내면의 아이와 함께 일하는 방법. 내면의 아이는 누구이며 두렵고 혼자있을 때해야 할 일

05.05.2019

나는 우리 내면의 아이인 우리 자신의 필수적인 부분과 함께 일하기 위한 두 가지 운동을 제안하고 싶습니다. 자신이 부모일 가능성이 있습니다. 그것은 중요하지 않습니다. 이 운동을 마치고 난 후 태어날 아이와의 관계가 많이 달라졌다고 들었습니다. 그들은 더 솔직해지고 진심이 되었습니다. 모두 각자의 개성이 있습니다. 나는 비슷한 것이 있었다.

1) 아이를 애무해 주세요.

그 아이, 당신이 그의 (즉, 당신의 과거) 삶의 어려운시기 중 하나에 있었던 것을 기억하십시오.

그러기 위해서는 물론 상상력이 필요하고 분석적인 마인드를 가진 사람들에게는 더 어렵습니다. 상상적-관능적 사고보다 추상적-논리적 사고가 우세한 사람들을 위해, 나는 일반적으로 오랫동안 알려진 게슈탈트 요법의 연습을 강력히 권장합니다. 1. 신체 감각의 악화, 2. 언어화, 3. 시각화, 4. 연속성의 경험 감정의.

그러나 우리의 운동으로 돌아갑니다. 내면의 아이에게 손을 내밀어 보세요. 그의 이름을 부르고, 따뜻하고 친절한 말을 하고, 그에게 사랑을 표현하십시오.

그에게 무엇을 조언하십시오. 그때 필요한 부모가 되십시오.

그에게 장난감을 선물하십시오. 어떤 장난감인지 스스로 알 수 있습니다. 예를 들어, 나는 진짜 가죽 축구공을 나에게 주었다. 그는 그것을 간절히 원했지만 결코 얻지 못했습니다. 우리가 그것을 고칠 수 있었던 것 같습니다. 하지만 잘 모르겠습니다.

눈물이 있으면 운동이 잘 된 것입니다.

자연은 눈물을 흘리는 것을 금지하지 않지만 남성에게는 더 어렵습니다. 그러나 자연.

어린 시절의 사진이 도움이 될 수 있습니다. 아마도 아직 사진이 남아 있기 때문입니다. 신중하게 고려하십시오.

2. 두 번째 운동. 내면의 아이에게 편지를 쓰십시오.

4-5세 아이(과거의 자신)의 사진을 보고 글을 읽을 수 없다는 것을 이해합니까? 그것은 중요하지 않습니다. 당신이 그에게 편지를 쓸 수 있다고 상상해보십시오.

당신이 그를 어떻게 그리워하는지, 어떻게 그를 사랑하는지 쓰십시오. 내면의 아이에게 말할 때 마음에 떠오르는 단어를 사용하십시오. 단어가 무엇인지 스스로 알고 있습니다.

사진의이 아이가 죽지 않고 어른이되어 당신 안에 있지만 멀리 떨어져 있다고 느껴야합니다. 우리의 내면의 아이살아서 우리를 기다리고 있습니다! 그에게 편지를 쓰면 연결이 복원됩니다. 그는 버려지고 잊혀지지 않습니다. 그는 울음을 멈춘다. 그리고 당신의 눈물은 금지되지 않습니다.

이렇게 될거야 치유 당신의 내면의 아이.

이 두 가지 운동은 겹칩니다. 둘 다 할 수 있습니다. 하나를 선택할 수 있습니다.

그것들은 단순해 보일 수 있습니다. 그러나 이것은 외모입니다. 어쨌든 깊다 이 깊숙이 꿰뚫을 수 있다면

자녀를 받아들이는 것은 내적 성장의 필수적이고 필수적인 부분입니다. 내면아이에 대한 사랑이 없으면 자신에 대한 사랑도 없고 공허함과 불만만 있을 것입니다. 내면의 아이에 대한 사랑은 자신과 자녀에 대한 사랑입니다.

나는 오늘 꿈을 꾸었다. 나는 여전히 그의 인상 아래 있다.

