동기를 어디서 찾을 수 있나요? 동기 부여를 찾고, 활력을 높이고, 기분을 개선하는 방법

동기 부여에 문제가 있나요? 이건 심각해. 진정한 이유를 이해하려면 자신을 탐구해야합니다. 하지만 이제 우리는 이것에 대해 이야기하지 않을 것입니다. 이 문서에는 지금 여기에서 문제를 해결하는 방법이 포함되어 있습니다. "엔진 시동"을 도와줄 것입니다. 그리고 나면 당신은 일에 참여하게 될 것입니다. 당신은 그들과 함께 멀리 가지 않을 것이지만 그들은 특정한 날을 구할 수 있습니다.

동기 부여에 대해 진지하게

동기 부여에 지속적인 문제가 있는 경우 이 두껍고 진지한 책이 도움이 될 것입니다.

• "운전하다. 무엇이 우리에게 정말로 동기를 부여하는가 - Daniel Pink;
• " ", 닐 피오레;
• " ", 탈 벤 샤하르;
• "흐름. 최적의 경험 심리학,” Mihaly Csikszentmihalyi.

댓글에서 비판을 좋아하는 사람들에게는 서정적 여담이었습니다. 트릭으로 넘어 갑시다!

트릭 #1: 골판

나는 Dr. House와 같은 마커 보드를 만들었습니다.

주간, 월간 계획을 명확하게 하기 위해 했는데, 의외로 동기부여 효과를 얻었습니다. 회사 근처에 걸어두었어요. 매일 나는 목표를 놓친다. 나는 하루에 100번씩 무의식적으로 칠판을 쳐다본다. 그리고 일종의 가려움증이 생겼습니다. 이 모든 작업을 빨리 끝내고 싶습니다.

시도해 보세요. +5% 동기 부여가 보장됩니다!

트릭 번호 2. REM 수면

종종 동기 부여 문제는 진부한 부족으로 인해 발생합니다. 가장 간단한 치료법은 주간 수면 15분입니다. 내 경험을 바탕으로 테스트되었습니다. 오래 자는 것도 좋지만 밤에 잠들 수 있다는 보장은 없습니다.

트릭 #3: 그림을 이용한 정신 지도

나는 가지고있다 . 저에게 동기부여가 되는 사진들입니다. 시각적 이미지는 그 어떤 것보다 훨씬 빠르게 우리에게 다가온다고 알려져 있습니다.

물론 누구나 자신만의 사진을 가질 수 있습니다.

• 상;
• 아버지 어머니;
• 어린이;
• 훌륭한 운동선수 또는 사업가;
• 부가티 베이론(Bugatti Veyron) 또는 골드 아이폰(와우, 저럴 수 있겠어!).

지도를 눈으로 살펴보는 데는 2~3분밖에 걸리지 않습니다. 그리고 그 효과는 즉시 눈에 띄게 나타납니다.

트릭 번호 4. 자신에게 소리를 지르고 상처를 입으세요.

자신에게 조금 소리를 지르는 것이 도움이 될 수 있습니다. 꾸짖을 필요는 없습니다. 그냥 제안하십시오.

방을 돌아 다니며 소리를 지르면 동기 부여 문제가 즉시 사라집니다. 그래서 나는 혼자 일하는 것을 좋아한다. 코워킹 스페이스 어딘가에서 이렇게 화제가 되는 대화를 상상하기는 어렵습니다.

자신도 다칠 수 있습니다. 예를 들어, 주먹으로 벽돌 벽을 세게 치는 것입니다. 고통은 당신이 자신을 흔드는 데 도움이 됩니다. 가장 중요한 것은 과용하지 않는 것입니다. 의욕이 넘치는 사람이라도 팔이 부러진 상태에서는 작업할 수 없습니다.

나는 각 기사를 쓰기 전에 의식이 변화된 상태에 놓이도록 조언하는 인기 블로거 Jon Morrow에게서 이 비법을 배웠습니다.

네, 큰 동기부여가 되는 책들이 있어요. 읽는 데 15분이 걸리지 않을 수도 있지만 효과가 더 오래 지속될 수 있습니다. 예를 들어 Tim Ferriss와 Tony Robbins의 책에는 이러한 효과가 있습니다. 강력한 동기 부여 트레이너의 비디오가 잘 작동합니다. 토렌트에 이런 것들이 많이 있습니다. 이 같은:

보세요, 영상이 재미있네요.

트릭 번호 6. 앵커

모든 사람에게는 일과 휴식을 위한 닻이 있습니다. 예를 들어, 집중적인 작업을 위한 기준은 다음과 같습니다.

• 커피 + 과자;
• 귀에 귀마개;
• 암실.

“나는 이 모든 것을 나 자신에게 맡기고 지치지도, 주저하지도 않고 기계로 변신한다. 나는 첫 번째 점에 주의를 기울인다. 그것은 내 건강에 해롭다.

트릭 #7: 매우 상세한 계획

좋은 계획이 도움이 된다는 사실은 염소에게 분명합니다. 여기서 우리는 당신의 행동을 고운 과육으로 씹는 것에 대해 이야기하고 있습니다. 바로 아래에 있는 "컴퓨터를 켜세요." 심각해 보이지는 않지만 특히 임상적인 경우에는 효과가 있습니다.

아직도 게으른가요? 누워서 소파에 누워서 모든 것을 적어보세요. :)

결론

당신은 당신의 일을 사랑합니까? 당신의 가족과 동료들은 지지합니까? 괜찮은 월급? 그러나 당신은 공기 동기 부여 구덩이로부터 면역되지 않습니다. 그런 경우에는 내 트릭이 확실히 도움이 될 것입니다. 하지만 기억하세요. 이것은 단지 속임수일 뿐입니다.

어떤 트릭을 사용합니까? 어떤 책이 당신에게 동기를 부여하나요? 동영상? 음악?

자신과 거래를 해보세요. 때때로 이것은 일부 목표를 달성하는 데 매우 도움이 됩니다. 거래가 글로벌할 필요는 없습니다. 그녀는 “나 이 일 끝나면 ​​바로 아이스크림 먹으러 갈 거야”라고 말할 수도 있습니다.

