호흡 제한 훈련 마스크 리뷰. 달리기용 산소마스크. 바벨을 더 쉽게 잡을 수 있도록 해주는 EvoGrips
지구력 마스크는 스포츠를 위한 패셔너블하고 유용한 액세서리입니다. 트레이닝 마스크란 무엇이며, 무엇을 위해, 어떻게 사용하며 얼마나 유용합니까? 많은 질문이 있습니다. 패션의 정점에 서고 동시에 신체 상태를 개선하고 싶다면 우리 기사에서 그 방법을 읽으십시오.
저산소 마스크
호흡과 지구력을 훈련하려면 저산소 마스크가 필요합니다. 마스크는 코와 입을 덮는 얼굴의 아래쪽 부분, 즉 공기가 우리 몸에 들어가는 기관을 덮습니다. 마스크에는 특정 메커니즘의 도움으로 운동 선수가 흡입하는 공기의 양을 조절하는 특수 밸브 시스템이 있습니다.
엔듀런스 마스크 이름이 뭔가요?
소위 저산소 마스크는 훈련 마스크이기도하고 지구력을위한 마스크이기도하며 전문 운동 선수와 군사 구조 군인의 가장 효과적인 훈련을 위해 만들어졌습니다. 그러나 이제 이 훈련 기술은 대중에게 알려졌고 전 세계 사람들이 활발히 사용하고 있습니다.
트레이닝 마스크는 언제부터 사용할 수 있나요?
이름에서 훈련 마스크가 스포츠 중에 사용된다는 것이 분명합니다. 마스크를 사용하면 어떤 운동이 특히 효과적인지 아래에서 분석하겠습니다.
러닝 마스크
훈련 마스크는 종종 주자들이 운동할 때 사용합니다. 단거리 선수와 마라톤 선수 모두에게 인기가 있습니다. 후자의 경우 훈련 마스크는 특히 한 번에 여러 지점과 관련이 있습니다.
첫째, 장기간에는 마스크가 만들어진 지구력이 필요합니다. 둘째, 이러한 장기 부하는 신체의 장기와 조직에 더 나은 영양이 필요하며 이는 지구력 마스크의 안정적인 사용으로 보장됩니다.
단거리 선수의 경우 마스크의 주요 초점은 산소 포화도를 최대화하는 것입니다. 이것은 신체의 비축량을 최대화하기 위해 훈련이 매우 강렬해야 함을 의미합니다.
근력 트레이닝 마스크
체육관에서는 유산소 운동과 파워 로드를 모두 할 수 있습니다. 이 시점에서 우리는 지구력 마스크와 함께 근력 운동을 고려할 것입니다.
마스크를 사용하면 근력 운동에서 중요하지만 일반적으로 거의 주의를 기울이지 않는 호흡에 더 집중할 수 있습니다.
산소 결핍은 추가 혈관을 활성화 시키며, 우선 최대 하중이 가해지는 조직에서 훈련 효율이 크게 증가하고 근력 운동의 결과가 더 잘 보입니다.
높은 운동과 결합된 산소 결핍으로 인한 스트레스는 근육 성장과 지구력에 도움이 되는 환경을 조성합니다.
에어로빅 마스크
레슬링, 스파링, 복싱, 점프 및 마스크를 사용하는 기타 유산소 운동을 포함하는 체육관에서의 에어로빅 운동도 운동선수의 효율성을 높일 것입니다.
조직 영양을 개선하고 대사 과정을 가속화하는 트레이닝 마스크는 활성 지방 연소를 촉진합니다.
그러나 이것은 운동 선수와 강렬한 부하에 대비한 사람들에게만 제공됩니다. 즉, 건조하기 위해 마스크를 사용하여 피트니스 또는 보디 빌딩과 같은 대회를 위해 지방 비율을 줄이는 것이 좋습니다.
그러나 "월요일에 삶을 시작"하고 급하게 체중을 줄이기로 결정하고 훈련 마스크가 원하는 결과에 더 빨리 가까워 질 것이라고 생각하면 착각입니다.
첫째, 우리는 체육관에 와서 1시간 30분 동안 집중적으로 운동하는 것을 부끄러워하지 않도록 지구력과 체력 수준을 개발한 다음 훈련 마스크의 도움으로 숨겨진 준비금을 "개방"합니다.
훈련 마스크를 위한 다른 스포츠
트레이닝 마스크는 주로 지구력이 필요한 활동적인 스포츠에서 사용되며, 긴 트레이닝 세션에는 일정한 움직임과 최소한의 휴식이 필요합니다. 이러한 스포츠에는 다음이 포함됩니다.
- 체육 실기;
- 하키, 축구, 농구, 배구 및 기타 스포츠 게임;
- 무술, 권투;
- 크로스핏;
- 파워 트레이닝;
- 스키, 자전거 및 기타 유산소 부하;
- 등산, 암벽 등반.
마지막 지점에서 훈련 마스크의 사용은 특히 중요합니다. 높은 고도의 산악 지형에서 흔히 볼 수 있는 희박한 공기 조건에서 산소 부족을 시뮬레이션하기 때문입니다.
운동 마스크가 필요한 사람은 누구입니까?
저산소 마스크는 높은 신체 활동을 준비하는 사람들을 위해 설계되었습니다. 그렇다면 최근에 운동을 하거나 유산소 운동을 하는 것이 장점이 아니라면 인듀어런스 마스크는 적합하지 않습니다.
프로 운동 선수와 전투기는 지구력 마스크의 주요 사용자입니다.
지구력에 따라 결과가 좌우되는 곳, 100%가 부족하고 200%를 주어야 하는 곳, 뛰어넘어야 하는 곳, 트레이닝 마스크 없이는 할 수 없습니다.
운동 선수 외에도 이러한 마스크는 하이킹을 좋아하는 사람들에게 유용합니다. 특히 산에서의 하이킹은 누구에게나 심각한 시험이므로 철저히 준비해야 합니다.
모든 어려움을 극복 할 수 있는지 여부, 전환에 대한 충분한 힘과 지구력이 있는지 여부에 대해 의심의 여지가 없도록 지구력에 마스크를 사용하는 것을 잊지 말고 미리 강도와 심장 훈련을 생활에 도입하십시오.
저산소 마스크는 운동 선수의 호흡기를 훈련인듀어런스 마스크는 어떻게 작동합니까?
