임신초기에는 정말 먹고 싶어요. 임신초기 배고픔이 심한 이유와 체형을 해치지 않고 배고픔을 달래는 방법

오늘 여성 사이트 "Beautiful and Success"에서 우리는 임신 중 식욕 증가와 그것을 싸워야 하는지 여부에 대해 이야기할 것입니다. 결국, 임산부가 그것을 원하면 그것이 필요합니까? 그러나 반면에 임신 중에 체중이 많이 증가하는 것은 바람직하지 않습니다.

임신 중에 식욕이 증가하면 어떻게하고 어떻게해야합니까?

임신초기 식욕증가

여성의 식욕은 많은 영향을 받습니다. 신체의 호르몬 균형.임신 중에는 에스트로겐이 거의 생성되지 않지만 임신을 담당하는 주요 호르몬인 프로게스테론이 더 많이 생성됩니다.

말 그대로 첫 날부터 프로게스테론은 임신 중 식욕에 영향을 미치기 시작합니다. 대부분의 여성에서는 초기 단계에서 식욕이 감소하고 임신 초기에 식욕이 증가한 사람들이 있습니다.

왜 이런 일이 발생합니까?

호르몬

그것은 모두 프로게스테론에 관한 것입니다. 신체가 임신을 준비하기 시작하는 것은 이 호르몬입니다.

• 첫째, 자궁은 "준비 중"입니다. 벽이 두꺼워지고 근육이 이완되어 자연 유산이 발생하지 않습니다.
• 둘째, 여성이 태아의 완전한 발달을 위해 임신 중에 충분한 양분을 섭취하지 못하는 경우를 대비하여 "전략적 예비"인 피하 지방이 축적됩니다. 임산부는 굶주림과 무언가를 먹고 싶은 끊임없는 욕구를 경험하기 시작합니다.

이러한 신체의 변화는 임신 첫날부터 문자 그대로 발생하기 시작합니다.

각 유기체는 이에 대해 다르게 반응합니다. 첫날부터 일부 여성이 무언가에 대한 끊임없는 필요성을 경험하면 반대로 다른 여성은 아무것도 먹고 싶지 않습니다.

어떤 식 으로든 많은 여성들이 첫날부터 문자 그대로 음식에 대한 태도의 변화를 알아 차리므로 식욕이 감소하거나 증가하는 것은 임신의 징후이며 초기 단계에 나타납니다.

감정 상태

임신 중 식욕이 증가하는 또 다른 이유는 다음과 같습니다. 여성의 정신이 임신에 어떻게 반응할지.

• 예상치 못한 임신은 여성에게 진정한 스트레스가 될 수 있습니다. 일부는 스트레스를 먹는 데 익숙하므로 식욕 증가에 대한 설명이 필요하고 반대로 다른 여성은 음식에 대한 완전한 무관심으로 뉴스에 반응하여 식욕이 사라집니다.
• 같은 방식으로 여성은 원하는 임신에 반응할 수 있습니다. 많은 여성에게 임신은 일종의 음식 접근이 됩니다. "이제 몸이 "필요로 하는 모든 것을 먹을 수 있습니다!"라는 핑계가 됩니다. 특히 임신 전에 과체중으로 고통 받고 영양 섭취가 제한된 여성이 이러한 경향이 있습니다. “이제 임신했어요. 저 할 수 있어요. 몸이 요구합니다. 이제 나는 내가 원하는 것은 무엇이든 먹을 수 있는 기회가 있습니다 - 그것은 태어나지 않은 아이를 위한 것입니다! 내가 출산하고 나면 몸매 관리는 내가 할게!" - 이것은 여성이 자신을 진정시키고 이전에 금지 식품 원에 포함 된 모든 것을 먹기 시작하는 방법입니다.

모든 여성이 초기 단계에서 식욕 증가로 고통받는 것은 아니며 종종 그 반대가 관찰됩니다. 임산부도 구토로 고통 받고 음식에 대한 생각조차도 역겹습니다.

따라서 임신 중 식욕이 감소하거나 증가하는 두 가지 원인을 구별할 수 있습니다.

• 신체의 호르몬 변화;
• 임산부의 감정 상태.

두 번째 및 세 번째 삼 분기의 식욕

우리가 이미 알아 낸 것처럼 임신 첫 삼 분기의 식욕 감소 또는 증가는 임산부의 몸에서 프로게스테론 수치의 변화와 더 자주 관련이 있습니다. 프로게스테론 생산이 정상으로 돌아오고 신체가 새로운 위치에 익숙해지면 임신 2분기와 후기에 식욕이 증가할 수 있습니다. 태아의 완전한 발달에 필요한 영양소 부족.

