오늘날의 의학 

출산 중 호흡법 올바른 호흡법. 출산 중 적절한 호흡이 필요합니다. 앞으로 출산이 일어날 징조

임신 기간 동안 여성은 아이의 올바른 출산, 건강, 새로운 사람의 출현을 위해 집을 준비하는 것에 대한 생각에 몰두합니다. 미리 생각하고 비축해야 할 것이 너무 많아서 불행히도 많은 사람들은 출산의 과정 자체를 이미 수축이 시작되는 마지막 순간에만 생각합니다.

또한 모든 것을 소모하는 극심한 고통이 너무 얽혀서 어떻게든 긴장을 풀고 생각하고 행동을 통제할 수 있는 방법이 없다는 잘못된 견해가 너무 널리 퍼져 있습니다. 출산은 자연스러운 과정으로 저절로 사라집니다. 그러나 이것은 신화입니다. 임산부가 출산을 준비하는 과정이 많다는 것은 우연이 아닙니다. 또한 컨설턴트는 과정을 마친 후 노동중인 여성이 아이의 퇴원을 촉진하고 가속화 할 수있을뿐만 아니라이 과정을 덜 고통스럽게 만들 수 있다고 약속합니다.

호흡 기술이 출산 중 도움이 되는 방법

출산 중 최적의 호흡 기술을 준수하면 임산부에게 도움이 됩니다.

  • 농축 된 상태에서 여성은 출산 중 호흡 방법에 대해 생각하고 고통을 좋아하지 않기 때문에 진통제를 교체하십시오.
  • 충분한 산소 공급으로 신체와 어린이의 조직을 산소로 포화 시키십시오. 노동 활동이 더 활발합니다.
  • 배달 시간을 줄입니다. 적절한 호흡을 통해 시간이 지남에 따라 필요한 근육을 이완시키고 긴장시킬 수 있으며 자궁에 대한 압력은 전체 횡격막에 의해 수행되며 수축이 더 유익하고 자궁 경부가 빠르게 열립니다. 부적절한 호흡으로 여성은 머리를 긴장시켜 아이가 산도를 통과하는 데 도움이되지 않지만 얼굴에 혈관과 모세 혈관이 파열되면 오랫동안 이것을 상기시켜줍니다.
  • 올바른 호흡 기술을 사용하면 여성이 움직임과 감각을 더 잘 제어할 수 있으며 목이 아직 준비되지 않은 경우 밀지 않는 데 도움이 됩니다. 이런 식으로 산도와 아이의 부상을 피할 수 있습니다.

출산 중 올바르게 호흡하는 법을 독립적으로 배울 수 있습니까?

각 사람은 무조건 호흡 반사를 가지고 태어 났으며 특정 호흡 기술을 배울 필요가 없습니다. 그러나 분만 중 호흡은 우리 모두가 매일 하는 것과 비교할 수 없습니다. 전문가들은 임신 중에 준비하고 출산의 각 단계에 맞는 최적의 호흡을 위한 몇 가지 기술을 습득할 것을 강력히 권장합니다. 이 모든 기술 중 가장 중요한 것은 분만 중인 여성이 수축 시작부터 태반의 탄생까지 모든 들숨과 날숨을 제어해야 한다는 것입니다. 자원을 합리적으로 할당하는 방법, 상황이 허락할 때 휴식을 취하는 방법, 적절한 순간에 최선을 다하는 방법을 배우는 것이 중요합니다.

최적의 호흡 기술을 배우기 위해 값비싼 과정에 참석할 필요가 없습니다. 이러한 기술은 집에서 스스로 마스터할 수 있습니다. 인터넷에는 출산 준비에 대한 정보가 담긴 기사와 비디오가 많이 있습니다. 가장 중요한 것은 검증된 출처(전문 진료소, 병원, 산전 진료소 웹사이트)가 있는 신뢰할 수 있는 리소스를 선택하는 것입니다. 의학에 대한 적절한 경험과 교육 수준이 없는 사람들이 조언을 제공하는 광고 및 여성 포럼이 있는 의심스러운 사이트는 피해야 합니다.

수축 중 호흡

여성은 일반적으로 7-15 분의 상당히 긴 기간으로 약한 수축을 가진 산전 부서에 들어갑니다. 그러한 수축 동안의 감각은 월경 중 복부를 한 모금 마시는 것과 비교할 수 있습니다. 얼마 동안 수축 사이의 기간이 줄어들고 통증이 심해집니다. 이 순간에는 소리를 지르고, 울고, 근육을 치유하고, 몸통을 비틀어서 이러한 감각을 억제하려고 하지 않는 것이 중요합니다. 이러한 행동은 여전히 ​​​​긍정적인 영향을 미치지는 않지만 심각하게 해를 끼칠 수 있습니다. 그들은 시도 할 때까지 빨리 소진되고 노동중인 여성은 이미 매우 피곤할 것이며 그녀가해야 할만큼 밀 수 없을 것입니다. 또한 근육 수축은 산소 부족으로 이어지며 이러한 수축은 비생산적이며 자궁 경부가 열리지 않습니다. 결국 이는 의료진이 추가적인 노동 자극 수단을 사용해야 하고, 인공 자극을 통한 노동은 자연 노동보다 훨씬 더 많은 고통을 초래한다는 사실로 이어질 것이다.

