임신 중 체중 증가의 대략적인 차트. 임신: 주당 체중 증가. 주별 임신 중 체중 증가율

13.08.2019

과체중은 항상 여성의 마음을 화나게 하는 원인이 되었지만, 임신이 시작되면서 1kg씩 증량되는 것이 즐거운 일이 됩니다. 임신 첫 주에 여성은 여전히 신체의 변화를 느끼지 못합니다. 두 번째 삼 분기부터 아기가 잘 자라고 임산부는 배가 자라는 것을 기뻐합니다. 이 기간 동안 임신 중에 체중이 증가하기 쉽다는 것을 이해해야합니다. 자신을 해치지 않도록 규범을 아는 것이 중요합니다.

산부인과 전문의를 통해 임산부가 일주일 또는 한 달 동안 얼마나 회복했는지 알 수 있습니다. 4주에 한 번 전문의를 방문해야 하며, 임신 28주부터 14일에 한 번씩 전문의를 방문해야 합니다. 이 프로세스를 직접 제어할 수도 있습니다. 흥미로운 위치에있는 모든 여성의 의무적 인 아침 의식은 무게를 달고 있습니다. 매일 아침 체중계를 밟으면 정확한 결과를 얻을 수 있습니다. 가장 좋은 시간은 아침 식사 전입니다. 옷은 가능한 한 가벼워야 합니다. 잠자는 셔츠나 반바지가 있는 티셔츠. 9 개월 동안 무게를 측정하는 것이 편리하도록 그러한 옷 세트를 즉시 집어 올리십시오. 이것은 체중 증가를 조절하는 가장 좋은 방법입니다. 그리고 저울에 알몸으로 서 있으면 결과가 가능한 한 정확할 것입니다.

임신 중 체중 증가

모든 여성이 임신 중에 추가 파운드가 "오는" 이유를 완전히 이해하는 것은 아닙니다. 임신 중 체중 증가의 대부분은 아기에게서 나옵니다. 평균 무게는 3-4-4.5kg입니다. 의사는 체지방에 대해 동일한 양을 이 수치에 추가합니다. 임신한 자궁도 평균적으로 양수와 함께 최대 2kg의 무게가 나가며 체내 혈액량이 증가하며 이 역시 약 2kg입니다. 또한 태반과 유방의 무게를 고려해야 합니다. 일반적으로 우리는 500g의 추가 플러스와 1.5-3kg 정도의 추가 체액을 체내에 얻습니다. 위의 내용을 바탕으로 임신 9개월 동안 여성은 약 14kg이 증가해야 한다고 결론을 내릴 수 있습니다. 너무 많다고 걱정하지 마십시오. 출산 후 체중은 점차 정상으로 돌아옵니다.

임산부의 체중에 영향을 줄 수있는 것은 무엇입니까?

완전성 또는 과체중 경향. 여성이 임신 전에 과체중이었다면 아이를 안고 있는 동안 아무데도 가지 않고 증가할 뿐입니다. 신체가 임신 중 놓친 시간을 "따라잡기" 시작하기 때문에 마른 여성이 종종 킬로그램을 "섭식"한다는 것은 흥미로운 일입니다.
여성이 수태 전에 운동을 하고 체중을 조절한다 해도 아기를 낳는 기간에는 살이 더 찐다.
키도 체중 증가에 영향을 미칩니다. 따라서 키가 큰 미녀는 더 빨리 체중을 늘릴 수 있습니다.
한 여성이 큰 아기를 안고 있으며 체중이 정상보다 높을 수 있습니다.
임산부의 붓기와 수종도 체중을 증가시킵니다.
식욕 증가. 에스트로겐이 몸에 상승하면 여성은 많이 먹고 멈출 수 없습니다. 급격한 체중 증가를 피하려면 호르몬 검사를 받고 몸을 단련해야 합니다.
많은 양의 양수 또한 과체중 증가의 원인입니다.
분만 중인 여성의 나이. 임산부는 나이가 많을수록 허용되는 것 이상으로 체중을 늘릴 수 있습니다.

임신 중 체중

일반적으로 인정되는 규범에 따르면 아기를 안고 있는 동안 여성은 평균 9~14kg이 증가해야 합니다. 쌍둥이가 예상되면이 수치가 증가하고 임산부는 약 16-21kg을 추가 할 수 있습니다. 이들은 체중 증가율의 평균 지표이며 유기체의 개별 특성에 따라 감소하거나 증가할 수 있습니다.

주별 임신 체중:

임신 첫 삼 분기. 여성은 실제로 체중이 증가하지 않으며 아마도 1-2kg에 불과합니다.
두 번째 삼 분기는 임신 첫 달과 다릅니다. 이 주에 임산부는 한 달에 1-1.5kg만 증가해야 합니다.
세 번째 삼 분기가 시작될 때 체중 증가는 주당 400g이며 매일 약 50g입니다. 여성이 너무 빨리 체중을 늘리거나 그 반대의 경우 저울의 화살표가 변경되지 않은 상태로 유지되는 것은 좋지 않습니다.

전체 임신 기간 동안 몇 킬로그램을 늘려야 하는지 이해하기 위해 산부인과 전문의는 2주마다 임신 중 체중 증가에 대한 대략적인 수치를 보여주는 특수 표를 사용합니다.

여성은 같지 않으므로 테이블에는 체질량 지수가 다른 3 개의 열이 있음을 명심해야합니다. 최소, 중간 및 높음. 낮은 BMI는 19.8, 평균 지표 : 19.9에서 26.0, 높음 - 26 단위입니다.

표를 더 자세히 살펴 보겠습니다.

