부정적인 생각 확언. 귀중한 목록. 그리고 당신은

긍정적인 확언 사용하기 우리는 당신의 잘못된 믿음을 없애줄 간단하고 효과적인 기술을 사용할 것을 제안합니다. 긍정적인 진술(확증)의 도움으로 자기 프로그래밍을 하는 것입니다. 그것은 당신에게 긍정적이어야합니다

외부 세계는 우리 내부 세계의 반영입니다. 모든 생각, 우리가 취하는 모든 행동, 모든 감정이 우리가 누구인지를 결정합니다. 그리고 머지않아 우리가 마음속에 품고 있는 모든 욕망은 열리는 새로운 기회에서 표현을 찾습니다.

이 모든 것에서 매일의 확언의 도움으로 성공을 위해 두뇌, 몸, 정신을 프로그래밍할 수 있다는 결론이 나옵니다.

긍정은 당신의 생각과 욕망을 단어의 도움으로 표현하고 하루에 여러 번 반복합니다.

1. 나는 위대하다

자신이 위대하다는 믿음은 가장 강력한 내적 믿음 중 하나입니다. 지금은 스스로를 대단한 사람이라고 생각하지 않을 수도 있지만, 이 말을 끊임없이 반복하다 보면 언젠가는 믿게 될 것입니다. 과학은 스스로에게 말을 하면 뇌에 피할 수 없는 변화가 일어난다는 것이 오랫동안 입증되었습니다.

이 확언이 어떻게 작동하는지에 대한 생생한 예는 전설적인 권투 선수입니다. 그의 인터뷰 테이프를 보면 그가 이 표현을 얼마나 자주 사용했는지 알 수 있습니다. 마침내 그는 위대해졌습니다.

2. 오늘 나는 에너지와 긍정적인 태도에 압도되었습니다.

긍정적인 것은 사람 내부에서 시작되며 외부 요인과 환경에 의해 생성되지 않습니다. 그리고 우리의 기분은 깨어나는 바로 그 순간에 형성됩니다. 그러므로 깨어나자마자 이 확언을 반복하십시오.

그리고 기억하십시오. 당신 자신이 그것을 위해 갈 때까지 아무도 당신의 기분을 망칠 수 없습니다.

3. 나는 있는 그대로의 나 자신을 사랑한다.

자기 사랑이 가장 순수하고 가장 높은 형태의 사랑이라고 믿어집니다. 사람이 자신이 마음에 들지 않으면 삶의 모든 영역에 부정적인 영향을 미칩니다. 그리고 이 사실은 사람을 끌어당깁니다.

이 문구가 당신에 관한 것임을 알고 당신의 단점 중 일부를 인정할 수 없다면 끊임없이 자신을 비난하십시오. 그러면 내가 조언하는 것은 가능한 한 자주 이 확인을 반복하는 것입니다.

4. 나는 건강한 몸, 빛나는 정신, 차분한 정신을 가지고 있습니다.

건강한 몸은 건강한 정신과 정신에서 시작됩니다. 고양이가 영혼을 긁는다면, 이 부정성은 마음과 몸 모두에 부정적인 영향을 미칠 것입니다. 즉, 이 세 가지 요소 중 하나가 손상되면 전체 메커니즘이 더 이상 제대로 작동하지 않습니다.

사람이 건강한지 아픈지를 결정하는 가장 큰 이유는 바로 그 사람 자신입니다. 몸과 마음과 정신이 건강하다고 스스로 확신했다면 그렇게 될 것입니다. 그리고 당신이 질병에 걸리기 쉽다고 믿는다면, 그것은 확실히 당신을 사로잡을 것입니다.

5. 나는 무엇이든 할 수 있다고 믿는다

이것은 정확히 어떤 식으로든 당신의 머리(그리고 당신의 자녀, 손주, 사랑하는 사람)에 넣어야 하는 것입니다. 이것은 사람이 믿어야 할 것이므로 나중에 살았던 평범한 년을 부끄러워하지 않을 것입니다.

6. 내 인생에서 일어나는 모든 일은 최선을 위한 것입니다.

위험은 상황 자체나 우리 삶에서 일어나는 부정적인 순간이 아니라 그것에 대한 우리의 태도입니다.

우주가 미래에 그를 위해 무엇을 준비했는지 아는 것은 인간에게 주어지지 않았습니다. 아마도 오늘날 (해고와 같은) 두려운 것은 더 나은 것을 위한 준비일 것입니다.

