임산부가 무릎 팔꿈치 자세를 취하는 이유. 임신 중 무릎 팔꿈치 또는 배액 자세의 이점: 임산부는 왜 네 발로 서야 합니까? 금기 사항이 있습니까?

임신 2기 이후로 많은 여성들이 성격이 다를 수 있는 불만을 가지고 있습니다. 대부분의 경우, 그들은 매일 자라는 자궁의 영향으로 움직이거나 압력을 느낄 수있는 특정 기관의 침체와 관련이 있습니다. 이 경우 임신 중 무릎 팔꿈치 위치는 구원이 될 수 있습니다. 예를 들어 많은 사진과 다이어그램이 있습니다.

그 이유는 무엇입니까?

태아가 성장함에 따라 임산부는 어려움을 겪는다는 사실을 직시해야 합니다. 여성이 소변을 볼 때 불편함을 느끼고 장을 비우고 호흡이 어려워진다는 사실과 관련이 있을 수 있습니다. 이 모든 것은 자궁 압력의 결과로 매일 증가하고 나머지 내부 장기를 위한 공간이 점점 줄어들어 변위되고 압축됩니다. 이 기관의 영역에서 손상된 혈액 순환이 추적되어 침체로 이어집니다. 위험 영역에는 신장, 방광과 같은 장기가 있습니다. 심장은 또한 혈관에 압력을 가할 수 있기 때문에 자궁의 성장으로 인해 어느 정도 고통을 받습니다.

자궁이 압력을 가하는 기관의 작업을 정상화하기 위해 의사는 임신 중에 무릎 팔꿈치 위치를 차지할 것을 권장합니다. 이 자세는 자궁의 상하운동을 촉진하여 혈액순환이 좋아져 내장이 제 기능을 충분히 발휘할 수 있도록 합니다.

이 직책에 의지해야 할 것에 대한 의사의 권고 후에 그는 여성에게 올바르게 수행하는 방법과주의해야 할 뉘앙스를 설명해야합니다. 예를 들어 이 포즈의 모든 규칙을 고려한 지침, 다이어그램 또는 시각적 사진이 제공될 수 있습니다.

• 발생한 독성의 증상을 완화하고 배뇨를 확립하는 것이 가능해집니다. 또한 규칙적이고 올바른 자세는 신장 시스템의 침체를 예방하는 데 도움이 됩니다.
• 임산부의 절반이 직면하는 고혈압의 출현으로 문제를 해결할 수 있습니다. 신장 시스템의 혈액 순환이 회복되기 때문에 압력의 정상화가 이루어집니다.
• 무릎 팔꿈치 위치는 수종 예방과 붓기 제거에 적합합니다.
• 이 자세는 임신 중 바람직하지 않은 질병인 방광염의 발병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 이것은 방광이 완전히 비워져 염증 과정이 형성되지 않기 때문에 발생합니다.
• 이 자세는 임신 중에 정맥류를 경험한 여성에게 권장됩니다.

실행의 모든 ​​뉘앙스

무릎 팔꿈치 자세는 올바르게 수행되어야만 효과적입니다. 구현은 하루에 세 번 수행하는 것이 좋으며 각 공연의 지속 시간은 최대 30분입니다. 이 포즈를 수행할 때 다음 뉘앙스를 잊지 마십시오.

• 평평한 표면이 있으면 수행을 시작해야합니다. 가장 좋은 옵션은 스포츠 매트로 덮인 바닥입니다.
• 스포츠 매트 외에도 베개나 작은 핏볼이 필요할 수 있습니다.
• 그것은 여성이 바닥에 가라앉고 무릎-팔꿈치 자세를 취하는 것으로 시작됩니다. 이렇게 하려면 무릎과 팔꿈치가 바닥에 닿아야 합니다.
• 그 후, 임산부의 체중을 팔로 옮겨야 합니다. 이 운동을 할 때 위가 압박되지 않고 자유롭게 늘어지는지 확인하는 것이 필요합니다.
• 이 자세의 효과를 높이려면 머리가 엉덩이보다 낮게 위치해야 합니다.
• 여성이 30분 동안 이 자세를 유지하는 것이 어렵다면 필요한 휴식을 취하면서 이 과정을 더 즐겁게 만들 수 있습니다. 이렇게하려면 머리, 가슴 아래에 베개 나 작은 공을 넣을 수 있습니다.