임신 첫 2주 동안 여성은 BMI에 관계없이 500g을 넘을 수 없습니다.
4주가 끝날 때까지 체중 증가는 체질량 지수에 따라 각각 900g, 700g 또는 500g입니다.
6주에: 1.4kg g, 1kg, 600g;
8 주에 - 1.6kg, 1.2kg 또는 700g 이하;
10주에 - 1.8kg, 1.3kg 및 800g(BMI 26);
12주가 끝날 때까지 여성은 전체 기간 동안 2kg, 1.5kg 또는 900g을 추가해야 합니다.
14주에 체중 증가는 최대 2.7kg, 1.9kg 또는 최대 1kg입니다.
16주에 - 체중 증가는 3.2kg, 2.3kg 또는 1.4kg으로 증가할 수 있습니다.
18 주에 임산부의 체중은 4.5kg, 3.6kg 또는 2.3kg 증가합니다.
20주에 - 5.4kg, 4.8kg 또는 2.9kg;
22주에 - 6.8kg, 5.7kg, 3.4kg;
24 주에 여성의 체중이 7.7kg, 6.4kg 또는 3.9kg 증가합니다.
28주에 체중 증가는 최대 9.8kg, 8.2kg 또는 5.4kg입니다.
30주에 - 10.2kg, 9.1kg 또는 5.9kg;
32주에 체중 증가율은 12.5kg, 10.9kg 또는 7.3kg일 수 있습니다.
34주에 - 12.5, 10.9 또는 7.3kg;
36주에 여성은 2주 동안 1.1kg, 900g 또는 400g을 초과할 수 없습니다.
38주에 임신 초기 이후의 체중 증가는 초기 체질량 지수에 따라 약 14.5kg, 12.7kg 또는 8.6kg입니다.
다가오는 출산 2주 전(40주)에 여성은 700g, 900g 또는 500g만 얻을 수 있습니다.

체질량지수를 알아보려면 체중(kg)을 키의 제곱으로 나누어야 합니다. 예를 들어 임신 전 여성의 체중은 50kg, 키는 1.75cm, BMI는 16.33입니다. 이것은 여성의 체질량에 대한 낮은 지표이므로 임산부가 임신 중에 추가 파운드를 얻을 수 있다고 가정합니다.

이 표에만 의존해서는 안되며 각 임신은 개별적이며 여성은 임신 첫 삼 분기에 이미 초기 체중에 5-7kg을 추가 할 수 있지만 다른 사람들은 반대로 임신 중에 체계적으로 체중을 늘리고 만 출산 몇 주 전에 매우 뚱뚱해집니다.

임신 중 체중 계산 방법

임신하는 순간부터 미래의 어머니는 혈액 발달의 모든 세부 사항에 관심이 있습니다. 따라서 많은 산모가 임신 일기를 쓰기 시작하여 매주 아기가 어떻게 발달하고 있는지 기록합니다. 그리고 여자 자신에게 무슨 일이? 결국, 그녀는 또한 변화하고 어떤 식 으로든 성장하기 시작하여 체계적으로 체중이 증가합니다. 따라서 규범에서 벗어나는 것을 방지하기 위해 산부인과 전문의는 임산부에게 여성에게 발생하는 모든 변화를 기록할 것을 권장합니다. 일주일 동안 수치를 계산하기 위해 임산부가 체중이 얼마나 늘었는지 매일 노트북에 기록해야합니다.

체중 증가 과정은 각 여성마다 다릅니다. 두 명의 임산부의 체중은 완전히 다른 방식으로 증가할 수 있으며 여러 요인에 따라 다릅니다. 표의 데이터를 기반으로 임신 중 체중 증가에 대한 표준을 계산하거나 온라인 계산기를 사용하면 개별 체중 증가를 스스로 알 수 있습니다. 재태 연령(마지막 월경 시작부터의 산과), 수태 전 체중, 키를 입력해야 합니다. 예를 들어, 임신 전 여성의 체중은 50kg, 키는 1.75cm, 임신 기간은 24주였습니다. 계산기는 즉시 체질량 지수를 계산합니다. 이 경우 여성은 체중이 낮기 때문에 임신 24주까지 체중이 8.7kg만 추가되고 거의 60kg 또는 58.7kg이 되어야 합니다. 임신 말기 40주차에 여성의 체중은 63.5kg, 9개월 동안의 체중 증가는 13.5kg이 되어야 합니다.

임신 중 과체중

일부 임산부는 흥미로운 위치에 너무 매료되어 건강한 식단을 먹는 것을 잊습니다. 종종 임신 중에 허용되는 킬로그램과 함께 여성이 너무 많이 얻고 있습니다. 체중 증가 속도가 가속화되자마자 여성은 당황하기 시작하고 음식을 제한할 수도 있습니다. 불충분 한 영양이 아기에게 해를 끼칠 수 있기 때문에 이것은 할 필요가 없습니다. 전문가와 상담하고 야외 활동을 더 많이 하고 임산부를 위한 수영과 요가 수업은 급격한 체중 증가를 막는 데 도움이 될 것입니다.

