깊은 눈매를 위한 메이크업 테크닉. 깊은 눈매를 위한 놀라운 메이크업. 그림자 선택 및 적용의 비밀

03.03.2020

우리는 셀러리의 유익한 특성에 대해 아주 오랫동안 이야기할 수 있습니다. 전문가에 따르면 식물은 신체에 일반적인 치유 효과가 있으며 여분의 파운드와 싸우고 붓기를 제거하는 데 도움이 됩니다. 비밀은 무엇입니까? 첫째, 셀러리 자체는 칼로리가 높지 않습니다. 둘째, 인체는 받는 것보다 처리에 훨씬 더 많은 에너지를 소비합니다. 즉, 싫어하는 지방을 적극적으로 연소합니다.

셀러리 수프는 가장 일반적인 다이어트 첫 번째 코스 중 하나입니다. 칼로리 함량은 100ml당 11-13칼로리입니다. 리뷰를 믿는다면 3-4일 동안 얇고 가벼운 셀러리 수프를 먹으면 2-3kg, 일주일에 최대 9kg까지 체중을 줄일 수 있습니다!

셀러리 수프 체중 감량 다이어트

셀러리 수프에 대한 전체 다이어트를 개발했습니다. 살을 빼고 싶은 사람은 일주일 동안 매일 기적의 수프를 무제한으로 먹어야 한다. 메인 코스 외에도 메뉴에는 삶은 야채 또는 생 야채, 음료, 쇠고기 또는 송아지 고기, 탈지 우유, 일부 과일, 허브 등 다른 제품도 포함되어야 합니다. 식단에는 빵, 버터 또는 모든 지방이 포함되어야 합니다. 알코올, 탄산 음료 및 과자.

"오른쪽" 셀러리 수프

체중 감량을 위해 셀러리 수프를 만드는 방법? 올바른 조리법에는 셀러리, 양배추, 양파, 토마토, 피망만 포함됩니다. 모든 구성 요소는 부드러워 질 때까지 자르고 요리합니다. 원래 버전에서는 소금을 넣지 않고 향신료에서 후추와 카레 만 허용됩니다. 그러나 실습에서 알 수 있듯이 "준비되지 않은"사람과 셀러리의 독특한 맛에 대한 특별한 사랑이 없더라도 소금 없이 수프를 먹을 수 없으므로 제한된 양으로 추가하는 것이 허용됩니다.

재료

흰 양배추 500g
스토킹된 셀러리 250g
양파 6 개.
피망 1 개.
토마토 2개
물 2리터
소금과 향신료 맛

체중 감량을 위한 셀러리 수프 만드는 법

칼로 갈가리 찢긴 양배추. 평균 양배추 머리의 약 절반, 무게는 400-500g입니다.
나는 셀러리(줄기)를 작은 조각으로 자릅니다. 3-4 개의 잎자루가 필요합니다. 일반적으로이 수프의 슬라이스는 너무 거칠지 않아야하므로 야채가 더 빨리 요리되고 최대 비타민이 유지됩니다.
나는 양파를 반 고리로 자릅니다. 원래 조리법에는 많은 양의 양파가 필요합니다. 중간 크기의 양파 5-6개. 그래서 셀러리 수프는 종종 양파 수프라고 불립니다.
씨앗 상자에서 피망을 껍질을 벗기고 큐브로 자릅니다. 시장에서 더 나은 품질의 야채를 우주 가격으로 제공하는 겨울에는 냉동 고추를 사용할 수 있습니다.
나는 또한 작은 조각으로 토마토를 자릅니다. 원하는 경우 토마토를 끓는 물에 데워 껍질을 벗기거나 그대로 둘 수 있습니다.
나는 조각을 스튜 냄비 (볼륨 3 리터)에 보내고 찬물로 채 웁니다. 센 불에 올려 끓입니다. 나는 맛에 소금과 향신료를 추가합니다.
약한 종기로 15분 동안 요리합니다. 더 오래 요리할 수 있지만 야채가 소화되지 않은 상태로 약간 파삭파삭한 상태로 유지되는 것이 여전히 바람직합니다.