태아에 대한 영향

이 입장을 취하는 것을 조심해서는 안 됩니다. 왜냐하면 그것의 이점이 아이 자신과 어머니 모두에게 상당히 크기 때문입니다. 그리고 아시다시피 임신 중 어머니의 웰빙과 건강은 매우 중요합니다.

정기적으로 무릎 팔꿈치 자세를 취하는 여성은 중독, 부종 및 심장 문제로 고통받을 가능성이 훨씬 적습니다. 배가 커져도 호흡이 가빠지지 않습니다. 이 자세는 태아에게 필요한 양만큼 혈액을 운반하도록 촉진하고 태아 저산소증을 예방하는 효과적인 방법이므로 태아에게 긍정적인 영향을 미칩니다.

임신 초기의 대부분의 임산부는 근골격계 장애에 직면합니다. 이 기간 동안 근육은 종종 약화되어 천골과 등 부위에 불쾌하고 때로는 고통스러운 감각을 유발합니다. 무릎 팔꿈치 위치를 사용하면 가장 취약한 부위의 긴장을 완화하고 근육 강화에 기여하여 근골격계 작업의 기능 장애를 제거할 수 있습니다.

이러한 위치는 출산 직전에 수술 없이는 출산할 수 없는 여성에게 할당됩니다. 그 이유는 태아의 골반, 횡단 프레젠테이션 때문일 수 있습니다. 의사의 권고를 따르면 태아에게 올바른 자세를 취하라는 신호를 줄 수 있습니다.

임신 중 무릎 팔꿈치 위치의 역할은 아기와 엄마의 건강에 긍정적인 영향을 미치기 때문에 상당히 큽니다. 또한, 약물의 사용, 대부분의 합병증을 예방할 수 있습니다.

무릎 팔꿈치 자세의 긍정적인 효과는 과소평가될 수 없습니다. 임신 중에 의사는 모든 임산부에게 이를 연습할 것을 권장합니다. 이 자세는 부담을 덜어줄 뿐만 아니라 매주 자궁의 크기가 커져 횡격막과 기타 장기를 수축시킵니다. 또한 무릎 팔꿈치 자세는 일부 질병 및 합병증, 특히 임산부에게 전형적인 예방 효과가 있습니다.

임신 20주 경, 즉 복부 둘레가 집중적으로 성장하기 시작하는 시기부터 이 자세를 연습하는 것이 좋습니다. 무릎 팔꿈치 자세를 하루에 몇 번, 얼마나 오래 머무를지는 독립적인 임산부가 결정합니다. 최소 5분 동안 하루에 두세 번 접근합니다. 최적 - 각각 30분씩 3세트. 더 많은 일을 할 수 있는 기회가 있다면 이것은 환영할 일입니다.

무릎 팔꿈치 자세를 취하는 방법?

포즈는 친밀한 근접성을 가진 비슷한 위치와 동일하게 보입니다. 여성은 곧게 펴진 무릎과 팔꿈치에 기대어 있습니다. 그러나 임신 중에는 필수 조건이 하나 더 있습니다. 골반은 머리와 어깨 위에 있어야 합니다.

가장 중요한 것은 위치가 편안해야한다는 것입니다. 베개나 체조공을 손으로 받치도록 권장합니다. 그들이 거기에 없다면 머리를 바닥으로 낮추는 것이 좋습니다.

무릎 팔꿈치 위치의 용도는 무엇입니까?

첫째, 임신 중 무릎 팔꿈치 위치는 부담을 쉽게 옮기고 내부 장기에 가해지는 부담을 줄입니다. 예를 들어, 후기 단계에서 자궁은 요로를 수축시켜 신장에 부담을 주고 배뇨를 어렵게 만들 수 있습니다. 이 위치에서 20-30분 동안 문제를 완화하고 배변에 어려움을 겪습니다.

