내면의 아이와 함께 일하는 방법. 내면아이 치유운동

"기계의" 상황에 반응한 다음 어떻게 이런 일이 일어날 수 있는지 궁금해 한 적이 있습니까?
왜, 갑자기, 갑자기, 화를 내거나, 화를 내거나, 우는 거죠.

사실은 때때로 어떤 사건에 반응하는 것은 우리 어른들이 아니라 우리 내면의 아이라는 것입니다.

내면의 아이에 대한 주제에 대해 이미 작업한 적이 있다면 때때로 이 주제가 다시 등장한다는 것을 알고 있을 것입니다. 그 순간에 나와 같은 당신은 아마도 다음과 같이 생각할 것입니다. "예, 당신은 얼마나 할 수 있습니까! 나는 이미 이것에 대해 많은 노력을 기울였습니다!"

내면의 아이는 계속해서 자신을 상기시킵니다.

전체 비밀은 우리 내면의 아이가 하나가 아니라 그 중 많은 아이, 심지어 다른 연령대라는 것입니다!어린 시절에 우리에게 일어난 충격적인 상황, 인상을 주었고 우리에게 강한 영향을 미친 상황만큼이나 많은 것들이 있습니다. 이러한 상황은 잠재의식에 각인되어 있으며 지금 우리가 비슷한 상황에 처해 있음을 발견할 때마다 그 순간에 비슷한 일이 일어난 특정 연령의 특정 어린이가 우리 안에서 반응합니다.

내면 아이의 주제에 대한 연구는 자신의 아이가 나타날 때 매우 강력하게 시작됩니다.자녀의 특정 행동에 매우 날카롭게 반응하는 것을 본 적이 있습니까?
오랫동안 나는 다섯 살 때 아들의 잔소리에 왜 그렇게 짜증이 났는지 이해할 수 없었습니다. 그것은 나를 하얀 열로 몰아 넣었습니다.

이것은 내 아들과 같은 또래의 내면의 소녀가 내 안에서 무엇을 말하고 있는지 깨달을 때까지 계속되었습니다.

내가 그녀와 이야기를 시작했을 때 그녀는 매우 화를 냈습니다. "왜, 왜, 그는 울 수 있지만 나는 할 수 없어요!"

내 여동생이 태어났을 때 나는 2.5살이 조금 넘었습니다. 그 순간부터 나는 커졌다. 내 주변의 모든 사람들은 "당신은 이미 컸습니다! 혼자 걸어, 여동생은 유모차를 타고!" 나는 아직도 나를 미치게 만드는 히스테리 직전의 미친 피로감을 기억합니다. 당신은 그것에 대해 아무 것도 할 수 없습니다.

그러고 보니 나는 덩치가 크니까 울지 말아야겠다고 마음먹었다.

그래서 제 아들이 울 때마다 저는 짜증스럽게 "울지 마!"라고 말하기 시작했습니다.

그는 눈물을 참으려 했지만 참을 수가 없었습니다. "엄마, 울음을 멈출 수가 없어요!"

그리고 그것이 나를 더욱 화나게 했다. 그리고 모든 것이 죄책감에 의해 악화되었고 내 머리에 욱신 거리는 생각이있었습니다. "나는 끔찍한 어머니입니다!"
사랑하는 어머니를 화나게 하지 않으려고 애를 썼지만, 아직 키가 작아서 그러지 못했다. 그리고 속으로 끓어오르는 이 분노를 어찌할 수가 없었다.

그 순간 내가 울음을 금한 작은 아이인 내 안에서 말하고 있다는 것을 깨달았을 때 나는 충격을 받았습니다.
어른으로서 나는 거의 울지 않았고, 나 자신이 이것을 하도록 허용하지 않았습니다!
그런 다음 나는 어린 나 자신이 울도록 내버려 두었습니다.

그녀는 또한 그녀의 앞에 아들을 앉히고 그의 손을 잡고 말했습니다. "원할 때마다 울 수 있습니다. 허락합니다!"
나는 그의 반응에 매우 놀랐습니다. 그는 오랫동안 내 눈을 바라보더니 조용히 고개를 끄덕였다. 다섯 살짜리 아들의 눈에 비친 것은 말로 표현할 수 없습니다. 일어난 일에 대한 깊은 이해, 모든 세대의 지혜.
그리고 나는 나 자신도 울도록 허락했다! 그리고 내가 원할 때 나는 지금 얼마나 좋고 달콤합니까! 나는 눈물을 흘리며 이 상태가 여성에게 얼마나 유용한지 깨달았습니다. 그것은 정화, 안도를 가져옵니다. 울고 나면 마음이 차분해지고 깨끗해지고 새로워집니다. 불필요한 감정, 스트레스, 나쁜 생각, 정신적 고통에서. 이 상태는 주변의 모든 것이 신선하게 빛나는 비 온 뒤의 태양과 같습니다.

그 이후로 저는 아이가 우는 것에 대해 침착했습니다. 그리고 나는 이 눈물에 어른처럼 적절하게 반응할 수 있다.

내면의 아이와 함께 일하는 알고리즘

1. 조용한 환경, 아무도 방해하지 않는 조용한 장소에서 편안하게 앉거나 누워 눈을 감고 천천히 심호흡을 몇 번 하십시오.

2. 이 상황에 대해 생각해 보십시오.

