기분 변화가 잦은 사람. 어떤 정보가 필요합니까? changeable mood은 무슨 뜻인가요?

26.05.2019

여보세요. 사실은 너무 자주 있어야 할 곳이 있고 갑작스러운 기분 변화가 있어서 걱정입니다. 감정을 통제하는 것이 점점 더 어려워 질 때마다. 나는 요즘 내 자신이 두렵다... 특히 공격적인 상태가 두렵다. 대부분의 경우 억제되지 않은 분노로 변하기 때문이다! 가끔 이성의 한계를 넘어 내가 누군가에게 육체적인 고통을 주고 있다는 생각이 들 때만 멈춰서… 저를 화나게하는 것이 매우 어려웠고 현재는 어떤 종류의 일상적인 갈등조차도 저에게 세계 문제의 지위를 얻고 있기 때문에 이것은 저를 걱정합니다! 그러한 발발이 지나가면서 어떤 종류의 무관심이 나타났습니다. 모든 사람과 내 세계 밖에서 일어나는 모든 일이 똑같습니다. 매일 아침이 우울하고 공허하게 시작됩니다. 더 이상 가치없는 존재를 계속할 이유가 없습니다. 나는 또한 두꺼운 회색 베일로 덮여있는 것처럼 보이기 때문에 미래를 내다보고 싶지 않습니다. 종종 앉아서 벽의 한 지점을 응시하는 상태, 아마 눈도 깜빡이지 않을 것입니다. 나는 항상 어리석은 비관적 관점에서 논쟁하며 이것이 현실주의라는 것을 헛되이 확신하려고 노력합니다. 점점 더 집에 틀어박혀 사람들을 만나지 않고 어떻게든 연락하고 싶어집니다. 나는 다른 어리석은 일을 많이했습니다 ... 대처하는 데 도움이되지 않았습니다. 나는 이해할 수 없는 이상한 공포증이 백만 개 더 있기 때문에 도움을 요청하지만 그들은 더 이상 신경 쓰지 않고 배경으로 사라지고 첫 번째 단어는 "공허함"이라는 단어를 얻습니다. 정상적으로 추론하고 이러한 일별에서 내가 이제 얼마 후 다시이 진공 존재 상태로 돌아갈 까봐 두렵다는 것을 이해합니다.
이것이 왜 그런지, 그리고 이 문제에 대해 누구에게 연락해야 하는지 적어도 시각적으로 알 수 있다면 매우 감사할 것입니다. 그리고 전혀 문제가 없습니까? 아니면 내 다음 공포증일까요?

정서적 불안정.

환경과 사회적 관계는 스트레스가 많은 상황에 대처하는 능력을 형성하는 주요 요인입니다.

정서적 안정을 개발하려면 다음과 같은 노력이 필요합니다.

1. 당신과 가깝고 당신이 신뢰하는 사람들과 당신의 감정에 대해 이야기하십시오.

2. 당신이 처해 있다고 생각하는 곤경에 대한 이유를 찾으십시오. 이것은 당신에게 무슨 일이 일어나고 있는지 더 잘 이해할 수 있는 기회를 줄 것이며, 위기를 절망적인 문제가 아니라 무엇을 해야 하는지 알고 있기 때문에 단호하게 행동할 수 있는 상황으로 볼 수 있을 것입니다. 좋은 문제지향성은 스트레스 수준이 증가할 때 일반적으로 과장되는 두려움과 싸우는 데 도움이 됩니다.

3. 때때로 우리가 바꿀 수 없는 상황이 있다는 데 동의합니다. 이러한 상황을 받아들이는 법을 배우십시오.

4. 사랑하는 사람 및 지인과의 관계를 강화하고 유지하는 데 시간을 보내십시오. 친밀하고 의미 있는 관계일수록 문제와 스트레스에 대처하는 능력이 향상됩니다.

5. 희망과 낙관주의를 기르십시오. 가장 어려운 시기에도 터널 끝에는 항상 빛이 있다는 것을 잊지 마십시오. SECRET 영화를 여러 번 보고 다시 보기: http://psycholog.do.am/index/testy/0-55

6. 새로운 취미를 생각해보십시오. 이것은 당신에게 긍정적 인 감정을 크게 더하고 문제에서 당신을 산만하게 할 것입니다.

7. 도움을 기다리지 않고 다른 사람을 돕습니다. 다른 사람을 지원함으로써 어려움에 대처하는 능력을 키울 수 있습니다. 이것은 당신이 더 자신감을 느끼게 할 것입니다.