수프에는 특별한 향기, 셀러리가 있습니다. 익숙해 져야합니다. 준비 후 즉시 제공하십시오. 삶은 야채 조각이 마음에 들지 않으면 믹서기로 중단 할 수 있습니다. 셀러리 퓌레 수프를 얻습니다 (배추가 부드러워 질 때까지 조금 더 요리하십시오).

셀러리 슬리밍 수프는 준비 후 즉시 제공될 수 있습니다. 빠른 결과를 약속하며 건강에 절대적으로 안전합니다. 건강을 위해 살을 빼세요!

모든 여성은 자기 개선을 위해 노력하고 더 잘 보이고 더 아름답고 더 멋지게 보이기를 원합니다. 아름답고 날씬한 몸매는 소녀들이 꿈꾸는 것입니다. 많은 사람들은 과체중을 없애기 위해 엄격한식이 요법을하고식이 요법을 심각하게 제한해야한다고 생각합니다. 그러나 이제 체중을 줄이고 몸에 해를 끼치 지 않는 기술이 있습니다. 다이어트를 올바르게 구성하면됩니다. 그러한 다이어트의 옵션 중 하나는 -입니다.

이 기사에서는 다음을 배우게 됩니다.

체중 감량을 위한 셀러리의 이점

셀러리는 미량 원소, 아미노산 및 비타민이 풍부한 식물입니다. 잎과 흰색 뿌리 채소를 모두 먹을 수 있습니다. 그것으로 다양한 요리가 준비되고, 셀러리는 조림, 굽기, 삶은 것입니다. 체중 감량에 매우 좋으며 적절한 영양 섭취를 지원하는 사람들이 사용합니다. 특별한 셀러리 다이어트가 있으며 이 식물을 사용한 요리법은 인기 있는 해독 프로그램에 포함되어 있습니다.

셀러리는 다음과 같은 이유로 체중 감량에 사용됩니다.

칼로리 함량이 낮습니다.
신진 대사를 촉진합니다.
쉽고 빠르게 몸을 포화시킵니다.
물 - 소금 균형을 정상화합니다.

제품에는 섬유질이 많이 포함되어 있습니다. 이로 인해 셀러리를 사용하면 포만감이 빠르게 시작되고 배고픔이 사라집니다. 체중 감량을 원하는 사람들에게 이상적이며 오랫동안 먹고 싶지 않고 최소한의 칼로리가 소비됩니다. 또한 섬유는 독소와 독소의 몸을 정화하고 장 운동에 유익한 효과가 있습니다. 셀러리 첫 번째 코스는 이뇨 효과가 있고 신체에서 과도한 수분을 제거하여 셀룰 라이트의 출현을 방지하고 피부에 강장제 효과가 있습니다.

셀러리로 체중이 얼마나 빨리 사라지나요?

샐러리 요리를 3일 동안 먹으면 몇 킬로그램을 잃을 수 있습니다. 셀러리 다이어트 주 - 5-9kg 빼기. 이 시간 동안 몸은 지방과 독소를 제거합니다. 일부 소녀의 경우 신체의 내부 청소로 인해 피부 상태가 개선됩니다.

셀러리 수프 조리법

그 여분의 파운드를 빨리 빼야한다면 익스프레스 다이어트가 도움이 될 것입니다. 셀러리 수프로 체중 감량은 쉽습니다. 배고플 때 언제든지 무제한으로 먹을 수 있습니다. 많은 다이어트가 이것을 허용하지 않습니다. 셀러리를 사용하면 극심한 굶주림을 경험하면서 자신을 제한할 필요가 없습니다.

체중 감량을 위한 셀러리 수프와 같은 요리에는 몇 가지 요리 옵션이 있습니다. Bonn 수프는 가장 인기 있고 효과적인 것 중 하나입니다.

본 수프 레시피:

주요 성분:샐러리 뿌리와 잎(300g), 양배추(동량), 양파, 당근, 마늘, 피망(100g), 토마토 퓌레(1잔), 올리브 오일(2큰술), 허브, 월계수 잎.

