샤워를 하려고 하는 사람을 위해 해야 할 일. 그것은 당신이 생각하게 만들 것입니다 : 잦은 샤워는 좋지 않습니다! 당신은 수세미 수세미를 사용하고 있습니다

종종 체중을 줄이고 근육을 키우고 싶은 사람들은 다이어트의 진정한 적인 설탕을 많이 함유하고 있는 것으로 알려져 있기 때문에 스스로를 거부합니다. 그러나 이제 우리는 그들의 모습을 보는 미식가들을 기쁘게 할 것입니다. 추가 파운드를 추가하지 않는 디저트를 만들기 위한 많은 요리법이 있습니다. 이 기사에서는 집에서 단백질 아이스크림을 만드는 방법을 보여 드리겠습니다. 이 단백질이 풍부한 트리트먼트는 에너지를 공급하고 근육을 형성하는 데 도움이 됩니다.

집에서 단백질 아이스크림 만드는 법

단백질 아이스크림은 식료품점에서 구입할 수 있습니다. 그러나 직접 요리하는 것이 훨씬 맛있고 건강에 좋습니다. 이렇게 하면 구성에 필요한 성분만 포함되어 있음을 확실히 알 수 있습니다. 즉, 설탕과 칼로리가 최소화됩니다. 디저트를 준비하는 데 복잡한 것은 없습니다. 원한다면 아이스크림 메이커 없이도 만들 수 있습니다. 그리고 가전 제품의 가정 무기고에 그런 현대적인 기적이 있다면 단백질 아이스크림을 만드는 것이 훨씬 빠르고 쉬울 것입니다.

수제 단백질 아이스크림을 만드는 두 가지 방법이 있습니다.

• 아이스크림 메이커 사용하기
• 플라스틱 용기나 지퍼백에

어쨌든 재료를 철저히 혼합하고 조리법에 표시된 비율을 준수하는 것이 잘 준비된 진미의 열쇠가 될 것입니다. 건강 및 스포츠 영양 매장에서 단백질 파우더를 구입할 수 있습니다.

아이스크림 메이커 없이 단백질 아이스크림 만드는 법

• 아이스크림 메이커는 비닐 봉지로 대체 가능
• 큰 4리터 봉지에 얼음을 넣고 공간의 약 2/3를 채우십시오.
• 거기에 소금 반 컵을 부어 식히십시오.
• 작은 비닐봉지에 단백질 아이스크림 재료를 넣고
• 작은 파우치를 밀봉하여 큰 파우치에 넣어
• 약 5분간 세게 흔든다
• 작은 가방을 꺼내 흐르는 물에 헹구어 소금이 아이스크림에 들어가지 않도록하십시오.

기본 수제 단백질 아이스크림 레시피

이것은 요리의 많은 새로운 변형으로 보완될 수 있는 매우 간단한 요리법입니다.

다음이 필요합니다.

• 단백질 - 한 스쿱
• 아몬드 우유 - 1잔
• 설탕 또는 그 대체물 - 티스푼
• 마감이 좋은 지퍼백

• 블렌더 볼에 단백질을 붓고 우유를 넣고
• 혼합물을 잘 저어
• 비닐 봉지에 얼음 조각을 넣으십시오
• 더 나은 냉각을 위해 약간의 소금을 추가하십시오
• 단백질과 아몬드 우유 혼합물을 더 작은 봉지에 넣고 단단히 닫으십시오.
• 얼음과 소금이 담긴 큰 봉지에 작은 봉지를 넣습니다.
• 결과의 일관성에 만족할 때까지 8분 이상 가방을 흔듭니다.
• 아이스크림을 그릇에 옮기기
• 원하는 경우 계피 또는 민트로 장식하십시오.

디저트 맛을 더욱 흥미롭게 만들고 싶다면 바닐라 향이 나는 프로틴 파우더를 드세요. 스포츠 영양 매장은 이제 다양한 제품을 제공합니다. 그러면 문제 없이 단백질 바닐라 아이스크림을 얻을 수 있습니다. 또한 전문 상점에서는 코코아와 초콜릿 맛이 나는 단백질 파우더를 제공합니다.

무설탕 단백질 아이스크림 만드는 법

녹차를 추가하면 흥미로운 디저트를 얻을 수 있습니다.

