여성의 엉덩이 너비를 결정하는 것은 무엇입니까? 여성의 허리 사이즈. 표준은 둘레를 측정하고 허리를 줄이는 방법입니다. 수업 과정. 이를 위해 여러 순차적 단계가 있습니다.
허리둘레 비율은 체질량지수(BMI)가 같은 두 사람의 체형 차이를 나타낼 수 있어 체질량지수(BMI)보다 더 정확한 건강 지표로 꼽힌다.
허리 대 엉덩이 비율은 무엇을 보여줍니까?
허리 대 엉덩이 비율은 허리가 엉덩이에 비해 얼마나 작은지를 나타냅니다.
허리 - 남성과 여성을 위한 엉덩이
허리 대 엉덩이 비율은 남성과 여성에 따라 다르게 해석됩니다. 이 비율은 일반적으로 여성보다 남성이 더 높습니다.
허리와 엉덩이의 최적의 차이점은 무엇입니까
여성의 경우 가장 좋은 비율은 0.8(좁은 허리 - 넓은 엉덩이) 미만, 남성의 경우 - 0.9(넓은 허리)로 간주됩니다. 남성과 여성 모두 허리와 엉덩이의 비율이 1보다 크면 과체중과 관련된 심장 질환 및 기타 문제의 위험이 극적으로 증가합니다.
이상적인 엉덩이와 허리 비율
고대부터 0.7은 이상적인 허리와 엉덩이의 비율로 여겨져 왔습니다.
체형 결정을 위한 허리-엉덩이 지수
허리와 엉덩이의 크기에 따라 사과, 배, 모래 시계와 같은 주요 유형의 인물이 결정됩니다.
허리 사이즈
일부 연구에 따르면 허리 대 엉덩이 비율이 가장 정확한 위험 예측인자입니다. 그러나 다른 연구에서는 엉덩이를 제외한 허리 둘레가 더 신뢰할 수 있음을 발견했습니다. 계산기는 가능한 위험을 놓치지 않도록 두 지표를 모두 제공합니다.
허리둘레와 체질량지수
정상적인 체질량 지수에서는 허리 둘레가 증가하더라도 위험이 증가하지 않습니다. 체질량 지수가 높으면 허리 둘레가 작아도 건강 문제가 발생할 가능성이 높아집니다. 큰 허리 크기는 체질량 지수가 25 이상인 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환의 위험 증가와 관련이 있습니다. 고위험 영역의 값은 남성의 경우 102cm 이상, 여성의 경우 88cm 이상의 허리입니다.
의사에 따르면 남성과 여성의 경우 허리를 측정할 때 5센티미터가 추가될 때마다 조기 사망 위험이 증가할 수 있습니다(남성 17%, 여성 13%). 많은 사람들이 단순히 지방이 위험한 이유를 잘 이해하지 못하고 마지막까지 건강에 해로운 음식을 계속 섭취하며 잘못된 생활 방식을 영위하고 있습니다. 이 표시는 가장 위험한 유형의 비만의 존재를 직접적으로 나타내며 복부라는 점에 즉시 유의해야 합니다. 건강 상태를 특징 짓는 것은 허리 지표 (남성용)이며 특정 사람에게 기대되는 장수 수준을 나타낼 수 있습니다.
키와 몸무게는 정상이지만 허리 둘레가 1센티미터 더 늘어난 사람들은 사실 매우 위험한 위치에 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 대부분의 경우 남성의 경우 이는 50%의 경우에만 엉덩이와 허리 둘레의 비율을 고려할 때 유전적 생활 방식을 직접적으로 나타냅니다. 나머지 절반의 경우이 증상의 이유는 생활 방식의 직접적인 부정적인 영향, 완전히 잘못 선택된 영양 때문입니다.
벨트의 치수, 찾아야 할 사항
통계에서 알 수 있듯이 남성의 경우 벨트의 크기는 전체 키의 약 절반이어야 합니다. 예를 들어, 측정에 따라 지수 비율이 0.53인 경우 신체에 이미 과도한 지방 축적이 있으므로 즉시 조치를 취해야 합니다. 여성과 남성의 허리가 몇 센티미터 여야하는지에 대한 일반 지표를 분석하면 다음 지표에 유의해야합니다.
- 허리 볼륨이 최대 0.50 높이의 계수로 설정되어 있으면 정상 상태이며 신체의 지방량이 최소화되므로 추가로 체중 감량을 시도할 필요가 없습니다.
- 계수가 0.53이면 자신의 식단을 수정하는 것에 대해 생각할 필요가 있습니다. 이는 후속 비만에 대한 모든 전제 조건이 있다는 첫 번째 신호입니다.
