는 곳에 모순과 어려움이 있다는 것을 가르쳐 줄 것입니다. 그것은 당신의 기술을 향상시키고, 경험을 쌓고, 몇 가지 교훈을 배우는 것에 관한 것입니다. 어려움은 더 이상 당신을 두렵게 하고 행동에 대한 열정과 의욕을 잃게 만듭니다. 또한 장애를 극복하는 법을 배울 때 다시 마주했을 때 특별한 기쁨을 느낄 것입니다. 결국 문제는 자신, 능력 및 기술을 증명할 기회입니다.

물론 긍정적인 생각은 다른 이점도 있지만 가장 중요한 이점을 나열했습니다. 이 연습을 통해 얻을 수 있는 가장 중요한 것은 꿈과 목표를 향해 한 발짝 내디딜 수 있는 기회입니다.

만성 피로 대처: 단계별 알고리즘

5분 동안 물건을 제쳐두고 아래의 증상이 당신을 괴롭히는지 궁금해하십시오.

단기 기억과 집중력 장애;
목 쓰림;
부기의 징후가 없는 근육 및 관절 통증;
취침 후 피곤함;
두통;
빈번한 전염병;
눈, 코, 입의 건조한 점막;
이전에는 없었던 알레르기 반응.

9가지 증상 중 3가지 이상이 걱정된다면 만성피로증후군일 가능성이 가장 높다. CEO ezine 기사에서 미국 의사 Jacob Teitelbaum이 권장하는 피로 극복을 위한 6단계를 찾을 수 있습니다.

긍정적인 마인드를 키우는 방법

부정적인 생각에 집중하는 것은 습관일 뿐입니다. 노력을 기울일 의향이 있으면 제거할 수 있습니다. 단 2주 만에 생각을 완전히 바꾸고 다른 관점에서 세상을 볼 수 있습니다. 다음 규칙을 사용하세요.

"풍차"와 싸우지 마십시오.
삶에 대해 불평하지 말고 있는 그대로 받아들이십시오.
다른 사람들과 의사 소통하는 법을 배우고 갈등이 발생하지 않도록하십시오.
당신의 강점이 무엇인지 이해하고 그것을 어떻게 사용할 수 있는지 고려하십시오.
일상을 관찰하십시오: 일찍 일어나고 제시간에 잠자리에 들고, 운동을 하고, 잘 먹습니다.
취미를 선택하고 연습하십시오.
사소한 일에 화를 내지 마십시오.
당신을 기쁘게 하고 영감을 주는 것들로 자신을 둘러싸십시오.
목표를 설정하고 이를 달성하기 위한 단계별 계획을 간략하게 설명합니다.
좋은 일을 하십시오.

심리학자와 상담하여 두려움을 확인하고 제거할 수도 있습니다.

물류 면접: 논리, 사고 및 수완을 위한 3가지 작업

긍정적 사고력을 기르는 연습

긍정적 인 사고를 개발하기 위해 노력하고 있다면 특별한 운동을 익히고 수행하는 것이 좋습니다.

운동 1. "존엄성을 찾고 있습니다."

자신에게 어떤 장점이 있는지 이해하는 것이 특히 중요합니다. 강점을 기반으로 하면 성공할 수 있습니다. 이 운동을 하려면 10분 동안 후퇴하고 자신의 장점 10가지를 적어 보십시오. 다음날, 연습을 반복하고 10개를 더 추가합니다. 2주 동안 계속합니다. 결과적으로, 당신은 당신의 최고의 자질 중 적어도 140개의 목록을 갖게 될 것입니다.

처음에는 작업이 불가능한 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 시작하여 혼미를 극복하고 매일 자신의 강점을 찾으십시오.

운동 2. "단점이 유용합니다."

같은 품질이 당신의 단점이자 장점이 될 수 있습니다. 예를 들어, 당신은 매우 조심스럽습니다. 아마도 누군가는 당신을 겁쟁이로 생각할 것이고, 다른 사람들은 이것을 불필요한 무모함으로부터 보호하는 생산적인 특성으로 볼 것입니다.

긍정적인 사고를 마스터하려면 단점에서도 이점을 찾는 법을 배우십시오. 당신이 불행한 당신의 성격 특성을 반영하고 그것이 당신에게 어떤 이점을 제공하는지 생각하십시오.

운동 3. "무엇이 좋습니까?"

이 운동 덕분에 주변 사람들을 완전히 다르게 볼 수 있습니다. 조심하면 최악의 인물도 장점이 있다고 볼 수 있다. 당신을 짜증나게 하는 사람을 생각해 보세요. 어떤 식으로든 개조를 완료하지 못하고 끊임없이 소음을 내는 이웃에 대해 이야기하고 있는지도 모릅니다. 잘 보세요. 확실히, 당신은 그가 자신의 손으로 많은 일을하는 방법을 알고 있으며 모든 사람이 할 수있는 것은 아닌 수리 작업을 수행하는 방법을 알고 있음을 알게 될 것입니다.

당신이 싫어하는 사람들을 생각하고 그들에게서 미덕을 찾는 법을 배웁니다. 다른 사람에 대한 분개나 부정적인 감정이 없다면 긍정적인 사고를 개발하는 것이 훨씬 쉽습니다. 사람들에게서 최고를 보는 법을 배우십시오.

운동 4. "행복 저널".

아름다운 공책을 사서 그것을 다음 부분으로 나눕니다: 나의 성공, 나의 꿈, 나의 미덕, 나의 삶의 즐거운 사건, 나의 감사. 거창한 사건만을 묘사하는 데 신경 쓸 필요가 없습니다. 공원에서의 간단한 산책, 친구의 작은 선물 또는 휴가일 수 있습니다. 당신을 기쁘게 하는 모든 것을 기록하십시오: 오늘 평소보다 일찍 일어났는지, 날씨가 좋았는지 등. 이 운동을 꾸준히 하면 긍정적인 사고의 심리학이 점차 마음에 자리 잡을 것입니다.