부상당한 천사, Hugo Simberg의 1903

우리 삶의 트라우마적 사건(우리에게는 트라우마가 있고 아마도 "전 지구적" 규모에서 매우 중요하지 않을 수도 있음)에 대해 정서적 반응은 내면 아이의 자아 상태에서 비롯됩니다. 내 꿈 - 그는 매우 명확하게 반영했습니다.

이너 차일드에 대해 많은 말과 글이 쓰여졌습니다. 이 용어에 익숙하지 않은 사람들을 위해 약간의 이론. Inner Child(BP)의 개념은 E. Berne의 거래 분석 이론에서 나왔습니다.

매 순간 각 사람은 부모, 성인 또는 어린이의 상태에 있으며 이것이 다른 사람과의 관계에서 자신을 나타냅니다. 그러나 내면의 아이는 아이가 자신에게 어떤 아이입니다. 남에게는 보이지 않지만 한 사람의 가장 중요한 자기 태도의 문제를 표현합니다. BP는 그 사람 자신이 그와 어떻게 관련되어 있는지, 그리고 그가 자신뿐만 아니라 성격 전체와 어떻게 관련되어 있는지에 따라 행복하거나 불행합니다. 성격의 기본적인 감정적 톤, 즉각적인 행복감 또는 반대로 우울증, 자신감 또는 자신의 무가치함을 결정하는 것은 내면의 아이의 감정 상태입니다. BP는 그 사람 자신에게 무언가에 대한 복수를 할 수 있고, 행운이나 패배를 줄 수 있으며, 그를 특정 생활 방식으로 이끌고 직장, 친구, 인생 파트너 또는 자신의 자녀에 대한 태도의 선택을 미리 결정할 수 있습니다.

VR의 상태는 주로 어린 시절의 특정 생활 조건, 주로 부모가 자녀를 어떻게 대했는지, 부모로부터 받은 언어적 및 비언어적 "지시", 부모가 이해한 방법, 부모의 결정에 따라 결정됩니다. 그는 만들었다.

일단 생성된 상태는 "기본적으로" 성인 상태로 보존됩니다. 삶의 태도와 성인은 일반적으로 이러한 상태가 어떻게 만성적인 감정, 행동 형태 및 생활 전략을 유발하는지 알지 못하기 때문입니다. 내면의 아이는 어린 시절에 선택한 기본 적응을 유지하고 기본 목표와 동기에 대한 책임이 있습니다.

심령 에너지, 욕망, 충동 및 필요의 근원은 내면의 아이입니다. 기쁨, 직관, 창의성, 환상, 호기심, 자발적인 활동이 있습니다. 그러나 외상을 입은 내면의 아이는 기쁨에 대한 대가로 어린 시절의 두려움과 원한, 변덕과 불만을 우리에게 주어 평생을 고된 노동처럼 보이게 만듭니다. 당신은 당신의 내면의 아이를 숨기고, 거부하고, 무시할 수 있습니다. 그의 필요는 당신이 원하는 만큼이지만 그는 여전히 스스로 느낄 것입니다.

다양한 사람들이 치료를 위해 저를 찾아옵니다. 현재의 삶에서 다양한 어려움과 함께. 다른 운명과 다른 어린 시절.

제 고객들의 공통점은 어린 시절의 트라우마입니다.

놀랍게도 거의 모든 사람에게는 외상을 입은 작은 아이가 있습니다. 사람이 진정으로 행복하고 자유로운 어린 시절을 보냈다면 그것은 큰 행복입니다. 그가 사랑받고, 받아들여지고, 그 자신이 허락된다면. 그는 심리 게임에 참여하지 않았으며 (전혀 보지 못했습니다) 부모의 기능을 할당받지 않았으며 (형제 자매가있는 경우) 조작 도구로 사용되지 않았습니다.

그의 필요를 무시하지 않았습니다. 아니면 지나친 걱정으로 그들을 제압하지 않았습니다.

불행히도 나는 그런 사람들을 모릅니다.

내 어린 시절은 그 모든 "선함"에도 불구하고 행복했던 시절 중 하나가 아니었습니다.

