준비 

십대의 삶에서의 음식과 모드. 여자를위한 하루의 완벽한 날

영양은 청소년의 생리 학적 과정의 올바른 과정에서 중요한 역할을합니다. 기관과 신체 시스템의 정상적인 기능은 적절한 영양, 다양한 병원균에 대한 저항에 달려 있습니다.

음식으로 십대는 장기와 조직의 일부인 모든 물질을 받아야합니다. 이들은 단백질, 지방, 탄수화물, 미네랄, 소금, 비타민, 물입니다.
단백질 - 각 살아있는 세포의 일부인 주요 "건축 자재". 영양분이있는 단백질이 부족한 청소년은 약점, 혼수 상태, 중량 폭포가 뒤쳐지고 있으며 다양한 질병에 의해 저항이 감소합니다. 이것은 성능과 일하는 능력에 반영됩니다.
우유와 유제품, 고기, 생선 및 계란이 가장 유용합니다. 단백질의 최상의 감각은 야채에 기여하므로 고기와 생선 요리가 식물성 반찬으로 제공되는 것이 좋습니다.
지방과 탄수화물은 에너지 원인, 우리의 "연료"입니다. 지방은 음식의 맛을 향상시키고 장기 채도를 제공합니다. 그러나 초과 지방은 교환과 비만을 위반합니다. 비타민 A와 D. 돼지 지방, 쇠고기, 특히 지방의 광선이 잘 흡수되어 비타민이 매우 적은 비타민 A와 D. 돼지와 특히 비타민 오일, 뚱뚱한 지방, 계란, 크림. 학생들의 음식에서는 10-15g의 식물성 기름을 매일 관리해야합니다 (해바라기, 올리브, 옥수수).
청소년의 몸을 위해 미네랄이 필요합니다. 그들의 부족으로 다양한 질병이있을 수 있습니다. 그래서, 예를 들어 요오드의 염 사료의 결핍으로 갑상선의 기능이 방해 받는다. 비타민은 신체에서 발생하는 모든 신진 대사 과정에 참여하여 신체의 내구성과 안정성을 다양한 질병으로 증가시킵니다. 학생들의 부족이 부족하여 털이 가치가 빠르고 피곤 해지고, 그는 성능, 식욕 감소, 천천히 감소합니다.
아이들은 P.의 아이들이 매우 중요합니다. 다양한 음식을 받았습니다. 식사 학생들은 4 시간 간격 이후에 하루에 4 번씩이어야합니다.
우유와 유제품은 완전한 단백질, 지방, 칼슘 및 비타민을 함유하고 있기 때문에 청소년에게 특히 유용합니다. 매일 십대는 최소한 400-500 ml의 우유를 마셔야합니다.
스키마를 줄 수 없습니다 러닝 하루모두에게 받아 들일 수 있습니다. 그것은 여러 가지 이유에 달려 있습니다 : 학교와 가정에서 일하고있는 부모의 가능성으로부터. 그러나 일반적인 권장 사항을 사용하면 자녀의 날의 날을 만들 수 있으며, 귀하의주의를 위해 자녀를 데리고 있습니다.
청소년의 적절하게 조직 된 정권의 핵심은 특정 리듬이며 엄격하게 특정 유형의 수업을 번갈아 가고 있습니다. 특정 시퀀스에서 수행 할 때 동시에 중추 신경계의 하루 모드의 특정 요소 인 특정 "습관"이 생성되므로 한 유형의 활동에서 다른 유형으로의 전환을 용이하게합니다. 따라서, 자고, 숙제, 식량 섭취, 즉, 특정, 설치된 시간 체제를 따르십시오. 정권의 모든 요소는이 기본 위치에 종속되어야합니다.
아이를 위해 하루를 초안화 할 때 다음과 같은 뉘앙스를 고려해야합니다.
1. 노동 및 레크리에이션의 필수 교대.
2. 정기적 인 식사.
3. 정확한 리프팅 및 잠자기 낭비가있는 특정 기간을 수면하십시오.
4. 아침 체조 및 위생 절차를위한 특정 시간.
5. 숙제를 요리하는 일정 시간은 10-15 분 휴가 중에 휴식을 취합니다.
6. 최대한의 야외 체류가있는 휴식 시간.
아침부터 10-15 분 지불해야합니다 충전...에 체조 운동은 열린 창이나 야외에서 따뜻한 시즌에 환기가 잘되는 방에서 수행되어야합니다. 가능한 경우, 팬티와 슬리퍼에서 더 나은 시체가 동시에 에어백을 얻을 수 있습니다. 체조 운동은 심장과 폐의 작업을 강화하고 신진 대사를 개선하고 신경질 시스템에 유익합니다. 체조 후에 개최 된 후 물과 위생 절차 와이프 또는 연못의 형태로. 결과적으로, 위생 가치 외에도 아침 화장실은 하드웨어 효과가 있으며 건강을 강화하고 감기에 대한 내성을 증가시킵니다. 모든 아침 화장실은 30 분을 넘지 않아야합니다. 이후의 물 치료를 이용한 아침 체조는 취업의 날을위한 모범생의 시체를 준비합니다.
학교에서 수업을 마친 후에는 숙제를 즉시 충족시키기 시작할 필요가 없습니다. "머리 휴식"을 정보의 동화에서 보내십시오. 일반적으로 우리는 1 일 - 2 시간 동안 어린이를 갖기 위해 노력해야합니다. 걷는 자유 시간, 게임과 신선한 공기에 머물러 라.
에 숙제 요리주니어 클래스의 학생들의 날에는 1 / 2-2 시간, 중산층 - 2-3 시간, 고등학교 수업 3-4 시간을 소요해야합니다. 숙제 준비가 지연되면 훈련 자료가 잘 흡수되지 않고, 아이들은 많은 실수를 만드는 서면 작품에서 의미를 이해하기 위해 동일한 것을 반복해야합니다.
자유 시간은 취침 전에 있어야합니다. 늦게 홈 세션을 수행하고 즉시 침대로가는 것이 좋습니다. 왜냐하면 아이의 수면은 얕고 간헐적이며 세력을 복원하지 않을 수 있습니다.
여기에 근사치가 있습니다 십대 날 모드:


