엄마는 혼자만의 시간을 가져야 합니다. 젊은 엄마로서 자신을 위한 자유 시간을 찾는 방법은 무엇입니까? 엄마에게 휴가가 필요한 이유
나쁜 습관에 대처하는 방법에 대한 질문은 12년 이상, 심지어 1000년 이상 동안 사람들의 마음을 사로잡았습니다. 담배 흡연, 알코올 남용, 최근 몇 년간 약물 중독 - 이러한 모든 심각한 문제를 전통적으로 나쁜 습관이라고 합니다. 그러나 현대 과학자들은 그러한 파괴적인 성격 발현을 단순한 습관으로 간주하지 않습니다. 오늘날 심리학과 마약 중독자는 흡연, 알코올 중독 및 마약 중독을 심각한 질병으로 인식하고 있으며 누구도 치료할 수 있는 기적의 약이 없습니다. 그리고 이 사실을 인정해야 합니다. 의학적으로 중독을 제거한다는 100% 보장은 없으며 가까운 장래에 기대되지도 않습니다. 그러나 여전히 이러한 본질적인 노예 습관을 진정으로 포기하고 싶어하는 모든 사람들에게 희소식이 있습니다. 사람들이 건강한 삶을 시작할 수 있었던 경우가 전 세계적으로 기록되고 있습니다. 맨 아래.
나쁜 습관에 대처하는 방법? 나는 내 인생에서 강한 알코올 중독과 거부할 수 없는 흡연 욕구를 모두 경험한 사람으로서 이렇게 대답할 것입니다. 주님께서 도와주실 것입니다 - 누구든지). 물론 모든 사람과 모든 사람에게 적합한 나쁜 습관을 끊는 방법은 없습니다. 3년 동안 술을 전혀 마시지 않았고 6개월 동안 담배를 피우지 않았다는 개인적인 이야기밖에 없습니다. 관심 있으신 분들은 팔로우 부탁드립니다.
옛날 옛적에 폭풍우가 몰아치는 학생 시절에 나는 점차 자신도 모르게 술에 중독되었습니다. 맥주를 먼저 마시고 더 강한 음료를 마십니다. 불과 몇 년 만에 나는 매주 주말이 바쿠스 신의 휴일로 바뀌었다는 결론에 도달했습니다. 겉보기에는 모든 것이 괜찮아 보였습니다. 나는 일하러 갔고 친구들과 이야기를 나눴습니다. 하지만 속으로는 벌써부터 다가올 술을 생각하면 이 떨리는 기쁨이 느껴졌다.
그리고 알코올 중독에 더 깊이 빠져들게 한 가장 강력한 촉매제가 된 일이 일어났습니다. 가장 친한 친구가 사망했습니다. 세상이 무너지고 3년 동안 나는 영원한 음주, 미지의 아파트에서의 모험, 이것이 영원할 것이라는 절망적인 확신의 어둠 속으로 뛰어들었습니다.
무엇이 나를 도왔습니까? 나 자신에게 한 가지 영원한 질문: 나쁜 습관을 어떻게 다룰 수 있습니까? 내 인생의 맨 아래에 있음에도 불구하고 나는 나 자신과 신에게 이것이 정말 내가 태어난 이유, 여기에서 어떻게 나갈 수 있고 가능한지 물었습니다. 술을 완전히 끊고자 하는 의식적인 욕구를 처음으로 갖게 된 것은 이러한 질문을 던진 끈기 때문이었습니다. 처음에는 몇 주 동안 그런 일이 있었다가 다시 폭식을 했습니다. 그런 다음 나는 조금 더 버틸 수있었습니다. 3 주, 한 달, 한 반, 두 ... 나는 무너지고, 다시 마시고, 희망을 잃었지만, 아침에 술에 취해 정신 착란과 숙취로 계속해서 "이 모든 것에서 어떻게 벗어날 수 있습니까?"라는 질문을 스스로에게 던졌습니다.