나는 그룹에서 내 내면의 아이를 위해 심리 치료를 받았습니다. 그리고 이것들은 매우 강한 인상과 발견이었습니다. 자신을 발견하는 것 - 자신.

내면의 아이를 치유하기 위해 일하는 것은 시간이 많이 걸리는 과정입니다. 그러나 그것은 그만한 가치가있다. 내면의 아이는 우리의 진정한 자아이며, 그를 이해하는 법을 배울 때 우리는 우리 자신을 이해하는 법을 배웁니다.

Free Inner Child는 성인을 위한 리소스입니다. 성인이 내면의 아이와 접촉을 확립했다면 인생에서 그는 많은 즐거운 순간을 경험합니다. 그런 사람은 살고자 하는 열망과 앞으로 나아가는 에너지가 있어 미소와 희망으로 미래를 내다본다. 그러한 사람은 "무엇을 원하는가", "무엇이 그를 행복하게 만드는가"라는 질문에 대답하는 것이 더 쉽습니다. 이너 차일드와의 연결이 끊어진 사람들에게는 그렇게 간단해 보이는 질문에도 어려움을 겪습니다. 그들이 자신의 욕망을 탐색하는 것은 어렵습니다. 또는 최악의 경우 "오랫동안 아무것도 원하지 않습니다."

요약하자면 다음과 같이 요약하고 싶습니다. 삶의 문제의 대부분은 내면아이와의 단절된 연결의 결과입니다.

내면의 아이와 다시 연결하고 어린 시절의 트라우마를 치유하는 것은 전문 심리 치료사와 함께 하는 것이 가장 좋습니다. 이것은 개인 및 그룹 심리 치료가 될 수 있습니다. 심리 치료사로부터 내면의 아이와 함께 일하는 기술 외에도 의식적으로 성장하는 이 어려운 시기에 필요한 정서적, 개인적 지원을 받게 됩니다.

이 과정이 느리고 때로는 매우 고통스럽다는 점을 다시 한 번 강조하고 싶습니다. 이 내면 아동 치료 세션 동안 남성, 여성, 성공한 사업가, 강인한 리더 모두가 웁니다. 그러나 이 눈물은 때때로 십여 년 이상 그 안에 갇혀 있던 긴장을 풀어주는 안도의 눈물이다.

내면 아동 치료는 무엇을 합니까?

그럼 몇 마디로 삶의 기쁨의 감각.

'나는 있다', '인생은 있다'는 그 아이의 쾌감 인식이 돌아온다.

Inner Child와 다시 연결하기 위한 많은 기술이 있습니다. 나 자신은 "The Magic of Color"라는 책에서 L. Bonds의 심리 공학 "Spring Green"을 사용하여 내면의 아이를 위한 치유 절차 시스템에 대해 알게 될 것을 제안합니다. 이것이 S.V. Kovalev의 책에 설명되어 있습니다. "우리는 끔찍한 어린 시절에서 왔거나 과거, 현재, 미래의 주인이되는 방법"

다음은 발췌 내용입니다.

"하나. 재킷을 가져 와서 롤업하십시오. 재킷이 당신의 것이라는 것이 중요합니다.

2. 접힌 재킷을 옆에 놓고 의자에 안정된 자세를 취하고 발을 바닥에 단단히 누릅니다.

3. 두 손으로 재킷을 잡고 단단히 잡고 무릎 위에 올려 놓습니다.

4. 처음으로 어린 아이를 품에 안았다는 것을 분명히 상상하면서 패키지를 살펴보십시오.

5. 이제 한 번도 해본 적이 없는 유아에게 이야기하십시오. 당신의 목소리를 들었습니다. 예를 들어 다음 단어를 반복하십시오. "다시는 당신을 떠나지 않을 것입니다." 정지시키다. "절대. 당신은 나와 함께 할 것입니다. 내 말 들리니?" 정지시키다. "다시는 당신을 떠나지 않겠습니다." 정지시키다. "절대. 당신은 이제 항상 나와 함께 할 것입니다." 정지시키다. "항상".