해야 할 일

시간의 시간

12-13 세

14-17 세

아침 충전, 위생 절차, 청소 침대, 화장실

도로 학교, 수업 시작 전의 아침 산책

학교 수업

학교에서 뜨거운 아침 식사를하거나 방과후에 도보

산책, 게임 또는 스포츠 공중 (스키, 스케이트, 축구 등)

숙제의 준비

저녁 식사와 무료 수업

수면 준비 (세차, 청소, 신발)

많은 부모들은 음악에 여학생을 과부하 시키거나 외국어를 배우고 있습니다. 물론, 지능의 발달, 지능의 발달을 확장 할 필요가 있지만, 휴식, 게임 및 산책의 비용이 아닌 자유 시간의 존재로 이루어질 수 있습니다. 십대의 조화로운 발전과 신체를 강화하기 위해 체조에 참여하는 것이 좋습니다. 춤, 게임, 여행, 모든 종류의 여름과 겨울 스포츠도 도움이됩니다. 또한 흥미로운 것은 당신이 부모님을 예측할 때 매우 흥미로운 스포츠의 예측입니다.
홈 "체육 교육"의 유형 중 하나는 집안의 의무를 수행하는 것입니다. 그 나이를 통해 소녀의 의무는 증가하지만, 들어 올리는 무게와 관련된 물리적 일을 충족시키는 것은 불가능합니다. 또한 유해한 것은 놀라운 무서운 방에서 소녀를 장기간 찾는 것입니다.
그리고 나는 당신에게 비공식적 인 조언을 줄 것입니다 : 당신의 적극적인 참여로 자녀의 날 모드를 시도하십시오. 그런 다음 이러한 규칙이 작성되어 있기 때문에 열정이 수행 할 열정을 볼 수 있습니다. 그리고 "일 모드"도 아름답게 꾸며져 있으면 흥미로운 직업뿐만 아니라 쾌적한 엔터테인먼트가 될 것입니다.