3. 당신 앞에 있는 내면의 소녀를 상상해보세요. 그녀는 몇 살 이니? 그녀는 어떤가요? 그녀의 기분, 감정: 겁먹거나, 화나거나, 기분이 상하거나 울고 있습니까?

4. 그녀에게 그녀의 우려 사항에 대해 이야기하도록 요청하십시오. 잘 들어. 아마도 어린 시절의 에피소드가 떠오를 것입니다.

5. 그녀가 이야기를 마친 후에는 다음과 같이 말하십시오. “당신은 작고 나는 큽니다! 두려워하지 마라, 내가 모든 것을 결정할 것이다!" 필요한 경우 이 문구를 여러 번 반복하십시오.

6. 그녀를 안아주고 사랑을 주세요

7. 내면의 소녀가 어떻게 변했는지 확인하십시오. 아마도 그녀는 미소를 지으며 울음을 멈추고 손뼉을 치고 춤을 추기 시작했을까요? 그녀가 당신에게 그녀와 놀아달라고 부탁한 건 아닐까? 아니면 지금, 그녀가 크면 어떻게 될 것인지 이야기하고 싶습니까? 그녀에게 당신의 인생이 어떻게 되었는지, 얼마나 많은 멋진 일들이 당신에게 일어났는지, 당신이 달성한 성공, 당신이 어떻게 되었는지에 대해 이야기하십시오! 그녀에게 안정감과 모든 것이 괜찮다는 확신을 주십시오. 당신이 항상 거기에 있고 모든 것을 처리할 것이라고 말하십시오.

직관을 따르십시오! 필요한 단어가 저절로 나오고 다음에 무엇을 해야 하는지 이해하게 될 것입니다.

8. 그런 다음 그녀에게 작별 인사를 합니다. 그녀가 필요할 때 항상 당신과 이야기할 수 있고 당신이 그녀를 매우 사랑한다고 그녀에게 말하십시오.
9. 돌아가.

아주 자세하게 썼습니다.
간단히 말해서 공식은 다음과 같습니다.
내면아이 소개-걱정이 뭐냐고-듣고- 바른 말을 하고 사랑을 주었다. 모든 것!

나는 당신이 당신의 내면의 아이와 조화를 이루기를 바랍니다!
이 주제가 귀하에게 얼마나 관련이 있습니까?

내면아이와의 만남이 어땠는지 꼭 알려주세요! 거래?)))

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현대 심리학에서는 어린이가 유행합니다. 안쪽에. 다른 방향과 기술은 내면의 아이를 인식하는 것을 제안합니다. 내면의 잊혀진 무언가를 만나, 지원이 필요하고 내면의 힘을 주는 것. 말하고, 배우고, 받아들이고, 그의 필요를 듣기 시작하십시오.
멋진 황금 아이가 너무 매력적입니다. 그 순수함, 자발성, 순수함은 우리의 삶에 힘과 아름다움을 줍니다. 내면의 아이에 대한 낭만적 인 태도에는 다양한 방향의 전문가가 연대합니다. 그들은 이 현상을 나름의 방식으로 설명합니다. 한 가지 면에서는 비슷하지만 아마도 비슷할 것입니다. "내면의 아이"는 무엇보다도 자신의 창의적이고, 진정성 있고, 현명하고, 즐겁고, 부드러운 부분에 접근할 수 있도록 도와주는 은유입니다.
그러나 ... 그런 황금빛 아이조차도 교활한 늑대 인간으로 변할 수 있습니다.

“속의 아이와 함께 일하는 것”에 사로잡혀 우리는 세상처럼 오래된 덫에 빠질 위험이 있습니다. 밝고 맑은 아이를 이상화하면서 우리는 그 뒷면, 즉 어둡고 영원히 불만족스러운 자손에 대해 잊어 버립니다. 명확한 합리적 계획의 도움으로 내면 세계에 접근하면서 숨겨진 비합리성을 무시합니다. 긍정적인 것에 초점을 맞추고, 우리는 내부에 잠자고 있는 부정적인 것을 회전시킵니다.
그리고 동시에 잘 알려진 역설이 시작됩니다. 효과적인 기술을 발견하자마자(또는 무언가가 기술이 될 때) 바로 이 기술이 작동을 멈춥니다.

오래된 프랑스 동화 "The Magic Log"는 내면 아이의 반전 본질을 이해하는 데 도움이 될 것입니다.
옛날 옛적에 할아버지와 여자가 ​​있었는데 그들에게는 아이가 없었습니다. "왜 아기가 필요합니까? 당신은 이미 가난하고 그가 당신을 먹을 것입니다."라고 이웃 사람들이 말했습니다. 그러나 그들은 정말로 그를, 그들의 아기를 원했습니다. 옛날에는 할아버지와 통나무 그루터기가 어린 아이처럼 보였습니다. 그는 그것을 그의 아내에게 가져왔다. 그리고 그들은 그를 간호하기 시작했습니다. 그러나 Log는 매우 배고팠습니다. 끊임없이, 끊임없이 배고팠다. 그녀는 여자를 먹었다. 할아버지를 먹었다. 그리고 전지적 이웃.
일반적으로이 만족할 줄 모르는 아이는 마을을 돌아 다니며 말했습니다.
나는 배고픈 그루터기입니다 -
나는 푸딩 콜드를 통째로 먹었다
나는 우유 한 병을 마셨다
나는 빵 한 덩어리를 먹었다.
그러나 음식이 떨어졌습니다-
아빠와 엄마는 삼켰다.
나도 먹어줄게!
그리고 길에서 만난 모든 사람을 삼켰다. 그런 진저브레드맨은 그 반대다. 그리고 농부와 그들의 가축 등등 양배추 밭에서 한 슬기로운 농부 여인이 자기 괭이를 그의 배에 찔러넣을 때까지. 그리고 소와 장비와 함께 먹힌 모든 마을 사람들이 그의 뱃속에서 떨어졌습니다. 할아버지와 그의 부모가 있는 여성을 포함합니다. "그리고 그들은 더 이상 아이를 원하지 않았습니다." 그 이야기가 끝납니다.

