긴급 심리 지원: 곤경에 처한 사람을 위로하는 방법. 어려운 상황에 처한 사람을 지원하는 방법: 심리학자의 조언

19.08.2019

듣기

가장 중요한 것은 상대방이 말을 하도록 하는 것입니다. 폭로와 공포의 흐름을 두려워하지 마십시오. 아무도 당신이 적극적으로 모든 문제를 해결하고 즉시 해결하도록 요구하지 않습니다. 나중을 위해 질문, 조언 및 보편적인 지혜를 남겨두는 것이 좋습니다. 이 단계에서 사람은 혼자가 아니라는 것, 자신이 듣고 있다는 것, 진심으로 공감한다는 것을 알 필요가 있습니다.

듣는다는 것은 우상처럼 얼어붙어 독백이 끝날 때까지 침묵하는 것을 의미하지 않습니다. 이 행동은 무관심에 가깝습니다. 사랑하는 사람을 위로하기 위해 "삶의 신호"를 표시하는 것이 가능하고 필요합니다. "예", "나는 당신을 이해합니다"라고 말하고 때로는 핵심처럼 보이는 단어나 문구를 반복합니다. 이 모든 것이 당신이 정말로 관심을 갖고 있음을 보여줄 것입니다. 그리고 동시에 대화 상대와 자신에게 생각을 모으는 데 도움이 될 것입니다.

이것은 제스처입니다

동조자를 돕기 위한 간단한 제스처 세트가 있습니다. 열린 자세(팔짱 없이 가슴에 팔짱을 낀 상태), 약간 숙인 머리(듣고 있는 사람의 머리와 같은 높이가 바람직함), 이해하는 고개 끄덕임, 대화에 맞춰 승인하는 투덜거림, 열린 손바닥은 무의식적으로 관심과 참여의 표시로 인식됩니다. 당신이 신체 접촉을 유지하는 데 익숙한 사랑하는 사람에 관해서는 부드러운 손길과 쓰다듬어 주는 것이 방해가 되지 않을 것입니다. 화자가 히스테리를 일으키고 이런 일이 자주 발생한다면 그를 진정시킬 수 있는 한 가지 방법은 그를 크게 안아주는 것입니다. 이렇게 함으로써 당신은 말하자면 그에게 다음과 같이 알릴 것입니다.

신체 접촉과 관련하여 익숙하지 않은 사람들과 실험하지 않는 것이 좋습니다. 첫째, 자신이 불편할 수 있습니다. 둘째, 엄격한 개인 공간을 가진 사람은 그러한 행동에 대해 반발할 수 있습니다. 또한 신체적 폭력의 피해자가 눈앞에 있는 경우에도 각별히 주의해야 합니다.

변경 없음

우리 중 많은 사람들이 스트레스를 받으면 순환할 수 없다고 생각합니다. "힘내세요!", "행복할 이유를 찾으세요" - 글로벌 긍정 문화와 존재의 가벼움이 우리의 머리를 두드리는 표준 문구 세트입니다. 아아, 100 중 90의 경우에 이러한 모든 태도는 반대 효과가 있으며 말로 사람을 위로하는 데 전혀 도움이되지 않습니다. 모든 것에서 장점을 찾을 필요가 있다고 신성하게 믿으면서 우리는 문제를 해결하는 것이 아니라 조건부로 긍정적인 경험을 많이 하여 문제를 채우는 법을 배웁니다. 그 결과 문제는 어느 곳에서도 사라지지 않고, 매일매일 그 문제로 돌아가서 해결하려고 하는 것이 점점 더 어려워지고 있습니다.

사람이 계속해서 같은 주제로 돌아간다면 스트레스가 여전히 스스로를 느끼고 있다는 의미입니다. (당신이 그 과정을 스스로 견뎌낸다고 가정할 때) 가능한 한 오랫동안 그에게 말하게 하십시오. 어떻게 하면 더 쉬워졌는지 볼까요? 훌륭한. 천천히 주제를 바꿀 수 있습니다.

만약 구체적으로

사람을 위로하는 말은? 종종 곤경에 처한 사람은 사회적으로 버림받은 사람처럼 느껴집니다. 그의 불행은 독특하고 아무도 그의 경험에 신경 쓰지 않는 것 같습니다. "내가 도울 수 있는 일이 있나요?" 진부하고 무뚝뚝해 보이지만, 그럼에도 불구하고 문제를 공유하고 피해자와 같은 배에 있는 당신의 의지를 보여줍니다. 그리고 구체적인 것을 제안하는 것이 훨씬 더 좋습니다. "지금 바로 당신에게 가서 모든 것을 논의할 것입니까?", "필요한 목록을 받아쓰십시오. 하루 안에 가져오겠습니다.", "지금 제가 내가 아는 모든 변호사(의사, 심리학자)에게 전화를 걸어 조언을 구하거나 간단히 "언제든지 오십시오"라고 말할 것입니다. 그리고 그 대답이 “필요없어, 내가 알아서 할게”라는 짜증스러운 투덜거림이라 할지라도, 돕고자 하는 마음 자체가 긍정적인 영향을 미칠 것입니다.

당신이 정말로 악용할 준비가 되어 있고 시간, 돈, 감정을 낭비할 준비가 되어 있는 경우에만 도움을 제공해야 합니다. 당신이 전달할 수없는 것을 약속하고 힘을 과대 평가하지 마십시오. 결국 악화 될 것입니다.

감독

"나를 건드리지 마, 내버려 둬, 혼자 있고 싶어"와 같은 확신은 종종 혼자 상황에 대처하려는 욕구가 아니라 문제에 대한 과도한 집착과 불행히도 공황에 가까운 상태를 말합니다. . 따라서 장기간 방치하는 것은 권장하지 않습니다. 매우 제한된 시간 동안이 아니면 가까이에 있고 나란히 유지하면서.

자기 자신으로 물러나고자 하는 분위기는 종종 다른 사람들의 과도한 호기심, 때로는 전혀 친밀하지 않은 사람들의 과도한 동정, 애용 태도를 유발합니다. 아무도 그것을 좋아하지 않는다. 그러므로 그런 상태에 있는 사람을 눈앞에서 볼 때 (적어도 외적으로는) 감정과 동정의 정도를 적당히 조절하고 그에게 생명을 가르치거나 권위로 짓밟는 것이 아니라 분명히 해야 합니다. 동시에 진심으로 돕고 싶습니다.

그는 그녀

우리는 여성이 감정적으로 불안정한 생물이며 항상 히스테리 반응을 일으키기 쉬운 반면, 남성은 기본적으로 강하고 저항력이 있기 때문에 혼자 스트레스에 대처할 수 있다고 믿는 데 익숙합니다. 그러나 이것은 완전히 사실이 아닙니다.

과학자들의 최근 연구에 따르면 사회적으로 고립된 남성은 혼자 남겨진 여성보다 스트레스를 훨씬 더 잘 견뎌냅니다. 그는 자신과 우울증에 빠지는 경향이 더 큽니다(그리고 소녀들은 불가항력 상황에서도 면역력이 증가합니다!). 그리고 감정적인 우리가 살아남았지만 여전히 잊어버리는 문제는 오랫동안 남성의 두뇌를 괴롭힐 수 있습니다. 심리학자들은 그러한 장기간의 반응이 어린 시절의 소년들이 심리적 편안함보다 침묵하고 평판을 모니터링하도록 배운 사실의 결과라고 믿습니다.

사람에게는 위로가 필요하지만 말보다 행동이 위로를 가져다 줄 것입니다. 사랑하는 사람을 위로하는 방법? 당신이 도착하고, 맛있는 저녁 식사를 하고, 눈에 띄지 않게 선동하려는 시도가 말로 고백하는 것보다 훨씬 더 효과적일 것입니다. 또한 근처에 있는 누군가의 적극적인 행동은 남성을 스스로에게 데려옵니다. 그리고 그에게 말을 해도 상처가 되지 않을 것이며 당신은 그것에 대해 아무런 문제도 느끼지 않는다는 것을 알립니다.

도와주는 사람들을 구하는

때때로 우리는 물에 빠진 사람들을 구하는 데 너무 열중해서 집착이 됩니다. 그건 그렇고, 희생자 자신이 탐닉합니다. 들을 준비가 된 데 익숙해지면 그는 깨닫지 못하고 개인 에너지 뱀파이어로 변하고 연약한 어깨에 모든 부정적인 감정을 버리기 시작합니다. 이것이 너무 오래 지속되면 곧 도움이 필요할 것입니다.