목록은 정기적으로 업데이트되어야 합니다. 덕분에 어떤 이유로 부정적인 생각과 감정에 빠지는 순간에 영감의 원천이 될 진정한 행복 잡지를 갖게 될 것입니다.

운동 5. "항상 예라고 말하세요."

부정적인 언어를 사용하지 마십시오. "아니오"라는 단어는 더 이상 당신에게 존재하지 않습니다. 이 연습을 통해 대화 상대의 말을 듣는 법을 배웁니다. 종종 다른 사람의 의견에 동의하는 능력을 통해 논쟁을 끝내고 갈등을 일으키고 가족 및 친구와 우호적인 관계를 구축할 수 있습니다.

많은 사람들에게 세상에 대한 자신의 인식은 아무것도 바꾸지 않는 것 같습니다. 그러나 부정적인 생각을 하는 사람은 성공하는 경우가 거의 없지만 긍정적인 사람은 성공하지 못하더라도 항상 행복합니다. 모든 일에는 때가 있다는 것을 알기 때문입니다.

운동 6. "나의 이상적인 날."

미국의 심리학자이자 긍정심리학의 창시자인 Martin Seligman은 이 기법을 제안했습니다. 이 기술은 목표를 설정할 때 권장됩니다. 이 기술 덕분에 자신에게 불쾌한 것이 아니라 긍정적인 것에 집중할 수 있습니다.

이상적인 하루를 가능한 한 자세히 기술하십시오. 인생의 개인적인 취향과 가치를 잊지 마십시오. 예를 들어 다음과 같이 원하는 것을 작성할 수 있습니다.

사랑하는 사람과 가까이 지내십시오.
좋아하는 취미에 참여하십시오.
자연 속에서 휴식을 취하십시오.
흥미로운 프로젝트를 진행합니다.

당신에게 즐거움을 주는 것에 대해 쓸 수 있습니다. 이 점들은 각각 다를 것입니다.

그런 다음 모든 것에 생명을 불어넣어야 합니다. 하루를 완벽하게 보내고 무엇을 할 수 있었고 무엇을 하지 않았는지 분석하십시오. 경험한 감정에 대해 생각해 보십시오. 일이 잘 풀리지 않으면 다시 완벽한 하루를 보내십시오. 하루가 어떻게 흘러가는지 만족할 때까지 운동을 반복하십시오.

운동 7. "다섯 가지 플러스".

이 기술을 사용하면 긍정적인 사고를 매우 빠르게 개발할 수 있습니다. 불안을 유발하거나 수면과 좋은 기분을 방해하는 상황에 대해 생각해 보십시오. 각각을 분석하고 긍정적인 측면을 찾으십시오(최소 5개). 예를 들어 직장에서 해고되었습니다. 장점은 다음과 같습니다.

이제 쉴 시간이 있습니다.
좋아하는 일을 하거나 가족과 시간을 보낼 수 있습니다.
이전 직업은 당신에게 흥미롭지 않았지만 이제 당신의 재능과 장점에 맞는 직업을 찾을 수 있는 기회가 있습니다.
전문성 개발을 추구하고 과거의 실수를 반성하고 새로운 곳에서 성공할 수 있습니다.
수입이 줄어들면서 더 현명하게 소비하는 법을 배우게 될 것입니다.

운동 8. "과거와의 평화 조약."

때때로 우리는 과거에 일어난 상황에 대해 생각하는 데 많은 시간을 보낸다는 사실을 눈치채셨을 것입니다. 아아, 이 과정은 당신의 생명 에너지와 소중한 시간을 소비할 수 있습니다. 미래를 건설하는 대신 이미 사라진 것에 대해 걱정합니다. 지나간 시간과 관련된 부정적인 감정은 오늘날의 삶에 영향을 미칩니다. 감정은 항상 생각을 따른다는 것을 기억해야 하므로 생각을 통제하려고 노력하십시오. 이를 위해:

한때 당신을 화나게 한 모든 사람을 용서하십시오.
지금 이 순간에 집중하고, 당신이 누구인지, 지금 무엇을 하고 있는지에 대한 기쁨을 느껴보세요.

운동 9. 시각화.

네, 최근 시각화에 대한 이야기가 많았는데 이 기법이 정말 효과적입니다. 마음의 작업은 이미지를 통해 수행됩니다. 어떤 식 으로든 우리의 상상력에 존재하는 것은 우리의 감정, 생각, 사업 접근 방식, 사랑하는 사람과의 관계에 영향을 미칩니다.

아인슈타인에 따르면 "상상력이 지식보다 중요합니다." 당신의 상상에 긍정적인 그림이 많이 있다면, 그 중 많은 그림이 시간이 지남에 따라 일상 생활에서 나타나기 시작할 것입니다. 먼저 아이디어가 떠오르면 실현됩니다.

자신과 삶에 대한 긍정적인 이미지를 만드십시오. 이렇게 하면 의식에 영향을 미치고 의식의 질은 결국 행동 방식, 행동 방식, 선택 방식에 영향을 미치기 때문입니다.

물론 규칙적인 매일의 운동을 통해서만 원하는 결과를 얻을 수 있습니다. 상상할 수 있듯이, 긍정적인 사고와 시각화 연습의 하루는 아무것도 바꾸지 않을 것입니다. 시각화는 한 번만 흔들면 꿈꾸던 모든 것을 즉시 실현하는 마술 지팡이가 아닙니다.

운동 10. 명상.

명상은 마음을 진정시키고 긍정적인 것에 집중할 수 있는 좋은 방법입니다. 규칙적인 명상 수련을 통해 육체적 정신적 건강이 향상됩니다.

이 방법에는 많은 장점이 있으며 그 중 하나는 긍정적인 사고와 태도를 개발할 수 있게 해줍니다. 명상에서는 부정적인 감정과 생각을 제거하는 것이 더 쉽습니다. 명상 수행과 시각화 및 확인을 결합하면 효과가 크게 증가합니다.