이 이야기를 바탕으로 꽤 유명한 체코 영화 "로그"가 촬영되었습니다. 제작자 Jan Schwankmeier는 영화 제작자일 뿐만 아니라 시나리오 작가, 예술가, 세트 디자이너, 조각가, 애니메이터이기도 합니다. 그의 선언문 "The Magic of Objects"에서 그는 비합리적인 것이 그 공간, 즉 "인간 정신에서 그것이 차지하는 적절한 장소"로의 귀환을 요구합니다.
이 영화는 무섭고, 이상하고, 부조리하고 우스꽝스럽다. 그리고 감정적으로 정확합니다. 그것은 우리가 우리의 어둡고 비합리적인 경험에 사로잡힌 것처럼 느끼게 만듭니다. 우리가 그들 앞에서 지나가는 방법. 우리가 그들의 절망에 빠져드는 방법. 그리고 우리는 먹힌 자신을 발견합니다.

심리 치료사인 Steven Wolinsky는 이 주제에 관한 책, 내면의 어두운 면을 가지고 있습니다. “한 번은 약 40명의 심리 치료사 그룹에게 프레젠테이션을 하라는 초대를 받았습니다. 나는 참가자들에게 “여러분 중 내면아이를 치유하신 분이 있습니까? 성공한 사람을 알고 있습니까?" 나는 단 하나의 대답도 듣지 못했다”고 Wolinsky는 씁니다.
결론은 상처받은 내면의 아이는 정말로 치유될 필요가 없다는 것입니다. 그는 오래된 심리적 방어 메커니즘에 갇혀 있습니다. 과거에 머물렀고 거기에서 벗어날 생각이 없습니다. 그의 빵과 그의 노래가 있습니다. 그런 아이는 얼어붙은 세상을 보고, 현재에 저항하며, 지금 여기 없고 여기에 있지 않기 때문에 현실이 지금 여기에서 나타나는 것처럼 인식하지 못합니다. 그는 신념과 고정 관념의 오래된 시스템에 갇혀 있습니다.

그래서 부상당한 아이는 우리의 지원이 필요한 유아일 뿐만 아니라 우리를 집어삼킬 준비가 된 괴물이기도 합니다. (트라우마 방어 메커니즘의 이 이중성에 대한 또 다른 좋은 책이 있습니다. Donald Kalshed의 Inner World of Trauma가 있습니다.)
그런 아기는 상어처럼 포만감이 부족합니다. 그리고 그는 당신이 그에게 줄 준비가 된 심령 에너지를 끝없이 흡수할 준비가 되어 있습니다. 그는 당신의 두려움, 분노, 분개, 증오, 자신에 대한 불만이 필요합니다 ... 점점 더. 그리고 그는 결코 그것들로 가득 차 있지 않을 것입니다.
더욱이, 각각의 중요한 깊은 외상적 경험은 고유한 방어 메커니즘을 생성합니다. 각각의 고통스러운 이야기는 약간의 불만을 품은 후손을 형성한다고 Steven Wolinsky는 말합니다. 그리고 우리 안에는 즐겁고 수용이 필요한 아기가 한 명 이상 살고 있습니다. 그리고 전체 고아원.
그 주민들이 여전히 그 장난꾸러기일 수 있습니다. 변덕스러운 협박범. 항상 배고픈 대식가. 심지어 식인종. 그들은 우리가 한 발짝도 내딛지 못하게 할 수 있습니다. 우는 소리. 우리를 아래로 밀어. 당혹스러운. 씹는 원한. 그리고 침을 뱉습니다. 분노를 먹습니다. 당겨, 뒤로. 그들은 우리를 우리 자신의 과거에 인질로 데려갈 수 있습니다. 우리의 충격적인 경험. 스트라호프. 그리고 증오.

그러나 우리는 종종 이것을 알아차리지 못합니다. 상처받은 내면의 아이가 깨어나면 우리는 황홀에 빠지기 때문입니다. 우리는 우리가 통제하지 못하는 습관적인 방어 자동 기능을 켭니다. 사실 우리는 이 아기에게 먹혀 있습니다. 우리의 모든 현실과 함께 - 카트, 말, 이웃 등
그리고 여기서 무슨 일이 일어나고 있는지 깨닫는 것이 중요합니다. 당신이 지금 이 모든 것에 사로잡혀 있다는 것을 이해하기 위해. 흡수된 모든 것이 거기에서 떨어지도록 이 메커니즘의 배에 괭이를 꽂습니다. 우리의 의식은 유치한 감정으로 넘쳐났습니다. 자신을 느낀다. 자신을 관리하는 능력. 결정을 내리고 그것을 따를 수 있는 능력. 우리의 큰 I.