우리는 미래를 볼 수 없지만 현재에 대한 우리의 태도는 통제할 수 있습니다. 그리고 이 확언이 도움이 될 것입니다.

7. 내 인생은 내가 만든다

행동과 성공을 미리 계획하기만 하면 어떤 고지도 정복할 수 있습니다. 그리고 예, 이것은 계획된 행동이며 드물게 사고입니다.

매일 새로운 날은 우리에게 새로운 기회를 가져다줍니다. 그리고 당신에게 가장 중요한 것을 정확하게 채울 수 있습니다. 결국, 당신은 자신의 삶을 구축하고 인생은 당신에게 일어나지 않습니까?

당신이 삶의 모든 측면을 완전히 통제하고 있다는 긍정적인 생각으로 하루를 시작하십시오. 그러면 곧 놀라운 일들이 일어나기 시작하는 것을 보게 될 것입니다.

8. 과거에 나에게 상처를 준 사람들을 용서하고 평화롭게 그들과 멀어진다.

그들이 한 일을 잊어 버린 것은 아니지만 더 이상 귀찮게하지 않습니다. 교훈과 결론 도출.

용서할 수 있는 능력은 과거의 잘못에 연연하지 않고 앞으로 나아갈 수 있게 해줍니다. 그리고 특정 상황에 대한 당신의 반응은 주변 사람들의 의견에 달려 있지 않습니다.

당신은 천 명을 용서할 수 없을 만큼 강합니다. 아무도 당신을 용서하지 않더라도 말입니다.

칠 때마다 이 확인을 반복하십시오.

9. 나는 도전을 즐기고 도전할 수 있는 가능성이 무한합니다.

당신에게는 한계가 없으며 오직 당신 안에 사는 한계가 있습니다.

어떤 삶을 원하는가? 무엇이 당신을 막고 있습니까? 당신은 당신 앞에 어떤 장벽을 세웠습니까?

이 확인을 통해 일반적인 경계를 넘어설 수 있습니다.

10. 오늘은 옛 습관을 버리고 새로운 습관을 받아들입니다.

우리 각자의 생각, 행동 하나하나가 우리가 어떤 사람이 되고 어떤 삶이 될 것인지를 결정합니다. 우리의 생각과 행동이 우리를 형성합니다. 우리는 우리가 끊임없이 하는 일입니다.

습관을 바꾸면 삶의 모든 영역에서 변화를 일으키게 됩니다. 그리고 하루의 시작에 추천하는 이 확언은 오늘이 모든 것을 바꿔야 할 때임을 상기시키기 위해 만들어졌습니다.

우리 각자는 적어도 한 번 자신이 어떻게 사는지에 대해 생각했습니다. 그리고 이 후에는 필연적으로 어떻게 살고 싶은가에 대한 생각이 옵니다. 우리는 어디에서 일할 것인지, 누구와 의사 소통할 것인지, 어디로 갈 것인지, 누구와 함께 살 것인지, 특정 상황에서 무엇을 할 것인지 등 많은 것을 선택할 수 있습니다. 그리고 우리가 하는 모든 선택은 우리의 삶이 어떻게 될 것인지에 영향을 미칩니다. 그러나 선택은 책임입니다. 당신의 행동, 감정 및 생각에 대한 책임.

심리 치료 실습에서 나는 "생각 - 감정 - 행동"이라는 귀중한 규칙을 사용합니다. 그것을 삶에 적용하면 매일 새로운 날을 만드는 것이 훨씬 쉬울 것입니다. 생각이란 무엇입니까? 이것은 우리 마음에서 태어나는 무언의 말입니다. 생각이 태어난 후에는 선택을 할 수 있게 됩니다. 어떤 생각을 머리에서 버려야 하고 어떤 생각을 남겨야 하는지 - 부정적 또는 긍정적입니다. 이 선택에서 우리가 더 경험하게 될 감정에 달려 있습니다. 모든 생각은 감정에서 계속됩니다. "그는 전화하지 않았으므로 그는 나를 신경 쓰지 않는다"라는 부정적인 생각은 "무서워, 상처, 슬퍼"라는 부정적인 감정으로 이어집니다. 이러한 감정의 연속은 "나는 그를 직접 부르고 내가 생각하는 모든 것을 표현할 것입니다."라는 행동입니다.

이 알고리즘에 따라 우리는 다른 사람과의 관계, 직장, 자신과의 관계, 돈, 건강과 같은 모든 영역에서 삶을 형성합니다. 절대적으로 모든 것은 생각에서 시작되며, 긍정적인 생각의 방향으로 올바른 선택을 하는 법을 배운다면 우리의 삶이 어떻게 변화하는지 매우 빨리 알게 될 것입니다.