의식의 소유자는 모든 사건에서 긍정적이고 고무적인 경험을 보는 방법을 알고 있으며 어제와 오늘과 관련된 경험 및 기타 부정적인 감정을 쉽게 제거합니다. 긍정적인 사고를 마스터한 사람은 더 이상 과거의 인질이 아닌 자신만의 멋진 미래를 만들어가고 있습니다.

긍정적인 사고 개발

다음은 긍정적인 사고를 형성하는 데 도움이 되는 5가지 팁입니다. 당신이 당신의 삶에서 그것들을 실현한다면, 당신에게 유용할 것입니다.

팁 1. 뉴스를 거부하십시오.

이 조언이 조금 이상하게 들릴 수도 있습니다. 실제로 많은 사람들은 현대인이 국가와 세계에서 일어나고 있는 사건을 알고 있어야 한다고 믿습니다. 그러나 심리학자들은 성공한 사람은 자신의 활동이 뉴스와 직접적인 관련이 없는 한 뉴스를 팔로우하지 않는다고 말합니다.

확신이 서지 않으면 일주일 동안 보고서를 보지 마십시오. 긍정적으로 생각하는 것이 훨씬 쉬워졌다는 것을 알게 될 것입니다.

당신은 여전히 친구 나 지인으로부터 필요한 이벤트에 대해 배울 것입니다. 그렇다면 뉴스 속보에서 뿜어져 나오는 일상의 부정적인 면을 들여다보는 것이 무슨 소용인가?

팁 2. 말을 바꾸십시오.

우리가 하는 말은 우리의 물질화된 생각입니다. 말을 더 긍정적으로 하면 할수록 더 즐거운 일이 생길 것입니다.

"How are you?"라는 질문을 받았을 때 어떻게 대답했는지 생각해 보십시오. 대부분 "나는 괜찮아", "천천히" 또는 이와 유사한 말을 할 것입니다.

당신의 대답이 더 독창적이라면 잠재 의식 수준에서 긍정적 사고가 훨씬 빨리 발전할 것입니다. 당신의 연설에서 진부함을 피하십시오.

팁 3. 긍정적인 사고를 위한 키워드.

어떤 키워드에 대해 이야기하고 있습니까? 정기적으로 반복되는 모든 문구를 의미합니다. 예를 들어, 당신의 친구는 주기적으로 "글쎄, 당신도 알다시피, 나는 사람과 같은 모든 것을 가지고 있지 않습니다."라고 반복할 수 있습니다. 그리고 당신은 그가 그의 삶에서 모든 것이 순조로운 것은 아니라는 것을 의미한다는 것을 이해합니다.

또는 예를 들어, 사람이 무언가에 성공하지 못하고 즉시 "나는 패자입니다!"라고 말했습니다.

이러한 태도와 그러한 문구는 긍정적인 사고를 발전시키는 데 방해가 된다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 뭔가 잘못되면 다르게 생각하십시오. "지금은 할 수 없지만 다음에는 할 수 있습니다."

팁 4. 칭찬하고 감사합니다.

많은 사람들은 이 조언이 전혀 적절하지 않다고 느낄 것입니다. 아아, 감사하고 다른 사람을 칭찬하는 데 익숙한 사람은 거의 없습니다.

여전히 시도해 볼 가치가 있습니다. 긍정적인 생각을 발전시키려면 성공한 사람의 모범을 따르십시오. 이것은 당신에게 큰 동기가 될 것입니다.

많은 저명한 인물들은 주위 사람들에게 칭찬과 친절한 말을 매우 관대했습니다.

그리고 감사의 본질은 일반적으로 초자연적입니다. 삶의 모든 것에 감사하는 법을 배운다면 긍정적인 변화를 오래 기다리지 않아도 됩니다. 가장 저명한 미국인 중 한 명인 벤자민 프랭클린은 감사를 강조했습니다.

팁 5. 부정적인 사회를 피하십시오.

환경에있는 우리 각자에게는 의사 소통하기가 매우 즐거운 사람들과 어떻게 든 관계를 유지해야하는 사람들이 있지만 이것은 즐거움을 가져다주지 않습니다.

그러나 연락을 유지하기 어려운 이러한 개인들은 우리에게 가장 좋은 영향을 미치지 않을 수 있습니다. 그리고 수줍음, 품위는 우리가 단순히 무시하도록 허용하지 않습니다.

그러나 이것이 당신과 관련이 있다면 특히 부정적인 사람들과의 의사 소통을 최소화하기 위해 몇 가지 조치를 취하십시오.

긍정적 인 생각- 이것은 자기 개선의 가장 중요한 신호입니다. 적절히 관리하면 많은 이점이 있습니다. 예를 들어, 사람이 자신과 자신의 성격에 대해 진지하게 노력하려는 경우 항상 긍정적이어야 합니다. 망상에도 불구하고 그의 생각은 순수하지만 사람은 주변의 모든 것을 장미 빛 안경으로보고 실제로 모든 것이 반대 일 때 자신을 속여서는 안됩니다.

긍정적인 사고는 낙관주의 그 이상입니다. 사람은 항상 긍정적이고 수완이 있어야 하며 가장 어려운 시기에도 굳건한 의지를 가지고 결코 낙심하지 않아야 합니다.

매일 긍정적인 생각, 혜택

사람이 긍정적 인 감정으로 가득 차면 주변의 모든 것을 현실로보고 가장 어려운 상황을 포함하여 모든 상황이 좋은 분위기와 사건의 성공에 대한 자신감으로 해결할 준비가되어 있습니다. 그는 모든 일이 잘 될 것이라는 침착하고 자신감이 있어야 합니다. 이것이 긍정적 사고의 주요 이점이 작용하는 방식입니다. 긍정적인 생각을 진지하게 받아들이고 매일 실천해야 하는 이유는 많습니다.

긍정적인 생각은 주의력을 향상시킨다

긍정적인 사고를 하면 중요한 문제를 해결하는 데 집중할 수 있고 시간과 에너지를 낭비하는 부정적인 감정을 제거할 수 있습니다. 그래서 빨리 작업 상태로 돌아가서 상태가 지치지 않도록 생각하고 생각하고 행동하십시오. 분노, 후회, 짜증 같은 감정을 머릿속에서 반복하지 말고 창의적인 해결책을 찾으세요.