앞으로 해야 할 일에 대해 의욕이 없거나 흥분되지 않는다면, 마치 그런 것처럼 행동해 보십시오. 당신은 기쁨과 의욕을 동시에 느낍니다. 이상하게 보일 수도 있지만 "이 작업의 가장 열성적인 팬이 되는" 이 게임을 몇 분 정도 마친 후 사람은 정말로 동기 부여를 느끼기 시작합니다.

목표를 올바르게 공식화하십시오. 훌륭한 목표는 훌륭한 동기를 부여합니다. 예를 들어, 일부 작업을 완료해야 합니다. 크게 생각하세요. 궁극적인 목표는 무엇인가요? 졸업장을 받나요? 좋은 일자리를 찾으려면? 작업을 완료해야 하는 필요성을 주요 목표 달성을 위한 디딤돌로 생각하세요.

작은 일을 하라. 테이블을 닦고, 청구서를 지불하고, 설거지를 하세요. 최소한 몇 가지 조치를 취하기 시작하면 됩니다. 이것이 활동 흐름을 만드는 방법입니다. 작은 작업을 완료하면 더 중요하고 복잡한 다음 작업을 수행할 준비가 된 것 같습니다.

그러나 주요 작업을 시작할 때는 가장 어려운 것부터 시작하십시오. 어려운 부분을 완료하고 나면 자신의 능력에 대한 자신감이 솟아 오르고 작은 작업도 쉽게 완료할 수 있습니다.

천천히하세요. 전속력으로 작업에 뛰어들기보다는 천천히 시작하세요. 이렇게 하면 당신의 두뇌는 그 일을 아주 아주 빨리 끝내야 하는 일로 생각하지 않을 것입니다. 인간의 뇌가 서두르고 싶은 욕구를 느끼면 무슨 일이 일어날까요? 대부분의 경우 그는 일을 전혀 시작하지 않도록 "설득"합니다. 그러므로 느린 속도가 더 좋습니다. 현재 작업을 완료하려는 욕구가 없는 것보다 훨씬 낫습니다.

자신을 자신과 비교해보세요. 다른 사람과 그 결과에는 어떤 경우도 없습니다. 누군가가 당신보다 더 많은 것을 성취했다면 동기를 높이기보다는 오히려 죽일 수 있습니다. 누군가는 항상 앞서 있을 것입니다. 그러므로 자신과 자신의 결과에 집중하십시오. 어떻게 개선할 수 있을지 생각해 보세요.

결과를 검토하는 것은 매우 중요한 과정입니다. 앞으로 비슷한 실수를 피하기 위해 무엇이 잘못되었는지, 어디에서 문제가 발생했는지 분석하는 것에만 그치지 않습니다. 당신은 또한 직장이나 학교에서 얼마나 멀리 왔는지 볼 수 있기 때문에 스스로에게 동기를 부여합니다. 이와 같은 리뷰는 당신을 즐겁게 놀라게 할 것입니다.

실패보다 성공을 더 생각하라. 특별한 노트에 적어 두십시오. 당신이 가만히 서서 할 수 있는 일을 성취하지 못하는 것 같을 때, 당신의 “성공 일지”를 살펴보세요.

영웅이 있다면 - 사람당신이 존경하는 사람들은 그들처럼 행동하도록 노력하십시오. 그들에 대해 읽고, 보고, 들어보세요. 무엇이 그들에게 동기를 부여하는지 알아보세요. 하지만 그들도 우리와 똑같은 사람들이라는 점을 기억하세요. 영웅은 단순히 존경받는 것이 아니라 영감을 주어야 합니다.

각 작업에서 흥미롭거나 재미있는 것을 찾아보세요. 그 일을 즐기도록 노력하세요. 긍정적인 감정은 최고의 동기부여다.

익숙한 곳에서 벗어나 도전에 맞서세요. 앞으로의 작업에 대한 현실적인 평가는 큰 동기가 될 수 있습니다.

실패를 두려워하지 마세요. 실패를 성공적인 삶의 자연스러운 부분으로 봄으로써 일반적으로 실패를 재정의하십시오. 또한, 모든 실패에서 귀중한 교훈을 찾으려고 노력하십시오. 스스로에게 “이로부터 무엇을 얻을 수 있을까?”라고 물어보세요.

문제를 해결해야 하는 영역에 대해 약간의 조사를 수행하십시오. 그러면 당신의 기대는 현실에 기초하게 될 것이고, 그 과정에서 어떤 어려움에 직면하게 될지 알게 될 것입니다. 기대 관리초기의 폭발적인 열정을 다소 감소시킬 수 있습니다. 하지만 이는 또한 열정의 대부분이 증발할 때 동기가 사라지는 것을 방지해 줍니다.

명확한 정의를 가져라왜 이 작업을 수행해야 하는지. 이유를 모르거나 힘이 충분하지 않으면 시작하기 어려울 것입니다.

스티커 메모에 목표와 달성 이유를 적습니다.. 거울, 컴퓨터 또는 캐비닛 문에 붙입니다. 이렇게 하면 작업에 집중하면서 하루 종일 작업을 더 쉽게 기억할 수 있습니다.

긍정적으로 생각하는 법을 배우세요. 부정적인 생각이 당신을 완전히 장악하기 전에 버리도록 노력하십시오. 긍정적인 사고를 실천함으로써 직장이나 학교에서의 생산성을 향상시킬 수 있을 뿐만 아니라 삶의 다른 영역도 향상시킬 수 있습니다.

TV 시청 시간을 줄여보세요. TV 프로그램은 시간이 너무 많이 걸립니다. 사람들이 화면에서 무엇을 하는지 보는 대신, 스스로 뭔가를 해보세요. 예를 들어, 오랫동안 하려고 마음먹었지만 매번 미룬 일이 있습니다. 정보 소비를 제한하고 선택적으로 행동하십시오. 책과 자신의 생각이 개인적인 성장에 더 도움이 됩니다.

큰 프로젝트를 작은 작업으로 나누기. 작은 발걸음만 떼면 된다는 생각으로 시작하세요. 첫 번째 작업을 마치고 두 번째 작업을 진행합니다. 각 단계를 성공적으로 완료하면 동기 부여가 올바른 수준으로 유지됩니다. 이 방법을 사용하면 얼마나 많은 일을 할 수 있는지 상상조차 할 수 없습니다!