신체가 건강한 아이를 낳기 위해 추가 에너지를 소비하기 시작하기 때문에 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 따라서 임산부의 식단에는 성장하는 신체에 필요한 물질인 단백질, 탄수화물, 비타민 및 지방이 풍부한 음식이 있어야 합니다.

몸에 이러한 물질이 충분하지 않으면 여성은 끊임없이 굶주림을 느끼고 임신 중에 식욕이 지속적으로 증가합니다.

임신 중에 식욕이 증가하는 이유는 무엇입니까?

임신 중에 끊임없이 먹고 싶다면 그 이유를 이해해야합니다. 단맛, 짠맛, ​​신맛, 지방 및 밀가루에 가장 자주 그립니다. 그 이유와 올바른 식습관은?

왜 과자가 먹고 싶어?

인슐린이 체내에서 집중적으로 생성되기 시작하고 혈당 수치가 감소하여 과자가 먹고 싶은 경우가 많습니다. 임산부의 혈당수치는 잠시 상승한 후 다시 급격히 떨어집니다. 다시 배고픔을 느끼고 다시 먹고 싶어집니다.

• 마시멜로와 마멀레이드, 말린 과일, 꿀과 같은 건강한 과자를 선택하는 것이 좋습니다. 약간의 다크 초콜릿을 먹을 수 있습니다.
• 종종 과자를 먹고 싶은 욕구는 신체에 인과 마그네슘이 부족하기 때문에 발생합니다. 치즈, 시금치, 브로콜리, 견과류, 씨앗(생것)도 식단을 다양화하는 데 도움이 됩니다.

왜 짠맛과 신맛을 원하십니까?

임신 중에 짠맛을 원한다는 사실, 프로게스테론도 책임이 있습니다.

우리는 이미 위에서 프로게스테론이 자궁 근육을 이완시킨다고 말했습니다. 이 때문에 혈관의 혈류가 악화되고 여성이 약화됩니다. 우리가 알고 있는 바와 같이 소금은 혈압을 증가시키므로 신체는 필요를 느끼기 시작하고 건강을 개선하기 위해 "요구"합니다.

첫 번째 삼 분기에는 짠맛과 신맛을 먹는 것이 신체의 자연스러운 필요이며, 두 번째 삼 분기에는 프로게스테론 수치가 정상으로 돌아오면 짠 음식을 먹고 싶은 욕구가 저절로 사라집니다.

• 임산부가 임신 기간 동안 염분을 원하면 염화물이 충분하지 않다는 의미입니다. 그들의 몸은 물고기, 씨앗, 견과류, 우유에서 그릴 수 있습니다.
• 또한 충분한 물을 잊지 마십시오.

왜 뚱뚱한 걸 원해?

임산부는 혈당 수치가 변하기 때문에 항상 기름진 음식을 먹고 싶어합니다. 몸에는 A, D군의 지방산이나 비타민이 부족하며, 지방이 많은 음식은 고칼로리 음식이 더 천천히 분해되기 때문에 당 수치를 안정시키는 데 도움이 됩니다.

• 식단에 식물성 기름(호박, 아마씨, 참깨)을 추가하십시오.

나는 항상 밀가루를 원한다

임신 중에 식욕이 증가하면 신체에 질소가 부족함을 나타냅니다. 빵, 케이크 및 쿠키와 같은 해로운 탄수화물로 굶주림을 잡아서는 안됩니다.

• 임산부의 식단에 단백질(고기, 생선, 콩류 등)을 반드시 포함시키십시오.
• 혈액이 혈관을 통해 더 빨리 움직이기 시작하고 임신 중에 밀가루를 줄이려면 신체 활동을 강화해야 합니다. 더 많이 움직이고 허용된 스포츠에 참여하십시오.

임신 중 식욕 증가를 극복하는 방법?

30분 만에 샐러드 한 그릇을 먹고 다시 먹고 싶은 경우 임신 중에 건강에 좋은 음식(의사가 조언하는 대로)으로 증가된 식욕을 어떻게 싸울 수 있습니까? 여성 사이트 사이트는 포럼에 대한 연구를 수행하여 미래의 어머니가 이 문제에 대처하는 방법을 찾았습니다. 다음은 "경험자"의 몇 가지 비밀입니다.

