사업가이자 교육자이자 Green Light for the Future의 저자인 John Koeberer는 모든 종류의 스트레스를 처리하기 위한 몇 가지 팁을 제공합니다.

극소수만이 스트레스를 피할 수 있다는 사실을 받아들이십시오.당신이 무적이며 스트레스의 부정적인 영향을 피할 수 있다고 생각하지 마십시오. 눈으로 적을 알아야 합니다. 스트레스가 당신에게 구체적으로 어떤 영향을 미칠 수 있는지 이해하기 위해 스스로를 연구하십시오.

스트레스를 이길 수 있다는 것을 기억하십시오.이것이 핵심입니다. 스트레스와의 싸움에서 승리하는 데 도움이 되는 것은 이러한 내적 태도입니다. 온라인에 접속하여 다양한 사람들이 어떻게 스트레스를 극복하고 행복하고 평화롭게 살았는지에 대한 이야기를 최대한 많이 읽으십시오. 누군가가 같은 상황에 있었고 성공적으로 벗어날 수 있었다는 것을 깨닫는 것은 매우 중요합니다.

육체적, 정신적 편안함을 위해 노력하십시오.적절한 식단, 운동 시스템, 높은 자존감, 기본적인 영적 수행은 스트레스를 성공적으로 처리할 수 있도록 준비하는 데 큰 도움이 됩니다. 당신의 마음, 몸, 영혼이 좋은 상태에 있다는 것을 아는 것은 스트레스를 억제하는 역할을 할 것입니다.

"한 쪽 문이 닫히면 다른 쪽 문이 반드시 열립니다."인생에서 아무 일도 일어나지 않으며 더 나은 것이 바로 모퉁이에서 당신을 기다리고 있습니다. 이것을 믿으면 즉시 이것에 대한 많은 마법의 증거를 보게 될 것입니다.

당신의 삶에 유머를 가져오세요.세상은 유머로 가득 차 있습니다. 코미디를 보고, 온라인에서 재미있는 이야기를 읽고, 웃는 법을 배웁니다. 웃을 때 우리 몸은 기분을 좋게 하는 호르몬인 엔돌핀을 분비합니다.

주변에 긍정적인 사람들을 모으고 지속적으로 부정적인 감정을 발산하는 사람들과의 접촉을 최소화하십시오. 그러한 사람들은 큰 부정적인 영향을 미치므로 의사 소통을 피하십시오. 가능한 한 많은 명랑하고 낙관적이며 친절한 사람들을 당신의 삶에 초대하십시오. 꽃향기를 들이마시고, 초콜릿을 맛보고, 계획에 없던 하루를 보내고, 오랫동안 가보고 싶었던 곳으로 휴가를 떠나보세요. 당신을 미소 짓게 할 무언가가 앞에 있다는 것이 매우 중요합니다.

말 그대로 당신의 삶에 더 많은 태양을 허용하십시오.비타민 D3는 신체적, 정서적 건강에 매우 유익합니다. 적어도 때때로 맑은 날에는 태양과 따뜻함을 즐기십시오.

모든 것이 지나간다는 것을 기억하십시오.우리 각자는 인생에서 모든 문제가 동시에 쌓여 탈출구가없는 것처럼 보이기 시작하는 많은 경우를 기억할 수 있습니다. 그러나 삶은 계속됩니다.

항상 옳아야 할 필요성을 버리십시오.옳다는 것은 우리 중 많은 사람들에게 매우 중요하기 때문에 우리는 관계, 경력, 그리고 결국에는 그렇게 하기 위해 우리의 삶을 파괴합니다. Wayne Dyer 박사는 이러한 상황을 처리하는 데 광범위한 경험을 가지고 있습니다. 그는 단순히 상대방에게 "예, 당신이 정말 옳습니다"라고 말하고 모든 것을 그대로 두라고 조언합니다.

그리고 마지막으로 가장 중요한 것은 스트레스 없는 삶을 살고 있다고 상상해 보십시오.심호흡을 하고 그런 삶이 어떤 모습일지 상상하고, 그 안에 가득 찬 감정을 느끼고, 스트레스와 부정적인 감정 없이 자신의 삶이 꼭 그런 것처럼 살기 시작하세요.

이 운동, 특히 마지막 운동에 매일 약간의 시간을 할애하십시오. 그러면 스트레스가 많은 상황에 훨씬 더 잘 대처할 수 있습니다.