그건 그렇고, 어떤 사람들에게는 누군가를 도울 기회가 자신의 문제에서 벗어날 수있는 방법으로 바뀝니다. 이것을 허용하는 것은 절대 가치가 없습니다. 조만간 본격적인 신경 쇠약에 빠질 위험이 있습니다.

오랫동안 치료 대화를 나눈 후 레몬처럼 짜릿한 느낌이 들고 피로, 수면 장애, 과민 반응이 나타나면 조금 속도를 늦춰야 합니다. 이 상태에서는 다른 사람을 도울 가능성이 거의 없지만 쉽게 해를 입을 수 있습니다.

우울증

우리는 원인이 있든 없든 "우울증"이라는 진단을 사용하는 것을 좋아합니다. 그리고 전문가 만이이 질병을 진단 할 수 있지만 여전히 일반적인 징후가 있으며 그 징후는 긴급하게 자격을 갖춘 도움을 받아야합니다. 그것:

무관심, 슬픔, 나쁜 기분의 유행;

힘의 상실, 운동 지체 또는 반대로 신경 소란;

느린 말, 긴 멈춤, 제자리에서 멈춤;

농도 감소;

습관적으로 즐거운 일과 사건에 대한 관심 상실;

식욕 상실;

불명증;

성욕 감소.

위의 증상 중 적어도 몇 가지 - 그리고 당신은 정말로 피해자를 위한 좋은 심리 치료사를 찾아야 합니다.

텍스트: 다리아 젤렌초바

우선 한 가지를 이해하고 받아들이십시오. 오랫동안 서로를 알고 있었고 사람을 비정상적으로 알고 있더라도 이제 그의 행동이 귀하의 기대를 충족시킬 것이라는 의미는 아닙니다. “슬픔의 일반적인 단계가 있습니다. 물론 우리 각자는 여전히 개별적인 접근이 필요하다는 것을 기억하면서 완전히 집중할 수 있습니다.”라고 심리학자 Marianna Volkova는 설명합니다.

당사 전문가:

안나 시시코프스카야
Nina Rubshtein Gestalt Center의 심리학자

마리아나 볼코바
개업 심리학자, 가족 및 개인 심리학 전문가

충격에 빠진 사람을 지원하는 방법

스테이지 1: 일반적으로 사람은 완전한 충격과 혼란에 빠져 현재 일어나고 있는 현실을 믿을 수 없습니다.

무슨 말을하는. 정말 친한 친구라면 전화, Skype 또는 SMS에 의존하지 않고 거기에 있는 것이 가장 좋습니다. 어떤 사람들에게는 촉각적 접촉이 매우 중요합니다. 눈앞의 대화 상대를 보는 능력이 살아 있습니다. 마리아나 볼코바는 "현재로서는 대화와 애도의 표현이 필요하지 않다"고 확신했다. - 없음. 따라서 친구가 당신에게 주변을 요청하고 동시에 의사 소통을 거부하면 그와 이야기하려고하지 마십시오. 당신의 기대와 달리 그에게는 쉽지 않을 것입니다. 사랑하는 사람이 준비가되었을 때만 일어난 일에 대해 이야기 할 가치가 있습니다. 그동안 껴안고, 내 옆에 앉고, 손을 잡고, 머리를 쓰다듬고, 레몬 차를 가져올 수 있습니다. 모든 대화는 엄격하게 비즈니스 또는 추상적인 주제에 관한 것입니다.

할 일. 사랑하는 사람의 상실, 갑작스러운 끔찍한 질병 및 기타 운명의 타격에는 반성뿐만 아니라 많은 걱정이 필요합니다. 이런 종류의 도움을 주는 것이 쉽다고 생각하지 마십시오. 그것은 많은 감정적 인 반환을 요구하고 매우 피곤합니다. 그러한 상황에서 사람을 지원하는 방법? 먼저, 당신이 어떻게 도움을 줄 수 있는지 물어보십시오.많은 것은 당신의 친구가 어떤 상태에 있는지에 달려 있습니다. 전화, 알아보기, 협상과 같은 조직적 문제를 해결해야 할 수도 있습니다. 또는 불행한 진정제를주십시오. 또는 의사의 대기실에서 그와 함께 기다리십시오. 그러나 원칙적으로 최소한 일상적인 문제를 처리하는 것으로 충분합니다. 물건을 정리하고, 설거지를 하고, 음식을 요리하십시오.

그가 심각하게 걱정하는 경우 사람을 지원하는 방법

2단계: 날카로운 감정, 분개, 오해, 심지어 공격성을 동반합니다.

할 일. 현재로서는 소통이 어려운 것이 분명합니다. 하지만 지금은 친구의 관심과 지원이 필요합니다. 더 자주 오도록 노력하고 혼자 남겨지면 연락하십시오. 잠시 동안 그를 방문하도록 초대할 수 있습니다. 당신이 이것을 위해 정신적으로 준비되어 있는지 명확하게 이해하는 것이 중요합니다.

애도의 말

“대부분의 사람들은 애도를 표할 때 의미가 없는 관용어구를 사용합니다. 사실 이것은 예의일 뿐 그 이상은 아니다. 그러나 사랑하는 사람에 관해서는 형식 이상의 것이 필요합니다. 물론 만능 템플릿은 없습니다. 그러나 분명히 말하지 말아야 할 것이 있습니다.”라고 Marianna Volkova는 말합니다.

무슨 말을 해야 할지 모르겠다면 닥쳐. 다시 한 번 더 잘 껴안고 당신이 거기에 있고 언제든지 도울 준비가 되어 있음을 보여주십시오.
"다 잘될거야", "다 지나갈거야", "인생은 계속될거야"와 같은 표현은 피하세요. 당신은 좋은 것을 약속하는 것 같지만 지금이 아니라 미래에만 있습니다. 그런 대화는 짜증납니다.
불필요한 질문을 하지 않도록 노력하십시오. 이 상황에서 유일하게 적절한 것은 "무엇을 도와드릴까요?" 다른 모든 것은 기다려야 합니다.
일어난 일을 평가절하할 수 있는 말을 하지 마십시오. "그리고 누군가는 전혀 걸을 수 없습니다!" - 이것은 위로가 아니라 팔을 잃은 사람에 대한 조롱입니다.
당신의 목표가 친구에게 도덕적 지원을 제공하는 것이라면, 우선 당신 자신이 금욕적이어야 합니다. 삶의 불의에 대해 흐느끼고 한탄하고 이야기하는 것은 진정되지 않을 것입니다.

우울한 사람을 지원하는 방법

3단계: 이때 일어난 일에 대한 깨달음이 사람에게 옵니다. 친구의 우울증과 우울증을 예상하십시오. 하지만 좋은 소식이 있습니다. 그는 어떻게든 계속 나아가야 한다는 것을 이해하기 시작했습니다.

무슨 말을하는. 우리는 모두 다르기 때문에 당신이 할 수 있는 최선의 방법은 사랑하는 사람이 당신에게 정확히 무엇을 기대하는지 물어보는 것입니다.

어떤 사람들은 무슨 일이 일어났는지 이야기해야 합니다.“어려운 상황에서 자신의 감정, 두려움, 경험을 큰 소리로 말하는 것이 중요한 사람들이 있습니다. 친구는 애도가 필요하지 않습니다. 당신의 임무는 듣는 것입니다. 그와 함께 울거나 웃을 수 있지만 조언을 제공하고 가능한 모든 방법으로 5센트를 투자하는 것은 가치가 없습니다.”라고 Marianna Volkova는 조언합니다.
어떤 사람들은 슬픔을 극복하기 위해 주의가 필요합니다.일부 문제를 해결하는 데 사람을 참여시키려면 관련 없는 주제에 대해 이야기해야 합니다. 주의 집중과 지속적인 고용이 필요한 긴급한 일을 발명하십시오. 친구가 탈출하려는 것에 대해 생각할 시간이 없도록 모든 것을하십시오.
어려운 삶의 상황에서 외로움을 선호하는 사람들이 있습니다. 감정에 대처하는 것이 더 쉽습니다. 친구가 아직 연락하고 싶지 않다고 말한다면, 당신이 할 수 있는 최악의 일은 최선을 다해 그의 영혼 속으로 들어가려고 노력하는 것입니다. 간단히 말해서 강제로 "선을 행하라". 그 사람을 혼자 두되, 당신이 거기에 있고 언제든지 가능한 모든 지원을 제공할 준비가 되어 있음을 분명히 하십시오.