• 케피어가 나를 도왔다. 그리고 중독증이 물러가고 배고픈 느낌이 사라졌습니다.
• Zhor는 밤에 공격했습니다. 오븐에서 만든 크래커를 베개 밑에 숨겼어요. 그래도 샌드위치를 ​​먹는 것보다 낫습니다.
• 말린 과일과 견과류는 무언가가 먹고 싶은 첫 번째 충동을 느낄 때 빠르게 입에 넣습니다.
• 나는 차를 리터로 마신다...
• 비타민을 섭취해야 합니다! 요오드가 없는지 확인하십시오. 그렇지 않으면 임신 중 식욕이 더욱 증가합니다. Vitrum, Zinkit 및 글루콘산칼슘을 마셨습니다. 이 모든 것이 밤을 위한 것입니다.
• 밀기울을 먹습니다. 배고픔을 달래기에는 2~3시간이면 충분하다.
• 나는 아무것도 먹기 전에 우유 한 잔을 마셨다.

또한 임산부를위한 기본 영양 규칙을 잊지 마십시오.

• 부분 식사로 전환하십시오.
• 건강한 음식을 섭취해야 합니다.
• 전체 메뉴를 따르십시오.
• 하루에 마시는 물의 양을 기록하십시오.

음식에 대한 과도한 갈망이 있고 임신 중에 식욕이 지속적으로 증가한다면 어떻게 해야 하는지 의사와 상담하십시오. 배고픔은 지루함으로 인해 발생할 수 있음을 잊지 마십시오. 무언가를 먹고 싶은 욕구에서 당신을 산만하게 할 무언가를 찾아야 합니다.

임산부는 가스 축적 (고창), 짠맛과 단맛에 대한 갈망, 변덕, 눈물, 메스꺼움 및 색소 침착과 같은 어떤 종류의 증상을 스스로 찾지 못합니다. 그러나 임신 중 갈증은 미래의 모성의 표시가 아닙니다.

그러나 그것은 그의 동반자의 필수적인 부분이 될 수 있습니다. 이 요소는 무시할 수 없으며 먼저 신체의 체액 필요가 증가한 이유를 찾아야합니다.

왜 임신 중에 항상 술을 마시고 싶습니까?

전문가들은 임신 중에 심한 갈증을 유발하는 두 가지 유형의 요인이 있다고 생각합니다. 만성 질환 및 병리학적 상태, 정상적인 생리학적 과정입니다.

• 신체의 모든 대사 과정과 생화학적 반응은 체액을 통해 일어난다는 것을 기억해야 합니다. 임신 중에는 이러한 현상이 더 자주 발생하고 여성의 몸은 스트레스를 받고 더 많은 에너지를 소비합니다. 따라서 음주에 대한 필요성이 증가합니다.
• 가속화 된 신진 대사로 인해 신장은 "쉬는 날이없는"향상된 모드로 작동해야하며 임신 중에 여성이 매우 목이 마르고 밤낮으로 갈증이 동반되는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
• 양수의 지속적인 증가를 배경으로 임산부의 몸은 상당한 수분 손실을 겪으므로 자주 마셔야합니다.
• 임산부가 취향에 변화를 겪고 식단에서 짠 음식의 양이 증가하면 신체는 과도한 소금을 제거하려고 시도합니다. 당연히 신장이 더 쉽게 작동하도록 물을 더 많이 마셔야 합니다.
• 혈전 형성을 방지하는 조혈 시스템의 활성화로 인해 혈관 시스템에 체액 축적이 자동으로 증가하여 임신 중 심한 갈증의 원인이됩니다.

또한 물의 필요성이 발생할 수 있습니다. 어떤 질병으로 인해. 예를 들어, 당뇨병, 바이러스 감염, 기관지 질환 또는 위장관 장애.

그건 그렇고, 임산부의 혈당 수치는 종종 상승합니다. 이 운명이 당신에게 닥친 경우 식단에 대해 의사와상의해야합니다.

때로는 여성이 임신 중에 계속 목이 마르는 이유가 있습니다. 감소된 헤모글로빈. 빈혈이 있는 경우 신체가 많은 양의 물을 필요로 하는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

나중에 상황이 발생하는 경우가 있습니다. 부종, 그러나 임신 중 갈증은 심화됩니다. 수분 섭취를 제한하는 것이 가치가있는 것처럼 보이지만 몸은 이전보다 훨씬 더 많은 물을 필요로합니다. 사실 활발히 성장하는 태아는 어머니로부터 많은 단백질을 섭취하고 근육량을 "먹습니다".

