임신 중 건강한 견과류. 임산부에게 가장 좋은 견과류는?
임산부의 식단은 균형을 잡기가 매우 어렵습니다. 여성은 태아 발달에 필요한 모든 물질을 충분히 섭취해야하지만 동시에 음식이 병리학 적 반응을 일으키지 않아야합니다. 많은 전문가들은 이러한 문제가 있는 제품으로 임신초기 견과류를 꼽는다.
대부분의 전문가들은 이러한 과일의 높은 칼로리 함량과 매우 유용한 구성에 주목합니다. 그러나 견과류는 때때로 알레르기 반응을 유발하여 임신 첫 삼 분기에 태아의 발달에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
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주요 혜택 기준
다른 종은 화학적 및 생물학적 특성이 크게 다르지 않습니다. 그들은 거의 동일한 비타민과 미네랄을 함유하고 있으므로 임산부의 신체에 미치는 영향은 거의 동일합니다.
- 견과류는 태아의 심혈관 계통 발달에 적극적으로 관여합니다.이것의 주요 역할은 식물에서 다량으로 발견되는 마그네슘과 칼슘에 의해 수행됩니다. 또한, 이러한 미량 원소는 임신 기간 동안 임산부의 마음을 지원합니다.
- 이 제품은 여성의 간, 신장 및 혈관 기능에 유익한 효과가 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춥니다.젊은 여성이 혈전증과 심장마비에 대해 생각하기에는 너무 이르지만 견과류는 죽상동맥경화증의 발병에 탁월한 역할을 합니다.
- 많은 저자의 결론에 따르면, 이 식물은 임산부의 식단에서 고기를 완전히 대체할 수 있습니다.단백질의 비율로 볼 때 견과류는 많은 종류의 고기보다 우수하며이 물질은 어린이 신체 성장의 기초입니다.
- 임신은 종종 임산부의 다양한 병리학 적 과정의 성장을 유발합니다.이러한 불쾌한 증상에는 초기 단계의 변비가 포함됩니다. 견과류는 식물성 섬유질이 풍부하기 때문에 임산부의 위장관 병리를 퇴치하는 데 탁월한 치료제가 될 수 있습니다.
이 식물의 주요 유형에는 다음과 같은 유용한 물질이 포함되어 있습니다.
- 견과류는 그룹 E, C, K 및 그룹 B의 모든 대표자의 비타민이 풍부합니다.... 이 물질은 완전한 발달을 위해 어머니의 자궁에서 자라는 신체에 매우 필요합니다. 나는 특히 태아의 중추 신경계 발달을 담당하는 식물의 니아신 함량 증가에 주목하고 싶습니다.
- 미량 원소와 미네랄의 목록은 단순히 놀랍습니다.견과류에는 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 구리, 셀레늄 및 아연이 포함되어 있습니다. 특히 높은 농도의 철과 인에 주목하고 싶습니다. 이러한 물질은 임산부가 아무 문제 없이 태아를 낳을 수 있도록 도와줍니다.
소나무 견과류
이 유명한 제품은 아기를 안고 다양한 다이어트에 가장 적합합니다.임신 초기의 잣은 비타민 K가 고농축되어 있어 태아의 골격과 근육 발달에 중요한 역할을 하기 때문에 유용합니다.
이 과일의 구성에서 전문가들은 다량의 아르기닌과 비타민 B4에 주목합니다. 이 물질은 태아의 전체 신경계 형성에 실질적으로 필수적이며 임산부 자신의 중추 신경계 작용에 유익한 영향을 미칩니다.
그 구성의 잣 단백질은 인간의 단백질과 매우 가깝기 때문에이 제품을 먹을 때 견과류의 주요 문제가 제거됩니다. 그들은 여성의 내장에 쉽게 흡수됩니다. 이러한 모든 속성은 삼나무 진미를 산전 진료소 환자의 테이블에 환영 손님으로 만듭니다.