• 프로틴 파우더 1.5스쿱
• 아몬드 우유 한 잔
• 녹차 티스푼
• 꿀 티스푼

요리 취급:

• 이전 레시피와 유사하게 요리하되, 단백질과 우유 혼합물에 녹차 가루를 추가합니다.
• 원하는 경우 꿀을 전혀 추가 할 수 없습니다. 디저트는 칼로리가 낮지 만 더 신선합니다.
• 녹차를 첨가할 때 과하지 않고 단백질 아이스크림을 씁쓸하게 만들지 않고 풍부한 맛을 얻으려면 혼합물을 지속적으로 맛보십시오.

단백질과 우유 아이스크림

다음이 필요합니다.

• 250ml. 저지방 우유. 아무거나 사용 가능: 소, 아몬드, 코코넛
• 단백질 파우더 구입
• 코코아 가루 두 스푼
• 맛을 내기 위한 스테비아(감미료)

디저트 준비:

• 200ml를 붓습니다. 아이스 큐브 트레이에 우유를 넣고 몇 시간 동안 냉동실에 넣으십시오.
• 각 우유 얼음이 굳으면 블렌더 볼에 붓고 단백질, 코코아 및 나머지 우유를 추가합니다.
• 스테비아로 달게
• 그런 다음 그릇에 담고 코코넛 플레이크, 땅콩, 초콜릿 칩 또는 잘 익은 베리 등 좋아하는 토핑으로 장식하십시오.
• 조리 후 바로 섭취

디저트는 아이스크림 메이커에서 준비할 수 있습니다. 모든 재료를 섞은 다음 장치의 지침을 따르세요.

수제 피스타치오 단백질 아이스크림

견과류는 어떤 아이스크림에도 잘 어울립니다. 다이어트하는 사람은 이 제품을 완전히 피해서는 안됩니다. 결국, 견과류는 건강한 지방산, 단백질이 풍부하며 이것은 단백질의 추가 공급원입니다.

• 단백질 한 스쿱
• 우유 한 잔 - 아몬드 또는 소
• 설탕 대용 작은 술
• 껍질을 벗긴 건조 볶은 피스타치오 1/2컵

레시피:

• 블렌더 또는 날카로운 칼로 견과류를 자르십시오.
• 블렌더 볼에 모든 재료를 넣고 잘 저어주세요
• 아이스크림 메이커에 넣거나 봉지법으로 익혀주세요
• 아이스크림이 완성되면 그 위에 다진 피스타치오를 소량 뿌려주세요

단백질 딸기 아이스크림

딸기는 단백질 아이스크림의 좋은 성분입니다. 그것은식이 진미에 밝고 여름 맛과 식욕을 돋우는 분홍색 색조를 줄 것입니다.

다음을 혼합해야 합니다.

• 딸기 한 잔 - 신선하거나 냉동으로 사용할 수 있습니다.
• 단백질 파우더 구입
• 무설탕 아몬드 우유 한 잔
• 바닐린 1/2작은술 - 선택사항

기사 시작 부분에 표시된 대로 모든 재료를 아이스크림 메이커나 작은 가방에 넣으십시오.

바나나 단백질 아이스크림

• 믹서기에 과일을 넣어 바나나 퓨레를 준비하세요. 전체적으로 으깬 감자 반 잔을 얻어야합니다.
• 바닐라 맛 단백질 파우더 1.5스쿱
• 바닐라 반 티스푼
• 또한 아이스크림 메이커에 모든 것을 넣거나 위와 같이 봉지 단백질 아이스크림을 만드십시오.

코티지 치즈와 단백질 아이스크림

냉동 코티지 치즈 간식은 피트니스 분야에서 인기를 얻고 있습니다. 디저트는 가볍고 맛있고 칼로리가 낮습니다. 말하자면 꽤 보람이 있습니다. 단백질 코티지 치즈 아이스크림은 훨씬 더식이 요법으로 판명됩니다. 저지방 또는 저지방 코티지 치즈를 선택하는 것이 좋습니다. 그리고 추가 성분으로 동일한 바나나가 적합합니다. 코티지 치즈와 단백질로 만든 바나나 아이스크림을 먹고 싶다면 껍질에 얼룩이 많은 너무 익은 과일을 선택하십시오.

