이별에서 자신을 산만하게하는 방법. 무엇을 할 수 있습니까? 구현해야 할 미묘한 점

이 기사에서 제공하는 전문 심리학자의 조언은 사랑하는 사람과 이별하거나 관계를 끊을 때 부정적인 순간에서 살아남는 데 도움이 될 것입니다.

1) 세상의 끝이 아닙니다. 우리 세상의 모든 것은 변할 수 있습니다. 이것은 모든 관계에도 적용됩니다. 가장 안정적인 커플도 헤어질 수 있습니다.

때때로 우리는 이상적인 낭만적 인 관계의 그림을 봅니다. 그 남자는 여자를 돌보고 그녀는 보답합니다. 주변의 모든 사람들은 젊은이들의 아름답고 부드러운 감정에 감탄합니다. 그런 다음 한 달 또는 몇 달 후에 그들은 헤어집니다. 갈등, 다툼, 불일치가 발생합니다. 이 예는 우리가 불안정하고 변화무쌍한 삶에 대한 명확한 이해가 필요함을 보여줍니다.

영원한 관계를 위해 머리 속으로 계획을 세우지 말고 현재를 즐기십시오. 가장 강한 벽도 무너질 수 있습니다. 심리학자의 첫 번째 조언을 깨달으면 이별 후 기간을 크게 촉진 할 수 있습니다. 당신은 모든 것을 있는 그대로 받아들일 가능성이 더 큽니다.

2) 취미가 있을 가능성이 큽니다. 좋아하는 일을 하고 완전히 몰입하십시오. 그 안에서 개선하십시오.

힘든 이별을 겪고 있다면 바쁘게 사는 것이 도움이 될 것입니다. 그들이 모든 것을 잊기 위해 일에 몰두해야 한다고 말하는 것은 당연합니다. 그리고이 일이 당신에게 즐거움을 가져다 줄 것이라면 당신의 인생에서 그다지 유쾌하지 않은 사건을 완전히 잊을 것입니다.

에 대한 심리학적 조언 사랑하는 사람과의 이별을 극복하는 방법, 사람이 무엇보다도 산만해질 필요가 있다는 사실에 근거합니다. 시 모음을 쓰고, 오랫동안 구상한 사업 계획을 실현하고, 좋아하는 스포츠에서 정상에 오를 수 있습니다. 취미 덕분에 내면의 에너지를 잃지 않고 오히려 새로운 감정으로 채워지고 정신 건강을 강화하며 현재 상황에 대한 관점을 바꿀 것입니다.

점차적으로, 취미는 사랑하는 사람과의 이별에서 살아남는 데 도움이 될 뿐만 아니라 금전적인 혜택도 가져올 것입니다. 당신은 더 독립적이고 자신감을 갖게 될 것입니다. 더 이상 사소한 일이 당신을 공황 상태로 이끌지 않을 것이며 회색 근무일은 색상을 밝고 눈에 띄게 바꿀 것입니다. 좋아하는 사업을 하면 개인적인 삶의 길을 찾게 됩니다. 당신은 독립적이 될 것입니다.

3) 관계를 위해 살지 말고 자신을 희생하지 마십시오. 절대.

삶은 다양한 활동, 감정, 인상으로 가득 차 있으며 매일 주변 세상에서 즐거움과 의미를 찾을 수 있습니다.

불행히도 전체 삶의 경로는 특정 단계로 구성되어야 한다는 강한 의견이 있습니다. 두들겨 패는 길을 막는 것은 광기에 비유된다. 그러나 관계와 사랑하는 사람은 삶의 일부일 뿐임을 이해하십시오. 예, 물론 이것은 중요한 부분이며 매우 중요합니다. 하지만 결정적이지 않다!

현대 영화는 사랑, 끝없는 관계, 행복한 오락에 대한 놀라운 이야기를 보여줍니다. 실제로는 그렇지 않습니다. 그리고 동화, 영화, 시리즈, 책 덕분에 젊은이들은 영원한 사랑이 존재하고 우리 각자는 소울 메이트를 만날 운명이며 상호 감정은 항상 밝고 열렬할 것이라는 인상을 받습니다. 그러한 생각이 머리에 박혀 있으면 심리학자의 조언이 필요합니다.

많은 사람들이 강제로 직장이나 학교에 갑니다. 매 순간 그들은 사랑하는 남편이나 사랑하는 아내의 날개 아래 어떻게 집으로 돌아갈지 생각합니다. 그들은 누군가 옆에서만 당신이 행복하고 필요하다고 느낄 수 있다고 상상합니다. 누군가 덕분에 의미가 있을 수 있습니다. 그러나 이 사람들처럼 되지 마십시오.

당신은 당신 자신의 독립적인 사람입니다. 당신은 당신의 삶, 따라서 당신의 행복을 통제하고 있습니다. 당신은 행복입니다. 이 멋진 느낌을 사람이나 물건과 연관시키지 마십시오. 잠시 후 싸움이 일어나고 더 이상 서로를 이해하지 못할 것이므로 쌍의 관계에 대한 환상이 무너질 것입니다. 그리고 회복하기가 매우 어려울 것입니다. "사랑하는 사람과의 이별에서 살아남는 방법"이라는 질문에 괴로워 할 것입니다.

이 기능은 대부분의 소녀에게 내재되어 있습니다. 확립된 표준 사고 외에도 자연도 여기에 기여합니다. 생물학적으로 모든 소녀, 소녀, 여성의 생각에서 가족의 지시가 우세한 일이 일어났습니다. 충실한 아내, 좋은 어머니가 되는 것, 그것이 바로 모든 공정한 섹스가 생각하는 것입니다.

물론 이것은 다소 중요한 질문입니다. 그러나 관계에 집착하고 모든 사람에게서 자녀의 잠재적인 아버지를 볼 필요는 없습니다. 결국, 소녀가 자신이 사랑하는 사람이자 유일한 사람이라고 확신하고 남자가 데려가면 정신이 흐트러질 것입니다. 아마도 심리적 도움이 필요할 뿐만 아니라 약물 치료에 대해서도 이야기할 것입니다.

4) 그럼에도 불구하고 이별이 발생했다면 감정을 조심하십시오. 삶이 당신을 행복하게 만드는 것을 멈추게 하지 마십시오.

나를 믿으십시오. 우울한 표정과 잠 못 이루는 밤은 외모를 정돈하지 않지만 신선한 공기를 마시며 친구들과 자주 산책하고 스포츠를하는 것은 정반대입니다.

우울증은 당신의 영원한 동반자가 될 수 있습니다. 그리고 시간이 지남에 따라 자기 인식에 대처하지 못할 것입니다. 갑작스런 비, 찢어진 버튼과 같은 사소한 일에 짜증이 날 것입니다. 당신은 사랑하는 사람에게, 때로는 낯선 사람에게 물을 것입니다. 당신은 그 위치에 당신 자신을 둘 필요가 없습니다.

사랑하는 사람과의 이별에서 살아남는 방법을 모르는 남성이 수도원에 갔거나 단순히 공개적으로 외출하지 않은 예가 있습니다. 전 세계에서 잠겨있어 탈출구를 찾을 수 없습니다. 비극을 만들 필요는 없습니다. 그렇지 않으면 심각한 질병으로 병원에 입원하게 될 수 있습니다. 결국 특정 질병이 발생하는 것은 신경계의 건강 때문입니다. 결과를 생각하십시오!

5) 새로운 관계를 바로 찾지 마십시오. 일반적인 실수는 새로운 파트너를 찾는 것입니다.

여기, 사랑하는 사람 뒤에 문이 닫힌 것 같습니다. 모든 것이 끝났습니다. 관계가 무너졌습니다. 그리고 많은 사람들이 무엇을 합니까? 순간, 떨리는 손과 이마에 땀을 흘리며 "나는 새 남자 친구 (새 여자 친구)가 필요해"라는 마음을 스크롤하기 시작합니다.

이것은 해결해야 할 최우선 과제가 아닙니다. 우선 자신의 상태를 분석합니다. 자신 안에는 공허함, 상실감, 약점, 기쁨 부족, 우울증이 있을 것입니다. 그렇다면 인공적으로 만들어질 새로운 관계를 지금 시작하는 이유는 무엇입니까? 새로운 파트너에게 끌릴 가능성은 거의 없습니다.

먼저 자신을 이해하십시오. 이 주제에 대한 심리학자의 모든 조언은 그러한 순간에 내면의 자아와의 대화가 많은 도움이 된다는 것입니다.자신에게 질문하고 대답하는 것을 두려워하지 마십시오.

새로운 감정을 찾지 마십시오. 한 관계에서 다른 관계로 넘어가는 것은 짧은 기간을 제외하고는 도움이 되지 않을 것입니다. 이별 후 해야 할 일은 자신의 상태를 분석하고 자신을 사랑하는 것뿐이다. 좋은 삶, 따뜻하고 상호 관계, 즐거운 감정을 가질 자격이 있다고 스스로 결정하십시오.

조화를 찾도록 도와주세요. 이를 위해서는 상황을 받아들이고 과거에 뒤처지지 말고 더 나은 미래를 믿으십시오. 믿음은 주요 동맹국입니다. 믿음과 자기 사랑.

6) 영혼을 아프게 한 과거의 기억과 싸울 필요가 없습니다.

우리의 뇌는 냄새, 멜로디, 맛과 같은 연상의 결과로 기억이 끊임없이 발생하도록 설계되었습니다. 사랑하는 사람과의 이별에서 살아남는 방법을 이해하지 못할 때 주변의 모든 것이 과거의 관계를 생각나게 합니다. 각 가지, 각 꽃, 각 벤치는 과거와 연결되어 있습니다. 그리운 생각으로 가득 차서 다시 슬픈 상태로 돌아가고 목에 덩어리가 생기고 숨쉬기가 어렵습니다.

이 기능은 오래된 금이 간 레코드와 비교할 수 있습니다. 멜로디가 손상된 곳에 닿는 순간 모든 것이 다시 시작된다. 소리는 꽥꽥거리는 소리와 비슷해 지지만 뇌는 지칠 줄 모르고 계속해서 기록을 깨고 있습니다.