8. 과거의 교훈을 기억하고 당시 사건에 어떻게 대처했는지 분석하십시오. 이는 미래의 문제에 대처하는 능력에 대한 자신감을 키우는 데 도움이 될 것입니다.

9. 이미 스트레스 상황에 대처한 경험이 있다면 스스로 회복 조치(예: 친한 친구와 시간 보내기)를 만들고 필요한 경우 반복할 수 있도록 준비하십시오.

10. 회복 중에는 중요한 결정을 미루는 것을 고려하십시오.

11. 건강한 식습관과 운동을 위해 노력하고 휴식을 잊지 말고 충분한 수면을 취하십시오. 이것은 스트레스를 피하는 데 도움이 될 것입니다.

기억해야 할 가장 중요한 것은 좋은 정서적 안정이 모든 문제에 대처하는 데 도움이 된다는 것입니다.

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안녕 알렉산드라.

"공허함"을 두려워하지 마십시오. 당신의 몸을 믿으세요. 합리적입니다. 이제는 탈출구를 찾지 못하고 우울함, 우울, 무관심, 삶의 의미 상실을주는 축적 된 막힌 에너지를 제거하려고 노력하고 있습니다. 그리고 그가 스플래시의 이유를 찾으면 통제되지 않은 침략의 형태로 나타납니다.

카타르시스가 필요합니다. 고함, 분노, 춤, 지칠 때까지 몸 전체를 흔들고, 자신을 제지하지 말고, 억누르지 마십시오. 무엇이 올라가지 만 의식의 일부를 조금 옆으로두고이 모든 것을 지켜보십시오. 이것은 중요합니다! 20-30분 또는 40분 동안 하십시오. 그런 다음 자신을 기진맥진하게 하고 조용히 누워 자기 내면의 공허함과 침묵에 귀를 기울이십시오. 당신이 그녀를 두려워하지 않는다면 그녀는 당신에게 매우 즐거운 감각, 평화, 휴식을 줄 것입니다 ... 그녀에게 마음을 여십시오. 새롭고 신선한 에너지 유입을 허용하십시오.

음악과 함께하는 것이 좋습니다. 먼저 분노하고 드럼을 치며 조용하고 편안합니다. 뉴에이지 음악이 좋다.

이렇게 하면 정체된 에너지(방출되지 않은 분노, 두려움, 분개)에서 벗어날 수 있습니다. 이것은 당신을 도울 것입니다. 이 작업을 일주일 동안 매일 하십시오. 가능하면 더 오래 하십시오. 마음에 들면 체계적으로. :-)

황량한 곳에서 10~15분 정도 소리를 질러도 돼, 그냥 아-아-아! 마음에서 맨 아래까지. 2-3-5번. 동시에 베개 나 다른 것을 이길 수 있습니다. 그러나 항상 관찰하고, 통제하지 않고, 주저하지 않고, 예를 들어 6층 발코니에서 아무 것도 하지 않고 모든 것을 보고 알아차리는 외부인처럼 관찰하십시오. 몸에 무슨 일이 일어나고 있는지, 당신이 비명을 지르는 방법.

스스로 할 수 없다면 Osho의 동적 명상에 대한 정보를 찾아보고 그룹으로 운동하십시오. 또는 신체 중심 심리 치료에 종사하는 심리학자.

질병이 아닙니다. 우리는 일상 생활에 익숙해지고 눈치 채지 못합니다. 우리의 마음은 전화 교환처럼 끝없이 재잘거립니다. 그리고 그가 침묵하는 순간에는 침묵이나 공허함이 있어 습관적으로 우리를 놀라게 합니다. 이 공허함에 머물면서 몸의 소리에 귀를 기울이세요. 이것은 당신에게 중요한 새로운 것으로 채워지는 인식의 순간일 수 있습니다.

필수: 첫 번째 카타르시스, 그리고 휴식.

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우리는 기분이 좋다 - 우리는 웃고, 우리는 슬프다 - 우리는 울거나 그냥 슬프다. 기분은 자주 바뀌지만 일반적으로 어떤 이유로 든 항상 변화가 발생합니다. 갑작스러운 기분 변화는 당신에게 좋지 않습니다.

상상해보십시오. 사람이 웃고 인생을 즐기지 만 순식간에 모든 것이 바뀌고 더 이상 누구도보고 싶어하지 않습니다. 이것은 그가 다른 사람들과 정상적으로 상호 작용하는 것을 방지합니다. 기분 변화는 또한 그가 자신의 삶을 구축하는 특정 사업을 수행하는 것을 방해합니다.