당신이 사랑하는 일조차도 때때로 스트레스가 많은 상황으로 가득 차 있을 수 있습니다. 임금을 삭감하고, 계약을 파기하고, 프로젝트를 덮고, 상사가 질질 끌거나, 클라이언트가 무례하거나, 수많은 짐에 지쳤고, 휴가가 곧 오지 않습니다 ... 영향을 최소화 할 수 있습니까? 부정적인 요인? 심리학자 Elena Godina는 독자들에게 조언을 제공합니다.

일은 그 자체로 스트레스 요인이다. - 그들이 말하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 아무것도하지 않는 사람은 실수하지 않습니다. 하루 종일 집에 앉아서 아무것도 하지 않으면 스트레스가 많은 상황이 자연스럽게 훨씬 줄어듭니다. 그러나 우리 대부분은 여전히 ​​일하러 가거나 극단적인 경우 집에서 원격으로 일합니다. 그리고 모든 작업은 의사 소통, 책임 및 물론 문제입니다. 아무리 좋은 일꾼이라도 "노인에게는 구멍이 있다." 아무도 실수, 부적절한 동료 및 상사 또는 일상적인 피로에서 면역이 없습니다.

그렇다면 일이 악몽이 되지 않도록 하려면 어떤 조치를 취해야 할까요?

우리의 성과가 달려 있기 때문에 먼저 건강을 돌보십시오.

힘과 에너지가 당신을 바꾸지 않도록 올바르게 먹고 더 많은 비타민, 섬유질, 과일 및 채소를 섭취해야합니다. 일반 차 대신 허브 주입을 마시는 것이 좋으며 과일 티백보다 훨씬 더 향기롭고 건강합니다.

커피, 흡연 및 알코올을 남용하지 마십시오.

또한 최소한 어떤 종류의 스포츠를 하거나 최소한 아침 운동을 게을리하지 않는 것이 좋습니다.

직장을 편안하게 만드십시오.

사무실에서 일하든 집에서 일하든 상관 없습니다. 당신의 책상은 편안한 위치에 있어야 하고, 당신이 앉는 의자나 안락의자도 꽤 많은 시간을 보낼 것이기 때문에 충분히 편안해야 합니다.

또한 직장에서 물건을 정리하는 데 방해가되지 않습니다. 서류 더미와 불필요한 물건으로 인해 공식 업무 수행에서주의가 산만해질 것입니다. 또한, 쓰레기의 산속에서 필요한 것을 찾기가 어렵습니다. 적어도 일주일에 한 번 책상을 청소하는 것을 규칙으로 만드십시오.

가능하면 하루 계획을 세우고 중요도와 긴급도에 따라 작업을 분배하십시오.

다양한 작업을 해결해야 하는 작업에서는 우선 순위를 지정하는 방법을 배우는 것이 매우 중요합니다. 한 번에 여러 가지 일을 처리해야 하는 경우, 우리는 때때로 길을 잃고 한 가지 일을 끝까지 하지 않고 하나씩 붙잡습니다. 다른 경우에는 많은 시간과 에너지가 필요한 작업을 먼저 처리하는 경향이 있습니다. 결과적으로 우리는 스트레스를 받고 작업이 완료되지 않습니다.

당신의 우선 순위는 긴급해야 합니다. 프로젝트를 오늘 또는 내일 제출해야 하는 경우 진행하십시오. 그리고 일주일 안에 넘겨야 할 사람이 기다릴 것입니다. 하루에 모든 일을 해야 한다면 작은 일부터 먼저 하고 큰 일을 하라. 작업이 훨씬 더 생산적으로 진행되었음을 알 수 있습니다.

문제가 발생하면 해결하십시오.

때로는 문제가 매우 긴급하지 않은 경우 "나중에"로 연기합니다. 예를 들어, 누군가에게 전화를 걸고, 누군가와 이야기하고, 문서를 작성하고, 편지를 보내십시오 ... 점차적으로 이러한 "긴급하지 않은"케이스가 누적되지만 여전히 긁어 모아야합니다! 따라서 가능한 한 빨리 문제를 처리하는 것이 좋습니다. 그러면 나중에 시간 압박 모드에서 처리할 필요가 없습니다.

우선 우리의 에너지가 가장 큰 가치라는 것을 이해하는 것이 중요하며, 그렇기 때문에 우리가 느끼는 감정에 항상 주의를 기울이고 그 어떤 것도, 누구에게도 우리의 감정 상태에 영향을 미치지 않도록 해야 합니다.