이런 식으로 자연은 우리의 감정과 경험을 가지고 장난을 치는 것일까요? 누가 알아. 그러나 그러한 생각과 싸워야 합니다. 전체 상황을 평가하십시오. 기억이 당신이나 다른 사람에게 더 좋지 않을 것임을 이해하십시오. 오래된 기록을 고치려고 하지 마세요. 새로 만들 수 없습니다.

당당하고 당당하게 새로운 길을 가십시오. 깨진 기록을 과거로 멀리 던지십시오. 심리학자의 조언을 무시하지 마십시오. 각각의 도움으로 어려움에 대처하는 것이 더 쉬울 것입니다.

7) 관계가 끝났다는 사실을 받아들인다. 돌아갈 길을 찾지 마세요. 과거를 되돌리려 하지 마십시오.

과거 관계를 놓지 않으면 항상 미래 관계의 건설을 방해합니다. 사랑하는 사람과의 이별에서 살아남는 방법을 모르는 소녀 또는 남성이 부부가 회복되기를 마지막까지 희망합니다. 감정을 회복할 가능성이 없다고 스스로 결정하는 것이 빠를수록 더 빨리 정리될 것입니다. 돌아갈 길을 생각하는 것이 인생을 채우면 안 됩니다.

이 단계를 더 쉽게 수행할 수 있도록 파트너를 잊지 못하게 하는 모든 세부 사항을 정리하십시오. 사진, 선물, 옷과 같은 관계의 모든 알림을 버리십시오.

8) 외부 세계의 도움과 보살핌을 기대하지 마십시오.

당신은 완전히 독립적입니다. 사회에서의 현재 위치, 직장, 당신에 대한 다른 사람들의 태도는 당신에게 달려 있습니다. 비현실적인 꿈과 계획을 가지고 살 필요가 없습니다. 오늘만 즐기세요. 결국 우주가 내일 우리를 위해 무엇을 준비하고 있는지 아무도 모릅니다. 무슨 일이 일어날지 모른다면 무엇을 계획할 수 있습니까?

당신이 독립적이라면 당신에게 지시하거나 설득하거나 명령할 사람이 절대적으로 필요하지 않습니다. 당신 자신이 인생의 주인이며, 행동을 처분하고 개인 계획을 세웁니다.

두 사람 사이에 형성될 수 있는 보이지 않는 실은 시간이 지남에 따라 마음대로 움직일 수 없는 굵고 강한 깃으로 자라는 능력이 있습니다. 꼭두각시 생활을 좋아합니까? 거의 ~ 아니다.

아무도 또는 아무것도 필요하지 않습니다. 세상이 당신에게 즐거운 놀라움과 선물을 가져다 줄 것이라고 기대하지 마십시오. 사업의 성공에 자신이 있더라도 아무에게도 말하지 마십시오. 다른 사람의 조언과 승인이 필요하지 않습니다. 당신의 미래에 대해 누군가에게 묻는 것은 아무 소용이 없습니다.

심리학자의 모든 조언에 따르면 파트너가 인생을 떠나더라도 당황해서는 안됩니다. 그것은 당신이 더 강해졌다는 것을 의미하며 왜 약한 파트너가 필요합니까? 그런 사람 옆에서 당신은 성장하지 않을 것입니다. 당신은 그의 수준으로 가라 앉을 것입니다. 개발이 부족하면 인생, 좋아하는 사업, 우호적 인 모임에 대한 관심이 감소합니다.

사랑 중독은 좋은 결과를 가져오지 못했습니다. 관계의 일부가 되지 말고 독립적으로 스스로 형성된 사람이 되십시오.

9) 파트너와의 삶에 단절이 있었다면 적응을 위해 앞으로 6개월을 남겨주세요.

이 기간은 단순히 정신 상태의 완전한 회복에 필요합니다. 다른 사람을 다시 신뢰하기 시작합니다.

이전 파트너와 헤어진 후 첫 6개월 동안 좋은 사람을 만났다면 그와 가족을 만들려고 하지 마십시오. 지금은 심각한 조치를 취하지 않는 것이 좋습니다. 또한 새로운 지인이나 지인에게 중요한 것을 요구하지 마십시오.

의사 소통을 유리하게 사용하십시오. 인생을 기뻐하십시오. 웃으면서 즐기세요.

매우 중요한 점: 사랑하는 사람은 당신의 소유물이 아닙니다. 종종 부정적인 결과를 초래하는 것은 파트너의 모든 자유 시간을 사용하려는 시도입니다. 대신 그저 행복하고 주변에 행복을 퍼뜨리세요. 저를 믿으십시오. 옆에서 즐거운 감정을받을 사람은 반드시 보답 ​​할 것입니다. 이러한 감정은 진실해야 하며 가장하거나 꾸며낸 것이 아님을 기억하십시오.

실습에서 알 수 있듯이 사랑하는 사람과의 이별에서 살아남는 방법에 관한 심리학자의 조언은 지원이 길고 성공적인 관계의 기초임을 시사합니다. 모든 노력에서 파트너를 지원하고 그의 실패와 손실을 비웃지 말고 모든 문제에서 도움을 받으십시오. 사랑하는 사람의 관심사를 살펴보십시오. 또한 귀하의 경험, 관심, 생각을 공유하십시오.

사람이 필요한 경우에만 해당됩니다. 짧은 이별 동안 기분 좋은 우울함을 겪거나 사랑하는 사람이나 사랑하는 사람과의 소통을 놓칠 수 있음을 의미합니다. 함께 있고 싶지만 그것에 전적으로 의존하지 않는 것이 중요합니다.

관계의 모든 결정은 공유되어야 합니다. 즉, 중요한 문제를 해결할 때 파트너의 의견을 경청하십시오. 그에게 당신의 생각을 말해. 타협하세요. 이것은 매우 중요합니다.

10) 자신에게 질문하십시오. "관계에 대한 나의 감정은 실제입니까, 아니면 환상입니까?"

"사랑하는 사람과의 이별에서 어떻게 살아남을 수 있습니까?"라는 질문으로 괴로워하는 경우 심리학자의 다음 조언이 도움이 될 수 있습니다. 내부 대화를 사용하십시오. 자신에게만 이야기하십시오. 이것을하는 것을 두려워하지 마십시오. 아무도 당신을 미쳤다고 생각하지 않을 것입니다. 이것은 자기 성찰의 한 유형일 뿐입니다.

현실과 내면 세계의 감각 사이에 평행선을 그리십시오. 이전 파트너를 살펴보십시오. 그는 당신에게 완벽한 것 같습니다. 그것에 관한 모든 것이 최고 수준입니다. 그리고 그 모습과 외모와 정신적 자질. 이제 다른 사람의 눈으로 그것을 보십시오.

후반부에 일어난 감정을 잊어 버리십시오. 따뜻한 손길, 다정한 말, 즐거운 만남의 기억을 산만하게 하지 마세요. 당신은 이 사람에게 특별한 것이 없다는 것을 절대적으로 알게 될 것입니다. 그는 다른 많은 사람들과 똑같습니다. 그는 평범한 얼굴, 평범한 몸을 가지고 있습니다. 눈에 독특한 반짝임이 없습니다.

이것은 심리학에서 오랫동안 알려진 방법으로 그려진 이미지를 없애고 이전 애인이나 애인의 성격에 발명된 추가 사항을 제거하는 데 도움이 됩니다.

11) 모든 미덕과 모든 결점을 다하여 자신을 사랑하십시오.

이별이 왜 그렇게 힘든가요? 당신의 존재 전체가 일어나는 느낌에 붙어 있기 때문입니다. 안정된 상태에 익숙해지기 시작합니다. 그리고 이별의 경우 깊은 상실, 그리움, 슬픔을 경험합니다.

탈출구는 한 가지뿐입니다. 항상 자신을 먼저 생각해야 합니다. 자신을 받아들입니다. 그리고 삶이 얼마나 쉬워지는지 알게 될 것입니다. 그리고 그것은 단지 사랑 관계에 관한 것이 아닙니다. 당신은 일하는 순간, 중요한 사건, 실패와 더 쉽게 관련될 것입니다. 당신은 신속하게 올바른 결정을 내리기 시작하고 모든 상황에서 더 빨리 탈출구를 찾을 것입니다.

12) 자신을 사랑하면 중독에서 벗어날 수 있습니다.

자기 실현, 행복감, 번영하는 삶을 위해 다른 사람이 필요하지 않습니다. 덕분에 세상과 우주, 우주와의 조화를 찾을 수 있습니다. 당신은 당신의 내면을 드러내고 주변 사람들이 당신을 더 존경하기 시작할 것입니다.

친구, 문제를 해결하기 위한 이 간단한 공식 사랑하는 사람과의 이별을 극복하는 방법당신에게 진정한 도움이 될 것입니다. 심리학자의 조언을 당신의 삶에 받아들이고 무시하지 마십시오. 그러면 헤어질 때 수반되는 불필요한 쓰레기가 머리에서 지워질 것입니다.

알레나 골로비나

흥미로운

떠나고 잊으려면-잘되지 않을 것입니다. 떠나고 고통을 느끼지 않는 것 - 그것은 효과가 없을 것입니다. 떠나서 행복하고 편안하게 사는 것 또한 환상입니다.
이별 사랑하는 남자와 당신은 단지 아플 수 있습니다. 이 질병의 심각성은 자신의 삶에서 빠져 나와야 했던 사랑하는 사람에 대한 애착의 강도에 달려 있습니다.한 사람은 6개월 만에 이 병에서 회복되고 다른 한 사람은 평생 고통을 겪으며 그 사람과의 연결을 끊지 않고는 회복할 수 없을 것입니다. 지속적인 손상의 원인: 상호 의존, 비관주의, 정신적 게으름 또는 단순히 사랑하는 사람과 가까워야 하는 필요성, 그를 사랑하고 당신이 사랑받고 있다는 것을 그의 모든 존재로 느끼십시오. 그러한 필요는 묻힐 수 없습니다. 네, 인간에게는 자연스러운 일입니다. 그것을 깨닫는 것이 중요하고, 부끄러워하지 않고, 사랑할 수 있는 능력인 욕망을 자랑스러워하기까지 합니다.
많은 관련이 있는 중요한 사람을 잊는 방법은 단 한 가지뿐입니다. 달려가거나 기둥에 머리를 부딪치거나 다른 부상을 입으면 기억상실증이 올 것입니다. 그러니 잊으려 하지 않는 것이 좋다. 그러나 괴물은 어떻습니까? 화, 분노, 죄책감, 두려움, 절망, 슬픔, 우울, 무가치감, 공허함? - 이별을 극복하십시오.