6. "어린이"가 당신의 말을 듣고 있다는 확신이 들 때까지 이것을 반복하십시오.

7. 마지막으로 작은 뭉치를 품에 안고 가슴에 대고 아이처럼 흔듭니다.

L. Bonds는 "그"또는 "그녀"가 여전히 버림받은 끊임없는 두려움 속에 살았고 모든 "그들의" 경험에 따르면 우리 어른들은 아이들에게 마땅히 받아야 할 관심을 주지 않습니다.
자신의 외상 아동에 대한 작업의 추가 개발은 J. Rainwatter의 "Caress the child that you was"("It is within your power")라는 심리학적 기술이 될 수 있습니다. 이것은 위와 매우 유사한 절차로 다음과 같이 수행됩니다.

당신에게 편안한 자세를 취하고, 긴장을 풀고, 눈을 감고, 편안하고 수용적인 의식 상태에 들어가십시오.

어린 시절의 어려운 시기를 선택하십시오. 당신이 그때 어땠는지 상상해보십시오. 어린 시절 자신을 어떻게 보십니까? 그는 앉아 있습니까, 누워 있습니까, 아니면 걷고 있습니까?

그를 참조하십시오. 그에게 승인과 지원의 따뜻한 몇 마디를 주십시오. 그에게 조언을 해주세요. 당신 자신이 갖고 싶었던 그에게 부모(보호자, 친구, 보호자)가 되십시오. 당신의 어린 시절을 나타내는 부드러운 장난감을 집어 들고 애무하고 애지중지하십시오.

이 연습을 마치면 마음에 떠오르는 느낌과 생각을 반드시 기록하십시오. 많은 사람들에게 이것은 매우 강력한 경험이며 때로는 획기적인 것입니다.

그러나 당신의 내면 아이는 태어난 순간부터 바로 외상을 입었을 가능성이 큽니다. 그렇다면 심리 기술을 사용하는 것이 좋습니다. "자신에게 부모가 되십시오", J. Graham이 제안한 절차 옵션에 따라 설명했습니다 ( "자신에게 부모가되는 방법. 행복한 신경증").

당신이 자신의 출생 당시에 있다고 상상해보십시오. 태어나 자마자 모든 감정을 신생아에게 돌리고 팔에 안고 포옹하고 애무하면서 동시에 새로 태어난 눈을 부드럽게 바라 봅니다. 당신의 갓 태어난 자아가 그 시선을 당신에게 돌려주거나 그저 당신을 보고 있다는 것을 알아차리면, 당신의 이 내면의 아이에게 당신이 그를 사랑하고 이해하며 그가 자라서 어른이 되도록 도울 것이라고 말하십시오. 자녀에게 필요한 보호와 도움을 제공할 안전한 세상에 왔다고 확신시키십시오. 내면의 아이는 결코 외롭거나 상처를 받지 않을 것이며 그가 원하는 사람이 될 수 있고 원하는 사람이 될 수 있다고 안심시키십시오. 그는 더 이상 승리를 위해 싸우고 패배를 겪을 필요가 없을 것입니다. 왜냐하면 그의 성인 의식인 당신이 당신의 자녀가 어떤 시련을 겪을 수 있도록 도울 것이기 때문입니다. 내면의 아이는 외로움이나 두려움을 모른다고 설명하십시오. 왜냐하면 당신은 그(당신)가 사랑과 안정의 분위기에서 성장할 수 있도록 주의를 기울여 보상할 것이기 때문입니다. 자녀가 자신에게 주의를 끌기 위해 필사적인 시도(신경증 및 심인성 증상의 형태로 고정됨)에 의지할 필요가 없다는 것을 자녀를 안심시키십시오. 그리고 정말로 필요한 곳이라면 어디든지 순종하십시오."

그리고 제가 좋아하는 운동 하나 더 :)

좋아하는 활동 25가지를 기억하고 적어 보세요(비눗방울/비행기/연놀이, 그림 그리기, 쿠키 굽기, 뜨개질하기, 수영/다이빙, 축구/하키/체커/체스/로또/숨바꼭질, 노래, 춤, 스케이트/스키) / 썰매 타기 / 자전거 타기, 나무 등반 / 바위 / 울타리 😉; 플라스틱 조각 등)

이 목록 중 어린 시절에 정말로 즐겼던 것은 무엇입니까?

