임신 중 별장 치즈에서 하루를 언로드하십시오. 다양한 메뉴 조합. 임신 중 언 로딩 일

22.07.2019

임신 중 모든 여성이 체중을 얻고 있습니다. 이것은 생활 방식이 바뀌고 평소의 음식이뿐만 아니라 신체의 중요한 호르몬 변화로 인해 일어날 것입니다. 임신 중 에스트로겐 수준은 유체 지연 및 엉덩이와 엉덩이의 지방 축적에 기여합니다. 이러한 지방 퇴적물 덕분에 모유 수유 중 산후의 출산 중에 출산 중에 매우 필요한 추가 에너지 공급이 형성됩니다.

많은 임산부 우리는 너무 적극적인 무게 세트 때문에 우리는 겪고 있으며 따라서식이 요법에 앉기로 결정합니다. 그러나 그것은 기억되어야합니다 임신 중에 다이어트 의사와 협상해야합니다.

식이 요법의 주요 작용은 신체에서의 칼로리와 영양소의 섭취의 한계이지만 임신 중 이러한 제한은 태아의 발달과 어머니 자체의 건강에 매우 심하게 영향을 미칠 수 있습니다.

동시에 의사들은 신속한 중량 범위와의 관계에 대해 오랫동안 알려졌습니다. 임산부에서 인수증의 개발...에 응집증은 부종의 발달, 소변에서 단백질의 외관, 혈압이 증가함으로써 자체적으로 나타나는 임신 후반의 심각한 합병증입니다. 응집체의 이유 중 하나는 과식 할 수 있습니다. 저산소증을 유발하고 태아의 발달에서 지연 될 수 있습니다. 또한, 그들의 직물이 탄력성을 잃어 버리고, 스트레칭과 노출 된 것보다 훨씬 더 나빠지므로 초과 체중을 가진 여성을 낳는 것이 더 어렵습니다.

대부분의 경우, 과도하거나 급격히 증가하는 무게로 의사는 권장합니다. 하역 일...에 본질 임신 중 언 로딩 일 그 여자의 몸의 체적과 칼로리 함량을 줄임으로써 여성의 몸이 자신의 주식을 소비하기 시작합니다.

임신 중 언로드 일의 기본 원칙

1. 개발 된 일 아동의 신체의 모든 중요한 시스템이 이미 형성되었을 때 임신 28 주 후에 시작할 수 있습니다.

2. 임신 중 하루를 로딩합니다 7-10 일 만에 한 번 이상 수행하십시오. 즉시 배출되는 특정 요일을 즉시 선택하는 것이 낫습니다. 그래서 몸은 요즘에 익숙해지기 쉽고 쉽게 사용할 수 있습니다.

3. 방전 일 메뉴를 장기간 준수하는 경우는 받아 들일 수 없습니다.

4. 하역 일 임산부는 의사를 처방해야하며 모든 금기 사항을 배제해야합니다. 언 로딩 일 동안 유체의 양을 제한하고 폴리 비티민을받지 않도록하는 것은 필요하지 않습니다.

임산부에게는 많은 다른 언로드 옵션이 있습니다. 의사는 신청을 권장합니다 일일 언로드 일더 긴 식단을 사용하지 마십시오.

언로드 일의 예

1. 분사 일.

하루 종일 수박 고기의 반 킬로그램을 먹을 수 있습니다. 수분이 많은 수박 임신 중 신체에서 여분의 액체를 제거하므로 붓기를 제거하고 외모를 방지합니다.

2. 사과의 날.

사과의 날에는 1 ~ 2 킬로그램의 사과를 먹어야합니다. 정상적인 양식이나 양상추의 형태로 사과를 먹을 수 있습니다. 사과를 굽지 만 설탕을 넣지 마십시오. 사과는 특히 뼈가있는 사과가있는 경우 특히 Iodine뿐만 아니라 철 및 비타민 C의 훌륭한 원천입니다.

3. EPOS의 날.

야채 데이에서는 신선한 채소의 1 킬로그램과 반 킬로그램을 먹는 것이 좋습니다. 특히 유용한 호박, 호박 및 오이, 그들은 생식기 경로의 조직의 탄력성을 향상시키고 장의 작품을 정상화합니다. 식물성 기름이나 소수의 저지방 사워 크림 으로이 채소를 사용할 수 있습니다.

4. 헝겊을 진정시킵니다.

효율성 제품은 가장 본격적인 칼슘 공급원입니다. 발효 된 유제품 음료는 하루에 최대 1.5 리터까지 마시려면 (1.5 % 이하) 적합합니다. 코티지 치즈 (최대 600g)를 사용하여 6 가지 방법으로 나눕니다.

음식에 제한을 전하기가 매우 어려운 여성들을 위해, 존재하는 경우, "발진 옵션"언로드 일 ...에 예 :

2. 고기의 날.

이 날에는 소금을 첨가하지 않고 하루에 원시 야채 (최대 800g)뿐만 아니라 삶은 저지방 고기 400g을 섭취 할 수 있습니다.

각각의 각각을 기억해야합니다 하역 일 그는 자신의 치유 효과와 그 금기 사항을 가지고 있습니다.

예를 들어, 발효유는 죽상 경화증과 비만에 매우 유용하며 애플과 수박 날은 고혈압, 다양한 신장 질환에 권장됩니다. 그러나 고기 일은 소화 기관의 심혈관 질환과 질병에 금기합니다.

언로드 데이의 식단이 올바르게 선택되면 언젠가는 불필요한 300-800 g을 없앨 수 있습니다. 그러나 나는 다시 한번 생각 나게하고 싶습니다. 의사와의 상담 배출 일을 선택하기 전에 임신 중 전달할 수 있는!

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무게 세트가 표준을 초과하면 임신 중에 언로드 일을 준비하는 것이 좋습니다. 일반적으로 임신 기간 동안 여성의 무게는 평균 12kg까지 증가합니다.

과도한 체중 증가는 혈압 증가, 호흡 곤란, 위장관, 산소 금식 태아의 붕괴가 증가함에 따라 그러한 합병증으로 그런 합병증으로 가득 차 있습니다. 또한 과도한 체중은 미래의 어머니의 척추에 과도한 하중을 가지고 있으며 자식에 대한 압박감이 있습니다.

이러한 부정적인 순간을 피하기 위해 변비를 없애고 출산 후에도 인물을 지키고 임산부는 언로드 일을 준비하는 것이 좋습니다. 엄격한 오래 지속되는 다이어트가 확실히 금지되어 있습니다. 영구적 인식이 요법은 가득 차 있고 단백질, 탄수화물, 비타민 및 섬유를 포함해야합니다.