마스크가 공기 흐름을 제한하고 호흡을 훈련하기 때문에 모든 것이 단순한 것처럼 보일 것입니다. 그러나 실제로는 단순히 호흡하는 것보다 훨씬 더 많은 메커니즘을 개발합니다. 훈련 마스크가 운동 선수들 사이에서 큰 수요가있는 것은 아무 것도 아닙니다. 이제 그것이 무엇을위한 것인지 알게 될 것입니다.
마스크를 쓰고 나면 어떤 느낌이 드나요?
총체적인 물리적 수준에서 지구력 마스크는 무게를 사용하는 것과 비교할 수 있습니다. 그들과 함께 훈련 한 후에는 껍질이없는 운동이 쉽고 고품질 수준으로 수행됩니다. 판자와 벽돌을 치는 데 익숙해지면 거품 블록을 깨는 것과 같습니다. 즉, 기술을 훈련하는 것은 힘들고 때로는 매우 어렵지만 결과는 상당히 짧은 시간 후에 볼 수 있으며 추가 시뮬레이터를 사용하지 않고 달성하는 것은 훨씬 더 어렵고 더 길다는 것입니다.
첫 번째 근사치로 트레이닝 마스크는 이 기관의 모든 엽을 사용하여 폐의 폐활량, 즉 활발하게 사용되는 폐의 부피를 증가시킵니다. 동시에 호흡에 관여하는 근육도 단련되는데 이것은 늑간근과 횡격막뿐만 아니라 심층의 거의 모든 가슴근육이다.
저산소 마스크 사용의 장기적인 효과
적은 양의 공기를 흡입함으로써 우리는 인위적으로 모든 세포, 기관 및 조직에 산소 결핍을 만듭니다. 그러나 우리는 산소를 전혀 차단하지 않습니다. 이는 신체가 스트레스가 많은 상황 외부에서 활성화되지 않은 예비를 연결할 수 있음을 의미합니다.
조직에 적절한 영양을 공급하기 위해 측부 혈관이 작업에 포함됩니다. 즉, 이전에 사용되지 않은 추가 혈관이 필요하지 않았기 때문입니다. 즉, 이제 조직 영양은 많은 양의 산소로 인한 것이 아니라 이 조직을 공급하는 많은 수의 혈관으로 인해 회복됩니다.
이제 마스크 형태의 제한이 제거될 때 얼마나 많은 산소가 조직과 기관으로 갈 것인지 상상해 보십시오. 이 효과는 길고 힘든 훈련, 비타민 보충 및 정기적인 마사지를 통해 얻을 수 있습니다.
물론 이것이 건강한 식단을 포기하고 비타민 복합체 복용을 중단하고 마사지를하지 않을 수 있음을 의미하지는 않습니다. 나열된 모든 항목은 혈관을 열고 장기로의 혈류를 증가시킬 뿐만 아니라 건강에 유익한 다른 많은 항목을 목표로 하기 때문에 이 모든 것을 일정에 보관해야 합니다.
흥미롭게도 제한적 지구력 마스크 훈련은 뇌를 포함한 모든 기관에 더 나은 영양을 공급합니다. 즉, 몸을 훈련함으로써 두뇌를 발달시킬 수 있습니다.
트레이닝 마스크 개요
훈련용 마스크는 새로운 요소이고 비용이 저렴하지 않기 때문에 이러한 특정 제품을 생산하는 제조업체는 시장에 많지 않습니다. 가장 일반적인 것은 Elevation Training Mask와 Phantom Training Mask이며 러시아 제조업체의 Elbrus 마스크도 있습니다. 아래에서 이러한 마스크의 차이점, 장단점을 살펴보겠습니다.
고도 훈련 마스크
지구력용 마스크 고양 훈련용 마스크는 네오프렌 소재로 실리콘 부분을 얼굴에 부착하여 코와 입 주변에 꼭 맞게 밀착되어 수염과 콧수염이 있어도 공기가 통하지 않습니다. 남성에게 중요합니다.
이 세트에는 부하의 복잡성 정도를 조절하는 세 쌍의 밸브가 포함되어 있습니다. 변경해야 하는 경우 운동을 시작할 때 이 작업을 수행하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 난이도를 높이거나 낮추지 않고 한 단계의 난이도, 즉 한 단계의 난이도를 높이는 단계별 시스템이 있기 때문입니다. 트레이닝.
가격 및 품질 측면에서 이것은 가장 최적의 옵션이며 많은 사람들에게 저렴하고 고품질로 기능을 수행합니다.
팬텀 트레이닝 마스크
팬텀 트레이닝 마스크는 우리가 리뷰한 이전 버전의 마스크보다 훨씬 더 비싸고 결과적으로 더 나은 특성을 가지고 있습니다.
더 나은 품질의 네오프렌은 수분을 잘 흡수합니다. 이는 우리가 무거운 하중에 대해 이야기하고 있기 때문에 중요합니다.
얼굴의 피부는 섬세하고 민감하기 때문에 부드러운 실리콘이 더 촉감이 좋습니다. 이것은 소녀들에게 특히 중요합니다.
하지만 가장 중요한 차이점은 4단계 난이도로 훈련 과정에서 오른쪽 클릭 한 번으로 공기 흐름의 강도를 증감할 수 있다는 점이다.
엘브루스
러시아산 엘브루스 인듀어런스 마스크의 가격은 팬텀 트레이닝 마스크와 견줄만하다.
또한 교체 가능한 밸브와 피부에 꼭 맞는 네오프렌 베이스가 있는 4가지 모드가 있습니다. 실리콘 대신 고품질 고무를 사용하므로 라텍스에 알레르기가 있는 사람들에게 특히 중요합니다.
위의 모든 것 외에도 이 마스크는 러시아 특유의 잔인한 디자인을 가지고 있습니다.
지구력 마스크를 선택하는 방법?
마스크 선택은 재정 능력과 훈련 계획에 따라 다릅니다. 즉, 기본적으로 한 번의 운동 중에 난이도 모드를 변경하거나 변경하지 않는 것입니다. 시장에 제안이 많지 않으므로 가장 중요한 것은 올바른 마스크 크기를 선택하는 것입니다.
훈련 마스크 크기 척도는 운동하는 사람의 체중을 기준으로 합니다.
일반적으로 훈련 마스크 제조업체의 무기고에는 S, M 및 L의 세 가지 크기가 있습니다. 일반적으로 S 크기는 최대 70kg ± 2kg의 무게로 설계되었습니다.