다음 중 지금 당신의 진정한 기쁨은 무엇입니까? 마지막으로 위의 일을 하도록 허용한 것이 언제였습니까?

각 활동 옆에 날짜를 놓습니다. 그리고 그것이 몇 년 전의 일이라는 것이 밝혀져도 놀라지 마십시오.

아주 아주 오랫동안 하지 않은 일을 선택하고 ... 하십시오!

매일 자신을 위한 시간을 가져보세요. 월요일, 새해, 휴가부터 "나중에"연기하지 말고 연기하지 마십시오.

우리 각자에게는 "내면의 아이"라는 감정적이고 비합리적인 부분이 있습니다.

"내면의 아이"는 우리가 어린 시절부터 배운 감정적이고 행동적인 경험입니다.

이상하고 강하고 비합리적인 감정이 갑자기 내부에서 되살아나는 감정적으로 중립적인 상황에 처한 적이 있습니까?

예를 들어, 두려움, 자기 의심, 분노, 질투 또는 갑자기 울기 시작합니다.

그러한 순간에 내면 아이의 목소리는 당신의 진아 깊은 곳에서 나옵니다.
그리고 이 음성은 우리가 인식하든 인식하지 못하든 일상 생활에서 매일 들립니다.

"최고가 되고 싶다"
"그는 나를 내버려 둔다"
"살아남기 위해서는 나 자신을 방어해야 한다."

그 결과 이미 성인이 되어서는 다른 사람의 성취를 알아보지 못하거나 거절에 대한 두려움으로 관계를 맺는 것을 두려워하거나 어릴 때부터 누군가에게 반응하듯 현재의 사람에게 반응합니다.

어린 시절 우리는 다양한 충격적인 상황에 직면합니다. 예를 들어, 부모가 이혼한 자녀는 자신의 감정을 공개적으로 표현하지 않을 수 있습니다. 그는 몇 년 동안 그것들을 보존하고 보관하는 것 같습니다. 그리고 몇 년 후, 그는 파트너에게 매우 애착을 갖게 되며, 그를 잃는 것에 대한 가장 강한 두려움을 경험합니다. 부모 중 한 명을 잃었을 때처럼 강하다. 우리는 이 두려움 속에서 내면의 아이의 목소리가 울려 퍼진다고 말할 수 있습니다.

그리고 여기에는 두 가지 옵션이 있습니다.

이 목소리, 이 두려움, 이 거절의 고통을 듣고 그 감정을 처리하십시오. 이것은 길고 때로는 고통스러운 과정이지만 우리 삶의 더 큰 무결성, 조화 및 완전함으로 이어집니다. 이 길에서 당신은 과거의 포로가 되는 것을 멈추고 삶의 현재 순간에 문을 엽니다.
자신의 감정과 두려움에 귀를 기울이지 않는 또 다른 옵션이 있습니다. 그러나 당신은 자신의 필요와 욕구에 대해 귀머거리로 남아 있습니다. 이 경우 당신은 어떤 식으로든 무의식적으로 외상적 상황을 재현하고 실시간으로 이러한 감정을 재경험하게 될 가능성이 있습니다.

킬로그램. Jung은 이 점수에 대해 다음과 같이 탁월한 표현을 했습니다.

우울증은 검은 옷을 입은 여인과 같습니다. 그녀가 온다면 그녀를 몰아내지 말고 손님으로 식탁에 초대하고 그녀가 하려는 말을 들어 보십시오.

내면에서 듣는 목소리(감정, 강박적인 생각, 행동 패턴, 꿈)는 당신이 진정으로 원하는 것과 당신이 진정 누구인지에 대해 많은 것을 말해줍니다. 가장 중요한 것은이 목소리를 듣고 받아들이고 이해하는 법을 배우는 것입니다.