임산부를위한 배출 일을 보관하는 규칙

종종 언로드 일은 처방 된 의사입니다. 이것은 일반적으로 팽창이나 다른 징후의 형태가 팽창 된 외관으로 과도하거나 불규칙하게 성장하는 무게로 수행됩니다. 배달 중에 여분의 킬로그램도 이익을 얻지 못합니다.

미래의 어머니가 언로드 하루를 독립적으로 정렬하면, 당신은 그녀에게 가능하다면 의사와상의하고 가장 적합한 언로드 데이의 선택에 대해 상담해야합니다. 하나의 언 로딩 하루의 경우 300-800g에서 잃을 수 있습니다. 기본적으로 여분의 액체입니다.

언 로딩 일을 수행 할 때 다음 권장 사항을 따라야합니다.

언로드 일의 많은 옵션이 있습니다.이 옵션은 "완전한"및 "폐"의 두 그룹으로 나뉩니다. 다양한식이 요법을 위해, 그들은 번갈아 가야합니다. 가장 최적이고 유용한 것은 Kefir, 과일, 야채 및 주스 일입니다. 유제품과 고기를 조심해야합니다.

언로드 일 중 하나는 특정 치료 효과와 금기 사항을 가지고 있습니다. 고혈압 및 신장 질환으로 고혈압, 사과 및 수박과 함께 죽상 경화증 및 비만, 오이가있는 효율 일이 권장됩니다. 육류 언 로딩 일은 위장관 및 심혈관 질환의 만성 질환뿐만 아니라 흡연 여성의 만성 질환을 금기합니다.

"접힌"언로드 일

"완전한"언 로딩은 식품의 제한을 수행하기가 어렵고 전원 모드의 날카로운 변화에 적합한 사람들에게 적합합니다. 매일식이 요법의 칼로리는 약 700-1000kcal입니다.

고기의 날

저지방 고기 400g을 끓여서 짜지 마십시오. 모든 부분은 설탕없이 차 한 잔을 마실 수 있습니다. 향신료와 소금없이 원시 채소를 추가 할 수 있습니다.

물고기의 날

저지방 품종의 물고기 400g의 삶은 파이크, 퍼 치, 파이크 퍼 치, 도미, 대구. 장미 엉덩이 2-3 컵이나 우유로 2 컵의 무가리 차를 마실 수 있습니다. 작은 조림 채소 (콜리 플라워, 토마토, 녹색 콩, 가지, Zucchini)가 허용됩니다. 물고기가 완전히 신선하지 않은 것처럼 보이지 않아서 레몬 주스로 부어 가질 수 있습니다.

감자의 날

1kg의 삶은 감자가 2 개의 리셉션으로 나뉩니다. 2 컵의 저지방 케피르를 마실 수 있습니다.

해산물의 날

해산물 500g (2-3 종류) 끓일거나 염분없이 끓으십시오. 당신은 신선한 야채를 첨가하고 차를 고정시키는 것을 마시 수 있습니다.

쌀의 날

현미 150g을 끓여 라. 각 부분에서 강판 된 사과, 당근 또는 달콤한 고추를 추가 할 수 있습니다.

메밀 하루

메밀 한 잔을 신속하거나 하룻밤 보온병에 끓는 물을 부어 넣습니다. 쌀처럼 먹는다.

"빛"언로드 일

그러한 날들은 소화 시스템이 일일 하중에서 유의하게 휴식을 취하고 동시에 비타민과 미네랄을 사용하여 몸을 포화시킵니다.

사과의 날

1.5-2 킬로그램의 사과는 순수한 형태로 하루 동안 먹거나 레몬 주스와 올리브 오일, 녹지, 파슬리 또는 셀러리 뿌리를 첨가하여 샐러드를 만듭니다. 사과는 또한 빵 굽지 만 달아야합니다. 설탕없이 약한 녹차를 마셔 라. 이러한 언 로딩 일은 철분 결핍 빈혈의 예방에 우수하지만 위염으로 대기하는 것은 우수합니다.

수박 날

1.5 킬로그램의 수박 펄프는 하루 동안 먹는다. 물을 마시는 것을 잊지 마십시오.

과일의 날

바나나와 포도를 제외하고는 모든 과일의 1.5kg.

야채 데이

바닥의 \u200b\u200b날

야채, 과일 또는 딸기에서 하루 종일 신선한 주스를 마시고 하루에 약 1 리터입니다.

상품의 날

1.5 리터의 물에 신선한 사과 또는 100 그램의 건조한 과일의 100g을 요리하고, 설탕의 4 큰술을 첨가하십시오.

동등한 우유 일

1.5 %의 발효 유제품 1.5 % 이상을 1.5 % 이하의 백분율로 섭취하십시오 : Kefir, Ryuzhki 또는 요구르트.

두부의 날

5-7 개의 리셉션을 나누는 비 크게 코티지 치즈 600g. 당신은 무서운 우유를 마실 수 있습니다. 오늘의 코티지 치즈 외에는 우유부가 아닙니다. 코티지 치즈는 과일과 채소에 비해 더 큰 포만의 느낌을줍니다. 맛을 위해, 당신은 작은 사과에서 무너질 수 있습니다.
그러한 언로드 일에서 매우 어려운 경우 다음 옵션을 시도 할 수 있습니다.

과일 샐러드

1-1.5 kg의 다른 과일의 300ml의 저지방 요구르트를 고정시킵니다. 밤에는 저지방 kefir 한 잔을 마셔야합니다.

코티지 치즈와 열매

여름에는 800g의 딸기 (딸기, 라스베리, 건포도, 체리) 및 400 그램의 낮은 지방 두부를 섭취 할 수 있습니다. 차를 고정시킨다.

임신 중 전체 기간이 10 ~ 12 킬로그램 이하가 아니라면 어린이의 출현으로 체중 감량을위한 모든 식단에 의지 할 필요가 없습니다. 임신 중 언로드 시대의 유능한 사용은 이것을 도울 수 있습니다.

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여성이 입장에있는 경우, "2 명"이라고 불리는 무제한 양의 모든 것을 먹을 수 있다는 것은 실수로 의견을 제시합니다. 그러나 의사는 다른 의견을 준수합니다.

적당한 균형 잡힌 영양은 임신부가 건강을 유지하고 배달 과정을 촉진하는 데 도움이됩니다. 식품 및 불안정한 잉여는 다양한 질병과 과도한 가중치의 모습을 유도합니다. 체중이 이미 통제 할 때 이미 퇴학하기 시작한 상황에서, 언로드 일은 구조에옵니다.

