임산부를 위한 초기 하역일. 임신 중 단식하는 방법: 비디오. 임신 중 케 피어의 하역 일

22.07.2019

의사는 종종 임산부에게 금식을 할 것을 권장합니다. 이러한 조언은 일반적으로 과체중, 심한 부기 또는 자간전증(후기 중독증)의 기타 징후가 있는 임산부에게 임신 후기에 제공됩니다. 언 로딩은 전체 유기체의 치유에 기여하므로 위장, 두통 및 전반적인 약점을 느끼는 모든 여성에게 필요합니다.

당연히 임산부의 금식은 매우 유용하지만식이 요법을 제한하기 전에 의사와상의해야합니다. 일부 임산부에게는 그러한 식품 실험이 금기입니다.

임신 중 금식일

아기를 낳는 동안 최적의 체중 증가는 8-12kg 범위이며 임신 전 여성의 체격에 따라 다릅니다. 기본적으로 체중의 눈에 띄는 증가는 20주 이후에 시작되며 이때까지 임산부는 "임신" 체중의 30%만 증가합니다.

산모와 아기의 건강은 올바른 체중 증가에 달려 있습니다. 임신 중 금식은 여성이 과체중이라면 단순히 필요합니다. 실습에서 알 수 있듯이 음식을 내리면 몸 전체에 가벼움이 느껴지고 임산부의 모습, 전반적인 건강 및 기분이 개선됩니다.

붓기와 같은 후기 독성의 명백한 징후가있는 여성의 경우 금식 일을 수행하는 것이 특히 유용합니다. 신체의 체액 저류 및 결과적으로 부종의 출현은 모든 임산부에게 어느 정도 내재되어 있습니다. 이 합병증은 임산부의 모든 장기와 시스템에 영향을 미치며 건강 상태에 가장 좋은 영향을 미치지 않습니다. 부종 외에도 후기 독성은 고혈압, 소변의 단백질로 나타납니다. 임산부를위한 하역 일의 결과는 신체에서 과도한 체액을 제거하여 부종의 심각성을 감소시키는 것입니다.

식품 하역 규칙:

금식일은 아기가 이미 모든 시스템과 기관을 형성한 임신 28주 이후에만 가능합니다.
7-10일에 한 번 위장에 휴식을 주는 것이 좋습니다.
하역을 수행하기 전에 의사와 상담해야 합니다. 전문가가 가장 적합한 메뉴와 일정을 선택하는 데 도움을 줄 것입니다.
특정 영양소와 비타민의 결핍을 피하기 위해 임산부를 위한 다양한 금식일을 결합하는 것이 중요합니다.
음식 하역은 신체가 이 과정에 익숙해지고 적응할 수 있도록 같은 요일에 수행되어야 합니다.
제품의 허용되는 일일 부분은 여러 복용량으로 나누어야 합니다(최소 5-6). 식사는 규칙적인 간격으로 이루어져야 소화 시스템에 과부하가 걸리지 않고 배고픔을 피하는 데 도움이 됩니다. 천천히 그리고 철저하게 음식을 씹는 것이 더 큰 포만감에 기여한다는 것을 잊지 마십시오.
하루에 최소 2리터의 수분을 섭취하십시오. 그러면 몸의 정화가 더 효과적일 것입니다.

하역하기 전에 풍부한 음식을 삼가해야하며 저녁 식사는 저녁 7시 이전에 가벼워야합니다. 다음날에는 힘든 일을하지 않아야합니다. "지루함에서 자신을 새로 고침"하려는 유혹이 없도록 흥미로운 활동을 선택하는 것이 좋습니다.

금식일 임산부를 위한 메뉴

오늘날 영양사들은 임산부에게 하루 식단을 위한 다양한 옵션을 제공합니다. 임신 중 가장 유용한 것은 낮 동안 과일, 야채 또는 신선한 주스만 사용하는 하역입니다. 임산부를 위한 육류, 케피어, 유제품 및 기타 금식일도 있습니다.

사과의 날. 하루 종일 사과 1.5kg만 먹을 수 있습니다. 그들은 파슬리, 셀러리 및 식물성 기름을 첨가하여 변경하지 않고 샐러드 형태로 섭취 할 수 있습니다.
수박의 날. 수박 단일 하역에는 하루 종일 수박 펄프 1.5kg을 사용합니다.
야채의 날. 식물성 1일 식단의 경우 호박, 오이, 올리브 오일 또는 사워 크림이 첨가된 호박을 권장합니다.
주스의 날. 하역은 야채, 과일 또는 열매에서 갓 짜낸 주스를 사용하여 수행되며 하루에 최소 1리터를 마시는 것이 좋습니다. 추운 계절에 금식일이 떨어지면 주스를 말린 과일 설탕에 절인 과일로 대체 할 수 있습니다.
유제품 일. 낮에는 발효유 음료 1.5리터와 코티지 치즈 약 500g이 허용됩니다.

임산부를 위한 하역일에 대한 "전체" 옵션도 있습니다.

고기의 날. 하루에 400g의 살코기와 무염 고기를 먹습니다. 각 서빙은 설탕이없는 녹차로 씻어냅니다. 소금과 향신료 없이 생야채를 최대 800g까지 섭취할 수 있습니다.
물고기의 날. 고기 대신 저지방 생선이 사용되며 원하는 경우 조림 야채를 추가하고 로즈힙 국물을 마실 수 있습니다.
감자의 날. 삶은 감자 1kg을 하루에 먹고 케 피어 두 잔을 마실 수 있습니다.
쌀의 날. 쌀 1일 식단에 따르면 쌀 150g을 3등분하여 삶아 먹는다.

금식일에 임산부를 위한 샘플 메뉴: 5점 만점에 4.6점(5표)

혼자 오셨나요? 아니면 누군가가 제안해 주셨는데 임신 중에 단식 날짜를 정할 수 있는지 궁금합니다. 일반적으로 우리는 예라고 대답할 수 있으며 어떤 경우에는 매우 필요합니다. 그러나 반대의 경우도 발생합니다. 많은 임산부에게 하역은 금기입니다. 따라서 모든 것이 개별적입니다. 그러나 모든 것에 대해 순서대로 이야기합시다.