- 차례로 0.58 센티미터의 지표는 이것이 비만의 첫 번째 단계라는 사실을 이미 나타내므로 허리가 값에서이 지표의 수준에 도달하면 사망률이 약 50 % 증가하므로 피해야합니다 가능한 모든 수단으로 ...
최적 값이 최대 94cm 수준에서 허리 둘레의 지표임을 설정하여 약간 요약할 수 있습니다. 이후 102센티미터로 증가하면 이미 위험한 체지방의 존재를 직접적으로 나타내고, 이 값도 초과하면 비만의 첫 징후가 눈에 띄며 이 문제를 해결하기 위해 특정 조치를 취해야 하며 당신의 몸을 너무 위험하게하십시오. 결과적으로 지표가 높을수록 사람이 사는 것이 더 위험합니다. 전체 체중이 정상 상태를 유지하더라도 큰 배는 해결하기 매우 어려운 실제 문제가 될 것입니다.
이러한 징후는 사실상 사람의 몸 전체가 고통받는 암 세포, 심장 질환의 형성 위험이 높다는 것을 쉽게 나타낼 수 있습니다. 몸 전체뿐만 아니라 골격도 복부에 과도한 지방으로 고통 받고 추가 하중이 가해지면 매우 심각한 결과를 초래할 수 있다는 사실에 주목할 가치가 있습니다. 동시에 여성과의 관계에서도 합병증을 일으키지 않도록 즉시주의를 기울여야하는 남성의 힘 지표가 크게 감소했습니다.
여성의 허리 측정
여성이 완벽하게 얇은 허리로 가치가 있다는 것은 비밀이 아니며, 이는 그 자체로 공정한 섹스의 매력뿐만 아니라 그녀의 건강을 나타냅니다. 허리를 측정하고 공식에 따라 최적의 계산을 도출하는 구체적인 방법은 없지만 일부 지표를 인용할 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 많은 의사에 따르면 평균 키(170cm)의 여성의 경우 최적의 허리 값은 80cm 수준이어야 합니다.
일반적인 모델 비율이 90-60-90으로 설정되어 있기 때문에 약간 동의하지 않을 수 있습니다(단, 특정 문제에 대한 여론 상태를 반영하고 상당히 일반화된 값을 나타내기 위한 모델임). 이와 관련하여 우리는 여성의 최적의 허리 비율이 키를 반으로 나눈 것이므로 이 지표에서 여전히 15를 빼는 공식을 찾아낼 수 있습니다.따라서 여성의 키가 170cm인 경우 이상적인 허리 비율은 이미 70센티미터가 됩니다. 이것이 최선의 선택이지만 이 값이 약간 더 높은 경우 수행할 작업:
- 동일한 170 센티미터에 대한 결과 수치가 80으로 설정되면 신체에 이미 지방이 있으며 "이상적인 모양에 들어가기"를 믿을 수 있도록 가능한 모든 방법으로 지방과 싸워야 함을 의미합니다.
- 여성이이 지표에서 약간의 증가, 즉 허리가 설정된 80 센티미터보다 약간 크면 이는 이미 축적 된 지방의 후속 처리에 대한 특별한 접근 방식을 찾아야 할 필요가 있음을 나타낼 수 있습니다. 공정한 섹스가 이것을하는 것은 아주 쉽습니다. 일상적인 영양, 생활 방식을 정상화하기 만하면됩니다. 그 후에는 신체 건강과 장수를 향한 첫 번째 단계가 눈에 띄게 될 것입니다.
내장 비만이란
체지방의 현재 상태를 알기 위해서는(실제로 내장 비만 여부를 확인하기 위해서는) 허리와 자신의 엉덩이를 정확하게 측정할 필요가 있다. 따라서 이미 확립 된 바와 같이 약 94cm 이상의 값을 갖는 둘레는 허리 부위의 과도한 지방 문제가 시작된다는 신호로 간주됩니다. 허리 자체의 측정은 배꼽 위의 몇 센티미터 영역에서 직접 측정해야하며 엉덩이 둘레는 가장 넓은 부분에서 직접 측정되므로 최적의 지표를 결정할 수 있습니다. 그 후 이 두 수량의 비율이 설정되며 최종 값은 다음 형식이어야 합니다.
- 지정된 값의 비율이 1.0 이상이면 과도한 지방을 제거해야한다는 사실에 대해 진지하게 이야기 할 수 있도록 라이프 스타일, 영양 상태를 관리해야합니다.