다음 크기의 범위는 70kg에서 100kg 이상이며 모두 선택한 모델에 따라 다릅니다.
마지막으로 L 사이즈는 고중량 100kg(고도 훈련 마스크의 경우 115kg) 이상의 사람들을 위한 것입니다.
각 제조사의 사이즈표를 잘 보시면 아시겠지만 무게와 사이즈의 비율이 다를 수 있습니다.
트레이닝 마스크는 어떻게 사용하나요?
트레이닝 마스크의 전체 세트에는 크기, 착용 방법뿐만 아니라 트레이닝의 예를 자세히 설명하는 필수 세부 지침이 함께 제공됩니다.
어떤 일을 겪을지 미리 짐작할 수 있도록 마스크 사용에 관한 주요 사항을 간략하게 안내해 드립니다.
마스크를 올바르게 착용하는 방법?
트레이닝 마스크의 가장 큰 장점은 사용하기 쉽다는 것입니다.
어디가 앞이고 어디가 뒤이고 어디가 위쪽이고 어디가 아래쪽인지 직관적으로 명확합니다.
마스크는 훈련 직전에 착용하여 원하는 하중 정도를 조정해야 합니다. 밸브를 변경함으로써. 실리콘 부분은 피부에 밀착되어야 하고 편안해야 합니다.
머리 뒤쪽의 클로저, 네오프렌 슬리브는 머리를 쥐어짜지 않아야 하지만 계획되지 않은 머리 움직임으로 떨어지지 않아야 합니다. 편안함은 트레이닝 마스크를 착용할 때 따라야 할 신호입니다.
네오프렌 슬리브에는 귀를 위한 특수 컷이 있어 매우 편리합니다. 불편함을 일으키지 않으며 음악과 함께 헤드폰을 삽입할 수 있습니다.
마스크 착용 시 올바른 호흡법은?
마스크가 있는 것과 없는 호흡은 매우 다르므로 처음에는 몇 분 동안이라도 마스크를 착용하고 훈련하는 것이 어려울 것입니다.
적응 과정을 용이하게 하기 위해 마스크 없이 달리기 및 기타 부하와 별도로 호흡을 훈련할 수 있습니다. 심호흡을 하고 몇 초 후에 내쉬십시오. 따라서 숨을 참는 것은 마스크를 착용할 때 발생하는 공기 부족을 시뮬레이션합니다.
마스크에서 직접 정상적인 훈련과 마찬가지로 호흡을 시도해야합니다. 지체없이 코를 통해 흡입하고 입을 통해 숨을 내쉬십시오.
호흡곤란은 마스크 보호막으로 회복하기 어려울 수 있으므로 호흡에 집중하고 실신하지 않도록 한다.
마스크 관리는 어떻게?
마스크는 가혹하고 격렬한 운동을 위해 설계되었으므로 관리에 소박합니다.
마스크 세척을 시작하기 전에 밸브를 제거하십시오.
바디 마스크
케어로 실리콘 부분(마스크 본체)을 주기적으로 헹구는 것으로 충분합니다. Octeniman을 사용하는 것이 좋습니다. 항균 효과가 있습니다. 마스크 본체는 말 그대로 호흡기 사이의 매개체이기 때문에 중요합니다. 시스템과 환경. 마스크에 묻은 것은 무엇이든 몸에 들어가 바람직하지 않은 결과를 초래할 수 있습니다.
소매
네오프렌 슬리브는 위생상의 이유로 세탁할 수 있고 또 세탁해야 합니다. 네오프렌은 체액을 무한정 흡수할 수 없습니다.
트레이닝 마스크의 장점과 해악
트레이닝 마스크가 필요한 사람과 이유에 대해 너무 많이 말했는데, 그것의 진정한 이점은 무엇입니까?
마스크 혜택
위의 모든 사항을 요약하면 트레이닝 마스크의 장점과 이것이 신체에 미치는 유익한 효과를 나열합니다.
- 호흡 근육 훈련;
- 산소로 조직과 기관의 더 나은 포화;
- 폐 작업에 이전에 수동 엽을 포함하는 것;
- 조직의 신진 대사 촉진;
- 장기와 시스템의 기능을 손상시키지 않고 산소 결핍의 가혹한 조건에 신체를 적응시키는 것. 이러한 조건에는 고지대뿐만 아니라 오염된 대도시도 포함됩니다.
- 신체의 지구력이 전반적으로 증가하고 훈련 효과가 증가합니다.
- 호흡에 집중하는 배경에 대해 명상 효과를 관찰할 수 있습니다.
위의 모든 사항은 저산소 마스크를 규칙적으로 올바르게 사용할 때만 효과가 있습니다.
마스크의 단점
모든 메달에는 양면이 있습니다. 마스크 사용 후 나타날 수 있는 부작용에 대해 알아보겠습니다.
첫째, 호흡기 질환이나 심혈관 질환이 있는 경우 지구력 마스크를 착용하고 훈련하는 것은 위험합니다. 강한 욕구가 있으면 의사와 상담하십시오.
귀하의 경우 마스크 착용은 신체 활동, 즉 공기가 부족한 조건에서의 일반적인 호흡 훈련과 별도로 만 가능합니다. 신체의 저산소증은 이미 악화될 수 없는 스트레스입니다.
둘째, 스포츠를 처음 접하는 경우 이 기사에서 두 번 이상 말했듯이 마스크를 사용하지 마십시오. 그것은 전문가와 진지한 아마추어를 위한 것입니다.
셋째, 자신의 최대 노력을 짜내고 마지막 한 방울의 피 (땀)까지 결과를 위해 싸우는 경향이 있다면 그것을 과도하게 사용할 수 있으며 산소 결핍의 임계 값을 어떻게 넘어 섰는지 눈치 채지 못할 수 있습니다. 몸이 대처할 수 있습니다.
이것은 의식 상실로 이어질 수 있으며 아무도 도와주지 않으면 질식으로 사망할 것입니다.
의사가 훈련 마스크에 대해 말하는 것
스포츠 의사들은 훈련용 마스크를 선호합니다. 그러나 그들은 널리 사용을 장려하지 않으며 강제 사용을 주장하지 않습니다. 그들은 "for"의 모든 손이 아니라 오히려 그들의 사용에 반대하지 않습니다.
의사는 저산소 마스크의 유익한 특성에 주목하고 정기적으로 사용한 후 실제 결과의 존재에 대해 이의를 제기하지 않습니다.