1 단계. 우리는 진술을 변경합니다.내 동료는 한 번 이렇게 말했습니다. “심리학에서는 내담자에게 유능한 질문을 하는 것이 매우 중요합니다. 결과는 그것에 달려 있습니다. 우리가 묻는 질문이 답을 결정할 것입니다.” 나는 우리 모두가 스스로에게 유능한 질문을 하는 법을 배워야 한다고 확신합니다. "나는 지금 기분이 어때?", "나는 기분이 좋은가 나쁜가?", "왜 지금 기분이 좋지?", "지금 내 안에 어떤 감정이 지배하고 있습니까?", "나는 기분이 나아지고 싶습니까?”라고 말하면 자신을 더 잘 알게 될 것입니다.

우리의 삶이 얼마나 끔찍한지 생각하면 할수록 더 나빠집니다. 우리가 어려움에 대해 더 많이 이야기할수록 우리는 더 어려워질 것입니다.

어떤 장애물도 극복하는 데 도움이 되는 힘이 우리 안에 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 우리가 권력을 사용하는 방법은 우리의 생각과 말에 달려 있습니다. 생각의 힘은 행동을 지배합니다. 우리가 통제할 수 있는 유일한 것입니다. 그리고 생각과 진술을 선택하여 우리는 특정 삶을 선택합니다.

확언은 어린 시절, 청소년기 또는 성인기에 중요한 사람들에게서 빌려온 태도입니다. 예를 들어, 어린 시절의 한 아버지는 이렇게 주장했습니다. 결과적으로 성숙한 소녀는 친구를 사귀려면 모든 사람에게 "좋은"사람이되고 모든 사람을 기쁘게하려고 노력해야한다고 확신합니다. 그러나 그녀에게는 여전히 친구가 없습니다. 그녀를 사용하는 사람들만 있습니다. 그녀는 외롭고 불행합니다. 확언은 우리가 생각하는 방식을 바꿉니다. 어떤 생각이 우리 마음에 형성되는지에 따라 우리가 스스로 형성하는 삶의 경험이 달라집니다.

우리 마음에 뿌리박혀 있는 부정적인 말은 어떻게 해야 합니까? 그들은 변경되고 변환되어야합니다. 어떻게? 중요한 사람들로부터 들었던 삶과 관계에 대한 모든 부정적인 진술을 종이에 적으십시오. 각 부정적인 진술 옆에 긍정적인 진술을 작성하십시오. 예를 들어: "우리 가족은 모두 패자였고 당신은 인생에서 아무 것도 얻지 못할 것입니다."는 긍정적인 문장으로 변환됩니다. "나는 현명하고 재치가 있습니다. 나는 무엇이든지 할 수있다. 내 인생은 성공으로 가득 차 있습니다." 미래가 아닌 현재 시제로 진술하는 것이 중요합니다. 당신이 진정으로 믿기 시작할 때까지 일주일(또는 그 이상) 동안 매일 큰 소리로 쓴 모든 긍정적인 진술을 읽으십시오.

긍정은 긍정적인 생각으로 둘러싸여 있어야 합니다. 우리의 삶이 얼마나 끔찍한지 생각하면 할수록 더 나빠집니다. 우리가 어려움에 대해 더 많이 이야기할수록 우리는 더 어려울 것입니다. 생각을 바꾸고 접근 방식을 바꾸면 주변의 삶도 바뀔 것입니다.

2 단계. 우리는 스트레스를 중화합니다.스트레스는 우리를 마비시키고 긍정적으로 생각하지 못하게 하며 삶을 느끼고 앞으로 나아가지 못하게 합니다. 때때로 우리는 이 상태로 우리의 실패나 게으름을 정당화합니다. 이 장애물을 어떻게 극복할 것인가? 스트레스가 실제로 무엇인지 이해해야 합니다.

