사람의 기억이 작동하는 방식은 단지 콤플렉스에 관한 것입니다. 기억을 통해 개인의 삶의 경험, 지식 및 기술을 축적하고 사용할 수 있습니다.

제 2 장 축적의 원리 매일의 의미 이 장에서는 삶의 빙산의 안정을 만들기 위해 지혜의 내적 비축이 얼마나 중요한지 논의하고자 합니다. 먼저 각 날의 의미에 대해 생각해 보고 싶습니다. 인생 선물

지식과 경험을 쌓는 방법 지금까지 하루의 의미와 지식 추구의 중요성에 대해 알아보았습니다. 이제 지식과 경험의 축적 효과에 대해 이야기하고 싶습니다. 지난 10년 동안 나는 수백 권의 책을 출판했고 많은 사람들이

기억의 부활! 606 = 피닉스의 외침 발사된 우주 질서의 주기 = "숫자 코드" Kryon Hierarchy 18.04. 2011 I Am that I Am! I Am El Morya! 안녕하십니까, Vladyka! Svetlana, School of Spirit 말씀대로입니다. 그는 하나의 영, 존재하는 모든 것의 하나의 의식이지만 영혼은

돈을 모으기 위한 의례 이 의례를 통해 돈을 절약하고 더 많은 돈을 모으기 시작할 수 있습니다. 보름달 밤에 의식을 수행하십시오. 테이블에 빨간 촛불을 켜십시오. 일반 돼지 저금통을 미리 준비하십시오. 충분히 커야 하고

생명의 생태 대부분의 사람들은 어린 시절에 자신을 기억하지 못합니다. 그러나 이러한 경험은 신체 기억에 깊숙이 박혀 있으며 신체적 자아감, 타인과의 관계, 평생 동안 심리적 문제에 대처하는 능력에 영향을 미칩니다. 따라서 인생의 첫 해는 정신 발달에서 가장 중요한시기입니다.

대부분의 사람들은 어린 시절에 자신을 기억하지 못합니다. 그러나 이러한 경험은 신체 기억에 깊숙이 박혀 있으며 신체적 자아감, 타인과의 관계, 평생 동안 심리적 문제에 대처하는 능력에 영향을 미칩니다. 따라서 인생의 첫 해는 정신 발달에서 가장 중요한시기입니다.

한 살 때 침대에서 떨어져 부모님께 겁을 주셨던 기억이 있으신가요? 아니면 어머니가 밤에 어떤 자장가를 부르셨습니까? 그의 아버지는 어떻게 그를 그의 팔에 던졌습니까? 아마 아닐 것입니다. 일반적으로 사람들은 약 4세 때부터 의식적으로 자신을 기억합니다. 그리고 이전에 일어난 모든 일에 대해서는 사랑하는 사람들의 말로만 압니다. 그러나 인생의 기억에 깊은 각인을 남기는 것은 어린 시절의 경험입니다.

단어의 일반적인 의미에서 "기억하다"는 "알다"를 의미합니다. 그 사람은 등교 첫날, 친구의 얼굴, 전화번호를 기억합니다. 과학에서 그러한 기억은 명백한(명백한). 그것은 대뇌 피질에 저장된 사실 정보로 구성되며 의식에서 재생산되고 말로 표현할 수 있습니다. 이를 통해 정신적으로 과거로 돌아가서 과거로부터 배우고 이를 기반으로 미래의 사건을 예측할 수 있습니다.

그러나 사람들이 기계적으로 하는 많은 작업: 신발끈 묶기, 자전거 페달 밟기, 어둠 속에서 스위치 찾기 ... 이러한 작업의 알고리즘도 메모리에 저장됩니다. 숙련된 골키퍼의 정확한 반응, 공간 탐색 능력, 좋은(그리고 나쁜) 습관 - 이 모든 것이 기억입니다. 사람은 기억을 저장하는 데 그치지 않고 문자 그대로 기억을 짜넣습니다. 그가 그것을 깨닫지 못하더라도.

이 기억은 절대적인- 숨겨진. 그 안에 저장된 정보는 인식이 안되어 말로 설명하기 힘듭니다. 그 운반체는 몸 그 자체입니다. 독일의 철학자이자 정신과 의사인 Thomas Fuchs는 이것을 "신체 기억"이라고 부릅니다.

이것은 사람이 삶에서 무의식적으로 인도되는 과거의 육체적 경험입니다. 이러한 기술 중 일부는 의식적인 노력을 통해 자동으로 훈련되며, 그 후에야 무의식 상태가 됩니다. 예를 들어, 컴퓨터에서 자주 작업하는 사람은 메모리에서 키보드 레이아웃을 재현할 수 없습니다. 그러나 그의 손가락은 이미 자신이 누를 곳을 "알고 있습니다". 그리고 음악가와 운동선수 사이에서는 움직임의 조정이 너무 복잡해서 마음이 방해하지 않는 것이 좋습니다. 너무 느립니다.

그러나 의식의 참여 없이 처음에 획득한 경험도 있습니다. 예를 들어, 포옹이 진정된다는 것은 누구나 알고 있습니다. 그리고 그것은 목소리의 음색으로 대담한 사람의 기분을 결정할 수 있습니다.

일반적으로 의식은 일상적인 과정을 방해하는 일종의 "이상"이 발생하는 순간에만 "켜집니다". 사람이 "오타"를 할 때. 고통이나 불안을 느낍니다. 또는 그는 자신이 비이성적으로 행동하고 있음을 알아차리지만 자신의 감정을 정리할 수 없습니다. 예를 들어, 브레이크를 밟는 소리가 갑자기 전신에 깨어나면 머나먼 과거에 겪었던 교통사고의 생생한 기억이 떠오른다.

신경 생리학은 오랫동안 의식 현상에 대한 연구에 집중해 왔습니다. 신체 경험이 감정과 사고에 얼마나 엄청난 영향을 미치는지 최근에서야 분명해졌습니다. 우선, 사람이 말과 지성의 수준이 아니라 촉각과 감각 덕분에 다른 사람들과 의사 소통하는 과학을 이해할 때 인생의 첫 해에 대한 무의식적 인 기억이 있습니다.

초기- 정신 발달의 가장 중요한 단계. 그것은 주로 아이가 어떻게 자라느냐에 달려 있습니다. 수줍음이 많거나 결단력이 있고 악명 높거나 자신감이 있습니다. 그리고 가장 중요한 것은 그가 다른 사람들과 어떻게 행동할지입니다.

몸의 기억은 외국어와 같다. 그 연구는 모방, 즉 모든 경험이 육체적 감각으로 축소되는 행동으로 시작됩니다.

미국 컬럼비아 대학교의 정신분석학자이자 교수인 베아트리체 비베(Beatrice Beebe)는 “얼굴에 절망을 드러내라”고 말합니다. 남은 것은 이마에 주름을 지고 눈물이 터질 것처럼 입을 삐죽이는 것뿐이다. 그에 대한 응답으로 Beebe는 외면합니다. 이것은 단지 게임이지만 제스처에서 분명히 읽습니다. 나를 내버려 둡니다. 그런 다음 그녀는 미소를 지으며 몸을 돌립니다. 그러나 이것이 어떻게 위로가 될 수 있습니까?

그런 다음 그녀는 마치 그녀가 말하고 싶은 것처럼 비웃는 듯한 표정으로 쳐다봅니다. 필연적으로 당신은 분노를 느끼기 시작합니다. 그녀는 이제 얼굴에 무표정한 표정을 짓고 있습니다.

그녀는 분명히 다른 사람의 도움 요청을 알아차리지 못합니다. 표정에서 "도와주세요!"라는 단어로 넘어가야 합니다. 이어 그녀 역시 절망적인 표정을 짓고 공감하듯 한숨을 내쉬며 화답한다. 그리고 이 순간에만 당신이 이해받았다고 느낀다.

베아트리체 비베는 아이와 엄마 사이의 비언어적 의사소통을 탐구합니다. 그 목적은 두 사람이 말 없이 서로를 이해할 수 있는 경우와 그렇지 않은 경우를 결정하는 것입니다. 기본 그녀의 연구 대상은 생후 4개월에서 1세 사이의 어린이입니다..