무릎 팔꿈치 자세의 긍정적인 효과:

• 척추에 가해지는 부담 감소그리고 전체 요추 등;
• 부종의 가능성 감소몸에;
• 자궁 내 태아의 잘못된 제시의 경우 태아의 머리를 앞으로 돌리도록 자극합니다.-이 방법은 태아의 위치에 따라 임산부의 몸이 한쪽 또는 다른 쪽으로 기울어져야 하는 체조입니다.
• 임신의 예방- 임신 중 다양한 합병증인 임신증은 주산기 태아 사망의 가장 흔한 원인입니다.
• 신우신염 예방- 임신 중 특별한 스트레스는 여성의 신장에 의해 경험됩니다. 무릎 팔꿈치 위치에 대한 규칙적인 운동은 급성기의 신우 신염 발병을 거의 배제하고 만성 단계의 악화 가능성을 줄입니다.

따라서이 위치를 사용하는 정기적 인 숙제는 모든 임산부에게 필수 출산 준비입니다. 임신 2분기와 3분기에 실시하는 무릎 팔꿈치 자세가 모든 문제의 만병 통치약으로 간주되어서는 안 됩니다. 그러나 그것은 많은 심각한 합병증의 징후를 실질적으로 배제합니다.

때로는 임신 중에 우리 몸의 여러 가지 상태로 인해 이해할 수 없는 다양한 일을 하게 됩니다. 그러나 아이와 자신을 돕기 위해 무엇을 할 수 없습니다. 이러한 "이상한"행동 중 하나는 임산부가 하루에 여러 번 네 발로 오르는 다소 이상한 자세를 취하는 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 이것에 이상하고 어리석은 것은 없으며 임신 중 무릎 팔꿈치 위치는 의사의 권고입니다.

이 자세를 취해야 하는 이유와 임신 중 도움이 되는 방법

그 목적은 매우 간단합니다. 부하를 재분배하는 것입니다. 이제 무엇이 무엇인지 자세히 살펴보겠습니다.

첫째, 신체의이 위치는 신장의 혼잡을 제거하는 데 도움이됩니다. 임신 중 그들에게 가해지는 부하는 믿을 수 없을 정도로 커진 자궁은 요로를 점점 더 압박하고 소변은 방광에 거의 들어 가지 않습니다. 또한 신장의 부하를 줄이면 붓기도 크게 줄어 듭니다.

둘째, 신체의이 위치는 근육을 크게 이완시키고 이러한 조작의 결과로 자궁의 색조가 감소하여 매우 유용하므로 동의해야합니다.

셋째, 임신 중 무릎-팔꿈치 자세를 취하면 자궁 동맥과 대정맥의 부담이 없어진다는 점에서도 유용하다. 결국, 평소 자세를 취하면 확대 된 자궁이 말 그대로 압박하여 태아에게 산소 공급이 충분하지 않게됩니다. 그리고이 위치에서 그들은 짐에서 쉬고 아기는 필요한 모든 것을받을 것입니다.

넷째, 이 자세는 척추에 가해지는 압력을 현저히 감소시키며, 실제로 임산부는 척추에 가해지는 스트레스 증가로 인해 허리와 목의 통증을 호소하는 경우가 거의 없습니다. 그러므로 그에게 하루에 적어도 30분의 휴식 시간을 주는 것이 매우 유용할 것입니다. 제 말을 믿으십시오.

보시다시피, 그러한 위치에는 큰 장점이 있으며 지금까지 아무도 단점을 드러내지 않았습니다. 배가 이미 충분히 크고 척추에 가해지는 하중이 훨씬 더 큰 두 번째 또는 세 번째 삼 분기에 특히 좋습니다. 이 위치에서 긴장을 풀고 위장이 횡격막을 누르는 것을 멈추면 마지막 시간이 언제인지 이미 잊었다고 생각할 수 있기 때문에 가슴 전체로 자유롭게 쉴 수 있습니다. 이것은 매일 완전히 호흡하기가 점점 더 어려워지기 때문에 좋은 휴식을 취하고 산소를 풍부하게 할 수 있습니다. 따라서 의사는 예외 없이 모든 임산부가 이 자세를 취하고 적어도 하루에 한 번 10-15분 동안 복용할 것을 권장합니다. 적어도 한 번 시도하고 회복에 어떻게 도움이되는지 확인하면 기회가있을 때마다 반드시 의지하게 될 것입니다. 임신을 즐기십시오!