- 값이 0.9이면 남성이 최적의 상태에 있고 효능이 상당히 좋으며 인류의 강한 반쪽을 대표하는 많은 사람들이 앞으로 노출되는 전립선암에 걸릴 위험이 없음을 나타냅니다.
또는 허리 부분의 지방 수준을 측정하는 몇 가지 다른 방법을 시도할 수 있습니다. 이렇게하려면 두 손가락으로 지방을 짜내고 현재 상태를 측정해야합니다. 예를 들어, 지표가 2cm 이상의 수준으로 설정되어 있으면 신체에 심각한 결과를 초래하는 비만으로 변하기 전에 제거해야 할 특정 종류의 문제가 있음을 의미합니다. 2 센티미터 미만의 크기는 특정 조치를 취할 필요가 없지만 확립 된 생활 방식에 만족하고 조정없이 자신을있는 그대로 받아들이는 것을 나타냅니다.
복부의 모양 - 특징 및 외관
남성의 경우 복부의 모양도 다르기 때문에 동일할 수 없습니다. 예를 들어, 배는 느슨하고 형태가 없을 수 있습니다. 이것은 그 자체로 두꺼운 피부층 아래에 미래에 제거해야 할 특정 지방 침전물이 있음을 분명히 합니다. 단단한 배는 특별한주의를 기울일 가치가 있습니다. 그 자체로 공, 심지어 계란과 비슷하며 "맥주"라고도합니다. 실제로이 모든 것은 신체의 내장 비만의 존재를 직접적으로 나타내며, 이 증상은 인체에 가장 위험합니다.
복부 비만은 남성에게 직접적으로 특징적인 형태로 나타나며 전체 유기체의 상태에 가장 위험한 것으로 간주됩니다. 내부 장기 주변에 직접 지방이 축적되는 것으로 이해하는 것이 관례이며, 이는 대사 장애가 있음을 나타낼 수 있습니다. 앞으로 이것은 포도당에 대한 일종의 내성을 형성하고 당뇨병의 가능성이 여러 번 증가하고 순진한 사람에게 실질적인 문제가됩니다. 결과적으로 콜레스테롤의 총 비율이 증가하고 이미 수많은 혈관 질환, 죽상 동맥 경화증의 발병으로 직접 연결됩니다. 이러한 유형의 비만은 30세 이후에 발생하기 시작하는 테스토스테론 자체의 직접 생산 기간 동안 남성에게 가장 위험합니다.
허리를 줄이는 방법에 대한 몇 마디
몇 가지 간단한 방법에 주목할 가치가 있습니다. 덕분에 남자의 허리에 존재하는 지방 침전물의 존재 문제를 해결할 수 있습니다. 이 경우 모든 다이어트는 금기이며 기껏해야 음식 섭취량과 칼로리 함량을 약간 줄일 수 있습니다. 예를 들어, 300칼로리 감소가 최적입니다. 실제로 꽤 자주 그리고 조금씩 먹는 것이 필요하지만 자신의 음식의 총 에너지 가치를 줄이는 것이 필요합니다. 이 접근 방식이 갑자기 수행되면 문제를 피하기 위해 반드시 고려해야 할 많은 부작용이 있습니다. 예를 들어,식이 요법에서 급격한 덤프가 만들어지면 세포의 완전하고 정상적인 작업이 중단 될 것이라고 말할 수 있습니다. 이로 인해 가장 "예기치 못한"경우에 대비하여 추가 준비금을 확보해야합니다. 결과적으로 급격한 점프는 체중 감량 방법에 대해 이야기하기보다 오히려 몇 파운드를 더 늘리는 데 도움이 될 수 있음이 밝혀졌습니다.
사람이 근육량의 완전한 발달과 식물성 지방에 필요한 단백질의 양이 점차 증가한다는 사실로 영양을 줄여야합니다. 복합 탄수화물을 잊지 마십시오. 도움으로 신체가 추가 에너지 공급을 받기 시작하므로 완전하고 측정 된 생활 방식을 선도하는 것에 대해 이야기 할 수 있습니다. 사실, 그러한 접근 방식은 적절한 영양 섭취와 건강한 생활 방식의 주요 이점이 될 지방 세포의 후속 감소에 대해 이야기하는 것을 가능하게 할 것입니다.
별도의 영양 섭취는 변비를 없애는 데 도움이 될 수 있는 별도의 권장 사항으로 제공되며 허리를 정상으로 되돌리고 허리에서 여분의 센티미터의 지방을 제거하기 위한 첫 번째이자 매우 중요한 단계가 될 것입니다. 배변 지연은 신체의 음식 썩음, 오히려 위험한 중독 및 사람에게 해를 끼치는 과도한 가스의 형성을 동반한다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 식단에 많은 양의 식물 섬유를 포함시키는 것이 좋습니다. 인체 전체의 작용에 최적의 자극 효과를 줄 수 있을 뿐만 아니라 내부에 형성된 독소, 축적된 독소 및 기타 여러 합병증을 제거하고 인체에 존재하는 오염물질.