이 경우 붓기를 줄이고 혈액 응고를 방지하기 위해 패스트리, 설탕, 과자와 같은 빠른 탄수화물을 포기할 수 있습니다. 대신 단백질과 단백질 함유 식품의 섭취를 늘릴 수 있습니다.

특히 밤에 계속 목이 마르면 의사와 우려 사항을 공유하십시오. 때때로 갈증은 다음과 같은 심각한 질병을 나타냅니다. 자간전증, 그래서 안전망 전문가가 추가 테스트를 처방합니다.

보시다시피, 임신 중에 심한 갈증으로 고통받는 이유는 매우 분명합니다. 이제 당신이 그것을 만족시킬 수있는 음료를 알아 봅시다.

목마름과의 싸움에서 충실한 조력자들

당연히 임신 중에 매우 목이 마르면 갈증과 싸워야 하고 참지 말아야 합니다. 다행히 음료의 범위는 매우 넓습니다.

1. 물.물론 첫 번째이자 가장 진실한 것은 단순한 깨끗한 물입니다. 갈증을 가장 잘 만족시킬 뿐만 아니라 금기 사항도 없습니다.
2. 광물.이 음료는 조심해야 합니다. 약수는 거부하는 것이 좋지만 식당은 합리적인 한도 내에서 섭취 할 수 있습니다. 이 경우 장에 부담을주지 않도록 가스가없는 미네랄 워터를 선택하는 것이 좋습니다. 구성에주의를 기울이고이 물이 인공적인 방법이 아닌 자연적인 방식으로 광물화되었는지 확인하는 것도 가치가 있습니다.
3. 주스.물론 신선한 야채와 과일로 만든 음료는 임산부와 아기에게 좋습니다. 그러나 학대에는 다양한 합병증이 있기 때문에 모든 책임을 가지고 주스 선택에 접근해야합니다. 우선, 식단에서 포장이나 병에 담긴 주스를 제거하십시오. 제품 제조업체는 종종 감미료, 향료 및 방부제를 경멸하지 않습니다. 그러한 음료의 이점은 전혀 없을 것입니다. 또한 파인애플이나 망고와 같은 이국적인 주스는 항상 유리한 조건이 아닌 장기간 운송 및 저장을 거친 과일로 만들어집니다. CIS 사과, 체리, 자두, 당근에서 자란 국내 생산의 꿀을 마시는 것이 좋습니다. 그러나 자신의 손으로 준비한 갓 짜낸 딸기 나 과일로 만든 음료를 마시는 것이 가장 좋습니다. 이렇게하려면 너무 아름다운 원료가 아닌 시장 (슈퍼마켓이 아님)에서 선택해야합니다. 여기에는 일반적으로 살충제와 질산염이 없습니다. 그러나 달콤한 주스에서 임신 중 갈증이 증가 할 수 있다는 것을 잊지 마십시오. 그러므로 물에 1:1로 희석하여 적당히 섭취하십시오.
4. 모스.크랜베리 또는 링곤 베리에서 갈증에 대처하는 데 완벽하게 도움이됩니다.
5. 차와 달인.홍차와 녹차 모두 상당한 양의 카페인을 함유하고 있어 임산부에게 의심스러운 음료 목록에 올라 있습니다. 그러나 전혀 거부 할 수 없다면 품종을 신중하게 선택하고 알레르기를 일으킬 수있는 첨가제와 음료의 강도를 남용하지 마십시오. 꿀을 위해 설탕을 포기하고 하루에 2 번 이상 차를 마시는 것이 가장 좋습니다. 그리고 가능하다면 로즈힙 즙, 말린 과일 설탕에 절인 과일(uzvar), 젤리, 카모마일 또는 민트 차로 바꾸십시오.

모든 것과 마찬가지로 술을 마시는 임산부에게는 절제가 중요합니다. 하루에 2리터 이하의 수분을 섭취하고 건강하십시오!

우리는 종종 임산부가 2인분을 먹어야 한다는 말을 듣습니다. 일부 여성은 그렇게 하고 학기가 끝나면 부기, 고혈압, 요통 및 기타 병리로 고통받습니다. 임산부는 종종 무언가를 끊임없이 씹고 간식을 먹고 싶다고 말합니다. 무엇을 할까요? 임신 중에 계속 배가 고프고 식욕이 증가하는 것이 정상입니까? 왜 발생합니까?