십대의 특징

청소년기 (10 년에서 15 년까지)는 빠른 시간과 크게 논쟁의 여지가있는 발달입니다. 이 때, 신체와 자녀의 정신에서 중요한 변화가 발생하여 사람의 성격을 형성하는 데 매우 중요한 역할을합니다.

따라서 그날의 정권에주의를 기울이는 것은 매우 중요합니다.

실제로, 하루의 날은 사실 그날의 날을 낳습니다. 24 시간 모두 특정 방식으로 계획되어야하며 전체 계획 으로이 계획은 견딜 수있는 경우에만 의미가 있습니다.

월요일에 십대의 상태는 토요일에 자신의 상태처럼 보이지 않습니다. 그것은 스튜디오 쿼터의 시작 부분이고 다른 하나는 그 끝에 있습니다. 공휴일? 질병, 그리고 다양한 종류의 놀라움? 이 모든 것은 확실히 정권을 취소하지는 않지만 자녀가 의식적으로 의식적으로, 창의적으로 그리고 책임있는 시설을 강제적으로 취급합니다.

수업

부모님, 누군가보다 낫습니다 : 보수하는 시간은 얼마나 많은 시간을 보낼 수있는 어린이를 보냈습니다. 이 시간이 2-2.5 시간 이상이면, 당신은 그 문제가 무엇인지 개입하고 알아낼 필요가 있습니다. Teen은 비합리적으로 수업 조건이 없으며 어떤 주제에 대한 작업을 준비하는 데 특별한 어려움을 겪고 있습니까? 많은 작업이있을 수 있습니다.

방과후에 휴식을 취하지 않고도 교훈에 앉아서 비실용적입니다. 신선한 공기가 1.5-2 시간 동안 나열되고 방문하는 수업을 시작하는 것이 가장 좋습니다. 클래스의 시작 시간이 바람직하고 확고하게 고정되어야합니다. 십대가 신선한에 종사하는 방의 공기. 침묵. 방이 다시 환기되는 경우 45 분마다 휴식을 취하십시오.

자유 시간

시간의 예산에서는 아이의 입찰을 만나는 수업에 약 1.5 시간을 제공해야합니다. 독서, 서클 작업, 텔레비전, 음악 수업에서 영화를 보는 것. 모든 자유 시간 (시간 먹는 사람, TV, 컴퓨터)을 차지하지 않도록 조심하십시오.

또 다른 3 시간은 야외 활동 (산책, 이동 게임, 스포츠)을 위해 발견되어야합니다. 그러나 십대들이 게임을 롤링하는 법을 알고 있었던 것이 중요합니다. 글쎄, 그가 약 1 시간 동안 축구를하는 경우이 국경에서 피로가 시작되며 혜택 대신 "해를 끼친다"라는 것입니다. 자녀의 성과는 회복되지 않으며 더욱 균등하게 떨어집니다.

다른 스포츠 활동을위한 제어 시간 : 농구, 배구 최대 1.5 시간, 최대 1.5 시간, 스키를 걷고, 최대 2 시간.

공중에 머물고있는 일요일 일에 휴가 시간이 증가하고 여름에는 (코스 일이 비가 내리지 않고 차가워지지 않는 한) 모든 생활을 사용하면 수면을 포함한 십대가 신선한 공기로 이체하는 데 유용합니다. ...에

음식

접이식 습관에 직면하여 모든면에서 뭔가를 "가로 채"뿐입니다. 뜨거운 아침 식사는 점심 식사로 필요합니다.

아침 식사 시간과 저녁 식사는 십대가 깨어나서 침대에가는 사실에 따라 결정됩니다 (잠에서 30 분, 저녁 식사가 끝난 후 아침 식사 - 수면 전까지 1.5 시간 이상).