사실, 금식일은 의사가 처방해야 합니다. 그리고 이것은 일반적으로 부기 및 기타 증상과 함께 과체중 또는 불균등하게 증가하는 체중으로 수행됩니다. 그러나 종종 임산부는 자신의 관점에서 예방 조치로 또는 초과하여 스스로 하역을 준비하기로 결정합니다. 이것은 원칙적으로도 나쁘지 않고 출산 후 몇 달 동안 회복하는 것보다 훨씬 낫습니다. 예, 배송 중 추가 파운드는 전혀 도움이 되지 않습니다. 그러나 아기의 모든 주요 기관과 시스템이 이미 형성된 임신 28주 이후에야 아이를 낳는 기간 동안 금식일을 마련할 수 있다는 것을 알아야 합니다. 7-10일에 한 번 이상 "언로드"할 수 없습니다. 그리고 어떤 경우든 먼저 이 가능성에 대해 개인적으로 그리고 가장 적합한 금식일에 대해 상의해야 합니다.

이 날 실행해야 하는 규칙은 다음과 같습니다. 의존 제품의 전체 부분을 5-6개의 동일한 부분으로 나누어 일정한 간격으로 먹어야 합니다. 음식을 조심스럽게 천천히, 천천히 씹으십시오. 그래야만 잘 흡수되고 더 많은 포만감을 얻을 수 있습니다. 또한 이 날에는 최소한 2리터의 깨끗한 물을 마셔야 합니다. 참을 수없는 배고픔으로 저지방 요구르트 또는 케 피어 한 잔을 마시는 것이 좋습니다.

금식일이 같은 요일에 가장 잘 배열된다는 의견이 있습니다. 이렇게하면 신체가 음식 제한을 더 쉽게 인식하여 다가오는 정화를 미리 준비할 수 있습니다.

임신 중 하역일 옵션

임신 중 하역을 위한 다양한 옵션이 있습니다. 의사는 더 긴 식단에 의존하지 않고 단식을 선택하는 것이 좋습니다.

육류, 케 피어, 유제품 및 기타 금식일 수 있습니다. 그러나 임산부에게 가장 유용한 것은 과일, 야채 및 주스입니다.

사과의 날: 하루 종일 순수한 형태로 1.5-2kg의 사과를 먹거나 올리브 오일과 레몬 주스, 채소 또는 샐러리 뿌리, 파슬리를 추가한 샐러드로 먹을 수 있습니다. 사과를 굽고 계피를 뿌릴 수 있지만 달지 마십시오.
수박의 날: 하루에 수박 펄프 1.5kg. 물도 잊지 마세요.
과일의 날: 사과와 다른 과일로 대체 가능 - 총 무게는 1.5kg입니다. 바나나는 안됩니다.
야채의 날: 과일 대신 신선한 야채 1.5kg을 섭취할 수 있습니다. 호박, 호박, 오이를 권장하며 약간의 식물성 기름이나 저지방 사워 크림을 추가로 금지하지 않습니다.
주스 데이: 먹는 것이 아니라 마시는 것을 포함합니다. 야채, 과일 또는 열매에서 마신다 - 하루 종일 1 리터.
설탕에 절인 과일: 신선한 주스가 제철이 아니면 설탕에 절인 과일로 대체하십시오. 물 1.5리터에 신선한 사과 1kg 또는 말린 과일 100g을 설탕 4테이블스푼 이하로 끓입니다. 그리고 하루 종일 마신다.
신 우유의 날: 이 날 하역하려면 지방 비율이 낮은(1.5% 이하) 좋아하는 신 우유 제품을 선택해야 합니다. 케 피어, 발효 구운 우유 또는 요구르트는 하루에 최대 1.5 리터까지 마실 수 있으며 코티지 치즈는 하루에 600g까지 6 회 섭취 할 수 있습니다.

음식 제한을 견디기가 어렵고 단식이 필요한 경우 더 많은 "전체 옵션"을 시도하십시오. 아마도 임신 중 이러한 하역일 중 하나가 귀하에게 더 적합할 것입니다.

고기의 날: 소금 없이 삶은 살코기 400g. 각 서빙은 설탕이 없는 차 한 잔으로 씻어낼 수 있습니다. 향신료와 소금없이 하루에 최대 800g의 생 야채를 추가하는 것도 허용됩니다.
생선의 날 : 고기 대신 저지방 생선 (파이크, 퍼치, 파이크 퍼치, 도미, 대구) 만 모든 것이 동일합니다. 원하는 경우 하루에 2-3 잔의 야생 장미를 마실 수 있습니다. 딱딱하면 조림 야채(콜리플라워, 강낭콩, 단 고추, 토마토, 가지, 호박)를 추가합니다.
감자의 날: 삶은 감자 1kg. 배고픈 느낌이 들면 저지방 케 피어 2 컵을 추가하십시오.
쌀의 날: 현미 150g을 삶아 3등분으로 나눈다. 계피, 강판 사과 또는 잘게 잘린 달콤한 고추로 각각의 맛을 낼 수 있습니다.

그러나 각 금식일에는 자체 치료 효과와 금기 사항이 있음을 기억하십시오. 예를 들어, 비만과 동맥경화증에는 신 우유의 날, 고혈압에는 오이 날, 고혈압과 신장 질환에는 사과와 수박 날이 권장됩니다. 그러나 육류 금식일은 소화 기관의 만성 질환 및 심혈관 질환에 금기입니다.

언 로딩 하루에 300-800g을 제거 할 수 있습니다.기본적으로 이것은 과도한 유체입니다. 그러나 하역을 조직하기 전에 의사와 상담이 필요하다는 점을 다시 한 번 알려드립니다!

특별히- 엘레나 키착

아기가 얼마나 건강하게 태어날 것인지는 엄마에게 달려 있기 때문에 아이를 낳을 때 적절한 영양 섭취는 그다지 중요하지 않습니다. 따라서 어머니는 아기가 발달하고 필요한 영양을 공급하는 데 도움이되는 독점적으로 건강한 제품을 선택해야합니다. 많은 어머니들은 종종 임신 3기의 일반적인 식단을 저칼로리 음식을 먹는 임산부의 금식일로 희석합니다.