요가를 하고, 복부 근육이 파도처럼 움직이는 것처럼 보이는 나울리 운동을 하여 가장 정확한 마사지가 가능한 것을 추천합니다. 마지막으로 본격적인 라이프 스타일을 이끌고 움직이는 것이 좋습니다. 이것은 허리뿐만 아니라 생명을 구하는 데 도움이됩니다.
위대한 레오나르도 다빈치는 인체의 이상적인 매개변수를 연구하고 정의한 최초의 사람 중 한 사람입니다. 그가 제시한 해부학적 비율은 여전히 전 세계의 미술 학교에서 가르치고 있습니다. 레오나르도 다빈치(Leonardo da Vinci)의 이상적인 비율 이론에 따르면 가슴, 허리, 엉덩이의 부피는 따로따로 계산해도 해결되지 않으며 비율에 관한 것입니다.
현대 사회에서 인체 매개 변수의 변화 (인체 측정 데이터)는 15 년마다 수정됩니다.이 기간 동안 가속 과정의 결과 크기, 비율 및 모양의 변화가 발생하기 때문입니다. 인물사람. 모두에게 잘 알려진 90~60~90은 물론 이상적인 기준은 아니다. 여자모두를 위한 비율. 신체 비율은 유전적으로 다른 신체 유형이 주어지기 때문에 일반적으로 모든 여성에게 동일할 수 없습니다.
기본 체형
주요 신체 유형에는 무기력(얇은 뼈), 정상(노르모스테닉) 및 하이퍼스테닉(넓은 뼈)이 포함됩니다.
- 무기력한(얇은 뼈) 체형, 얇은 뼈, 긴 팔다리, 얇은 목, 근육이 상대적으로 잘 발달되지 않은 여성의 경우. 이 유형의 대표자는 일반적으로 가볍고 활기차고 이동성이 있습니다. 풍부한 영양은 축적되는 것보다 더 빨리 에너지를 소비하기 때문에 체중 증가로 이어지지 않습니다. 이런 유형의 여성이 허리가 많이 가늘지 않고 보통의 힙이 좁지 않다면 뼈가 가느다랗기 때문에 모든 것이 작아 보인다.
- Normostenics (normostenic 유형) 여성의 체격은 신체의 기본 치수에 비례하여 정확한 비율로 다릅니다. 가장 아름다운 여성 인물 이 유형의 체격에서 발견됩니다.
- hypersthenic (광대 한) 체격의 대표자는 신체의 가로 치수가 우세합니다. 그들의 뼈는 두껍고 무겁고 어깨, 흉곽, 엉덩이는 넓으며 때로는 다리가 다소 짧습니다. 이러한 유형의 여성은 과체중 경향이 있음을 기억해야 합니다.
작업하는 손의 손목 둘레를 측정하여 대략적인 신체 유형을 결정할 수 있습니다. Normostenics에서는 16-18.5cm, asthenics에서는 16cm, hypersthenics에서는 18.5cm입니다.
위의 유형의 매개 변수가 우세한 혼합 유형의 체격이 종종 있습니다.
그라데이션에 대한 이야기 여자키가 작은 경우 키가 작음 - 150cm 이하, 평균 키 미만 - 151-156cm, 평균 키 - 157-167cm, 높이 - 168-175cm, 키가 매우 높음 - 176cm 이상입니다.
사실, 최근 몇 년 동안 현대 청소년의 가속화를 고려하여 그러한 그라데이션을 변경해야하므로 166에서 170cm까지의 표준 및 넓은 뼈와 168에서 얇은 뼈의 경우 정상적인 성장을 고려할 수 있습니다. 172cm
올바른 다리
다리의 높이와 길이 사이에는 일정한 비율이 있습니다. 다리의 길이가 높이의 절반 미만인 경우 다리가 짧은 것으로 간주될 수 있습니다. 비례를 고려할 수 있음 수치다리 길이가 높이의 절반 이상일 때. 을위한큰 뼈, 바람직하게는 2-4 cm, 정상 뼈의 경우 4-6 cm, 얇은 뼈의 경우 6-9 cm. 예를 들어, 다음과 같은 경우키가 168cm이고 다리 길이가 90cm인 정상 체형이면 이상적입니다.