일반적으로 기적은 물론 발생합니다. 그러나 그들에게만 의존하는 것이 그들에게 가는 최선의 방법은 아닙니다. 복자 아우구스티누스도 모든 것이 하느님께 달려 있는 것처럼 기도하고 모든 것이 당신에게 달려 있는 것처럼 일하라고 했습니다.
진정한 보물을 찾기 위해서는 어려운 모험이 필요합니다. 나를 믿지 마십시오. Stevenson을 다시 읽으십시오.
따라서 내면의 아이와의 만남은 다채로운 공, 크림이 든 딸기, 영혼이 담긴 노래, 춤 및 키스가있는 마법의 휴가 일뿐입니다. 안에는 굶주린 고아들로 가득 차 있습니다.
그리고 중요한 것은 자기 안에 있는 기적에 대한 소망뿐 아니라 다른 무엇인가도 중요합니다. 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 마음챙김. 마음챙김. 자신에 대한 정직. 그리고 수락. 또한 작은 식인종이 당신에게 최면을 걸기 시작할 때 내부 트랜스를 인식하는 능력도 있습니다. 그것이 당신을 삼키기 시작할 때 당신의 가슴에서 그것을 끌어내는 능력. 그 모든 것의 이면에 필요한 것이 무엇인지 볼 수 있는 내적 기회. 이러한 요구를 충족시키겠다는 결의. 일반적으로 이것은 관심, 사랑 및 자기 연민입니다. 내부 규율과 끊임없는 연습도.

그래서 안에 있는 황금빛 아기는 종종 환상에 불과합니다. 바바 야가의 작고 귀여운 집입니다. 그리고 경솔하게 들어가면 먹힐 위험이 있습니다. 그러나 마녀에게 자신의 손가락 대신 나무 그루터기를 보여줄 기회는 항상 있습니다. 구원받을 수 있는 기회는 항상 있습니다.
이렇게하려면 일어나서 트랜스에서 벗어나면됩니다. 그리고 일어난 일에 대해 책임을 져야 합니다.

Svetlana Gamzaeva 심리학자 니즈니 노브고로드 #향료

나는 오늘 꿈을 꾸었다. 나는 여전히 그의 인상을 받고 있다.

부상당한 천사, Hugo Simberg의 1903

우리 삶의 트라우마적 사건(우리에게는 트라우마적이며 아마도 "전 지구적" 규모에서는 매우 중요하지 않을 수도 있음)에 대한 정서적 반응은 내면의 아이의 자아 상태에서 비롯됩니다. 내 꿈 - 그는 매우 명확하게 반영했습니다.

내면의 아이에 대해 많은 이야기와 글이 쓰여졌습니다. 이 용어에 익숙하지 않은 사람들을 위해 약간의 이론. Inner Child(BP)의 개념은 E. Berne의 거래 분석 이론에서 나왔습니다.

매 순간 각 사람은 부모, 성인 또는 어린이의 상태에 있으며 이것이 다른 사람들과의 관계에서 자신을 나타냅니다. 그러나 내면의 아이는 아이가 자신에게 어떤 아이입니다. 남에게는 보이지 않지만 한 사람의 가장 중요한 자기 태도의 문제를 표현합니다. BP는 그 사람 자신이 그와 어떻게 관련되어 있는지, 그리고 그가 자신뿐만 아니라 성격 전체와 어떻게 관련되어 있는지에 따라 행복하거나 불행합니다. 성격의 기본적인 감정적 톤, 즉각적인 행복감 또는 반대로 우울증, 자신감 또는 자신의 무가치함을 결정하는 것은 내면의 아이의 감정 상태입니다. BP는 그 사람에게 무언가에 대한 복수를 할 수 있고, 행운이나 패배를 줄 수 있으며, 그를 특정 삶의 방식으로 이끌고 직장, 친구, 인생 파트너 또는 자녀에 대한 태도의 선택을 미리 결정할 수 있습니다.

VR 상태는 주로 어린 시절의 특정 생활 조건, 주로 부모가 자녀를 어떻게 대했는지, 부모로부터 받은 언어적 및 비언어적 "지시", 부모가 이를 이해한 방법, 자녀가 내린 결정에 따라 생성됩니다. 그들에.

일단 생성된 상태는 "기본적으로" 성인 상태로 유지됩니다. 삶의 태도와 성인은 일반적으로 이러한 상태가 어떻게 만성적인 감정, 행동 및 삶의 전략을 초래하는지 알지 못하기 때문입니다. 내면의 아이는 어린 시절에 선택한 기본 적응을 유지하고 기본 목표와 동기에 대한 책임이 있습니다.

심령 에너지, 욕망, 추진력 및 필요의 근원은 내면의 아이입니다. 기쁨, 직관, 창의성, 환상, 호기심, 자발적인 활동이 있습니다. 그러나 외상을 입은 내면의 아이는 기쁨에 대한 대가로 어린 시절의 두려움과 원한, 변덕과 불만을 우리에게 주어 평생을 고된 노동처럼 보이게 만듭니다. 당신은 당신의 내면의 아이를 숨기고, 거부하고, 무시할 수 있습니다. 그의 필요는 당신이 원하는 만큼이지만 그는 여전히 스스로 느낄 것입니다.

다양한 사람들이 치료를 위해 저를 찾아옵니다. 그들의 현재 생활에서 다양한 어려움과 함께. 다른 운명과 다른 어린 시절.

제 고객들의 공통점은 어린 시절의 트라우마입니다.