요리를 시작합시다:

• 바나나를 작은 조각으로 자르고 가방에 넣고 냉동실에서 15 분 동안 얼리십시오.
• 코티지 치즈 300g, 단백질 1.5스쿱, 냉동 과일 조각을 용기에 담습니다.
• 농도가 균일해지고 균일해질 때까지 블렌더로 혼합물을 치십시오.
• 결과 혼합물을 플라스틱 용기에 넣고 뚜껑으로 덮고 한 시간 동안 냉동실에 보냅니다.
• 그런 다음 혼합물을 블렌더로 다시 섞습니다.
• 그리고 다시 냉동실에 1시간 넣어둡니다.
• 그 후 덩어리가 고르게 얼지 않으면 믹서기로 다시 치십시오.

상트페테르부르크에 있는 ITMO 대학의 학생들은 체중 감량과 근육 성장을 위한 아이스크림을 만들었습니다. 설탕과 지방은 없지만 단백질은 많이 들어 있습니다. 신제품은 Pro & Ice라는 이름으로 이미 북부 수도의 스포츠 매장에서 판매되고 있습니다.

그리고 집에서 혼자서 요리하고 몸매를 희생하지 않고 다가오는 더위에 행복하게 대처할 수있는 차가운 디저트를위한 세 가지 간단한 요리법을 준비했습니다.

1. 초콜릿 단백질 아이스크림

재료:

• 우유 (선택 사항 - 소, 아몬드, 코코넛) - 250ml;
• 단백질 - 1 구매(30g);
• 코코아 가루 - 2 tsp;
• 감미료 (선택 사항 - 스테비아, 수크랄로스 등) - 맛보기.

얼음 쟁반에 우유 한 컵을 붓고 밤새 냉동실에 넣습니다.
냉동 우유를 믹서기에 옮기고 단백질, 코코아 및 50ml의 액체 우유와 함께 휘젓습니다. 단맛을 위해 감미료를 첨가하십시오.
결과 플라스틱 덩어리를 그릇에 넣고 즉시 제공하고 코코넛, 강판 다크 초콜릿 또는 구운 다진 견과류를 뿌립니다.

2. 베리 셔벗

재료:

• 냉동 딸기 (선택 - 딸기, 라즈베리, 체리 등) - 유리 1개;
• 바나나 - 0.5 조각;
• 레몬 - 0.5 조각;
• 꿀 - 1티스푼

냉동실에서 딸기를 꺼내 잠시 둡니다. 그런 다음 믹서기에 넣고 갈아줍니다. 그것에 바나나를 추가하십시오.
믹서기 그릇에 레몬 주스와 꿀을 넣으십시오. 다시 털다.
결과 덩어리를 막대기에 아이스크림 용 특수 금형에 붓습니다. 그렇지 않은 경우 플라스틱 컵을 사용할 수 있습니다. 냉동실에 2시간 넣어둡니다.
서빙하기 전에 민트 장식으로 장식하십시오.

3. 트로피컬 요거트 아이스크림

재료:

• 천연 요구르트 - 210g;
• 오렌지 주스 - ⅔ 유리;
• 바나나 - 2개;
• 1 라임의 풍미;
• 라임 주스 - 1 큰술. 나.;
• 꿀 - 1 큰술. 엘.

요구르트, 꿀, 오렌지 주스, 잘게 썬 바나나, 전체 라임 껍질, 라임 주스 1테이블스푼을 부드러워질 때까지 믹서기에 넣습니다.
결과 덩어리를 금형이나 그릇에 붓고 냉동실에 4 시간 동안 두십시오.
완성된 아이스크림을 틀에서 더 쉽게 분리하려면 뜨거운 물에 몇 초 동안 담그십시오.

모두에게 좋은 하루!

얼마 전 우리 도시에서 "Gourmet" 상점이 다양한 맛있고 건강한 음식을 제공하는 대형 쇼핑 센터 중 하나에 문을 열었습니다. 내 선택은 단백질 아이스크림에 떨어졌습니다. 그런 제품을 본 적이 없기 때문에 시도하지 않았기 때문입니다.

가격: 120루블.

맛:초콜릿.

무게: 70그램.