배변

이별은 항상 파괴적이고 부정적인 감정의 강력한 폭풍을 동반합니다. 그들 사이에서 선두 화그리고 분노. 종종 사람은 알코올, 마약, 폭식과 같은 파괴적인 방법으로 이러한 감정을 없애려고합니다. 폭식과 내면의 공허함을 채우기 위한 수단. 이러한 감정은 억제할 수 없으며, 억제하는 것은 위험합니다. – 심리학에서 벗어나거나 우울증을 일으키고 내부에서 파괴하십시오. 소리지르기, 울기, 흐느끼기, 침대에서 두 번 접힌 수건이나 테니스 라켓을 때릴 수 있고, 베개를 주먹으로 때릴 수 있습니다. 엄청난 정서적 스트레스 대신 신체적 발기 부전을 경험하면 작업이 완료됩니다.
카타르시스의 또 다른 방법– 흐르는 물에 서서 주체할 수 없이 흐느끼는 것입니다. 또한 감정과 신체 활동 증가 사이에는 직접적인 관계가 있습니다. 조깅, 수영, 권투는 부정적인 감정과 긴장을 없애는 데 도움이 되며 격렬한 신체 움직임에서는 감정을 "버려야" 합니다.

용서하다

화그리고 분노는 용서를 막습니다. 그리고 그것은 중요하지 않습니다. 그는 (그녀가) 떠났거나 (la) 당신을 떠났습니다. 이별의 상황에서 서로의 감정적인 연결이 유지되면 마음에는 항상 원망과 분노가 있습니다. 이러한 감정은 당신이 누구와 헤어져야 하는지에 대한 강한 의존의 함정을 형성합니다. 분노와 원한을 제거하면이 사람에 대해 생각하려는 강박 관념이 제거되고 고통이 더 견딜 수 있습니다.©지금 읽고 있는 기사의 저자, ​​Khramchenko Nadezhda/
원망, 분노 - 그들은 당신을 서로 사슬로 묶는 족쇄입니다. 이 사람에게 편지를 쓰고 모든 불만 사항을 설명하고 용서하십시오. 편지를 보낼 필요가 없습니다.
당신이 그(그녀)와 사랑에 빠진 이유, 그가(그녀가) 당신에게 준 것(a)을 기억하십시오. 행복을 기원하고 자신을 놓아주세요. 전 애인에게 친절하십시오. 이것은 가치 있고 장엄한 행동으로, 굴욕이 동정심을 유발하지 않는 히스테리성 약한 성격이 아니라 강하고 발달 된 성격을 증언합니다.
용서해야만 사랑하는 사람과의 연결이 약해지고 분노와 원망으로 영원히 당신을 연결하는 단단한 밧줄을 짜십시오. 이 어려운 삶의 상황에서 적절하게 벗어나는 것이 중요합니다.

결정을 내리다

망설임, 의심, 던지기: "여전히 작동하면 어떻게 합니까?", 스윙: "그들은 동의했습니다.– 그런 다음 헤어졌다”완전히 불안해, 과정을 지연 이별, 결과적으로 우울, 우울증, 냉담. 여러 면에서 이것은 상실을 경험하는 단계, 엘리자베스 로스의 긴밀한 "협상"의 죽음을 연상시킵니다. 하지만 참지 못하고 다시 뭉치면 '허니문'의 희열의 시기가 자신이 나약함을 보여 도피했던 것에 대한 후회로 대치될 것이고, 이제 모든 것이 흘러가고 있을 것이다. 다시 서클에서.
여기에서 공유해야 합니다. 에 얽힌 처지 – 일정시간 휴식, 타임아웃. 조정하시겠습니까 처지 – 실수를 분석하고 가십시오! 그러나 정말로 헤어진다면 이것은 히스테리적인 속임수나 문제로부터의 탈출이 아니라 의식적인 결정의 결과여야 합니다. 분해». 결정을 내리고 그것에 충실하십시오. 당신의 작업– 그것 없이 사는 법을 배우십시오 사랑하는 사람, 그를 그의 삶에서 완전히 배제하고 그와의 연결을 끊습니다. 떠나고, 전화하지 말고, 연락하지 말고, 소셜 네트워크에서 그녀 / 그를 보지 말고, 그녀 / 그에 대해 문의하지 말고, 서로의 만남을 찾지 말고, 기억에 남는 장소에 가지 마십시오. "그래, 괜찮았어, 하지만 그건 과거야." 도움이나 조언을 구하지 않고 모든 문제를 스스로 해결하십시오. 자존심을 유지하고 굴욕을 당하지 않는 것이 중요합니다. 그(그녀)와 아무 관련이 없는 새로운 습관을 형성하십시오. 활동적이며 새로운 삶을 창조하고 창조하십시오. 하루 2시간의 슬픔과 상실감의 카타르시스, 나머지 시간은 저녁이 되면 피로에서 푹 빠져 바로 잠들 수 있도록 다양한 활동으로 채워야 한다. 고통받을 시간이 없습니다. 그러나 여전히 불면증에 시달리고 있다면 잠을 충분히 자지 못할 것이라고 침대에 누워 있지 말고, 일어나서 일을 하거나 책을 읽거나 잠자기 3시간 전에는 컴퓨터를 만지지 마십시오.
무엇을 위해, 누구를 위해 살아야 하는지, 어려운 시기에 항상 이것을 기억하십시오.

관계 분석

감정이 진정되자마자 과거의 관계를 분석하기 시작해야 합니다. 왜 사귀게 됐어? 왜 헤어져야만 했을까? 누가 어떤 실수를 했는가? 어떻게 수정될 수 있었습니까? 부부는 행복했습니까? 감정 없이 솔직하고 객관적으로 이 질문에 답하십시오. 누군가를 정죄하기 위해서가 아니라, 모든 것을 깨닫기 위해서, 새로운 개인 발전을 위해 나아가기 위해서입니다.
뭐, 이별 후 3개월 후, 감정이 식었을 때, 중립적인 영역에서 모든 것을 논의할 수 있는 회의가 있기 때문에 함께 할 수 있는 방법이 없습니다. 서로를 조심스럽게 대하고 전자 (전자)의 삶이 더 성공적이라면 부러워하지 마십시오. 나쁜 일을 개인적으로 받아들이지 마십시오. 실수로부터 배우십시오. 인생은 길고 이별은 피할 수 없습니다. 이것은 당신의 개인적인 경험이자 삶의 일부입니다.

에너지 복원

이별은 일반적으로 사람의 생명 에너지를 필요로하며 복원해야합니다. 시골 산책, 천연 저수지에서 수영, 동물 치료, hypotherapy, 동물과의 모든 의사 소통 및 승마, 여행, 여행, 극장, 전시회, 박물관, 긍정적 인 사람들과의 의사 소통, 익스트림 스포츠, 요가, 명상. 목록은 여전히 ​​매우 길 수 있습니다. 복구 방법을 선택하십시오. 4요소의 원리는 완벽하게 작동합니다. 매일 물, 흙, 불, 공기의 4가지 요소를 터치해야 합니다. 방법을 찾으십시오. 예를 들어, 물이 있으면 샤워에서 흐르는 물 아래 서서 모든 고통을 씻어 내고 울십시오. 호수 기슭에 앉아 수면을 바라볼 수 있습니다. 불– 그것은 불이며, 촛불의 불꽃을보고 긴기도 또는 "우리 아버지"를 10 번 읽을 수 있습니다. 지구– 맨발로 잔디를 달리거나 정원에서 일하십시오. 공기– 가득 찬 가슴으로 공기를 들이마시고, 발코니에 서서, 가급적이면 도시를 벗어나십시오. 더 많은 것을 생각할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 매일 네 가지 요소에 접촉하는 것입니다.

쾌락에 대해, 또는 반대를 노크 아웃

이별할 때 부정적이고 파괴적인 감정이 사라지면 우울한 기분 배경이 발생합니다. 긍정적인 태도를 얻기 위해 자신에게 도전하십시오. 여기 도우미가 기뻐할 것입니다.©지금 읽고 있는 기사의 저자, ​​Khramchenko Nadezhda/
종이 한 장을 가지고 쾌락의 행성을 그립니다. 당신을 행복하게 만드는 15가지를 나열하십시오. 많은 것 같아요? 그것이 효과가 없다면, 당신은 단지 게으른 사람입니다. 시야를 넓히고 삶의 기쁨을 가져다주는 것을 찾으십시오. 매일 자신을 즐기십시오. 또한 부정적인 생각, 비관적인 생각이 머리에 떠오르면 즉시 긍정적이고 삶을 긍정하는 생각으로 무너뜨리십시오. 예를 들어, “나는 항상 혼자일 것이다”라는 생각은 “내가 원한다면, 나는 많은 친구와 추종자들을 갖게 될 것이다”라는 설치물로 대체된다. 이것은 건설적으로 생각하고 올바른 긍정적인 태도를 형성하는 데 매우 유용한 습관입니다. 삶의 태도– 계획 실행을 위한 전제 조건.

통신이 중단되지 않는 경우

데리러 떠나는 것은 매우 어렵습니다. 돌아 오지 않으려 고하거나 적어도 희망하지 않는 것은 매우 어렵습니다. 떠나는 많은 사람들은 감히 서로의 관계를 끊지 못합니다. 이것은 실수입니다. 복잡하지 않은 개인 생활의 느낌이 있습니다. 강한 감정적 연결이 있기 때문에 정확하게 친구로 남아 있는 것은 불가능합니다. 이 사람 없이는 살 수 없다고 느낀다면 그(그녀)와 새로운 관계를 구축해 보십시오. 하지만 함께라면 잘 되지 않는다.– 헤어지다완전히, 감정적 유대를 끊고, 헤어지고, 서로 보지 않고, 전화도 없이, 아플 때까지.