임신 중 배고픔의 원인

신체의 호르몬 구조 조정은 끊임없이 먹고 싶은 욕구를 유발하는 주요 요인입니다. 변화는 다른 새로운 감각과 욕망으로 이어집니다. 예를 들어, 여성은 이전에 좋아하지 않았던 음식을 열정적으로 먹고 싶어합니다. 부적합한 요리를 결합하려는 욕구도 있습니다. 매운 것과 달콤한 것, 짠 것과 달콤한 것. 가끔 겨울이 되면 임산부들은 멜론, 수박이 먹고 싶어진다.

산부인과 전문의는 식욕 증가와 새로운 미각 습관이 임산부에게 정상이라고 말합니다. 결국, 태아의 발달과 성장에 필요한 칼로리의 필요성이 증가합니다.

그러나 식욕 증가의 마지막 위치는 심리적 요인이 아닙니다. 이것은 이제 2인분을 먹어야 한다는 믿음을 나타냅니다. 그런 잘못된 의견에 귀를 기울이지 마십시오. 산부인과 의사는 임신이 시작되면 여성이 섭취하는 음식의 양을 늘려야 하지만 첫 번째 또는 두 번째 삼 분기에는 300칼로리, 세 번째 삼 분기에는 450칼로리만 늘려야 한다고 말합니다. 하지만 두 번은 아니다!

끊임없이 배고픔을 느끼는 또 다른 이유는 여성이 지위에 있는 경우가 많기 때문입니다. 심리학자들은 우울한 상태가 기쁨의 호르몬인 세로토닌의 부족을 특징으로 한다고 말합니다. 그것은 많은 단 음식, 특히 초콜릿, 코코아에서 발견됩니다. 그래서 여자는 단것이나 좋아하는 음식을 먹음으로써 삶의 즐거움 부족을 보충하려고합니다.

임신초기 배고픔

임산부가 끊임없는 배고픔을 느끼기 시작하는 것은 아기를 낳는 이 단계입니다. 어떤 사람들은 이것을 정상으로 여기고 심지어 남편에게 다양한 음식을 사달라고 요구하기까지 합니다. 지속적으로 체중을 모니터링하고 급격한 증가를 관찰하는 다른 사람들은 식욕을 억제할 수 없고 고통 받기 시작한다는 불만을 가지고 의사를 찾습니다. 유능한 산부인과 의사는 환자에게 문제의 원인과 가능한 결과를 설명하고 실용적인 조언을 제공합니다.

영양사의 조언을 들으면 끊임없이 배고픈 느낌을 극복 할 수 있습니다. 출산 후 상황을 바로 잡겠다는 약속과 함께 모성 사명으로 자신을 정당화하고 무시하지 말고 관찰하는 것이 중요합니다. 따라서 자신과 태어나지 않은 아이에게만 해를 끼칠 수 있습니다. 부종, 신장 기능 장애, 임신성, 정맥류 - 이는 몇 달 간의 과식으로 발생할 수 있는 문제입니다.

따라서 지속적인 배고픔을 달래기 위해 다음 규칙을 따르십시오.

1. 작은 부분을 먹습니다. 간식으로 비스킷이나 시리얼 쿠키, 과일, 당근, 저지방 요구르트를 사용하십시오.
2. 식단에서 흰 빵과 패스트리를 제거하십시오.
3. 갈증과 배고픔을 혼동하지 마십시오. 급하게 먹고 싶은 생각이 들면 물 한 컵만 마신다. 확실히 배고픈 느낌이 사라질 것입니다. 그러나 식사 직후에는 절대 마시지 마십시오. 40~60분 간격으로 음식과 음료를 제한하십시오.
4. 덜 산성인 음식을 먹도록 노력하십시오. 그들은 산도를 높이고 위장을 ​​자극하며 배고픔을 유발합니다.
5. 제철 과일과 채소로 식단을 최대한 활용하십시오. 여기에 포함된 섬유는 위장을 채우고 배고픔을 만족시키는 데 좋습니다.
6. 단백질은 매일 식단에 포함되어야 합니다. 오랫동안 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 그건 그렇고, 고기 요리는 찌거나 조림하는 것이 가장 좋습니다. 튀긴 고기를 피하십시오.
7. 칼슘은 매일 식단에 있어야 합니다. 풍부한 소스는 생선, 코티지 치즈, 요구르트, 견과류입니다.
8. 이동 중에 절대 먹지 마십시오. 따라서 충만감은 매우 빨리 나타납니다. TV, 책, 신문, 전화 통화에 방해받지 않고 테이블에 앉아 천천히 씹어야합니다.
9. 관심 있는 활동을 찾으십시오. 결국, 여성의 끊임없는 굶주림은 종종 게으름에서 나타납니다.