프로 선수가 아닌 선수들은 마스크 착용에 주의를 기울여야 하며, 몸 상태를 고려해야 한다는 점을 강조하고 있지만, 낮은 체력 수준에도 불구하고 기적 같은 결과를 기대하기는 어렵다.
또한 의사가 언급했듯이 지구력 마스크의 지침과 행동 원리를 읽은 후 올림픽 게임을 준비하지 않는 경우 훈련이 강렬하지 않아야합니다. 세포의 임계 산소 수준을 방지하기 위해 느린 모드에서 간단한 운동을 수행하여 지구력과 호흡을 훈련하는 것으로 충분합니다.
훈련용 마스크는 매우 흥미롭고 유용하다는 것이 분명합니다. 그러나 훌륭한 결과를 추구하는 것은 매우, 매우 어려운 것을 이겨내고 나서야 쉬울 것이라는 것을 기억하십시오. 건강을 조심하고 몸에 귀를 기울이면 항상 올바른 방법을 알려줄 것입니다.
운동 중 유산소 능력을 증가시키기 위해 다양한 적응을 사용하여 최상의 결과를 얻을 수 있습니다. 그 중 하나가 현대 스포츠에서 널리 사용되는 트레이닝 마스크입니다. 다른 의미로 산소 마스크라고도 합니다. 이러한 장치 자체는 심장 시스템의 작업, 호흡을 개선하는 일종의 시뮬레이터입니다. 그것은 지구력을 증가시키고 신체의 상태를 개선합니다.
런닝 마스크란?
훈련용 산소마스크는 생체 에너지의 활성화를 촉진하고 전반적인 지구력에 좋은 영향을 미치는 장치입니다. 일반적인 신체 활동으로 원하는 결과를 얻지 못하거나 작업을 완전히 완료하는 것이 불가능한 경우에 사용됩니다. 이러한 유형의 장치는 달리기뿐만 아니라 근력 운동, 복싱, 사이클링 및 걷기에도 적합합니다. 당신은 그것으로 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다.
무엇을 위한 것인가
스포츠 호흡기는 희박한 공기에서 높은 고도 조건과 시스템 스트레스를 시뮬레이션하는 데 사용됩니다. 산소가 결핍된 신체는 두 배 더 강하게 기능하기 시작합니다. 심박수, 호흡, 폐 환기 개선, 혈액 순환 촉진, 적혈구로 혈액 포화가 증가합니다. 심각한 산소 부족은 신체 상태, 특히 중추 신경계(중추 신경계)에 부정적인 영향을 미친다는 것을 기억해야 합니다. 동시에 가벼운 저산소증은 위험하지 않습니다.
마스크를 착용하면 심혈관 시스템의 상태를 개선하고 폐의 총 부피를 늘리는 데 도움이 됩니다. 그녀는 평소 수업 시간을 단축할 수 있습니다. 예를 들어, 일반적인 1시간 운동을 20분으로 단축할 수 있습니다. 운동, 강도 및 시간에 따라 범용 및 특수 모델을 모두 구입할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 선택한 마스크가 당신에게 완전히 적합하고 달리기의 초기 목표를 달성하는 데 도움이 된다는 것입니다.
작동 방식 및 구성
고품질 모델은 다양한 높이에서 높은 고도 조건을 시뮬레이션할 수 있지만 운동은 운동선수의 큰 지구력을 필요로 합니다. 훈련용 산소 마스크는 벨크로 고정 탄성 밴드로 사용자의 머리에 부착됩니다. 키트에는 출구 밸브 1개와 입구 다이어프램 밸브 6개가 포함됩니다. 외관상 제품은 인공 호흡기 및 방독면과 유사합니다. 눈은 열려 있지만 얼굴의 아래쪽과 위쪽은 닫혀 있습니다. 액세서리 관리는 간단합니다. 스프레이를 뿌리거나 손으로 씻을 수 있습니다.
산소 마스크는 어떻게 적용됩니까?
호흡 훈련용 마스크에 관심이 있다면 사용 규칙을 읽으십시오. 수업 중 닫힌 밸브는 산소의 흐름을 제한하고 운동 선수는 1-5.5km 내에서 조건부 모방 수준이 조절되는 산소 압력 매개 변수를 쉽게 변경할 수 있습니다. 장치의 조정은 특수 밸브, 멤브레인 시스템을 통해 수행됩니다.
- 1km 높이 시뮬레이션: 멤브레인이 열리고 4개 구멍의 밸브가 고정됩니다.
- 시뮬레이션 2km: 이 공칭 높이에 대해 2개의 구멍이 있는 밸브를 사용합니다.
- 시뮬레이션 3km: 1홀만 사용합니다.
- 시뮬레이션 3.5km: 4개의 구멍이 있는 밸브가 사용되고 멤브레인 중 하나가 닫힙니다.
- 4.5km 시뮬레이션: 2개의 구멍이 있는 밸브를 사용하고 멤브레인 중 하나를 닫습니다.
- 시뮬레이션 5km: 1개의 구멍에 밸브가 필요하고 멤브레인 중 하나는 닫힌 상태로 유지됩니다.
운동하다
고지대 호흡 운동을 시뮬레이션할 수 있는 저산소 마스크를 주문하기 전에 지침을 읽으십시오. 에어 리미터로 다양하고 창의적인 운동을 할 수 있습니다. 일부 모델은 런닝, 크로스핏 등에 사용됩니다. 워밍업에 주요 중요성을 부여하십시오. 워밍업은 마스크 세션을 위해 몸을 준비하고 편안한 감각을 보장하는 것입니다. 15-20분 지속되어야 합니다. 워밍업을 무시하면 의식 상실을 포함하여 부정적인 결과가 나타날 수 있습니다.
준비해야 할 사항:
- 스포츠 호흡기를 착용하고 최적의 저항 수준을 설정하십시오. 초보자는 가장 낮은 곳에서 시작하는 것이 좋습니다.
- 처음 1분 동안 코로 공기를 깊게 들이마시고 입으로 내쉬십시오.
- 호흡을 고르게 유지하면서 3분 동안 걷습니다.
- 속도를 조금씩 높이십시오. 점프하고 팔을 휘두를 수 있습니다.
- 2분 동안 동작을 반복합니다. 같은 심박수를 유지하십시오.
- 그런 다음 시작 위치를 잡습니다. 발을 어깨 너비로 벌리고 손으로 집중적으로 작업을 시작하십시오. 각 다리에서 팔 스윙을 수행하십시오 - 30 초.