하역 일 - 영양에 대한 제한과 일일식이 요법의 칼로리 함량이 감소합니다. 그 자체로, 그들은 임신과 과일의 건강 상태에 유리하게 영향을 미칩니다. 가벼운 음식의 날들이 올바르게 그리고 의사와상의 한 후에 수행되는 것은 매우 중요합니다.

언로드 하루는 항상 혼자입니다! 영양의 제한이 2 일 이내에 발생하면 하역은 다이어트가되며 이것은 미래의 엄마에게 도움이되지 않습니다. 반대로 심지어 식품의 장기간의 제한은 다양한 물질의 부족, 굶주림의 끊임없는 느낌과 결과적으로 붕괴 및 과식을 일으킬 수 있습니다.

경우에 따라식이 요법은 특히 만성 질환의 존재에서 임신 한 상태로 임신 한 것으로 나타납니다.

당뇨병
비만
심혈관 질환 등

그러한 경우, 그러한 조치는 의사가 처방 받았다.

언로드 일에 대한 표시

미래의 엄마의 시설은 검토를 의미합니다. 과식 할 필요가 없지만 자신을 강하게 제한 할 필요가 없습니다. 그러나 의사들은 때로는 여성을 언로드하는 여성을 처방합니다.

배출 일의 주요 판독 값 :

수술...에 합병증의 결과는 태반의 분리, 태아의 발달의 지연, 아동에게 수령 한 영양소 및 산소의 양뿐만 아니라 출산 동안의 상해 및 경련량을 감소시킬 수 있습니다.
빠른 무게 세트...에 정상적인 상태에서 여성의 무게는 주간 300-500 그램으로 증가하고 임신의 전체 기간 동안 일정 무게는 12kg 이하입니다. 예외는 임신에 대한 체중 적자가있는 여성입니다. 이 경우 지정된 무게의 점수를 더 득할 수 있습니다.
비만...에 또한, 임신과 임신 과정에서 초과 체중은 혈류가 방해되고 유아 비만의 위험이 나타나는 결과로 초과 된 무게가 임신성 당뇨병을 일으킬 수 있습니다. 특히 이것은 4kg 이상의 무게가있는 큰 어린이의 적용을받습니다.
변비, 위장관의 일의 장애;
검;
만성 질환의 악화 (특히 간 및 신장);
부종;
심장 질환 및 혈관.

금기 사항

종종 임산부는 음식을 실험하고 언로드 일을 소개합니다. 이 절차에는 여러 가지 금기 사항이 있으므로이 작업을 범주적으로 가치가 없습니다.

임신에 대한 무게 적자;
당뇨병과 같은 일부 만성 질환;
위장관 및 심혈관 질환의 일부 질병.

주의 사항에 따라 질문에 접근해야합니다.

기관지 천식;
음식 알레르기;
내분비 질병.

균형 잡힌 단일인이 아닌 엄격한식이 요법, 기아가 아닌 것으로 기억하는 것이 중요합니다.

하역 일의 해를 입히고 혜택을줍니다

언로드 일의 이점은 과대화하기가 어렵습니다.

시체가 슬래그로 삭제됩니다.
독소가 표시됩니다.
음식에서 추가적인 비타민이오고 있습니다.
정확한 유체가 표시됩니다.
정기적 인 언 로딩 일을 보유하고 있으면 체중이 줄어 듭니다.
올바른 접근 방식으로 건강에 해를 끼치 지 않습니다.
동맥압은 안정화되고 규범에 도달합니다.
혈관의 벽과 심장 근육이 강화됩니다.
가을 붓기.
소화 시스템은 언로드되고 휴식을 취합니다.
효소 반응이 활성화됩니다.
개선 된 신진 대사.
신장 기능을 회복하십시오.
대사의 교환은 다음과 같습니다 : 과도한 피하 지방이 분할되고 단백질 합성이 활성화됩니다.
머리카락과 손톱은 가죽이 강하고 가죽이 풍성합니다.

의사의 모든 처방전을 준수하면 신중하게 몸을 가리키고 그런 내용에 해를 끼치 지 않습니다.

하역의 규칙

언로드 일의 최대 이익을 차지하고 자신과 자녀를 해치지 않고 다음 규칙을 따르십시오.

의사를 미리 문의하십시오.
언로드가 필요합니다 임신 28 주 이전가 아니라...에 세 번째 삼 분기에, 아이의 몸은 거의 완전히 형성되어 있으므로 식량의 작은 제한은 개발에 손상을주지 않습니다.
언로드 일에 지나치게 옮겨 지거나식이 요법을 돌릴 필요가 없습니다. 일주일에 한 번 또는 1 시간 반. 이러한 규칙 성과 작은 제한을 통해 단 2-3 개월의 하역 일에 3 ~ 5 킬로그램에서 던지기가 쉽습니다. 출산 후 체중 감량이 낫습니다.
규범을 넘어서는 빠른 체중이있는 경우, 언로드 일을 건너 뛸 수는 없습니다.
편의를 위해 언로드를 위해 일주일을 선택할 수 있습니다.
언로드 (하루 1.5 ~ 2 리터) 동안, 원하는 경우, 하프 리터의 Royhip Royhip을 추가 할 수 있습니다.
식품의 조리 된 양은 5-6 개의 작은 부분으로 나뉘며 3-4 시간마다 식사를 준비합니다. 과식하고 굶주림의 강한 느낌을 허용하지 마십시오.
굶주림이 참을 수없는 경우 저지방 kefir 또는 요구르트의 한 잔을 마셔야합니다.
음식을 솔직히하지 않고 설탕을 넣지 마십시오. 이 규칙을 준수하면 여분의 액체에서 당신을 구하고 조직의 붓기를 제거하십시오. 하역 하루가 끝날 때까지 최대 800 그램을 잃을 수 있습니다.
독성으로 배출하지 마십시오. 굶주림은 메스꺼움의 느낌만을 향상시킵니다. 경우에 따라 의사는 증가하는 부분과 식사 간격 간격을 감소시킬 수있는 배출 일을 추천 할 수 있습니다.
언로드 일을위한 다양한 옵션을 연습하십시오. 그래서 필요한 모든 비타민 세트를 얻을 수 있습니다.
매우 천천히 먹고, 맛과 냄새를 느끼고, 음식을 존경하고 음식을 철저히 씹으십시오. 음식에서 최대한의 즐거움을 얻으려고 노력하십시오. 이 접근법을 통해 음식에서 최대 에너지 충전을 신속하게 만족시키고 얻을 수 있습니다. 또한 조심스럽게 씹는 것은 소화 및 영양소의 흡수 과정을 향상시킵니다.
막대기 한계. 과일이나 채소를 언로드하는 경우, 먹은 무게가 1.5-2kg을 초과해서는 안됩니다. 육류 중에는 400-700 gr 이하입니다.
이뇨제를 거부합니다. 신장을 끄는 것은 거대한 하중을 경험합니다.
장의 방전에 종사 할 필요는 없습니다. 이 절차를 미리 만드는 것이 낫습니다.
음식에서의 날카로운 제한은 담즙이 멈추게 할 수 있습니다. 금지 사항이 없으면식이 요법에 천연 콜레러 틱 불화 일을 추가 할 수 있습니다.
하루 하루는 느린 리듬으로 보내고 휴식을 취하십시오. 육체적, 정신적 부하를 피하십시오. 좋은 일을하십시오 : 책을 읽고, 흥미로운 영화를보고 바느질을하십시오. 쾌적한 여유로운 산책을 할 수 있습니다.
언 로딩 하루에 먹는 칼로리 음식은 적어도 1000 개 이상이어야하지만 1,500 칼로리가 아닙니다.
18.00에 저녁에 언로드 된 날을 시작하고 다음날 18.00으로 끝낼 수 있습니다. 그래서 음식에서의 전송 제한은 훨씬 쉽습니다.
주요 식사는 아침이나 당일에 정리됩니다.
가능하면 뚱뚱한 내용을 제한하십시오 메뉴 오늘날.
언로드 하루가 하루만이 일어난 것을 기억하십시오. 그것을 다이어트로 바꾸지 마십시오.
점차적으로 배출 일에서 벗어나십시오.