여성의 인생에서 행복한 시기인 임신은 동시에 그녀의 몸에 큰 스트레스입니다. 모든 임산부는 잦은 배뇨, 변비, 부기, 요통 등과 같은 불쾌한 증상을 경험합니다. 임신의 특징적인 기존 질병의 악화는 건강 상태에 영향을 미칩니다. 많은 약물이 가임기 동안 금지되어 있으므로 다른 방법으로 전환해야 합니다. 무릎 팔꿈치 자세의 채택과 같은 특수 체조는 임산부의 상태를 크게 완화할 수 있습니다.

고양이 자세에서: 임산부는 왜 네 발로 서 있어야 합니까?

네 발로 서 있는 것(위치 배액)은 임신 20주 이후의 여성에게 특히 유용합니다. 자궁의 성장과 그에 따른 신체 변화는 임산부에게 여러 가지 불편함을 줍니다.

• 위의 기계적 압박으로 인해 산성 내용물이 식도로 역류합니다. 점막이 자극을 받고 속 쓰림이 발생합니다. 일반적으로이 과정은 판막의 원리에 따라 작동하는 괄약근에 의해 방해를 받지만 프로게스테론의 영향으로 색조가 감소합니다.

• 장의 기능이 손상되고 연동이 느려져 변비가 생기고 불편 함과 팽만감이 발생합니다.
• 부종은 물-염 대사의 변화와 체액 증가로 인해 발생합니다.
• 직장이 척추와 골반을 압박하고 정맥 유출이 악화되어 치질의 발병을 유발합니다.
• 자궁의 성장, 호르몬 균형 및 혈액 매개 변수의 변화로 인한 혈액 순환의 악화와 관련하여 정맥류가 악화됩니다.
• 특히 장기간 걸을 때 허리 통증이 나타납니다. 그들은 무게 중심의 이동과이 부분의 증가 된 하중으로 인해 발생합니다. 척추와 등 근육은 복부 근육의 스트레칭으로 인해 작업의 일부를 차지합니다. 상황을 악화시키고 무게를 늘립니다. 근골격계 질환이있는 경우 악화가 발생합니다.
• 성장하는 자궁에 의해 방광이 압박되어 소변을 보고 싶은 충동이 더 자주 발생합니다.
• 혈류 증가, 심박수 증가 및 체중 증가와 관련된 부하 증가로 인해 심혈관 시스템에 장애가 있습니다. 현기증이 나타나고 혈압이 떨어지고 임산부는 산소 결핍을 경험합니다.
• 숨쉬기가 어려워집니다 (읽기를 권장합니다 :). 이 증상은 횡격막의 높은 자궁 압력과 관련이 있기 때문에 마지막 단계의 임산부가 느낍니다.

무릎 팔꿈치 위치는 미래의 노동 여성의 복지를 개선하고 불편 함을 완화하는 데 도움이됩니다. "키티"는 내부 장기의 상태를 정상화하고 근골격계, 근육 및 인대의 스트레스를 완화하는 데 도움이됩니다.

무릎 팔꿈치 위치는 방광과 신장의 염증, 순환기 장애, 자궁 과긴장성, 자간전증 및 태반 기능 부전과 같은 병리에 유용합니다. 이 자세는 특히 태아의 둔부 프레젠테이션에 권장됩니다. 아기가 고개를 숙이는 데 도움이 됩니다.

임산부를 위한 배수 위치의 이점

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임신 중 무릎 팔꿈치 위치는 임산부의 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 체조는 여성의 몸에 여러 가지 변화를 가져옵니다.

• 자궁은 약간 떨어지고 앞으로 나아가고 다른 기관에 대한 압력은 약해집니다.
• 붓기가 감소하고 수종 발생 위험이 감소합니다. 신체에서 체액 저류가 발생하고 신체 전체에 광범위한 부종이 발생하는 병리학;
• 치질에 대한 압력이 감소합니다.
• 혈관의 부하가 감소하고 맥박이 진정됩니다.
• 등 근육이 이완되고 척추가 언로드됩니다.
• 숨쉬기가 쉬워진다.