헤이즐넛과 캐슈넛
이러한 종류의 견과류는 알레르기 활성이 상당히 높기 때문에 임산부의 식단에 들어가는 것은 의사가 모니터링해야 합니다. 그럼에도 불구하고 이러한 품종은 임산부에게도 매우 유용합니다.
- 캐슈는 신체 세포의 신진 대사를 개선하고 소화관의 문제를 완화하며 소화를 개선합니다. 50g의 이 진미가 6시간 동안 배고픔을 중화할 수 있기 때문에 이 견과류는 과체중 여성에게 권장됩니다.
- 해당 식물의 구성 요소 덕분에 캐슈는 임산부의 내장을 안정화시켜 음식물 찌꺼기를 완전히 분해하고 몸에서 제거하는 데 기여합니다.
- 헤이즐넛은 임산부의 건강에 덜 유용할 수 있습니다.이 견과류는 임신 전반기에 중독증으로 고통받는 여성에게 도움이됩니다. 그는 임산부에게 메스꺼움과 두통을 유발하는 독성 물질을 여성의 몸에서 제거 할 수 있습니다. 위의 모든 것 외에도 헤이즐넛은 간과 담낭의 기능을 개선하여 간접적으로 임산부의 메스꺼움 발작을 줄입니다.
- 헤이즐넛 가족은 비타민 E 함량이 높기 때문에 임신 첫 삼 분기의 여성에게 매우 중요합니다. 이것은 프로게스테론 합성의 주요 유발 요인 중 하나입니다. 호르몬은 아이를 낳는 전체 과정의 주요 구성 요소입니다. 따라서이 견과류를 정기적으로 섭취하면 원활한 임신 과정에 기여합니다.
호두과에 속하는 대부분의 식물은 임신 첫 삼 분기에 임산부에게 추천할 수 있습니다. 유일한 예외는 아몬드입니다. 이 제품은 또한 임산부를 위한 확장된 혜택이 있습니다. 그것은 여성 생식기 및 신장의 질병을 치료하기 위해 전문가에 의해 사용됩니다.
비타민 E의 농도가 증가함에 따라 아몬드는 임산부의 호르몬 수치를 자극하는 데 적극적으로 관여합니다. 그러나 이것은 임산부에게 그의 위험입니다. 아몬드는 자궁의 색조를 증가시켜 종종 임신을 조기에 종료할 수 있습니다.
자궁 근육에 미치는 영향면에서 땅콩 만 경쟁 할 수 있습니다. 남쪽 숲의 이 제품은 높은 알레르기 활성으로 인해 초기 임산부에게 금지되어 있음을 분명히 해야 합니다.
임산부의 식단에서 견과류는 매우 유용하지만 여성의 식단에 도입할 때는 약간의 주의가 필요합니다. 임신이 시작된 후 모든 소녀는 산전 진료소에서 조언과 도움을 구해야 합니다. 산전 진료소에서는 전문가가 적절한 식단을 구성하는 데 도움을 줄 것입니다. 그들은 또한 임신 초기에 임신 중에 견과류를 먹는 것의 긍정적인 측면과 부정적인 측면을 임산부에게 알려줄 것입니다.
얼마 전 전문가들이 임신 중 견과류 사용에 대해 부정적인 태도를 취했다면 최근 연구에 따르면 여성의 식단에서 소량의이 제품이 오히려 유익하다는 것이 밝혀졌습니다. 결국, 견과류에는 단백질, 탄수화물,식이 섬유, 칼슘, 비타민 B 등 신체에 유익한 영향을 미치는 많은 양의 유용한 물질이 포함되어 있습니다. 견과류에는 심장병과 죽상 동맥 경화증의 발병을 예방하는 올레산이 포함되어 있다고 말해야합니다.
임산부는 얼마나 많은 견과류를 섭취할 수 있습니까?