준비:마늘과 양파를 제외한 모든 야채는 원하는 대로 다진다. 그런 다음 4리터 팬을 가지고 거기에 야채를 넣고 물을 넣고 약 45-50 분 동안 요리하십시오. 양파를 잘게 다져 올리브유에 볶다가 양파가 노릇노릇해지면 토마토 퓨레 한 잔을 넣는다. 양파와 토마토를 끓여서 끄고 야채와 함께 냄비에 혼합물을 넣으십시오. 마지막으로 취향에 따라 마늘, 허브, 월계수 잎을 넣고 5분 더 끓입니다.

주목! 이 맛있는 셀러리 수프에는 소금이 필요하지 않습니다. 맛이 마음에 들지 않으면 간장을 추가할 수 있습니다.

"봉"수프는 3 일 이상 먹을 수 없으며 단기 다이어트에 이상적입니다. 이 조리법을 사용하여 금식 날짜를 정할 수 있으며 그 후에는 다른 식단으로 전환해야 합니다.

셀러리 퓌레 수프

수프 - 퓌레를 준비하려면 식물의 윗부분과 아랫 부분을 모두 사용할 수 있습니다. 두 조리법 모두 준비하기 쉽고 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

루트에서

셀러리 뿌리 수프는 영양가가 약간 높지만 건강에 좋습니다. 게다가 남자들도 그를 좋아한다.

주요 성분:셀러리 뿌리 1개, 감자(4개), 양파, 기성품 희석 또는 약한 닭고기 국물(2리터), 베이 리프, 마늘 및 허브.

준비:양파와 마늘을 잘게 썰어 기름에 볶는다. 거기에 다진 샐러리 뿌리를 넣고 물을 조금 붓고 뚜껑을 닫은 팬에 5~10분 정도 끓인다. 완성 된 국물에 양파와 함께 감자와 셀러리를 넣으십시오. 감자가 준비될 때까지 요리하고 월계수 잎과 향신료를 마지막에 추가합니다. 수프가 준비되면 팬에서 월계수 잎을 제거하십시오. 믹서기를 가지고 퓌레가 될 때까지 수프를 자릅니다. 수프 - 퓌레 셀러리 뿌리준비가 된!

줄기에서

주요 성분:셀러리 줄기 (4 개), 양파 및 당근, 기성품 희석 또는 약한 국물 (1 리터), 올리브 오일 30g, 흰 빵 croutons, 베이 리프.

준비:양파와 셀러리를 자르고 당근을 비벼주세요. 양파를 볶은 다음 샐러리를 넣고 4분 후에 당근을 넣습니다. 기성품 국물을 냄비에 붓고 거기에 냄비의 내용물을 넣고 약 30 분 동안 요리하고 요리하기 몇 분 전에 베이 리프를 던집니다. 수프를 끈 후에는 시트를 제거해야합니다. 믹서기로 수프를 갈아서 퓌레를 만드십시오. 그런 다음 흰 빵 croutons와 허브를 추가합니다. 셀러리 줄기 수프먹을 준비.

주목! 그러한 수프를 만들기위한 국물은 어떤 경우에도 지방이 많고 풍부해서는 안됩니다! 약한 육수만 기본으로 삼아야 맛이 더 좋습니다. 가능한 한 빨리 체중을 줄이려면 국물을 물로 완전히 바꿔야합니다.

토마토 주스와 함께

양배추와 토마토 주스를 더하면 맛있는 샐러리 수프가 만들어집니다. 양배추는 또한 섬유소를 함유하고 있어 배변 속도를 높이는 데 도움이 됩니다. 여기 있습니다 레시피:

재료: 양배추 작은 머리, 셀러리(뿌리, 약 200g), 피망(여러 조각), 토마토(6개), 토마토 주스(약 1.5리터), 녹두, 채소.

준비: 모든 야채는 잘게 자르고 토마토 주스로 덮고 약 20 분 동안 요리해야합니다. 녹색을 추가하고 끈 후 10분 더 끓입니다.

이것은 체중 감량을 위해 셀러리 수프를 얼마나 쉽고 빠르게 준비할 수 있는지입니다. 게다가 맛있습니다.