아름다운 주변

우리 내면의 세계가 뒤틀리고 고통과 절망에서 뒤집어지고 주위의 모든 것이 추하고 무의미하고 불공평하고 잔인하게 보일 때 놀라운 일입니다. 그리고 모든 것은 우리가 우리 자신의 부정성을 외부에 투사하고 그것을 스스로 인식하기를 거부하거나 내부 세계에 해당하는 외부 세계에서 무언가를 찾고 있기 때문입니다. 이러한 비관적인 소용돌이는 필연적으로 우울증으로 이어진다. 그러나 외부를 통해 내부 상태를 조화시키는 방법이 있습니다. 아름다운 것들로 자신을 둘러싸십시오. 외모, 신체 형태를 돌보고, 박물관에서 그림을 감상하고, 집에서 수리하고(벽지 붙여넣기) 집 내부를 업데이트하는 데 몰두하십시오. 의류 및 디자인 솔루션의 색조 따르기– 어둠은 그들에게 설 자리가 없습니다! 밝고 밝은 색상을 보자.

주말 및 공휴일

특히 첫해에는 더 어렵습니다. 외로움주말 및 공휴일은 연기됩니다. 직장에서 많이 지치시더라도 휴일과 주말을 미리 준비하셔서 혼자만의 시간이 되지 않는 요즘입니다. 청소를 하고 방문을 하고, 다음날 손님을 맞이하고, 차를 위해 차를 준비하고, 놀이동산에서 춤을 추거나 운전을 배우고, 책, 음악, 하지만 생각을 하지 않는 전(먹는다). 연휴(설날, 5월)에는 게으르지 말고 짧은 여행을 떠나세요.

요약

요약하면 다음과 같이 말할 수 있습니다. 사랑하는 사람과의 이별– 이것은 항상 어려운 삶의 테스트이지만 심리적 권장 사항을 따르고 심한 경우 전문가에게 도움을 요청하면 항상 이별에서 회복하고 행복이나 내면의 평화를 회복하고 찾을 수 있습니다. 연결을 끊어야 했던 사랑하는 사람에 대한 기억은 결국 고통과 절망이 아닌 밝은 과거의 이미지를 불러일으킵니다.
이별은 매우 힘든 일이지만 회복하고 행복한 사람이 되기 위해 지켜야 할 기본 원칙이 있다.
1. 헤어지자 마자 이전 사랑에서 최대한 멀리 이동하고 전화하지 말고 쓰지 말고 서로 보지 말고이 사람을 생각 나게하는 모든 것을 제거하십시오.
2. 그 사람과 관련 없는 새로운 습관을 형성하십시오. 사람들의 상당 부분은 수년에 걸쳐 행동으로 형성되고 통합된 공통 습관 때문에 정확히 서로 헤어질 수 없습니다.
예를 들어, 우리는 함께 저녁을 먹었습니다. 이제 쾌적한 환경에서 저녁 식사를 하는 새로운 형태를 생각해 보십시오. 더 일찍 - 부엌에서, 지금 - 방에서 가장 좋은 방법은 친구, 친구를 저녁 식사에 초대하거나 카페에서 식사하는 것입니다. 새로운 습관은 오래된 습관보다 더 즐거워야 합니다.
3. 용서하십시오. 원망과 원망의 마음 속에 화, 이 사람과의 유대감이 매우 강합니다. 그래서 새로운 관계를 맺을 수 없으며 고통이 멈추지 않을 것입니다.– 이별의 고통은 극복되지 않을 것입니다.
4. 하루 2시간의 카타르시스(감정폭발), 나머지 시간은 일, 취미, 소통, 산책, 그래서 아침부터 저녁까지 짐을 싣고(웁스) 누워서 바로 꺼진다.
5. 매일 자신에게 즐거움을 주고 우울해지지 말고 부정적인 생각을 긍정적인 태도로 바꾸십시오. 왜 살고 있는지, 어떤 목표를 세우고 어떤 가치를 가지고 있는지 생각해보십시오. 안 보이면 당신의 삶의 의미, 당신의 가치를 재평가하고, 세상에서 매력적인 것을 찾고, 목표를 설정하고, 살기 위해 무엇인가를 찾을 때입니다.
12-18개월 동안 아플 수 있는 충분한 시간을 주십시오. 이별에서 완전히 회복되었을 때만 새로운 관계를 시작할 수 있습니다. 그렇지 않으면 새로운 관계가 수명이 짧고 그로 인한 실망은 더욱 강해질 것입니다. 과거의 실수와 슬픔을 새로운 것으로 바꾸는 등 개인의 삶을 완전히 포기해야 할 때까지 악순환을 반복합니다.
아프면 독특한 경험을하고 처음부터 인생을 시작하게 될 것입니다. 도움은 항상 당신을 제공합니다 심리학자. 당신은 저에게 연락할 수 있습니다. 고통이 무엇이든 상담 후에는 안도감을 느끼며 살아갈 힘을 얻게 될 것입니다. 개별 권장 사항을 따르면 우울증에서 자신을 구하고 다시 기뻐하기 시작하며 헛되이 살지 않고 인생에서이 사람 외에 여전히 많은 의미가 있습니다.가입하려면 상의리셉션에서 심리학자, 너 집에서, 스카이프,전화로, 할 수 있다

거의 모든 사람의 삶에서 조만간 이별이 발생합니다. 많은 사람들의 삶에서 한 번 이상. 이것은 한편으로 무언가의 끝이기 때문에 매우 중요한 이벤트입니다. 무엇보다 이별은 선택의 순간이자 새로운 것의 시작이다. 선택이 옳다면 그것은 새롭고 더 나은 삶, 사랑에 대한 더 진실된 이해의 시작이 됩니다. 수많은 사람들이 어른이 되고 사랑하고 행복한 사람이 되는 데 도움이 된 것은 이별이었습니다.

완전한 이별의 테마. 나는 Perezhit.ru 웹사이트의 운영에 참여하는 우수한 심리학자들과 정교회 신부들의 도움으로 내 경험을 풍부하고 심화시켰습니다. 이 기사는 우리 방법론의 정수입니다. 이 기사는 다른 기사를 대체하지 않지만 자료를 구성하고 더 잘 이해하는 데 도움이 됩니다.

1. 끝내다

별거가 발생했다면 무엇보다 먼저 일어난 사실을 당연하게 받아들여야 합니다. 사람이 사라지면 놓아주어야 합니다. 과거의 관계를 끊어야 합니다.

이야기가 다릅니다. 불행히도, 결혼 관계에는 별거가 있습니다. 그러므로 내가 그것을 끝낼 필요가 있다고 말할 때 나는 말하지 않습니다. 문을 단단히 닫고 사람을 묻고 기억에서 지우십시오. 아니다! 종종 합법적인 남편과 아내가 회개하고 돌아와서 받아들여질 수 있습니다. 그것은 다른 것에 관한 것입니다. 이별을 받아들이는 것은 사람을 놓아주는 것을 의미합니다. 그것이 잘못된 결정이라 할지라도 그러한 결정에 대한 그의 권리를 인정하십시오. 그만 잡아.

이론상으로는 시간이 지나면 두 사람이 변하고 새로운 만남이 생길 수 있고, 더 새롭고 더 조화로운 관계를 만들 수 있을 것입니다.

하지만 지금의 당신은 함께 할 수 없었습니다. 당신이 가던 길이 여기까지 왔습니다. 그리고 이 시점에서 끝이 났습니다. 지금의 당신은 이것을 인정하고 받아들여야 합니다.

이 사람에 대한 약간의 사랑이라도 있다면, 그의 자유의 권리를 인정하십시오. 그를 풀어주고 축복해 주십시오.

이 사람에게 말하면서 자신에게 이렇게 말하십시오. 축복합니다!"

사람을 반환하려는 시도의 중단, 그의 반환에 대한 희망의 중단은 성공적인 이별 경험을 위해 절대적으로 필요한 조건입니다. 어떤 사람들은 몇 달, 몇 년 동안 사람에게 달라붙습니다. 그리고 그들이 집착하는 한 고통받고 이 상태에 갇히게 됩니다.

종종 연인(특히 사랑 중독으로 고통받는 사람들)은 여러 번 헤어지고 수렴합니다. 그리고 더 나아가 관계의 질이 낮아집니다. 그렇게 함으로써 그들은 자신과 그들의 관계에 굴욕감을 주고, 살지 않는 방법에 대한 기술을 강화하고, 건강한 관계를 구축할 기회를 줄입니다. 좋은 규칙이 있습니다. "당신이 떠날 때, 떠나십시오!"

그리고 당신의 집착이 당신이 집착하는 사람에 대한 사랑과 존경을 증가시키는 것이 아니라 오히려 그 반대라고 믿으십시오.

2. 거슬리는 생각을 극복하라

대부분의 위기에서 우리는 상황 자체가 아니라 그것에 대한 잘못된 강박적 생각으로 고통받습니다. "당신은 그녀에게 좋은 사람을 찾지 못할 것입니다." "당신은 다른 사람을 사랑하지 않을 것입니다." "너는 절대 아이를 낳지 못할거야." "너 같은 사람을 사랑한다는 건 불가능해." “다시는 그런 사람을 사랑하지 않을 거야.”(보통 15-18세 소녀들을 위한 것입니다), “더 이상 살 필요가 없습니다.” 이러한 생각은 우리를 거의 육체적으로 다치게 하고 절망에 빠뜨립니다.

상대적으로 말하자면, 우리가 겪는 고통의 10%는 상황 자체, 사랑하는 사람을 볼 수 없거나 함께 할 수 없음 등, 90%는 이러한 잘못된 생각에서 비롯됩니다. 그러므로 우리는 이러한 생각을 극복하는 즉시 괴로움을 멈출 것입니다. 그리고 강박적인 생각을 충분히 빨리 극복할 수 있습니다.