놀랍게도 거의 모든 사람에게는 외상을 입은 작은 아이가 있습니다. 사람이 진정으로 행복하고 자유로운 어린 시절을 보낸다면 그것은 큰 행복입니다. 그가 사랑받고, 받아들여지고, 그 자신이 허락된다면. 그는 심리 게임에 관여하지 않았으며 (전혀 보지 못했습니다) 부모의 기능을 할당받지 않았으며 (형제 자매가있는 경우) 조작 도구로 사용되지 않았습니다.

그의 필요를 무시하지 않았습니다. 아니면 지나친 걱정으로 그들을 억누르지 않았습니다.

불행히도 나는 그런 사람들을 모릅니다.

내 어린 시절은 모든 "선함"에도 불구하고 행복했던 시절 중 하나가 아니 었습니다.

나는 그룹에서 내 내면의 아이를 위해 심리 치료를 받았습니다. 그리고 이것들은 매우 강한 인상과 발견이었습니다. 자신을 발견 - 자신.

내면아이를 치유하기 위해 일하는 것은 시간이 많이 걸리는 과정입니다. 그러나 그것은 그만한 가치가있다. 내면의 아이는 우리의 진정한 자아이며, 그를 이해하는 법을 배울 때 우리는 자신을 이해하는 법을 배웁니다.

Free Inner Child는 성인을 위한 리소스입니다. 성인이 내면의 아이와 접촉을 확립했다면 생활에서 많은 즐거운 순간을 경험합니다. 그런 사람은 살고자 하는 열망과 앞으로 나아가는 에너지가 있어 미소와 희망으로 미래를 내다본다. 그러한 사람은 "무엇을 원하는가", "무엇이 그를 행복하게 만드는가"라는 질문에 대답하는 것이 더 쉽습니다. 이너 차일드와의 연결이 끊어진 사람들에게는 그렇게 간단해 보이는 질문에도 어려움을 겪습니다. 그들이 자신의 욕망을 탐색하는 것은 어렵습니다. 또는 최악의 경우 "오랫동안 아무것도 원하지 않는다".

요약하자면 다음과 같이 요약하고 싶습니다. 삶의 문제의 대부분은 내면의 아이와의 단절된 연결의 결과입니다.

내면의 아이와 다시 연결하고 어린 시절의 트라우마를 치유하는 것은 전문 심리 치료사와 함께 하는 것이 가장 좋습니다. 이것은 개인 및 그룹 심리 치료가 될 수 있습니다. 심리 치료사로부터 내면의 아이와 함께 일하는 기술 외에도 의식적으로 성장하는 이 어려운 시기에 필요한 정서적, 개인적 지원을 받게 됩니다.

이 과정이 느리고 때로는 매우 고통스럽다는 점을 다시 한 번 강조하고 싶습니다. 이 내면 아동 치료 세션 동안 남성, 여성, 성공한 사업가, 강인한 리더 모두가 웁니다. 그러나 이 눈물은 때때로 십여 년 이상 그 안에 갇혀 있던 긴장을 풀어주는 안도의 눈물이다.

내면 아동 치료는 무엇을 합니까?

그럼 몇 마디로 삶의 기쁨의 감각.

'나는 있다', '인생은 있다'는 그 아이의 쾌감 인식이 돌아온다.

Inner Child와 다시 연결하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 스스로, 나는 당신이 The Magic of Color 책에서 Spring Greens 정신 공학 L. Bonds를 사용하여 내면의 아이를위한 치유 절차 시스템에 대해 알게 될 것을 제안합니다. 이것이 S.V. Kovalev의 책에 설명되어 있습니다. "우리는 끔찍한 어린 시절에서 왔거나 과거, 현재, 미래의 주인이되는 방법"

다음은 발췌한 내용입니다.

"1. 재킷을 가져 와서 롤업하십시오. 재킷이 당신의 것이라는 것이 중요합니다.

2. 접힌 재킷을 옆에 놓고 의자에 안정된 자세를 취하고 발을 바닥에 단단히 누릅니다.

3. 재킷을 양손으로 잡고 단단히 잡고 무릎 위에 올려 놓습니다.

4. 처음으로 어린 아이를 품에 안았다는 것을 분명히 상상하면서 패키지를 살펴보십시오.

5. 이제 한 번도 가본 적이 없는 유아에게 이야기하십시오. 당신의 목소리를 들었습니다. 예를 들어 다음 단어를 반복하십시오. "다시는 당신을 떠나지 않을 것입니다." 정지시키다. "절대. 당신은 나와 함께 할거야. 내 말 들리니?" 정지시키다. "다시는 당신을 떠나지 않겠습니다." 정지시키다. "절대. 당신은 이제 항상 나와 함께 할 것입니다." 정지시키다. "항상".

6. "어린이"가 당신의 말을 듣고 있다는 확신이 들 때까지 이것을 반복하십시오.

7. 마지막으로 작은 뭉치를 품에 안고 가슴에 대고 아이처럼 흔듭니다.

L. Bonds는 "그"또는 "그녀"가 여전히 버림받은 끊임없는 두려움 속에 살았고 모든 "그들의" 경험에 따르면 우리 어른들은 아이들에게 마땅히 받아야 할 관심을 주지 않습니다.
자신의 외상 아동에 대한 작업의 추가 개발은 J. Rainwatter의 "Caress the child that you was"("그것은 당신의 힘 안에 있습니다")의 심리 공학이 될 수 있습니다. 이것은 위와 매우 유사한 절차로 다음과 같이 수행됩니다.