브로콜리와 셀러리 수프

야채와 브로콜리를 좋아하는 분들을 위해 사진과 함께 이 레시피를 제공합니다.

주요 성분: 셀러리 줄기(4개), 브로콜리 300g, 당근 1개, 양파, 올리브 오일 및 허브.

준비: 모든 야채를 자르고 냄비에 끓여 요리 후 퓌레가 될 때까지 믹서기로 치고 약간의 올리브 오일과 허브를 넣으십시오.

보시다시피, 수프를 만드는 모든 조리법은 매우 쉽고 시간이 많이 걸리지 않습니다.

이 멋진 가벼운 셀러리 수프는 몸매에 좋으며 지방이 포함되어 있지 않습니다. 즐겁게 요리하십시오!

셀러리 슬리밍 수프는 신선한 야채로 만들어지며 동물성 지방, 녹말 야채 및 곡물을 포함하지 않습니다. 식이 셀러리 수프에 들어 있는 소위 건강에 해로운 음식에는 야채 육수 1큐브와 좋은 올리브 오일 2티스푼만 있는데, 이는 1인분의 칼로리 함량에 큰 영향을 줄 수 없다는 것을 인정해야 합니다.

하루에 3-4 번 지방이없고 실제로 소금이없는 뜨거운 첫 번째 코스를 먹을 수 있지만 한 수프에서 체중 감량이 어렵다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 살코기, 코티지 치즈, 삶은 계란의 일부는 일일 메뉴에 포함되어야하지만 시리얼과 빵은 체중 감량시 작별 인사를하는 것이 좋습니다.

여과수 2리터;
셀러리 줄기 800g;
어린 양배추 500g;
양파 150g;
콜리플라워 200g;
피망 80g;
토마토 80g;
올리브 오일 10ml;
강황 가루 5g;
갈은 붉은 파프리카 5g;
야채 국물 1 큐브;
소금, 베이 리프, 레몬, 후추.

우리는 전통적으로 양파를 자르는 것으로 시작합니다. 그런 다음 고품질 올리브 오일 2티스푼을 계량하여 두꺼운 스튜 냄비나 깊은 로스팅 팬에 붓습니다. 접시에는 꼭 맞는 뚜껑이 있어야 합니다.

그런 다음 다진 양파를 가열 된 기름에 넣고 물 한 스푼을 넣고 3-4 분 동안 볶습니다.

양파는 반투명해야하지만 타지 않아야합니다. 수분이 남아 있고 양파가 아직 준비되지 않은 경우 물을 조금 더 추가하십시오.

어린 흰 양배추를 얇은 조각으로 자르고 나머지 재료에 첨가하십시오.

이제 수프, 즉 셀러리에 이름을 부여하는 야채 차례가 왔습니다. 뿌리줄기(육수를 끓일 때 유용) 근처 줄기의 가장 아래 부분을 잘라냅니다. 줄기와 채소를 잘게 자르고 팬에 넣으십시오.

접시에 신맛을 더하려면 토마토를 두꺼운 조각으로 자르십시오.

그리고 풍미를 위해 스트립으로 자른 달콤한 피망, 가급적이면 빨간색을 수프에 추가하여 풍부한 색상 팔레트를 만드십시오.

차가운 여과수를 냄비에 붓고 월계수 잎 2-3개, 강황, 파프리카 가루를 넣고 큐브 야채 국물을 넣으십시오.

우리는 수프를 단단히 닫습니다. 끓는 동안 증기가 외부로 거의 침투하지 않으면 좋습니다. 끓여서 가스를 줄이고 35-40 분 동안 요리하십시오.

셀러리 수프를 뜨거운 접시에 붓고 갓 갈은 후추를 뿌리고 레몬 주스를 접시에 똑바로 짜내고 허브로 장식하십시오. 소금이 필요 없습니다. 수프에 파프리카, 후추, 레몬 주스, 야채 육수 한 조각만 있으면 풍부한 맛을 느끼기에 충분합니다.

살을 빼는 음식은 존재하지 않습니다. 그러나 신체가 포함하는 것보다 더 많은 에너지를 소비하는 소화를 위한 음식이 있습니다. 이 제품들 중에는 훌륭한 건강 야채 셀러리가 있습니다.

