신체 긍정성: 신체와 친구를 사귀는 방법은 무엇입니까? 해부학을 공부하거나 몸과 친구가 되는 방법 몸과 친구를 사귀는 방법

몸은 우리가 움직이고, 먹고, 사랑하고, 일하고, 일반적으로 어떤 식으로든 느낄 수 있게 해줍니다. 때로는 따뜻함, 포만감, 안전 만 필요한 것 같습니다. 그러나 특별한 관심을 받으면 성공적인 경력을 위해 필요한 모든 것인 활력, 스트레스에 대한 저항, 밝은 자기 표현 및 창의적인 열정으로 보상받을 것입니다.

신체 부정

이제 '지식근로자', '육체근로자' 같은 표현은 과거의 일이 되었습니다. 벌목꾼이나 굴착기 등 일을 위해 유난히 강한 신체만을 필요로 하는 사람들은 점점 더 적어지고 있으며, 이들의 작업은 종종 기계에 의해 대체됩니다. 로더만이 실제 단순 근력 운동을 해야 합니다.
몸이 노동의 도구인 무용수나 배우를 제외하면 오늘날 대부분의 근로자는 직장인 등이다. 육체적 의미에서 그들의 운명은 활동이 없고 단조롭습니다. 그리고 성공적인 직업 및 경력 발전에 신체가 역할을 한다는 생각조차 일어나지 않습니다. 젊고 건강한 외모는 성공한 사람의 이미지의 일부이기 때문에 아마도 좋은 자기 관리 수준일 것입니다. 그러나 신체는 이에 국한되어서는 안 되며 더 많은 일을 할 수 있습니다.
신체의 다양하고 유용한 부분 중에서 모든 수준의 사무원은 지속적으로 두 가지, 즉 뇌와 그들이 앉는 부분을 작동합니다. 아마도 손으로 키보드에 무언가를 입력하고 전화 수화기를 귀에 대고 있을 수도 있습니다. 소련 직원을위한 산업 체조는 역사에 흡수되었으므로 신체의 나머지 부분은 일반적으로 아무것도 차지하지 않습니다.
“운동을 그만둔 지 오래됐어요. -38 세인 Albina는 말합니다. - 어렸을 때 부모님은 말씀하신 대로 하루 종일 잠에서 깨어나 재충전하기 위해 음악을 틀도록 강요하셨습니다. 그런데 대학에 들어가 밤에 잠을 많이 못 자니 운동에 시간을 할애한다는 게 말도 안 되고, 침대에서 몸을 끌어올리는 것도 불가능했다. 이제 모든 것이 거의 같습니다. 이런 어리석은 움직임에 시간을 낭비하는 것이 안타깝기 때문에 제 운동은 교통 체증을 헤쳐나가는 것입니다.”
피트니스 수업은 때로는 멋져 보여야 하는 기계처럼 신체를 무관심하게 사용하는 것으로 변하기도 하지만, 우리는 종종 그것이 어떤 느낌인지 생각하는 것을 잊어버립니다. 육체적 노력이 생존을 위한 필수 작업으로 개념화되었던 고대인과 달리, 우리는 마치 우리의 '나'가 마침내 머리에 자리잡은 것처럼 우리 몸을 진정으로 소유하지 않습니다. 그리고 팔, 다리, 등, 배는 단지 창밖으로 과시하는 것이 아니라 느끼고, 일하고, 운동하고, 실질적인 이익을 가져오기를 원합니다.