너무 많이 "먹지" 않는 방법:

실험을 수행하는 미국 과학자들은 "게으른"칼로리를 빠르게 흡수하고 체지방을 늘리는 여성이 정상 체중의 아기와 함께 태어날 수 있는 패턴을 발견했습니다. 그리고 "무지방 덩어리"를 얻는 사람들은 큰 아기를 낳을 수 있습니다. 이 질량은 출산 후 여성의 체적과 체중에 영향을 미치지 않습니다.
아기를 태울 때의 기본 규칙은 둘이서 먹을 수 없다는 것입니다. 첫 번째 삼 분기에 어린이는 매일 200 칼로리, 두 번째 및 세 번째 삼 분기에는 300 칼로리가 필요하며 곡물, 뮤 즐리, 요구르트, 삶은 고기 및 생선, 신선한 야채 및 과일과 같은 건강 식품에서 얻어야합니다. 임신 2분기부터 여성은 평소보다 더 자주 배고픔을 느낄 수 있습니다. 범인은 증가된 에스트로겐이며, 이 호르몬은 말 그대로 임산부가 배고픔을 만족시키기 위해 더 많은 음식을 먹게 만듭니다. 이 조건이 과도한 완성도로 이어지지 않으면 추가 조치를 취할 수 없습니다.
굶주림 금기. 동물성 과자와 지방만 사용하도록 제한할 수 있습니다. 신선한 과일과 채소, 곡물(복합 탄수화물)을 포기할 수 없습니다. 여성이 먼저 많이 먹고 배고픈 날을 주선하면 갑작스러운 급증으로 인해 신체에 부정적인 변화가 생겨 아이에게 위험 할 수 있습니다. 여분의 파운드가 생기면 속도를 급격히 낮추지 말고 점차적으로 먹는 부분의 크기를 줄이고 단 음식 (빵, 패스트리, 케이크, 과자)을 포기하는 것이 좋습니다.
초콜릿과 초콜릿은 많이 먹지 마십시오. 칼로리와 지방 함량이 높으며 카페인도 많습니다. 엽산, 칼슘, 철의 흡수를 방해합니다. 또한 임신 9개월 동안 진한 커피와 홍차를 마시는 것을 포기할 가치가 있습니다.
중독증에 시달린다면 스스로를 제한하거나 한꺼번에 많이 먹을 필요가 없다. 아기가 더 많은 영양소를 섭취할 수 있도록 식사 사이의 식사량과 휴식 시간을 짧게 유지하십시오.
경미한 부기는 정상적인 임신 과정을 방해하지 않습니다. 신장이 잘 작동할 때 음주 요법을 제한해서는 안 됩니다. 적어도 하루에 최대 6잔의 깨끗한 물을 마셔야 합니다. 더 마시고 싶다면 양수가 3 시간마다 갱신 될 수 있으므로 임신 한 여성에게는 단순히 물이 필요하기 때문에 이것을 부인하지 마십시오.

임산부의 체중을 정상으로 되돌리는 것이 가능하고 필요합니다. 이를 위해 임산부를 위해 영양사가 특별히 고안한 금식일이 있습니다. 여성이 급격한 체중 증가 경향이 있고 앉아있는 생활 방식을 취하면 단식을 할 수 있습니다. 한 달에 2 번만 다이어트에 "앉을 수"있습니다. 그러한 날은 축일과 휴일 후에 특히 관련이 있습니다.

금식일 옵션:

사과의 경우 하루에 1.5kg의 사과를 먹어야 합니다. 신선하게 먹거나 오븐에서 구울 수 있습니다.
코티지 치즈에 600g을 먹고 저지방을 구입하고 설탕을 첨가하지 마십시오. 꿀 반 티스푼을 넣는 것이 좋습니다.
발효유 - 하루에 1.5 개의 케 피어 또는 요구르트를 마셔야합니다. 낮에는 조금 마신다.
과일 또는 채소 - 우리는 하루에 1.5kg의 과일 또는 채소를 먹습니다(호박과 호박을 우선시함).
생선 또는 고기 - 하루에 삶은 살코기 또는 생선 500g을 먹어야합니다.

금식하는 동안 최소 1.5 물을 마셔야하며 주스, 차 및 설탕에 절인 과일을 마실 수 있습니다. 각 금식일의 설명에 표시된 성분의 양은 6인분으로 나누어야 합니다.

몸매를 되찾는 방법

출산 직후의 모습이 임신 전과 정확히 같지 않을 것이라는 사실을 받아들이십시오. 아이가 태어난 후 여성의 체중이 임신 전과 같이 56kg이 아니라 60kg이면 정상입니다.

아기가 태어난 직후 기아 다이어트를 준비하거나 아무것도 먹지 않을 수 없습니다. 물을 많이 마시고 건강에 좋은 음식을 더 많이 먹습니다. 허기를 조금 달래고 싶다면 식사 전에 물 한 컵을 마신다. 작은 부분을 추가하고 자주 먹습니다.

밤에 배고픔에서 깨어나면(특히 야간 모유 수유 후) 우유, 요구르트 또는 케피어 한 잔으로 제한할 수 있습니다.

과로하지 마십시오! 몸은 아기가 태어난 후 아직 회복할 시간이 없었으므로 즉시 이전 모양으로 돌아가려고 하고 복근을 쪼그리고 펌핑할 필요가 없습니다. 출산이 쉬웠다면 아기가 태어난 지 이미 2주 후에 가벼운 운동을 할 수 있습니다. 스트레칭, 다리 올리기, 몸을 기울이기(갑작스럽게는 아님) 그리고 신선한 공기 속에서 걷기만 하면 됩니다. 아이가 빨리 모양을 되찾는 데 도움이 될 것입니다. 거리에서 유모차와 함께 걷고, 아기를 팔에 안고, 그네를 타고 방 주위를 걷고 노래를 부르십시오. 시간을 들여 인내심을 가지십시오. 여분의 파운드가 어떻게 사라지는 지조차 알지 못할 것입니다.

임신 중 태아(아기) 체중

임신 중 어린이의 체중을 결정하는 것은 발달을 진단하는 중요한 기준 중 하나입니다. 결국 의사가 태아가 정상적으로 발달하고 있는지 또는 편차가 있는지 이해하는 데 도움이되는 것은이 지표입니다. 초음파를 사용하여 태아의 체중을 결정합니다.