• 변화에 대한 두려움
• 삶의 우선순위를 정하지 못함
• 자신의 감정을 통제할 수 없는 것에 대한 책임을 다른 사람에게 전가
• 현재 상황에서 부정적인 생각과 잘못된 분위기

요가가 영혼과 몸의 조화를 회복하는 데 도움이된다는 것은 누구나 알고 있습니다. 호흡의 도움으로 신경을 진정시키고 생각을 정리할 수 있다는 것을 누구나 알고 있습니다. 호흡은 스트레스에 도움이 되는 첫 번째 신체 활동입니다. 심호흡을 시작하고 의식적으로 수행하고 각 들숨과 날숨에 집중하십시오. 공기가 폐로 들어가는 방법과 나가는 방법을 상상해보십시오. 이러한 집중은 부정적인 생각에서 중립적인 생각으로 마음을 전환한 다음 긍정적인 생각으로 전환하는 데 집중하는 데 도움이 됩니다. 숨이 고르고 머리가 자유로워지면 자문해 보십시오. “내가 무엇을 두려워하고 무엇이 나를 그렇게 두렵게 합니까?”

스트레스는 두려움입니다. 우리는 그 원인을 찾고 말해야 합니다. "내 힘은 내 안에 있고, 세상이 나를 돌보고, 나는 두려움이 없고, 아무것도 두렵지 않으며, 조화롭고 행복한 삶을 만듭니다." 평화와 기쁨을 느낄 때까지 이 확언을 반복하십시오. "스트레스"라는 단어를 받아들이지 말고 내부 및 외부 긴장을 정당화하지 마십시오. 당신이 당신의 삶, 생각, 감정, 행동의 주인임을 기억하십시오. 그리고 스트레스를 받아들이거나 거부할 수 있는 힘, 자신을 불쌍히 여기고 우울증에 빠지거나 거부하고 긍정적으로 생각할 수 있는 힘에서만 가능합니다.

긍정적인 생각이 마음에 떠오르면 자기만족도가 높아집니다.

당신을 행복하게 할 생각을 만드는 법을 배웁니다. 행복은 사랑과 친절을 삶으로 끌어들이는 경향이 있습니다. 스트레스가 많은 상황에서 생각의 방향을 바꾸는 데 도움이 되는 확언이 많이 있습니다. 다음과 같은 몇 가지 예를 기반으로 스스로 생각해낼 수 있습니다. "나는 모든 두려움에서 자유롭고, 내 세상에서 스트레스를 받을 곳이 없습니다.", "나는 성공하고 두려움이 없으며, 매일 더 안전함을 느낍니다", "나는 나는 침착하고 균형 잡히고 사랑과 친절이 가득합니다.”, “나는 친구, 친척, 동료와 좋은 관계를 맺고 있습니다. 사랑하고 감사합니다."

3단계. 우리는 자존심을 배웁니다.자신에 대해 나쁘게 생각하면 결코 자신을 감사하고 존경하지 않을 것입니다. 매우 자주 우리는 "당신은 다른 사람들과 같지 않습니다", "당신은 아무 소용이 없습니다", "당신은 이것에 대한 용기가 없습니다", "당신은 ..."라고 말합니다. 긍정적인 생각이 마음에 나타나면 우리 자신과 행동에 대한 만족도가 높아집니다. 그러므로 "나는 위대하다", "나는 흥미로운 사람이다", "나는 있는 그대로의 나를 받아들이고, 나의 장점과 단점을 모두 가지고 있다", "나는 누구에게도 빚진 것이 없다" 위로” 자존감. 자존감은 우리의 자신감을 높이고, 자신감은 자존감의 발달에 기여합니다.

자부심을 가지고 일하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 그리고 이러한 방법은 매우 효과적입니다. 어린 시절에 우리가 조건 없이 자신을 사랑하고 받아들였을 때 우리의 특징이었던 사고 방식으로 돌아갑니다.

중요한 사람들로부터 들은 자신에 대한 모든 부정적인 진술을 종이에 적으십시오. 각 부정적인 문장 옆에 긍정적인 문장을 쓰십시오. 가능한 한 자주 말하십시오. 다음은 자존감을 높여줄 보편적인 긍정적인 확언입니다. “나는 나 자신을 사랑합니다. 나는 완벽하다”, “나는 나 자신에 대해 기분이 좋다. 나는 사랑받을 가치가 있다”, “지금 여기 있는 나를 있는 그대로 받아들인다”, “자존감이 발달했다”, “내 마음은 건강하고 긍정적인 생각으로 가득 차 있다”, “나는 나 자신을 사랑한다. 정황".