할 일.

첫 번째 경우, 특히 사랑하는 사람이 쉽게 협상하고 의사 소통하며 여러 제안된 옵션 중에서 가장 좋은 것을 쉽게 선택할 수 있는 사람이 아닌 경우 가정적인 성격의 도움이 종종 필요합니다.
친구가 일어난 일에서 조금 물러나도록 도와야 합니다. 업무 문제로 연결된 경우이 방향으로 산만 한 기동을 수행 할 수 있습니다. 좋은 선택은 스포츠입니다. 가장 중요한 것은 자신과 그의 힘든 운동을 고문하는 것이 아니라 원하는 것을 선택하는 것입니다. 수영장, 코트 또는 요가에 함께 갈 수 있습니다. 즐기려고 노력하는 것이 목표입니다.
세 번째 경우에는 요청한 내용만 있으면 됩니다. 아무 것도 주장하지 마십시오. "나가서 긴장을 풀도록" 초대하지만(그가 동의하면 어떻게 합니까?), 항상 선택을 사람에게 맡기고 방해하지 마십시오.

이미 슬픔을 겪은 사람을 지원하는 방법

4단계: 적응기간입니다. 재활치료라고 할 수 있습니다.

무슨 말을하는. 이 시점에서 사람은 연락처를 다시 설정하고 다른 사람들과의 의사 소통은 점차 일반적인 형태를 취합니다. 이제 친구는 파티, 여행 및 애도 없는 삶의 다른 장식이 필요할 수 있습니다.

할 일. "친구가 의사 소통할 준비가 되어 있다면 친구의 회사에서 어떻게든 "올바른" 행동을 시도할 필요가 없습니다. 억지로 응원하고 흔들고 살리려고 하지 마세요. 동시에, 당신은 직접적인 시선을 피할 수 없으며 신랄한 얼굴로 앉아 있습니다. 습관적으로 분위기를 조정할수록 사람이 더 쉬워질 것입니다.”라고 Marianna Volkova는 확신합니다.

심리학자 방문

어떤 단계에 있든 친구는 때때로 필요하지 않은 도움을 제공하려고 합니다. 예를 들어, 심리학자에게 강제로 보냅니다. 때로는 필요하고 때로는 완전히 불필요하기 때문에 여기에서 특히 조심해야합니다.

심리학자 Anna Shishkovskaya는 "문제를 경험하고 슬픔을 느끼는 것은 일반적으로 전문적인 도움이 필요하지 않은 자연스러운 과정입니다. – "슬픔의 일"이라는 용어도 있으며, 사람이 모든 단계를 겪을 수 있다면 치유 효과가 있습니다. 그러나 이것이 바로 많은 사람들에게 문제가 되는 것입니다. 자신이 느끼고 경험을 만나는 것입니다. 우리가 강하고 불쾌한 감정에서 "도망"하려고하면 무시하기 위해 "슬픔의 작업"이 중단되고 모든 단계에서 "막히게"될 수 있습니다. 심리학자의 도움이 절실히 필요한 때입니다.”

지원 단점

경험한 비극은 때때로 사람들에게 다른 사람들을 조종할 이유를 줍니다. 물론 이것은 가장 어려운 첫 번째 기간에 관한 것이 아닙니다. 하지만 당신은 오랜 시간 동안 존재해야 할 수도 있습니다. 당신의 개인적인 삶, 일, 욕망은 고려되지 않을 것입니다. 친구를 초대하여 잠시 동안 함께 지냈다고 가정해 보겠습니다. 이는 상당히 일반적인 관행입니다. 그러나 합의된 모든 조건은 오래 전에 지나갔고 그 사람은 계속 방문합니다. 불편한 점을 이야기하는 것은 무례하기 때문에 침묵하지만, 관계가 나빠지는 것은 자연스러운 결과입니다.

마찬가지로 중요한 것은 재정 문제입니다. 시간이 지나면 필요한 모든 것이 완료되지만 투자의 필요성은 사라지지 않습니다. 그리고 당신은 관성에 의해 계속해서 돈을 주고 거절하는 것을 두려워합니다. " 나는 당신이 당신 자신과 당신의 이익을 희생하기 시작했다는 것을 알아차렸습니다. 그것은 이야기할 이유가 있음을 의미합니다상황을 명확히 하세요.”라고 Anna Shishkovskaya는 회상합니다. - 그렇지 않으면 누적된 원망과 분노가 언젠가는 상호 주장과 심각한 갈등을 일으키게 될 것입니다. 스캔들로 이어지지 않고 시간의 경계를 표시하는 것이 좋을 것입니다.

개인 드라마는 친구들이 알려지는 고민 중 하나일 뿐이다. 그리고 이 기간 동안의 당신의 행동은 어떤 식으로든 당신의 관계에 확실히 영향을 미칠 것입니다. 따라서 진심으로 원하는 경우에만 도움을 서두르는 것이 좋습니다.

위로가 필요한 상황이 얼마나 힘든지 알지만 마땅한 말이 없다.

다행히도 사람들은 우리에게 구체적인 조언을 기대하지 않는 경우가 많습니다. 누군가가 자신을 이해하고 있다는 느낌, 혼자가 아니라는 느낌이 중요합니다. 그래서 먼저, 당신이 어떻게 느끼는지 설명하십시오. 예를 들어, "지금 당신이 매우 어렵다는 것을 압니다.", "당신에게 너무 힘들어 죄송합니다."와 같은 문구의 도움으로. 그래서 당신은 사랑하는 사람이 지금 느끼는 감정을 정말로 알고 있음을 분명히 할 것입니다.

2. 이러한 감정을 이해했는지 확인합니다.

그러나 조심하고 자신에게 모든 관심을 기울이지 말고 자신이 더 나쁘다는 것을 증명하려고하지 마십시오. 당신도 전에 비슷한 상황을 겪은 적이 있다고 간단히 언급하고 위로하고 있는 사람의 상태에 대해 더 물어보십시오.

3. 사랑하는 사람이 문제를 해결하도록 도와주세요.

사람이 어려운 상황을 해결할 방법을 찾고 있더라도 먼저 말해야 합니다. 이것은 특히 여성에게 해당됩니다.

따라서 문제에 대한 해결책을 제시하고 경청할 때까지 기다리십시오. 이것은 당신이 위로하는 사람이 감정을 정리하는 데 도움이 될 것입니다. 결국, 때때로 다른 사람들에게 자신의 경험에 대해 이야기함으로써 자신의 경험을 이해하는 것이 더 쉽습니다. 귀하의 질문에 답하면 대담자는 스스로 몇 가지 해결책을 찾고 모든 것이 보이는 것만큼 나쁘지 않다는 것을 이해하고 단순히 안심할 수 있습니다.

다음은 이 경우에 사용할 수 있는 몇 가지 구문과 질문입니다.

무슨 일이 있었는지 말해.
당신을 괴롭히는 것을 말하십시오.
무엇이 이것으로 이어졌습니까?
당신이 어떻게 느끼는지 이해하도록 도와주세요.
무엇이 가장 두렵습니까?

동시에 "왜"라는 단어로 질문을 피하려고 노력하십시오. 정죄와 너무 유사하고 대화 상대를 화나게 할 것입니다.

4. 대화 상대의 고통을 최소화하지 말고 웃게 하려고 하지 않는다

사랑하는 사람의 눈물에 직면했을 때 우리는 당연히 그를 격려하거나 그의 문제가 그렇게 끔찍하지 않다고 확신시키고 싶습니다. 그러나 우리 자신에게는 사소해 보이는 것이 종종 다른 사람들을 화나게 할 수 있습니다. 그러므로 다른 사람의 고통을 최소화하지 마십시오.

그리고 누군가가 사소한 일에 대해 정말로 걱정한다면? 상황에 대한 그의 견해와 다른 데이터가 있는지 물어보십시오. 그런 다음 의견을 제시하고 대안을 공유하십시오. 여기에서 그들이 당신의 의견을 듣고 싶어하는지 여부를 명확히하는 것이 매우 중요합니다. 이것이 없으면 너무 공격적으로 보일 수 있습니다.

5. 적절한 경우 물리적 지원 제공

때때로 사람들은 전혀 말하고 싶지 않고, 단지 사랑하는 사람이 근처에 있다는 느낌이 필요합니다. 이러한 경우 행동 방식을 결정하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다.