기분이 하루 만에 여러 번 바뀌었다는 사실에는 아무런 문제가 없습니다. 단순히 피곤하거나 충분한 수면을 취하지 않았을 가능성이 큽니다. 사람이 항상 자신의 감정을 제어할 수 없을 때 더 나쁩니다. 기분 변화는 많은 문제를 일으킬 수 있습니다. 감정을 조절할 줄 모르는 자신과 타인을 위해 변명하지 말고, 복잡한 성질.

기분 변화는 무엇이며 어떤 관련이 있습니까?

기분이란 무엇입니까? 사실 그것은 오랫동안 (상대적으로 긴) 사람을 떠나지 않는 일련의 안정된 감정에 지나지 않습니다. 남성의 기분 변화는 공정한 섹스보다 훨씬 덜 일반적입니다. 이것은 여성이 더 감정적이라는 것을 의미합니까? 예, 의미합니다.

여성은 더 많은 스트레스를 견디고 기쁨은 우울과 절망으로 순식간에 바뀔 수 있습니다. 여성의 기분 변화는 예측할 수 없습니다. 그들은 종종 우울증으로 이어집니다. 폐경기 여성의 기분이 가장 변덕 스럽다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 그것은 그들의 잘못이 아니라 자연의 잘못입니다.

기분 변화는 대도시 거주자에게 가장 큰 관심사입니다. 사실 큰 센터에서 사람들은 항상 큰 정신적 압박과 큰 불편을 경험합니다. 많은 사람들이 그것에 익숙하고 전혀 느끼지 못한다고 말합니다. 사실이 아닙니다. 허영심은 여전히 어떤 식 으로든 그들의 정신 상태에 영향을 미칩니다.

신경 전달 물질은 기분의 안정을 담당하는 바로 그 물질입니다. 그들의 불균형은 우리의 감정이 끊임없이 변한다는 사실로 이어질 수 있습니다.

기분 변화는 종종 호르몬 불균형으로 인해 발생합니다. 청소년에게서 볼 수 있습니다. 자라는 귀여운 아이들은 긴장하고 "경련"합니다. 사실 십대의 몸에는 모든 것을 (청소년의 의식을 포함하여) 뒤집는 다양한 종류의 반응이 있습니다. 이 기간 동안 감정 조절은 매우 어렵습니다. 물론 임산부의 몸에서도 발생한다. 임산부가 얼마나 변덕스러운지 설명 할 가치가 없다고 생각합니다. 모두가 이것을 잘 알고 있습니다.

직장이나 가정에서 발생하는 정신적 스트레스도 기분 변화를 일으킬 수 있습니다. 종종 중요하고 중요한 것을 성취하려고 할 때 발생하는 끊임없는 실패도 실패로 이어집니다.

정상 궤도에 오르는 데 도움이 될 수 있는 것

물론 약물을 사용할 수 있습니다. 그러나 여기서 자제력이 매우 중요하다는 것을 잊지 마십시오. 첫째, 긴장을 풀고 나쁜 생각을 몰아내십시오. 현실에서 벗어나 당신이 아주 아주 먼 곳에 있다고 상상해보세요. 요가 수업을 추천합니다. 이 수업에서 찾을 수 있는 운동은 실제로 기분을 조절하는 방법을 배우는 데 도움이 될 것입니다.

약한 진정제를 사용하십시오. 예를 들어 익모초 팅크. 어쨌든 조만간 습관이 생길 것이기 때문에 흥분하지 마십시오.

심리학자의 도움을 구하십시오. 문제의 원인이 잠재의식에 있을 가능성이 있습니다.

종종 불만을들을 수 있습니다. 누군가가 심리학자와 이야기하는 데 많은 시간과 돈을 썼지 만 우울증, 과민성, 불안 및 빈번한 기분 변화를 제거하지 못했습니다. 사실, 때때로 감정은 문자 그대로 질병으로 인해 발생합니다. 이 경우 적시에 치료사, 외과 의사 또는 내분비 전문의에게 연락하는 것이 중요합니다.

기분 변화의 원인

갑작스러운 기분 변화를 포함한 모든 감정은 뇌의 신경생리학적 과정의 결과입니다. 반면에 경험은 뇌 활동 수준을 변화시키고 내분비, 순환계 및 호흡기 시스템을 제어합니다. 즉, 감각 반응이 신체의 생리적 변화를 일으키는지 또는 그 자체가 이러한 변화의 결과인지 명확하게 말할 수 없습니다.