창의력을 발휘하세요. 마인드맵을 만들고, 목록을 작성하고, 아이디어를 종이에 스케치하세요. 자신과 더 자주 브레인스토밍을 해보세요. 생각, 목표, 욕구 및 작업을 시각적으로 표현하면 동기 부여가 향상됩니다.

시간을 찾아라 당신이 좋아하는 것을 하세요. 즐거운 시간을 보내는 즐거움은 우리를 낙관주의로 가득 채웁니다. 그리고 이는 결국 성공을 달성하려는 동기를 부여합니다.

출발점 - 오늘. 우리의 시간은 무제한이 아닙니다. 현재 순간에 집중하고 하고 싶은 일을 하세요. 지금 바로.

삽화: 영화 "Forrest Gump"의 스틸컷

때로는 새로운 삶을 시작하고 싶을 때도 있습니다! 다이어트를 하고, 운동을 하고, 운전을 배우고, 사업을 시작하세요. 하지만 이 모든 것에 대한 동기를 찾는 방법은 무엇입니까?

많은 사람들이 꿈을 꿉니다. 하지만 실제로 목표를 달성한 사람은 얼마나 됩니까?

거의 모든 친구들은 소중한 꿈을 가지고 있습니다. 어떤 사람은 다이어트를 꿈꾸고, 어떤 사람은 자격증을 취득하는 것을 꿈꾸고, 어떤 사람은 책을 쓰거나 식당을 여는 것을 꿈꾼다. 그들의 꿈은 어제 태어난 것이 아닙니다. 이러한 열망은 이미 2-3년 또는 그보다 더 오래되었습니다. 그리고 이 기간 동안 소중한 목표에 더 가까이 다가간 사람은 거의 없었습니다. 일을 시작하지 않았습니다!

우리는 항상 뭔가를 놓치고 있습니다... 문제는 시간 부족, 의지력 부족, 준비 부족, 적절한 순간 부족이라고 생각합니다.

사실, 이러한 모든 이유는 빙산의 일각에 불과합니다. 우리가 활동하지 않는 주된 원인은 충분한 동기가 부족하기 때문입니다.

“어떻게 이럴 수가?!?”라고 놀라실 겁니다. “저는 정말 살을 빼고 싶어요/사업을 시작하고 싶어요/가장 아름다워지고 싶어요!”

그렇다면 왜 당신은 소중한 목표에 1밀리미터도 더 가까워지지 않습니까?

빵을 하나 더 먹으면서 어떻게 살을 빼고 싶은지 많이 이야기 할 수 있습니다. 아니면 술집에서 맥주 한 잔을 마시며 친구들에게 당신이 확실히 많은 돈을 벌 수 있을 것이라고 확신시키세요. 아니면 또 다른 연속극을 보면서 꿈에 그리던 남자를 찾고 싶은 미친 욕망으로 죽으세요. 그런데 이게 다 오늘은 아니고 나중에... 이제 좀 더 쉬고 놀아볼까... 왜 서두르지?

이는 인센티브가 없다는 것을 의미합니다! 소파에 누워서 추리하는 것은 누구나 할 수 있지만 일어나서 하는 것은 더 어렵고 힘과 욕망이 필요합니다. “하지만 신은 그것이 아직 해결되지 않는 것을 금합니다! 시도하지 않는 것이 좋습니다...” - 두려움과 게으름이 우리에게 말합니다.

하지만 무언가를 성취하려면 움직여야 하고, 항상 앞으로 나아가야 합니다.

때로는 모든 것을 포기하고, 긴장을 풀고, 한가하게 지내고 싶은 유혹이 너무 큽니다.

어떻게 될까요? 소중한 목표를 달성하기 위한 동기를 찾는 방법은 무엇입니까?

자신에게 동기를 부여하는 방법?

동기야, 너 어디야?

동기를 찾는 것은 어렵지 않습니다. 달성하려는 결과를 결정하십시오. 이것이 당신의 영혼에 기쁨을 가져다주고 노래하고 춤추고 싶게 만든다면, 그것이 당신의 목표입니다. 그리고 동기가 발견되었습니다.

결과가 영감을 주지 못한다면 목표는 거짓이며 전혀 필요하지 않습니다. 매우 중요합니다! 욕망은 우리의 것이 아니라 사회에 의해 부과되는 경우가 많습니다. 인생에서는 정말 흥미로운 것만 성취됩니다.

동기 부여는 어디에서나 필요합니다. 체중 감량 방법, 남자를 찾는 방법, 경쟁에서 상을 받는 방법, 가장 아름다워지는 방법, 성공과 인정을 얻는 방법 등 스스로에게 질문하면 할 수 없습니다. 욕망 없이.

하지만 동기를 찾는 것만으로는 충분하지 않으며, 동기를 지지하고 소중히 여겨야 합니다. 길을 잃지 않고 밝기와 매력을 잃지 않도록. 동기가 없으면 결과도 없습니다.

성공적인 동기 부여를 위한 5가지 규칙

밝기와 볼륨

가능한 한 명확하고 세세한 부분까지 얻을 수 있는 결과를 상상해 보십시오. 당신이 달성하려고 계획한 것을 달성했다고 상상해보십시오. 당신의 삶은 어떻게 바뀌었나요? 사람들은 당신을 어떻게 대하나요? 당신의 노력의 결과의 아름다움을 느껴보십시오.

그리고 힘이 다할 때마다, 모든 것을 포기하고 절망에 빠지고 싶을 때마다 잠시 눈을 감고 그 결과를 상상해보세요. 당신은 즉시 앞으로 나아갈 힘을 갖게 될 것입니다. 결국 결과는 그만한 가치가 있지 않습니까?
비슷한! 날씬하고 아름다운 자신의 모습, 남자들이 당신을 어떻게 보는지, 어떤 옷을 입는지, 친구들이 당신을 어떻게 부러워하는지 상상해 보세요.

스스로에게 질문한다면, 사업을 시작하기 위한 동기를 찾는 방법, 얼마나 많은 즐거움을 누릴 수 있는지, 인생이 얼마나 흥미로워질지 상상해보세요. 돈 자체가 아니라 당신이 받을 수 있는 혜택을 상상해 보세요. 돈은 단지 종이 조각일 뿐이고, 목표를 달성하기 위한 수단이자, 일에 대한 보상입니다.