레시피 2 : 체중 감량을위한 셀러리 수프 (사진 포함)

대부분의 체중 감량은 셀러리의 놀라운 특성을 알고 있습니다. 이 수프는 몇 파운드의 추가 감량이 급한 경우 식단에서 가장 중요한 요리가 되어야 합니다.

양파 1개
셀러리 1개
사과 1개
유채씨유 2큰술
야채 육수 600ml
회향 1개
맛에 소금
취향에 따라 갈은 후추
소이크림 100ml

요리를 위해서는 셀러리, 양파, 사과, 회향 뿌리, 야채 국물, 유채 기름, 소금, 후추, 간장 크림이 필요합니다.

양파를 껍질을 벗기십시오. 갈아서. 셀러리와 사과를 자른다. 회향 뿌리를 자르십시오.

냄비에 기름을 두르고 양파를 볶습니다. 셀러리와 사과를 넣고 1분간 볶은 다음 육수를 붓고 끓입니다. 그런 다음 약한 불에서 45분간 더 끓입니다.

회향을 기름에 볶습니다. 소금과 후추를 넣으십시오.

믹서기를 사용하여 냄비에 모든 재료를 갈아줍니다.

퓌레 수프를 체에 통과시키고 다시 냄비에 붓습니다.

간장 크림, 소금 및 후추를 첨가하십시오. 구운 회향을 넣고 서빙하십시오.

레시피 3: 줄기가 있는 셀러리 수프(단계별)

건강하고 맛있는 음식을 선호하시는 분들께는 훌륭한 치킨 잎자루 셀러리 수프를 추천하고 싶습니다. 사진이있는 조리법은 준비가 얼마나 쉬운 지 보여줍니다.

우리는 감자, 볶은 양파, 당근을 추가하여 가벼운 닭고기 국물에 요리할 것입니다. 이 수프는식이 요법으로 밝혀졌지만 동시에 맛있고 향기롭고 매우 건강합니다.

스토킹 된 셀러리 - 5 개,
감자 괴경 - 3 개,
닭고기 (다리) - 1 - 2 개,
순무 양파 - 1 개,
당근 뿌리 채소 - 1 개,
채소, 향신료, 해바라기 기름 - 맛.

첫 번째 단계는 국물을 끓이는 것입니다. 집에서 만든 닭고기가 있으면 조각으로 자르고 헹구고 물로 채 웁니다. 이 국물을 약한 불에서 몇 시간 동안 요리하십시오. 우리는 상점 다리와 동일한 작업을 수행하지만 훨씬 빨리 요리합니다. 육수에서 고기를 꺼내 뼈에서 골라내고 잘게 썬다.

껍질을 벗긴 당근은 편으로 썰고, 양파는 곱게 다진다.

셀러리 줄기를 스트립으로 자르고 야채를 기름에 약 5분 동안 볶습니다.

우리는 볶은 소스를 수프에 넣고 야채가 부드러워 질 때까지 약한 불로 5-7 분 더 요리합니다.

나는 또한 준비하기 쉽지만 매우 맛있고 만족스러운 빨간 렌즈 콩으로 닭고기 국물로 수프를 요리하는 것이 좋습니다. 맛있게 드세요!

레시피 4: 셀러리 줄기 퓌레 수프

잎자루 셀러리(줄기) - 4개
전구 양파 - 1개
당근 - 1개
버터 - 2 큰술. 엘.
국물 (닭고기 또는 야채) - 1 l
크림(저는 10%) - 200ml
가공치즈(궤도,희망 등) - 1팩.
베이 리프 - 2개
바질 (건조) - 1 큰술 엘.
빵 (흰색) - 1 조각.
마늘 - 1개

양파를 잘게 자르고 셀러리를 입방체로 자르고 당근을 문지릅니다.

냄비에 버터를 녹입니다. 양파를 5분간 볶고, 샐러리를 넣고 3분간 더 볶고, 마지막 당근을 넣고 소금을 약간 넣고 5분간 볶는다.