당신의 행동은 이 사람 또는 그 사람의 일반적인 행동과 일치해야 합니다. 너무 가깝지 않다면 어깨에 손을 얹거나 가볍게 안아주는 것으로 충분하다. 또한 다른 사람의 행동을 살펴보십시오. 아마도 자신이 필요한 것을 분명히 할 것입니다.

위로할 때 너무 열성적이지 않아야 함을 기억하십시오. 파트너가 이를 시시덕거리고 기분이 상할 수 있습니다.

6. 문제 해결 방법 제안

그 사람이 구체적인 조언이 아닌 당신의 지원만 필요하다면 위의 단계로 충분할 수 있습니다. 당신의 경험을 공유함으로써, 당신의 대화 상대는 안심할 것입니다.

당신이 할 수있는 다른 것이 있는지 물어보십시오. 대화가 저녁에 이루어지고 가장 자주 일어난다면 잠자리에 들겠다고 제안하십시오. 아시다시피 아침은 저녁보다 현명합니다.

조언이 필요하면 먼저 상대방에게 아이디어가 있는지 물어보십시오. 논쟁의 여지가 있는 상황에 있는 사람이 결정을 내릴 때 더 쉽게 결정을 내릴 수 있습니다. 당신이 위로하는 사람이 자신의 입장에서 무엇을 할 수 있는지 막연한 생각이 있다면 구체적인 단계를 개발하도록 도와주세요. 그가 무엇을해야할지 전혀 모른다면 옵션을 제공하십시오.

사람이 특정 사건 때문이 아니라 슬퍼했기 때문에 슬퍼한다면 즉시 도움이 될 수 있는 특정 행동에 대한 토론을 진행하십시오. 또는 함께 산책을 가자고 제안합니다. 과도한 생각은 우울증을 없애는 데 도움이되지 않을뿐만 아니라 오히려 우울증을 악화시킵니다.

7. 지속적인 지원 약속

대화가 끝나면 사랑하는 사람이 지금 얼마나 힘든지 이해하고 모든 면에서 그를 계속 지원할 준비가 되어 있음을 다시 한 번 언급하십시오.

당사 전문가:

안나 시시코프스카야
Nina Rubshtein Gestalt Center의 심리학자

마리아나 볼코바
개업 심리학자, 가족 및 개인 심리학 전문가

충격에 빠진 사람을 지원하는 방법

스테이지 1: 일반적으로 사람은 완전한 충격과 혼란에 빠져 현재 일어나고 있는 현실을 믿을 수 없습니다.

그가 심각하게 걱정하는 경우 사람을 지원하는 방법

2단계: 날카로운 감정, 분개, 오해, 심지어 공격성을 동반합니다.

애도의 말

무슨 말을 해야 할지 모르겠다면 닥쳐. 다시 한 번 더 잘 껴안고 당신이 거기에 있고 언제든지 도울 준비가 되어 있음을 보여주십시오.
"다 잘될거야", "다 지나갈거야", "인생은 계속될거야"와 같은 표현은 피하세요. 당신은 좋은 것을 약속하는 것 같지만 지금이 아니라 미래에만 있습니다. 그런 대화는 짜증납니다.
불필요한 질문을 하지 않도록 노력하십시오. 이 상황에서 유일하게 적절한 것은 "무엇을 도와드릴까요?" 다른 모든 것은 기다려야 합니다.
일어난 일을 평가절하할 수 있는 말을 하지 마십시오. "그리고 누군가는 전혀 걸을 수 없습니다!" - 이것은 위로가 아니라 팔을 잃은 사람에 대한 조롱입니다.
당신의 목표가 친구에게 도덕적 지원을 제공하는 것이라면, 우선 당신 자신이 금욕적이어야 합니다. 삶의 불의에 대해 흐느끼고 한탄하고 이야기하는 것은 진정되지 않을 것입니다.

우울한 사람을 지원하는 방법

무슨 말을하는. 우리는 모두 다르기 때문에 당신이 할 수 있는 최선의 방법은 사랑하는 사람이 당신에게 정확히 무엇을 기대하는지 물어보는 것입니다.

어떤 사람들은 무슨 일이 일어났는지 이야기해야 합니다.“어려운 상황에서 자신의 감정, 두려움, 경험을 큰 소리로 말하는 것이 중요한 사람들이 있습니다. 친구는 애도가 필요하지 않습니다. 당신의 임무는 듣는 것입니다. 그와 함께 울거나 웃을 수 있지만 조언을 제공하고 가능한 모든 방법으로 5센트를 투자하는 것은 가치가 없습니다.”라고 Marianna Volkova는 조언합니다.
어떤 사람들은 슬픔을 극복하기 위해 주의가 필요합니다.일부 문제를 해결하는 데 사람을 참여시키려면 관련 없는 주제에 대해 이야기해야 합니다. 주의 집중과 지속적인 고용이 필요한 긴급한 일을 발명하십시오. 친구가 탈출하려는 것에 대해 생각할 시간이 없도록 모든 것을하십시오.
어려운 삶의 상황에서 외로움을 선호하는 사람들이 있습니다. 감정에 대처하는 것이 더 쉽습니다. 친구가 아직 연락하고 싶지 않다고 말한다면, 당신이 할 수 있는 최악의 일은 최선을 다해 그의 영혼 속으로 들어가려고 노력하는 것입니다. 간단히 말해서 강제로 "선을 행하라". 그 사람을 혼자 두되, 당신이 거기에 있고 언제든지 가능한 모든 지원을 제공할 준비가 되어 있음을 분명히 하십시오.

할 일.

첫 번째 경우, 특히 사랑하는 사람이 쉽게 협상하고 의사 소통하며 여러 제안된 옵션 중에서 가장 좋은 것을 쉽게 선택할 수 있는 사람이 아닌 경우 가정적인 성격의 도움이 종종 필요합니다.
친구가 일어난 일에서 조금 물러나도록 도와야 합니다. 업무 문제로 연결된 경우이 방향으로 산만 한 기동을 수행 할 수 있습니다. 좋은 선택은 스포츠입니다. 가장 중요한 것은 자신과 그의 힘든 운동을 고문하는 것이 아니라 원하는 것을 선택하는 것입니다. 수영장, 코트 또는 요가에 함께 갈 수 있습니다. 즐기려고 노력하는 것이 목표입니다.
세 번째 경우에는 요청한 내용만 있으면 됩니다. 아무 것도 주장하지 마십시오. "나가서 긴장을 풀도록" 초대하지만(그가 동의하면 어떻게 합니까?), 항상 선택을 사람에게 맡기고 방해하지 마십시오.

이미 슬픔을 겪은 사람을 지원하는 방법

4단계: 적응기간입니다. 재활치료라고 할 수 있습니다.

심리학자 방문

지원 단점

생각의 변화가 삶의 변화를 가져온다
매일이 일년 중 최고의 날이다
당신의 하루를 가장 친한 친구로 만드십시오
행복한 것은 습관입니다 - 선택은 당신의 몫입니다

모든 문제에는 숨겨진 기회가 있으며, 너무 강력하여 말 그대로 문제를 가립니다.
성공 사례는 문제를 기회로 바꾸는 이야기입니다.
사람은 자신의 미래를 바꿀 수 있습니다. 이것은 역사상 가장 위대한 발견입니다.
낙관주의는 가장 중요한 인간의 특성입니다. 낙관주의를 통해 아이디어를 개발하고 상황을 개선하며 관점을 만들 수 있습니다.
행복은 감정과 많은 관련이 있습니다. 이 날이 고귀한 목적을 위해 만들어졌다고 믿으세요.
언덕에서, 들에서, 땅에서, 하늘에서 기쁨을 느껴라
절름발이가 다리를 가로막을 수 있지만, 당신의 의지는 항상 다리보다 큽니다.
아침에 눈을 떴을 때 나는 나 자신에게 이렇게 말합니다. 오늘 나를 불행하게 만드는 일은 없습니다.
사람은 자신이 생각하는 사람이 된다
웃는 얼굴로 아침을 맞이하고 새로운 날을 특별한 선물로 바라봐
사람이 정말 살고 싶다면 약은 무력하다!

남자는 "아니오"라는 단어를 항상 이해하지 못합니다. 특히 "아니오"가 여자에게서 온 경우에는 더욱 그렇습니다.
여자가 "아니오"라고 말하면 "예"를 의미합니다. 잠시 후입니다.
모든 청바지는 처음에는 아름답지만 나중에는 편안합니다.
스팸은 우리의 기도에 대한 하나님의 징벌입니다.
빌은 게이야! 쩝...
사랑은 지쳐도 웃게 만드는 것입니다.