가장 중요한 건강 요인은 절전 모드를 관찰하는 것입니다. 아이의 꿈의 꿈의 필요성은 약 9-10 시간의 바이오 리듬에 따라 7-12 세입니다. 13-14 세 - 9-9.5 시간; 15-17 년 - 8.5-9 시간.

남자 유형

체제의 특징

최고 성능

"종달새"

일찍 일어나서 일찍 자러 간다.

9-10 아침에,

저녁에 16-17시 방향

"올빼미"

그것은 나중에, 저녁에 매우 활동적입니다.

11-12 am,

저녁 18-20시 방향

"비둘기"

그는 일찍 일어나기를 좋아하지만 너무 늦게 좋아합니다.

10-12 am,

15-18 저녁

가장 오래된 연령의 정상적인 생활 방식이 아동의 정상적인 발전에 기여하고 정신학 건강 상태를 유지하는 것을 의심하는 사람을 찾는 것은 불가능합니다. 징계 및 조직을 생산합니다. 십대 일의 일상은 스포츠 섹션을 방문하는 추가 교육이나 시간에 학교 일정 및 수업을 고려하여 작성됩니다. 성장하는 사람의 건강 상태와 활동 유형 ( "올빼미", "Lark", "비둘기")의 건강 상태를 고려하는 것이 똑같이 중요합니다.

십대의 특징

밤잠

당일에 십대의 노동과 여가 시간은 균형을 이루어야합니다. 상태 용량을 복원하려면 정상 수면이 필요합니다. 야간 휴가율은 십대 - 8 - 9 시간을 보유하고 있습니다. 아이가 떨어지지 않으면 성능이 30 % 감소하면 정보를 인식 할 수있는 능력이 변하고 산란과 과민성이 있습니다. 일반 교육 및 특별 교육 기관의 수업이 8 ~ 9 시간부터 시작되면 모든 위생 절차 및 아침 식사를 완수하기 위해 7 시까 지 견뎌야합니다. 아이가 아침 신체의 복잡한 경우 훌륭합니다. 이를 바탕으로 십대는 22:30보다 늦게까지 수면을 취해야한다는 것을 계산하는 것이 쉽습니다.

학교 시간

학교에서 어린이가 보유한 시간은 체계적입니다. 학습 일정에 여전히 교훈과 변화가 있으며, 식사 시간의 시간이 조직됩니다. 자녀가 추가 교육 기관에 종사하는 경우 집에가는 것으로 생각되어야하며, 고장이 없었고 바뀌 었습니다. 숙제의 성능은 추가 수업에서 돌아온 직후에 계획되어야하지만 짧은 휴식을 제공해야합니다. 섹션이나 스튜디오의 수업이 저녁에 개최되는 경우, 숙제의 일부는 점심 식사 후에 직접 사용해야합니다. 아이의 나머지 수업은 저녁에 공연 할 수 있습니다.

산책

연구 기간은 모드에서 십대를 합리적으로 결합해야합니다. 성장하는 몸을 위해서는 신선한 공기에 머무르고 동료들과 의사 소통하지 않고, 십대는 할 수 없으며, 특히 출판물의 의사 소통 활동이 특별한 중요성을 차지하고 동료 그룹은 사회적 형성에 중요합니다. 사람. 녀석들이 무한하게 지출하지 않지만 스포츠 게임, 롤러 스케이팅, 스케이트 등에 종사 할 필요가 있습니다. 저녁에는 가정 작업을하고 인터넷에서 놀거나 채팅하거나 소설을 읽고, 좋아하는 음악을 듣거나 텔레비전 프로그램을 볼 수 있습니다. 위생 절차를위한 시간 동안 잠자는 전에는 자고 있어야합니다.

영양물 섭취

적절하게 조직화되고 완전한 영양은 주로 모든 유기체 시스템의 적시 개발 인 아동의 건강에 대한 열쇠입니다. 음, 십대가 하루에 하루에 4 ~ 5 번 먹는다면, 피부와 머리카락의 상태, 복잡한 문제가 없습니다.