자물쇠에 걸린 감정

어른들 중에도 어깨가 긴장되지 않은 사람을 찾기가 쉽지 않습니다. 컴퓨터 작업에 모든 것을 비난해서는 안 됩니다. 대개 이는 어린 시절부터 갇혀 있던 감정의 메아리입니다.
29세인 Nadezhda는 이렇게 말합니다. “자러 가서 긴장을 풀려고 할 때 누군가 내 몸에 약 10개의 빨래집게를 붙인 것 같은 느낌이 들 때가 많습니다. 당신이 듣는다면, 이 장소들은 약간 아프고 꽤 긴장되어 있음을 알 수 있습니다. 아침에는 밤새도록 일한 것 같아요.”
신체와 우리의 관계는 대부분 어머니에 의해 형성됩니다. 아기를 안고 세심하거나 차갑게 대하는 방식에 따라 아기에게 반응하는 방식에 따라 결정됩니다. 이 경험은 등이 구부러지고, 머리가 어깨에 눌려지고, 허리가 움직이지 않는 등 숨겨진 긴장 영역이 있는 습관적인 자세를 우리에게 각인시킵니다.

신체와 수치심

때로 여성의 삶은 일과 삶 그 자체로 반으로 나뉘어 파티, 친구, 데이트, 춤이 있고 즐겁게 움직일 수 있는 것처럼 보입니다. 우리가 이러한 기쁨의 일부를 사무실에 가져오도록 허용한다면, 그것이 항상 올바르게 인식되는 것은 아닙니다.
“저희 회사에서는 정장을 입는 것이 관례입니다.” Elena(31세)는 말합니다. “금요일에는 캐주얼 복장도 허용되지만 극단적인 복장은 허용되지 않습니다. 어느 날 나는 저녁에 파티에 갈 계획이어서 아침에 빨간 드레스를 입고 사무실에 왔습니다. 짧은 시간도 아니었지만 월요일에 상사가 이렇게 출근하는 것은 용납할 수 없다고 말했고 나는 모두의 업무를 방해하고 있었습니다. 이제 나는 이렇게 산다: 아침에
저녁까지는 로봇이고, 저녁과 주말에는 여자예요.”
남성의 관심을 끌지 못하게 하고, 분노와 배신을 두려워하고, 어렸을 때 정숙하라고 지시받은 대로 행동함으로써 우리는 우리 자신의 섹슈얼리티를 악덕에 가두게 됩니다. 그리고 삶이 다른 것을 요구할 때 우리는 컴퓨터처럼 몸이 얼어붙는 상태에 빠진다. 당신이 정말로 원하는 것이 무엇인지 이해하기가 어렵습니다. 그러면 알아내는 것이 아니라 단순히 이 컴퓨터를 끄고 더 이상 처리할 필요가 없는 것이 더 쉬운 것 같습니다. 우리 자신과 성, 겸손, 열정과의 관계를 이해하지 못한다면 우리는 그것들을 성공적으로 억제할 수 있습니다.
그러나 이러한 내부 투쟁은 보행, 움직임, 심지어 표정에도 확실히 반영됩니다.