이것은 여러 면에서 결정적인 기간입니다. 생후 1년 동안 아이의 뇌 용량은 두 배가 되고 9개월에는 새로운 신경 연결이 형성되는 과정이 절정에 이릅니다. 스트레스 조건의 조절과 감정 분석을 담당하는 뇌 부분은 특히 빠르게 발달하고 있습니다. 게다가 아기의 뇌에는 필요한 것보다 거의 두 배나 많은 신경 접촉(시냅스)이 형성됩니다.

캘리포니아 대학의 저명한 신경 생리학자 중 한 명인 Michael Merzenich는 시냅스가 사용 여부에 따라 작동한다고 말합니다. 아이가 자라는 조건에 따라 일부 신경 연결이 집중적으로 사용되는 반면 다른 신경 연결은 "잠자고" 결국 "꺼집니다". 이것이 뇌가 그것이 존재할 현실에 적응하는 방식입니다.

뇌 발달의 주요 자극은 사랑하는 사람, 특히 어머니와의 접촉입니다. 현재 그녀의 주요 임무는 아이에게 안정감과 스트레스를 심어준다., 그와 외부 세계 사이의 중재자 역할을 합니다.

베아트리체 비베의 연구 자료 - 엄마와 아이의 소통을 녹화한 영상. 촬영할 때 두 대의 카메라가 사용됩니다. 각자 - 자신의 것입니다. 그런 다음 프레임이 1초마다 분석됩니다. 그러한 "현미경"하에서만 제스처, 얼굴 표정, 터치, 억양과 같은 무의식적 신호를 추적할 수 있습니다. 그리고 엄마와 아이가 서로에게 어떻게 반응하는지, 그리고 그들 사이에 상호 이해와 정서적 유대가 어떻게 형성되는지를 결정합니다.

오늘날은 산업화 시대입니다. 그리고 현대의 부모는 사람이 "사회적 존재"라는 것을 잊어 버리고 가능한 한 빨리 자녀를 별도의 방에 익숙해 지도록 노력합니다. 그리고이 속성은 출생 전에도 나타납니다.

이탈리아 과학자들은 산모의 자궁에서 쌍둥이의 행동을 관찰하면서 14주차부터 배아가 서로를 향해 의도적으로 움직인다는 사실을 발견했습니다. 그리고 이미 출생 후 첫 시간에 신생아는 다른 사람의 몸짓과 표정을 따라하기 시작합니다. 그리고 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 결국, 다른 사람들과의 성공적인 의사 소통은 생존의 열쇠입니다.

부모는 종종 아이가 얼굴 표정을 모방하기 시작할 때 아이의 찡그린 얼굴을 보고 즐거워합니다. 튜브로 입술을 당기거나 혀를 내밀기 시작합니다. 그러나 과학자들에게 이것은 심각한 사실입니다. 신생아는 이미 자신의 시야에 있는 사람이 무엇을 하고 있는지 보고 있습니다. 아기는 자신이 보는 것을 신체 감각에 투영합니다. 그리고 그들은 유사점을 포착하는 방법을 알고 있습니다. 그러나 이것은 다른 사람을 이해하고 정신적으로 자신을 대신하는 가장 중요한 능력의 기초입니다.

이 발견은 신경 생리학의 진정한 혁명입니다. 이전에 뇌의 많은 기능이 외부 세계와 연결되어 있지 않다고 믿었다면 이제는 뇌가 "접촉 기관"이라는 것이 분명해졌습니다.

비디오 장면: 4개월 된 소년이 엄마를 바라보고 있습니다. 그녀는 과장되게 놀란 얼굴을 한다. 그는 눈썹을 올리고 다리를 약간 벌리고 발가락을 벌립니다. 어머니는 미소. 둘은 고개를 저으며 미소를 교환한다. 아이가 찡그린 표정을 짓고 있다. 어머니는 손으로 그를 만집니다. 그는 이완한다.

그들의 몸짓 언어는 반음이 너무 풍부하여 모든 뉘앙스를 말로 전달하는 것이 불가능합니다.

실험에 따르면 한 사람이 다른 사람의 표정과 몸짓을 반복하거나 같은 자세를 취하거나 걸음걸이의 리듬에 맞춰 조정하면 정서적 친밀감이 향상됩니다. 그리고 친밀한 대화 중에 두 대담자는 심지어 두뇌의 리듬을 동기화합니다. 그리고 다른 사람의 말을 예측하는 능력이 나타납니다.

효과적인 의사 소통의 규칙 중 하나는 파트너가 상대방이 앞으로 몇 초 동안 자신의 행동과 반응을 예측할 수 있는 방식으로 행동해야 한다는 것입니다. 이미 3-4 개월에 아이들은 "내가 이것을하면 이것이 일어날 것"이라는 원칙에 따라 행동의 가능한 결과를 계산하기 시작합니다. 예를 들어, 내가 어머니를 보면 미소를 지을 것이고 나는 기뻐할 것입니다. 내가 소리를 지르면 그녀는 나를 쓰다듬고 나는 진정될 것이다.

아이들은 감정의 표현이 다른 사람과 자신에게 영향을 미친다는 것을 배웁니다. 그들은 자신을 알게 되고 다른 사람들로부터 인정을 받습니다.

아기가 아니라 어른들이 이것을 위해 노력하는 것처럼 보일 것입니다. 그러나 실제로 "자기 인식과 인식"은 목표가 아니라 심리적 웰빙의 기본 원칙입니다. 자신을 이해하고 다른 사람들과 연락을 유지하는 능력은 나이와 상관없이 매우 중요합니다..

아이는 유아기부터 "관계의 과학"을 이해하기 시작합니다. 주의를 끌기 위해 감정을 표현하는 방법을 배웁니다. 다른 사람들과 행동하는 방법. 스트레스가 많은 상황에서 어떤 도움을 받을 수 있습니까? 나중에, 어린 시절에 형성된 행동 패턴은 우정과 사랑의 관계에서 반복됩니다. 자신의 자녀를 다룰 때. 그러한 경우 그들은 "당신은 당신의 어머니처럼 행동합니다"라고 말합니다.

그리고 장기간의 연구 결과로 판단하면 그렇습니다.

기쁨, 두려움, 분노 - 이러한 모든 감정을 표현할 수 있는 능력은 태어날 때부터 주어지는 것이 아닙니다. 이것은 배운 것입니다. 그리고 항상 성공적이지는 않습니다. 놀랍지만 사실입니다. 상당수의 사람들이 감정표현불능증으로 고통받고 있습니다. 그러한 사람들은 소화 불량과 내부 자극, 신체적 질병과 심리적 불편을 구별할 수 없습니다. 그리고 모두 신체 감각을 감정으로 바꾸는 뇌의 부분을 거의 활성화하지 않기 때문입니다.

극단적인 경우에는 육체적인 감수성도 둔해진다. 몸은 단순히 슬픔, 기쁨, 분노와 같은 정서적 자극에 반응하지 않습니다. 이 상태는 정서적 마비와 유사합니다. 그러나 감정표현 불능증은 질병이 아니라 견딜 수 없는 두려움, 공격성 또는 우울에 대한 심리적 방어 메커니즘일 뿐입니다. 그리고 그것은 원칙적으로 어린 시절에 형성됩니다.

무슨 일이야?

아이들은 원초적인 얼굴 신호와 불만, 즐거움, 두려움 및 관심과 같은 기본 감정만을 가지고 태어납니다. 처음에는 어린이를 위한 일종의 신체 상태 센서 역할을 합니다. 내부 균형이 깨지면 몸에서 경보가 울립니다. 그리고 아이는 비명을 지르며 어른에게 알립니다. 독일 뮌스터 대학의 감정 발달 전문가인 만프레드 홀로딘스키(Manfred Holodinsky)는 “감정을 표현하는 것은 다른 사람으로부터 필요한 반응을 얻을 수 있는 의사소통 방법입니다.

감정내부 균형을 회복하기 위한 인센티브입니다. 그리고 그것들을 시험하는 자와 그것들을 받는 자를 위하여.