육체적 강화

당신의 목표는 물리적인 구체화를 가지고 있어야 합니다. 이것은 목표와 관련된 사진일 수 있습니다.

목표의 상징을 항상 눈에 잘 띄는 곳에 두십시오.

그러면 "동기를 찾는 방법"이라는 질문을 할 필요가 없습니다. 동기 부여는 항상 당신과 함께 할 것입니다!

목표를 세우고, 계획을 세우세요

목표를 종이에 적고 구현 계획을 세우십시오. 가능한 한 자세하게 모든 것을 한 점씩 기록하십시오. 매일 밤 잠자리에 들기 전에 목표를 다시 읽고 이미 완료한 계획의 요점을 표시하세요. 한 달, 1년, 5년 단위로 목표를 세워보세요.

자신에게 약속하세요

끝까지 도달하고 어떤 상황에서도 그것을 어기지 않겠다고 스스로에게 약속하십시오. 추가적인 동기 부여를 위해 친구 중 한 명과 돈을 걸고 내기를 할 수 있습니다. 확실히 이길 것입니다.))

"살아있는" 모범은 전염성이 있습니다!

자신에게 역할 모델을 찾으십시오. 이것이 최고의 동기입니다. 당신의 모토는 다음과 같아야 합니다: “그가 할 수 있다면 나도 할 수 있다!”

함께하면 더 재미있어요!

어떤 사업이든 같은 생각을 가진 사람들이 필요합니다. 함께하면 목표를 달성하는 것이 더 쉽고 재미있습니다.

당신의 친구와 가족은 같은 생각을 가진 사람들이 될 수 있습니다. 같은 생각을 가진 사람들은 광대한 글로벌 네트워크에서 찾을 수 있습니다. 가장 중요한 것은 이러한 협력이 비즈니스에 유익하고 각 참가자에게 동기를 부여한다는 것입니다.

당신의 서클에 당신과 조화를 이루는 사람이 없다면, 당신의 목표에 대해 모든 사람에게 말하지 마십시오. 가끔씩 의심의 씨앗이 생겨도 동기 부여와 활력이 줄어들 수 있습니다.

이 간단한 팁이 동기를 찾는 방법을 이해하는 데 도움이 되었기를 바랍니다. 이 팁은 보편적이고 거의 모든 목표에 적용될 수 있기 때문입니다. 그러면 결과는 오래 가지 않을 것입니다!

P.S - 눈물을 흘리게 만드는 영상... 인생에 대해 생각하게 만드는... 그리고 행동하게 만드는 영상! 내 인생을 바꿔놓은 이 영상을 꼭 시청해보세요!

진심으로 원하고 일을 시작하면됩니다!

제가 특히 좋아하는 주제는 성취심리학입니다. 나에게 성취의 과정에서 가장 흥미로운 것은 움직임의 과정 자체와 그 과정에서 어떻게 변화하는가이다. 우리 각자는 성공을 위한 나만의 공식인 기적의 묘약을 가지고 있으며, 그 덕분에 우리에게 중요한 목표를 달성할 수 있습니다. 그리고 실제로 자신을 살펴보면서 그것을 이해할 수 있습니다.

당신에게 동기를 부여하고 추진력과 에너지를 주는 것은 무엇입니까? 오히려 무엇이 믿음을 약화시키고 슬프게도 뒤처지게 만드는가? 원칙적으로 목표를 향해 나아가도록 동기를 부여하는 것은 무엇입니까?

우리 자신과 다른 사람들이 "슈퍼 배치"를 이해하도록 돕기 위해 우리 과정에서는 참가자와 내가 목표를 설정하고 한 달에 걸쳐 점진적으로 단계적으로 목표를 향해 나아가는 연구 플랫폼을 만듭니다. 우리의 동기를 연구하고 그 공식에 대한 점점 더 많은 새로운 솔루션을 찾는 과정에서.

전통적으로 동기 부여가 감소하기 시작하는 것은 새로운 시작이 있은 지 몇 주 후에였습니다. 그리고 이것이 재미가 시작되는 곳입니다. 어떤 자기 동기 부여 메커니즘을 사용해야 합니까? 자신에게 "마법의 시작"을 주는 방법은 무엇입니까?

그리고 "모든 것에 대한"범용 알약은 여기에서 작동하지 않습니다. 우리의 임무는 무엇이 당신에게 동기를 부여하는지, 무엇이 당신이 중요한 결과를 달성하도록 허용하는지, 무엇이 당신의 힘을 동원하고 결정적인 돌파구를 만들도록 자극하는지, 프로젝트를 완료하는 것입니다. . 그리고 사람마다 자신만의 공식이 있습니다. 그리고 이 강좌의 목표는 이 마법의 공식을 찾는 것입니다.

그것이 나에게 어떻게 작동하는지 알려 드리겠습니다. 그리고 월간 주기가 끝나면 일반적인 결론과 결과를 공유하겠습니다.

이전에는 열정적인 사람으로서 항상 열정을 갖고 사업에 임했고, 모든 자원을 연결했지만... 금방 지쳤습니다. 그녀는 걱정이 되어서 그 문제를 미뤄두었고 기껏해야 6개월, 1년 후에 다시 돌아왔습니다. 그러다가 스스로 연구하는 과정에서 해결책이 나왔습니다.
사랑받는 '작은 단계 이론'이 만병통치약이 되었습니다. 삶에 새로운 습관을 도입할 때 갈퀴를 밟았던 풍부한 경험과 공식을 활용합니다.

처음에는 늘 그렇듯이 사업에 크게 착수하고 동기가 사라지면 포기하지 않고 속도를 늦추지 만 절망하지 않고 가장 중요한 것은 멈추다. 매일매일 계속 걷고, 한 걸음씩, 단 5분이라도 습관을 들이는 데에 전념하고 있습니다. 이 단계에서는 관성을 잃지 않고 멈추지 않는 것이 특히 중요하므로 다른 것보다 2 배 느리더라도 습관이 주입됩니다. 어떤 습관이든 규칙성은 중요합니다. 그리고 하루에 언제나 5분씩 찾을 수 있어요.