특별히

일반적으로 식욕 상실은 임신 첫 주에 발생하며 이는 독성과 같은 특정 상태 때문입니다. 그들은 임산부의 약 70%에 영향을 미칩니다.

중독의 증상:

• 메스꺼움, 특히 아침에;
• 커억,
• 토하다,
• 졸음, 약점, 과민성;
• 타액 증가,
• 최근까지 좋아하거나 중립적인 냄새에 대한 혐오감.

이 상태에서 건강한 식욕을 유지하기가 어렵다는 것은 분명합니다. 종종 임산부는 아기에게 좋은 영양을 줄 수 없다고 걱정합니다. 그러나 당황해서는 안됩니다. 체중 감소가 3-4kg 이하이고 구토가 하루에 5 번 이하이면 여성과 어린이의 건강에 위협이되지 않습니다.

조기 중독의 경우 신체가 받아들이기로 동의한 몇 가지 음식을 먹도록 노력해야 합니다. 일반적으로 독성이 몸을 탈수시켜 미네랄 염이 부족하기 때문에 염분 함량이 높은 식품입니다. 대부분의 경우 임산부는 Essentuki-17 짠 미네랄 워터, 소금이 든 토마토 주스, 피클 및 소금에 절인 생선을 섭취하여 이러한 결핍을 보충합니다. 크랜베리 주스, 수제 레모네이드, 로즈힙 인퓨전 등 산성 음료를 마시는 것도 좋다. 그들은 메스꺼움을 줄이고 몸에 비타민을 보충합니다. 단 산업용 소다를 피하십시오. 그 구성은 건강한 식단의 원칙과 거리가 멉니다. 아침에 일어나기 바로 직전에 과일이나 크래커 형태로 가벼운 아침 식사를 하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 메스꺼움과 구토 충동이 완화됩니다.

때때로 독성은 감소가 아니라 식욕의 증가를 동반합니다. 그러나 식사 후 상태가 악화됩니다. 부분 영양은이 문제에 대처하는 데 도움이됩니다. 소량이지만 더 자주.

속쓰림

식욕은 출산 직전인 지난 몇 주 동안에도 감소할 수 있습니다. 그 이유는 임산부의 약 75%에 어느 정도 영향을 미치는 속쓰림 때문입니다. 무가당 차와 무염 오트밀을 포함한 모든 음식을 먹은 후에 발생할 수 있습니다. 임신 후기의 속쓰림은 만성 위장 문제와 관련이 없지만 내부 장기에 대한 자궁의 성장 압력 및 호르몬 프로게스테론의 영향과 관련이 있습니다. 이 호르몬은 위와 식도를 분리하는 괄약근을 포함한 모든 평활근을 이완시키며, 임산부가 수평이거나 기울어져 있을 때 음식이 방해받지 않고 식도로 역류합니다.

이 경우 식욕은 가슴 앓이에 대한 두려움으로 인해 감소해야합니다. 상태를 개선하려면 부분 식사를 사용해야하고 구부리지 말고 식후 1-3 시간 이전에 눕지 마십시오. 특정 시간은 섭취량에 따라 다릅니다. 심한 경우 반쯤 누운 자세로 수면을 취하면 절약됩니다.

임신한 조르

중독은 며칠 또는 몇 달 동안 지속되거나 완전히 우회할 수 있습니다. 건강이 좋으면 많은 임산부가 끊임없이 먹고 싶어할 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 식욕이 급격히 증가하는 것이 임신의 첫 징후입니다. 동시에 취향 선호도는 그대로 유지되거나 완전히 바뀔 수 있습니다.

강한 식욕은 문제가 되지 않습니다. 태반과 태아의 성장, 평균 1.5리터의 혈액량 증가에는 건축 자재가 필요하기 때문입니다. 그러나 물론 1kg의 케이크를 먹거나 Olivier의 "다이어트"에 앉아 있으면 안됩니다. 항상 그렇듯이 음식의 구성을 모니터링해야 합니다. 메뉴에는 단백질, 지방 및 탄수화물의 올바른 비율이 있어야 합니다.

• 30% 단백질,
• 20% 지방,
• 탄수화물 50%.

이러한 요소 비율을 달성하려면 살코기, 생선, 계란, 유제품, 신선한 야채 및 과일, 통곡물 시리얼, 시리얼 빵을 섭취해야 합니다.