언로드 하루를 촉진하는 방법은 무엇입니까?

더 즐거운 직업으로 하역을 바꾸려면 일부 트릭을 사용할 수 있습니다.

작은 요리를 사용하십시오...에 그 안에서 부분은 현미경으로 보이지 않으며 채도를 취할 수 없습니다. 뇌의 작은 속임수는 굶주림의 느낌을 물리 치는 데 도움이 될 것입니다.
당신이 당신의 머리를 떠날 수있는 흥미로운 수업을 찾으십시오....에 이것은 당신이 혼란스럽고 음식과 굶주림에 대해 생각하지 않도록 도와줍니다.
가벼운 다이어트의 날을 보내는 동반자를 찾을 수 있습니다.나는. 같은 마음을 가진 사람을위한 지원은 유혹을 초과하여 사건을 끝내는 데 도움이됩니다.

언로드 하루 중 바로

몸을 언 로딩 한 후 하루를 타지 마십시오. 이러한 식품 행동은 시체를 스트레스로 넘어서 효과가 없을 것입니다. 이후 모든 일은 균형 잡힌 음식을 먹고 쉽습니다.

그래서, 당신은 낮은 지방 요구르트, 죽 또는 삶은 달걀을 곁들인 아침 식사를 위해 과일 샐러드를 먹을 수 있습니다. 점심 식사 - 저지방 물고기, 가금류 또는 야채 나 가벼운 야채 수프가있는 가금류 또는 토끼 고기; 저녁 식사 - 코티지 치즈 또는 야채가있는 삶은 고기.

언로드 일의 종류

언로드 일이 가장 다양합니다. 건강의 목적과 상태에 따라 의사와 가장 적합한 언 로딩 옵션을 선택하십시오.

각 유형의 언로드 데이의 치유 특성이 있음을 이해하는 것이 중요합니다. 따라서 죽상 동맥 경화증과 비만 (Kefir)과 비만 (Kefir)과 변비로 먹는, 고혈압 및 신장 질환, 수박 및 사과 일에서 먹는 것입니다.

임신 한 여성을위한 육류 및 유제품상의 고기 및 유제품에 대한 언 로딩 및 심혈관 시스템은 금기 사항입니다. 그리고 일반적으로 고기를 내리는 것은 약간의 이점을 가져옵니다.

여성을위한 최적의 언 로딩 일은 Kefir, 사과 및 메밀에서 수행됩니다. 모든 밝기와 소량의 칼로리를 통해이 제품을 사용하면 에너지를 유지하고 굶주림의 느낌을 냉각시킬 수 있습니다. 그러나 위염이 있다면 사과 일은 적합하지 않습니다.

"접힌"일

굶주림의 나쁜 느낌을 느끼는 사람들에게 적합하며 음식에 대한 제한에 대한 생각이 가까이 있지 않은 사람에게 적합합니다. 그러한 언로드 일에 굶주림의 느낌이 느껴지지 않습니다. "완전한"일도 간호하는 어머니에도 적합합니다.