신경과 전문의 세프 카비르스키“감정은 복잡한 호르몬 반응 경로를 통해 뇌의 반응을 유발합니다. 따라서 우리 몸은 물리적으로 반응합니다. 예를 들어 두려움은 심장 박동을 빠르게 합니다. 그것에 대해 생각하는 사람은 거의 없었지만 역의 관계가 있습니다. 간단히 말해서, 증가된 심장 박동은 두려움을 유발할 수 있습니다. 따라서 생리적 변화 (호르몬 시스템 장애, 대사 장애)가 발생하면 감정 영역에 장애를 일으켜 불쾌한 감정을 유발할 수 있다는 결론을 내리는 것이 당연합니다. 그러나 얼마나 자주 우리는 그러한 생각의 사슬을 구축합니까? 끊임없는 강박적인 감정으로 기껏해야 심리학자에게 의지하고 최악의 경우 스스로 지정한 진정제를 마시기 시작합니다.

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여성의 기분 변화: 원인

끊임없는 기쁨이나 행복감에 방해받을 사람을 상상하기 어렵습니다. 우리는 분노, 초조함, 슬픔 또는 공포의 발작에 주의를 기울일 가능성이 더 큽니다. 이러한 감정의 경험은 일반적으로 부정적인 것으로 특징지어지기 때문에 매우 불쾌합니다. 그리고 더 무서운 것은 객관적인 이유없이 마치 처음부터 발생한 것처럼 발생했다는 사실입니다.

대부분의 경우 갑상선 기능 장애는 갑작스러운 기분 변화의 원인이 됩니다. "갑상선 호르몬은 신진 대사에 상당한 영향을 미칩니다. 호르몬 생산 증가로 인해 신체의 모든 반응이 더욱 강해집니다. 결과적으로 사람은 짜증이납니다. "라고 Sef Kabirsky는 설명합니다. 이전에는 관심을 기울이지 않았을 일상적인 문제가 이제는 귀찮습니다. 그리고 더 심각한 문제로 인해 눈물이 나고 짜증이 날 수도 있습니다. 그리고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 호르몬 생산의 강도가 감소하면 신진 대사가 느려집니다. 사람은 지연과 함께 외부 자극에 반응하기 시작하고 무기력하고 둔하고 슬프고 냉담 해집니다. 즉, 그는 자신이 우울증에 걸렸다고 믿기 시작합니다.

“간의 담도 경련은 “분노의 호르몬”인 노르에피네프린의 생산을 증가시킨다고 신경과 전문의는 설명합니다. 이러한 행동 변화는 일반적으로 수명이 짧습니다. 사람은 빨리 시작하지만 다른 발병 후에는 빨리 식습니다.

마지막으로 공포감은 심혈 관계의 전형적인 문제를 유발할 수 있습니다. 혈압 상승, 심장 두근 거림은 공포를 일으키는 호르몬 인 아드레날린 생성을 유발합니다. 당신은 그를 느낀다.

분할 및 지배

정신 분석 및 우울증의 도움으로 간 또는 내분비 시스템의 질병을 치료하지 않으려면 외과 적 개입을 통해 무엇이 무엇인지 알아낼 가치가 있습니다.

블라드 티토바, 정신과 의사인 Ph.D.는 심리학자들이 과실과 비전문성 때문에 비난받을 수 없는 이유를 다음과 같이 설명합니다. 내분비학자가 충치를 치료하는 방법을 배우지 않고 산부인과 의사가 클라이언트를 우울증에서 구하는 방법을 배우지 않는 것처럼. 또한 의사의 동의 없이 심리학자는 정신 장애를 진단할 권리가 없습니다. 그는 정신과 의사가 아니라 심리학자입니다.” 경험 많은 심리 치료사 또는 정신과 의사조차도 질병의 증상을 즉시 인식하지 못하는 경우가 종종 있습니다. 그들은 자신을 정서적 또는 정신적 장애로 성공적으로 위장하기 때문입니다. 물론 질병을 진단하는 다른 징후가 있습니다. 그러나 종종 그들은 배경으로 사라져 그 사람 자신에게 보이지 않게 됩니다. 질병의 초기 단계에서는 감정을 제외한 다른 증상이 없을 수도 있습니다.