지금 이해하고 있는 전환점은 6개월 이상 금주할 수 있었던 기간이었습니다. 이 기간이 지난 후에도 나는 여전히 파산했습니다. 하지만 그제서야 술 없이도 살 수 있고, 병 없이도 세상이 밝고 다채롭고 아름다울 수 있다는 것을 깨달았습니다! 그 후 약 10일 동안 술을 마시고 다시 거의 떨림 섬망에 이르렀을 때 얼마나 다시 끊고 싶은지 생각하며 멈췄던 것이 기억납니다. 글쎄, 적어도 장기적으로. 이것은 여러 번 반복되었습니다. 술을 마시지 않는 기간은 점점 길어지고 쇠약해지는 기간은 점점 짧아지고 있었습니다. 결국, 이제 나는 이미 알고 있습니다. 의지의 노력에 의해서만 술을 완전히 끊는 것이 가능합니다.
3년 동안 술을 전혀 마시지 않았습니다. 나는 언젠가 알코올 중독이 다시 일어날 수 있다는 것을 배제하지 않습니다. 나는 이런 일이 일어나지 않을 것이라고 약속하지 않습니다. 그러나 이제 내가 100% 알고 있는 한 가지는, 나는 언제든지 술을 끊을 수 있을 만큼 충분히 강하다고 확신합니다. 나는 나쁜 습관이 무엇보다 내 머리에 있다는 것을 깨달았습니다.
저는 이제 6개월째 비흡연자입니다. 처음 3~4개월은 매우 힘들었습니다. 예, 그리고 지금은 때때로 담배를 집기 위해 아주 강하게 당깁니다. 그러나 이제 나는 당신이 나쁜 습관 없이 어떻게 살 수 있는지 이해하고 당신 주변의 세상은 노예가 없이 즐겁고 행복할 수 있습니다.
적당히 마시거나 담배를 피울 수 있다는 신화로 자신을 속이지 마십시오. 선을 한 번 건너면 또 건너게 됩니다. 이것은 공리입니다. 가라 앉거나 수영하십시오. 완전히 끊거나 술과 담배를 계속하십시오. 다른 것은 주어지지 않습니다.
나쁜 습관을 끊는 것은 중독의 단계에 있는 현실입니다.
당신이 필요로하는 것은 그것을 없애고 끊임없이 그것을하는 방법을 스스로에게 묻는 것입니다. 답이 올 것입니다.
술이나 담배를 끊을 때는 항상 어려움에 대비해야 합니다. 그러나 동시에 그것들이 영원하지 않을 것임을 분명히 깨닫습니다. 술과 헤어지면 처음에는 온 세상이 색을 잃은 것 같았고 이제는 항상 그럴 것입니다. 아니다! 당신은 6개월 안에 당신이 중독 없이 살 수 있고 그것을 믿고 강해질 수 있다는 것을 이해해야 합니다.
그리고 마지막으로 : 오랜 금욕 후에 파산하면 스스로를 실행할 수 없습니다. 모든 중독에서 벗어나는 것이 방법입니다. 재발로 끝나는 모든 금연 시도는 앞으로 나아가는 것입니다. 그건 그렇고, 일부 현대 마약 전문의도 이것에 대해 이야기합니다. 돌아서서 스스로를 벌할 필요가 없습니다. 이것은 다음 결정적인 공세 전에 병력을 재편성하는 것입니다. 빛 속에서 자신과 사랑하는 사람들을 믿으십시오. 그러면 모든 것이 잘 될 것입니다!
이 자료를 다운로드하십시오:
(아직 평가가 없습니다)
생산성에 관해서는 작은 것조차도 중요합니다. 이러한 습관에 충실하면 발전을 저해할 뿐입니다.
당신의 성격은 습관의 총체입니다. 나쁜 습관이 자리를 잡도록 허용하면 성공으로 가는 길을 매우 어렵게 만듭니다. 문제는 이러한 습관이 매우 교활하게 작용하여 이러한 피해를 알아차리지 못할 수도 있지만 조금씩 당신을 방해한다는 것입니다.