수축시 가능한 한 호흡에 집중해야합니다. 그러면 통증이 배경으로 사라지고 근육이 이완되고 노동 활동이 활성화됩니다. 천천히 그리고 깊게 숨을 들이쉬고 4를 세면서 코로 숨을 들이쉬고 6까지 세면서 입으로 점차 숨을 내쉬어야 합니다. 이 기술은 긴장을 풀고 산소를 공급하며 다가올 일에 대비하여 몸을 준비합니다.

나중에 수축이 더 잦아지고 심한 통증으로 느리고 측정된 호흡이 허용되지 않습니다. 이 경우 얕고 빈번한 호흡이 효과적입니다. 코로 얕게 숨을 들이쉬고, 입으로 날카롭게 내쉬며, 마치 촛불을 끄듯이. 약간의 현기증을 두려워하지 마십시오. 반대로 본격적인 의료 마취에 필적하는 엔돌핀의 활발한 생산이 있음을 의미합니다.

분만과 분만을 위한 호흡법

시도가 시작되는 순간, 아이가 이미 낮아지고 자궁 경부가 아직 완전히 열리지 않은 경우 개와 같은 호흡이 매우 효과적입니다. 빠르고 짧은 호흡과 입을 통한 호기입니다. 이 기술은 조기 시도를 억제하고 출산 외상으로부터 여성을 보호합니다.

가장 중요한시기는 태아의 퇴학입니다. 시도가 느껴지기 시작하면 가능한 한 많은 공기를 폐로 끌어들이고 숨을 내쉴 때 온 힘을 다해 복부 근육을 긴장시켜야합니다 (팔다리와 얼굴의 근육이 이완되어서는 안됩니다) . 가장 중요한 것은 아이를 출구로 옮기고 머리를 밀지 않도록 행동을 지시하는 것입니다. 이 경우 최대 물리적 비용에서 효율성은 거의 0이 됩니다. 여자는 어떤 식 으로든 아이를 돕지 않고 빨리 피곤해집니다. 공기가 끝나면 당황하지 마십시오. 몇 초 안에 폐가 가득 차서 다시 밀어냅니다. 한 번의 시도(약 1분) 동안 평균 세 번의 호기가 있어야 합니다. 시도 후에는 약간의 긴장을 풀고 휴식을 취하며 정신적, 육체적으로 다음 시도를 준비할 수 있습니다.

시도하는 동안 산도의 조직이 아직 태아를 더 움직일 준비가 되지 않은 것을 보면 산과 의사가 갑자기 밀지 말라고 요청할 수 있습니다. 따라서 의사는 분만 중인 여성을 자궁경부 파열 및 기타 출생 부상으로부터 보호합니다. 어렵지만 근육을 이완시키는 데 몇 초가 걸립니다. 그런 순간에 숨을 쉬십시오. 표면적으로 개를 좋아해야합니다.

태아가 자궁경부를 통과할 때쯤 여성은 대개 이미 너무 지쳐서 스스로 호흡을 조절할 수 없습니다. 이때 자격을 갖춘 산부인과 의사의 도움이 매우 중요합니다. 누가 노동중인 여성에게 행동 방법을 알려줄 것입니다. 가장 중요한 것은 의사의 말을 듣고 의심의 여지 없이 그의 모든 지시를 따르는 것입니다.

호흡은 생명에 필요한 생리적 과정입니다. 그것은 반사적으로 발생하며 다른 신체 과정을 제어하고 심지어 일부 질병을 치료하는 데 사용될 수 있다고 생각하는 사람은 거의 없습니다. 단순히 호흡을 조절해야 하는 상황이 있으며 출산도 그 중 하나입니다. 적절한 호흡은 출산 과정을 크게 촉진하고 심한 통증을 완화하며 여성이 힘을 되찾고 아기가 더 빨리 태어날 수 있도록 도와줍니다.

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출산 중 제대로 호흡하는 것이 왜 중요한가요?

출산 중 자발적인 호흡은 통증을 악화시키고 과정을 연장시킵니다. 적절한 호흡으로 여성은 긴장을 풀고 몸을 쉬게 할 수 있습니다. 수축 중에 적절한 호흡 기술을 적용하면 주요 작업이 달성됩니다. 횡격막은 출산을 방해하지 않지만 반대로 속도를 높여 통증을 크게 완화합니다. 출산 중 적절한 호흡은 태아 저산소증을 피하고 혈액을 산소로 포화시키는 데 도움이됩니다.