내가 논리적으로 추론한다면, 이것은 내가 미쳤다는 증거이지 내가 옳다는 증거가 아닙니다.

벌거 벗은 여자와 논쟁하는 것은 어렵습니다.
남자는 실험실의 화학자처럼 여자를 대합니다. 그는 자신이 그녀에게서 생산한 그에게 이해할 수 없는 과정을 관찰합니다.
나는 자신의 삶을 개선하려는 한 남자의 끈질긴 열망보다 더 고무적인 힘을 알고 있습니다.
당신은 "왜?"라고 말하면 나는 꿈을 꾸고 "왜 안돼?"라고 말합니다.
우리가 저지를 수 있는 최악의 범죄는 무관심이다

인생은 받아쓰기, 에세이 쓰기에 도전해보세요!
사장이 틀렸다면 그는 사장이 아니다!

최고를 제외한 모든 것을 포기하십시오!
잘 살기 위해 심하게 게으르다!
말과 행동이 어긋나지 않도록 잠잠해야 합니다.
과거는 과거에 있고 현재에 살고 있습니다.
"나"라는 짐승이 활동하고 있습니다.
시간은 모든 것을 치유합니다. 아프게하는 것은.

일상의 문제를 격려하는 재미있는 문구

일상은 직장에서 주기적인 문제에 직면하게 되는데, 유머 감각 없이는 해결하기 어려운 경우가 있습니다. 그렇기 때문에 예비로 정지를 완전히 없애는 몇 가지 재미있는 격언이 필요합니다.

clave를 노크하는 것은 조이스틱을 제어하는 것이 아닙니다.
프로그래머가 자고 있습니다. 작업이 진행 중입니다.
시스템 관리자는 죽지 않고 오프라인 상태가 됩니다.
나는 정치인이고 사람들이 여행을 기꺼이 기다릴 수 있도록 보내는 방법을 알고 있습니다.
직장에서 Klondike를 플레이하는 사용자와 팬은 측면 시야와 빠른 반응 능력을 크게 개발했습니다.
나에게 지지점을 줘, 적어도 나는 거기에 누워있을 것입니다 (“나는 지구를 뒤집을 것입니다)
추장은 마술사를 찾고 싶지만 이야기꾼만 구한다.
경영진이 동의하지 않으면 즉시 왜 틀렸는지 논하십시오.
팀에 동의하지 않습니까? 보스가 되십시오. 그들이 당신의 의견에 동의하지 않도록 하십시오.
러시아는 놀라운 나라입니다. 어디에서나 그들은 보너스를 받기 위해 일하지만 여기에서는 잃지 않기 위해 일합니다.
이 독특한 사람이 용감한 행동을 결정하기 때문에 상사는 항상 옳습니다. 뒷좌석에서 내린 결정을 입으로 표명하는 것입니다.
여성에게는 두 가지 길이 있습니다. 성공적으로 결혼하고 일을 하지 않는 것과 결혼할 필요가 없는 직업을 찾는 것입니다.
최고의 기업 파티는 그 후에 각 동료의 입장에서 모두가 박수를 치며 일제히 야유를 하는 파티입니다.
그들은 상사에 대해 잘 이야기하거나 다른 직장에서 이야기합니다.
첫 번째 휴가, 휴식을 취할 때 두 번째 - 상사 때.

동료를 쉽게 격려하는 것은 어렵지 않습니다. 그리고 당신은 여전히 팀에서 값을 매길 수 없는 고귀한 코미디언이 될 것입니다. 결국, 친구와 같은 생각을 가진 사람들을 찾는 것은 값을 매길 수 없습니다. 이를 위해 멋진 문구를 사용하여 팀을 격려해야 합니다.

사람들을 격려하는 방법

회사의 영혼이되고 싶다면 웅변의 무기고에서 삶에 대한 흥미로운 말이 당신을 격려해야합니다. 그것들은 완전히 다른 상황에서 사용될 수 있고 다른 사람들과의 대화에서 표현으로 쉽게 저글링할 수 있습니다. 아이러니와 유머가 가미된 어떤 격려적인 문구를 사용할 수 있습니까?

아내가 아침에 말하기를 거부합니까? 기뻐하십시오. 기업 파티는 성공적이었습니다.
남자는 집으로 돌아가기 위해 멋진 가족이 있어야 하고, 일터로 돌아가기 위해 서두르려면 끔찍한 시어머니가 있어야 합니다.
뒷좌석의 어린아이는 사고로 이어지고, 뒷좌석의 사고는 어린아이의 사고로 이어집니다.
그리고 왜 여자는 개를 좋아하지 않습니까? 그들은 모든 것을 이해하지만 말할 수는 없습니다.
당신이 뿌린 것을 찾지 못할 것입니다.
알코올의 경우 측정값을 알아야 합니다. 그렇지 않으면 술을 덜 마실 수 있습니다.
내 한계는 알지만 마실 수 있니?
-플라스틱을 먹으면 아이의 몸에 무엇이 빠져 있습니까? – 두뇌!
지하철 역에서 버스로 우리 자동차 대리점까지 가는 방법에 관심이 있는 고객을 놀라게 하십시오. 결국 그들은 Gelendvagen에 관심이 있습니다.
구두쇠를 위해 일해야합니다. 그는 두 번 지불합니다.
수돗물을 마시는 것은 해롭지만 물로 씻은 사과는 즉시 박테리아가 없습니다.
겨울 상트페테르부르크의 사진을 인쇄하려면 흑백 프린터만 있으면 충분합니다.
인생 경험은 파충류에게만 옵니다.
백만장자들은 나보다 수백 배 더 많이 벌지만 IRS에 관심이 있는 사람은 나뿐이다. 배송 문제로 보입니다.
할머니는 겨울에 모자없이 걸을 수 있습니까? 그녀가 당신의 것이 아닌지 확인하십시오.
알람 시계는 총소리와 같습니다. 대부분 죽어 있습니다.
- 안녕하세요, 우리는 상트페테르부르크에서 왔습니다. 글쎄, 당신은 문지방에서 위협해서는 안됩니다.
남자 친구가 친구와 어울리지 않고 방해하지 않고 항상 당신과 함께 있으면 선반으로 그를 찌르십시오. 그는 죽었습니다.
일하기 전에는 이성을 보는 것이 행복하고 그 후에는 그렇지 않다면 친밀감이 그 중간 어딘가에 있다는 것을 의미합니다.
월요일에 상사가 "일을 시작하십시오!"라고 말할 때 가장 중요한 것은 이것이 축배라고 생각하지 않는 것입니다.

유머를 사용하여 제안된 문구에 자신만의 것을 추가하세요. 회사에서 다른 사람의 기분을 이해하고 즉석 농담으로 정확하게 평가할 수 있습니다. 그리고 곧 그들은 당신의 진술을 인용할 것입니다. 때때로 당신이 얼굴에 진정한 미소를 가져다준다면 한 단어나 문장이 팀에 연락을 취할 수 있습니다.

웃음은 모든 문제의 해결책이다

팀 내에서 긴장감을 느끼거나 스스로 많이 우울할 때도 긍정적인 생각을 떠올리면 기운이 나고 주변의 모든 것이 새로운 색으로 반짝인다. 그리고 당신이 긍정적이라면, 당신과 가까운 모든 사람들에게 긍정적인 에너지를 충전할 수 있을 것입니다.