"습관의 사슬은 우리가 알아차리기에는 너무 가벼워서 우리가 끊기에는 너무 강해집니다." 워렌 버핏
나쁜 습관과 싸우려면 의지가 필요합니다. 그러나 연구에 따르면 의지가 성공에 매우 중요하기 때문에 그만한 가치가 있습니다.
펜실베니아 대학의 심리학자인 Angela Duckworth와 Martin Seligman은 대학 입학 시 학생의 지능 수준과 의지력을 측정하는 연구를 수행했습니다. 4년 후 과학자들은 이 학생들의 평균 점수를 분석한 결과 의지력이 IQ보다 2배 더 많은 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다.
좋은 습관을 기르고 나쁜 습관과 싸우는 데 필요한 의지력도 직업 윤리와 높은 생산성을 개발하는 데 신뢰할 수 있는 기반이 됩니다. 의지력은 근육과 같아서 강해지기 위해서는 연습이 필요합니다. 이렇게하려면 다음과 같은 나쁜 습관을 제거하는 것이 유용합니다.
1. 침대에서 스마트폰, 태블릿 또는 노트북 사용
이 습관은 사람들이 수면의 질과 생산성에 얼마나 해를 끼치는지 알지 못하지만 매우 심각합니다. 단파장 청색광은 기분, 에너지 수준 및 수면에 영향을 미칩니다. 이 빛의 가장 높은 농도는 아침에 햇빛에서 발견됩니다. 신체에 이러한 조명이 있으면 수면 호르몬인 멜라토닌의 생성이 감소하고 더 주의를 기울이게 됩니다. 낮에는 청색광량이 감소하고 멜라토닌이 생성되기 시작하여 잠을 자고 싶어지기 시작합니다. 저녁에 뇌는 이 색의 빛이 나타날 것으로 예상하지 않으며 그 영향에 매우 민감합니다.
랩톱, 태블릿, 스마트폰 등 우리가 즐겨 사용하는 대부분의 기기는 바로 이 푸른 빛을 우리 얼굴에 방출합니다. 그것은 멜라토닌 생성을 방해하여 우리의 잠드는 능력과 전반적인 수면의 질에 영향을 미칩니다. 우리 모두 알다시피, 열악한 수면은 다음날 우리의 상태에 매우 나쁠 수 있습니다. 가장 좋은 방법은 저녁 식사 후에 이러한 장치를 사용하지 않는 것입니다(TV 시청은 일반적으로 TV에서 충분히 멀리 떨어져 있기 때문에 나쁘지 않습니다).
2. 목적 없이 인터넷 서핑하기
특정 작업의 수행에 완전히 집중하려면 휴식 없이 15분 동안 수행해야 합니다. 그 후, 생산성이 증가하는 도취 상태에 빠지며, 이를 "흐름 상태"라고 합니다. 연구에 따르면 흐름 상태에 있는 사람들은 정상 조건보다 최대 5배 더 효율적으로 일할 수 있습니다. 뉴스를 보거나, 좋아하는 팀의 점수를 매기거나, Facebook을 확인하려는 첫 번째 충동에 방해를 받으면 흐름에서 벗어나게 됩니다. 따라서 다시 최고 효율을 달성하려면 15분을 더 소비해야 합니다. 그런 식으로 항상 주의가 산만해지면 하루 종일 흐트러진 상태가 아닐 수도 있습니다.
3. 통화 중 전화에 주의가 산만하다
중간에 누군가의 메시지에 답장을 보내거나 화면만 쳐다보는 것만큼 대화를 방해하는 것은 없습니다. 대화에 완전히 집중하십시오. 대화에만 집중하면 더 많은 유익과 즐거움을 얻을 수 있음을 알게 될 것입니다.
4. 여러 알림 사용
전화 알림은 생산성에 있어 정말 악몽입니다. 스마트폰이나 이메일에서 보내는 모든 신호에 주의가 산만해지면 생산성이 크게 저하된다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 누군가에게는 수신된 모든 메시지나 편지에 대해 즉시 알아내는 것이 효과적일 수 있지만 이는 사실과 거리가 멉니다. 알림을 확인하는 대신 메시지와 이메일을 쌓아두고 특정 시간에 회신하십시오(예: 한 시간에 한 번 이메일 확인). 이것이 효과적으로 일하는 진정한 방법입니다.