로스트에 국물, 베이 리프 및 바질을 추가합니다. 끓으면 불을 줄이고 뚜껑을 덮고 샐러리가 부드러워질 때까지 30분 동안 요리합니다.

야채가 요리되면 믹서기로 옮기고 국물과 퓌레를 넣으십시오.

냄비에 다시 붓고 크림을 넣고 5분간 가열합니다. 치즈를 조각으로 자르고 녹을 때까지 서서히 첨가하십시오. 약 10분 정도 소요되며, 마지막으로 간간한 소금, 후추 간을 합니다.

두꺼운 빵 조각을 가지고 빵 껍질을 자르고 4 스트립으로 나눕니다. 팬에서 딱딱해질 때까지 말리고 마늘로 문지릅니다.

수프를 제공합니다. 맛있게 드세요!

레시피 5: 치킨 셀러리 토마토 수프

다음 저녁을 준비하면서 평소 치킨 수프에 새로운 것을 추가하고 싶었습니다. 이번에 새로 나온 것은 토마토와 줄기 샐러리였습니다. 수프는 정말 먹을 만하고 맛있는 새로운 맛으로 나왔습니다.

물 - 2리터
닭 가슴살 - 2 개
토마토 - 큰 3개
셀러리 줄기 - 1 개
감자 - 3 개
양파 - 1 개
당근 - 1 개
마늘 - 4쪽
딜
베이 리프
튀김용 식물성 기름

그녀는 토마토를 껍질을 벗기고 조각으로 자릅니다. 나는 기름을 두르지 않은 마른 프라이팬에 넣고 모든 액체가 완전히 증발하도록 끓입니다. 나는 토마토를 접시에 담았다.

그녀는 식물성 기름을 깨끗한 프라이팬에 붓고 가열하고 튀긴 양파를 스트립으로 자르고 마늘을 얇은 조각으로 자릅니다. 조금 후에 나는 굵은 강판에 당근을 넣고 요리가 끝나기 1 분 전에 셀러리 줄기를 껍질을 벗기고 얇은 조각으로 자릅니다.

동시에 내 냄비에서 닭 가슴살을 요리하고 있었다. 12분정도 오래 끓이는건 절대 안하고 팬에서 꺼내서 식혀서 섬유질로 잘라서 먹기좋게 썰었어요.

나는 닭고기 육수에 다진 감자를 넣고 완전히 끓였습니다. 나는 국물에 닭고기와 부드러운 토마토를 넣습니다.

그런 다음 프라이팬에서 볶습니다. 나는 국물을 끓여서 다진 딜과 베이 리프를 깔았습니다.

레시피 6, 단계별 : 셀러리가 든 야채 수프

수프는 샐러리에 풍미를 더해주는 흥미로운 맛이 있는 것으로 판명되었습니다.

감자 - 5-6 개;
당근 - 1 개;
쌀 - 250-300 gr.;
맛에 소금;
베이 리프 - 2-3 개;
지상 고수풀 - 1 tsp;
양파 - 1 개;
닭고기 국물 - 2.5-3 리터;
로즈마리 - 1-2 가지;
셀러리 (줄기) - 3 개;
버터 - 50-60 gr.;
뜨거운 고추 - 맛보기

우리는 야채를 청소하고 요리를 시작합니다. 팬 바닥에 50-60 gr 조각을 넣으십시오. 버터.

당근을 원하는 대로 작은 정사각형 조각으로 자릅니다.

그리고 당근을 팬에 넣으십시오.

그런 다음 셀러리를 잘게 자릅니다.

냄비에 있는 당근에 추가합니다.

또한 양파를 잘게 썬다.

우리는 그것을 야채에 보냅니다.

로즈마리를 자른다. 잘게 썰지 않고 로즈마리 잎이 국물에 떠 있는 게 좋아요.

냄비에 붓습니다.

야채에 월계수 잎 2-3개 추가:

고춧가루 한 티스푼:

모든 것을 섞고 중간 열을 가하십시오. 양파가 투명해질 때까지 약 5-7분 볶습니다.

이때 감자를 중간 입방체로 자릅니다.