가장 유용한 것을 선택하여 식단을 신중하게 계획해야합니다.

금식하는 동안 여성은 몸에 축적된 나쁜 물질을 제거할 수 있으며 체중 증가를 피할 수 있습니다.

단기 단일 다이어트는 신진 대사 과정을 가속화하고 신체가 에너지 요구를 위해 여분의 지방을 사용하도록 도와줍니다.
또한 임신 중 금식은 어머니가 신체의 과도한 수분을 제거하여 붓기를 성공적으로 제거하는 데 도움이됩니다. 동시에 아기는 영양 부족을 절대 경험하지 않으므로 그러한 하역은 부정적인 결과를 초래하지 않습니다.
임산부의 식단은 균형 잡힌 식단이어야 하며 충분한 양의 영양소로 구성되어야 합니다. 임신 3기에 W / B / C의 비율은 정상이어야하며 미네랄, 비타민 성분의 함량도 정상이어야합니다.
여자가 단순히 2 인분을 많이 먹는다면 그녀에게 아무런 도움이되지 않습니다. 임산부의 영양은 2인분이 아닌 2인분을 원칙으로 합니다. 진부한 과식은 많은 합병증을 유발할 수 있으며 자연적인 유기체 내 과정을 방해하고 아기의 다양한 병리 현상을 유발합니다.

다른 시기와 마찬가지로 두 번째 삼 분기의 엄격한 식단은 금기입니다. 따라서 임산부의 금식은 체중 조절에 가장 적합합니다. 건강과 임신 과정에 따라 일주일 또는 2주에 한 번 이러한 하역을 주선할 수 있습니다. 하역 규칙을 엄격하게 준수하면 요즘 어머니의 몸에 필요한 모든 영양 성분이 공급됩니다. 결과적으로 환자의 건강에 대한 물질 대사 및 기타 지표가 향상됩니다. 산부인과 의사는 아기가 마침내 형성되는 임신 3기를 그러한 하역에 가장 좋은 시간으로 간주합니다.

야채를 곁들인 살코기 쇠고기는 훌륭한 선택입니다.

임신 마지막 삼 분기에 아기는 이미 완전히 형성되었으며 작은 몸에서 시스템과 기관의 성숙과 개선이 발생합니다. 그러나 이 기간 동안 적절한 영양 섭취를 게을리해서는 안됩니다. 영양 프로그램도 균형을 유지해야 하지만 금식일 수는 주당 2일로 늘릴 수 있습니다. 가장 유용한 것은 쇠고기(또는 닭 가슴살)와 생선을 내리는 것입니다. 그러나 식단과 좋아하는 요리를 조정할 수 있습니다.

임신 중 금식 기간이 유익하려면 의학적 권고를 따라야 합니다. 첫째,식이 요법을 제한하는 것은 2 r / 주 이하로 허용되는 반면 체계적인 접근 방식으로 만 결과를 기대할 수 있습니다. 단일 다이어트를 변경하는 것도 중요합니다. 예를 들어, 먼저 메밀로 하루를 보낸 다음 케 피어로, 다음에는 사과 등으로 생활하십시오. 음식이 가능한 한 쉽게 흡수되도록하려면 씹어야합니다 철저히 하고 매일 최소 2리터의 물을 마십니다.

하루 이상 모니터링을 유지하는 것은 불가능합니다. 그렇지 않으면 부정적인 결과를 피할 수 없습니다. 야채를 내리는 날에는 부피가 1.5 ~ 2kg을 초과하지 않고 육류 및 생선 일에는 0.5-0.7kg을 초과하지 않도록 음식의 양을 계산해야합니다. 이 경우 일일 음식량을 6 부분으로 나눌 필요가 있습니다. 하루의 시작에 하역을 시작할 필요는 전혀 없으며 오후 6시에 하역을 시작하고 다음날 저녁 18시에 하역을 끝낼 수 있습니다. 또한 단식하는 날에는 과도한 육체 노동을 피하는 것이 좋습니다.

이점 및 적응증

식이 제한 중에 임신 중에 의사의 권장 사항을 따르면 이러한 영양 중단은 물질 교환 과정의 정상적인 과정을 회복하고 신체 전체의 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.

위장관의 작업이 정상화되어 슬래그와 독성 침전물이 제거됩니다.
그러한 영양을 통해 과도한 수분을 제거 할 수 있기 때문에 긍정적 인 효과는 신장 활동에도 있습니다. 결과적으로 어머니의 붓기가 줄어들고 손톱과 머리카락이 강화되며 안색이 좋아집니다. 따라서 부종에는 이러한 1일 퇴원을 권장합니다.
자간전증, 태아의 당뇨병 또는 비만, 분만 중 외상성 부상의 발병으로 가득 찬 과체중으로 금식 일을 보내는 것이 좋습니다.
또한 전문가들은 조기 분만, 압력 증가 및 태아 저산소증에 위험한 경련성 근육 수축의 빈번한 공격을 유발하는 후기 독성증에 대해 이러한 1일 단일 다이어트를 권장합니다.
그리고 물론 붓기로 고통받는 어머니의 경우 금식일에 앉는 것이 매우 중요합니다. 그러한 현상으로 인해 내부 장기가 완전히 기능하지 못하기 때문입니다.

일반적으로 금식은 유용한 절차로 간주되며 종종 임신 중에 문제가 있는 환자에게 권장됩니다.

단점 및 금기 사항

모든 식품 제한 - 의료 감독하에 만

그러나 의사는 단기 단일 다이어트로 부정적인 영향도 관찰 될 수 있음을 배제하지 않습니다. 그렇기 때문에 그러한 언 로딩에 대한 결정을 스스로 내리는 것은 불가능하며 의사 만이 그러한 날의 메뉴를 선택해야합니다. 또한 일주일에 1-2 번 이상 신체를 정화하는 유사한 방법에 의존해서는 안됩니다. 그렇지 않으면 태아 기아가 발생할 수 있으며 이는 다양한 결과를 초래할 수 있습니다.