영양 실조

때때로 임산부는 "체형 상실"에 대한 두려움으로 인해 영양 섭취를 엄격하게 제한합니다. 이것은 그들의 두려움이 완전히 근거가 없다는 말은 아닙니다. 그러나 임신 중 과식은 과식보다 덜 위험하다는 것을 알아야 합니다.

러시아 자연과학 아카데미(Russian Academy of Natural Sciences) 과학자들의 연구에 따르면 체중이 정상 체중보다 낮은 임산부는 정상 체중의 임산부보다 건강 문제가 발생할 가능성이 3-4배 더 높습니다. 저산소증과 저체중이 있는 어린이는 저체중 임산부에서 2배 더 자주 태어납니다. 표준은 165cm의 키에 60-65kg의 체중으로 간주됩니다.

합리적인 식단은 이러한 문제를 피하는 데 도움이 될 것입니다. 이 식단의 개발은 미국 의사인 Tom Brewer의 삶에 전념했습니다. 그는 영양실조가 심각한 임신, 자간전증을 유발하고 때로는 조산을 유발한다는 사실을 발견했습니다.

단백질은 임산부의 식단에서 가장 중요한 부분입니다.

단백질 결핍은 다음과 같이 나타납니다.

• 상승 된 헤모글로빈 - 120g / l 이상 - 두 번째 및 세 번째 삼 분기에 혈액이 두꺼워짐을 나타냅니다.
• 혈액량 감소로 인한 혈압 상승,
• 어린이의 자궁 내 발달 지연, 영양 실조;
• 간 기능이 좋지 않음을 나타내는 간 효소의 증가;
• 전자간증 및 자간증은 두통, 시각 장애, 경련으로 표현되고 혼수 상태로 이어질 수 있는 심각한 상태입니다.

보시다시피, 단백질 결핍의 결과는 매우 심각합니다. 그러나 단백질 소화의 특이성은 충분한 양의 탄수화물이 없으면 조직을 만드는 데 사용되지 않고 에너지에 소비된다는 것입니다. 따라서 메뉴의 탄수화물도 매우 중요합니다.

지방은 탄수화물과 마찬가지로 에너지원입니다. 또한 지방은 신체에 지용성 비타민을 공급하고 세포막의 일부이며 어린이의 뇌와 시력 기관의 자궁 내 발달에 필요합니다.

임신 7개월의 정상적인 증가는 2.3-4.5kg입니다. 수치가 이 수치보다 적다면 영양가를 높이는 방향으로 메뉴를 수정하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 산모와 아기의 심각한 문제를 예방할 수 있습니다.

임신은 심각한 호르몬 및 생물학적 변화가 발생하는 여성 신체의 자연스러운 생리적 상태입니다. 내분비선, 신진 대사 작용의 변화. 몸은 임신을 하고 아이를 낳는 데 필요한 조건을 만들기 시작합니다.

각 여성은 특별하며 각 여성의 임신 징후가 개별적으로 나타납니다. 어떤 사람들에게는 그것들이 아주 명백하지만 다른 사람들에게는 그것들이 전혀 없을 수도 있습니다. 임신이 의심된다면 몸의 소리에 귀를 기울이십시오. 임신이 시작될 때 공통적인 진정한 증상과 감각이 있습니다. 임신 초기의 임신 징후가 무엇인지 모르십니까? 그 중 가장 기본적인 것을 살펴보겠습니다.

다음 월경 지연

이 표시는 생리주기가 규칙적인 여성의 주요 표시로 간주됩니다. 예상 기간이 5-6일 이내에 오지 않았다면 임신했을 가능성이 큽니다.

메스꺼움

임신 두 번째 주부터 메스꺼움이 나타납니다. 이 느낌은 특히 아침에 두드러지며 때로는 구토까지 심하게 메스꺼울 수 있습니다. 이것은 임산부의 조기 중독의 주요 징후입니다. 그러나 여성의 몸은 다양한 방식으로 임신에 반응할 수 있습니다. 일부는 전체 기간 동안 독성을 느끼지 않는 반면, 다른 일부는 출생 첫 날부터 메스꺼움과 구토로 고통받습니다.

냄새

임신 첫 주부터 많은 여성들이 냄새를 포착하는 놀라운 능력을 얻습니다. 이전에 기분 좋은 향기는 매우 불쾌하고 좋아하는 향수, 화장품이 될 수 있으며 후회없이 쓰레기통에 버립니다. 거의 모든 임산부는 이전에 스스로 담배를 피웠더라도 담배 연기에 매우 부정적인 반응을 보입니다.