하지만 처음에는 아이가 감정을 표현하는 방식이 너무 비슷해서 아이가 배고파서 비명을 지르는 것인지, 고통스러워서 비명을 지르는 것인지, 아니면 단순히 지루해서 비명을 지르는 것인지 짐작하기 어렵습니다. 어른들은 아기의 울음소리에 과장된 표정으로 반응합니다. 덕분에 아이는 자신이 지금 겪고 있는 감정을 표현하는 것이 관례라는 것을 점차 이해하게 됩니다. 예를 들어, 분노. 또는 두려움. 부모는 일반적으로 겁에 질린 아이에게 몇 분 동안만 “놀아줍니다”. 당신이 그에게 오랫동안 내가 두려워한다는 것을 보여 주면 그를 진정시킬 수 없을 것입니다.

아이는 조금씩 자신의 감정을 더 정확하게 표현하는 법을 배웁니다. 그리고 경험에 따라 특정 감각과 연결됩니다. 그의 신체 기억에는 감정적 지식과 그에 상응하는 신체적 반응의 기초가 축적됩니다. 그는 정확히 무엇이 즐거움을 주는지 이해하기 시작합니다. 당신이 자랑스러워 할 수 있습니다. 그리고 부끄러워해야 할 것.

그는 부모로부터 긍정적이고 부정적인 감정적 "태도"를 모두 받아들입니다. 수상한 어머니의 영향으로 주변 세계에 대한 두려움이 침투했습니다. 또는 달팽이에 대한 혐오감 - 아버지의 모범을 따릅니다. 더욱이 이 모든 것이 너무 어린 나이에 신체 기억에 저장되어 미래에는 이해할 수 없습니다.

처음에 아이들은 자신의 감정을 문자 그대로 온몸으로 표현합니다. 두 살 때부터 그들은 강력한 새로운 의사 소통 도구인 말을 마스터하기 시작합니다.
그리고 행동이 아닌 말로 감정을 표현하는 법을 배웁니다. 그리고 내부적으로 경험과 거리를 두십시오. Manfred Holodinsky는 설명합니다.

언어는 아이에게 내면 세계의 열쇠를 줍니다.... 그러나 그는 부모님의 도움 없이는 그곳에 갈 수 없습니다. 그를 위한 지침은 다음과 같은 질문입니다. “왜 우세요? 무슨 일이 있었던 겁니까?" 이런 식으로만 그는 외부 반응 뒤에 숨겨진 감정(예: 눈물)을 이해할 수 있습니다. 이것은 훗날 그가 감정을 분석하고 통제하는 데 도움이 됩니다.

아이는 내면의 목소리를 들음으로써 "소름 돋는 소리", 위경련, 근육 긴장 또는 구강 건조와 같은 새로운 정서적 자극에 대한 반응으로 신체가 보내는 가장 약한 신호라도 포착하고 올바르게 해석하는 법을 배웁니다. 미국의 신경과학자 Antonio Damasio는 이러한 반응을 “ 체세포 마커". 그들은 결정을 내릴 때 의식에 대한 단서 역할을 합니다.

데카르트는 “나는 그것이 내가 존재한다는 것을 의미한다고 생각한다”고 말했다. Damasio는 자신의 공식을 다음과 같이 바꾸어 표현했습니다. "나는 느낀다 - 그것은 내가 존재한다는 것을 의미한다."

신체 기억은 의식보다 훨씬 더 많은 정보를 저장합니다..
한 테스트에서 10살짜리 아이들은 사진에서 어른이 된 유치원 친구들을 알아볼 수 없었습니다. 그러나 전기적 피부 반응으로 판단하면 그들은 그것을 기억했습니다. 그러한 연구에서 각성의 지표는 피부의 전기 저항의 변화입니다. 그런 경우가 있습니다. 한 살 때 학대를 당한 두 살짜리 아이는 사진에서 학대자를 식별할 수 없었지만 사진 자체가 그에게 육체적인 스트레스를 주었습니다.

감정적 기억의 가장 깊은 상처- 가장 고통스러운 결과경험담. 그들은 미래에 대한 경고 역할을 합니다. 그러나 때로는 정신적 외상이 너무 강해서 정신이 대처할 수 없습니다. 경험한 공포는 일관된 전체의 형태로 의식에 적합하지 않습니다.

이 경험은 흩어진 인상의 형태로 암묵적 기억에만 저장됩니다. 익숙한 냄새, 소리, 몸짓, 운명적인 날짜와 같은 모든 세부 사항은 오랫동안 잊혀진 것처럼 보이는 과거를 즉시 부활시킵니다. 견딜 수 없는 기억으로부터 보호하기 위해 약 3분의 1의 희생자가 소위 "분리"에 의존합니다. 즉, 무의식적으로 외상적 경험을 일관성 없는 조각으로 "분할"합니다. 그리고 나서 그것들은 더 이상 실제로 인식되지 않습니다.

베아트리체 비베(Beatrice Beebe)는 최소 8개월, 최소 20년 후의 미래 심리적 문제를 예측하기 위해 4개월 된 아이의 행동에 대한 몇 분간의 비디오 녹화를 시청하면 됩니다.

전형적인 에피소드: 한 아기가 가엾게 칭얼거리고, 엄마는 이를 눈치채지 못한 채 미소를 지으며 그의 다리를 잡아당깁니다. 그는 피하려고 합니다. 그러나 그녀는 그의 방어적인 반응을 눈치채지 못한다. 그리고 계속 미소를 지으며 그를 향해 몸을 기울입니다. 그는 어깨에 머리를 대고 팔을 앞으로 뻗습니다. 그녀는 그에게 다가갑니다.

장면은 역겨운 인상을 줍니다. “이 여자는 자기 아이를 이해하지 못합니다.”라고 Beebe는 말합니다. - 보통 그런 엄마들은 너무 의심스럽거나 우울증에 시달린다. 또는 그들은 완벽하고 항상 웃는 아이를 갖기를 원합니다. 그리고 그것이 그들이 그의 다른 감정을 무시하는 이유입니다."

그러한 의사소통은 아이에게 스트레스를 줄 뿐만 아니라 방향 감각을 잃게 만듭니다. 그는 어머니의 상충되는 감정적 신호를 재생산하고 상호 배타적인 감정 표현 형태인 미소와 눈물을 혼동합니다. 어머니를 부르면서 동시에 격퇴합니다. Beebe는 "이것이 미래의 정신 장애가 시작되는 방법입니다."라고 말합니다.

어른들도 말만으로는 서로를 이해할 수 없습니다. 대담한 사람이 끄덕임, 눈썹 올리기, 동의하기와 같은 확인 신호를 제공해야 합니다. 4개월 된 아이처럼, 어른은 자신의 공간을 침해하는 사람과 거리가 멀다. 그리고 즉시 눈이 바뀌거나 엉뚱한 웃음을 알아차립니다.

그리고 이것이 일시적으로 발생하지 않고 지속적으로 발생하고 가장 가까운 사람과 의사 소통하는 경우? 이것이 어린 아이에게 어떤 영향을 미치는지 상상하는 것은 어렵지 않습니다. 결국 그는 스스로 일어설 수 없습니다. 떠날 수 없습니다. 엄마는 그가 세상에서 유일하게 아는 사람입니다. 그리고 그녀의 도움 없이는 진정되지 않을 것입니다.

이 나이에 아이는 어른이 스스로 불안을 해소하는 무의식적 속임수에 아직 익숙하지 않습니다. 머리를 헝클어뜨리고 코나 턱을 문지릅니다. 만지면 진정제 역할을 합니다. 그리고 스트레스 해소에 도움... 이것은 라이프치히(독일)의 촉각 지각 전문가인 Martin Grunwald가 최근 수행한 뇌파 연구 결과에 의해 확인됩니다.

촉각 접촉의 부족은 아동의 신체 기억에 공백을 남깁니다.... 촉각은 사람의 첫 감각입니다. 그것은 어머니의 자궁에서도 발생합니다. 그리고 오랫동안 그것은 주된 것으로 남아 있습니다. 더듬기, 움켜잡기, 만지기를 통해 아이는 개인적인 "경계"를 정의하고 자신의 신체에 대한 아이디어를 얻습니다. 촉각적인 접촉은 그에게 안정감과 자신감을 줍니다. 성장 호르몬 생성을 촉진합니다. 그들은 스트레스 호르몬의 방출을 억제합니다. 심박수, 호흡 및 혈압을 정상화하십시오. 성인은 또한 접촉의 유익한 효과를 느낍니다. 하지만 전부는 아닙니다.