- 천천히 사이드 런지를 하며 워밍업을 마칩니다. 발 뒤꿈치를 바닥에서 들어 올리지 마십시오. 등을 똑바로 유지하십시오. 이 모든 작업은 약 1분 정도 걸립니다.
최고의 러닝 마스크 검토
모스크바, 상트 페테르부르크 및 기타 국가의 스포츠 매장에서 호흡 근육 훈련을위한 저항 시스템이있는 다양한 마스크를 찾을 수 있습니다. 코를 덮지만 눈은 뜨고 있는 장치는 모양이 다를 수 있습니다. 춥고 서리가 내린 겨울에 달리기위한 마스크는 매듭이있는 스카프와 유사한 붕대 형태로 만들 수 있습니다. 쉽게 세련된 스누드로 바뀝니다.
한 쌍의 눈 구멍이 있는 달리는 발라클라바도 있습니다. 제품은 이마, 목, 입 및 코를 덮습니다. 이러한 액세서리는 바람으로부터 보호할 수 있습니다. 또 다른 옵션은 이마, 목 및 귀를 덮지만 코, 입, 눈을 위한 큰 구멍이 있어 다이버의 모양을 연상시킵니다. 전문 운동 선수를위한 모델에는 달리는 동안 산소 결핍을 제공 할 수있는 밸브, 구멍의 전체 시스템이 있습니다. 주목할만한 모델:
- 고도 훈련 마스크 1.0;
- 고도 훈련 마스크 2.0;
- 베이스 루튼 O2 트레이너.
고도 훈련 마스크 1.0
효과적인 스포츠 마스크에 관심이 있다면 엘리베이션 트레이닝 마스크 1.0을 자세히 살펴보세요. 이 제품은 선수의 몸에 들어가는 공기의 양을 현저하게 제어하여 호흡을 다양한 정도로 어렵게 만듭니다. 한때 전문가들 사이에서 인기가 있었지만 고도 훈련 마스크 2.0 모델로 대체되었습니다.
액세서리에는 3개의 저항 레벨이 있는 3개의 밸브가 함께 제공됩니다. 트레이닝 마스크 1.0은 추가 1회 호흡량이 크지만 CrossFit을 할 때 모델이 그다지 편안하지 않고 매우 도전적으로 보이며(방독면처럼 보임) 보기 어렵게 만들 수 있습니다. 이와 관련하여 그녀는 점차 더 발전된 아날로그에게 리더십을 양도했습니다.
고도 훈련 마스크 2.0
이 훈련 장치 모델은 매개 변수에서 이전 모델을 능가합니다. 모든 기능을 잘 수행하고 덜 도전적인 외관을 가지며 사용이 편리하고 비교적 저렴합니다. 이 장치는 각 선수와 훈련 노력에 따라 개별적으로 조정되어 개인의 웰빙과 지구력을 빠르게 향상시킵니다. 그것은 종종 온라인 상점에서 발견되며 비용은 크게 다릅니다.
네오프렌 트레이닝 마스크 2.0에서는 3개의 탈착식 밸브를 통해 달리기 중 호흡계에 가해지는 부하를 조절합니다. 그것은 작은 크기, 가벼운 무게를 가지고 있습니다. 장치를 수년 동안 사용할 수 있으므로 모든 구성 요소를 쉽게 청소할 수 있습니다. 네오프렌 커버는 문제 없이 제거할 수 있으며 손으로 빨 수 있습니다. 부정적인 품질에 관해서는 일부 전문가들은 버전 1.0에서 공기 흡입구가 더 잘 조절된다고 믿습니다.
Bass Rutten O2 트레이너
이 호흡 장치는 15mm 구멍이 있는 실리콘 튜브처럼 보입니다. 또한 세트에는 더 작은 직경의 노즐이 포함됩니다. 액세서리는 점차적으로 증가하는 부하로 폐에 효과적으로 작용합니다. 작업의 본질은 어려운 흡입을 보장하지만 날숨을 방해하지 않는 것입니다. 모델의 마이너스는 사용이 그리 편리하지 않습니다. 왜냐하면 선수는 훈련 전에 손으로 튜브를 잡고 있어야 합니다. 장치가 입에서 떨어질 수 있습니다. 러닝 마스크는 우편 배달 전문 온라인 상점에서 구입할 수 있습니다.
금기 사항
통기성이 있는 스포츠 액세서리를 올바르게 사용하면 지구력이 증가하고 강도 높은 운동을 제공하여 더 짧은 시간에 일반적인 부하를 얻을 수 있습니다. 잘못 사용하면 장치가 선수의 신체에 해를 끼칠 수 있습니다. 특히 초보자를 위해 염두에 두어야 할 몇 가지 예방 조치와 규칙이 있습니다. 달리기용 인공 호흡기를 구입하기 전에 사용에 대한 금기 사항을 확인하십시오.
- 고혈압 위기;
- 종양의 존재;
- 호흡 부전;
- 체세포, 전염병;
- 만성 호흡기 질환.
선택할 러닝 마스크
높은 고도 조건을 만들기 위한 많은 특수 장치가 판매되고 있습니다. 일부 비용은 높은 것처럼 보이지만 다른 비용은 반대로 저렴합니다. 어쨌든 비용을 절약하려면 프로모션이 더 자주 열리는 매장에서 구매하고 좋은 할인을 제공하십시오. 스포츠 활동에 적합한 액세서리를 선택할 때 마스크의 기능과 이러한 팁을 고려하십시오.
스포츠 호흡기점점 더 많은 인기를 얻고 있으며 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 젊은이들이 스포츠를 위해 어디로 가고 어떤 환경에서 가야하는지 점점 더 자주 생각하기 시작하기 때문입니다.
우리 도시의 대기 오염이 너무 높아서 때때로 그곳에서 호흡하는 것이 위험해질 수 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 질소 산화물, 이산화탄소, 벤즈피렌, 납, 알데히드, 탄화수소 및 황화 알데히드와 같은 유해 물질 - 이것은 우리가 도시의 거리에서 호흡하는 물질의 전체 목록이 아닙니다.
다양한 종류의 물질이 연소될 때 방출되는 화학 물질뿐만 아니라 자동차 바퀴 뒤에서 발생하는 먼지로 인해 도시의 상황이 복잡해집니다. 먼지는 천식, 알레르기, 진폐증 및 기타 호흡기 질환을 유발할 수 있으므로 화학 물질보다 덜 위험합니다.