4단계. 우리는 용서를 배웁니다.사람이 괴로움, 분노, 원한으로 가득 차면 행복하다고 느낄 수 있습니까? "분노의 우물"에 앉기로 자발적으로 동의하면 우리는 결코 슬픈 어둠에서 벗어날 수 없습니다. 슬픔, 불안, 두려움, 고통, 죄책감, 분개, 분노... 우리가 이러한 감정들과 헤어질 수 없다면 우리는 그것들을 놓아주고 싶지 않습니다. 더욱이 그것은 우리가 어둡고 분개한 삶에서 편안하다는 것을 의미합니다. 한 번 우리를 화나게 한 사람이 아니라 우리 자신이 이것으로 가장 고통받습니다. 최근에 일어난 일이라 해도 이미 지나간 일입니다. 오직 현재만이 우리 미래의 기초가 될 수 있습니다.

가해자를 용서한다는 것은 그의 잘못된 행동을 정당화하는 것을 의미하지 않습니다. 용서는 의식적인 행위입니다. 그것은 우리를 부정적인 에너지로부터 해방시킵니다. 우리는 선택이 있습니다. 계속 원망 속에 살거나 새로운 행복한 삶을 시작할 수 있습니다. 범죄가 아무리 심각하고 트라우마가 아무리 심해도 과거에 사는 것은 최선의 선택이 아닙니다.

누군가를 용서하고 싶지 않거나 무능력을 극복하는 방법? 종이를 가져다가 다음과 같이 적습니다. “나는 (당신의 이름), 당신을 용서합니다. 당신이 내게 준 고통을 용서합니다. (범인의 이름) 당신을 용서하고 당신과 나 자신을 이 감정에서 해방시킵니다. 당신을 용서합니다. 당신을 용서합니다. 당신을 용서합니다." 5일 동안 평화와 기쁨을 느낄 때까지 가능한 한 자주 이 확언문을 읽으십시오.

성공하려면 행동을 취해야 합니다. 그것은 초강대국이 아니라 우리 각자가 내릴 수 있는 결정입니다.

5단계 성공을 끌어들이는 법을 배우십시오.많은 사람들에게 성공이란 더 많은 것을 향한 지속적인 움직임, 안락한 지대의 확장, 자신 및 외부 세계와의 관계에 대한 지속적인 성장 및 이해를 향한 지속적인 움직임입니다. “성공한 사람들은 내가 갖지 못한 초능력을 가진 재능 있는 사람들이라는 것을 압니다. 그래서 내가 성공하지 못한 것이다." 이것은 자기기만이며 자신을 정당화하려는 시도입니다.

성공을 위해서는 행동하고 의도한 목표를 향해 나아가야 합니다. 이것은 초강대국이 아닙니다. 이것은 우리 각자가 내릴 수 있는 결정입니다. 우리의 성공은 우리 자신 및 주변 사람들과 의사 소통하는 능력과 열망에 크게 좌우됩니다. 우리 자신 안에서 행복, 기쁨, 사랑을 발전시키는 법을 배우고 자존감과 자신에 대한 믿음을 위해 부정적인 진술을 버리고 우리는 자동으로 이것을 우리 삶의 모든 영역에 투영하기 시작할 것입니다. 그러면 성공은 당신을 기다리게 하지 않을 것입니다.

저자에 대해

심리학자, 가족 및 실존 심리 치료, 거래 분석을 전문으로 합니다. 그녀의 웹사이트.

자기 확인과 확인은 상호 의존에서 회복하고 완전한 정신적, 신체적 웰빙이 가능한 영혼의 조화를 이루는 중요한 도구입니다.

우리는 회복 프로그램 전반에 걸쳐 그리고 이 책의 이전 페이지를 읽으면서 긍정적인 생각의 레퍼토리를 확장했습니다. 우리는 우리 자신에 대해, 다른 사람들에 대해, 그리고 일반적인 삶에 대해 긍정적으로 생각하는 법을 배웠습니다.
개념 및 유형, 2018.

삶에서 또는 우리 자신에 대한 목적 있는 일에서 우리가 취한 긍정적인 메시지에 찬사를 보내도록 합시다. 우리는 이제 의식처럼 이러한 긍정적인 말을 의식적으로, 훈련적으로 반복할 것이라는 데 동의할 것입니다. 아마도 우리는 신자들이 시편을 노래하듯이 단조롭고 지칠 줄 모르고 반복할 것입니다. 긍정적 인 진술을 자주 반복하면 내면화로 이어질 것입니다. 그들이 우리의 본질에 들어갈 것이라는 사실에. 우리는 우리 자신에 대한 긍정적인 진술이 잠재의식에 뿌리를 내릴 때까지 이것을 할 것입니다.