도구로서의 몸

“무슨 말을 해야 할지 모르겠다면 일어나서 움직여 보세요. 아이디어가 떠오르고 청취자들에게 설득력을 갖게 될 것입니다.” 이것은 모든 야심 찬 비즈니스 코치뿐만 아니라 공개적으로 연설하려는 사람들에게 주어진 지침과 거의 동일합니다. 신체는 합리적인 주장, 의미 있는 토론, 의사결정이 필요한 것처럼 보이는 곳에서도 독립적으로 작동할 수 있습니다. 회의, 협상 또는 전시회에서 아이디어 발표를 준비할 때 실제 물리적 공간에서 전체 실행 프로그램을 연습해 보는 것이 유용합니다. 스탠드, 플립 차트 또는 비디오 프로젝션 스크린의 위치, 청중이 앉을 위치, 이동 방법 등은 분명히 연설에 추가적인 의미를 부여하는 것입니다. 한 장소에서 시간을 표시하든, 좁은 공간에서 걷는 속도로 움직이든, 손짓이 말을 뒷받침하든, 이런 작은 것들은 화자 자신을 차분하고 자신감 있는 분위기로 만들고 그의 생각을 상대에게 더 잘 전달할 수 있습니다. 청중.
신체를 도구로 보는 생각에는 반대 측면도 있습니다. 멋지게 보이려는 노력의 일환으로 우리는 과학적 연구를 통해 현재 입증된 것이 무엇인지 직관적으로 추측합니다. 아름다운 사람들은 더 많이 사랑받고, 더 많이 용서받고, 더 나은 급여를 받고, 해고되는 횟수가 줄어들고, 채용할 의향이 더 높습니다. 사실, 직업에 관심이 있는 사람이 몸을 관리하는 것은 지속적인 다이어트, 매일의 체육관, 얼굴 및 헤어 마스크팩 등 지치게 될 수 있습니다. 신체가 작동하고주의를 기울입니다. 또 무엇이 필요합니까? 그리고 여기에 역설이 있습니다. 몸을 관리하고 몸에 돈과 시간을 쏟으면서도 몸을 느낄 수 없다는 것입니다. 그것을 자신의 일부가 아니라 항상 완벽해 보이지만 단순히 자신의 욕구를 가질 수 없는 값비싼 태블릿이나 우아한 몰스킨과 같이 작업에 필요한 항목으로 인식하십시오.
신체와 외모를 성공을 위한 도구로만 취급하면 여성이 그토록 좋아하는 이러한 모든 작은 행동인 자기 관리가 단순히 기쁨을 가져다주지 않는다는 사실로 이어질 수 있습니다. 이상한 나라에 온 앨리스는 한때 너무 커져서 다리가 보이지 않을 정도로 커졌고 마치 오랜 친구처럼 다리가 보고 싶었습니다. 팔과 다리, 배와 등, 목과 가슴으로 친구를 사귀십시오. 이것이 실제 작업 팀입니다.

7개의 클램프 영역

전문가와 함께 신체의 "단단한" 부분을 부드럽게 처리하고 거기에 숨겨진 감정을 풀어줄 수 있는 부분이 있음을 발견할 수 있습니다.

• 눈.그 주변 부위가 꼬집어 질 수 있는데, 마치 이해할 수없는 것을 들여다 보려고하는 것처럼 눈을 가늘게 뜨고 눈을 가늘게 뜨면 얼굴 주름이 생길 수 있습니다. 또는 반대로 우리는 (우리 내부 또는 외부에서) 무슨 일이 일어나고 있는지 보지 않고 그것에 특별한 의미를 부여하지 않기 위해 눈을 좁힙니다.

• 입.입 주변의 긴장감은 감정을 표현하는 것뿐만 아니라 말로 표현하는 것을 금지할 때 발생합니다. 금지된 감각에는 슬픔, 혐오감, 공격성이 포함됩니다. 입을 다물고 있으면 이를 드러내거나 공격적인 소리를 지르는 것이 불가능합니다.

• 목과 혀.이 클램프는 목소리, 비명, 흐느낌을 억제합니다. 마치 사람이 목에 멍에를 메고 있는 것처럼, 더 이상 힘도 없고 누구에게도 말하거나 울 수 없습니다.

• 가슴, 어깨, 팔.이 영역의 클램프는 누군가(또는 우리 자신)가 우울함, 재미, 열정을 경험하고 보여주는 것을 금지할 때 발생합니다. 가슴 어딘가에서 웃음이 나거나 울음이 터지고, 손을 뻗어 안아주고 싶었지만 내려야 했고, 눈물이 섞인 웃음을 참아야 했다. 그래서 숨이 막히고 멈췄다. 가슴이 답답해지면서 즉시 삼키거나 뱉어낼 수 없는 덩어리처럼 느껴지기 시작하는 경우가 있습니다. 이 차단은 일반적으로 호흡, 깊이 및 빈도를 제한합니다.

• 디 횡격막과 태양 신경총.여기에는 분노가 숨어 있으며 이전 사례보다 훨씬 더 강합니다. 안으로 몰아넣으면 명치에 집중되어 온몸을 긴장하게 만든다.