우선, 우리는 이러한 생각을 속임수의 도움으로 우리를 절망에 빠뜨리고 세상에서 거의 죽이려고하는 우리에게 적대적인 외력으로 인식해야합니다. 이 생각은 당신에 의해 생성되지 않습니다! 그들은 당신을 해치려고 외부에서 왔습니다. 생각을 받아들이거나 받아들이지 않는 것은 우리의 힘입니다. 우리가 그것을 받아들이고 "씹기" 시작하면 그것은 말하자면 우리의 것이 됩니다.

이러한 경우 여성 및 인기 심리학 잡지의 심리학자는 무엇을 조언합니까? 산만해. 무거운 생각에서 벗어나는 데 도움이 되는 활동을 찾으십시오. 이것은 최전선 병사에게 적의 험악한 얼굴을 보지 않으려고 적에게서 등을 돌리고 다른 일을 하라고 충고하는 것과 같은 "현명한" 것입니다. 예를 들어, 당신은 그를 볼 수 없습니다. 그래서 그는 사라졌습니다.

그리고 바로 그 순간 그가 당신의 등에 총알을 박을 것이라는 사실은 어떻습니까?

내 충고는 분명합니다. 적과 맞서 싸우십시오. 이것이 이 적을 처리할 수 있는 유일한 진정한 기회입니다. 생각이란 운동용 자전거도, 수영장도, 미용사나 안마사의 손가락도, 새로운 연인도 보호할 수 없는 그런 것입니다. 생각은 생각으로만 패배할 수 있다!

이기는 방법?

적대적인 생각과 논쟁하는 것은 쓸모가 없습니다. 어떤 사람들은 자신을 극복하는 생각과의 토론을 통해 무언가를 분석하고 판단하고 어떤 종류의 결정을 내리기를 희망합니다. 위기의 급성기에는 처음 한두 주 동안에는 건전한 추론과 올바른 결정이 불가능합니다. 먼저 건강하고 냉정한 상태로 자신을 가져와야합니다. 심각한 위기의 시기에 우리의 목표는 단 하나입니다. 강박적인 생각과 싸워서 냉정한 시각을 갖는 것입니다.

거짓된 생각을 이기는 유일한 길은 기도의 능력을 입고 참되고 착한 생각으로 대항하는 것입니다.

이렇게하려면 우선 어떤 종류의 생각이 당신을 괴롭히는지 끊임없이 통제하는 것이 필요합니다. 적을 정면으로 바라보는 것입니다.

둘째, 적절한 기도로 이 생각을 반대합니다. 즉, 그 순간을 괴롭히는 생각과 반대되는 의미의 기도입니다. 이별의 상황에서 대부분의 강박적인 생각을 "다루기"에는 서너 번의 짧은 기도로 충분합니다.

자기 연민의 생각, 낙담, 원망 또는 두려움의 생각으로 괴로워하는 경우.

전형적인 생각은 "나는 다른 사람을 사랑하지 않을 것이다", "나는 다른 사람과 그렇게 기분이 좋지 않을 것이다", "내 삶은 더 이상 의미가 없다", "가난한 내가 지금 어떻게 살 수 있을까?"입니다. 우리의 가장 큰 적은 자기 연민입니다. 이 동정은 무자비하게 다루어야 합니다.

그러한 생각에 대해 사용되는기도 : "모든 것에 대해 하나님께 영광!", "모든 것에 대한 당신의 뜻. 당신의 뜻대로 하십시오!”

이 기도의 의미는 우리가 일어난 일의 비무작위성을 인식한다는 것입니다. 우리는 그것이 아무리 고통스럽더라도 그것이 우리의 유익을 위한 것임을 인식합니다. 따라서 우리는 우리에게 최선을 다하기를 바라시는 하나님에 대한 신뢰와 이 행사가 우리의 삶과 영혼을 개선하는 데 도움이 될 것이라는 확신을 표현합니다. 그리고 영혼의 개선은 사랑의 증가를 의미하기 때문에 우리가 여전히 누군가를 더 완전한 사랑으로 사랑할 가능성이 있음을 의미합니다.

우리가 헤어지는 사람이나이 사람을 "제거"한 사람에 대한 생각으로 고통받는 경우.

전형적인 생각: "최고야, 그런 사람은 다시 만나지 못할거야", "그녀 없이는 못살아!", "그를 어떻게 되돌려 놓을 수 있습니까?", "건당! 그가 어떻게 나를 속일 수 있단 말인가!”, “나는 그를 데려가는 그녀, 사악한 그녀가 싫어! 어떻게 하면 그녀에게 복수할 수 있을까요?"

우리가 어떤 사람에 대한 생각으로 괴로워하면 "주님, 이 사람을 축복해 주십시오!"라는 간단한 기도로 그 사람을 죽입니다. 우리는 이 기도에 사람에게 선을 위한 열망을 투자합니다.

심리학적 설명은 이렇습니다. 사실 우리를 괴롭히는 강박관념의 본질은 악, 공격성이다. 이것은 사람에 대한 모욕이거나 그의 자유를 박탈하고 그의 의지에 반하여 그를 자신에게 묶으려는 욕망이거나 복수하려는 욕망이거나 그가 한 일에 대해 불행이 그에게 닥친 욕망입니다. 이 모든 것은 사랑의 반대입니다. 그래서 이 악한 생각에 선한 생각을 대적할 때 악한 생각은 패합니다.

더 깊은 수준의 이해도 있습니다. 어두운 존재가 우리의 사악한 생각의 근원임을 인정한다면 악이 그들의 목표임이 분명합니다. 그리고 그러한 기도의 결과로 좋은 것이 있을 뿐만 아니라 두 배의 유익을 얻습니다. 여러분은 기도를 통해 유익을 얻고 기도하는 사람에게 유익을 얻습니다. 당연히, 그러한 개입의 결과는 이러한 어둠의 실체에 전혀 어울리지 않으며, 그들은 당신에게서 멀어집니다. 많은 사람들이 검증했습니다!

자신을 향한 공격적인 생각으로 괴로워하는 경우.

잘못된 생각 : "너 같은 사람을 사랑하는 것은 불가능, 당신은 패배자입니다.", "당신이 그 실수를하지 않았다면 모든 책임은 당신에게 있습니다!"

기도: 모든 것에 대해 하나님을 찬양합니다! 그들이 정말로 무언가에 대해 유죄라면 : "주님, 자비를 베푸소서!", "주님, 용서하십시오!".

기도 "모든 것에 대해 하나님께 영광!" 만능인. 그것은 무엇보다도 자기 수용, 우리 안에 있는 선에 대해 하나님께 감사하는 것을 포함합니다.

참회 기도: “주님, 자비를 베푸소서!”, “주님, 용서해 주십시오!” 스트레인 없이 균일하고 수동적인 톤으로 발음됩니다. 우리가 연기를 시작하면 우리 자신은 회개 대신 낙담과 자기 연민에 집중하는 방법을 눈치 채지 못할 것입니다. 이것은 해를 입힐 뿐입니다. 사람이 진정으로 회개할 때, 그는 하나님께서 자신을 용서하신다는 것을 굳게 믿으며, 매 순간 그를 위해 더 쉽습니다.

강조합니다. 우리 안에 어떤 폭풍우가 몰아치더라도 모든 기도의 어조는 균일해야 합니다!

기도할 때 명심해야 할 몇 가지 규칙이 더 있습니다.

첫째, 기도하는 분에 대한 태도를 제어해야 합니다. 하나님은 당신에게 빚진 것이 없다는 것을 기억하십시오. 그는 당신이 지금 아프다는 사실에 대해 책임이 없습니다. 그러나 당신은 아마도 그분 앞에서 크게 비난받을 것입니다. 그러므로 겸손하게 기도하십시오. 겸손한 기도만이 목적을 달성합니다. 하나님께 대한 모욕이나 무례한 요구가 있는 깊은 기도는 아무 것도 주지 않을 것입니다.

이것은 한편으로입니다. 반면에 자신을 완전히 외국인이고 권리를 박탈당한 청원자라고 생각하지 마십시오. 당신은 무관심한 관리를 말하는 것이 아니라 당신을 사랑하시는 자비로운 아버지를 말하는 것입니다. 그분은 당신이 구하는 모든 것과 그 이상을 주기를 원하십니다.

둘째, 당신이 듣고 있다는 것과 당신이 도움을 받을 수 있고 분명히 도움을 받을 것임을 믿으십시오. 하나님은 전능하시고 무에서 이 세상을 창조하셨습니다. 하나님은 당신의 모든 말(당신 자신이 듣는)을 들으시며 당신의 한 마디도 헛되지 않습니다.

셋째, 당신이 기도하고 있는 분을 가능한 한 잘 아는 것이 바람직합니다. 어떤 사람들은 신이 "고급 지능"이라고 생각합니다. 그러나 "고급 지능"의 정의에 따라 사탄은 매우 적합합니다. 그러므로 기독교에 가깝다면 복음을 읽고 어떤 하나님이신지 알아보십시오. 기도하는 동안 하나님을 상상하지 마십시오. 이것은 매우 위험합니다. (예수 그리스도의 이콘을 본다는 것은 하나님을 눈앞에 드리는 것이 아니라 안전합니다.)

강박적인 생각의 공격이 계속되는 한 정확히 기도해야 합니다. 어떤 사람들은 기도문을 여러 번 읽은 다음 "기도하려고 했지만 도움이 되지 않았습니다."라고 말할 것입니다. 이건 말도 안돼. 당신은 참호에 앉아 있습니다. 적이 사방에서 당신을 향해 총을 쏘고 있습니다. 적에게 3발을 발사합니다. 당연히 포격은 멈추지 않습니다. 필사적으로, 당신은 트렌치 바닥으로 기어가서 기관총을 버립니다. 아마도 도움이 되지 않을 것입니다.

여기에 논리가 어디에 있습니까? 작용력은 반작용력과 같아야 합니다! 이런 상황에서 처음 5, 7일 동안은 기도의 말씀을 수천 번 반복하면서 거의 계속해서 기도했습니다. 지금 어떤 생각이 나를 공격하고 있는지 주의 깊게 관찰하고 그에 대한 적절한 기도를 사용함으로써. 나는 생명줄에 걸린 물에 빠진 사람처럼 기도를 붙들었습니다. 당연히 원을 놓으면 곧바로 바닥으로 가라앉았다.