5. "아니오"라고 말해야 할 때 "예"라고 말하십시오.
샌프란시스코에 있는 캘리포니아 대학에서 수행된 연구에 따르면 다른 사람에게 거절하기 어려운 사람들은 스트레스, 정서적 피로, 심지어는 우울증을 겪을 가능성이 더 높으며 이는 의지력을 억누르는 것입니다. 많은 사람들에게 "아니오"라고 말하는 것은 많은 노력이 필요한 작업입니다. "아니오"는 필요할 때 사용하는 강력한 단어입니다. 그런 필요가 있으면 감성 지능이 높은 사람들은 "나는 할 수 없다고 생각한다" 또는 "잘 모르겠다"와 같은 말을 피한다. 새로운 일을 거절하는 것은 현재의 중요성을 표현하고 침착하게 마무리할 수 있는 기회를 제공합니다. 포기는 너무 많은 약속의 부정적인 결과 없이 그것을 발전시킬 수 있는 의지력을 보여주는 행위라는 것을 기억하십시오.
6. 에너지 뱀파이어에 대한 걱정
당신의 인생에는 항상 다른 사람들의 피부 아래로 들어가는 법을 알고 거기에서 벗어나지 못하는 사람들이 있을 것입니다. 당신의 피를 끓게 하는 사람에 대해 생각하기 시작할 때마다 당신이 사랑하고 존경하는 다른 사람을 생각하도록 노력하십시오. 당신의 관심을 받을 가치가 있는 사람들이 많이 있으며, 당신이 마지막으로 해야 할 일은 중요하지 않은 사람들에 대해 생각하는 데 시간과 신경을 낭비하는 것입니다.
7. 회의 중 멀티태스킹
특히 사람들을 만나는 일과 같이 일부 사업에 주의를 기울이지 않아야 합니다. 회의가 중요하지 않다면 참석할 필요가 전혀 없었습니다. 그것이 당신에게 중요하다면, 당신은 잠시 동안 다른 것들을 포기해야 합니다. 회의에서 다른 일을 하는 것은 당신이 더 중요하다는 것을 다른 사람들에게 분명히 보여주기 때문에 당신에게 해가 됩니다.
8. 가십
험담하는 사람들은 다른 사람들의 실패를 기뻐합니다. 누군가의 개인적 문제나 직업적 문제에 대해 이야기하는 것이 처음에는 재미있어 보일지 모르지만 시간이 지나면 지겹고 기분이 나빠지고 다른 사람들에게 상처를 줍니다. 다른 사람의 실패에 대해 험담하기 보다는 긍정적인 점과 흥미로운 사람들에게서 배울 수 있는 점에 집중하세요.
"훌륭한 마음은 아이디어에 대해 이야기하고, 평범한 마음은 사건에 대해 이야기하고, 가난한 마음은 사람에 대해 이야기합니다." 엘리너 루즈벨트
9. 당신이 성공할 것이라고 확신할 때까지 행동을 취하지 마십시오.
대부분의 작가들은 자신의 등장인물과 줄거리를 분석하는 데 셀 수 없이 많은 시간을 보내고, 그들이 쓴 것의 대부분은 결국 책에 포함되지 않습니다. 그들은 아이디어를 개발하는 데 시간이 걸린다는 것을 알기 때문에 이렇게 합니다. 종종 우리는 우리의 아이디어나 제품이 완벽하지 않다는 것을 깨달을 때 맨 처음에 멈춥니다. 그러나 시작도 하지 않고 시간이 지남에 따라 아이디어가 멋진 것으로 발전하지 않고 어떻게 가치 있는 것을 만들 수 있습니까? 작가 조디 피쿨트(Jodi Picoult)는 완벽주의의 위험성에 대해 다음과 같이 완벽하게 표현했습니다.