• 방광염 및 기타 요로 질환의 예방으로 작용하는 소변의 유출이 개선됩니다.
• 자궁에 가해지는 압력이 감소하여 자궁 근육의 긴장이 사라집니다.
• 소화 기관, 호흡기 및 신경계의 장애로 나타나는 임신의 징후가 약화됩니다.
• 신장의 혼잡이 사라집니다.
• 혈관의 압력이 정상화되어 정맥류의 증상이 완화됩니다.
• 자궁 경부의 하중이 감소하여 협부 - 자궁 경부 부전 (ICI) - 기관의 조기 단축에 특히 유용합니다 (자세한 내용은 기사 참조).

태아를 위한 무릎 팔꿈치 자세의 이점

CLP를 정기적으로 사용하면 임산부뿐만 아니라 아기에게도 유익합니다. 태아에게 더 많은 산소와 영양분을 공급하고 심장 활동을 개선하는 자궁 혈류를 정상화할 수 있습니다. 무릎 팔꿈치 위치를 수락하면 아이가 더 적극적으로 움직이거나 진정되기 시작합니다. 이것이 혈액 순환의 변화에 ​​반응하는 방식입니다.

무릎-팔꿈치 자세는 둔부 프리젠테이션을 위해 처방됩니다. 태아의이 위치에서 출산은 제왕 절개의 기초가되고 여러 가지 합병증을 유발할 수 있기 때문에 병리학 적 것으로 간주됩니다.

배수 위치는 아기가 몸을 구부리고 머리를 아래로 향하는 올바른 자세를 취하여 자연 분만을 허용할 가능성을 높입니다.

KLP에서 올바르게 서 있는 방법, 얼마나 자주, 얼마나 오래 서있습니까?

의사가 임산부에게 무릎 팔꿈치 자세를 권장하는 이유는 이해할 수 있습니다. 이제 무릎 팔꿈치 위치가 최대 이점이 되도록 운동을 수행하는 방법을 알아보겠습니다(이는 기사의 비디오에서 명확하게 설명됨). 운동을 올바르게 수행하려면 다음을 수행해야 합니다.

1. 한쪽 무릎을 부드럽게 내린 다음 두 번째 무릎을 바닥으로 내립니다. 무릎을 골반 너비로 벌립니다.
2. 몸을 앞으로 기울이고 손목에 기대십시오. 팔이 바닥과 수직이 되도록 어깨와 일직선이 되어야 합니다.
3. 팔꿈치에서 팔을 구부려 체중을 팔꿈치로 옮깁니다. 어깨는 골반보다 낮고 엉덩이는 바닥과 수직이어야 합니다(정확한 자세는 사진에 있음). 머리 아래에 베개를 놓을 수 있습니다.

자세는 5-15분 동안 유지되어야 합니다. 점차적으로 지속 시간을 최대 30분까지 늘릴 수 있습니다. 운동은 하루에 최소 3회, 최적으로 5~6회 수행하는 것이 좋습니다. 임산부가 많이 안도감을 느끼면 KLP에 더 자주 설 수 있습니다.

편의를 위해 무릎과 가슴 아래에 체육관 매트 또는 베개를 사용하는 것이 좋습니다. 위치에 있는 것이 불편해서는 안 됩니다. 불편한 느낌은 운동이 제대로 수행되지 않고 있다는 신호입니다. 무릎 팔꿈치를 정기적으로 가져와야 최대 이점을 얻을 수 있습니다.

방법에 금기 사항이 있습니까?

무릎 팔꿈치 체조를 올바르게 수행하면 절대 금기 사항이 없습니다. 운동 중 불편함, 현기증, 두통이 느껴진다면 즉시 자세를 바꿔야 합니다. 불편 함을 피하려면 점차적으로 하중을 늘려야합니다. 처음에는 5분 동안 자세를 유지한 다음 점차 시간을 15-30분으로 늘려야 합니다.

운동의 한계는 등의 굴곡과 신전을 허용하지 않는 척추 부상입니다. 목 부상의 경우 주의를 기울여야 합니다. 척추와 일직선이 되도록 하여 과정에 포함하지 마십시오. 심한 불편함을 느끼면 의사의 진찰을 받아야 합니다.