이상한 식욕

강한 중독이 있으면 메스꺼움과 구토로 인해 식욕이 완전히 사라질 수 있습니다. 또는 반대로 밤낮으로 끊임없이 먹고 싶어합니다. 그런 다음 임산부는 제품 조합에주의를 기울이지 않고 모든 것을 먹기 시작합니다. 예를 들어, 그는 소금에 절인 청어를 즐겁게 먹고 우유로 씻어 내고 인상적인 케이크 조각 후에 항아리의 피클을 사용합니다. 이것은 또한 임신의 징후입니다.

특히 임신 초기에는 짠 음식에 대한 갈망이 잘 알려져 있습니다. 이것은 신체가 비타민 부족을 경험하기 시작했다는 사실의 결과입니다. 오이젓이 정말 먹고싶다면 비타민C가 부족하고, 맥주를 참을 수 없이 마시고 싶다면 B군 비타민이 부족하다. 또한, 임신이 왔다는 지표 중 하나는 당신이 전에 참을 수 없었던 그 음식을 먹으십시오.

잦은 배뇨

임신이 시작되면 화장실에 자주 가고 싶은 충동이 생길 수 있습니다. 이것은 자궁의 크기가 커지고 방광을 누르기 때문입니다. 따라서 매우 자주 "작은 방법으로"화장실에 가고 싶습니다.

유방 확대

이 표시는 가장 눈에 띄는 것 중 하나입니다. 수정 후 첫 번째 또는 두 번째 주에는 유방이 커지고 유선이 부풀어 오르며 유두는 가벼운 접촉에도 극도로 민감해집니다. 곧 유두의 뚜렷한 색소 침착이 생길 것입니다.

졸음과 약점

모든 것이 순조로운 것 같습니다. 기분이 좋고, 일이 즐겁고, 우울증이 없으며, 깊고 완전한 잠이 밤에옵니다. 그러나 어떤 이유로 군대는 어딘가로 가고 특히 저녁에는 점점 줄어 듭니다. 어떤 여성들은 기절하기도 합니다. 이러한 질병은 임신 초기의 특징적인 징후입니다.

기분 변화

매우 자주 동기 부여되지 않은 자극이 있습니다. 또한 동료의 행동, 사랑하는 사람의 말과 같은 모든 것이 짜증납니다. 그러나 불과 몇 분 만에 분위기가 급격히 바뀝니다. 바로 지금 당신은 인기 시리즈의 장면에 울고 있었지만 이제는 같은 장면에서 같은 캐릭터가 폭소를 유발합니다. 당신은 당신 자신이 사랑하는 사람들과 폭력적인 싸움을 일으켰지 만 5 분 후에 당신은 그들에게 키스하여 기쁨의 눈물을 흘립니다. 그러한 변화는 다른 사람들에게 매우 눈에 띄며 그들은 당신에게 "뭔가 잘못됐다"고 생각합니다.

그러나 나열된 모든 징후가 임신 시작의 100% 증상일 수는 없습니다. 분위기는 전혀 바뀔 필요가 없습니다. 취향 선호도의 변화도 모든 사람에게 나타나는 것은 아닙니다. 초기에는 신체의 변화를 전혀 느끼지 못할 수 있습니다. 즉, 이 모든 고전적인 특징 기능 세트가 전혀 나타나지 않을 수 있습니다.

짧은 시간에 임신을 결정하는 가장 인기 있고 신뢰할 수 있는 방법 중 하나는 생화학 적 방법입니다. 태아가 분비하는 호르몬 - 융모막 성선 자극 호르몬은 임산부의 소변에서 신속 검사를 사용하여 쉽게 결정할 수 있습니다. 특수 검사는 약국에서 구입할 수 있습니다. 가격만 다를 뿐 품질은 거의 동일합니다.

산부인과 전문의가 확실한 진단을 도와드립니다. 따라서 다음 생리가 오지 않으면 산전 진료소에 가서 전문의와 약속을 잡으십시오. 초음파 검사(초음파)는 임신의 시작을 정확하게 결정하는 데 도움이 됩니다. 이 검사는 약간의 의심도 없이 반드시 수행되어야 합니다. 정확히 동일한 증상이 동반될 수 있는 자궁외 임신의 가능성을 제거하는 데 도움이 되는 것은 이 절차입니다.