아기의 체중이 정상보다 낮거나 높을 경우 임신 관리를 조정하기 위해 더 자세한 연구를 수행하는 이유입니다. 결국, 태어나지 않은 아이의 저체중은 태아가 영양이나 산소가 부족하다는 분명한 신호입니다. 또한 불행히도 발달 지연 또는 퇴색.

임신 중 어린이의 체중 표시기는 평균 이상이며 임산부가보다 자세한 검사를 받아야하는 이유이기도합니다. 아마도 의사는 그녀에게 식단을 조정하도록 조언할 것입니다.

아기는 임신 중에 어떻게 체중이 증가합니까? 태초에 태어나지 않은 아기의 무게는 1.5g에 불과합니다. 자궁은 크기가 거의 500 배 증가하고 부스러기가 자랍니다. 처음에는 일주일에 10-60g을 얻고 임신 말기에 가까워지면 같은 시간에 100-300g을 얻습니다.

임신 중 과체중이 위험한 이유는 무엇입니까?

때로는 임신 중 소녀가 "2 인분"을 먹고 결과적으로 초과 체중이 증가합니다. 산부인과 전문의는 과체중은 해롭고 영양은 정확해야하며 음식은 건강해야한다고 만장일치로 반복합니다. 그러나 전통적인 칭량을 사용하면 킬로그램이 늘어납니다. 그리고 이것은 미래의 아기가 적극적으로 체중을 늘리고 있기 때문에 전혀 아닙니다. 이것은 불필요한 밸러스트이며 또한 위험한 어머니의 여분의 무게입니다. 임신 중에 낫지 않는 방법? 임신 중 과체중의 위험은 무엇입니까?

심혈관 질환 발병 가능성이 증가합니다.
내분비 시스템의 붕괴 및 기능의 위험이 있습니다.
정맥류의 위험이 있습니다.
후기 중독의 가능성이 증가합니다.

임신 중 과체중은 출산에 어려움을 초래할 수 있습니다. 예를 들어 체중이 많이 나가는 자연분만은 산모와 아기의 생명에 위험하기 때문에 제왕절개를 해야 합니다.

그리고 임신 중 과체중은 여아가 출산 후 빠르게 체중을 흘리는 것을 막는 성가신 요인입니다.

임신 중 체중 증가를 피하는 방법

아기를 기다리는 동안 소녀들은 "꽃을 피우고" 특히 아름답게 보입니다. 따라서 임신 중에 체중이 증가하지 않는 방법에 대한 권장 사항이 적절할 것입니다. 결국, 당신은 임신 초기와 후기 단계에서 아름다움을 유지하기를 원합니다.

사실, 모든 것이 간단합니다. 건강에 좋은 음식이 있고, 구운 식품을 과도하게 사용하지 않고, 신체의 수분 균형을 유지하고, 야외 활동을 더 자주 합니다. 이것에 대해 더 자세히 이야기합시다 ...

임산부는 실제로 더 많은 칼로리가 필요합니다. 그리고 2000kcal 이전에 정상으로 느끼기에 충분했다면 아기를 예상하면이 양은 하루에 2800kcal로 증가합니다. 그러나 음식은 건강해야 합니다.

배가 고프면 과일, 요구르트, 견과류, 말린 과일을 간식으로 먹습니다. 패스트푸드, 소스, 소시지는 잊어버리세요. 당신과 아이 모두 그들로부터 이익을 얻지 못할 것입니다.

임산부는 적극적으로 설득하더라도 "2 인분"을 먹을 수 없습니다. 억지로 먹게 되면 커틀릿이나 샌드위치는 아무 소용이 없으나 과도한 지방이 쌓이게 됩니다.

신선한 공기를 마시며 걷는 것은 임신 중 병이 낫는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 이것은 생명을 주는 산소와 신체 활동을 담당하며 신체를 좋은 상태로 유지하는 데 도움이 됩니다.

주별 임신 중 체중 증가율

임산부는 거의 처음 산전 진료소를 방문했을 때 임신 중 체중 증가 비율이 있다는 것을 알게 됩니다. 그리고 체중이 정상이 되기 위해서는 체중을 조절하는 것이 중요합니다.

임산부의 체중이 성장에 비해 과도하거나 적거나 정상적인지 여부를 결정하기 위해 의사는 체질량 지수(BMI)라는 특수 지표를 사용합니다. 공식은 다음과 같습니다. 체질량 지수 = 체중(kg) / 키(m)의 제곱.

계산 예: 키는 1.70m이고 체중은 60kg입니다. 우리는 BMI = 60? /? 1.7 * 1.7 = 20.7을 고려합니다.

지수가 18.5 미만이면 가중치는 정상 미만으로 간주됩니다. 지수 18.5-25는 정상 체중입니다. 25-30 - 과체중. 그리고 체중이 30kg 이상이면 이미 비만입니다.

체중이 정상 범위 내에 있고 부드럽게 증가하고 있다면 걱정할 이유가 없습니다. 그리고 임산부가 체중이 줄었거나 체중 증가가 멈췄거나 경련적으로 발생하면 의사의 진찰이 필요합니다.

임신 체중 증가 차트

임산부는 항상 임신 중에 그 여분의 파운드가 어디에서 왔는지에 관심이 있습니까? 함께 계산해 봅시다.

그 결과 평균 체중이 12.5kg 증가했습니다. 그러나 각 소녀의 임신이 개별적으로 진행되기 때문에 체중 표시기가 다릅니다. 일부는 더 있고 일부는 더 적습니다.

그러나 임신 중 과체중과 그 결핍은 피해야 함을 기억해야 합니다.