다리의 길이는 대퇴골의 돌출부에서 바닥까지 측정해야 합니다. 다리가 허용되는 표준보다 다소 짧은 경우 발 뒤꿈치가있는 신발은 시각적으로 기존 불균형을 제거하기 때문에이 비율을 변경하는 데 도움이됩니다.
종아리의 다리 직경은 체격에 따라 36 ~ 40cm, 발목은 16 ~ 20cm이며 전문가들은 유형에 따라 이상적인 다리 모양의 테이블을 작성하려고 시도했습니다. 체격의.
대략적인 매개 변수는 다음과 같습니다. 키가 156이고 체중이 50-55kg인 경우 허벅지의 다리 둘레는 48-54cm, 종아리의 경우 31-32cm, 발목의 경우 18-20cm입니다. ; 키 160, 체중 55-58kg - 허벅지 다리 둘레는 50-56cm, 종아리는 32-35cm, 발목은 19-22cm입니다. 키가 167이고 체중이 56-65kg이고 허벅지의 다리 둘레는 52-58cm, 종아리는 33-36cm, 발목은 22-23cm입니다.
그리고 무엇보다 이상적인 다리는 세 개의 간격이 있어야 합니다. 이렇게하려면 큰 거울 앞에 서서 발을 제자리에 놓아야합니다. 발 뒤꿈치는 함께, 양말은 떨어져 있습니다. 첫 번째 간격은 무릎 아래에, 두 번째는 발목에, 세 번째는 허벅지 근처 상단에 표시되어야 합니다. 다른 곳에서는 다리가 수렴되어야 합니다.
정확한 무게
체중은 체격의 유형, 키 및 매우 중요한 사람의 나이에 따라 다릅니다. 체중 계산 옵션 중 하나는 Quetelet 지수입니다. 이 지수에 따르면, 뼈가 얇은 체형을 가진 여성은 키 1cm당 325g만 필요하고, 뼈대가 큰 여성은 350g, 뼈가 큰 여성은 375g만 있으면 됩니다. 그런 다음 지수에 키를 곱하고 매개변수에 해당하는 무게가 얻어집니다.
여성의 이상적인 체중, 특히 키가 160cm 미만인 여성의 이상적인 체중은 정상보다 10-15% 작아야 함을 강조해야 합니다. 발육부진 여성, 최소 20세 이하의 체중은 정상보다 3-5kg 적은 것이 바람직합니다. Quetelet 지수에 의해 계산됩니다.
위에서 언급했듯이 체중도 나이에 따라 다릅니다. 이 표는 15세에서 40세 사이의 여성의 키에 대한 체중의 비율(체중 g를 키 cm로 나눈 값)을 보여줍니다.
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나이 |
체형 |
||
|
얇은 뼈 |
노모스틸 |
광대뼈 |
|
|
15-18 |
315 |
325 |
355 |
정상 체중을 결정하려면 키(cm)에 연령 및 신체 유형에 해당하는 키 대비 체중 계수를 곱해야 합니다.
초과 체중은 중앙선에서 3cm 떨어진 배꼽 위 복벽의 지방 주름을 측정하여 추적할 수 있습니다. 두께는 일반적으로 1~2cm여야 합니다.
엉덩이, 허리 및 가슴
신체 둘레(가슴, 허리, 엉덩이)를 아는 것도 체격의 정확성을 결정하는 데 도움이 됩니다. 그런표시기는 "백인"이라고 합니다.
가슴 둘레가 높이의 절반에 2-5cm를 더한 값, 가슴 둘레에 8-10cm를 더한 경우, 정상 체격의 젊은 여성(18-28세)에 대한 백인의 정상 지표를 고려할 수 있습니다. 허리의 경우 - 서있는 높이에서 100을 빼면 엉덩이가 있어야합니다.
허리둘레보다 약 25-30cm 더 큰 뼈가 있는 여성의 경우 가슴둘레가 84-86cm 이내이고 가슴둘레가 표시된 수치에 4-6cm 더하면 정상으로 간주될 수 있습니다.
그들의 허리는 일반적으로 가늘고 60-64cm의 범위에 있으며 엉덩이 둘레는 약 25-30cm 더 큽니다. 범위는 70-76cm이고 엉덩이 둘레는 동일한 25-30cm만큼 더 큽니다.
90년대 초 텍사스 대학의 심리학 교수인 데벤드라 싱(Devendra Singh)도 거의 같은 결론에 도달했습니다. 그는 단지 엉덩이와 허리의 비율을 백분율로 계산했는데, 그의 이론에 따르면 허리가 엉덩이의 60~70%일 때 이상적인 비율이라고 합니다.