긍정적 사고를 사용하여 자신을 통제하십시오

긍정적으로 생각하면 무모한 행동과 잘못된 결정, 어두운 생각과 어리석은 행동, 통제력 상실 및 부정적인 감정을 예방하는 데 도움이 됩니다. 거의 모든 사람이 성품이 나쁠 때나 누군가에게 화를 낼 때 이런 식으로 반응합니다. 안 좋은 일에 짜증이 나서 부정적인 감정으로 반응하다가 결국 모든 것이 전보다 나빠지는 상황이 있었나요? 이것 때문에 얼마나 많은 시간과 노력을 낭비했는지 생각해보십시오. 따라서 자신을 지속적으로 통제하고 더 이상 어리석은 일을 하지 않는 것의 중요성을 과소평가해서는 안 됩니다. 당신이 할 수 있는 최악의 일은 곤경에 처하는 것입니다.

당신은 자석이고 원하는 모든 것을 끌어당깁니다.

당신의 관심과 의도가 정확히 무엇인지 알려줍니다. 예를 들어, 항상 부정적인 감정을 갖고 부정적인 사건에 집중하면 인생에서 문제만 생길 것입니다. 그리고 긍정적으로 생각한다면 좋은 긍정적인 경험만을 끌어당길 것입니다. 결국, 긍정적인 생각은 당신의 생각을 더 나은 방향으로 인도합니다. 긍정적인 사고를 끊임없이 연습하고 더 나은 현실을 스스로 얻으십시오. 이 패턴은 자신에 대한 긍정적인 생각이 긍정적인 행동이라는 사실로 설명됩니다. 차례로, 선행은 설정된 목표의 달성으로 이어집니다.

긍정적인 사고는 사람의 인식과 인식을 향상시킵니다.

긍정적인 생각을 하면 가장 단순한 것이 다른 빛으로 당신에게 드러날 것이고 낯선 사람이 당신에게 눈에 띄게 될 것입니다. 이 패턴은 초점과 사고방식이 변하고 있다는 사실로 설명됩니다. 예를 들어, 인생에서 끔찍한 일이 발생하면 한 가지 부정적인 측면뿐만 아니라이 상황의 반대 측면도 보게됩니다. 아마도 당신은 이것으로부터 이익을 얻을 것입니다. 긍정적인 연습을 하면 일어난 사건의 긍정적인 측면과 그것이 세상의 일반적인 개념에서 어떻게 보이는지에 주의를 기울이기 시작할 것입니다.

사람이 항상 부정적인 경향이있는 데 익숙하다면 모든 상황에서 그는 부정적인 것만 보게되고 사건의 장점이 분명하더라도 모든 좋은 것이 그를 떠날 것입니다. 세계관이 이미 구축되어 있으면 그 경계를 훨씬 넘어선 것을 이해하기 어렵습니다. 더욱이 가장 중요한 것은 부정적인 전망을 제거하는 것이 아니라 자선과 긍정적인 것에 집중하는 것입니다. 삶의 모든 상황이 비록 쓰라리더라도 훌륭한 삶의 경험이라는 것을 항상 마음과 믿음과 지식에 평화롭게 유지해야 합니다.

어떻게 하면 성공하고 행복해지며 긍정적인 생각만을 발전시킬 수 있는지에 대한 교육 비디오를 시청하는 것이 좋습니다.

또한 긍정적인 사고를 통해 미래에 얻을 수 있는 모든 것이 많은 이점을 제공할 것입니다. 올바른 사고방식을 구축할 수 있다면 긍정적인 사고의 습관이 생기고 두려움이 없어질 것입니다. 당신은 끔찍한 일이 당신에게 일어날 것을 두려워하지 않을 것이며 긍정적이고 좋은 분위기로 모든 역경을 만날 것입니다. 결단력이 있으면 두려움 없이 삶의 상황에 직면하게 될 것이며, 이 자질은 오늘날 금과 같은 가치가 있습니다.

율리아 카유모바
"긍정적 사고의 기술" 훈련

훈련

« 긍정적 사고의 예술»

수업의 과정

운동 번호 1 "서클에서 칭찬"

표적: 사람들의 긍정적인 자질을 알아차리는 능력을 개발하고 그것을 자비롭고 즐거운 방식으로 표현합니다.

교육자 - 심리학자: 좋은 날! 오늘 우리는 다른 사람에게 그의 기술과 장점에 대해 유쾌한 말로 수업을 시작할 것입니다. 물론이 단어의 이름을 기억합니까? 맞습니다, 칭찬입니다. (심리학자가 시작하고 아이들이 데리러 게임: 실을 쭉 뻗고 공을 주고받으며 서로에게 칭찬을 한다.) 칭찬은 다 했어? 잊으신 분 계신가요? 이제 실을 부드럽게 당겨보십시오. 당신은 무엇을 느끼나요? (파트너의 느낌, 우리는 모두 서로 연결되어 있고, 우리는 하나의 전체이며, 우리 사이에 공통점이 형성되었습니다.) 그렇습니다. 그리고 우리는 당신과 어떻게 연결되어 있으며, 무엇이 우리를 그렇게 결합시켰습니까? (좋은, 친절한 말)... 오른쪽. 그 말들이 이름처럼 큰 소리로 말해질 때까지 (우리의 생각.)이제는 서로에 대해 친절하고 긍정적인 생각으로 연결되어 있다는 의미입니다!

봐, 내가 그 서클에 친절한 생각을 보냈고, 그것은 나에게 돌아왔다. 비록 다른 말로 표현하긴 했지만. 기분이 좋아지고 긍정적인 에너지와 힘이 증가했다고 생각합니까? 그리고 너? 자, 내가 여러분 중 일부에게 나쁜 생각을 보낸다고 상상해보십시오. (조롱, 원망, 짜증 등)그리고 당신은 지금 당신의 손에 검은 실을 가지고 있습니다. 내가 서클에서 무엇을 얻을 것이라고 생각합니까? 예, 아마도 이제 실의 두 개의 검은색 끝을 잡고 있을 것입니다. 이것이 나에게 어떤 영향을 미칠까요? (나쁜 기분, 자기 의심, 다른 사람에 대한 부정적인 생각, 이 상태가 길면 건강이 악화될 수 있음). 밝은 생각을 정리하고 추론을 요약해 보겠습니다.