체중 감량을 위한 임신 중 다이어트

임산부의 메뉴에는 그녀와 미래의 부스러기에 유용한 제품이 포함되어야합니다. 가임기의 에너지 소모량은 기존의 1800~2000kcal에서 2500~2800kcal로 늘어나므로 음식의 필요성이 증가한다. 그러나 당신은 "둘이 아니라"바로 먹어야합니다. 결국, 많은 임산부가 "임신 전" 상태에서 자신이 제한했던 것을 스스로 허용하는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 추가 파운드.

임신 중 체중 증가를 피하기 위해 식사하는 방법은 무엇입니까? 계산해 봅시다:

단백질 식품의 필요성은 하루 100g으로 증가합니다. 그리고 이것은 송아지 고기 또는 쇠고기 약 100-150g 또는 생선 150-200g, 저지방 코티지 치즈 100-150g입니다. 치즈 50-70g. 나머지 40%의 단백질은 야채, 과일 또는 곡물을 통해 "얻어야" 합니다.
임신 중 지방의 양은 평균 80g이며 그 중 30%는 식물성입니다. 이것은 하루에 25-30g의 정제되지 않은 식물성 기름입니다.
임신 중 탄수화물의 필요성은 하루 400g으로 증가합니다. 그것들을 몸에주기 위해서는 매일 과일과 50g의 흑백 빵을 먹어야합니다.

임산부는식이 요법을 따르고 부스러기에 철분, 칼슘 및 마그네슘을 제공하기 위해 무엇을 얼마나 많이 먹어야합니까? 우리는 다음과 같이 말합니다: 고기 100g(철분), 치즈 100g 또는 우유 또는 케 피어(칼슘) 0.5l, 계란 1개, 통밀 빵 100g(마그네슘).

메뉴 계획에 대한 이 접근 방식은 임산부에게 과체중이 있는 경우 적절한 영양 섭취를 구성하는 데 도움이 됩니다.

임신: 체중 증가.

임신과 체중, 임신 체중 증가 여성은 항상 체중을 모니터링합니다. 그러나 의사가이 지표를 모니터링하기 시작할 때가 있습니다. 그리고 문제의 미학적 측면은 그들을 괴롭히지 않습니다.

임신 30주까지 모든 것이 순조롭게 진행되면 의사는 한 달에 2번, 그 다음에는 일주일에 1번 환자를 진찰합니다. 칭량은 산부인과 의사를 방문할 때마다 필수 절차가 되며 "숙제"의 일부가 됩니다. 얻은 결과를 나중에 비교할 수 있도록 아침, 공복 및 같은 옷으로 수행하는 것이 좋습니다.

임신 중 체중 증가.

임신 첫 2개월 동안은 아기와 엄마가 공존하는 데 막 적응하는 동안에 여성은 대개 살이 찌지 않습니다. 또한 현재 그녀는 종종 체중 감소로 이어지는 독성에 대해 걱정할 수 있습니다. 따라서 임신 초기에는 집중적인 증가가 발생하지 않으며 임산부는 일반적으로 1-2kg을 얻습니다. 주당 증체량이 평균 250~300g인 임신 후반기에 주로 임산부의 체중이 증가하기 때문에 주요 사건이 나중에 발생합니다. 이 과정이 더 빨리 진행되면 문제가 나타날 수 있습니다. - 잠복 및 명시적 부종(임신 수종).

임신 중 가능한 체중 증가를 계산하기 위해 의사들 사이에서 허용되는 일반적인 규칙을 살펴 보겠습니다. 따라서 임신 9개월 동안 임산부는 10-12kg이 증가해야 합니다. 임신 30주부터 여성의 체중은 하루에 약 50g, 일주일에 300-400g, 한 달에 2kg 이하로 증가하는 것으로 믿어집니다.

허용 가능한 체중 증가를보다 정확하게 결정하고 모든 추가 상황을 고려하기 위해 의사는 표를 사용할 수 있습니다(아래 참조). 또한 의사는 임신 마지막 3개월 동안의 평균 생리적 체중 증가 척도를 마음대로 사용할 수 있습니다. 계산은 다음과 같습니다. 매주 체중 증가는 10cm 성장할 때마다 22g을 초과해서는 안됩니다. 이것은 150cm가 증가하면 여성이 매주 330g, 160cm - 352g, 180cm - 400g을 추가할 수 있음을 의미합니다.

임신 중 체중.

임산부가 임신 중에 몇 킬로그램을 늘릴 것인지는 여러 가지 이유에 따라 다릅니다.

첫 번째는 나이입니다. 여성이 나이가 많을수록 과체중 경향이 더 커집니다.

초기 체중(즉, 임신 전). 체중 적자가 클수록 임산부가 추가 할 권리가있는 킬로그램이 더 많은 것이 궁금합니다.

조기 중독으로 인한 체중 감소. 사실은 독성의 사건에서 살아남은 후 신체가 킬로그램의 손실을 보상하려고 시도한다는 것입니다.

헌법의 특징. 이 경우 여성이 과체중 또는 마른 경향이 있는지 여부가 중요합니다.

어린이 크기. 환자가 큰 아기(4000g 이상)를 기대하는 경우 태반이 평균보다 클 가능성이 높습니다. 결과적으로 임신 중 여성은 작은 아기가 태어날 것으로 예상하는 것보다 더 많은 체중을 가할 권리가 있습니다.

식욕 증가. 임신 중에 임산부는 먹고 싶은 억제되지 않은 욕구가 있고 그것을 억제 할 수 없다면 발생합니다. 과체중이라는 문제가 있습니다.

이제 임산부가 얻은 10-12 킬로그램의 체중이 "가는"것을 봅시다. 과연 그녀가 임신 중에 권장대로 12kg으로 회복하여 3kg 300g의 아기를 낳았다면 다른 사람들은 어디에 있습니까? 다음과 같이 배포됩니다.