어떻게 에너지를 잃습니까?

매일, 그리고 아마도 매시간 우리는 다른 사람들과 상호 작용하고 우리의 에너지는 필연적으로 다른 사람의 에너지와 우리의 에너지를 방해합니다. 즉, 에너지 교환이 있습니다. 그리고 주변에 긍정적 인 사람이 하나만 있다면 모든 것이 괜찮을 것입니다. 그러나 이것은 일어나지 않으며, 가장 좋은 날과 가장 좋은 기분조차도 심술궂은 대화 상대 또는 무례한 행인에 의해 완전히 망칠 수 있습니다.

이러한 과정은 무의식적으로 발생합니다. 다른 사람의 에너지는 마치 우리의 의식에 침투하는 것처럼 우리에게 영향을 미치고 우리 자신에게는 누출이 있습니다. 좋은 소식은 다음과 같습니다.

1. 우리는 의식적으로 이러한 과정에 영향을 미치고 에너지 장에 집중할 수 있으며 부정적인 진동이 우리 삶과 우리 자신의 질에 영향을 미치지 않도록 할 수 있습니다.

우선 우리의 에너지가 가장 큰 가치라는 것을 이해하는 것이 중요하며, 그렇기 때문에 우리가 느끼는 감정에 항상 주의를 기울이고 그 어떤 것도, 누구에게도 우리의 감정 상태에 영향을 미치지 않도록 해야 합니다.

그 후에, 당신은 당신의 개인 에너지에 대한 강력한 방어를 구축하는 다음 단계로 진행할 수 있습니다.

2. 상대방을 지지하기 위해 부정적으로 생각하지 마세요.

의사 소통하려는 욕구는 완전히 자연스러운 욕구이며 무의식적으로 우리의 감정을 대담한 사람의 감정에 맞추려고 노력합니다. 예를 들어, 여자 친구를 만났는데 그 순간 그녀가 매우 슬퍼한다면, 당신은 거울처럼 그녀의 슬픔을 표시하고 그녀와 더 가까워지고 지원하기 위해 마음을 잃습니다. 그러나 실제로 이렇게 함으로써 우리는 우리 자신의 에너지를 억압할 뿐이며 이웃을 전혀 돕지 않습니다. 자신을 해치지 않고 친구에게 공감과 이해를 제공하고 좋은 경청자가 될 수 있지만 마음을 잃지 마십시오.

3. 다른 사람의 책임을 떠맡지 마십시오.

심각한 에너지 소모를 조직하는 가장 쉽고 빠른 방법은 아마도 다른 사람들의 문제에 대한 책임을 지는 것입니다. 다른 사람의 문제를 자신의 문제로 인식하기 시작할 때마다 몸은 더러운 속임수를 느끼지 않고 다른 사람의 스트레스와 불안으로 당신에게 반응합니다.

그 사람이 당신과 얼마나 가깝고 당신이 그를 얼마나 아끼는지는 중요하지 않습니다. 다른 사람의 문제를 어깨에 메지 마십시오. 다른 사람의 일에 대해 걱정하지 마십시오. 자신이 더 나쁘다. 당신이 할 수 있는 최선은 에너지를 높은 수준으로 유지하여 다른 사람을 돕는 것입니다.

사람이 유독하지 않은 경우 (즉, 다른 사람의 부정적인 에너지를 섭취하지 않음) 좋은 분위기, 동정심, 내면의 햇빛 -이 도움이 될 뿐 아니라 낙관론과 지원으로 그를 청구합니다. 도움이 되지 않으면 유독한 사람들에 대해 읽고 실행하십시오.

4. 비난을 멈추십시오.

가십과 마찬가지로 판단은 즉시 우리의 에너지를 위태롭게 하여 문제의 사람과 관련된 부정적인 감정에 자리를 내줍니다. 생각만 해도 뇌는 자신이나 다른 사람에 대해 말하거나 신경쓰지 않습니다. 왜냐하면 같은 감정을 경험하기 때문입니다. 즉, 긍정적인 진동의 수준이 체계적으로 감소하고 있음을 의미합니다.

이것이 당신에게 문제가 되지 않는다면, 그대로 두십시오. 누군가의 삶에 대한 정신적 간섭을 위해 에너지를 위험에 빠뜨리는 것은 가치가 없습니다.

5. 공감하지 마세요.