전문가 만이 제품의 유익한 특성과 부정적인 특성을 올바르게 평가하고 가능한 위험을 연구하며 여성에게 가장 적합한 옵션을 선택할 수 있습니다. 세 번째 삼 분기에는 하역이 가장 안전한 것으로 간주되며 다른 임신 기간에는 그러한 관행을 삼가하는 것이 좋습니다.

일부 환자의 경우 이러한 단일식이 요법은 절대 금기입니다. 여기에는 임신 중 느린 증가 또는 체중 감소, 다양한 만성 감염 및 병리의 존재, 위장관 문제가 포함됩니다. 여성은 먼저 내분비학, 심장학 상담 및 기타 전문가를 포함한 포괄적 인 검사를받는 것이 좋습니다.

무엇을 내릴 것인가

다양한 단일식이 요법이 있으므로 의사는 각 엄마에게 가장 선호하고 안전한 메뉴를 선택할 수 있습니다. 고기 또는 케 피어로 야채 하역을 변경하면서 단일 배급을 변경하는 것이 중요합니다. 전문가들은 여전히 야채, 케 피어 또는 과일에 대한 단일식이 요법을 가장 선호합니다. 단백질식이 요법을 사용하면 위장관과 심혈관 시스템의 구조가 엄청난 과부하를 받기 때문입니다.

코티지 치즈

단일 다이어트의 가장 절약되고 간단한 버전은 언로딩 커드로 간주됩니다. 왜냐하면 그러한 다이어트는 완전한 포화 상태를 제공하지만 동시에 일일 칼로리 섭취량이 현저히 떨어지기 때문입니다. 다량의 단백질은 신체가 과도한 수분 보유량을 제거하는 데 도움이 됩니다. 동시에 몸과 아기는 칼슘과 비타민 A, 칼륨과 라이신, 불소 등과 같은 많은 유용한 물질을 섭취합니다.

낮에는 0.5-0.6kg의 코티지 치즈를 먹을 수 없으며 저지방 제품을 선택하고 요구르트 또는 우유로 양념합니다. 매일 수분 섭취량을 마시는 것이 중요합니다. 다이어트는 소량의 딸기 또는 과일로 보충 할 수 있으며 밤에는 200ml의 케 피어를 마시는 것이 좋습니다.

케피어

케 피어 언 로딩은 또한 어머니들 사이에서 꽤 인기가 있습니다.

케피어에 대한 하루 단일 다이어트는 장 정화에 효과적인 것으로 간주됩니다.
그것은 위장관의 효율성과 기능을 향상시킵니다.
케 피어 다이어트는 변비를 제거하고 장내 미생물을 개선하는 데 도움이됩니다.
Kefir는 또한 이뇨 효과가 있으므로 과도한 수분을 제거하고 부종을 제거하는 데 도움이됩니다.
일주일에 한 번 수행되는 이러한 1일 단일 다이어트에서 추가 파운드는 한 달에 1-2개로 줄어들며 이는 임산부에게 가장 최적인 것으로 간주됩니다.

케피어 하루 동안 엄마는 저지방 발효유 음료를 1.5~2리터까지 마셔야 합니다. 케 피어를 마시는 요구르트 또는 발효 구운 우유로 대체하는 것도 허용됩니다.

메밀

음식은 즐거워야 한다

영양사의 관점에서 메밀은 매우 귀중한 제품으로 간주됩니다. 열처리 과정에서 많은 유용한 구성 요소가 보존됩니다. 메밀은 칼슘과 라이신, 미네랄, 고도불포화산이 풍부합니다. 메밀 죽은 콜레스테롤을 줄이고 물질 교환 과정을 정상화하며 심혈관 시스템을 강화하는 데 도움이됩니다.

언로드하려면 소금을 추가하지 않고 죽을 요리하십시오. 요리하지 않아도되지만 밤에는 끓는 물로 찐 다음 뚜껑을 단단히 닫고 따뜻한 담요로 감싸십시오. 아침에 아침식사로 메밀을 먹을 준비가 됩니다. 기호에 따라 사과, 말린 과일 또는 간장을 추가할 수 있습니다.

고기

고기 하역은 음식에 자신을 제한 할 수없는 엄마에게 더 적합합니다. 단백질이 풍부한 이러한 메뉴는 완벽하게 포화되어 굶주림을 느끼지 않도록 도와줍니다. 가장 중요한 것은 고기의 일일 기준을 6 회 복용량으로 나누고 하루 동안 먹는 것입니다. 고기는 삶거나 찌거나 끓일 수 있습니다. 살코기 송아지 고기 또는 닭고기를 선택하는 것이 좋습니다.

호박, 양배추, 후추, 옥수수와 같은 야채로 식단을 보완할 수 있으며 굽거나 삶는 것도 좋습니다. 전문가들은 삼 분기에 고기가 아닌 생선에 앉을 것을 권장합니다. 왜냐하면이 제품은 단일 다이어트에 더 적합하기 때문입니다.

과일

엄마가 고기보다 과일을 선호한다면 과일 하역이 그녀에게 이상적입니다. 그런식이 요법의 날에는 1kg의 딸기 또는 과일을 가져 와서 샐러드를 준비하십시오. 저칼로리 요구르트나 저지방 사워 크림으로 맛을 낸다.

결과 샐러드 양을 4 회 복용량으로 나누어 하루 동안 먹어야하며 취침 전에 약 30 분 동안 요구르트 또는 케 피어 한 잔을 마셔야합니다.

사과

사과 다이어트는 이 과일에 철분이 많이 포함되어 있기 때문에 매우 유용한 것으로 간주됩니다. 철분은 임신 기간, 특히 빈혈에 매우 필요합니다. 그리고 사과에 포함된 섬유질은 장 구조를 정화하고 임신 3분기에 흔히 나타나는 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다.

사과의 산은 위벽의 자극을 유발하고 산도 증가로 인해 질병을 악화시키기 때문에 위염 및 기타 위병이 있는 환자에게는 사과 하역이 금기입니다.