토론할 문제:

1. 자신과 상충되더라도 긍정적인 감정적 태도, 자신감, 타인에 대한 긍정적인 생각, 타인의 의견 수용이 중요한 이유. 티.?

2. 서로 소통할 수 있는 것이 왜 중요한가요(관용적인 소통 문화를 가지고 있나요?

강의: 긍정적 인 생각- 이것은 자유, 새로운 생활 수준, 성공 및 개인적 성장으로 가는 길입니다. 누구나 자신의 미래를 성공적으로 창조할 수 있습니다. 결국, 우리의 미래는 물질 세계에서 아직 구현과 형태가 없는 정신적 이미지일 뿐입니다. 각 사람은 처음에 행복하고 사랑받고 성공하는 데 필요한 모든 것을 갖추고 있습니다. 우리의 미래는 우리의 오늘 생각... 그러므로 연습 긍정적 인 생각- 이것은 우리의 삶을 더 나은 방향으로 바꿀 수 있는 현실을 형성하는 바로 그 도구입니다.

그는 무엇입니까 긍정적인 사람?

확실히 당신은 인생에서 적어도 한 번 이상 조용하고 자신감이 넘치는 사람을 만났습니다. 그의 움직임에는 서두르지 않고 그의 말에는 무례함이 없습니다. 그의 얼굴에는 눈에 띄지 않는 약간의 미소가 있습니다. 그런 사람은 아이들과 동물들에게 사랑받고 있으며, 그에게서 뿜어져 나오는 어떤 알 수 없는 힘, 깊고 끝없는, 따뜻하고 친절한 것을 느끼는 것 같습니다. 그런 사람을 보면 그의 남다른 균형이 느껴진다. 마치 그가 이 세계에 대해 당신이 모르는 무언가를 알고 있는 것처럼. 그에게 절대적인 평온과 걱정과 걱정으로부터의 자유를 주는 일종의 비밀. 게다가, 그의 사회적 지위와 재정적 지위는 전혀 역할을 하지 않습니다.

그런 사람에게 문제가 발생하면 (그런데 개념도 매우 주관적이므로 그는 먼저 자신에게 묻습니다. 나에게 일어난 일이 무슨 소용이 있습니까? 결국 모든 문제에는 양면이 있습니다. 일반적으로 어떤 이유로, 우리는 어두운 것만 봅니다. 긍정적인 생각은 알고 있다빛이 있고 그는 삶에서 그녀를 찾고 있습니다. 검색하고 찾습니다!

긍정적인 생각과 부정적인 생각사람의 성격을 나타내는 것입니다. 그리고 이 캐릭터가 형성되어야 합니다. ~이다 긍정적 인다른 사람들처럼 미술, 지속적인 개발이 필요합니다. 한동안 배우거나 연습하기 전에는 아무도 다른 언어를 말할 수 없습니다. 훈련받지 않은사람들은 운동선수처럼 무거운 것을 들어 올리거나, 달리거나, 수영할 수 없습니다.

다 잘 될 거라는 말, 아무 이유 없이 웃는 것, 문제와 어려움을 해결하려고 하지 않고 무시하는 것은 긍정적 인... 이것은 현재 비실용성이라고 합니다. "상황이 좋다"무책임하다 생각, 사람은 환상 속에 있지만 동시에 악화되는 경향이 있고 사람은 그것을보고 싶지 않기 때문입니다.

긍정적인 사람은 행동한다꿈을 꾸는 것보다. 그들은 기회와 해결책을 찾고 자신의 문제에 대해 책임을 질 사람을 찾지 않습니다. 그들은 자신의 문제를 안고 살지 않고 자신을 불쌍히 여기지 않으며 희생자가 아닙니다.

힘든 시기에 긍정적으로 생각하기

재난, 불행, 고난을 가져오는 힘든 시간에 낙심하고 부정적이며 불행하다고 느낀다면 무슨 좋은 일이 일어날 수 있습니까? 상황과 상황이 기분과 정신 상태에 영향을 미쳐야 하는 이유는 무엇입니까? 긍정적 인 생각마치 마술처럼 지배적인 상황과 조건을 해소하지 않을 것이지만, 긍정적 인태도는 상황을 개선하고 마음의 상태, 반응 및 행동을 더 잘 제어할 수 있습니다.

당신은 자신이 직면하고 있는 문제에 대해 계속 생각하고 심지어 고통을 겪을 수도 있지만, 상황이 당신의 마음에 너무 많은 영향을 미치게 하는 것을 거부할 수도 있습니다. 외부 환경을 항상 통제할 수는 없지만 태도와 태도를 바꿀 수는 있습니다. 생각.

긍정적 인 생각특히 어려운 상황에 처한 사람들에게는 달성하기가 쉽지 않습니다. 이 아이디어는 부부와 함께 그들의 마음에 떠오를 수 없습니다 긍정적인 생각... 어떤 사람들은 사건이 마음에 영향을 미치는 것을 허용하지 않으므로 고통을 덜 받고 더 많은 행복을 경험합니다. 생존 수준에 사는 사람들조차도 필요합니다. 긍정적 인 생각조금이라도 상황을 개선할 수 있도록.

전쟁 중에도 사람은 평화를 생각할 수 있습니다. 재난이 닥쳐도 사람들은 빛을 보고 위로를 구합니다. 두려움과 부정적인 기대를 안고 살 수 있지만 상황에 관계없이 상황을 개선하려고 노력할 수 있습니다. 선택의 문제입니다.