그러므로 게으르지 말고 물러서지 말고 포기하지 마십시오! 온 힘을 다해 싸워라!

3. 자신과 상대방을 용서하라

이별 상황에서 흔히 겪는 문제는 상대방에 대한 원망이나 자신을 탓하는 입장이다. 두 입장 모두 우리가 마침내 회복하는 것을 막습니다.

다른 사람이 우리 앞에 있는 죄를 지을 수 있습니다. 그러나 두 가지 이유로 그를 용서해야 합니다.

첫째, 왜 그런 일이 일어났는지 정확히 알지 못하며, 우리의 죄책감의 정도도 모릅니다. 둘 중 하나의 실수는 명백할 수 있고(술 취함, 잔인함, 배신, 물질적 차원의 소비주의), 다른 하나는 숨겨져 있습니다(영적 차원의 소비주의, 질투, 무례함, 해방). 그러나 전자는 후자의 결과일 수 있습니다. 그래서 그들은 항상 둘 다 탓이라고 말합니다. 두 사람 각각은 항상 자신의 진실을 가지고 있습니다. 그리고 당신은 자신의 진실만 알면서 다른 사람의 진실을 모르고 그를 판단할 수 없습니다.

둘째, 족쇄가 두 명의 죄수를 묶는 것처럼 당신의 분노는 당신을 이 사람에게 묶습니다. 분노의 사슬을 끊음으로써 당신은 그 사람뿐만 아니라 당신 자신도 풀어줍니다. 그리고 여러분 각자는 사슬의 일부인 책임 분담을 가져갑니다.

용서하는 방법?

정신적으로 그에게 말하십시오. "나는 당신을 용서합니다!" 이것은 그가 한 일을 승인하거나 일어난 일에 대해 전적인 책임을 진다는 의미가 아닙니다. 아니요, 그는 자신의 실수에 대해 책임이 있으며 전적으로 책임이 있습니다. 그러나 그는 당신의 참여 없이 이 책임을 스스로 지게 될 것입니다.

원망에 대한 강박적인 생각이 계속 마음을 사로잡는다면 위에서 설명한 기도의 무기를 사용하십시오. “하느님의 축복이 그에게!”

우리가 우리 자신을 비난한다면, 우리는 감정을 정리하고 합리적인 것과 비합리적인 것을 분리해야 합니다.

합리적 - 배신, 무례함, 속임수, 질투, 남편보다 높아지려는 아내의 욕망 등 귀하의 특정 죄에 대한 사실입니다.

비합리적인 것은 단지 열등감 콤플렉스이며, 그 뒤에는 사실이 아니라 신념이 있습니다. "나는 나쁘다", "나는 선하지 않다", "나는 사랑받을 가치가 없다"

합리적인 사람은 회개로 치유됩니다. 자기 정당화를 삼가고 스스로 책임을 져야 합니다. 진정으로 또는 정신적으로 사람에게 용서를 구하십시오. 하나님께 용서를 구하십시오. 다시는 그런 일을 하지 않을 다른 사람이 되기 위해 자신을 고치기 위해 노력하십시오.

비합리적인 것은 강박적인 잘못된 생각입니다. 그녀는 기도와 선행으로 고침을 받습니다. 그러나 무엇보다도 - 부모와의 관계 개선.

4. 이점, 스스로 노력하십시오

공통된 진실이 있습니다. 어려운 상황, 모든 위기는 "불행"이 아니라 시험입니다. 시험은 우리의 필요와 능력에 맞게 정확하게 계산된 위로부터 우리에게 내려온 기회이며, 성장하고, 개인의 완전성과 더 나은 삶을 향한 발걸음을 내딛는 것입니다. 그리고 성장할 수 있는 기회는 우리에게 너무나 중요하고 소중해서 불행이라고 부르는 것이 이상할 것입니다. 자라면서 우리는 더 행복해집니다.

그러나 성장은 자동으로 시련을 따라가지 않습니다. 앞서 말했듯이 시험은 기회입니다. 자신만 불쌍하고, 남을 탓하고, 낙심하고, 투덜거린다면 우리는 시험을 통과하지 못한 것이고, 성장한 것이 아닙니다. 그리고 성장해야 합니다. 그래서 다음 수업은 더 어려울 것입니다.

시험을 통과하려면 먼저 겸손해야 합니다. 저와 여러분은 낙심하고 싶은 마음을 이겨내고 스스로를 원망하며 “영광이 주여!”라고 기도했습니다. 이것은 겸손의 학교였습니다. 이 학교 덕분에 우리는 다음 시험에서 그렇게 화를 내지 않을 것입니다. 겸손은 우리를 더 강하고 인내심 있게 만듭니다. 겸손은 모든 시련에서 얻을 수 있는 가장 소중한 "수입"입니다.

위기의 절정은 지나갔으니 이제 그 원인을 냉정하게 분석해야 할 때다.

먼저, 무엇을 구성 요소당신의 관계, 얼마나 많은 사랑이 있었는지, 얼마나 많은 의존성, 얼마나 많은 생리적 열정이 있었습니까? 당신의 편에서, 당신의 파트너의 편에서.

둘째, 진짜가 무엇이었습니까? 목표관계 - 가족, 즐거움, 상업 계산? 당신의 편에서, 당신의 파트너의 편에서. 이러한 목표가 귀하에게 어느 정도 가치가 있습니까? 그러한 목표가 필요합니까?

셋째, 목표가 가치있는 경우 (진짜 가족), 당신과이 사람이 얼마나 접근서로를 위해 그리고 이 목적을 위해? 이 사람과 함께 이 목표를 달성할 수 있을까요? 그리고 당신이 허용한 친밀도를 허용할 만큼 그를 충분히 알고 있었나요? 그리고 어떤 사람이 이 목표를 달성할 수 있습니까? 그리고 어떤 사람이 당신에게 가장 적합합니까? 이 목표를 성공적으로 달성하기 위해 어떤 자질이 부족합니까? 당신은 성인입니까 중독자입니까? 부모의 가족과 이러한 관계에 앞서 있었던 관계에서 어떤 해롭고 유용한 습관을 제거했습니까?

넷째, 목표가 가치 있고 사람들이 목표에 합당하다면, 실수이러한 목표를 달성하는 과정에서 귀하가 허용했습니까? 더 나은 결과를 얻으려면 어떻게 해야 합니까?

이 분석 과정에서 스스로 변경해야 할 모든 것을 종이에 적으십시오. 당신이 회개해야 할 당신의 실수. 고쳐야 할 당신의 결점. 스스로 개발해야 하는 좋은 자질. 이 기록은 이 테스트에서 두 번째 "수입"이 됩니다.

테스트에서 세 번째 "수입"을 얻으려면 이 시트를 실행에 옮기십시오. 우선, 우리는 내부 작업에 대해 이야기하고 있습니다. 중독, 열정, 사랑의 배양, 순결 극복에 대해. 자신에 대한 그러한 작업은 당신을 다른 사람으로 만들 것입니다.

신체 운동도 필요하다고 생각한다면 어떤 경우에도 체육을 하는 것이 좋습니다. 체력 단련과 함께 '더는 못하겠다'는 극복은 우리 몸을 젊고 매력적으로 만들어 줄 뿐만 아니라 우리 삶의 모든 일의 성공에 매우 중요한 의지를 강화합니다.

이 단계에서 자신보다 앞서는 것이 매우 중요합니다. 올바른 목표인생의 다음 기간 동안. 그것은 인간으로서의 자신의 향상, 자신의 사랑의 배양, 당신의 목표가 되어야 할 결점을 제거하는 것입니다. 새로운 만남도, 떠난 사람의 귀환도 아니다.

게다가 매우 바람직하다. 적어도 1년 동안 어떤 관계도 삼가, 사랑하는 사람과 비슷합니다. 심지어 순결한 사람도 마찬가지입니다. 그렇지 않으면 관계가 신뢰할 수 없는 기반 위에 구축될 것이기 때문입니다. 이별 후 처음으로 자존감이 과소 평가됩니다. 어느 정도 시간이 지나면 가격이 너무 비싸질 수 있습니다. 그것과 또 다른 것은 파트너를 평가하는 것을 냉정하게 방해합니다. 또한 우리를 떠난 파트너를 무의식적으로 찾을 때 대체 효과가 알려져 있습니다. 미리 형성되기 시작하는 관계는 깨지기 쉽습니다.

따라서 사랑 관계의 주제에서주기에 가지 마십시오! 좋은 사람 만날 곳이 없다고 걱정하지 마세요! 모든 것은 때가 되면 일어날 것입니다. 본격적인 가족을 만들 준비가되면 합당한 사람이 나타납니다. 공주가 되 자마자 왕자는 즉시 백마를 타고 달려갑니다. 병으로 하루 종일 집에 앉아 있어도 문이나 전화번호를 잘못 알고 찾아온다. 그리고 당신이 준비가되지 않았다면 거대한 친구 서클이 있어도 아무도 선택할 수 없습니다.

나이가 새 가족을 만들 희망을 거의 남기지 않는다면, 더욱이 사람은 한 가지 활동 분야, 즉 영혼이 남습니다. 돌봐줄 사람이 있다면 이 또한 인생의 가치 있는 일이지만, 그래도 자신을 개선하는 것이 더 중요합니다. 사랑하는 사람만이 다른 사람을 진정으로 돌볼 수 있기 때문입니다. 독신으로 이혼한 후 품위 있는 삶을 살아가는 한 여성의 이야기가 있다.

5. 불행할 권리를 인정하지 않는다

우리 중 많은 사람들이 무의식적으로 "나는 가난하고 불행하며 아무도 나를 사랑하지 않습니다"라는 상태에서 국가보다 편안함을 느낍니다. "나는 행복을 위해 태어났고 행복할지 여부는 나에게 달려 있습니다 이다." 이것은 성장의 일부 단계를 극복할 수 없는 유아주의(유아성) 때문입니다. 우리는 성인으로서 스스로 책임을 지는 것을 원하지 않습니다. 따라서 우리는 어려움을 두려워하지만 그들이 오면 문자 그대로 그들을 붙잡고 놓아주고 싶지 않습니다.