자동 호흡을 하기 위해서는 출산 훨씬 전부터 적절한 호흡을 시작하는 것이 필요합니다. 여성은 아이의 출생을 크게 촉진할 행동 모델을 개발해야 합니다.

다양한 출산 기간의 호흡 기술

출생 과정은 세 가지 주요 기간으로 구성됩니다.

  • 자궁 경부의 개방 또는 수축 기간;
  • 망명, 또는 태아의 탄생;
  • 태반의 탄생 또는 산후 기간.

각 기간에 사용되는 호흡 기술이 다르며 여성의 상태를 완화하는 데 목적이 있습니다.

수축 중 호흡

자궁 경부가 열리는 것은 수축이 동반되는 가장 길고 고통스러운 기간입니다. 수축은 자궁의 비자발적 수축입니다. 그들은 아이가 통과 할 자궁을 여는 데 필요합니다. 덕분에 태아가 움직입니다.

수축 기간은 세 단계로 구성됩니다.

  1. 숨어있는.수축은 고통스럽지 않으며 대부분의 경우 하복부, 허리에서 약간의 모금처럼 느껴집니다. 많은 사람들이 이 상태를 월경 전 증후군과 비교합니다. 잠복기는 최대 6시간 지속됩니다.
  2. 활동적인.자궁 경부의 빠른 열림, 수축의 강도, 통증 및 그들 사이의 더 작은 간격이 특징입니다. 3~4시간 지속됩니다.
  3. 감속 단계.다산 여성과 일부 초산에서는 종종 결석합니다. 자궁 경부가 완전히 확장 될 때까지 평균 30 분에서 2 시간 동안 지속됩니다.

수축은 규칙성이 특징이며 규칙적인 간격으로 발생합니다. 자궁 경부의 열림이 클수록 자궁 경부는 더 강렬하고 길어지며 그 사이의 간격이 줄어 듭니다. 적절한 호흡은 수축 중 출산 중 통증을 크게 줄이는 데 도움이 됩니다.

수축의 잠복기

잠복기에 하복부를 약간 당기면 통증보다 불편함이 더 많이 발생합니다. 그러나 이 순간, 여자는 'X-시간'이 다가오고 있음을 깨닫기 시작하고, 그들 대부분은 두려움에 휩싸인다. 이 기간의 주요 임무는 진정하고 병원에 갈 준비를 시작하는 것입니다.

편안한 호흡

그것은 당신이 두려움을 극복하고 다가오는 출생에 적응하는 데 도움이 될 것입니다. 호흡은 느리고 깊어야 합니다. 코를 통해 빠르게 숨을 들이쉬고 셋을 세고 입으로 천천히 내쉬며 다섯을 세어야 합니다. 동시에 튜브로 입술을 접습니다. 숨을 내쉴 때 의사는 "y"소리와 같이 "노래"모음을 조언합니다. 요가를 연습할 때 이 호흡 기술을 사용하여 만트라 "옴"을 외우십시오.

훈련 초기에는 작은 거울을 사용하는 것이 좋습니다. 그것은 15-20cm의 거리에서 호기시 입으로 대체되며 거울은 즉시 김이 서리지 않아야하지만 (이것은 너무 날카로운 호기입니다) 점차적으로 고르게. 올바르게 숨을 내쉴 수있게되면 도구없이합니다.

수축의 활성 단계

지속적이고 성장하는 수축이 특징입니다. 이 기간 동안 가장 중요한 것은 통증을 억제하지 않고, 긴장하지 않고, 다리와 배를 꼬집지 않는 것입니다. 그러한 행동은 안도감을 줄 수 있지만 일시적이고 불필요하며 과도한 노력은 미리 몸을 약화시킬 뿐입니다. 또한 강한 장력은 자궁 경부의 적절한 개방을 방해합니다. 종종 이러한 경우 의사는 분만을 마취하고 자극하며, 이는 또한 산모와 아기에게도 매우 바람직하지 않습니다.

출산 중 호흡에 집중함으로써 여성은 고통에서 산만해집니다. 산소는 필요한 양의 기관과 조직에 들어갑니다. 결과적으로 근육이 더 잘 수축되고 아이는 출산 초기에 이미 발생하는 저산소증을 경험하지 않습니다.

활발한 싸움이 시작될 때 편안한 호흡이 적용됩니다. 들숨은 날숨보다 짧아야 한다는 사실을 잊어서는 안됩니다. 이 기술은 근육을 이완시키고 통증이 아닌 호흡에 집중하며 진정시킬 수 있습니다.

기억해야 할 중요 사항:싸움 중에 소리를 지르는 것은 바람직하지 않습니다. 따라서 호흡이 유지되고 더 적은 양의 산소가 태아로 들어갑니다.

개처럼 숨쉬기

수축이 길어지면 긴장 없이 얕게 자주 숨을 들이쉬고 열린 입을 통해 들이쉬고 내쉬는 것이 필요하다. 들숨과 날숨의 강도와 지속 시간이 일치해야 합니다. 이 경우 가슴 ​​만 작동하고 위장은 차분하고 편안합니다.