인생을 즐기고 싶습니까? 그러니 즐기며 살아라.
운명은 종종 우리를 한 발 뒤로 물러나게 하지만, 이것은 단지 큰 도약을 하기 전의 달리기를 위한 것입니다.
누군가의 운명에 나도 갈퀴라고 생각하는 것이 좋다.
생각조차 금지된 것에 대한 꿈을 꾸어야 합니다.
기어 다니기 위해 태어났다고? 기뻐하십시오. 당신은 위에서 결코 망치지 않을 사람 중 하나입니다.
항상 당신의 꿈을 위해 가십시오. 걷기가 지겹습니까? 기다. 기어갈 힘도 없고, 글쎄요, 적어도 누워서 꿈 방향으로 눕습니다.
양심이 있어요! 합리적으로 사용하고 있습니다.
기분이 좋아졌다. 치료를 받으려면 다른 모든 사람들이 감염되지 않도록 해야 합니다.
모든 팬케이크는 울퉁불퉁하다? 그래서 멋진 덩어리를 조각하십시오.
내 인생의 검은 줄무늬는 최고의 초콜릿에서만 나올 것입니다.
인생이 흑과 백의 연속이라면 백에 머물고 가려고 한다.
“잘 지내세요?”라는 질문에 거짓말을 하지 않는 사람만이 행복합니다.
행복은 오지 않는다, 내가 갈 것이다, 내가 스스로 밟을 것이다.
나는 기적을 원한다! 요구르트를 제공하지 마십시오!
남자가 당신을 떠나면 머뭇거리지 말고 길가에 쓰레기를 버리라고 요청하십시오.
그리고 내가 가지 않은 곳. 몰디브도, 키프로스도, 그리스도 안 가봤다. 올해는 가지 말아야 할 곳을 생각합니다.
내가 왜 복수심에 사로잡혀 있다고 생각해? 기억력이 너무 나빠서 다 적어야 해요.
이전에는 여자가 멋진 차에서 남자를 만나면 그가 돈이 있다는 것을 알았고 이제는 대출을 받았습니다.
아빠, 제발 제 손을 달라고 하면 상관없다고만 말하세요. 그를 안고 구세주라고 부를 필요가 없습니다!
부모님은 나에게 이제 혼자 살 때가 되었다고 말씀하셨다. 글쎄, 나는 그들의 물건을 모았고, 나는 기다리고 있다.
내 고양이의 모습에서 내가 그녀의 아파트에 살고 있다고 읽히고 내가 이사해야 할 때가 된 것 같습니다.
나는 당신이 나와 함께 아프지 않은 것을 좋아합니다 ... 나는 당신이 인생에서 아프지 않습니다.
집으로와. 남편은 저녁 식사를 요리하고 아파트를 청소했습니다. 나는 내가 무엇을 망쳤는지 생각했지만 아니, 컴퓨터가 고장났습니다.
내 등에 침을 뱉으려는 거야? 좋아요, 그래서 제가 앞서갑니다.
모든 것에서 긍정적인 것을 찾으십시오. 아파트에서 불이 꺼지고 있습니다. 이는 거품 파티를 할 가치가 있음을 의미합니다.

친구, 동료 또는 친척을 놀라게하기 위해 매일 단어와 구문을 암기하는 것은 어렵지 않습니다. 그러나 당신은 모든 파티와 모임에서 프로그램의 스타가 될 것입니다. 물론 함부로 말해서는 안 되지만, 남에게 감동을 줄 적절한 순간을 기다리는 것은 쉽습니다.

모든 것에 대해 농담하고 항상

때로는 간결한 풍자조차도 불만을 일으키지 않습니다. 누군가에 대한 미묘한 장난은 당신의 유머를 자극할 뿐입니다. 이것은 친한 친구의 회사에서만 할 수 있다는 것을 기억할 가치가 있습니다. 익숙하지 않은 사람들은 당신의 충동에 감사하지 않을 것입니다. 그러나 누군가에게 하는 긍정적인 말은 항상 굉장합니다. 기운을 북돋아 주는 격언이 인기의 원인이 됩니다.

자신을 위해 지켜야 할 짧고 긴 말을 격려하는 재미있는 문구 :

나는 고양이고 쥐들이 나를 어떻게 생각하는지 신경쓰지 않는다.
나는 나를 불신하는 연결에서 주목받지 못했습니다. - 그런 인연이 있었나요? - 당신은 무엇입니까, 그냥 눈치 채지 못했습니다.
진흙탕에 엎드려도 치료가 됩니다.
양 고추 냉이는 모든 것을 알고 있기 때문에 매우 교육받은 식물입니다.
모든 중독은 "냉장고에는 아무것도 없을 것입니다."라는 말로 시작됩니다.
누구나 취미가 있습니다. 누군가는 우표를 수집하고 누군가는 배를 모델링합니다. 남편은 3년 동안 이케아에서 옷장을 수집하고 있습니다.
우리는 건설 현장에서 어린 시절을 보내고 지금은 파쿠르를 뛰었습니다.

유머러스하게 주변 세상을 바라보다 보면 일상의 재치 있고 긍정적인 말들을 쉽게 찾아 생각해 낼 수 있습니다. 가장 심각한 문제일지라도 흥미롭고 재미있는 문제를 찾을 수 있습니다. 가장 중요한 것은 마음을 잃지 않는 것입니다. 그러면 걱정하기가 더 쉬워집니다.

이제 더 실용적인 측면으로 넘어 갑시다 - 커뮤니케이션 ...

친구나 사랑하는 사람이 우울증에 걸렸을 때 그에게 무슨 말을 해야 할지, 어떻게 극복해야 할지 모르는 경우가 종종 있습니까? 사람이 정확하고 부적절하게 반응하지 않을 수 있기 때문에 그러한 상황에서 올바른 단어를 찾는 것은 매우 어렵습니다. 아래는 어려운 시기에 사랑하는 사람을 지원하는 데 도움이 되는 가장 강력한 단어입니다.

당신이 사람에 대해 걱정하고 있음을 분명히 하는 문구:

내가 당신을 위해 무엇을 할 수?

이 문제를 설명하는 모든 서면 출처는 SAY가 아니라 SHOW를 권장합니다. 우울증을 앓고 있는 사람에게 도움이 되는 것은 말로만 하는 것이 아닙니다.

그래서 생각을 정리할 수 없을 때 가장 위안이 되는 것은 저녁식사를 차려준 친구가 찾아온다거나 누군가가 내 자리를 비워주겠다는 제안이다. 저를 믿으십시오. 실제적인 보살핌은 슬픔에 직면하거나 우울증으로 고통받는 사람에게 매우 큰 지원입니다. 기분이 완전히 가라앉은 남자를 만나러 가지 않겠습니까?

행동은 의사 소통할 때 매우 효과적이며 실제적인 방법으로도 대화 상대에게 연민을 표현합니다. 그가 그러한 도움을 받아들이기에는 너무 겸손하더라도, "이 사람은 나를 걱정하고 있습니다."

기분이 나아지는 데 도움이 될 수 있는 것이 있습니까?

그 사람에게 한때 기쁨을 주었던 일이나 그를 가져다줄 수 있는 새로운 일에 대해 이야기하십시오. 아마도 그 자신은이 질문에 대한 답을 가지고 있지 않거나 아마도 지금 그를 격려 할 수있는 것을 기억할 것이지만 그는 그것을 할 수 없습니다. 그런 다음 그에게 이러한 지원을 제공하고 그를 격려할 수 있는 일을 하도록 도울 수 있습니다.

그를 위해 차를 끓이고 거기에 너무 많은 말을하지 말고 기밀 대화를 주선하십시오.

내가 동행하길 원하십니까?

누군가는 오랜 시간 혼자 있는 것에 익숙해져 쇼핑을 하거나 어딘가에 가야 할 때 누군가가 옆에 있을지도 모른다는 사실에 대해 생각조차 하지 않았을 수 있습니다. 게다가 집에는 아무도 그를 동반하지 않았다. 당신은 그러한 지원을 제공할 수 있으며, 그것은 당신이 그 사람에 대해 정말로 관심을 갖고 있고 그의 생각을 혼자 남겨두고 싶지 않다는 것을 보여줄 것입니다.

그러한 행동은 "나는 가까이에 있습니다", "나는 당신과 함께 있습니다", "나를 믿을 수 있습니다"라는 말 이상을 말할 것입니다.

누군가에게서 지원을 찾으십니까?

이 말은 다음과 같습니다. “지원이 필요합니다. 얻을 수 있는 방법을 찾아보자."

그러한 질문은 사람이 친척의 지원으로 둘러싸여 있는지 또는 자신에게 맡겨져 있는지 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 누군가가 그를 지원하려고하지만 자신이 그것에 대해 이야기하지 않거나 지원을 알지 못한다면 이것이 사람에게 중요하고 도움이되는 것과 그렇지 않은 것을 이해하는 데 도움이 될 것입니다.

사랑하는 사람이 그러한 보살핌을 더 많이 보여줄수록 그 사람에게는 더 좋습니다. 그가 곤경에 처했을 때 외로움을 느끼고 사랑하는 사람들의 도움을 받지 못한다는 것을 안다면 그들과 이야기하십시오. 이 어려운 시기에 연결하고 그곳에 있는 것이 얼마나 중요한지 알려주십시오.