스포츠 호흡기. 런닝용
나는 거리의 제방, 그림 같은 곳, 낙원의 한 조각, 신선한 공기 속에서 끊임없이 조깅하는 곳에서 멀지 않은 곳에 살고 있습니다. 제방을 따라 흐르는 강을 따라 달리는 것이 멋지지 않습니까? 신선한 공기를 마시기 좋은 것 아닙니까?
그것은 좋지 않다는 것이 밝혀졌습니다! 그리고 농담이 아닙니다! 의사들에게 배웠듯이 바쁜 거리에서 또는 그 너머로 조깅하는 것은 건강에 극도로 위험합니다. 달리는 사람은 걷는 사람보다 호흡의 강도와 깊이가 60% 더 높기 때문에 흡입되는 먼지와 가스의 양이 몇 배나 많습니다.
달리기용 스포츠 호흡기먼지 문제를 100% 해결하고 동시에 일부 유해 물질을 제거합니다. 가장 중요한 것은 스포츠 호흡기에 적합한 필터를 선택하는 것입니다. 오늘날 가장 인기 있는 것은 회사의 달리기용 영어 호흡기입니다. 레스프로.
달리기용 인공호흡기를 추천합니다 레스프로 싱크로여기에는 두 개의 필터가 포함되어 있습니다. 첫 번째는 최대 0.3마이크론의 입자를 포집하는 것이고 두 번째는 배기 가스에서 대부분의 독소를 걸러내는 더 강력한 필터입니다.
스포츠 호흡기를 착용하고 달리면 살균된 공기가 제공됩니다.
자전거용 호흡기
또 다른 인기 있는 레크리에이션 유형은 사이클링으로 그 긍정적인 효과는 비교할 수 없습니다. 그러나 당신이 타는 곳을 자세히 살펴보십시오. 아마도 이것은 거리 또는 도로 자체에서 멀지 않은 위치입니다. 숲속이나 수역 근처를 산책할 기회가 있는 사람은 거의 없습니다.
그럼에도 불구하고 많은 사람들이 연기가 자욱한 도로와 고속도로에서 이것이 무엇을 의미하는지 이해하지 못한 채 자전거를 타게 됩니다. 한 대의 차가 30분 만에 당신 근처로 돌진하고 코드에 대한 완전히 다른 대화는 자동차의 흐름입니다. 혈류에 유입되는 유해 물질의 농도는 자전거를 타면서 얻을 수 있는 치유 효과보다 몇 배나 더 큽니다.
자전거 타는 사람을 위한 인공 호흡기는 배기 가스에 대한 진정한 만병 통치약이 되고 있습니다. 일본이나 중국의 선진화를 보라, 진정으로 건강을 챙기는 사람들은 인공호흡기를 착용한다.
자전거 타는 사람을 위한 최고의 인공 호흡기는 같은 회사에서 개발했습니다. 레스프로, 모델은 레스프로 시티... 특수 고밀도 탄소 필터가 폐에서 위험한 화학 물질을 차단합니다. 그건 그렇고, 자전거 타는 사람을위한이 필터는 그 자체로 이미 성취 된 benzpyrene을 걸러냅니다.
알레르기 필터
운동선수들은 깨끗한 공기를 즐길 수 있을 뿐만 아니라 꽃이 만발하는 식물이나 미세먼지에 의해 유발될 수 있는 알레르기가 있는 사람들도 즐길 수 있습니다.
이제 좋아하는 식물의 개화시기에도 문제없이 자연으로 나가는 것이 가능해졌습니다. 알레르기 필터 레스프로 알레르기 99% 확률로 0.3미크론보다 큰 미세 입자를 포착합니다. 알레르기 먼지, 애완 동물 털 입자, 식물 꽃가루, 곰팡이 포자 등을 방지합니다.
보시다시피 먼지와 독소가 폐와 호흡기로 들어가는 문제에 대한 해결책이 있으며 가장 중요한 것은 좋아하는 활동을 포기할 필요가 없습니다. 스포츠 호흡기 구입또는 자전거 타는 사람을 위한 인공 호흡기는 온라인 상점에서 찾을 수 있습니다. 여기서 ResPro 회사 of the City, Allerrgic, Sportsta, FB-1, Metro, Bandit, Techno 시리즈, 그리고 Foggy 인공 호흡기 및 초현대식 Sincro를 대표합니다. .
제품 시트에서 각 호흡기에 대한 설명을 찾을 수 있습니다. 인공 호흡기는 다소 희소하고 아직 인기가 없기 때문에 영국 + 배송에서 동료로부터 구매하여 주문에 따라 이러한 제품의 구현을 수행합니다.
트레이닝 마스크는 트레이닝 중에 크기가 커지는 인기 있는 스포츠 액세서리입니다. 그것은 심장 시스템과 폐를 위한 운동 기계 역할을 합니다.
필요한 밸브를 닫음으로써 훈련 마스크는 공기 제한기이므로 정기적으로 사용하면 운동 선수는 자신의 지구력을 크게 높이고 신체의 기능적 특성을 향상시킬 수 있습니다.
어떻게 도움이 되나요?
이 액세서리를 사용한 피트니스는 희박한 공기가 특별한 역할을 하는 고도 훈련을 모방한 것입니다. 훈련 마스크는 조직에 산소를 공급하기 위해 신체가 강화된 모드에서 작동해야 하는 순간에 나타납니다. 모두가 알다시피 그 결과 호흡과 심박수가 증가하고 폐의 환기가 향상되며 혈액 순환이 더욱 향상됩니다.
많은 사람들이 실내에서 운동할 때 트레이닝 마스크가 필요한 이유에 대해 관심을 가지고 있습니다. 실제로 그 안에서는 피트니스 뿐만 아니라 복싱, 다양한 시뮬레이터 작업, 레이스 워킹도 할 수 있습니다. 훈련 마스크 (호흡 억제)를 사용하면 훈련 시간을 약간 줄일 수 있습니다. 즉, 표준 시간 대신 20-30 분 동안 훈련하면서 동일한 결과를 얻을 수 있습니다.
산소가 충분하지 않으면 인간의 건강이 손상되어 신경계가 손상됩니다. 따라서 마스크는 폐활량을 늘리고 심혈관 기능을 향상시키기 위해 절대적으로 모든 운동 선수가 사용하는 것이 좋습니다.