* 어린이 - 3300g;
* 자궁 - 900g;
* 산후 - 400g;
* 양수 - 900g;
* 순환 혈액량의 증가 - 1200g;
* 유선 - 500g;
* 지방 조직 - 2200g;
* 간질액 - 2700g.

합계: 12 100g.

그리고 "과잉"이 나타날 수있는 이유는 무엇입니까? 우리의 계산에 따르면 과도한 체중 증가는 어린이의 체중(대형 태아), 지방 조직의 양(초기 결손과 함께 체중 증가), 양수(양수과다증의 경우) 및 간질액(만약 체액이 체내에 남아 있음) ... 처음 두 가지 상황이 정상적인 현상이고 마지막 두 가지 상황이 규범에서 벗어난 경우 의사의 주의가 필요합니다.

임신: 체중 증가율.

임신과 체중, 임신 체중 증가 임산부는 체중이 늘지 않기 위해 엄격한 식단을 따르기로 결정합니다. 누군가는 그림을 망치는 것을 두려워하고 누군가 (주로 골반이 좁은 여성)는 음식 제한이 작은 아이의 탄생으로 이어질 것이라고 믿습니다. 첫 번째 경우와 두 번째 경우 모두 이러한 주장은 잘못된 것입니다. 여성이 임신을 위해 10-12kg을 추가하면 합리적인식이 요법과 체조의 도움으로 확실히 이전 크기로 돌아갈 것입니다. 예를 들어, 발레리나는 출산 후 빠르게 몸매를 되찾지만 임신 중에는 보통 18-20kg까지 늘어납니다!

허용 체중 증가를 직접 계산할 수 있습니다. 이렇게 하려면 키와 원래 체중을 알아야 하며 이를 BMI(체질량 지수)로 변환합니다. BMI 계산: BMI = 체중(kg) / [키(m2)]. 결과:

체질량지수< 19,8 – женщины худощавого телосложения;

BMI = 19.8 - 26.0 - 평균 체격의 여성;

BMI> 26 비만 여성.

예시:
키 - 1.60cm, 체중 - 60kg, BMI = 60 / (1.60) 2 = 2.30

여성은 평균 체격을 가지고 있는 것으로 나타났습니다. 즉, 30주 동안 최적의 체중 증가는 9.1kg이고 40주 동안은 13.6kg입니다.
체중 증가 표

아름다운 인물은 매력적인 여성 이미지의 필수적인 부분이기 때문에 모든 여성은 체중을 모니터링해야합니다. 그러나 어느 날 의사가 여성의 체중을 모니터링하기 시작하는 순간이 옵니다. 그리고 이것은 그녀가 아프다는 것을 전혀 의미하지 않습니다. 아니요, 그녀는 아기를 기다리고 있습니다!

산부인과 의사를 방문할 때마다 체중 측정은 필수 절차입니다. 또한 체중을 조절하기 위해 여성 자신도 매일 체중을 측정해야 합니다. 또한, 이것은 아침에 공복에, 그리고 확실히 같은 옷으로 동시에 이루어져야합니다.

임신 중 체중 증가는 어떻습니까?

일반적으로 임신 첫 두 달은 체중 증가 없이 지나갑니다. 왜냐하면 여성의 몸은 새로운 상태에만 적응하고 있기 때문입니다. 또한이 기간 동안 많은 임산부가 심각한 중독으로 고통 받고 반대로 체중 감소로 이어질 수 있습니다.

그래서 첫 번째 삼 분기에 증가는 평균 1-2kg을 넘지 않습니다.(예외는 이전에 엄격한 식이요법을 따랐던 여성이나 임신으로 인해 훈련 프로그램을 크게 촉진해야 하는 운동선수일 수 있습니다).

체중 증가는 임신 두 번째 삼 분기에 더 활발하게 발생합니다. 규범에 따르면 이 기간 동안 여성은 매주 250-300g의 체중을 증가시켜야 합니다. 임산부의 체중이 더 빨리 증가하면 심각한 문제의 징후일 수 있습니다. 부종 .

이 척도에 따르면 주중 평균 체중 증가는 22g x 10cm 이하이어야하므로 주당 150cm의 성장으로 여성은 330g 이상 증가하지 않아야하며 180g 증가 cm - 최대 400g.

임신 중 여성의 체중

임산부의 체중이 몇 킬로그램 증가할 것인지는 많은 요인의 영향을 받습니다.

여기에는 다음이 포함됩니다.

나이... 여성은 나이가 들수록 과체중이 되는 경향이 있습니다.
원래 무게(임신 전 체중을 나타냄). 임신 전 체중 적자가 많을수록 추가 파운드를 얻을 가능성이 높아집니다.
조기 중독이 있었습니까?... 여성이 임신 첫 달에 심한 중독증을 앓고 있다면 몇 킬로그램을 잃을 수 있으며 신체는 빠른 속도로 보충되기 시작합니다.
헌법의 특징... 일부 여성은 가늘어지기 쉽고 다른 여성은 과체중임을 잊지 마십시오.
태아 체중... 태반의 크기와 무게는 태아의 무게에 따라 다릅니다. 즉, 큰 아이 또는 쌍둥이를 기대하는 여성은 작은 태아를 가진 여성보다 체중이 더 많이 증가합니다.
식욕 증가... 일부 임산부는 증가된 식욕을 제어할 수 없기 때문에 체중이 많이 증가합니다.

임산부가 얻은 킬로그램이 몸에 어떻게 분포되는지 별도의 예를 살펴 보겠습니다. 따라서 12kg이 증가하면 다음과 같이 분배됩니다.