10. 다른 사람들과 자신을 비교하라
삶의 만족감과 즐거움이 다른 사람과의 비교에 의존하기 시작할 때, 당신은 더 이상 자신의 행복의 주인이 아닙니다. 당신이 한 일에 만족한다면 다른 사람의 의견이나 다른 사람의 성취로 인해 이 감정을 빼앗기지 마십시오. 당신에 대한 사람들의 의견에 대해 생각하는 것을 멈추는 것은 거의 불가능하지만, 당신은 자신을 다른 사람과 비교하지 않으려고 노력할 수 있고 건강한 회의론으로 다른 사람의 의견을 수용할 수 있습니다. 그러므로 다른 사람들이 무슨 말을 하든 행동을 하든, 당신의 자존감은 당신 자신에 의해서만 결정될 것입니다. 사람들이 주어진 순간에 당신에 대해 어떻게 생각하든, 그것은 어떤 식으로든 현실에 영향을 미치지 않습니다.
결과
이러한 습관과 싸우려면 의지력을 개발해야 하며, 이는 결국 경력에 긍정적인 영향을 미칩니다.
나쁜 습관을 없애는 방법에 대해 얼마나 자주 생각했습니까? 이것은 흡연, 음주 또는 과식에 관한 것이 아닙니다. 남을 괴롭히고, 갈등을 일으키고, 사회에서 부끄러워하고, 단순히 삶을 방해하는 사소한 습관에 관한 것입니다.
누군가는 몇 년 동안 살 수 있고 자신의 챔프가 다른 사람들에게 휴식을주지 않는다는 것을 당분간 알지 못하는 반면, 다른 사람들은 오랫동안 손톱을 물어뜯는 데 어려움을 겪고 실패합니다. 일반적인 심리적 나쁜 습관은 다음과 같습니다.
손톱 물어뜯기
입술을 깨물다
상처를 뜯다
후루룩
손가락을 튕겨 라
갉아먹는 펜, 연필
휘파람
코/귀 선택
그러한 징후에 익숙하다면 때때로 우리가 나쁜 심리적 습관에 얼마나 의존하는지 알 것입니다. 동일한 조작 반복을 중지하는 방법은 무엇입니까? 나쁜 습관을 스스로 없애는 방법은 무엇입니까? 그리고 겉보기에 무해해 보이는 습관 뒤에는 무엇이 있습니까?
전문가의 도움 없이 나쁜 습관을 포기하는 방법은 무엇입니까?
사람의 심리적 습관은 경험과 스트레스의 결과인 내부 상태의 직접적인 결과입니다. 종종 나쁜 습관은 다른 사람들의 인식에 영향을 미칩니다. 대화 중에 침을 뱉고 주기적으로 손가락을 튕기고 손톱을 물어뜯는 사람은 사회에서 사랑받지 못할 것입니다. 따라서 나쁜 습관이 발전하지 않도록 하는 것이 중요합니다.
이러한 종속성을 제거하는 두 가지 방법이 있습니다.
1. 그러한 습관의 출현 이유를 찾기 위해 심리학자에게 연락하기로 결정하고 그의 조언을 따르십시오.
2. 스스로 문제를 파악하려고 노력하라
첫 번째와 두 번째 경우 모두 제거해야하는 이유를 명확하게 이해해야합니다. 당신은 또한 가장 자격을 갖춘 전문가라도 당신의 욕망과 노력 없이는 강박적인 문제에서 당신을 구할 수 없다는 것을 깨달을 필요가 있습니다. 당신의 열망과 이해가 성공의 주요 열쇠입니다. 그리고 나쁜 습관을 포기하는 방법과 이를 위해 해야 할 일을 알고 있다면 심리학자의 도움 없이는 할 수 있습니다. 물론이 문제에서는 습관이 완전히 사라질 때까지 의도적으로 제한을받는 것뿐만 아니라 중요합니다.