• 배와 등.이러한 취약한 장소에서는 신체적 또는 상징적 공격에 대한 두려움으로 인해 긴장이 발생합니다. 사랑하는 사람의 등을 찌르는 것에 대한 기대, 삶의 심각한 변화에 대한 두려움 (구 슬라브어 "배"는 "생명"을 의미). 여기에는 억압된 분노와 적대감도 숨어 있습니다.

• 골반과 다리 부위.여기에는 우리가 감히 삶을 바꾸지 않고 (성적인 것뿐만 아니라) 우리 자신을 부인하는 숨겨진 즐거움이 포함되어 있습니다. 다른 방향으로 가야 할 다리는 제자리에 고정된 것처럼 보이고, 근육은 이유 없이 끊임없이 긴장됩니다. 이로 인해 발작이 발생할 수도 있습니다.

대문자와 소문자로 된 요가에 대하여

우리에게 알려진 모든 요가는 대문자 요가와 소문자 요가의 두 가지 범주로 나눌 수 있습니다.

대문자 "Y"를 사용하는 요가는 아주 옛날부터 존재해 왔습니다. 전설에 따르면 그것은 Adinath-Shiva에서 유래했습니다. 요가 기술은 주로 의식 작업을 목표로 하며 이에 대한 지식은 전문가로부터 학생들에게 구두로 전달됩니다. 전통 입문을 받은 학생은 여러 가지 서약을 합니다. 전통과 시대에 따라 서약은 다를 수 있지만, 그 관행의 비밀을 누구에게도 누설하지 않겠다는 서약은 항상 존재했습니다. 따라서 요가에 대해서는 알려진 바가 거의 없으며 결코 유행하거나 인기 있는 것이 아닙니다. 또한, 전통이 제공하는 기술은 실행이 불가능할 정도로 복잡하기 때문에 이를 이해하려는 동기를 가진 사람이 거의 없습니다.

작은 "Y"가 있는 요가는 바로 대량 형태로 제공되며 돈으로 구입할 수 있는 동작 세트, 아사나, 간단한 호흡 운동 및 영양 권장 사항입니다. 유용합니까? 예. 그들이 일하니? 걔들은 일하고있어. 그러나 이러한 기술은 의식에 직접적인 영향을 미치지 않으며 의식의 질을 바꾸지도 않습니다. 따라서 몇 초 동안 바카사나에 서 있으면 모든 차크라가 열리고 연꽃 자세로 집으로 날아갈 것이라는 환상을 가질 필요가 없습니다.

불행하게도 이제는 요가를 대문자로 하는 요가처럼 소문자로 요가를 전달하려고 할 때 개념이 대체되는 경우가 많습니다. 그러나 아사나 수행을 기반으로 한 모든 유형의 요가는 본질적으로 고대 전통과는 아무런 관련이 없는 독점 기술이라는 점을 이해해야 합니다. 그리고 어떤 방향의 대표자들이 양심의 가책없이 사용하는 일반적인 문구 "고전 요가"는 그들에게 적용되지 않습니다.

요가를 해야 할까요? 자신의 몸과 친구를 사귀고 자신을 더 잘 이해하는 법을 배우고 싶다면 요가가 적합합니다.

요가 수업에 대해

요가를 해야 할까요? 자신의 몸과 친구를 사귀고 자신을 더 잘 이해하는 법을 배우고 싶다면 요가가 적합합니다. 우리의 삶은 기본적으로 이미 만들어진 행동 패턴을 사용하는 전형적인 상황으로 구성됩니다. 하지만 발전하려면 평소보다 더 발전해야 합니다. 그리고 요가는 우리에게 이런 기회를 줍니다. 아사나를 수련할 때 우리는 다양한 신체 자세를 취하게 되는데, 그 중 많은 자세는 특히 초기 단계에서 정말 어려운 일이 됩니다. 무너지지 않고 고통을 겪지 않으려면 우리는 필연적으로 자신의 말에 귀를 기울이고 불편한 상태에서 편안한 상태로 돌아갈 수 있는 유일한 올바른 해결책을 찾아야 합니다. 한 위치를 마스터한 후 다른 위치로 이동하여 새로운 문제를 해결합니다. 그래서 점차적으로 우리는 우리 몸을 듣고 인식하고 모든 부분의 조화로운 상호 작용을 조정하는 방법을 배웁니다. 그리고 그 결과 우리는 더욱 건강해지고 행복해집니다.