그 사람 자신이 마음에 들지 않으면 전문가의 도움을 구할 수 있다는 것도 잊지 마십시오. 도움이 되는 첫 번째 방법은 아니라고 생각하지만, 본인이 사람을 도울 수 없다면 전문가에게 맡기는 것이 좋습니다. 다시 말하지만, 그 사람의 동의가 있어야만 합니다. 그는 우울증이 심각하고 위험한 질병이라는 것을 이해하는 데 도움이 필요하지만 특히 그 사람 자신이 이것을 이해하고 싸울 준비가 된 경우 상당히 고칠 수 있습니다.

그것은 확실히 끝날 것이고 당신은 예전처럼 느낄 것입니다.

이 말은 판단하거나 부과하거나 조작하지 않습니다. 그들은 단지 희망을 주고 그 희망이 그 사람을 살아 있게 하거나 적어도 터널 끝에 빛이 있는지 확인하기 위해 다음 날까지 살도록 동기를 부여할 것입니다.

이것은 단순하고 무심한 것처럼 보이는 "지나갑니다", "발생하고 그렇지 않습니다."가 아닙니다. 그러한 말은 당신이 사람의 삶에서 일어나는 일을 실제로 경험하고 그를 원하며 이것이 곧 지나갈 것이라고 진심으로 믿는다는 것을 보여줍니다.

이것은 단지 질병이며 치료 가능한 상태이며 그 후에는 행복한 삶이 있음을 분명히 하십시오. 그러한 경험과 감정으로 모든 것이 끝나지 않을 것입니다.

가장 많이 생각하는 것은?

그러한 질문은 우울증의 가능한 원인, 가장 불안을 유발하고 사람의 생각을 차지하는 원인을 결정하는 데 도움이 될 것입니다. 가능한 모든 원인을 탐색하지만 한 가지에만 만족하지 마십시오. 그러한 대화를 통해 사람이 자신의 결론을 도출할 때 변경될 수 있는 것에 대해 책임을 지게 됩니다.

아마도 당신의 사랑하는 사람은 이제 대화를 듣고 적절한 질문을 할 줄 아는 사람이 정말로 필요합니다. 이 때 온유하고 말보다 귀를 기울이고 적절한 때에 침묵할 수도 있습니다.

하루 중 가장 힘든 시간은 언제인가요?

사랑하는 사람의 우울한 생각이 언제 가장 불안하고 이 시간에 가능한 한 가까이 있는지 알아내려고 노력하십시오. 그를 혼자 두지 마십시오. 그가 말하기를 원하지 않을 때에도 나를 믿으십시오. 잠시 후 당신의 존재가 놀라운 결과와 치유를 가져올 것입니다.

적절한 시간에 전화를 걸고 문제에 대해 이야기하고 싶을 때까지 기다리는 상대방의 의지, 그 자리에 있는 것만으로도 매우 가치가 있습니다! 당신이 근처에 있다면, 그 사람을 안고, 차를 만들고, 근처에 앉아서 당신의 모든 존재를 도울 준비를 하십시오. 가장 어려운 시간에 - 당신이 거기에 있습니다. 그리고 가장 중요한 것은 일정합니다.

당신을 도우러 왔습니다.

이것은 당신이 그 사람을 위해 이미 하고 있는 모든 행동을 지지하기 위해 말할 수 있는 것입니다. 그렇지 않다면 그런 말을 던지면 안 됩니다. 하지만 그것이 사실이라면 행동으로 뒷받침되면 힘이 됩니다. 간단 해. 그것은 필요하다. 그리고 이 말에는 당신이 말해야 할 모든 것이 있습니다. 나는 모든 것을 완전히 이해할 수는 없지만 걱정합니다. 그러나 당신을 사랑하고 지지합니다.

고요.

날씨가 그렇더라도 항상 무언가로 고요함을 채우고 싶어 하기 때문에 가장 불편한 점이다. 그러나 아무 말도 하지 않고... 그냥 듣기만 하는 것이 때로는 가장 적절하고 가장 적절한 답변입니다.

민감하고 세심한 주의를 기울이십시오. 헛된 이야기 하지 마십시오. 사람의 마음에 더 가까이 다가가면 말 없이도 이해할 수 있습니다.

이러한 지원을 제공하기 위해 어떻게 준비할 수 있습니까?

어려운 시기에 누군가를 지원하는 것은 이러한 지원을 제공하는 사람에게 쉬운 일이 아닙니다. 첫째, 사람을 돕는 방법을 정확히 모를 수 있기 때문입니다. 둘째, 당신은 단순히 그를 걱정하기 때문에 그리고 그렇습니다, 당신은 또한 그의 고통으로 인해 내부 어딘가에 상처를 입었습니다!

인내와 사랑을 미리 비축하고 필요한 만큼 기다릴 준비를 하십시오. 당신은 항상 모든 것을 이해하지 못할 것입니다. 이것은 당신에게 요구되지 않습니다. 그러나 당신이 그곳에 있고 당신을 위해 가능한 모든 방법으로 지원하고 보살핌을 표현한다면 당신은 그렇게 할 수 있습니다.

그러나 어느 정도의 헌신이 필요합니다. 우리는 항상 누군가에게 그렇게 많은 투자를 할 준비가 되어 있지 않습니다. 이를 위해서는 진정으로 사랑해야 합니다.

사람이 삶의 의미를 찾도록 도와주세요. 당신 자신이 이 문제에 대해 혼란스러워한다면, 우리는 당신과 함께 그것에 대해 이야기할 수 있습니다. 결국 인간 영혼의 상태와 우리가 관계에 기여할 수 있는 것보다 더 중요한 것은 없습니다.

혼자 힘으로 대처하기 어렵다면 질문하고 함께 답을 찾도록 노력하겠습니다.

도시 중 하나에 다른 사람의 지원이 필요한 사람들의 대기열이 줄 지어있는 독특한 전화 부스가 있다는 전설이 인터넷에서 돌고 있습니다. 동전이 슬롯에 들어간 후 아름답고 유쾌한 여성 목소리가 송수화기에서 울리고 모든 사람에게 필요하고 매우 중요한 단어-즐거운 지원의 말을 말했습니다.

모든 것이 잘 될 것이라는 것, 그들이 그를 사랑한다는 것, 그들이 그를 믿고 그가 모든 것에 대처할 것이라는 것. 사람들은 행복하고 약간 어리둥절한 얼굴로 전화 부스에서 나왔습니다. 그러나 그들에게는 정말 그런 말이 필요했습니다. 아마도 친척이나 친척 중에 그 순간에 그런 말을 할 수있는 사람은 없었을 것입니다. 즉 지금 이 순간, 응원의 말이 너무 필요했다.

Ozhegov의 사전에서 "지원"이라는 단어는 도움, 지원을 의미합니다. 다른 사람을 돕기 위해 어려운 삶의 상황을 기다릴 필요가 없습니다. 우리가 언어로 첫 걸음을 내딛는 아기를 지원하는 방법을 기억하십시오. 우리는 그들이 얼마나 서툴고 어떻게 여전히 걸을 수 없는지 말하지 않습니다. 오히려 우리는 아이들에게 얼마나 대단한지 말할 수 없을 정도로 많이 격려하고 칭찬에 기뻐하는 우리 아이들은 최선을 다합니다.

나중에 아이들이 자라면 어떻게 되는지 우리는 모두 잘 알고 있습니다. 자라면서 아이들은 다양한 상황에서 필요한 지원의 말을 들을 가능성이 점점 줄어듭니다.

얼마 전 친구의 큰 딸이 처음으로 동양무용 경연에 참가하게 되었습니다. 그녀가 1위를 하고 시상대에 오르는 놀라운 모습으로 모두를 감동시킨 후, 그녀의 딸은 어머니에게 그녀가 어느 자리에 갈 수 있다고 생각하는지 물었습니다. "음, 다섯째, 여섯째..." - 엄마는 딸의 재능을 알고 있지만 이것이 그녀의 첫 번째 큰 경쟁이라고 생각하며 말했다. "어머니, 저를 나쁘게 생각하시는군요." - 딸에게 대답했습니다.

우리 중 누구라도 그들이 당신을 믿고 당신의 사업을 지원한다는 것을 알고 이해하는 것이 중요합니다. 삶에서 무언가를 바꾸고 이 단계에서 의심이 생길 때 특히 중요합니다. 여기에서는 그 어느 때보다도 사랑하는 사람의 격려의 말 한마디가 소중합니다. 다른 사람의 꿈, 희망, 열망을 이해하는 것은 그리 어렵지 않습니다. 그러나 사랑할 때만 가능합니다.

때로는 지원만 하면 됩니다. 그들은 단지 몇 마디만 했습니다: “당신은 성공할 것입니다. 너는 최고야. 당신은 최고입니다! 잘했어요! 나에게 중요해!"