견과류는 아기를 낳는 기간 동안 섭취할 수 있지만 여전히 무제한으로 먹을 가치는 없습니다. 임산부는 하루에 50g 이하의 견과류를 섭취할 수 없습니다. 잘게 부수거나 씹어서 먹는 것이 좋습니다. 견과류는 다양한 요리에 추가할 수도 있습니다. 임신 중에 전문가들은 캐슈, 호두, 잣과 같은 견과류를 선호하는 것이 좋습니다. 그들은 가장 유익하며 임신 중에 필요한 영양소를 함유하고 있습니다.
임산부가 견과류를 섭취하는 경우 적절하게 보관해야 합니다. 따라서 습도가 높은 방에 있다면 먹지 않아야합니다. 사실 습도가 높으면 견과류가 곰팡이가 생길 수 있으며 이는 임산부와 아기 모두의 건강에 안전하지 않습니다. 따라서 임산부가 견과류에 이상이 있거나 이상한 냄새가 나거나 이상한 색이 있다고 의심되면 후회없이 버려야합니다. 버릇없는 견과류를 먹는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.
모든 사람이 임신 중에 견과류를 먹을 수 있습니까?
불행히도 모든 엄마가 견과류를 먹을 수 있는 것은 아닙니다. 전문가들은 알레르기가 있는 여성에게 이 제품의 사용을 중단할 것을 권장합니다. 임산부가 견과류를 정말로 원한다면 여러 번 먹을 수 있지만 일주일에 1-2 번 더 자주 먹을 수는 없습니다. 이 경우 여성은 알레르기 반응이 나타나는지 여부를주의 깊게 모니터링해야합니다.
위장관 문제가 있는 임산부는 메뉴에 견과류를 추가하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 실제로 견과류에는 장의 작업 속도를 높이는 섬유질이 포함되어 있습니다. 견과류를 섭취한 후 위장에 통증이나 불편함을 느끼기 시작하는 여성은 전문가와 상의해야 하며 가능하면 이 제품을 식단에서 제외해야 합니다.
임산부의 영양은 비타민과 미네랄 함량이 높고 다양하고 정확하며 건강해야한다는 것을 모두 알고 있습니다. 태아의 완전한 발달과 임산부의 건강에 필요한 그러한 식단입니다. 견과류는 건강하고 에너지가 풍부한 식품 중 하나로 간주됩니다. 그들은 많은 유용한 물질을 함유하고 있지만 오랫동안 신체에 흡수됩니다. 따라서 모든 임산부는 어떤 견과류가 해롭고 어떤 견과류가 그녀에게 가장 유용한지 알아야합니다. 이 문제를 이해합시다.
임신 중에 먹으면 안되는 견과류는?
전문가들은 임산부가 육두구를 섭취하는 것을 권장하지 않습니다. 이 천연 선물이 요리에 널리 사용된다는 사실에도 불구하고 임산부에게 해를 끼칠 수 있습니다. 왜요? 육두구의 구성에는 내부 장기로의 혈액 돌진을 유발하는 물질이 포함되어 있습니다. 또한, 이 제품은 피부 자극의 형태로 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 따라서 육두구 애호가는 산후 기간까지이 진미를 연기하는 것이 좋습니다.
견과류를 먹을 때 따라야 할 몇 가지 간단한 지침이 있습니다. 첫째, 임산부에게 허용되는 기준은 하루에 30g의 견과류입니다. 둘째, 잘게 잘린 신선한 견과류 (날것)를 사용해야합니다. 왜냐하면이 형태에서는 몸에 더 잘 흡수되기 때문입니다. 셋째, 단단히 밀폐된 용기에 보관해야 합니다. 뚜껑이 꽉 찬 면봉투나 유리병에 보관하는 것이 가장 좋습니다.
임산부가 위장관 질환으로 고통받는 경우 소화 시스템의 점막 자극을 유발하지 않도록이 제품의 사용을 제한해야합니다. 또한 두 번째 및 세 번째 삼 분기에는 식단에 견과류를 일주일에 두 번 이상 포함하는 것이 좋습니다.