자신에게서 이 목소리를 찾는 방법... 상상 속에서 상상해보십시오. 그것을 그려보십시오. 그는 어떻게 생겼 니? 그의 기분은 어떠 할까? 그는 명랑합니까? 무서운? 화난? 울음 소리? 그는 부끄러워? 질투하는? 그는 어른들에게 어떤 이야기를 하고 싶었을까? 그는 무엇을 듣고 싶어? 그는 무엇을 꿈꾸고 상상합니까? 그와 함께 누군가가 있습니까? 그를 보호하거나 진정시킬 사람.

어린 시절을 기억하려고 노력하십시오 - 무엇을 원했습니까? 어떤 꿈을 꾸셨나요? 이러한 꿈이 이루어졌습니까? 그것에 대해 환상을 가지려고 노력하고 환상을 따르십시오. 그들은 당신을 어디로 데려가고 있습니까? 아마도 시간이 지남에 따라 가장 깊은 필요와 그것이 성인 생활에서 어떻게 구현되는지 더 잘 이해하기 시작할 것입니다.

내면의 아이를 다루는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다.... 이 내면의 목소리를 분별하는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 가장 자주 그것은 울음, 두려움, 불안, 분개와 같은 감정의 형태로 우리에게옵니다. 그리고 처음에는 이러한 감정이 단순히 끝이 없는 것처럼 보입니다. 그리고 이것은 자연스러운 일입니다. 그들은 수십 년 동안 당신 안에 숨어 있었습니다. 그러나 인내심을 갖고 경청하고, 기다리십시오. 이해하려고 노력하십시오. 언젠가는 내면의 아이가 정말로 우는 것에 대해 듣게 될 것입니다.

그리고 시간이 지남에 따라 Inner Child는 자신의 감정에 빠져드는 것을 멈추고 살아남아 감정을 통합할 것입니다. 시간이 지나면 그는 두려움을 극복하고 두려움을 뒤로하고 새로운 세계로 나갈 것입니다.

결국, 진짜 아이가 왜 우는지 정확히 말해 줄 것이라고 기대하지 않으시겠습니까? 나는 당신이 그에게 이러한 감정을 경험하고 통합할 수 있는 공간을 제공할 것이라고 생각합니다. 그런 다음 감정이 가라앉으면 자신에게 무슨 일이 일어나고 있고 어떤 경험을 하고 있는지 알려줄 방법을 찾을 것입니다. 가장 중요한 것은 내면의 목소리에 주의 깊게 귀를 기울이는 것입니다. 아마도 당신은 당신의 내면의 차일드와 비슷한 일을 해야 합니까?

이너 차일드를 어떻게 돌볼 수 있습니까?

인내심을 가지세요. 이것은 일회성 활동이 아니라 꽤 오랜 시간이 걸릴 수 있는 과정입니다.
이러한 감정을 스스로 받아들이도록 노력하십시오. 때때로 그들은 그들 자신에 대한 생각과 매우 많이 충돌합니다. 모든 것을 통제하는 데 익숙했던 독립적인 성인 여성은 갑자기 남성에 대한 의존성을 느끼기 시작합니다. 이 감정은 그녀의 합리적인 부분에서 완전히 받아 들일 수 없습니다. 그러나 동시에 이것은 그녀의 감정, 욕망 및 필요입니다. 그리고 그들은 그녀의 감정적인 부분에 있어 매우 자연스럽습니다. 당신의 내면아이가 느끼는 것은 당신의 감정입니다. 그것은 당신의 일부입니다.
이 목소리를 믿으세요. 이 목소리가 말하는 요구 사항을 따르십시오. 그가 당신에게 무엇을 요구하고 있습니까? 실제 아이를 돌보는 것처럼 자신을 돌보십시오.
근본적인 원인이 깊고 오래 지속된다고 생각되면 치료를 고려하십시오.

트라우마는 문장이 아니라 삶의 에피소드라는 것을 기억하십시오.

내면의 아이는 인간의 활력과 창의성의 원천입니다. 내면의 아이와 관계를 발전시키는 것은 또한 자신의 그 부분을 존중하지 않는 결과로 발생하는 정서적 문제를 치유할 수 있습니다. 어른의 세계에 사는 것은 내면아이의 불길을 끌 수 있지만, 어린 시절의 근원을 받아들이고 다시 연결함으로써 압력에 맞서 싸울 수 있습니다.