예를 들어, 같은 스포츠를 생각해 봅시다. 지난 15년 동안 내 일기에 적힌 모든 연간 목표는 "내 삶에 스포츠를 소개합니다"라는 야심찬 목표를 가지고 있었습니다.)). 그러나 문제는 피트니스 클럽에서 2~3개월의 충격적인 달을 넘기지 못했습니다. 그리고 삶 자체가 심각한 질병으로 인해 스포츠를하도록 강요 받았을 때도 동기가 없었습니다. 크고 중요한 일을 해야 한다는 인식이 두렵고, 나중으로 미루고 미루는 메커니즘이 활성화됐다. 그리고 내부에서 우리를 삼키는 죄책감, 불확실성 및 기타 "그렘린"이 이미 존재했습니다. 무엇이 도움이 되었나요? 당신의 동기를 탐색해보세요.

그래서 습관을 구현할 때 제가 입력하는 내용은 다음과 같습니다. 나에게는 항상 중요합니다:

- 결과를 빨리 확인하세요.

- 흥미롭고 흥미로운 과정입니다. 그렇지 않으면 그만 두겠습니다)

- 습관에 많은 시간이 걸리지 않도록.

해결책: 결과가 중요하다면 끊임없이 중간 결과를 요약하고, 성과 일기를 쓰고, 자신을 칭찬하고, 축하하고, 자신에게 선물을 주어야 합니다.

흥미로운 과정이 중요하다면 활동에 지속적으로 새로운 흥미로운 지식을 제공하고, 새로운 대안을 찾고, 학습해야 합니다.

많은 시간을 투자할 수 없다면: 5~30분씩 작은 단위로 하세요.

따라서 1년에 걸쳐 형성된 내 시스템은 이제 다음과 같습니다.
훈련을 안 하고 에너지가 있을 때는 일주일에 3번 헬스장에 가요.

훈련을 받았을 때 대체 옵션을 찾았습니다. 저는 휴대폰에 Runtastic 프로그램을 다운로드하고 격일로 팔굽혀펴기와 스쿼트를 했습니다. 나는 왜 아직 뛰어 내리지 않았습니까? 이 프로그램은 귀하의 결과, 진행 상황, 목표가 지속적으로 증가하고 있으며 지속적으로 힘과 에너지가 증가하는 것을 명확하게 보여줍니다. 뭐, 코로 소리와 함께 화면의 버튼을 터치하면서 팔굽혀펴기를 하는 것은 재미있습니다.)

몸이 안 좋거나 피곤할 때면 수영장에 30분만 수영하러 갑니다. 그리고 다시 저는 지루해지지 않기 위해 다양한 유형의 20-30-40개의 수영장이라는 목표를 세웠습니다.

결과를 보기 위해 센티미터로 부피를 측정하고 측정표를 작성합니다. 진행 상황이 표시됩니다.

그리고 완전히 포기했을 때 영감을 얻기 위해 6개월에 한 번씩 꿀로 전신 구성 분석인 Medass를 합니다. 피트니스 클럽 사무실. 이것이 바로 여러분이 노력한 진정한 결과를 볼 수 있는 곳입니다. 지표가 이미 녹색 영역에 있으면 근육량이 증가하고 체지방이 사라지고 자부심과 영감이 증가합니다.

따라서 나는 결과, 흥미로운 과정, 시간 절약 등 주요 동기를 닫습니다.
하지만 이것은 내 경우입니다.

따라서 목표를 달성하고 중도에 포기하지 않으려면 어떤 습관이라도 실천하려면 동기를 면밀히 검토해야 합니다.

더 쉽게 하려면 다음 알고리즘을 사용해 보세요.

1. 당신이 자랑스러워하는 과거의 업적을 기억하십시오. 목표를 설정하고 달성했을 때. 다음 질문에 답하세요.

—그때 행동하게 된 계기는 무엇이었나요?

— 당신의 어떤 강점이 당신에게 도움이 되었나요?

— 넘어졌다가 어떻게 일어났나요? "마법의 시작"이 된 요인은 무엇이었나요?

2. 주요 동인과 동기를 파악하고 기록하세요. 관심, 결과, 자기 확인, 지위, 경쟁, 참신함, 안정성, 팀, 위험, 자기 실현 등이 될 수 있습니다.

과거와 현재의 경험에서 2~3가지 핵심 사항을 강조하는 것으로 충분합니다.

3. 당신의 지배적인 요구를 충족시킬 동기/동인을 고려하여 목표 달성/새로운 습관 도입을 위한 계획을 세우십시오.

4. 계획을 테스트하고 개선하세요.

돼지 저금통을 모아보세요. 성공을 위한 공식을 배우고 현재 목표에 적용해보세요!

행운을 빌며 "마녀의 물약"을 찾으세요))!

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오늘 저는 조금 다른 관점에서 소원을 이루는 방법에 대해 이야기하고 싶습니다.

의도를 실현하는 데 매우 중요한 것은 무엇입니까? 당신은 어떻게 생각하십니까?

사고방식을 바꾸고 인생에 대한 책임을 지는 것 외에도 강력한 동기 부여가 필요합니다. 강한 동기와 모든 것을 바꾸려는 큰 열망만이 목표를 달성할 수 있게 해줄 것입니다. 결국, 당신은 매일 스스로 노력해야 할 것입니다.

게으름은 어떻습니까? 자기 연민은 어떻습니까? 그들은 머리에 너무 단단히 앉아 발톱에 달라 붙습니다.

가장 대중적인 욕구 중 하나인 돈과 풍요롭고 번영하는 삶을 살펴보겠습니다.

정말로 이것을 원한다면 가능한 것과 불가능한 모든 것을 할 것이고, 새로운 옵션을 찾고, 돈을 볼 것입니다. 강한 동기를 가진 사람은 의심의 여지가 없기 때문에 당신의 목표를 확실히 달성할 것입니다. 그는 상상 속에 기성 꿈의 그림만을 가지고 있을 뿐입니다.

그리고 당신이 그런 삶을 원하는 것 같으면서도 성공하지 못할 이유를 많이 핑계를 댄다면 그것은 당신의 욕망이 성실하지 않고 동기가 충분하지 않다는 것을 의미합니다. 왜 구현합니까? 게으름과 자기연민이 드러나는 곳이다.