임신에 좋은 견과류는?
사실, 임산부는 육두구를 제외한 거의 모든 종류의 견과류를 섭취할 수 있습니다. 어떤 견과류가 임산부에게 가장 큰 이점을 가져다 줄 것인지 자세히 살펴 보겠습니다.
임신 중 호두
이 허브 제품은 혈당 수치를 낮추고 이뇨 효과가 있으며 방사성 방사선으로부터 보호하고 갑상선과 신경계에 유익한 효과가 있습니다. 호두의 구성에는 임신 기간 동안 대체 할 수없는 물질 인 요오드와 아연, 철이 포함되어 있습니다. 그것들을 섭취함으로써 임산부는 혈액 내 낮은 수준의 헤모글로빈과 싸울 수 있습니다. 또한 호두는 피로를 완화하고 신체에 강장제 및 항염 효과가 있습니다. 그들은 또한 수유 과정을 개선합니다. 하지만 불면증, 두통, 스트레스를 받고 있는 상태라면 증상이 사라질 때까지 호두 섭취를 중단하는 것이 좋다.
임신 중 아몬드
그들은 임산부에게 필요한 많은 양의 비타민 E를 함유하고 있습니다. 이 물질은 근육 경련을 없애고 근육량을 늘리는 데 도움이 됩니다. 또한 아몬드에는 칼슘, 엽산, 마그네슘, 철, 인, 아연이 포함되어 있습니다. 이 미량 원소는 태아의 적절한 발달에 필수적입니다.
하루에 10개의 아몬드를 먹으면 필요한 모든 물질로 임산부의 몸을 포화시킬 수 있습니다. 동시에 아몬드는 섬유질을 함유하고 있기 때문에 소화에 특별한 문제를 일으키지 않습니다. 그러나 아몬드는 익었을 때만 먹을 수 있으며 쓴 맛이 없습니다. 그렇지 않으면 현기증이 발생할 수 있습니다.
임신 중 잣
그들은 매우 영양가가 높으며 태아의 형성과 발달에 중요한 역할을 하는 아미노산 아르기닌을 함유하고 있습니다. 그들은 또한 "임신한 몸"인 식물성 단백질에 필요한 거의 모든 비타민과 미량 원소가 풍부합니다.
잣은 몸에 잘 흡수되어 비교적 빨리 소화됩니다. 피로와 약점에 대처하는 데 도움이됩니다. 하루에 2큰술 이하로 섭취하는 것이 좋습니다. 잣 숟가락.
임신 중 헤이즐넛
이 유형의 견과류는 살균 특성이 높기 때문에 임산부의 몸에서 감염 및 부패 과정을 성공적으로 퇴치하는 데 사용할 수 있습니다.
헤이즐넛은 높은 에너지 가치로 구별되므로 올해의 느낌을 빨리 제거합니다. 견과류에는 불포화 지방산, 비타민 B, 철분이 들어 있습니다. 스트레스, 면역력 약화, 빈혈 등의 상황에서 무엇과도 바꿀 수 없는 든든한 조력자가 되어줄 것입니다. 헤이즐넛을 정기적으로 사용하면 간과 몸 전체가 독소를 제거합니다.
임신 중 헤이즐넛
헤이즐넛을 먹으면 임산부와 아기의 심혈관계를 정상화하는 데 도움이 됩니다. 또한이 견과류에는 태아의 골격계 형성에 필요한 칼륨과 칼슘이 많이 포함되어 있습니다.
의사는 빈혈이 있는 환자의 식단에 이 제품을 포함하며 면역력이 저하된 환자에게 권장됩니다. 그리고 가장 중요한 것은 헤이즐넛에는 정상적인 임신 과정에서 가장 중요한 성분 중 하나인 비타민 E가 함유되어 있다는 것입니다.
임신 중 땅콩
이 제품은 칼로리가 높기 때문에 임산부는 각별한 주의를 기울여야 합니다. 동시에 땅콩의 주요 칼로리 공급원은 지방과 기름입니다. 단백질 함량 측면에서 이 제품은 콩과 경쟁할 수 있습니다.