공감은 우리가 가엾게 여기는 사람이 느끼는 감정을 육체적으로도 느끼게 만드는 깊은 연민의 감정입니다. 이 감정을 경험하면 연민의 대상에서 나오는 모든 부정적인 에너지를 흡수합니다. 사람을 동정하면 어떤 식 으로든 그를 돕지 않지만 정신적으로나 육체적으로 자신의 위치에 갇히게됩니다.

동정심이 훨씬 더 효과적일 것입니다.그것은 대담자가 당신의 사랑과 이해를 느끼고 아마도 상황에서 벗어날 수있는 방법을 제안 할 수있게하고 당신 자신은 에너지를 헛되이 낭비하지 않고 도움을 통해 긍정적 인 감정으로 보충 할 것입니다.

6. 아무도 당신을 지배하고 당신에게 영향을 미치지 못하게하십시오.

종종 우리 각자는 부모, 교사, 상사 등 우리에게 특정 권한을 가진 사람들의 영향을 받습니다. 그리고 그들의 하루가 망가지면 우리는 또한 이 부정적인 것의 일부를 받고, 가장 중요하게는 그것을 받아들이고 이 사람들이 우리 자신에 대한 인식에 영향을 미치도록 허용합니다.

우리 각자는 우리 자신의 의식의 반영이며 실제로 우리가 허용하지 않으면 아무도 우리를 지배할 수 없다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 자신을 소유하고 에너지를 제어하고 자신과 관련이 없는 나쁜 일을 하지 마십시오.

7. 더 잘 안다고 생각하지 마세요.

우리가 더 잘 알고 있다고 굳게 믿고 다른 사람들에게 이를 설득하려고 할 때, 우리는 확실히 그들의 에너지가 우리에게 침투하도록 허용할 것입니다. 마음에 들지 않으면 모두가 자신의 경험을 가지고 자신의 선택을하도록하십시오. 다른 사람들의 결정과 행동에 대해 생각하지 않으려고 노력하고, 더 나아가 가르치거나 제안하지 마십시오. 이렇게 하면 외부 간섭으로부터 에너지를 절약할 수 있기 때문입니다.

8. 다른 사람에게 반응하지 마십시오.

"에너지 뱀파이어"라는 것이 있습니다. 그러한 사람들은 당신에게 부정적인 감정적 반응을 불러일으키기 위해 무엇이든 할 것입니다. 따라서 그들은 당신을 먹고 에너지를 "빨아 내고", 당신을 약화시키고, 당신을 부정적인 것으로 채 웁니다. 종종 이것은 양쪽에서 무의식적으로 발생합니다.

에너지를 유지하고 긍정적인 상태를 유지하려면 반응하지 마십시오. 이것은 의사 소통을 중단하거나이 사람을 무시해야한다는 것을 의미하지 않으며, 공감과 이해의 프리즘을 통해 그와 의사 소통을 시도하면 그를 무장 해제하고 진정시킬 수 있습니다.

9. 편을 들지 마십시오.

어떤 사람들은 분쟁을 해결하기 위해 에너지를 사용할 수 있으므로 중간에 끼어 다른 사람의 문제로 감정을 독살시킵니다. 상황이 개인적으로 관련되지 않으면이 문제에 간섭하지 말고 피뢰침이되지 않아 소중한 에너지를 낭비하지 마십시오.

10. 비난하지 마십시오.

당신이 무언가에 대해 비난을 받았다고 해서 그것이 당신이 정말로 유죄라는 것을 의미하지는 않습니다. 사람들은 종종 통제할 수 없는 일에 대해 다른 사람들을 비난합니다. 그러나 일어나고 있는 일에 정말로 책임이 있다면 이것을 받아들이고 상황을 수정하십시오. 그렇지 않으면 자신이 희생양이 되는 것을 허용하지 않고 에너지 장에 침입하는 것을 허용하지 마십시오.

11. 거절하는 법을 배우십시오.

우리 주변에는 자신의 이익보다 다른 사람의 이익을 우선시하는 사람들이 있습니다. 그들은 모든 사람을 기쁘게 하려고 애쓰며, 따라서 자신의 이익을 억압하고 스펀지처럼 다른 사람의 에너지를 흡수하고 에너지를 낭비합니다. 당신이 그러한 사람들 중 하나라면, 모든 사람을 기쁘게 하는 것은 불가능하며 이것이 이 땅에서 당신의 과업이 전혀 아님을 이해해야 할 때입니다. 당신은 거절하는 법을 배우고 에너지를 안전하게 유지하기 위해 경계를 정해야 합니다.