드레스덴의 심리학자 Peter Joraschki는 “환자의 10%는 만지기를 싫어합니다. - 자신의 몸에 혐오감을 느끼는 경우가 많습니다. 이것은 일반적으로 어린 시절에 촉각 접촉이 부족하기 때문입니다. 아마도 그들에게는 만지기를 피하는 콤플렉스가 있는 어머니가 있었을 것입니다. 아니면 어린 시절 너무 세게 눌렸거나 오랫동안 방치되어 있었다"고 말했다.

수십 년 후, 그들은 친밀한 관계에서 동일한 감정적 대조를 경험합니다. 심한 경우 접촉에 대한 혐오감이 자신의 신체에 대한 무의식적 거부로 변합니다. 이 때문에 사춘기에 메스꺼움과 구토를 동반한 체중 감소 조증인 식욕부진증이 나타날 수 있습니다.

초기 경험은 아동의 발달하는 정신을 형성합니다.... 그것은 미래의 나무에 원하는 모양을 주기 위해 묘목의 가지를 가지치기하는 정원사의 일과 같습니다. 아이가 제때 기저귀를 갈아줄지, 안아줄지 확신이 서지 않는다면, 아이는 끊임없는 스트레스를 받으며 성장합니다. 그리고 몸은 그것을 잊지 않을 것입니다. 그는 흥분하고 충동적이며 즉각적인 내부 동원을 준비합니다. 지속적인 스트레스는 정신에 비용이 많이 듭니다. 기분 좋은 감정을 위한 여지가 적습니다. 스트레스 호르몬은 시냅스와 신경 연결의 형성을 억제합니다. 이것은 내부 충동의 통제와 신체의 신호 인식을 담당하는 뇌 부분의 발달을 의미합니다.

“어린 시절의 부정적인 경험은 어디에도 사라지지 않습니다. 종종 그것은 평생 동안 정신에 각인된다고 미국 의사 Vincent Felitti는 말합니다. - 시간은 생후 첫 몇 년간의 심리적 외상을 치유하지 않습니다. 그것은 단지 그들을 보존합니다. 우리가 그들을 잊어 버린 것 같습니다. 하지만 몸은 모든 것을 기억한다."

미국 보스턴 근교 케임브리지 대학교 캠퍼스. 전국 최고의 학생들은 지하철에서 나옵니다. 그리고 역 앞 광장에는 노숙자, 알코올 중독자, 마약 중독자 등 완전히 다른 젊은이들이 "놀고 있습니다". 슬픈 대조 ... 왜 일부는 잠재력에 도달하고 다른 일부는 바닥에 가라앉아 아직 살기 시작하지 않았습니까?

모든 패자에게는 한 가지 공통점이 있습니다. 미국 정신과 의사의 환자 중 거의 70%가 어려운 어린 시절을 호소합니다. 수감자 중에는 거의 100 %가 있습니다.

그리고 이것은 빙산의 일각일 뿐입니다. 문제의 진정한 범위는 1995년 미국 의료기관에서 "유년기의 부정적인 경험"에 대한 독특한 연구를 수행한 후 밝혀졌습니다. 17,000명이 넘는 사람들이 설문조사에 참여했습니다. 응답자의 3분의 1은 어린 시절에 구타를 당했다고 인정했습니다.

20%는 성희롱을 호소했다. 가장 가까운 친척 4명 중 1명은 알코올 중독자였습니다. 5분의 1마다 정신병자가 있습니다. 어린 시절의 매 8분의 1은 부모 사이의 싸움과 다툼을 목격했습니다.

목록은 계속됩니다. 연구자들은 직접적인 관계를 발견했습니다. 응답자가 부정적인 어린 시절 경험에 대한 질문에 긍정적인 대답을 더 많이 할수록 성인이 되어 우울증, 비만, 알코올 중독, 약물 중독, 심혈관 질환, 암 또는 당뇨병으로 고통받을 가능성이 높아집니다. 이러한 불리한 요인 중 6가지만이 수명을 20년 단축시킵니다.

불쾌한 경험이 정확히 언제 정신적 외상으로 발전합니까? 신경 연결 발달의 각 단계에서 어떤 일이 발생합니까? 과학자들은 이러한 질문에 점점 더 정확한 답을 얻고 있습니다. 생후 첫 2년 동안의 신뢰할 수 있는 정서적 지원은 선천적으로 스트레스를 받는 경향이 있더라도 외상 경험에 대한 보호막 역할을 한다는 것이 이미 확립되었습니다.

아이가 한 가정에서 신체적으로나 정신적으로 학대를 당한다면 그 결과는 많은 위반이 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 많은 전문가들은 발달 외상을 질병으로 공식적으로 인정해야 한다고 주장합니다.

“이런 진단을 받은 아이들은 감정을 통제하는 법을 신체적으로 배워야 합니다.”라고 보스턴에 있는 외상 센터의 조직자이자 정신과 교수인 Bessel van der Kolk는 말합니다. 그는 그것을 깨닫는 첫 번째 사람 중 하나였습니다. 인간의 몸은 정신적 외상을 "기억한다"... 그리고 그는 청소년 환자들을 위한 극장 스튜디오를 만들었습니다. 그리고 아이들을 위해 - 특별한 놀이방.

회전 목마, 공, 트램펄린이 있습니다. 그리고 두꺼운 매트가 곳곳에 깔려 있습니다. 신경질적이고, 악명 높으며, 변덕스럽고 감정적으로 압박을 받는 아이들을 위한 이상적인 놀이터입니다. 여기서 그들은 잃어버린 신체 경험을 얻을 수 있습니다. 긴장을 풀고 자신의 신체와 "친구를 사귀십시오".

비명을 지르는 7세 소년은 설득에 응하지 않고 인형을 벽에 던진다. 치료사 엘리자베스 워너(Elizabeth Warner)는 그녀와 함께 트램펄린을 타자고 그를 초대합니다. 같은 리듬으로. 연락처가 있습니다. 족쇄가 떨어져 나갑니다. 아이는 우리 눈앞에서 변합니다. 웃고, 주저하지 않고 말합니다.

프로젝트 관리자인 Elizabeth Warner는 그러한 기적적인 변화를 항상 목격합니다. 특히 입술이 꽉 막힌 일부 유아는 말 그대로 감정적 동면에서 깨어나야 합니다.

Warner의 비결은 아동의 신경계에서 각성 수준의 균형을 맞추는 능력에 있습니다. 이런 식으로 만 그는 "자신의 몸으로 돌아가"고 감정을 정리하고 통제하는 법을 배울 수 있습니다. 그리고 새로운 경험을 배우십시오. 이 경우, 그녀는 산만한 신체 활동(트램펄린에 점프)을 통해 7세 환자를 진정시킬 수 있었습니다.

이제 그 소년은 바닥에 쓰러지고 그녀에게 그의 얼굴에 공을 던질 것을 요구합니다. 이것은 우연이 아닙니다. 아버지가 얼룩진 기저귀에 코를 찔러 그의 얼굴을 때린 적이 있습니다. 그 이후로 아이는 씻는 동안 얼굴을 만지는 것을 허용하지 않습니다. 치료사는 처음에 주저합니다. 하지만 할 일이 없습니다. 그녀는 공을 던졌습니다. 그는 그의 이마로 그것을 친다. 다시. 그는 피한다. 손과 발로 때립니다. 게임에 참여하기 위해 어머니를 호출합니다.

지그문트 프로이트가 100년 전에 묘사한 이 모든 것 - 정신적 외상을 거듭해서 받은 사람들은 의식적 기억에서 억눌린 고통스러운 경험을 육체적 수준에서 재생산합니다. 종종 그들은 일생 동안 이러한 반복을 할 운명입니다. 폭력 피해자는 종종 학대자 역할을 함으로써 스스로의 탈출구를 찾습니다. 따라서 그들은 충격적인 경험을 더 나아가 자녀에게 전가합니다. 하지만 이 일곱 살 소년은 무의식적으로 악순환에서 벗어나려 한다. 참을 수 없는 과거를 새로운 즐거운 경험과 연결하십시오.

“어린이가 다른 사람과 안정적인 연결을 느끼기 시작하자마자 그는 수동적인 희생자의 역할에서 벗어나려고 변화하려고 합니다. 그리고 적극적인 파트너가 되십시오 "라고 Elizabeth Warner는 말합니다.