땅콩에는 항산화제인 비타민 B와 E가 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 정상화할 수 있습니다. 그러나 그것은 강한 알레르겐에 속하며 벌레 및 기타 감염에 걸릴 위험이 있으므로 날 것으로 먹을 수 없습니다.
임신 중 캐슈넛
이 유형의 견과류는 과일에 엄청난 양의 영양소가 포함되어 있기 때문에 모든 의사가 존경합니다. 캐슈는 혈압을 안정시키고, 신경계와 심장의 기능을 정상화하고, 빈혈을 제거하고, 태아 뼈 골격의 올바른 형성을 수행하고, 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 캐슈넛은 dysbiosis의 경우 섭취하고 임산부의 신체에서 신진 대사 과정을 정상화하는 것이 좋습니다.
임신 중 피스타치오
피스타치오 나무의 열매에는 태아에게 필요하고 매우 중요한 요소인 칼슘이 포함되어 있습니다. 섬유질, 단백질, 불포화 및 유기산은 또한 태아 발달에 적극적으로 참여하고 임산부의 몸이 부하에 대처하고 혈압을 정상화하며 독소와 독소를 제거하도록 돕습니다.
그러나 피스타치오의 에센셜 오일 함량이 높으면 평활근에 부정적인 영향을 주어 조산으로 이어질 수 있습니다. 따라서 임산부에게 피스타치오를 하루에 15알씩, 더 이상 사용하지 않는 것이 좋습니다.
임신 중 브라질 너트
의사는 필수 비타민과 오메가 산이 복합적으로 포함되어 있기 때문에 임산부의 식단에 이러한 과일을 포함하는 것이 좋습니다. 브라질너트는 또한 태아의 정상적인 발달에 기여하는 아르기닌을 함유하고 있습니다. 제품은 칼로리가 높기 때문에 임산부가 하루에 4개 이상의 견과류를 섭취하는 것은 권장하지 않습니다.
임신 중 견과류가 먹고 싶은 경우
부스러기를 기다리는 동안 임산부의 몸이 미식을 포함한 혁명적 인 구조 조정을 겪고 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 따라서 많은 임산부가 특정 음식에 대한 "갈망"을 경험할 수 있습니다. 임신 중에 견과류를 자주 갈망한다면 신체에 아미노산, 칼슘, 마그네슘, 인이 부족할 수 있습니다. 아마도 이것은 내부 장기가 소화 문제에 반응하고 소화관에 과부하를 느끼고 이 상황에서 벗어날 방법을 찾도록 "프롬프팅"하는 방식일 것입니다. 결국 견과류는 장을 적시에 비우는 데 기여하기 때문에 변비에 대한 최고의 치료법 중 하나로 간주됩니다. 또한 이러한 허브 제품은 속쓰림 퇴치에 도움이 될 수 있습니다.
견과류에 대한 갈망은 과일이 수유 증가에 기여한다는 사실 때문에 발생할 수도 있습니다. 그리고 여성의 몸은 출산 훨씬 전부터 모유 수유를 준비합니다.
견과류를 항상 먹고 싶다면 이 음식의 양을 하루 종일 고르게 분배하는 것이 좋습니다. 결국, 이 과일은 칼로리가 높습니다. 따라서 견과류가 필요한 신체가 가공에 대처하는 것이 매우 중요합니다.
임산부의 당뇨병을 위한 견과류
당뇨병 진단을 받은 임산부는 식단에서 완전히 제외해야 하는 음식이 있습니다. 여기에는 정제된 설탕, 기름진 음식 또는 튀긴 음식 등이 포함됩니다. 그러나 견과류에 대한 엄격한 제한은 없습니다. 반대로 견과류는 귀중한 식물성 단백질의 공급원으로 사용될 수 있습니다.