어린이 체중 - 3 300g;
무게 자궁 - 900g
태반 무게 - 400g;
무게 양수 - 900g
유방 무게 - 500g;
신체 순환 증가로 인한 체중 증가 - 1 200g;
지방 조직 덩어리 - 2 200g;
조직액 덩어리 - 2 700g.
그리고 총 무게는 12.1kg입니다.

임산부의 체중 증가율은 얼마입니까?

일부 임산부는 시도 다이어트를 따르다 체중 증가를 제한하기 위해 : 누군가는 너무 뚱뚱해지는 것을 두려워하고 다른 사람들은 큰 아이를 낳는 것을 두려워합니다. 그렇기 때문에 개인적으로 체중 증가율을 아는 것이 중요합니다. 이는 문제를 피하고 실수를 하지 않는 데 도움이 됩니다.

주별 임신 체중

다음을 사용하여 허용되는 체중 증가를 스스로 계산해 봅시다. 체질량 지수(BMI 지수)... 이렇게하려면 원래 체중과 키를 알아야합니다. BMI = 체중(킬로그램) / (높이(미터) * 높이(미터)) 공식을 사용합시다. 계산에 따르면 비만 여성의 경우이 지표는> 26, 평균 체격 여성의 경우 - 19.8-26.0, 마른 여성의 경우 - \< 19,8.

이제 BMI를 계산한 후 임신 주별 최적의 체중 증가를 고려해 보겠습니다.

임신 적령기	BMI> 26에서 체중 증가(kg)	BMI 19.8-26.0에서 체중 증가(kg)	BMI에서 체중 증가(kg)

임신 중 여성의 가장 큰 두려움은 자연스럽게 아기의 발달 규범과 관련이 있습니다. 그러나 점차 증가하는 비늘의 화살은 패닉을 유발할 수 있습니다. 호르몬 변화는 미각 습관과 욕망을 변화시키고, 부분에 대한 통제력을 상실하고, 임산부는 체중이 증가하기 시작합니다. 스스로 아이를 낳고 견디기 위해 규범을 벗어나지 않는 것은 모두의 몫이다. 또한 출산 후 여성이 빠른 회복 기간을 거쳐 임신 전의 몸매를 되찾을 수 있도록 도와줍니다.

주별 임신 중 체중 증가율 표를 사용하면 전체 임신 기간 동안 증가한 킬로를 조절할 수 있습니다. 갑작스런 급증의 경우 지표를 복원하기 위해식이 요법과 일상 생활을 조정해야합니다.

체중 증가는 어떻게 발생합니까?

자연적인 생리학적 과정으로 인해 임산부의 체중이 평균 10-12kg 증가합니다. 이 수치는 출산 당시 36-38 주에 이미 떨어집니다. 주요 부분은 아기의 체중(3-4kg)과 아이가 발달함에 따라 비례하여 자라는 자궁(양수와 함께 2kg)입니다. 혈액의 양도 크게 증가하여 모든 영양소와 산소를 운반하는 데 1.5-1.8kg이 필요합니다. 더 많은 체액이 몸에 축적되고 1.5kg에서 2.5kg 범위에서 변동이 발생합니다.

초과 체중은 어머니뿐만 아니라 태어날 때까지의 아이가 매우 클 수 있으며 출산 과정은 4kg 이상의 치수로 복잡합니다. 그것은 증가 된 킬로그램과 후기 독성, 위험한 혈압 상승 및 편차의 출현을 유발합니다. 특히 두 번째 및 세 번째 삼 분기에 체중 감소도 바람직하지 않습니다.

정확한 체중 측정

통제는 반드시 산부인과 의사가 수행하며, 약속 전에 상담을 통해 간호사는 임산부의 체중을 측정합니다. 집에 체중계가 있고 여성이 수집된 그램을 독립적으로 추적하는 경우 간단한 규칙을 기억할 가치가 있습니다.

최적의 시간은 아침, 기상 직후, 아침 식사 후이며 낮에는 체중이 500-700 그램 증가할 수 있습니다.
계량 과정을 위해 영구 옷을 선택하십시오. 상담은 항상 무거운 따뜻한 스웨터, 거대한 신발의 요소를 고려하지 않으므로 가정 및 의료 계량 수치가 다를 수 있습니다.
가능한 급격한 변화를 추적하기 위해 필요한 경우 의사에게 보여줄 수 있는 노트북에 수신된 데이터를 기록할 가치가 있습니다.

채용률

평균 데이터를 통해 임산부와 어린이의 지표를 모니터링할 수 있습니다. 한 태아가 잉태되면 최적의 체중 증가는 8kg에서 16kg입니다. 따라서 쌍둥이의 경우 지표가 16kg에서 22kg으로 증가합니다. 이들은 표시 데이터이며 여성의 생리적 특성에 따라 더 작은 방향과 더 큰 방향으로 다를 수 있습니다.

임신 기간별 체중 증가:

첫 번째 삼 분기에는 배아의 모든 내부 장기와 시스템이 놓이기 때문에 증가는 최소 2kg을 넘지 않지만이 기간 동안 독성이 관찰되면 반대로 체중을 극적으로 잃을 수 있습니다. 킬로그램을 보충할 수 있습니다.
두 번째 삼 분기에는 한 달에 1kg이 좋은 지표이며 임산부와 의사는이 결과에 만족할 수 있으며 주당 수치는 330g을 초과해서는 안됩니다.
세 번째 삼 분기에 아이는 집중적으로 자랍니다. 자궁, 장소 및 양수의 양이 증가하므로 한 달에 1.6-2.3의 증가가 정상으로 간주되며 급격한 점프는 바람직하지 않습니다. 아기 점차적으로 성장하고 빠르게 증가하는 킬로그램은 지방 조직의 형태로 어머니의 모습에 침착됩니다.