야채를 볶고 양파가 투명해지면:

감자를 추가하십시오.

그리고 붉은 고추(기호에 따라 달게 해도 됨):

감자가 부드러워질 때까지 약동하고 볶습니다. 5-7분이 더 소요됩니다. 아래 사진은 감자가 더 투명해진 것을 보여줍니다.

그런 다음 쌀을 추가합니다. 나는 볶음을 더 좋아합니다. 쌀 대신 좋아하는 보리를 사용할 수 있습니다.

쌀이 야채 주스로 포화되고 예열되도록 1 분 동안 볶고 볶습니다.

그런 다음 국물을 팬에 붓고 닭고기를 사용했지만 생선으로 대체 할 수 있습니다.

수프를 끓여서 열을 줄이고 감자와 쌀이 익을 때까지 뚜껑을 덮고 요리하십시오. 약 15분이 걸립니다. 신선한 허브, 딜 및 파와 함께 제공하십시오.

레시피 7: 셀러리와 생선을 곁들인 토마토 수프

야채로 간단하고 빠른 생선 수프를 만드는 맛있는 요리법. 최소한의 조리 시간 덕분에 생선 필레는 맛과 질감을 유지합니다. 이건 생선스프도 아니고 생선탕수프에요 :) 게다가 다이어트용 생선스프인데 금기 사항이 있으면 칠리후레이크는 생략 가능합니다.

이 수프는 명태, 헤이크, 대구, 틸라피아와 같은 흰 살코기 생선의 필레로 만들 수 있습니다.

흰살 생선 필레(폴락, 헤이크, 대구, 틸라피아) - 1kg
토마토 - 1kg
감자 - 500g
양파 - 큰 것 1개
당근 - 중간 크기 1개
잎자루 셀러리 - 줄기 1개
마늘 - 큰 정향 4개
작은 소금에 절인 생선 (매운 소금에 절인) - 2 개.
말린 백리향 - 1작은술
칠리 플레이크 - 1/3 tsp
갈은 후추 - 맛보기
맛에 소금

생선 수프 요리 방법: 소금, 후추, 생선 필레를 자릅니다.

생선을 그릇에 넣고 따로 보관하십시오.

큰 토마토는 6등분하고 중간 크기의 토마토는 4등분합니다.

냄비에 다진 양파, 당근, 셀러리 줄기를 식물성 기름에 볶습니다.

절구에 마늘과 소금을 빻는다.

마늘에 매운 소금에 절인 작은 생선 필레를 추가하십시오.

너무 갈기.

1분 동안 야채와 함께 볶습니다.

다진 토마토를 넣으십시오.

양념을 넣고 뚜껑 없이 15분간 끓인다.

물에 부어 끓입니다. 다진 감자를 넣고 30분간 끓인다.

야채 수프에 생선을 넣고 10분 동안 요리합니다.

생선국이 완성되면 불을 끄고 다진 파슬리를 넣어주세요.

야채와 함께 생선 수프가 준비되었습니다.

맛있게 드세요!

레시피 8: 콜리플라워와 셀러리 수프

자신의 몸매를 열심히 관찰하는 소녀들을 위한 가볍고 맛있는 수프.

셀러리 뿌리 50g.
감자 100g
당근 40g
전구 양파 40 gr.
마늘 3g
콜리플라워 50g
소금 한 스푼
검은 후추 꼬집음
딜 10g
올리브 오일 10g.

셀러리와 당근을 얇은 스트립으로 자르고 중간 크기의 주사위 감자, 잘게 썬 마늘, 양파를 반 고리로 자릅니다. 나는 이미 콜리플라워를 미리 준비하고 꽃차례로 자른다.

셀러리 수프 다이어트의 장단점

셀러리는 이유가 있는 영양소의 저장고로 간주됩니다. 그것은 그룹 B, E, PP, 인, 철, 칼륨, 마그네슘, 아연, 칼슘, 섬유, 에센셜 오일, 부티르산, 옥살산 및 아세트산의 비타민을 포함합니다. 이 야채는 다음과 같이 체중 감량에 효과적입니다.