휴가 기간

생리 학자들은 확실히 선언합니다 : 어린이들과 청소년들의 날의 모드 휴가는 평소와 매우 다르지 않아야합니다. 물론, 아이는 조금 더 오래 쉬거나 나중에 잠을 자지 못할 것입니다. 그러나 동시에 시간을 한 시간 이상 교대하는 것이 바람직하지 않습니다. 휴가 시간에 아이가 유용한 시간을 보내야합니다. 스포츠와 물리적 노동에서 더 많은 시간, 극장, 박물관 등을 방문하는 시간을 헌신합니다.

부모는 올바른 사춘기의 날의 개발에 참여해야합니다. 미래에는 시간을 감사하고 통제하는 방법을 아는 자녀는 성인의 조건에 고통스럽게 적응됩니다.

당신의 자녀는 만나 천국으로 휴가를 기다리고 있었지만 완전한 프로그램의 자유를 누리지 못하게합니다. 매일 "전쟁과 평화"200 페이지를 읽고 수학에서 가정교사에게 걸어 가서 컴퓨터를 사용하지 않도록하십시오. 아이를 멈추지 마라. 책을 위해서는 20 분을 보내고, 수업은 걷는 것과 대체해야하며, 슈팅 게임은 unkinder를 손상시키지 않을뿐만 아니라 혜택을줍니다.

일반적으로 여름 교사는 어린이 작업을 제공하지 않습니다. 글쎄, 문헌을 읽는 데 권장되는 참조 목록을 제공하는 것을 제외하고는 제외합니다. 그러나 여름을 지루한 책을 지루한 책을 지루하게 지키는 전망은 제발 제발하지 않습니다. 그들은 이해하기가 어렵지 않습니다. 일년 내내 교과서에 대한 Corpal과 올바르게 긴장을 풀고 "인간적으로"휴식을 취하고 싶습니다. 그러나 비트에 갈 가치가 없습니다. 연구는 오랫동안 휴식 후 지적 부하로 포화되지 않고 정신적 활동이 크게 감소합니다. 3 개월 동안 책을 들여다 보지 않는 어린이는 9 월 첫째의 심각한 문제에 직면 할 위험이 있습니다.

읽기 - 20 분

심리학자들은 "학년도의 스트레스"로 그런 개념을 가지고 있습니다. 불행히도, 가장 긴 휴일을 위해 아이들은 종종 지식을 얻었뿐만 아니라 그러한 유용한 기술을 배울 수있는 능력입니다. 다시 찾으려면 며칠 동안, 2 ~ 3 주 동안, 세 번째는 전체 월에 필요합니다. 그러므로 휴일 동안 귀하의 모범생이 하루에 적어도 20 분 이상 지불 할 것이 중요합니다. 클래식의 창조뿐만 아니라 맛에 대한 흥미로운 이야기를 읽도록하십시오. 프로세스 자체가 중요합니다. 또한 휴가를 통해 성능이 낮은 객체의 지식을 조이십시오. 제 2 언어가 교훈을 위해 앉아서 끊임없이 변명을 찾지 않고 교육 과정을 흥미 진진한 직업으로 바꾸려고 노력하십시오. 너무 복잡해 보이는 것 같습니까? 그것은 당신이 "Tom sawyer의 모험"을 다시 읽지 못한 것으로 보인다. 기업가 소년이 주변 환율 전체가 그러한 흥미 진진한 사업에 참여하도록주는 것에 대해 침묵하기 시작한 방식으로 울타리를 페인팅하는 과정을 제시 한 방법을 기억하십시오. 비슷한 것을 만들고 그 아이에게 수업을 겪고 있습니다. 고등학생을 통해 물론 그런 쇼를 준비하십시오. 동기 부여에 대해 생각하는 것이 낫습니다. 내년에 Dostoevsky, "offromov"곤충의 tolstoy의 "전쟁과 평화"를 읽어야 할 것입니다. 여름. 그런 다음 학년도에 십대는 더 많은 자유 시간을 가질 것입니다. 왜냐하면 그가 이미 익숙한 것을 넘어서서 오버플로하고 기억할 것입니다. 그 아이에게 일하는 감각으로 긴장을 풀어주는 것이 더 즐겁습니다.이 작업에 대한 접근 방식의 밧줄보다 더 즐겁습니다.