이러한 출산 중 호흡은 더운 날씨에 강아지의 호흡과 비슷합니다. 이 기술은 급성 통증 감각을 둔하게 하고 호흡에 집중하는 데 도움이 됩니다. 또한 이것은 노동의 첫 번째 단계에서 자궁 경부 파열과 태아 부상으로 이어지는 시도를 피합니다.

숨쉬는 것조차

싸움이 강도를 잃을 때, 즉 싸움이 끝날 때와 다음 싸움이 시작될 때까지 균일 한 호흡 기술이 사용됩니다. 천천히 고르게 숨을 들이쉬고 코나 입으로 들이쉬고 내쉬십시오. 각 여성은 들숨과 날숨의 지속 시간을 결정합니다. 일반적으로 4까지 세는 것으로 충분합니다. 이 경우 가슴만 작동하고 위장은 긴장하지 않습니다.

이 기술을 사용하면 진정하고 긴장을 풀 수 있습니다. 일부 의사는 호흡조차 하지 않고 이 기간 동안 편안한 호흡으로 돌아갈 것을 권장합니다.

밀면서 호흡

시도는 출산의 가장 중요한 기간으로 근육 수축이 일어나고 태아가 산도를 통해 직접 이동합니다. 머리가 골반의 뼈 고리를 통과하고 이미 질 안에 있을 때 발생합니다.

현재 모든면에서 산부인과 의사의 말을 들어야합니다. 그는 아기가 가능한 한 빠르고 고통없이 태어날 수 있도록 행동 방법에 대한 권장 사항을 제공합니다. 분만 중인 여성의 상태에 따라 그 사람만이 숨을 쉬는 방법, 밀어야 할 때, 쉬어야 할 때를 결정할 것입니다.

"촛불로 숨쉬기"

시도 중 출산 중 호흡의 일반적인 원칙은 가능한 한 깊게 호흡하는 것이지만 빠르지 않고 가능한 한 침착하고 천천히 흡입하는 것입니다. 긴 날숨에서 전체 공기량의 압력은 횡격막에 의해 자궁에 가해집니다. 동시에 긴장이 머리까지 올라가서는 안됩니다. 그렇지 않으면 얼굴과 눈의 혈관이 파열됩니다. 한 번의 싸움에서는 세 번 누르는 것이 좋습니다.

시도와 함께 적절한 호흡으로 아기가 빨리 태어납니다. 때로는 3-5번의 시도로 충분하며 각 시도는 1분을 넘지 않습니다. 노동중인 여성의 힘이 충분하지 않으면 산부인과 의사가 휴식 시도 사이에 짧은 휴식을 취할 수 있습니다.

머리가 태어난 후에는 개처럼 자유롭게 호흡하십시오. 이것은 이미 나타난 아기의 머리를 되돌리는 것을 허용하지 않습니다.

비디오 : 시도 기간 동안 행동하는 방법

산후 기간의 호흡

잠시 후 태반이 태어납니다. 이것은 일반적으로 아기가 태어난 지 30분 후에 발생합니다. 경련 통증이 다시 시작되지만 이 기간에는 강렬하지 않고 약하며 수명이 짧습니다. 여기에서 "양초 호흡"기술을 사용하여 밀면 충분하며 소위 어린이 장소가 자궁에서 나옵니다. 일반적으로 시도의 순간은 의사가 결정합니다.

적절한 호흡은 생각보다 쉽지 않습니다. 출생 전날 이론을 읽는 것만으로는 충분하지 않습니다. 모든 뉘앙스를 연구하고 임신을 주도하는 산부인과 전문의에게 자세히 문의하고 전문가의지도하에 여성이있는 코스로 이동하는 것이 더 좋습니다. 노동은 출산 중 호흡의 모든 미묘함을 배울 것입니다. 그는 또한 운동 수행 방법에 대한 권장 사항을 제공하고 허용 하중을 나타냅니다.

임신 12주차부터 매일 훈련해야 하며 출산 과정에서 분만 중인 여성이 모든 기간을 구별할 수 있으며 각 기술이 적시에 적용됩니다. 운동 시 충분한 산소가 공급될 수 있도록 환기가 잘 되어야 합니다.

  1. 건강을 조절하면서 하루에 여러 번 운동을 할 수 있습니다. 훈련 중 여성이 몸이 좋지 않으면 수업을 연기하고 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 그러나 이것이 교육을 종료해야 함을 의미하는 것은 아니며 일일 기간을 줄이는 것으로 충분합니다.
  2. 입을 벌리고 호흡할 때 건조함이 생기면 혀끝으로 입천장을 만지십시오. 필요한 경우 물로 입술을 적시고 입을 헹구십시오.
  3. 시도로 호흡을 훈련 할 때 밀 수 없습니다. 이것은 자궁 긴장을 유발하여 조산으로 이어질 수 있습니다. 10까지 세면서 숨을 참는 것만으로도 충분합니다. 나중에 숨을 참는 시간을 20-25로 늘릴 수 있습니다.
  4. 운동 후에는 평소와 같이 차분하게 호흡을 하여 호흡을 회복합니다.