당신에게 편안한 자세를 취하고, 긴장을 풀고, 눈을 감고, 편안하고 수용적인 의식 상태로 들어가십시오.

어린 시절의 어려운 시기를 선택하십시오. 당신이 그때 어땠는지 상상해보십시오. 어린 시절 자신을 어떻게 보십니까? 그는 앉아 있습니까, 누워 있습니까, 아니면 걷고 있습니까?

그를 참조하십시오. 그에게 승인과 지원의 따뜻한 말을 몇 가지 제공합니다. 그에게 조언을 해주세요. 당신 자신이 갖고 싶었던 그에게 부모(보호자, 친구, 보호자)가 되십시오. 당신의 어린 시절을 나타내는 부드러운 장난감을 집어 들고 애무하고 애지중지하십시오.

이 연습을 마치면 마음에 떠오르는 느낌과 생각을 반드시 기록하십시오. 많은 사람들에게 이것은 매우 강력한 경험이며 때로는 획기적인 것입니다.

그러나 당신의 내면 아이는 그들이 말하는 것처럼, 태어난 순간부터 바로 외상을 입었을 수 있습니다. 그렇다면 심리 기술을 사용하는 것이 좋습니다. "자신에게 부모가 되십시오", J. Graham이 제안한 절차 옵션에 따라 설명했습니다 ( "자신에게 부모가되는 방법. 행복한 신경증").

당신이 자신의 출생 당시에 있다고 상상해보십시오. 태어나 자마자 모든 감정을 신생아에게 돌리고 팔에 안고 포옹하고 애무하면서 동시에 새로 태어난 눈을 부드럽게 바라 봅니다. 당신의 갓 태어난 자아가 당신에게 그 시선을 돌려주거나 단순히 당신을 보고 있다는 것을 알아차리면, 당신의 이 내면의 아이에게 당신이 그를 사랑하고 이해하며 그가 자라서 어른이 되도록 도울 것이라고 말하십시오. 자녀에게 필요한 보호와 도움을 제공할 안전한 세계에 왔다고 확신시키십시오. 당신의 내면의 아이는 결코 외롭거나 상처를 받지 않을 것이며 그가 원하는 사람이 될 수 있고 원하는 사람이 될 수 있다고 안심시키십시오. 그는 더 이상 승리를 위해 싸우고 패배를 겪을 필요가 없을 것입니다. 왜냐하면 그의 성인 의식인 당신이 당신의 자녀가 어떤 시련을 겪도록 도울 것이기 때문입니다. 내면의 아이는 외로움이나 두려움을 모른다고 설명하십시오. 왜냐하면 당신은 그(당신)가 사랑과 안정의 분위기에서 성장할 수 있도록 주의를 기울여 보상할 것이기 때문입니다. 아이가 자신에게 주의를 끌기 위해 필사적인 시도(신경증 및 심인성 증상의 형태로 고정됨)에 의지할 필요가 없다고 안심시키십시오. 아이의 말을 듣고 들을 것이기 때문입니다. 그리고 정말로 필요한 곳이라면 어디든지 순종하십시오."

그리고 제가 좋아하는 운동 하나 더 :)

좋아하는 활동 25가지를 기억하고 적어 보세요(비눗방울/비행기/연기, 그리기, 쿠키 굽기, 뜨개질, 수영/다이빙, 축구/하키/체커/체스/로또/숨바꼭질, 노래, 춤, 스케이트/스키) / 썰매 타기 / 자전거 타기, 나무 등반 / 바위 / 울타리 😉; 플라스틱 조각 등)

이 목록 중 어린 시절에 정말로 즐겼던 것은 무엇입니까?

다음 중 지금 당신의 진정한 기쁨은 무엇입니까? 위의 행위를 마지막으로 허용한 것은 언제였습니까?

각 활동 옆에 날짜를 놓습니다. 그리고 그것이 몇 년 전의 일이라는 것이 밝혀져도 놀라지 마십시오.

아주 아주 오랫동안 하지 않은 일을 선택하고 ... 하십시오!

매일 자신을 위한 시간을 가져보세요. 월요일, 새해, 휴가부터 "나중에"연기하지 말고 연기하지 마십시오.

안녕 내 사랑.

오늘 저는 전문 심리학자이자 tarologist Lyubov Yachnaya가 몇 년 전에 저에게 소개한 매우 강력한 심리학 기술을 설명할 것입니다.

기쁨과 밝은 색이 당신의 삶을 떠날 때, 분개, 무력함과 혼란이 점점 당신의 영혼을 괴롭히고 있을 때 도움이 됩니다. 당신이 GOOD보다 더 자주 BAD일 때. 상태가 우울증에 가까워지면. 아주 잘 이 기술은 (엄마나 아빠로부터) 부모의 사랑을 덜 받는 우리에게 도움이 됩니다.

나이 상관없이 그냥 하세요. 그리고 그것에 대해 아무에게도 말하지 말고 스스로 하십시오. 적어도 삶에 긍정적인 변화가 생기고 행복이 안정될 때까지는 아무에게도 말하지 마십시오.

거의 1년 반 동안 이 기술을 사용했습니다. 다른 운동과 자신에 대한 끊임없는 노력과 함께 이것은 환상적인 결과를 가져 왔습니다.

당신은 아름다운 노트북을 구입하고 있습니다. 당신이 찾을 수 있는 가장 아름다운 것: 나비, 새, 표지에 아름다운 것.