장치 및 작동 원리
훈련 마스크는 특수 탄성 밴드로 머리에 부착되어 강한 벨크로로 고정됩니다. 기본 품목과 함께 키트에는 다이어프램이 있는 여러 밸브(입구 및 배출구 1개)도 포함되어 있습니다. 일반적으로 사람들은 마스크를 인공 호흡기 또는 방독면과 연관시킵니다. 동일한 원칙에 따라 행동하고 호흡 제한 장치이기 때문입니다.
중요한 장점은 마스크 부품을 쉽게 청소할 수 있다는 것입니다. 전체 프레임을 빠르게 분무하고 수건으로 철저히 닦을 수 있지만 슬리브는 손으로 씻어야하지만 너무 오래 걸리지는 않습니다.
호흡 훈련 마스크는 매우 간단하게 작동합니다. 호흡하는 동안 밸브가 닫히고 공기 공급이 다소 제한됩니다. 운동 선수는 다른 높이에 있는 것을 시뮬레이션하여 저항의 강도를 변경할 수 있습니다. 마스크는 멤브레인과 밸브로 특정 조작을 사용하여 조정됩니다.
따라서 약 1000m 고도를 시뮬레이션하려면 멤브레인을 열린 위치에 설치한 다음 4개의 구멍이 있는 밸브를 부착해야 합니다. 2000미터의 높이를 조절하기 위해서는 2개의 구멍이 있는 밸브를 가져와야 하며 3000미터 높이의 경우 1개의 구멍이 있는 밸브로 충분합니다.
더 높은 높이를 시뮬레이션하려면 멤브레인의 위치를 변경해야 합니다. 즉, 고도 3500m의 경우 4개의 구멍이 있는 밸브를 사용하고 멤브레인 중 하나를 닫아야 합니다. .
트레이닝 마스크가 어떻게 작동하는지 아직 정확히 모르는 운동선수를 위해 전문가의 기본 팁과 트릭을 확인하십시오.
이를 준수하면 부상의 가능성이 크게 줄어들고 예상 결과를 훨씬 빨리 달성할 수 있습니다. 이 액세서리를 사용한 적이 없는 모든 초보자는 다음 팁과 기능에 주의를 기울여야 합니다.
- 마스크를 사용하기 전에 건강이나 병리에 명백한 편차가있는 경우 호흡 제한 장치의 사용이 엄격히 금지되어 있으므로 의사와상의해야합니다.
- 어쨌든 마스크를 사용한 후에는 효과가 눈에 띄게 나타납니다. 산소 흡수가 적기 때문에 근육이 훨씬 잘 운동됩니다.
- 조깅, 사이클링, 스키를 좋아하는 사람들은 특히 정기적인 마스크 훈련 후 지구력 향상을 즐길 수 있습니다.
- 모든 것이 건강에 좋고 편차가 없다면 즉시 마스크 연습을 시작해서는 안됩니다. 그 전에 각 세트에있는 지침을주의 깊게 연구하고 허용되는 운동을 설명하는 것이 필수적이기 때문입니다. 밸브 조합을 위한 옵션;
- 체력이 나쁠수록 마스크의 훈련 시간은 더 짧아야 합니다.
훈련 원칙
위에서 언급한 바와 같이 훈련용 산소마스크를 착용하면 사람이 마치 산꼭대기에 오르는 것 같은 느낌이 들며 적은 양의 공기와 함께 조용하고 상쾌한 환경도 느껴집니다. 요가나 필라테스의 원칙에 따라 마스크를 착용한 수업은 최대한 조용해야 합니다.
지침에서 주요 강조점은 정적 운동이지만 적극적인 훈련은 금기임을 알 수 있습니다. 자신의 능력을 알고 자신의 몸을 독립적으로 제어할 수 있는 수준 높은 운동 선수만이 강도 높은 훈련을 할 준비가 되지만 시간이 지나면 15-20분을 넘지 않습니다.
초보자 운동 선수는 원칙적으로 의사와 경험 많은 운동 선수의 권고에주의를 기울이지 않지만 마스크가 없어도 매우 빨리 소진되는 운동을 즉시 시작합니다. 이 경우 원하는 긍정적 인 효과를 얻을 수있을뿐만 아니라 심각한 질병의 소유자가 될 수도 있습니다.
베스트 모델
오늘날 가장 인기 있는 모델은 많은 스포츠 스타들이 사용하는 Trainig Mask 2.0입니다. 마스크는 모든 유명한 운동 선수의 존경을 받은 모든 기능을 완벽하게 수행합니다. 그것은 폐활량, 힘과 지구력, 정신 집중을 증가시키고, 횡격막을 훈련하고, 호흡기, 신경계 및 순환계를 개선하는 데 도움이 됩니다.
더 많은 힘과 지구력
마스크를 착용하고 훈련하는 동안 인체는 스트레스 상태에 빠지고 가능한 한 빨리 벗어나려고 시도하며 점차 적응합니다. 끊임없이 작동하는 세포뿐만 아니라 이전에 휴식을 취한 세포도 호흡하기 시작합니다.
높은 심박수로 운동하는 선수는 Trainig Mask 2.0으로 정기적인 훈련을 받은 후 경기에서 충분한 산소 부족을 더 쉽게 견딜 수 있습니다.
이러한 운동 후에는 근육이 더 쉽게 작동하여 기능이 향상됩니다. 유산소 운동을 하면 지구력의 증가가 아주 좋게 느껴지겠지만, 무술이나 근력 운동을 하는 동안에는 전투 중 근육이 산성화되는 느낌이 덜 눈에 띌 것이다.
일반 정보
아래에 리뷰가 나와 있는 트레이닝 마스크는 가장 내구성이 강한 소재인 네오프렌으로 만들어졌습니다. 전용 이어홀과 안전한 벨크로 패스너가 있어 가장 격렬한 운동 중에도 제자리에 단단히 고정됩니다.
세트에는 공기 저항을 조절하는 7개의 저항 캡과 3개의 내구성 밸브가 포함되어 있습니다. 또한, 패키지에는 고무 마스크와 함께 네오프렌 슬리브, 원하는 크기로 조절할 수 있는 헤드 클립, 편리한 사용 설명서가 포함되어 있습니다.
종종 많은 운동 선수는 운동 중과 운동 후에 호흡의 질에 필요한 주의를 기울이지 않습니다. 복싱, 피트니스, 조깅 등을 하고 나면 호흡을 진정시킬 수 없거나 시간이 오래 걸리나요? 그런 다음 호흡과 지구력을 향상시키는 데 도움이 되는 트레이닝 마스크가 필요합니다. 이러한 마스크의 효과는 방독면을 착용하고 달리는 것과 어느 정도 유사합니다.