옵션 P / D.	정액
코티지 치즈에서 하루를 언로드	이러한 방전을 위해 약 400g의 코티지 치즈와 600-1000 그램의 열매가 필요합니다. 딸기는 계절적이어야합니다. 설탕을 치료에 추가하는 것은 불가능하지만 간식을 갖고 싶을 때마다 열매가있는 열매가 있습니다. 사워 크림이없는 코티지 치즈가 매우 건조하면, 조금 저지방 뚱뚱한 케피르 또는 우유를 배급에 추가 할 수 있습니다.
메밀 하루에 언로드 하루 - 메밀 짐을 내리는 버전은이 시리얼에서 필요한 모든 미네랄과 비타민, 엽산 및 아미노산 라이신을 포함하는 것이 좋습니다.	메밀은 끓지 않아야합니다. 그렇지 않으면 모든 유용한 특성이 쉽게 손실됩니다. 메밀 한 잔은 kefir (1.5 잔)을 붓고 냉장고가 있지만 냉장고에없는 12시에 깨어있는 시계를 12시에 두십시오. 메밀을 요리하는 또 다른 방법은 보온병이나 스튜 냄비에 넣고 보온병이 닫히고 팬이 수건 인 끓는 물을 붓는 것입니다. 몇 시간 동안 휴가하십시오. 소금 메밀도 가치가 없습니다. 신선한 당근, 사과 또는 달콤한 고추의 샐러드를 추가 할 수 있습니다.
고기에 실패한 날	그런 하루 동안, 삶은 저지방 고기 (가죽, 터키가없는 닭고기, 닭고기)와 800 그램의 야채가 400g이 걸릴 것입니다. 야채는 섬유가 풍부하는 것이 바람직합니다. 예 : 불가리아어 후추, 옥수수, 양배추, 호박 등 몇 가지 방법으로 야채를 준비 할 수 있습니다. 부부, 빵, 꺼내거나 샐러드를 만드십시오. 모든 음식은 4-5 끼로 나뉘어져 있습니다.
과일 언로드 날	그러한 하루 동안 1 킬로그램의 과일과 열매가 필요합니다. 그것은 절대적으로 어떤 과일 일 수 있습니다. 순수한 형태가 있지만 샐러드를 만들 수 있습니다. 연료 보급을 위해 저지방 요구르트는 적당하거나 10 ~ 15 % 사워 크림입니다.
감자에 하루를 로딩합니다	언로드하기 위해 2kg의 감자를 끓일 필요가 있습니다. Kefir 2 컵을 마시는 것은 금지되어 있지 않습니다.
3 명의 릴리커에서의 일수로드되었습니다저지방 물고기 또는 토끼 고기를 소비하는 것이 가장 좋습니다.
어선	저지방 물고기가 400 그램이 걸릴 것입니다. 물고기는 예약되거나 구워질 수 있습니다. 낚시 맛을주기 위해 레몬 주스를 사용할 수 있습니다. 또한 신선한 채소 또는 조림 야채 샐러드를 제공 할 수도 있습니다.
해산물에 언로드 된 날	언 로딩을 위해 2-3 종류의 해산물을 (500 gr의 양) 가져 가야합니다. 당신은 그들을 끓일 수 있습니다. 신선한 야채는 반찬으로 적합합니다.
쌀에 하루를로드합니다	소금이 준비 될 때까지 현미 150 그램의 갈색 밥을 끓으십시오. 당근, 사과와 달콤한 피망은 첨가제로 잘 맞습니다.
언로드 하루 "다양한"	하루 종일 한 접시를 준수하면 다른 식사로 배출 할 수 있습니다. 하루 메뉴: 200 ml의 kefir의 최소한의 비율 백분율; 백색 양배추와 오이의 100 gr 샐러드; 치즈 100 g; 저지방 두부 100 그램; 삶은 닭 100 그램; 4 구운 사과 (설탕 없음).

"배고픈"일

"배고픈"일은 "가득 찼습니다"보다 훨씬 효과적입니다. 소화 시스템이 쉬고 있고, 본문은 제거됩니다.

옵션 P / D.	정액
야채에 하루를로드합니다	야채는 몸을 내리기에 적합합니다. Zuccolas, 호박, 오이, 양배추, 불가리아 고추에 더 좋습니다. 야채는 날아갈 수 있으며 끓을 수 있습니다. 주된 것은 계절적이고 신선한 것입니다. 오늘은 1.5kg의 야채를 먹을 수 있습니다.
Kefir에서 하루를 언로드	이 날에는 아무것도 먹는 것은 불가능하지만 1.5 리터의 Kefir로 마실 수 있습니다.
사과 하루를 언로드하십시오	사과는 철분 결핍 빈혈에 완벽하게 도움이되지만 위염성이있는 사람들에게는 범주 적으로 적합하지 않습니다. 그들은 물을 마시지 않는 것이 좋습니다. 또한, 사과의 계절에 여름날의 하루를 보내는 것이 좋습니다. 당신은 사과를 신선하게 먹을 수 있으며, 당신은 빵 굽힐 수 있습니다. 설탕을 사용하는 것은 불가능하지만, 계피와 함께 사과를 뿌리고 꿀을 붓습니다. 하루의 한계는 사과 1.5kg입니다.
주스에 언로드 된 날	"배고픈"일의 종류 중 하나는 신선한 주스의 하루입니다. 주스는 야채, 과일 및 딸기에서 압착 할 수 있습니다. 하루에 최대 1 리터를 마실 수 있습니다.
compote에서의 하루를 언로드합니다	먼저 설탕을 요리해야합니다. 이를 위해 1.5 리터의 물에서 신선한 사과 또는 100 그램의 건조 과일을 1 킬로그램으로 요리해야합니다. 설탕은 4 TBSP를 가질 수 없습니다. 엘.
수박에 하루를 로딩합니다	언 로딩하는 동안 수박 만 1.5kg으로 먹을 수 있습니다. 물을 잊지 마십시오. 그 양은 적어도 1.5 리터에 도달해야합니다.
오이에서 언로드 된 날	오이 만 허용되었습니다. 이러한 영양은 팽창을 줄이고 불필요한 유체를 제거하고 압력을 표준화합니다.

부종의 날로드

그 자체로 임신 중 작은 붓기는 자연 현상입니다. 그것은 미래의 어머니의 몸에 많은 수의 에스트로겐 호르몬과 연결됩니다. 이 호르몬은 몸체에 유체를 축적하고 물 출력을 늦추십시오. 이를 통해 출산 중에 저장하기 위해 탄력있는 조직을 절약 할 수 있습니다.

물의 주요 부분은 출산 중에 이미 신체에서 방출 될 것이며, 액체의 잔류 물은 신체의 호르몬 구조 조정 중에 배달 후 첫 번째 주 동안 이탈됩니다.

붓기를 줄이기 위해서는 건강한 모바일 수명을 이끌어 내고 즉시 먹는 것을 잊지 않아야합니다.

소금 섭취량을 줄이면 신체의 과도한 물이 지연됩니다.
2 리터의 물을 먹지 마십시오.
모든 날카로운 기름기가 많은 제품을 거절합니다.
부부 또는 저온에서 베이킹을 위해 주로 음식을 준비하십시오.
많은 신선한 야채, 과일 및 채소를 섭취하십시오.
크리더는 작은 부분으로 전원을 켜고 3-4 시간마다 먹습니다.
식사 사이에 가벼운 간식을 만드십시오 : 과일, 요구르트, 건포도, 쿠라가, 케피아.
금지가 없으면 언로드 일을해야합니다. 코티지 치즈에서 Kefir와 감자에 대한 금식 일을 붓는 것이 가장 좋습니다.

임산부를위한 단백질 다이어트

단백질 - 우리 몸의 건축 자재. 단백질의 존재는 어떤 유기체에 중요합니다. 특히 우리가 훌륭한 위치에있는 여성에 대해 이야기하고 있다면 단백질에 함유 된 아미노산은 근육 성장을 조절하고 신체의 발달을 향상시킵니다.

단백질 부족은 다음과 같은 결과로 이어진다 :

호르몬 배경 및 호르몬 실패의 변화;
비타민과 미량 원소의 느린 동화;
간과 신장의 일이 악화됩니다.