자기 긍정은 우리가 부정적인 에너지를 긍정적으로 바꾸는 것을 의미합니다. 우리는 이전에 특정한 방식으로 우리 자신, 우리의 아이디어 등을 변호했습니다.
개념 및 유형, 2018.
이제 우리는 자기 주장 기법을 사용합니다. 차이점은 무엇입니까? 그 확언은 우리가 옹호하고 싶은 것을 신중하게 선택하는 것을 의미합니다. 우리는 평생 동안 먹여온 모든 부정적인 쓰레기에 대한 해독제를 선택할 것입니다.

문제에 대해 생각하면 문제가 증폭됩니다. 문제 해결에 대해 생각하면 힘을 얻고 문제를 해결합니다. 우리는 우선 자신과의 의사 소통 규칙을 변경하고 (그리고 다른 사람들과의 의사 소통에서 그들 자신이 바뀔 것입니다), 메시지를 변경하고 박탈 (사랑의 박탈, 부드러움, 명예의 보복 등)에서 이해로 갈 것입니다. 우리는 정말 그럴 자격이 있습니다.

"해야 한다, 해야 한다, 해야 한다", "일하라, 일하다, 일하라," "서두르다, 서두르다, 서두르다," "해야 한다, 해야 한다, 해야 한다"와 같은 대략적인 공격적인 명령으로 매일 자신을 밀어붙이며 얼마나 오래 살 수 있습니까? 충분한. 모든 것을 버릴 수 있습니다.

긍정적인 에너지로 영혼의 배터리를 재충전할 때입니다. 우리가 무언가를 재충전하면 우리는 "무언가"에 에너지, 힘, 힘, 심지어 우리를 지배하는 힘까지 부여합니다. 안 그래? 이제 우리는 우리가 확언하고 더 강력하고 더 강력하게 할 것을 선택할 수 있습니다. 위에서 "사랑 개"와 "증오 개"에 대해 이야기한 것을 기억하십니까? 우리는 우리가 먹일 개를 선택합니다.

간단한 긍정적 자기 확인부터 시작합시다. 나는 내 훈련 참가자들의 말에서 이러한 진술 중 일부를 가져왔고 문헌에서 일부를 가져왔습니다(Beattie M., 1989).

정신적으로 또는 큰 소리로 말합시다 (원하는 경우이 진술을 종이에 쓰고 냉장고, 거울에 붙이십시오).

- 나는 나 자신을 사랑합니다,

- 난 충분히 좋은 사람이야

- 나는 잘 살고 있다

나는 오늘을 살고 숨쉬는 것이 기쁘다.

- 내가 원하는 것과 필요한 것이 나에게 온다.

- 저 할 수 있어요…

우리는 우리의 진술에서 부정적인 입자 "not"이 나타나지 않도록 규율적으로 따릅니다. 우리의 의식 또는 잠재 의식은 건너뛸 수 있고 "not" 입자를 인식하지 못하는 방식으로 배열되어 반대의 의미를 얻게 됩니다. 나는 그들이 나에게 작별 인사를 하는 것을 정말 좋아하지 않는다: "글쎄, 알았어. 안녕. 아프지 마." "건강합니다."라고 말하는 것이 좋습니다.

나는 어머니들이 자녀들을 밖으로 데리고 나갈 때 "가서 놀아라. 감기에 걸리지 않도록 하라"고 말하는 것이 걱정된다. 아이가 곧 감기에 걸릴까 두렵습니다. 아이는 메시지를 삼키고 "not"이라는 입자는 의미를 잃습니다.

확언은 우리 주변에 있고 우리 삶에 들어올 수 있는 모든 선의 문을 엽니다. 최근에 우리의 생각, 감정, 신념 및 인식과 신체적(신체적) 웰빙 사이의 관계에 대한 문제가 신중하게 고려되었습니다. 이러한 문제는 심신의학에서 연구되고 있습니다.

우리가 생각하는 것, 말하는 것, 믿는 것이 우리가 하는 일, 인생에서 누구를 만나고 누구와 결혼하는지에 실제로 영향을 미칠 수 있다는 것이 입증된 것으로 간주될 수 있습니다. 우리가 생각하고 느끼는 방식은 우리가 어떻게 보이는지, 어떻게 느끼는지, 우리의 삶이 어떻게 흘러가는지, 심지어 일부 진지한 작가들이 주장하는 것처럼 우리가 얼마나 오래 살 것인지에 영향을 미칩니다. 그런 의미에서 우리는 원하는 만큼 산다는 것이 사실입니다. 우리의 믿음, 생각, 감정이 우리가 앓고 있는 질병을 결정할 수 있습니다. 그것은 또한 질병의 결과를 결정합니다. 우리가 회복을 향해 나아가거나 계속 고통을 겪을지 여부를 결정합니다.