한 위치를 마스터한 후 다른 위치로 이동하여 새로운 문제를 해결합니다. 그래서 점차적으로 우리는 우리 몸을 듣고 인식하고 모든 부분의 조화로운 상호 작용을 조정하는 방법을 배웁니다. 그 결과 우리는 더욱 건강해지고 행복해졌습니다.”

서류

Anatoly ZENCHENKO, Ishvara Yoga 기술의 저자, ​​키예프 요가 학교 설립자, 국제 요가 협회 회장, 우크라이나 국제 요가 연맹 "세계 요가 연합" 공식 대표, 국제 세미나 발표자, 마스터 클래스 러시아와 유럽의 여러 도시에서 개최되는 하타 요가의 이론과 실천.

업적: 세계 예술 요가 선수권 대회(2001) 4위, 유럽 예술 요가 선수권 대회 은메달리스트(2001), 대륙간 올림픽 요가 선수권 대회 동메달리스트(2001), 예술 요가 세계 챔피언(2002), 올림픽 요가 월드컵(2002), 예술 요가 세계 챔피언(2003).

텍스트: 타티아나 부시마키나.
사진: Igor Mazutsky.

신체 인식 문제는 가수의 창의적인 연구 대상이되었습니다. 그녀는 적절한 자기 수용을 장려하고 신체에 귀를 기울이는 법을 배우지 않으면 비타민과 운동이 도움이 되지 않는다고 믿습니다.

자신을 받아들이는 것과 변화가 여전히 필요하다는 것을 이해하는 것 사이의 경계를 찾는 방법을 설명하십시오.

생산성은 나에게 항상 중요하며, 균형을 유지하는 데 방해가 되고 힘을 빼앗는 것은 무엇이든 허용되지 않습니다. 파괴성의 한 측면은 과도한 공격성이며, 이로 인해 자신에 대한 모든 것에 만족하지 못합니다. 다른 하나는 반대로 “있는 그대로 받아들이기” 때문에 자신을 너무 많이 허용하는 경우입니다. 조화를 방해하는 것이 무엇인지 이해하고 수정해야합니다. 그러나 변화하는 추세와 다른 사람들의 의견은 고려하지 않습니다.

몸 관리는 어떻게 하시나요? 당신은 그의 말을 듣고 이해하는 법을 배웠습니까?

나는 내 몸을 150% 이해한다고 말하지 않겠습니다. 왜냐하면 나에게 몸과의 대화는 역동적인 상태이기 때문입니다. 다음과 같이 말할 수 있습니다. “예, 저는 모든 것을 알고 있습니다! 기분이 좋아지려면 운동도 하고 비타민도 섭취해야 해요.” 그러나 이러한 건강한 라이프 스타일 특성은 자신의 몸과 솔직하게 대화하는 방법을 모른다면 실제로 도움이 되지 않습니다. 나는 스트레스와 정신 신체 증상이 내 목소리를 망치고 음악이 나에게 가장 중요하기 때문에 내 심리적 상태가 육체적 상태보다 더 중요하다는 결론에 오랫동안 도달했습니다. 자기 관리는 다양한 방식으로 나타납니다. 적절한 사람들과 함께 있고 심지어 적절한 냄새도 맡을 수 있습니다. 최근에는 요가도 다니고 있다. 적절한 호흡과 다른 기관과의 협업을 통해 여성다움을 느껴보려고 노력하고 있다(웃음).