모습:

• 아이스크림은 매우 이상한 모양의 골판지 패키지에 있지만 작은 지갑에 넣어두기에 편리합니다.

• 키트에 숟가락이 없으므로 손으로 먹고, 식료품 점을 찾아 조용히 거기에서 가져 와서 아이스크림을 집에 가져 와서 일반 숟가락으로 먹는 것을 선택해야합니다. 나는 후자의 옵션을 선택했다.

• 쇼핑을 하다가 아이스크림이 녹았는데 상자에서 가방으로 흘러가지 않았어요. 이것은 큰 장점입니다.

• 왼쪽 패키지 측면에는 제품의 유용한 속성이 표시되어 있습니다.

단백질 공급원

무설탕

그림에 해를 끼치 지 않고

• 단백질은 신체의 건강을 유지하는 데 매우 중요하므로 반드시 섭취해야 합니다. 나는 오트밀, 코티지 치즈, 생선을 좋아하지 않으므로 단백질의 추가 공급원이 옳을 것입니다.

• 설명된 모든 속성은 적절한 영양 섭취를 지지하는 사람들에게 어필할 것이라고 생각합니다(저는 그 중 하나가 아닙니다). 가게에서는 채식주의자에게 적합하다고 말했습니다.

• 패키지의 오른쪽 가장자리에는 제조업체, 위치, 생산 주소, 전화 번호 및 통신용 메일이 표시되어 있습니다.

• 보관 상태는 두 번째 측면에 표시됩니다.

-18 ° C를 초과하지 않는 온도에서 보관하십시오.

• 유효 기간:

• 화합물:

농축유청단백, 농축우유단백, 크림, 과당, 감미료 - 자일리톨, 식수, 안정제 - 지방산 모노- 및 디글리세리드, 로커스트빈검, 구아검, 카라기난.

• 경고:

방부제, 인공 향료, 색소 또는 설탕이 첨가되지 않았습니다. 감미료가 들어 있습니다. 과도하게 섭취하면 설사 효과가 있을 수 있습니다.

• 100g당 영양가(평균치):

단백질 - 15.0g

탄수화물 - 5.5g(자당 포함 - 0g)

100g당 에너지 값: 109kcal/460kJ

=> 70g 무게의 아이스크림에 15g의 단백질은 많은 양이라고 생각합니다. 설탕, 방부제 또는 염료도 포함되어 있지 않습니다. 가격대 성능비는 보통입니다. 몸매와 건강에 해를 끼치 지 않는 제품을 원한다면 120 루블을 지불하십시오. 100g당 109칼로리는 매우 적기 때문에 70g당 76.3kcal이 나옵니다.

• 유통기한은 정상입니다. 2017년 12월 12일에 제조되었으며 12개월 동안 보관할 수 있습니다.

상자의 특징, 내용

• 숟가락이 그리워지는군요. 내용물이 없으면 비어 보입니다!

• 나는 그것을 맛본 적이 없으며 어떤 초콜릿 아이스크림도 이와 같지 않습니다. 이거 완벽 해 무가당, 느껴진다 독특한 코코아 맛, 쓴맛 없이... 그것 지방이 많은, 일반 초콜릿 아이스크림에서 발생하는 것처럼 물과 설탕뿐만 아니라.

• 아이스크림이 너무 맛있어서 최대 3분 만에 한박스를 다 먹었다.

• 아이스크림은 푸짐합니다. 나는 공복에 먹었고 디저트 후에는 다른 것은 먹고 싶지 않았다.

• 15g의 단백질 러시가 어떤 식으로든 외부에 반영되지 않을 것이 분명합니다. 즉, 헐크가되거나 즉시 훌륭한 피칭이되지는 않지만 몸 내부는 탄수화물 덩어리가 아니라 기쁩니다. 그러나 단백질, 유용한 단백질이 왔습니다.

위의 모든 것에서 나는 결론을 내리고 싶습니다.단백질 아이스크림은 비용이 많이 들지만(70g당 120루블) 건강합니다. 나는 매일 이런 식으로 나 자신을 기쁘게 하지는 않겠지만, 단백질 아이스크림을 맛보는 것은 몸에 독특한 맛과 기쁨을 주는 멋진 경험입니다.