당신의 꿈을보고 다른 각도에서 생각해보십시오. 이제 말해 보세요. 당신의 동기는 무엇입니까? 왜 그것을 이루기 위해 노력해야 합니까? 간단하게 유지하려면? 아니면 당신의 삶에 특별한 영향을 미칠까요? 무엇이 당신을 스스로 행동하고, 변화시키고, 일하게 만들 수 있습니까?

나는 외부와 내부적으로 변화하는 데 무엇이 도움이 되었는지(6개월 만에 25kg을 감량하고 10년 더 젊어 보이기 시작했습니다), 어떻게 그러한 결과를 얻을 수 있었는지 묻는 질문을 자주 받습니다.

어떻게 혼자서 일을 시작하게 됐나요? 자신을 재건하고 깨뜨리는 것은 매우 어렵습니다. 의지력, 믿음, 일상적인 일이 필요합니다.

이 질문에 대한 나의 대답은 나의 이야기입니다.

이제 당신 앞에는 행복한 사람이 있습니다! 나는 내 삶을 사랑하고, 내 직업을 사랑하며, 훌륭한 가족이 있고, 내 소원이 매일 이루어지는 것을 봅니다. 내 삶은 기쁨, 멋진 사람들, 풍요, 사랑으로 가득 차 있습니다. 물론 아직 넘어야 할 정상도 있고, 아직 실현되고 있는 목표와 꿈도 있지만 그것은 시간문제일 뿐입니다. 외부인에게는 내 인생에 특별한 것이 없는 것처럼 보일 수도 있지만 여러분 중 많은 사람들이 이 모든 것을 가지고 있습니다. 하지만 나에게는 행복감, 일상의 기쁨, 생생한 인상과 감정이 매우 비쌉니다.

불과 8~10년 전만 해도 내 삶에는 아무 것도 없었습니다. 기분이 좋나요? 무슨 말을 하는 거야! 나는 나 자신을 전혀 좋아하지 않았고, 내 삶을 좋아하지 않았고, 나 자신을 뚱뚱하고, 서투르고, 실패자라고 생각했습니다. 마치 바다 속에 있는 것처럼 나는 복합물과 문제에 빠져서 전혀 살고 싶지 않았습니다.

나는 나이보다 훨씬 더 늙어 보였고 남자들은 나에게 관심을 기울이지 않았습니다. 그들은 내가 나 자신을 대하는 것처럼 나를 대했습니다. 오랫동안 나는 나 자신을 찾을 수 없었고 직장에서의 끊임없는 실패, 사람들에 대한 배신, 나를 둘러싼 모든 것의 고통과 실망에 시달렸습니다.

그러던 어느 날 또 다른 실패로 완전히 무너진 나는 내 인생을 바꾸기로 결심했습니다.

선택은 하나뿐입니다. 모든 것을 바꾸거나 비참하고 애처로운 삶을 계속하는 것입니다. 결국 나는 자기 연민과 비난, 내 결점에 대한 생각으로 내면에서 나 자신을 삼키고있었습니다. 자신과 자신의 삶을 전혀 사랑하지 않는 사람은 빛도 없는 어둠 속의 죄수처럼 느껴지고, 그 역시 구타당합니다.

당연히 이것은 내 건강에 영향을 미칠 수밖에 없습니다. 끊임없는 질병이 시작되었고 내 영혼의 고통, 머리의 고통, 몸 전체의 육체적 고통이 시작되었습니다. 질병은 내면의 조화를 깨뜨린 것에 대한 우리 몸의 반응입니다.

나는 위험을 감수하기로 결정하고 내 자신과 실패, 믿음, 생각, 태도로 전쟁의 길을 떠났습니다. 물론, 베개에 우는 것이 가장 쉬운 일이고, 자신을 바꾸는 것보다 훨씬 쉽습니다.

나는 나 역시 아름답고, 성공하고, 사랑받을 수 있고, 나도 행복할 자격이 있다는 것을 나 자신과 모든 사람에게 증명하고 싶었습니다.

가장 어려운 것은 이것을 스스로 증명하는 것입니다. 매일 산더미 같은 책을 읽고 수백 가지 부정적인 태도와 신념을 뽑아내면서 나는 다시 사는 법을 배웠고, 나 자신을 사랑하는 법을 배웠습니다. 나는 매일 운동을 하고, 잠재의식 프로그램을 바꾸고, 20년 넘게 함께 살아온 모든 것을 깨뜨렸습니다.

첫 번째 결과는 오래 기다릴 필요가 없었습니다. 한 달도 안 되어 그들은 나에게 칭찬을 하기 시작했다. 나는 나 자신에 대해 다르게 느끼기 시작했고 새로운 가능성을 보았습니다. 인생은 색을 얻었습니다. 1년 후 나는 이미 아름답고 날씬한 소녀이자 신부가 되었습니다. 또 다른 6개월 후 – 자신의 사업을 운영하는 행복한 아내가 되었습니다.

내가 꿈꾸던 모든 것을 얻었을 때 나는 나 자신에 대한 노력을 중단했습니다. 그리고 곧 다시 실패가 쏟아졌고, 이는 내 인생을 바꾸는 중요한 교훈이 되었습니다.

나는 다시 전쟁로에 나갔고 다시 승리했습니다. 나에게 새로운 것을 준 것은 나 자신에 대한 승리였습니다. 나는 수년 동안 멈추지 않고 소원 성취라는 주제를 연구하고 우리의 생각이 현실을 어떻게 만드는지 연구해 왔습니다.

내 인생은 물론 외모까지 완전히 바뀌었습니다.

이제 나이보다 훨씬 어려보이네요. 22살이면 30살보다 더 늙어보였는데, 지금은 18살도 안 보이는 경우가 있어요. 내 인생에는 나를 사랑하고 지지해주는 훌륭한 사람들이 많이 있으며, 가장 중요한 것은 내 인생에는 세계 최고의 남자가 있다는 것입니다. 이 사람은 나를 공주처럼 대해주고 많은 사랑과 보살핌을 주는 남편입니다. 가끔은 내 행운이 믿기지 않을 때도 있어요.

매일 내 이메일에는 수백 통의 편지가 있습니다. 놀라운 감사 편지, 사람들의 삶이 어떻게 변하고 더 행복해지는지, 소원이 어떻게 이루어지는지에 대한 이야기입니다.