“균형을 유지하면 내가 좋아하는 것을 창조할 수 있는 힘이 생깁니다.”

당신은 27살이지만 20년, 30년 후에 자신과 몸을 어떻게 받아들일지 생각해 본 적이 있나요?

나에게 주름이 생기거나, 사랑하는 사람이 어린 소녀를 만나러 떠날 때 어떤 기분이 들 것인지 모르겠습니다. 3년 동안 저는 사회 프로젝트를 위해 다양한 여성들을 인터뷰하고 자기 인식 문제에 대해 이야기해 왔습니다. 이 기간 동안 저는 최종 승인이 원칙적으로 불가능하다는 것을 깨달았고, 이를 깨닫고 나면 더 쉬워집니다. 그런데 가장 흥미로운 생각은 40세 이상의 여성들이 공유하는 것입니다. 예를 들어, 최근 대화 상대 중 한 명은 이렇게 말했습니다. "나는 배에 있는 흉터를 좋아합니다. 왜냐하면 그것이 내가 어머니이고 아름다운 아들을 낳았다는 것을 상기시켜 주기 때문입니다." 나는 지금 나의 모든 연구 활동이 헛되지 않고 20~30년 후에는 더욱 조화롭게 느껴질 것이라고 믿고 희망합니다.

당신은 신체 양성의 이데올로기로 여겨지지만, 그 징후 중 일부를 비판합니다.

첫째, 최근 선언문에서 나는 러시아의 신체 양성이 왜 그렇게 부정확하게 해석되는지에 대한 주제에 대해 생각해 보았습니다. 제가 보기에는 신체와 긍정이 러시아어가 아닌 두 단어이기 때문인 것 같습니다. 이 아이디어를 보다 유기적으로 반영할 수 있는 정의가 우리 문화에 있는지 알고 싶습니다. 제가 보기에는 있는 것 같습니다. 둘째, 나는 공격적인 표현을 좋아하지 않습니다. 신체 긍정을 싫어하는 사람들과 신체 긍정을 싫어하는 사람들은 이상할 정도로 비슷하고 같은 언어를 사용합니다. 그리고 그것은 나를 두려워합니다. #traumabeauty 와 #showus 프로젝트의 전체 스토리 이면에서 “아, 이런 강하고 독립적인 사람들의 행렬이 또?” 많은 사람들에게 이것은 이제 공격적인 신체 양성 캠페인처럼 보입니다. 동시에 주요 이점이 있습니다. 주제가 논의되고 더 깊이 연구하는 사람들이 있습니다.

우리의 건강은 외부 요인뿐만 아니라 내부 요인에도 달려 있습니다. 질병은 우리가 저항할 수 없기 때문에 찾아오는 경우가 많다고 알려져 있습니다. 그러므로 우리가 건강해지고 싶다면 몸과 소통할 수 있어야 합니다.

“신체와 소통하다” – 언뜻 보면 터무니없는 것처럼 보입니다. 그러나 심리학자들은 다른 관점을 가지고 있습니다.

불행하게도 서구 문화는 직관이 아닌 논리적 사고를 우선시합니다. 그러므로 우리는 우리 몸의 소리를 듣는 방법을 잊어버렸습니다. 우리는 그의 필요를 무시합니다. 우리 몸이 원하는 것과 반대되는 일을 얼마나 자주 하는지 기억하십시오. 우리는 기분이 좋을 때 계속 일하고, 서로 눈을 감으면 늦게까지 TV를 보고, 울고 싶을 때 눈물을 참습니다...

결과적으로 우리는 무엇을 얻습니까?

만성 피로, 우울증, 약점 및 기타 여러 부정적인 증상. 자신의 몸에 귀를 기울이는 방법을 모르는 사람은 끊임없이 의사를 방문하더라도 건강할 수 없습니다.