생각의 영향

생각의 영향은 눈에 띄지 않게 나타납니다. 그것만 기억하면 된다. 긍정적 인또는 부정적인 생각으로 모든 사람이 이미 삶의 질 형성에 기여하고 있습니다. 걱정을 무시하는 것은 고마운 일입니다. 우리가 자신에게 정직할 때 이러한 자질을 가지고 일할 수 있습니다. 그리고 어떤 종류의 변화를 달성하기 위해, 실제 결과를 얻기 위해, 변화하기 위해. 긍정적인 생각은 문제가 아니다 긍정적인 사고는당신이해야 할 곳을보고 당신이해야 할 일을하십시오. 그리고 현실적으로 무엇인가를 하기 위해 내가 가지고 있지 않은 것을 목록으로 만드는 것은 보통 어리석은 일입니다. 빨리 내 방향을 찾아야 하고, 당신이 소유하고 있는 것이 무엇인지, 당신의 자원이 무엇인지를 찾아야 합니다.

긍정적 인 생각요소를 결합하고 긍정적 인, 그리고 건설적인.

긍정적인 생각은 진정에 도움이 됩니다, 자신과 타인의 실수에 건설적인 대응, 유능한 비판 구축, 동기 부여 및 지원 제공. 긍정적 인 생각- 성격 개발의 가장 중요한 도구이자 중요한 단계, 비즈니스 성공의 열쇠, 대인 관계 및 내면의 조화.

여기서, 긍정적 인 생각현실적이고 건설적이며 책임감이 있어야 합니다. 몸이 좋지 않거나 고열과 기침이 심한 경우 "공포, 나 죽어 가고 있습니다"에서 "모든 것이 괜찮아, 나기 시작하고 있습니다."까지 상태를 다양한 방식으로 해석할 수 있습니다. 초, 긍정적 인태도는 영혼에 더 건강하고 유익합니다. 그러나 이것이 모두 넌센스라고 자신과 다른 사람들에게 말하는 것은 양치질을 거부하고 초안에서 알몸으로 앉아있는 것은 다른 문제입니다. 아니다 긍정적 인 생각그러나 어리석음과 무책임.

그리고 우리 각자는 매일 매 순간 선택을 합니다. 우리는 우리의 하루와 인생 전체를 칠할 색으로 결정합니다. 우리 스스로 우리는 결정한다: 유리 반이 가득 찼습니다 - 반이 비어 있습니까 아니면 반이 차 있습니까? 거실의 낙서에 대처하는 방법 - 분노 또는 웃음의 발발? 모든 희망의 붕괴 또는 갑자기 새로운 지평을 연 것으로 직장에서 해고를 인식하는 방법?

예외 없이 모든 면에서 그렇습니다. 선택만 하세요. 당신의 영혼에서 지렛대를 찾고, 당신의 삶을 밝은 색으로 칠하십시오. 이것이 당신의 삶이기 때문입니다. 그런 다음 대부분의 경우 주제에 대해 생각하는 것을 멈출 것입니다. 긍정적 인 생각, - 그것은 당신의 삶의 방식이 될 것입니다.

왜 긍정적 인삶의 태도가 그렇게 중요합니까?

긍정적인 생각은 긍정적인 느낌과 감정을 불러일으킨다: 행복, 기쁨, 자기만족, 회유, 반면에 부정적 생각은 주로, 부정적인 감정: 두려움, 분노, 질투, 실망, 낙담;

긍정적인 감정은 심리적 건강에 영향을 미칠 뿐만 아니라 면역 체계를 강화하여 질병에 대한 저항력을 높입니다. 연습 연습 긍정적 인 생각부정적인 태도와 경험으로 인한 여러 질병을 없앨 수 있습니다.

낙천주의는 전염성이 있습니다 - 당신은 더 쉽게 필요하고 더 많은 사람들을 끌어들일 수 있습니다 긍정적인 사람들목표 달성에 더 가까이 다가갈 수 있는 것은 무엇입니까?

긍정적 인기분은 당신의 에너지를 증가시키고 당신을 당신의 욕망의 실현에 더 가깝게 하는 반면, 부정적인 생각반대 프로세스 시작

낙관적 인 (긍정적 인) 생각은 생각의 일종이다삶의 문제를 해결할 때 사람은 주로 단점이 아니라 장점을 봅니다. 행운, 성공, 인생 교훈, 실수와 불운이 아닙니다. 문제가 아닌 목표와 목적; 장애물이 아닌 기회; 그들의 욕망과 자원이 아니라 필요와 요구 사항입니다.

긍정적인 생각은 문제가 아니다부정적인 것을 눈치채지 못하도록. 긍정적인 사고는당신이해야 할 곳을보고 당신이해야 할 일을하십시오. 그리고 현실적으로 무언가를 하기 위해 목록을 만드는 것은 일반적으로 어리석은 일입니다. 내가 갖고 있지 않은 것, 당신이 소유하고 있는 것, 당신의 자원이 무엇인지 빠르게 탐색해야 합니다.

운동 번호 3 테이블

표적: 자신에 대한 긍정적인 태도 형성, 자기 수용.

교육자 - 심리학자: “이제 여러분 각자가 표를 그릴 것입니다. 이렇게하려면 종이 한 장을 가져 와서 네 개의 사각형으로 나눕니다. 각 사각형의 모서리에 숫자 1,2,3,4를 넣으십시오." 또한 청소년들은 개별적으로 테이블: 제곱

1칸 - 당신의 5가지 긍정적인 자질을 적으세요.

3 제곱 - 당신이 좋아하지 않는 다섯 가지 자질;

2 정사각형 - 정사각형에 새겨진 자질을 보십시오. 3 긍정적으로 보이도록 재구성 (친구 입장에서);

4 정사각형 - 정사각형에 새겨진 자질을 보십시오. 1 음수로 다시 공식화 (적의 관점에서).