주장이 아닌 것에 대한 몇 마디. 긍정적인 확언을 사용한다고 해서 문제를 무시하는 것은 아닙니다. 무시하는 것은 문제 해결에 도움이 되지 않는 심리적 방어인 부정입니다. 우리는 식별해야 합니다. 우리의 모든 문제를 보고 올바르게 지정하여 정보를 제공하고 문제를 해결할 수 있는 힘과 힘을 어떤 식으로든 보내십시오.

긍정은 대체물, 현실의 ersatz가 아닙니다. 그 진술은 현실에 대한 올바른 인식을 왜곡하지 않습니다. 승인은 통제의 한 형태가 아닙니다. 긍정은 많은 양의 겸손, 영성, 무언가를 저절로 놓아버리는 능력, 무언가를 놓아버리는 능력과 함께 사용됩니다(예: 우리의 과거 - 우리 ᴇᴦο 놓아주고, 과거가 과거에 속하도록 하고, 시작) 현재를 사는 것). 우리는 바꿀 수 없는 것(예: 사랑하는 사람의 알코올 중독)을 버립니다.

자신이나 자신에 대해 긍정적인 말을 하는 데 거부감이 있어도 괜찮습니다. 이것은 변화가 시작되었음을 나타냅니다. 우리가 집을 청소하기 시작하면 처음에는 훨씬 더 지저분하고 더러워집니다. 그러면 깨끗함과 신선함이 있을 것입니다. 우리의 정신 경제도 마찬가지라는 점에 유의해야 합니다.
개념 및 유형, 2018.
좋아지기 전에 더 나빠질 수 있습니다. 두려워하지 맙시다.

M. Beattie는 그녀의 책 "Beyond Codependency"(Beattie M., 1989)에서 부정적인 아이디어를 긍정적인 아이디어로 바꿀 때 폭풍우가 몰아쳐 긍정적인 진술을 씻어내는 것처럼 자주 느꼈다고 씁니다. 삶이 말하는 것처럼, 당신은 정말로 무엇을 믿습니까? 또한 M. Beatty는 다음과 같이 씁니다. "폭풍이 포효하게 하십시오. 새로운 확언을 굳게 붙잡으십시오. 그것들이 당신의 닻이 되게 하십시오. 폭풍이 가라앉을 때, 당신은 새로운 믿음으로 견고한 기초 위에 서 있는 자신을 보게 될 것입니다." 긍정적인 방법으로 자신을 확인하는 데 무엇이 도움이 됩니까? 나는 다른 사람들로부터 (책과 심리 치료 과정에서) 취한 모든 것, 좋은 결과로 스스로 경험한 것, 그리고 지금 다른 사람들에게 추천할 수 있는 모든 것을 여기에 나열할 것입니다.

‣‣‣ 지원단체 정기방문(심리치료단체, 12단계 자조단체 등)

‣‣‣ 묵상과 내용에 대한 깊은 성찰

‣‣‣ 기도

‣‣‣ 교회나 편안한 장소에 가기

‣‣‣ 세미나 참여, 심리교육, 강의 듣기

‣‣‣ 목표에 대한 서면 진술.

‣‣‣ 긍정적인 의미를 지닌 상상과 시각화
개념 및 유형, 2018.
나는 내 삶에 초대하고 싶은 이미지를 만듭니다. 나는 내가 되고 싶은 대로 나 자신을 상상한다.

‣‣‣ 자신에게 긍정적인 말을 하는 것이 자기 주장을 하는 가장 중요한 방법입니다.

‣‣ 내 자신에게 새로운 규칙, 새로운 신념, 새로운 메시지를 준다.

‣‣‣ 오래된 사건과 메시지를 회상하고 긍정적으로 이야기하십시오. 예를 들어, 3세, 8세, 11세(그리고 원하는 만큼)에 자신과 애정을 갖고 승인하는 말을 하십시오. 다양한 연령대의 사진을 볼 때 자신에 대해 긍정적으로 생각하는 것이 좋습니다.

‣‣‣ 서면 긍정 확인도 도움이 됩니다. 어떤 사람들은 그것들이 보이도록 부착합니다(주방, 화장실 등).