몸과 친구가 되어야 합니다. 이것만이 상황을 더 좋게 바꾸는 데 도움이 될 것입니다.

몸과 친구가 된다는 것은 무엇을 의미합니까?

그를 당신의 보살핌과 관심이 필요한 가장 친한 친구로 생각하십시오. 결국, 그것은 수년 동안 당신을 보살펴 왔습니다.

몸의 목소리를 들어보십시오. 정신적으로 그에게 두 가지 질문을 해보세요: “기분은 어떠세요?” 그리고 "지금 무엇을 원하세요?" 아마도 처음에는 아무 것도 "들리지" 않을 것입니다. 하지만 당신은 이 게임을 계속해야 하며, 언젠가 당신의 잠재의식은 당신의 질문에 답할 것입니다. 그러면 당신의 몸이 산책이 필요한 순간이 바로 지금이라는 것을 알게 될 것입니다. 어느 시점에서는 작업을 제쳐두고 눈을 쉬게 해야 하며, 시간이 지나면 형광등을 더 따뜻한 빛으로 교체해야 한다는 것을 이해하게 될 것입니다.

신체와의 "소통"은 무엇을 제공합니까?

심리학자들은 몸의 목소리를 들으면 더 건강해지고 행복해질 것이라고 확신합니다. 당신은 직관이 당신을 돕는 방식으로 가장 예리한 마음이 당신 자신의 필요와 필요를 탐색하는 데 도움이 되지 않는다는 것을 이해하게 될 것입니다.

아마도 당신의 충실한 몸과 "소통"함으로써 당신은 결국 나쁜 습관을 포기하게 될 것이며 이러한 거부는 눈에 띄지 않고 고통없이 일어날 것입니다.

신체와 정확히 어떻게 소통해야 합니까?

• 신체에는 자연스러운 균형이 필요하다는 점을 기억하세요. 음식, 일, 수면, 섹스, 휴식 - 모든 것이 충분해야 하지만 초과해서는 안 됩니다. 점차적으로 당신은 자신과 조화를 이루는 법을 배우게 될 것입니다.
• 당신의 몸을 사랑하라. 아마도 당신은 얼굴, 키, 가슴 등의 일부 특징이 마음에 들지 않을 수도 있습니다. 심리학자들은 당신이 그토록 거부했던 부분을 받아들이고, 그 강점을 깨닫고, 그 안에서 아름다움을 발견할 것을 권장합니다. 이 단계를 밟으면 자기혐오가 사라지고 인생의 많은 문제가 해결됩니다.
• 당신의 몸과의 "우정"을 터무니없는 지점까지 가져가서는 안됩니다. 당신의 몸에 귀를 기울이는 것이 당신의 모든 욕망에 빠지는 것을 의미하지는 않습니다. “보드카 두 잔 마시고 싶다”, “누구와 함께든 즉시 마시고 싶다”는 해를 끼칠 수있는 열망이다.
• 그러나 자신의 욕망을 가혹하게 비난해서는 안됩니다. 섹스, 공격성, 과자에 대한 욕구는 그 자체로 가치가 있다는 것을 기억하십시오. 자연은 현명하며 우리의 열망 대부분은 진화에 도움이 됩니다.

많은 사람들에게 자신, 즉 자신의 몸을 사랑하는 것은 극도로 어려울 수 있습니다. 어린 시절에 사람이 신체 껍질과 내부 장기 및 시스템과 매우 강한 연결을 가지고 있다면 삶이 진행됨에 따라 그러한 접촉이 중단될 수 있습니다. 사람은 외부 영향, 예를 들어 다른 사람의 공격으로 인해 자신의 신체와 갈등을 겪을 수 있습니다. 신체와의 적대적인 관계는 스스로 배양한 복합체와 태도의 영향으로 발전할 수도 있습니다.