사람이 유아기일수록 경험의 상태에 더 오래 갇히게 됩니다. 학교에서 아플 때 침대에 누워있는 것을 좋아하고 자신을 불쌍히 여기고 다른 사람의 동정을 받아들이는 것처럼 여기에서 그는 자기 연민의 침대에 누워 있습니다. 드디어 자기 연민의 타당한 이유를 찾은 것 같다. 그리고 이별 후이 상태에서 원하는 경우 사람이 수년 동안 머물 수 있습니다. 하지만 요점이 무엇입니까?

사실, 그러한 이완에 대한 하나의 타당한 이유는 없습니다. 성인이고 정신적으로 건강한 사람들은 자신과 다른 사람들에 대한 책임에서 결코 벗어나지 않습니다. 결국 우리는 다른 사람들과 우리 자신이 필요합니다. 우리는 건강하고 유능할 뿐만 아니라 강하고 즐겁고 다른 사람들을 지원하고 기쁘게 할 수 있어야 합니다.

따라서 성인, 정신적으로 건강한 사람들은 사랑하는 사람의 죽음을 경험하는 것과 같은 심각한 외상에도 갇히지 않습니다. 우리의 적 외에는 누구도 우리의 눈물, 육체적, 정신적 질병과 자살을 필요로 하지 않습니다. 가까이 있는 사람과 멀리 있는 사람, 산 사람과 죽은 사람 모두 강하고 즐거운 우리가 필요합니다.

그러므로 우리의 임무는 기뻐하는 것입니다. 그리고 언젠가는 모든 것이 잘 될 것이고 우리는 영국 왕실의 상속인 중 한 명과 가족을 만들 것입니다. 지금 당장 기뻐해야 합니다. 이렇게 하지 않을 이유가 없습니다. 우리는 살아 있고, 일할 수 있고, 사랑할 수 있고, 하나님은 우리를 사랑하시며, 그분은 우리에게 사용할 많은 능력을 주셨습니다.

피드백 남기기 ( 사제 일리아 슈가예프)
인생에 단 하나의 사랑이 있다는 사실, 낭만주의가 생각해 냈습니다 ( 사제 안드레이 로거스)
하나님의 사랑은 다른 모든 사랑의 결핍을 보충할 것입니다( 대사제 이고르 가가린)
자신을 이해하고 받아들여야 한다 심리학자 이리나 카르펜코)

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인생에서 세상에서 가장 가깝고 소중한 사람과 오랫동안 헤어져야 했던 사람은 거의 없습니다.

거의 항상, 이것은 특히 후반부가 없는 삶을 상상할 수 없는 경우 심각한 시험이 됩니다. 최소한의 도덕적 손상으로 이별의 날을 보내는 방법?

현대의 강렬한 삶의 리듬은 자체 규칙을 지시합니다. 따라서 때때로 공부, 직장, 주거 또는 일부 어려운 생활 상황 때문에 사랑하는 사람과 일시적인 이별에 동의해야 합니다. 두 사람이 자신의 감정 만 테스트하는 경우 의심, 의심 및 생각이 발생하고 사랑하는 사람을 유지하는 방법과 같은 이별이 매우 어렵습니다.

어쨌든 별거는 항상 정신적 고통과 관련이 있습니다. 특히 그것을 시작하지 않은 사람에게는 특히 그렇습니다. 원망이나 열정의 불꽃이 더 큰 힘으로 타오르고, 그 다음에는 도저히 참을 수 없는 기다림이 됩니다. 잠시 이별을 앞둔 커플은 이별에서 살아남는 방법을 정확히 알고 있는 '경험 많은' 연인들의 경험을 공부해야 한다.

우리는 서로 없이는 살 수 없습니다!

이별에 대해 생각할 때 즉시 질문이 생깁니다. 부부가 강한 감정을 유지하면서 얼마나 오래 지속될 수 있습니까? 그리고 사실, 부부로 지내십시오. 통계 조사 결과 응답자의 17%가 3개월의 이별을 견딜 준비가 되어 있는 것으로 나타났습니다. 27%는 감정이 6개월 이상 지속되지 않는다고 생각합니다. 36%는 1년 동안 별거할 준비가 되어 있습니다. 15%를 차지한 절박한 로맨스는 2년의 거리에서 사랑의 가능성을 믿는다. 마지막으로 나머지 5%는 연인과 5년의 이별이 아무 방해가 되지 않기를 진심으로 바란다.

여기서 우리는 이별과 이별이 다르며 그 원인이 매우 중요하다는 것을 이해해야 합니다. 이별을 견뎌야 하는 목적이 둘에게 극히 중요할 때, 이별을 함께 결정했을 때, 어느 쪽도 도덕적으로 침해되지 않았을 때, 아마도 일시적인 이별은 두 사람의 관계를 더욱 돈독하게 만들 수 있을 것입니다. 그리고 당신이 그들의 힘을 시험할 수 있게 하십시오.

하지만 한편으로는

기분이 매우 나쁠지라도 사랑의 고통은 그 무엇으로도 대체할 수 없는 영적 경험을 가져온다는 것을 기억해야 합니다. 누구나 큰 사랑을 꿈꾸지만 어떤 이유에서인지 아무도 걱정거리와 마음의 상처를 준비하지 않습니다. 사랑에 존재하는 동전의 뒷면은 슬픔입니다. 당신이 강한 사람이거나 자신을 강한 사람이라고 생각한다면 부정적인 경험에서 배우십시오.

물론 고통도 다릅니다. 때로는 성격을 풍부하게하지 않고 파괴하여 마조히즘 콤플렉스로 변합니다. 사람은 자신의 고통을 제외하고는 더 이상 주위에 아무것도 보이지 않으며, 자신의 존재와 사랑하는 사람들의 삶을 독살시키면서 그 고통을 즐깁니다. 그러한 광신적인 사랑은 신경증, 두통, 실신, 면역 저하로 위협합니다. 현대 심리학자들에 따르면, 열정적인 사랑은 알코올 중독 및 약물 중독과 같은 질병과 동일시될 수 있습니다. 따라서 사랑하는 사람과 헤어질 때 심각한 우울 상태에 빠지지 않는 것이 좋습니다.

첫날이 제일 힘들다

현재로서는 하반기가 얼마 남지 않았다는 사실이 아직 익숙하지 않습니다. 그러나 가능한 한 낙관적이 되십시오. 좋아하는 멜로 드라마를 보면서 손수건을 비축하고 흐느끼지 않아도 됩니다. 이렇게 하면 짜증만 날 것입니다. 새로운 코미디를 보거나 오랫동안 만나지 못한 친구를 초대하는 것이 좋습니다. 무의미한 질문에 대한 답을 찾아야 합니다. "그녀 없이 어떻게 살 수 있나요?" 하지만 매우 실제적인 질문에 대한 답을 찾아야 합니다. "이 시간을 어떻게 최대한 활용하면서 보낼 수 있나요?"

별거 첫날은 별거 기간 동안의 행동을 계획하는 데 적합합니다. 사랑하는 사람의 부재가 개인적인 시간을 조금이라도 "언로드"할 수 있는 좋은 기회를 제공한다는 것은 비밀이 아닙니다. 당신이 만성적으로 무엇을 위해 시간이 부족했는지, 당신이 오랫동안 꿈꿔 왔던 것, 당신이 가지고 있는 미완성 사업을 기억하십시오. 하루에 할 일에 대한 계획을 세우고 실행에 옮기십시오.

자신에게 집중하세요

그것은 인정되어야 합니다. 사랑하는 사람이 주변에 있을 때 대부분의 에너지는 관계의 용광로에 들어갔습니다. 지금은 자신을 돌볼 때입니다! 여성은 목욕, 마사지, 얼굴 관리, 매니큐어 및 페디큐어를 받고 쇼핑을 하도록 조언을 받아야 합니다.

영적으로 자신을 강화하십시오. 누군가는 도움이 필요한 사람들을 지원하려고 노력하고, 누군가는 명상에 참여하고, 누군가는 단순히 물의 섬광이나 클래식 음악을 묵상함으로써 평화로운 마음 상태에 이르게 됩니다.

이 어려운시기에 가족과 함께하십시오. 소울 메이트에게 대부분의 시간을 바쳤다는 사실로 인해 가족 및 친구와의 관계가 크게 악화되었다면 지금이 오래된 관계를 회복하기에 가장 좋은 시기입니다.

긍정, 또 긍정!

많은 사람들이 별도의 이유로 야외 활동을 선택합니다. 이것은 완전히 정당화됩니다. 즐거운 감정은 이별의 괴로움을 둔하게하거나 완전히 부드럽게하는 데 도움이됩니다.

당신은 당신의 가장 친한 친구를 오랫동안 본 적이 있습니까? 시내 해변이나 영화를 보러 갈 시간이 없으신가요? 집에서 시끄러운 파티를 꿈꾸셨습니까? 이별의 시간을 활용하여 친구를 만나고 즐겁게 지내십시오.

직장에서 편안함을 느끼는 것도 훌륭한 방법입니다. 우리 중 일부는 바쁘게 지내면 별거와 일반적으로 모든 문제에 훨씬 더 쉽게 대처할 수 있기 때문입니다. 따라서 생산적인 활동을 사랑하는 생각에서 벗어나는 것이 좋은 방법입니다. 추가 작업을 집에 가져오고, 사무실에 머 무르며, 꼬리를 마무리하고, 새로운 프로젝트를 시작하고, 상사 및 동료와 누적 된 문제를 해결하십시오.

물론 여기에서도 합리적인 조치를 취할 필요가 있습니다. 워커홀릭이 되지 마세요! 일에 대한 과도한 강조는 과로, 육체적 피로 및 스트레스로 이어질 것입니다. 그리고 마침내 집으로 돌아오면 당신의 반쪽은 그곳에서 일에 지치고 지친 사람을 발견할 것입니다. 그리고 당신은 그런 놀라움을 주고 싶지 않을 것입니다.

잊혀진 취미도 우울증과의 싸움에서 구출됩니다. 멀리 떨어진 서랍에 있는 물감으로 풀린 스카프나 스케치북을 자유롭게 가져오세요. 이전에는 생각하지 못했던 새로운 것을 스스로 발견하는 것이 훨씬 더 좋을 것입니다. 따라서 예기치 않게 화초 재배 또는 일종의 익스트림 스포츠에 빠져들 수 있습니다.