12. 다른 사람의 믿음을 받아들이지 마십시오.

삶에 대한 더 안정적이고 더 강한 생각을 가진 사람들이 항상 있을 것이며 그들은 이러한 방식으로 우리를 돌보고 우리에게 필요한 것이 무엇인지 더 잘 알고 있다고 주장하면서 우리에게 믿음을 심어주려고 노력할 것입니다. 사실, 우리 자신만이 이것을 알고 있습니다. 예, 우리는 세상과 삶을 보는 다양한 관점에 관심을 가질 수 있지만, 누구도 당신이 그들의 길을 따르도록 강요하고 당신의 에너지를 억압하고, 내면의 본능에 따라 자신의 삶의 길을 선택하도록 하지 마십시오.

13. 다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지는 중요하지 않습니다.

이것은 달성하기 어려울 수 있지만 다른 사람들이 당신을 어떻게 생각하는지에 대해 걱정해서는 안됩니다. 모든 사람을 기쁘게 할 수는 없으며 그럴 필요도 없습니다. 중요한 것은 자신에 대해 느끼고 생각하는 것입니다. 그리고 이 기술을 마스터하게 되면 자신에 대한 자신감이 몇 배나 더 늘어나고 육체적으로나 에너지적으로 매력적이 될 것이며 사람들은 당신에 대해 더 높은 평가를 받을 것입니다. 그러나 문제는 당신이 더 이상 신경 쓰지 않는다는 것입니다. !

14. 드라마와 극적인 사람들을 피하십시오.

일어나고 있는 일에 대한 극적인 반응은 에너지가 조직적으로 유출되는 것입니다. 아직 일어나지도 않은 일로부터 부정적인 감정을 느끼거나 상황에 대한 과도한 감정인 불안, 불안, 비난, 누군가(당신이 아닌), 세상의 종말이 온 것처럼 행동하고, 다른 사람의 두려움과 문제, 죄책감 등에 다시 공감합니다. 그리고 이 모든 것은 드라마 속 플레이어가 생각하는 것과는 거리가 멀다.

극적인 사람과 상호 작용할 때 어떤 느낌이 드나요? 네 맞아요 완전 지친 느낌...

우리 모두에게 정서적 균형을 위해서는 우리의 에너지에 대해 책임감 있는 태도를 취해야 하며, 따라서 외부에서 생성 및 수신되는 에너지를 의식적으로 관리하면 됩니다. 그리고 우리 자신이 그것을 받아들이고 싶지 않다면 외부 간섭이 지나갈 것입니다.

우리가 내면의 에너지를 더욱 의식하게 되는 방법은 다음과 같습니다.

• 에너지 관리사람들과의 관계에서 감정을 모니터링하고 낯선 사람을 가까이 두지 마십시오.
• 사람들의 순수함과 순수함을 보십시오.이것은 긍정적인 상태를 유지하고 부정적인 메시지를 받아들이지 않는 데 도움이 됩니다.
• 다른 사람의 긍정적인 반응을 받아들인다, 그들이 혐오하지 않는다면, 그러한 사람들과 더 자주 자신을 둘러싸도록 노력하십시오.
• 감정을 버리는 법을 배우십시오.이것은 당신의 에너지를 순수하게 유지할 것입니다.
• 부정에 반응하지 말라그리고 그를 들여보내지 마세요.
• 사람에게서 아름다움을 찾아라, 결함만 보는 일반적인 경향과 반대입니다.
• 자신에게 친절다른 사람들이 당신에게로 향하기를 원한다면 긍정적 에너지.
• 경계 설정다른 사람들이 당신을 대하는 방법을 알 수 있도록.
• 긍정적인 에너지를 공유- 웃으면서 칭찬해 주세요. 당신이 정말로 그렇게 느낀다면, 당신의 환경은 당신에게서 모범을 보일 것입니다.
• 빛과 사랑을 생성경비를 서 있는 대신 에너지 분야에서.
• 당신의 직감을 믿으세요.따라서 부정으로부터 보호하는 위치를 강화할 것입니다.

내부 에너지를 완벽하게 제어할 수 있게 되면 더 높은 수준에서 다양한 상황에 대처할 수 있게 되며 많은 양의 긍정적인 에너지로 에너지가 가득 차서 그것을 분출하고 공유할 준비가 됩니다.

모든 아름다움과 광채!