과호흡의 개념이 있습니다. 그 증상은 눈이 어두워지고 현기증이 나며 분만 중인 여성이 이제 의식을 잃는 것처럼 보일 수 있습니다. 이 경우 심호흡을하고 숨을 참거나 손바닥을 합쳐 얼굴에 가져 와서 천천히 호흡해야합니다.

비디오: 출산 중 적절한 호흡 기술에 대한 요가 트레이너. 임산부를 위한 운동


많은 임산부는 출산 중에 적절한 호흡이 필요하다는 말을 들어왔습니다. 그러나 모든 사람이 이것에 큰 중요성을 두는 것은 아니며, 예를 들어 아기를 위한 지참금 구입, 새로운 필요에 따라 보육원 및 집 전체 마련과 같은 즐거운 활동을 하는 데 여가 시간을 보내는 것을 선호하는 것은 아닙니다. 동시에 적절한 호흡에 대한 지식이 수축과 시도 중에 많은 도움이 된 여성으로부터 긍정적인 피드백을 많이들을 수 있습니다. 따라서 모든 임산부는 최소한 호흡 기술의 기본을 배우고 기껏해야 병원에서 아무것도 잊지 않도록 자동으로 가져 오는 것이 바람직합니다.

출산 중 적절한 호흡엄마와 아기 모두에게 매우 유용합니다. 매우 고통스러울 때가 아니라 수축이 시작될 때 올바르게 호흡을 시작해야 합니다. 이렇게 하면 많은 여성들이 고통 속에서 비명을 지르고 싶어하는 순간에 적절한 분위기에 즉각적으로 적응하고 에너지를 절약할 수 있습니다. 실제로 우는 동안 여성은 육체적으로 지쳐있을뿐만 아니라 숨을 참기 때문에 출산 과정에서 이미 큰 스트레스를 겪고있는 무방비 상태의 어린이에게 매우 바람직하지 않습니다. 또한 우는 동안 혈액으로 스트레스 호르몬의 방출이 증가하고 근육이 긴장하여 노동 기간이 늘어날 수 있습니다.

출산 중 적절한 호흡의 장점

  • 가스 교환을 개선하고 혈류를 증가시킵니다.
  • 태아의 산소 결핍 가능성을 크게 줄입니다.
  • 자궁 경부가 더 쉽고 덜 고통스럽게 열립니다.
  • 체력을 절약합니다.
  • 압력을 높일 수 있습니다.

출산 중 호흡 기술 - 어디서 배울 수 있습니까?

많은 조산사가 분만 중인 새 여성에게 호흡법을 알려줍니다. 그러나 모든 사람이 그렇게 하는 것은 아니며, 여성은 분만 초기에도 최소 두 달 동안 훈련해야 할 것을 그렇게 짧은 시간에 배울 만큼 집중할 수 없습니다. 따라서 이 문제에 대해 미리 생각해야 합니다.

임산부를 위한 각 산전클리닉에서는 정기적으로 다양한 교육강좌를 진행하고 있으며, 일정은 리셉션에서 확인하실 수 있습니다. 또한 임산부를 위한 학교에는 출산 준비를 위한 다양한 개인 수업이 있어 가장 이상적입니다. 그러나 이 두 가지 옵션이 적합하지 않다면 스스로 적절한 호흡을 훈련할 수 있으며 이 기사는 이를 돕기 위해 마련되었습니다.

수축 중 호흡하는 방법?

수축 중 호흡 기술은 통증 완화를 목표로 하며 자궁경부의 조기 개방에 기여합니다. 진통의 첫 번째 단계가 시작될 때 수축이 다소 견딜 수 있지만 천천히 그리고 깊게 숨을 쉬어야 합니다. 호흡하는 과정에서 반드시 복근과 복근을 사용해야 합니다. 날숨은 들숨보다 2배 이상 길어야 합니다. 즉, 튜브로 입술을 내밀고 입으로 더 천천히 부드럽게 숨을 내쉴 필요가 있습니다. 일반적으로 들숨과 날숨은 싸움에만 충분해야 하며, 충분하지 않으면 더 길게 해야 합니다. 심리적 순간도 있습니다. 계정에 초점을 맞추면 노동중인 여성이 고통에서 산만 해집니다.