트레이닝 마스크란?
저산소 호흡 훈련 마스크는 다단계 저항 시스템이 주요 기도로 향하는 공기 흐름의 양을 줄일 수 있는 장치입니다. 이 효과는 특수 밸브 기술을 사용하여 달성됩니다. 이러한 스포츠 액세서리는 폐 트레이너 및 심장 강화 시스템의 역할을 할 수 있습니다.
러닝 마스크는 호흡 훈련에 도움이 되고 운동 선수의 신체 기능을 개선하며 전반적인 지구력을 다소 증가시킵니다. 액세서리 세트를 사용하면 조직에 산소를 공급하기 위해 인체가 강화된 모드에서 작동해야 하는 고지대에서의 활동을 시뮬레이션할 수 있습니다. 그러한 마스크를 사용하여 높은 고도 조건에서 심장 강화 훈련의 완전한 모방을 달성하는 것은 불가능하다는 것을 명심하십시오. 공기가 배출되지 않고 폐로 들어갑니다.
왜 필요해?
PRS(Phantom Regulation System)가 장착된 스포츠 트레이닝 마스크는 흡입 시 공기 저항을 증가시킬 수 있습니다. 이것은 횡격막과 늑간근이 혈액에서 더 많은 산소를 흡수하기 위해 더 어려운 일을 해야 한다는 사실로 이어집니다. 실제로 이러한 스포츠 액세서리는 호흡과 관련된 근육을 개발하는 것을 목표로합니다.
마스크를 쓰면 몸이 힘들게 움직여야 하기 때문에 폐의 환기가 증가하기 시작하고 호흡과 맥박이 잦아지고 혈액순환이 좋아지며 새로운 적혈구가 혈액으로 들어간다. 가벼운 저산소증, 즉. 산소 결핍 운동 선수의 몸은 활력을 활성화하여 반응합니다. 훈련용 산소 마스크는 심혈관 시스템의 기능을 개발하고 폐의 부피를 증가시킬 수 있음이 밝혀졌습니다.
덕분에 표준 부하가 더 이상 충분하지 않을 때 수업의 효율성을 높이는 도구로 사용할 수 있습니다. 이러한 저산소 훈련 후 산소 접근이 제한되면 운동 선수의 신체는 일반적으로 정상적인 조건에서 더 빨리 회복됩니다. 지구력 마스크는 긴 운동에 대한 훌륭한 대안이 될 수 있습니다.
동작 원리
온라인 택배나 우편 주문 판매점에서 운동용 마스크를 구입하기 전에 어떻게 작동하는지 확인하십시오. 이러한 액세서리는 벨크로로 고정되는 탄성 밴드(스트랩)를 사용하여 머리에 부착됩니다. 이 세트는 실리콘 멤브레인이 있는 배출구 1개와 흡입구 밸브 6개, 여러 개의 코 리테이너로 구성됩니다. 외관상 인공 호흡기 또는 방독면과 유사합니다.
모든 구성 요소는 세척이 용이합니다. 프레임에 스프레이를 뿌리고 슬리브를 손으로 세척합니다. 차세대 호흡 억제 장치인 액세서리의 작동 원리는 매우 간단합니다. 호흡 중 산소 공급은 밸브를 닫음으로써 제한됩니다. 필요한 경우 저항 수준을 변경할 수 있으므로 운동 선수는 1 ~ 5.5,000m의 다른 높이에 있는 것을 시뮬레이션할 수 있습니다.
트레이닝 마스크 구입
크로스핏, 달리기 또는 기타 격렬한 호흡 활동을 위한 마스크를 찾고 있다면 먼저 올바른 모델을 선택하십시오. 그런 마스크가 비싸든 싸든 상관없이 겨울 동안 과체중을 얻었고 어떤 식 으로든 제거 할 수없는 사람들에게 좋은 것을 다운로드해야합니다.
호흡기 및 심혈관 질환의 병리를 가진 사람들이 그러한 마스크로 잘못 훈련하면 이 경우의 결과는 사망을 포함하여 매우 심각할 수 있습니다. 주기화, 훈련 유형 및 밸브 조합에 대한 모든 정보는 마스크 지침(소책자)에서 직접 찾을 수 있습니다. 또한 엄격히 금지된 조치를 나타냅니다.
에볼루션 트레이닝 마스크
호흡 훈련과 폐활량 증가에 도움이 되는 독특한 스포츠 액세서리를 구입하기로 결정한 다음 Elevation Training Mask 2.0 모델에 주목하십시오. 최근에는 이 호흡 저항 훈련기 모델이 그 효과와 저렴한 가격으로 상당한 인기를 얻고 있습니다. 판매 중이거나 매장 중 한 곳에서 프로모션을 위해 Elevation 마스크를 구입하기 전에 특성을 확인하십시오.
- 제목: 고도 훈련 마스크 2.0;
- 가격: 1368 루블;
- 특성: 무게 323g, 네오프렌 슬리브 1개, 마스크 1개, 비강 고정 장치 3개, 밸브 6개;
- 장점 : 저렴한 가격, 사용 용이성, 환경 친화적 인 제조 재료;
- 단점: 마스크 사용을 위해 어느 정도의 준비를 하는 것이 좋습니다.
팬텀 트레이닝 마스크
오늘 모스크바 또는 상트 페테르부르크에서 특정 모델을 구입하는 것은 어렵지 않습니다. 가장 중요한 것은 최상의 옵션을 결정하는 것입니다. 재정이 너무 빡빡하지 않다면 팬텀 마스크를 주문할 수 있습니다. 운동 중 저항 레벨을 쉽게 전환할 수 있는 PRS 시스템이 장착되어 있습니다. 아래에서 그러한 모델을 훈련하기 위한 마스크 비용에 대한 질문에 대한 답을 찾을 수 있습니다.
- 이름: 팬텀 트레이닝 마스크
- 가격: 3900 루블;
- 특성: 무게 1.05kg, 4단계 저항 존재, 전체 세트는 PRS, 밸브, 마스크 본체, 덮개 및 슬리브로 구성됩니다.
- 장점: 마스크를 제거할 필요 없이 편리한 레벨 변경;
- 단점: 일부 아날로그에 비해 높은 비용.