실험하고 당신을 기쁘게 할 수 있는 활동을 찾으십시오.
사랑하는 사람과의 이별은 슬퍼할 이유가 아닙니다. 이 시간은 장기 계획, 새로운 발견 및 성과를 구현하고 자신과 욕망의 성취에 바칠 수 있습니다.

갈망에 대한 작은 트릭

모든 것에도 불구하고 이별에서 외로움과 참을 수없는 갈망을 느낀다면 부정적인 경험을 제거하는 데 도움이되는 많은 심리적 기술이 있습니다.

우리는 이별에서 부드러운 감정과 정서적 친밀감을 유지하는 데 도움이 될 작은 낭만적이고 감상적인 트릭에 대해 이야기할 것입니다. 사랑하는 사람이 곁에 없을 때에도 그 존재를 느끼기 위해 아침 조깅과 같이 헤어지기 전에 함께 하던 일반적인 일을 계속할 수 있습니다.

사랑하는 사람에게 당신의 성취에 대해 이야기하고 그가 그의 성공에 대해 이야기하게 하십시오. 이전에는 이별에서 더 쉽게 살아남기 위해 편지를 쓰고 장거리 전화를 주문해야 했습니다. 그리고 오늘날 인터넷은 연인들에게 실시간으로 의사소통하고 모니터 화면에서 서로를 볼 수 있는 많은 기회를 제공합니다. 때때로 당신은 멀리 떨어져 있는 영화의 공동 관람을 주선할 수 있습니다.

둘 다 책 읽는 것을 좋아한다면, 읽고 좋아하는 책을 각자의 메모와 함께 보내며, 친밀할수록 더 좋습니다. 개인 메일로 보내는 솔직한 메시지도 감정을 북돋아 줍니다. 그러니 감정을 아끼지 말고 마음이 녹는 따뜻한 말을 더 자주 쓰십시오.

모든 이별에서 - 새로운 만남!

이별의 시간이 오면(활용하면 좋다), 사랑하는 사람의 귀환을 위해 충분히 준비해야 할 것이다. 집을 정리하거나 맛있는 저녁 식사를 요리하거나 레스토랑에서 테이블을 예약하십시오. 꽃, 포스터(예: "환영합니다!"), 멋진 선물 등 어떤 종류의 놀라움을 준비해야 합니다. 사랑하는 사람이 만나는 순간이 당신에게 얼마나 중요한지 이해하게하십시오. 예, 그리고 당신은 그러한 집안일에 만족할 것입니다.

노력이 결실을 맺고 감정이 식지 않았다면 적응 기간이 여러분을 기다립니다. 적응 기간은 수개월 동안 둘 다 접근할 수 없었던 육체적 친밀감을 즐기는 것뿐 아니라 구성됩니다. 진솔한 대화와 함께하는 일상(쇼핑, 저녁식사 요리, 공원 산책)이 다시 로맨스를 불러일으킨다면 오랜 만남의 기다림 끝에 행복의 대명사가 될 것이다.

살다

이것은 정말 뜻밖의 조언이라는 것을 깨달았습니다. 그러나 실제로 새로운 사업을 시작하고, 좋은 일을 하고, 경력을 쌓고, 고양이, 연인, 벼룩을 구하는 모든 권장 사항은 주의가 산만해지는 방법일 뿐입니다. 그것을 사실로 받아들이자. 당신이 헤어졌다, 그것은 당신에게 좋을 수 있다, 나쁘게, 끔찍하게, 훌륭할 수 있다. 하지만 당신은 아직 살아 있습니다. 그리고 살아.

이불 속으로 기어 들어가고 싶은 모든 순간, 숨바꼭질, 일어나기, 끝났을 때 - 라이브. 자신에게 이렇게 말하십시오. 나는 누군가가 떠났다고 해서 사라지지 않는다. 나는 아직도 가지고 있다. 나는 산다". 당신의 감수성을 빼앗지 마십시오 - 고통도 만나십시오. 사회와 세상은 우리에게 상처를 주는 것과 접촉하지 말라고 가르치지만 무감각은 같은 마비입니다. 덜 느끼할수록 덜 살게 됩니다.

자신의 "바보"를 받아들이십시오

당신은 많은 조언을 듣게 될 것입니다. 그에게 전화하지 말고, 그에게 전화하고, 그녀에게 말하고, 그녀에게 말하지 말고, 백 데이트를 하고, 술을 마시고, 새 드레스를 사고, 새 머리를 자르십시오. 그리고 당신은 비논리적으로 행동할 것입니다. 어쩌면 당신 자신이 불필요하고 잘못되었다고 생각하는 방식에서도. 당신은 그에게 전화를 걸고, 그에게 전화하지 말고, 그녀에게 말하지 말고, 그녀에게 이야기하고, 데이트하지 말고, 취해 (술에 취해), 드레스를 사고, 머리를 자르십시오. 어려운 이별에서는 광경이 격추되고 현재 상황에 대한 질적 연구가 아니라 순간의 영향으로 얼마 동안 결정이 내려집니다. 수락합니다.

기분이 나쁘면 두려워하지 마십시오.

예, 기분이 나쁩니다. 다른 현실은 없습니다. 당신은 고통, 당신은 울고, 기도합니다. 사랑하는 사람이 중요하고 좋은 사람이라면 나쁜 사람이어야 합니다. 100루블을 잃어버리면 속상하고 소중한 사람을 잃으면 흔들고 넘어가는 것이 오히려 냉소적이다. 그러나 그것은 당신이 가치 있는 것을 가졌다는 것을 의미합니다. 물론 여기에서 울고 "지금은 없습니다 ..."라고 말할 수 있습니다. 그리고 울어. 하지만 그것은. 시간이 지나면 이 사실이 더욱 중요해질 것입니다. 감사하기 시작하면 빠를수록 좋습니다.

목록 작성

모든 심리학자들은 목록 작성을 권장합니다. 왜 내가 더 나빠지나요? 예를 들어 "전자의 내가 가장 좋아하는 양말 11개" 또는 "이 염소 없이 17개의 미래를 계획합니다." 자신의 강점, 약점, 장단점, 약간의 관련 없는 목록(예: 쇼핑)과 같은 목록을 작성하십시오. 마지막으로 부모님 별장 수리 견적을 내십시오.

좋아요, 이것은 거의 농담 포인트입니다. 그러나 목록 작성을 좋아한다면 꼭 하십시오. 상황을 구조화하면 혼돈과 높은 수준의 감정에 대처하는 데 도움이 되기 때문입니다. 목록을 만들 때 뇌의 분석 부분이 더 많이 작동합니다. 또한 수리 견적은 항상 유용합니다.

자신을 접지

강한 경험을 통해 사람은 떠있는 것처럼 보입니다. 그는 발가락에 서서 숨을 쉬지 않고 몸을 느끼지 않습니다. 내쉬다. 발로 단단히 서십시오. 몸을 느껴보세요. 이름, 나이, 학력, 어렸을 때 가장 좋아했던 음식을 기억하십시오.

알아요: 누구도 필수 불가결한 사람은 없습니다

이 사람을 만나기 전에 그 사람 없이 좋은 경험을 회상하십시오. 그런거 없나요? 될 수 없습니다. 어렸을 때 가장 좋아했던 음식은? 당신은 오랫동안 이 사람 없이 살았습니다. 친구와 함께 공원에 갔고, 수학을 건너뛰고, 듀스를 받고, 돈을 벌었습니다.

어쩌면 이 특정한 사람과의 삶이나 만남이 현재 당신에게 일어난 가장 좋은 일일 것입니다. 그러나 당신의 삶에서 일어날 유일한 좋은 일은 아니며 확실히 유일한 좋은 일도 아닙니다. 적어도 당신이 선택한다면.

치료하러가기

아니, 정말. 심리학자에게 가서 모든 것을 말하고, 울고, 화내고, 엄마, 아빠, 그리고 전쟁 중에 할머니(증조할머니)가 경험한 것과의 관계를 찾으십시오. 아마도 이것이 당신의 가족 대본입니까? 자기충족적 예언? 자기애적 트라우마? 분리 실패? 우울증과 강박적인 과식으로 인한 중독? 어쩌면 당신은 세상에서 가장 아픈 사람입니까? 그리고 당신은 모든 것이 불행한 사랑 때문이라고 생각합니다.

그러나 진지하게, 심리학자들은 기분이 나쁜 사람들을 돕기 위해 존재하는 그런 특별한 사람들입니다. 그들은 15년 동안 당신 옆에 제대로 앉아 무엇이 잘못되었는지 이야기하기 위해 공부합니다. 아마 헛되지 않습니다.

욕을 하다

그리고 당신은 또한 나를 목표로 삼을 수 있습니다. 왜냐하면 당신이 강한 감정을 가지고 있다면 어떤 텍스트도 쓸모가 없어 보이기 때문입니다. 공격성을 잊지 마십시오. 이것은 매우 중요합니다. 고통뿐만 아니라 분노도 있기 때문에 - 당신이 그러한 상황에 있다는 것, 그 (그녀)가 천 가지에 대해 충분히 똑똑하지 않다는 것입니다.

도움과 지원을 요청하십시오

심리학자도 좋지만 친구, 여자친구, 동료, 급우, 부모님, 특히 민감한 순간에 손을 잡아줄 수 있는 사람이 있다면 더욱 좋습니다. 때때로 모든 사람들이 당신의 이야기에 질린 것처럼 느껴질 수 있으며 다른 사람에게 도움을 요청하는 것이 두렵습니다. 그러나 이것은 매우 중요한 작업입니다.

희망

어쩌면 새로운 사랑이 아닐 수도 있습니다. 단지 좋은 일을 위해: 흥미로운 곳으로의 여행, 대학 입학, 이직, 좋아하는 TV 시리즈의 새 시즌 - 일반적으로 기쁨을 가져다 줄 것. 좋아하는 활동을 복원하거나 최소한 새롭고 지속 가능한 일정을 만들어 보세요. 미래에 대한 희망과 믿음은 회복의 기초 중 하나입니다.