교육자 - 심리학자: “이제 손바닥으로 3번과 4번 사각형을 가리고 1번과 2번 사각형을 보세요. 당신이 얼마나 멋진 사람인지 보세요! 반대로 1번과 2번을 손바닥으로 가리고 3번과 4번을 보세요. 오싹한 그림! 일반적으로 표를보십시오. 결국, 당신은 동일한 특성을 설명했습니다. 당신 모두입니다. 단 두 점에서 전망: 친구이자 적. 사각형의 교차점에 원을 그리고 그 안에 큰 글자를 씁니다. "그래요"그런 다음 손바닥으로 사각형을 닫습니다. 1과 2. 당신은 정말 멋진 사람입니다! 닫기 아파트 3과 4. 이제 전체 시트를 전체적으로 보십시오. 사실 같은 자질. 다른 관점에서만. 이제 사각형의 교차점에 그립니다. 동그라미를 치고 그 안에 편지를 쓰십시오 "그래요"

논의. 이 운동이 당신에게 어떤 인상을 주었습니까? 어떤 특성을 기록하고 재구성하는 것이 더 쉬웠고 어떤 특성이 더 어려웠습니까?

주요한: “사실 좋은 점, 나쁜 점은 없어요. 품질도 간섭하는 상황이 있고 품질도 도움이 되는 상황이 있습니다. 우리가 우리의 특성을 이런 식으로 취급한다면, 우리는 그것들에 복종하는 대신에 그들의 표현을 스스로 통제할 수 있을 것입니다. 그러면 우리는 할 수 있습니다 말하다: “나는 나의 질을 이용하는 것이지, 질은 나를 이용하는 것이 아니다”... 그리고 지금 생각한다: 당신은 다른 사람들을 어떻게 대합니까? 3, 4로 취급하는 사람들이 있습니까?"

연습 # 5. 개발 기법 긍정적 인 생각

교육자 - 심리학자: 우리는 당신과 주변 사람들에 대해 긍정적이고 친절하며 좋은 생각이 있으며 기분 개선, 활력 충전, 건강, 정신적뿐만 아니라 육체적 힘의 증가를 가져 오는 것에 대해 논의했습니다. 그런 생각양성 또는 « 긍정적 인» ... 그리고 만약 우리가 "가지고 다닐 수 있는" 긍정적 인 생각다른 사람들과의 관계에 대해, 우리는 관용적인 의사 소통 문화에 대해 이야기하고 있습니다. 그것은 무엇입니까 (이것은 다른 사람들에 대한 사람의 관용, 공격적인 방어 행동의 출현없이 그들을 받아들이는 능력, 수용 능력 자신과 타인을 괴롭히는 부정적이고 나쁘고 불친절한 생각은 기분나쁨, 자기 회의, 타인에 대한 불신뿐 아니라 이러한 생각을 위한 것이라면 신체 건강의 악화도 가져옵니다. 장기 "갇힌"우리 머리에. 그런 생각음수 또는 "부정적인"... 아마도 우리 각자는 그러한 생각과 다른 생각 모두의 효과를 경험한 적이 있습니까? 그러면 당신은 아마도 자신에게서 나쁜 생각을 몰아내고 좋은 것에 동조하기 어려운 상태에 익숙할 것입니다. « 긍정적 인» 생각?. (네)... 어쩌면 당신 중 일부는 자신의 망명 방법을 가지고 있습니다 "부정적인"내 머리에서 생각?

운동 "다이어리".

부정적인 태도와 태도가 삶에 만연한 경우 일기를 쓰면 이를 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다. 적어도 한 달 동안 매일 일기를 쓰는 것을 원칙으로 하십시오. 다이어리가 아름답게 디자인되고 기분이 좋아지면 다음 일상을 완성하는 즐거움을 더할 것입니다. 긍정적 사고 훈련.

1. 행복한 이벤트. 당신을 즐겁게 놀라게 하고, 웃게 하고, 많은 즐거움을 가져다준 삶의 단편들을 여기에 적으십시오. 당신의 감정, 경험을 묘사하고 색상을 전달하십시오! 높이에 대한 두려움이나 잊지 못할 놀라운 생일 선물에 대한 극단적 인 번지 타기를하십시오. 아마도. 일주일 이상 동안 웃었던 가장 친한 친구의 미친듯이 우스꽝스럽고 기이한 행동. 이 책은 힘든 날에 진정한 생명줄이 될 것임을 기억하십시오. 그냥 열어서 웃으세요.

2. 성공 / 행운. 이것은 당신이 당신의 행운을 기록하는 곳입니다 (당신이 오늘 운이 좋은 곳)그리고 성공 (당신이 가진 것, 당신이 얻은 것)... 많은 사람들이 처음에 자신의 실수와 실수를 기억하고, 자신의 성공과 성공을 무시하고 눈치 채지 않고 끊임없이 그들에게 돌아갑니다. 결과적으로 그들은 자신을 실패자로 왜곡된 이미지로 발전시킵니다.

모든 좋은 점을 기록하는 것이 유용합니다. 기쁘게: 당신의 행운 (당신이 오늘 운이 좋은 곳)그리고 당신의 성공은 당신이 성취한 것, 당신이 성공한 것입니다. 여러 해 동안 성공 기록을 보관할 필요는 없습니다. 그러나 적어도 한 달은 좋습니다. 자신감을 키우고 더 실용적인 다른 일을 하십시오!

운동 "+5".

이 운동의 요지는 아주 단순한: 마음을 사로잡는 모든 부정적인 사건을 수정할 필요가 있습니다. 각 부정적인 이벤트에 대해 5가지 이점, 특정 문제의 5가지 긍정적인 측면을 찾아야 합니다.

이렇게 하면 문제에서 상황의 다른 측면으로 주의를 전환하고 솔루션을 더 빨리 찾는 데 도움이 됩니다.

운동 "감사합니다".

감사는 엄청난 힘이 있습니다.

어려움과 실망에 대해서도 인생의 모든 것에 절대적으로 감사하십시오. 왜냐하면 그것이 당신을 더 강하게 만들고 삶의 경험을 풍요롭게 하기 때문입니다.

당신의 인생을 당신이 이미 갖고 있는 것보다, 잃어버린 것이 아니라

매일 감사하는 삶의 긍정적인 일 5가지를 찾아 적어 보십시오. 이와 같은 간단한 연습은 일어나고 있는 일의 긍정적인 점에 계속 초점을 맞추는 방법을 가르쳐 줄 것입니다.