나는 2012년 가을에 내 Inner Child와의 통신을 위해 이 노트북을 구입했습니다.

노트북을 열고 5-6 세의 나이에 자신을 기억하십시오. 그리고 그 어린 소녀에게 - 오른쪽 페이지에서 자신에게 오른손으로 편지를 씁니다. 먼저 그녀를 기억하고 사랑하고 오랫동안 그녀를 기억하지 못한 것에 대해 용서를 구하는 짧은 것. 그녀가 어떻게 느끼는지 물어보고, 당신이 성인이고, 그녀를 돕고 싶다고 쓰고, 그녀를 행복하게 하기 위해 가능한 모든 일을 할 것입니다.

바로 거기, 왼쪽 페이지에서 왼손으로 그 어린 소녀를 대신하여 내면 아이의 상태에서 응답하십시오.

내가 이 기술을 시작했을 때 나는 49세였고 내 이너 차일드는 반쯤 죽어 있었다. 소녀는 깊은 혼수 상태에 빠져 있었습니다. 그리고 처음에 그녀의 대답은 단편적인 문구의 형태였습니다.

이것은 내 반쯤 죽은 이너 차일드가 우리 서신의 맨 처음에 쓴 것입니다.

하지만 나는 계속해서 글을 쓰고 대신 답장을 보냈다. 이 서신의 초기에 내면의 아이가 원하는 것이 무엇인지 물어보십시오. 이것들은 단순한 욕망일 것입니다.

매일 계속 썼어요

예를 들어, 나는 내 소녀를 아르바트의 카페에 데려가 맛있는 아이스크림을 먹였습니다. 그 다음 나는 그녀에게 아름다운 드레스를 사주었다. 그녀가 보고 요청한 것. 그런 다음 그녀는 내 성인의 하위 인격이 결코 의도하지 않은 곳으로 그녀를 데려갔습니다.

그러자 내 여자가 살아났고, 내 글씨가 더 좋아졌어

2년 간의 서신. 소녀는 그냥 살아난 것이 아닙니다. 내가 그녀를 대서양, 아프리카로 데려간 후 그녀는 조금 느슨해졌습니다.

당신의 내면의 아이에게 당신이 확실히 할 일만 약속하고 당신이 그녀를 얼마나 사랑하는지에 대해 더 자주 이야기하십시오.

My Inner Child는 인생을 즐기기 시작했습니다. 나는 그녀를 위해 내가 전에 눈치채지 못한 모든 문을 열기 시작했고 내가 전에는 부끄러웠을 많은 일을 그녀가 하도록 허용하기 시작했습니다.

My Girl은 회복되어 그녀와 상담하기 시작했습니다. 그녀는 한 남자와의 유독 한 관계를 통해 나를 도왔습니다.

이너 차일드의 상태에서, 이 비디오는 바로 그 아프리카 여행에서 my Girl에게 약속된 여신 아프로디테의 원형에 대해 만들어졌습니다.

이미 쉰 살이 된 나 자신은 마치 어린아이처럼 한 방울의 바다를 즐기고 모든 숨을 쉬고 ... 그리고 내 내면의 아이에 대한 사랑을 통해 내 몸과 관능과 나 자신에 대한 사랑을 되찾았습니다.

내면의 아이는 무엇을 요구할 수 있습니까?
- 인형 또는 기타 장난감
- 맛있는
- 키노시카
- 드레스
- 동물원에 데려가
- 증기선을 타고
- 말하는 앵무새, 새끼 고양이 또는 강아지를 얻으십시오 ...

그리고 훨씬 더

내면의 아이가 요구하는 모든 것을 절대적으로 주고 가능한 한 자주 그녀를 사랑하는 방법에 대해 이야기하십시오.

나는 사랑한다.

추신: 금기. - 임신.

우리 각자에게는 "Inner Child"라는 감정적이고 비합리적인 부분이 있습니다.

"내면의 아이"는 우리가 어린 시절부터 배운 감정적이고 행동적인 경험입니다.

이상하고 강하고 비합리적인 감정이 갑자기 내부에서 되살아나는 감정적으로 중립적인 상황에 처한 적이 있습니까?

예를 들어, 두려움, 자기 의심, 분노, 질투 또는 갑자기 울기 시작합니다.

그러한 순간에 내면 아이의 목소리는 당신의 진아 깊은 곳에서 나옵니다.
그리고 이 목소리는 우리가 인식하든 인식하지 못하든 우리의 일상 생활에서 매일 들립니다.

• "최고가 되고 싶다"
• "그는 나를 내버려 둔다"
• "살아남으려면 나 자신을 지켜야 한다."

그 결과 이미 성인이 되어서는 다른 사람의 성취를 알아채지 못하거나 거절에 대한 두려움으로 관계를 맺는 것을 두려워하거나 어릴 때부터 누군가에게 반응하듯이 현재의 사람에게 반응합니다.

어린 시절 우리는 다양한 충격적인 상황에 직면합니다. 예를 들어, 부모가 이혼한 자녀는 자신의 감정을 공개적으로 표현하지 않을 수 있습니다. 그는 몇 년 동안 그것들을 보존하고 보관하는 것 같습니다. 그리고 몇 년 후, 그는 파트너에게 매우 애착을 갖게 되며, 그를 잃는 것에 대한 가장 강한 두려움을 경험합니다. 부모 중 한 명을 잃었을 때처럼 강하다. 우리는 이 두려움 속에서 내면의 아이의 목소리가 울려 퍼진다고 말할 수 있습니다.