이렇게하려면 허리 볼륨을 엉덩이 볼륨으로 나누어야하며 결과 계수는 0.6에서 0.7이어야합니다. 그건 그렇고,이 비율의 이상적인 미인은 Venus de Milo-70 %와 Nude Rubens (동일한 70 %)입니다. 그러나 실제 여성의 경우 허리-엉덩이 비율이 이상적입니다. Marilyn Monroe 0.61(56/91.5), Brigitte Bardot 0.66(58.5/89), Demi Moore 0.72(66/91), Claudia Schiffer 0.67(62/92), Cindy 크로포드 0.69(58/84), 지젤 번천 0.70(61/86), 카일리 미노그 0.70(63/89)
의사는 허리 둘레와 엉덩이 둘레의 비율이 내분비 평형 계수인 0.85를 초과해서는 안 된다고 생각합니다. 허리가 엉덩이의 85%를 넘지 않는다면 수치미학적 관점과 의학적 관점 모두에서 완벽한 순서로.
시간은 흐르고 여성의 아름다움을 평가하는 새로운 기준이 등장합니다. 2000년대 초반 우리나라에서 실시된 여성의 인체 측정 검사 결과에 대한 최신 분석에서는 신체 비율에 상당한 변화가 있음을 보여주었습니다. 젊은 여성은 더 긴 팔, 다리, 더 높은 허리선, 동일한 신체 크기에 더 넓은 어깨, 개선된 자세를 가지고 있습니다. 따라서 젊은 여성과 중년 여성이 이전 세대보다 키가 크고 날씬해졌다는 결론을 내릴 수 있습니다. 글쎄, 당신의 매개 변수가 이상과 일치하지 않더라도 걱정하지 마십시오! 그래도 여성에게 가장 중요한 것은 개성과 단정한 외모다.
수년 동안 지구 전체의 주민들은 "여성 신체의 이상적인 비율은 얼마입니까?"라는 질문을 해왔습니다. 우리에게 익숙한 90-60-90년대가 항상 이상적인 인물의 모델은 아니었음이 밝혀졌습니다.
대자연이 우리에게 부여한 다양한 유형의 신체 구성이 있기 때문에 신체의 비율은 공정한 성별의 모든 개인에게 동일해서는 안됩니다.
연구에 따르면 여성의 몸에는 세 가지 주요 유형이 있습니다.
- Asthenic, 즉 얇은 뼈.
그러한 신체의 모든 소유자는 일반적으로 다리와 팔이 길쭉하고 목이 가늘고 근육량이 거의 없습니다. 이 체격의 소녀들은 과체중, 활력 및 매우 움직이는 경향이 없습니다. - 노르모스테닉 - 노르모스테닉.
이 유형은 신체의 모든 부분이 비례하고 조화롭게 보이기 때문에 가능한 한 이상에 가까운 것으로 간주됩니다. - Hypersthenic - 넓은 뼈.
이 체질의 소녀는 몸의 가로 치수가 증가하는 것이 특징입니다. 어깨, 엉덩이 뼈 및 가슴은 약간 넓은 모양입니다. 골격계가 두꺼워져 무거워집니다. 그런 사람들에 대해 "무거운 손"을 가지고 있다고 종종 말하지만 실제로는 그렇습니다. 일반적으로이 체격을 가진 사람들은 약간 짧은 다리가 부여됩니다. 그리고 그들은 과체중이 되기 쉽습니다.
자신이 어떤 타입인지 알고 싶다면 재빨리 줄자를 찾아 손목 둘레를 측정하세요. 센티미터가 16cm 미만의 수치를 나타내면 무력에 속하며 16에서 18.5cm 범위의 표시기는 정상 뼈 유형을 나타내지 만 측정 테이프에서 18.5cm라는 숫자를 본다면 당신은되었습니다. 체격에 대한 과민증의 소유자. 때때로 당신은 신체 구성의 혼합 유형을 찾을 수 있습니다.
이상적인 비율: 있습니까?
여성의 몸의 매력은 매우 어려운 질문이므로 신체의 비율이 같아야한다고 만장일치로 주장하는 것은 불가능합니다. 한 남자는 멋진 가슴을 가진 여자를 좋아하고 다른 남자는 그녀에게 절대적으로 무관심할 것이기 때문입니다.
그러나 이것에도 불구하고 더 강한 섹스에 가장 매력적인 것으로 간주되는 이상적인 비율이 여전히 있습니다. 이 지표는 남성만이 참여한 오랜 연구와 수많은 사회 조사를 통해 수년에 걸쳐 수집되었습니다. 
남자를 매료시키는 날씬한 허리
아시다시피, 많은 남자들은 날씬한 허리를 자랑하는 날씬한 여자를 좋아합니다.