컴퓨터 게임 - 1 시간

자녀의 일상에서 루틴에서 자신의 재량에 따라 쓸 수있는 시간이 잊지 마십시오. 자녀가 뒤집어 쓰기를 원한다면 구석에서 코너까지의 힌더를 듣고 매달아주십시오. 컴퓨터에 앉아 있기를 바랍니다. 더욱이, 최근의 과학적 연구는 가상 세계가 해롭지는 않지만 많은면에서도 아이들에게도 유용하지 않다는 것을 증명합니다. 예를 들어, 컴퓨터 슈터는 어린이가 스팀을 방출하고 누적 된 부정적인 감정을 제거 할 수 있지만 잔인하게하지 마십시오. 그리고 그들이 어려운 논리적 인 과제와 균주를 균주하기 위해서는 그들이 어려운 논리적 인 작업과 발리 - 만족을 해결 해야하는 막대 막대는 창조적 사고, 기억 및 지능의 발전에 기여합니다. 컴퓨터가 시력을 심는 것을 두려워하면 모든 두려움을 던지십시오.

전문가들은 좋은 모니터가 있고 적절한 조명이있는 것으로 나타 났으며, 시력은 감소 할뿐만 아니라 증가합니다. 일부 신경 생물 학자들에 따르면, 이것은 신경 세포의 게임 부분 동안 형상을 변형시키고 서로 상호 작용하기 시작한다는 사실 때문이다. 이 가설이 더 많은 확인을 발견하면 컴퓨터 슈팅 및 페리가 곧 일부 안구 질환의 치료를 위해 치료제로 사용되기 시작할 수 있습니다.

그러나 Aristotle이 말했듯이 "모든 것이 독약이고 모든 것이 약이라고 잊지 마십시오. 질문은 용량에 있습니다. 자녀가 하루에 1 시간 이내에 모니터를 지출하는 것을 보장하는 것은 그렇지 않으면 아이가 컴퓨터 의존성을 얻을 수 있습니다. 세션은 부품으로 나뉘는 것이 바람직합니다. 6 올레츠 및 7 징수는 10 분 이하로 컴퓨터를 지속적으로 수행 할 수 있습니다. 8 년에서 11 년이 지난 어린이는 12 분에서 14 분까지 14 분에서 25 분, 25 분, 고등학생 - 전체 30 분에서 2 시간 후에 놀 수 있습니다. 그런 다음 10 분간의 휴식이 필요하므로 아이가 눈에 체조를 할 수 있습니다.

영화보기 - 1.5 시간

TV에서도, Bubonic 전염병처럼 달리지 마십시오. 영국 심리학자들에 따르면, 유방 아이들조차도 지평을 확장하고 자녀의 정체성을 형성하는 특별히 준비된 프로그램을 볼 수있는 완전한 권리가 있습니다. 전체 질문은 화면에서 소비 된 광경과 시간입니다. 아이가 동물 프로그램과 지적 쇼를 보는 것, 다른 피 묻은 무장 세력을 보는 것은 한 가지입니다. 초등학교에서는 하루에 3 시간 30 분 30 시간 동안 TV를 소비하는 것이 허용됩니다. 동시에, TV 쇼, 만화 및 영화를 DVD에 보는 것은 아침에 배열하는 것이 바람직합니다. 수면 1 시간 전에 TV는 나쁜 서비스를 제공 할 수 있습니다. 청색 스크린과 긴 연락의 성인이 피곤되면 일반적으로 아이들이 흥분됩니다. 그리고 첫째, 그것은 더 젊은 학생들에게 더 걱정합니다. 그런 국가에서 아기는 잠들기가 어려울 것이며, 아침을 완전히 깨뜨릴 수 있습니다.