모든 견과류에는 섬유, 불포화 지방산, 칼슘, 비타민 D와 같이 임산부의 몸이 혈액 내 과도한 설탕과 싸우는 데 도움이 되는 성분이 포함되어 있습니다. 개별적으로 간식으로 또는 다양한 요리와 샐러드의 일부로 사용할 수 있습니다. 전문가들은 칼로리가 적은 견과류를 선호하는 것이 좋습니다. 그리고 더 좋은 것은 이러한 제품을 사용하기 전에 부정적인 결과를 피하기 위해 의사와 상담하는 것입니다.
임신 중 견과류 알레르기
견과류 알레르기는 임산부에게 가장 흔한 상태로 간주되는 식품 알레르기의 하위 유형입니다. 불행히도 호두, 브라질산, 삼나무, 땅콩과 같은 유형을 사용할 때 이러한 성가심이 발생할 수 있습니다. 문제는 어떤 사람들에게는 견과류 단백질이 신체에 의해 위험한 이물질로 인식되어 보호 면역 반응이 발생한다는 것입니다 - 알레르기. 그것은 두드러기 및 기타 피부 반응의 형태, 재채기, 기침, 호흡 곤란의 형태로 모든 사람에게 고유 한 방식으로 표현됩니다. 알레르기가 심한 경우 Quincke의 부종과 아나필락시 성 쇼크가 발생할 수 있습니다. 견과류 섭취 후 알레르기 반응의 증상이 나타나면 긴급히 의사의 도움을 받아야 합니다.
불행히도 알레르기 반응을 예방하는 것은 거의 불가능합니다. 대부분 유전성 질환이거나 유기체의 특성으로 인해 발생하기 때문입니다. 따라서 알레르기 질환을 진단할 때 임산부는 알레르기 항원이 포함된 식품을 식단에서 제외해야 합니다.
특히 - Nadezhda Vitvitskaya
여자가 친척과 친구에게 임신을 알릴 때 무엇을 듣습니까? 기쁨과 축하의 느낌표 후에 대부분의 경우 "이제 잘 먹어야합니다!"라는 문구가 발음됩니다. 건전한 조언. 그런데 잘 먹는다는 것은 무엇을 의미합니까? 매일 식단을 바꿔야 합니까, 아니면 중요하지 않습니까? 물론 아기의 건강은 어머니가 먹는 음식에 직접적으로 의존하기 때문에 식단에 변화가 있어야 합니다.
예를 들어, 일부 영양사는 매일 견과류를 섭취할 것을 권장합니다. 그러나 이러한 권장 사항을 준수하고 사용할 가치가 있습니까? 임신 중 견과류? 함께 알아봅시다.
임신 중 견과류의 이점은 무엇입니까?
그들은 다량의 탄수화물,식이 섬유, 미량 및 거대 요소 (칼륨, 철, 구리, 마그네슘, 칼슘, 아연, 인 등), 비타민 (A, B, C, D, E 등)을 함유하고 있습니다. 또한 견과류는 독특한 아미노산과 식물성 단백질로 구성되어 있어 견과류를 고기로 대체할 수 있을 정도로 풍부합니다. 견과류의 영양소임산부와 아기의 건강을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
견과류 섭취의 주요 이점:
- 높은 칼로리 함량;
- 에너지가 풍부한 제품;
- 심혈관 질환 및 죽상 동맥 경화증의 위험 감소;
- 다량의 비타민, 거시 및 미량 원소;
- 중추 신경계의 색조를 증가시키는 능력;
- 뇌 기능 조절 개선;
- 지방 대사의 정상화, 정상 체중 유지;
- 격려하는 능력;
- 태아의 뼈와 근육 성장에 중요한 물질.
임신 중 견과류 섭취의 위험
그럼에도 불구하고 많은 유익한 특성에도 불구하고 견과류는 임신 중에 극도의 주의를 기울여 섭취해야 함을 기억해야 합니다. 임신 중 견과류 섭취에 대한 많은 금기 사항이 있습니다.