몸은 기억의 운반체일 뿐만 아니라 자기계발의 도구이기도 하다. 그리고 어린이뿐만 아니라 성인에게도 있습니다. 유일한 문제는 심리치료사 진료실에 있는 성인 환자들이 움직이지 않고 안락의자에 앉거나 소파에 누워 있다는 점이다. 그리고 그들은 말합니다, 그들은 말합니다, 그들은 말합니다 ...

그들은 두려움을 설명할 단어를 찾으려고 노력합니다. 비합리적인 행동. 어린 시절 경험. 그들이 마침내 이러한 사실을 이해하고 의식적 기억에서 "선반 위에" 분류할 때까지.

그러나 이것은 과거의 부담 중 하나를 덜어주지 않습니다. 신체는 자신이 경험한 것을 무의식적으로 계속 기억합니다. 그리고 과거는 물리적 반응의 형태로 계속해서 되돌아옵니다. "물리적 기억을 다시 프로그래밍하려면 안전한 환경에서 오래된 감정을 다시 경험하고 새로운 방식으로 인식하는 법을 배워야 합니다."라고 Bessel van der Kolk는 말합니다.

어려운 상황에서 아이는 무엇을 할 것인가? 나는 소리치며 어머니를 불렀을 것이다. 손을 달라고 했을 것입니다. 그는 문을 쾅 닫았다. 그는 울기 시작했다.

아이의 모든 감정 신호는 주변 사람들에게 자극이 됩니다. 그리고 성인을 위해 - 자신을 위해. 아드레날린의 쇄도, 심박수 및 호흡 증가, 근육 긴장, 식욕 상실 -이 모든 것은 행동하라는 부름에 지나지 않습니다.

그리고 몸의 기억에 새로운 인상을 기록하는 것.~에 의해 출판 됨

모든 생명체는 기억을 가지고 있지만 인간의 발달 단계에서 가장 높은 수준에 도달했습니다. 기억은 과거와 현재를 연결합니다. 사람이 자신의 "나"를 인식하고 주변 세계에서 행동하며 자신이 누구인지 알 수 있게 해주는 것은 기억입니다. 인간의 기억은 개인이 경험을 축적, 통합, 보존 및 재생산하는 정신적 성찰의 한 형태입니다. 우리는 정보의 암기, 보존 및 재생의 세 가지 주요 프로세스의 상호 작용으로 인해 기능 교육입니다. 이러한 프로세스는 상호 작용할 뿐만 아니라 상호 조건이 있습니다. 결국 암기한 내용만 저장하고 저장한 내용을 재현할 수 있습니다.

암기.인간의 기억은 단어, 이미지, 인상과 같은 정보를 암기하는 것으로 시작됩니다. 암기 과정의 주요 임무는 정확하고 신속하게 많이 암기하는 것입니다. 비자발적 암기와 자발적 암기를 구별하십시오. 자발적 암기는 자신의 기억에 각인된 것 자체뿐만 아니라 필요한 것까지 기억하는 것이 목표일 때 켜집니다. 자발적 암기는 능동적이고 목적이 있으며 의지적 기원을 가지고 있습니다.

개인적으로 중요한 것은 개인의 활동 및 관심과 관련되어 비자발적 암기의 성격을 띠고 있습니다. 비자발적 암기로 사람은 수동적입니다. 비자발적 암기는 선택성과 같은 기억의 속성을 분명히 보여줍니다. 다른 사람들에게 같은 결혼식에서 가장 기억에 남는 것이 무엇인지 묻는다면 어떤 사람들은 신혼 부부에게 누가 어떤 선물을 선물했는지, 다른 사람들은 무엇을 먹고 마셨는지, 어떤 음악에 춤을 추었는지 등을 쉽게 말할 것입니다. 그러나 동시에 첫째도 둘째도 셋째도 무엇인가를 구체적으로 기억해야 한다는 명확한 목표를 세우지 않았다. 메모리 선택성이 작동했습니다.

"Zeigarnik 효과"(소비에트 심리학자 Bluma Wolfovna Zeigarnik(1900-1988)가 1927년에 처음 설명했습니다. 사람이 미완성 행동, 자연스러운 해결을 받지 못한 상황을 무의식적으로 기억합니다.

무언가를 끝내지 못하고, 다 먹고, 원하는 것을 얻으면 목표에 가까울 때 이것은 철저하게 오래도록 기억되고 성공적으로 완료된 것은 빠르고 쉽게 잊혀집니다. 그 이유는 미완의 행동이 강한 부정적인 행동의 원천이기 때문이며, 이는 영향력의 강도 측면에서 긍정적인 행동보다 훨씬 더 강력합니다.

많은 과학자들이 암기 기술을 연구했습니다. 특히 독일의 심리학자 G. Ebbinghaus는 암기의 여러 패턴을 공식화했습니다. 그는 반복(간접적이든 직접적이든)이 암기의 신뢰성을 상대적으로 보장하는 유일한 방법이라고 믿었습니다. 또한 암기 결과는 반복 횟수에 따라 다릅니다. Ebbinghaus의 법칙에 따르면 전체 행을 암기하는 데 필요한 반복 횟수는 제시된 행의 대상보다 훨씬 빠르게 증가합니다. 피험자가 하나의 프레젠테이션(디스플레이)에서 8자리를 외우면 9자리를 외우려면 3-4개의 프레젠테이션이 필요합니다. 과학자는 의지 요인의 중요성도 강조합니다. 어떤 정보에 대한 주의 집중도가 높을수록 더 빨리 암기됩니다.

그러나 기계적 반복은 의미 있는 암기보다 덜 효과적이라는 것이 밝혀졌습니다. 현대 심리학의 방향 - 니모닉 -은 정보를 이미지, 그래픽, 그림, 구성표로 변환하는 연상 의사 소통의 원리에 기반한 수많은 암기 기술의 개발에 참여하고 있습니다.

할당하다 암기자료의 종류에 따른 4가지 인간기억.
1. 모터 메모리, 즉 모터 작동 시스템을 기억하고 재현하는 능력(자동차 운전, 땋기, 넥타이 매기 등).
2. 비 유적 기억 - 우리의 지각 데이터를 저장하고 추가로 사용하는 능력. 그것은 (수신 분석기에 따라) 청각, 시각, 촉각, 후각 및 미각입니다.
3. 감정적 기억은 우리가 경험한 감정, 감정 상태 및 감정의 특수성을 포착합니다. 큰 개를 두려워하는 어린이는 성인이 될 가능성이 높지만 오랫동안 이러한 동물을 싫어할 것입니다(공포 기억).
4. 언어적 기억(언어적 논리적, 의미적) - 인간에게만 내재된 가장 높은 유형의 기억. 그것의 도움으로 대부분의 정신적 행동과 작업 (세팅, 읽기 등)이 수행되고 인간의 정보 기반이 형성됩니다.

운동선수 - 운동선수, 예술가 - 모양 등 다양한 사람들이 이런 유형의 기억을 더 많이 발달시켰습니다.

정보의 보존. 인간의 기억력에 대한 주요 요구 사항: 정보를 손실 없이 오랫동안 안정적으로 저장하는 것. 몇 가지 메모리 수준이 구별되며 각각에 정보를 저장할 수 있는 기간이 다릅니다.