‣‣‣ 우리를 믿어주는 사람들과 함께하세요. 사람들이 우리에게 말하는 것, 우리에 대해 생각하는 것, 우리에 대한 생각은 우리가 우리 자신에 대해 생각하는 방식, 우리가 자신을 대하는 방식에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

‣‣‣ 다른 사람을 긍정하고, 믿고, 지지하고, 힘과 에너지로 강화하는 것도 마찬가지로 우리 자신을 긍정하는 데 도움이 됩니다. 이 경우에 우리가 주는 것은 사실 우리에게 추가됩니다.

‣‣‣ 이완 기법을 사용하여 자신을 즐겁게 하는 것도 자기 주장에 도움이 됩니다.

‣‣ 작업은 우리가 할 수 있는 것에 대한 진술이어야 합니다. 일은 우리와 우리의 창조적 재능을 검증할 수 있습니다(조심하세요! 일 중독 - 일 중독 - 우리를 고갈시킬 수 있습니다).

‣‣‣ 칭찬을 주고 받는 것은 자기 주장에 도움이 됩니다.

‣‣‣ 성공과 성취를 축하합니다.

‣‣‣ 건강한 체조를 하고 건강한 식단을 관리하세요.

‣‣‣ 몸의 감각에 주의하고, 몸을 충분히 존중하여 귀를 기울인다.

‣‣‣ 사랑하는 사람과 더 자주 포옹하는 연습을 해보세요.

‣‣‣ 감사하는 것이 예스(Yes)라고 말할 수 있는 가장 강력한 방법입니다! 모든 좋은 것들.

‣‣‣ 사랑은 자신을 긍정하는 것. 자기 확인은 사랑입니다.

모든 감각을 동원하여 긍정하는 기술을 습관화하는 데 도움이 됩니다. 긍정적인 에너지가 우리에게 침투하는 방식은 우리가 말하고, 듣고, 보고, 만지고, 생각하는 것입니다. 이 시리즈에서 가장 중요한 것은 긍정적인 접촉입니다. 우리는 모두 그것을 경험했습니다. 때때로 우리는 그들의 손으로 우리를 만져줄 누군가가 필요합니다. 그리고 그게 다야. 그리고 긍정적인 에너지가 배터리로 흘러갔습니다.

자기 긍정을 실천한다는 것은 새로운 생활 방식을 개발하는 것을 의미합니다. 새로운 생활 방식은 거의 새로운 운명을 제공할 수 있습니다. 어쩌면 운명적인 시나리오에 변화의 기회가 쓰여져 있을지도 모른다.

나는 회복을 위해 사용하는 명상 중 하나를 제공할 것입니다.(Beattie M.. 1996)

명상 "마음을 열어라"

사랑하는 사람들에게 마음을 여십시오. 세상에 마음을 여십시오. 하나님과 우주와 생명과 이 세상의 모든 하나님의 창조물에 마음을 여십시오. 가능한 한 마음을 여십시오.

이제 마음을 열 수 있습니다. 마음을 숨기던 시절이 있었다. 당신은 자신을 닫는 것, 영혼을 숨기는 것이 자신을 보호하는 것이라고 생각했습니다. 이제 더 많이 알게 되었습니다. 이제 연민, 정직, 청원, 친절의 마법 같은 힘에 대해 알게 되었습니다. 더 이상 무거운 방패로 ᴇᴦο를 덮어 마음을 보호하고 긴장하여 경계할 필요가 없습니다. 이제 당신은 자유입니다. 우주에서 순환하는 긍정적인 에너지에 자유롭게 자신을 개방하십시오.

당신의 심장을 조밀하고 촘촘한 장미 봉오리로 상상해보십시오. 이제 그 싹이 열리는 것을 시각화하십시오(시각화한다는 것은 상상하는 것을 의미합니다). 장미가 피고 있습니다. 그녀가 얼마나 아름다운지 알 수 있습니다. 그녀는 살아 있고, 냄새를 맡고, 더 커졌습니다. 장미가 열리는 것처럼 마음을 여는 것은 당신의 힘에 달려 있습니다. 그리고 이전 상태로 돌아가고 싶은 경우에 대비하여 단단한 꽃 봉오리에서 장미를 다시 모을 수있는 힘은 무엇입니까?

세상에, 이 세상 사람들에게 마음을 여십시오. 창조적 에너지에 자신을 여십시오. 당신 자신, 신, 삶에 마음을 여십시오. 기적이 일어날 것입니다. 당신은 미소를 짓고 당신이 빽빽한 새싹에 압축 된 마음으로 왜 그렇게 오래 살았는지 생각할 것입니다.