나쁜 습관을 끊는 방법: 원인 찾기
실제로 중독은 어떤 이유로 발생하며, 그것은 무엇입니까? 유해한 심리적 습관은 스트레스가 많은 상황에서 다른 사람들의 위험한 행동과 함께 일정한 부하를 배경으로 가장 자주 발생합니다. 그것은 될 수 있습니다:
친척, 친구의 죽음
거주지의 변화
자금 부족에 대한 끊임없는 생각
직장에서의 수요 부족
외로움
불확실성
종종 나쁜 습관은 다른 사람들과의 관계에 영향을 미칩니다. 예를 들어, 물건이나 손가락으로 코나 귀를 막는 것과 같은 습관은 솔직히 많은 사람들에게 거부감을 유발할 것입니다. 따라서 그것을 제거해야한다는 것을 이해해야합니다. 이렇게 하지 않으면 완전히 통제 불능 상태가 될 수 있습니다. 한 번 가장 불편한 순간(중요한 비즈니스 협상 등)에 나타납니다.
우선, 그러한 습관이 언제 생겼는지, 어떤 사건이 일어난 후에 정확히 설정한 다음, 그것이 어느 시점에 나타나며 스트레스에 대처하는 데 어떻게 도움이 되는지 알아내십시오. 실제로 그러한 행동에서 오는 즐거움은 현실이 아닌 "상상"인 경우가 많습니다. 사람은 과정 자체에서가 아니라 일련의 행동에서 즐거움을 얻습니다. 모든 것이 통제되는 것처럼 보이며 정확하게 발생합니다.
사람의 일부 심리적 습관은 영원히 극복할 수 없습니다. 이것은 대부분의 행동이 잠재 의식 수준에서 발생하기 때문입니다. 다른 조치를 취해야 합니다.
고통 없이 나쁜 습관을 끊는 방법: 인기 있는 방법
가장 좋은 방법은 나쁜 습관을 바꾸는 것입니다. 하나의 습관을 같은 행동으로 비슷한 습관으로 바꾸면 됩니다. 예를 들어, 긁고 따는 과정은 작은 세부 사항(구슬, 묵주, 양각 패턴이 있는 천)을 분류하여 대체할 수 있습니다. 항상 무언가를 갉아 물고 싶다면 껌이나 사탕을 씹을 수 있습니다.
나쁜 습관에 "잡히는"순간 다른 행동 영역으로 전환하십시오. "정주"작업이있는 경우 신체 운동을 위해 일어나서 신체 운동을하고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 활동적인 육체 노동은 휴식으로 대체되어야합니다. 이것은 두뇌가 다른 행동으로 전환하는 데 도움이 되므로 조작을 잊어버릴 수 있습니다.
나쁜 습관을 고치는 것은 어렵습니다. 이 과정에는 많은 집중력, 힘, 인내가 필요합니다. 그러나 습관을 바꿔야 합니다. 예를 들어 손톱을 물어뜯는 습관적인 갈망은 시간이 지남에 따라 이 나쁜 습관 대신 할 일을 찾으면 약해질 것입니다(손을 다른 일에 집중하고, 작은 세부 사항에 주의를 전환하십시오. 버튼으로 누르거나 손으로 마사지).
신경질적인 경험의 결과인 나쁜 습관을 없애는 방법을 알아야 할 때 심리적 안도감을 기억하십시오. 우리의 나쁜 습관은 모두 경고이므로 잠재 의식은 신경계의 지속적인 긴장을 나타내는 신호를 보냅니다. 자극 물질을 적시에 제거하지 않으면 가까운 장래에 나쁜 심리적 습관이 진행되기 때문에 이것을 수정해야 합니다.
당신의 나쁜 습관은 당신을 더 낫게 만들지 않는다
인생을 최대한 즐기는 데 방해가 되는 나쁜 습관을 없애는 것을 두려워하지 마십시오. 당신의 인생은 성가신 조작을위한 장소가없는 새로운 감정과 인상으로 가득 차있을 수 있음을 기억하십시오. 나쁜 습관을 고치는 것은 쉬운 일이 아니지만 처음에는 바꿀 수 있으므로 사회적 상호 작용이나 자존감에 방해가 되지 않는 새로운 활동에 시간을 할애할 수 있습니다. 결국, 나쁜 습관은 한 사람을 더 낫게 만들 수 없으며, 나쁜 습관을 없애는 것은 중요한 진전입니다!