점차적으로 수축이 심화되고 더 길어지고 더 고통스러워지며 자궁경부가 완전히 확장될 때 정점에 도달합니다. 따라서 호흡 기술을 변경할 필요가 있습니다. 심한 수축을 완화하기 위한 호흡에는 몇 가지 옵션이 있습니다. 그 중 하나는 엔돌핀 생산과 같은 생리적 과정을 기반으로하며, 그 영향으로 통증 역치가 크게 증가합니다. 이 효과를 얻으려면 싸움 중에 코로 들이마시고 입으로 내쉬는 얕은 호흡을 자주 사용할 수 있습니다. 강도와 빈도는 건강 상태에 따라 개별적으로 조절해야 하며 한 번의 수축 동안 통증의 강도가 증가하는 정도에 비례하여 폐의 과호흡이 발생하지 않도록 주의해야 합니다. 더 많은 산소 섭취로 인해 발생하는 가벼운 현기증 만 허용됩니다. 이 과정은 단지 엔돌핀 생성을 자극합니다.

밀면서 호흡

시도가 조금 이르고 조산사가 밀지 말라고 요청하면 다음 호흡 기술이 시도를 억제하는 데 도움이 됩니다. 뜨거우며 시도가 끝나면 심호흡을 하고 천천히 내쉬십시오. 이러한 호흡의 의미는 횡격막이 위아래로 빠르게 움직이기 시작하여 복벽 근육의 긴장을 방해한다는 것입니다.

시도는 일반적으로 수축과 동일한 파장에서 효과적이므로 조산사는 다음 자궁 수축이 시작될 때 밀어내라고 명령합니다. 올바른 호흡 기술도 여기에서 매우 중요합니다. 가능한 한 많은 공기를 폐로 들이마시고 내쉬지 않은 후, 밀고, 천천히 그리고 부드럽게 내쉬십시오. 각 시도는이 계획에 따라 정확하게 수행되어야하며 매우 생산적입니다. 그리고 어떤 경우에도 시도 후 폐에서 공기를 급격히 방출해서는 안됩니다. 그렇지 않으면 아이를 출구로 옮기려는 모든 노력이 헛될 것입니다. 그는 단순히 산도를 따라 시도하기 전에 있던 곳으로 돌아갈 것입니다. 마찬가지로, 그것은 해산하는 여자의 날카로운 외침과 함께 일어날 것입니다. 싸움이 지속되는 동안 다시 시도를 반복해야 하며, 싸움이 짧은 시간 동안 끝나면 긴장을 풀고 이 짧은 시간을 휴식으로 활용해야 합니다. 동시에 가능한 한 침착하고 측정한 호흡을 시도해야 합니다.

결과

임신 중 적절한 호흡 기술을 연습하는 동안 다음과 같은 중요한 뉘앙스를 기억할 가치가 있습니다.

  • 훈련을 완전히 밀어붙일 수는 없으며, 출산 시 어떻게 일해야 하는지 이해하기 위해서는 약간의 긴장이나 복부 근육의 긴장을 모방하는 것만이 적절합니다.
  • 빈번한 심호흡은 폐의 과호흡이 발생하는 데 위험하며, 그 첫 징후는 심한 현기증입니다.
  • 진통 중 수축 사이의 호흡은 평소보다 다소 깊고 균일하고 차분해야 합니다.
  • 빈번한 호흡은 깊은 호흡과 입으로 천천히 내쉬는 것으로 완료되어야 합니다.

그리고 당신이 아무리 무섭고 고통스럽더라도 그 안에 있는 아기도 두려움과 고통을 동시에 경험한다는 것을 잊지 마십시오. 그를 위해 이 길을 더 쉽게 만드는 것은 당신의 힘에 달려 있으므로 침착함을 유지하고 어떤 경우에도 호흡하는 것을 잊지 마십시오!

예를 들어, 출산 초기에 심호흡을 하면 진정되고 최대한 긴장을 풀고 에너지를 절약할 수 있습니다. 특정 속도로 숨을 들이쉬고 내쉬어야 하기 때문에 전투 중에 발생할 수 있는 불편함을 피할 수 있습니다. 동시에 자궁에는 산소가 풍부한 혈액이 유입되어 작업과 아기의 안녕에 영향을 미치는 속도가 느려지지 않습니다. 이후 수축이 점차 고통스러워지면 심호흡을 여러 가지 빈번한 얕은 호흡법으로 대체하여 천연 진통제 역할을 합니다. 이 단계에서 수축 사이의 간격으로 차분하고 측정된 호흡을 통해 완전히 긴장을 풀고 힘을 얻을 수 있습니다. 분만의 두 번째 단계인 아기가 산도를 통해 하강하기 시작할 때 적절한 호흡을 하면 분만 중인 여성이 미리 밀지 않도록 도와줍니다. 예, 그리고 가장 중요한 순간 ​​- 아이의 탄생 - 또한 호흡과 관련이 있습니다. 70 %의 시도 효과는 제 시간에 폐에서 올바르게 수집되고 방출되는 공기에 달려 있습니다.

노동의 첫 번째 단계 - 호흡하는 방법?