그리고 여기에는 두 가지 옵션이 있습니다.

1. 이 목소리, 이 두려움, 거절의 고통을 듣고 그 감정을 처리하십시오. 이것은 길고 때로는 고통스러운 과정이지만 우리 삶의 더 큰 무결성, 조화 및 완전함으로 이어집니다. 이 길에서 당신은 과거의 포로가 되는 것을 멈추고 삶의 현재 순간에 문을 엽니다.
2. 자신의 감정과 두려움에 귀를 기울이지 않는 또 다른 옵션이 있습니다. 그러나 당신은 당신의 필요와 욕망에 대해 귀머거리로 남아 있습니다. 이 경우 당신은 어떤 식으로든 무의식적으로 충격적인 상황을 재현하고 실시간으로 이러한 감정을 재경험하게 될 가능성이 있습니다.

킬로그램. Jung은 이 점수에 대해 다음과 같이 탁월한 표현을 했습니다.

우울증은 검은 옷을 입은 여인과 같습니다. 그녀가 왔다면 그녀를 몰아내지 말고 손님으로 식탁에 초대하고 그녀가 하려는 말을 들어보십시오.

내면에서 들리는 목소리(감정, 강박적인 생각, 행동 패턴, 꿈)는 당신이 진정 원하는 것과 당신이 진정 누구인지에 대해 많은 것을 말해줍니다. 가장 중요한 것은이 목소리를 듣고 받아들이고 이해하는 법을 배우는 것입니다.

자신에게서 이 목소리를 찾는 방법... 상상 속에서 상상해보십시오. 그것을 그려보십시오. 그는 어떻게 생겼나요? 그의 기분은 어떠 할까? 그는 명랑합니까? 무서운? 화난? 울음 소리? 그는 부끄러워? 질투하는? 그는 어른들에게 어떤 이야기를 하고 싶었을까? 그는 무엇을 듣고 싶어? 그는 무엇을 꿈꾸고 상상합니까? 그와 함께 누군가가 있습니까? 그를 보호하거나 진정시킬 사람.

어린 시절을 기억하려고 노력하십시오 - 무엇을 원했습니까? 어떤 꿈을 꾸셨나요? 이러한 꿈이 이루어졌습니까? 그것에 대해 환상을 가지려고 노력하고 환상을 따르십시오. 그들은 당신을 어디로 데려가고 있습니까? 아마도 시간이 지남에 따라 가장 깊은 필요와 그것이 성인 생활에서 어떻게 구현되는지 더 잘 이해하기 시작할 것입니다.

내면의 아이를 다루는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다.... 이 내면의 목소리를 분별하는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 가장 자주 그것은 울음, 두려움, 불안, 분개와 같은 감정의 형태로 우리에게옵니다. 그리고 처음에는 이러한 감정이 단순히 끝이 없는 것처럼 보입니다. 그리고 이것은 자연스러운 일입니다. 그들은 수십 년 동안 당신 안에 숨어 있습니다. 그러나 인내심을 갖고 경청하고, 기다리십시오. 이해하려고 노력하십시오. 언젠가는 내면의 아이가 정말로 우는 것을 듣게 될 것입니다.

그리고 시간이 지남에 따라 Inner Child는 자신의 감정에 빠지는 것을 멈추고 살아남고 통합할 것입니다. 시간이 지나면 그는 두려움을 극복하고 두려움을 뒤로하고 새로운 세계로 나갈 것입니다.

결국, 진짜 아이가 왜 우는지 정확히 말해 줄 것이라고 기대하지 않습니까? 나는 당신이 그에게 이러한 감정을 경험하고 통합할 수 있는 공간을 제공할 것이라고 생각합니다. 그런 다음 감정이 가라앉으면 자신에게 무슨 일이 일어나고 있고 무엇을 경험하고 있는지 알려줄 방법을 찾을 것입니다. 가장 중요한 것은 내면의 목소리에 주의 깊게 귀를 기울이는 것입니다. 어쩌면 당신은 당신의 내면의 차일드와 비슷한 일을 해야 합니까?

이너 차일드를 어떻게 돌볼 수 있습니까?

• 인내심을 가지세요. 이것은 일회성 활동이 아니라 꽤 오랜 시간이 걸릴 수 있는 과정입니다.
• 이러한 감정을 스스로 받아들이도록 노력하십시오. 때때로 그들은 자신에 대한 생각과 매우 많이 충돌합니다. 모든 것을 통제하는 데 익숙했던 독립적인 성인 여성은 갑자기 남성에 대한 의존성을 느끼기 시작합니다. 이 감정은 그녀의 합리적인 부분에서 완전히 받아 들일 수 없습니다. 그러나 동시에 이것은 그녀의 감정, 욕망 및 필요입니다. 그리고 그들은 그녀의 감정적인 부분에 대해 매우 자연스럽습니다. 당신의 내면아이가 느끼는 것은 당신의 감정입니다. 그것은 당신의 일부입니다.
• 이 목소리를 믿으십시오. 이 목소리가 말하는 요구 사항을 따르십시오. 그는 당신에게 무엇을 요구합니까? 실제 아이를 돌보는 것처럼 자신을 돌보십시오.
• 근본 원인이 깊고 오래 지속된다고 생각되면 치료를 고려하십시오.

트라우마는 문장이 아니라 삶의 에피소드라는 것을 기억하십시오.