흡연이 건강에 해롭다는 것은 누구나 알고 있습니다. 폐암, 심장암과 같은 심각한 질병을 유발합니다. 자동차 사고보다 흡연으로 인한 질병으로 사망하는 사람이 더 많습니다. 불행히도 전체 흡연자 수는 감소하고 있는 반면 십대 흡연자의 수는 증가하고 있습니다.
청소년은 다음과 같은 경우 흡연에 중독될 가능성이 더 높습니다.:
그들의 친구나 가족이 담배를 피우고 있습니다.
그들은 친구나 그들이 깊은 인상을 주고 싶은 사람들에게 거절하는 것을 어려워합니다.
그들은 자존감이 낮습니다.
그들은 스트레스를 다루는 데 어려움을 느낍니다.
어떤 사람들은 다른 사람들의 눈에 멋있어 보이기 위해 담배를 피우기 시작합니다. 그러나 어떤 사람이 담배 연기를 싫어하고 흡연자를 싫어한다면 그는 담배에 감동을 받지 않을 것입니다. 자신의 능력에 자신감이 있고 자신이 있다면 훨씬 더 강한 인상을 줄 수 있습니다. 흡연은 치아와 손가락을 노랗게 만들고 구취를 유발합니다(담배 꽁초로 가득 찬 재떨이를 맡아보세요!).
당신은 당신의 몸에 대한 책임이 있다는 것을 기억하십시오. 따라서 스스로 결정을 내리고 자랑스럽게 생각하십시오. 흡연은 없애기 매우 어려운 값비싼 습관입니다. 담배에 쓰는 돈을 어떻게 쓸 수 있는지 생각해 보십시오.
술
알코올 음료는 18세부터 법적으로 허용되지만 일부는 이 연령 이전에 시도하기도 합니다. 아마도 십대들은 더 성숙해 보이기 위해 술을 마시기 시작합니다. 다량의 알코올은 뇌 세포를 파괴하고 구토를 유발하며(외부에서 어떻게 보일지 상상해 보십시오) 제정신의 독립적인 결정을 내리기 어렵게 만듭니다.
이것은 성관계를 가질지 여부를 결정할 때도 적용됩니다. 술에 취했을 때 어떤 사람들은 술에 취했을 때보다 캐주얼한 섹스에 더 쉽게 동의합니다. 그러면 그들은 후회하고 죄책감을 느낍니다. 또한, 젊은 사람들은 술에 취하면 안전 장비와 피임에 대해 잊어버릴 가능성이 더 큽니다. 결과적으로 그들은 성병에 걸릴 수 있으며 소녀들도 임신할 수 있습니다.
당신은 당신의 몸에 책임이 있음을 기억하십시오.
알코올 음료를 마시기로 결정한 나이에 관계없이 절제하고 자신이 무엇을 하고 있는지 모를 정도로 취해서는 안 된다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 특히 술에 취한 상태에서 운전하는 것은 위험합니다.
기타 약물
약물이나 약물을 남용하는 것은 위험합니다. 그들은 신경 세포와 신체의 다른 부분을 손상시킵니다. 많은 약물은 중독성이 있으므로 나중에 끊기가 매우 어렵습니다. 마약에 취한 상태에서는 현명한 결정을 내리기가 어렵고 나중에 매우 후회할 일을 할 수 있습니다.
일부 사람들은 왜 마약을 사용합니까?
사람들은 다양한 이유로 약물을 사용합니다. 어떤 사람들은 실험을 하고 싶어하고 새로운 상태를 경험하고 싶어 합니다. 다른 사람들은 지인들의 압력을 받아 그것을 받아들입니다. 다른 사람들에게 약물은 처음에 스트레스에 대처하거나, 지루함을 없애거나, 부모에게 반항하는 일을 감히 하는 데 도움이 됩니다. 약물 문제가 우려되는 경우 신뢰할 수 있는 성인에게 이야기하거나 익명의 헬프라인에 전화해야 합니다.