걷기 - 3 시간

하루에 적어도 3 시간 이상 거리에서 보낸 휴일 동안주의를 기울이십시오. 날씨와 함께 신선한 공기를 걷고, 거대한 혜택을 가지고 있습니다. 그들은 면역력을 강화하고 식욕을 늘리고 모든 조직과 기관에서 혈액 공급을 향상시킵니다. 또한, 태양 광선은 강한 뼈의 형성에 필요한 비타민 D의 활성 합성에 기여합니다. 그건 그렇고, 거리에서 많은 시간을 보낸 아이들이 학교에 대부분의 휴가를 보냈던 사람들보다 훨씬 빠른 운동을하는 것보다 훨씬 빨리 운동을한다는 \u200b\u200b것을 알아 차렸다.

전문가의 의견

Galina Maeva, 소아과 높은 카테고리 :

- 여름 휴가 동안, 어린이의 날의 일상은 학년 동안 엄격해서는 안됩니다. 그러나, 3 개월 동안 그는 나중에 누워 있고, 8 월 말에 당신은 수면 및 휴식 모드를 변경해야합니다. 학교와의 만남 5 일 전에 21 세에서 22 시간 사이에 자녀를 보내십시오. 그런 다음 9 월 첫째에 그는 잠들고 새벽을 격렬하게 그리고 완전한 힘을 깨우는 법을 배웁니다.

최소 프로그램

박물관에 가져 가라...에 아들이나 딸의 "냄비"가 여름에 "요리"를 멈추지 않도록주의하십시오. 주요한 것은 재정렬하는 것이 아닙니다. 텍스트 책을 통해 신뢰와뿐만 아니라 다른 자녀에게 더 매혹적인 마음을 유지하는 것은 마음을 유지할 수 있습니다. 에 최근 소위 "유용한 휴가"의 개념은 광범위하게 받았습니다. 그 본질은 매혹적인 여가를 제공하는 어린이의 관심사를 주입하는 것입니다. 동시에 새로운 지식과 기술을 가진 학생을 풍요롭게합니다. 그러므로 주말에는 박물관, 극장, 천문관 등을 반드시해야합니다.

하이킹을 조직하십시오...에 하이킹은 Scholyar의 뇌를 긴장시키지 못하도록하는 또 다른 좋은 방법이지만, 동시에 자녀가 일할 수 있도록 가르칩니다. 주요한 것은 자연의 막대가 케밥을 먹는 것에 국한되지 않는다는 것입니다. 식물 표본주의 수집, 사진 찍고, 화재를 건조시키고, 텐트를 놓고, 나침반을 다루고, 응급 처치를 제공하고, 하이킹 조건에서 음식을 준비하십시오. 나를 믿으십시오.이 새로운 기술은 차드 관찰, 제련 및 지능에서 운영 될 것입니다.

권투에 쓰기...에 공부하는 동안 치명적으로 부족한 시간이 있었던 수업에서 아이를 섹션에 쓸 경우에는 불필요하지 않습니다. 고등학생은 독립적으로 선택할 수 있으며 어린이는 도움이 필요합니다. 그러나 자녀를 결정하려고 노력하지 마십시오. 그렇지 않으면 자녀가 전혀 좋아하지 않는 것을하도록 위험에 빠뜨립니다. 아마도 권투는 실제로 물리학 수업에서 수업보다 보물을 더 많이 가져올 것입니다. 신체적 노력은 "뇌를 충전하는 것"이 \u200b\u200b아닌 어린이에게 필요합니다. 이상적으로는 물론 조화롭게 결합되어 있으므로 자녀가 한 번에 두 섹션을 방문하기를 원한다면 좋을 것입니다.

우리는 적절한 의사 소통을 배웁니다.

자녀와상의 할 때 다른 사람의 감정을 고려하는 방법은 그의 동정과 정의를 배우십시오. 그것은 그가 충실한 친구를 찾지 못할뿐만 아니라 오랜 시간 동안 친구가 될 것입니다. 아이들은 이미 3-4 년 안에 연민을 배울 수 있습니다.