누군가가 더 행복해지도록 도울 수 있다는 사실을 알게 되어 정말 기쁩니다. 예를 들어, 기사를 읽은 후 세계의 다른 지역 어딘가에서 완전히 낯선 사람이 꿈을 믿고 자신의 삶을 바꾸기로 결정했습니다. 결혼식 초대를 받으면 정말 놀랍습니다. 옛날에 당신의 과정이 자신을 믿지 않았던 소녀의 삶을 바꾸는 데 도움이 되었기 때문입니다.

예전에는 책을 직접 쓴다는 건 꿈도 못 꿨는데, 지금은 출판을 준비하고 있어요.

나의 동기는 무엇이었나요?

첫째, 내가 존경, 사랑, 성공, 행복을 누릴 자격이 있다는 것을 나 자신과 가족에게 증명하는 것입니다. 그러면 나는 확실히 그것을 얻을 것입니다. 나는 정말로 부모님이 나를 자랑스러워하게 만들고 싶었습니다.

둘째, 내 배가 두 번째로 추락했을 때 즉시 내 머릿속에 다음과 같은 생각이 들었습니다. “아니요, 돌아가고 싶지 않아요. 행복하고 성공하며 즐거운 삶을 원해요. 나는 그것을 가질 것이다! 저 할 수 있어요! 결국 나는 이것을 달성하는 방법을 알고 있습니다.”

자신을 사랑하고 생각을 바꾸기 시작하면 삶뿐만 아니라 환경도 변합니다. 얼마 후 나는 더 이상 누구에게도 아무것도 증명할 필요가 없었고 나 자신에게만 증명할 필요가 있었습니다. 내 사회계는 완전히 바뀌었고, 이제 내 주변에는 나를 소중히 여기고, 사랑하고, 존경하는 사람들이 있습니다. 그리고 몇 년 동안 나를 보지 못한 사람들은 거리에서 나를 알아보지 못합니다. 동화 속 미운 오리새끼가 아름다운 백조로 변신한 것처럼요.

내 동기가 바뀌 었습니다.

이제 나의 동기는 더 많은 것이 되었습니다. 세상을 더 밝게 만들기 위한 프로젝트와 계획을 실행하고 나 자신을 위한 새로운 기회를 발견하는 것입니다. 나는 온 마음을 다해 꿈꾸고 그것이 내 삶에 어떤 영향을 미칠지 아는 진지한 욕망만을 우선시하기 시작했습니다.

나는 구체적인 목표를 보고, 이러한 욕망을 온 마음을 다해 느끼고, 그것을 향해 나아갑니다. 장벽은 없고 결과만 있을 뿐입니다!

동기 부여를 어디서 찾을 수 있습니까? 나의 개인적인 예와 실천은 당신이 바닥에 있는 순간에 강한 동기가 가장 자주 깨어난다는 것을 보여주었습니다. 화가 난 수탉이 당신을 쪼아대면 당신은 달려가서 행동을 취합니다. 그러나 위기가 지나가면 열정은 가라앉고 의욕은 약해지고 행동은 멈춘다.

파괴적인 지점에 도달하지 않았고 위험을 느끼지 않는다면 평소의 안전 지대에 있는 것입니다. 더 잘하고 싶은 것 같은데 강한 의욕이 없어요.

어떻게 더 많은 것을 원하고 앞으로 나아가며 모든 것을 중간에 포기하지 않을 수 있습니까?

당신의 욕구를 자세히 설명해야합니다. 당신이 소중한 꿈을 받았다고 상상해보십시오. 무슨 일이에요? 이것이 당신의 삶을 어떻게 바꾸었나요? 당신은 무엇을 느끼나요? 행복하니?

모든 감정과 변화를 가능한 한 명확하게 자세히 기록하십시오. 이 욕구를 충족시키는 데 따른 모든 이점을 고려하십시오. 우리는 가장 강하고 생생한 감정을 모두 찾아야 합니다. 소름이 돋을 정도의 종류.

예를 들어, 더 많은 돈을 벌고 싶습니다. 구체적인 금액을 적는데, 이 돈이 당신에게 무엇을 가져다 줄까요? 일반적인 비용을 지불하는 것 외에 무엇이 바뀌나요? 이 금액을 받으면 당신의 삶에 어떤 놀라운 일이 일어날까요? 당신의 삶에는 어떤 변화가 일어날까요? 기분이 어떨 것 같나요? 지금 당신은 무엇을 감당할 수 있습니까? 무엇에 돈을 쓰시겠습니까? 어떤 구매로 행복을 누리실 수 있나요? 즐거운 감정을 최대한 느끼고 욕망을 느끼는 것이 중요합니다. 왜 그렇게 많은 돈이 필요한지, 이 욕구를 충족시키는 주요 본질과 목적이 무엇인지 명확하게 이해해야 합니다!

예를 들어, 너무 많은 돈을 받으면 다음과 같이 할 수 있습니다.
- 호화로운 집을 개조하세요
- 발리로 가다
- 자신의 사업을 조직하고, 좋아하는 사업의 발전에 돈을 투자하세요.
- 가정부를 고용하고 자신과 좋아하는 일에 더 많은 시간을 투자하세요.

설명에 감정을 추가하십시오. 개조를 수행하고 집을 구입할 수 있다면 이것이 어떻게 일어날 지, 어떤 종류의 집인지, 그것에 대해 어떻게 느끼는지 등입니다. 휴가를 허락한다면, 그것에 대해 자세히 설명하고, 아주 세세한 부분까지 느껴보세요.

“이제 그런 수입을 얻어 도시의 엘리트 지역에있는 호화로운 별장에 살고 있기 때문에 행복합니다. 우리 가족과 나는 매우 행복합니다. 함께 더 많은 휴식을 취하고 지구상의 다른 곳을 여행할 수 있는 기회를 얻었습니다.

정말 놀랍습니다. 제가 가장 좋아하는 사업이 발전하고 있어서 제 아이디어 중 많은 것을 실현할 수 있습니다. 나는 즐겁게 춤을 춘다. 지갑에 꿈을 실현하는 데 사용할 수 있는 돈이 이렇게 많다는 것은 놀라운 일입니다.”

당신의 욕망이 성취되어 완전한 오르가즘을 느껴보십시오. 최대의 즐거움을 선사하는 주요 순간을 강조하세요.