단백질 음식에 대한 언로드 일은 안전합니다. 체중 감량이 없으면 근육이 영향을받지 않고 지방 만 분할됩니다. 동시에 굶주림이 없습니다.

당뇨병, 혈액 순환 장애, 비만, 죽상 경화증이있는 유용한 유용한 단백질 일. 그러한 날은 또한 좋은 혈전증 방지입니다.

단백질 다이어트 중 무엇이 있습니까?

제품 선택은 매우 광범위합니다.

긴 흰 고기 : 터키, 닭고기, 토끼;
어류 (해양에 선호하는 것이 좋습니다);
콩 : 완두콩, 견과류, 렌즈 콩, 콩 등;
버섯;
부산물 부산물;
유제품;
신선한 야채와 녹색.

고기는 구운, 요리, 증기 커튼과 미트볼 (고기와 물고기 모두)을 만듭니다. 그것은 옆에 야채와 신선한 녹지가 많아야합니다. 이것은 산 - 알칼리 균형을 보존하는 데 도움이 될 것이며, 이는 청소년과 아름다움을 확장하는 것을 의미합니다.

다른 용어에 임신 한 음식

새로운 삶의 탄생은 단계에서 발생하므로 엄마와 아기를위한 임신과 제품의 다른 기간이 다르게 필요합니다.

첫 번째 삼 분기

임신 한 첫날에, 젊은 어머니의 식단은 변하지 않을 것입니다. 그러나 맛 환경 설정이 동일하게 유지 되더라도 사전에식이 요법의 정확성을 돌보고 필요한 물질로 유기체를 공급해야합니다.

단백질...에 신체의 단백질을 충분히 충분히하기 위해서는 식품 (렌즈 콩, 콩, 견과류, 완두콩), 콩, 계란, 고기, 우유;
식물성 지방과 불포화 산...에 일일 메뉴에서는 정제되지 않은 아마 기름, 올리브, 해바라기를 추가하십시오;
탄수화물 (시리얼 제품);
엽산. 그것은 메밀, 바나나, 호박, 시금치 및 시리얼에 포함되어 있습니다.
마그네슘...에 밀기울, 보리, 아몬드 및 양배추에서 마그네슘을 채울 수 있습니다.
철...에 사과, 코코아, 메밀, 초콜릿, 간, 생선, 버섯;
칼슘...에 이 요소는 브로콜리, 베이징 양배추, 유제품에서 얻을 수 있습니다.

조기 용어로 언로드 일은 실천되지 않습니다. 예외 : 어머니가 일주일에 600 그램 이상을 늘리는 경우. 그 다음 의사는 언로드 일을 할당 할 수 있지만 그것은 오히려 예외입니다.

두 번째 삼 분기

두 번째 삼 분기 기간 동안 자녀가 거의 성장하지 않으므로 다양한 유기체 시스템이 계속 발생하고 기관이 형성됩니다. 이것은 미래의 어머니와 예측할 수없는 환경 설정의 증가 된 식욕을 설명합니다. 필요한 모든 비타민과 추적 요소를 작성하기 위해 다양한 음식을 고수하기 위해서는 음식이 건강해질 수 있도록 동시에 추적합니다. 베이킹, 유해한 과자, 튀김 및 날카로운 요리가 없습니다.

의도 된 목적과 의사의 엄격한 통제하에 2 개의 트리 시온을 위해 2 번의 트리 시온을 언로드하십시오. 음식은 여전히 \u200b\u200b분수적이고 자주입니다.

세 번째 삼 분기

세 번째 삼 분기에서 임신 한 식단은 실제로 두 번째와 다르지 않습니다. 유일한 차이점은 이제 음식이 완전하고 표준이어야합니다 : 하루에 4 번. 야채 샐러드, 신선하고 구운 사과 또는 코티지 치즈에는 언로드 일이 권장됩니다.

임신 한 여자는 자신을 위해뿐만 아니라 아직 태어나지 않은 아이를 위해 책임을집니다. 따라서 의사와상의하지 않고 다이어트를 위해 배가 고프거나 식단을 먹지 않고 모든 것을 먹을 필요가 없습니다.

임신 중에 두려워하는 사람들을위한 비디오!

유용한 기사 :

의사들은 임산부가 언로드 일을 수행하기 위해 임산부를 추천합니다. 그러한 이사회는 일반적으로 늦은 임신에 주어지며, 따라서 미래의 어머니는 과체중, 강한 팽창 또는 기타 인병 (늦은 독성)이 관찰됩니다. 방전은 몸 전체의 개선을 촉진하므로 위, 두통, 일반적인 약점에서 심각성을 느끼는 모든 여성들에게는 필요합니다.

당연히 임산부를위한 언로드 일은 매우 유용하지만,식이 요법을 제한하기 전에 의사와상의 할 필요가 있으며, 미래의 어머니와 같은 음식 실험은 금기 사항입니다.

임신 중 언 로딩 일

아기의 중첩 기간 동안 최적의 체중 증가는 8-12kg 이내이며 개념 전의 여성의 체격에 달려 있습니다. 기본적으로, 20 주일까지 체중이 눈에 띄는 체중 증가가 시작되기 시작하여 미래의 어머니가 "임신"중량의 30 % 만 얻고 있습니다.

건강과 어머니와 아기는 체중의 정확한 집합에 달려 있습니다. 임신 중 언 로딩하는 일은 과체중으로 고통받는 경우 여성에게 단순히 필요합니다. 연습이 쇼를 보여 주듯이, 음식물이 언 로딩 후, 그것은 전신에서 쉽게 느껴진다. 임신 한 여자의 출현, 건강 상태와 심지어 기분을 향상시킨다.

붓기로서 늦은 독성의 명확한 표현을 가진 여성에게 언로드 일을 하역하는 데 특히 유용합니다. 신체의 유체 지연은 결과적으로 부종의 외관은 모든 임신 한 여성에게 더 크거나 작은 정도로 내재되어 있습니다. 이 합병증은 미래의 어머니의 모든 장기와 시스템에 영향을 미치며 건강을 반영하는 가장 좋은 방법이 아닙니다. 부종 이외에, 늦은 독성은 혈압 증가, 소변의 단백질에 의해 나타납니다. 임신 한 여성을위한 언로드 일의 결과는 신체로부터 과량의 유체를 제거하고 이에 따라 부종의 심각도의 감소가 될 것입니다.