심리적 상태를 변화시킬 수있는 생리적 질병의 모든 징후를 기억하는 것은 단순히 불가능하다는 것이 분명합니다. 기분 변화가 있을 때마다 의학 백과사전에서 비슷한 것을 찾으면 건강염려증과 그리 멀지 않습니다. 심리학과 생리학을 분리하지 않고 몸 전체의 상태를 평가할 필요가 있습니다. 당신의 행동에서 어떤 감정적 변화를 처음 발견했을 때를 떠올려 보십시오. 이제 생각해보세요. 이 기간 동안 몸이 어떻게 변했습니까? 건성 피부(이전에는 일반적이지 않고 추운 계절과 관련이 없음)와 같은 사소한 징후조차도 실제로 당신에게 일어나는 일과 치료 방법을 밝히는 열쇠가 될 수 있습니다.

특정 외부 상황과 관련하여 심리적 문제가 발생한다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다. 예, 이러한 상황은 암묵적이거나 사람이 기억을 억제하지만 대부분의 경우 적어도 자신의 존재에 대해 추측합니다. 신체 질환의 경우 직장에 문제가 있는지 여부에 관계없이 그 사람이 당신을 떠났는지 여부는 그다지 중요하지 않습니다. 따라서 감정 상태의 변화를 분명히 느끼지만 동시에 기분 변화의 이유가 보이지 않으면 먼저 경험이 풍부한 의사 (일반의, 신경과 전문의 또는 내분비 전문의)에게 연락하고 생화학 적 혈액 검사도 수행해야합니다. .

글: 파벨 코식

실패에 직면하거나 상실을 경험하면 누구나 슬퍼하고 슬픔과 절망을 느낍니다. 그러나 어떤 사람들에게는 그러한 상태가 명백한 이유없이 발생하며 삶에 대한 관심 상실, 피로, 졸음으로 표현되는 상당히 오래 지속될 수 있습니다. 그들의 기분은 자주, 때로는 하루에 여러 번 바뀔 수 있습니다. 30세인 Nina는 이렇게 말합니다. “아침은 기분 좋게 시작됩니다. 마음이 편하고 갑자기 어딘가에서 우울함이 찾아옵니다. 모든 것이 나를 짜증나게합니다 ... 그리고 몇 분 후에는 마치 일어나지 않은 것처럼지나갑니다!

현실 원리

기분 변화가 있는 사람을 순환기분증이라고 합니다. “이러한 불안정성은 감정과 행동에서 나타납니다. 낮이나 일주일 동안의 과민성, 빠른 말, 흥분 또는 과도한 비관론은 반대 상태로 대체됩니다.”라고 임상 심리학자 Alexander Tkhostov는 설명합니다. Cyclothymics는 자신을 제어하기 어렵고 사소한 장애물에 직면했을 때 폭발하는 경향이 있습니다. 교통 체증이나 고장난 세탁기는 그들을 화나게 만들기에 충분합니다. 그러한 감수성은 상황이 통제 불능일 때 발생하는 감정 상태인 좌절을 견디지 못하는 사람의 무능력을 나타냅니다. 임상 심리학자 Gill-Eric Leininger-Molinier(Gill-Eric Leininger-Molinier)는 이렇게 덧붙입니다. .

“내 안에 두 사람이 사는 것 같았어요”

“내 기분 변화는 17세에 시작되었습니다. 기분 좋게 일어났고 아침에 흐느끼기 시작했고 낮에는 활동적이었고 저녁에는 무관심에 빠졌고 내 상태의 이유를 이해하지 못했습니다 조금도. 그 이후로 나는 특히 봄에 주기적으로 비슷한 것을 경험했습니다. 25살이 되자 친구들은 저를 히스테리라고 불렀고 동료들은 저를 참을 수 없다고 여겼습니다. 모두가 나에게 등을 돌릴까 두려웠다. 나는 내 안에 두 명의 다른 사람들이 사는 것에 지쳤습니다. 나는 심리학자와 상담하기로 결정했습니다. 처음에는 그와의 만남이 괴로웠지만 결과적으로 이유를 설명하지 않고 부모님과 오랫동안 떨어져 있던 어린 시절부터 순환 기분증이 시작되었음을 깨달았습니다. 이 점을 이해하면 감정을 다시 제어하는 데 도움이 되었습니다.”