아래 표는 당신이 말벌 허리의 운 좋은 소유자인지 알아내는 데 도움이 될 것입니다.
| 높이(cm) | 허리둘레(cm) |
| 148-150 | 55 |
| 151-152 | 56 |
| 153-154 | 57 |
| 155-156 | 58 |
| 157-158 | 59 |
| 159-160 | 60 |
| 161-162 | 61 |
| 163-164 | 62 |
| 165-166 | 63 |
| 167-168 | 64 |
| 169-170 | 65 |
| 171-172 | 66 |
| 173-174 | 67 |
| 175-176 | 68 |
| 177-178 | 69 |
| 179-180 | 70 |
| 181-182 | 71 |
| 183-184 | 72 |
| 185-186 | 73 |
| 187-188 | 74 |
| 189-190 | 75 |
다시 말하지만, 우리는 사회 조사를 기반으로 한 평균에 대해 이야기하고 있습니다. 세련된 형태를 좋아하지 않는 남성이 있지만 반대로 곡선미가있는 여성을 좋아합니다.
그림이 완벽하려면 엉덩이와 가슴이 무엇이어야합니까?
가슴둘레와 엉덩이둘레를 알면 신체의 '정확함'을 판단하는 데도 도움이 된다. 이 표시기는 "와일즈"라고도 합니다.
정상적인 뼈 체격이있는 경우 다음과 같이 계산할 수있는 지표가 있습니다. 가슴 둘레를 가져 와서 80-100mm를 추가하는 반면 "이상적인"엉덩이는 허리 둘레보다 250-300mm 커야합니다. 
뼈가 얇은 체질의 경우 가슴 둘레가 840-860mm인 경우 흉상 기준은 이 값보다 40-60mm 더 많습니다.
심리학 교수인 데벤드라 싱(Devendra Singh)은 90년대 초반 연구에서 동일한 성공을 거두었습니다. 그러나 엉덩이와 허리 사이의 비례 만 백분율로 계산되었습니다. 그의 이론에 따르면 이상적인 허리는 엉덩이의 볼륨보다 60-70 % 적은 것으로 간주됩니다.
비율을 독립적으로 계산하려면 허리를 엉덩이로 나누어야하며 결과 계수가 0.6에서 0.7 범위 내에 있으면 기뻐하십시오. 완벽한 모양입니다. 그건 그렇고, Venus de Milo와 Nude Rubens는 이상적인 여성 신체 비율을 가졌습니다. 각각 70%였습니다. 그러나 우리가 아는 사람들 중에서 그러한 비율은 Claudia Schiefer(68%), Cindy Crawford(68%), Kylie Minogue(69%)에게 수여되었습니다.
의학적 관점에서 엉덩이 둘레에 대한 허리 둘레의 비율은 내분비 균형 계수를 초과해서는 안되며, 이는 차례로 0.85와 같습니다. 따라서 허리가 엉덩이의 85 % 이하인 경우 미적 및 의학적 관점에서 인물의 지표가 완벽한 순서입니다.
우아한 성장
이 구성 요소 또는 이상적인 성장에 대해 이야기하면 낮은 성장 - 1.5m 이하, 평균 높이 - 1.51-1.56m, 평균 높이 - 1.57-1 , 67m, 높은 성장의 다섯 그룹으로 나뉩니다. - 1.68-1.75m, 매우 높음 - 1.76m 이상.
그러나 현대 청소년의 가속이 있기 때문에 이러한 지표는 오늘날 약간 구식입니다. 결과적으로 다음 수치를 확인할 수 있습니다. 정상 및 정상 체격의 경우 1.66-1.7m이고 무력증의 경우 1.68-1.72m입니다. 
다리는 무엇을 완벽하게해야합니까?
이제 "완벽한"다리에 대해 이야기합시다. 인간의 키와 하지의 길이 사이에는 일정한 패턴이 있음이 밝혀졌습니다. 짧은 다리는 길이가 몸 전체의 절반보다 작은 다리입니다. 몸의 절반보다 약간 큰 다리는 일반적으로 이상에 가까운 것으로 간주됩니다.
hypersthenic 유형에 속하는 소녀의 경우 이상적인 다리는 몸의 절반에 20-40mm를 더한 것, 정상 체질의 경우 높이의 절반에 40-60mm를 더한 것, 무력한 체격을 가진 사람들의 경우 전체 길이의 절반입니다. 본체 플러스 60 -90 mm. 예를 들어, 당신은 정상 뼈 구성과 170cm의 높이를 가지고 있습니다. 이제 우리는 170: 2 = 85, 85 + 6 = 91을 고려합니다. 이상적인 것으로 간주되는 것은 이 다리입니다.