1. 감각(직접) 유형의 기억. 이 기억의 시스템은 수용체 수준에서 우리의 감각이 세계를 인식하는 방식에 대한 정확하고 완전한 데이터를 유지합니다. 데이터는 0.1-0.5초 동안 저장됩니다. 감각 기억의 작용 메커니즘은 감지하기 쉽습니다. 눈을 감았다가 잠시 떴다가 다시 감습니다. 당신이 보는 선명한 이미지는 잠시 동안 남아 있다가 서서히 사라집니다.
2. 단기 기억은 불필요한 정보를 모두 제거하고 긴급한(일시적인) 문제를 해결하는 데 필요한 유용한 정보만 남겨두기 때문에 뇌에 과부하를 주지 않고 엄청난 양의 정보를 처리할 수 있습니다.
3. 장기 기억은 정보의 장기 저장 및 사용을 제공합니다. 장기 기억 저장의 용량과 기간은 무한할 수 있습니다. 장기기억에는 두 가지 유형이 있습니다. 첫 번째는 의식 수준입니다. 사람은 자신의 방식으로 필요한 정보를 기억하고 추출할 수 있습니다. 두 번째 유형은 정보가 잠재의식 수준에 저장되는 폐쇄형 장기기억입니다. 정상적인 조건에서 사람은이 정보에 액세스 할 수 없으며 정신 분석 절차, 특히 최면 및 뇌의 여러 부분 자극을 통해서만 정보에 액세스하고 이미지, 생각, 경험을 실현할 수 있습니다. 모든 세부 사항에서.
4. 중간기억은 단기기억과 장기기억의 중간이다. 그것은 몇 시간 동안 정보의 보존을 보장합니다. 깨어 있는 상태에서 사람은 낮 동안 정보를 축적합니다. 뇌에 과부하가 걸리는 것을 방지하려면 불필요한 정보로부터 뇌를 해방시켜야 합니다. 지난 날에 축적된 정보는 밤에 잠을 자는 동안 지워지고 분류되어 장기기억에 저장됩니다. 과학자들은 이것이 밤에 적어도 3시간의 수면이 필요하다고 결정했습니다.
5. 작업 기억은 특정 활동을 수행하는 과정에서 나타나며 이를 수행하는 일종의 인간 기억입니다.

재생... 메모리 재생 프로세스의 요구 사항은 정확성과 적시성입니다. 심리학에서는 네 가지 형태의 재생산이 구별됩니다.
1) 인식 - 대상과 현상에 대한 인식의 반복에서 발생합니다.
2) 회상 - 지각된 대상이 실제로 없을 때 수행됩니다. 기억은 일반적으로 자동적이고 비자발적인 재생산을 제공하는 연상을 통해 수행됩니다.
3) 회상 - 지각된 대상이 없을 때 수행되며 정보를 업데이트하기 위한 적극적인 의지 활동과 관련됩니다.
4) 회상(reminiscence) - 이전에 지각하고 잊혀진 것처럼 보였던 것에 대한 지연된 재생산. 이러한 형태의 기억 재생산을 사용하면 최근에 발생한 사건보다 오래된 사건이 ​​더 쉽고 정확하게 기억됩니다.

잊다기억 보존의 이면이다. 이것은 명확성을 상실하고 업데이트할 수 있는 데이터의 양을 줄이는 프로세스입니다. 대부분의 경우 망각은 기억의 이상이 아니라 여러 요인에 의해 발생하는 자연스러운 과정입니다.
1. 시간 - 한 시간 이내에 기계적으로 받은 정보의 절반을 잊어버립니다.
2. 사용 가능한 정보의 적극적인 사용 - 무엇보다 먼저 지속적으로 필요하지 않은 것을 잊어 버립니다. 그러나 아이스 스케이팅, 악기 연주, 수영과 같은 어린 시절의 경험과 운동 기술은 운동 없이 수년 동안 상당히 안정적으로 유지됩니다. 심리적 균형을 어지럽히는 것을 잊어 버리면 부정적인 스트레스 (외상적 인상)를 유발하는 것처럼 잠재 의식 수준에 머물러 있습니다.

우리의 기억에 있는 정보는 아카이브의 문서처럼 변경되지 않고 저장되지 않습니다. 기억 속에서 물질은 변화와 질적 재구성을 겪는다.

인간의 기억 장애... 다중 기억 장애는 매우 흔하지만 대부분의 사람들이 이를 알아차리지 못하거나 너무 늦게 알아차립니다. "정상적인 기억"이라는 개념 자체가 다소 모호합니다. 기억 과기능은 일반적으로 강한 흥분, 열성 흥분, 특정 약물 복용 또는 최면 효과와 관련이 있습니다. 강박 관념의 형태는 정서적 균형의 위반, 불안과 불안의 감정이라고하며, 이는 기억 기능 과잉의 주제 초점을 만듭니다. 예를 들어, 우리는 극도로 불쾌하고 보기 흉한 행동을 끊임없이 기억합니다. 그러한 기억을 추방하는 것은 거의 불가능합니다. 그것들은 우리를 괴롭히고 수치심과 양심의 가책을 유발합니다.

실제로, 기억 기능의 약화, 기존 정보의 보존 또는 재생의 부분적 손실이 더 일반적입니다. 선택적 축소의 약화, 주어진 순간에 필요한 자료(이름, 날짜, 이름, 용어 등)의 재생산 어려움은 기억 장애의 초기 징후에 기인합니다. 그런 다음 기억력 약화는 알코올 중독, 외상, 노화와 관련된 부정적인 성격 변화, 경화증 및 질병이 원인인 진행성 기억상실증의 형태를 취할 수 있습니다.

현대 심리학에는 기억의 극히 일방적인 선택성, 거짓 기억, 기억 왜곡의 형태로 기억 속임수의 사실이 있다. 일반적으로 강한 욕망, 열정, 충족되지 않은 요구로 인해 발생합니다. 예를 들어, 아이는 과자를 주면 빨리 먹고는 "잊어버리고" 자신이 아무것도 받지 않았다는 것을 진심으로 증명합니다.

기억의 왜곡은 종종 자신과 다른 사람의 것, 현실에서 경험한 것, 듣고, 영화에서 보거나 읽은 것을 구별하는 능력의 약화와 관련이 있습니다. 그러한 기억이 여러 번 반복되는 경우 완전한 의인화가 발생합니다. 사람은 다른 사람의 생각을 자신의 생각으로 간주하기 시작합니다. 기만적인 기억의 사실이 존재한다는 것은 그것이 사람의 환상과 얼마나 밀접하게 연결되어 있는지를 나타냅니다.

단기 기억짧은 시간 동안 소량의 정보를 유지할 수 있는 인간의 기억 유형입니다. 일회성 인식으로 정보를 저장하는 기간은 몇 초로 추정됩니다. 단기 기억은 일차 기억 또는 활성 기억이라고도 합니다. 단기기억과 장기기억은 서로 반대되는 개념으로 정보 보유 시간이 다릅니다.

어린이의 단기 기억은 동시에 5-6개 이상의 요소(다른 이미지, 단어 또는 숫자)를 보유할 수 없습니다. 성인의 경우 짧은 시간 동안 7-9 개의 요소를 유지할 수 있습니다. 암기의 개별적인 특성이 있기 때문에 이 수치는 대략적인 수치입니다.

많은 과학자들은 어린이의 단기 기억이 취학 전 연령에서 가장 높은 발달 강도를 보인다고 주장합니다. 이 기간은 추가 개발의 기초로 간주됩니다.

불량한 단기 기억은 다양한 손상과 관련될 수 있습니다. 이러한 위반은받은 정보를 저장하고 사용할 수 없다는 특징이있는 병리학 적 상태입니다. 통계에 따르면 단기 기억 문제는 세계 인구의 4분의 1에서 발견됩니다. 무엇보다도 장단기 기억의 문제는 노인에게서 고통을 받으며 일시적인 장애와 영구적인 장애를 모두 경험할 수 있습니다.

단기 기억은 매우 취약하며 그것에 영향을 미치는 병리학 적 상태의 발달로 크게 고통받습니다. 암기 문제는 사람의 학습 강도 감소, 건망증 및 특정 주제에 집중할 수 없음으로 나타납니다. 동시에 사람은 1년 또는 10년 전에 자신에게 일어난 일을 잘 기억하고 시도하지만 몇 분 전에 자신이 무슨 생각을 하고 있었는지, 무엇을 하고 있었는지 기억하지 못합니다.

단기 기억 문제는 알코올이나 약물 사용과 함께 발생합니다. 예를 들어, 뇌 구조의 종양, 외상 또는 기억 문제에 대한 다른 이유가 있을 수 있습니다.

단기 기억 장애의 징후는 부상의 경우 즉시 나타날 수 있으며, 연령 관련 변화나 정신분열증으로 인해 점진적으로 나타날 수 있습니다.

단기 기억

단기의 볼륨은 잠재적으로 암기 가능한 자료의 양을 결정하는 특성입니다.