다른 사람은 모르겠지만 이 말은 나를 날개짓하게 한다. 그리고 그 길을 가로막는 장애물은 매우 작고 하찮아 보입니다. 기력 2배, 굿 무드 추가... 대체적으로 든든한 긍지!

기업의 수장들이 직면한 일상적인 업무가 많음에도 불구하고 저는 전체 팀 앞에서 직원의 업무를 평가할 자격이 있는 사람들을 매우 존중하는 태도를 가지고 있습니다. 예를 들어, 많은 네트워크 회사에서 "인정" 요소는 무엇보다도 파트너에게 더 많은 활용과 성취를 위해 영감을 줍니다.

지원하는 방법?

보편적인 격려의 말은 많다. 다른 사람을 어떻게 지지하고 격려해야 할지 모르겠다면 그런 상황에서 어떤 말을 듣고 싶은지 자문해 보십시오. 그렇게 발음합니다. 성실하기만 하면 모든 일이 잘 풀릴 것입니다.

사람이 얼마나 필요합니까? 사람이 말없이 지원 될 수 있습니다. 미소와 어깨를 가볍게 두드리는 것은 우울한 기분을 상쾌하게 할 수 있습니다. 기쁨의 순간에 진심으로 축하하는 것은 더 큰 성취를 위한 큰 출발이 될 것입니다.

기분이 좋으면 일이 더 빠르고 재미있다는 것을 우리 모두는 잘 알고 있습니다. 주제에서 이야기하는 일화나 다른 사람의 이야기가 효율성과 생산성을 의심할 여지 없이 증가시키는 탁월한 "기분 조절 장치"가 될 가능성이 있습니다.

굿무드 서비스 "You are Super!"

이 서비스를 사용하면 사랑하는 사람, 가족 및 친구에게 그들이 얼마나 멋진지 상기시킬 수 있습니다! " 프로젝트의 도움으로 "당신은 최고입니다!" 실제 사람이 친척, 친구 및 지인에게 전화를 걸어 단순하지만 즐거운 것을 긍정적이고 쾌활한 목소리로 말합니다. 그들은 멋지고 훌륭합니다! 아니면 원하는 대로 말하세요!

서비스는 유료이지만, 이런 큰 대의를 위해 많은 돈이 되지는 않습니다. 저를 믿으십시오. 사이트 자체에서 음성 예제를들을 수 있으며 낯선 사람의 놀라움과 격려의 말에서 사람이 얼마나 놀라움을 경험하는지 들을 수 있습니다. 결국, 실제 사람들이 부르고 있습니다.

여기에서는 누구에게 응원의 말을 듣고 싶은지, 누구에게나 아는지 모르는 사람들에게 이야기를 나눌 수 있었습니다... 하지만 긍정적인 감정을 많이 주면서 정직하게 돈을 버는 것은 너무 좋은 생각입니다. 그리고 하루 종일 요금이 부과됩니다. 토론하고 싶은 사람들은 거의 찾을 수 없을 것입니다.

오늘 사랑하는 사람 중 누구에게 지지의 말이 필요한지 생각해 보십시오. 아마도 유쾌하고 예상치 못한 전화는 다양성을 더하고 훌륭한 동기가 될 것입니다.

가장 중요한 것은 우리 자신과 자신의 강점에 대한 믿음을 멈추지 않는다는 것입니다. 노력하고 노력하고 거기에서 멈추지 말고 자신과 비즈니스의 성공을 믿으십시오. 자신과 다른 사람들을 위한 감정과 관계에 대해 노력하십시오. 그러면 모든 것이 확실히 잘 될 것입니다. 독자 여러분, 진심으로 바랍니다.

우편으로

구독하다

에 따라 개인 데이터를 처리하는 데 동의합니다.

가장 중요한 것은 - 그 사람이 말하게하십시오. 폭로와 공포의 흐름을 두려워하지 마십시오. 아무도 당신이 적극적으로 모든 문제를 해결하고 즉시 해결하도록 요구하지 않습니다. 나중을 위해 질문, 조언 및 보편적인 지혜를 남겨두는 것이 좋습니다. 이 단계에서 사람은 혼자가 아니라는 것, 자신이 듣고 있다는 것, 진심으로 공감한다는 것을 알 필요가 있습니다.

이것은 제스처입니다

동조자를 돕기 위한 간단한 제스처 세트가 있습니다. 열린 자세(팔짱 없이 가슴에 팔짱을 낀 상태), 약간 숙인 머리(듣고 있는 사람의 머리와 같은 높이가 바람직함), 이해하는 고개 끄덕임, 대화에 맞춰 승인하는 투덜거림, 열린 손바닥은 무의식적으로 관심과 참여의 표시로 인식됩니다. 당신이 신체 접촉을 유지하는 데 익숙한 사랑하는 사람에 관해서는 부드러운 손길과 쓰다듬어 주는 것이 방해가 되지 않을 것입니다. 연사가 히스테리에 빠지고 이런 일이 자주 발생한다면 그를 진정시킬 수 있는 한 가지 방법은 그를 꼭 안아주는 것입니다. 이렇게 함으로써 당신은 말하자면 그에게 다음과 같이 알릴 것입니다.

변경 없음

우리 중 많은 사람들이 스트레스를 받으면 순환할 수 없다고 생각합니다. “힘내세요!”, “행복할 이유를 찾으세요” - 글로벌한 긍정의 문화와 존재의 가벼움이 우리의 머리를 두드리는 표준 문구 세트입니다. 아아, 100 중 90의 경우에 이러한 모든 태도는 반대 효과가 있으며 말로 사람을 위로하는 데 전혀 도움이되지 않습니다. 모든 것에서 장점을 찾을 필요가 있다고 신성하게 믿으면서 우리는 문제를 해결하는 것이 아니라 조건부로 긍정적인 경험을 많이 하여 문제를 채우는 법을 배웁니다. 그 결과 문제는 어느 곳에서도 사라지지 않고, 매일매일 그 문제로 돌아가서 해결하려고 하는 것이 점점 더 어려워지고 있습니다.

만약 구체적으로

사람을 위로하는 말은? 종종 곤경에 처한 사람은 사회적 추방자처럼 느껴집니다. 그의 불행은 독특하고 아무도 그의 경험에 신경 쓰지 않는 것 같습니다. "내가 도울 수 있는 일이 있나요?" 진부하고 무뚝뚝해 보이지만, 그럼에도 불구하고 문제를 공유하고 피해자와 같은 배에 있는 당신의 의지를 보여줍니다. 구체적인 것을 제안하는 것이 훨씬 더 좋습니다. "지금 바로 당신에게 가서 모든 것을 논의할 것입니까?", "필요한 목록을 지시하십시오. 하루 이내에 가져올 것입니다.", "이제 전화하겠습니다. 내가 아는 모든 변호사(의사, 심리학자), 아마도 그들은 무엇을 조언할까요?” 또는 단순히 “언제든지 오십시오”. 그리고 그 대답이 “필요없어, 내가 알아서 할게”라는 짜증스러운 투덜거림이라 할지라도, 돕고자 하는 마음 자체가 긍정적인 영향을 미칠 것입니다.

감독

그는 그녀

우리는 여성이 정서적으로 불안정한 생물이며 항상 히스테리 반응을 일으키기 쉬운 반면, 남성은 기본적으로 강하고 저항력이 있기 때문에 혼자 스트레스에 대처할 수 있다고 믿는 데 익숙합니다. 그러나 이것은 완전히 사실이 아닙니다.

도와주는 사람들을 구하는

오랜 시간이 지난 후 치료 대화가 레몬처럼 짜릿하게 느껴지면 피로, 수면 장애, 과민 반응이 나타나면 조금 속도를 줄여야 합니다. 이 상태에서는 다른 사람을 도울 가능성이 거의 없지만 쉽게 해를 입을 수 있습니다.

우울증

무관심, 슬픔, 나쁜 기분의 유행;

힘의 상실, 운동 지체 또는 반대로 신경 소란;

느린 말, 긴 멈춤, 제자리에서 멈춤;

농도 감소;

습관적으로 즐거운 일과 사건에 대한 관심 상실;

식욕 상실;

불명증;

성욕 감소.

위의 증상 중 적어도 몇 가지 - 그리고 당신은 정말로 피해자를 위한 좋은 심리 치료사를 찾아야 합니다.

텍스트: 다리아 젤렌초바