노동의 첫 번째 단계의 초기 단계는 잠복이라고하며 드문 짧은 통증없는 수축이 특징입니다. 이러한 수축은 5초에서 15초 동안 지속되며 그 사이의 간격은 20분이 걸립니다. 잠복기에는 자궁경부가 천천히 열립니다. 수축이 눈에 띄게 강해지기 시작하려면 몇 시간이 걸립니다. 그 동안 노동 활동은 임산부에게 심각한 불편 함을 유발하지 않으며 휴식을 취하고 힘을 얻고 걱정하지 않는 것이 매우 중요합니다. 이를 위해 우리는 호흡을 모니터링하려고 노력할 것입니다.

출산 중 심호흡

수축이 시작되면 코로 차분하고 심호흡을 하십시오. 호흡을 가능한 길게 하십시오. 이 경우 모든 폐가 점차적으로 공기로 채워지는 것처럼 느껴야 합니다. 그런 다음 힘을 들이지 않고 천천히 입으로 공기를 내쉬고 한 번 들이쉬고 내쉬면 수축에 충분합니다. 이 호흡 동작에는 가슴 근육뿐만 아니라 복부 근육도 관련됩니다. 이 기술을 "복식 호흡"이라고 합니다. 그것은 남성에게 더 일반적입니다. 여성의 경우 들숨과 날숨 때 늑간 근육이 주로 관련됩니다. 복식 호흡은 오페라 노래와 요가 수업에서 사용됩니다. 이러한 호흡은 긴장을 푸는 데 도움이 될 뿐만 아니라 폐와 혈류의 가스 교환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한 호흡 작용에 복근이 참여하면 복강 내 압력이 약간 변화하여 자궁 활성화에도 기여합니다.

심호흡 중에 계정을 사용할 수 있습니다. 예를 들어 수축이 10초 지속되면 1에서 3까지 세고 1에서 7까지 세면서 들이쉬는 것이 편리합니다. 따라서 전체 싸움에 한 번의 들숨과 날숨으로 충분합니다. 임산부가 매번 시계를 깨우지 않고 출산 과정을 탐색하는 것이 더 쉽고 시간이 더 빨리 흐릅니다. 약 15초 동안 지속되는 수축으로 1에서 5까지 세면서 숨을 들이쉬고 1에서 10까지 세는 등의 숨을 내쉴 수 ​​있습니다. 호흡 기술 자체는 동일하게 유지되지만 들숨과 날숨에서 복근의 참여를 모니터링할 필요가 없습니다(이렇게 긴 호흡을 하면 저절로 발생합니다!). 숨을 쉬면서 숫자 세기는 여성이 내면의 감정과 두려움에서 자신을 산만하게 하는 심리적 기술입니다.

출산 중 호흡 운동

분만 첫 단계의 활동기는 자궁경부가 4-5cm 열린 후 시작되며 이 단계의 수축은 최소 20초 지속되며 그 사이의 간격은 5-6분으로 줄어들며 자궁 수축이 더 강해집니다. 분만 중인 여성을 크게 방해할 수 있습니다. 거의 동시에 양수가 정상적으로 흘러 나올 수 있습니다. 액체로 채워진 태아 방광은 자궁 수축을위한 일종의 충격 흡수 장치입니다. 그것의 파열은 자궁이 수축의 강도를 더 집중적으로 증가 시키므로 물이 유출 된 후 수축이 더 강하고 길어지며 그 사이의 간격이 크게 줄어 듭니다. 수축 중 증가하는 불편함에 대처하기 위해 다음 유형의 호흡을 시도하십시오.

"양초" - 코를 통해 흡입하고 입을 통해 내쉬는 빈번한 얕은 호흡. 완전히는 아닌 것처럼 매우 빠르게 코로 공기를 들이마시고 즉시 입으로 내쉬도록 하세요. 마치 입술 바로 앞에 있는 양초를 끄듯이 말입니다. 들숨과 날숨은 싸움이 끝날 때까지 계속해서 서로를 바꿔야 합니다. 20초 동안 이 호흡을 하면 약간 현기증이 날 것입니다. 이 순간 뇌의 호흡 중추가 산소로 과포화되어 신체에서 엔돌핀이 크게 방출됩니다. 독자에게 "행복의 호르몬"으로 더 잘 알려진 엔돌핀은 한 가지 놀라운 특성을 가지고 있습니다. 즉, 통증 민감도의 임계값을 증가시킵니다. 즉, 통증 감각을 감소시킵니다. 따라서 수축 중 빠르고 얕은 호흡은 "천연 진통제"로 작용합니다.

"큰 촛불" , 실제로는 이전 유형의 호흡의 강제 버전입니다. 당신은 전투 내내 코를 통한 짧고 얕은 호흡과 입으로 내쉬는 호흡을 계속 번갈아 반복합니다. 그러나 이제 약간의 노력으로 숨을 쉬어야 합니다. 거의 닫힌 입술을 통해 막힌 코, 호기를 "호흡"하려고하는 것처럼 흡입이 수행됩니다. 이 순간 거울을 보면 코와 뺨의 날개가 호흡 행위에 관련되어 있음을 알 수 있습니다. 이 방법은 "촛불"로 일상적인 호흡이 통증 완화에 충분하지 않을 때 사용됩니다.