낮 동안 엄마는 2kg의 사과를 먹어야하며, 이는 신선하고 구운 것, 요구르트와 함께 샐러드로 잘게 썬 것 등입니다. 무가당 녹차로 사과 식단을 보충하는 것이 가장 좋습니다. 그런 날에는 순수한 물을 권장하지 않습니다.

채소

야채 하역도 덜 인기가 없습니다.

그들이 사용될 때 몸은 많은 비타민을 섭취하고 장은 실패없이 작동하기 시작합니다.
임신 상태의 전형적인 변비 및 기타 소화 문제가 제거됩니다.
애호박, 호박, 오이 등 중성적인 맛이 나는 채소를 메뉴로 선택하는 것이 좋다.

제품을 잘게 자르고 저지방 요구르트 또는 해바라기 기름으로 맛을 내고 저지방 사워 크림을 사용합니다.

수박

이러한 하역을 위해서는 1.5-2kg의 익은 수박을 준비해야하며 약 5-6 부분으로 나뉩니다. 이것은 귀하의 일일 수당, 즉 5-6 끼의 식사입니다. 수박을 사용하는 사이에 여성은 일반 물에 기댈 수 있습니다.

낮에는 최소한 2리터의 일반 식수를 마셔야 합니다. 수박은 강력한 이뇨제이기 때문에 물을 마시는 것이 매우 중요하므로 탈수를 예방하기 위해 물을 많이 마셔야 합니다.

언로드 종료

짐을 푼 후에는 배부르게 먹고 배부르게 먹을 수 없습니다. 그렇지 않으면 하루의 단일 다이어트는 헛되고 쓸모가 없습니다. 예, 하역 시 잘못된 출구가 있는 신체는 강력한 스트레스를 받게 되며 이는 전혀 도움이 되지 않습니다. 언로딩 다이어트 후 다음날에는 야채 샐러드, 저지방 찜 또는 조림, 요구르트와 함께 저지방 코티지 치즈와 같은 가벼운 음식을 먹어야 합니다.

하역은 과도한 체중을 제거하고 과도한 물을 배출하며 임산부의 신체에서 물질 교환 및 소화 과정을 정상화하는 데 도움이됩니다. 이 연습을 올바르게 적용하기만 하면 도움이 됩니다.

숙련된 영양사는 임산부가 과식 문제를 유능하게 치료할 것을 권장합니다. 과도한 음식 섭취는 수치를 망칠뿐만 아니라 태아에게 부정적인 결과를 초래하고 출산 과정을 복잡하게 만듭니다. 또한 영양은 완전해야하며 어린이의 신체에 필요한 모든 물질을 포함해야합니다. 치료 목적으로 많은 장점뿐만 아니라 단점도있는 금식일의 도입이 표시됩니다.

임산부에게 금식일이 허용됩니까?

임신 중 가장 흔한 실수는 엄마가 자신은 물론 아기에게도 먹일 수 있도록 두 배의 양을 섭취해야 한다는 것입니다. 임산부는 비타민과 미네랄이 풍부한 균형 잡힌(질적 및 양적 측면에서) 음식이 필요합니다. 과식은 체중 증가와 태아에게 심각한 위험을 초래하는 많은 질병의 형성에 기여합니다.

극단적 인 옵션은 즉시 제외되어야하며 여성은 굶어서는 안되며 잠시 동안이라도 단백질, 비타민 및 기타 유용한 식품 성분에서 신체를 완전히 제한해야합니다. 임산부가 독립적으로 체중을 조절할 수 없는 상황에서는 금식일이 구출됩니다.

단식은 식단의 칼로리 함량을 제한하기 위한 일련의 조치입니다. 그들은 태아와 산모의 몸 상태에 긍정적인 영향을 미칩니다. 구현하기 전에 개별 적응증 및 금기 사항 목록을 명확히하기 위해 전문가와상의해야합니다.

금식일과 다이어트는 다른 개념입니다. 다이어트는 사람이 다이어트를 제한하는 2 일 이상의 복합체입니다. 임신 중에 사용하면 필연적으로 다양한 영양소가 부족하게 됩니다. 하역일은 항상 동일합니다.

첫 삼 분기에

임신 1주차부터 13주차 말까지 아기의 장기와 시스템이 놓입니다. 어떤 외부 요인(식이 요법의 오류도 포함)은 이 잘 조화되고 자연스러운 과정을 방해할 수 있습니다.

첫 번째 삼 분기에는 일반적으로 금식일이 적용되지 않습니다. 균형 잡힌 식단의 모든 규범이 준수되고 적절한 신체 활동이 적용되는 경우 주간 체중 증가는 주당 350g을 초과해서는 안됩니다. 매주 체중 증가가 600g을 초과하면이 기간의 금식일이 도입되며 대부분 케 피어 또는 코티지 치즈가 포함 된 날이 체중을 정상화하는 데 사용됩니다.

정상적인 체중 증가가 지속되면 실험할 가치가 없습니다. 또한 13주까지의 임산부에서는 미각과 후각 지각에 변화가 있어 식단을 변경할 때 추가적인 문제가 발생합니다. 임산부는 다음을 포함하는 올바른 식단을 따라야 합니다.

단백질(콩, 완두콩, 계란, 대두, 닭고기, 우유);
탄수화물(곡물);
엽산(메밀, 바나나, 시금치, 호박);
마그네슘(아몬드, 양배추);
철(메밀, 초콜릿, 간, 버섯, 생선);
칼슘(유제품, 브로콜리);
불포화 산 (아마 오일, 올리브 오일)과 함께 식물성 지방.

2분기에는

16주에서 24주 사이는 잘 설계된 영양 프로그램이 필요한 아기의 활발한 성장 기간입니다. 엄마의 몸은 한계에 다다랐다. 여분의 칼로리로 장기에 과부하가 걸리지 않도록식이 요법을 따르는 것이 매우 중요합니다.