음식 언로드 규칙 :

언 로딩 일은 모든 시스템과 장기가 이미 아이에게 형성되었을 때 임신 28 주 후에 만 \u200b\u200b준비 될 수 있습니다.
위장의 레크리에이션은 7-10 일 안에 한 번주는 것이 좋습니다.
언로드를 보유하기 전에 의사의 조언을 받아야합니다. 전문가는 가장 적합한 메뉴와 그래프를 선택하는 데 도움이됩니다.
임신 한 여성을위한 언로드 일을위한 다양한 옵션을 결합하여 일부 유익한 물질 및 비타민의 적자를 피하기 위해 중요합니다.
식품 언 로딩은이 과정에 신체가 익숙해지고 적응할 수 있도록 일주일 동안 수행되어야합니다.
허용 된 일일 제품 부분은 여러 가지 기술로 나누어야합니다 (적어도 5-6). 식사는 동등한 시간에 수행되어야합니다.이 간격으로 소화 시스템을 과부하하지 않고 굶주림을 피하는 데 도움이됩니다. 느리고 철저한 음식 씹는 것이 더 큰 채도에 기여한다는 것을 잊지 마십시오.
하루는 적어도 2 리터의 액체를 마셔야합니다. 그런 다음 신체의 정화가 더 효율적일 것입니다.

언 로딩이 시작되기 전에 풍부한 음식을 자제해야하며, 저녁 식사는 오후 7 시까 지 빛이어야합니다. 그 다음날은 어려운 사례에 종사해서는 안되며, "지루함을 먹을 수있는 유혹이 없으므로 흥미로운 점유율을 선택하는 것이 낫습니다.

임신 한 여성을위한 메뉴 하역 일

오늘날 영양사 의사들은 미래의 어머니에게 하루 데이식이 요법을위한 다양한 옵션을 제공합니다. 임신 중 가장 유용한 것은 당일 동안 과일, 채소 또는 갓 압착 된 주스의 사용을 기반으로 하역합니다. 임산부를위한 고기, 케피르, 유제품 및 기타 언로드 일이 있습니다.

사과의 날. 당일 내내 사과의 1 킬로그램 만 먹을 수 있습니다. 그들은 파슬리, 셀러리 및 식물성 오일을 첨가하여 샐러드의 변하지 않고 샐러드 형태를 모두 사용할 수 있습니다.
수박 날. Watermelon Montorads는 하루 종일 수박 펄프의 반 킬로그램의 소비를 의미합니다.
야채 하루. 야채 1 일간의 모노 도어, 호박, 오이, 올리브 오일 또는 사워 크림을 첨가하는 호박을 권장합니다.
바닥의 \u200b\u200b날. 언 로딩은 야채, 과일 또는 열매에서 신선한 주스의 도움으로 수행됩니다. 하루에 적어도 1 리터를 마시는 것이 좋습니다. 추운 계절에 언로드 일이 떨어지면 말린 과일의 집합으로 주스를 교체 할 수 있습니다.
짜로 우유 일. 낮에는 우유 음료의 1 리터와 약 500g의 코티지 치즈를 사용할 수 있습니다.

임산부의 퇴원 일에 대한 "가득한"옵션이 있습니다.

고기의 날. 하루는 400g의 저지방 고기를 먹었습니다. 모든 부분은 설탕없이 녹차로 씻겨졌습니다. 소금과 향신료없이 최대 800g의 원시 채소를 사용할 수 있습니다.
어시의 날. 육류 대신에, 저지방 물고기의 물고기가 사용되면, 원하는 경우, 조림 채소를 추가하고, 로즈힙의 음료를 마시 수 있습니다.
감자의 날. 삶은 감자 한 킬로그램의 1 킬로그램을 먹었고, 두 컵의 kefir을 마실 수 있습니다.
쌀의 날. 쌀 1 일식이 요법에 따르면 150g의 쌀은 3 개의 부분으로 나뉘며 삶은 형태로 사용됩니다.

임신 한 여성을위한 예시적인 메뉴 언로드 일 : 4.6 5 (5 투표)

과체중 임신 중에는 알려진 바와 같이 신체의 부담을 반복적으로 증가시키고 통증과 허리 고통, 정맥류 및 부종을 일으킬 수 있습니다.

아마도 그들의 메뉴가 뒤 따르는 여성들은 정확하고 다이어트의 칼로리 내용을 상당히 과도하게 허용하지 않습니다. 이 경우 배달 후 모든 킬로그램은 스스로 증발하고 임신 전과 동일한 그림이 동일합니다.

임신 중 언로드 일 : 혜택 또는 해를 ^ ^

많은 부인과 학자들은 환자들이 일주일에 1 시간을 준비하도록 조언하며, 이는 부종 및 확장 세트의 주목할만한 방지로 작용할 것입니다. 이렇게하려면 일주일 중 하나를 선택하고 권장 제품에 사료하는 것이 좋습니다. 하역 하루 후 눈에 띄는 체중 감량을 기대할 필요가 없지만이 방법으로 500 그램 당 월당 체중을 줄일 수 있습니다.

임산부를위한 오버 헤드 언로드 규칙

태아의 장기가 이미 형성되고 영양소가 부족한 경우에는 28 주 후에 언젠가 제한이 수행 될 수 있습니다.
작은 부분을 먹을 필요가 있으며, 일일 전체 제품 전체가 5-6 리셉션으로 나뉘어져 있습니다.
음주 모드를 준수해야합니다 : 오늘의 경우 1.5에서 2 리터의 순수한 물을 마셔야합니다.
1 일간의 메뉴 옵션은 바람직하게는 아기의 신체가 비타민과 미량 원소의 부족을 갖지 않도록 교대로 교대로 교체됩니다.

어쨌든 의사에게 허가를 받아야합니다. 또한 최적의 다이어트 제품을 조언합니다.

징후와 금기 사항

언로드 일이 의료 목표로 처방 될 때 상황이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

부종;
초과 중량;
너무 빠른 킬로그램;
임산부;
고혈압.

금기 사항은 예를 들어 당뇨병을 사용하여식이 요법의 칼로리를주의 깊게 제어 할 때의 조심성을 조심스럽게 제어 할 때 상태입니다. 심각한 소화기 장기, 모든 구성 요소에 알레르기가 있거나, 내부 장기의 만성 병리학 또는 불쾌감을 가질 경우에는 퇴원 날을 포기하는 것이 낫습니다.

임신 중에는 가벼운 야채, 발효유 제품, 1 일 메뉴의 곡물을 선택하는 것이 좋습니다. 어떤 여성들은 가벼운 굶주림을 수행 할 수 없으며 저지방 고기와 야채, 코티지 치즈 및 딸기, 쌀 사기 및 채소의 조합으로 멈춰야합니다. 그러한식이 요법은 1-1.5 만 칼로리로 제한되며 굶주림을 허용하지 않습니다.