단계

1 부

내면의 아이를 알아가세요

어린 시절과 다시 연결하십시오.내면의 아이와 관계를 회복하는 한 가지 방법은 어린 시절로 "시간 여행"을 하는 것입니다. 그러려면 어렸을 때 기쁨을 가져다준 일들의 목록을 작성해야 합니다. 이러한 기억을 살펴보고 어린 시절의 기적을 기억하도록 노력하십시오. 이 활동을 다시 시도할 수도 있습니다. 다음은 몇 가지 아이디어입니다.

스포츠, 축구, 농구, 배구, 테니스 또는 무엇이든.
자연을 탐험하세요. 피크닉은 이를 위한 좋은 아이디어입니다.
게임을하다. 옷을 갈아입고 티 파티를 하거나 해적 무리를 물리칠 수 있습니다.

당신의 특별한 내면의 아이를 식별하십시오.내면아이와의 관계가 몇 년에 걸쳐 악화되었다면, 지금 내면아이가 어떤 발달 단계에 있는지 파악해 보십시오. 그것은 당신이 당신의 내면의 아이를 당신의 삶으로 되돌릴 수 있는 지도를 만드는 데 도움이 될 것입니다. 여기 몇 가지 예가 있어요.
- 버려진 아이. 이 내면의 아이는 종종 이혼이나 부모의 과잉 고용의 결과로 발생합니다. 여기서 주된 것은 버려지는 것에 대한 두려움과 외로움이나 불안함입니다.
- 장난기 많은 아이. 이 아이는 건강하고 종종 성숙의 측면에서 무시됩니다. 장난기 많은 아이는 자발적인 재미와 죄책감이나 불안이 없는 삶을 원합니다.
- 겁먹은 아이. 이 아이는 어렸을 때 자신의 방향으로 비판을 많이 들었을 것이고, 충분한 승인을 받지 못하면 불안해합니다.
내면의 아이에게 편지를 쓰십시오.내면의 아이를 소홀히 했다는 생각이 들어서 다시 만나고 싶다면 변명이 될 수 있습니다. 우정을 돈독히 하고 싶은 마음을 표현한 간단한 편지일 수도 있습니다.
- 당신의 내면 아이 유형에 맞게 편지를 만드십시오. 그가 두려워한다면 그를 진정시키고 두려움을 진정시키십시오. 그가 버려지는 것이 걱정된다면 항상 그 자리에 있기 위해 최선을 다할 것임을 그에게 알려주십시오. 그가 장난을 잘 친다면 그의 평온한 자유를 존중하고 싶다고 말하십시오.
열린 공간을 가꾸십시오.내면의 아이는 취약한 사람입니다. 그는 자신을 드러내기 전에 안전한 공간이 필요할 수 있습니다. 많은 사람들이 내면아이의 존재를 숨기거나 부정하는데, 그 이유는 내면아이가 자신을 나약해 보이게 한다고 믿기 때문입니다. 자녀가 잘 자라려면 친절하고 온화하며 승인을 보여주십시오. 신뢰를 얻고자 하는 작은 동물처럼 부드럽게 그에게 다가가십시오.
- 조용히 앉아서 내면의 아이에게 당신이 그에 대해 더 알고 싶고, 이야기하고 싶고, 그가 안전하다고 느끼기를 원한다고 말하십시오. 이것은 어리석게 들릴지 모르지만 실제로는 당신 자신과 잠재의식의 일부를 말하는 것입니다.
당신의 감정에 귀를 기울이십시오.내면의 아이와 소통하는 한 가지 중요한 방법은 일상 생활에서 느끼는 감정에 세심한 주의를 기울이는 것입니다. 그것들은 당신이 젊고 감수성이 풍부했을 때의 훌륭하고 고통스러운 어린 시절 경험에 뿌리를 두고 있습니다. 내면아이의 두려움과 불안, 그리고 그의 기쁨과 감탄은 종종 우리의 성인 생활의 정서적 패턴으로 전개됩니다.
- 하루 종일 자신을 점검하십시오. "지금 내 기분은 어떤가?"라고 자문해 보세요. 이러한 감정을 말로 표현하려고 노력하십시오.
내면의 비평가에게 주의를 기울이십시오.내면의 아이에게 관심과 보살핌을 주는 데 방해가 되는 가장 큰 장애물 중 하나는 비평가의 목소리입니다. 이 목소리는 당신이 어린 시절에 대한 두려움을 가지거나 어린 시절의 어리석음을 받아들이기에는 너무 늙었다는 것을 알려줄 수 있습니다.