심상 "동기부여".

우리의 마음이 이미지를 통해 작동하고 생각한다는 것은 비밀이 아닙니다. 이미지는 우리에게 영향을 미치는 모든 것 둘러싸다: 우리가 느끼는 것, 우리가 하는 것, 목표를 달성하는 방법, 주변 사람들과 관계를 구축하는 방법.

"지식보다 상상력이 중요하다"- 아인슈타인의 말. 더 긍정적 인당신이 상상하는 그림을 그릴수록 당신의 삶에 백 가지 좋은 것이 더 많이 나타날 것입니다. 먼저 아이디어, 그 다음 구현입니다. 시각화의 비결은 간단합니다. 마음속으로 만드는 것입니다. 긍정적 인우리 삶과 우리 자신의 이미지는 우리의 의식에 영향을 미칩니다.

조건이 하나 더 있습니다. 매일의 정기적인 시각화 연습만이 가시적인 효과를 제공하고 긍정적 인 생각앞으로도 그리고 영원히. 사실 시각화는 수시로 하고 순간을 기다리는 사람에게만 통하지 않는다는 것입니다. 결과: 오늘 명상 - 내일은 백만장자가되었습니다.

잠시 후 오늘 자신을 그립니다. 당신을 둘러싸고 있는 것, 당신의 기분은 무엇이며, 당신 옆에 있는 것은 무엇이며, 당신은 무엇을 성취했습니까?

표적: 계획을 달성하기 위해 영감을 받는 법을 배웁니다. 이 연습 긍정적 인 생각추적할 수 있도록 도와줍니다.

눈을 감고 완전히 긴장을 풀고 미래의 자신을 상상해보십시오. 예를 들어, 5년 후의 나. 목표가 있다면 이미 달성한 사람이 눈앞에 있을 것입니다. 그가 계획한 것을 성취하고 그의 삶과 외모가 어떻게 변했는지 그가 얼마나 행복한지 상상해보십시오. 미래의 옷차림, 얼굴에 어떤 감정이 우세한지주의하십시오. 미래에서 온 당신의 성격이 현재 당신 앞에 있다고 상상해보십시오.

이제 당신이 마치 유령이 그의 몸을 차지하는 것처럼 미래의 당신 자신으로 들어가는 진짜 사람이라고 상상해보십시오. 당신의 미래 성격이 경험하고 있는 감정의 범위를 느껴보세요. 그가 아니라 당신이 원하는 것을 가진 당신, 당신이 당신의 목표를 달성했다는, 당신이 당신의 꿈을 성취했다는 것을 느끼십시오.

그것에서 나가. 미래의 당신의 성격이 당신을 마주하고 있다는 사실에 집중하십시오. 당신이 같은 사람이 되는 데 도움이 되는 몇 가지 조언을 구하십시오.

그런 다음 시각화를 종료하고 종이에 이러한 팁을 쓰고 따르십시오. 이것은 당신의 잠재 의식이 그것들을 준 것과 항상 당신에게 가장 좋은 것이 무엇인지 알고 있기 때문에 매우 가치 있는 권장 사항입니다.

운동 6. "초상화"

교사 심리학자는 아이들에게 다른 사람들의 어떤 특성이 존중받을 가치가 있다고 생각하는지 생각해 보라고 요청합니다. 에 반영그들이 스스로 존재하는지 여부. 할 수있다 "그리다"나의 것 "초상화"대부분의 학생들로부터 존경을 받는 또래, 교사, 부모.

결과에 대한 논의

교육자 - 심리학자: 그래서 이번 과에서 우리는 우리의 생각... 누가 우리의 건강에 영향을 미칠 수 있는 도움으로 새로운 개념을 명명할 것입니까? 사람에게 왜 중요한가 긍정적 인 생각부정적인 생각은 왜 해로운가? 부정적인 생각을 없애는 데 어떤 힘이 있습니까? 무엇이 생각을 먹고 강하게 만드는가? (상상, 환상.)오른쪽. 어떻게 (어떤 상황에서)얻은 지식을 사용할 수 있습니까?

교육자 - 심리학자: 수업이 끝나면 부정적인 생각을 없애고 자신을 통제하는 우리만의 방법을 생각해 봅시다. 생각.

교사이자 심리학자는 주도적인 질문의 도움을 받아 자신을 통제하기 위한 알고리즘을 구축하는 데 도움을 줍니다. 생각... 예를 들어, 그런:

생각이 좋지 않으면 표시하십시오.

부정적인 생각을 상상으로 채우지 않도록 의지를 연결하고 그것에 대해 생각;

그 반대의 의미로 그 자리에 소환 긍정적인 생각;

향상시키다 긍정적 인상상을 통한 생각과 그녀에 대한 반성;

자신이 대처할 수 없는 경우 성인(부모, 심리학자, 교사,

상황을 바꿀 수 없다면 상황에 대한 태도를 바꾸십시오.

아이들은 자신의 알고리즘을 만들 수 있습니다. 교육 심리학자는 그것을 말로 표현하도록 지원하고 돕습니다.

귀하의 연구, 귀하의 의견에 감사드립니다. 나는 미래에이 알고리즘과 우리가 작업하는 동안 공동으로 개발 한 권장 사항이 감정 상태를 안정시키는 데 도움이 될 것이며 건강을 유지하고 강화할 수 있다고 확신합니다.

운동 번호 7 "친절한 안녕"

표적: 긍정적 인성격 확인, 교실에서 얻은 정서적으로 긍정적인 경험의 통합.

지침: 각 참가자는 종이에 손바닥을 설명하고 시트에 서명합니다. 그런 다음 참가자들은 시트를 원으로 전달하고 각각에 씁니다. "손바닥"그녀의 주인에게 진심으로 바라는 바입니다. 실행 형식은 임의적입니다. 심리학자는 또한 각 십대에 대해 생각하고 긍정적인 피드백과 미래에 대한 소망을 줄 수 있습니다.