가장 중요한 것은 건강한 식단을 따르고 패스트리와 과자, 튀긴 음식과 매운 음식을 피하는 것입니다. 토마토, 딸기, 감귤류, 이국적인 과일과 같은 잠재적으로 알레르기를 일으킬 수 있는 모든 식품을 배제해야 합니다. 사과, 유제품, 시리얼을 더 많이 먹어야 합니다. 식사의 빈도는 하루 6번입니다.

단식은 일주일에 한 번 이상 과일이나 채소로만 시행할 수 있습니다. 정원에서 신선한 선물을 선호합니다.

3분기에

세 번째 삼 분기에는식이 요법이 유지됩니다. 두 번째 삼 분기와 동일한 권장 사항을 따릅니다. 예외는 하루 최대 4번의 식사 빈도입니다. 하역일이 허용됩니다. 야채 샐러드, 사과, 코티지 치즈를 사용하는 것이 좋습니다.

가장 중요한 것은 기아와 영양 결핍의 가능성을 배제하는 것입니다. 태아 발달의 마지막 몇 주간은 매우 중요한 기간이며 건강을 위험에 빠뜨릴 가치가 없습니다.

적응증 및 금기 사항

이 기사에서는 질문을 해결하는 일반적인 방법에 대해 설명하지만 각각의 경우는 고유합니다! 문제를 정확히 해결하는 방법을 알고 싶다면 질문하십시오. 빠르고 무료입니다!

엄마 몸의 신진 대사를 개선하는 것 외에도 금식일은 다음과 같이 표시됩니다.

임신 전 과체중 어머니;
임산부의 주간 체중 증가 증가 (표준의 150 % 이상 또는 주당 300-500g);
큰 과일 (4-5kg 이상);
부종("단백질"일 지정, 종양성 혈압의 증가 및 간질 공간의 체액 방출로 이어져 부종 감소에 도움이 됨);
조기 중독 (메스꺼움, 구토);
자간전증의 존재 (긴급 상황 완화 후 - 발작, 혈압 상승);
만성 신장 및 간 질환의 악화;
bloating, 트림 및 변비를 동반하는 위장관 질환.

금식일 모드를 도입하기 전에 의사의 상담이 필요하기 때문입니다. 그들은 많은 금기 사항이 있습니다. 이와는 별도로 급성기의 임신 과정의 합병증 (예 : 메스꺼움을 동반 한 조기 중독)에 금식 일을 사용하는 것은 금지되어 있습니다.

이러한 상황에서 질병의 증상이 현저하게 증가하고 임신 중에 심각한 병리를 유발할 수 있습니다. 필요한 경우 심장 전문의, 내분비 학자, 폐병 전문의 등 좁은 전문가가 포함될 수 있습니다.

금기 사항:

임신 전 저체중;
낮은 주간 체중 증가(정상의 100% 미만 또는 주당 300g 미만);
심혈관 질환;
내분비 질환(갑상선 기능 저하증, 당뇨병);
위장관의 만성 질환;
기관지 천식.

의사는 금식일 도입을 위한 프로그램 개발을 돕습니다. 그 중 최대 이점을 "압착"하려면 다음 권장 사항을 따라야 합니다.

의사와 사전 상담 및 건강 검진.
금식일 도입의 시작 (금기 사항이없는 경우)은 임신 7 개월의 끝입니다.
빈도 - 일주일에 1일.
액체의 양은 하루에 2.5리터 이상입니다. 산모의 몸 상태에 따라 수분 조성이 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 부종이나 고혈압이 뚜렷하면 액체의 복용량이 최소 1.5-2 리터로 줄어 듭니다.
식사는 자주 해야 합니다. 2-3시간마다 최대 5-6번의 식사를 합니다. 중간 간격이 굶주림이나 불안의 뚜렷한 느낌을 동반하지 않도록 해야 합니다.
배고픔을 통제할 수 없다면 저지방 요구르트 한 잔을 마셔야 합니다.
제품에는 소금과 설탕이 없어야 합니다.
임신 합병증이 있는 경우(급성기) 금식일은 금기입니다.
하역하는 날에는 육체적, 정신적 과부하가 없어야 합니다.
한 끼의 평균 칼로리 함량은 1000~1500칼로리 사이여야 합니다.
하역일의 시작 시간은 전날 18-00시입니다.
대부분의 음식은 아침과 오후 시간에 먹어야 합니다.
향신료 중 계피 만 사용할 수 있습니다.
금식일의 끝은 항상 점진적입니다. 다음날 아침에 자주 먹어야하지만 식단의 최대 다양성을 관찰하면서 소량으로 먹어야합니다.

하역 일의 종류

다양한 메뉴가 있는 다양한 금식일이 있습니다. 각 종에는 특정 목표가 있습니다.

예를 들어, 동맥 고혈압 - 사과와 수박 일, 비만 - 케 피어, 부종 - 메밀. 압력이 증가함에 따라 오이 언 로딩이 잘 입증되었습니다. 육류의 날은 위장관 및 심혈관 질환에 사용됩니다.

또한 금식일은 "배부른 날"과 "배고픈 날"로 나뉩니다. 첫 번째 경우 요리의 일일 에너지 가치는 항상 1000-1500 칼로리를 초과하지만 메뉴는 매우 다양합니다. 이 그룹에는 고기, 코티지 치즈, 메밀, 과일 날이 포함됩니다.

"배고픈"옵션은 체중 감량에 필요하며 일반적으로 용인하기가 훨씬 더 어렵습니다. 이 그룹에는 야채, 수박, 사과 및 케 피어 데이가 포함되어야 합니다.

다음은 금식일에 대한 가장 일반적이고 입증된 옵션으로, 모든 규칙을 준수할 경우에만 혜택을 볼 수 있습니다.

사과의 날

임산부는 24시간 이내에 1.7~2kg의 사과를 섭취해야 합니다. 깨끗하고, 굽고, 죽과 으깬 감자를 만드는 어떤 형태로든 먹을 수 있습니다. 요구르트나 녹차로 식단을 보충할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 설탕을 첨가하지 않는 것입니다.

일반적으로 이러한 하역은 잘 견디며 장기간의 굶주림과 부작용은 발생하지 않습니다. 사과에는 정상적인 장의 운동성을 회복시키는 데 도움이 되는 비타민, 철분, 섬유질이 많이 함유되어 있습니다(변비에 효과적). 이상적인 옵션은 약간 신맛이 나는 녹색 사과입니다.