이 사진을 눈에 잘 띄는 곳에 놓고 보고 감정을 기억하세요.

행동을 취하다!

나는 내 소원 지도, 즉 내 소원을 포토샵으로 만든 사진을 보고 큰 동기를 부여받습니다. 이것이 제가 끊임없이 목표에 집중하고, 꿈을 향해 나아가며, 새로운 기회를 찾는 방법입니다.

물론 깊은 수렁에 빠지면 더 빨리 강한 동기를 얻을 수 있습니다. 스트레스를 받으면 즉시 문제 해결에 에너지를 집중합니다.

종종 이것이 바로 우주가 우리에게 시험과 문제를 보내는 이유이며, 우리가 함께 모여 조치를 취하는 데 도움이 되는 것입니다.

이미 특정 성과를 달성한 사람들과 소통을 시작함으로써 동기를 찾을 수도 있습니다. 예를 들어, 날씬하고 운동 능력이 뛰어나고 아름다운 사람들과 함께 있으면 더 멋져 보이고 싶기 때문에 자신과 몸매에 더 많은 관심을 갖게 됩니다.

부부와 대화를 나누다 보면 아기에 대해서도 생각하기 시작합니다. 주변 사람들이 당신보다 훨씬 더 높은 생활 수준을 가지고 있다면 당신은 더 세계적으로 생각하기 시작하고 사업을 시작하는 것이 어떨까요, 아파트에 대해 생각하기 시작합니다. 다른 사람들이 성공했기 때문에 당신도 새로운 목표에 도달하고 싶을 것입니다. 수준. 피클 한 병에 들어가면 더 이상 평범한 오이로 남을 수 없습니다.))) 그러므로 당신보다 더 성공한 사람들에게 관심을 기울이고, 당신에게 영감을 주고, 성공과 업적이 당신에게 동기를 부여하는 사람들과 소통하십시오.

집이든, 자동차든, 살고 싶은 동네든, 세련된 옷이 있는 가게든, 빌라든, 이사하고 싶은 도시든, 꿈에 가까워지면 눈으로 직접 본다. 원하는 직장 ​​등, 전구와 같으면이 욕망으로 불이 켜집니다. 그것이 실제로 당신의 것이라면 이것이 당신이 진심으로 원하는 것입니다. 당신은 당신의 꿈을 실현하는 방법에 대한 옵션을 생각하고 찾기 시작합니다. 당신의 욕망을 더 자주 볼 수 있는 장소를 방문해보세요. 당신의 꿈이 사랑과 관계라면, 당신이 좋아하고 동기를 부여하는 관계를 가진 커플을 주위에서 찾아보세요. 성공할 수 있었던 사람들에 대해 자세히 알아보고, 자신의 역할을 상상해보세요.

같은 생각을 가진 사람들을 찾으십시오.

나는 공통의 목표, 의도, 욕구로 뭉친 사람들을 하나로 모으기 때문에 마라톤을 개최하는 것을 좋아합니다. 보고 시스템은 적극적인 피드백을 제공하는 데 도움이 되며 참가자는 서로를 지원하고 다른 사람의 성공을 기뻐할 수 있습니다. 빈곤을 부로 바꾸는 마라톤 3'에서 참가자들은 적극적으로 서로를 지지하고 조언을 하며 서로의 성공을 축하했다. 마라톤이 끝난 후 많은 사람들이 친한 친구가 되었고 자신만의 채팅을 만들어 적극적으로 자신의 욕구를 충족시키기 위해 노력하고 성공을 공유했습니다. 돈과 성공, 체중 감량, 사랑과 관계 등 같은 방향으로 함께 나아갈 때, 멀어지지 않을 힘이 더 커집니다. 매일 당신은 행복을 추구하는 데 혼자가 아니라는 사실을 상기합니다.

에너지 수준과 올바른 분포는 매우 중요합니다. 예를 들어, 성공과 재정적 독립을 달성하는 데 모든 에너지와 시간을 소비하고 다른 모든 영역은 버려진 채로 남아 있다면 더 날씬해지고, 더 젊고, 더 아름다워지거나 개인적인 관계를 개선하려는 동기가 전혀 없을 것입니다. 이러한 욕구를 실현하기에 충분한 에너지와 힘이 없기 때문입니다. 또는 여성이 집, 자녀, 일상 생활에 모든 시간과 에너지를 쏟을 때 그녀는 단순히이 모든 것에 녹아서 모든 에너지를 쏟고 남은 것은 잠에 대한 욕구뿐입니다. 자신이나 관계에 어떤 종류의 일이 있는지, 이러한 영역에는 에너지가 없기 때문에 그녀에게 기쁨을 가져다주지 않을 것입니다. 가족, 사랑, 자신, 재정적 성취를 위해 충분한 시간과 에너지를 분배하는 것이 중요합니다. 그러면 당신의 삶은 더욱 조화롭고, 밝고, 풍요로워질 것입니다.

우리가 한 가지를 우선시한다고 해서 100% 행복해지는 것은 아니며, 다른 영역이 우리의 행복 수준을 낮추기 시작합니다.

목표를 달성하려고 할 때, 아무리 작은 것이라도 승리를 거두려고 노력하십시오. 직접 강조해보세요. 승리에 대해 자신에게 보상하십시오. 더 나은 방향으로 작은 변화라도 기뻐하면 앞으로 나아가는 데 도움이 되고 더 많은 힘을 얻을 수 있습니다. 내 욕망에 대한 정보를 얻을 기회가 생겼을 때에도 더 높은 힘이 나를 만나서 가능한 모든 방법으로 나를 도와 내가 필요한 것을 제공하는 것을 보는 것이 기쁩니다. 내 꿈에 대해 전혀 모르는 낯선 사람들이 "하지만 당신은..."이라는 맥락에서 내 욕망에 대해 이야기하는 경우가 있습니다. 나는 이것을 모든 것이 잘 될 것이라는 신호로 받아들입니다. 원칙적으로 나는 곧 내가 원하는 것을 얻습니다.

모든 것에서 동기를 찾으십시오. 가장 중요한 것은 스스로 이해하는 것입니다. 이것이 정말로 당신이 원하는 것입니까? 당신의 욕구를 충족시키면서 강한 감정을 찾으십시오.

귀하의 꿈을 이루시고 성공하시길 기원합니다.