Ryano의 일부 부모는 매우 탄생, 수유, 걷기, 게임 및 수업이 엄격하게 할당 된 시간에 발생합니다. 다른 부모는 시계를 보지 않고 시계를 보지 않고 자녀가 배고프 때 먹을 때 피곤할 때 잠을 자고 있습니다.

아이들이 똑같이 유해하고 과도한 엄격하고 혼돈을 위해 극단적으로 서두르지 마십시오.

왜 하루 모드가 필요합니까?

하루의 날은 확실히 유용합니다 - 그는 훈련에 눈물을 흘리며 훈련 하중과 레크리에이션, 수면 기간, 영양 수를 통제하는 데 도움이됩니다. 그러나 평범한 삶에서는 자유와 즉흥적 인 자유의 장소가 있어야합니다.

이것은 성장과 개발의 신속한 과정이 발생하는 신체의 청소년에서 특히 그렇습니다. 육체적, 정신적, 사회적 필요를 바꾸십시오. 훈련 하중,이자, 목표, 욕망이 변하고 있습니다. 일일 정권은 또한 자녀의 생활의 연령 관련 변화에 따라 변화해야합니다.

어린이와 청소년의 날의 차이점

어린이와 청소년의 당일의 모드는 학교 및 학교 수업의 일정을 기반으로하기 때문에 많은 일반적인 기능을 갖추고 있습니다. 조기 상승, 위생 절차, 아침 식사, 수업, 점심, 휴식, 숙제, 도보, 저녁 식사, 수면 - 어린이 및 청소년의 일일 정권의 기초. 차이점은 정량적 지표에만 있습니다.

예를 들어, 8-12 세의 어린이들은 10 시간의 수면이 필요합니다. 12-16 세의 청소년은 8-9 시간의 수면이 충분합니다. 늦게 떨어지는 늦게 떨어지고 조기 깨우기로 인한 만성 수면 부족은 과로를 위협하고, 작업 능력이 감소하고, 기억과주의를 악화시킨다.

어린이와 청소년을위한 정신적 부하의 지속 시간도 다릅니다. 주니어 수업의 학생들의 학교 일정에서 하루에 4 개 이상의 수업이 없으며 숙제에는 1-1.5 시간이 주어집니다. 고등학생 - 매일 5 ~ 6 레슨, 숙제에 적어도 2-2.5 시간이 필요합니다.

운동의 필요성은 또한 동의 한 것으로 증가합니다. 아이들에게 충분한 움직이는 게임을하는 경우 청소년 십대는 규칙으로서의 십대를 선호하는 스포츠 또는 춤을 선호합니다.

다른 전원 모드. 어린이는 하루에 4-5 회 연방되어 있으며, 청소년은 점차적으로 3 끼로 이동합니다.

청소년과 어린이의 당일에는 "만화"또는 영화를보고 가족과 친구들과 의사 소통을하는 "만화"또는 영화를 보는 시간이 있어야합니다.

십대 일 루틴

십대 날 12-16 세의 대략적인 일상은 다음과 같이 보일 수 있습니다.

  • 아침 상승 - 7.00;
  • 체조, 아침 화장실, 위생 절차 - 7.00-7.15;
  • 아침 식사 - 7.15-7.30;
  • 학교 수업 - 8.00-13.00;
  • 도보 또는 휴식 - 13.00-14.00;
  • 점심 식사 - 14.00-15.00;
  • 서클 또는 섹션 방문 - 15.00-17.00;
  • 학교 숙제 실행 - 17.00-19.00.
  • 저녁 식사 - 19.00-19.30;
  • 가족의 자유 시간이나 가정 의무 - 19.30-21.30;
  • 위생 절차 - 21.30-22.00;
  • 수면 - 22.00-7.00.

모든 사람에게 적합한 보편적 일정은 없습니다. 청소년의 일은 연령, 물리적 발달, 정신 능력, 건강 상태, 관심있는 원, 가족 전통 및 습관에 따라 개별적으로 개별적으로 형성됩니다.