다른 경우에는 여성이 처음에 10-14kg의 속도로 증가할 수 있으며 그 다음에는 태어날 때까지 이 수치를 유지할 수 있습니다. 또는 그 반대의 경우 - 출산 몇 주 전에 질량 증가가 발생합니다. 이러한 생리적 특징은 다른 분석, 연구가 주어진 임신 기간에 대한 규범의 지표에 해당하는 경우 발달 편차를 나타낼 수 없습니다.

주별 체중 증가

지표 분석은 정상적인 임신 과정에서 정권의 순간과 영양을 조절하는 데 도움이 됩니다. 체중 증가는 고르지 않게 발생하며 최대 12-14주 동안 사과 없이 수치를 유지할 수 있습니다. 가장 강렬한 성장은 15-34 주에 발생하며 출산 직전의 기간에 임산부가 약간의 체중을 잃을 수 있습니다.

임신 중 주별 체중 증가는 여성의 초기 체질량 지수에 따라 다릅니다. 계산은 매우 간단합니다. 무게를 높이의 제곱으로 나누어야 합니다. 19에서 25까지의 지표는 정상으로 간주되며, 킬로그램 부족은 적으며, 과체중은 많으며 비만 정도는 다양합니다. 임신 전 체중이 감소할수록 9개월(14-16kg) 동안 더 많이 쪘습니다. 여성이 임신 전에 여분의 부피를 가졌다면 섭취량은 8-11kg을 초과해서는 안되며 비만의 경우 최대 6kg이며식이 요법을 의무적으로 준수해야합니다.

표에서 체질량지수(BMI)에 따른 임산부의 주별 체중

체중 변화의 이유

모든 여성에게 적용되는 평균을 정의하는 것은 불가능합니다. 과도한 체중 증가를 유발하는 요인이 있습니다.

임산부의 초기 체중이 적을수록 전체 임신 기간 동안 얻은 킬로그램으로 더 빨리 보충됩니다.
과체중의 유전적 경향은 균형 잡힌 식단과 신체 활동을 준수하더라도 느껴집니다.
성장도 중요합니다. 높을수록 더 비례적으로 모집됩니다.
아이가 크면 자연스럽게 임산부가 더 많이 먹고 세 번째 삼 분기에 체중이 급격히 증가합니다.
붓기와 수종으로 인해 신체의 체액이 정체되어 첫 번째 삼 분기가 끝날 때 비늘의 화살표가 이미 증가합니다.
호르몬 배경의 변화는 굶주림과 포만감을 통제 할 수 없게 만듭니다. 의지의 노력이 부분의 양을 제한하는 데 도움이되지 않으면 추가 5-10kg이 보장됩니다.
양수 증가, 양수과다증은 종종 과체중으로 이어지고, 상태는 지속적인 의료 감독이 필요합니다.
30-35 년 후 여성의 경우 신진 대사 속도가 감소하고 체중이 자연스럽게 증가합니다.

첫 번째 및 마지막 삼 분기의 독성은 급격한 감소로 이어질 수 있습니다. 태아에 대한 가장 큰 위험은 지난 몇 주 동안 산모의 상태가 악화되었다는 것입니다. 모든 생화학적 매개변수를 지속적으로 모니터링하는 것이 중요합니다.

규범에서 벗어나는 위험

삶의 질 저하, 숨가쁨, 심박수 증가, 신체 활동 제한은 볼륨과 관련된 유일한 문제가 아닙니다. 아기와 엄마 모두에게 추가 파운드 세트는 건강 위험과 관련이 있습니다.

정맥류, 심혈 관계 악화, 이는 어린이에게 영양 부족을 의미합니다.
척추에 가해지는 하중과 모든 내부 장기에 대한 압력이 증가합니다.
임신 중 태아 상태 진단의 어려움;
고혈압 및 당뇨병 발병;
계획된 또는 긴급한 제왕절개;
조산 또는 미숙아;
배설 시스템의 감염;
자연 및 제왕 절개 중 출산 과정의 가능한 합병증;
지연된 태아 발달;
머리와 골반 사이의 비율 위반;
미래에 비만, 당뇨병이 발병하는 아동의 경향;
신경 장애, episyndrome.

임산부의 체중 증가량은 초기 체중에 따라 다릅니다. 정상적인 증가를 제어하려면 기본 권장 사항을 준수하는 것이 좋습니다.

올바르게 먹는 법을 배우십시오.식이 요법은 다양한 고품질의 신선한 제품으로 구성되어야하며, 토끼, 칠면조, 닭고기, 생선, 코티지 치즈, 치즈, 요구르트 및 전유와 같은 살코기 형태의 단백질이 필요합니다.
야채와 허브는 체중을 안정시키는 데 도움이되며 전통적인 과일과 열매도 선호해야합니다.
지방은 식물성 기름, 씨앗, 견과류의 형태로 존재해야하며 부분 양을 조절하는 것이 중요합니다.
어머니와 어린이에게 유용한 탄수화물은 곡물과 곡물 빵에서 발견되며 과체중이라면 밀가루 제품을 거부하는 것이 좋습니다.
소금을 제한하면 붓기를 피하는 데 도움이되며 설탕 소비를 통제하고 주스 및 과자를 보관할 가치가 있습니다.
임산부를위한 일련의 신체 운동을 통해 출산 과정을 준비하고 과체중을 늘리지 않고 후속 회복 기간을 단축 할 수 있습니다.

임산부는 굶어서 다이어트를 해서는 안 됩니다. 부분 크기와 부분적 영양을 줄이면 체중을 정상으로 안정화하는 데 도움이 됩니다.