견과류 섭취의 주요 단점:
- 몸에 잘 흡수되지 않아
WHO 권장 사항에 따르면 임산부는 하루에 25-30g의 견과류를 섭취할 수 있으며 더 이상 섭취할 수 없습니다. 먹기 전에 완전히 씹거나 잘게 썰어야 합니다. 소화율을 높이려면 견과류를 물에 담가두는 것이 좋다. 영양사는 견과류를 말린 과일 또는 신선한 "젊은" 허브와 결합하는 것이 좋습니다.
- 위장관을 자극함
견과류에는 활성 장 기능을 촉진하는 다량의 섬유질이 포함되어 있습니다. 임산부가 위장관 질환으로 고생하는 경우 견과류는 식단에서 제외하거나 하루에 5-7g만 섭취해야 합니다.
- 강한 알레르기 항원
견과류의 높은 단백질 함량은 장점이자 단점입니다. 단점은 견과류가 산모에게 알레르기를 유발할 뿐만 아니라 태어나지 않은 아기에게 알레르기를 일으킬 수 있다는 것입니다. 두 번째 및 세 번째 삼 분기에 특히 조심하십시오. 매일 식단에서 견과류를 제거하고 일주일에 1-2 번 몇 개의 커널을 섭취하십시오.
임신 전에 견과류에 알레르기가 있었다면 식단에서 제외하십시오. 그렇지 않다면 어쨌든 시간을 내십시오. 점차적으로 견과류를 먹기 시작하십시오 - 일주일 동안 하루에 한 알 또는 반씩. 이 시간 동안 신체는 반응에 필요한 충분한 알레르겐을 축적합니다. 상태를 모니터링하십시오. 알레르기 반응이 발생하지 않으면 견과류의 양을 늘릴 수 있습니다.
임산부를 위해 어떤 견과류를 선택해야합니까?
식용 가능한 견과류의 종류는 총 150가지 정도입니다. 산모가 자신에게 맞는 견과류를 어떻게 고를 수 있을까요?
선택에 도움이 될 몇 가지 사실을 기억하십시오.
- 땅콩과 잣은 가장 알레르기를 일으키는 견과류 중 일부입니다.
- 땅콩은 아나필락시성 쇼크와 Quincke의 부종을 유발할 수 있으므로 임신 중에는 이 견과류를 최소한으로 사용하거나 아예 사용하지 않는 것이 좋습니다.
- "생명의 나무"의 열매라고 불리는 호두는 영양학자들이 말하는 가장 건강한 견과류입니다.
- 임산부와 태아의 체중 부족, 낮은 태아 활동, 임산부의 심한 피로와 피로로 잣이 도움이 될 것입니다.
- 헤이즐넛, 호두 및 아몬드는 헤모글로빈 증가에 기여합니다.
- 면역력을 높이고 신체의 신진 대사 과정을 정상화하려면 호두, 캐슈, 아몬드, 헤이즐넛을 사용해야합니다.
- 호두, 캐슈, 아몬드, 피스타치오는 심장 근육을 강화하고 혈압을 안정시키며 뇌 기능에 유익한 영향을 미칩니다.
상점에서 구입한 모든 견과류를 먹을 수 있는 것은 아닙니다. 견과류를 습도가 높은 곳에 보관하면 곰팡이가 생기기 쉽고 그 결과 건강에 해로운 물질인 진균독이 형성됩니다. 따라서 견과류를 선택할 때 매우 조심하십시오! 견과류가 임산부에게 유용한지에 대한 질문은 각 임산부가 의사와상의하여 개별적으로 결정해야합니다. 함유된 유용한 물질에도 불구하고 견과류는 임신 중에 극도의 주의를 기울여 섭취해야 합니다. 임신 중 어떤 음식을 먹든 몸과 태아의 소리에 귀를 기울이면 자신에게 맞는 건강하고 건강한 식단을 만들 수 있습니다.