"엔진" - 자궁 경부가 완전히 열리는 순간에 매우 도움이되는 호흡. 이때 아기의 머리는 자궁경부의 구멍을 통과합니다. 자궁은 흥분 상태에 있으며, 빈번하고 강하며 긴(40~60초) 수축이 매우 짧은(때로는 1분 미만) 간격으로 교대로 나타납니다. 그러한 호흡의 본질은 싸움을 "호흡"하는 것입니다. 이를 위해 이전의 두 가지 호흡 유형의 조합이 사용됩니다. 싸움 중 감정은 그래픽으로 파도로 묘사될 수 있습니다. 모든 싸움은 최소한의 감각으로 시작하여 점차적으로 증가하고 정점에 도달하고 부드럽게 사라집니다. "기차"와 같은 호흡은 수축 중에 임산부가 경험하는 감각에 따라 강화되고 가속화됩니다. 첫째, 양초 호흡입니다. 수축이 심해질수록 증기기관차의 속도가 빨라지듯 호흡도 '큰 양초'처럼 심해진다. 수축의 강도가 최고조에 달하면 "큰 양초"로 호흡을 최대한 가속화합니다. 그런 다음 수축이 가라 앉으면 호흡이 점차 진정됩니다. "기차"는 휴식을 기다리는 역까지 운전합니다.

수축이 끝날 때 모든 유형의 빠르고 얕은 호흡을 사용할 때 코로 깊게 숨을 들이마시고 입으로 내쉬십시오. 이렇게 하면 긴장을 풀고 맥박을 고르게 하고 다음 경기 전에 휴식을 취할 수 있습니다.

노동의 두 번째 단계 - 호흡하는 방법?

자궁 경부가 완전히 확장 된 후 아기는 자궁 수축의 영향으로 산도를 통해 움직이기 시작합니다. 직장 벽을 포함하여 작은 골반의 연조직이 늘어나서 임산부가 밀고 싶어집니다. 내장을 비워야 할 때도 비슷한 감각이 나타납니다. 미는 동안 분만 중인 여성은 복부 근육을 긴장시켜 아기가 출구로 "밀어나가도록" 돕습니다. 그러나 두 번째 기간이 시작될 때 푸시하기에는 너무 이르며 반대로이 단계에서는 아기가 산도를 통해 가능한 한 낮게 내려갈 수 있도록 긴장을 풀어야합니다. 또한 일부 여성의 경우 자궁경부가 아직 완전히 열리지 않았을 때 시도가 시작됩니다. 이 경우 산도를 통해 머리를 적극적으로 밀고 움직이기 시작하면 자궁 경부가 파열됩니다. 시도를 억제하는 방법?

여기서도 특별한 호흡법이 도움이 될 것입니다. 싸움이 시작되고 밀고 싶은 욕구가 생기면 입을 벌리고 빠르고 얕게 숨을 쉬어야 합니다. 이 유형의 호흡에서는 들숨과 날숨이 모두 입을 통해 수행됩니다. 정말 빨리 달리고 난 뒤의 개 숨결과 흡사하다. 이런 식으로 호흡하면 횡격막이 끊임없이 위아래로 움직이게 되어 시도가 불가능합니다(전복벽 근육의 긴장).

마침내 밀어야 할 때가 오면 수축 전에 적절한 호흡을 하는 것이 매우 중요합니다. 전투의 효율성은 이 순간 호흡을 어떻게 사용하느냐에 직접적으로 달려 있습니다.싸움이 시작되면 마치 다이빙을 하는 것처럼 입으로 공기를 가득 들이마셔야 합니다. 그런 다음 숨을 멈추고 밀어서 복부 근육을 긴장시켜야합니다. 시도가 끝날 때 입을 벌리고 숨을 내쉬는 것은 매끄러워야 합니다. 그러면 산도 벽이 점차 이완되어 아기가 "위치를 강화"할 수 있습니다. 싸움을 하려면 공기를 세 번 들이마시고 밀고 내쉬어야 합니다. 아이와의 만남!

수업을 요약하자면 다음과 같습니다.

  • 수축이 불편함을 유발하지 않는 한 "복부; 호흡의 종류.
  • 통증 완화를 위해 "양초", "큰 양초" 및 "기차"와 같은 빈번한 얕은 호흡에 대한 다양한 옵션이 도움이 됩니다.
  • 더 일찍 밀기 시작하지 않기 위해! 시간, 싸움 중에 "개"를 호흡해야합니다.
  • 가능한 한 효과적인 시도를 하려면 다이빙을 할 때와 같이 공기를 들이마시고 시도하는 동안 숨을 참고 시합이 끝날 때 부드럽게 내쉬는 방법을 올바르게 배우는 것이 중요합니다.