단기 기억의 양은 상당히 제한되어 있으며 평균적으로 7 +/- 2 단위의 기억을 저장합니다. 덮은 단기 기억의 폭은 개별적인 특성을 가지며 평생 지속되는 경향이 있습니다. 이 책은 우선 암기에서 사고의 능동적 연결 없이 작동하는 기계적 암기의 특징을 확립합니다.

제한된 양의 기억으로 인한 단기 기억의 특수성을 대체라고 합니다. 대체의 도움으로 이미 저장된 정보를 새로운 자료로 부분적으로 바꾸는 과정이 발생합니다. 이것은 암기에서 다른 과정으로 주의를 비자발적으로 전환하는 것으로 표현될 수 있습니다.

단기 기억은 상당한 양의 정보를 처리할 수 있어 불필요한 자료를 제거하고 결과적으로 장기 기억에 불필요한 정보를 과부하시키지 않습니다.

단기 기억과 장기 기억은 서로 의존적입니다. 단기 기억 없이는 장기 기억 기능이 불가능합니다.

단기기억은 필요한 정보만 장기기억으로 전달하는 동시에 엄격한 선택을 하는 일종의 필터 역할을 한다.

단기 기억의 주요 특징 중 하나는 특정 조건에서 이러한 유형의 기억에는 시간에 따른 암기의 경계가 없다는 것입니다. 이 조건은 방금 들은 숫자, 단어 등을 계속해서 반복할 수 있는 가능성으로 구성됩니다.

정보를 단기기억에 저장하려면 다른 활동이나 복잡한 정신 작업에 주의가 산만하지 않고 암기를 목표로 하는 활동을 유지해야 합니다.

"단기 기억"이라는 용어는 인간 활동, 목표 및 동기와의 연결에 관계없이 현상의 외부, 일시적 속성을 말합니다. 그럼에도 불구하고 여기서 사건의 시간적 특성과 유기체에 대한 중요성 사이의 연결에 대해 기억할 필요가 있습니다.

사건의 지속 시간은 단기 암기의 경우, 심지어 기억 자체의 경우에도 매우 중요합니다. 장기 효과에는 더 큰 준비가 필요한 반복 가능성이 포함되기 때문입니다.

흔적의 통합은 다가오는 중요한 목표를 달성하기위한 자료의 중요성에 대한 일종의 평가로 간주됩니다. 그러나 단 하나의 일시적인 요인의 영향은 무제한이 아닙니다. 하나의 자극을 장기간 반복하면 정보가 장기 기억으로 전달되지 않고 보호 억제만 유발됩니다.

암기 장애와 관련된 의학적 연구는 단기 기억과 장기 기억이 독립적으로 존재한다는 것을 보여줍니다. 예를 들어, 역행으로 사람은 최근 사건을 기억하지 못하지만 오래 전에 일어난 사건을 기억합니다.

불량한 단기 기억은 전향성 기억상실증과 관련될 수 있으며, 이 경우 단기 및 장기 기억은 손상되지 않습니다. 그러나 이것은 장기 기억에 새로운 정보를 저장하는 능력을 손상시킵니다.

정보는 먼저 단기기억부에 입력되며, 한 번 제시된 정보를 단기간(최대 7분) 동안 보존한 후 해당 정보를 완전히 삭제하거나 장기기억부로 이전할 수 있습니다. 한두 번 반복됩니다.

단기기억의 부피에 대한 위의 공식(7 +/- 2)은 그 부피에 제한이 있음을 의미합니다. 그러나 가장 중요한 것은 암기된 자료(숫자, 숫자, 그림)의 부분을 그룹화하고 통합하고 전체론적 이미지로 통합하여 정보적으로 포화되도록 하는 것입니다.

단기기억은 현재 인간의 의식상태와 관련이 있으므로 정보를 유지하기 위해서는 암기된 정보를 보유하는 내내 주의를 기울여야 하며, 장기기억의 경우 이는 더 이상 필요하지 않습니다.

단기 기억의 양을 정보로 채우는 과정에서 시간 코딩 메커니즘은 청각 및 시각 인간 시스템에 표시되는 순차적으로 배치된 기호의 형태로 저장된 정보를 표시하는 역할을 합니다.

매우 자주 사람들은 무언가를 기억해야 할 때 연상을 떠올리고 감정적 반응을 불러일으키려고 합니다. 이는 정보를 암기하고 재생산하는 방법으로 작용하는 프로세스를 활성화하고 통합하는 정신물리학적 메커니즘으로 간주될 수 있습니다.

사람은 자료를 새로운 구조적 요소로 재부호화하여 단기 기억과 암기된 정보의 양을 늘릴 수 있습니다. 단기 암기 자료의 운영 단위는 정보의 인식을 형성하는 개인의 능력에 달려 있습니다. 하나의 개별 문자가 두 글자보다 훨씬 더 잘 표시되고 두 글자가 세 글자보다 훨씬 더 잘 표시되는 것으로 확인되었습니다. 문자의 조합이 사람에게 친숙한 단어를 형성하면 하나의 문자와 같이 재현됩니다.

글자를 단어로 정리할 때뿐만 아니라 무의미한 음절을 리드미컬하게 연결된 시퀀스로 발음할 때도 암기력이 향상된다는 사실도 입증됐다. 이 경우 평균 기억 개체 수가 증가합니다. 정보를 구성하는 모든 수단은 상당한 양의 자료를 훨씬 더 적은 수의 운영 또는 구조적 요소로 줄일 수 있습니다.

단기기억 용량의 한계는 제시된 문구의 평균 깊이뿐만 아니라 단어 자체의 평균 길이까지 고려됩니다. 연구원은 다른 언어에서 가장 일반적인 (모든 단어의 전체 빈도의 90-99 %) 1-4 음절의 단어라는 것을 발견했습니다. 5-9음절 길이의 단어는 훨씬 덜 일반적이며 이는 단기 기억의 제한된 양을 나타내며 더 긴 단어는 훨씬 덜 자주 사용됩니다. 그래서 점자(맹인용 서체의 창시자)는 시각장애인을 위한 알파벳을 구성할 때 6개 이상의 점을 사용하는 것은 불가능하다는 결론에 도달했습니다.

단기 기억력을 향상시키는 방법

단기 기억을 향상시키는 방법에는 여러 가지가 있으며 아래에서 설명합니다. 암기력 향상은 연상을 사용하여 창의적 사고 및 훈련 개발과 관련이 있습니다. 긴 여러 자리 숫자를 더 잘 암기하기 위해 동물이나 식물 또는 떠오르는 무생물의 형태로 나타낼 수 있습니다. 예를 들어 숫자 2는 백조나 옷걸이로, 하나는 기둥이나 못, 7은 머리띠, 안테나, 숫자 8은 나비, 나비로 나타납니다. 공, 눈, 달 등의 모든 둥근 물체는 숫자 0과 연관될 수 있습니다. 연상을 머릿속에 떠올리기가 어렵다면 상상 속의 그림을 그림, 스케치로 옮겨도 좋다.

단기 기억 훈련은 특정 원칙에 따라 수행해야 합니다. 그 중 하나가 반복입니다. 그러나 가장 중요한 것은 측정을 관찰하는 것입니다. 그렇지 않으면 빈번한 반복이 벼락치기로 이어질 것입니다. 필요한 모든 것을 절대적으로 암기 할 수 있지만 여기에서 불쾌한 순간은 암기 된 모든 정보가 의식이없고 오랫동안 기억되지 않을 수 있습니다. 따라서 자료를 여러 번 연속으로 반복하지 않고 정보를 통합하여 며칠에 한 번 반복하는 것이 가장 좋습니다.

또 다른 원칙은 암기 과정 자체에 집중할 필요가 있다는 것입니다. 제시되고 저장된 모든 정보는 이해할 수 있어야 합니다. 가능하다면 이미 머릿속에 있는 것들, 암기된 데이터 또는 몇 가지 특정한 삶의 요인들과 유추를 설정해야 합니다. 평행선이 더 넓고 강할수록 정말 중요한 것을 암기하는 과정이 더 좋아질 것입니다.

활동적인 생활 방식, 움직임, 긍정적인 기분은 장단기 기억력 향상에 유익한 영향을 미칩니다. 신체 활동, 스포츠, 춤, 피트니스는 신체, 특히 뇌의 혈액 순환을 자극하여 정보의 인식, 처리 및 재생산과 관련된 정신 과정을 활성화합니다.