사과의 날 특징은 위염, 위궤양 및 십이지장에이 옵션을 사용할 수 없습니다. 사과의 일부인 산은 점막을 자극하고 만성 질환을 악화시킵니다.

메밀에

메밀은 미네랄과 비타민, 엽산의 고도 불포화 지방 및 임신 중 귀중한 아미노산인 라이신의 저장고입니다. 메밀은 모든 임산부에게 이상적인 제품이지만 끓일 수는 없습니다. 시리얼을 끓는 물에 1 : 2의 비율로 붓고 보온병이나 냄비에 수건으로 단단히 싸서 몇 시간 동안 그대로 둘 수 있습니다.

또 다른 요리 옵션이 있습니다. 가루 (1.5-2 큰 스푼)에는 설탕이없는 케 피어 또는 요구르트를 부어 서늘한 곳에 10-14 시간 동안 두어야합니다 (냉장고가 아닌 온도는 5-15도이어야 함). 결과 제품은 하루 이내에 소비되어야합니다.

또한 메밀에 신선한 상추, 당근, 달콤한 고추, 사과를 추가할 수 있습니다. 어떤 경우에도 소금을 첨가해서는 안됩니다.

현대 영양학자들은 오랫동안 임산부의 영양에 대한 견해를 수정했습니다. 그러나 일부 고정 관념을 완전히 제거하는 것은 불가능했습니다. 지금까지 어떤 사람들은 임산부가 2배의 양을 먹어야 한다고 생각하는데, 비타민과 미네랄 균형에 쓸모없는 탄수화물과 과자가 되는 것은 문제가 되지 않습니다.

이런 식으로 먹는 것은 임산부의 모습을 망칠 뿐 아이에게 아무런 유익을 주지 못합니다. 일일 칼로리 섭취량을 심각하게 초과하면 건강에 해를 끼치고 출산 중 위협이 될 가능성이 더해질 수 있습니다.

정상적인 영양

임산부의 건강과 태아의 정상적인 발달을 위해서는 완전한 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 여성이 임신 중에 정상적으로 식사를 하면 태어날 때까지 12kg 이상 증가하지 않습니다. 그러나 부적절하고 급격한 체중 증가, 부종, 자간전증 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 상황에서는 임신 중 금식일이 필요합니다.

누가 금식일을 정합니까? 주치의만이 임산부에게 안전한 체중 감량 방법을 추천할 수 있습니다. 예방 목적으로 단식을 하는 상황에서도 그날의 식단은 여전히 의사가 권장해야 합니다.

이 위치에서 먹는 것은 매우 책임있는 과정이므로 불필요한 조언을 무시하지 마십시오.

필요성은 언제 발생합니까?

임신 첫 달에 정상적으로 진행되면 임산부는 일반적으로 최대 3kg의 체중이 증가하거나 평소 체중을 유지합니다. 임신 전반기에 40%의 체중 증가는 정상으로 간주됩니다. 나머지 체중은 임신한 여성이 20주 이후에 정상으로 증가합니다.

정상보다 많은 체중 증가는 신체 기능인 생활 방식 특성과 관련이 있을 수 있습니다. 내분비계와 심혈관계는 다르게 기능합니다.

이러한 증상에는 금식일이 처방됩니다.

신체 활동 중 호흡 곤란의 발생.
부종의 출현 (대부분 다리에 있음).
혈압이 증가했습니다.
심혈관 시스템 작업의 문제.
내부 장기 작업의 문제.

이러한 증상은 임산부의 전반적인 상태가 악화되었음을 나타낼 수 있습니다.

다음과 같은 경우에는 시신을 내리는 것이 시급합니다.

과체중 또는 당뇨병 위험. 혈당이나 포도당 수치가 높으면 임신성 당뇨병이 발병할 가능성이 더 큽니다. 이러한 상황에서는 혈관벽이 손상되고 태아의 혈액 순환이 손상될 수 있습니다. 이 때문에 출생 부상의 위험과 어린이가 장래에 당뇨병에 걸릴 가능성이 증가할 수 있습니다.
자간전증, 고혈압, 부종 및 소변 검사에서 단백질 검출을 위해서는 몸을 내리는 것이 필요합니다. 이 상태는 순환계를 위반하여 조산을 유발할 수 있습니다. 태아는 저산소증(신체의 산소 결핍)을 경험할 수 있습니다.
급격한 체중 증가. 급격한 체중 증가는 일주일에 약 0.5kg의 체중 증가에 기인할 수 있습니다. 이러한 상황에서 의사는 임신 중 금식일을 가장 자주 처방합니다. 이는 합병증의 발생을 예방하기 위해, 즉 예방 목적으로 필요합니다.

의사는 임산부, 의료 지표의 완전한 검사를 기반으로 약속을합니다.

금식일에 대한 정보

그러한 날에는 올바른 의료 처방에 따라 임산부는 평소 식단에 있던 필요한 물질을 잃지 않을 것입니다. 지방과 탄수화물의 양과 수분을 함유한 무거운 음식의 양을 줄이십시오. 이것은 몸을 부드럽게 정화하고 모든 장기 시스템의 작업을 정상화하며 위장관을 "휴식"하는 데 도움이됩니다.

세포의 대사 대사 과정의 정상화는 특히 여성의 위치에서 매우 중요한 포인트입니다. 이것은 신체 기능과 임신 과정의 장애를 피하는 데 도움이 될 것입니다. 또한 이러한 영양 시스템은 주중에 축적 된 독소를 제거합니다. 그리고 도시에 사는 그들의 남자는 불행히도 많이 축적됩니다. 이때 내장도 정화되고 유해한 독소가 제거됩니다. 과도한 수분이 사라지고 신장 기능이 정상화되고 붓기가 사라지고 예방도 이루어집니다.