칼로리가 거의 없습니다.
이뇨 효과가 있습니다.
좋은 소화를 촉진합니다.
빨리 충만감을줍니다.
활력을 증가시킵니다.

또한 셀러리는 저렴하며 뿌리, 줄기 및 잎에서 다양한 식이 식사를 준비하는 데 사용할 수 있습니다.

셀러리 수프 다이어트는 환자가 수술을 위해 몸을 준비하고 재활 기간 동안 회복하는 데 도움이 됩니다.

영양사에 따르면이 식단은식이 요법에 지방과 단백질이 부족하면 합병증을 유발할 수 있으므로 14 일 이상 준수해서는 안됩니다. 의사는 위궤양, 위장병, 요로결석, 간질, 임산부 및 모유 수유 여성에게 셀러리 수프를 먹으라고 조언하지 않습니다.

슬리밍 셀러리 수프 레시피

체중 감량을위한 셀러리 수프는 14 일 동안 최대 14kg을 줄이는 데 도움이됩니다. 그것을 준비하려면 올바른 조리법을 알아야합니다.

첫 번째 셀러리 수프 레시피

재료:

3 토마토;
5 양파;
1 피망;
향신료와 허브.

야채를 씻고 잘게 자릅니다. 냄비에 붓고 물 2리터를 붓고 수프를 10분간 끓입니다. 열을 줄이고 부드러워질 때까지 요리하십시오. 향신료, 허브를 추가하고 열에서 제거하십시오.

두 번째 셀러리 수프 레시피

재료:

셀러리 뿌리와 잎 200g;
흰 양배추 반 킬로그램;
당근 반 킬로그램;
녹두 350g;
5 토마토;
4 양파;
피망 2개;
토마토 주스 - 1.5 l;
향신료와 허브.

야채를 씻고 스트립으로 자르고 냄비에 붓고 토마토 주스를 부어 물 500ml를 넣으십시오. 수프를 10분 동안 끓인 다음 불을 줄이고 부드러워질 때까지 요리합니다. 향신료, 허브를 추가하고 열에서 제거하고 수프를 덮으십시오.

셀러리 퓌레 수프 레시피

셀러리 퓌레 수프는 매우 부드럽고 가볍고 준비하기 쉽습니다.

재료:

셀러리 줄기와 뿌리 200g;
두 개의 당근;
브로콜리 400g;
한 쌍의 양파;
올리브 오일 두 티스푼;
향신료와 허브.

야채를 껍질을 벗기고 자르고 1리터의 물로 채우고 부드러워질 때까지 끓입니다. 향신료, 올리브 오일을 넣고 믹서기로 퓌레가 될 때까지 수프를 섞습니다. 완성 된 요리를 허브로 장식하십시오.

야채의 유용한 물질을 보존하려면 덜 익힌 상태로 두는 것이 좋습니다.

14일 동안의 샐러리 수프 다이어트 메뉴

체중 감량을위한 셀러리 수프는 특정 메뉴를 준수하면서 14 일 동안 양에 관계없이 먹어야합니다. 신선함을 유지하기 위해 1-2일 동안 요리를 시도하십시오. 변경하려면 수프 레시피를 다른 레시피로 교체할 수 있습니다.

14일 메뉴

월요일: 셀러리 수프 임의의 양, 과일 1kg(바나나 제외).

화요일: 셀러리 수프, 생야채 1kg.

수요일 : 저녁에 셀러리 기반 수프, 야채 1kg, 삶은 감자 (2-3 개).

목요일: 셀러리 퓌레 수프, 저지방 케피어 1리터, 바나나 3개.

금요일: 셀러리 수프, 삶은 닭고기 필레 220g, 토마토 1kg.

토요일: 셀러리 수프, 구운 바다 생선 320g, 생야채 1kg.

일요일: 셀러리 기반 퓌레 수프, 삶은 현미 240g, 생야채 1kg.

다이어트의 다음 7일 동안은 같은 메뉴를 먹습니다.

하루에 적어도 1.5 리터의 물을 마시는 것을 잊지 말고 식단에서 소금, 설탕, 튀긴 음식 및 지방이 많은 음식을 제외하십시오.