나쁜 습관에 대해
누군가가 당신에게 시도해 보라고 제안한다면 당신은 무엇을 할 것인지 생각해보십시오.
담배;
약제;
술.
거울 앞에서, 부모님 또는 다른 성인과 함께 연습하십시오. 그런 경우에 뭐라고 말하겠습니까? 누군가가 당신을 놀리거나 놀리면 어떻게 대처하겠습니까? 따라서 실제 상황에 매우 잘 대비할 수 있습니다.
이것이 결론입니다. 그러나 "물리적 동거"의 저녁은 우리가 헤어지지 않는 방식으로 조직됩니다.
첫째로(그리고 내 생각에 가장 중요한 것은) 아이가 잠자리에 든 후에야 집에 있는 TV가 켜집니다. 예외는 만화입니다. 우리는 매일 보지 않고 30 분 이상 보지 않고 전체 길이를 여러 저녁으로 나눕니다. 즉, 상자는 어머니에게서 아이를 빼앗지 않고, 아이에게서 어머니를 빼앗지 않습니다.
둘째, 내가 부엌에 있을 때 아이는 그림을 그리고/놀고/공부하기 위해 자신의 식탁이 아닌 식탁에 앉습니다. "엄마, 나 좀 봐! .. 엄마, 여기 어때? .."- 우리는 함께, "지불"할 것이 없습니다. 예를 들어, 가정 영어 수업이 아이에게 "시간을 할애"합니까? 부엌에서,
무리하지 않고 3개월 만에 연구 첫해의 거의 모든 봉크 노트를 풀었습니다.
따라서 셋째, 어머니의 집중이 필요하고 반대로 어린이의 경련이 전혀 필요하지 않은 것들은 마당에서 저녁 산책을하는 동안 또는 앞으로 - 그녀가 이미 자고있는 늦은 저녁으로 이동합니다. .
필요하고 충분한 시간? 흠 ... 7시에서 9시까지 2시간(우리의 "철분" 15분을 제외하고), IMHO 아이와 접촉하는 데 보낸 시간이면 이 세상의 모든 것에 충분합니다. . :)
조리법이 아빠, 엄마 및 1 학년 1 명 - 세 명의 먹는 사람을 위해 설계되었다는 것만 추가해야합니다. :)
2003년 11월 10일 00:15:46, JaneZ
예, 부엌에서 공동 오락과 수업을 최적화하는 것이 가능한 방법을 완벽하게 이해합니다. 이것은 우리의 선택입니다(모든 것이 제자리에 있어야 하고 수업은 책상에서 가르쳐야 한다고 생각하지만, 이 훈련과 태도는 더 심각한). 그러나 문제는 우리가 순전히 육체적으로 아주 짧은 시간 동안 함께 한다는 것입니다. 나는 새로운 직업이 있다. 내가 아기보다 먼저 출발하는 아침에, 유모가 그녀를 학교에 데려다 줍니다. 아침의 모든 소통은 함께 일어나서 아침을 먹는 것으로 귀결되는데, 우리 둘 다 너무 졸려서 소통이라고 할 수 없습니다. 가장 좋은 시나리오에서 나는 20-00시에 집에 도착하고 보통 20-30시(때로는 21-00시)보다 빠르지 않은 시간에 집에 도착합니다. 우리는 저녁을 먹고, 수업을 확인하고, 밤에 다른 책의 한 장을 읽습니다(독서는 필수입니다). 우리는 아이와 함께 살고 있습니다. 그래서 한편으로 내 일은 우리의 유일한 수입원이며 다른 한편으로는 아기와 의사 소통 할 시간과 에너지가 전혀 없습니다. 그리고 이게 나니까 더 걱정이 될수록 악순환에 빠진다. 13.10.2003 12:53:00,