실시 및 다이어트 규칙

그런 날은 28주 후에만 할 수 있습니다. 이 기간 동안 아기의 모든 주요 장기 시스템은 이미 정상적인 발달로 충분히 형성됩니다. 그러나 그것에 대해 더 알아야 할 것은 무엇입니까? 실제로 인터넷에는 임산부를 위한 많은 3일 하역 시스템이 있으며 이는 임산부와 아기에게 심각한 피해를 줄 수 있습니다.

테스트되지 않은 조언을 고려하지 마십시오. 당신과 아기의 건강을 실험하지 마십시오. 그러한 결정을 내릴 때 인증된 의사의 의견에 의존해야 합니다. 임신 중에는 7-8일 동안 1일만 하역할 수 있습니다.

올바른 행동 방식은 다음과 같은 결과를 방지합니다.

임신 중 문제.
아이에게 필요한 물질이 부족합니다.
영양 결핍으로 인한 신체적 또는 정신적 발달 지연 가능성.

무엇을 먹느냐 뿐만 아니라 어떻게 먹느냐도 매우 중요합니다.

신진 대사의 정상적인 기능을 보장하려면 1500 칼로리가 필요합니다. 이 그림을 기반으로 금식일 메뉴가 작성됩니다.
모든 음식은 5끼의 균등한 식사로 나누어야 합니다. 4시간마다 식사를 해야 합니다.
음식을 삼키기 위해 서두르지 마십시오. 신체의 정상적인 소화와 포화를 위해서는 철저히 씹어야합니다.
금식일에는 특별한 음주 요법도 제공됩니다. 깨끗한 물을 2리터 이상 마셔야 합니다.
식사 후에도 배고픔이 지속되면 저지방 천연 요구르트와 같은 가벼운 간식을 허용할 수 있습니다.
하중 중 자연 속에서만 걷는 것이 허용됩니다.

한 번에 소량을 사용하여 점차적으로 정상적인 영양 상태로 돌아가야 합니다.

식사 규칙 외에도 무엇을 먹을 수 있는지 알아야 합니다. 영양은 완전하고 균형이 맞아야 합니다.

어떤 음식을 먹을 수 있습니까?

하역에 가장 일반적으로 사용되는 제품은 다음과 같습니다.

가벼운 수분이 많은 과일(신 열매가 아님).
신선한 야채.
천연 유제품.
죽, 그러나 지방 소스가 없는 경우에만.
마른 생선과 가금류.

요리 할 때 음식을 튀길 수 없습니다. 이중 보일러에서 끓여서 굽고 요리 할 수 있습니다. 동시에 음식이 신선해 보이지 않도록 소금과 설탕을 소량만 첨가하십시오. 향신료와 향신료에서 버려야합니다.

전분이 많은 음식을 먹는 것은 바람직하지 않습니다. 그들의 사용은 수분 저류, 대변 장애 및 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 이러한 음식에는 쌀과 감자가 포함됩니다. 신진대사가 빠른 임산부만 먹을 수 있습니다.

불가능한 것은 무엇입니까?

당연히 모든 유해한 제품은 제외되지만 겉보기에 무해한 제품도 금지된다는 사실을 모든 사람이 아는 것은 아닙니다.

과일에서 바나나, 포도, 무화과를 먹을 수 없습니다. 식이 요법의 다양성이 너무 많다고 해서 영양 부족으로 간주될 수는 없습니다. 그런 날에는 위장관을 불필요하게 긴장시키지 않도록 메뉴가 단성분이어야합니다.
야채에서 감자는 매우 조심해야합니다. 그것은 클렌징에 권장되지 않는 많은 전분을 함유하고 있습니다. 고추도 위 점막을 자극하므로 제외해야 합니다.
짠맛과 단맛도 허용되지 않습니다. 건강한 요리를 준비할 때에도 소금을 다량으로 첨가하는 것은 권장하지 않으며 다른 향신료는 완전히 금지됩니다.

정말 미각을 더하고 싶다면 계피를 적당량 넣어주세요. 그것을 추가하면 맛있는 과일 디저트를 구울 수 있습니다.

음주 배출

그러한 다이어트의 일반적인 버전을 사용하면 제자리에있는 소녀가 2 리터의 물을 마셔야한다는 사실 외에도 액체 영양으로 완전히 청소할 수있는 옵션이 있습니다.

당신은 마실 수 있습니다:

천연의 신선한 야채와 과일로 만든 주스와 스무디. 하루에 약 1리터를 마셔야 합니다.
우유 음료. 지방 함량이 최대 1.5 인 천연 케 피어 또는 요구르트를 마실 수 있습니다. 1.5리터씩 조금씩 마시면서 하루 종일 즐거움을 더해줍니다.
설탕에 절인 과일에 내리기. 물론 갓 양조한 비타민이 풍부한 천연 설탕에 절인 설탕에 절인 과일을 마셔야 합니다. 조리법은 아주 간단합니다. 사과 1kg, 물 1.5리터, 설탕 최대 4테이블스푼.

그러나 가장 중요한 것은 모든 이점에도 불구하고 이러한 하역 방법은 의사의 승인 후에만 시행할 수 있다는 점입니다. 자가 치료를 하지 마십시오. 어떤 종류는 금기 사항일 수 있습니다.

효과

의사의 감독하에 임신 중에 정확한 하역일이 이루어지면 한 코스에서 300g에서 1kg의 초과 체중을 제거 할 수 있으며 주로 과도한 수분을 제거한 결과로 제거 할 수 있습니다. 소금과 설탕이 없으면 프로세스 속도가 빨라집니다.

다음과 같은 다른 장점도 있습니다.

신진 대사 과정을 개선하십시오.
모든 장기 시스템의 작업은 정상으로 돌아갑니다.
또한, 금식일은 임산부의 아름다운 모습을 유지하고 건강을 개선하는 데 도움이 될 것입니다.

출산과 같은 중요한 순간이 오기 전에 몸을 건강하게 유지하는 것은 매우 중요합니다. 따라서 그러한식이 요법은 상태를 개선해야 함을 기억하십시오. 몸에 유용한 미량 원소를 잃지 말고 얻으십시오. 따라서 균형 잡히고 자신에게 적합한 음식을 섭취하십시오.