기억력 향상에 중요한 역할은 올바른 처방과 적절한 영양 섭취입니다. 야채, 시리얼, 생선, 해산물 및 계란과 같은 음식은 기억 과정에 유익한 영향을 미칩니다.

단기 기억을 향상시키기 위해 니모닉이 사용되어 개인의 특정 반응이 결정됩니다. 니모닉에는 이미지, 색상, 소리, 접촉, 혀, 맛 및 냄새가 포함됩니다. 거의 모든 요소는 감각과 관련이 있으며 사람들이 필요한 것을 빠르게 기억할 수 있도록 도와줍니다. 예를 들어 색상이나 소리를 특정 정보와 결합하면 나중에 훨씬 더 쉽게 기억할 수 있습니다. 니모닉의 도움으로 생성된 니모닉 이미지는 사람에게 긍정적이고 유쾌해야 합니다. 그렇지 않으면 이러한 이미지가 거부됩니다.

이것이 니모닉을 사용하는 예라고 가정해 보겠습니다. 사람이 특정 멜로디를 좋아하면 이 멜로디의 리듬으로 전화번호나 다른 것을 기억하려고 할 수 있습니다. 암기된 내용을 멜로디에 맞춰 여러 번 말하고 노래해야 합니다. 이 방법을 사용하면 정보가 머리에 얼마나 더 확고하게 남아 있는지 확인할 수 있습니다.

니모닉 방법을 사용한 단기 기억 훈련은 특히 활동 유형과 관련하여 암기 문제에 지속적으로 직면해야 하는 경우에 유용합니다. 이 방법은 숫자를 염두에 두고 연산을 수행할 때 자주 사용되는 단기 기억을 개발하는 데 도움이 됩니다.

연구자들은 단기 기억이 필요한 지식을 얼마나 오래 저장할 수 있는지 알아냈습니다. 정보는 사용된 지 18초 후에 "삭제"되기 시작합니다. 어떤 사람들은 18초 후에 정보의 10%만 단기 기억에 저장할 수 있지만 기억해야 할 내용(전화번호 또는 주소)을 기록할 수 없다면 도움이 되지 않을 수 있습니다. 따라서 15초마다 암기에 필요한 숫자를 조용히 반복하여 수신 데이터를 업데이트해야 합니다.

단기 기억 훈련에는 신체 유추 방법이 포함됩니다. 이 방법을 사용하면 훨씬 더 작은 정보를 기억할 수 있습니다. 랜드마크로 인체의 일부를 암기하는 방법은 이례적이지만 실제로 그는 이것이 자료를 보존하고 적시에 정보를 검색하는 탁월한 방법임을 증명했습니다. 결론은 원하는 정보를 인체의 특정 부분과 직접 연결하는 동시에 사람에게 필요한 지식과 관련된 특정 이미지를 상상 속에서 만드는 것입니다.

따라서 많은 과일을 기억해야 하는 경우 눈이 있는 사과, 코가 있는 당근과 같이 연결될 수 있습니다.

많은 학생(학생 및 학생)은 TV나 컴퓨터를 켜도 공부에 전혀 지장이 없다고 확신하지만, 연구하는 동안 외부 소리, 음악 또는 더 많은 이미지 깜박임이 매우 암기하는 데 장애가 되는 것으로 나타났습니다. 중요한 정보.

사람이 아무리 애를 써도 동시에 여러 가지 일을 할 수 없거나 할 수 있지만 활동 중 하나가 손상됩니다. 이것은 외부 활동에만 적용되지만 호흡 및 걷기와 같은 자연적인 과정과 관련이 없음을 기억하는 것이 중요합니다. 이러한 과정은 의식 처리에 적합하지 않기 때문입니다.

일관성 있는 스토리텔링을 이용한 단기기억 훈련은 서로 연관성이 거의 없는 것들을 암기하도록 고안된 기법입니다. 쇼핑 목록이나 다른 것을 기억해야 할 때 기억해야 할 항목을 언급할 이야기를 생각해낼 수 있습니다. 이야기는 가장 황당할 수 있지만 방법은 실제로 효과가 있으며 이미 많은 과학자들이 입증했습니다. 이 방법의 유일한 단점은 암기에 필요한 요소 목록이 너무 방대하면 너무 긴 이야기나 여러 개의 작은 이야기를 생각해 내야 한다는 것입니다.

"키워드" 방법은 학교에서 외국어를 배울 때 자주 사용하는데, 이러한 트릭은 매우 유용할 수 있습니다. 예를 들어, "look"이라는 단어를 암기하기 위해 러시아어 단어 - 양파를 선택하여 "나는 양파를자를 때 보지 않습니다"라는 문구를 만들 수 있습니다. 따라서 암기 할 때 이미지가 생성되고 새로운 단어가 발음되고 그 의미가 기억됩니다.

단기 기억을 훈련하는 궤적 방법은 "여행 방법" 또는 "로마 방 방법"이라고도 합니다. 이 방법은 고대 세계에서 시작되었습니다. 이 방법의 구현 원리는 다음과 같습니다. 사람은 사람에게 매우 친숙한 방이나 거리에서 자신을 정신적으로 상상하고 정보의 일부를 다른 랜드마크 근처에 두어 쉽게 찾을 수 있습니다. 이 정보. 사람이 정보가 필요할 때 그는 다시 정신적으로 자신을 방이나 거리로 이동하고 참고로 정보를 저장할 정보를 남겨둔 장소에 옵니다.

정보를 블록으로 쪼개어 단기기억을 향상시킬 수 있습니다. 사람의 단기 기억은 5개에서 9개까지의 요소를 저장할 수 있다는 것이 입증되었지만, 많은 사람들이 10자리의 전화번호를 쉽게 기억합니다. 대부분의 숫자는 대시나 공백으로 작성되기 때문입니다. 숫자가 블록이 아니라 항상 함께 쓰여진다면 암기가 더 나빠질 것입니다.

단기 기억은 환경 회복 방법을 사용하여 훈련됩니다. 예를 들어, 아이들이 물건을 잃어버렸을 때, 마지막으로 찾고 있던 물건을 본 곳으로 가라고 하고, 실제로 이런 식으로 물건이 있었습니다. 이 프로세스를 컨텍스트 감지라고 합니다. 기억은 환경, 상황 및 사람이 마지막으로 사물을 보고 그곳에서 잃어버린 물건을 기억했던 상태의 회복에 의해 영향을 받으며, 이는 물건이 그 장소에 분실 또는 방치되었다는 생각으로 이어질 수 있습니다 , 이것은 암기 메커니즘과 함께 작동합니다.

예를 들어, 스쿠버 다이버들은 물 속에 있을 때 그들이 다시 물 속에 있을 때 기억하기 더 쉬운 특정 정보를 받습니다.

문맥 의존적 암기는 술에 취한 상태에서 녹음한 내용이 술에 취한 상태로 다시 들어가면 훨씬 더 빨리 회상된다고 가정합니다.

단기 기억을 향상시키는 또 다른 방법은 냄새를 기억하는 것입니다. 냄새는 가장 깊은 기억을 검색하는 데 사용할 수 있는 강력한 암기 도구 중 하나라고 연구원들은 말합니다.

아이들이 더 나은 단기 기억을 갖기 위해서는 올바른 식단을 공식화하는 것이 필요합니다. 영양 실조로 인해 필요한 양의 비타민과 미네랄을 섭취하지 못하는 어린이는 정보를 훨씬 더 나쁘게 기억합니다. 따라서 성인의 음식과 같은 어린이의 음식은 단백질 (따라서 어린 시절부터 어린이 채식주의자를 꼬집을 필요가 없음)과 설탕 (과식과 비만을 유발하지 않도록 건강한 설탕)이 풍부해야합니다. 비타민 보충제를 포함합니다.

또한, 아동과 함께 지적으로 지시된 활동은 짧은 시간(예: 아동의 주의를 다른 유형의 활동으로 전환하여 각각 15-20분)으로 수행해야 합니다. 이와 함께 아동은 지적 활동을 쉬고 신체 활동을 하며 신체 활동을 받아야 합니다. 활동적인 게임과 체육은 뇌로의 혈액 공급을 개선하여 결과적으로 단기 및 장기 기억을 활성화합니다.