바닥에서 엉덩이 뼈의 돌출부까지의 다리 길이를 측정해야합니다. 위의 표준보다 약간 짧은 다리가 부여 된 경우 발 뒤꿈치 또는 플랫폼이있는 신발을 사용하여 수정할 수 있습니다. 그건 그렇고, 이상적인 크기에 따라 굽 높이를 조정하면 이성의 관심을 끌 수 있습니다.
비복근, 허벅지 및 발목의 둘레와 관련하여 이러한 지표는 신체 구조에 따라 다릅니다.
이러한 비율을 제시한 표는 아래와 같습니다.
또한 다리가 "참조"인 경우 다리 사이에 세 개의 간격이 표시되어야 합니다. 이를 테스트하려면 전신이 보이도록 긴 거울 앞에 서서 다리를 닫고 발 뒤꿈치를 함께 누르고 양말을 벌리십시오. 당신이 완벽한 다리의 소유자라면 무릎 관절과 종아리 사이에 하나의 틈, 무릎과 허벅지 사이에 다른 하나, 종아리와 발목 사이에 세 번째 간격을 보아야 합니다. 그리고 다른 곳에서는 다리를 서로 단단히 눌러야 합니다.
그래서 우리는 여성에게 매우 중요한 질문을 알아냈습니다. 보시다시피 이상적인 비율은 모든 사람이 평등해야 하는 기준과 거리가 멉니다. 각 소녀는 자신의 이상적인 다리, 가슴, 허리 및 엉덩이를 가지고 있으므로 자신이 어떤 유형의 체격인지 결정하기만 하면 됩니다.
그러므로 소녀들이여, 프로토타입과 동등하지 않습니다. 우리는 진심으로 당신이 완벽한 비율을 가지기를 바랍니다!
본부(일명 복부, 내장또는 맨 위)비만(eng. 중심 비만, 복부 비만) - 주요 지방 축적이 환자의 복부에 위치하는 비만 유형.
중심 비만율
중심(복부) 비만의 존재 지표는 허리 둘레(OT)와 엉덩이 둘레에 대한 허리 둘레의 비율(OB)입니다. 허리둘레 측정은 체지방의 역학을 평가하는 지표로 널리 사용됩니다. 허리둘레와 엉덩이둘레의 비율(W/H)을 나타내는 지표는 체질량지수와 상관없이 사망 위험도를 나타내는 신뢰할 수 있는 지표입니다. 특히 관상 동맥 질환으로 인한 사망률이 가장 높았던 그룹은 OT/O 비율이 가장 높은 그룹에서 나타났습니다(Konev Yu.V. et al.).다양한 출처는 중심 비만의 존재가 결정되는 OT 및 OT / OT에 대해 약간 다른 컷오프 값을 지정합니다.
ㅏ.중심 비만의 존재에 대한 다음 기준은 널리 퍼져 있습니다(이 기준은 예를 들어 미국 국립 콜레스테롤 교육 프로그램, eng. 국가 콜레스테롤 교육 프로그램):
- 허리둘레 이상:
- 102cm 남성용
- 여성용 88cm
- 또는 허리 둘레와 허벅지 둘레의 비율 FROM / ABOUT, 더:
- 남성의 경우 0.9
- 여성의 경우 0.85
와 함께. World Gastroenterology Organization의 비만 가이드라인에 따르면:
- 허리 둘레가 다음보다 클 때 중심(복부) 비만의 존재가 설정됩니다.
- 남성용 94cm
- 여성용 80cm
- 허리둘레가 다음보다 크면 심혈관 및 기타 질병의 위험이 증가합니다.
- 남성용 100cm
- 여성용 87.5cm
- 체질량지수가 40 이상인 환자는 허리를 측정하는 것이 의미가 없습니다.
성별 차이
복부에 지방이 과도하게 축적되어 복강에 주로 축적되는 것은 남성에게 더 일반적이며, 그 결과 중심성 비만은 때때로 "안드로이드"라고 불립니다. 체질량 지수가 같을 때 중심 비만은 말초 비만보다 동반 질환 발병 위험이 더 높습니다. 이것이 비만의 합병증이 여성보다 남성에게 더 흔한 이유입니다.중추(복부) 비만을 다루는 전문 의학 출판물
- Zvenigorodskaya L.A., Bondarenko E.Yu., Churikova A.A. 복부 비만 환자에서 위식도 역류 질환 치료의 특징 // 부록 Consilium Medicum. 위장병학. 2012. 제1호. 에스. 11-14.