신체와의 우호적 연결 부족, 자신을 받아들이고 자신을 지원하는 것을 꺼리는 것은 내부 힘의 고갈, 지속적으로 스스로 만들어낸 스트레스를 약화시키는 상황으로 이어집니다. 사람이 내부 장기 및 신체 전체와 충돌하면 필연적으로 장애와 병리가 발생합니다. 또한 전반적인 삶의 질을 저하시키고 정신에 부정적인 영향을 미칩니다.

어떻게 몸과 친구가 될 수 있나요? 매일 힘이 넘치고 건강한 사람을 느낄 수 있도록 필요한 연결을 복원하는 방법은 무엇입니까?

몸과 친구가 되는 몇 가지 단계

1. 매일 아침 몸에 인사하는 습관을 들이세요. 잠에서 깨어났을 때 즉시 침대에서 뛰쳐나오지 말고, 자신의 소리, 신체적 감각, 신체가 보내는 신호에 귀를 기울이십시오. 오늘 기분이 어떤지, 회복하고 휴식하는 데 얼마나 많은 시간이 걸렸는지 정신적으로 몸과 내장 기관에 물어보세요. 다시 들어보세요. 몸이 확실히 답을 줄 것입니다. 또한 당신이 세심하고 예민하며 긍정적이라면 신체는 필요한 경우 웰빙을 개선하는 방법을 알려줄 것입니다.
2. 자신을 칭찬하는 법을 배우십시오. 어떤 이유로 든 당신에게 적합하지 않은 만성 질환이나 외모의 측면에 지속적으로 집중하지 마십시오. 적어도 한 달 연속으로 매일 거울 앞에 서서 스스로에게 좋은 말을 하고, 자신의 몸을 칭찬해 보세요. 기분이 어떻게 상승하는지, 힘이 어떻게 솟아 오르는지 빨리 느낄 것입니다. 점차적으로, 긍정적인 관심의 영향으로 장기와 조직의 불쾌한 감각이 사라지기 시작할 것입니다.
3. 잠자리에 들기 전에 몸이 존재하고 살아 있고 시스템과 기관이 작동하고 있음에 대해 몇 분 동안 감사하는 시간을 가지십시오. 몸 전체를 걸으며 각 부위에 조금이라도 주의를 기울이고 진심으로 “고맙습니다”라고 말하세요.
4. 몸과 우호적인 관계를 구축하려면 맨발로 걷는 횟수를 점점 더 늘려보세요. 여름에는 일주일에 한 번 이상 맨발로 땅과 잔디를 달리며 자연스러운 힘의 급증을 느낄 가치가 있습니다.
5. 자신을 돌보는 것을 잊지 마십시오. 동시에, 떠나는 과정이 강요되거나, 원치 않거나, 너무 성급해서는 안 됩니다. 샤워를 즐기고 케어링 화장품을 사용하면서 진정한 즐거움을 경험해 보세요.
6. 자신의 몸을 향한 모든 부정적인 감정과 생각을 깨닫고 받아들이도록 노력하십시오. 그런 다음 부드럽게 수용과 사랑으로 바꾸십시오.
7. 정확하고 깊게 호흡하는 법을 배우십시오. 근육과 기관에 쌓인 긴장을 제거하는 데 도움이 되는 최소한의 간단한 이완 기술을 익히십시오. 정기적으로 연습을 하면 일주일 안에 몸이 얼마나 가벼워지고 힘과 자신감이 더 커졌는지 알게 될 것입니다.
8. 음식을 먹기 위해 서두르지 마십시오. 그 맛을 느껴보세요. 아무것도 방해하지 말고, 좋은 것만 생각하며 식사하세요.
9. 정기적으로 몸에 최소한의 스트레스를 주는 것을 잊지 마십시오. 삶에 충분한 움직임과 활동이 없으면 사람은 건강할 수 없습니다.
10. 촉각을 무시하지 마십시오. 일상생활에서 다른 사람들과의 포옹도 포함시키도록 노력하십시오.