2 부
내면의 아이를 돌봐라
1. 내면의 아이를 진지하게 받아들이십시오.내면아이의 문제가 성인이 되어서는 안 되는 것처럼 보이기 때문에 외면하고 싶을 수도 있습니다. 그러나 이것은 사실이 아닙니다. 왜냐하면 우리의 가장 깊은 두려움 중 많은 부분이 그들에 의해 짊어지기 때문입니다. 내면의 아이를 무시하거나 무시하려는 유혹을 피하십시오. 그것을 피하는 것은 불가능합니다.
  - 실제 아이의 말을 듣듯이 들어보십시오. 그는 현실과 마찬가지로 그의 감정도 중요합니다.
2. 내면 아이의 감정을 수용하십시오.두려움이나 불안감이 당신 내면 어딘가에서 만연하면 좌절감을 느낄 수 있습니다. 그러나 이것이 당신의 내면의 아이가 당신에게 말하고 있는 것이기 때문에 이 에너지를 느낄 수 있도록 허용해야 합니다.
  - 그는 화를 내거나 낙심할 수 있습니다. 이러한 감정에 "굴복"하지 않고 받아들일 수 있습니다. 그들을 인식하되, 그들이 당신의 행동을 결정하게 하지 말고 계속 진행하십시오.
3. 치료를 위해 재교육을 사용하십시오.재교육은 성인으로서 내면의 아이가 필요로 하는 것을 제공할 수 있는 지식과 자원이 있다는 생각에 기초합니다. 당신의 내면아이가 당신의 삶에서 최상의 상태로 나타나기 전에 치유가 필요하다고 느낀다면, 이 접근법은 시도해 볼 가치가 있습니다. 그의 과거의 고통스러운 경험을 바탕으로 그가 필요로하는 것과 그를 도울 방법을 가장 잘 알고 있습니다 ..
  
  내면의 아이를 보호하십시오.어린 시절의 두려움이 당신을 억누르도록 두어서는 안 되지만 내면 아이의 필요에 민감해야 합니다. 완전히 극복하지 못한 불안이 있다면 그것을 존중하십시오. 예를 들어, 어린 시절에 처음으로 나타난 고소공포증이 있을 수 있습니다. 높이뛰기에서 수영장에 올라가거나 뛰어드는 것에 대해 아직 확신이 서지 않는 부분에 친절하십시오 ..
  - 또한 자극적인 상황을 피하십시오. 특정 사람들과 함께 있는 것이 아동기 불안을 악화시키는 경우 해당 개인과의 접촉을 제한하십시오. 예를 들어, 당신을 놀리고 당신 자신을 불행하게 만드는 형제가 있다면 필요 이상으로 그와 함께 시간을 보내지 마십시오.
4. 생활 공간을 정리하십시오.어린 시절의 장난으로 집을 더 개방적으로 만드십시오. 주변 환경을 바꾸면 기분이 달라지므로 삶에 어린아이 같은 자발성과 창의성을 부여하십시오. 연구에 따르면 다양한 색조처럼 단순한 것이 기분에 영향을 줄 수 있습니다. 상패나 인형 등 친숙한 물건을 선반 위에 올려 놓으십시오. 당신과 당신 가족의 오래된 사진을 찾아 집 주변에 두십시오. 벽을 페인팅하거나 조명과 재미있는 그림을 걸어 벽의 색상을 밝게 해보십시오.
3부
당신의 재미 감각을 개발