아이들의 좌절

"Cyclothymia는 어린 시절에 어머니가 번갈아 가며 (거의 공생 상태에서) 아이를 과도하게 가깝게 유지 한 다음 그를 자신에게서 멀어지게하는 상황에 의해 촉진됩니다. "라고 Alexander Tkhostov는 말합니다. -기분과 행동의 변동으로 인해 아이가 좌절을 견디고 독립하는 법을 배우기가 어렵습니다. 그의 정신에는 중간 지점이 없습니다. 그에게 일어나는 모든 일은 절대적인 행복이나 극도의 불행으로 극성을 인식합니다.

손실 거부

그러한 변화는 순환기에서 무엇을 기대해야 할지 모르는 다른 사람들에게 어려울 뿐만 아니라 무엇보다도 그에게 삶을 복잡하게 만듭니다. 43세의 Zhanna는 이렇게 말합니다. “아들이 말을 듣지 않거나 남편이 말다툼을 시작하면 감정을 제어할 수 없고 감정이 어디서 오는지 이해할 수 없습니다.”라고 Zhanna는 불평합니다. 자신을 탓하지 마십시오. 그러한 행동 뒤에는 심리적 트라우마가 숨어 있을 수 있습니다. 중요한 사람의 죽음, 이별, 슬픔과 슬픔을 경험하는 것에 대한 가족 금지와 결합하여 순환기질증을 유발할 수 있습니다. 아이가 "너무 예민하다"고 여겨져 감정을 표현하기 위해 울보라고 불렸다면, 성인이 되어서도 죄책감과 함께 우울한 기분을 경험할 수 있습니다.

무엇을 해야 합니까?

뒤로 물러서십시오. 갑자기 설명할 수 없는 갈망이나 처음부터 짜증이 난다면 그 원인을 이해하려고 노력하십시오. 좌절의 원인을 이해하고 그것이 당신에게 얼마나 중요한지 평가하는 것은 당신의 감정을 통제하는 데 도움이 될 것입니다.
감정의 배출구를 찾으십시오. 요가, 기공, 무술 및 호흡 운동은 자신의 강점을 깨닫고 몸과 마음을 조화시키는 데 도움이 될 것입니다. 침착함을 유지하고 내면의 균형을 찾고 정신을 잃지 않는 법을 배우게 될 것입니다. 이러한 관행은 우리를 고립감에서 벗어나 다른 사람들과 연결하는 데 도움이 됩니다.
자신을 받아들이십시오. 엄격한 성공 기준을 충족해야 할 필요성은 무관심과 우울증을 증가시킵니다. 어떤 기분이든 자신을 받아들이고 사회적 규칙으로부터 내적 독립성을 키움으로써 힘과 마음의 평화를 얻을 수 있습니다.

사랑하는 사람 중에 쾌활함이 그리움으로 바뀌는 사람이 있다면 인내심을 가지십시오. 분노를 표현하거나 순환 기분을 거부하여 상황을 악화시키지 마십시오. 그는 이미 자기 채찍질을하는 경향이 있으며 어떤 발언도 그를 해칩니다. 대화를 유지하십시오. 그의 행동이 당신에게 상처를 주었던 때에 대해 그에게 말하십시오. 그가 직면한 장애물에 대해 당신이 책임이 없다는 것을 그가 깨닫는 것이 중요하므로 그는 자신의 행동에 대한 진정한 이유를 밝히는 데 관심이 있습니다.

현실 원리

“내 안에 두 사람이 사는 것 같았어요”

아이들의 좌절

손실 거부

무엇을 해야 합니까?

뒤로 물러서십시오. 갑자기 설명할 수 없는 갈망이나 처음부터 짜증이 난다면 그 원인을 이해하려고 노력하십시오. 좌절의 원인을 이해하고 그것이 당신에게 얼마나 중요한지 평가하는 것은 당신의 감정을 통제하는 데 도움이 될 것입니다.
감정의 배출구를 찾으십시오. 요가, 기공, 무술 및 호흡 운동은 자신의 강점을 깨닫고 몸과 마음을 조화시키는 데 도움이 될 것입니다. 침착함을 유지하고 내면의 균형을 찾고 정신을 잃지 않는 법을 배우게 될 것입니다. 이러한 관행은 우리를 고립감에서 벗어나 다른 사람들과 연결하는 데 도움이 됩니다.
자신을 받아들이십시오. 엄격한 성공 기준을 충족해야 할 필요성은 무관심과 우울증을 증가시킵니다. 어떤 기분이든 자신을 받아들이고 사회적 규칙으로부터 내적 독립성을 키움으로써 힘과 마음의 평화를 얻을 수 있습니다.