최고의 요리법 및 메뉴 ^

임산부를위한 일일로드 : 최고의 조리법, 메뉴

가벼운 날 동안 몸이 독소에서 완전히 청소되고, 대사는 개선되며 소화기는 휴식을 취합니다.

Edema에서 임신 중에 하루를 로딩합니다

이 메뉴는 이뇨 작용으로 제품을 포함시킬 수 있습니다. 다음 옵션은 본문에서 초과 유체를 제거하는 데 도움이됩니다.

오이 언로드 데이. 1.2kg의 오이를 준비하고 그들의 수를 3 개의 리셉션으로 나눕니다. 샐러드는 신선한 녹지와 식물성 오일 물방울이 추가 된 야채로부터 준비됩니다. 또한 하루에 3 컵의 kefir을 마실 수 있습니다. 야채와 kefira의 수신은 동등한 간격으로 대체해야합니다.
수박 언로드 데이. 수박은 이뇨 효과로 유명하며 임신 후반에 여성에게 유용 할 것입니다. 하루에 당신은 1.5kg의 수박 펄프를 먹을 수 있으며 다른 액체를 사용하는 것을 잊지 않고
Kuragya와 쌀을 언 로딩하는 날. 쌀은 낮 동안 기아의 느낌을 개발하고 슬래그에서 액체를 제거하고 제거합니다. 현미 한 잔이 준비하고 여러 부분으로 나뉘어져 있습니다. 준비가 된 죽을 조금 쿠라가, 사과, 그레이트 당근을 추가하거나 계피 핀치를 뿌리십시오.

과도한 물 크랜베리와 Lingonberry 주입, 로즈힙의 달러를 제거하는 것이 좋습니다. 부종이나 물이 있으면 3 개의 삼단 체이저의 임신 한 여성을위한 언로드 일이 특히 유용 할 것입니다.

임산부가 무게를 줄이기 위해 언로드 일

일반적으로 불필요한 킬로그램을 사용하면 의사들은 과자, 밀가루 및 기름기, 방부제, 케첩 및 마요네즈가있는 기성품을 포기하도록 조언합니다.

그러나 어떤 여성들은 적절한 영양조차도 무게 안정화로 이어지지 않는다는 점에 유의하십시오. 체중 감량을 위해 야채, 코티지 치즈, 과일 "빛"일을 선택하는 것이 좋습니다.

임신 중에 사과를 언로드하시기

전문가들은 사과와 같은 지역에서 자라는 계절 과일을 선택하는 것을 권고합니다. 그들은 신선하거나 구운 것에 소비되며, 당신은 계피를 훈련 시키거나 뿌리 칠 수 있습니다.

하루는 1.5 킬로그램의 과일을 먹었습니다.

임신 중에 메밀 하루를 언로드하십시오

Buckwheat 시리얼은 칼슘의 최상의 흡수에 기여하는 아미노산을 포함하는 많은 미네랄과 라이신이 포함되어 있기 때문에 몸에 가장 유용한 것 중 하나입니다. 열처리 중에 메밀은 유익한 물질의 주요 점유율을 유지합니다.

체중 감소 및 신체의 정제를 위해 250 그램의 곡물이 보온병에 붓고 끓는 물 500ml가 찢어졌습니다. 보온병은 테리 타월에 싸서 아침까지 남겨 둡니다.
메밀 메뉴는 시리얼을 먹는 후 술에 취한 작은 지방 케피르를 다변화하는 데 도움이됩니다.
또 다른 옵션 - 사과와 함께 대체 메밀.

임신 중 Kefir에서 하루를 언로드하십시오

이 제품은 만성적 인 소화기를 가진 여성들에게 조심해야합니다.

위가 괴롭히지 않으면, 하루에 1.5 리터의 발효 음료를 마시고 600 그램의 코티지 치즈를 먹을 수 있습니다.
마시는 물은 가스없이 선택됩니다.

임신 중 코티지 치즈에서 하루를 언로드합니다

600 - 700 그램의 코티지 치즈는 천연 요구르트 또는 kefir로 가득 차 있습니다.
당일 2 컵의 차를 마실 수 있습니다. 나머지 액체는 물입니다.

임신 중 야채에 하루를 로딩합니다

호박, 호박, 양배추에 환경 설정이 제공됩니다.
하루는 소금없이 신선한 또는 삶은 채소의 반 킬로그램을 먹었습니다.
식물성 기름이나 요구르트로 노련한.

의사와 결과 리뷰 ^

의사들이 말하면서 하루식이 요법 제한은 자녀에게 영향을 미치지 않으며 다음날 누락 된 품목을 취할 것입니다.

분유를 피하기 위해 임신 중 언로드 일에 대한 의사의 리뷰와 권장 사항을 고려해야합니다.

위염이있는 경우 산성 질환이 증가하면 곡물의 날을 선택하기 위해 언로드하는 것이 좋습니다.
장 질환, 복부 팽창시 야채 또는 과일 메뉴를 갖춘 보살핌이 관찰됩니다.
임산부의 언로드 일의 결과는 다음 날에 제안 된 메뉴를 사용하여 고정되어야합니다. 붓는 쉬운 음식. 그런식이 요법은 적합합니다 : 아침 식사, 저지방 식물 수프 및 점심 식사시 닭고기가있는 사과가 있습니다. 그래서 점차적으로 당신은 건강한 영양에 갈 수 있습니다.

우리 독자의 리뷰

편집인에게 보낸 임신 한 여성의 언로드 일에 대한 리뷰도 매우 긍정적입니다.

리디아, 25 년 :

"여기에 내 언 로딩 일이 있습니다 - 우유가있는 코티지 치즈가 있습니다. 그 효과는 훌륭합니다. 그러나 2 시간의 코티지 치즈마다 먹는 것은 어렵습니다. 그러나 당신은 무엇을 할 수 있으므로 "필요합니다."

엘레나, 27 세 :

"의사는 나에게 굶어 죽을 수 없다는 사실이 불가능하다고 말했습니다. 그것은 바로 먹는 것이 낫습니다. 그러나 작은 과일이 있습니다. 많은 양의 포도당에서 체중을 얻기가 쉽습니다. "

카테리나, 30 세 :

"하루에 하루를 눌러 500 그램으로 재설정 할 수있는 kefir 다이어트 사용"

2019 년 3 월 동부 별자리